Salads ji bo diyabetîk û nîgarên wan

Em ji we re pêşkêş dikin ku hûn gotarê li ser mijarê bixwînin: "salads ji bo diyabetîk û şîreta wan" bi şîroveyên ji pisporan re. Heke hûn dixwazin pirsek bipirsin an jî şîroveyan binivîsin, hûn dikarin bi hêsanî li jêr, piştî gotarê, vê yekê bikin. Pisporê endoprinologist yê me dê bê guman bersiva we bide.

Salad di nav parêza gelek kesan de cihê serbilindiyê digire. Ev menuya rojane vediguhezîne û dihêle hûn ji hin perspektîfên nû hin hilberan derxînin. Vebijêrkiya diyabetê di heman demê de derfetek pêşniyar dike ku xwe ji dermanek xweş û tendurist derman bikin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Saladên şekir ji rehmên klasîk cuda ne?

Divê mirovên bi diyabetî di derbarê bijartên xwarin û tîpên xwarinê de bijartir bibin.

Kesên girêdayî însulîn pêdivî ye ku asta glukozê di bin kontrolê de bihêlin da ku ji ber kêmbûna an zêde ya wê di laş de ti tevliheviyên cidî nebin.
Cureya duyem a şekir bi nêzikbûnê ve têkildar e, ku divê were jêbirin da ku şekir vegere asayî. Divê xwarinên karbohîdartê di parêza diyabetîk de kêmtirîn be, her çend tevgerek bêkêmasî jî nayê pejirandin.

Lê ji bo diyabetîkan, hin hêman mêtingeh in ji ber ku ew ê di şekiran de zêde bibin. Guherandinên wusa hewce ne ku amûzkirina dozê ya însulînê pêk bîne da ku ji obezîteyê an jî koma glycemîk dûr bixe. Ji ber vê yekê, ji bo amadekirina salads divê hûn tenê hilberên rast hilbijêrin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Navnîşa berhemên nebatê berfireh e. Di nav wan de heb hene ku bi naveroka vîtamîn, fêk û karbohîdartan pir in. Bi hişyariyê, hûn hewce ne ku sebzeyan bi karbohîdartên bilez hilbijêrin.. Bedena rûnê zû zû dê bê, lê dê rûnê rûniştinê dirêj ne bîne.

Ji bo saladên diyabetê yên rast, hûn dikarin nebatên asayî bikar bînin, guhartina awayê ku ew têne damezirandin an jî drav kêm bikin.

Navnîşa nebatên saxlem dikare heya dawiyê were şûnda.

Hilbijarkek Saladên Vejen ên Rastîn ji bo Diabektîk

Taybetmendiyek ji saladsên nebatî yên ji bo diyabetîkan ve, karanîna rûnê rastîn e. Pêdivî ye ku parêz diet ne çêbikin, ku ji hêla pir gourmetên hezkirî ve hezkirî ye.

Creamîrê xwê ya bi sedî kêm rûn, sosê sosê, leymûnê an ava lîmonê, yogurt, rûnên nebatî, kefir ji bo sebzeyan maqûl in. Hûn dikarin mîkroban bihev bikin an cûda bikar bînin, û nexşeyên destûrkirî zêde bikin ku bîhnek eşkere bike.

Kursî, domayî û kesk di seranserê salê de li ser sifrê hene. Di havîna havînê de, van sebaretan bêtir feydeyên û lêçûna kêmtir hene.

Ji bo ku hûn çêkirina xwarinê çêbikin, hûn hewce ne ku rûkulên tûjikên nû û domdar ên wekhev bigirin. Yek xizmeta sebze bes e.

Kulikê û tomatek bi her şikilî (kub, derdor) hûr bikin,
Kuliyek piçûkî ya selikan birrî bikelînin û di serpelê saladê de zêde bikin,
Anyu birinc (marule, dill, sêvên biharê, parsley) hildin, bi sebze,
Saltil û îsotê bi arizî zêde bikin, lê şekirê bikar neynin, ji ber ku zêde dibe sedema avakirina edetê,
Pincara saloxê ya ji bo şekir pêdivî ye ku ji navhevokek ji rûnê sihikê ya xweya bijarte û sosê soy were çêkirin. Lihevhatî bi yekdengî an kulikê re bi tevliheviyek yekgirtî ve bikişînin û salona nebatê bişkînin.

Heke ku zadê nan nekare yekcar were xwar kirin, tenê yek perçeyek rûnê biweşîne da ku salad zû bi zûtirîn nûbûna xwe winda neke. Girseya çêkirî dikare di nav rojê de ji bilî xwarina bingehîn an wekî şûrek sivik were bikar anîn.

Carrots ji bo diyabetîkan hem di forma xav û hem jî di forma germ-dermankirinê de bikêr e.

Bihar bi apple û sosê sosê re xweş derbas dibe.

Pêdivî ye ku hûn li ser kevirek hevrikê gîştî bişewitînin û wan bişînin enbarên xweşik,
Nîvî sêvek kesk hildin û di sarincê saladê de
Dressing dikare 15% fêkî an jogurta klasîk bê adeteyên fêkiyan be,
Ji bo şekir lê zêde bike, hûn dikarin şûnda çend parçeyek rûnê an şekir piçûktir, şûna wê bikar bînin.

Saladên ku destûr têne dayîn ji bo bikaranîna di şekir 2 de ne, hûrikên birêkûpêk ên birêkûpêk ên birêkûpêk in.

Fêkiyên xweyên bijarte (kortî, tomarok, îsot, karate, kahb) hûrkirin û pez bikin û li ser kevirek xweşik rûnin. Kulîlkên darên baxçê û baxçeyên kesk ên asortkirî lê zêde bikin.

Mixabîn li ser sifrê hiştin û ji wan re taştê, taştê, şîv û navberê bixwin. Daxwaziya vexwarina giran a karbohîdartan zûtir dê were guhastin û bibe xwediyê adetek tendurist û birçîbûnê di qonaxa destpêkê ya veguhestina parêzgehê de bi kêmkirina giran.

Ji bo celebên diyabetîkan, qedexekirina karanîna hilberên navnîşkirî li ser menuyê tune. Ew, ji hêla hejmarek mezin a karbohîdartan ve, metirsiyek li laş nakin.

Bi tevhevkirina goşt an masî bi sebze, fêkiyan, fêkiyên destûr, hilberên şîr, salads dikare wekî vexwarinê bingehîn were bikar anîn.

Tabloya mîhrîcanê hertim bi hebûna xwarinên tevlihev, tevlî salads û şîvê vedigere. Ji xwe re keyfxweşiyek wusa û hestek pîrozbahiyê înkar nekin.

Receta kevneşopî ya herringê ya klasîk di bin kulmek fur de, bi mayonezê rûn û hûrbeyek xwê re tê dagirtin. Hemî fêkî tê çol kirin.

Ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2, ev dikare ne tenê dilxweşiyê bîne, lê di heman demê de di asta glukozê ya plazma an însulînê de jî zêde dibe.

Pêdivî ye ku prensîbê hilberandina potatîk, bez û kehrebayê biguheze. Di şûna mayonezê de, ji bo zedebûna kincê rûnê kêm û rûnê bikar bînin. Hêring çêtir e ku hinekî xwê salixkirî bikar bînin an jî li malê wê cook bikin.

Sêvên, îsot û karotan bişon û bişînin da ku ew di hûrê hûnerê de heta ku hatine çêkirin,
Herring avêtin û sosê bikelînin, bi tevlihevkirina kincê sihikê, mustard, xwê, îsotê tam bikin
Hêkên di nav avê de bikelînin û qirêj bikin,
Tête şîret kirin ku hûn bi pijandinê di nav ava sar de sar bikin da ku hûrguliya zêde jê bistînin,
Saladê berhev bikin, şêwazên alternatîf ên bêkêmasî û wan bi rûnişkandina xwarinê re rûn bikin.

Digel vê rastiyê ku naveroka kaloriyê ya herringê di binê çirûskek fur de kêm dibe û karbohîdartên bilez ên di sebzeyan de ji hêla şilandina di okyanûsê de têne veguheztin, divê hûn ji vê şûnda nekevin.

Pêdivî ye ku her tişt di nermbûnê de be, tenê ji bo ku hesta betlaneyê xweş bikin û fêm bikin ku şekir menu naştî û yekdestî dike.

Saladên goştê ji bo şekir 1 û 2 divê tenê ji goşt werin amade kirin, lê ne ji sosinan. Dibe ku xwarinek Olivierê ya tevlihev dikare li ser maseya cejnê jî amade be, heke hûn pêvajoyê bi hişmendî nêz bibin:

Mayonnaise bi sosikên diabetîk qebûl bikin.
Kulîlkên zirav nexin, lê di nav hûrikê de bisekinin.
Pêdivî ye ku materyalê goştê tenê tenê zibil bê xwarin û kêm rûn.

Her xaniyek ji bo saladsên xwe yên bi goşt, masî an seafood fermanên xwe hene. Ew her gav dikarin bi menuya ku ji bo şekir ve tê veqetandin bibin.

Materyalên ji bo saladên fêkî yên ji bo şekir ve dikarin bi demsalê û herêma we bêne hilbijartin. Di vê rewşê de, hûn dikarin li ser nûvebûna wan û nebûna hebên madeyên zerar ên ku ji hêla hilberîneran ve ji bo hilanîna dirêj-dirêj têne bikar anîn piştrast bikin.

Em bala xwe didin taybetî di naveroka şekir de di berber û fêkiyan de ku nahêle hewldanên normalîzekirina asta glukozê û însulînê di xwînê de bimînin.

Saladên fêkî çêdibe ku hêsan tenê gava fêkiyan tevlihev bibin, an tevlihev be, bi sebzeyan, çivik û seafûr.

Avocados bi gelemperî wekî celeb di saladsên cûrbecûr de tê bikar anîn. Ew bi fêkiyan, fêkiyên din û goşt re tê hevûdu.

Ji bo cûrbecûr menûseyên ji bo şekir, hûn dikarin li jêr mix amade bikin:

Avocadosên rûreş û zirav,
Pelên spîçikê yên ciwan bi destên xwe re vekin. Dibe ku ew bi marzek pelek din werin guhertin,
Grapfrut di nav hûrikên dabeşandî de veqetandî û bi naverokê re vexwarinên din jî,
Di pişikê de du parçeyên raspberry an apple apple bi du perçeyên rûnê nebatê re (tevlihev bikin) tevlihev bikin. Yek perçek avê û çîkek nanek derya zêde bikin,
Kevir di kincê de derxînin.

Salad dikare bi xwarina goştê masîvan an masî were xwarin. Ji bo şîvê, ew dikare bibe xwarinek tijî dewlemend bi fêkiyên nebat, vîtamîn, fêkî û fructose.

Theêwaza tevhevhev bi bîhnek ecêb vedibêje

Couldi dibe ku di navbera nan, fasûlî, çêlekê feta, lettuce, almezên tirî, rûnê baxçê, mustard û honandî de hevpar be. Mixabera teqemenî! Lê berhevoka van berheman bi rengek diyarkirî, çêjek orîjînal diafirîne.

