Feyd û zirarên mêjû ji bo diyabetîk

Nermkirina nexweşê endokrinolojîk yek ji wan deverên girîng ên dermankirinê ye. Ji bo pêkanîna wê ya rastîn, pêdivî ye ku meriv kategoriyên hilberan, naveroka pêkhateyên sereke yên dermanan û nirxa enerjiyê di wan de fêm bike.

Pêdivî ye ku diyabetîstan zanibe! Arekir ji bo herkesî re normal e .. Têr e ku her roj du heb kapsolên xwe bidin berî xwarinê ... Zêdetir >>

Needi hewce ye ku hûn di derbarê fêkiyên dare de bizanin? Ma ez dikarim tarîpên bi şekirê şekir 2 vexwim? Li kîjan dozê û kengî tê pêşniyar kirin ku wan bikar bînin?

Taybetmendiyên bikêr ên mêjûyan

Dîrok di pîvaza kalorî de pir in, lê ew jî tewra nebatên mezin hene.

Nirxê rûnê hilberê (di 100 gr.) De:

• Naveroka calorie 306 kcal.
• Protein 2.0 gr. (ew 23 amino acîd pêk tînin).
• 0.5 gr. Rûn.
• Karbohydrates 72.3 gr.
• Fîreka rûnê 6 gr.
• Avê 20 gr.

Vîtamîn û hêmanên kîmyewî yên di nav kombûnê de hene:

• Vitamin A
• Vitamin K
• Vîtamînên B (B1, B2, B3, B5, B6, B9),
• potassium, iron, magnesium, phosphorus, selenium.

Di dîrokê de hin bûyer hene ku dema ku rêwîtiyan, çend mehan direvin, tenê tarîf û av dixwarin û di heman demê de pir mezin hîs dikirin. Ev bi hêsanî ji hêla rastiyê ve tê diyar kirin ku fêk ji karbohîdartan, amino acîd, vîtamîn û mîneralên pir dewlemend e. Bikaranîna van fêkiyan di nermbûnê de ji laş re feydeyek mezin e.

• Dîrok gelek potasiumê digirin. Ev hêmana kîmyewî ji bo dil ev qas girîng û sûd e. Diabetes û nexweşiya dil pir bi hev ve girêdayî ne.
• Lêkolînên li Israelsraîlê destnîşan kirin ku mêjû di nav xwe de antîoksidan wekî acidên fenolîze têne zanîn. Ew oxidasyona kolesterolê hêdî dikin, meyla wê ya depokirinê di plakan de kêm dikin, û xetera êrîşa dil û enfeksa myokardial kêm dikin.
• Fêkiyên fêkî û pektînokê tê de alîkar dike ku di dejeneve de û microflora zikê de normal bike.
• Dîrok ji bo dilşewatiyê dermanek mezin e.
• Pergala berevaniyê xurt bikin û alîkariya şerê sar bikin.
• Zanyar dibînin ku tarîx beden jina ducanî ducaniyek mezin didin. Piştre, kêrhatî ye ku ji bo dayikên hemşîre bikar bînin.
• Bi bêhêzbûnê, ew alîkarî dikin ku xew bibin, û dema ku xilas dibin, ew çalakiya mêjî çalak dikin.

Dabeşên 2 heb. ew e ... 15 gr. 1 XE ≈ 50 kcal.

Whyima ji bo şekirê divê hûn tarîxên kêm bikar bînin?

Tarîx bi navînî (bi pîvanê ve girêdayî) 75% ji karbohîdartên bi hêsanî jêhatî pêk tê. Indeksa glycemîk (GI) 146 e. Ew di nav hemî fêkî û fêkiyên darê de nîşana herî bilind e (ji bo berhevdanê, banana GI 60 e), û di nav hemî xwarinên bilind ên glycemîk de serwer e. Reaksiyona laş ji bo vexwarina 100 gram mêjûyê wekhev e ku hûn 146 gram glukozê bikar bînin.

Piştî ku tarîfên 2 bi şekirê şekir 2 vexwarin, dê şekirê xwînê bi giranî zêde bibe, ji ber ku serbestberdana însulînê li ser têgihîna mezin a glukozê diêşe. Kesek bi şekir 1 heye pêdivî ye ku ducanek taybetî ya însulînê bi hin rezervan bide hesibandin û îdare kirin. Ev ne zehmet e ku were kirin, di heman demê de, ew ê tavilê kar jî neke.

Ji bo mirovên bi celeb 2 re rewş bêtir tevlîhev e. Berî her tiştî, hemî dermanên ku sekreteriya însulînê zêde dike dereng dimînin. Ew ê pêşiya zêdebûna glukozona xwînê ne bigirin.

Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku karanîna van şîvên xwezayî sînordar bikin û wan bi hilberên bi GI kêmtir bidin guhertin.

Kengî tarîx divê ji parêzgehê bê derxistin?

Heke laşê nexweşê qels bibe, pişkek karbohîdartan tenê zirarê dike. Bûyerên ku hûn hewce ne ku tarîxên ji bo şekir ji bîr bikin:

• Heke kursa nexweşî giran û nerm e.
• Diaberansê deşîfrekirî ye.
• Hebûna tevliheviyên diyabetê.
• Hebûna nexweşiyên kronîk ên hevbeş.
• Zêdetirî zêde.
• Temenê pîr ê nexweş ê.

Dîrok çerm û tendurist in. Koma wan di gelek hejmarên hewcedarî yên laş de dewlemend e. Doktor pir pêşniyar dikin ku van fêkiyan ji mirovên tendurist re bikin.

Lê naveroka kaloriyê û naveroka wê gelek şekir rê nade ku ew ji bo mirovên bi diyabetî re bibe xwarinek tendurist. Pêwîste van nexweşan bizanibin ka çend tarîx dikarin bixwin da ku zirarê nede tenduristiya wan. Di hin rewşan de, tam xwestin ku mêjûyan negirin.

Feature

Dîrok şîrînek orjînal e ku ji hêla darên fêkiyan ên ku li Rojhilata Navîn mezin dibin, tê çandin. Tevî vê rastiyê ku ev fêkiyên hişk di lîsteya çavkaniyên karbohîdartên bilez de di rêza yekem de cih digirin, ne qedexe ye ku mêjûyên bi şekirê xwîna bilind bikar bînin. Berevajî vê, pêkvekirinek hêja alîkar dike ku laşê diyabetîkan ji encamên nexweşiyê sax bikin û ji hêla hêmanên jêrîn ve tê destnîşan kirin:

• vîtamînên A, B, C,
• amino acîd
• pectin
• riboflavin
• niacin
• fêkiyan
• beta carotene
• pantothenic acid
• acid nîkotinîk
• asîdê folîk
• hêmanên mîkro û makroyê (hesin, magnesium, manganese, calcium).

