Diet ji bo kolesterolê bilind: taybetmendiyên maseya dermankirinê bi menu nêzikî ji bo hefteyekê

Xwarinê rastîn ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de divê lipoproteinsan bi gelemperî nehêle.
Rêgezên bingehîn ên xwarina bingehîn ev e ku divê di parêz de lîpoproteînek bi giranîya mêjî ya mîkroksîtal zêde hebe, di heman demê de giraniya molekulê ya nizim divê herî kêm be.

Dermana kolesterolê ji bo mirovên ku bi kedê laşî dixebitin re guncan e. Lê ji ber ku ew rastî hejmarek kaloriyê tê, û barkirin hewce ye ku zêdetir kaloriyan zêde bibe, hûn dikarin poran zêde bikin bêyî guhertina girîng li serhevra amûrên. Zêdekirina servîsan du caran destûr nayê dayîn. Laş enerjiyê ji karbohîdartan werdigire, ji ber vê yekê ew bi ewlehî ye ku zêde bexçeyên serma, fêkî û fêkiyan zêde bikin.

Xwarina bi kolesterolê bilind ve li ser bingehên tabloya hejmar 10-ê ye, ku ji hêla damezrênerê parêzên neteweyî M. Pevzner ve hatî pêşve xistin. Ev maseya hanê ji bo nexweşiyên pergala cardiovascular tête pêşniyar kirin. Ji ber ku kolesterolê bilind di serî de bandorê li xweyên xwînê dike, xwarinek ku li gorî prensîbên vê sifrê pêk tê bi tevahî hewceyê kêmkirina kolesterolê "xirab" di xwarinê de digire.

Di parêzek ji bo kêmkirina kolesterolê ji hêla bijîjkî ve tête diyar kirin. Heke şaş e ku meriv di xwînê de menuek pêşvekirî ya bi kolesterolê bilind re vebide, wê hingê hûn dikarin asta kolesterolê baş kêm bikin, ku ew ê bibe sedema hilweşandin û hilweşandina dîwarên xweser, hemorrhage.

Xwarinek li dijî kolesterolê ji bo nexweşên dil, nexweşiyên vaskal, tansiyonên tixûbê, atherosclerosis, hîpertansiyon, rehumatîzmê hewce ye. Armanca wê kêmbûna kolesterolê bilind e û vegera wî ya normal. Ji bo kêmkirina kolesterolê bi nîşaneyên piçûktir, tê pêşniyar kirin ku wê ne ji bo jiyanê, lê amedekirina hefteyên hişkkirî ve girêbide. Vê taktîka xwarina alîkar ji bo kêmkirina giraniya laş û glîkozê xwînê, normalîzekirina pêvajoyên metabolê, başkirina rewşa çerm, por û nîskan, baştir û paqijkirina laş.

Digel nexweşiyên ciddî yên pergala cardiovascular, divê parêzek kolesterolê bibe norm. Ev nayê vê wateyê ku hûn dikarin tenê hefteyek xwarinên ku di nav menuya nimûneyê de têne vexwarinê bixwin. Bi rastî, carinan carinan bi kêfxweşî destûr tê dayîn ku tiştek ji navnîşa wan hilberên ku divê bêne sînorkirin bixwin. Mînakî li betlaneyê an li ser pîknîkê. Lê bila dev ji vî parêzê berdan bibin îstismar be û ne bibe norm.

Ew çêtirîn e ku ji goşt û masî, an bêhnê xwarinên xav bixwin. Bihurandin û dirijandina di ava yekî de jî şêwazek çêkirina arîkar û bikêr tê hesibandin. Heke hûn hewce ne ku xwarina şûştinê bikin, wê hingê ev pêdivî ye ku bi pîvok an di kaxezê pijandinê de bê kirin. Car carinan, hûn dikarin xwarinên vekirî baxçînin, bi wan tîrêja tîrêjê. Ne gengaz e ku meriv xwe bişixulîne, bişixulîne, li ser agir an ji komir bez be. Di hilberên wusa de, naveroka kolesterolê "xirab" zêde ye.

Pêdivî ye ku salad bi rûnên neftandî bêne rijandin, ava lîmonê bi çîmentoyê grated, pîvaza şilandî an yogurtê xwezayî.

Youi ku hûn hewce ne xwarina ji bo kêmkirina kolesterolê

Ji bo paqijkirina depoyên xwînê yên lipoprotein, hilweşîna plakê û normalîzekirina pêkhateya xwînê, selete (root, stûn û kesk) divê di salads, bîhnfirehî, ava vexwarinên pir-pêkhatî, karot, beet - nû û pijandî de, appleyên kesk, laqî, porteqalan, grapefruits, kastikan were vexwarin. . Ji van van hemî hilberan, xwar û xweşikên berbiçav têne pêşniyar kirin.