Piecesend parçeyên alemînê di tigan de fiq bikin heta ku aramiyek taybetmendiyê xuya û germ bibe.
Di kûpek veqetandî de, xwêkirina saladê amade bikin bi tevlihevkirina kasa tirşikê (2 karûbar), 1 tîpa hingiv, îsotê Dijon, şerabê raspberry, 20 g şekir qehweyî û 20 ml rûnê zeytê.
Cheeta feta di hûrbekirî de birrînin, marûonê bi hûrikên qefilandî veqetînin, hûrikên fêkiyên nû yên fêkiyan bi hêjayên wekhev (250 g ji her yek).
Bi almasên felqandî vekişînin û bavêjin ser sosê.

Nebatên mirovên bi şekirê diyabetê 1 an 2 bin divê ne nû û yekdest bin. Salix di nebûna tamek tamxweş de alternatîfek baş e ku hûn bi xwaringehan bi buns, cakes û karbohîdartên din ên zûtirîn re bişînin.

Heke hûn ji kirêkirina pelek leyreyê, karotek an appleyê teng bûne, pêdivî ye ku hûn şîretên saladê bibînin, ji bo diyabetîkan hatine adaptekirin, û ji bo laş û giyanê xwe pîrozbahiyek piçûk organîze bikin.

Doktor pêşniyar dikin ku nexweşên bi diyabetê di nav parêza xwe de wekî saladsên cûda cûda pêk bînin. Beriya her tiştî, parêzek taybetî ji bo dermankirina vê nexweşiyê parçeya bingehîn û birêz e. Sal salads ji fêkiyan û nebatên nû têne çêkirin, û her weha mimkun jî bi daxwazên bijîşkî re têkildar be.

Feydeya berbiçav a saladsê di mîqdara mezin a fîberê de ye ku di wan de pir dewlemend e. Taybetmendiyek taybet a van fîbran ev e ku ew di taqa gastrointestîn de têne tewandin û nêtkirin. Taybetmendiyên wan ên ku sûdwerdanê didin diyabetîkan:

Germbûna rûn û glukozê hêdî bikin. Ji ber vê taybetmendiyê, nexweş hewceyê hewceyê dermankirina însulînê kêm dikin.
Ew beşdarî normalîzekirina metabolîzma lîpîdê dibin û asta şekirê xwînê jî kêm dikin. Wekî encamek, di nexweşan de kêmbûna giraniya çalak heye.

Mehek piştî destpêkirina dermanên dermankirinê, hebûna glukozê kêm dibe û tewra jî nêzîkbûna nirxên normal dest pê dike.

Salads têne destûr kirin ku her rojê xwarinê bixwin. Ew dikarin ji bo taştê, şîv û şîvê bikar bînin.

Pêdivî ye ku sebze û fêkiyan ji bo salads re bêne bikirin, ew çêtir e, heke ew ji baxçê we ne.

Ka em bifikirin ka kîjan bijîşkên sûkan pêşniyar dikin ku di saladsan de bêne kirin:

Bow. Ew ji bo saladsê zêde tête pêşniyar kirin, lêbelê, ew nayê şaş kirin. Sûnî bi rengek zelal tûjbûna xwînê baştir dike, kolesterolê kêm dike, alîkariya ji bo cîbicîkirina nexweşiyên infeksiyonî dike.
Karrot. Di forma xav de, ev nebat dikare were vexwarin. Zêdebûna şekirê xwînê dibe sedema karîkên zer.
Kursikên nû. Ew di nav wan de acid tartronic hene, ku alîkariya xurtkirina dîwarên vaskulîk dike.
Cewrik. Ew dikare di her rengî de were bikar anîn.

Hilbijartina herî çêtirîn, wek mînak, şîrê spî ye. Ku ew bête nav hildan saladsed amade. Ew digel cûrbecûr berhemên xweş derbas dibe û ji hêmanên travît ên bikêr dewlemend e.

Saladên ku ji bo nexweşên bi şekir 1 in nexşe ne, pêdivî ne ku bi karbohîdartên xestexane vebin.

Kulîlkek rûnê bi nan û tovê kawayî

Bipînin: 3 kîvroşkên nû, fêkiyên xavik bi naverokek kêm rûn, ava lîmonê, yek çîçek kîvîlek zevî, yek çîp çîlekek nermî ya hişk, xwê sifrê.

Em kûçikan paqij dikin, wan çeng dikin, tovên ji wan derdixin. Bikin, bi hêmanên din re hev bikin. Season bi xwê tirşik û ava lîmonê.

Siltanê Hêrînê

Take: herring, hêkikên quail di mîqdara 3 kef, ava sêv de, pelên tevlihevê mar, rûnê kesk, mustard.

Em herrikê paqij dikin û wê di perçikên navîn ên navîn de qul dikin. Hêkan bikelînin, pez bikin û di nav du hêjan de bikirin. Kevir tevlihev dibin, greens tê lê kirin. Dressing salad - mustard bi ava lemonê ve tevlihev kirin.

Kulîlka salona hêşînayî

Take: selete, kasikên teze, hêkek dendik, rûnê baxçê (sifrê).

Bi baş şûştin û rondikan û seletê xweş bikin. Bi zincî û pîvazê hûr bikin. Her tiştî di nav rûnê saladê de û demsalê bi rûnê rûnê re tevlihev bikin.

Salad bi kulîlk û fêkiyên zebilandî

Bînin: Kursikên nû (2 par.), Tomato, mûçek, marû, rûnê zeytûn (sifrê), ava sêv.

Kûçikê bikişînin, bi dirûşm bikin. Me jî kîvroşk, îsot û zeytûnê jî qut kirin. Sêwiran û demsalê bi rûnê zeytê re bi ava lemonê re hev bikin.

Salona seletê

Em digirin: appleyên kesk (2 pc.), Celery (200 gram), carrot (1 pc.), Parsley (bermîl), ava sêvê, ava fêkiyan bi naverokek kêmbûna rûnê kêm.

Kîvroş, kasa hêşînah û appleyên bi grater bişewitînin. Sêv û xwê bi hev bikin. Season bi xwê tirşik û ava lîmonê. Top salekek wusa bi kesk tê xemilandin.

Vebijarek din ji bo saladek tendurist bi kûçikên giyayên û nebatên nû di vê vîdyoyê de bi rêbernameyên gav-gav-gav-gav-gav tê pêşkêş kirin.

Ji bo nexweşên bi şekir 2, şekil tixûbdariyên hişk li ser pêkhateyan tune. Conditionertê tenê ne ku ji rêjeya vexwarinê ya potatîkê ya li ser rojê (bi qasî du sed gram) derbas bibe.

Salad bi ava behrê, kepir û appleyên kesk

Take: Parsley kesk (çîçek), 100 ml kefir, yek carrot, yek appleya kesk, derya (250 g), yek kûçikek şekir.

Pêdivî ye ku karrot werin pijandin, piştre bêne kişandin û qulikên navbên navîn werin birrîn. Apple hilweşînin û bi tevahî heman dirûşmeyan birrînin. Dûv re karrotên mazotê û appleyê bi ava baranê re tevde bikin. Piştî vê yekê, kulikê qul bikin, giyayên xwar bikin, bi saladê zêde bikin. Wê tamxweş bikin. Season with îsot û îsal bi kefir. Salona top dikare bi dirûşmên apple an sprigs of dill bête xemilandin.

Salad bi artichoke Orşelîmê û kabloya spî

Em digirin: Famîleya Orşelîmê fêkiyan bi qasî 260 g, şekir (300 gram), onion (2 parçe), mehsûrên tercîh (50 gram), dill an cilantro (yek bermayek).

Salt tê nav kabloyê hûrkirî de zêde dibe. Dûv re fêkiyên Orşîra Orşelîmê (berê grated), mêş û serikên bi tîpên rijandî hene. Hûn dikarin saladek wusa bi rûnê (nebatî) an fêkiyan bi naverokek kêm rûnê tije bikin.

Salad "Whisk" (vîdyoy)

Vê vîdyoyê celebek din a saladek wekhev pêşkêş dike, cûdahiya wê ji ya berê ev e ku carac jê re zêde dibin. Ev salad tête "Whisk" tê gotin.

Salad bi appleyê kesk, karbon û mêwî

Take: yek leymûn, yek kîvîrek navîn, appleşek kesk, kemilandî (30 g), pîvaz kûrek bi sedî kêm rûn.

Em apple û kasa hûrkirî çêdikin, dûv re ew li ser felqê hûr bikin, bi ava lîmonê ve bidin spartin û bi kîvikan re tevlihev bibin. Piştra hêkan bi tevahî tevlihev bikin, xwê û sersalê bi tîrêja tirşikê zêde bikin.

Salad bi xwar û tomarên kesk

Em ê hilberên jêrîn hewce bikin: pişkek rûnê rûkê (300 gram), domanên kesk (çend parçeyek), hûrbekirî, tevliheviya marule, xalîçeyek, pincarê (60 ml), rûnê nebatî, xwê, behreyan (mînakî, coriander).

Tomuçikên ku hatine şuştin û qut kirin di nav panek de tête danîn, û hûrdekek av vexwin. Rûnê, rûnê zeytê, xwê zêde bikin.Bihurin cemidî, û çend hûrdeman dinasin. Piştra kûçikan ji nav avê vexwarin û bi hûrdikên nermî yên piçûk re tevlihev bikin. Ji hev veqetiyan, em bi navgîniya tavilê goştê hûrkirî dixeriqînin, erzaqên berdest û hêşînek piçûkî zêde bikin. Dûv re em hemî malzemeyan tevlihev dikin, tevlîheviya saladê li wan zêde bikin.

Sêva masî bi fêkî û kesk

Em digirin: kasa keskek masî ya nû ya fasûlî, kûçikên şilandî yên sivik (2 parçe.), Kîvî (1 pîv.), Porê Tomato (40 ml), Sêvê xav (100 ml), pelên salatê, potatîk (3 par.), Îsota reş.

Masî masî hatî birrîn, ji hestî têne veqetandin û perçeyên piçûk têne qut kirin. Patatanî di unîversîteya xwe de tê pijandin, dû re jî tê hûr kirin û têxin nav kubên piçûk. Kursî tên çikilandin, pîvî têne qutandin. Em amadekirina kincê ji xwarina tomato, xam û îsota reş. Hemî materyalan di tasek saladê de, demsala û xwê bi rûnê xweş bikin.

Ji kerema xwe potansiyel xwedan kîtekîtek glycemîkî ya bilind heye, ji ber vê yekê dema ku saladek amade kirin, ew kêmtirîn bikar bînin. Kontrola zêde ya zêdebûna asta glukozê ya xwînê jî piştî xwarinê jî tê pêşniyar kirin.

Saladsên diyabetê bi nexweşîya celebê gestational

Hûn dikarin li vir di derbarê diyabetes gestational de bêtir fêr bibin, lê ji bo nuha em ê dermanên saladê diyar bikin.

Saladeya Zimanê Bef

Bikirin: bi zimanê goştî (150 gram), hêk (2 pc.), Yek kîvroşk, kîvroşik (1 tîp), şorba xav (2 tîp), hêkek hişk (40 g).