Wisa tê hesibandin ku tarîx û şekir 2 bi tevahî têgehên nehevsengî ne û ew fêkiya hişk qedexe ye ku bi hyperglycemia xwar bibe.

Lêbelê, lêkolînên dirêj ên li ser taybetmendiyên hilberê, zanyar hildigirtin ku feydeyên wê bênavber in û pişkek piçûk a hilberê dê zirarê nebîne, lê belê li seranserê laş bi hêmanên hêja dewlemend dike.

Asta kêrhatî ya zêde ji bo laş dibe sedema kêmbûna kolesterol di pêkanîna fêkiyên hişk. Lêbelê, naveroka şekirê di mêjûyên hişk de bilind e, û zêdebûna van fêkiyên hişk dê bandorek girîng li ser asta glukozê bike. Ew di restorasyona organan û xebata wan ya normal de beşdar dibin:

• kapasîteya xebatê zêde bikin, hejmareke mezin ya enerjiya ku ji bo çalakiya laşî û giyanî pêwîst e,
• çalakiya zêhnî normal bike, dermanê bandorker e ji bo tevnegirtinê û pêşî li pêşkeftina kanserê digirin
• lipoproteinsên kêm-dendik hilweşînin, hilberên hilweşînê ji laş derxînin,
• şûnda xwînê baş bikin, tansiyonê vaskalê nû bikin, dîwarên wan xurt bikin,
• beşdarî zêdebûna bêmînakiyê bibin,
• rîska anemia kêm bikin,
• bi rengek xweşikî li ser organên dîtinê bandor bike, pêşî li nexweşiyên çavan bigire û derman bike,
• beşdarî bilindkirina şiyariyê bibin, apatiya demsalî vala bikin.

Divê ev hilber li ser bingehek hevbeş û li ser daxwaza yekemîn a diabetîkê neyê bikar anîn.

Doza rojane ya destûrgirê wê rojek bi yek, herî zêde du, perçan re sînorkirî ye, û tê xwestin ku vexwarina rojane were derxistin.

Ne her kes dizane ka tarîx şekirê xwînê zêde dike. Bê guman, ew wê zêde dikin, û bi zordarîya sîstematîkî ew dikarin wê berbiçav bixwezin - bibin sedema ku veguherîna dewleta prediabetes li diyabetê dibe.

Endokrinolog û immunologî şîret dikin ku hûn hilber ji parêza xwe bi tevahî dûr nekin. Her çend di tixûbên piçûk de jî, bijîjker destûr dikin ku van fêkiyên hişk bixwe. Lêbelê, naveroka kaloriyê ya rojane ya tevahiya xwarinên ku têne xwarin divê ji bo hejmara kaloriyên ku ji mêjûyan hatine werdigirtin. Ji ber ku hilberê pir kalorî ye, tarîxên ji bo diyabetîkan dikarin bi kûrahiya giran û giranbûna qursê ya nexweşiyê şîn bibe.

Di nav hebûna de hejmarek kontra hene, di hebûna wan de girîng e ku tarîx ji lîsteya destûrên destûr bi tevahî were rakirin:

• destpêkirina şekirê giran (ev di derbarê şekirê şekir 1 de, û her weha bûyerên ku şekirê şekir 2 bi nexweşiyên tevlihev ve girêdayî ye),
• temenê diyabetîk (piştî 55 salan, çalakiya enzîmîkî ya zikê nekare bi her tiştê ku têkeve hundurê şikê.) û li hemberê şekirê şekir, rewş di derheqê kesek tendurist de pirtir eşkere û pir zûtir e),
• bêbaweriya kesane (hebûna alerjiyek li ser hilberê ji bo ku hûn reaksiyonên bê kontrol ji holê rakin, sekinandina wê ji parêzgehê pêşniyar dikin),
• nexweşîyên hevgirtî (tarîxa xwarinên ji bo şekirên şekir ku ji hêla nexweşiyên birînan ve girêdayî tevlihev e nayê pêşniyar kirin ku pêşî li zordestiyê bigirin).

Dema hilbijartina fêkiyên hişk, hûn jî divê hûn pir hişyar bimînin ku nehêlin madeyên zirar û toksîn bi rêjeyek bilind şekir û kalorî bistînin. Dîrok di latên me de mezin nabin, ji ber vê yekê hebûna wan li ser şaxên li devera nermîn a avhewa germ tê vê wateyê ku hatina wan li firoşgehan bi veguhestin û hilanîna dirêj re girêdayî bû.

Fêkiyên hişk ên bi çerm hişk nabe ku bikirin, ji ber ku bi riya şikestinên di laşê fêkiyê de, dibe ku enfeksiyonek an pathogens têkeve nav wê, ku, dema ku tê vexwandin, dikare bibe sedema nexweşiyên cûda.

Wekî din, dema ku teknolojiya rastîn a amadekirina fêkiyên hişk - di tîrêjê de têne bikar anîn - çêdibe ku çirûsk nekeve, ev dibe gava ku bi sûlfalê tê derman kirin, ku ji bo laşek tenduristî zirarê ye, û zirarê digihîne diyabetê.

Divê tarîxên tîpa spî jî neyê kirîn. Ev şekirê kristandî ye ku di dema tomarkirinê an veguhastina neheq de hate damezirandin. Fêkiyên bihurîn ên qalik divê bi pezek mat re werin zelal kirin, yekbûna ku nayê hilweşandin.

Asta berbiçav a peel bi karanîna rûnê parafîn nîşan dide, ku di têkiliya bi van fêkiyan de nayê qebûl kirin. Rêbazên wusa ji hêla firoşkarên neheq ve têne hesibandin ku tenê xuyangê ya hilberê girîng e ku zirarê digihîje kalîteya wê.

Feydeyên nêrîn û zirarên mêjû yên ji bo laşê bi diyabetê re rê dide me ku em encamê werbigirin ku bikaranîna wan di xwarinê de nexwest e û divê rewşek be. Bê guman, fêkiyên fêkiyan materyalên hêja hene ku ji bo tevgera normal ya laş hewce ne, lê zirara ku ew dikarin çêbibin pir zêde ye. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku bi karanîna xwarinên din, yên kêm xeternak, hewcedariyên laş ji van vîtamînan dagirin.

Fêkiyên şîrîn ji welatên germ

Hejmarek xwarinên bi zêdebûna şîrînbûnê, pêdivî ye ku diyabek bi hişyariyê bixwin. Van tarîxan tarîxê digirin. Li welatê fêkiyên exotic, gelek xwarin û vexwarinên cûda ji darên palmiyan têne amadekirin. Ji bo niştecîhên herêmî, ew stapek û xwarina rojane ye.