Avocados, fistiq, birinc, tov (pincar, tîrêj, fêkiyan), beravan, hêşînayên kesk ên kesk, û şekir di kêmkirina kolesterolê de beşdar dibin. Di gelemperî de, nebatên kesk, binefşî û sor ji bo rezberên xwînê herî bi kêr têne hesibandin.

Ji bo ku bizanin çi bi gengaz û çi nayê xwarin nayê, hûn hewce ne ku bijîjkek bibînin û ceribandinan bikin. Li ser bingeha encamên analîzan, bijîşk hewcedariya hin hêmanên hanê diyar dike û li ser vî bingehî menuek nêzîkîhev tête çêkirin. Doktor dê bi hûrgulî ji we re bêje ka gelo çi gengaz e û çi ne gengaz e ku hûn bi navnîşên xweya kolesterolê û naverokên din ên di xwînê de ne, ew ê ji we re şîret bike ku meriv bi kolesterolê bilind re çawa bixwin.

Ji bo hefteyek bi kolesterolê bilind re menu

Divê taştê di karbohîdartan de dil û bilind be. Ew hewce ne ku bi vexwarinên vîtamîn an salads vexwarinê bibin. Ji bo firavînê, hûn dikarin karbohîdartan û rûnê bixwin, lê şîv divê tenê proteîn be. Snacker têne derxistin. Ger hesta birçîbûnê xurt e, hûn dikarin bi ava lîmonê û honayê vexwarinek vexwarin. Dinner divê 4-5 demjimêr beriya razanê be. Xwarina paşîn - di 2 demjimêran de - dibe ku pîvazek ava nû ya vexwarinê an vexwarinek şekir-vexwar be.
Bi xwarina kolesterolê, menuya ji bo hefteyekê tiştek mîna tabloya jêrîn xuya dike:

Awayê çêtirîn e ku meriv kolesterolê bilind bikar bîne?

Pêdivî û bê guman hewce ye ku ji karanîna alkol û vexwarinan bi naveroka pir caffeine dûr bigirin. Her weha divê hûn cixarekêşandinê jî rawestînin. Ji bo ku qutkirina cixareyê hêsantir bike, doktorê xwe bipirsin ka hûn çawa dikarin alkolê nîkotînê xirab bikin.

Pir girîng e ku xwe bide exlaqê laşî ya nerm. Heke di sibehê de saetek beriya sibehê rabûn, wê hingê hûn dikarin wextê dezgehên tonîk bikin. Di dema rojê de hûn dikarin pratîkên şibandinê biceribînin. Di êvarê de dê ne kêrhatî be ku di nebûna berevajî de berevajî bimeşin bi rengek navîn dimeşin an ji bo run biçin. Heftê du-sê carî, dê xweş be ku hûn biçin navenda fitnessê, li hewşê siwar bibin, siwarbûnek biçin ser xwe û li ser bisiklêtek bisekinin. Yog û werzîşên siwarkirî bandor. Di nebûna alerjiyê de, baş e ku hûn kûçikek bi wî re heye ku hûn bi kêmanî nîv saet di rojê de du caran dimeşin. Têkiliya bi heywanan re bi gelemperî bandorek neyînî li ser rewşa tenduristî û çêjê gelemperî ya kesek heye.

Hûn hewce ne ku giraniya şop bikin û hewl bidin ku wê di normê de li gorî pîvan, pîr û zayend bin.

Taybetmendiyên

Pîvanê taybetmendiyên zayendî û temenê nexweş digire.

p, blokote 9,0,0,0,0 ->

Zêdebûna kolesterolê di jinan de di serî de bi ceribandina cewrikên wan re, cûrbecûr çûnûhatina giraniyê (an jî parêz, an jî zêdebûn) û guhertinên hormonal ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, parêza kêmkirina lîpîdan ji bo wan di bingeha tixûbdarbûna karbohîdartên kompleks û qedexekirina her rojbûnek de ye. Wekî din, ew tête berhev kirin ku di nav ducaniyê de, serdema piştî şûnda û destpêkirina menopause piştî 45-50 salan. Tişta herî dijwar ew e ku cakes, ice cream, sweets, cakes, fast fast food-ê red bikin.

p, blokote 10,0,0,0,0 ->

Feydeya vê sîstema nermalavê ya dermanî ya ji bo jinê, hebûna vebijarkên zêdegirtî ye. Ew dihêle ku hûn naveroka kalorî ya rojane li astek destûr kêm bikin û giraniya laşê xwe di bin kontrolê de bigirin bêyî bê qedexekirin.