Hêk û zimanê xwe bikelînin, bi hûrikên hûrgulî birijînin û tevlihev bibin. Kîvroşk, îsotê hûrkirî û hûrandî hatî xistin. Sêvê bi rûnê rûnê kêm-rûnî vekin.

Ji kerema xwe ku corn (tevî konserveyê) xwedan indexek glycemîkî ya bilind e. Wê bi kêmahî bikar bînin.

Endocrinologist di çêkirina menu de alîkariya jinên ducanî dike. Nirxa calorîk bi rojê tête hesibandin û giraniya nexweşê tête hesibandin.

Salad bi kerpîç û mirîşkê vexwar

Bikirin: mushak (120g), mûçik, hêk (2 pîv.), Hinek kûçek hişk (40 g), kîvroyê hişkandî, kewkê şilandî, rûnê zeytê (1 tîp).

Meç, mûçik û hêkan bikelînin. Em di tevahiya konteynerê de hemî hêkan qut dikin û tevlihev dikin. Salona rûnê bi rûnê zeytê.

Corn bi xwarinên indeksa glycemicê bilind derman bikin! Di nav sûkên piçûk de bikar bînin.

Saladek kesk a kesk

Bişînin: fasûlî kesk, xalîçeyên teze, serî, yogurtê xwezayî, çûçikek mûçik.

Bûkan bişon. Kursî, zebze û hingivê hûr bikin. Em her tiştî û demsalê bi yogurtê xwezayî tevlihev dikin.

Salabûnê mezikê bi pincarê

Jê bavêjin: mirîşk an goştê mirîşkê, pez, bizikek piçûk, serî, xwê.

Mûzê bi rengek xweş ve bişikînin, bi parçeyan bikişînin û di nav panek bi zêdebûna avê re şil bikin, heya ku amade bibin. Digel vê yekê em amadene marinadek ava germ, apple cider apple û xwê bidin. Kulikê pîvazê zêde bikin, dirûzînin. Qasî tirşikê tirşikê di yek pîvazê de li tenişta jûreyê saladê bixin. Piştre, giyayê belav bikin. Em top bi donên kulikan xemil dikin.

Salad bi navbên û zucchini

Bikirin: yek zûkînek mezinahî, bi qasî nîv nan kuncî, çêlek (du kewçêr), çivikek kesk (kesek), rûnê zeytûnan (xwarinek).

Zucchini perçe perçe kirin û felq kirin. Nîvroşkan bişkînin, herb û sîr jî bikişînin. Di nav rûnê saladê de, rûnê, xwê û demsalê bi rûnê zeytê re tevli bikin. Dibe ku saladek wusa baş ne tenê wekî şûrek dabeşkirî, lê di heman demê de wekî dareke alavî jî were servekirî.

Zucchini xwedan indexek glycemîkî ya bilind heye! Lê ew pir kêrhatî ye, ji ber vê yekê, doza însulînê ji berê ve bikin an tenê du heb qulikên vê saladê di xwarinê de biceribînin.

Saladê Shrimp û Brokoli

Take: marule, brokoli, shrimp, ava lîmonê, îsotê, xwê.

Di nav avê de bi navbirrîna xwê û îsotê ve tê çêkirin, shrimp paqij û paqij. Brokoli di heman demê de bi ava kuçek piçûkî rûnê sifrê tê xwarin.

Hemî materyalan di kulikê saladê de rûnin, xwê, îsot û sezonê bi ava lîmonê re bişînin.

Salad "Yekem ile"

Ji bo amadekirina saladê, em bavêjin: shrimp (200 gram) biraştî, 5 hêkên biraştî, çend zeytûnan, îsotek Bulgar (3 perçe), fêkiyan (parsley, dill), hingivê kûvî, hûrgulê kûçikek hişk.

Shrimp û hêk bikelînin, îsotên pez û dirb lê zêde bikin. Kulîçikên hûr bikin.

Ji pîvanê me jimara "1" û hemî tîpan ("I", "n". "C", "a", "p", "i") derxist.

Piştre, hemî pêkhateyên di nav rêzikan de derxînin. Îsotê yekem. Top bi tîrêjê şorbe, dûv re parçeyek shrimp, dîsa sêv û îsotê hûrkirî.

Creamîrê xwê, proteîna fêkirî û pîvazê sorkirî dîsa li ser zeytê têne seh kirin. Li jor hûn dikarin wêneyek - qertek salnameyek.

Di gotara paşîn de, em ê ji we re ji we re pêşniyarên hêja xweştir ên betlaneyê û tabloya Sala Nû ji bo diyabetîkan peyda bikin.

Ji berhevbûna saladsên parêzî bi tenê bi fantaziyên xwe û kapasîteya kulîlkan ve girêdayî ye. Ya herî girîng ew e ku çavkaniyên nîşana glycemic ên pêkhateyan bişopînin da ku hilberên bi nexşeyek bilind li wir negirin. Di heman demê de girîng û pêdivî ye ku di nav xwarinê de birêkûpêk kirin.

Tevî ku nexweş xwedan cureya diyabetê ye - yekem, duyem an gestational, ew divê rast rast tabloya xwe çêbike da ku meriv hebûna glukozê di xwînê de kontrol bike. Xwarinê ji xwarinên ku xwedan indexek kêm a glycemîk pêk tê hene. Ev nîşan dê nîşan bide ka çiqas glukozê zû di xwînê de piştî ku hilberek hilberek xwarinê tête pêvajoyê kirin.

Tenê ev nîgarê di amadekirina menu de ji bo diyabetîk endokrinologî rêve dike. Wekî din, girîng e ku meriv bi parêzê veseng bike; zêdetir ji nîvê parêzê divê bi sebzeyan be.

Toaş e ku meriv difikire ku xwarinên ji bo nexweşên bi diyabetî yekdest in. Bê guman ne, ji ber ku navnîşa hilberên destûr mezin e û hûn dikarin gelek alavên tenûrê û saladsê ji wan çêbikin. Ew ê di vê gotarê de werin gotûbêj kirin.

Pirsên li jêr çi salads e ku meriv ji bo xwarinek diyabek, saladsên ji bo diyabetîkên celeb 2 amade bikin, vexwarinên ji bo sala nû, saladsên sivik ên ji bo snacks û saladsên seaf, wekî xwarinek tevahî.

Ji bo nexweşên bi "nexweşînek" şêrîn, bêyî cûreyek, ew hewce ye ku xwarinên bi nîgarek heya 50 yekîneyan bixwin. Xwarinê bi destnîşanên heta 69 yekîneyan dikare li ser sifrê diyar bin, lê wekî îstîsnayek, ango, hefteyek du caran, ne bêtirî 150 gram. Di heman demê de, menu divê barê hilberên din ên zirarê nebin. Hemî malzemeyên din ên saladsê, bi indexek zêdeyî 70 yekîneyên wan, ji bo şekir 2 û celeb 1 ne qedexe ne, ji ber ku ew bandorek mezin li ser zêdebûna asta glukozê ya xwînê dikin.

Recebên saladê yên ducanî, rakirina cilên xwe bi ketchup û mayonnaise vekin. Bi gelemperî, ji bilî GI, hûn hewce ne ku bala xwe bidin naveroka calorie ya hilberê. Derket holê ku GI pîvanek yekem a hilbijartina hilberan e, û naveroka kaloriya wan paşîn e. Du nîşangker divê yekcar bêne fikirîn.

Mînak, neftek xwedan indexek yekîneyên zerde ye; yek di xwarina nexweşan de mêvanek ne xweş e. Tişta ew e ku pir caran, hilberên wusa ji kolesterolê xirabtir barkirin û xwedî naverokek kalorî bilind e, ku pêkhatina depoyên rûnê provoke dike.

Ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2, hûn dikarin hem fêkî û fêkî, hem jî saladsên goşt û masî bidin. Ya sereke ev e ku merivên ku bi hevûdu re bêne rast kirin hilbijêrin. Saladên vexwarinê yên ji bo diyabetîkan de bi nirx in ji ber ku ew di nav xwe de mîqdarek mezin a fîreyek parêz vedigire ku rijandina glukozê di xwînê de hêdî dike.

Ji sûdên ji bo amadekirina salads, dê jêrîn kêrhatî be:

celery
tomato
xalîç
hemî cûrbecûr leyzok - brokoli, birûskên Brukselê, kulîlk, leybika spî, cama sor, Pekîn
hûr û kesk kesk,
îsotê tir û şirîn (Bulgarian),
tirşik
squash
Karracên teze
bishtas - fasul, peas, fêkiyan.

Di heman demê de, salad dikarin ji her cûreyên mûzgehan re amade bibin - champignons, mushardên gustîlkan, îsot, chanterelles.Hemî index ji 35 yekîneyan derbas nabe.

Taybetmendiyên tamxweş ên saladsên bi diyabetê re dikare bi demsalan an kulîlkan re cûda be, mînakî turmeric, oregano, basil, parsley an dill.

Saladê fêkî taştê tenduristiya diyabetê ye. Doza rojane dê heta 250 gram be. Hûn dikarin saladsên fêkî û berfê yên çêkirî bi kefir, yogurt an malbatek bîhnxweş ên bêhempa tijî bikin.

Ji fêkî û beranan, divê hûn jêrîn hilbijêrin:

apple û pez
îsot, nektarîn û pez,
fasûlî û serma
kasa hêşînahî, tirî û raspberry,
zebze
pîrê
blueberry
Mulberry
hemî celebên fêkiyên citrus - orange, mandarin, pomelo, grapefruit.

Di piçûkek piçûktir de, ne ku ji 50 graman zêdetir di rojê de, her cûreyên nan çêdibe ku ji bo şekirên ji bo diyabetîkan ve zêde bibin - kîvroşk, felq, kepçok, hazelnuts, bajon, pistachios. Indeksa wan di nav rêjeya kêm de ye, lê naveroka kaloriyê pir e.

Ji bo saladsên goşt û masî divê celebên kêm-fat hilbijêrin, ji wan re mayeyên çerm û rûnê hildin. Hûn dikarin berê xwe bidin cûreyên cûrbecûr goşt û birinc:

mirîşkê
turkey
goştê raberî
mirîşkê mêş
befrê mêw, ziman.

Ji nav masî ku divê hûn hilbijêrin:

Pêdivî ye ku masîgirtina masî (kavij, şîrê) nayê xwarin. Ji xwarinên seafikê, ji bo nexweşan tu tixûbên wan tune.

Van saladsên ji bo diyabetê bi taybetî kêrhatî ne, ji ber ku ew bedenê bi proteîn, vîtamîn û mîneralan re peyda dikin. Wekî din, ev vexwarin dê di kalorî de kêm be û dê nikaribe bandorê li karûbarê gastrointestinal bike.

Salad squid pûçek e ku bi salan ji hêla gelek kesan ve tê hez kirin. Her sal bi ava kêşikan re pirtir û pirtir hene. Juiceermê lemon û rûnê zeytûn bi gelemperî wekî kirînê tê bikar anîn. Zeyta zeytûnê, di encamê de, dikare bi zebzeyan, îsotê tirşik an jî çêlek re bê vegirtin. Ji bo ku vê yekê bikin, zeviyên hişk têxin nav qereqolek rûnê bi rûn û têxin nav 12 saetan li cîhekî tarî û sar.