Di hewa hewa germ de, hêmanên mêjûyan laşê giran dide laş. Di heman demê de, ew xweş tête hilanîn û hilanîn. Tevî hilberîna bilind a mêjû û paleyên kokî, berhevkirina fêkiyên wan pêvajoyek zirav tê hesibandin.

Kulîlkên apîkal ên dareke darê, bi vî rengî qehweyê palm çêdike. Bi nermkirina wê, kûran tête bidestxistin. Welatên Afrîka, welatên Ereb û Asyayê tarîxên dardakirinê difiroşin. Ev şêwaza hilanînê pêşniyar dike ku di fêkiyên kemalbendî de fruktozeya karbohîdartan de di hêjayî de ye.

Dîrokên Reng bi rengek rengek tarî. Fêkiyan bi kulîlkek tê xemilandin ku wan ji rûnê zirarê diparêze. Di hundurê kulikê de hestiyek guleyek-guleyan e. Li ser hin fêkiyan, dibe ku beşek stûn heye. Bi gelemperî, ew pêdivî ye ku bîhnek fruhekî ronahiyê bişon.

Di dema hilanînê de danûstendina rastîn a hilberê dê destûrê bide pakkirina rast (qutiya kartonê, kaxezên darîn). Berî karanîna, fêkiyên hişk divê gelek caran bi ava germ ku tê şûştin şûnda were avêtin da ku nekeftin di nav kepikên erdê de asê bibe.

Ma tarîxên ji bo şekir 2

Diabetes Vebijêrîna arekirê "NO" ya Mezin e. Ma ev rast e? Lêkolîn dibêjin ev ne rast e. Pêdivî ye ku diyabetîk bi karanîna rûnê vexwarinê kontrol bikin, û bi tevahî ji wan nekevin. Kontrolkirina şirîn dê hêdî hêdî xwîna we kêm bike.

Dîrok fêkiyên pir xweş in, lêbelê, ew ji hilberên ku xwedan indexek glycemîkî kêm in, lê tevî vê yekê ew carinan ji mirovên bi diyabetê re ne diyar in. Ji ber vê yekê, pir pirsek maqûl hene - gengaz e ku meriv ji bo şekirê şekir 2 bikar bîne tarîx an çêtir e ku meriv xwe bisepîne. Ya ku dê di jêrzemîna me de were nîqaş kirin ev e.

Dîrok şekir vedigire, û ji ber vê yekê carinan ji bo kesên bi diyabetê ne diyar in. Xwarinên bi navgînek glycemîk kêm (GI) bi gelemperî çêtirîn ji bo nexweşên bi şekir têne diyarkirin - mêjû bi vê kategoriya hilberan re ne. Pêdivî ye ku diyabetîk bi domdarî asta glukozasyona xwînê wan bişopînin. Bi gelemperî, fêkiyên kesk û fêkiyên nû xwarinên GI kêm in.

Hin sedem hene ku çima tarîxa dixwarin ji bo diyabetê mimkin û pêwîst e. Li vir çar sedemên ku mêjû dikare ji bo kesên bi diyabetê re bibin alîkar hene:

Dîrok xwedî nexşeyek glycemîkî ya kêm û tendurust in

Zelal, doktorê we pêdivî ye ku hûn ji we re pêşniyar bikin ku hûn ji ber nîşana glycemîk a her xwarina ku hûn xwaribin hişyar bimînin. Ev ji ber vê rastiyê ye ku xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind (GI) mestirîn sereke ne di bilindkirina şekirê xwînê de.

Pisporan îspat kirine ku mêjû xwedî GI tendurist in, û ji ber vê yekê gelek bijîşk wan ji bo mirovên bi şekir 2 re şîret dikin. Hûn dikarin bixwazin ku dîroka dîroka GI dizanin. Bûyera glycemîk û barê wan ê glycemîkî li ser celebê mêjûyên ku hûn dixwînin girêdayî ye.

Li gorî agahdariya Navenda Neteweyî ya Agahdariya Biyoteknolojiyê (NCBI), tarîxa GI bi kêmî ve 35.5 û herî zêde jî 49,7 e, û barê glycemîkî ya navînî 18 e.

Dîrok glukozê û fructozê pêk tîne.

Diyabetes bi plan dikin ku karbohîdartan ji plana xwarina xwe derxînin. Di şûna wan de rakirina wan, divê hûn karbohîdratên tendurist (karbohîdratên tevlihev) yên ku di tevahiya kokikan de tê de hene vehewînin. Mînakî, heke kesek bi diyabet 100 g ji mêjûyê mêjî bixwe, wê hingê bi neyekser re 75 gram karbohîdartan bixwe.

Fructose, glukoz, û sosroz di van karbohîdartan de şekir hene. Dema ku vexwarin, ew bi hev re tavilê dest pê dikin ku laşê bi enerjiyê peyda dikin. Gelek lêkolînan nîşan didin ku nexweşek bi şekir 2 bi şekir dikare bi wî re gava ku diçin ser kar. Aaxê ku meriv merivek dabeşkar dibe, ew dikare enerjiya winda vegerîne bi xwarina yek an du mêjûyan.

Mêjû fêk kêm nabin û bi nuturî jî dewlemend in.

Diabetîkan jî pêdivî ye ku balê bikişînin ser kontrolkirina giraniya xwe û gelek xwarin ji parêza wan derxistin. Ev fêkiya şîrîn ya çolê ji kolesterol û rûnê azad e, ji ber vê yekê dikare wekî şûrek mezin bikar bîne.

Van mîneralan di piçûkên piçûk de hewce ne, lê heke laş ji van nanpêjan bêpar be, wê hingê tenduristiya wan xirab dibe. Hilberîna însulînê ji ber hebûna zinc çêtir dibe. Asta şekir bi magnezê ve tê rêve kirin.

Ger kesek bi piranî xwarinên fêkiyan (fêkiya vexwarinê) vexwarin, fonksiyonê digihîştî vedigere asayî. 100 gram tarîx di nav de 8 gram felq heye. Lêkolîn diyar dikin ku tarîx xwedî fêkiyên parêzê yên çareserkirî yên bi navê Beta-D-glukan in.

Ev fîloya solubolê kêmkirina kolesterolê ji hêla hucreyên laş ve kêm dike. Glucose ji hêla zikê piçûktir ve tê vesaz kirin. Bi vî rengî, em dikarin encamê bigirin ku eger kesek bi diyabet 2 bi 2 di mêjûyên normal de mêjûyan bikar bîne, asta şekirê xwînê zêde nake.

Karanîna tarîxê çi ye?