p, blokote 11,0,0,0,0 ->

Kolesterolê bilind di mêran de bi gelemperî ji ber qelewbûna abdominal, bêyomiya laşî, tepisandina xwarinên xwînxwar û şor hat tespît kirin. Ji ber vê yekê, parêza kêmkirina lipîd bi rengekî qedexekirî ji wan vexwarinên alkolê yên bi şekirên pir-kalorîk vexwe, û her weha pêşniyar dike ku riya xwe sporê bikin, lê di nermbûnê de, li gorî bernameyek hevbeş.

p, blokote 12,0,0,0,0 ->

Age

Heke kolesterolê bilind di zarok de were tesbît kirin, xwarinek kêmkirina lipîd ji wî re bi lênêrînek mezin tête şandin û tenê bi şopdariya hişmendî ya hemî pêşniyarên pispor. Tevî vê rastiyê ku ji bo mezinan ve ew bi sînorkirinek girîng a fatê re têkildar e, di zaroktiyê de ev nayê qebûl kirin, ji ber ku ew ê bandorek neyînî li pêşkeftina pergala nervê bike. Ji ber vê yekê, heman hilberên şîrê divê bi tevahî di parêzê de bimînin. Lê divê xwarinên zû û şêwaza sînorkirî bin (ne hêja ye ku meriv jî qedexe bike), vana alternatîfên bikêr bibînin.

p, blokên 13,0,0,0,0 ->

Heman tişt ji bo kesên ku piştî 50 salan kolesterolê bilind ve hatine tesbît kirin jî dibe. Pêdivî ye ku sînorkirinên bi hişmendiyek gelemperî bêne kirin, wekî din ew dikare ji bo tenduristiyê zirarê bibe. Di vê temenê de, xetera şekir jî zêde dibe. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku dema ku hûn menu hilbijêrin, asta glukozê di xwînê de hişyar bikin û dema ku hilbijêrin menuê hilberên nîşana glycemic pêk bînin.

p, blokote 14,0,0,0,0 ->

p, blokote 15,0,0,0,0 ->

Yên ku li dijî kolesterolê bilind şêwaza dermankirinê tê dayîn, bijîjkê beşdar bi gelemperî nîşanên hevûdu dide. Ew di vê patholojiyê de prensîbên bingehîn ên rûnê destnîşan dikin. Pêdivî ye ku ew pêdivî be ku bi hişkî were şopandin ger xwestek çêbibe.

p, bloka 16,0,0,0,0 ->

Nîşeya Girîng. Di hejmarên bîranînan de dibe ku cûda bin, ji ber ku bijîjk û ​​parêzvanê wan li gorî qursa kesane ya nexweşiyê wan rast dike.

Nîşaneya Hilberê:

p, blokote 18,0,0,0,0 ->

1. Fruit her roj nû, tercîhkirî demsalî ne. Ji wan re ava vexwarinên malê çêbikin.
2. Vegetables - nû, û hem jî wekî dirijandî, pijandî, bîhnfireh û hêşînkirî. Bi demsalê. Ji wan re ava vexwarinên malê çêbikin (bêyî lê zêde bike tewra û xwê).
3. Legumes - hefteyek 2 caran.
4. Goşt ne xwar e (goşt, goşt, turkey, mirîşk, rahîb) û ne tê têr kirin.
5. Berhemên dairy - kêm-fat an kêmtirîn kêm rûn.
6. Rûnê zeytûnê - ji bo saloxkirina cilan, ne gengaz e ku meriv wê fereq bike. Cap kirin zivirî. Norma rojane 2 tbsp e. l
7. Salt - rojê 5 g.
8. Sugekir - 50 g.

Nuvaştê Remezanê:

p, blokote 19,0,0,0,0 ->

1. Karbohîdartên tevlihev - rojê 400 g. Sînorê hêsan a hindiktirîn. Bingehî genim e.
2. Proteins - 70 g. Rêjeya heywanê ji nebatê: 50/50.
3. Fêkiyan - 70 g .. Rêjeya heywanê bi sebze: 35/65.

Nutrition Memo:

p, blokote 20,0,1,0,0 ->

1. Mezinahiya yek servekirî li gorî hebûna / nebûna giraniyê û kalorîyên rojane tête diyar kirin.
2. Fraksiyonê 6 xwarinê rojê.
3. Dietêwaza nêzikî: taştê (7:00), xwaringeh (10:30), şîv (14:00), çay piştî nîvro (16:30), şîv (18:30), beriya razanê (22:00).
4. Pêdivî ye ku nan nû bibin, pêdivî ye ku ew rojane bêne pijandin.
5. Nermalava rojane ya avê 1,5 lître ye.

