Gymawa karûbar û kirrûbirra dermankirinê ji bo şekir

Activityalakiya laşî rêyek girîng e ku hûn glukoza xwînê kontrol bikin. Xebatên rojane hestiyariya laşê ji însûlînê zêde dikin, dibin alîkar ku giraniya kêm bikin û rê li ber gelek guhartinên erênî yên din bigirin. Lê, wekî yên pêkhateyên din ên şêwazê diyabetê, divê gymnastics û terapiya werzîşê (terapiya werzîşê) were dosandin. Before berî ku van an kompleksên din bikar bînin, divê hûn bijîşkek şêwir bikin.

Taybetmendiyên xebata dermankirinê

Xebatên fîzototerapî yên ji bo şekir 1 û 2 cureyên zehf girîng in. Bi saya wê, zêdebûnek berbiçav di kalîteya jiyanê ya nexweş de heye:

hestiyariya laşê însûlînê zêde dibe
glukoz kêm dibe, pêkhatina xwînê baş dibe,
pêşveçûna masûlkan
giranî normal dibe
tengezarî û stresê nervîn kêm dibin,
pergala cardiovaskular tê xurt kirin.

Tenduristiya vîzyonê dikare zencîreya şekirê li astên normal kêm bike û dozaja pêwîst a însulînê kêm bike. Bandora gelemperî ya çalakiya laşî ya pergala laşparêziyê xurt dike, xuyang û bandorên adynamia jê distîne.

Nexweşiya şekir

Bi rengek nermînek şekir, hûn dikarin ji bo hemî komên masûlkan gymnastics bikin. Hûn hewce ne ku bi ampûla bilind bi rengek navîn û hêdî bixebitin. Pêşîn, masûlkeyên piçûk têne xebitandin, hingê hûrgelan têne destnîşan kirin ku hewceyê hevrêziya zêde. Di vê qonaxa nexweşiyê de, destûr tê dayîn ku giranî, guleyên taybetî bikar bînin. Perwerde, bi gelemperî, 30-40 hûrdeman bi barek bermayî tevde derbas dibe.

Digel mellitusên şekir, terazûya werzîşê dikare rêvekirina bilez (ji 5 heta 12 km), skiing, hewzê li hewşê, skating ice, jogging, rowing, werzîşê û ceribandinên cihêreng bin. Pêdivî ye ku hemî qad di bin çavdêriya bijîjkek beşdar de bêne rêve kirin, û rahînerek li ser rewşa we divê hişyar be.

Forma navînî ya şekir

Di forma navîn a şekir de, mebesta terapiya werzişê ew e ku rewşê aram bike da ku piştre birîna dermanên ku hatine bikar anîn kêm bike. Di vê mijarê de ceribandin divê bi nermbûnek an hindik bin. Pêdivî ye ku hûn kompleksan hilbijêrin, di performansa ku hemî komên masûlkan tê de hene. Demjimêra dersê 30 hûrdem e.

Di vê qonaxê de, hûn dikarin bi meşek ji 7 km pirtirîn bimeşin an barek din dosed bicîh bikin. Zirav - 110-120 gavên per minute. Zelalbûna dersan divê 30-40% be.

Dîndariya giran

Wekî qaîdeyek, formek hişk ya şekir bi nexweşiyên pergala kardiovaskul re re têkildar e. Ev divê gava hilbijartina barê li ser laş tê hesibandin: divê zirav kêm be an nerm be.

Xebatên fîzototerapiyê bi armanca pêşxistina masûlkeyên piçûk û navîn hene. Wekî ku hûn rehet bibin, masûlkeyên mezin dikarin bibin.

Pêdivî ye ku ceribandin bi hêdî hêdî werin meşandin, lê digel demek dirêj. Bi vê nêzîkatiyê, ne tenê glycogenê ku di nav masûlkan de tê hilanîn, lê di heman demê de glîkoz jî lê dimîne.

Pêdivî ye ku polan bi demê re bi injeksiyonên însulîn û xwarina xwarinê ve têkildar bibin. Wekî din, perwerdehî dikare hîpoglycemiyê derxîne, li dû hev kûçek hogoglycemîk.

Bi rihetiya razanê, hûn dikarin dersan jî bikin. Pêdivî ye ku ew hêmanên pêkanîna bîhnfirehiyê pêk bînin. Rêza bingehîn pêşîgirtina li kar e.

Complexalak tevlihevî

Komek ji ceribandinên fîzototerapî barê giran dide komên masûlkeyan û ji bo zêdekirina tansiyonê ya laşê di diyabetê de alîkariyê dide. Ew tevgerên jêrîn vedigire.