Ji bo ku tenduristiya normal biparêze, divê parêza nexweşan vexwarinên tendurist pêk bîne. Heke hûn di parêza xwe de nêzîkatiyek maqûl hildin, wê hingê tarîxên ji bo şekirê şekir hem ji celebên yekem û hem jî dê çavkaniyek hêja ya vîtamîn û mîneralan be:

Dîrokên ji bo şekirê yekemîn û duyemîn ya diyabetê dikarin pir bikêrhatî be, ji ber ku ew bi hêsanî amînoyên nezaketî ne, û her weha jî fiber in. Di derheqê feydeyên fêkî de guman tune, ji ber ku ew dikarin toksînan derxînin, depoyên kolesterolê kêm bikin, û her weha yên heyî jî belav bikin, bi şiklekî vegotinî, ew dikarin bêne bikar anîn heke, ji bo nimûne, di jinan de kolesterolê zêde heye.

Bi diyabûna tîpa 2, fêkiyên mêjûyê ji bo kapasîteya wan a ji bo xurtkirina xebata dil, û her weha xurtkirina dîwarên myocardium tête pejirandin, ji wan re tê pêşniyar kirin ku ew hem ji bo diyabetîkan û hem ji bo mirovên tendurust bixwin.

Dîrok alîkar dikin ku xwepêşandanên anemia biqewirînin, hêzên bêmînak zêde bikin, organên navxweyî xurt bikin.

Beta-carotene ya sirûştî ji bo pêşîlêgirtina xirabkirina patholojiyan ji aliyên organên dîtinê, ku ev jî ji bo diyabetîkan ve, pir girîng e, bi nexweşîya celebê yekem û duyemîn re dibe alîkar.

Ger tarîx hene, wê hingê ceribandina şekir bi rengek kêmanî kêm dibe. Vê yekê gengaz dike ku meriv baştir bike û nîşanên rewşên stresî yên ji bo diyabetîkan vebirin.

Bûyera paşve ya dîrokê

Tevî nehfên eşkere, tarîx jî xwedî aliyên neyînî. Ji ber vê yekê, bi şekirê şekir ya pêşîn an duyemîn, ew ê birçîbûnê ji ber naveroka kaloriya xwe ya bilind - 292 kalorî ji bo her 100 g hilberê.

Bijîşk bi xurtî tarîfên xwarina xwarinê pêşniyar dikin, lê bila ew bifikirin ku hilberê gav bi gav 20 g ji karbohîdartên hêsan ên ji 100 g giraniya heye.

Di roja ku hûn nekarin bêtir ji 2 tarîxan bistînin û di heman demê de, divê hûn xwarina xwarinê li gorî mêjera karbohîdartan vexwarinê bidin hev. Tenê bi vê nêzîkbûnê dê fêkiyên fêkiyan ji laşê sûd werbigire.

Kengê çêtir e ku meriv xwe ji mêjûyan bide?

Her rêzik her gav îstîsnayên xwe yên xweser hene. Ev girîng e ku hûn zanibin ku di hin rewşan de, karanîna mêjûyan dikare bê şûnda bête pejirandin, wek mînak di ya jêrîn de:

1. nexweşên kal û pîr ji bo tarîxa tarî nayê xwarin,
2. laşê nexweş bi nexweşiyên tevlihev û nexweşiyên girantir qels dibe,
3. Kursê diyabetê giran û nerm e.

Theawa hilberê bikar bînin?

Hûn dikarin menuya xwe bi casserole ya xweşik û tenduristî ya bingehîn a li ser binê xanî û tarîxê vebigirin. Bi awayê, qeşayê ji bo pancreatitis bi gelemperî û herweha ji bo şekir tête bikar anîn. Ji bo amadekirina wê, divê hûn amade bikin:

• qehweya bê rûn - 150 g,
• tarîx - 2 pc.,
• semolina - 1 tbsp. l
• xwê bi tamkirinê
• şîrê - 50 g
• hêkek mirîşkê - 1 pc.,
• rûnê tîrêjê.

Dîrok dikare di ava sar de were şûştin û bi rengek nermî were birîn. Piştre, îsotê bi şîrê û mûçek mûçikê hilînin. Wê hingê pêdivî ye ku meriv hemî pêkhatan bihev bike û girseya encamkirî bixe nav kortek ku berê bi rûnê nebatî tê lubandin.

Pîvazek di rûnê rûnê rûnê 150 deqîqe 20 deqîqe de tê pijandin, piştî ku ew dikare bi diyabetik û tevahiya malbatê ve were xwarin, vexwarin bi rastî balkêş e!

Di xwarina derman û dermanan de dem digire

Fêkiyên dara paleyan di amadekirina kompostê fêkiyan de tê bikar anîn. Di forma pelçiqandî de ew di porîkaya qedandî (dertê, mîlî, genim) tê zêdekirin. Fibre û fêkiyên cereal nahêlin ku glukoz zû bi nav xwînê bê vehewandin. Ew pêvajoyê dirêj dikin - ew di demê xwe dirêj bikin. Theiyayê fêkî dikare bi hûrgulî were morkirin.

Nexweşên qels ên di tunebûna lêborînê de têne pêşniyar kirin ku li germahiya li odeyê bi vexwarinê dîrokê vexwin. 4-5 parçe 30 hûrdeman di nav ava kelandî de (200 ml) vedixwe. Heke gengaz be, fêkiyan jî têne xwarin.

Dîrok bi kêm acid tê de heye, ji ber vê yekê hûn lê zêde bikin bîhnek li ser kompûter an enfeksiyonê, hûn dikarin komek fêkiyên hişk (îsotên hişk, şekir) zêde bikin. Kulîlk û darên hêşîner bi ava germ têne rijandin û 15 hûrdeman tê simandin. Kîvilkên rûnî zêde bikin, bînin şekirê, 5 hûrdeman dî jî tam bikin.

Lêkolînên bijîşkî damezrandiye ku fêkiyên palmên mêjû:

• zexta xwînê ya bi hîpertansiyonê re,
• beşdarî aramkirina hormonal a di pubertet, menopause,
• nexweşiyên gastrointestinal normal bike (gastrit, dyspepsia).

Jixwe digel gelek fêkî û sebzeyên din, di tarîxan de fêkiyên tunene. 100 g hilberên nebatê yên zuha hene:

Fêkiyên her cûre (nû, fêkî, fasûlî) karbohîdartên hêsan hene, ku di laş de di glukozê de, ku têkeve nav lebatên xwînê.

Dîrok ji bo diyabetîkan xwarinek ne?

Di nav fêkiyên hişkbûyî de, fêkiyên palmetê kalorîterê herî zêde ne. Girîng e ku bi nexweşiya şekir ve girêdayî însulîn, gengaz e ku meriv bi alîkariya înkusyonek zêde ya hormonal, golememika ku ji fêkiyên hatî xwarin xwerû bi rê ve birêkûpêk bike.

