Kiwî bîhnfireh

Ev vexwarinek bêhempa ya devê, saxlem û aromatîkî dikare di çend hûrdeman de were afirandin. Lê çiqas ew ê bibe sedema hestên erênî! Bi taybetî jî heke di malbata we de şewatên piçûk mezin bibin. Welê, meriv çawa pitikek bi kêmanî çend heb kincê yogurtê xwezayî vexwe, ku ev yek bibe sedema salixkirina wan?

And bi bîhnek kewkî û kiwî re xweşikek xweş çerm bikin, hûn dikarin wan bi dessertek xweşikî derman bikin ku dê di heman demê de laşê bi materyalên kêrhatî jî rûne.

Ev bîhnfirehî pir tûj dibe, bi spasiya banan - şirîn, û karanîna kiwi ji bo çêkirina wê, hûn şorbûnek piçûktir li şûşê zêde dikin.

Heke hûn nekarin yogurtê xwezayî bikirin, hûn dikarin wê bi kefir bi hêsanî bikin. Wekî din, heke hûn hewce ne ku naveroka calorîk a şuştê kêm bikin, hûn dikarin hilberek şîrê ya çerm bikar bînin.

Li ser bingeha vê vexwarinê ji bo bîhnek bi banana û kiwi di nav blenderê de, hûn dikarin li gorî nerîna xwe biguhezînin: fêkiyên cûda zêde bikin, rêjeya hilberê şîrê ya zexm biguherînin.

Ieawa çêlekek çêbikin:

1. Ji bo çêkirina vê vexwarinê, tenê fêkiyan, bi bîhnek xwerû, fêkiyan hilbijêrin. Bananek ji kulikê zirav bihêlin û di beşên piçûk de biçikînin.

2. Bi karanîna kêrkek nermîn, kiwi ji çermê hişk derxistin, wê di çend perçe de qut bikin.

3. Fêkiyê fêkî di blenderê de bikişînin, hûr bibin heya ku grûpek homojen, şêrîn ava bibe.

4. Yogurt di nav fêkiyê de derxînin, bîhnxweş bi yekîtiyê bînin.

5. Di encamê de vexwarinê tendurist derxînin nav pîv û pîvazan.

6. Di demek kurt de 2-3 demjimêr bikin. Bi rûnê yogurt, kiwi û banana re xweşikek xweşikek xwezayî û tendurist bistînin. Malbata xwe tenê bi xwarinên xanî yên qalind derman bikin.

Taybetmendiyên xwarinçêkirinê

Paqijên Kiwi yek ji wan çêkirina kokteylê ne. Hemî xebatên amadekar tê şûştin û pezkirina fêkiyan. Wê hingê dimîne ku tenê wan çend perçe perçe bikin û perçiqînin. Bi gelemperî blender ji bo vê armancê têne bikar anîn. Wê mumkun be ku meriv li vir xeletiyek bike. Lêbelê, ne ku hemî sûkên kiwi derdikevin ku bi rengek xweşik û dilxweş in. Di teknolojiya amadekirina vê dermankirinê de gelek cûrbecûr hene, ku kes nizane bêje.

• Kiwi fêkî ya berbiçav e. Hêja hişk e ku ew ji bo mirovên ku bi nexweşiyên gastrointestinal ve girêdayî nebawer e. Ev ji hêla naveroka bilind a vîtamîn C ve hatî diyar kirin, û ev, bê guman, ne xerab e. Lê heke hûn ji devê kivî tenê çêlek çêkin, bêyî ku ew bi fêkî, fêkî an berhemên dairy re zêde bikin, û hem jî wê şuştê nexwin, pir kes wê tama wê zehf bibîne. Ji bo vê yekê, kiwi çêtirîn wekî kemerek di kokteylên kompleks de tête bikar anîn.
• Heke hûn ne li ser xwarinê ne tenê şekir dikare were zêde kirin. Wekî din, ew ê kêm kêrhatî û zêde-kalorî derkeve. Ji bo vê yekê, tê pêşniyar kirin ku şekirê li kokteylê bi hingiv were guhertin.
• Kiwi ne tenê bi berber û fêkiyan re tête hev kirin - li ser bingeha wê xweşikên kesk ên pir xweşik têne wergirtin: bi kulîlkan, kewçêr û perçeyên din ên nebaxşandî.
• Ger hûn dixwazin bîhnfirehên ku rola vexwarinek nermî lîstin, hêşînahiyek qirçandî dikare li wê zêde bikin. Di vê rewşê de, piştî ku qeşayê zêde bike, kokût dîsa tê şûştin û tenê piştî wê ew tê maseyê.

Ji bo ku we biryar da ku şûna xwarina xweşikên kiwî yên kevneşopî bixwe, ew bi kevirên piçûk bixwin. Wê hingê hestiya tijîbûnê dê pir pêşîn tê.

Ji bîr neke ku pêşkêşiyek xweşik a vexwarinan jî girîng dike. Ne ku lazim be ku xalîçeyek bi "hoarfrost" ji şekir pîvaz, fêkî fêkî, çîlekê xemilandî, an bi kêmanî stûyekê bişo.

Kiwî bi nîgarên hêşînahî û hîvîdarok

• Kiwi - 0.2 kg
• spinaq - 100 g
• kasikên - 100 g
• avê - 100 ml.

• Kiwi hildiweşînin, felqên mezin hildibijêrin.
• Hilberên tîrêjên nû tînin û rûn bikin. Heke bixwaze, hûn dikarin berryek hêşînayî bikar bînin. Di vê rewşê de, ew ê pêşî hewce bike ku were şûştin.
• Di kuncikê blender de fêkî û kîvî hûr bikin.
• Spermê spamaşê bi kêr re bişon, rûnijin û bisekinin, wê bi avê tije bikin da ku ew di nav xwe de kêm bikin.
• Spinaqê bêyî ku ava vexwarinê li binê alavên mayînde bixin.
• Heke hûn ji kasikên bîhnfireh bikar tînin, spîçek piçûk şekir an jî hingiv di nav blender blender de bixin, ji ber ku beroşek bi vî rengî teze ye.
• Blender vekişînin û dema ku hûn dipijiqînin, malzemeyan tevlihev dikin.

Parzûnên stêrkok û kîvî xwedan aramiyek spehî ne, û spinaq wê naparêze, çêkirina kokteylê pir bikêrhatî ye.

Ieuçek çi ye?

Kûçeyek ku bi blender, mixer an vexwarinên xurek ji xwarinên kêm-calorie yên bingeh ên nebatan têne çêkirin, tête pehnok tê gotin. Mixabîn şûştina bingehîn a ku ji bo şîv an şîvê tê bikar anîn, an jî wekî nan dixuye. Spas ji xwarina birêkûpêk ya birêkûpêk û birêkûpêk, hûn dikarin bi hêsanî ji depoyên fatê derkevin, bêyî ku hûn hestek birçîbûnê bibînin û bêyî zirarê bidin tenduristiyê. Hilberên ku têne bikar anîn bi piranî fêkî, berû, sebze, fêkiyan in.

Taybetmendiyên bikêr ji bo windakirina giran

Vexwarina wusa vedigire dewlemendiyek şekir, ku xwedan bandorek bikêr li ser kavilan e. Mîkrîk alîkariya paqijkirina hilberên hilweşînê dike, metabolîzmê zûtir dike. Smoothies ji hêla laşê ve baş têne vegirtin, ew bi elementên trace yên kêrhatî, vîtamîn digirin. Bikaranîna tevliheviyek dilşewat a siruştî ji bo şopandina birçîbûnê dema ku li pey parêzek ji bo kêmkirina giraniyê bijarek çêtirîn tê hesibandin. Di nav taybetmendiyên din ên erênî yên bîhnfirehiyê de hene:

• bihêzkirina pergala nepenî
• baştirkirina fonksiyonê digestive,
• şewitandina bilez a depoyên zêde,
• zêdebûna tûnê ya laşê ya tevahî,
• başkirina çerm, por, nîsk.

Ji bo kêmkirina kîloyan herî populer xweşikên bi kiwî ne. Fêkiyê kesk bi gelemperî hingivê çînî tête gotin, ji ber ku ew xwedan taybetmendiyek tirşikê ya vê berikê û aroma dilxweş e. Taybetmendiyên karanîna kiwi ji bo windakirina giran û tenduristiya laşê wiha ne:

1. Kulîlka fetusê de antioxidant hene ku bi karanîna kaloriyê zêde dike.
2. Fêkî bi bêkêmasî toksinan diparêze, pêvajoya xwarina normal dike, û kolesterolê xwînê kêm dike.
3. Hûrbûna zêde ya vîtamîn C pêvajoya şewitandina fatê çalak dike, xwedî bandorek nûvekirinê ye.
4. Hebûna potasium di kiwi de alîkariya rakirina zêde ji hucre û tansiyonan dike, alikariya têkbirina giraniyê dike.
5. Regêkirina birêkûpêk a fêkiyên kesk xetera xwîna xwînê, hucreyên penceşêrê vedigire, dil û enbarên xwînê bi hêz dike.

