Kindi rengî fêkî ez dikarim bi sifra hilbera şekir vexwe

Nexweşiya şekir di her temenî de nikare bibe cezayek, ji ber ku hûn di heman demê de bi êşek weha cidî hûn dikarin bi tevahî û bi bandor bijîn. Ne hewce ye ku hûn xwe ji xwarin û fêkiyên xwarinên asayî înkar bikin, ew hê bêtir be ku ew bibin çavkaniya sereke ya jînenîgarî, vîtamîn û fêkiyên jiyanî.

Di rewşek wusa de, şertê bingehîn dê hilbijartinek baldar a van fêkiyan be. Divê hûn tenê li ser wan fêkî û sebzeyan ên ji bo şekirbaziyê ku xwedan indexek glycemîk kêm e, bal bikin û divê hûn qeweta xizmetê ji bîr nekin.

Girîng! Pêdivî ye ku indexa glycemic wekî rêjeya veguherîna glukozê ji karbohîdartan ku ketiye laşê mirov.

Hilbijartina çêtirîn ji bo diyabetîk çi ye?

Li ser kîjan fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin, em bala xwe didin ku ev ê ji wan in ku indexa glycemîkî ji 55-70-ê pirtir nabin. Heke ev nîgarî zêdetirî 70 pûan e, wê hingê hilber di her celebê şekir de kontra ye. Baweriya pêşniyarek wusa hêsan, mimkûn e ku şekirê xwînê di astek normal de bihêle. Wekî din, ew hewce ye ku meriv di heman demê de hûrguliya parçeya xwarandî jî hilbigire.

Ew indexa glycemîk e ku ew fam dike ku bi kîjan bilez karbohîdartên encam dê di şekirê de veqetînin û têkevin nav xwînê. Ev ji bo kesên bi êşa şekir zehf girîng in, ji ber ku hilkişînek zehf di asta glukozê ya xwînê de ji bo başbûn û tenduristiya kesek nexweş xeternak e.

Taybetmendiya şekirê 1 yê diyabetê ew e ku ew di temenekî ciwan de pêk tê û ji ber vê yekê nexweş baş dizanin ka kîjan xwarin ji wan tê destûrdan û kîjan bi tevahî qedexe ne. Dabîna Tipê 2 wêneyek piçûktir e. Nexweşî bêtir mirovên pîr û kal dibînin ku ji wan re ne gengaz e ku meriv bi rastiyên nû yên jiyana xwe re adapte bibe û menuyek fêkî ya têlefon çêke.

Ji bo ku hûn bijartina rast rast bikin, divê hûn tenê cûrbecûr xwê an şor û şor bikar bînin. Celebên juê û şekir ên fêkiyan dikarin bandorek neyînî li ser rewşa tenduristiyê bikin, dibe sedema berfê ya hişk a glukozê di xwîna nexweşek bi diyabet de.

Divê em ji bîr nekin ku ava we ji fêkî û sebzeyan gelek caran ji hêla glycemiyê ve ji yên hilberên ku ji wan re hatine derxistin gelek giran e. Ev wêne di ber çavan ve tê dîtin ku ava juwanê bê rûn e, ku di vesazkirina şekir de rolek girîng dileyize. Tabloya pêşkêşkirî bi sebzeyên sereke, fêkî, ava ji wan re, û hem jî indexa wan glycemîk hate xuyang kirin.

Fori ji bo şekirên diyabetî bixwin?

Nexweşên diyabetî dikarin bi nav bikin:

• grapefruit
• apple
• orîjînal
• tirş
• li nêzî çend fêkiyan ku li ser darekê mezin dibin.

Pêdivî ye ku hûn bi mangotan re hinekî haydar bin, bi vexwarina melan, ava هندîn û pineapples, ev fêkiyan ji bo şekir bi tevahî nayê pêşniyar kirin.

Ew fêkiyên bi diyabetê yên ku hatine dermankirin germbûnî hebin dê xwedî indeksek glycemîkî ya hêja bin. Typeu celebek nexweşê diyabetî nayê pêşniyar kirin ku guhartinên fêkiyên darê rûnê.

Ew ê bi kêrhatî be ku di nav xwarinê de ne tenê fêkî, fêkî, lê her weha marikan jî bi nav dike:

• kondil
• bizinê
• çeng
• kondil
• golika deryayê
• îsotê sor.

Wekî din, hûn ne tenê fêkiyên xav dikarin bixwin, lê di heman demê de jî bidin wan процеîneriyên cihêreng. Hûn dikarin her cûreyê desserts amade bikin, lê di heman demê de şekirê derxînin. Tenê vebijarkek îdeal dê bikar bîne ku şûna şekirê bikar bîne. Lêbelê, çêtirîn e, bê guman, fêkî û fêkiyên bi şiklê xwezayî wan bixwin.

Heke hûn bi rastî fêkiyek qedexekirî dixwazin, wê hingê hûn dikarin xwe bi çend awayan veqetînin. Ev ê ne bi tenê dilxweşiyê bi stûyê xwe bîne, di heman demê de jî nikare bibe sedema bilindbûna asta glukozê ya xwînê.

Meriv çawa perçeyek bêkêmasî ji bo xwe hesab dike?

Tewra fêkiya herî ewledar di warê glycemia de dibe ku zerarê bide her celebê diyabetê eger ku di hêjmên bêsînor de were vexwandin. Ew pir baş e ku meriv hilbijêre ku bi hêsanî di paleya desta we de bimîne. Wekî din, hûn tenê dikarin fêkiyek mezin an an orange, melon, parçe parçe bikin, heke we nikaribû fêkiyek piçûktir bibînin.

Wekî ku ji berikan re, dê beşa îdeal be kasa piçûktir a ku ji wan re tije ye. Heke em li ser melon an ava هندmûnê biaxivin, wê hingê ji yekê zêdetir dirûşmek ku meriv xwarinek dike, ji beriya her tiştî, ne hêja ye. Hîn jî qeçaxek heye ku dê alîkariya kêmkirina rêjeya veguherîna karbohîdartan a şekir bike. Ev dikare were çê kirin ger hûn sebze û fêkiyan an jî berikan bi hev re bi hûrgulî, kêzikan an cookiesan bi naveroka kêmtirîn rûnê vexwarin.