Pêşîn, hûn ê biçin navnîşên destûr û qedexeyên hilberê ji bo demekê, menuya standard, her tiştî giran bikin (pîvandinên metbexê ne hewce ne), naveroka kalorî ya rojane ya bêkêmasî ji bo قد û laşê we hesab bikin, û gelek xalên din ên ku di van bîranînan de têne xuyang kirin hesibînin. Lêbelê, di demek nêzîk de dê jêhatîyên pêwîst bêne pêşxistin (fêr bibin ka meriv bi çi awayî dahatiyek ji hêla çavan ve tête diyar kirin, guhertoya xweya xweya bi xwarinên alternatîf, û hwd. Biafirîne) û laş dê bi vî rengî tenduristî tendurist bibe.

p, blokote 21,0,0,0,0 ->

Tabloya hilberê

Yek ji xalên herî girîng di parêza de ji bo mirovên ku xwedan kolesterolê bilind e ev e ku bi hişkî li her du navnîşan rûne. Van hilberên destûr û qedexe ne. Di koma yekem de ewên ku ne tenê ji tenduristiyê re baş in û beşdarî kêmbûna giraniya giran dibin, lê di serî de xwedan taybetmendiyên kêmkirina lipîd in, ango, ew di asta xwînê de asta LDL xerab kêm dikin. Di ya duyemîn de ew in ku, berevajî, zêdebûna wan zêde dike, û her weha ji bo pirjimar bi xwarina jehrî re têkildar e ku dirûvê giranbûna zêde zêde provoke dike.

p, blokote 22,0,0,0,0 ->

Ji bo rehetiyê, navnîş têne binavkirinek wekî tabloyek têne çêkirin, hilber ji hêla kategoriya xwarinê ve têne belav kirin, ji ber vê yekê dê hêsantir be ku wan bibînin.

p, blokote 23,0,0,0,0 ->

p, blokot 24,0,0,0,0 ->

p, blokote 25,0,0,0,0 ->

Vebijarkên parêz

Li gel nexweşiyên kardiovaskular, parêzek standard tête diyar kirin - maseya dermankirinê hejmar 10 li gorî Pevzner. Her weha ji bo kolesterolê zirarê ya bilind, ku provakatorê sereke ya pêşveçûna CVD ye, tête pêşniyar kirin. Lêbelê, divê ku mirov vê yekê ji bîr bike ku di hundurê wê de ji bo tespîtên qayîmtir, çîayetiyek cuda heye. Ji ber vê yekê, heke hîpocholesterolemia bi gelek patholojiyan re tête kirin, pêdivî ye ku meriv li ser vî nifûsa binêrin.

p, blokotî 26,0,0,0,0 ->

Hemî guhertoya parêza No. 10 bi hevûdu re hevûdu ne û tenê di xalên jêrîn de cûda dibin:

p, blokote 27,0,0,0,0 ->

• 10A - rûnê kêm,
• 10B - proteîn-karbohydrate,
• 10C - herî baldar
• 10P - parêza karbonê kêm
• 10G - bê xwîn,
• 10I - vexwarin.

Rêzek berfireh a vebijarkên parêza jimare 10 dê tabloya jêrîn nîşan bide.

p, blokote 28,0,0,0,0 ->

p, blokote 29,0,0,0,0 ->

Bi gelemperî, bi kolesterolê bilind re, tabloyek dermankirinê jimare 10C tête diyarkirin, ku bi bandorkirina lipid-lipîd ve tête diyar kirin. Ew, di encamê de, bi du vebijarkên din re veqetandî ye - bi obezbûn û di nebûna wê de.

p, blokote 30,0,0,0,0 ->

Menusên nimûne

Ji bo kêmkirina kolesterolê bilind, hûn hewce ne ku li ser menuya nimûneyê ji bo vebijarkên jorîn ji bo maseya dermankirinê hejmar 10 hûr bibin. Ew ê alîkariya fêmkirina prensîbê berhevkirina parêzek bikî, û di pêşerojê de hûn dikarin li ser xwe bi xwe bikin, li gorî tercîhên wan ên tewra hin vexwarinên bi alternatîfan hilbijêrin.

p, blokote 31,0,0,0,0 ->

Ew ji bo nexweşiyên cûda yên cardiovaskular têne diyar kirin, yên ku bi têkçûna tirêjê ve têne diyar kirin. Kolesterolê bilindkirî pir caran dibe sedema vê rewşê. Ji ber ku ev tabloya taybetî xwarina sereke ye, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka hûn çawa li ser wê rast bixwin.