Squats Pişta xwe bihêlin ling û lingên destên xwe ji hev dûr bin. Dema ku çikilandin, ling di zendan de digirin, laş pêşve diçe, pişt rasterast e. Pêdivî ye ku tevgerên xweş, hêdî bibin.
Perîşan hilkişin. Pişta xwe bi rasterast bihêlin, peldan û pişta paşîn divê di asta pişt, lingan - bi hev re, destan - milê destan ji hev veqetînin. Tenê masûlkeyên destan dixebitin, hûn nekarin di pişta piştê de bizivirin an jî pelvisê bilind bikin. Berfirehiya barkirinê û hejmara pushên divê bi bijîşk re li hev bikin.
Mahi. Wan bi dest û lingên xwe pêş, paşvek û paşvek bidin wan. Her tevger bi ampûla herî jêzêde bi kesane ve tê birêve birin.
Li ser spotê dimeşîn. Pêdeyên xwe bi rengek alternatîkî rind bikin, hûn dikarin vê yekê bi gûzikên destan û lingan bi hev re hev bikin.
Dûr û zivirîne. Destên lingên xwe ji hev veqetin, destên li ser tîrê. Destê xwe yê rastê li milê çepê bikişînin û berevajî wê heya ku hûn tifaqa xwe li milê xwe hîs bikin.

Gymnastics for lingên

Kompleks tevgera xwînê di kûrahiyên dûz de hişk dike. Exalakî di rojê de 10-15 car dubare dibin. Perwerde teknîkên jêrîn vedigire:

lingên xwe hildin destên piçûk: wan hilînin û li erdê bihêlin,
rabûna alternatîf a li ser tilî û lingan,
di rewşa rûniştinê de, lingên xwe li pêşiya xwe rakin: pêşî, wan rast bikin, dûv re li çokan rûnin, dîsa rast bikin û nizm bikin,
sêwirana alternatîf û hevdemî ya heştan bi lingên li hewa,
pêşnumaya soketên lingê di rewşek 90 ° jorîn ji jorîn.

Exercisesêwazên birînê

Forma herî xwezayî ya çalakiyên bîhnfirehî rêwîtiyek li hewaya nû ye. Pêdivî ye ku tîrêj kûr be. Di diyabetesê de, pratîk e ku meriv bi vî rengî şêwaza ruhê sobankirinê ya kêrhatî bikar bîne, di nav de ku ruhiyek kurt a bihêz a rîtmîkî ya bi dirûvek dirûvê dirêj re hevbeş e. Xebatên şilavkirinê dikare li malê li cîhek hewayî bête kirin.

Xerîb û dumbbells

Xebatên vesazkirina giraniyê pergala cardiovaskulasyonê perwerde dike, di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar, û dikanên glukozê yên xwînê kêm dike. Pêdivî ye ku barê giran-zirav bin, û giraniya dumbulê divê ne zêdetir ji 2 kg. Usên bi dumbbells divê ji bo 15-hûrdeman 1 car rojê per sînorkirin. Hûn dikarin dumbbells li pêş we bi destên dirêjkirî, li milê xwe rakin, bi devê xwe li ser yek lingê qul bikin. Berfirehiya ceribandinan û hejmara wan divê bi doktorê xwe re were kontrol kirin. Rewşa bingehîn tenduristiya baş e, berî, dema û piştî perwerdehiyê.

Hîpoglycemia

Exercise şekirê xwînê kêm dike, ku ji bo şekirê baş e, lê divê tedbîrên ewlehiyê werin girtin. Berî û piştî şopandinê asta şekirê pîvandin, heke ew di bin 10 mmol / l de daket, hûn hewce ne ku her 1 saet 1 XE bavêjin. Xwarinên karbohydrate divê di pêş de werin amade kirin da ku bibin alîkar ku normalîzekirina asta glukozê bibin. Pêdivî ye ku hûn polên her 30 hûrdeman nîşanan pîv bikin. Di dema tebatê de sax be ku hûn vexwin.

Contraindications

Dema ku we bijarek dravê hilbijêre, mirov nikare sînorên ku ji hêla bijîjkan ve hatî şirove kirin bibiriqîne. Bawer bin bi pisporê re şêwir bikin, başiya xwe çavdêriyê bikin da ku pêşî li guherînên krîtîk ên di asta şekir de bigirin. Qebûlkirina doktor pêdivî ye ku heke hûn nexweşîyên pergala kardiovaskuler nebin, zêde giran bibin, asta glukozê ya birêkûpêk, rewşa fizîkî xirab, û her weha heke hûn ji 45 salî mezintir in.

Di şeklê şekir de, qedexe ye ku ji hêla normê dravê ve ji hêla doktor ve hatî destnîşan kirin. Bi nexweşîya celeb 2, dorpêçkirin dikare bibe êrîşa dil. Heke hewce ne ku hewcedariyên zêde hewce bike, zûtir bibe sedema bêrêzî û dilovanî, divê perwerdehî were sekinandin.