3-4 tarîxên mezinahiya navînî dê 1,5-2 XE be (yekîneyên nan) an jî 20 g. Ji bo jêgirtina wê, divê mîqdarek hûrgulî ya kurt-çalakiyê were çêkirin, 1,5-2 carî bêtir XE, i.e. 3-4 yekîneyên.

Hûn dikarin hilberek şêrîn bikar bînin bêyî dermanên din ên kêmkirina şekirê - di dema hypoglycemia (kêmbûna hişk a glukoza xwînê). Hingê hûn hewce ne ku xwarinên proteîn bi karbohîdartên hêdî (sandwich bi sausage, şîr) bixwin.

Conditionertek ku ji bo jiyana nexweş ve fikar dibe sedema gelek sedeman pêk tê:

• xwarina din,
• rojbûna dirêj,
• çalakiya laşî ya zirav,
• nîşanên êş (şînbûn, xerîb, feqî).

Di tedawiya şekirê şekir 2 de, nexweş, wekî gelemperî, parêzek kêm-kalorî digire. Dîrok ji karbonhîdratan dewlemend in, ji zêdetirî 70 g ji 100 g hilberê. Ji bo berhevdanê: banan 22.4 g heye. Tête pêşniyar kirin ku hûn fêkiyên bilind-kalorî 1-2 carî bi hefteyê tenê bi astên razdar ên şekirê xwînê bixwin (li ser zikek vala - 6,5-7,5 mmol / l).

Naveroka calorîk a xwarinê ji bo şekirê 2 bi destûr tê dayîn ku sibê, ji bo taştê, berî werzîşê hinekî zêde bibe. Ji bo rohilokek glukozê ya gewre, beşek fêkiyên hişk li 2 dûkan têne dabeş kirin.

Dîroka diyabetê: kîjan taybetiyên fêkiyan hene ji bo nexweşan?

Berê, karanîna dîrokê di şekir de mijarek tabû bû. Lêbelê, lêkolîneran bi zanistî şîreta rast kirine ku di nav parêza nexweşên bi nexweşî de pîvazek nermî ya vê fêkiyê tropîkal tê nav kirin, ji ber ku di vê rewşê de di dema nexweşiyek de zêdebûna şekirê xwînê tune.

Rast ev e ku fructose, ku beşek ji pêkhateyan e, şekirek hêsan e ku jê re vedibe û derdikeve ku tarîxên ku di xwarinê de ji bo şekir tê de heye bandorek nermik a tenduristî heye.

Ka em bêtir bêjin, ev fêkiyên şêrîn ên tropîkal nahêlin pêşkeftina hejmareke mezin ji nexweşiyên têkildar bi êşên di pergala vaskulê de ku di nexweşan de diqewime.

Avantajên tarîxê yên ji bo şekir:

Ew pir xweşik in, lê di heman demê de ew dikarin di taqîbên maqûl de ji hêla parêzbaran ve bêne xwarin. Fêkî pir kalorî tê de heye, ev jî hêsan e ji ber ku birçîbûn pir zû tê têr kirin, dema ku hilberek hilberînek pir kêrhatî tê xwarin dema hilberîna sûdwergirtî ya hilberan di mirovên obûs de aramkirina giraniya giran dide. ji ber ku fêkî gelek sodium, kalcium, magnesium, hesin û fosfor heye - hêmanên ku di parastina pêvajoyên hevseng ên zencîre yên laş de di laşê de cîh digirin hene. potassium û vîtamîna A., ji ber vê yekê: dabeşek maqûl a mêjûyan, ku di nav şekir de bi parêza sereke ya parêz ve tête bikar anîn, dikare di pêşîlêgirtina nexweşîyên organên dîtinê û pergala kardiovaskuler - de hevkariyek berbiçav çêbike - hevrêyên bêdawî yên diyabetê. Bi saya berhevoka vîtamîn-mîneral a bêkêmasî, fêkî bi tevahî hene Laşê mirovên bi diyabetê re bi hemî hêmanên pêwîst re rûnin, û birçîbûn jî piştî parçeyek piçûk winda dibe, ji ber ku şekirên nefsbiçûk pir xurû ne.

Ma ew e ku ew ji bo diyabetes mêjû di mêjûyê xwe de date bigire?

Em ê bersivê bi vî rengî bidin: "Ew hêjayî ye," lê mîna her tiştî di parêzek tendurist de, bikaranîna tarîxên ji bo şekir divê di dozên hişk tê pêşniyarkirin. Fêkiyê wekî derman derman bikin. Fêkiyan karbohîdartên bi hêsanî pûçkirî, ku di heman demê de têne pêşniyar kirin ku ji mirovên bi nexweşî re sînor bikin.

Em encam didin: Danûstandina maqûl a mêjûyan di parêza wan kesên ku ji êşekêşê re ne ne tenê zirarê nagire, lê di heman demê de dikare bi girîngî hemî sîstemên laş jî xurt bike.

Dîrokên ji bo diyabetê, gelo ji bo diyabetîkan mimkun e?

Ne ewqas dirêj berî niha, tarîxek ji bo kesên bi diyabetê fêkiyek şîn qedexe bû. Ro bi zanyarî îsbat tê kirin ku bikaranîna rojane ya van fêkiyên bi rûmet di nermbûn de asta şekirê di xwînê de zêde nake, û, ji ber vê yekê, ew wekî pêkverek ji parêza parêzvanan dipejirîne. Ew hemî li ser taybetmendiyên fructose di van fêkiyan de tê de hene. Ew şekirê xwînê bi hişk, spasmodîk zêde nake, û, li gorî vê yekê, nefret bi tevahî organîzmê bandor dike.

Dîrok bi rengek pir kêm vîtamîn A û potassium heye. Ji ber vê yekê, karanîna van fêkiyan ji hêla darên diyarkirî ve di hêjmarên maqûl de dibe ku tehlûkeya tevliheviyên ciddî yên dîtinî û nexweşiyên kardiovaskuler kêm bike, ku ew jî nexweşîyên hevbeş ên şekir in.

Wekî din, mirovên bi her cûre diabetê de ne bi xetereya zêdebûna giran an jî winda ne. Tevnebûna sîstematîk a tarîxê di parêzê de dihêle hûn giraniya laşê sax bikin û wê di nav sînorên normal de bihêlin. Beriya her tiştî, ew kalsiyûm, magnesium, sodyûm, fosforî, hesin, hêmanên din trace û vîtamînên ku ji bo laş baş dixebitin hene.

Ji ber naverokek wusa dewlemend a rûnê, ew hewceyê nehezkirî ji xwarinê kêm dikin. Dîrokên diyabetê bi birçîbûnê tam xweş dikin û hevsera ceribandina şirîn vedigirin.