Qanûnên ji bo amadekirin û karanîna rûnê bîhnxweş

Hilbijartina vê rêbazê windakirina giraniyê, hûn hewce ne ku şertan bikin da ku hin şertan bicîh bînin, wê hingê sûdên xwarina kokteylê dê berbiçav bibin. Di pêvajoya amadekirin û wergirtina bîhnfirehiyê de, hejmarek rêgez divê bêne girtin:

1. Pêdivî ye ku domdariya vexwarinê ne pir tewş be, lê pir jî tirş be.
2. Ji bo kokteylê, tê pêşniyar kirin ku meriv jê kalîteyên bilind, nû û xweş ên hawirdorê hilbijêrin.
3. Berî tevlihevkirinê, hûn hewce ne ku hilberan baş bişû, tovên, peel, dabeşan derxistin.
4. Ji bo şêrîn, bi malzemeyên şîrîn û xwar re tevlihev bikin.
5. Ji bo ku bingeh bi kiwi re têhn kirin, dema ku giraniya xwe winda dike, hilberên şîrê yên wekî kefir an yogurtê xwezayî xweş in.
6. Pêdivî ye ku hûn ti ava kîjan zêde bikin, û çêtir e ku merivên kaloriya bilind red bikin.
7. Qedexe ye ku şekir, şîrînker, xwê bikar bîne. Wekî ku zêdekerên flavor, cinnamon guncan e.
8. Qedexe tê de alkol, vexwarinên gazandî dike.
9. 2 roj berî destpêkirina parêzgehê, pêdivî ye ku meriv xwarina kaloriyê kêm bike, zêdetir fêkî, sebze, ava minareyî bê gazên nav parêzê bi nav bike.
10. Ji bo ku meriv zû zûde ji pisîk bistîne, hûn hewce ne ku wê di siftên piçûk de, bi rêya tûlekê an bi tifikê vexwin.
11. Ji bo ku hûn giraniya kêm bikin, kokteylek vîtamîn ji bo şîv an şîv tê girtin, hûn dikarin nanpêjên kêm-rûn, rahêjên li ser avê di nav menu de bicîh bikin.
12. Bi mijara parêzek hişk, pêdivî ye ku bîhnxweş her 2 demjimêran vexwarin. Di nav xwarinan de destûr tê vexwarina avê, çaya kesk.
13. Divê dirêjahiya parêza bîhnfirehiyê ji 1 hefte ne derbas nebe, ji ber ku laş hewceyê fêk, proteînên heywanê û rûnên cûrbecûr hene.

Kiwî bîhnek bi banana û avocado re

• Kiwi - 0.3 kg
• bananas - 0.3 kg
• spinaq - 0.2 kg
• avocado - 0,5 cop.,
• avê - 100 ml.

• Fêkiyan bişo. Qulikê ji banan derxînin, kiwi bi kefî çêdikin.
• Sêvê bi aramî hildiweşîne û bi ava şilandî an jî bi ava paqijkirî ava bike.
• Avocado di nîvê de hûr bikin, kevir bavêjin. Ji bo çêkirina kokteylê ji mîqdara ku di reklamê de tê xuyang kirin, hûn hewce ne tenê nîv avokado ya tevde.
• Avocados, banan û kiwi hûrikên piçûk hûr bikin û di kasa dravê de ji bo whipping.
• Li wir spinach bi ava vexwarinê bişînin.
• Her tişt bi hevûdu dest bi blenderê destikê bikin.

Xweşikên ku li gorî vê vexwarinê hatine çêkirin, hevgirtî bi kremêkî delal in, her çend ew ji fêkî û grewanê jî tenê tête amade kirin. Bananeyên şîrîn bi kiwîyên tirş re hevahengî û bêkêmasî ne, ji ber vê yekê ev koktil xwedan aramek hevseng e.

Kiwî nermikî bi brokolî û xalîçeyê

• Kiwi - 0.2 kg
• banana - 150 g
• brokolî ya nû an qijkirî - 150 g,
• kûçik - 150 g
• avê - 100 ml.

• Kiwi şuştin, bi şûrek hûrkirî, paqij bikin. Her fêkiyan di 6–8 parçeyan de birrînin.
• Kulikê şuştin, li inflorescences belav bikin. Ji bo demek dirijandinê di nav sarincokê de bigirin da ku broşikê felq bike. Heke hûn ji berê ve xwarina kêzikê sêvkirî bikar tînin, ew hewce nake ku amadekariya pêşîn be.
• Kûçikê bişon, seriştên wê qut bikin. Kulikê pezê bikar bînin. Kulîlk di nav kubên mezin de birrînin.
• Banekek çerm bikin, goştê wê di nîvê dirêj bikin û li nîvrûkên mezin qul bikin.
• Di nav blenderê blenderê de hinek avê vexwin, hûrikên kiwî û banana di nav de bixînin. Fêkiyan bihurîn.
• Kulîlk û brokolên faşandî li ser porê fêkiyan zêde bikin. Heya ku meriv hevsengiyek yekgirtî pêk nayê serî li hevûdu dixin.

Dibe ku berhevoka sebzeyên fêkî û fêkiyan di yek kokteylê de ji aliyekî ve, dibe ku pir biyanî ye. Lêbelê, ew xweş xweş dike, da ku hûn zû tirsên xwe ji bîr bikin. Tewra ku brokolî berî çêkirina koktelê ziwa nebe, bila ji we re fikar neke - we dema ku hûn qutikek li gorî vê bîhnfirehiyê hatî çêkirin hûn di nav xwe de hîs nekin. Lê vê kokteylê bi rastî kêrhatî ye, ji ber ku ew hêza gelek bi tevahî cûda di hilberên berhevokê de ku bi serfirazî bi hevûdu re çêdike û hevûdu temam dike dike yek.

Feydeyên zerar û zirarê yên fêkiyên xweş

Xweşik - Ev hilberek vîtamîn, mîneral û kêzikan e. Ev ji ber pêkhateyên ku têne bikar anîn û şêwaza amadebûnê ye. A vexwarinek tenduristî li ser fêkî an sebzeyên nû tête çêkirin, yên ku têne şikandin di rewşek pure. Juice bi pulpê re nayên parastin û firingiyan, ku ew di her temenî de jê re kêrhatî dike.

Her kes dikare dikare vexwarinek jiyanê bikar bîne. Ew ê ji bo xwarinek êvarê bibe cîgirê hêja. Pisporan banga hişyariyê tenê bi hebûna zêdebûna acidiyê di nexweşiyên birînên gastrointestinal de. Ev qedexe tenê li ser vexwarinên ku bi karanîna berikan têne amade kirin, pêk tê.

Tale Banana Berry

Banana dihêle hûn hêza xwe sererast bikin, û bi salan ez aroma û bîhnek bêhempa didim. Ji bo paqijkirina hûn ê hewce bibin:

• 1-2 banan
• çend berber (darên tûjikan an currant),
• 100 ml şekir.

Bananas bi pez, hûrgulî têne pezandin û ji blender re têne şandin. Dûv re nan û şîr didin hev. Hemî hokbaz têne lêdan heta ku bêhn be.

Sêv û xwarzê bi kesk û kesk

Fêkî û selete dê ji nû ve hêz bikin ku piştî xebatek rojek dijwar:

• 1 banana
• 2 sêvên kesk
• 2 selikên selefê,
• spinaq

Hemî materyal têne paqij kirin, pelçiqandin û mûçekirin. Piştre, 100 ml av li wan tê zêdekirin û careke din bi girseyek homojen tê birîn.

Smoothie "Lily's Kiss"

Heke hûn tiştek tiştek ecêb dixwazin, ew tête pêşniyar kirin ku Bîla Lîla biceribîne:

• lemon
• 2 felqên çivîkan,
• pez
• çend tirî.

Piştî ku hûn materyalan tevlihev bikin hûn vexwarinek bêhnxweş a bêhnxweş bistînin.

Axermkirina nermalava Relaxing

Paqij bikin û hestên erênî wê bibin alîkar:

• kiwi
• 5 sprigs mint
• cotek dirûşmên lemonê
• 100 ml av
• hon to tast.

Piştî ku hûn tevahiya pêkhateyan diavêjin, hûn jê re ava xweşikek xwerû û spartir bistînin. Alternatîfek mezin a Mojito.

Smoothie "Good mood"

Heke cîhana derve pir zer e, vê vebijarkê, wek fêkiyên exotic bi gengaz biceribîne:

• banana
• kasikên stûr
• cotek kiwi
• çend raspberry û blueberry
• 100 ml ava sêvê.

