Toawa ji holê radibe kolesterolê xirab di jinan de

Kolesterolê bilindkirî rewşek nenaskirî ye û bêyî nîşanên xuya hene. Pir mezinan hêj nizanin ku nexweşiya arteriya koronar ji mêj ve nêzîkê wan dibe. Ew xeternak e ji ber ku bêyî dermankirin û parêz, zû an zû ew dikare bibe sedema pirsgirêkên ciddî yên laşê an mirinên zû.

Atherosclerosis, angina pectoris, stok - navnîşek bêkêmasî ya nexweşî, sedemên ku plak hene (depo ji kolesterol, fat û kalcium). Bi derbasbûna demê re, ew hişk dibin û ji ber wan hebûna tîrêjên arteronên koroner teng dibe, ku tîna xwînê bi sînor dike, ku tê wateya oksîjenê li ser masûlkeya dil.

Thei norma xwîna kolesterolê di mêr û jinan de hebe, tevî temen: 50, 60 û mezintir, da ku encamên ciddî ji bo laş dûr bixe, li tabloya jêrîn binihêrin. Di serî de, em ê bersiva pirsa bingehîn bidin: kolesterolê total, ew çi ye.

Kolesterolê çi ye?

Kolesterol di heman demê de malzemeyek rûn e, lîpîdek e, ku di her hucreyek laşê mirov de tê dîtin, û di heman demê de di nav zeytûnên hêk, şîrê malê de, şorba kêzikê û çêlek û mollus de jî tê dîtin.

Ew di nav glên adrenal de, kêzikan, kezebê (80%) pêk tê û bi xwarinê re (20%) tê. Bêyî vê materyalê, em nekarin bijî, ji ber ku mejî pêdivî ye, ew ji bo hilberîna vîtamîn D, xwarina xwarinê, çêkirina hucreyan, nûvekirina hestî û hilberîna hormonan pêwîst e.

Ew di heman demê de dost û dijminê me ye. Dema ku nermaler (kolesterol) heye, kesek tendurist e. Ew xweş xweş tê ji ber aramiya tevgera laş. Kolesterolê bilind îşaretek xetimandina birînê dike, ku pir caran di êrîşek dil de ji nişka ve bi dawî dibe.

Kolesterol di xwînê de ji hêla molekulan, lipoproteinsên kêm û danser ên kêm, (LDL, LDL) û (HDL, HDL) ve bi navgîn a xwînê ve tê veguhestin.

Decryption: HDL - cholesterolek baş tête navîn, û LDL - xirab. Kolesterolê baş tenê di laş de tê hilberandin, û kolesterolê xirab jî ji xwarinê tê.

Kolesterolê xirabtir bilindtir e, ji bo laş jî xirabtir e: ew ji kezebê di arterîkê re vediguhêze, li wir li ser dîwarên wan bixweber çêdike û digihîje pla.

Carinan ew oxid dibe, hingê forma wê ya unstable derbasî hundurê dîwarên arteralan dibe, laşê ku laş dibe ku antî-antîdîdan biparêze da ku wê biparêze, girseya zêde ya ku dibe sedema pêvajoyek têkbirina destnedayîn.

Kolesterolê baş bandora berevajî dike, dîwarên arteryalan paqij dike. LDL ji wan jêke, wî wan li kenê vedigere.

Zêdekirina HDL bi karên werzeyî, laşî û giyanî ve tête pêşve xistin, û kêmkirina kolesterolê LDL bi parêzek taybetî tête bidîtin.

Norm di kolesterolê de di xwînê de

Ji bo şopandina asta kolesterolê, ew testa xwînê ya biyolojîk ji venêranê di klînîkê de digirin. Her çend hûn dikarin awayek din bikar bînin. Ji bo ku hûn vê bikin, divê hûn bi amûrek taybetî ya bi bandek ceribandinên betlaneyê hene.

Bi wê re, hûn dikarin bi hêsanî û zû li malê asta kolesterolê pîv bikin. Ev dem dirêsîne: ji bo ku hûn li klînîkê lêkolînekê bavêjin û encamekê bigirin, hûn neçar in ku careke din biçin wir, li gorî demjimêrên diyarkirina bijîşk û xebata laboratorê.

Di dema pêşwaziyê de, terapîst referansek dinivîse û pêşnîyar dike: berî ku hûn sibehê ceribandinek xwînê bigirin, divê hûn di êvarê de xwarina xwarinê red bikin (bila veqetîn 12 saetan be). Di êvarê de, çalakiya laşî û werzîşê jî tê berevankirin.

Ger kesek saxlem be û ne nîşanên dilxwebûnê be, pêdivî bi analîzkirinê jî nayê kirin. Her çend zilam li 40 û herkesî piştî 50 û 60-ê, hîn jî pêdivî ye ku vê yekê bikin, ji ber ku di pîrbûnê de xetera atherosclerosis zêde dibe. Ji bo sedemên din ku ezmûnek xwînê bistînin, navnîşê li jêr binêrin:

• tansiyona bilind
• nexweşiya dil
• cixare kişandin
• bêpêjîn
• têkçûna dil
• şêwaza neçalak
• menopause

Testek xwîna îdeal (di mmol / l) de ji bo jin û mêran weha xuya dike:

53321

• CATR - koordînatorê atherogenîk, ku rêjeya LDL û HDL nîşan dide,
• mmol / l - yekînek pîvandina hejmara millimolê ya li çareseriyek lître,
• CHOL - kolesterolê total.

Nermalava kolesterolê xwînê di jin û mêran de, ciwan û pîr, saxlem û ji pirsgirêkên dil re cûda ye.

Kolesterol, normê ku 1 - 1.5 (mmol / l) e, ji bo jin û mêran bi pirsgirêkên dil re destûr e. Ev der barê HDL de ye.

Testek xwîna biyolojîk bi karanîna metod û testên ku di ceribandinên cihêreng de pêk têne têne kirin, û normên kolesterolê jî diguhere:

2.0 - 2.8 (ji bo jin û mêran 20 ji 30 salî),

3.0 - 3.5 (piştî 30, 50, 60).

Bi girtina testek xwînê bi demê re (her pênc sal) û li gorî temen: li 40, 50, 60 salî, jin û mêr xwe ji xetereya stû û mirina zû ya zindî diparêzin.

Foodsi kîjan kolesterolê kêmtir dike

Welê, heke hûn ji 40 salî mezintir in û sedemek heye ku ji tenduristiya xwe ditirsin. Lê ev nayê vê wateyê ku ji bo pêşîgirtinê pêdivî ye ku tiştek neyê kirin. Ji temenê 30 û 40 salî dest pê dike, pêdivî ye ku dest pê bikin ku asta kolesterolê di xwînê de, li klînîkî an li malê kontrol bikin. Bi awayê, di mêran de kolesterolê bilind dibe ku wekî zû 35 salî be.

Tenduristek tendurist dê ji bo kêmkirina kolesterolê xerab di jin û mêr de zûtir bibe alîkar. Ji bo vê yekê, gelek xwarinên saxlem di nav parêzgehê de tê de.

