Nekêşana Dihokê

Lêkolînek mijara bijîjkî ya girîng: "Xwarin ji bo şekir," girîng e ku hûn bizanin ka kîjan xwarin qedexe ye ji bo diyabetîk di qonaxa destpêkê ya nexweşî de, û kîjan, berevajî, tê pêşniyar kirin ku ji bo demek dirêj ya dravê were peyda kirin. Heke hûn xwe ji xwarina fraksiyonê sînordar bikin û bi hişkî li dermanê parêznameya diyarkirî bicîh bibin, hûn nekarin ji tepisandinên zehf xwesteker ên glukozê di xwînê de bitirsin. Dermanê dermanî ya ji bo nexweşên bi diyabetî bixweberî tê rêve kirin, ew beşek ji dermankirina berfireh a vê nexweşiya kronîk a xeternak e.

Diyabet çi ye

Ev nexweşî bîhnfirehî wekî patholojiyek berbiçav ya pergala endokrîn tête hesibandin, di heman demê de tevliheviyên pergalî di laş de provoke. Armanca sereke ya dermankirina bandorker ew e ku meriv indeksa glukozê ya xwînê bi rêbazên bijîjkî, normalîzasyona bi demkî ya metabolîzma rûn û karbohîdartan kontrol bike. Di rewşa paşîn de, em li ser xwarina rastîn diaxivin, ku, piştî tespîtek berfireh û hejmarek ceribandinên laboratîfê, ji hêla bijîjkên beşdar ve tê derman kirin. Divê parêzek ji bo şekir pêdivî ye ku bibe norma jiyana rojane, ji ber ku ew metabolîzmayek tam peyda dike.

Nexweşên bi giraniya giran di xetereyê de ne, ji ber vê yekê, girîng e ku giraniya laş di wextê de were kontrol kirin û pêşî li obezîteyê bigirin. Heke em ji bo nexweşek bi şekir bi diyabetî ve diaxivin, pêdivî ye ku pişk piçûktir be, lê divê hêj hejmara xwarinê bi 5 - 6. zêde bibe. Bi guhertina parêza rojane, girîng e ku hûn nehsên ji rûxandinê biparêzin, di heman demê de 10% ji giraniya weya rast winda bikin. Hebûna vîtamînên dewlemend ên bi malzemeyên xwarinê yên li ser menuê xweş tê pêşwaz kirin, lê hûn ê neçar bimînin ku bikaranîna zêde ya xwê û şekir ji bîr bikin. Nexweş pêdivî ye ku vegere parêzek tendurist.

Prensîbên gelemperî yên xwarinê

Kezebên pêşkeftî ya abdominalê di mirovan de bi rûnê dermankirinê tête rast kirin. Dema ku xwarinek rojane çêbikin, bijîjk bi temenê nexweş, cins, kategoriya giran û çalakiya laşî re tê rêve kirin. Bi pirsek derheqê vexwarinê, pêdivî ye ku diabetic divê bi endokrinologist re têkilî hebe, di binê hejmarek ceribandinên laboratîf de derbas bibin da ku paşxaneya hormonal û çewisandinên wê diyar bikin. Li vir bîranînek ji pisporên zanyar re heye:

Diets û grevên birçîbûnê hişk têne hilweşandin, wekî din norma şekirê xwînê bi patholojî tête binpêkirin.
Pîvana sereke ya nermalavê "yekîneya nan" e, û dema ku hûn parêza rojane berhev dikin, divê hûn ji hêla daneyên ji tabloyên taybetî yên ji bo diyabetîk ve werin rêve kirin.
Ji bo taştê, xwarina şîv û şîv divê 75% ji raya rojane were hesibandin, 25% ya mayî jî ji bo firavînê li seranserê rojê ye.
Berhemên alternatîfên pêşniyazkirî divê di nirxa calorîk de, rêjeya BZHU ve têkildar be.
Wekî ku rêbazek maqûl a mûzeyê bi çêkirina şekir re, çêtir e ku meriv bikarbîne, şilandin an şûnda bikar bîne.
Vê girîng e ku meriv ji xwarinçêkirinê bi karanîna fêkiyên nebatî dûr bixe, bi tevahî kaloriya xwarinê kêm bike.
Tê payîn ku hebûna xwarinên şîrîn di xwarina rojane de were derxistin, wekî din dê dermanên kêmkirina şekirê bikar bînin da ku bigihîjin asta glukozê ya qebûlkirî.

Mode hêza

Xwarinê ji bo şekir, rewşa tenduristiya navxweyî ya nexweş nîşan dide. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv rêzgehek pêşve bibe û, bêyî ku wê binpê bike, ji têkçûnên pir nedilxwaz dûr bixe. Pêdivî ye ku rûnê rojane mûçik be, û hejmara xwarinan bigihîje 5 - 6. Pêşnîyar tê xwarin, li ser bingeha giraniya laşê qewimî, heke pêwîst be, naveroka kaloriyê ya tevahî ya kelikan kêm bikin. Pêşniyarên bijîşkî wiha ne:

bi giraniya normal - 1,600 - 2,500 kcal per roj,
bi giraniya laşê normal - 1,300 - 1,500 kcal per roj,
bi obesity of a asta yek - 600 - 900 kcal per day.

Berhemên Diabetic

Pêdivî ye ku nexweşek şekir ne tenê tamxweş bixwe, lê ji bo tenduristiyê jî baş be. Ya jêrîn navnîşek xwarinên xwarinên pêşniyazkirî yên ku şekirê xwîna pejirandî piştgirî dikin, di heman demê de bi girîngî dema dirêjkirina bermahiya nexweşiya binê dirêj dikin. Wusa:

Navê xwarinê

Feydên ji bo Diabetics

berries (her tişt ji bilî raspberry)

mîneral, antioxidant, vîtamîn û fiber de pêk tê.

çavkaniya fêkiyên tendurist in, lê di kalorî de pir in

fêkiyên nediyar (hebûna fêkiyên şîrîn qedexe ye)

bandorek erênî li ser dil û xwînên xwînê bike, fîbral hiltandina glukozê di nav xwînê de hêdî dike.

çavkaniyek bêhempa ya kalciumê ku ji bo hestî hewce dike.

mîkroflora di nav zikê de normal bike û alîkariya paqijkirina laşên toksînan bike.

Sai sausage ez dikarim bi şekir bixwe

Dîra ji bo diyabetîkan xwarina navxweyî peyda dike, karanîna parastina xwarin û vexwarinên hêsan derxîne. Di heman demê de ev saloxan jî derbas dibe, ku bijartina ku divê bi bijartinek taybetî were girtin. Girîng e ku meriv bi berhevoka sausage, nîşana glycemîk ya serdest bifikire. Bijareyên ji bo şekir di tenduristiyê de dimînin û salixên şekir yên markayên cûrbecûr yên ku hebên diyar hene ji 0 û yekîneyên 34 vedihewînin.

Hilberên Diabetê qedexe kirin

Pir girîng e ku meriv kaloriya rojane zêde neke, wekî din formek kezebê pêşve diçe, û asta glukozê di xwînê de ji hêla patholojîkî ve zêde dibe. Digel vê yekê, pispor hejmarek xwarinên qedexekirî yên ku divê ji menûya wan ya rojane were derxistin ji bo diyabetê diyar dikin. Vana malikên jêrîn ên xwarinê ev in:

Xwarin qedexe kirin

Hişmendiya Tenduristiya Dihokê

beşdarî zêdebûna asta glukozê, paşvedanê bibin.

goştên rûnê

zêdebûna zirara kolesterolê zirarê di nav xwînê de.

nebatên fêkî û selete

balansa ava-xwê binpê dike.

genim - semolina, pasta

permeability of dîwarên xweser kêm bikin.

rûnê zêde tê de.

hilberên dairyayî yên bîhnxweş, ji bo nimûne, sêlika rûnê rûn, xalîçeyek, xurmê

zêdebûna giraniya lîpîdan, nîşanek glîkozê di xwînê de.

Ez çawa dikarim xwarinên neqanûnî bi cîh bikim

Ji bo parastina palatability ya xwarina ku tê de tête çêkirin, tête pêşniyar kirin ku diyabetîkan madeyên xwarinê alternatîf hilbijêrin. Mînak, şekir bi hingiv tête guheztin, û ji bilî şorbe, ji bo taştê porê gêlkerê dixwin. Di vê rewşê de, ew ne tenê li ser zivirandina genim, hilberên xwarinên qedexekirî divê ji hêla xwarinên jêrîn ve bêne guhertin:

divê îsot werin bi apple,
ketchup - paste tomato,
berfê - jelê fêkî,
vexwarinên gazandî - ava mineral,
çîçika mirîşkê - sêvê sebze.