Hilbijartina rastîn ji bo şekirok

Di nihêrîna pêşîn de, wusa dixuye ku her cûre şekirê şekir divê xwe ji her tiştî bêpar bike, lê ev nerîn bi bingehîn çewt e! Fêkiyên îdeal hene ku dê laş bi rûnê hewcedariya vîtamîn û fiber zêde bikin.

Apples Ew dikarin û divê bi şekir 2 an celeb 1 bêne xwarin. Ew appleyên ku pektin hene, heye ku bi rengek xwînê bi rengek paqij bike û bi vî rengî alîkariya kêmkirina asta glukozê bike. Wekî din pektin, apple de di tewra têr de vîtamîn C, potassium, fiber û hesin heye. Van fêkiyan li seranserê salê têne peyda kirin û dikarin alikariya nîşanên depresiyonê bikin, felqên zêde derxînin û tansiyonê rehet bikin. Bi rê de. Bûyer, bi diyabetê re, baş e ku hûn zanibin ka hûn dikarin bi înflamasyona pankreasê bixwin da ku parêz parêz be.

Kundî Heke hûn fêkiyên ku pir ne şîn in hilbijêrin, wê hingê ew, wekî apple, dê ji bo demek dirêj ve di hundurê zikê de bête hûr kirin, û her weha beşdarî kêmbûna giran bibin.

Grapefruit Her kes demek dirêj dizane ku ev pisîkek taybetî sûdek mezin a vîtamîn C heye, ku laşê ji vîrusan diparêze, ku di dema sermaya girseyî de têkildar e. Indeksa glycemîk a grapefruit ew çend piçûktir e ku di heman demê de fêkî jî bi qasî mezin, ku di yek rûniştinê de were xwarin, dê rê nede zêdebûna asta glukozê di xwînê de nexweşek bi her celebê diyabetê.

Lê çi li ser fêkiyên hişk?

Wekî ku berê hate destnîşan kirin, fêkiyên hişk ên li nexweşên bi vê nexweşiyê di bin qedexeya hişk de ne. Lê, heke hûn xewnek piçûktir nîşan bidin, wê hingê mimkun e ku hûn vexwarinê ne tenê ji xwerû xweşik, lê di heman demê de zirarê bidin glycemia. Ji bo ku vê bikin, fêkiyên fêkiyan 6 saetan hildiweşînin û dûv re jî du carî bikelînin, lê her carê avê li parçeyek nû veguherînin.

Berên xwezayî yên ji bo mîkrobek

Bi rastî bi hêja dikare bi Cherry (Cherry) tê gotin. Berî pir bi vî rengî kumarîn û hesin tê de heye ku ev ji bo pêşîgirtina avakirina mestikên xwînê bes e. Tewra qurûşên şîrîn nikarin rê li ber pêkhatina glukozê ya xwînê zêde bigirin.

Gooseberry, nemaze nemir, ji bo vê kategoriya nexweşan dê pir bikêrhatî be. Ew gelek fêkî û vîtamîn C tê de heye.

Blackberry, lingonberry and blueberry hilberek rastîn a vîtamînên B, P, K û C, pectin û tanninsên taybetî ne.

Dê curbên sor û reş jî dê ji bo nexweşên bi şekirê şekir yê her cûreyê wê vebijarkek çêtirîn be. Ne bi tenê dikarin berikan têne xwarin, lê her weha pelên vê çîçek ecêb dimînin. Heke hûn bi baldarî fêkiyên devî bişewitînin ku di ava kuçê de diherikin, hûn tenê çayek mezin bistînin.

Raspên sor, devê vexwarinê û juicyîkî jî dikarin bibin mêvanek xêrxwazê ​​di parêza şekirikê de, lê dîsa jî divê hûn nekevin nav vê yekê ji ber naveroka pir fructose ya di berikê de.

Nexweşên şekir bi tu awayî parêzek tam û cûrbecûr betal nake. Ew tenê tenê girîng e ku hûn qeydek domdar a tiştê ku hatiye xwar kirin bigire û bi tenê hilbijêrin ew xwarinên ku ne dikarin bikaribin zirarê bidin laşek ku berê qels bûye. Heke nexweş di nav fêkiyên destûr de bi tevahî rêve ne ye, wê hingê hûn dikarin notebookek taybet dest pê bikin ku hûn dikarin her roj xwarina xwe û reaksiyonê rojane tomar bikin. Helwestek wusa ji bo karsaziyê dê bibe alîkar ku ne tenê bîranînên xwarinên bi rêjeyek kêm a glycemic, lê di heman demê de jî parêza xwe bi rengek ciyawaz bike.

Vîdeo - Kîjan fêkiyan dikarin დიabîstanan bixwin û kîjan na?

Hemî diyabetîkan di karanîna ava vexwarinên fêkiyên nû de bi hûrbûna glukozê bilind, ku dikarin bi girîngî asta şekir zêde bikin, mûxalîf in. Lêbelê, navnîşek vexwarinên destûr ji bo diyabetîkan heye:

• ava lîmonê. Divê vexwarin bê av zêde bike; di rastiyê de, ew pir bi hêdî û di sarikên piçûk de tê vexwarin. Ev ava xwedan bandorek xweşikî li ser dîwarên vaskulandî heye û li dijî atherosclerosis pêşbaziyek baş e. Bi xweşbînî bandor li pêvajoyên metabolê dike,
• ava sîrê. Li gel şekirê şekir 2, bi gilêşên cûrbecûr têne dîtin, ji bo pêşîgirtina li wan, tê pêşniyar kirin ku bala xwe bidin berhemên rast ku ji bo başkirina rewşa nexweş alîkar bin. Rêzgirtina ava şîrê navborî bi zêdebûna hêjayek piçûktir a hingiv ve girê dide. Heke nexweş bi stomikê re pirsgirêk hebe, wê hingê divê karanîna vê ava vexwarinê bête derxistin, û her weha ava lîmonê jî.

Diet ji bo şekir

Ev girîng e! Heke şekir tîpa II were tesbît kirin, wê demê vexwarinên kirîn bi hişkî qedexe ne. Di çêkirina wan de, şekir tête bikar anîn, ku ji bo dewleta diabetic zehf negatîf e. Also her weha di vexwarinek wusa de ji bo reng û rengê şûna amêrên artificial hebe.