1. Oatmeal, fasûlî, apple, pear, prunes û baran. Ew di nav xwe de felqên mezin ên felqê werdigirin, ku zirarê digihînin lîpoproteînên bi dendika dendikê nav xwînê. Ji bo ku hûn ji kolesterolê xirab dûr bibin û toksînan derxînin, bes e ku hûn rojê 5 - 10 g fûrek vexwarin. Mînakî di yek kasa rûnê rûnê de 4 g tîrêjê rûnê. Dewlemendkirina vexwarinê ya bi prunes dê çend gram fêkî zêde bike.
2. Rûnê masî, masîra rûn an rûnê rûnê. Hemî van hilberan xwedî omega-3. in. Ew bandor li lipoproteinsên kêm-dendikê nake, lê ew ji bo dil sûd werdigire, kêmkirina tansiyona xwînê ya bilind û xetera mîzên xwînê. Rêjeya heftane ya masî ji bo mezinan: 200 g ji mackerel, trout, herring, sardines, tuna, salmon an halibut.
3. Almond, peanuts, hazelnuts, pisîkên pine, ne fêkiyên fêkî, îsot, pecan. Ew bi parastina kolesterolê normal ve xetera nexweşiya dil kêm dikin. Nivînek ku ji bo her roj servekirî ye bi pişkek re an jî 40 ji 42 gram e.
4. Avocado Aavkaniyek hêzdar a madeyên kêrhatî ji bo laşê. Avocados di mezinên giran de kolesterolê xerab baştir dike. Fêkiyên Exotic li salads têne zêdekirin û di xwarin de jî wekî wekî kumek an aliyek ji bo sandwiches tête navandin.
5. Rûnê zeytê Rojê çend gram rûnê (du tebeqek) li şûna rûnên ne tendurist dê alîkariya tenduristiya dilê xwe bikin. Xemgîn e ku ji vê normê bêtir bikar bînin, ji ber ku rûnê zeytê hilberek kalorîn e.
6. Kanî tirş, fêkiyên fêkî. Feydeya hilberên bi vî rengî ew e ku ew steroşên nebat an stanolan vedigirin, kêrhatiya wan jî ew e ku meriv kola kolesterolê xerab di xwînê de asteng bike. Ew rêjeyên LDL-ê ji 5% 15% kêmtir dikin, lê bandora trîglîserîdên tîrêjê û lipoproteinsên tîrêjê mezin bandor nakin.
7. Whey. Casein in whey xwedî kapasîteya bandorker û bi lez kêmkirina LDL, tevî kolesterolê tam. Vebijêrk ji bo çîmentoyê proteîna şîrê ye, ku dikare li firotgehên werzîşê yên werzîşê bikire. Di heman demê de ji bo avakirina masûlkan û şewitandina fatê jî kêrhatî ye.

Ne gengaz e ku meriv bi alîkariya xwarinên saxlem ve ji xwînxwarina kolesterolê xirab xilas bibe bêyî ku bi parçeyî an jî bi tevahî jêbirin saturated û trans ji dahênerê. Ew di nav rûn, penîr, marinar, cookie, pastasan de amade ne. Ji bo laşê, tenê 1 g ji van madeyên zirardar bes e ku di heman demê de LDL û HDL-ya nizm zêde bikin.

Karrota, fêkiyan û hingivê qehweyî, pîvaz, çaya kesk, coenzyme Q10 jî kolesterolê kêmtir dike.

Xwarin bi xwarinên birûmet tenê vebijark nîne ku ji we re bibêje ka kolesterolê bêyî derman çawa kêm bikin. Li malê, ev pirsgirêk dikare bi dermanên gelêrî were derxistin.

Meriv çawa dermanên folklorîk ên nizmtir dike

Pir mezinan bi fikar in ku meriv kolesterolê çawa zû bihurîne, û ne bi dermanan, lê bi dermanên gelêrî. Bi balkêş, sê hefte ji bo wan pir zêde an hindik e? Wusa ye ku çiqas car hewce ye ku her roj alam (karûbar) bikar bînin da ku asta kolesterolê xirab ji% 10 kêm bikin.

Heke hûn hewceyê encamek% 16 hewce be, wê hingê nav rûnê bixin nav xwe. Heftê 4 caran wan bixwin. Ji bo ku kolesterolê zêde werin derxistin, hûn dikarin di sibehê de vexwarinan jî vexwin û vexwin:

• 1 tsp hingiv di nav kasa ava germ de belav bikin,
• 1 tsp ava lîmonê an 10 cap. îsotê sêvê li Artê zêde bike. ava germ

Kêfkirin: tsp (çerm), kap. (vediqetîne), Huner. (pîvok).

Ne ku her kes pê dizane û ji bîr dike ku meraqek rovî ya xweşik û tendurist çiqas e. Piştî xwarinê bixwin. Di nav kûpek duwî de bi hûrguliyek piçûktir an şûnda Maple tê çêkirin. Piştî ku amade bûn, cardamom an vanilla zêde bikin.

Ya jêrîn reçeteyên ku her weha dermanên gelêrî yên bandor têne hesibandin jî hene. Themêkirina wan li malê pir hêsan e:

Hin nebat xwedî taybetmendiyên derman in ku ji bo tenduristiya dil baş in. Li malê, vexwarin ji wan re têne çêkirin, ku wekî dermanên populer ên berbiçav têne hesibandin ku xwîna kolesterolê xwînê kêm bikin. Heke hûn wan di parêzê de navêjin, hûn dikarin tenduristiya xwe girîng bikin, û di heman demê de toksînên kuxikê derxînin.

Her roj sê kupan vedixwin

Oryakûçek vexwarinek qehwe û dewlemend e.

A vexwarin bi çîkor nayê vexwarin tenê ji hêla jinên ducanî ve, û ew ji bo temen an nexweşiyên kronîk tune

Berra zeriyê - tonîkek dil

Ew çay bi rêjeya 1-2 tsp vedixwin. berries di nav pişkek ava germ de

Tinkures, fasûlî û kapsulên ji zeriyê di heman demê de dibin alîkar ku dest ji LDL berdin. Ji bo pirsgirêkên dil derman bikin, kulîlkan, pel û hwd bikar bînin kulîlkan jî. Formên dozînê û çayê rojê 3 caran têne girtin.

Tinkureya hêşînayî li gorî 100 û 120 g berikên per lîreya Brandy bi rêjeya 100 - 120 g tête amade kirin. Pêdivî ye ku 2 hefte israr bikin, çermek rûnê vexwarin û vexwin, bi ava şilandî were şûştin.

Dermanên populer ên mîna çay ji root root û çîçekên hêşinayî hîna jî dikarin astên bilind ên kolesterolê derman bikin. Ji bo amadekirina vexwarinê, 5-15 g (1 tsp) ekstrakt a licorice di nav rûnê de şekir an ava şidandî tê germ kirin. 5 hûrdeman israr bikin û bê şekir an hingiv lê zêde bikin.

Teaaya root de licorice vexwarinê dermanê hêzdar e ku alîkariya jêbirina LDL dike û paqijkirina xweyên xwînê paqij dike, lê xwedî nerazîbûnên wê hene:

• tansiyona bilind
• alerjîyên nervê
• rewşa ducaniyê
• hîpokalemia - kêmbûna potassium,
• nexweşiya gurçikê
• fonksiyona erektî - bêpêjbûnê.

Ew kêrhatî ye ku di nav parêzê de çaya ginger nav bikin. Ji bo vê yekê sedemên baş hene. Ginger xweş xweş dixwe, ji bo rakirina toksînan û paqijkirina keştiyên kolesterolê xerab, pêşîlêgirtina êşa qirikê û tewra windakirina giran jî dibe alîkar.

Diet ji bo kolesterolê bilind

Diet bi kolesterolê bilind cihêreng e. Wekî ku hûn dibînin, gelek xwarin dikarin alikariya kolesterolê zêde bikin. Mînakî, berî taştê, hûn dikarin vexwarinek hingiv vexwin: 1 kasa ava germ, 1 tsp. şîrîn, 1 tsp. ava lîmonê.