p, blokote 32,0,0,0,0 ->

Vebijêrkek nimûne ji bo hefteyek dê ji we re bibe alîkar ku hûn di bijartina xwarin û hilberan de rêve bibin. Di hin guhertoyên parêza Nûbihara 10-de, sêv qedexe ye. Ji ber vê yekê, heke hûn ji wan re ne razî nebin, ew dikarin bêyî tenduristî zerarê bidin tenduristên aliyê yên ji sermayan an makaronê ji genimê durum.

p, blokote 33,0,0,0,0 ->

p, blokote 34,0,0,0,0 ->

Ew ji bo kolesterolê bilind ve hatî şandin û jixwe atherosclerosis tê qiyas kirin. Nivîsa jimar 10C di asta xwînê de lîpoproteînên kêm-dendikê kêm dike, mêweyên xwînê paqij dike û plaqeyên atherosclerotic têk dibe.

p, blokote 35,0,0,0,0 ->

Vebijêrkek nêzîkî 3 rojan dê dihêle hûn bixwezek xweya xweya rastîn biafirînin.Ew ji bo naveroka kalorî ya rojane ya 2000-2200 kcal tête çêkirin, ango, bi zêdebûna kolesterolê li dijî paşpirtika zêde û kezebê. Heke pirsgirêkek weha tune be, divê hûn bar bi 2500-2700 kcal zêde bikin bi lêzêdekirina şekirên destûr (fêkiyên fêkî, fêkiyên şîrîn û beranan, hingiv, dessertên navmalî) û bi zêdekirina parêza potatîk.

p, blokên 36,0,0,0,0 ->

p, blokên 37,0,0,0,0 ->

Ev parêz ji bo hîpertansiyonê tête diyarkirin, û ew, bixwe, hevalek dermanî ya kolesterolê bilind e. Ji bo daxistina hevdemî ya herdûyan hatî çêkirin hatî çêkirin. Dema ku hûn parêzek berhev kirin, hûn dikarin 3 rojan li ser menuya nimûneyê bisekinin.

p, blokên 38,0,0,0,0 ->

p, bloka 39,0,0,0,0 ->

Ji bo taştê. Porê baranê

p, blokot 40,1,0,0,0 ->

Bi xwedîkirina kolesterolê bilind, hûn hewce ne ku tenê donên xweş-steamed bixwin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku di şevekê de ew di nav ava germ de rûnin, da ku di sibehê de ew bi rengek baş rûnin. 300 g marê çend caran şuştin, avê germ bişînin, da ku bi tevahî nan bidin. Overevê berdin.

p, blokote 41,0,0,0,0 ->

Di sibehê de, ava avê derxînin, dîsa şuşt. Barley bi avê bi navincî bi navgînek 2 û 3 rûnin. Piştî ku şil kirin, agir bi kêmî ve kêm bikin, nekevin qefilk vekin û ji bo 40 hûrdemî por qut bikin. Dûv re, bêyî vekirina kapikê, zexîreyê vekişînin û bila 20 hûrdeman bimînin.

p, blokote 42,0,0,0,0 ->

Di vê demê de, 100 ml 1,5% şekir bikelînin, hin apple û îsotê hûr bikin, 10 g donî rûn bikin. Dabeşê ya xwestî ya barana îsotê bixe nav pembûkê, şîrê germ bişon, bi fêkî û nîskan ve bişikînin. Di şûna rûnê de, çêtir e ku hûn nebat bikar bînin, şekir bi hingiv li şûna bikin.

p, blokote 43,0,0,0,0 ->

Destpêkê. Kûçikê buckwheat

p, blokkotî 44,0,0,0,0 ->

Di tîreyek hişk de 100 g buckwheat rûn bikin, paqij bikin û felq bikin. Bi 1 tbsp avî avê bikelînin. l rûnê rûnê çapkirî sar. Piştî 20 hûrdeman di avê de bixin 200 g fêkiyên îsotê, 50 g karotên kasa rijandî, pîvaza hûrandî û hûrgulê mazota (20 g). 15 hûrdeman dîse. Berî ku xizmetê bikin, rûnê sûkê bi giyayên baxçê quling danî.