Rêbazên hilberên hilberînê yên ji bo nexweşên bi diyabetî

Ew çêtir e ku ji bo diyabetîkan ne xwarina hişk û konservandî nexwin, ji ber ku îhtîmalek pir zêde şopek xeter heye. Pêdivî ye ku şênberiya klînîkî lewaz be, lewaz be. Ji nav awayên pejirandî yên dermankirinê, bijîşkan di ava xwe de şûştin, birûskirin, çandiniyê pêşniyar dikin. Ji ber vê yekê malzemeyên xwarinê taybetmendiyên kêrhatî digire, avakirina xwestina kolesterolê ya zerarê vedigire.

Menu ji bo diyabetîkan

Bi obesityê re, yek ji derewan pêdivî ye ku bi rûnê adanî çêbibe, wekî din, hejmarek şemitandinên di diyabetê de tenê zêde dibin. Digel sînorkirina karbohîdartan, girîng e ku meriv kaloriya tevahî ya şaneyan jî kontrol bike. Pêşniyar û taybetmendiyên din ên menuya rojane li jêr têne pêşkêş kirin:

Alkol, fêkiyên rûn û rûn, şekir zehf zehf in, û çêtir e ku ew bi tevahî ji menuya rojane derxistin.
Bikaranîna hilberên xurekan, goştê lebat û mazotê, legume, mirîşk, hêk, masî di rojê de 2 û 3 servîsan tê destûr kirin.
Fêkî têne destûr kirin ku 2 - 4 servîsan bikar bînin, dema ku sebzeyan di rojê de dikarin heta 3 - 5 servîsan vexwin.
Rêgezên xwarina klînîkî di nav nan û nan de xwedî naveroka fîberalek bilind e, ku dikare heta 11 servîsên rojê bixwin.

Menuya heftane ji bo diyabetîkan

Pêdivî ye ku parêza rojane ya diyabetîk kêrhatî û cûr be cûr be, girîng e ku meriv bi rengek rast berbiçav bejeya BJU belav bike. Mînakî, çavkaniyên proteîna nebatan nan, genim, fasûlî, bej, sosin e. Karbohydrates destûr da ji bo nexweşên bi şekir di diyarî fêkiyên nediyar. Navnîşek nexweşek nimûne li jêr tê pêşkêş kirin:

Duşem: ji bo taştê - sêlika rûnê kêm-rûn, ji bo firavînê - sauerkraut cabbage, ji bo firavînê - masî ya berxandî.
Sêşem: ji bo taştê - porê buckwheat bi şîrê şekir, ji bo firavînê - masî steamed, ji bo firavînê - salona fêkî bêbawer.
Arşem: ji bo taştê - taştê taştê, ji bo firavînê - sêvê şorbe, ji bo firavînê - qamçek şilandî bi kutikên avî.
Pêncşem: ji bo taştê - porê şekir genim, ji bo firavînê - şîvê masî, ji bo firavînê - sebzeyên dirijandî.
Roja nê: ji bo taştê - porê ku ji miftê baxçê hatî çêkirin, ji bo firavînê - sêvê şorbe, ji bo firavînê - saladê fêkî bi mûçê fêkî.
Emî: ji bo taştê - porê buckwheat bi kezebê, ji bo firavînê - çîçek fêkî, ji bo firavînê - sebzeyên birêkûpêk.
Yekşem: ji bo taştê - cheesecakes, ji bo firavînê - sêvê vexwarinê, ji bo şîvê - kîvîra zexm an shrimp steamed.

Xwarin ji bo Diyabeya Tipê 2

Bi vê nexweşî, bijîjkan ji tabloya parêza Nr.9, ya ku kontrola bi baldarî ya BJU peyda dike pêşniyar dikin. Li vir prensîbên bingehîn ên tenduristiya dermankirinê ya nexweşek heye, ku divê hemî nexweşên bi diyabet 2

nirxa enerjiyê ya xwarina rojane divê 2400 kcal be,
Pêdivî ye ku hûn xwarinên bi karbohîdartên hêsan ên bi komên tevlihev re biguherînin,
bihurandina rojane ya xwê bi rojane 6 g ji rojê re,
Perçeyên xwarinên parêzên wan ên ku kolesterolê xerab hene, derxînin,
bi zêdekirina fiber, vîtamînên C û koma B zêde bikin.

Whyima pêdivî ye ku meriv bi giraniya bi şekirê şekir 2 re?

Ji bo ku fêm bikin çima windakirina giran girîng e, hûn hewce ne ku fêm bikin ka çi bi gelemperî di bedenê de bi obezbûnê ve dibe.

Firotgehên zêde yên fatê hestiyariya hestiyê li însûlînê kêm dikin. Berxwedana însulînê pêşve diçe. Also di heman demê de qonaxa 1 ya serbestberdana însulînê di bersivdayîna vexwarinê de hilweşandî ye, lê qonaxa 2 (bolus, dereng) tê domandin.

Wekî encamek, piştî xwarinê, şekirê xwînê bilind û zêde dibe, lê nikare were rijandin. Di bersivê de, pankreas mîqdarek mezin a însulînê (hyperinsulinimism) di xwînê de dişîne.

Asta glukozê kêm dibe (beş ji hucreyan tê vexwarin, beş di depoyên fatê de tê debutandin), lê hêj di xwînê de pir însulîn heye. Kesek dîsa dest bi hestek birçîbûnê dike û xwarinek din çêdibe. Rêzek dorhêl vedibe.

Gava giranî kêm dibe, di laş de mîqdara rûn kêm dibe. Ev dibe sedem ku hucre hişmendiya însulînê bistînin. Dûv re şekirê xwînê normal dibe.

Destpêka şekir û şekir bi gelemperî bi tenê kêmbûna giran û bi domandina berdewam ve derman têne kirin.

Lê şekir derdikeve, pir caran piştî 3-5 salan, dema ku fonksiyonê hucreyên B pankreatîkî bête xuyakirin. Hingê hemî bi hev re, hûn nekarin bêyî dermanên kêmkirina şekir tablet an carinan jî însulînê çêbikin.

Tenê kêmbûna giran û parêz ji bo jiyanê bi kêrhatî bandorê li ser kursa nexweşiyê dike, xetera komplîkasyonên şekir kêm dike. Ew her weha dibin alîkar da ku asta şekirê xwînê jî bê cûdahî bimînin û giraniya dermanên kêmkirina şekirê kêm bikin.

Betweeni cûdahiya di navbera windakirina giraniya di diyabetê de ji laşek tendurist heye?

Di heman demê de ji bo kesek tendurist ku xwedan obezîtî ye ku giraniya xwe winda bike nexweşek bi parêze bi diyabetê re, ji ber ku pir zêde dibe sedema berxwedana însulînê. This ev, di encamê de, rîskek mezin e ku di pêşerojê de nexweşiyek şekir pêş bixe, heke hûn ji bo kêmkirina giraniya gavan neavêjin.

Faktorên şekir 2

Dîsa jî, şekir nexweşiyek e ku dibe sedema nexweşiyên metabolê. Ji ber vê yekê, hin nuwaze hene dema ku giraniya xwe bi nexweşiyek "şêrîn" digire.

1. Paqijbûn divê ji hêla bijîşk ve were şopandin

Ev e ji ber ku dermanên kêmkirina şekir bi gelemperî têne derman kirin da ku alîkariya kêmkirina giraniya û glukozê bikin. Ya sereke Metformin e (Siofor, Glyukofazh, Metfogamma, etc.).

Bi sînorkirina karbohîdartan re, asta glukozê di xwînê de kêm dibe û, dibe ku, ji nû ve birêkûpêkkirina dermanan pêwîst be da ku ji holê rabûna hîpoglikemiyê.

4. Divê digel diet divê çalakiya laşî be

Doktor çalakiya laşî ya ji bo diyabetê pêşniyar dikin, lê giranî û hêza wan bi giraniya şekirê ve girêdayî ye, hebûna tevlihevî û patholojiya têkildar, û temenê nexweş.

Bi hev re bi perwerdehiya laşî, pêvajoya windakirina giran pir zûtir e. Li gel şekir, divê çalakiya laşî birêkûpêk û nerm be. Derdikeve holê ku hefteyek carekê li salona werzîşê lerizîne heya ku bêhnvedanê. Ev dê bandorek neyînî li ser laşê we bike.

Ji bo destpêkirinê, dê hêsan û kêrhatî dê bimeşe. Her roj hûn hewce ne ku 6 hezar gav bi pêvek bihurîn biçin (bi qasî 1 saetê dimeşin).

7. Tête pêşniyar kirin ku serdana psîkologiyek bike

Bi gelemperî di medyayê de ew dibêjin ku şekir nexweşiyek tirsnak e, û ew di temenek ciwan de bi bêserûberiyê bi dawî dibe. Mirovek nerast bertek nîşan dide û şekir wekî şibal şekir dibîne.