Ji bo taştê, sebzeyên şilandî çêdikin û pîvaza turmeric li wan zêde bikin. An jî bi makaronê re sandwicek nanek tevayî çêbikin. Recipe ya pasta:. Tsp. turmeric di maseya 1 de tevlihev bikin. l av û 2 tabloya. l îsotê pak

Eggplant fûreyek têr heye ku kolesterolê zêde, zebeş, toksîn derxîne û şûnda xwînê baş bike.

Di parêzek ji bo kolesterolê bilind de hilberên wekî:

• fasûlî sor (200 g),
• rûnê gûzê (1 - 2 tasa. l.),
• tovên fenugreek û fêkiyan wek hêkek ji bo salads (40 - 50 g),

Nîşe ji mêvandar re: Ji bo ku hûrgulê hilweşîne, tovên şevê di avê de têne şil kirin.

• selete (bi salads, ava vexwarinên fêkiyan, sûk û vexwarinên sereke tê zêdekirin),
• çîkolata tarî (ne şîr), 30 g,
• şerabek sor (150 ml),
• ava domanê an tavê,
• çîçek
• panikan (bi hûrgilîyên bi sînor),

Beets zeytûnên oxalate hene, hûrbûnek pir mezin a ku dibe sedema avakirina keviran.

Rastîyên balkêş: brokolî ya xuriqandî ne bi qasî saxkirî ye. Lê hûn nekarin ji bo demek dirêj vexwarinê çêbikin an fêk bikin, ji ber ku ew ê taybetmendiyên wê yên kêrhatî winda bike.

Me bersîva hemî pirsên ku xwendevan di derheqê kolesterolê bilind de, dermanên populer û parêzvaniyê jê pirsî ye. Di şîroveyan de li ser impressions xwe binivîsin û ezmûnên xwe parve bikin.

Wateya LDL û HDL çi ye? Kolesterolê xwîna normal

Kolesterolê lîpîdek e ku ji bo fonksiyona baş ya laşê mirovan pêwîst e. Ew di strukturên hucreyan de beşdar dibe, dibe ku bibe pişkek mîkroban. Ev materyal beşdarî normalîzekirina asta hormonal de dibe. Nêzîkî 20% ji normê ji xwarinê pêk tê, û% 80 ji hêla laş ve tê hilberandin. Heke kesek tendurist e, hingê navînî ya rojanebûna şertê HDL 280 mg e.

Cûdahiya di navbera kolesterolê xerab û baş de:

• LDL (xirab) lîpoproteînek kêm-danser e. Rêjeyek bilind negatîf bandor dike pergala kardiovaskuler. Ew dibe sedema gelek nexweşiyan, yek ji wan herî gelemperî atherosclerosis e. Zûtir di nav rezan de cih digire, nexşeyên atherosclerotic pêk tîne.
• HDL (baş) lîpoproteînek bi danseriyek bilind e. Vê cûreyê naverokê, berevajî, ji bo şûştina LDL ji hêlên xwînê, dibe alîkar ku ji bo normalîzekirina rewşa xweyên xwînê.

Kolesterolê bilind ê xwînê qirêjiya dema me ye. Ji bo ku asta LDL û HDL zanibe, pêwîst e ku bi rêkûpêk ceribandinek xwînê bê kirin. Standardên gelemperî yên binçavkirinê li jinan têne pejirandin:

• Kolesterolê giştî - heta 5,2 mmol / l
• HDL - li ser 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Triglycerides - heya 2.0 mmol / L

Sedem û encamên hypercholesterolemia

Pêdivî ye ku her kes asta LDL çavdêriyê bike, lê komên xeternak hene ku di wan de kolesterolê xwînê bilind bibe bêhtir dibe.

Causesi dibe sedema nexweşî:

1. Habertên xirab - cixarekêş û alkolê,
2. Zehf û qelewbûn,
3. Bikaranîna domdar a xwarina jar (xwarina bilez, goştê rûn, xwarinên bi fêkiyên trans),
4. Pirsgirêkên mizdanê
5. Pirsgirêkên gurçikê
6. Naveroka bilind a hormonê adrenal,
7. Hormonê tîrîdê kêm
8. Asta kêmkirina hormonesên ku ji hêla pergala vesazkirinê ve vezandî dibin,
9. Insulîn bilind kirin
10. Kêmasiya werîsê,
11. Hîpoterizî,
12. Nebûna çalakiya laşî,
13. Diabes mellitus
14. Dibe ku hin derman vê encamê hebe.
15. Nêsîrwanên nexweşiyek mîratî dyslipoproteinemia malbatî ne.

Hêjayî gotinê ye ku LDL-a bilind nîşanên klînîkî yên zelal nîne. Hûn dikarin guman bikin ku tiştek tenê şaş bû ku piştî çêbûna nexweşiyên tevlihev. Ji ber vê yekê, ji bîr nekin ku bi rêkûpêk ezmûnan bikin, nemaze eger hûn xetere ne.

Diseasesi nexweşî dikare bibe:

• Atherosclerosis
• Nexweşiya dil a koroner
• Heartrişa dil
• Stroke
• Mirinên koroner
• Thrombosis
• Embolîzma Pulmonary

Derman çareseriya pirsgirêkê

Dermanek ji bo dermankirina kolesterolê bilind tê bikar anîn tenê heke nexweşî pir nehf e û divê tavilê pêdivî be. Wekî qaîdeyek, doktor tercîh dikin ku bi parêzek bi parêz.

Lê hîn jî derman hene ku dikare bi dermanan re kolesterolê xwînê kêm bike, ew jê re statin tê gotin. Bi gelemperî van celebên dermanan bikar bînin:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Di nav devera ku dermanan de nehêle hejmarek nerazî hene:

• Nexweşên di bin 18 saliyê de
• Ducaniyê an ducanîbûnê di jinan de
• Nêzîkbûn bi maddeya çalak e
• Bi vexwarinê re alkol vedixwe
• Cirrhosis
• Qonaxa hişkbûnê di nexweşîya gurçikê de
• Kezebê hepatîtbûnê

Dermanên populer ên ji bo têkoşîna li dijî hypercholesterolemia li jinan

Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn hewce ne ku hûn komek çalakiyan bikin, ku di nav de redkirina xwarinên bi LDL-a bilind û vexwendina kêrhatî ji bo normalbûnê ye. Remedyareseriyek zehf bandorker a çalakiya laşî ye, bi taybetî jî eger hûn şêwaza jiyanek sedemkar dimeşînin. Girîng e ku di şerê dijî nexweşîyê de her cûre celatên xwezayê bikar bînin. Piştre, em ê li ser nebatên herî populer, ku beşdarî normalîzasyona naverokê dibin:

1. Kulîlk. Di şerê li dijî vê pirsgirêkê de, inflorescences ku ji enfeksiyonê hatî amadekirin bandorker e. Pêdivî ye ku ji wan re bi ava şandî dagirtî û 20 hûrdeman bisekinin. Berî xwarinek di çermek xwarinê de bikar bînin.
2. Root de licorice. 2 hûrikên kulikê kulandî bi ava kuş tê avêtin (2 felq) û 10 hûrdeman li ser germê kêm didin. Piştre piştî xwarinê bi fêkêşkêşê bikin û birêkûpêk bikin. Kursa dermankirinê 3 hefte ne.
3. Darên xilaf kirin. Juê vê nebatê astên LDL normal dike.
4. Dioscorea Kafkasyayê. Ew hem di warê înfazkirinê de alîkar dibe, hem jî di rewşê de rijandina qirikê bi çîçekek honandî ve. Ev dermankek homeopathîk e ku perdeyên xwînê paqij dike, zextê kêm dike, baştir xebitîna pergala kardiovaskuler dike.
5. Kallizia bîhnxweş e. Amûrek ku dê alîkariyê bide hevûdu kirinên birînên metabolîzmayê, pergala endokrîn, di rewşên ku ziravbûna giyayê prostatê û atherosclerosis de. Pelên hûrdikin û avê bi avê vexin, rojê bihêlin. Berî nîv sifrê xwarinê rojê rojê sê carî vexwin. Li cîhekî tarî hilînin.
6. Sophora japonî + mistelê spî. Van nebatan dermanên kolesterolê bandor in. 100 g Sophora û 100 g mistletoe lîtreyek vodka derxînin, ji bo 3 hefteyan bisekinin ku înfaz bikin. Piştî ku rojê sê caran sê caran ji bo çayek vexwarin berî xwarinê.
7. Elecampane dirêj. Tête pêşniyar kirin ku ji bo 20 hûrdeman berî xwarinê sê caran 30 caran birêkûpêk bigîze. Pêşkêşandina enfeksiyonê: 2 lîpên dermanê hişk bişikînin, piştre 1,5 kasa vodka derxînin, li 3 hefteyan bisekinin ku înfuz bikin, bisekinin. Her ku dem derbas dibe, hişk bibin.
8. Felqê. Ev dermankek gerdûnî ye ku karûbarê pergala vaskulê çêtir dike û plakayên atherosclerotic hilweşîne. Mîna wek additive to xwarin, berê rijandin tovên.
9. Dara Linden. Pîvaz ji kulîlkek kemilandî ve tête çêkirin, ku divê di nav mehekê de were vexwarin. Dozê hewceyê rojê 3 carî ji bo çîpek.
10. Dandelion. Derket holê ku ev ne tenê nebatek xweşik e ku ji keçan hez dike ku kurikan çêke. Ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, toza zuwa tê nav pîvazê, û dûv re nîv saetê berî xwarinê bi ava vexwarinê.

Bi LDL-a bilind re behs û parêz

Yekem tiştê ku hûn hewce ne ku di nav rêzika rojane de bikin da ku kolesterolê xwînê kêm bikin tevzêde ye. Zêdekirina bermayiyên nerm alîkar dike ku di navbên xwînê de xurttir bibe, û her weha şer bi rasterast bi LDL re dike. Rêyek populer ku meriv bi vê nexweşiyê re biser bikeve ye. Ger kesek bi rêkûpêk dimeşe, wê hingê lîpoproteînên kêm-dendikê di nav rezan de nayên qewirandin û, wekî encam, ji bedenê bi xwezayî têne derxistin. Vê girîng e ku hûn pir zêde nebe, nemaze ku hûn jixwe nexweşiya dil in.

Karînên ku ji hêla doktoran ve têne pêşniyar kirin:

1. Exercisealakiya sibehê
2. Li hewayê bi kêmî 40 hûrdeman dimeşin
3. Hêdî ranebûn
4. Swimming
5. Aerobics
6. Xebatên Dumbbell
7. Zehf

Heke hûn dixwazin LDL normal bikin, divê hûn hilberên bi naveroka wê ya bilind derxînin:

• Goştê rûn
• Xwarina zû
• Hilberên Fried Oil
• Paste û şîvên şîrîn
• Soda sêv
• Yolek zeytûn
• Qehweyî
• Cûrbecûr yên sausages
• Berhemên Parzûna Xwarinê
• Cheesên ku bi naveroka rûnê wan zêdetirî 45% ye
• Brains
• Kezeb û gurçik
• Masî rovî
• Butter
• Beef û Zimanê Pork

Ji bîr nekin ku xwarinên ku rasterast beşdarî kêmkirina LDL-ê bibin:

1. Alavan
2. Pistachios
3. Fêkiyên citrus
4. Kulîlk
5. Karrot
6. Pîvaza barî
7. Aya kesk
8. Kevir
9. Hunermend

Zêdekirina LDL nexweşiyek hevpar e, lê şerê dijî nexweşî ji her kesî re peyda dike. Ew girîng e ku meriv jiyanek tendurist bimeşîne da ku kolesterolê xwînê kêm bike. Ji bîr nekin ku ji xwe hez bikin û rewşa xwe bişopînin. Nebûna nexweşiyên pergala vaskular û pirsgirêkên bi LDL re celebek bedewî, ciwan û dirêjahiya jiyanê ye, ku ji bo her jinê girîng e.

15 gav ji bo normalkirina kolesterolê bêyî derman

Ger hûn kurtasî metabolîzma kolesterolê diyar bikin, hûn nexşeya jêrîn digirin:

• kolesterolê bi xwarinê re tê û ji hêla hucreyên laş ve tête çêkirin (kezeb, glên adrenal, zikê),
• di hundurê xwînê de wekî beşek lipoproteins,
• beşdarî nûvekirina yekparêziya mîkrobên cytoplazmîkî dibe, hevsengiya vîtamîn D û hormonên steroîdîk (estrogjen, testosterone, corticosterone, progesterone), baştirkirina xebata pergala nervê ya navendî û periferîkî,
• zêde vexwandî bi acîdên zebze re tê derxistin.

Bi gelemperî, pêvajoyên hilberîn û karanîna kolesterolê têne xuyang kirin. Lê bi temen re, mirov bi nexweşiyên kronîk re "zêde dibin", kêm biçûktir dibin, û bêhtir caran stres dikin. If heke em li vir xeletiyên xwerû yên kulîner, cixare, vexwarinên alkol zêde bikin, hingê piştî 40 salan, pirsgirêkên di derbarê metabolîzma lîpîdê de dest pê dike. Lê heya niha, guhertinên pêşveçûn bi nîşanên hevbeş têne diyar kirin, ji ber ku hypercholesterolemia hîn nexweşî ye, lê şertek ku pêşiya wê ye.

Zêdebûna zêdebûna kolesterolê xwînê di jin û mêr de piştî 50 salan jixwe rê li ber nexweşiyek taybetî û dadperwerî ya hevpar - atherosclerosis. Ji xeynî vê, di pathogenesis xwe de yek şertek din mecbûrî ye - zirarê li rohilata hundurîn a xweyên xwînê. Kolesterol di hundurê tevahiya dîwarê xweser de têk diçe, bêyî ku asta wî bilind be çi qas tune. Plateyên atherosclerotic di aorta, arterganên mezin, valayên dil de herêmî dibin. Ew tirumbêlên keştiyan teng dikin, rê li ber kêmasiyên dil digirin, ku bi têkçûna kardiovaskular ve tevlihev e.

Di pîrbûnê de, bi hîpertocholesterolemia ya domdar, xetera şertên metirsîdar ên jiyanê zêde dibe: êrişek dil, şikestin, gangrene. Ji ber vê yekê, divê asta lipîdan di nav sînorên normal de were domandin. To da ku nîşanên xweya xwe fêr bibin, hûn hewce ne ku xwînê ji profile lîpîdê re (profîla lipîdê) re bişînin. Ew digire:

• kolesterolê xirab (ku bikaribe di nav dîwarên xwînê de were qewirandin) heye ku di lipoproteinsên kêm-danser de (LDL) heye,
• pêşgira wê (ku dikare di bin rehên rehên xwînê de têkeve hundir jî), ku beşek ji lipoproteinsên dendikê pir kêm (VLDL) ye,
• qenc - ji bo xerîbbûnê, pêkhatek ji lipoproteinsên densa bilind (HDL),
• û kolesterolê total (total) di hemî fraksiyonên lipoproteins de pêk tê.