Di heman demê de, nexweşên bi şekir 2 bi diyabetê de neçar dimînin ku saladsê bi kemika bê rûn û qulikê mêjî çêbikin, wek mînak, bazirganiya "Village House" bi naveroka rûnê 0.1%. Heke salona diyabetê li ser maseyek hevbeş tê xizmetê kirin, wê hingê destûr tê dayîn ku meriv xwarina kêm-rûnê wek rûnê bikar bîne.

Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:

200 gram squid,
kûçek yek nû
nîvro,
pelên marûzê
yek hêkek zuha
deh zeytûnan diavêjin
rûnê zeytê
ava lîmonê.

Kevir di nav çend deqîqan de di nav avê vexwarinê de bikelînin, biqelipînin, û xalîçeya bi kortikan qul bikin. Sêvê di nîv rîngan de bikelînin û di nav marinade de (rez û av) rûnê hildin û nîv saetê bidin ku hêşîn bimînin. Piştra wê hûrdikê pîvaz bikin û di nav kahzûvan û kîvroşkan de zêde bikin. Zeytûnan di nîvê de qut bikin. Hemî pêkhateyan, xwê bikin û saladê bi ava lemonê ve bikin. Season bi rûnê zeytê. Pelên marûvê li ser rûnê danîn û marûsa li ser wan danîn (wêneyê jêrîn).

Heke pirs ev e - çi ku şekirê şekir dixwînin? Ew salad bi shrimp dê sersala New Year an maseya betlaneyê be. Ev nanek pineapple bikar tîne, lê pirs di cih de tê pirsîn - gelo ev fêk tê xwarin, gelo ew ne di navnîşa hilberên ku bi nexşeyek kêm e de ne. Indeksa pineapple di rêza navîn de diherike, ji ber vê yekê, wekî îstîsna, dibe ku di parêzê de diyar be, lê ne ji 100 gramî zêdetir.

Bi şekir 1 û celeb 2, salona shrimp pîvazek bêkêmasî ye, ku ji hêla aramiya xwe ya biyanî û bêkêmasî ve tête diyar kirin. Fêkî hem ji xwarina goştxwarinê re hem jî wekî fêkiyek (goşt) re xizmet dike. Pêşîn, pineapple bi du parçeyan qut bikin û bi baldarî nîvê bingehîn derxînin. Wê li kubên mezin qul bikin.

Dê malzemeyên jêrîn jî hewce bibin:

kûçek yek nû
yek avocado
30 gram cilantro,
yek lîmon
nîv kîlomêtro şiryar pez,
xwê, îsota reş tînin ku tam bikin.

Avocado û kulikê li navbîrên 2 - 3 santîmetikan qul bikin, cilantro hûr bikin. Pineapple, cilantro, cucumber, avocado û shrimp zexmî tevlihev bikin. Hejmara narkotîkan dikare zêde bibe, li gora pîvaza bixwe ve girêdayî ye. Salatona bi ava lîmonê, xwê û îsotê tama xweya kesane bidin. Salad di nîvê pana pincarê de rûnin.

Van salatiyên xwê yên rûnî dê ji her mêvanî re îtiraz bikin.

Saladên goştê diyabetê ji goştê lebatî ya birandî û birandî têne çêkirin. Offal jî dikare were zêdekirin. Ji bo gelek salan, şîretên parêza bi bîhnxweş yekdest û ne balkêş bûn. Lêbelê, heya îro, salad ji bo şekirên diabetîk ên celeb 2, ku salixdanên wan salane zêde dibin û ji bo tama xwarinên mirovên tendurist pêşbaziyek rastîn diafirînin.

Saladên herî delal li jêr têne diyar kirin, û her çi bebek be jî, ew xwedî kêmasîyek e, ku tê vê wateyê ku hebûna cûreyên yekem û duyemîn yên diyabetê di nav wan de tomar bi tevahî ewle ye.

Receta yekemîn ji bo şekir şekir ji bo şekirbêjê cure 2 bikar tîne, ku, ger bixwaze, di rûnê piçûktir de rûnê safandî de were pijandin an tê birrandin. Her çend hindek diyabetîk mêjikê mirîşkê tercîh dikin, ya din jî turkî tercîh dikin. Di vê hilbijartinê de tixûbdar tune.

Hûn ê hewceyê materyalên jêrîn bikin da ku vê pîvanê ji bo sala nû an betlaneya din amade bikin:

nîv kîlomêtî mirîşkê
400 gram şekir sor,
du tîpên bar
rûnê zeytê
200 gram fasûlî mûçandî
option greens.

Îsotê bixin nav kevokan, golikan bixurînin, birûskê kanîyê birijînin nav kubikan. Hemî tevkêşan tevlihev bikin, xwê bi rûn bikin, saladê bi rûnê rûn bikin.

Salona vexwarinê ya ji bo şekir 2, di parêza rojane de pir girîng e. Ew di fîberê de dewlemend e, ku ji bo veguheztina glukozê di enerjiyê de alîkariyê dike, û di heman demê de fonksiyona başkirina gastrointestinal jî baştir dike.

Dermanek ji bo celebê duyemîn a diyabetê dikare her roj were amadekirin. Ya sereke ev e ku bi şekir, pêdivî ye ku şîretan xwarinên kêm-kalorî yên bi GI-a kêm re têkildar be. Rêbazek nû ya amadekirina lecho li jêr tête diyar kirin.

Di rûnê rûnê de rûnê germê, Tomatûnên ku li hûrikên piçûk, îsot û xwê zêde bikin. Pênc deqîqe paşê, îsotê çîkolata Bûlgarî, û hûrgulikên birrandî birijandî lê zêde bikin. Merimkî heta tayê. Bi celebek duyemîn û yekem a şekir, lecho dê dabeşek dilsoz a xweşik a xweşikî be.

Nexweşiya şekir 2 ne cezaye ku meriv tabloyek xweşikî red bike, ne tenê salixdanên saladê yên delal in, di heman demê de dessertên ji bo diyabetîkan jî ji fêkî û berikan jî tê de hene.

Vîdyoyê di vê gotarê de pêşniyarên betlaneyê ji bo diyabetîkan pêşkêş dike.

Kasatkina Diabes di zarok û mezinan de. Moskova, 1996
Balabolkin M.I. Diabes mellitus. Meriv çawa jiyanek tevahî dom dike. Editionapa yekem - Moscow, 1994 (di derheqê weşan û çapê de agahiyek me tune)
Balabolkin M.I. Endocrinology. Moskow, weşanxana "Derman", 1989, 384 pp.
Vertkin A. L. Diabetes mellitus, “Weşana Eksmo” - M., 2015. - 160 p.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ji hemû mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.

Pêdivî ye ku menuya şekir cihêreng be

Divê mirovên bi diyabetî di derbarê bijartên xwarin û tîpên xwarinê de bijartir bibin.

Kesên girêdayî însulîn pêdivî ye ku asta glukozê di bin kontrolê de bihêlin da ku ji ber kêmbûna an zêde ya wê di laş de ti tevliheviyên cidî nebin.
Cureya duyem a şekir bi nêzikbûnê ve têkildar e, ku divê were jêbirin da ku şekir vegere asayî.Divê xwarinên karbohîdartê di parêza diyabetîk de kêmtirîn be, her çend tevgerek bêkêmasî jî nayê pejirandin.

Salads dikarin ji fêkiyan, fêkî, goşt, masî, seafûr werin amade kirin, keskan li wan zêde bikin û bi sosê re bikin.

Nebatên şekir

Ji bo saladên diyabetê yên rast, hûn dikarin nebatên asayî bikar bînin, guhartina awayê ku ew têne damezirandin an jî drav kêm bikin.

Celery ji bo diyabetîkan hem di salad û hem jî di xwarinên din de tê pêşniyar kirin. Ew di nav xwe de pir teyek feyde heye û çavkaniya vîtamînan e. Pergala digestive çêtir dike. Ew bi rûnên nebatî, yogurtê bêbawer an sosina sosê xweş derbas dibe.
Her celebek celeb (kahînek spî, kulîlk, brokoli) heye vîtamînên kêrhatî B6, C, K, ku bandorek erênî li pergala vaskular û nervê dike. Bihar bi piranî ji fêkiyan pêk tê, ku hêdî hêdî di enerjiyê de tête guheztin û saturasyoneke dirêj-dirêj peyda dike. Bi hişyariyê, hûn hewce ne ku hebek spî ya xav bikar bînin, heke pirsgirêkên tûjê an tunebûna enzîmê hene.
Potato jî ji bo menuya diabetîkê tête pejirandin, lê di hejmareke sînorkirî de, ji ber ku ew ji bo karbohîdartên bilez vedigere. Di têkiliyên bi pêkhateyên din ên saladê de, pêdivî ye ku potansiyonek sedî piçûk be û nabe ku were şûştin, lê di nav rûnê de rûnê.
Karakterên xav û hêşînah zirarê nadin diyabetîkan û ji bo saladsên nebatê sûd werdigirin.
Beetroot - tevî vê naveroka bilind a sucrose, dev ji vê nebatên kêrhatî berdin. Hûn dikarin ji hêla dermankirina germê ve hewa kêm bikin, heke hûn beb çêj bikin an jî berî ku hûn salox bişînin şûştin Herringing di bin pêçek furê de, vinaigrette bêyî zincîrek kevneşopî ya hêmanan nikare xeyal bibe. Ew çêtir e ku meriv hilberê kêm bike û pincarên bexçê, karrot û potatîk di nav hûnerê de bişewitîne.
Pepper dikare hem nû û hem jî piştî dermankirina germa tê bikar anîn.
Domate û kewkêş jî ji bo diyabetesê sûdewer in.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Navnîşa nebatên saxlem dikare heya dawiyê were şûnda.

Heke hilberên ku laş ne bêsînor in, hûn hewce ne ku berî taybetmendiyên nebatê bixwînin berî ku hûn tevlîheviya salabata diabetîkê de bin.

Salix bikin

Kursî, domayî û kesk di seranserê salê de li ser sifrê hene. Di havîna havînê de, van sebaretan bêtir feydeyên û lêçûna kêmtir hene.

Ji bo ku hûn çêkirina xwarinê çêbikin, hûn hewce ne ku rûkulên tûjikên nû û domdar ên wekhev bigirin. Yek xizmeta sebze bes e.

Kulikê û tomatek bi her şikilî (kub, derdor) hûr bikin,
Kuliyek piçûkî ya selikan birrî bikelînin û di serpelê saladê de zêde bikin,
Anyu birinc (marule, dill, sêvên biharê, parsley) hildin, bi sebze,
Saltil û îsotê bi arizî zêde bikin, lê şekirê bikar neynin, ji ber ku zêde dibe sedema avakirina edetê,
Pincara saloxê ya ji bo şekir pêdivî ye ku ji navhevokek ji rûnê sihikê ya xweya bijarte û sosê soy were çêkirin. Lihevhatî bi yekdengî an kulikê re bi tevliheviyek yekgirtî ve bikişînin û salona nebatê bişkînin.