Vê gengaz e, lê divê di hêjeyên bêsînor de were vexwandin. Digel vê yekê, wan karbohîdartên bi hêsanî pûçkirî, yên ku di diyabetesê de konteyner in hene. 100 gram van fêkiyan bi qasî 20 gram karbohîdartên hêsan hene.

Dîrok - sûd û zirarê

Dîr jî dibe ku hilbera herî nakokî ya hemî fêkiyên hişkkirî ne. Dibe ku hûn kêfxweş bibin heke hûn tiştek şîrîn dixwazin, hûn dikarin wê wekî dermanek xwezayî ya ji bo hin nexweşiyan bikar bînin, an jî hûn tenê dikarin wekî xwarinek tendurist û xwerû bixwin. Rast e, mirovên ku ji bo kêmkirina giraniyê parêzek digirin, bawer dikin ku van fêkiyan hema hema di cih de "di rûnê de têne hilandin."

Di rastiyê de, karanîna nermbûna wan tête xuya kirin ku giraniya xwe winda bikin, û her weha herikîna kêzikan û darikên şilandî. Tewra di demên kevnare de, mirov ji taybetmendiyên kêrhatî û başkirina mêjûyan dizanibû. Ji ber vê yekê, xwarina mêjûyên di xwarinê de, tone ya gelemperî ya laşê xurt dike û pêşî lê vedide gelek nexweşîyan.

Datesend rojî ez dikarim rojê bixwim

Ew dibêjin ku eskerên Alexander Mezin ne ecêbmayî bû ku çend tarîx dikarin rojê bixwin. Warriervanên xweragir bi hêsanî desteyek ji wan re hat stendin da ku, ew, bi serfirazî û zehmetiyên xwe li ser çolê re çûn. Lê we ji bo meşê derneket, rast?

Dixwazin xweşik, dilsoz û zanist bin? Kaloriyan biparêzin û xwarinên giran bikin, heya ku hûn ne li ser windakirina giraniya çalak, lê li ser piştgiriyê ne. Ma hûn pêşniyarên gelemperî dixwazin? Di çavkaniyên cûda de, hejmar ji bo windakirina giran ji rojê 7 heb pirtir nîne, û ji bo her kesê din tewra destekek tam nayê.

Ma tarîxên berberiyê dikare xeternak be? Bi tenduristiya mirovan ve girêdayî ye. Fêkiyên di sûkên mezin de dikare bibe sedema şînbûn û bilûrê, nemaze heke hûn jixwe ji van pirsgirêkan re pêşde ne, û dikarin girîng şekirê xwînê zêde bikin. Ji ber ku ew nayê pêşniyar kirin ku ji zêde şekir nexweşiya şekir û gastrointestinal were xwarin.

Lê di derbarê tarîxên "asayî" de, bi şirîna glukozê re çi? Dîsa, heke hûn tendurist in, hûn dikarin wan di piçûkan de bixwin, û ji bîr nekin ku hûn hîn jî şirîn dixwin, û ne xwarinên têr û tendurist. By bi awayê, WHO ji we re pêşniyar nakin ku heftê du caran du caran bêtir bi wan re xwarinê bixwin, û her weha bêtir her roj, ku em hez dikin

Meriv çawa rast hilbijêrin

Hilbijartina tarîxên tarîxê, heke armanc kêmkirina kîloyan e an kêmkirina laşê laş dikare karekî zehmet be. Li ser pakkirina fêkiyên ku em li hema hema li her deriyetê bikirin komplo bixwînin.

Hûn ê pir şaş bimînin - şorba pir fructose, şorba glukozê an hema hema hema di her pakêtê de şekir. Lêbelê, di tavê de ne şilandî ne, lê fêkiyên ku di sîrikê de hatine çêkirin pir hêsan in ku ji hêla dirûvê wan werin diyar kirin. Ew bi gelemperî bi ava gûzan gûr dibin û çêj dikin.

Dîrokên qedirbilind ên kevneşopî bi rengek xemilandî ne û nexşandî ne. Piraniya polên asayî di qutiyên kartonê yên bi holikan, bê kelikên rustling, tenê kaxez têne hinardekirin. Hilber bi rengek zirav e, hûn dikarin wê bibînin û hûn ê çu carî tarîxên çîmentoyê wekî qulikek hişk nebînin, tu carî nabînin.

Pêwîst e ku meriv giraniya dravê ya fetusê bide. Dîrokên xweş bi potatikên masî re têne şilavkek berbiçav a guncandî, ku tê vê wateyê ku ew pîvaz û şîn in. "Sewtê" di sîrikê de - yek domdar "candy" ya rengê qehweyî.

Welê, kî eleqedar nabe ku pirsgirêkên kêmbûna giraniyê bin, divê hûn zanibin ku tarîxên hişkkirî yên xwezayî hemî vîtamînan digire, ku nekare ku di derheqê wan de were birîn.

Serdanên bi tarîxan

Dessertê fêkî bi tarîxa tarîxê

200 g tarîxên hingiv, 1 tasa rûnê hingiv, fêkiyên hezkirî yên demsalî, hin vanilla û cinnamon, agar an giylê gêjker û şîrê din.

Dîroka berfê

100 g tarîx, 200 g şekir kemilandî, şîrînek xweşik ji bo vexwarinê, çaryeka çîçek gûzê xanthan an fêkîyên din ên mîna hev, 1 tamxweş şekirê fêkirî ya fêkiyan.

Hemî materyalan bi blenderek bihêz a grûpek homojen biherikin. Formên ji bo berfê an desserts derxînin û 3-4 demjimêr berdin.

Pancakes Date Protein

50 g tarîx, 30 g proteîna proteîna vanilla an tevlihevî ji bo pancakes, ava têr, 50 g felq kûçik, pîvaz baking, 2 proteîn.

Dîrokên fisê bikin û di hêkek de hiştin da ku hinekî hişk bimînin. Powder û kulikan tevlihev bikin, spî bikişînin, bi hêmanên vexwarinê re hev bikin, û avê zêde bikin da ku heval bi hevgirtî pancake bibin. Dîrokên birrandî derxînin, bi rûnê pancake elektrîkê ve bişînin, an hildibijêrin, an heke hûn jêhatîbûn û xwestina rûnê rûnin, di panek asayî de rûnê bi rûnê zeytûnî an rûnê hingiv.

Dîroka zirav

Her sindoqek deverek heye. Bi vê yekê re bi tarîxan re. Tevî hemî bêhempa û kêrhatîbûna wan, hûn hewce ne ku bi mêjûyan re baldar bin. Bi diyabetes, hûn nekarin wan xirab bikin û hûn bê guman divê şekirê xwînê bişopînin, heke ew di parêzê de ne. Bi obesbûn re, çêtir e ku meriv wan kar nekîne.