Lê hûn hewce ne ku ji nexweşan re eşkere bikin ku ev efsaneyek e û salên dirêj ên xweş û bi şekir bi diyabetê dijîn. Ev ê alîkariyê bide nexweşan ku nexweşî bipejirînin û şêwaza jîna xwe biguhezînin da ku tevliheviyan nehêlin.

Parêza kêm Carbon

Ev parêza hemî armancan pêk tîne. Kêmasiya wê ji ber zêdebûna mîqdarên rûnên saxlem û vexwarinên proteîna normal de tixûbek karbohîdartan a hişk e.

Xwarinên ku bi navgînek glycemîkek navîn û navîn bilind dibin û bi kêmek zêde dibin zêde dibin. Jê bawer bin ku hûn mîqdara rast a av û fêkiyan bikar bînin. Mîna her parêzê, laş di destpêkê de ji nû ve ava dibe û dijî. Di destpêkê de, dibe ku meriv kêmbûna nermîn û parçebûnê be.

Piştî 2 hefteyan, her tişt baştir dibe, û nexweş nexweş mezin dibe.

Fromi ji parêzê dûr e

Sugekir, şîrîn.
Pijandin, şorbe, pasta, şorbe û şîrîncên din.
Fructose û sorbitol.
Nan û pastayên din.
Hemî genim (bi xalîçeya giyayê hişkkirî, fêkiyan, orîla reş a hov).
Hemî celeb pel (ji bilî nivîn).
Hemû cûre pasta.
Cerdên taştê, muesli.
Di nav demsalê de berf, fêkî, fêkiyên hişkandî (hûn dikarin avocado, leymûn, boron û
Potbatî, çîçek, û misir ji fêkiyan re nayê çêkirin.
Bran (Fibre dikare ji hev cûda be).
Juices (hemî celeb).
Vexwarinên karbonate yên şîrîn (Coca-Cola, Pepsi, Sprite û yên din).
Bûk û vexwarinên şekir.
Qurşek biraştî, şîrîn, çîçek amade û yogurt.

Vê diagram pêşveçûnên ku dikarin bête xwarin têne xwarin, ji bo her giraniya şekir, şirovekirina BJU pêşkêşî dike.

Bi tezmînata baş a ku were bidestxistin, hûn dikarin ji bo guheztina di piçûktirên piçûk de piçekî li ser parêzgehê zêde bikin:

Bihayên ku li jêrzemînê mezin dibin (bizmarî, rondikan, artêşek Orşelîmê, hwd.). Tête pêşniyar kirin ku wan raw bikar bînin, ji ber ku di dema dermankirina germê de index of glycemic van hilberan zêde dibin.
Zêdeyî 100 gr. per roj fêkiyên herêmî yên demsalî an berûyên (darên berû, currantên reş, xalîçe, xalîçe, hwd.).
Bi 50 gr. per roj û nebatê.
10 gr. rojê çîkolata tarî (naveroka kakaoyê 75% an jî bêtir).
Hefta carekê, xizmetek porê (30 g. Hilberê zuha). Ji bo nimûne, buckwheat steamed, fêkiyan, rezê reş reş. Heke piştî 2 demjimêran xwarina şekir xwînê bilindtir dibe, wê hingê hûn hewce ne ku ew wana ji parêzgehê herdem biqedin.
Zeytûnan.
Kulîlkên arîvê (almond, sosame û yên din).
Bi vexwarinê alkol: şerabek hişk an hişk.

Bikaranîna navnîşan, her kes dikare ji bo xwe menuek maqûl çêbikin. Vê gişt bi şexsî ve girêdayî ye, li gorî vebijarkan, asta qelewbûnê, patholojiya hevgirtî ve girêdayî ye.

Hejmara û pirbûna xwarina xwarinê, BZHU

Heya ku hûn têr bibin, hûn dikarin xwarinên destûr bixwin. Bê sînorkirin hene, lê pîvandin divê di her tiştî de be.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv proteîn ji jorîna normal derbastir nebe, ji ber ku ew ê bandorek neyînî li gurç û kêzikan bike. Di rewşek têkçûna renal de, menu bi bijîjkî werdigire tê lihevkirin.

Pirjimariya xwarina cihêreng e û bi her nexweş bi kesane ve girêdayî ye. Ger kesek birçî nebe, wê hingê ne hewce ye ku rojek 7 carî bixwe. Lê ev nayê vê wateyê ku tevahiya rojê dikare 2 caran xwarin vexwe. Beriya her tiştî, vê yekê barê li ser pankreasê zêde dike.

3-4 xwarina xweşik. Ger nexweşek bi diyabetê rehettir bixwe xwarinek xweştir bibe, wê hingê ev xelet nabe.

Rêjeya nêzikî ya BJU-yê bi giraniya kêmbûna bi şekirê 2 re 25/55/20 e.

Rastiya di derbarê xwarinên parêz de

Heya niha, hilberên bi vî rengî yên parêzbar gelek populer bûne. Di firotgehan de gelek hilberên kêm-rûn, cûrên cûrbecûr, yogurt û bars hene.

Tenê nifûsa pir caran fêm nakin ku ev hilberên zirarê ne.

Mînakî, ji rûnê fêkiyan fêkiyan derxînin, ew ê bi wan ê weha tune be. Ji bo ku ew zexm bikin, stork di binhevokê de zêde kirin. Ev ê berê ji xwarinê bilind-carb, ku di şekir de zirarê ye.

All hemî hilberên ku bi navê çistbûnê tê wateya ku gava ku ew têne bikar anîn, dê kes diçin çalakiya laşî. Ew di nav hejmareke girîng a karbohîdartan de hene, ku ji bo mirovên tendurist ên ku beşdarî sporê dibin, pêwîst in. Mirov, di heman demê de, bawer e ku ev hilber dê ji wan re bibin alîkar ku giraniya xwe winda bikin û ew di gelek tiştan de bikirin.

Digel nexweşiya şekir 1, giraniya xwe winda dikin yan girî dibin?

Bi gelemperî, nexweşên bi celeb 1 ne tenê qelew in, lê tewra kêmasiya giraniya laş jî heye. Di destpêka nexweşiyê de, ew dikarin bigihîjin giraniya laşê heya 10 kg.

Ev ji ber kêmbûna însulînê di laş de. Gava însulîn çênebe, tunebûna rûnên ji karbohîdartan û tamkirina depoya fatê heye.

Bi tîpa 1, berevajî şekir 2, pêvajoyê dabeşkirina proteîn û parzûnên fatê yên laş dest pê dike. Wekî encamek, kesek winda dike.

Piştî damezrandina derman û dermanên înkulasyona însulînê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş XE û hêjeya karbohîdartan hejmartin da ku giraniya dozê ya însulînê hesab bike. Di teoriyê de, kesek bi nexweşiya şekir 1 heye dikare her tiştî bixwe, tiştê sereke ev e ku meriv dozek dermanê rast biqedîne. Wî însulîn vegirt û tiştê ku ew dixwest xwar. Tenê ev fenomenek demkî ye û piştî dilxweşiyên şekir, xirabûna tenduristiyê dê dest pê bike. A zêdebûna domdar a şekir dê bibe sedema tevlihevî.

Ji ber vê yekê, nexweşên bi tîpa 1 di heman demê de ji bo kêmkirina dozê însulînê û domandina asta glukozê ya xwînê jî bêyî cûdahiyan di parêzek de parêzek bi rêve dibin.

Kengê ew bi nexweşiya şekir 1 diçin?

Dema ku overeating. Her çend dozê însulîn û XE têkildar be, hûn ne hewce ne ku ji naveroka kalorî ya rojane û rêjeya karbohîdartan zêdetir be.
Insnsulîna zêde, tewra înşeatê, dibe sedema zêdebûna giraniya laş. Dema ku dozîn çend yekîneyên ji hewcedariyê pirtir e, meriv meriv birçîbûn û berbiçav dike. Hûn hewce ne ku pirsgirêkê bi rênîşandina dozên însulînê û xerckirina karbohîdartan çareser bikin.

Cureya duyem a şekir di sedsala 21-an de bûye gurçek gurûpê. Sedema vê yekê şarbûna obesityê di nav nifûsê de ye. Overweight dibe sedema berxwedana însulînê, ku harbirînek a pêşketina şekes 2 e.

Bi vê nexweşiyê re, metabolîzma diêşe, û di serî de metabolîzma karbohîdartan. Ji ber vê yekê, ew qas girîng e ku giraniya xwe di parêzê de kêm bikin.