Di saladê de karbohîdartên bilez tune, lê gelek fêk û vîtamîn hene.

Salabata Karrot Diabetes

Carrots ji bo diyabetîkan hem di forma xav û hem jî di forma germ-dermankirinê de bikêr e.

Bihar bi apple û sosê sosê re xweş derbas dibe.

Pêdivî ye ku hûn li ser kevirek hevrikê gîştî bişewitînin û wan bişînin enbarên xweşik,
Nîvî sêvek kesk hildin û di sarincê saladê de
Dressing dikare 15% fêkî an jogurta klasîk bê adeteyên fêkiyan be,
Ji bo şekir lê zêde bike, hûn dikarin şûnda çend parçeyek rûnê an şekir piçûktir, şûna wê bikar bînin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Salatoya karotê pir şor û tirşokî tê. Ew dikare hem ji bo şîvê û hem di rojê de were amade kirin.

Kulîlkên Assorted

Saladên ku destûr têne dayîn ji bo bikaranîna di şekir 2 de ne, hûrikên birêkûpêk ên birêkûpêk ên birêkûpêk in.

Fêkiyên xweyên bijarte (kortî, tomarok, îsot, karate, kahb) hûrkirin û pez bikin û li ser kevirek xweşik rûnin. Kulîlkên darên baxçê û baxçeyên kesk ên asortkirî lê zêde bikin.

Di saladsê de goşt, masî û fêkî

Ji bo celebên diyabetîkan, qedexekirina karanîna hilberên navnîşkirî li ser menuyê tune. Ew, ji hêla hejmarek mezin a karbohîdartan ve, metirsiyek li laş nakin.

Bi tevhevkirina goşt an masî bi sebze, fêkiyan, fêkiyên destûr, hilberên şîr, salads dikare wekî vexwarinê bingehîn were bikar anîn.

Tabloya mîhrîcanê hertim bi hebûna xwarinên tevlihev, tevlî salads û şîvê vedigere. Ji xwe re keyfxweşiyek wusa û hestek pîrozbahiyê înkar nekin.

Herrabûnê ya diyabetê di binê hevalek fur de

Receta kevneşopî ya herringê ya klasîk di bin kulmek fur de, bi mayonezê rûn û hûrbeyek xwê re tê dagirtin. Hemî fêkî tê çol kirin.

Ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2, ev dikare ne tenê dilxweşiyê bîne, lê di heman demê de di asta glukozê ya plazma an însulînê de jî zêde dibe.

Sêvên, îsot û karotan bişon û bişînin da ku ew di hûrê hûnerê de heta ku hatine çêkirin,
Herring avêtin û sosê bikelînin, bi tevlihevkirina kincê sihikê, mustard, xwê, îsotê tam bikin
Hêkên di nav avê de bikelînin û qirêj bikin,
Tête şîret kirin ku hûn bi pijandinê di nav ava sar de sar bikin da ku hûrguliya zêde jê bistînin,
Saladê berhev bikin, şêwazên alternatîf ên bêkêmasî û wan bi rûnişkandina xwarinê re rûn bikin.

Pêdivî ye ku her tişt di nermbûnê de be, tenê ji bo ku hesta betlaneyê xweş bikin û fêm bikin ku şekir menu naştî û yekdestî dike.

Breastîçikek mirîşk bi hevra kewikan ve

Di zivistanê de, saladsên nebatê yên hêsan ên ji bo thermermkirina guncanî ya laş ne bes in, ji ber vê yekê divê zêdetir kelûpelên goşt bê.

Pêdivî ye ku pişkek piçûkek piçûk di pêş de were şûştin, ku pez û rûnê zêde derxe. Coolant û nixumandî nav fêkiyan.
Hûn dikarin goştê li kubikan qul bikin.
Prunes di avê germ de rûn û rûn bikin an fêkiyên hişk ên ji pakêtek valahiyê bikar bînin. Piştî 20 hûrdeman, rûnê rûnê bikin û berikan bi hûrikan veqetînin.
Ji bo mezinahiya parçeyê û dayîna salatiyê nû, juiciness, kasa nû ya bikar bînin, ku divê di navbêna qurfê de qut be.
Di saladsên puffê de li gorî vexwendina klasîk, mayonezê bi gelemperî ji bo kirasê tête kirin. Bi rûnê bîhnxweş, mustard û ava lemonê wê di nav rûnê de bikin. Ji bo tamxweşiyê, hûn dikarin greînayên hûrandî yên hûrandî zêde bikin.
Diravên mûçik ên mûçikê li binê kulikê saladê têne avêtin û bi sosê têne rijandin.
Piştre têlefonek kasir û sosinên nû tê.
Pêlên alternatîf dikare dubare bikin ger salad ji gelek kesan re sêwirandî ye.
Pîramîd ji hêla zeyzûnan ve tijî ye, ku dikare bi darên gûzikan ve were spî kirin. Dema ku salat li ser pîlan têne danîn, rûnê xweş tê zêdekirin.

Mayonnaise bi sosikên diabetîk qebûl bikin.
Kulîlkên zirav nexin, lê di nav hûrikê de bisekinin.
Pêdivî ye ku materyalê goştê tenê tenê zibil bê xwarin û kêm rûn.

Her xaniyek ji bo saladsên xwe yên bi goşt, masî an seafood fermanên xwe hene. Ew her gav dikarin bi menuya ku ji bo şekir ve tê veqetandin bibin.

Hûn tenê hewce ne ku fêm bikin ku mebesta xwarina ne dagirtina bêhnê ya zikê ye, lê pêkvejiyana bedewî, qencî û xweşik e.

Saladên fêkî ji bo Diabetê

Em bala xwe didin taybetî di naveroka şekir de di berber û fêkiyan de ku nahêle hewldanên normalîzekirina asta glukozê û însulînê di xwînê de bimînin.

Saladên fêkî çêdibe ku hêsan tenê gava fêkiyan tevlihev bibin, an tevlihev be, bi sebzeyan, çivik û seafûr.

Fêkî û sebzeyên mix

Avocados bi gelemperî wekî celeb di saladsên cûrbecûr de tê bikar anîn. Ew bi fêkiyan, fêkiyên din û goşt re tê hevûdu.

Ji bo cûrbecûr menûseyên ji bo şekir, hûn dikarin li jêr mix amade bikin:

Salad dikare bi xwarina goştê masîvan an masî were xwarin. Ji bo şîvê, ew dikare bibe xwarinek tijî dewlemend bi fêkiyên nebat, vîtamîn, fêkî û fructose.

Di encam de

Dema ku bijîjk xwarinek diyar dike, di dema şekir de pêdivî ye ku hûn dilteng bikin û bi lezgîn menuya kevneşopî biguhezînin. Mixabin, diyabetîkan neçar in ku hejmarek hilberan bidin, dest bi çêkirina şekiran bikin, bi dawiya pork û pasta ya hin cûrbecûr. Saladên Dihokê pirsgirêkek cuda ne. Hilbijarkek berbiçav a hêmanan û amadekariyên hêsan vê pîvanê dermanê xweya bijarte dike. Recebên saladê yên ducaniyê gelek balkêş in - çend parsan dikarin ji bo yekem ve tam bikin.

Serpêhatiyên her roj

Ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2, pêdivî ye ku fêkiyan gelek fêkî û sebze bin. Ew ji laşê di diyabetesê de nehfên mezin in. Sauerkraut û kartolên nû şekirê xwînê kêm dikin. Kundêr bi xurtkirina dîwarên rezên devê yên diyabetîk re dibe alîkar, û serûpelan alîkar dikin ku xwîna xwînê baştir bikin û bêsînoriyê zêde bikin.

Bihayên zeytûn hilberek diyabetê ne. Ew xwedan bandorek neyînî li ser fonksiyona stûyê ye, dema ku asta şekir jî kêmtir dike. Lettuce ji bo şekir, ew çi ne - em ê hêj bêtir bifikirin.

Bi felq.

Amadekirinê hêsan, ji bo gala şîvê guncan e, ku diyabetes betal nake.

Squid - 200 g.
Kursî - 1-2 parçe.
Zeytûnan
Pelên kesk vedişêrin

Pêdivî ye ku squid were paqij kirin, li dirûşmên piçûk werin birijandin û di nav panek de rûn bikin. Cook wê divê ne zêdetir ji 10 hûrdeman. Kursî û zeytûnan biqîrînin, pelên marûseyê dipelînin û hemî sebzeyên xwe li kevanek dixin, tevlihev dibin. Kundirê rûnê zêde bikin, demsalê. Ji ber ku mayonezê berbiçav qedexe ye, hûn dikarin bi rûnê nebatê re demsalê bikin.

Bi deryayan û yogurt.

Tasteêwaza taybetî ya pîvokek şekir dibe ku nû xuya bibe, lê bê guman wê ji we re bala we bikişîne.

Kaleba deryayê - 200 g.
Apple - 2 parçe.
Karracên nû - 1 parçe.
Kundurê sivik ê sivik - 1 perç.
Yogurt - 120 ml.
Arsepik
Spice û xwê.

Kîvroşkan bikelînin û appleyê bikin. Di nav kûpek piçûk de bi kulikê vekişînin. Di kûpek saladê de, apple, karrot û derya bikelînin. Greens têne pelçiqandin, di nav saladê de têne derxistin ku hilberên din. Piştre, bîhnek, xwê û îsotê bi tirşikê zêde dibin, bi yogurt çêjandî. Mirina li ser sifrê, hûn dikarin salatê bi apple û kulîlkên li ser jorê bidin xemilandin.

Rûnê vexwarinê dikare bi karanîna saladê ji bo şekir ve were bikar anîn

Ji nebatan bi masîyên birandî.

Vegetables ne tenê ji bo şekiranê kêrhatî ye. Ew laş bi vîtamînan re tenduristî dikin, tûj û bêhêzbûnê zêde dikin.

Potato - 2-3 parçe.
Hilberîna masî ya hûrkirî - 1 pakêt.
Sosê tomato - 2 tbsp. spas.
Kulîlk dimîne.
Pickles - 2-3 parçe.
Sêv - 1 serî.
Yogurt - 120 ml.
Bi tama xwê xwê û îsotê.

Masî û potatîkan bikelînin û germ bikin, û dûv re jî hildin nav kub. Kursikên bi heman rengî amade bikin, dirb bikin, panê qep bikin, saladê di nav kincên piçûk de derxînin. Zencîreyan di nav hêkek saladê de tevli bikin. Salona bi selete û yogurt rûne û xwê û îsotê zêde bikin.

Saladek şêrîn a tendurist, ku ji bo taştekek tendurustî ya diyaber e.

Karakterên nû - 1-2 parçe.
Apple - 1 perç.
Kevir - 30 g.
Creamêja tîrêj - 100 g.
Ermê lemonê

Sêvê felq bikin, wê bi qirikê xweş bikin. Herweha carrot bikelînin. Xwarinan tevlihev bikin, bi ava lemonê ve bişikînin. Kevir rûnî, lê zêde bike. Sala bi rûnê rûnê rûnê. Ev sûkên ji bo diyabetîkan xwedanek e. Ew dihêlin hûn şûna xwarinek bidin, mînaka şîvê: dilşik û saxlem.