p, blokote 45,0,0,0,0 ->

Duyemîn. Kulîlkên Vegetable ên Steam

p, blokote 46,0,0,0,0 ->

2 kevçikên hûrkirî yên di okyanûsa navxweyî de û potatîkên hûrandî avêtin ser mêwekek heval, 3 kîvroşk û 2 pîvaz (mezinahiya navîn) - li ser piçûkek. Kulikê ku ji encama karotok û kûvîra rezberê ve hatî derxistin, derxînin. 1 pîvaz û 4 pîvok bişon. prunes. Hemî pêkhateyan tevlihev bikin. 30 g siftê semolina zêde bikin da ku li girseyê bisekinin. Bi tevahî bişewirin. Nanê xwê nakin. Kutikên piçûk form bikin. Di nav tovên susame de asê bikin. Di nav kûpek duçikê de bixin. Dem - 30 hûrdem

p, blokote 47,0,0,0,0 ->

Salad. Masî di bin qulikek fur

p, blokote 48,0,0,0,0 ->

150 g potansiyel, karrot û fêkiyan, 3 hêk, 200 g ji her fîlekeya masîgirên deryayê (ku ew bêtir xuya dike) bikelînin. 2 hûrikan bikelînin, 7 hûrdeman li wan bikin û sauté bikin. li ser agirek piçûk. Sêvên li ser felqek zirav, hêkek hêk - li ser zirav bixin. Masî di perçeyên piçûk de birrînin.

p, blokote 49,0,0,0,0 ->

Ji bo kiraskirinê, li şûna mayonezê, salixek cûda amade bikin: 100 g ji 100% şorikê rûnê û 50 g ava lemonê bi hev bikin. Kevirên li ser nanek rakir û gewre di nav nivînan de bicivînin: potatîk - masî - xalîçeyek - rûnê bi raxistin - pincar - kepzer - rûnê bi rûnê vexwarinê - hemî dirûşmeyan dîsa dubare bikin. Bi ser spî de hêkek spî li jor bişkînin, û bi pelên marîjikî xemilandî ne.

p, blokên 50,0,0,0,0 ->

Dessert Saladek fêkî

p, blokote 51,0,0,0,0 ->

1 apple apple sor, 2 îsot, 100 g pineapple, 50 g orange ji peel, core û tovên peel. 50 g ji tovên mirîşkê û 30 g ji îsotên hûrkirî vexwarin. Fêkiyê bi hûrên piçûk veqetînin, wan tevlihev bikin. Li darikên saladê perçandî arzan bikin, li ser giyayê ava lîmonê hûr bikin, bi tovên pîrek û kîvî re veqetînin.

p, blokote 52,0,0,0,0 ->

Pijandin Curd Cookies

p, bloka 53,0,0,0,0 ->

Pijandina firotanê ya bi kolesterolê bilind qedexe ye, lêbelê çêkirina malê dikare hefteyek carekê di parêzê de were veqetandin. Divê were bibîranîn ku margarîn û îsota hişk qedexe ye.

p, blokote 54,0,0,0,0 ->

100 g rûnê qehweyê bê rûn, 200 g rûnê bîhnxweş tevlihev bikin (hûn dikarin xwe bi xwarina genimên normal bidin hev). Piştî tevlihevkirina tevlihev 2 tbsp zêde bikin. l ava germ û bi qasî rûnê sûkê. Ji bo rûnê xweşikek xweş, hûn dikarin 1 tsp zêde bikin. hon an 2 tbsp. l zingila zer. Keviran form bikin, li ser kevirek birêkûpêk bikin, berê bi rûnê piçûk vexwarinê bi pêşî ve têne grease. Di nav rûnê 180 ° C de rûnin. Demjimêr - 10 min.

p, blokote 55,0,0,0,0 ->

Vedixwe. Kundirê germ

p, blokote 56,0,0,0,0 ->

Teayek reş-xwezayî ya mezin a fêkî derxe nav çayek seramîk. Piştî 10 hûrdeman Di nav kûpek (200 ml) de derxînin. Girîng e ku ew germ û bi hêz be. 50 ml ava îsotê lemonê ya nû vezandî, 50 ml şirîna vanilla, dorpêçek leymûnê, çîkolata çîkolata û cinnamon. Shuffle. Xwe vedigire. Piştî 5 hûrdeman vexwin.

p, blokote 57,0,0,0,0 ->

Bûyerên kesane

p, blokote 58,0,0,0,0 ->

Kolesterolê bilindkirî sedemê sereke ya nexweşiyên cûrbicûr e. Ji ber vê yekê, ew pir caran bi pirsgirêkên tenduristiyê yên cûda re tête. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku ji bîr nekin ka çi sînorkirinên di xwarin û xwarinê de ji bo patholojiyên naskirî hene ji bo ku hûn bikaribin wan bi hevûdu re têkildar bikin. Ev pir zehf e, ji ber vê yekê, di destpêkê de, şêwirmendî bi doktor û parêzvanên nuturî ne domdar in.

