Diet ji bo zêdebûna însulînê di xwînê de, rêzikên bingehîn û qedexeyên

Dieta rastîn û karanîna xwarinên destûr ku însulînê kêm bike pêvajoyên erênî di laş de çêdike:

Pîvaz bi giranî kêm dibin,
Baştirkirina rewş û başbûnê,
Di xwînê de mîqdara lîpîdan kêm dibe, zexta xwînê jî kêm dibe,
Laşê hemî rûnên pêdivî werdigire.

Dietikek demkî ya bi însulasyona bilind di xwînê de pêşveçûna şekir digire.

Youi dê bibe eger hûn parêza dev jê berdin?

Bi redkirina parêzê re, pêvajoyên dejenerasyonê hêdî hêdî di laş de zêde dibin:

Di hebûna şekir de, girêdana însulînê geş dibe. Pankreasê rexneyê li xwe dike û dev ji hilberîna însulînê berdide. Hucreyên ku hormonê synthes dikin, têne hilweşandin. Wekî encamek, hûn ê hewce bikin ku bi rêkûpêk însulînê bikin. Rêyên din ên parastina metabolîzma karbohîdartan dê têk bibin.
Severalend dermanan digirin. Kêmasiya parêzê hewcedariya dermanan zêde dike, di nav de jî yên ku hilberîna însulînê teşwîq dikin. Bikaranîna narkotîk di dawiyê de dibe sedema veguherîna şekir di celebek vegirtî ya însulînê de. Dibe ku bandorên aliyekî din ên giran hebin.
Jê re tevlihevîyên giran. Kêmasiya parêz û dermankirina dermanan bêguman dibe sedema însulîna bilind û şekirê xwînê. Di nexweşiya şekir de, ev yek bi nexweşiyên cidî ta ku windabûna bêkêmasî, gangrene û têkçûna gurçikê ye.

Tenê parêzek rakêşî ya ji bo kêmkirina însulînê di xwînê de dê vê pêvajoyê asteng bike, jiyana xwe baştir bike û herî kêm 10 salan dirêj bike.

Prensîbên Nexweşiya ulinnsulînê ya Bilind

Menuya bijartî ya bi zêdebûna însulînê re divê qedexeyên kalorî hebe. Ji bo mêran, ev hejmar ji 2300 kcal derbas nabe, û ji bo jinan - 1500 kcal. Pêdivî ye ku naveroka kalorî ya zarok di navbera 1200-1950 kcal de bête domandin, bi temenî.

Di dema xwarinê de, hejmarek rêgez û sînorkirin divê bêne girtin, ji ber ku serfiraziya kêmkirina însulînê ne tenê bi hilberên rast ve girêdayî ye:

Xwarinên bi şekir naxwin. Nê. Ev sînorkirina hişk dibe bingeha parêzek ku ji bo şekir tê bikar anîn an jî wekî parçeyek mestîna bilind a însulînê ye. Hûn nekarin destwerdanek nişkêve di şekirê xwînê de ku çêbibe wekî encama soda vexwarinê, ava vexwarinê ji pakêtan, şirîn û şorbe vexwin.
Pêdivî ye ku şûnda calorie bi hêdî kêm bibe. Lêbelê, hûn nikarin birçî nebin, wekî din şekir bi rengek hişk dakêşin û hîpoglycemia dê çêbibe. Ji bo pêşîgirtina patholojiyê, pêwîst e ku hûn herî kêm 3 3 demjimêran bixwin.
Hûn nikarin cixare bikin, di dozên mezin de alkol vexwe.
Divê sînorkirinek caffeine were danîn. Di roja ku hûn dikarin ji 1 zêdetir vexwarinê vexwin, û çêtir e ku hûn vê hejmar li ser du kûpan vexwarinê her hefte kêm bikin.
Di dema werzîşê de destûr tê dayîn ku xwarinên kêm-kalorî, lê xwarinên bê karbohîdartan bêyî şekir bikar bînin. Ew ê pêşî li glûkozê vebikin û bi hêza xwe tije bikin. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku meriv bi ceribandina laşî ya hişk tevbigere.
Salt ji parêzê hema hema bi tevahî hilweşîne, an jî bi tam sînorkirî tête - heya 2 g rojê zêdetir nayê.
Xizmet divê piçûk be.
2 demjimêran beriya nivînê, vexwarin têne derve.
Hilberên li ser parêzê pêdivî ye ku bêne şilandin û şilandin, an ku bi rûnê kêmtirîn rûnê were rûnandin. Firin bi tundî qedexe ye.