Li gorî mezinahiya wan, indexa atherogenicity tête hesibandin - asta xetera pêşveçûna atherosclerosis. Nîşanek mecbûrî di profîla lipîdê de hebûna trîglîserîdan (TG) e. Bi analîzek berbiçav, asta proteînên transporter ên lîpîdê jî tête destnîşankirin. Profîla lipîdê di temenek ciwan de tête pêşniyar kirin ku herî kêm 5 caran di 5 salan de were girtin, lê piştî mîladek 45-sal, dravê xwendinê ya çêtirîn salê 1-2 carî ye. Lêkolîn ne tenê ji bo ku em bizanin ka çiqas pêdivî ye ku asta lîpoproteîneyên "xirab" kêm bikin, lê her weha were destnîşankirin ka meriv kolesterolê ji navmalînan dûr dikeve, û hem jî ji bo kontrolkirina dermankirinê dest pê kiriye.

Laş winda kirin

Sedemên hypercholesterolemia ya navîn, tijî û obezbûn yek in. Van dewletan hema hema her gav bi dest xwe didin hev, dibin sedema hev û bandor. Ji bo ku ji dest xwe derxînin, ew heman rêwerzan bikar tînin. Kêmkirina kolesterolê û girêkirina normalbûnê bi rêk û pêk tê meşandin. Awayê tenê ku meriv digihîje encamên paşîn bêyî zirarê dide laş.

Rêbazên sereke ji bo sererastkirina tenduristî çalakiya fîzîkî, guhastina bi parêzek birêkûpêk, qedexeyek ji cixareyê û vexwarinê alkol e. Vana "sê elemanan" yên her rêgezek rehabîlîtasyona metabolê ne. Lê naha em qala kolesterolê dikin.

Physicalalakiya laşî ya rojane

Activityalakiya fîzîkî di pêşveçûna atherosclerosis de hem faktorên pathogenetic bandor dike: ew bi hilweşandin û hilweşîna kolesterolê zûtir dikin û vagonan perwerde dikin.

1. Qedexe ji ber zêdebûna metabolîzma ye, xuyangbûn sedema avakirina motîfa gurçikê ye.
2. Perwerdekirina dîwarê vaskal a bi koka masûlkeyê re dibe sedema sedema zêdebûna tansiyonê ya xwînê û zêdebûna lêdana dil di dema werzîşê de. Karê keştiyên periyodîk hem ji hêla peykarkirina masûlkeyên mezin ên kenê. Kevirên rêwîtiyê kêmtir tûşî travmaya navxweyî dibin, ku şert û mercên ji bo depokirina komên kolesterolê çêbike.

Lîstikek profesyonel bêkêr e. Ji bo ku ji kolesterolê zêde were derxistin, barên nermîn ên ku hewce ne serdanên werzişê an lêgerîna li erdek werzîşê ya bêkêmasî ne bes in. Girîng e ku tenê yek şert binihêrin: Pêwîstiyên laşî divê di hewaya paqij de were kirin, ji ber ku reaksiyonên kîmyewî yên veguherîn û karanîna lîpîdan tenê bi hebûna oksîjenê pêk tê. Ji bo gelek karan dê bes be ku li derûdor an li hewşa pêşîn derkevin.

Navnîşa dersên herî bingehîn û gihîştî ye:

• li ser cîhê, li ser rêçek rûkal an axa zirav, bi bêrîkên bê an,
• ku bi lez û bez berdewam bimîne an bi bilez û bezên demsalî,
• bi zinarekî li ser dîwêr radibe, li pişt perdê digire an serbixwe, kûr,
• bi şêwazek belaş swirin.

Vê angaşteyan masûlkeyên mezin çêdikin û rêjeya dil, ya ku bêtir enerjiyê dişewitîne, di navber perwerdehiya komên masûlkeyên îzolekirî de pir girîng digirin. Bandora hînbûnê dê dest pê bike ku tenê di dema wan de pulse bigihîje herî zêde 60-80%, ku bi formula ve tê hesibandin: 220 - di temenê de.

Wekî din û ji bo xurtkirina encaman, her roj hêja ye. ceribandinan bikin. Wê xweş be ku bala zarokan û neviyên xwe bi lîstina lîstokên koma derveyî bi wan bidin.

Karbohîdartên hêsan dûr bikin

Karbohîdartên hêsan glîkoz in. Ew ne tenê di şekir, lê di heman demê de şorbe, nan, birincên çêkirî yên zûyî yên çêkirî, makaronên ku ji cûrbecûr genim "nerm", fêkiyên hişk û fêkiyan têne dîtin jî tê dîtin. Bi karanîna wan pir zêde, însûlîn ne xwediyê dem e ku hemî glukozê tête pêşve kirin, û ew diçin serhevkirina fêkiyan û alkolên rûnê kolesterolê. Ji ber vê yekê, di şerê dijî hypercholesterolemia de, pêdivî ye ku meriv naveroka karbohîdartên hêsan di parêz û vexwarinên şekir de kêm bike.

Di rê de xwarinên bilez û şûnda hilweşînin

Mezelên li derveyî malê bala taybetî dikişînin. Ji bo gelekan, ew e ku barê bayê bi xwarina rastîn a ji hêla berê ve hatî şuştin baran e. Hunger birçîbûna bêbawer, ji we re dibe sedema xwarina zûtirîn, ku hûn niha dikarin li her gavî bavêjin. Lê ji bîr nekin ku hema hema hema tevahiya zeviyên nêzê stûyê bi rûnê trans ve hatî çêkirin. They ew ê alîkariyê nexin da ku ji kolesterolê xirab dûr bibin.

Struktura fêkiyên trans dişibihe normalê, lê wan konfigurasyonek cûda ya molekulên ku bi dermankirina germbûnê û hîdrojenasyona rûnên nebatê ve girêdayî ne. Zencîrekî têkevin hundurê, ew, wek kolesterolê, di nav mîkrobên cytoplasmîk de tête danîn, lê ew fonksiyonên wê naxin. Fasîkên trans çerm nahêlin mizgefta hucreyê mêze bikin û ji wan re permeabilbûna selektîf peyda nekin. Wekî encamek, kêmasiyek tevahiya hucreyê û bêhêziya wê pêk tê.

Gava ku ji bo snacks, ew tenê hewce ne. Optimum di navbera taştê û şîvê de, û 2-3 demjimêr berî şîvê. Di navbêna xwarinan de - ji 4 demjimêran bêhtir. Wekî şorbeyek maqûl, appleyek, pişkek fêkiyan an fêkiyên hişk, pişkek kefir an yogurtê xwezayî xweş e.

Dest bidin xwar û goştê bişekir

Pork, berx, goşt, mirîşk, bizin û, bê guman, xwêdan madeyên sereke yên sereke ne ku ji wan salox û goştê qehweyî tê çêkirin. Recipe ji bo hin celebên saloxan jî hêk, şîr, rûn. Bi rastî, ev navnîşek hilberên heywanên qedexekirî yên bi kolesterolê bilind e. Wekî din, hilberên goştê qedandî bi bîhnfirehî, zêdekirinên bîhnxweş û sermestiyanên ku mebest zêde dikin, zêde dibin û xwesteka xwarina wê zêde zêde dikin.

Kes nabêje ku pêdivî ye ku goştê bêkêmasî bihêle. Mirov girêdayî cîhana heywanê ye û ne tenê proteîna nebat divê di xwarinê de peyde bibe. Lê ji bo kêmkirina kolesterolê, bikaranîna wê divê di hefteyek 2-3 caran de were sînorkirin. Kûçik û turkey felc (an goştê mirîşkê bêyî şil û çermê xuyang), goştê rahîb, û lîstikê xweş tê pêşwaz kirin. Cooking paqijkirina guncan ji bo zêdekirina sûdên madî dibe alîkar. Ev tê deşt e, vedixwe, têhn dibe, dikelîne.