Pêşkêşiyên betlaneyê ji bo nexweşan

Li betlaneyê, ez dixwazim xwe xweş bikim tiştek taybetî, heya ku diyabetek heye. Ew dikare saladek kevneşopî bi guhertinek piçûktir di navhevokê de, û her weha wekî kelekek ku ji bo yekem ve hatî amadekirin. Pêşniyarên betlaneyê yên ji bo diyabetîkan her dem tiştek nû ye.

Di navhevokê de hejmareke pir zêde ya seyranê pêk tîne. Ew ê maseyê bixemilîne û ji we re bibe ramana betlaneya pêşeroj. Ji bo her du celeb 1 û ya duyemîn jî xweş e.

Kuliyek kesk.
Hêk - 2 parçe.
Squid - 500 g.
Shrimp - 500 g.

Salona deryayê minasib ji bo maseyek cejnê

Cod roe - 100 g.
Kincê gêjî.
Apple îsotê sîr

Ji bo ku dest pê bikin, shrimp, squid û hêk bikirin. Ji bo kiraskirinê, kavîra kodikê, îsotê sêvê, rûnê zeytûnê û zeytê hatî şilandin (tevnandin pêdivî ye). Di nav sarincê de rûne û tenê berî karûbarê bikar bînin. Squids di hûrikên, shrimp, apple û hêkên hêk de têne qut kirin - di nav kub. Piştre tevahiya tevahî tevlihev bikin. Hûn dikarin saladê bi giyayên nû vebirin.

Bi herringê re hêsan e

Ne betlaneyek yekcar bêyî rêwîtiyê tije ye. Salad dê hem ji bo diyabetîkan û hem jî li ser parêzgehek nerazî bibe.

Sêva xwê - 1 masî.
Pîvazên quail - 4 parçe.
Ermê lemonê
Greens.
Mustard

Rivanên xwe bişerînin û bi hûrbendan hildibijêrin. Pêdivî ye ku hûn tevahiya masî hilbijêrin, ew ne xwedî rûn û seramîkên ku ji bo şekir xeternak in hene. Hêkan bikelînin, pez bikin û her perçê 2-4 perçe bikin. Bi zincîra hûrikan birijînin. Hemî pêkhatî tevlihev dibin, demsala tê zêdekirin: mustard û ava lîmonê.

Bi kablo û mirîşkê ya Pekînê re

Bi tevahî amadekar a xweşik û hêsan e. Di kaloriyê de kêm e û ji ber vê yekê ji bo diyabetîkên celeb 2 pir baş e.

Kevirê Pekînê - 200 g.
Kûçik pûç - 150 g.
Kulîlk dimîne.
Kemberên pez.
Greens.
Salt, îsotê tamxweş.

Mûçê 30 hûrdeman bi xwê, îsotê û hêşikên hûrkirî bikelînin. Piştî ku sar bibe, goşt di nav perçeyên piçûk de dirijînin û li ser pêçek yekemîn danîn. Ji bo fêkiya duyemîn ya greens, marutule tête bikar anîn - tenê tirêj bikin, li ser mûçikê bikin. Ya sêyemîn pezên kesk e, û ya dawîn qehweyê Pekînê ye.Ji bo cejnek mezin a cejnê kabîna çînî di du cûrbecûr de hêsan tê çêkirin: dîyabûn û kevneşop.

Sêv û çîkolata çîçek a înî pir xweşik û hêsan tê amadekirin

Adetkirina serpêhatiyên klasîk

Saladên xwerû "Crab" û "Olivier" xwarinên ku divê di parêza ji bo şekir de ne bêne cîh digirin. Ew hêsantir in ku bêne şuştin, mînakî, fêkiya mirîşkê ya şilandî dê salixê biweşîne, avocado alternatîfek xweş e ji bo misrê. Pêdivî ye ku qeçikên crab bi goştê crab-ê rastîn ve bêne şandin. Kasa tirşik an ava lîmonê dê mayonezê biguhezîne û dê bibe kirasek baş.

Girîng e ku xwarinên ji bo diyabetîkan xwarinên qedexekirî pêk neynin, û bi diyabetes 2-ê cûda, ew kêm kalorî ne. Wekî wekî dessert, salads ji bo diyabetîk dikarin ji fêkiya weya bijare were çêkirin. Hûn dikarin wan bi ava bîhnek kêm-rûnî an yogurt tije bikin. Di şekirê şekir 2 de, diranên wiha bi giraniya xwe di zêr de ne. Pêdivî ye ku meriv li ser mîqdara ku tê xwarin tê bîra xwe, divê hûn tevahiya qonaxa nû ya enfeksiyonên ku ji nû ve hatine amadekirin bixwin, ji bilî vegirtinê, hûn dikarin "bibin" û nîşanek şekirê deynin.

Di parêzek dema şekir de dikare dilxweş be, ya herî girîng, tenduristiya xwe bi rêz û lênêrîn derman bikin.

Feydeyên salads di şekir de

Germbûna rûn û glukozê hêdî bikin. Ji ber vê taybetmendiyê, nexweş hewceyê hewceyê dermankirina însulînê kêm dikin.
Ew beşdarî normalîzekirina metabolîzma lîpîdê dibin û asta şekirê xwînê jî kêm dikin. Wekî encamek, di nexweşan de kêmbûna giraniya çalak heye.

Mehek piştî destpêkirina dermanên dermankirinê, hebûna glukozê kêm dibe û tewra jî nêzîkbûna nirxên normal dest pê dike.

Salads têne destûr kirin ku her rojê xwarinê bixwin. Ew dikarin ji bo taştê, şîv û şîvê bikar bînin.

Pêdivî ye ku sebze û fêkiyan ji bo salads re bêne bikirin, ew çêtir e, heke ew ji baxçê we ne.

Ka em bifikirin ka kîjan bijîşkên sûkan pêşniyar dikin ku di saladsan de bêne kirin:

Sêv. Ew ji bo saladsê zêde tête pêşniyar kirin, lêbelê, ew nayê şaş kirin. Sûnî bi rengek zelal tûjbûna xwînê baştir dike, kolesterolê kêm dike, alîkariya ji bo cîbicîkirina nexweşiyên infeksiyonî dike.
Karrot. Di forma xav de, ev nebat dikare were vexwarin. Zêdebûna şekirê xwînê dibe sedema karîkên zer.
Kursikên nû. Ew di nav wan de acid tartronic hene, ku alîkariya xurtkirina dîwarên vaskulîk dike.
Cewrik Ew dikare di her rengî de were bikar anîn.

Saladsên şekir 1

Hilbijartina herî çêtirîn, wek mînak, şîrê spî ye. Ku ew bête nav hildan saladsed amade. Ew digel cûrbecûr berhemên xweş derbas dibe û ji hêmanên travît ên bikêr dewlemend e.

Saladên ku ji bo nexweşên bi şekir 1 in nexşe ne, pêdivî ne ku bi karbohîdartên xestexane vebin.

Kulîlkek rûnê bi nan û tovê kawayî

Bipînin: 3 kîvroşkên nû, fêkiyên xavik bi naverokek kêm rûn, ava lîmonê, yek çîçek kîvîlek zevî, yek çîp çîlekek nermî ya hişk, xwê sifrê.

Em kûçikan paqij dikin, wan çeng dikin, tovên ji wan derdixin. Bikin, bi hêmanên din re hev bikin. Season bi xwê tirşik û ava lîmonê.

Siltanê Hêrînê

Take: herring, hêkikên quail di mîqdara 3 kef, ava sêv de, pelên tevlihevê mar, rûnê kesk, mustard.

Em herrikê paqij dikin û wê di perçikên navîn ên navîn de qul dikin. Hêkan bikelînin, pez bikin û di nav du hêjan de bikirin.Kevir tevlihev dibin, greens tê lê kirin. Dressing salad - mustard bi ava lemonê ve tevlihev kirin.

Kulîlka salona hêşînayî

Take: selete, kasikên teze, hêkek dendik, rûnê baxçê (sifrê).

Bi baş şûştin û rondikan û seletê xweş bikin. Bi zincî û pîvazê hûr bikin. Her tiştî di nav rûnê saladê de û demsalê bi rûnê rûnê re tevlihev bikin.

Salad bi kulîlk û fêkiyên zebilandî

Bînin: Kursikên nû (2 par.), Tomato, mûçek, marû, rûnê zeytûn (sifrê), ava sêv.

Kûçikê bikişînin, bi dirûşm bikin. Me jî kîvroşk, îsot û zeytûnê jî qut kirin. Sêwiran û demsalê bi rûnê zeytê re bi ava lemonê re hev bikin.

Salona seletê

Em digirin: appleyên kesk (2 pc.), Celery (200 gram), carrot (1 pc.), Parsley (bermîl), ava sêvê, ava fêkiyan bi naverokek kêmbûna rûnê kêm.

Kîvroş, kasa hêşînah û appleyên bi grater bişewitînin. Sêv û xwê bi hev bikin. Season bi xwê tirşik û ava lîmonê. Top salekek wusa bi kesk tê xemilandin.

Saladek kesk a vîtamîn bi kûçikan (vîdyoyê)

Vebijarek din ji bo saladek tendurist bi kûçikên giyayên û nebatên nû di vê vîdyoyê de bi rêbernameyên gav-gav-gav-gav-gav tê pêşkêş kirin.

Saladên diyabetê 2 bin

Ji bo nexweşên bi şekir 2, şekil tixûbdariyên hişk li ser pêkhateyan tune. Conditionertê tenê ne ku ji rêjeya vexwarinê ya potatîkê ya li ser rojê (bi qasî du sed gram) derbas bibe.

Salad bi ava behrê, kepir û appleyên kesk

Take: Parsley kesk (çîçek), 100 ml kefir, yek carrot, yek appleya kesk, derya (250 g), yek kûçikek şekir.

Salad bi artichoke Orşelîmê û kabloya spî

Em digirin: Famîleya Orşelîmê fêkiyan bi qasî 260 g, şekir (300 gram), onion (2 parçe), mehsûrên tercîh (50 gram), dill an cilantro (yek bermayek).

Li ser feydeyên artichoke Orşelîmê li vir bixwînin:

Salad "Whisk" (vîdyoy)

Vê vîdyoyê celebek din a saladek wekhev pêşkêş dike, cûdahiya wê ji ya berê ev e ku carac jê re zêde dibin. Ev salad tête "Whisk" tê gotin.

Salad bi appleyê kesk, karbon û mêwî

Take: yek leymûn, yek kîvîrek navîn, appleşek kesk, kemilandî (30 g), pîvaz kûrek bi sedî kêm rûn.