Taybetmendiyên terapiya werzîşê ya diyabetê bi cûrbecûr nexweşiya xwe ve girêdayî dibe. Di nexweşiya şekir 1 de, şêwirmend e ku her roj piştî xwarinê xwarinê werbigire, balê bikişîne ser xweşiyê. Di nexweşiya şekir 2 de, pêwîst e ku hûn bi baldarî dozê zêde bikin, bêhna xwe nagirin. Li ser vexwarinê, hûn hewce ne ku hûn exhale, li ser rihetbûnê, zuwa bibin. Pêdivî ye ku navberek di nav lebatan de têra navgînek hebe hebe da ku şuştin bi tevahî were sererast kirin. Pêdivî ye ku meriv tedbîran bi zexîreyê (dehşik, mirî) ji perwerdekirinê dûr bike. Ji ber vê yekê, berî ku dest bi perwerdehiyê bikin, doktorê xwe şêwir bikin. Ders bixwe çêtirîn di bin çavdêriya perwerdekerek ceribandî de ku di tenduristiya we de dizane.

Karanîna dermankirinê ya dermankirinê ji bo diyabetîkan çi ye?

Exerciseu werzek fîzîkî bi girîngî hestiyariya laşê li ser însulînê zêde dike, başkirina kalîteya xwînê û normalîzekirina glukozê ya li wê.

Lêbelê, giringiya dermankirina dermankirinê ji bo şekirê şekir 2 an 1 celeb ji hêla pir kesan ve tête kêm kirin.

Lê tedawiyek wusa hewcehî lêçûnên mezin yên drav jî nake û destûrê dide te ku tu hilanînê, ji ber ku ew hewceyê pêkanîna dermanên cûrbecûr kêm dike.

Xebatên fîzototerapî yên ji bo şekirê şekir kêrhatî ye ji ber ku di pêvajoya pêkanîna wê de:

masûlkan pêşve diçin
tîrêja zêde tê hilweşandin
hişmendiya însulînê zêde dibe.

Hemî ev xwedî bandorek neyînî li ser pêvajoyên metabolîk in, ji ber ku di dema çalakiyê de çalakiya şekir zêde dibe û oxidkirina wê pêk tê. Di heman demê de, firotgehên fat zû têne vexwarin û metabolîzma proteîn dest pê dike.

Wekî din, perwerdehiya laşî rewşa giyanî û hestyarî baştir dike. Ya girîng ji bo diyabetesê girîng e, ji ber ku pir caran asta glukozê ji ber stresê zêde dibe. Di heman demê de, terapiya werzîşê dibe alîkar ku pêşî lê bigire an jî bi kêmasî pêşveçûna şekirê tip 2 dibe.

Bi forma nexweşiyê ve girêdayî ya însulînê, bi taybetî bi qursa wê dirêjkirî, nexweş bi gelemperî di asta şekir de guhertinên berbiçav dikin. Ev dibe sedema depresiyonê nexweşan û dibe sedema qelewbûna kronîk.

Lêbelê, bi guhertinên guncav ên di asta glukozê de, lîstina werzîşê pir zehf e. Ji ber vê yekê, gelek kesên bi şekir 1 xwedî jiyanek neyînî rêve dibin, ku tenê rewşa wan xirab dibe. Wekî din, bêîstiqrasîbûna hebûna şekirê dibe sedema geşbûna koma diyabetîk û ketoacidosis, ku di hin rewşan de bi mirinê ve bidawî dibe.

Ji ber vê yekê, doktor şîretek bi nexweşiyek însulîn re şîret dikin ku bi rêkûpêk beşdarî dersên taybetî bibin. Beriya her tiştî, ev ê ne tenê kalîteya jiyanê nexweş baştir bike, lê laşê wî jî nû bike. Lêbelê, tevî ku nehfên berbiçav ên çalakiya laşî ye, divê hûn berî doktorê xwe bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi vî rengî, tenduristiya birêkûpêk a şekir 1 di diyabetê de 1 feydeyên jêrîn dide:

rîska pêşveçûna tevliheviyên diyabetê bi giranî kêm dibe,
şansê nexweşiyên bi temen kêm dibin,
physicalalakiya laşî di pîrbûnê de pêşî li êşê digire.

Pêdivî ye ku tevliheviya werzişê ya dermankirinê ya ji bo diyabetê nerm be. Wekî din, ji bo nexweşên bi însulînê ve bikêr e ku bisîkletek bikirin, li hewşê siwar bibin û di hewaya nû de meşên dirêj biçin.