Di heman demê de, tarîx ji bo zirarêbûna nexweşiyên zikê di nav parêzê de ne pêdivî ye. Rûniştina rojane ya tarîxan dikare bibe sedema serêşan, zêdebûna zexta xwînê, bêserûberkirina karûbarên kezeb û şikestê. Ji ber vê yekê, heke her roj tixûbên wan hene, wê hingê ji 10 xalî zêdetir na.

Ew nayê pêşniyar kirin ku bi tarîp û îsotên tarîfan re tarîfan bikar bînin. Ev nayê pêşniyar kirin ku tarîxên dûv re 2-3 saetan beriya razanê bixwin, ji ber ku ew ji bo demek dirêj ve têne avêtin. Lê hîn çêtir e ku ew ji 19.00 û 6.00 wan nexwin - di vê demê de ew ê gelek feydeyê bînin.

Nirxa enerjiyê (rêjeya proteînan, rûn û karbohîdartan):

Proteins: 2.5 g (10 kcal) Fêkiyan: 0,5 g (5 kcal) Karbohydrates: 69,2 g (277 kcal) Calorie mêjû 292 kcal.

Rêjeya enerjiyê (BJU): 3% / 2% / 95%

Feyd û zirarên mêjû ji bo laş

Ez qebûl dikim, min ji tarîxan qet hez nedikir. Gava ku di "post-perestroika" de carinan dikanek dikaribû paketek mêjûyî, hema hema pirrjimar bigire, tevahiya malbatê ji wan mehekê ji wan re xwar, ji bilî min ...
Gava sala borî, cîranê min rara, ku her biharê ji hişkên ortodoks hişk digire, nîşanî min da ku van rojan çi dixwe, min biryar da ku rojî ji bo min nine ... Ji ber ku ew van rojan tenê tarîx dixwarin. Welê, ew ji wan hez dike! Lê ez hez nakim ...

Di vê çarçoveyê de, ez ê li ser kêfê bêdeng bimînim, lê di derbarê berjewendiyan de - bi qasî ku hûn dixwazin 🙂 Ji bo kesek bi gelemperî bixwin, tarîx pir bikêr in. Ji bo bijarekî - pir bi nirx. For ji bo xwarinek xav, ew bi hêsanî paşde dibin! Tenê li berhevoka wan mêze bikin!

Sêwir û naveroka rûnê

Feyd û zirarên mêjû ji bo laş ji hêla pêkhateya dewlemendiya wan ve têne diyar kirin. Nature bi hemû dilê xwe ceriband û vî fêkiyê nerm-bihezirî bi vîtamîn û mîneralên xweşik xelat dayî!

100 g tarîxên bi navînî digirin:

Avê - 22,5 g proteîn - 2.0 g Fasikên - 0,5 g Karbohydrates - 66,5 g Fîreyê rûn (fêk) - 7,5 g Ash - 1.6 g

Vîtamîn:

Vitamin A (beta-carotene) - 89 mcg Vitamin B1 (thiamine) - 0,09 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0,1 mg Niacin (vîtamîna B3 an vîtamîna PP) - 2.2 mg Vitamin B5 (acid pantothenic) - 0,78 mg Vitamin B6 (pîrîdoxîn) ) - 0,19 mg Acid Folîk (Vitamin B9) - 13 mcg Vitamin E (tocopherol) - 0,1 mg Vitamin K (phylloquinone) - 2,7 mcg

Macronutrients:

Potassium - 652 mg Calcium - 64 mg Magnesium - 35 mg Sodyûm - 3 mg Fosfor - 40 mg

Hêmanên trace:

Iron - 1.15 mg Manganese - 298 μg Copper - 288 μg Selenium - 1.9 μg Zinc - 0.29 mg

Dîrokên Calorie:

100 g tarîxên bi qasî 275 kcal vedigirin. Dîrok heya% 60-65% karbohîdartan pêk tê. Digel hemû fêkiyên din ev rêjeya herî bilind e. They wan jî 23 cûre cûreyên cuda yên amînoyî hene ku di piraniya fêkiyên din de neçar in. Dîrok ji hêla trîptofan a amînoyî ya bingehîn ve dewlemend e, ku ji bo çalakiya bêkêmasî ya mêjî û sererastkirina rewşek giyanî ya normal, nemaze di pîr de pêdivî ye. Tryptophan pêşî li pîrbûnê digire: tamek wê di xwarinê de destûrê dide we ku hûn pêvajoya pîrbûna hucreyan rawestînin.

Dema ku hûn vê pêkhatiyê dixwînin, hûn dest pê dikin ku ji wan efsaneyên ku vê fêkiya ecêb dorpêç dikin bawer bikin! Mînakî, li gorî efsaneyek wisa, tarîx dikarin çend salan bi hevûdu vexwin, li şûna wan hemî cûreyên din ên xwarinê. Tenê tarîf û av. Bi rastî, berhevoka wan ew çend dewlemend e, û xwarina wan ew çend mezin e ku hêsan e ku meriv jê bawer bike.

Tê zanîn ku tarîx di Quranê de 29 caran tête diyar kirin. Ango, em dikarin bibêjin ku ev fêkiya ji demên kevnar ve pir hate pejirandin û wekî hilberek xwarinê ji bo demek dirêj girîng û girîngiya xwe îsbat kiriye.

Berhevoka dewlemend a tarîxê sûdên van fêkiyan vedigire.

Dîm ji bo anemia, hîpertansiyon, û anemia re kêrhatî ne. Rojek 10 tarîx dê rojane ji we re peyda bike ku ji mezûm, bakû, sûk, nîv hewcedariya hesin, çaryeka hewceyê kalsiyûmê heye. Derman bi alîkariya başkirina giyanên xwînê dike. Minareyên ku di van fêkiyan de cih digirin yek ji wan madeyên ku dirûnên diran ava dikin û xurt dikin.

Bikaranîna tarîxên ji bo pêşîlêgirtina hin cûrbecûr yên onkolojiyê dijwarkirina berjêr e. Dît hene pektin û fêkiya parêzê, û hem jî selenium, mînekek girîng di seranserê de. Dîrok hêz û bîhnfirehiyê didin, hêviya jiyanê zêde dikin, potansiyela mêr zêde dikin.

Ew dil, kezeb û gurçikan xurt dikin, pêşveçûna bakteriyên kêrhatî di nav zikê xwe de zêde dikin, hevsengiya asîdê ya laş diparêzin û xwînê dipijiqînin, pêşveçûna pêşveçûnên root ên mêjî pêşve dikin, şiyana laş zêde dikin ku li hember enfeksiyonên cûrbecûr, di nav de vîrus jî.