Fêkiyên darê yek ji xwarinên herî tendurist in, lê ew ne di nav kategoriya tenduristên ji bo diyabikan de diçin. Heya ku naveroka şekirê pir bilind be, fêkiyên hişkkirî di diyabetîkan de mudaxale dikin.

Hûn dikarin wan bi taybetî ji bo çêkirina ava fêkiyan an vexwarinê fêkiyan bikar bînin. Ji bo vê yekê, tête pêşniyar kirin ku berê fêkiyên rûnî bişewitînin, û paşê hilberan ji bo demek dirêj ve zêde bikin. Ji bo baştirkirina aramiyê, hûn dikarin piçûkek cinnamon û şirîner, bi taybetî ji bo diyabetîkan hatine çêkirin, li ser kompostê zêde bikin.

3 komên hilberên ji bo diyabetîkan

Ji bo diyabetîkan, xwarinên wekî banana hişk, papaya şilandî, avocados û hêjîrê ji bîr dikin.

Xwarina ji bo diyabetîkan divê li ser bingeha parêzek kesane ya ku di xwarina fêkiyan de bi pîvanên destûr derbas dibe bin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi fêkiyên fêkiyan bikin, hûn hewce ne ku bi navgîniya laş derbas bikin û bi bijîşkek şêwir bikin da ku hûn asta şekirê di fêkiyan de zêde nekin.

Dema berhevkirina parêzek, divê hilberên hilberê ji hêla pispor ve bêne hilbijartin, û li ser bingeha index glycemic bibin, li gorî vê hemî hesaban têne şopandin. Em ji bîr nekin ku nexweşiya celebê duyemîn bi însulînê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê, zêdebûna nîşana sûkê ya glukozê ku bi fêkiyan tê vexwarin dikare krîtîk bibe.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

Bêsînor diyardeyê xwediyê cûreyek cûda ye, qursa nexweşiyê û asta girêdayîbûna însulînê. Asta yekemîn însulasyona rojane pêşkêşî însulînê dike, asta duyemîn jî hêsantir e, ji bo pêkanîna parêz û derman pêdivî ye ku nêzîkbûnek nerm hebe. Ji bo hin nexweşan, sînorkirinên xwarina hişk hene, ji bo hinên din, bi şeklek nermînek şekir, bi piranî, hûn dikarin bi parêzek nermîner bikin.

Bikaranîna fêkî û fêkiyan mecbûrî ye, ew fûze hene, ku toksîneyên akumkirî hilweşîne û giraniyê kêm dike, û herweha vîtamîn û mîneralên ku pêvajoyên metabolî zûtir dikin, pektin, ku kolesterol û şekirê xwînê kêm dike.

Ji bo kontrolkirina asta normal ya şekirê di xwînê de, pîvana glycemîk tête bikar anîn - îşaretek ku rêjeya derzkirina karbohîdartan diyar dike. Sê ast hene:

• nizm - heta 30%,
• asta navînî 30-70% e,
• index bilind - 70-90%

Di diyardeya yekem a şekir de, divê hûn ducara rojane ya însulînê bikar bînin jî. Li nexweşên bi şekir asta şekir, bi asta glycemîkek bilind re, hema hema hemî fêkî û sebzeyan ji xwarinê têne derxistin, ji bo diyabetîkên asta duyemîn - ew divê bi hişyariyê werin bikar anîn. Ji bo her nexweş, pêdivî ye ku meriv xwarinek kesane hilbijêrin û dema hilbijartinê fêkî û sebze ji bo şekir çêtir e ku pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi sedî ji karbohîdartên hêsan ve girêdayî, hilber li kategoriyên jêrîn têne dabeş kirin:

• Nîşan index of glycemic - heta 30%. Xwarinên weha ji bo diyabetîkan hêdî hêdî in û saf dibin. Di vê grûpê de tevde heyberên zeytûnan, goştan, hin cûre sebze pêk tê.
• Index 30-70%. Berhemên wusa شامل goştê birincê, felqî, binefşî, hin hilberên şîr û hêk têne. Divê ev celeb hilbera bi hişyariyê were bikar anîn, nemaze ji bo kesên ku rojane insulîn digirin.
• Index 70-90%. Indeksa glycemîkî ya bilind, ku tê wateya ku hilberê hejmareke mezin a şekirên bi hêsanî jêhatî hene. Hilberên vê grûpê ji bo diyabetîkan, divê bi baldarî, di şêwirîna bijîşkên we de werin bikar anîn. Hilberên weha piyal, hêşîn, semolîn, hingiv, fêk, çîkolat çêdikin.
• Endeks ji% 90 zêdetir e. Navê "lîsteya reş" ya diyabetîkan - şekir, şekir û şîretên orjînal, nanê spî, cûrbecûr cûrbecûr.

Divê damezrandina parêzek rojane bi bijîşk re were lihev kirin, ji ber ku hejmarek xwarin dikare asta şekirê zêde bike, bibe sedema xetimandinê an tenduristiya nebaş ya diabetîkê.

Nexweşên bi şekirê diyabetî 2 dikarin bi rojane cûreyên cûda yên fêkiyên fêkiyan bixwin, bi sedî hindik glukoz û karbohîdartan bikin. Vegetablesi vexwarinên destûr tê dayîn ku di parêza nexweşên bi diyabetê de bêne:

• Kelbage - ew di kalorî de kêm e û bi fîrqal dewlemend e. Serê spî, brokoli, ku tê de vîtamînên A, C, D, û herweha kalcium û hesin, hêştikên Brukselê û kulîlk (nû an zibilandî) hene.
• Spinaq ku xwedî vîtamîn K û acid folîk e, zexta normal kirin.
• Kûçikan (ji ber naveroka dewlemend a potassium, vitamin C).
• Îsotê Bell (şekir û kolesterolê kêm dike, ji bo celebên yekem û duyemîn yên diyabetîk têne destnîşan kirin).
• Eggplant (alîkar dike ku fat û toksînayên ji laş derxe).
• Zucchini (pêvajoyên metabolîk çêtir bikin û giraniya kêm bikin) di piçûktiran de têne destnîşan kirin.
• Pumpkin (tevî nîşana glycemîkek bilind, ew di asta glukozê de kêmtir dibe alîkar û zûtir dikeve hilberîna însulînê).
• Celery
• Kevir.
• Sêv.
• Kevir, dendik, parsley.