Di nexweşiya şekir 2 de, zayendîtî jî dikare zehf bikêr be. Beriya her tiştî, çalakiya laşî ya birêkûpêk gumanbariya hucreyan ber bi însulînê ve zêde dike.

Doktor piştrast in ku perwerdehiya hêzê ji bo diyabetîkan kêrhatî ye. Tedbîrên Cardio û jogging ne kêm bandorker in, ku dê dihêle hûn giraniya zêde derxînin, ku hevalek gelemperî ya hyperglycemia kronîk e. Ji xeynî vê jî, pirtir çiqas nexweş li ser fatê ya abdominalê bike, ew ê hûrbûna masûlkeyê jî kêmtir bibe, ya ku berxwedana însulînê zêde dike.

Di heman demê de, terapiya werzîşê bandora dermanên ku hestiyariya însulînê zêde dike zêde dike. Dermanên antidiabetic bi bandor Siofor û Lucophage ne.

Ji ber vê yekê, dermankirina werzîşê ya birêkûpêk ya ji bo şekirê şekir 2 gelek bandorên erênî heye:

zirara giran, nemaze, perçê bela,
asayîbûna mezinahiya glukozê ya xwînê,
baştirkirina performansa dil
kêmkirina kolesterolê, ku bandorek neyînî li ser lepên xwînê dike.

Cûreyên çalakiya fîzîkî bi giraniya nexweşiyê ve girêdayî ye

3 cûrbecûr şekir hene - nerm, nerm, hişk. Heke nexweş di rewşên rawestiyayî de ye, wê hingê terapiya birêkûpêkbûnê li gorî pîlana klasîk bi zêdebûna hêdî ya barkirinê were meşandin.

Bi şeklekî sivik ê nexweşî, hemû masûlkeyên bi ampûlasyona zêde têne perwerdekirin. Pêdivî ye ku pace ji hêdî û navîn were guheztin. Digel vê yekê, dersên zirav divê ji bo xwendina masûlkeyên piçûk bêne rêve kirin.

Qonaxa duyemîn pêkanîna pêkanîna karûbarên hevrêziyê digire. Di vê rewşê de, dîwarên an nîgarên gymnastic dikarin bêne kirin.

Di heman demê de, digel diyardeya nerm, dosed meşandina bi lez û bezek bi hûrgulî hêdî hêdî bi kêr tê. Kompleksa dermankirinê ya werzê, ku ji barek cûrbecûr pêk tê, ne hindik e.

Temenê barkirinê bi giranbûna nexweşiyê ve girêdayî ye:

hêsan - heta 40 hûrdem,
navînî - bi qasî 30 hûrdem,
giran - herî zêde 15 hûrdem.

Di forma navîn a şekir de, karê sereke ya perwerdehiya laşî normalîzekirina dermanê dermanan e. Tevahiya tevliheviya tevgerên xwendinê li ser tevahiya masûlkeyên bi zerahiyeta nerm tevdigere.

Di heman demê de ji bo gymnasticsên taybetî, rêvekirina dosed têne pêşniyar kirin. Lê divê dûrtirîn herî zêde ne ji heft kîlometreyan be. Wekî din, dahatiya dagirkeriyê 30-40% e.

Perwerdehiya fîzîkî ya ji bo şekir giran, bi girtina hindiktirîn barê pergala cardiovaskal ve tête kirin. Di destpêkê de, ceribandinên bi mebesta ku masûlkeyên navîn û piçûktir bi hişmendiya nerm tevbigerin hene. Piştre, pêdivî ye ku meriv hêdî bi hûrgulî komên mezin ên masûlkan pêk bîne.

Ji bo kêmkirina glukozê di xwînê de, pêdivî ye ku gymnastics ji bo demek dirêj û bi lebatî were kirin. Bi vî rengî, ne tenê glycogen, lê her weha glîkoz jî dê were vexwarin.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku bi şeklek tundî ya nexweşî re, ceribandinên zexîreyê jî têne destnîşan kirin. Ne kêm kêrhatî hişkbûn û masûlkirin e.

Xebatên Dihokê

Ji bo nexweşên bi şekir, bi şêwazê wê cûda, kompleksek taybetî ya LF hatiye pêşve xistin, ku tê de hejmarek dersan.

Li ser pişta pêsîra bi lingê biharê re diqelişe. Di dema kiryarên wusa de, pêdivî ye ku ruh bi hundurê nok ve bibe û rind be. Demjimêrê barkirinê 5-7 hûrdem e.

Alternatîf bi destgirtina destan re li ser hefs û tilîyan dimeşin. Kontrolkirina tîrêjkirinê alternatîf e. Demjimêra dersê 7 hûrdem e.