Vexwarinê qedandî dê ji nû ve hêz bike û bi hestên erênî bifroşe.

Smoothie ya Pineapple Slimmingie

Hûn dikarin di ava behîvê de çêlikan çêbikin, ev ê dihêle hûn qeşekek kêm kêm tê de bistînin. Ev qehwe xweşikî ji bo kesên ku li ser parêzgehê ne temam e, ji ber ku pineapple alîkariya şewitandina fatê dike, ji ber berhevoka wê. Berhemên sereke:

• 200g pineapple
• 2 pcs orange
• 100 ml av
• 2 selikên selefî.

Êwaza nazik e, lê tama pir balkêş e.

Smoothie Peach Fresh

bîhnek bîhnxweş a peach

Komek jêrîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe nûve bikin:

• 2-3 kiwi
• 150g fêkiyan an darda
• 200 ml av û pez.

Tiştek aram û aromayê dewlemend têne peyda kirin, ji bo vê hûn tenê hewce ne ku meriv di blenderê de tevlihev bikin an tevliheviyê di nav rêzikan de amade bikin - aêwazek xweşik û tamxweş!

Rermsên qehweyî

Vitamin C mezinbûnek mezin e. Fêkiyên citrus di rojek havîna germ de vebijarkek girîng e.

Perçeyên di mîqdarên wekhev de:

Hemî fêkiyan di nav blenderkê de tevlihev bikin, berfê bi tevlihevkirinê re zêde bikin û xweş bikin!

Kûçikê Gung Smoothie

Ev kokteylê ji bo gurçikên rastîn e. Kevneşopek bêhempa ya hêmanan ji bo tevahiya rojê tamxweş û şahînek ji bîr dike.

• banana
• 200 ml şîrê kokosê,
• felqên kuncî
• 1 tsp xalîçeya ginger ji bo tama,
• cinnamon.

Cotok ji bo hiş û jêhatîbûna kar baş e, û banek baş û xweşbaweriyê baş dike, karûbarên derûnî û bêserûberiyê baş dike, û bi hêsanî birçîbûnê têr dike. Rehmê mezin ji bo tevahiya rojê!

Apple Morning Smoothie

Sêvê Morning Apple - ji bo taştê pir bikêr e. Rêbaza çêkirina xwarinê pir hêsan e. Todî bes e:

Sazî bi tevahî bi hev re têne hev kirin (pêşan bi pêşîn ve dirûz têne birîn). Piştra lêdanê bikin heya ku gûz be. Vexwarinê encam dibe sedema vejena enerjiyê.

Smoothie Smoothie Fruit Berry

"Berry Coolness" dê ji nû ve laş biparêze û hêz bide:

• 100 g Kronî, lingon û raspberry,
• banana
• 100 ml şekir qurişê.

Berhemên bi baldarî li hev têne û têne serjêkirin. Berî her çêdibe.

Smoothermezar exotic

Hûn dikarin bi alîkariya avocados laşê xweş bikin. Ev fêkiyan ji bo nûkirina rezervên enerjiyê alîkarî dike. Ji bo çêkirina xwarinê, hûn hewce ne ku bigirin:

Fêkiyan bi pez an mixer ve tê pez, hûr kirin û çîçandin. Avê di ava pîrê de tête zêdekirin û çalakî dubare dibe.

Smoothie Fruit Slimming

Kanîzma banana bi serma û nîsk

Ji bo kêmbûna giran, tê pêşniyar kirin ku vexwarinek cûreyek cûrbecûr hilbijêrin. Amadekirinê bi materyalên jêrîn hewce dike:

• 100 ml şekir
• 30 g bi sarincê genim
• 2 banan
• 100 ml yogurt.

Pêşîn hûn hewce ne ku muesli di şîrê de rûnê. Di vê navberê de, banana şilandî ye, perçeyên piçûk têne qewirandin û bi yogurt re tê rijandin. Hingivîn têne şûştin heya ku bêhiş be, wê hingê şîrê muesli li wan zêde bibe. Ew dîsa tê qefilandin û di pîvokekê de tê xizmet kirin. Vebijêrk taştê ya tevlihev e.

Smoothies Fruit Dried

rûnê fêkiyên hişk

Hin fêkiyên hişk hene ku laşê xweşik bigire. Ji bo paqijkirina hûn ê hewce bibin:

• 50 g fêkiyên cuda yên xwar,
• 250 ml kefir.

Fêkiyên hişk bi mêjî çikilandî, bi kefir têne rijandin û şûştin. Encam, vexwarinek tamxweş û nermik e. Di zivistanê de gelek têkildar ji bo birûnetiyê û hêza zêde dike.

Kulîlkên fêkî û berryê yên bi tîrêjê

Nermalava şekir celebek taybetî ya rûnê xweşikî ya bi tîrêjê ye:

• 100 g fêkî ya fêkî,
• 100 g raspberry taştê,
• 100 g darên mêşan
• 2 banan
• 100 ml şekir.

Hingivîn di blenderê de heya heya nerm têne şûştin. Piştre şekir tê zêdekirin. Dîsa jî şûştî û xizmeta sifrê kir. Ev alternatîfek baş e ku ji bo şîrmaqan.

Fêkî bi mezinbûna genim

Juice bi pelên genimê awayê çêtirîn e ku merivên xwe bixebitin. Ji bo paqijkirina hûn ê hewce bibin:

• 2 l genim derxist
• kiwi
• banana
• 200 ml ava îsotê.

Hingivîn heta hevûdu tevlihev dibin. Encam 200 ml şekir tamxweş û tendurist e.

Germkirina pisîkek di germê de

Kulîlka havînê ji bo tîrkirina quwetê baş e. Êker wiha ye:

• 100 g ji daran kesk,
• kiwi
• hinek berfê
• nîv sêv
• 100 ml av.

Hemî pêkhateyan têne qefilandin (ice dikare di cih de were zêdekirin an li ser vexwarinê vexwarinê piştî amadekirinê tê avêtin).

"Tangerine Paradise" Shake

manganek marmarayê

Kefir juice baştirîn hevalê gûtî ye. In di torgilînan de bi hevbeş - bîhnek û vîtamîna bombeyê. Ji bo paqijkirina hûn ê hewce bibin:

Her tişt bi girsek homojen ve tevlihev e û di dema sibehê an êvarê ya rojê de tê bikar anîn. Heke vexwar pir zêde acîl e, hûn dikarin bîhnek hingiv zêde bikin.

Kulîlka birûsk

Juê Burgundy - xweş, bêhêz û bêhnxweş. Hûn ê hewce bibin:

• 200 ml şekir almond,
• banana
• tamek kakaoyê
• çend dîv.

Saziyan lêdan têne kirin heya ku bêhêz be, kakao di dawiyê de zêde dibe.

Smoothie Inspiration

A vexwarinek bi navên balkêş "irationêwaza" dê rewşa we baştir bike û ji we re motîvasyonê bide ku hûn karê temam bikin. Ji bo ku hûn hewce ne ku paqij bikin:

• pîrê
• Mandarin
• kondil
• 100 ml şekir qurişê.

Piştî tevliheviya tevlihev, hilberê amade ye ku bixwe.

Kulîlkên Bana Sêvê Pîremêr

Banana û şîrê ji bo bihayê bihêztirîn ya bihêztirîn kombînasyona çêtirîn e. Hûn hewce ne ku amade bikin:

• 2 banan
• 200 ml şîr
• 100 g ji berfîra "Nîskê".

Piştî ku hûn tevahiya pêkhateyan tevlihev bikin hûn vexwarinek xweşik bistînin, ku guncan e ku di demsala germ de bikar bînin.

Kulîlkariya Fêkî ya Fêkiyan

sêvik kiwi û banana bi berfê

Vexwarinên berfê yên aram dê hem zarok û hem jî mezinan îtiraz bike. Aêwazek baş ev in:

• 150 ml şîr
• kiwi
• banana
• 100-150 g berfî.

Encam ne tenê tamxweş e, di heman demê de juê xweşikî jî xwedî bandorek germbûnê ye.

Smoothie Taştêya Enerjiyê

taştêya taştê

Heke hûn hewce ne ku sibehiyek baca enerjiyê bistînin, ew guncan e:

• banana
• kiwi
• avocado
• berikên berfandî
• 10 felqên mirîşkê mirîşkê,
• celery
• 100-150 ml şekir an şîrê almond.

Ev taşteyek tam e ku hûn dikarin li malê bixwin an bi xwe re bibin, tenê ji bo vê yekê hemî malzemeyên ji bo vê tevlihev bikin.

Smoothie ya Melonê delal

Ev bîhnfireh di germê havînê de pir xweşik e û kî ji nîşanên tamxweş ên delal hez dike. Bi tevhev şirrekek bi melon, banana û kiwi re.