Piraniya xwarinên kesk li ser wan xwedan bandorek bikêr e şekirê xwînê kêm dike û tenduristiya giştî. Vegetên "rastîn" metabolîzma karbohîdartan zûtir dikin, toksînên zirarê neutral dikin û pêvajoyên metabolê normal dikin.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku sebzeyên ku starchê di nav xwe de xwedî dikin - sînordar, fasûlî, peas kesk, corn. Bi diyabetesê, van celebên nebatan bi nerindberî ne:

• îsot (yek ji fêkiyên dilxweş)
• carrot (dibe sedema bilindbûna şekir û kolesterolê ji ber sedemek mezin ji stûnan)
• potatîk (mîna karrotê, pir starch heye, ku şekirê xwînê zêde dike)
• domandin tê de heye gelek glukozê.

Pêdivî ye ku hûn bi şêwirmendiyên bijîşk bişopînin, ji kîjan hilberê hûn dikarin ji bo formek an şêwazek din a diyabetî parêzek derman bikin. Kengê giraniya zêde hûn nekarin birçî bibin, hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, çêtir e ku meriv bi pirsgirêkek bi vî rengî bi parêzek balinde re mijûl bibe. Di heman demê de, bala xwe bidin rêbazên bandor ên dermankirina şekirê II-şekir.

Doktor pêşniyar dikin ku Ferment S6 bi xwarinê bixwin, ku şansên kêmbûna lezgîn a şekirê xwînê zêde dike. Amadekariyên giyayê yekta pêşveçûna herî dawî ya zanyarên Ukraynî ye. Ew xwedî avahiyek xwezayî ye, di nav additivesên synthetic de tune û ti bandorên wê tune. Di klînîkî de tête îsbat kirin ku derman ji bo nexweşên bi şekir 2 re pir bandor e.

Ferment S6 xwedan bandorek restorasyona girseyî ye, pêvajoyên metabolê di laş de sererast dike. Karûbarên pergala endokrîn, cardiovaskulasyon û vesazkirinê baştir dike. Hûn dikarin di derheqê vê dermanê de bêtir fêr bibin û li her devera Ukraynayê li ser malpera fermî http://ferment-s6.com ferman bikin

Ji bo ku hûn şekirê xwînê kontrol bikin, dema ku hûn parêzek ava bikin, hûn hewce ne ku hûn indexa glycemîk a fêkî û sebzeyên cûda bifikirin. Nebûna nebatê dikare bibe sedema nexweşiyek mezin.

Dibe ku diyabetîk bi vî rengî destûr bide fêkî û beranan:

Tête pêşniyar kirin ku fêkî û zibil bikar bînin ji bo diyabetîkên celeb 2, ji nû ve an felçandî ne, ku di sîrbeyan de nehatibe şilandin, fêkiyên hişk qedexe ye.

Bikaranîna banan, melûn, şirîn, şirîn, mandarîn, pineapples, persimmons nayê pêşniyar kirin, ji van fêkiyan de ava vexwarinan jî nerazî ne. Bi grûpên bi şeklê şekir 2 naxwin. Fêkiyên qedexe ji bo tespîtên wiha tarîx û hêjir in. Hûn nikarin fêkiyên xwar û compotes ji wan bixwin. Heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin modêra fêkiya şilandî bişînin pêş-pezê ku pezên mirîşkê di nav pênc-şeş saetan de di nav avê de bişewitînin, du caran têxin şûnda ku avê biguherînin û heta nerm bikin. Di komotê de encam de, hûn dikarin hêkek kîn û şêrînînek zêde bikin.

Whyima hin fêkî ji bo kesên xwedî şekir pir xeternak in:

• Pineapple dikare bibe sedema dakêşanê di asta şekir de. Li gel hemî kêrhatiya wê - naveroka kaloriyê ya kêm, hebûna vîtamîna C, bihêzkirina pergala neyîniyê - ev fêkiyan li nexweşên bi şekirên şekir ên cûrbecûr têne nerît kirin.
• Bananas bi naveroka starchê bilind ve tête diyar kirin, ku nebawer e li ser şekirê xwînê bandor dike.
• Ji her cûreyê tozê ji bo diyabetîkan dijber e ji ber naveroka glukozê, ku asta normal a şekirê zêde dike.

Dîrektorên cûrbecûr dikarin van celebên ava vexwarin:

• tomato
• lemon (dîwarên xweyên xwînê paqij dike, pêvajoyên metabolê çêtir dike û toksîn û toksînan paqij dike, divê ew di şûştên piçûk de bê av û şekir were vexwarin),
• ava şor (tê xwestin ku bi lêzêdekirina hingiv vexwe),
• blueberry
• birûskê
• kranî
• lêv
• pîvaz
• xalîç
• kîvroşk, di forma tevlihev de, mînakî 2 lître apple û lître karrotek, bêyî şekir vexwin an jî nêzî 50 gram şirînavek zêde bikin.

Meriv çawa fêkiyê fêkî û sebzeyan bixwe tê xwarin tê destnîşankirin

Dîsa karanîna fêkî an fêkiyên bi nexşeyek kêm a glycemîk dikare bibe sedema zêdebûna şekirê zêde di laş de. Ji ber vê yekê, dema hilbijartina menuek xwarina rojane, hûn hewce ne ku bala xwe bidin performansa hilberê, û mîqdara çêtirîn ya xweya wê hesab bikin. Ji bo cûrbecûrên acidîk (mêş, pez, nan, kiwi) û 200 gram şirîn û xwar (darî, pez, kumî) ji 300 gram re pêdivî ye.

Ger piştî xwendina vê gotarê hûn hîn pirsên di derheqê parêza ji bo şekiranê de ne, di şîroveyên ku li jora vê gotarê binivîsin, ez ê kêfxweş bibim ku hûn ji we re şîret bikin.

Fruitsi fêkî û sebzeyan dikarim bi şekirê şekir 2 vexwim?