Edingêkirina lepên jorîn ên li teniştan û şûnda jî kiryarên bizivirandinê li elbikên ji xwe û ji xwe. Ew ne pêdivî ye ku pêvajoya bîhnfirehiya çavdêriyê bike, lê ew nikare dereng bimîne.

Hişkek kûr dagirtî, hûn hewce ne ku serê xwe biqelînin û kurmên xwe hûr bikin, û piştre derxistin. Di heman demê de di vê pozîsyonê de, tevgerên dorpêç ên kêzikan jî di cûrbecûr de têne kirin.

Edingandina çekên herî hişk li aliyekî di rewşek sekinî de. Divê sînorê tevgerê hêdî bi hêdî zêde bibe. Di derheqê nefesê de, pêşî nefesek tête girtin, û di dema derketinê de, tevgerên zivirî yên hevsengiyên şûnda têne kirin.

Pêdivî ye ku lingan li aliyekî bi zextek dirêjtir li pozîsyona rûniştinê rûne. Hişkêşek pêdivî ye, hûn hewce ne ku pêş ve bizivirin û lingê lingê çepê bi her du destên xwe ve girêdin. Li ser rêşkirinê, divê hûn rasterast bikin, û li ser inspirasyonê, ruhiyek kûr careke din tête girtin, û paşê jî bi devokên jorîn re pêdivî ye ku hûn lingê rastê lingê xwe tûj bikin.

Rast radiwestin, hûn hewce ne ku pêşek gomlekî gerdûnî li pêş we bidin, wê dirêj bikin. Kevirên livika laş girtin, divê hûn destê xwe li pişta pişta xwe bidin û li milê çepê bidin. Wê hingê hûn hewce ne ku çîpika çepê çep bikin, bîhnek bistînin, vegerin li IP-ê û heman tevgeran li aliyê din dubare bikin.

IP-ê wek hev e, lê pişka gymnastic paş ve diçe û ji hêla elbên li ser bendavê ve têne girtin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku hewayê bêhn bike û bisekine, û li deriyê pêşîn bingehek were çêkirin.

Li ser perdeyên laş sekinî, divê tevgerên zivirandinê ji blokên destikê ber bi stûyê ve û piştre ji pişta piştê heta pêlên destikê were pêkanîn. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv perdeyên mîzan û barkê bi hevûdu veqetîne, tevgera demjimêr bizivirin. Bişkok dikare belaş be, lê bêyî dereng.

Li ser stûlekê rûniştin, hûn hewce ne ku lingên jêrîn ji lingên jêrîn heya gûzikê bi laşê laş re, û dûv re jî ji lingan ber bi zikê jêrîn. Lêbelê, ev vexwarin ji bo zirara tûjî ya trofîk û vebên varicose nayê pêşniyar kirin.

Li ser kursiyekê rûniştin, divê gustîlek gêrnasî li ser zemînê were danîn û bi lingên xwe ve were gerandin. Her weha hûn dikarin li ser kursiyekê rûnin û guhên xwe bi tevgerên pinkirinê de ji bo deqeyek bisekinin.

Li ser pêçek li ser pêçekek bi lingên girtî re rûnişte, divê hûn lingên rasterast bi pêve bikin. Dîsa di vê pozîsyonê de, werzîşê "bike" bi hejmara dubareyan bi kêmî ve 15 caran pêk tê.

Li ser stûyê xwe davêjî, pêwîst e ku hûn bi destên xwe li ser rûyê erdê rûnin û bîhnek bistînin. Piştî ku we pêdivî bimîne, bixin bin lingê xwe û exhale.

Li pênc deqeyan li cihê xwe dimeşin. Divê nefes hêdî û kûr be.

Her ceribandin bi kêmî ve 5 caran di ser demê re têne kirin, zêdekirina hejmara nêzîkatiyan. Ev tevahî kompleksa dermankirinê ya tevgerê nine, vebijarkên din ên perwerdehiyê dikare bi vîdyoyê li jêr tê dîtin.

Bi lingê şekir, ku bi gelemperî tevliheviya hyperglycemia ye, pêdivî ye ku dabeşek veqetandî ya ceribandinan were kirin. Ev ê puffiness dûr bixe, başkirina tansiyona xwînê, hişmendiya vejandinê û xurtkirina hestiyên hevbeş û masûlkeyan ên kemên nizm xurt bike.