Xwê kêmtir vexwarin

Thei zirarê xwê ye, ku bijîjkan jê re dibêjin "mirina spî"? Beriya her tiştî, ew bê guman kolesterol nayê danîn, û nikare bi binpêkirina naveroka wê re di xwînê de şer bike.

1. Salt xwarinek xweşik a xwezayî ye, û xwarinên adilane yên bi şiyana mezin têne xwarin û li gorî xweyên di bin xweliyê de hêj bêtir mezin tê xwarin.
2. Piştî ku xwarinên şor dixwarin, hêjahiya sodium kloride di xwînê de zêde dibe. Ev tehlûkeya ragirtina tîrêjê di cîhên interellellular û xwîna xwînê de, ku bi edema û zêdekirina tansiyona xwînê ve tê xuyang kirin. Hîpertansiyonê ya demkî derbas dibe sedema zirarê li hundurê hundurê kelikan. Ev tê vê wateyê ku derîyên berfireh ji bo kolesterolê vebûne, û ew dest pê dike ku bi rengek nehênî li kûrahiya dîwarên xweser derbas bike.

Em ne li ser parêzek bi tevahî xwêkirî dipeyivin. Ew bes e ku ji bo vexwarinê xwê bi 5 g ji rojê re were sînorkirin.

Fêkî, sebze û fêkiyan çêbikin bingeha parêza we

Whyima bi rastî van berheman? Erê, ji ber ku ew di xwezayî de dewlemend in fêkiyan, vîtamîn, hêmanên trace. Gre greens jî xwedan naveroka calorie ya neyînî heye - ew digire bêtir enerjiyê digire ku ew ji bedenê peyda bike. Heke gengaz be, divê xwarinên nebatî xarin bên xwarin. Fibra wê zirara fêkiyan, kolesterolê û toksînan kêm dike, û di heman demê de mîkroflora zincî jî normal dike, ku di pêşbirkkirina nivînên tendurist de rolek girîng dileyize.

Pêşîn têne pêşniyar kirin ku bi rengek nevekirî tête bikar anîn, ew hêdî têne hûr kirin û ji bo demek dirêj ve hestek hestiyariyê peyda dikin. Ji giyayên tevahî, gûzek hişk, nexşandî û nebatê çolê, baxçê berazê (yên ku hewce ne ku hildiweşin, û ne bêne birin) pêşwazî kirin. Ev ji bo hezkirên pasta tê pêşniyar kirin ku hilberên ku ji giyayê golik an genimê durûtê têne çêkirin, vegerin. Nexşe û makaron tenê divê li ser avê bêne xwarin, bêyî ku lê zêde bike broth, butter, sauces.

Wekî ku ji berikan re, wan pêkhatiya vîtamîn a herî temam e. Vîtamînên ku di nav wan de vesazkirî di avê de hene ji bo kêmkirina asta "xerab" û zêdebûna zuhabûna "baş" kolesterolê, xurtkirina dîwarên vaskal, û kêmkirina hevrêziya xwînê zêde dike. Bersîn tercîh dikin ku ava xav, birûskirî were çêkirin an jî ji wan were çêkirin ku ava nû vexwarinê bêhnvedandî tê çêkirin.

Spas ji van van hemî taybetmendiyan, fêkî, kesk, sebze û fêkiyan li bingeha pîrê pîvanê xwarinê cih digirin, û bingeha parêzek hevseng pêk tê.

Rûnê zeytûn û rûnê bikar bînin

Rûnên nebatan wek kolesterolê digirin - phytosterolsku heman fonksiyonan dikin. Wekî din, phytosterol kêmkirina rûnê "xirab" xirab dike, bi vî awayî asta xwîna lipoproteinsên kêm-dendikê di xwînê de kêm bikin û hêjayî zêdebûna kompleksên giran-proteîn ên rûn-zêde. Acidên xwê yên rûnandî, rûnên şilandî, fospholipîd û antî-oxidantên nebatî yên rûnê rûnê şilandî zêde dibin, zexîreyên madeyên hişber zêde dibin, dîwarên vaskulasyonê xurt dikin, pêşî li berhevkirina kolesterolê di wan de digirin, û xwedan bandorek antitumor dikin.

Ya herî erzan neftara tîrêjê ye, lê di bin bandora germên bilind de fêkiyên trans ji wê derdikevin. Ji ber vê yekê, parêzvanên nuturî şîret dikin ku rûnê tîrêjê di forma xwe ya xav de bikar bînin. Bûyera xav pir kêrhatî ye, nemaze ji ber ku nirxa wê ya kalorî ji ya din kêmtir girîng e. Rûnê flaxsere di tevlîhevkirina hormonên cinsî de ye, ku bi taybetî ji bo mêr û jinan piştî temenê 60 salî, ku di nav wan de fonksiyona çêkirina hormonê ya glandên cinsî têk diçe, girîng e.

Lê zeytûn tenê rûn e ku dema fêkîdayînê pêkhateyên zirar çêdike. If heke hûn nekarin bê xwarinên tirşbûyî, ne heq e ku ew di amadekirina wan de bikar bînin. Pêşîlêgirtina kolesterolê bi karanîna serbixwe ya rûnên nebatî yên ji bo 1 tîrêjê dessert di sibehê de li ser zikê gûçek vala vedigire.

Kevir, birinc, çêlek û hêşînahiyên xwê zêde bikin

Heke, di heman demê de, fiber û phytosterol di xwarinê de ne bes in, hûn dikarin şûşê bi kevçî re dewlemend bikin. Ew gişkî bêhêvî ne, û ji wan kesên xwedî kêmanek, hûn dikarin li gorî nerîna xwe hilbijêrin: Li ser sûkên firoşgehan û dermanxaneyan cûrbecûr ji wan têne pêşkêş kirin. Kursên yekem û duyem ên germ, salads, hilberên dairy bi kevçî têne firotin. Ew bes e ku hûn rojê 1 lîp bikar bînin, lê bêtir dikarin bêne kirin (heke zirav destûr bide, ji ber ku bermayî peristalsis zûtir dike).

Heman tişt ji bo ker û pîvazan jî diçe. Ji sosina kolesterolê bilind, felq, pistachios, almonds, tovên sunflower, pumpkin, cedar baş alîkariyê dikin. Vana tenê xwarinên ku hûn dixwazin serşok bikin hene.

Di şerê li dijî hypercholesterolemia, vexwarinên nermî yên qehweşînê, palpitations dil, tansiyona bilind, hilberên dewlemend ên dewlemend - antîbiyotîkên xwezayî yên ku pêşî li gelek nexweşiyên enfeksiyonê digirin - dê alîkariyê bikin.

Di nav rûnên xwarina xwarinê de cih bikin: kevanê kurmik, cinnamon, kûvik, pelê bayê, siwarî, saxrûn.

Her hefte masiyên deryaya rûnê bixwin (Omega 3)

Bibe ku wusa be, pêdivî ye ku acîdên fêr bibin. Bi taybetî nebatên nekêşbûyî û nedihatin (ne ji hêla hucreyên mirovî ve têne hev kirin), ku dîwarên xweyên xwînê ji depozîsyona depozandî paqij dikin û rê li ber guherînek atherosclerotic digirin. Ew di masîgirên marîna bi ava sar de dewlemend in (pêkanîna lîpîdê çemê bi çûkan re wek e). Paqijên masî, û her weha goşt, pêdivî ye ku di bîhnikê de bêne rijandin, pijandin, pijandin.