Ji bo şekir şekir redkirina gelek xwarinan e, di nav de hin celeb fêkî û sebze.

Lêbelê, ew bi tundî veqetandî ye ku ew bi tevahî ji parêza şekir tê derxistin, ji ber ku ew çavkaniyek berbiçav a vîtamîn, mîneral û fêkiyên nebat in.

Lê ji bo pêşîgirtina zêdebûna şekirê xwînê û pêşveçûna hyperglycemia, girîng e ku hûn zanibin ka çi fêkî û fêkiyên ku hûn dikarin bi şekir bixwin.

Ev agahdarî dê piştrast bike ku diyabetîk xwedî xwedanek baş e û pêşî li tevliheviyan digirin.

Fêkî û Benewîtên Fêkiyan ji bo Diabeti

Nîşana herî girîng a kêrhatî ya hilberên ji bo şekir diyardeya glycemic (GI) e. Ew ew e ku kî kîjan fêkî û sebaxan bi şekir tê vexwarin û kî ne dikare. Indeksa glycemîk nîşana reaksiyonê ya laşê li ser xurek taybetî li gorî glukozê, ku GI ya wê 100 e.

Lêbelê, ne her gav nîşana glycemîkek bilind nîşan dide ku zerarê dide hilberê ji bo nexweşek bi diyabetî. Nîşanek din heye ku rêjeya şehkirina glukozê ya ji hêla laş û rêjeya hilberîna însulînê ve nîşan dide. Ew bermayek glycemîk an indexê ya însulînê tête navandin.

Nîşanek wekhev girîng a utîtiyê yekîneyên nan (XE) ye, ku ji bo diyarkirina rêjeya karbohîdartan tête hilberê de alîkar dike. Ji ber vê yekê 1 XE bi 12 g ji karbohîdartan re wekhev e.

Hejmara nanên jêderk pirtir be, pirtir jî karbohîdartan in di binhevkirina fêkî û sebzeyan de.

Vegetables dikare û divê bi şekirê şekir 2 ve were xwarin. Pêdivî ye ku ew bibin bingeha parêza kesê ku vexwarina glukozê ya ku di laş de heye. Biharên ji bo şekir baştirîn vexwarinên xav têne qewirandin, ji ber ku di vê rewşê de wan kêmtirîn glycemîk heye û herî zêde rûn, fêkî û pektîn hene.

Bihurên şilandî, hişkkirî, felqî, hildibijartî û hêşînayî xwedî pîvana glycemîkî ya bilind in, û hebûna rûnên di wan de bi taybetî bi kêm kêm dibe. Wekî din, dermankirina germê fîbral hilweşîne, ku bi şaşkirina karbohîdartan ve ji hêla laş ve dibe, û nebat bixwe calorîk dibe.

Di mellitusê şekir ya duyemîn de, divê hûn sebzeyan bi asta glycemîk kêm, bi naverokek kêm a karbohîdartan û naveroka kaloriya hindiktirîn hilbijêrin. Ji bo ku meriv hilberên tendurist bi yên zirarê re têkildar nebe, divê her diyabetîk her dem bi wî re navnîşek bêkêmasî ya nebatên destûr nebin.

Vegetablesi vexwarinên ku dikarin bi şekir ve bêne û nîşana glycemîk a wan tê xwarin:

1. Pelê zeytûnê - 10,
2. Tom Tomas - 10,
3. Kûçik - 10,
4. Kanada spî - 10,
5. Brokoli - 10,
6. Sêv - 10,
7. Asparagus - 15,
8. Zucchini and zucchini - 15,
9. Radish - 15,
10. Sêv - 15,
11. Mêşikê qûnê - 15,
12. Îsotê bell - 15,
13. Kulîlka - 15,
14. Kursî - 20,
15. Sêwir - 30.

Lê hemî nebatên ji bo diyabetîkan ne wekhev tendurist in. Celebên celeb hene ku bi şekir (şekir) nayê xwarin. Navnîşa hilberên qedexekirî bi gelemperî sebên ku tenê di forma qedandî de têne vexwarinê vedihewîne.

Vegetablesi nebatên ku dikarin bi şekir û ji wan re index glycemic neyê xwarin:

• سیب زمینی شیرین (سیب زمینی شیرین) - 60,
• Beets - 70,
• Pumpkin - 75,
• Carrots - 85,
• Parsnip - 85,
• Rizgar, şilî - 85,
• Potatîk - 90.

Vê girîng e ku hûn bala xwe bidin ku karrot, bizmarî û pumpkok di nav hilberên ku xwedan indexek glycemîk a zêde lê baca glycemicê kêm in. Ango, karanîna wan dibe sedema gavavêjin nav gola xwînê. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi şekir bilind têne xwarin, lê di hûrdeyên piçûk de.

Di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku parêzek kêm-kalorî ji bo nexweşên bi şekirê 2 re pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, ew ji bo xwarina xwe divê sebzeyên bi naveroka herî kêm kilocalory hilbijêrin. Lê li vir pêdivî ye ku bête tewandin ku şilandî, û nemaze jî fêkî şuştiye, xwedan naverokek kalorî bilind e.

Parastina şekir ne qedexe ye. Mînakî, sauerkraut di heman demê de kêmtir ji karbohîdartan û kalorîran ji kabîna nû tê, û GI ya wê 15 e. Bi gelemperî, pîvaza glycemîk a sebze ya ku prosedûra salixkirinê derbas kiriye tenê tenê hinekî zêde dibe ku digel hilberên nebatên nû. Ji ber vê yekê, nebatên şilandî yên ji bo diyabetê bi rêkûpêk dikarin li ser sifreyê di diyabetîkan de xuya bikin.

Bi karanîna rastîn ya nebatan, dibe ku nîşanên glîkemiya nexweş jî hindiktir bibin. Ev ji ber naveroka bilind a fêkiyan û fêkiyên pectin e. Ew alîkarî dikin ku laş were paqij kirin, toksîn û toksînan derxînin, û her weha metabolîzmayê normal bikin.

Bihara herî zerar a di şekirê şekir 2 de potatîk e, ku tê de gelek mêweyek stork tê de heye. Ev sebze ji bo her rêbazek çêkirina pîvanê glycemîkek bilind digire - di qirika an li ser qamçê de tê birrîn, firin û pijandin.