Wehikbûn û şuştina pir caran yek ji rêbazên sereke yên dermankirinê ye. Ji bo ku ev pêvajo bi diyabetê re gengaz be, hûn hewce ne ku parêzek kêm-carb bişopînin. In ji bo ku giraniya bi rengek çalak kêmtir bibe, dersên perwerdehiya laşî bê guman zêde bibin.

Vana xalên herî giring di windakirina giraniya bi şekirê 2 de ne. Bi guhertina şêwaza jîn û xebata dijwar, we di şerê dijî giranbûn û şekir de bi serfirazî de mehkûm e.

Meriv çawa însulînê vedigire normal

Di parêzek bi naveroka kêmkirina karbohydrate ya di xwarinê de dê alîkariya ku mêjûya însulînê di xwînê de bikeve rewşek normal bêyî dermanan.

Xwarinek weha dê têkbirina fatê zêde bike û hûn dikarin zûtir winda bikin bêyî ku hûn gelek enerjî bicîh bikin û bêyî birçîbûnê, ku ji bo şekir girîng e.

Ma ji bo çi sedem zehmet e ku meriv bi parêza parêzên kêm-calorîk an kêm-fat bixwezin kîloyan kêm bikin? Ev parêz bi karbohîdartan ve têrkirî ye, û ev jî di encamê de asta însulînê di xwînê de di astek bilind de dihêle.

Pir kes bawer dikin ku qelewbûn û xuyîna giraniyê kêmbûna xwestinê ye, ku rê nade ku kontrola li ser parêza we be. Lê ev ne wusa ye. Nîşe:

Obesity û celeb 2 diyarde ne, parçeyek bi pêşgotinek genetîkî ve dikişînin.
Wexta ku pirtir be, pirtir pirtir bi metabolîzma biyolojîk a di laş de dimîne, ku dibe sedema binpêkirinê. hilberîna însulînê ya însulînê, û piştre asta hormonê di nav xwînê de zêde dibe, û li herêma abdominal laşê zêde tê çewisandin.
Ev dorpêçek pûç e ku ji pêşketina şekes 2 cûre pêdivî ye.

Obesity and Type 2 Diabetes

60% ji rûniştevanên welatên pêşkeftî qelew in, û ev hejmar zêde dibe. Hinek bawer dikin ku sedem ev e ku meriv cixarekêşanê li pir kesan bişewitîne, ku tavilê rê li ber komek poundeyên din vedike.

Lêbelê, nêzîkî rastiyê ev e ku mirovahî pir pir pir karbonhîdratan diparêze. Lê ya herî girîng, bi obezîteyê re, xetera xetera 2yê ya şekir zêde dibe.

Thealakiya genimên ku beşdarî geşedana obezbûnê dibin

Ka em hewl bidin ku fêm bikin ka gelo çawa di pêşveçûnê de pêşbîniyek ji berhevkirina fatê di şekirê 2-yê şekir de heye.

Aêwazek wusa heye, hormonek bi navê serotonin, ew hestek tirsê kêm dike, rihet dibe. Hestbûna serotonin di laşê mirovan de zêde dibe sedema bikaranîna karbohîdartan, bi taybetî zû zû mîna nan nan tê hildan.

Gengaz e ku meriv bi tenduristiya berhevkirina fatê re, kesek di asta genetîkî de kêmbûna serotonin an hestiyariya kêmbûna hucreyên mêjî ji bandora wê re heye. Di vê rewşê de, mirov hîs dike

birçîbûn
xeyal
ew di rewşek nebaş de ye.

Ji bo demekê karbohîdartan dixwe. Di vê rewşê de, gava ku tengasiyên pirsgirêkê çêdibe, tiştek heye ku xwarinê bixwe. Ev bandorek neyînî li ser kesayet û tenduristiyê dike, bi peyvên din, nebûna serotonin dikare bibe sedema kezebê di şekir de.

Encamên ji xwarinên karbohîdrate zêde ne

Intêkirina pir zêde ya karbohîdartan dibe sedem ku însulîna zêde di pankreasê de were avakirin, ku ev destpêka pêvajoyê ya obesityê ye û bi şekir ve. Di bin bandora hormonê de, şekirê xwînê li tûjikê adipose veguherîne.

Ji ber berhevkirina fatê, gumanbûna tansiyonê ya însulînê kêm dibe. Ev dorpêçek pûç e ku dibe sedema nexweşiyek mîna şekirê şekir 2.

Pirs pirs dibe: meriv çewa dikare bi rengek hunerî çêdibe ku asta serotonin di hucreyên mêjî de zêde bike, nemaze bi şekir? Bi alîkariya antidepressants, ku bikaribin hilweşîna xwezayî ya serotonin, ku hêjahiya wê zêde dibe, hêdî dibe.

Lêbelê, vê rêbaz xwedî bandorên aliyan heye. Rêyek din jî heye - girtina dermanên ku beşdarî avakirina serotonin dibin.

Di parêzek di karbohîdartan de kêm - proteîn - avakirina serotonin zêde dike. Digel vê yekê, zêdekirina 5-hîdroksîtryptophan an triptopan dikare bibe amûrek zêde. Ew ê rast be ku hûn parêza xwe bi tiştê ku ew mîna parêzek li ser index glycemic ve girêdayî bû têkildar bikin.

Dema ku van dermanan bikar tînin, diyar bû ku 5-hîdroksîtryptopan bi bandor e. Li welatên rojavayî, derman dikare li dermanxaneyek bê derman bikire. Ev derman wekî dermankirinê ji bo depresyonê tête zanîn û şiyana zêde tê kontrol kirin.

Lêkolînên pirjimar eşkere kirin ku di navbera meyla genetîkî de berhevkirina fatê, pêşveçûna obezîteyê û pêşveçûna şeklê tip 2 de têkiliyek rasterast heye.

Lêbelê, sedem ne di yek genê de ye, lê di çend genimên ku bi pêşketinê xetereya li ser mirovan zêde dike de, ji ber vê yekê, çalakiya yekê reaksiyonek din vedişêre.

Pêşketiya mîrneşop û genetîkî ne hevokan û rêgezek rast a ji bo qelewbûnê ye. Di heman demê de dema ku werzîşê parêzek kêm-kar dê alîkar bike ku xetereya şekir 2 a şekir bi qasî 100% kêm bike.

Meriv çawa girêdayîbûna karbohîdartan xilas dike?

Bi obesity an şekir 2, pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku asta glukozê di xwînê de bişopîne.

Gelek nexweşan çend caran ceribandin ku bi riya parêzek kêm-calorie kêm bikin, lêbelê, di pratîkê de, ev nêzîkbûn her gav bandorker nabe, di heman demê de rewşa nexweş dikare xirabtir bibe, û qelewbûna ku bi diyabetesê re têk diçe çêdibe.

Bi zêdebûna berhevkirina fat û diyardeya 2 pêş de, gelemperî, dibe sedem ku kesek bi xwarinek ve girêdayî be, di encamê de, ew di demek dirêj de karbohîdartan zêde dike.

Bi rastî, ev addiction pirsgirêkek e ku dikare bi alkolîzmê û vexwarinê ve were hevber kirin. Pêdivî ye ku alkolek bi domdarî vexwarinê be û carinan dikare bikeve nav ”dehşikek” vexwar.

Bi zêdebûna xwarinê, mirov her dem overeat dike, êrîşên pir zêde di xwarinê de mimkun e.

Gava nexweşek bi karbohîdartan ve girêdayî ye, ji wî re zehftir e ku şopek parêzek kêm-karbohîdartan bişopîne. Raivanek wusa xurt ji bo vexwarinên domdar ên karbohîdartan dibe ku ji ber kêmbûna krom di laş de.

Ma gengaz e ku ew bi domdarî ji girêdana xwarinê xelas bibin?

Hûn dikarin fêr bibin ku hûn hindik bixwin, ne ku xwarinên karbohîdartan bixwin û di heman demê de xwedan xweşek xweşfxweş jî bibin. Ji bo têkbirina girêdayîna karbohîdartan, derman bi rengek hûrbekirî, kapsul, îneksiyon têne girtin.

Dermanê "Chromium Picolinate" dermanek erzan e û bandor e, bandora wê dikare 3-4 hefte piştî xwerûyê were dîtin, di heman demê de di heman demê de hûn hewce ne ku hûn parêzek kêm-karbohîdartan bişopînin, di vê kompleksê de hûn dikarin encamên baş bi dest bixin.

Derman bi forma tabloyan an kapsulan, ku bi rengek wekhev bandor in, serbest dibe. Ger piştî girtina vê dermanê bandorek çênebe, dikare rêbazek xwe-hîpnotîzm, û her weha enzemeyek ji Baeta an Victoza, were pêkanîn.