Bi tevahî fêkiyan tevlihev bikin û li blender tevlihev bikin, ji bo rojek baş bijarek mezin e!

Nefik û fêkiyên rûn ji bo zalimbûnê digirin

Ji bo kêfxweşiya xwe, parêzvanên tenduristiyê pêşniyar dikin ku bala xwe bidin berhemên şekir yên bi hevokek guncandî bi fêkiyên hişk:

• 130 ml yogurt (her)
• fêkiyên hişk - îsotên hişkkirî, fêkiyan, çêran,
• Huner. l hon
• nîsk.

Yogurt bi fêkiyên hişk re tevlihev e, di dawiya dawîn de hêkek piçûk tête zêdekirin. Ev vebijêrk hem di zivistanê û hem jî di havînê de ji bo bilindkirina bêrêziyê û ji bo sermayê mişterî ye.

Kiwi Smoothie Smoothie

• avê - 0,35 l
• nerm - 20 g
• pîvaza kakaoyê - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• bananas - 0.3 kg
• Sêv - 0.2 kg.

• Avê bikelînin û mintê li ser wê birijînin. Bila ew ji bo 20 hûrdeman bikelînin, dûvê pêl bikin.
• Halfaya nîvê nanê tenûrê derxînin, spînçê fiqilandî di nav wê de bişon.
• Kiwi û banana pez bikelînin, felqên mezin hildibijêrin.
• Teaaya mayî di devê blenderê de derxînin, fêk û kakao zêde bikin, hişk bikin.
• Spinaqê zêde bikin û bi wî re mîkrobê bişkînin.

Ger hûn bixwazin, hûn dikarin berfê li kokteylê zêde bikin, di vê rewşê de dê tîna we jî xweştir û şûnda çêtir be.

Apple smoothie

Nermalava Apple çavkaniyek enerjiyê ye û awayê çêtirîn e ku ji bo kêmbûna hesin were çêkirin. Ji bo çêkirina xwarinê, hûn hewce ne ku bigirin:

Pelên mûzê çêdike (hûn dikarin jê bihêlin), wê hingê ew qeçik têne qeşandin û têne şandin nav konteynirê blender. Piştre piçek honik û kefir tête zêdekirin. Pîvana encam dikare pergala digestive çêtir bike.

Kiwî bîhnek bi yogurt

• Kiwi - 0.3 kg
• banana - 150 g
• honandî - 20 ml
• yogurtê nekirî - 80 ml,
• ava sêv - 60 ml.

• Sêvê zirav bikin û ava wî derxin ji tîrêja wê.
• Bananek çerm bikin, bi qulikan qul bikin.
• Kivi ji kiwi derxînin, her fêkiyan bi çend felqên mezin birrîn.
• Li tenişta kulikê blenderê, juê ku ji appleyê hatî derxistin derxînin.
• Li ser hûrikên kiwi û banana çêdikin.
• Aermek spî danî.
• Hemî yogurt derxînin.
• Her tişt bi hev re bisekinin heya ku gorek zirav, yekgirtî were bidestxistin.

Heke hûn bi rastî dixwazin xwarinê bixwin, kokteyrek wusa dikare li şûna şûşê an di êvarê de vexwar be, û wextê şîvê jixwe derbas kiriye. Di heman demê de, vê kokteylê dê taştêyek baş be.

Kiwî bîhnfirehî bi hêşînahî, apple û banana

• orange - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• apple - 0.2 kg
• banana - 150 g
• yogurtê nebaxşandî - 150 ml.

• Fêkiyan bişo, hemî fêkiyan bişon.
• Portek davêjin nav dirûşmeyan, ji fîliman azad bibin.
• Banana û kiwi di nav pişkên navîn de bikişînin.
• Sêvê di nav kubikan de bidin.
• Fêkiyan hişk bikin, li blenderê bigerin.
• Yekir û rûnê birijînin.

Ev dermankirina pirrengî dê hem mezinan û hem jî zarokan bişewitîne. Ew ê tûjtiriyê ji vîtamînên dermanê xirabtir xurt bike.

Kiwî bîhnfireh - xwarinek xweş û bijare. Ew dikare ne tenê ji fêkiyan, lê her weha ji sûkan jî were amade kirin. Yogurtê spî bi gelemperî wekî hêmanek zêde tête navandin. Smoothêkirina kiwî kiwî dê pir wext û enerjiyê nekişîne, di heman demê de, vê koktêlê di birçîbûnê nûvekirin, nûvekirin û têrkirinê de baş e.

Germên Kiwi: zû zû bijîn

Kiwî bîhnxweş vexwarinek e ku dê ji bo tevahiya rojê mûma rast bistîne. Hûn dikarin van fêkiyan ji bo kokteylê li seranserê salê bikirin û hûn ê ji vê fêkiyê kesk xweşik gelek feydeyên xwe bistînin. Bûyera kevneşopî bêyî firotanê şîr e, her çend di hin rewşan de hilberên şîrê destûr jî werin dayîn.

Ji bo ku hevgirtiyek kremî-kremî ya balkêş bide hev, hûn dikarin banan, felq û fêkiyên din bidin. Hûn dikarin bi hêsanî û tama xwe fêrî zarokên xwe bikin ku tendurist bixwin bi şandina kovî an marzemele an selery vexwarinê ya blenderê bi kiwî.

Li vir awayê çêkirina çêlekek kiwi li gorî kevneşopek kevneşopî, û her weha bi adetên cûda re jî hene.

Emerald Cocktail Kiwi Smoothie Recipe

Destpêka rojê ti carî ewqasî xweşik û hêja nebû. Fêkiyê kiwi bixwe, an jî wekî ku berê jê re hatibû gotin, bizina çîçek an gozê monkey, hema hema hemî vîtamînên navdar B1, B2, B6, C, E, PP, A di nav xwe de dihewîne.

Wekî din, ew xwedî stûn, fêkiya parêz, acîdên organîk, hêmanên trace (kûp, mangan, iodine, hesin) û ne kêmtir ji makrocelê (sodyûm, potassium, kalcium, fosfor, chlorîn) heye. Hemî ev di fêkiyek xweşik a piçûktir de cih digire.

Hûn dikarin bi çêkirina bîhnek kevneşopî ya kiwi kevneşopî bi vê kompleksa vîtamînê re bes bistînin. Hûn hewce ne:

• 2 fêkiyên “fêkî”
• çend çîçek honik xwezayî,
• kasa tevlihevî ya kefirê kêm rûn.

Ji bo gelek kesan, pêvajoya çêkirina taştê dibeze dojehê. Hemî kokteyl pir zû û amadekirî piştî vexwarinê tê amadekirin ku li wir tirêjek enerjî û vîtamînê heye. Rêbaza çêkirina gav-gav:

1. Qurikê ji fêkiyê derxînin û felqên piçûk hildin.
2. Parçeyên di kulikê blenderê de derxînin, li ser kefir derxînin û honê zêde bikin.
3. Heya hevgirtina kemilokek hişk bimînin.

Vexwarinek kesk a emerald a xweşik amade ye. Hûn dikarin bi bîhnek kevir û fêkiyek fêkî ya nû bi bîhnek kiwi re xweş bikin.

Kêvilokên Strawberry û Kiwi

Aêwaza bi vî rengî parçeyek girîng a vîtamîn C tê de heye, û naveroka kêm kaloriyê û tamxweşek xweş dê hûn ê bihêlin cejnê li ser çend kêzikên behrê û kîvikên qehweyî bikin. Take:

• 1 fêkîra “fêkî şilandî”
• 5 berber
• gorek ji devî
• 50 ml ava paqij.

Pîlana xweya xweserkirina bingehîn e:

1. Fêkî ji çermê xwe bişirînin, û stûrên ku ji stalkan diçerisînin, di perçên navîn de qul dikin.
2. Fêkiyan dixe nav blender, spinaqê zêde bike, her tiştî bi avê ve bike.
3. Hîn bimînin heya nerm.

Kûçikek weha ji bo zarokan xweş xweş e, ji ber ku spinaqê di forma xwe ya pak de ji tama wan hindik e, û di vexwarinek aromatîkî ya balkêş de, ew ê bi rengek bagerê re biçe.

Kiwi û appleyê bîhnxweş

Bombeya vîtamîn ji bo laşê. Paqijên kulî û appleyê çêtirîn ne bi hilberên dairy re, lê bi avê an berfê ve têne amade kirin. Tayê fêkiyê û aroma sivik a vexwarinê vedixwîne, û fêkiyên ku tê de tê de ji bo tevahiya rojê bi mînare û hêmanên rûkalê têne dagirtin. Li malek serbixwe, hûn dikarin şivanek bi vî rengî bikin:

• 3 fêkiyên "Gooseberry Chinese",
• bullseye
• nîv kasa berfê
• sprigs of mint optional.