Ji bo ku hûn li ser potatîkên bi şekirê bilind cejnê bikin, ne hewce ye ku ji bo demek dirêj ve di nav avê de rûnê. Ev ê alîkarî ji hin starchan ji kûvan derxe û GI-ya xwe kêm bike.

Tenê potatîk bi tenê dikare bi rûnê nebatî were xemilandin, bi teybetî jî rûnê zeytê.

Gelek nexweşan dipirse: kîjan fêkiyên ji bo şekir dikare bêyî tirsa ji tevliheviyên mumkunî vexwe? Bi rastî, fêkî di diyabetê de zirarê nine û dikare di nav parêza rojane ya nexweş de were binav kirin. Ya sereke ev e ku ew di nermbûnê de bixwin û fêkiyan bi rêjeya glycemic kêm hilbijêrin.

Piraniya fêkiyan xwedan aramek şêrîn e, ku ew bi sedema pirrbûna şekirê wan bistînin. Ji ber vê yekê, bi zêdebûna şekir, ew bi lênêrînek mezin têne xwarin, û carinan carinan bi demkî ji parêzê têne avêtin. Lê di nexweşên bi parêza baş-xweşkirî de, fêkiyên şîrîn di gelek hejmaran de tête destûr kirin, di nav de wekî forma saloxên fêkiyan.

Tabelek taybetî heye ku tê de hemî fêkiyên destûr ji bo diyabetîkan têne navnîş kirin. Nexweş pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv wê bi dest xwe hebe, lê çêtir e ku wê wê biqedîne. Zanibe ku kîjan fêkiyan herî zêde û kîjan nîşana glycemîkî ya nizm e, nexweş dê karibe pêşî li ber hin tevliheviyên diyabetê bigire.

Fêkiyên ku bi navgînek navîn û nizmek glîkemîkî ya kêm:

1. Avocado - 15,
2. Lemon - 29,
3. Strawberry - 32,
4. Cherry - 32,
5. Plum Cherry - 35,
6. Apple apple - 35,
7. Pomelo - 42,
8. Tangerines - 43,
9. Grapefruit - 43,
10. Plums - 47,
11. Pomegranate - 50,
12. Peaches - 50,
13. Pears - 50,
14. Nectarine - 50,
15. Kiwi - 50,
16. Papaya - 50,
17. Oranges - 50.

Wekî ku hûn dibînin, fêkiya glycemîkî ya fêkiyên ku ji bo diyabetîkan têne destûr kirin ji 50 GI-ê zêdetir nake. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi şekirên şekir re bêne xwarin bi tevlihevî çêdibin. Vê girîng e ku ji bîr mekin ku bîhnek şirîn, şekirê bêtir di fêkiyan de tête kirin. Ji ber vê yekê, fêkiyên birinc û şîrîn û hişk, wek fêkiyên îsotê, apple, îsota û kumikê bixwin.

Fêkiyên ku xwedan indexek glycemîkek bilind e:

• Hêjîrê - 52,
• Apple apple - 55,
• Melon - 57,
• Lychee - 57,
• Kewçêr - 63,
• Grapes - 66,
• Imerm - 72,
• Watermelon - 75,
• Mango - 80,
• Bananas - 82,
• Pineapples - 94,
• Dîrokên nû - 102.

Fêkiyên bi diyabetê re nabe ku bi hilberên din re, di nav de sebzeyan û zebzeyan re bêne şandin. Ew di naverokên kêrhatî yên bêhempa yên ku ji bo pêkanîna normal ya laş hewce ne, dewlemend in. Fêkiyan dikare wekî fêkiyan were xwarin, her weha pêdivî ye ku compotesên bêhnxweş û vexwarinên fêkî ji wan re çêbikin.

Xwarina hin celeb fêkiyan di xwarina kolesterolê de kêm dike û alîkariya şewitandina kîloyên zêde dike. Vana grapefruit û pomelo pêk tê, ku enzymên lîpolîtîk ên taybetî pêk tînin. Ew metabolîzma lîpîdê zûtir dikin, ku dibe sedema belavbûna lezgîn a fatan.

Fêkiyan bi hilberên dairê re baş diçin, ku ew jî ji bo nexweşek bi diyabetî hewce ne. Kulîlkên fêkiyê dikarin di yogurtê an kefir-rûn de zêde bibin û bi vî rengî taştêyek sivik lê rûnê amade bikin. Fêkiyan ji bo şûngirên di navbera xwarinan de, nemaze piştî werzîşê, pir baş in.

Nîşanek taybetî ava fêkiyan e ku dikare bi şekir vexwe vexwe, lê tenê bi hûrguliyên tixûbdar. Rastî ev e ku di nav ava juikan de fêkiyek nebatî tune ku pêşî li têketina zû ya şekirê nav xwînê bigire, ku tê vê wateyê ku ew dikarin êrişa hyperglycemiyê provoke bikin. Ji bo ku nîşana glycemîkiya wan kêm bikin, divê diyabetîk bi ava vexwarinê fêkiyên fêkiyan bi hev bikin.

Lê divê hûn fêm bikin ku kîjan ava ju vexwarin û kî ne divê. Berî her tiştî, hemî ava vexwarinên kirîn divê di nav lîsteya hilberên qedexekirî de bêne bin, ji ber ku ew şekirê û madeyên din ên zerar digirin. Pêdivî ye ku ava fêkiyan ji fêkiyên nû yên bi qelîteya bilind amade be.

Li ser tiştên ku hûn dikarin û nikaribin bi diyabetê bixwin re peyivîn, bê guman divê hûn di derbarê fêkiyên hişk de bipeyivin. Fêkiyên hişk xwedan indexek glycemîkî ya pir e û di nav wan de hejmareke mezin a karbohîdartan heye. Lêbelê, endokrinologî ji nexweşên xwe re şîret nakin ku bi tevahî vê hilberê hilweşînin.

Fêkiyên dendikê zerdeştî ya hemî taybetmendiyên sûdmend ên fetusê ye. Ji ber vê yekê, ji bo ku meriv laş bi vîtamîn, mîneral û hêmanên din ên bingehîn rûne, têr e ku meriv tenê yekê destê fêkiyên hişk bixwe. Ev mêjeya hilberê dê bi şekirê bilind re nekare zirarê bide hev.