Li gorî vê yekê, di nav parêza masîvaniyê de masîvanî, hêja ye ku karanîna goştê lebat kêm bibe, ji ber ku zêde zêde proteînek heywanê jî bandorên xwe yên neyênî heye. Heke hûn rûnê masîvaniyê ya dermanê li dijî kolesterolê digirin, tê pêşnîyar kirin ku hûn bi rengek xwerû bi rengek xwerû bidin hev:

Heke fersend tune ku hûn masîgirê deryayê bixwin an hûn jê guman di qalîteya wê de hene, hûn dikarin li masûterên rûnê masî bavêjin.

Di rojê de herî kêm 1 lître avê vexwin

Hemî pêvajoyên biyolojîk di hawîrdora avê de dibin. Ji ber vê yekê, ne gengaz e ku meriv xwîna xwînê û laşên laşê kolesterolê paqij bike bêyî ku rêzikên pîvanên avê bikar bîne. Bi îdeal, ev 30 ml per 1 kg giraniya laş e. Do li benda tîna ku bi asta yekemîn a dehidandinê re xuya dike nemînin. Pêdivî ye ku hûn di tevahiya rojê de ava vexwarinê ya paqij vexwin, bi yek carî çend sincan, bi rawestandina 1.5-2 demjimêran beriya razanê.

Tête pêşniyar kirin ku hûn 2 saetan piştî xwarinê an vexwarinê vexwin. Lê nîv demjimêr beriya xwarina vexwarinê, hêkek vexwarinê hêdî hêdî feydeyên dudiliyê bîne: mizgefta kezebê ya ji bo dirûnê amade bike û hinekî birçîbûnê têr bike, ya ku dema zêde giran dibe girîng e.

Destûr bidin adetên xirab

Tofan, zêde qehwe (hetta xwezayî), alkol, tevî vexwarinên kêm-alkol (birûsk, şîv, şerab) dibe sedema hypercholesterolemia û bandorek toksîkî li ser dîwarê hundur ê enbarên xwînê hebe, zexta xwînê zêde bike, bibe sedema tachycardia, û hucreyên kezebê hilweşîne. Bi vî rengî, ew di pêşkeftina atherosclerosis de herdu girêdanên pathogenetic bandor dikin. Ji bo kêmkirina şehîtbûna LDL ya kolesterolê û derxistina zirarê li xalîçeya vaskuler, pêdivî ye ku cixare, vexwarinên mezin qehwe (bi taybetî li ser zikê vala) û alkol ve were hiştin.

Ji bo derxistina kolesterolê "xirab" ji laş dê alîkar be normalîzasyona xewê. Rastî ev e ku çalakiya herî zêde ya kezebê ji yek ji 3 heya şevê tê dîtin. Digel vê yekê, ew di şevê xewê de ye ku hormon somatotropîn tête hilberandin, ku metabolîzmê zûtir dike û kêmkirina giraniyê zêde dike. Ji ber vê yekê, divê nebûna razanê jî were tasfiyekirin.

Gurçik, tîrîdox, lerza û gurçikê gallê kontrol bikin

Navnîşa sedemên herî gelemperî yên kolesterolê bilind di nav de şekirê şekir, patholojiya tîrîdê bi hîpotyroidîzmê, nexweşiyên kezeb û gurçikan bi kêmbûna fonksiyonel, kevirên ducarê zikê û gurçikê gurçikê. Ji ber vê yekê, pêwîst e ku meriv wê ne tenê bi guhartina şêwaza jiyanî û nermaliyê ve mijûl bibe.

Nexweşiyên kronîk têne navnîş kirin divê were derman kirin: şekirê xwînê normal bikin, stanjasyona bilikê derxînin, astên hormonal ên thyroid rast bikin, patholojiya renal û hepatîk di nav remîsbûnê de bicîh bikin.

Jiyanê bêtir xweş bikin û stresê kêm bikin.

Sedemek din a hypercholesterolemia caran rewşên stresî ne. Adrenaline, ku ji hêla glansên adrenal ve veqetandî ye, dibe sedema lepikek tûj a di xwîna xwînê de û tevliheviyên dil zûtir dike. Di binê van şertan de, myocardium ji rewşek aramtir hewce ye, ew enerjiya ku kolesterol û triglicerîd peyda dike. Kezeb dest pê dike ku bi rengek çalak wan tevlihev bikin, û dîwarên vaskal ên ku bi hîpertansiyonê xilas dibin - bi zexmî qul dikin.

Ji ber vê yekê, meriv nerênîyên xwe bikin, bi tevahî rihet bibin, tiştê ku hûn jê hez dikin an hogir dikin, muzîkê guhdarî bikin, pirtûkan bixwînin, pesnê xwe bidin serfiraziyê, di hewa nû de meşên birêkûpêk bikin.

Berxwedana stresê zêde bikin hilberên ku bi hilberên magnesium an magnesium-ve hatine dewlemend kirin dê arîkar bikin (lê hûn hewce ne ku hûn wan tenê piştî şêwirmendî bi bijîşkek bikin). Magnesium berxwedana dîwarên xweser ên bi têkbirina kolesterolê re baştir dike ji nûvekirina hucreyên mizgefta navxweyî baştir dike, naveroka LDL di plasma xwînê de kêm dike û HDL zêde dike, hîpertansiyonê tasfiye dike.

Rojê careke din biçin rojê an vîtamîn D bavêjin

Vitamin D₃ Ew di bin bandora tîrêjiya ultraviolet de ji kolesterolê û 7-dehydrocholesterol de di çermê epidermis de çerm têne hilberandin. Earlier zûtir dihatin bawer kirin ku wekî encamek ji van veguherînan, nîşanên metabolîzma lipîd çêtir dibin. Lê zanyarên nûjen fêr bûne: asta kolesterolê rasterast bi hêjahiya vîtamînê ve girêdayî nine. Lê bi insulasyona bes, ewqas gelek madeyên biyolojîk di hucreyên fatê de asê dibin ku ew ji bo tevahiya serdema hewaya sar bes e. This ev parastinek bêdawî, hevahengiya xwînê ya normal, tansiyona xwînê ya stabîl, û pêkanîna tevahî ya tîrêjê tiroide ye. I.E.vîtamîn D₃ kolesterolê nerasterast kêm dike.

Terapiya şûna vîtamîn di rewşek wiha de tê pêşniyarkirin:

• nebûna derfeta ku di havîna de di tavê de be yan jî biçû serdana solariumê,
• contraindications for insolation in hin nexweşiyên kronîk an onkolojîk,
• rêjeya kêmkirina sîtema vîtamînê (mînakî, di jin û mêran de piştî 60).

Derman ji hêla bijîjkî ve, bi gelemperî di dosên nermîn û ji bo demek dirêj ve tê pêşniyar kirin.

Ji bo lepên xwînê zehf girîng e vîtamîna c. Zanyarê alman Dr. Matthias Rat îdîa dike ku ew nebûna vê vîtamînê ye ku dibe sedema zêdebûna trîglîserîd û kolesterolê, xirabtirbûna rewşa nexşeyên xwînê, depokirina plakê û pêşveçûna atherosclerosis. Ev ji hêla gelek lêkolînan ve piştrast dike.