Dîrok ji bo pêsî û mêşan re kêrhatî ne, ew kezî dişoxilînin û beşdarî vekişîna nekçikê dikin, ji bo çalakiya mêjî pir bikêr e.

Taybetmendiyên bikêr ji bo stûrbûnê

Dîrok wekî pêşîlêgirtina dorpêçê ecêb in. Lê heke tengahiyê ji berê ve çêbûye, ew jî dikarin alîkariyê bikin! Ger stokek bûye sedema zirarê li nervê rûyê. Pêdivî ye ku mîtan bi kevirek an goştê goşt werin kevir û qulkirin. Piştî rojê 2 caran 2 heb tîrêjên rojê bixwin. Ger pêvajoya guhastinê dijwar be, dê kêrhatî be ku hilberê li şîrê an rûnê birijîne û vê vexwarinê vexwe. Kursa dermankirinê ji yek heya çend mehan e.

Feyd û zerarên şekir

Dîrok hema hema ji sedî 70% glukoz û fruktozî ne, ji ber vê yekê, mîna banan, gwîzan, pîvaz, hêjîra, ew bi tevahî di navbêna şekir de ji hişkbûna nerm û bi şêwazên wê yên tund û tevlihev têne qewirandin.

Dîrok dikare rewşa tenduristiya nexweş a bi şekir bi şeklekî baştir çêbike ji ber ku ew nexşeyên kolesterolê yên kolesterolê paqij dikin û rewşa giştî ya şopên xwînê baş dikin. Lê hûn hewce ne ku rêjeya xwe ya ewle bizanibin û bi hişkî jê re bisekinin.

Ji aliyekî din ve, parêzek xwarina dermanî ya wek xwarina xwarina xav heye. It ew li ser hilberên nebatî yên bi taybetî yên xwezayî yên ku nayên dermankirin germbûn pêk tê. Ev sebze û fêkî ne, tevî mêjûyan. Di xwarina xav de mirov ji tespîtên weha xirab ên mîna penceşêrê û şekir dûr dikevin ... Lê ev mijareke pir, pir balkêş û veqetandî ye.

Dîroka alerjiyê

Dîrok pir hilberên allergenîk in. Heke hûn alerjiya xwe danîn, hûn tenê hewce dikin ku di prensîbê de mêjûyan ji holê rabikin. Heke hûn dixwazin ji alerjiyê dûr bibin, dê riya başbûnê bi piranî xwarina tendurist ya rast bistînin (wekî yek ji qonaxan), li ku derê dê mêjû dê hilberek domdar be.

Heke piştî kirînê şûştinê şûnda şûnda dijwar e, dê van hemî hucreyan têkeve laşê me û dibe ku bertekek alerjîk çêbike. Ji ber vê yekê, berê fêkiyan bi fêkiyan bi tevahî xwer bikin.

Dîrokên windakirina giran

Ya bingehîn a xwarina ji bo windakirina giraniya kêmkirina naveroka kalorî ya xwarinê ye. Dates tarîx nabe ku meriv dikare hilberek kaloriyê were gotin! Di 1pc. - nêzîkî 60-70 kilocalory. Lê ev rastî nahêle ku mêjû ji bingeha gelek parêzên cûda pêk were. Bi taybetî, di tarîfan de mono-parêzek heye, ku destûrê dide te ku 6-7 kg winda bike.

Wekî her mono-parêz (dema ku xwarinê tenê tenê hilberek sereke tête kirin) - parêzek wusa dikare bi tenê demkî be. Bi rêbazên bêtir kevneşopî yên windakirina giran, tarîx jî dê laşê alîkariyek hêja peyda bikin. Reûna wan bi firotanên kevneşopiyê, hûn dikarin yekser du pirsgirêkan çareser bikin.

Pêşîn, ji bo kêmkirina baca tozê ji şekir û zibilên wê yên artificial ên ku di sêvên asayî de tê de ne, kêm bikin. Duyemîn, tarîx dê bihêle laş meriv glîkozê bistîne, ku tê wateya enerjiyê ji bo laş û kêfxweşiya ji bo mêjî, ku ji bo her sînorkirinên xwarinê pir girîng e. Bi rastî, bi parêzên vexwarinê hêsan e ku meriv xwe berbi asîmîlasyonan ve bike, xwe ji her tiştî re şîrîn înkar bike, û ev yek jî bêxeber ber bi depresyonê û veqetînek din ve dibe ku bi xêzek nû ya giraniya laşî re were ...

Datesiqas tarîxên bi rojê bi kêmbûna giraniyê bixwin - hûn dikarin li ser bingeha parêza kalorî ya ku hûn bişopînin, bi rengek kesane hesab bikin.

Ma tarîxên wan mudaxeleyî hene, ew dikarin laşê zirarê bikin?

I, tewra hilberê xwezayî ya herî bikêrhatî û ecêb dikare dema ku ew bi bêhnfirehî vexwarin dibe laşê zirarê. Lê ji bo mirovek tendurist zor e ku bandorek wusa "bikişîne", hûn bi rastî hewce ne ku hewl pir bikin ...

Wekî ku karanîna tarîxê ji bo hin nexweşiyên taybetî, wan gelek nerazî û hişyar hene. Dîrokan ji parêziyê re sînordar bikin an jî derxînin:

Dîroka glycemîkî ya mêjû

Ji bo guheztina hilberê, nexweşî nirxa xwarinê ya guncana index (gIcemic) (GI) bikar tînin. Dîrokên zuwa xwedî nîskek 40-49 e, ev yek diyar dike ku ew ê asta glycemîkî bi qasî 2 caran kêmtir ji nan, spî û potatîkên nan bidin.

Di heman koma glycemîk de bi tarîx hene:

• fêkiyên din û berûyên din (grape, mandarina, tazî),
• cûrbecûr (gûnd, barût),
• vexwarinên (ava vexwarinên fêkî, kvass, birra, genim).

Fêkiyên tîrêja tarîxê ne tenê di karbohîdartan de dewlemend in, lê di heman demê de ji bo hêmanên laşê laş, kompleksên vîtamîn û madeyên ku pergala napîngehê jî xurt dikin pêwîst in.

Pirsa gelo ew gengaz e ku meriv bikaribe hilberek kalorîz bikar bîne - tarîx ji bo şekirê duyemîn ê şekir, her nexweş xwediyê mafê biryarê ye, piştî ku bi endokrinologist re gotûbêj bike. Pêdivî ye ku meriv hemû nîşanên xwerû yên heyî (asta glycemia, rewşa laş, hebûna tevliheviyên nexweşiya endokrinolojîk, giraniya laş) bigire.