Anyu konservanê fêkiyan û jam, û hem jî pijayên bi fêkiyên tije, di şekir de bi tundî qedexe ye. Ew pir zêde şekir di nav xwe de hene, karanîna ku dikare bibe sedema êrişek giran a hyperglycemia û dibe sedema koma diyabetîk.

Vegetablesi bexşîn û fêkiyên ku dikarin ji hêla parêzbarên vexwarin ve vexwarinê di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.

Fruitsi fêkiyan ez dikarim bi şekir û qedexeyên li ser karanîna wan were xwarin

Pir diyabetî di pirsa ku têgezên diyabet û fêkiyê de çawa lihevhatî ne, eleqedar in. Ev patholojiya pergala endokrîn pêdivî ye ku kontrolkirina mecbûrî li ser mîqdara şekirê di xwînê de hebe, ku bi şopandina parêzek kêm-carb ve tête bidestxistin. Ji ber ku metabolîzma karbohîdartê tê asteng kirin, dema ku fêkiyên şîrîn ên nebatan bixwin, asta glukozê di xwînê de zû zû diçe nirxên neçê qebûlkirî.

Fêk, di encamê de, çavkaniyek hêmanên mîkro û macro yên hêja, vîtamîn û materyalên din ên kêrhatî ne, ji ber vê yekê ew pêşniyaz kirin ku di nav menuya rojane de bêne nav kirin, nemaze ji bo mirovên nexweş. Lê çi dibe ku diyabetes çi dikin, yên ku di parêza wan de bi xwarina şirînokan ve sînordar in.

Bijîşk dibêjin ku bi nêzîkbûnek maqûl, fêkî xwarin ji şekir jî tê pêşniyar kirin. And kîjan fêkiyan dikarin diyabetes bixwin, û çawa ew rast bixwin, hûn ê ji vê gotarê fêr bibin.

Ma gengaz e ku meriv dema fêkiyan bide nexweşiyek fêkî bixwe

Di van demên dawî de, mirovên ku bi zêdebûna glukozê veqetandî ne ji qedexe bû ku ji fêkiyan bixwin lewra karbohîdartên wan bi zû vedigerin, ku dikarin rêjeyên glukometer ên pir bilind bi rê ve bibin.

Lêbelê, lêkolîna dirêj a nexweşiyê ji hêla pisporan ve, lêkolînên cihêreng ên ji aliyê zanyaran ve rê li ber vê yekê digirin ku îro di diyabetîk de ne tenê destûr tê dayîn fêkiyan bixwin, lê her weha tê pêşniyaz kirin ku ew di menuya rojane de bicîh bikin, ji ber ku fêkiyên nebatan feydeyên mezin didin laşê qels.

Dîyarbekir bi gelemperî asta şekirê xwîna xwe dizanin, ji ber ku ev nîşan bi domdarî tê şopandin, heke ew nêzîkê nîşana normal diherike an hindik be jî derbas dibe, ev e, dermanên kêmkirina şekirê karê xwe dikin, wê hingê hûn dikarin çend fêkiyên şêrîn di nav xwarinê de pêk bînin.

Kindi cûreyên fêkiyan ji bo şekirê dikare were bikar anîn, agahdarî li ser mîqdara monosaccharides di hilberên nebatê de dikare bibe alîkar, û çawa fêkiyek dikare bandorê li metabolîzma karbohîdartan a kesek taybetî dikare her gav bi glîkometer ve werete kontrol kirin.

Sînorkirinên li ser karanîna fêkiyan ku tê de fructose heye

Fructose, monosaccharide ku şirîna glukozê û çar caran laktozê dubare dike, fêkiyê xwediyê aramiyek şêrîn e. Lêbelê, fêkiyên juicy ji hêla hejmarek karbohîdartan û rêjeya germbûna wan de ji hevûdu cûda dibin, ku tê vê wateyê ku heke hejmarek şert têne pêşwaz kirin, dibe ku hin fêkiyan bi şekir bixwin.

Fêkî xweştir û bêtir fructose, kêmtir ew ji bo diyabetîkan maqûl in. Pêdivî ye ku hin fêkiyan di karanîna girîng de bêne sînorkirin an jî bi tevahî were hiştin.Piraniya fructose di ava çerm, tarîx, fasûlî, şînpîv, hêjîrê, persimmons û firavînê de tê dîtin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku kesên diyaber ew fêkî û beravan hilbijêrin ku bi tenê hinekî xweşik in.

Fruitsawa fêkiyan hilbijêrin, li gorî nîşana glycemic

Pêdivî ye ku pîvana glycemîk a fêkiyên şîrîn were hesibandin da ku navnîşek hilberên xwarinê ji bo nexweşek bi diyabetî çêbikin. Ev nîşangir dê diyar bike ka piştî ku fêkiyek taybetî tê sorkirin karbohîdartan çiqas tê hildan.

Ger hûn fêkî yê nebatê bi zêdeyî heftêyî yekîneya glycemîk re bixwin, ev ê bibe sedema berbiçav a asta glukozê di xwînê de, ku ev dê serbestberdana girîng a însulînê bibîne. Bi vî rengî, karbohîdartan wê nekeve ser lerza û masûlkeya laşê, lê dê di forma rûn de were depokirin.

Navnîşa hin fêkiyên bi index glycemic û karbohîdartan (per 100 g)

Rêjeya ji bo menuya diyabetê:

• Mezin:
  • grapefruit - 22 / 6.5,
  • apple - 30 / 9.8,
  • lemon - 20 / 3.0,
  • kumikê - 22 / 9.6,
  • peach - 30 / 9.5.
• Baş:
  • darî - 34 / 9.5,
  • orange - 35 / 9.3,
  • pez - 35 / 11.2,
  • Kastran - 45 / 3,5,
  • nektarîn - 35 / 11.8.
• Isfêwaz:
  • mandarin - 40 / 8.1,
  • bizinê - 40 / 9.1.
• Ne şêwirmendî:
  • melon - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • pineapples - 66 / 11.6.
• Derketin:
  • raisins - 65/66,
  • watermelon - 75 / 8.8,
  • tarîx - 146 / 72.3.