Ji bo dermankirina girêdayîbûna karbohîdartan, hûn hewceyê pir dem û hewldan hewce ne. Ew zehf girîng e ku meriv fêm bike ku bêyî pêgirtina hişk a rêzikên parêzî û bêyî çavdêrîkirina asta glukozê, dê zehmet be ku zêdebûna giraniya di şekesê de were rawestandin.

Pêwîstiya çavtirsandî ya ji xwarinên ku ji karbohîdartan re hene, hewceyê ku heman tiştê ku me li jor nivîsand, bala heman bala yek bikî.

Statîstîk bêserûber e, û dibêje ku ji ber pir zêde xwarinên karbohîdartan ên bi karbînin, her sal pirtir kes ji nexweşiya tiryakê dimirin.

Di her rewşê de, ew hewce ye ku meriv bizanibe ne ku meriv çawa zû şekirê xwînê bihurîne, di heman demê de jî wê çewa dikare vegerîne normalê di normalê de, û vê yekê bikin ne tenê bi derman, lê di heman demê de bi parêz jî.

Di encam de, em dikarin bibêjin ku obezbûn û şekir 2 ne hewceyî nêzîkatiyek hevgirtî ye, ne tenê di forma dermankirinê, karanîna parêz û werzîşê de, lê di heman demê de jî di forma alîkariya derûnî de.

Kezeb û şekir - dermankirin, parêz

Heke hûn rojane zêdetir kalorî bistînin ji lêçûnê, laş dest pê dike ku enerjiya zêde di laşê laş de hilîne. Wexta ku we giraniya we pirtir be, metirsiya gelek nexweşiyan, di nav de diyabetes jî, pirtir dibe. Pîvana zêde jixwe pirsgirêkek e, lê obezbûn nexweşiyek rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye. Nexweşbûne ji ber malnişînbûnê, şêwaza jiyanê ya sedentar, adetên xirab (cixare û alkol) vedibe. Dermankirina nexweşiyê li ser bingeha tunekirina van sê sedeman e. Nexweşê dermanek dermankirî tête danîn, komek çalakiyên laşî, adetên xirab ji derve têne.

Nexweşiya şekir bi gelemperî encamek xwezayî ya obezbûnê ye. Giraniya zêde hestiyariya hucreyên li ser însulînê kêm dike, ji ber vê yekê însûlîn di laş de ji pêdivî zêdetir tê hilberandin. Xwarinê qeşeng a ku mirov jêgirtî zêde dibe şekirê xwînê zêde dike. Lêbelê, ji bo hin deman de, însulîn bes e ku standardên glukozê bigire - ji ber ku pankreas bi sedema hestiyariya kêm a laşê ji vê hormonê re wê bêtir hilberîne. Dema ku hêza laş tê qewirandin, nexweşiyek qelew kêmbûna însulînê ye û bi diyabetî pêşve diçe.

Di sala 2008-an de, 0,5 mîlyar mirov obes bûn.
Di sala 2013-an de, 42 mîlyon zarokên pêşdibistanê giran bûn.
Nêzîkî 6% ji mirovên bikêr dikarin bi şekir bin. Di nav 5 dewletên ku di nav wan de hejmareka herî mezin heye, Rusya heye.
Her sal, 3 mîlyon mirov ji nexweşiya şekir dimirin.

Pirsgirêka qelewbûn û şekir li çaraliyê cîhanê ji hêla zanyar û bijîjkan ve têne çareser kirin. Li ser bingeha trendên dilêşîn, statîstîkên Dewletên Yekbûyî heya 2025 texmîn dikin ku xetera şekir li her sêyemîn zarokê ku li Amerîka tê dinê. Kesên bi diyabetesê di zaroktiyê de bi qasî 28 salan dijîn.

Wekî din derman, ji bo dermankirina şekir û obezbûnan parêzek kêm-kar tê bikar anîn.

Hilberên destûr

hilberên bakteriyê (rojane 300 g),
supayên nebatî, supasên li ser goştê lehî an bravek masî (heftê du caran),
goştê lebat, fêkî, masî, (bi piranî tê pijandin),
nebat, zebze, hêşînahî,
genim, fêkî, pasta (tenê bi kêmbûna mîqdara nan ya wê rojê),
hêkên mirîşkê yên birçandî (rojek du perçe),
fêkî û berberên nebaxşandî (rojê 200 g per roj), fêkiyên fêkî û mirovên bi şîrînker,
vexwarinên şîr, vexwarinên şekir (zêdeyî 2 heb sifrê nebatê rojê), kanîyê (200 g per roj),
çayên qels, qehwe, ava vexwarinên ji domikan an fêkiyên tirşikê (bi tevahî laş bi brothê bêhtir ji 5 fêkiyan di rojê de),
rûn û nebatê nebat (rojê 50 g).

Sermiyeya Diet ji bo nexweşek şekir

Taştê: goştê birincê bi fêkiyên apple û şîrînker, yogurtê xwezayî.
Taştê Duyemîn: vexwarinek ku di nav blender de tê çêkirin ji fêkî û berikan (melon û fasûlî) tê.
Unchîv: kevroşkek nebatî, parçeyek rûnê rûnê kêm rûnî.
Rûniştin: darên fêkî û berry an çêra bi krem.
Dinner: salad bi spinaq û salmon, demsalî bi yogurt.

Dietawa em bi parêzek kêm-carb bi hêsanî bişopînin?

1. Ji adetên xwarina xirab xelas bibin. Kultura xwarinê ji bo hogirokek dravî ye. Muzîk, xwendin, kulîl, xwezayî, aromatherapy xweş bikin. Meriv bi zanîna cîhan, gel û xwe û bi tena serê xwe çîkolatek din rehet neke.

2. Soda û ava fêkiyên nebatî yên xwezayî ji dikanê vexwarinên ku hûn xwe ji fêkî û fêkiyan digirin.

3. Di xwarinên xwe de şîrikdaran vedigirin. Ev ê menuya we piçûktir û xweş bike. Stekya, aspartame, nektarê agave bikar bînin.

4. Rojek 5-6 carî piçekî bixwin. Xwarinê xwe tam pakij bikin û wê xweş bikin. Bileztir nakin.

5. Tabloya hunerî bişkînin. Lookêwaza ecibandî ne tenê dikare candy an cookies bike. Kulîlkek bi devî li ser sifrê dixin, û birûskek xweşik a fêkiyan di nav sarincê de bigirin.

Hin pêşnîyarên girîngtir

Ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus, ji bilî parêzê, şêwirmendî bi bijîşk re mecbûr e. Gelek diyabetî neçar dibin ku derman bistînin.

Mirovên obez çalakiyek laşî û hesabkirina nirxa caloric ya rojane ya xwarinê têne pêşniyar kirin.

Nexweş û kezeb çêtirîn têne avêtin. Vê bikin, gavên pêşîlêgirtinên lax bişopînin:

Xwarin di kultorekê an zêde berzek de nekin.
Balansek proteîn, fêk û karbohîdartên ku têne vexwendin bimînin: 30% proteîn, 15% fat û 50-60% karbohîdartan.
Zêdetir biçin, tevahiya rojê li ser komputer an li kaxezê nemînin.
Xwarinên şêrîn, rûn û giran, xwarina jar, alkol bikar neynin.

vesdoloi.ru

Nexweşiya şekir 2, mirovên li seranserê cîhanê bi vê nexweşiyê re rû bi rû ne. Ev patholojiya metabolîzmayê di temenên mezin de ji zarokan re pirtir xuya dike.

Pêvajoya danûstendina hucreyê bi însulînê re tê hilweşandin. Kesên bi vê nexweşiyê dikişînin zêde ne.

Ji bo pêşî li vê pirsgirêkê bigirin, hûn hewce ne ku hûn parêza xwe bi baldarî bişopînin. Em ê li ser vê hefteyê di vê gotarê de li ser çêkirina parêzek rast ji bo şekirê şekir 2 û qelew bikar bînin.

Obi qelewbûnê tête hesibandin? Sedemên genetîkî yên obesity di şekirê 2 de

Pisporan qelewbûnê wekî pêşveçûnek berbiçav a tîrêjê ya adipose diyar dikin. Hin ciwan bawer dikin ku du-sê poundeyên din jî zêde qelew in, lê ev ne wusa ye.

Degreesar çar astên vê nexweşiyê hene:

Asta yekem. Giraniya laşê nexweşê ji% 10-29% kêm dibe norm.
Asta duyemîn. Nêzikkirina normê digihêje 30-49%.
Asta sêyemîn: 50-99%.
Asta çaremîn: 100% an zêdetir.

Teqez di şeklê şekl 2 de bi gelemperî ji esasî mîrasa ye. Ev nexweşî dikare ji dêûbavan bi zarokan re veguhestin. Cinsan bi rengek hûrgulî li laşê mirovî bandor dike, ku gihîştina giraniyê dibe.