Salad bi xwar û tomarên kesk

Tomuçikên ku hatine şuştin û qut kirin di nav panek de tête danîn, û hûrdekek av vexwin. Rûnê, rûnê zeytê, xwê zêde bikin. Bihurin cemidî, û çend hûrdeman dinasin. Piştra kûçikan ji nav avê vexwarin û bi hûrdikên nermî yên piçûk re tevlihev bikin. Ji hev veqetiyan, em bi navgîniya tavilê goştê hûrkirî dixeriqînin, erzaqên berdest û hêşînek piçûkî zêde bikin. Dûv re em hemî malzemeyan tevlihev dikin, tevlîheviya saladê li wan zêde bikin.

Sêva masî bi fêkî û kesk

Ji kerema xwe potansiyel xwedan kîtekîtek glycemîkî ya bilind heye, ji ber vê yekê dema ku saladek amade kirin, ew kêmtirîn bikar bînin. Kontrola zêde ya zêdebûna asta glukozê ya xwînê jî piştî xwarinê jî tê pêşniyar kirin.

Hûn dikarin li vir di derbarê diyabetes gestational de bêtir fêr bibin, lê ji bo nuha em ê dermanên saladê diyar bikin.

Saladeya Zimanê Bef

Bikirin: bi zimanê goştî (150 gram), hêk (2 pc.), Yek kîvroşk, kîvroşik (1 tîp), şorba xav (2 tîp), hêkek hişk (40 g).

Hêk û zimanê xwe bikelînin, bi hûrikên hûrgulî birijînin û tevlihev bibin. Kîvroşk, îsotê hûrkirî û hûrandî hatî xistin. Sêvê bi rûnê rûnê kêm-rûnî vekin.

Ji kerema xwe ku corn (tevî konserveyê) xwedan indexek glycemîkî ya bilind e. Wê bi kêmahî bikar bînin.

Endocrinologist di çêkirina menu de alîkariya jinên ducanî dike. Nirxa calorîk bi rojê tête hesibandin û giraniya nexweşê tête hesibandin.

Salad bi kerpîç û mirîşkê vexwar

Bikirin: mushak (120g), mûçik, hêk (2 pîv.), Hinek kûçek hişk (40 g), kîvroyê hişkandî, kewkê şilandî, rûnê zeytê (1 tîp).

Meç, mûçik û hêkan bikelînin. Em di tevahiya konteynerê de hemî hêkan qut dikin û tevlihev dikin. Salona rûnê bi rûnê zeytê.

Corn bi xwarinên indeksa glycemicê bilind derman bikin! Di nav sûkên piçûk de bikar bînin.

Saladek kesk a kesk

Bişînin: fasûlî kesk, xalîçeyên teze, serî, yogurtê xwezayî, çûçikek mûçik.

Bûkan bişon. Kursî, zebze û hingivê hûr bikin. Em her tiştî û demsalê bi yogurtê xwezayî tevlihev dikin.

Salabûnê mezikê bi pincarê

Jê bavêjin: mirîşk an goştê mirîşkê, pez, bizikek piçûk, serî, xwê.

Salad bi navbên û zucchini

Bikirin: yek zûkînek mezinahî, bi qasî nîv nan kuncî, çêlek (du kewçêr), çivikek kesk (kesek), rûnê zeytûnan (xwarinek).

Zucchini perçe perçe kirin û felq kirin. Nîvroşkan bişkînin, herb û sîr jî bikişînin. Di nav rûnê saladê de, rûnê, xwê û demsalê bi rûnê zeytê re tevli bikin. Dibe ku saladek wusa baş ne tenê wekî şûrek dabeşkirî, lê di heman demê de wekî dareke alavî jî were servekirî.

Zucchini xwedan indexek glycemîkî ya bilind heye! Lê ew pir kêrhatî ye, ji ber vê yekê, doza însulînê ji berê ve bikin an tenê du heb qulikên vê saladê di xwarinê de biceribînin.

Saladê Shrimp û Brokoli

Take: marule, brokoli, shrimp, ava lîmonê, îsotê, xwê.

Di nav avê de bi navbirrîna xwê û îsotê ve tê çêkirin, shrimp paqij û paqij. Brokoli di heman demê de bi ava kuçek piçûkî rûnê sifrê tê xwarin.

Hemî materyalan di kulikê saladê de rûnin, xwê, îsot û sezonê bi ava lîmonê re bişînin.

Salad "Yekem ile"

Shrimp û hêk bikelînin, îsotên pez û dirb lê zêde bikin. Kulîçikên hûr bikin.

Ji pîvanê me jimara "1" û hemî tîpan ("I", "n". "C", "a", "p", "i") derxist.

Piştre, hemî pêkhateyên di nav rêzikan de derxînin. Îsotê yekem. Top bi tîrêjê şorbe, dûv re parçeyek shrimp, dîsa sêv û îsotê hûrkirî.

Creamîrê xwê, proteîna fêkirî û pîvazê sorkirî dîsa li ser zeytê têne seh kirin. Li jor hûn dikarin wêneyek - qertek salnameyek.

Di gotara paşîn de, em ê ji we re ji we re pêşniyarên hêja xweştir ên betlaneyê û tabloya Sala Nû ji bo diyabetîkan peyda bikin.

Ji berhevbûna saladsên parêzî bi tenê bi fantaziyên xwe û kapasîteya kulîlkan ve girêdayî ye. Ya herî girîng ew e ku çavkaniyên nîşana glycemic ên pêkhateyan bişopînin da ku hilberên bi nexşeyek bilind li wir negirin. Di heman demê de girîng û pêdivî ye ku di nav xwarinê de birêkûpêk kirin.

Divê saladên diabetic divê gelek kesk, fêkî û rûnê kêm-rûnê rûnin. Kûçik an seafood di saladsan de zêde bikin da ku ji wan re hêştir bibe.

Di vê beşê de ji bo her taştê salixdanek gelek xweş a tendurist heye. Gotarek gelemperî bixwînin ka kîjan salads dikarin bi şekir vexwarinê vexwarin.

Salabata xwar bi mêjî û xalîçeyên birijandî

Ji bo saladê diabetiştî sar, têrker û bê guman ewle ye.

5 tîpên ji bo salona parêzgeha kahîn a Pekînê

Ji bo şîvê vexwarinek nebatî ya delal, rojek baş e.

Caesar Diet Salad with Fish

Bi destên xwe re gulên tirş dikin. Salmon, îsot û hêkek bikelînin ...

Sêv Salad digel Pineapple û Shrimp

Pêdivî ye ku damezrandina nekêşî ya masê divê maseyê bixemilîne, û cejnek bide ...

Diets salad bi çîkikên crab bêyî bêyî mayonnaise

A saladek sivik û tamxweş dê ji bo xwarinek diyaber de xwarinek xweşik be.

Sêva rûnê bi serhişk û şilika mûçikê

Di navhevkirina hilberên cûda de di navhevkirina ecêb de veşartina van kehaneyan e.

Salona Mimosa - pêşniyarek xwarinek ji bo şekir

Em ê ji 100 gramî heya 100 kîloyî kcal bi naverokek kalorîk re mimoza xwarinê bixwe.

Saladê Beet Diet Beet

Beşek piçûk di sibehê de dê zirarê nede tenduristiya we.

Diabata salad bi masî û fêkiyên sor

Ya sereke - masî zêde nekeve. Pêdivî ye ku ew di hundurê juicy de bimîne.

Sêva rûnê bi şî û pez

Bifikirin ku hûn tevheviyek kûçikê juicy û fêkiyên bîhnxweş werbigirin.

Sêva zimanê befrê

Saladên goştê vebijarkek baş e ji bo şekir.

Diet Carrot and Salad Beetroot

Carinan deştek elementar tenê çêdibe ...

Salad bi Celery û Reşîd re paqij kirin

Ew ê alîkariya laşê we bike ku şînbûnê damezrînin, ku bi fêk û vîtamînên kêrhatî bêne sitandin.

Sêvê rûnê bi ziman û kabika sor

Aldeal di nav şekirek şekir de vekirî - xweş, rengîn.

Diet salat Olivier

Di rûnê salona Olivier de bi cilûberg û hin pêkhateyan re cûda dibe.

Germa saladê ya rûnê di binê kemek fur

Pêşîn şeklekê herring, dûv re cûreyek serî, hingê hûrgulî.

Diet Beetroot Salad

Piraniya diyabetkên nezan bi guman difikirin ku bez di zihniyeta şekir de zirarê ye.

Saladê Deryaya Reş

Kelawa baş e ku kelep ji bo şekir baş e? Hûn ê li ser vê paşê bêtir fêr bibin ...

Saladaya parêzek tendurist

Dê ji bo zilamek bihêz û xwarinek tevahî xwarinek xweşik be.

Sali salads ji bo şekir

Hilbijartina xwarin ji bo şekir, pêvajoyek zehf berpirsiyar e, ji ber ku bêyî parêzek, însulîn û pileyên ku şekir kêm bikin bêserûber in. Ji bo salad, hûn hewce ne ku beşên ku bi laşê rûnê bi fiber, vîtamîn û mîneralan ve bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku piraniya van xwarinan divê nebat be.

Ji bo nexweşên bi şekir 2, diyariya glycemic jî girîng e. Wateya wê ev e ku şiyana hilberê piştî zêdekirina xwînê glukozê zêde bike. Di têkiliyên bi sebzeyan de, ji bo nû ve kêmtir bi giranî kêm e, û yên vexwarandî xwedî rêjeyek navînî û hetta bilind in. Di vê derbarê de, bijarek çêtirîn dê malzemeyên weha be:

xalîçeyan
îsota tûj
avocado
Tomato
greens - xavik, cilantro, arugula, fêkiyên kesk, marule,
Karracên teze
lêv
celeb û rootê ya artichoke root.

Saladsên şekir 2 ne bi salona mayonezê û her cûreyê rahijandinê yê ku şekir tê de hene demsalî nabe. Vebijêrkek çêtirîn rûnê fêkî û ava lîmonê ye.

Vebijarkên nederbasdar

Perçeyên ku ji bo karanîna wan neyê pêşniyar kirin hene: potatîk, îsotên zexîre û karate. Ew dikarin bêne xwarin, lê belê mêjû di nav xwarinan de divê ji 100 gî zêde nebe, bi şertê ku ew bi proteînên proteîn, nebatan, nebatan bi navgîniya glycemic kêm re were hev kirin. Ji bo amadekirina saladsên bi şekir 2, pêşniyazkirin ne pêdivî ye ku:

nîskek spî
şekirên nan ji sifra xwe ya berê dixemilînin,
rais, îsotên zuha û fêkiyan,
goştê rûnê
offal (jûre, ziman),
pineapples
banana hişk
şekirê rûnê bilind (ji% 50).

Kember û pîvazê xalîçandî, fasûlî di hêjmara ku ji sifrê zêdetir ne ji sifirê tê dayîn destûr tê dayîn. Hejmarek hilber dikare bi analogên ku hema hema bi heman rengî hene re, lê ji laşê sûd werbigirin:

potato - artichoke Orşelîmê, root root,
pezê pez - çolê, cûrbecûr sor an bulgur,
mayonnaise - yogurt an sour cream low-fat, with mustard whipped,
şekir - tofu
pineapple - squash marinated.