Di çend hûrdeman de kokteylê berhev bikin:

1. Fêkiyan bihurîn. Kevirên hûrkirî dixeritînin û di sahneyê de bişînin.
2. Li ser fêkiyê hêşînayî û pelên miftê bigerin.
3. Her tiştî di blenderê de heya bêdeng bimînin.

Avê saraya qedandî bi hemî additives vexwin nav pişkek dirêj. Bi fêkiyên mareşê re garnizin û li dora rimê fêkiyek şekir smerald bidin.

Kiwî nermikî bi şîr

Di hin rewşan de, "nîskê monkey" bi serfirazî bi şîrê re hevbeş e. Ji bo vê jî kirin, di nav de, wê tirşik, banana û şekir li kokteylê tê zêdekirin. Tasteermê nerm û çermê nermalavê yê vexwarinê bandora rûnê hêsan diafirîne û barê giran çêdike. Parçeyên ji bo kokteylê:

• du fêkiyên "Gooseberry Chinese",
• banana
• 3 tirşik
• nîv şûşek şîr.

Li malê, çêlekek xweşikî bi kiwî û şekir tê amadekirin:

1. Fêkiyan xwar bikin. Di kulikan de bikirtînin, piştî ku ji bo xemilandinê de dorpêçek emerald derketin.
2. “Nebatan” li nav blenderkê bavêjin, şekir derxînin û li rewşa xwestin bidin sekinandin.

Vexwarin amade ye. Bi ringek kiwî di wêneyê de wekhev bikin. Heke hûn nekarin zarokê xwe bipejirînin ku şekirek şekir vexwe, ew qehweyek wisa pêşkêşî wî bikin. Bawer bin ku dê zarok dê lêçûnan bipirse.

Rindikên Kiwi: guhertinên ji kombînên saxlem

Ger hûn di derbarê kesayet û laşê we de bi tevahî re dilîstin, em gelek guhertinên tenduristî û hêsan ên xweşikên kiwî pêşkêş dikin. Hûn bi ewle ne ku hûn ê hilbijêrin yên ku dê li gor viya xwe bimînin.

• Kiwî û kîvroşk. Ev zewicîn + pelên nîskê + şûrek piçûk a gûzek birrandî + apple. Sermiyan bi rengek bêkêmasî tevdigerin û naveroka kaloriyê zehf kêm e.
• Pear û kiwi + orange. Bûyera hêşînayî ya hêşînayî ji hêla tiraya porê xwe ve tê derxistin, û hemî vîtamînên ku ji "kokikê monkey" bi kokteylê dikişînin dikarin bi hêsanî di laşê we de bibin.
• Kîlo û kiwî. Zewacek kiwi + şeklek selery + pîvazek ava sêvê ya nû ya siftkirî. Dê kokteyek bi rengê delal û bi bîhnek biharê ya xweşikî derkeve. Ji bo hem taştê û hem şûnda minasib e.

Nîşe: Heke hûn kokteylê bikar tînin da ku dirûvek bermayî biparêzin an jî kêmbûna giraniyê birêkûpêk bikin, wê hingê çêtir e ku hûn nexweşî ji şehînxwariyê bixwin. Aayek taştê bavêjin û fêkiyek xweşek bi wî re tevlihev bixwin. Ji ber vê yekê hûn hilberê kêm dikin. In di beşên piçûk de, ew hêsantir bi hêla laş ve tê xistin.

Vexwarinên rengîn nahêlin hûn depresyonên demsalî pêşde bibin. Vebijarkên nû biceribînin, pêlavên sêwiran zêde bikin, û kokteyên tendurist dê ji we re neêşînin.

Kermikên Kiwî: Ji bo her rojê serûberên saxlem û tamxweş in

Smoothies vexwarinek kemî ye ku bi tevlihevî darên cuda yên fêkî, berikan an sebzeyan pêk tê. Car carinan, wekî pêkvekek din ji bo amadekirina wê, vexwarinên xwezayî, erzan û hilberên xwarinên din têne bikar anîn.

Ji Englishngilîzî, navê vê vexwarinê wekî "xweş, nerm an homojen" tête wergerandin. Bi rastî, derveyî ew wusa xuya dike. Bingeha îdeal ji bo çêkirina sûkan kiwi ye.

Ev fêkî hejmareke pir girîng a hêmanên kêrhatî (vîtamîn, mîneral, acîd û şekirê tenduristî) heye ku bikaribin rewşek normal a laşê mirovan biparêzin.

Wekî din, ew bi hema hema her hilberê re bêkêmasî dibe, bêyî ku taybetmendiyên wê yên hêja winda bike. Ji bo çêkirina kêvokên kivi gelek vebijarkên cûda hene. Her yek di awayê xwe de xweş e û hin feydeyên xwe tînin.

Heke hûn ji bo bîhnek bi kiwi re materyalên rast hilbijêrin, wê hingê vexwarinek birêkûpêk dikare bibe balmakek dermanê rastîn. Wekî din, ji bo amadekirina wê, hewceyê dem û kedek taybetî nine.

Hilberîn dikare di çend hûrdeman de di xaniyek xaniyek gelemperî de were çêkirin. Ji bo çêkirina çêlekek xweşik û kêrhatî bi kiwî, hûn tenê hewceyê mixer (an blender) û kelûpelên ku hûn dikarin tevlîheviya qedandî bixin hewce ne.

Ji bo xebatê, dê hêmanên jêrîn hewce be: ji bo 1 kîvî ya rihî 200 milliliters kefir û çîtek cinnamon.

1. Pêşîn, pêdivî ye ku kiwî bi baldarî ji ser kulikê were paqij kirin.
2. Piştî vê yekê, fêkiyê divê bi hûrgulî li perçên piçûk bêne qutkirin û ji bo pîvandinê were veguheztin.
3. Fêkiyên xweş bi blender an mixer.
4. Kefir û piçek cinnamonê xweş bikin.
5. Bi tevahî tevlihevkirinê bisekinin, û paşê avêtin nav nanikên amade.

Hûn ê vexwarinek hêja bistînin ku ji hemî hêmanên ku têne bikar anîn taybetmendiyên berbiçav digire.

Ji bo kesên ku bi domdarî şêwazek çalak rêve dibin, pir girîng e ku laş bi berdewamî baca hewceyê enerjiyê bistîne. Di vê rewşê de, hevokek bi kiwi re dê bibe çavkaniya ku dê alîkariyê di domandina vîtamînê de li seranserê rojê bike. Ji bo van armancên çêtirîn, çêtirîn e ku meriv bihevra jêrîn bikar bîne: 2 kiwi, 1 avocado û 300 milliliters vexwarinê vexwarin.

Vê hêsan e ku meriv vexwarinek weha çêke:

1. Pêşîn hûn hewce ne ku avokado amade bikin. Ji bo ku vê bikin, fêk pêdivî ye ku were peçandin, û paşê, nîvê wê qul bikin, hestî di nav xwe de derxînin. Piştî vê yekê, kulp dikare biçe perçeyên xwerû.
2. Kiwi bi kemek fêkî ya hişk da ku ji destikê vekişîne, û piştre bi tenê li çend perçeyên berbiçav dabeş bibin. Bi taybetî jî ne hewce ye ku meriv were qewirandin, ji ber ku ev fêkî nermik e û qeçikkirina wê ne dijwar be.
3. Xwarinên amade amade di nav blenderê de derbas bikin û wan bi kulpê bikelînin.
4. Hemî yogurt derxînin û tevlihev bikin heya ku paqij bibin. Xweşik amade ye.

Piştî vê yekê, ew tenê dimîne ku meriv wê xwarinek din (pîvaz an gêzek) derxe û bi kêfê vexwe.

Kiwi û banana

Hilbera jêrîn ji bo kesên ku hewil didin ku hêjmara xwe bişopînin e. Ev bi gelemperî jin in, ku, bi gelemperî, bi domdarî ji giraniya xwe nerazî ne. Dîtekek rastîn ji bo wan dê xweşikiyek bi kiwi û banana be.

Di pratîkê de şekir tune, lê di heman demê de ew di vîtamîn û mîneralên ku di hêmanên destpêkê de têne dîtin dewlemend e.

Ji bo amadekirina wê, hilberên jêrîn hewce dike: 1 kiwi, çermek çîçek honakê xwezayî, 1 banana, 75 mîlîmetre av û çayek ava sêvê.

Teknolojiya çêkirina vexwarinê hêsan e:

1. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku banana ji porê xwe azad bikin, û dûv re jî bi destên xwe perçe perçe bikin.
2. Kiwi kulandî jî bixweber bi çend beşan ve tê veqetandin.
3. Berhemên bi kulikê blender de hilweşînin.
4. Dabeşên mayî zêde bikin, pêvek bigire û naverokên bi leza bilind 3 hûrdeman bişkînin. Di vê demê de, tevlihevî dê wekî ku mimkunek homojen bibe.