Pispor diyar dikin ku dibe ku hormon serotonîn di vê pêvajoyê de têkildar be. Ew xemgîniyek kêm dike, merivek rihet dike. Asta vê hormonê piştî vexwendina karbohîdartan pir zêde dibe.

Diyar e ku mirovên ku bi obusê re dibe sedema kêmbûna genetîkî ya serotonin. Wan hestiyariya kêm a hucreyan li ser bandorên vê materyalê heye.

Ev pêvajoyê dibe sedema hestek birçîbûna kronîk, depresyonê. Bikaranîna karbohîdartan xweşiktir dike û ji bo demek kurt hestek dilxweşiyê dide.

Karbohydrates dibe sedem ku pankreas pir însulînê hilberîne. Ew bi rengek glukozê tevdigere, fêk dibe. Dema ku obezbûn çê dibe, hestiyariya tansiyonan a li hember çalakiya însulînê bi giranî kêm dibe. Ev dibe sedema şekir 2.

Dieti parêz ji mirovên bi şekir 2 re herî zêde li ser rîska qelewbûnê, li jêr em difikirin.

Parêzên nimûne

Ji bo taştê hûn hewce ne ku saladek bi kûçikên kûçikan û tomar, appleşek bixwin. Ji bo firavînê, banekek minasib e.
Lunch: xwarina goştê fêkî, şekirê felq, parçeyek masî ya birrandî û tevlihev berry.
Snack: ava domate an apple, an jî yek tomato taştê.
Ji bo şîvê Tête pêşniyar kirin ku yekî potatîkek birandî û kasa kefir kêmbûna rûnê bixwin.

Di vê parêzê de baş e ku rêjeya karbohîdartan li wê kêm e. Danezan hestek westiyariyê dide, ew gengaz dike ku ji birçîbûnê dûr bikeve, laşê mirov mîqdara pêwîst a vîtamînan distîne.

Xwarinek wusa dê bibe sedema giraniya giran.

Xwarina du hefteyan tête sêwirandin, piştî ku hûn hewce ne ku hûn birêk bikin. Porê Buckwheat dikare bi hûrikê re were vebirin, û pişkek masîjêkirî ya bi kûçikê mirîşkê.

Taştê: por, çay bi lemon, apple. Taştê duyemîn: pez.
Lunch: borsch bi fasûlî, porê buckwheat.
Snack: sêvikek.
Dinner: onatmeal li ser avê, yek cookieek biscuit, kefir kêm-rûn.

Pispor vê parêzê pêşniyar dikin, ji ber ku ew ji sedî hejmarek mezin a sebze û fêkiyan pêk tê. Ew laşê bi vîtamînan tije dikin, xweşikiyê zêde dikin, û porê zencîra laşê laş radibe, birçîbûnê tepisîne.

Heke hûn bixwazin, hûn dikarin kefir bi ava tomateyî an komposîteyê biguherînin. Di şûna bêkariyê de, hûn dikarin omeletê bixwin. Heke hûn xwe birçî hîs dikin, tê pêşniyar kirin ku hûn sêv, porteqe an mandarin bikar bînin.

Ma ez hewce dikim ku KBLU fikirîm û ew çawa bikim?

Tête pêşniyar kirin ku KBJU li ser dietek nêrîn. Divê meriv ne tenê hejmarê kaloriyê di hilberê de, lê di heman demê de sedî sedê proteîn, karbohîdartan û fatan jî jî hesibîne. Hûn hewce ne ku ji wan xwarinên ku pir proteîn hilbijêrin hilbijêrin, lê tenê heb hindik karbohîdartan.

Ew proteîn e ku hestek hestiyariyê dide û di çêkirina hucreyan de tevlî dibe.

Vebijêrk e ku meriv KBLU fikirîne, lê tê pêşniyarkirin. Bi vî rengî, kesek dê xwarina xwarinê kontrol bike, ji xwarinên kalorî zêde dûr bike.

Ji bo ku rast hesab bikin, hûn hewce ne ku hûn bi têhniya kalorî ya rojane dizanin. Ji bo jin û mêran cuda ye:

Formula ji bo hesabkirina kaloriyan ji bo jinan: 655+ (giraniya di kg * 9,6) + (bilindbûna di cm + 1.8). Hilbera temenê û hevahengê 4.7 divê ji jimareya encam were dabeş kirin.
Formula ji bo mêran: 66+ (giraniya di kg * 13.7) + (bilindbûn di cm * 5 de). Hilbera temenê û hevahenga 6.8 divê ji jimareya encam were dabeş kirin.

Gava ku mirov hejmarek kaloriyên ku ji bo wî hewce ne dizanin, ew dikare qaîdeya rast a proteîn, karbohîdartan û rûnan hesab bike:

Hesabkirina proteînê: (2000 kcal * 0.4) / 4.
Fat: (2000 kcal * 0.2) / 9.
Karbohydrate: (2000 kcal * 0.4) / 4.

Divê xwarinên GI bêne çavdêr kirin. Ev ê di pêşerojê de alîkar be ku nekêş bibin, pêşîlêgirtina paşde bimînin.

Foodsi xwarinên çêtirîn ji parêz têne derxistin?

Divê xwarinên jêrîn ji parêzê bêne derxistin:

Alkol
Xwarina şîrîn.
Xwarinê xwar, bîhnxweş.
Bihurîn.
Ekir
Dirav.
Mezgên cixare kişandin.
Butter.
Kundikên rûnê.
Siltanî.

Van xwarin û vexwarinan qedexe ye, ji ber ku ew hêj pirr karbohîdartan tê de hene. Di heman demê de, çend hêmanên kêrhatî jî hene. Ew zehfek zehf e ku meriv diabetiç bi vî rengî rûnê.

Ev ê ne bi tenê geşbûna giraniyê bike, lê bandorek neyînî li ser tenduristiya pergala digestiv jî bike. Dibe ku nexweşiyên vê pergalê xuya bibin, ku dê tenduristiya nexweş zêdetir xirabtir bike.

Dependi girêdayî girêdana karbohîdartan di şekirê şekir 2-ê de bi qelewbûnê dê li jêr were nîqaş kirin.

Addict of karbohydrate

Zêdebûna karbohîdartan vexwarina zêde ya xwarinên ku karbohîdartan tê de tête hesibandin. Nexweş piştî xwarinê bi vî rengî kêfxweşiya dilxweşiyê, kêfxweşiyê dike. Piştî çend hûrdeman, ev wenda diçe. Againnsan dîsa xwe hest, xeyalek dike.

Ji bo ku rewşek baş baş bimîne, ew hewceyê karbohîdartan e. Ji ber vê yekê girêdayî ye. Pêdivî ye ku wê derman bikeWekî din, dê mirov poundeyên zêde bidest bixe, û ev yek dê bibe sedema tevliheviyan, bûyera nexweşiyên hevbeş.

Karbohîdartan dravê hêsan e. Divê şirîn, çîp, cracker, xwarinên rûn û fêkandî ji parêzê bê derxistin. Ew gelek karbohîdartan tê de hene.

Pêdivî ye ku rûn û proteîn were vexwarin. Ew ji bo gelek pêvajoyên di laş de hewce ne. Bi alîkariya wan, avakirina hucreyan tête kirin, materyalên kêrhatî têne hilweşandin.

Fêk û proteîn di xwarinên jêrîn de têne dîtin:

Nimûneyek ji parêzek ji bo şekir 2 bi şekilbûna li jêr.

Menu ji bo hefteyekê bi roj bi diyabet 2 bi obezbûn

Duşem, Pêncşem, Yekşem:

Taştê. Kanîyê maran bi beranan.
Taştêya duyemîn. Kefir - 200 ml.
Lunch Sêvê fêkî. Goştê mirîşkê baked (150 g) û hêşînahiyên dirijandî.
Anîvînek piştî nîvro. Salabûna kabikê.
Dinav Masî masî kêm-rûnî bi sebzeyan re.

Taştê. Buckwheat - 150 g.
Taştêya duyemîn. Apple.
Lunch Borsch, goştê hişkkirî, compote.
Anîvînek piştî nîvro. Broth Rosehip.
Dinav Masî û sebzeyên zexîreyê.

Taştê. Omelet.
Taştêya duyemîn. Yogurt bêyî additive.
Lunch Sêvê şorbe.
Anîvînek piştî nîvro. Salabatek nebatî.
Dinav Breastîçikên mirîşkê zibilandî û sebzeyên dirijandî.