Ji ber vê yekê, di bin lingên tazî de divê hûn xalîçeyek nermîn bixin. 6emîn pêşbirkan li ser kursiyekî rûniştî têne xebitandin, lê bêyî ku destika pişta wî were kişandin. Di şekirê şekir 1 û 2 de, bi guhartinên patholojîkî yên di lingê de, bi şêweya xwerû ya jêrîn tê destnîşan kirin:

Pêdivî ye ku li ser maseya heel bisekinin. Wê hingê hûn hewce ne ku qorikên xwe bilind bikin, tiliyên xwe bizivirin û unbending ji bo 15 seconds.
Destên lingan li ser çokan in. Dûv re stûnên qeçax di hûrgelên cûda de têne zivirandin.
Li ser tiliyên sekinandinê, pêl bi pêlên paşîn ên zivirandinê berbi aliyan ve têne rakirin.
Legê rakir, hûn hewce ne ku wê aligir bikin, û paşê jî çûkê li ber we bikişînin. Di hejmar de bi tiliyên li hewa hatî nivîsandin. Werzîş bi zivirî û bi lingê çep û rast tê meşandin.
Herdu ling di hundurê kêzikan de radibin û vedigirin, dema ku ling diherik in. Hingê pêdivî ye ku lingên werin birêkûpêk kirin da ku solên bi hişk têkilî bin.
Pêdivî ye ku lingên li ser jorîn divê du hûrdeman bi pêlekek darîn an şûşek felqê raxin.
Helwesta jorîn, lingên rasterast bilind kirin. Wê hingê pêdivî ye ku hûn qulikan bi destê xwe bikişînin, çekên xwe rast bikin û wan li pêşiya xwe ve girêdin. Piştre, hindiktirîn du hûrdemên hûrsan bişirînin.

Di diyarkirina laşî de divê diyabetîk çi nebe?

Hin berevajî hinera tevgerandina terapiyê hene. Ji ber vê yekê, hêja ye ku heke xwendina glukozê ji 13-16 mM / L an kêmtir ji 4,5 mM / L kêmtir bi çalakiya laşî re bisekine. Di heman demê de, werzîşî dikare pirsgirêkên dîtinê xirabtir bike, ji ber vê yekê bi retinopathî re hêjayî dravdanê ye.

Ji ber sedemên ewlehiyê, divê hûn hûrên dûr nekevin û tevlî sportên trawmatîk bibin (mînakî, crossfit, artêşên marjînal, fûtbol, wergirtina giran). Di heman demê de, divê haydanên bi êş bi domdarî di nav kalan de bêne kirin û heke zêdebûna acetone di mîzê de were tesbît kirin.

Wekî din, taybetmendiyên şekirbesaziyê wisa ne ku bi gelemperî nexweş dilxweşî û lawaziya giran dike. Ji ber vê yekê, di vê rewşê de, ne hewce ye ku laş bi çalakiya laşî ya zêde were qewirandin û hûn hewce ne ku hûn zanibin ka stresê fîzîkî çawa li ser şekirê xwînê bandor dike.

Tiştek barkirinê di mêjûya giran a dekompensandî ya giran de dijber e. Qedexeyek din ji bo dersan hîpertansiyonê, nexweşiya koroner a dil û xwîna xwînê ya qels e.

Vîdyoyê di vê gotarê de li ser feydeyên dermankirina tenduristiyê dipeyive.

Therapyi karanîna karanîna dermankirinê ya ji bo diyabetîkan heye

Pirsgirêka sereke ya şekirê şekir (DM) binpêkirina têkbirina glukozê ya ji hêla tansiyonan û berhevkirina wê di nav nivînên vaskulîk de ye. Sugarekirê zêde bandorek neyînî li ser dîwarê vaskal û fêkiyên nervê dike, dibe sedema cûda şertên metirsîdar ên jiyanê. Ji bo çareserkirina pirsgirêkên jêrîn pêdivî ye ku ezmûnên laşî yên bi diyabet 2 re hewce ne:

Bi zêdebûna vexwarinên glukozê ve ji hêla masûlkeyên xebatê ve,
Stabilasyona naveroka şekirê di serumê xwînê de,
Stimulasyona bêmafiyê,
Bi zêdebûna gelemperî di tonê laş de,
Rêkeftina tûjê ya dîwarê vaskulandî û baştirkirina xwîna tûşbûnê,
Bandora bihêzkirina li ser nervên periferîkî,
Ziravbûna kîloyan.

Insulin û perwerdehiya laşî

Bi formek vegirtî ya însulînê ya şekir, şiyana pêşvebirina hîpoglycemiyê zêde dibe, ji ber ku xebata musulmanê çalak heye xwedan şiyana kêmkirina şekirên di seraya xwînê de be. Ji ber vê yekê, divê perwerdehî herî kêm 50-60 hûrdeman piştî xwarinê û şandina însulînê dest pê bike. Her weha em pêşniyar nakin ku însulînê li wan komên masûlkeyên ku bara sereke tê plan kirin e.