p, blokote 59,0,0,0,0 ->

Bi xwînek tîr û kolesterolê bilind

Dirav: Sindroma hyperviscose.

p, bloka 60,0,0,1,0 ->

Rêza bingehîn ya parêz: vexwarinê avê bi rojê 2 lîre zêde bikin.

p, blokote 61,0,0,0,0 ->

Bingeha xwarina hilberan e ku xwînê dirijînin û di heman demê de kolesterolê bilind kêm dikin:

p, blokote 62,0,0,0,0 ->

• Tomato
• masiyên deryayê yên rûn, kelp, rûnê masî,
• rûnên: tîrêj, tirî, zeytûn, rûn,
• berikên tirşik: gozel, bizmar, kerpîsk, viburnum, lingonberry, blueberry,
• fêkiyên sor: hemî fêkiyên citrus, kiwi,
• ginger
• peanuts, hazelnuts,
• nefat kefir, yogurt, ayran,
• hon
• flaxseed.

Hin hilberên ku xwînê têr dikin, bi tevahî ji parêzgehê nayê derxistin, ji ber ku gelek ji wan ji bo laşê bikêr in, lê ew hêja ye ku bi wan re bi vî rengî patholojî (heya heftê 1-2 carî di mîqdarên piçûk de) sînorkirin:

p, blokote 63,0,0,0,0 ->

• gûndî
• bane
• chokeberry

Lê piraniya hilberên ku xwînê qels dikin ji laşê zirarê digirin û kolesterolê xirab zêde dikin, ji ber vê yekê divê hûn bi wan nexweşiyek bi vî rengî ji bîr bikin:

p, blokote 64,0,0,0,0 ->

• goştê xav (berx, goşt, bizin, ducklings), xwê, sausages,
• xwarinên tirşik, goştên şekir,
• margarîn
• şîrê tevahî gund, îsot, pîvaz, pîvaz,
• xwarina lezgîn
• şekirê rafîner
• nanê spî, pasta, kifş,
• lemonade.

Bi şekir û kolesterolê bilind

Dirav: şekir.

p, blokote 65,0,0,0,0 ->

Xwarinên dermankirinê: tabloya hejmara 9.

p, blokote 66,0,0,0,0 ->

Rêza bingehîn a parêz: ji bo şekirê tip I, li ser sifrê nanên bingehîn menuek çêbikin; ji bo şekirê II, ji tabloya index glycemic bikar bînin.

p, blokote 67,0,0,0,0 ->

Xwarinên kêmkirina şekir ku hûn hewce ne ku di vê parêzê de bala xwe bidin:

p, blokotî 68,0,0,0,0 ->

• lîberên ji kaxez û grapefruit,
• grapefruit xwe,
• vexwarinê çîkolata
• Artêşek Orşelîmê
• çaya herb bi ginseng û eleutherococcus (bi tinkên dermanxaneyê), hipsên hêşînayî, hypericum, rûkên dandelion, pelên hingiv,
• tovên baxçê (hûn dikarin pelçiqînin û li ser genim û çêlekan zêde bikin),
• merivên selikan, asparagus, xasdar,
• siwar (ne di forma erzaqan de, lê belê root e, li malê tê mezelandin), hêk (bi kolesterolê bilindkirî tenê di şekirê şekir de), sorkirin.

Di bin qedexeyê de, di yekem de, her tişt xweş e. Tewra şiryarên ku di menuya maseya dermankirinê ya jimara 10 de tê destûr kirin dê pêdivî ye ku ji parêzê bê derxistin.

p, blokote 69,0,0,0,0 ->

Bi zêdebûna bilirubin û kolesterolê re

Diyasîn: Sindroma Gîlbert.

p, blokên 70,0,0,0,0 ->

Dermankirina dermanî: tabloya hejmar 5.

p, blokote 71,0,0,0,0 ->

Rêza bingehîn ya parêz: xwarina avê bi rojê 2,5 lîre zêde bike, xwê û alkolê ji parêzê derxe.

p, blokote 72,0,0,0,0 ->

Girîngiya di menuê de li ser hilberên ku asta bilind a giyayê bilbil (bilirubin) kêm dike dike û di heman demê de ji bo hypercholesterolemia kêrhatî ye. Vana ev in:

p, blokên 73,0,0,0,0 ->

• fêkiyên şîrîn: persimmon, fêkiyan, bananas, fiq, lychee, pomgranate, mango, apple apple,
• hilberên milkên kêm-fat,
• mirîşk, turkey,
• supayên nebatî
• porê porî
• hêka sipî
• teas li ser zeviyên wê (birûsk, wortê St. John, chamomile).