Ev menu di parêza # 9 de pêk tê. Ew ji bo nexweşên bi diabet 2-yê celeb hatîye sêwirandin, bê sebir tune. Bi çavdêriya vê menuê, hûn ne tenê dikarin poundên zêde winda bikin, lê di heman demê de encam ji bo demek dirêj jî biparêze. Organên drav dê tendurust bibin.

Toi dibe bila bibe ku piştî xwarinê, hestek birçîbûnê heye?

Di dema xwarinê de nexweş dikarin hestek birçîbûnê bikin. Tewra jî piştî şîvek dilşêr, mirov dikare bixwaze, û ev bi tevahî normal e, ji ber ku li ser diet, vexwarinên xwarinê kêm dibin.

Mirovek bi kêm kalorî bistîne, xîzmetî pir piçûktir dibe. Heke birçîbûnê hebe, hûn nikarin têk bibin. Ji bo ku di parêz de tengahiyê nebe, tê pêşniyar kirin ku ji navnîşek xwarinan ji bo xwarinek tiştek bixwin. Ew ê alîkar bibin da ku hestek tijîbûnê biserkeve.

Pispor destûr didin nexweşên bi diyabetê re şuştinê bikin, lê tenê hin xwarinên han. Ne her şuştî dê bike.

Wekî beşek ji parêz, tê pêşniyar kirin ku li ser hilberên jêrîn snack bikin:

Mandarin.
Apple.
Orange
Peach.
Kulîlk
Kerrî
Tomato
Kulîlka tîrê.
Kanî tayê.
Ava sêvê
Kişandin
Karracên teze.

Kengî dibe ku werzîn bi parêzek ve girêdayî be?

Mimkûn e ku ji roja yekem ve çalakiya laşî bi parêza terapîk ve were girêdan. Diet ji bo laşê stres e, û bi tevlîhevkirina perwerdehiyê dikare zirarê bibe.

Têkildarî werzîşê tenê yek hefte piştî destpêka parêzê tê pêşniyar kirin. Di vê demê de, laşê mirov wê hilde li dest bi rejima nû. Pêdivî ye ku polan bi ceribandinên hêsan dest pê bikin, û dema perwerdehiya yekem divê ji sê deqî zêdetir nekeve. Bar û dewreya perwerdeyê hêdî hêdî zêde dibe.

Hûn hewce ne ku bi kêmî ve hefteyek du caran bikin. Pêşîn hûn hewce ne ku 5 hûrdem bi rengek hêsan bisekinin ku germ bibin. Piştê dirêj bikin, çap bikin, çapemeniyê paşde bikin. Pêdivî ye ku zextên pêlavan bikin. Xebat bi kêmî ve 2 nêzîkatî têne kirin. Wê hingê hûn dikarin ballê bilîzin, bisekinin, hespê spin bikin. Wekî ku hebek, xebitandina ronahiyê tête kirin, tansiyon têne sererast kirin.

Toi bikin da ku ji parêzê dernekevin?

Nexweşan îdîa dikin ku di dema xwarinê de ji carekê zêdetir hizr têne ku ew qut bibin. Ji bo ku ji vê yekê dûr bigirin, hûn hewce ne ku çend serişteyan bişopînin:

Diary xwarinek bihêlin. Ew ê alîkariya şiravê kontrol bike. Diet dê tiştek ciddî, berpirsiyar bibîne û motîvasyona zêde bike.
Xewa saxlem. Pêdivî ye ku meriv têra xwe xwedî bike, herî kêm 6-8 demjimêran razên.
Hûn nikarin xwarinan bişopînin, hûn hewce ne ku menuê bişopînin.
Pêdivî ye ku hebek hebe ku hebek birçîbûnê ya xurt hebe.
Ji bo ku motîvasyona xwe biparêze, divê hûn li ser encama parêzek, li ser tenduristî, û kêmbûna giran difikirin.

Ji ber vê yekê, bi obezîtiyê re, pêdiviyên şekir 2 hewce ne ku parêzek taybetî bimînin. Hûn hewce ne ku bi hilberên qedexekirî û destûrnameyê re bizanin, bi sporê lîstin, xwe motîf bikin da ku biserkevin. Ew pir girîng e ku tenduristiya xwe kontrol bikin, bi obezbûnê şer bikin. Ji hêla pisporan ve hatine pêşve kirin, parêz dê di şerê dijî kezeb û şekir de alîkarên rastîn bibin.

Diyabet nexweşiyek e ku qaîdeyên xwarinên taybetî hewce dike. Di dema wî de, xebata hin organên navxweyî tê hilweşandin, û kesek êdî nikare wekî berê xwarinê bixwe. Ev dikare ji bo laşê xeternak be û bibe sedema nexweşiyên giran. Lêkolînên dawî diyar dikin ku zêdetirî 60% ji tevahiya diyabetîkên li seranserê cîhanê ji ber hin sedemên obusbûnê dikişînin. Van her du nexweşiyan bi hev ve girêdayî ne û pir caran, xuyanga yekê bi yê din ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê gelek nexweşan ji bo nexweşiya şekir bi parêza tîpa 2 re parêz vedigirin. Ew ne tenê dikare tenduristiya mirovî di astek diyarkirî de biparêze û barê barê li ser laş zêde neke, lê di heman demê de hêdî hêdî lê bê guman ji giraniya zêde tê derxistin.

Ma obesity di diyabetes de bandor dike?

Dema ku şekir bi obezbûnê re tête kirin, yek ji karên sereke kêmkirina giraniya laş e. Ji vê yekê girîngtir tenê kêmbûna şekirê xwînê ye.
Rastî ev e ku mirovên ku zêde giran dibin pir caran berxwedana însulînê didin. Hucreyên di laş de ji însûlînê kêmtir hestiyar dibin.
Insulîn hormonek girîng e ku di pankreasê de tê hilberandin û di gelek pêvajoyên metabolê de beşdar e. Berî her tiştî, ew berpirs e ku hucreyên glukozê berbi hêstiran û organan ve were rêvebirin, lê bi berxwedana însulînê re ev peywir ji bo laşê me pir aciz dibe.
Wekî encamek, ji ber nexweşiyek bi vî rengî, asta şekir berbiçav di nav xwînê de domdar dibe, ku bi gelemperî berbi destpêka şekirê ve dibe. Ji ber vê yekê kesên ku obes ne ji yên din zêdetir in ku şekir bin.
Digel vê yekê, nexweşî bixwe dikare rewşê bi obezbûnê xirabtir bike. Pêvajoya lipolîzayê bi tu awayî bandor nabe, ev tê vê wateyê ku laşê me bi heman rêjeyê ve dikare glukozê pêvajoyê bike û wê veguherîne hucreyên fat. Derket holê ku asta şekir hema hema her dem zêde dibe, û piraniya wê di dawiyê de diçe nav leza rûnê.
Heke diyarde di demek nû de çêbûye û bi obezbûn re têkildar e, giraniya xwe winda dike, hûn dikarin gelek hucreyên pankreasê jî rizgar bikin, di heman demê de fonksiyonê xwe di astek diyarkirî de bigire. Di vê rewşê de, celebek yekem a şekir dikare were rakirin, di nav de pergala endokrîn bi tevahî bedenê bi hormonên pêwîst peyda nabe, û însulîn pêdivî ye ku bi navgînan were şixulandin.
Xwarinê ji bo şekirê şekir 2 bi du armancan yek bi yek heye: kêmkirina barê li ser pankreasê, û her weha windakirina giraniya hişk, ku bandorê li karê organên hundurîn nake. Ew çêtirîn e ku pergalek wusa bin çavdêriya tam a pispor binihêrin, ji ber ku bi tenê ew dikare normê rastîn ya hemî madeyên bikêr diyar bike, li we jî hûn ê giraniya xwe winda bikin.

Ma kîjan qaîdeyên nermaliyê pêdivî ye ku parêzbarên obezîtiyê bişopînin?