Rûniştek bi kiwî û banana re di fûzek re derxînin, hûn dikarin bi ewlehî bîhna xwe ya delal û aramiya dilxweş bistînin.

Rojbaş

Dixwazin ku ji kilamên zêde dûr bibin, gel bi gelemperî xwe bi parêzên hişk teng dikin, xwe sînordar dikin hema hema her tiştî.Car carinan, ev, bê guman, fêkî dide.

Lê ceribandinên wusa hewceyî vîna hêzdar û bîhnfirehiyek bêhempa ye, ku ne her kes heye. Ji bo çareseriya vê pirsgirêkê çareseriyek îdeal ji bo taştê çêbibe.

Ji bo ku hûn vexwarinek rûn-şewitandî ya bandorker bistînin, hûn dikarin pêkveyek pir hêsan bikar bînin: ji bo 100 mîlîlyre çay kesk, 3 kiwi û birêkûpêk birêkûpêk.

Qaîdeyên ji bo vexwarinê:

1. Pêşîn hûn hewce ne ku çay veqetînin.
2. Di heman demê de, birincê nan divê were birin, ku ew bi ava kelandî tê avêtin.
3. Kiwi dev jê berda. Di vê rewşê de, hûn dikarin ne-standard tevbigerin. Ew bes e ku fêkiyê di nîvê de qut bikin, û paşê kulikê wê bi kulpek çîlekî jê derxînin.
4. Hemî materyalan bi hev re di nav kulpek blenderê de rûnin û baş rûnê.

Vê vexwarinê tenê ne tenê hêj piçûktir çêbike, lê di heman demê de dê alîkariyê dirêjkirina ciwanan jî bike. Bi rengek mezintir, ev xwediyê meriviya oat e, ku rûnê û metabolîzmê normal dike, ya ku mifteya ne tenê nexşeyek xweşik, lê di heman demê de çermek baş e.

Kiwi bi hîwa

Mezinahiya danê sibê bi gelemperî di nîvê yekem rojê de enerjiyek ji mirovan re dide. Ji bo ku ev "bargirî" bi bandorker bibe, hûn dikarin ji bo taştê xwarina çêlî amade bikin û bi karanîna hejmareke taybetî ya hilberan.

Pêdivî ye ku vexwarin wekî vîtamîn-dewlemend û xweşbîn be.

Ji bo mebestên weha, tevliheviyek ku ji pêkhatên jêrîn hatîye amadekirin, bêkêmasî ye: 80 gram rûnê biraştî, 2 kîvî, 2 tîp ava leymûnê, 1 banana, 25 gram xwarina tirî ya nû, kaseyek avê, hingiv û çîçek tovê tovê erdê.

Pêdivî ye ku meriv bi yek vexwarinê amade bike:

1. Hemî xwarinên amadekirî di heman demê de bi navgîniya blenderê têne barkirin. Heke mixer ji bo xebatê tête bikar anîn, wê pêdivî ye ku pêdivî ye ku di kîtekek kûr a ne-metallîkî de were kom kirin.
2. Mixabûnê paqij bikin. Bi wextê şûnda ve girêdayî ye, hûn dikarin hevgirtina xwestî pêk bînin.

Ew tenê vexwarinek bêkêmasî diyar dibe, ku di nav her pêkhatî de rolek dileyze. Ji ber vê yekê, parsley çavkaniyek beta-carotene ye, û bi hev re bi fêkiyên din re hilberek rastîn a vîtamîn û mîneralan e.

Rice, bixwe, peydakirek karbohîdartan e, ku, di rastiyê de, wek "şewatek" ji bo laşê mirov re xizmet dike. Bi hev re, ew dihêlin hûn ji bo her kesê ku li tenduristiya xwe bifikirin taştek bêkêmasî ya rastîn biafirînin.

Ji bo ku meriv serbixwe xweşikek xwerû û tendurist amade bike, divê mirov ji bîr neke ku ne tenê berber û fêkiyan xwedî taybetmendiyên erênî ne. Vegetables di heman demê de pir ji van hêmanan pêk tê, ku ji bo mezinbûn û pêşkeftina normal gengaz in.

Ji ber vê yekê, çêkirina xwemaliya xwe ya tendurist biafirînin, hûn dikarin van hilberan bi hev re tevbigerin, di nav de taybetmendiyên kesane yên her yek ji wan digirin.

Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, ji bo baştirkirina reng û mêjiyê çerm, pêkvehevgehek ne ew qas xweşik îdeal e: xalîçeyek, kiwî û apple.

Mêkirina vexwarinê ji wan re dê qet teng nebe:

1. Pêşîn hûn hewce ne ku apple derxînin û nîvê wê hildin da ku tovên derxînin.
2. Kiwi peeled felq.
3. Ji kanserê, hûn jî hewce ne ku çerm jê bibin, tovên ji hundur derxînin, û goştê bi kêr bişînin.
4. Berhemên hev bi hev re hev û dirijînin, û paşê çend hûrdeman bidin hev.

Hûn ê vexwarinek xweşik bistînin, ku, di nav yên din de, hûn dikarin ji bo birrîna tîna xwe jî vebêjin, ji ber ku xalîçeyek ji sedî 90 av e.

Strawberry bi Kiwi

Di zivistanê de, gava ku laş hewceyê piştevaniyê, an jî di dema kêmbûna vîtamîna biharê de, hûn dikarin bi kiwi û fêkiyan re çêlikan çêbikin. Vexwarin ne tenê ava devê û pir xweş tête peyda kirin.

Ew her weha laşê ku dikare laşên bi materyalên kêrhatî yên winda ne xweş bike.

Ji bo ku hûn çêbikin, divê hûn pêkanîna jêrîn bikar bînin: 1 kiwi, destek kûr stûr, 1 banana, kasa kasa apple û nîv çîçek hingiv.

Amadekirina hilberê pir hêsan e:

1. Pêdivî ye ku bana barandin û dirijandin.
2. Stranbêj bi baldarî stûnên hildiberînin.
3. Kiwî, pezî, di nav kubikan de vediqetîne.
4. Berhemên di blenderê de tevlihev bikin û heta ku girse homojen bibin yek hilweşînin.

Piştî vê yekê, ev tevlihevî dikare ji bo vê yekê tê vexwarinê an şûnda (an gûzek) minasib were şûştin, kêfa bîhnxweş û aroma bêhempa bistîne. Heke hûn bi kêmanî rojê carekê bi vexwarinek weha vexwarinê bikin, wê hingê hûn dikarin her gav bîr bînin ka kêmbûna vîtamînê ye, û her weha rewşek xirab an jî xweş-xweş.

Kiwi û apple

Smoothie, wekî ku hûn dizanin, ji bo aramiya xwe ya dewlemend, pêkvejiyana kêrhatî, û her weha paqijkirina pir hêsan û bilez jî tête pîroz kirin. Bi vegirtina malzemeyên ku têne bikar anîn, ew dikare gelek pirsgirêkên tenduristiya mirovî çareser bikin.

Pir pisporan şîret dikin ku pirtir caran bikar bînin, mînakî, bîhnxweş bi kiwi û apple. Mixabûna van berheman bombek vîtamînek rastîn e, ku dikare hemî toksin û windahiyan ji laş derxe, û ji bilî vê yekê, pergala parastinê ya bêsînor girîng dike.

Ji bo çêkirina çêlekek wusa hûn hewce ne: 2 kiwi, 3 tewra hingivê zerikê, 2 apple û 5 pelikên mîtan.

Vexwarin pir hêsan tê çêkirin:

1. Pulpîla mûzeyan (bêyî bingeh û pez) divê li perçeyan were qut kirin.
2. Pêdivî ye ku berî kulikê were paqij kirin, û dûv re jî bi rengek asayî were qefilandin.
3. Hûn dikarin destên xwe bi destên xwe çêdikin.
4. Hilber di blenderê de tête hilweşandin û bi leza bilind qul dibin.

Ew bi tevliheviyek bêkêmasî ya aram û bîhnek bêkêmasî ya bêkêmasî vekişîne.

Kiwî bîhnfireh - çêtirîn çêtirîn

Kiwi ji bo çêkirina xweşikên kesk xweş e û tamxweşiyek fêkî dide. Kêvirokên Kiwi dikarin bi karanîna fêkiyên xwerû her sal têne amadekirin.

Kiwi çavkaniyek baş a vîtamîna C ye, vîtamîn A, E, B6 û K. Kiwi tê de fîdaya folik, magnesium, fosfor, bakûr û fîreyek dietik heye, bi taybetî jî heke hûn kiwî bi pez dixwînin. Kiwi dikare bi porê rasterast were xwarin ku dê wek moşekê ji bo zavanan bixebite, lê divê kiwî berê baş were şûştin.