Bi vî rengî, dema ku hûn biryar bidin ka kîjan fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin, divê hûn di serî de li ser nîşeyên ku di navnîşê de hatine destnîşan kirin balê bikin. Heke rêjeya pergala berbiçavbûnê ya karbohîdartan di binê sî de ne, wê hingê fêkiyên weha dikarin bê tirs bixwin.

Pêdivî ye ku diyabetik fêkiyên ku pir fêkiya parêzê (felik û pectin) tê de hene bixwin. Fêk di nav fêkiyan de bi rengek solubol û bêkêşbar heye. Fevera bêbawer tevgeriya pergala digestive normal dike û bandorek erênî li ser hestiya rûnîbûnê dike. Forma solubel bi bêkêmasî asta lîpoproteînên pir kêm kêm (VLDL) kêm dike, di nav xwînê de kolesterolê "xirab" û monosaccharides heye.

Piraniya fêkiyan di apple û pear de têne dîtin, bi her du celebên fîberê ku di çermê yekem fêkî de têne dîtin. Van fêkiyên nebatî ji bo mirovên qelew re pir kêrhatî ne, ji ber ku ew dikarin giraniya laşê kêm bikin.

Ji bo mirovên bi giraniya giran, grapefrût dê bibe fêkiyek domdar, ku ji bilî kêmbûna giran giraniya rûnê û ascorbic acîd jî tê de heye, ku zencîreyê baştir dike. Kiwi, ku tê de enzymes hene ku zû zû fêkiyan belav dikin, di heman demê de dê alîkariya normalîzasyona giran jî bike. Fêkiyên din ên tropîkal de mango, lîmon, pineapple, papaya, û pez hene.

Hûn dikarin navnîşa fêkiyên tendurist û berberên xav, blueberry, oranges, strawberry, cherry, peach, pears ,aspasp and banana zêde bikin. Girîng e ku balê li ser index glycemic û rêjeya karbohîdartan di fêkiyan de be, heke ew pir zêde bin, wê hingê divê van fêkiyan di beşên piçûk de bêne xwarin.

Bi navkirina fêkiyên destûr di nav menuya xweya rojane de, hûn dikarin bandorên jêrîn bigihînin:

• parastinên laş xurt bikin
• metabolîzmayê baştir bike
• astên VLDL kêmtir,
• rûnê laş kêm bikin
• zexta xwînê normal bikin
• laşê bi materyalên kêrhatî xweş bikin,
• fonksiyona kezeb, gurçikan, pergala kardiovaskulî û organên din baştir bike.

Nexweşa şekir du du celeb e - bi insulîn û ne-însulîn ve girêdayî. Di yekem rewşê de, ne hewce ye ku nexweş bi hişkî li ser menu bisekinin, ango, ew dikarin fêkiyên cûda bixwin, lê dîsa jî pêdivî ye ku meriv hêjahiya şekirê ku bikeve laşê kontrol bike. Li gel şekirê celebê duyemîn, divê xwarin bi parêz be, û şekir ji derve werin. Ev bi taybetî ji bo wan mirovên ku bi lez zuwa dibin.

Kindi rengî fêkî çêtir e ku bi diyabetesek celeb 2 hilbijêrin

Fêkiyên ji bo diyabetîkên tip 2 divê bi baldarî bijartin, ji ber ku fructose, di sûkên mezin de tê vexwarin, dikare bibe sedema qelewbûnê. Bi vî rengî, fêkiyên şor ên bi şêwazê duyemîn di diyabetê de divê bi tevahî ji menuyê were derxistin.

Fruitsi fêkiyan dikare ji doktorê şekir 2 re çêtir be. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji her fêkiyê, naveroka glycemîk derxînin, naveroka şekirê di fêkiyê de bibînin û perçê rojane, bi eşkere diyar bikin, ku di tu rewşê de nekarin derbas bibin. Bi gelemperî fêkî ji bo diyabetîkan celebên acid têne hilbijartin. Fêkiyên bi naveroka şekirê kêm dikarin rojê bi sê sed gram bên xwarin. Ger fêkiyên şirîn xweş in, wê hingê hûn nikarin ji rojê zêdetir du sed gram bi rojê bixwin.

Fêkiyên ji bo diyabetîkan çêtir e ku teze nû bixwin, lê ava wan ji wan qedexe ye. Ev dibe sedem ku di lîberê ku ji fêkiyan tê wergirtin de gelek monosaccharide hene, û tunebûna fêkiyan tenê bi pêvajoya ziravbûna wan re zûtir dike. Ji ber vê yekê, ji bo mirovên bi şekir ne hewceyê ava fêkiyan neyê vexwarin.

Îstîsna pez an ava lîmonê ne. Van avan bi gelemperî ji ber taybetmendiyên wan ên fêr dibin - lemon li hember atherosclerosis diparêze, û pez bi baştirkirina xwînê çêtir dike û toksîneyan ji laş dûr dixe.

Ji ber ku vexwarinên vexwarinê yên bi şekir qedexe ye, hûn dikarin ji fêkiyan vexwarinên cûrbecûr amade bikin. Di vê rewşê de, hêja ye ku fêkiyên ne pir şîrîn hilbijêrin. Drink dikarin ji apple, grapefruits, qu qurs, oranges, pears, lingonberries, kranberry, raspberry, currants or gooseberries de têne amade kirin. Fêkî û beravan ji bo çêkirina pelê jelly, compote an ne-alkolîk baş e. Fêkiyan bi gelemperî ji çaya bimorayî re zêde dibin da ku xweştir û aroma ya vexwarinê baştir bibe.

1. 
   Tabidze Nana Dzhimsherovna Diyabetes. Jiyan, Cîhan - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
2. 
   Bobrovich, P.V. 4 cûreyên xwînê - 4 awayên ji şekir / P.V. Bobrovich. - M .: Potpourri, 2016 .-- 192 p.
3. 
   Kartelishev A. V., Rumyantsev A. G., Smirnova N. S. Pirsgirêkên rastîn ên obeziyê di zarok û mezinan de, Medpraktika-M - M., 2014. - 280 p.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.