➜ Girêdanên li ser pirtûka Matthias Rath ya "Whyima Zehmetiyan Attrişek Heartîn nakin ... Lê Mirov Haveêdibe Ev Bibe!" Li ser kolesterolê û atherosclerosis

Faktora dem: gengaz e ku kolesterolê zû û bi bandorker kêm bibe

Now nuha ji bo kesên ku dixwazin li malê bibin ku bi bandor û zûtir metabolîzma lîpîdê bêyî derman were sererast kirin. Ev diqewime: ne mumkun e ku di 2 rojan de vegerandina tiştê ku bi salan "hatî" xebitandin. Verastkirina metabolîzma ya her cûreyan divê bi pergal, hêdî, bêyî guhartinên girîng pêk were. Vê gengaz e ku kolesterolê zêde ji laşê bi xebata dijwar û dîsan were derxistin:

• xwarina demjimêr ya birêkûpêk a xwarina "rast",
• xewa tijî
• wextê ku di hewaya paqij de bimîne,
• çalakiya laşî.

Ev dermanên bi wan re dibin ku bandora wan tavilê tê negihîje, lê bêyî pills û injeksiyonan pêk tê. Di heman demê de, analîzên profîla lîpîdê ya demkî di protokola dermankirin û muayeneyê de hene. Tenê bi hokarên wê hene em dikarin bandora çalakiyên domdar binirxînin. Ji ber vê yekê, li rêbazên ku bi lezgîniya lipoproteinsên berî analîzê kêm bikin bigerin. Berî her tiştî, tenê dê xwe xapandin: bijîjk, bi gelemperî, bi taybetî di derbarê metabolîzma fatê ya nexweşan de ne eleqedar e.

Dermanê kolesterolê bi pills û dermanê kevneşopî

Bijîjkên nûjen dev ji danezanên ”dêûbavan” berdane, nemaze eger lêkolînên derbarê wan de tenê erênî bin. Ji ber vê yekê bi hypercholesterolemia re, ew parêz bi hilberên bee, nebatên derman (dandelion, linden, mustache zêrîn, hûrbekirî), lemon, oatmeal temam dikin. Lê dermanê kevneşopî bi devokên piçûktir ên metabolîzma lîpîdê ji normê re bi bandor e.

Bi binpêkirinên kûr re, şerê li dijî kolesterolê bi guhartina awayê ku hûn xwarin û jiyan dikin ne sînorkirin. Amadekariyên dermanên taybetî yên derman dibin alîkar da ku meriv pabendbûnek domdar derman bike: statîn, fînansorên kêşandina kolesterolê, fibrat, asîdên asîdên bile, vîtamîn. Wan awayên cihêreng ji bo kêmkirina kolesterolê heye, û ji ber vê yekê, bijîjkan ji wan re tewra kom dikin da ku bandorek çêtir û dirêjtir bidest bixin.

Hypercholesterolemia bi hemî rêbazên jorîn re tête şer kirin, û ne jî bi wanên taybetî re ye. Derketî dermanên dermanxaneyê ne, yên ku bi rengek xweser têne diyar kirin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv kolesterolê di bin çavdêriya bijîşkek de derxe, bi tevahî rêwerzên wê bi hişk ve bigire.

Kolesterolê xirab çi ye?

"Bad" navek şert e. Hem “kolesterolê” baş û him jî xerab yek jîn e. Tenê bi nuxteyek.

Di nav xwînê de, kolesterol di forma xweya paqij de nabe. Ew bi navgîniya xwînê ve bi tevahî û bi her cûreyên rûnê, proteîn û materyalên alîkarîk re tevdigere. Kompleksên bi vî rengî lipoproteins têne gotin. Ew ew (bi rengek berbiçav, berhevoka wan) ew in ku helwesta Astana olesterololê ya li ser kolesterolê diyar dikin.

• Kolesterolê "xirab" ew e ku beşek lipoproteinsên dendikê kêm (LDL an LDL) e. LDL li ser dîwarên xweyên xwînê têne depoz kirin, û avakirina plakayên kolesterolê yên pir nebaş pêk tîne. Ew tixûbê xwînê hilweşîne û dikare bibe sedema her cûre pirsgirêkên cardiovaskulayî: êrişên dil, şikest û hwd.
• Kolesterolê "baş" ew e ku beşek ji lipoproteinsên danser ên bilind (HDL an HDL) e. Ew di vê formê de ye ku kolesterol di tûş û organan de tê şandin, ku tê vê wateyê ku ew li ser dîwarên xweyên xwînê nagire û tenê sûdê digire.

Bi rastî, şerê li dijî kolesterolê wiha ye: Pêdivî ye ku asta kolesterolê "baş" di xwînê de zêde bibe û di heman demê de asta "xirab" jî kêm bike. Mixabin, bê guman, nirxên wan ji derveyî normê ne.

Norma kolesterolê çi ye

Rêgezek hevbeş ji bo her kesî tune. Ew hemî li ser temen, zayendî, rewşa tenduristî ya kesek taybetî ve girêdayî ye.Azgnasyon û sererastkirina nexweşiyên metabolîzma lîpîd ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina atherosclerosis. Pêşniyarên rûsî.

Ji ber vê yekê, di mêran de divê asta kolesterolê "baş" ji 1 mmol / l zêdetir be, û di jinan de - 1.2 mmol / l.

Bi "xirab" kolesterolê re zehmettir e. Heke hûn ne di rîskê de ne, hûn hewce ne ku biceribînin da ku asta wê ji 3.5 mmol / L derbas nebe. Lê heke hûn ji nexweşiya dil dişewitin, kolesterolê "xirab" divê ji 1.8 mmol / L derbas neke.

Koma xetereyê Asta Astengdanê ya ji kesên ku:

• Ew xwedî heredîtiyek belengaz e: Nexweşîyên vaskal di mirovên xizmên nêzîk de, bi taybetî dê û bav hatine tespît kirin.
• Ji tansiyona tansiyonê (tansiyonek bilind).
• Tedawiya wê 2 heye.
• Cixareyan digire.
• Ew zêde zêde giran e.
• Jînek sedentar dimeşîne.
• Xwarinên di rûnê bilind de di rûnê saturated de dixwe. Lêkolînên Lêkolîna parêzên laşê yên Revisiting Gu> hene ku îspat dikin ku fatên saturated wekî kolesterolê xirabtir nînin, wekî ku berê difikirin. Digel vê yekê, parêzek ku girantir li ser rûn, xwar û naveroka din a fat hê jî bixweber xetera we vedibe.

Tête pêşniyar kirin ku kontrolkirina Astên Kolesterolê Kolesterolê: Ya ku divê hûn li seranserê jiyanê bizanin, pêkanîna testek xwîna guncaw a herî kêm carekê her 5 salan carekê. Lê mêrên 45–65 salî û jinên 55–65 salî divê bi taybetî yên binavkirî bin: heke hûn bikevin van kategoriyan, divê herî kêm carekê di 1-2 salan de analîzan bikin.

Chawa kolesterolê li malê kêm bikin

Wekî qaîde, ji bo kêmkirina kolesterolê, doktoran dermanên taybetî vedigirin ku sînyala vê naverokê di kezebê de digirin.

Nêzîkî 80% kolesterol (rojane 1 g) bi hêla laş ve, bi taybetî kezebê tê hilberandin. Em mayî bi xwarinê distînin.

Lê gelemperî hûn bêyî hebên dikanin - bes piçek şêwaza jiyanê xwe ji nû ve binirxînin. Li vir 9 rêzikên hêsan ên 11 Serişteyên Ku Kolesterolê Zûtirîn Bira Dikin, ku ji we re dibe alîkar bike ku hûn kolesterolê xwe kontrol bikin - "xirab" kêm bikin û "baş" zêde bikin. Doktorê xwe şîret bikin û wê bînin jiyanê.