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hilberên ku di nav zikê de zêdebûnê zêde dike:

p, blokokeyê 74,0,0,0,0 ->

• tîrêj, pîvaz, mêş, soran,
• fêkiyên citrus
• firingî bi soda û pîvazê şekirê,
• seafood
• sêvik
• goştê sor
• xwarina konservane
• şerab, saucên firotanê,
• qehwe, alkol.

Bi tansiyona xwînê û kolesterolê bilind

Dirav: hîpertansiyonê arterial.

p, blokote 75,0,0,0,0 ->

Tenduristiya dermankirinê: tabloya No. 10G.

p, blokote 76,0,0,0,0 ->

Rêza bingehîn a parêzgehê: xwêdan û ava vexwarinê kêm bikin.

p, blokaçek 77,0,0,0,0 ->

Berhemên ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê û kolesterolê xirab dikin:

p, blokote 78,0,0,0,0 ->

• bane
• pîrê
• kakao
• şîrê nefat
• masiyên deryayê: troft, skacker, salmon, salmon, sardines (2 hefte carekê),
• mirîşk: peanuts, cashews, almond, pistachios, hazelnuts, ariz, Brazilian, cedar (rojek piçûkek piçûk),
• pîvaz
• celery
• fêkî û ava vexwarinên ji wan re: portek, grapefruits, lemons, lîmon, clementines, mandarines, pomelo,
• çaya darê: hibiscus, reş, kesk, bi bergamot.

Ji menuya ku hûn derxistin hilberên ku zextê zêde dikin hene:

p, blokote 79,0,0,0,0 ->

• xwarinên şor: tîrêj, marinades, herring, firavînên hilanînê,
• goştê qaçax kişandin
• xwarina konservane
• erzaq: vanillin, cinnamon, cardamom, kepir, îsot, siwarî,
• goştên rûn, masî û vexwarinên şekir,
• bakery û firingî, muffin,
• vexwarinên caffeinated: qehwe, cola, enerjî,
• alkol, vexwarinên gazandî,
• Hilberên hilberê hene: semolina, pîvaz, potatîk.

Hîpertocholesterolemia rewşek xeternak e ku sedema nexweşiyên cihêreng û komplîkên tenduristî ye. Pêdivî ye ku ew di cih de were dermankirin û ne tenê derman û dermanên gelêrî ji bo vê, lê di heman demê de dermankirina parêz jî tê bikar anîn. Pergalek vejena pizîşkî ya cihêreng dê asta kolesterolê xirab û xetera pêşxistina atherosclerosis, iskhemia, êrişek dil û CVD-ên din kêm bike.

p, blokote 80,0,0,0,0 -> p, blokotî 81,0,0,0,1 ->

Meriv çawa bi parêzek fêr bibe?

Divê parêz ji bo kolesterolê wekî sînorkirinên domdar neyên pejirandin. Pêvek xwarin ne tenê navnîşek hilberan e, ew çandek tevahî serfiraz e. Wusa ku menuya yekdest nabe, hûn dikarin hilberan tevlihev bikin û wan bi awayên cûda amade bikin. Mînak, di heman demê de hilanîna heman hilberê di rûnê de, mûzîka hêdî û mîkroşek tama cûda dide. A blender vedigire nav sûkê masî û sûkê fêkiyan vediguhezîne nav behreyan.

Toaş e ku hûn bifikirin ku xwarina rast biha ye. Ger hûn şorbên xav, goştê rûnê rûnê, xwarinên çêkirî û zûtirîn xwarin nebînin, ew derkeve holê ku di her demsal û fêkiyên wê de ji bo masî, sebze û fêkiyên nû têra xwe hene.

Hûn hewce ne ku rojê perçkî bixwin - 5-6 caran. Ev ê metabolîzmê zûtir bike, dê dê birçî neke. Nexşeyek wusa ya hêz dê ji serêşkirin û xwarina bêpergal dûr bixe.
Heke nexweş nexweş bi xwarinên giran ên giran tête, wê hingê pêşî hûn hewce ne ku xwarinên herî zirarê ji menuê derxînin, û paşê hêdî hêdî xwarin û navnîşa xwarinên qedexekirî derxînin. Hêdî hêdî, nexweş dê veguhezîne pergalek nû ya xurîniyê û wê bikar bîne.

Bawer bin ku hûn bi rêkûpêk bijîjkî re bişêwirin û asta kolesterolê xwîna we bişopînin.