Wekî ku berê jî tête zanîn, di diyabetesê de, laşê me nikare tevahî pêvajoyên metabolîk ên bi glukozê ve têkildar be. Em vê materyalê ji xwarinên karbohîdartan distînin, ev tê vê wateyê ku ji bo kêmkirina asta şekirê di xwînê de em ê neçar bimînin ku hejmarek xwarinên ku di karbohîdartan de pir in hiştin.
Berî her tiştî, bi vî rengî karbohîdartên bilez an vala ji parêza mirovî têne derxistin. Taybetmendiya wan di rastiyê de ne ku ji bilî nivîngeha sereke, pir hindikên din jî di nav kîmyewî de hene. Derket holê ku pêvajo ya xwarina vî rengî ne tevlihev e. Karbohîdartan hema hema di cih de li materyalên bingehîn têne veqetandin, û beşek mezin a glukozê gav bi navgîniya xwînê vedigere.
Ji ber viya, jidilek xurt di asta şekir de çêdibe. Pankreasê bi vî rengî nikare hilîne. Wekî encamek, bi bûyera birêkûpêk a kavilên wusa re, gengaz e ku fonksiyonên pergala endokrojîn zêdetir were qut kirin û nexweşî hê xeternaktir bike.
Pîrikê pêdivî ye ku piraniya xwarina karbohîdartan, di serî de ji şirîn û şorbe ji çîmentoyên premium hûr bibe. Ew van hilberên ku bi piranî dibe sedema bertekên bêserûber ên glukozê dibin.
Bingeha parêz ji bo obezîteyê û şekirê 2 ne xwarinên bi fîgîdê zêde ne. Ev jî tête fîrana parêz. Fiber di laş de ji bo demek dirêj ve tê vezandin. Pêdivî ye ku dirûnê ne tenê gelek wext, lê di heman demê de enerjiyê jî derbas bike. Wekî encamek, glukozê ku em ji hilweşandina vê elementê distînin bi laşê di beşên piçûk de dikeve. Barkirina ser pankreasê zêde nake. Bi vî rengî, dê mumkin be ku ji eşkerekirinên negatîftir ên nexweşî dûr bigirin.
Bi tevahî, bi tenê 150-200 g karbohîdartan dikarin di rojê de ji hêla diyabetîkan ve werin xwarin, bi piranî hêdî, ango bi naveroka fîbek bilind. Ji bo kesek tendurist, ev norm jixwe 300-350 g wekhev e, û karbohîdartên bilez dikare bi qasek bêsînor vexwarinê bixwe.
Bi kêmbûna rêjeya karbohîdartan, divê kaloriyên winda bi proteînan û rûnê re bêne rijandin. Ji xeynî vê, divê nexweşê paşîn ji xwarinên nebatî, wek mînak, bi rûnê nebatî an kêzikan sûd werbigire.
Pêdivî ye ku rêjeya calorie ya ji bo parêzek obez kêm bibe. Ji ber vê yekê ye ku kesek giraniya xwe winda dike.
Rêjeya rastîn a kîloyan di doza we ya taybetî de tenê piştî şêwirmendî bi pispor re tê dîtin. Ew ê gav bi gav gelek pîvanan bi nav bike: rewşa tenduristiyê, şêwaza jiyanê ya nexweş, asta şekirê xwînê, adetên xwarina bingehîn. Bi gelemperî, ji bo keçan, norm ji bo 2000–2200 kalorî di rojê de ye, ji bo mêran - 2800–3000 kalorî rojane. Heke kesek şêwazek çalak a rêve dibe an jî çalakiya wî bi xebata laşî re têkildar e, normê kaloriyê dikare 1,5 carî zêde bibe. Di nexweşiya şekir de kêmasiya kaloriyê ji 10–15% hewce ye ku hêdî bi giranî kêm bibe.Derket holê ku bi rêjeya kaloriyê ya gelemperî 2200 re, ji bo kêmkirina giraniya pêdivî ye ku hûn wê 1700 kêm bikin.

Foodsi xwarinên divê di menu menu de bêne?

Kesek bijîjkî xwedî ezmûn, bi dil bi xwe lîsteya xwarinên qedexekirî ji bo wî dizane. Vana ev in:
- arekir, sucrose, glîkoz, fructose û honîn.
- Pîvaza spî ya pola herî zêde.
- Anyu xwarinek zûtirîn.
- Kulîlkên hişkkirî yên wek potatîk an pîvaz.
- Fêkiyên pir xweş, wekî banan an rezber.
- Rêzika spî.
- Cornmeal û ceh.
- Porê Semolina.
- Xwarinên xwar.
- Mezgên cixare kişandin.
- vexwarinên bi naveroka gelek caffeine re, ji bilî yek şekirê qehweyê di rojê de.
- vexwarinên alkol.
- Pir vexwarinên gazandî.
- Salên pîşesaziyê.
- Zivistanên pir zêde spîndar.
Ji bo her nexweşek kesane, ev navnîş dikare were dagirtin. Ew hemî bi rewşa tenduristî û asta zirarê ya pankreas ve girêdayî ye.
Navnîşa xwarinên qedexekirî bi piranî kesane ye, lê xwarina ku dê bingeha xwarina we pêk bîne li navnîşek bi standardek bêkêmasî ye. Ew hema hema hemî nexweşan tê derman kirin.
Ji bo şekir, xwarinên jêrîn dikarin û pêşnîyar dibin:
- 200 g rûnê rojê bê rûn û rojê.
- Anyu hilberên dairy ên çerm di mîqdarek bêsînor de.
- No rojê zêdetirî 40 g şekirê kêm rûn.
- Anyu celebek lewaz a masî, goşt û penêr. Bi amadekariyên rast, hejmara wan ne sînorkirî ye.
- alsêlên kûr ên bi naveroka fêkî bilind, wek elbika îsot an gûz.
- 2 rojê 2 hêk.
- Desserts li ser şûna şekirên destûrdar (ew dikarin di depoyên parêza şekir ya her firotgehek mezin de bibînin).
- Butter, gêj û rûnê nebatî di piçûkan de.
- Pijandina ji birûskê çolê (çaya sêyemîn û çaremîn).
- Fêkiyên nediyar.
- Ne fêkiyên hişk, çêtirîn nû.
- Mûz, tevlihev û pelên fêkiyan ji fêkiyên neguhêzbar an jî bi navgînên şekir re.
- Kanîyên zebze.
- Teay û qehwe bê şekir.
- Decoctions nebatên û hipsên hêşînayî.
Xwarinê şekirinek îdeal ji 5-6 xwarinan pêk tê û tiştek weha xuya dike:
Taştê: rûnê fêkiyan li ser avê, perçek piçûk ya rûnê, destek piçûk a rûnê, piçek piçûktirên berhema xweyên bijare, çay an qehwe bê şekir.
Taştêya duyemîn: Casserole casserole with oranges, çayê kesk.
Lunch: sêvê fêkî ya buckwheat bêyî fêkî, saladê lacî ya nû, tovê nan nan, tovê fêkî ji hilbijêrin.
Snack: cookies parêza rûnê, pişkek şîrê.
Dinner: Kûçikek mirîşkê di şûştê re rûnê bi nebat, fêkîyên domdar û xalîçeyan re wekî kevirekî aliyekî.
Dinnerîvê duyem: pişkek vexwar-şekir, piçûkek fêkî.
Naveroka kaloriyê ya tevahî tenê di 1800-an de ye. Ji ber vê yekê ev menu menu ji bo keçên ku şêwaza jiyanek çalak a navîn rêve dibin maqûl e. Kêmasiya caloriyê tenê 15% e, ku ji bo kêmbûna giraniya 3-4 kîlo mehê têr e.

Toawa bi şeklê şekir 2 re şekil digirin?

Kêmkirina calorie kêmkirina awayê herî bandorker e ku giraniya xwe winda bike. Rastî ev e ku di pir nexweşan de hem ji qelewbûn û hem jî şekir tine, pêvajoyên metabolîk bi giranî xirab dibin û hema hema ne gengaz e ku şekir bi tenê yek parêzek rastîn were xwar kirin.
Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina giraniya di nav şekir de, di hin rewşan de, dermanên taybetî hewce ne ku şekirê xwînê kêm bikin. Bi gelemperî ev tabletên bingehîn ên metformîn-in, mînakî Siofor an Glucofage. Di hin awayan de, ew ji bo kêmkirina giraniya wan jî wekî amûrên kevneşopî têne zanîn, lê divê hûn gava ku bi organên navxweyî re dixebitin ji wan re ji bo qelewbûnê bikar neynin. Tenê bijîjkî ku bijî maf heye ku dermanên wusa diyar bike. Regêkirina birêkûpêk û rast a tabletên pêwendîdar dê ne tenê rê bide ku hûn asta şekirê xwe rast bikin, di heman demê de dihêle hûn zûtir û bi hêsanî jî giraniya xwe winda bikin.
Di heman demê de ji bo windakirina giraniya çalakiyek laşî jî girîng e. Pêdivî ye ku parêzvan tenê bi rêkûpêk bi werzîşên sivik re mijûl bibin, wek şopandin, bisîkletkirin, danskirin, an jî bernameyên taybetî yên di komê de çêbikin. Activityalakiya laşî ya birêkûpêk ji we re dihêle hûn bi bandorkirina giraniyê kêm bikin, her weha hejmareke pêvajoyên metabolîk normal bikin. Ceribandin hatin ceribandin, encamên ku ev eşkere kir ku pêkanîna erênî bi erênî ya laş ji însulînê bandor dike.
Ji ber vê yekê parêza şekir û qelewbûnê dûr e ji qonaxa sereke û ne ya dawî ya dermankirinê.