Ji zucchini

zucchini ciwan - 1 fêk,
xwê - 3 g
hûr - nîv karûrek,
rûnê baxçê - tewrek,
ava lîmonê - çermek,
şerab - nîv tasa,
cilantro - 30 g.

Paqijî hûrgulî bikin û bi xwê re bixelînin, rûnê nebatî zêde bikin. Zucchini di nav hûrikan de birrînin (ev çêtir e ku meriv bi pezê xwe bikişîne) û bi pincarê vexwar. Kulikê bi zucchini re bi parzûnê re veqetînin û 15 hûrdeman bisekinin. Tîrêja encamê derxînin, rûnê sîr û ava îsotê zêde bikin. Dema ku xizmetê dike, bi cilantro fîloyên hûrkirî veqelandî.

Bi kerpikên nû

Ji bo salad divê hûn bigirin:

champignonên nû (divê ew bi tevahî spî bêyî ku xuyên xuyang bibin) - 100 g,
pelên spinaq - 30 g,
sosê sos - tewrek,
ava lîmonê - tewrekek,
rûnê zeytê - du tewra.

Pêdivî ye ku mûçikan baş were şûştin û kapan bi tevahî werin paqij kirin. Bi qasî ku dirûşmên zirav tevdigerin. Pelên spinaq bi destên xwe bi rengek dorhêl veqetînin. Bi çîçekek sosê soy, ava lîmonê û îsotê bikelînin. Kevir û fêkiyan di nav tozê de li ser nan çêdikin, bi wan re bi sosinan rijiyan. Bi pîvokek veşartin û bila 15 hûrdeman bigirin.

Salona Celery ji bo Diabetics

Ji bo saladek sivik û nûvekirî ya ku hûn hewce ne:

apple apple - 1 fêk,
nîskê celery - nîv,
yogurt bêyî additives - 2 çerm,
kîvroşk - tewrek.

Selikan di nav kubên piçûk de çerm bikin û li ser felqek zirav qir bikin. Bi heman awayî appleyê bişelînin. Yogurtê bi ser serî ve bidin birin û bi fêkiyên hûrkirî re xizmet bikin.

Yewnanî bi basîla kesk

Ji bo vê yekê, salekek herî tendurist ji bo sala nû, hûn hewce ne:

tomato - 3 mezin,
kûçik - 2 navîn,
îsotê zîl - 2 parçe,
feta - 100 g
zeytûn - 10 parçe
xeta sor - nîv serî,
lettuce - nîv mîrek,
basil - sê şax,
rûnê zeytûn - çayek sifir,
ava ji çaryek lemonê
mustard - nîvê qehweyek qehwe.

Hemî sebzeyên ji bo saladê têne piçûkên berbiçav têne qeşandin, ji ber vê yekê tama wan xweş eşkere dibe. Pîvaza feta an feta divê di halê kuçan de, û hêşikên - nîv tewra pir nerm. Mezdan bi îsotek lemonê û rûnê rûn bikin. Theermê bi pelên marûzê daliqînin, hemî hêşînayî li ser çokan bisekinin, bi pelên kesk ên kesk re tije bikin, kincê zêde bikin û bila herî kêm 10 hûrdem bisekinin.

Bila saloxek avocado ji bo diyabikan çêbikin

Ev hilbera ji bo nexweşên bi şekir 2, pir bi kêrhatî ye, ji ber ku di nav fêkî û sebzeyan de xwedan index glycemîk herî kêm e. Acidên xwê yên rûnandî yên ku tê de tê de, metabolîzma lîpîdê çêtir dike, û tama delal çêdibe şînahiyek xweş. Saladsên bi avocados re ji bo tevahiya salê ji bo tevahiya malbatê re xweş in, û bi diyabet 2 re ji bo her rojê. Ji bo menuya rojane, komek avocados bi pêkhateyên jêrîn têne pêşniyar kirin:

hêkek bikelandî, kêşikê, brokoli steamed, yogurt,
îsot û hîvîdar
îsotê tirşikê, pîvaz û sifreyek tirşikê (tixûbandî),
xalîçek, lîmon an ava lîmonê, şîra kesk,
grapefruit, arugula.

Ji bo sala nû, hûn dikarin saloxek tevlihevtir çêbikin, ku tê de şilavên zibilandî tê de hene. Bikaranîna wê ji bo şekir qelew e, lê di navhevokek bi giyayan, nîsk û avocados de, xwarinek wusa dê bi giştî navînek glycemîk hebe, laşê bi hêmanên trace yên giring rûne. Ji bo ku ji xwarinê sûd werbigire, pêwîst e ku ew bi gelek tahmû ve hebe - şêrîn, xwê, bîhnxweş, gêj, tirş û jêhatî. Ew hemî di salona wusa de amade ne; ew dirûvek zehf balkêş û şêwazê orîjînal heye.

Ji bo salona betlaneyê divê hûn bigirin:

avocado - 1 fêkiyek mezin,
lettuce - 100 g (dikare cûda be),
tangerines - 2 mezin (an 1 navînî navînî, nîv grapefruit),
beets - 1 mezinahiya navîn,
kûçik feta (an feta) - 75 g,
pistachios - 30 g
rûnê zeytûnê - 2 tewra,
ava ji porteqalî (bi siftê nû) - 3 tewra,
zebza lemon û porteqalî - li ser çaymek,
mustard - nîvê qehweyek qehwe
tovên kovî - çayek qehwe,
xwê nîvê rûnê qehweyek e.

Beets li oqlikê bikelînin an jî bişon. Bi heman awayî feta fêkiyan, avocado peeled. Pistachios ji hûrdemê ve têne veşartin û di nav rûnê rûnî de 5 hûrdeman bişewitînin. Parçeyên citrus birrînin, berê bi qasî ku ji fîlan pêk tê azad kirin.

Ji bo ku sosin bistînin, ava bîbera sîr, zer, mustard, tovên popup û xwê di nav kûpek piçûk de bi pêvek ve girêdin, rûn lê zêde bikin û baş bişon. Di kûpek kûr de, marqonê, paşê kubikên feta, beetroot û avocado, li ser mandarîn û fistiqê bixin serî, rahijinê bixin.

Ji bo zêdetir agahdarî li ser feydeyên avocados ji bo nexweşên bi diyabetê, vîdyoyê bibînin:

Tenê ev nîgarê di amadekirina menu de ji bo diyabetîk endokrinologî rêve dike. Wekî din, girîng e ku meriv bi parêzê veseng bike; zêdetir ji nîvê parêzê divê bi sebzeyan be.

Indeksa Hilbera Saladê Glycemîk

Ji sûdên ji bo amadekirina salads, dê jêrîn kêrhatî be:

celery
tomato
xalîç
hemî cûrbecûr leyzok - brokoli, birûskên Brukselê, kulîlk, leybika spî, cama sor, Pekîn
hûr û kesk kesk,
îsotê tir û şirîn (Bulgarian),
tirşik
squash
Karracên teze
bishtas - fasul, peas, fêkiyan.

Di heman demê de, salad dikarin ji her cûreyên mûzgehan re amade bibin - champignons, mushardên gustîlkan, îsot, chanterelles. Hemî index ji 35 yekîneyan derbas nabe.

Taybetmendiyên tamxweş ên saladsên bi diyabetê re dikare bi demsalan an kulîlkan re cûda be, mînakî turmeric, oregano, basil, parsley an dill.

Ji fêkî û beranan, divê hûn jêrîn hilbijêrin:

apple û pez
îsot, nektarîn û pez,
fasûlî û serma
kasa hêşînahî, tirî û raspberry,
zebze
pîrê
blueberry
Mulberry
hemî celebên fêkiyên citrus - orange, mandarin, pomelo, grapefruit.

Ji bo saladsên goşt û masî divê celebên kêm-fat hilbijêrin, ji wan re mayeyên çerm û rûnê hildin. Hûn dikarin berê xwe bidin cûreyên cûrbecûr goşt û birinc:

mirîşkê
turkey
goştê raberî
mirîşkê mêş
befrê mêw, ziman.

Ji nav masî ku divê hûn hilbijêrin:

Pêdivî ye ku masîgirtina masî (kavij, şîrê) nayê xwarin. Ji xwarinên seafikê, ji bo nexweşan tu tixûbên wan tune.

Saladsên sebayê

Sugarekirê xwe diyar bikin an ji bo pêşniyarên zayendî hilbijêrin

Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:

200 gram squid,
kûçek yek nû
nîvro,
pelên marûzê
yek hêkek zuha
deh zeytûnan diavêjin
rûnê zeytê
ava lîmonê.

Heke pirs ev e - çi ku şekirê şekir dixwînin? Ew salad bi shrimp dê sersala New Year an maseya betlaneyê be.Ev nanek pineapple bikar tîne, lê pirs di cih de tê pirsîn - gelo ev fêk tê xwarin, gelo ew ne di navnîşa hilberên ku bi nexşeyek kêm e de ne. Indeksa pineapple di rêza navîn de diherike, ji ber vê yekê, wekî îstîsna, dibe ku di parêzê de diyar be, lê ne ji 100 gramî zêdetir.

Dê malzemeyên jêrîn jî hewce bibin:

kûçek yek nû
yek avocado
30 gram cilantro,
yek lîmon
nîv kîlomêtro şiryar pez,
xwê, îsota reş tînin ku tam bikin.

Avocado û kulikê li navbîrên 2 - 3 santîmetikan qul bikin, cilantro hûr bikin. Pineapple, cilantro, cucumber, avocado û shrimp zexmî tevlihev bikin. Hejmara narkotîkan dikare zêde bibe, li gora pîvaza bixwe ve girêdayî ye. Salatona bi ava lîmonê, xwê û îsotê tama xweya kesane bidin. Salad di nîvê pana pincarê de rûnin.

Van salatiyên xwê yên rûnî dê ji her mêvanî re îtiraz bikin.

Saladên goşt û fêkiyan

Hûn ê hewceyê materyalên jêrîn bikin da ku vê pîvanê ji bo sala nû an betlaneya din amade bikin:

nîv kîlomêtî mirîşkê
400 gram şekir sor,
du tîpên bar
rûnê zeytê
200 gram fasûlî mûçandî
option greens.

Îsotê bixin nav kevokan, golikan bixurînin, birûskê kanîyê birijînin nav kubikan. Hemî tevkêşan tevlihev bikin, xwê bi rûn bikin, saladê bi rûnê rûn bikin.

Salabûnên nebatî

Vîdyoyê di vê gotarê de pêşniyarên betlaneyê ji bo diyabetîkan pêşkêş dike.

Sugarekirê xwe diyar bikin an ji bo pêşniyarên zayendî hilbijêrin

Silav Ez, Valentina Pushko. Ez zêdetirî 12 salan e ku ez di restorantekê de wek serfber dixebitim. Di serpêhatiya min de, gelek sernavên ecêb hatine vexwendin û şanoyên kelepûrî yên ecêb hatine amadekirin. Ez vê portalek wekî notebook bikar tîne, ji ber ku pir agahdarî heye. Malper ji gelek çavkaniyên din û nîgarên ji çavkaniyên din pêk tê û hemî naverok ji xwedanvanên wan ên rêzdar ve tê!