Heke di dema dersê de hûn episodes kêmbûna glukozê dibînin, hûn dikarin berê sandwich an xwarinek karbohîdartek din bixwin. Heke şekir hîn hîn eşkere ye, hingê hûn hewce ne ku hûn bi bijîşkek şêwir bikin: dibe ku şîret be ku hûn dozek yekgirtina însulînê berî perwerdehiyê kêm bikin.

Heke di dema werzişê de we hesta qelsiya gelemperî, dilêşî, dilerizî di lemdanan de hebû, an jî hestek birçîbûnê ya tundûtûjî heye, divê hûn tavilê dest bi perwerdehiyê bikin û tiştek şîrîn a şîrîn, wekî şirîn, parçeyek şekir, tabletek glukozê bişewitînin.

Nîşan û nerazîbûnan

Terapiya fîzîkî ji bo şekirê şekir nerm û nerm tête destnîşan kirin. Di bêserûberên giran de, pirsa qebulkirina karûbarên dermankirinê ji hêla bijîjk ve bi biryar tê veqetandin, ev pêdivî ye ku pêdivî ye ku nekêşiyên mumkunî yên şekir li dijî paşveroka laşên masûlkan dûr bixin.

Gelek mercên ku tê de terapiya werzişê ji bo diyabetîkan dijber e:

Xirabbûna nexweşî, glukoza bilind a xwînê (ji 13-16 mmol / l zêdetir),
Pêşveçûna hîpoglycemia di dema perwerdehiyê de (şekir ji 4.5 mmol / l),
Patholojiyên vaskal û kardariyê yên giran (tevliheviya rîtmalê, têkçûna dil, anevîzmên şemên mezin),
Patholojiya hişk a retina,
Acetone bilind di mîzê de
Painşaya dil ya domdar a di masûlkeyên kalikê de,
Kompleksên diyabetîk ên enfeksiyonê.

Girtîbûna hişk

Perwerde bi qasî 35 hûrdeman dewam dike û hêmanên giyannasî jî bandorê li komên muslumanên cûda dike. Qerarkirin ji bo komên mezin ên masûlkeyan an jî bi lezek zûtirîn ji bo kesên piçûktir bi lezek navînî pêk tê. Xebatên ampûla bilind, hewa, karanîna amûrên taybetî destûr têne: kemilok, xalîçeyên gomakî, dîwarên swêdî, benzîn.

Wekî din ji perwerdehiyê, hûn hewce ne ku ji bo şopandina demê veqetînin. Pêdivî ye ku hûn bi rengek navîn bimeşin, hêdî hêdî dravî zêde bikin. Heke di rojên destpêkê de dûrbûna 5 km be, wê hêdî hêdî wê hewce bike ku bigihîje 15 km.

Activityalakiya laşî ya din a bi destûr ji bo şekirê şekir derbas dibe ev e:

Swimming
Aerobics avê,
Dimeşin û diketin
Iêkirin (nordîk dimeşin) û şemitandina berfê,
Rindî kirin
Hin lîstikên dînamîkî (tenîs, badminton).

Heqê nerm

Kompleksa hizrên fîzyoterapî ya ji bo şekirê şekir nermîner jî perwerdehiya hemû komên masûlkan digire û mebest jê ew e ku dewletê bisekinîne û amûrên dermanên têr hilbijêre.

Dema lêçûnê ya navînî 25 hûrdem e. Walking bi hûrgulî 7 km bi hûrbûna 115 gavên per minute tê destûr kirin.

Dibe ku pêkanîna terapiya werzîşê ya bi rahijandin û prosedurên hişkkirinê.

Asta giran a patholojiyê

Bi tevliheviyên ciddî yên şekir, tevgerên pir çalak û derbeyên giran qedexe ye. Divê dewreya perwerdehiyê ji mehekê seetek derbas nebe. Hemî kar bi hûrguliyek pîvandî ya hêdî têne kirin, lê ji bo demek dirêj ve, da ku glycogen ji fonksiyonê û glukozê bixwe ve were hilweşandin û bêneber kirin.

Girîng e ku bala xwe bidin rewşa nexweş. Ger hestek hebûna hewayê, rûkek dil an qelsiyek hebe, wê hingê divê perwerdehî were rawestandin.

Di mijara razana razanê de, dersên fêrbûna laşî ya mumkin e dema ku meriv di nav livînan de ye û dersên vexwarinê.