Lêkolîn diyar dikin ku her mehê 2-3 kiwî xwarin bi mehekê dibe alîkar ku kolesterolê xerab kêm bibe, bi vî rengî xetera xwîna xwînê û dorpêçkirina xweyên xwînê kêm dike. Deverên Kiwi dikarin bi ewlehî wekî wekî darên fêkiyên kesk têne nav kirin.

Sêvikên kesk ji fêkiyên nû yên wek kiwi, fêkiyên pelên kesk ên tarî yên wek spinaq, chard, parsley, arugula û hêj fêkiyên dandelion pêk tê, fêkiyên ku bi rengek xweşik û fêkiyan çêj didin (ava, ava). Van kokteyl-xilaf ne. Ji bo ku wan aramek kremî bide wan, fêkiyên ku xwedan fêkiyek kûr têne bikar anîn: banan, mangoes, papaya, avocados, fêkiyan dikarin şil bibin.

Sêvikên kesk ji vîtamîn, mîneral, antioxidant, fêkiyên parêz û proteîn dewlemend in. Recebek tîpîk di nav de 3-5 fêkiyên fêkî û sebzeyên teze heye. Ji bo çêkirina kûreyek kiwi, hûn hewceyê sorgulê. Ji bo dilîze vexwarinê pêdivî ye ku lîsk çêbibe, û ew ê zêde qal nebe. Pîvaza bingehîn dikare ava vexwarinê, ava fêkiyan be.

Serpêşkêşanên xweşikên Kiwi

Kiwi digel banana, fasûlî, îsotê, mangoyê û herbên mîna spinaqê re xweş derbas dibe.

Kiwî bîhnek bi nîgar ve.

• 2 kiwi
• 1 fêkiyên tûtinê
• 2 kasa spinaqê nû (bi tamkirinê)
• ½ ava vexwarinê
• 1 kasa pîvandinê bi qasî 180 ml. (kasa çaya piçûk)

Stranbêj bi gelemperî perçeyek qehweyî ne. Serhevdanên bîhnxweş ên Strawberry li vir >>

Koktêla nûvekirinê "Rojê Sunny"

Heke hûn li welatên germ, li cihê ku hûn dikarin bi rengek cûrbecûr hilberên xerîbiyê bistînin, hingê heke hûn dikarin, hûn dikarin kokteyalek rojê bi ava bikin:

Perçeyên li ser blender têne şûştin, hingê berf li wan zêde dibe.

Kêvilka bîhnfirehiyê

Ji bo ku hûn li ser êvarek havînek xweş a dilxweş bibin, bala xwe bidin jêrên jêrîn:

• banana
• 200 g ji her beravan
• qurmê
• kiwi
• şilşahiyên berfê
• 50 ml şekir
• mîtîng.

Hemî pêkhatek bi hev re tevlihev bikin û yekser vexwin. Vexwarin tarî dibe, tîna xwe qewî dike û şiyana baştir dike.

Nermalava fêkî ne tenê vexwarinek tendurist e, ji bo giyan û laş jî nektar e. Hûn dikarin wê ji ti malzemeyan paqij bikin. Hin darên fêkiyan ji bo kêmbûna vîtamînan çêdikin û enerjiyê didin.

Ji bo çêkirina çêlekek ji kiwi û yogurt divê hûn:

• Yogurtê şîrîn - 200 ml
• 2 fêkiyên mezin ên kiwi

Ji bo ku hûn ji kiwi û yogurt vexwarinek xweşik û nermî amade bibin, hûn hewce ne ku kiwî pijandî hildin, bi tevahî bişon û çerm ji wan bistînin. Slend dirûşmên kiwiyayî yên birrîn avêtin, û goştê mayî di nav diranên mezin de hûr bikin û di kevçek blender de amade bikin ku ji bo tevlihevkirina xwarinê hatine çêkirin. Yogurtê bi diranên kiwi zêde bikin.

Ji bo ku hûn vexwarinek bi tamxweşiyek xweşiktir bistînin, hûn dikarin jogurtê bi kalîteya bilind bi xwerûvekek ji vê berrya exotic derxînin.

Yogurt û kiwi di blender de tevlihev bikin ku hevgirtiyek yekgirtî bistînin. Ji bo ku serokên kiwi û yogurt zêde qewî bibin, hûn dikarin goştê yek banana navîn bişo vexwarinê.

Heke hûn dixwazin ava vexwarinê ya wiha ji hilberên dairy ên malê çêkin, ne hewce ye ku yogurt bavêjin - ew dikare yogurtê malê an kefir be. Lê bi yogurt - tastier!

Bi gelemperî, bîhnek kiwi û yogurt li ser sifrê di pêşbirkên kevirî yên ku bi dirûşmên kiwi hatine xemilandin de tê serve kirin.

Kiwî yê Kiwî bi Kember û Brokolî

• 1 banana
• 1 kevçkek brokolî ya hişk
• 3 kiwi
• 2 kûçikên piçûk an nîv mezin
• ½ ava vexwarinê

Dest bi çêkirina çêlikan bikin û av û fêkiyên nerm li blender zêde bikin. Rûnê û paşê fêkî an sebzeyên hişk û biriqandî zêde bikin. Pêdivî ye ku blender bi qasî hêzdar be.

Kêvî Kiwî Kiwî

• 3 kiwi
• 1 tbsp pîvaza kakaoyê
• 1 banana
• Teaayê naştî 200 ml (şîv)

Pêşîn çay naylon çêdikin û wê qeşa bikin. Hûn dikarin çayê bi balmaqê lemon an jî chamomile bi cîh bikin. Amountayê hewceyê çayê di blenderê de biweşînin, greens û fêkiyên nermî zêde bikin, heta ku şil bibin (li dor 30 hûrdeman) tevlihev bikin, piştre malzemeyên mayî zêde bikin û careke din tevlîhev bikin heya ku kirasek kemilandî were bidestxistin. Heke hûn banan nexwin, wê hingê hûn dikarin wan di avocados an mangoyê de bi cîh bikin.

Kiwî bîhnfirehî û mantoyê bi nerm

• 3 kiwi
• 1 mang
• 5-6 pelikên mîtroyê
• 1 kulikê piçûk ên seleryayê
• Kasa avê

Amadekirin: li şîreta berê binihêrin. Nêzî 900 ml kokteylê ji vê darê fêkî tê wergirtin. Ji bo kêmtir, biha li gorî mêjera bi kêmzêde kêm bikin.

Toawa çêbikin qeçaxek kesk

Ieêkirinek kesk hêsan tê çêkirin. Hûn ê hewceyê blender, fêkiyên hewceyê, nebatên pêdivî, panelek birêkûpêk û kêrêk hişk hewce bikin. Afirandina kokteyalek xweşik a bi kincê xweşikî xweşikî hema hema huner e, lê hûn dikarin wê pir zû fêr bibin. Bi fêrbûna bingehîn, hûn ê afirandinên xwe biafirînin.

Smoothie bi vexwarinê rengvedanek nermalavê dilşik dike. Fêkiyên ku ji bo pêkanîna avahiyên çêtirîn çêbikin ev in: banan, mangoes, avocados, pears, peaches, papaya. Fêkiyên qeşeng mezin in, ji ber vê yekê hûn dikarin di her wextê salê de çêlikan çêbikin. Iei pisîkek >>

Fêkiyên ku gelek av vedigirin, wek ava هندîn, melon, hêşînayî, dikarin wekî vebêjin bikar bînin, lê ne wekî şibakê sereke, an na hûn ê şekirê qehwe bistînin, ne ji hevokek kremî.

Ji bo çêkirina smoothie bi rastî tamxweş be, hûn hewce ne ku fêkiyên cuda bidin hev.

Rûnişkek kesk ya klasîk e banana û xalîçeya kesk e, lê heke hûn pez an tûjikan zêde bikin, hûn dimengek nûh çêj distînin.

Ji bo çêkirina sifiran, fêkiya herî çêtirîn û îsbatkirî

• Banana (fêkiya bingehîn) + strawberry
• Mango (fêkiya bingehîn) + pineapple
• Pear (fêkiya bingehîn) + orange
• Apple (fêkiya bingehîn) + blueberry

Vîdyoyê temaşe bikin û dubare bikin! Hûn ê hewceyê kiwi, banana, yogurt, honey.

Ji bo baştirkirina aramiyê, hûn dikarin vanilla, kêzikan, cinnamon, îsotê îsotê li serfermandariyê zêde bikin, dema ku çêkirina çêlekek çîkolata, supasên proteînan, zebkûya erdê çêkir, bi kakaoyê re baş diçe. Zêdekirina marika kesk a dirûvê ramanek girîng e, nemaze ji bo kesên ku marûfonê hez nakin.