Pêşniyara dermankirinê ji bo lingê diabetic

Malnişînkirina ekstremên nizm di diyabetê de bûyerek pir gelemper e. Ev ji hêla polneuropathia û angiopathy (hilweşandina tansiyonên xwînê û nervê), ku dibe sedema êşa di laş û guhartinên di çerm de, heya pêkanîna ulsên trofîkî. Ji ber vê yekê ji bo lingên ji bo diyabetê komxebatek 10-hûrdem a tevgerê ya taybetî heye:

Rûniştin, em lingên hev çêdikin û rast dikin.
Di pozîsyona berê de me lingên xwe danîn ser lingan, pêşîn rabûye. Em çîkan didin aliyan.
Em lingên xwe li pêşiya me dirêj dikin û, bi wan giraniya wan digire, bi tiliyên xwe re derd û hejmaran dikişînin.
Me rojname li teniştê xist. Em topê bi lingên xwe ve dikolin, dû re jî bêyî alîkariya destên xwe mehf dikin û ew di perçeyan de diqeliqînin, di navbera tiliyên destan de digire.
Em li ser piyên xwe radiwestin. Em li ser tiptoe radiwestin, lingên li ser aliyan belav dikin, piştre xwe bi lingê tijî li jêrzemîn didin.
Em şopdarê li cîh diçin, tenê pişikên piştegiriyê diqulipînin.
Em li ser rûniştin, lingên xwe dirêj dikin. Wekî din lingên xwe li ber xwe bidin, xwe ji xwe dûr bixin.
Qumşikê bikişînin. Wekî din, em xwe rastê, paşê lingê çepê bikişînin.
Lingê xwe hinekî li ser erdê bilind bikin, lingê xwe li ser xwe bikişînin, pişta wê bilind bikin û berê xwe bidin ber we. Bi lingê din dubare bikin, û dû re bi du lingan bi hev re.

Pêdivî ye ku her tişt 10 carî were kirin.

Gymnastics ji bo çavên bi şekir ve

Kulîlkên çavê çavê piçûk û teng in, ji ber vê yekê, bi zêdebûna asta glukozê di xwînê de, diherike xwîna di wan de di rêza yekem de teng dibe. Heke pîvandin di dema xwe de neyên girtin, wê hingê vîzyon dikare herdem winda bibe. Ji ber vê yekê ji bo nexweşên bi diyabetî qewirandina çavan ew qas girîng e. Ew alîkar dike ku meriv pêvajoyên patholojîkî di arteryên retina de hêdî bike. Piştî her werzîşê, hûn hewce ne ku ji 30 xulekan çavên xwe veşêrin da ku ji wan re dem bidin hev.

Pêşîn hûn hewce ne ku çavên xwe bigirin û 6 kurtikên sivik bikirtînin ser çavên hevûdu, paşê 6 hûrdeman ji wan re vekin. Sêwiranê 3 caran dubare bikin.
Eyesavên xwe bi hişk vekin, paşê 6 hûrdeman vekin. Sixeş dubare bikin.
2 hûrdeman di nav rêzê de da ku bêyî tûzê bişon.
Tiliyên indexê li pêşiya çavan bi dirêjahiyek 40 cm dûr bikin .. Gava ku gengaz be, ew li ber çavan bisekinin, li aliyan veqetin.
Piştra gizî li ser tilîyan rast bikin, dûv re jî li ser tiştikên ku li pişt wan têne.
Li jêr digerin, çavên sifrê yên zivistanê bizivirin. Hingê digerin û bizivirin û di berevajiya berevajî de bizivirin.
9 caran bi zexmî eybên jorîn ji qonaxa derveyî ya çavê dişibî hundir, eybên jêrîn - berevajî.
Eyesend hûrdeman çavên xwe bigirin.

Masaziya Dihokê

Masage di kombînasyona bi terapiya werzîşê re bi gelek tevlihevîyên şekirê şekir 2 re dibe alîkar: zirarê li arterietên periyodîk û lepikên nervê, zêdebûna giraniyê, patholojiya hevbeş û spî. Bi nîşanên serdest ve girêdayî, ew pişta, jor an jortikên xwerû masûl dikin. Pêwîste bihêle baştirkirina xwînê ji tûşan, zûtirkirina pêvajoyên metabolê, stimulandina xebata nervên periyodîk, û zêdebûna şêwaza giştî ya laş.

Mezinahiya gelemperî, ku yek an çend pargîdaniyê vedihewîne, heftê du caran nîv saetê pêk tê. Segmented, masûlkeya herêmî ji bo diyabetîkan bi destûr tê dayin ku rojane bikin, lê ne zêdetir ji 10 hûrdeman.

Teknîkên cûda bikar bînin: kişandin, vibration, stroking, rubbing, bandora point.

Heke şekir li hember paşmahî ya patolojiya pankreasê pêş ketiye, wê hingê dikare bi bandora acupressure ya pişka thorac û herêma suprascapular ve were bandor kirin.

Tedawî di hebûna ulsên trofîkî de, bi jidestdana arthropatiyê, dekompensasyona şekir an hîpoglikemiyê re minaqeşe ye.