Hûn ê tenê tîrêja keskiyê nebînin, tewra ku tewra wê jî nebe. Ew çêtirîn e ku meriv dest bi xwarina kesk bi spinaqê ciwan re bike, û paşê, piştî perwerdehiyê, chard, pelên dandelion, kale, parsley, arugula, lettuce romaine li parêza xweya xwê zêde bikin.

• Formula paqijkirina "zêrîn" ji bîr nekin:% 60 fêkî û% 40 greens.
• Berî ku hûn kesbikê di blender de bixin, her kesk bi kêrê vexwarin.

Heke hûn gotarê xweş bikin, wê hez bikin. Tenê wê bi hevalên xwe re li ser tevngehên civakî parve bikin. Ev ê ji me re çêtir bibe alîkar. Spas!

Kiwî bîhnfirehiya bîhnfirehî ya Kiwî: sûdwergirtin û şîroveyan

Dixwazin bi guhertina parêza xwe ve giraniya xwe winda bikin, pir kesan vebijarkek hilbijêrin ku tê de aliyên wekî karîbûn, kêrhatî, hêsan, û erzan werdigire. Yek ji wan ji bo kêmkirina giraniyê, bingeha xweş-rûnî ye, ku li ser bingeha rûnê rûnê, rûnê xweşik, rûnê wê bi vîtamînan heye. Taybetmendiya xwarinê çi ye?

Kûçeyek ku bi blender, mixer an vexwarinên xurek ji xwarinên kêm-calorie yên bingeh ên nebatan têne çêkirin, tête pehnok tê gotin. Mixabîn şûştina bingehîn a ku ji bo şîv an şîvê tê bikar anîn, an jî wekî nan dixuye.

Spas ji xwarina birêkûpêk ya birêkûpêk û birêkûpêk, hûn dikarin bi hêsanî ji depoyên fatê derkevin, bêyî ku hûn hestek birçîbûnê bibînin û bêyî zirarê bidin tenduristiyê.

Hilberên ku têne bikar anîn bi piranî fêkî, berû, sebze, fêkiyan in.

Vexwarina wusa vedigire dewlemendiyek şekir, ku xwedan bandorek bikêr li ser kavilan e. Mîkrîk alîkariya paqijkirina hilberên hilweşînê dike, metabolîzmê zûtir dike.

Smoothies ji hêla laşê ve baş têne vegirtin, ew bi elementên trace yên kêrhatî, vîtamîn digirin. Bikaranîna tevliheviyek dilşewat a siruştî ji bo şopandina birçîbûnê dema ku li pey parêzek ji bo kêmkirina giraniyê bijarek çêtirîn tê hesibandin.

Di nav taybetmendiyên din ên erênî yên bîhnfirehiyê de hene:

• bihêzkirina pergala nepenî
• baştirkirina fonksiyonê digestive,
• şewitandina bilez a depoyên zêde,
• zêdebûna tûnê ya laşê ya tevahî,
• başkirina çerm, por, nîsk.

Ji bo kêmkirina kîloyan herî populer xweşikên bi kiwî ne. Fêkiyê kesk bi gelemperî hingivê çînî tête gotin, ji ber ku ew xwedan taybetmendiyek tirşikê ya vê berikê û aroma dilxweş e. Taybetmendiyên karanîna kiwi ji bo windakirina giran û tenduristiya laşê wiha ne:

1. Kulîlka fetusê de antioxidant hene ku bi karanîna kaloriyê zêde dike.
2. Fêkî bi bêkêmasî toksinan diparêze, pêvajoya xwarina normal dike, û kolesterolê xwînê kêm dike.
3. Hûrbûna zêde ya vîtamîn C pêvajoya şewitandina fatê çalak dike, xwedî bandorek nûvekirinê ye.
4. Hebûna potasium di kiwi de alîkariya rakirina zêde ji hucre û tansiyonan dike, alikariya têkbirina giraniyê dike.
5. Regêkirina birêkûpêk a fêkiyên kesk xetera xwîna xwînê, hucreyên penceşêrê vedigire, dil û enbarên xwînê bi hêz dike.

Kefir bi kiwi

• Dem: 10 hûrdem.
• Xizmetên Li ser Container: 1.
• Dishesermên kaloriyê: 144.
• Armanc: ji bo taştê, çaya piştî nîvro, şîv.
• Kanî: Ewropî.
• Zehf: hêsanî.

Kiwi bi hilberên firotanê re baş dibe.

Kofir bingeha Kefir proteînan digire ku ji bo tevgera normal ya organan û tansiyonan, û her weha bakteriyên ku mîkroflora zikê jî piştgirî dike. Girseya fêkî û şekir ji bo paqijkirina dîwarên xweyên xwînê, xurtkirina bêpergaliyê dibe alîkar.

Oothermikên ji bo şîvek kêmbûna giraniya wê hêsantir be ku hûn ji poundeyên zêde bê derxistin bêyî ku kesek bixin bin stresê û bêyî ku dilxweşiya gastronomîkî jê nekêşînin.

Ingredients

• kiwi - 1 fêkiyek mezin,
• orange - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Rêbaza çêkirinê:

1. Fêkiyan çêdikin, wan perçeyên piçûk hûr bikin.
2. Hemî pêkhate li konteynerekê tê danîn, kefir zêde bikin.
3. Berhemên bi blenderê ve bi tevahî bihevrek berbiçav a homojen ve hilweşînin.
4. Di nav kûlekê de têxînin, bi hûrguliya kiwî bi garnivin.
5. Heke tevliheviya qedandî xwedî dirûvek zelal be, hûn dikarin çend dilopên şor an sîrikê li wê zêde bikin.

Bi yogurt

• Dem: 10 hûrdem.
• Xizmetên li ser naverok: 2.
• Naveroka calorîk a dish (1 servîs): 167,5 per 100 g.
• Armanc: taştê, şîv.
• Kanî: Ewropî.
• Zehf: hêsanî.

Kiwi, avocado û yogurt qutiya kesk a kesk di nav werzîşvanên ku ew 1-1,5 demjimêran berî perwerdehiyê dixwarin de populer e. Mixabîn hêz dide, di parastina laşên masûlkan de dike û bi lezkirina metabolîzmê laşê laş kêm dike.

Avocado ku di vexwarinê de tê vexwarinê ji laş re peyda dike proteînên, enzymes, lîpîdan, tansiyonê di nav xwarinê de.

Ingredients

• avocado - 1 pc.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• yogurtê kêm rûn - 300 g.

Rêbaza çêkirinê:

1. Avocado ya nermî ji kevir, bingehîn, avêtin nav dirûşmeyan an zirav rakirin.
2. Fêkiyên kîvî yên kûr pîvaz bikin, çend perçe perçe bikin.
3. Xwarinê di nav rûnê guncan de bikişînin, bi blender an mixer ve bisekinin.
4. Di nav rûnê xwezayî ya girseyê de bikelînin, lêdanê bikin, heta ku mashed.
5. Rûkenê li ser pêlavê bixin da ku vexwarina xwe sar bikin, hûn dikarin 2 hûrikên îsotê zêde bikin.
6. Di rûnê piçûk de vexwin.

Recipe ya Banana û Apple

• Dem: 10 hûrdem.
• Xizmet Li Ser Container: 3.
• Naveroka calorîk (per 100 g): 53,15 per 100 g.
• Armanc: taştê, şîv, berî razanê.
• Kanî: Ewropî.
• Zehf: hêsanî.

Nermalava refikê bi kiwi ji bo kêmkirina giraniyê, ku bi fêkî, behîv û narevan re tê temam kirin, wekî xwarina bingehîn a rojek rojane xweş e. Kombînasyona hevreng a pêkhatan di şerê li dijî giranbûn, qelewbûn û kêmbûna makro û mîkroksîtan de karekterê hêja peyda dike.

A vexwarinek ku li gorî şîretek wusa hêsan hatiye amadekirin tam çêdike, baştirkirinê dike, pêvajoyên metabolê sererast dike û ciwaniya çerm dirêj dike.

• Kiwi - 220 g (2 par.),
• apple - 120 g (1 pc.),
• banana - 150 g (1 fêkiyek navîn),
• ava lemon - 100 ml,
• nermalava nû - 2-3 pel,
• cinnamon - çermek.

1. Fêkiyên nû bişon, bihurînin, felqên piçûk derxînin.
2. Parçeyên bîhnfirehiyê di kulîkek blender de veguhestin, ava lîmonê ya nû ya qeçandî zêde bikin.
3. Minermê nermî bikirtînin, bi hilberên din re tevlihev bikin.
4. Ji bo 2-3 hûrdeman tevlihev bikin.
5. Girseyê li gûzê belav bikin, li jorê cinnamon belav bikin.

Apple û Spinach Cocktail

• Dem: 10 hûrdem.
• Xizmetên li ser naverok: 2.
• Naveroka calorîk (per serve): 181 per 100 g.
• Armanc: taştê.
• Kanî: Amerîkî.
• Zehf: hêsanî.