Bi zêdebûna însulînê vexwarin dikare cûda û xweşik be. Beriya her tiştî, navnîşa hilberên destûr mezin e.

Hilberên Taybet

Divê parêzek hevseng ji bo kêmkirina însulînê divê xwarinên nebatî û heywanan pêk bîne, masî û seafûr feydeyek taybetî ne. Ev tê pêşniyar kirin ku nan û fêkiyan zêde bikin, ji ber ku di nav wan de chrome hene.

Girîng! Acidên xwê yên omega-3 ku rûnê masî pêk tîne, wek felq an tovên kungî, xwedan sûdên tenduristî yên gewre ne û însulîn û şekir kêmtir ji pêkhateyên din e.

Di parêzê de bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de, tê pêşniyarkirin ku navnîşek bêkêmasî ya hilberên tendurist pêk tê. Ew ê dihêlin hûn ji bo her rojê xwarinek cûrbecûr biafirînin:

Goştê bêhn, bêhn, berx, bê rûn
Masî parêza spî - zander, hake, pollock, pike. Masî sor sor. Formu form gelek antioxidant û rûnê saxlem hene, ku ji bo tenduristî û rêziknameya însulînê pir bi nirx in,
Nanê nan û reyê tevde bêyî fêkiya spî ya zelal,
Buckwheat oratmeal, hûn dikarin piçek genim û berfê li ser menu zêde bikin da ku însulînê kêm bike. Lê digel giraniya zêde, hejmara wan bi hişk têne rêve kirin,
Bean, peas, fasûlî û tendûrê jî ji bo tenduristiyê baş in û wekî çavkaniya proteîn, fêkî û vîtamînan de xizmet dikin,
Ew kêrhatî ye ku meriv li ser brûskên navîn ên masî, sebze, goşt tê bikar anîn. Paqijên xwê yên mûzikê tête destûr kirin, lê divê di van sûkan de çend potatîk hebe,
Vegetables hilbijarkek mezin e, ji ber ku hema hema hemî xwarinên kêm-carb ji bo kêmkirina însulînê baş e. Ev tê de: rûkenok û rez, rahîn û zucchini, û her weha kumik û kungûzar, fêkiyan, hingiv û kastir, îsot, leeks û asparagus,
Di kêmkirina însulînê de sebzeyên kesk û fêkiyan xwedan cihekî taybetî digirin - celery, spinaq, lettuce, arugula, îsotek zeytûn û peas, artichokes,
Fêkiyên herî saxlem in kiwi, appleyên kesk, darî û fêkiyên şîn, di anthocyanins (dewlemendên antîdê hêzdar) de dewlemend in,
Cîhek taybetî ji hêla kincî ve tête dagirkirin, di şerê dijî kolesterolê de bandor e,
Potely dikare di hefteyên piçûk de 2 caran bê xwarin,
Seaweed serêkûpêkek parêza kêm-kalorî ye, çavkaniyek jod û vîtamînên din e, bi taybetî ji bo metabolîzma laşê bêpar bandorker,
Hilberên firotanê yên bi sedî kêm rûn, û herweha bîhnek şekir û penêr heta 30%,
Berikên nû, û her weha mûz û pelçikên li ser wan bingeha,
Citrus û avocados di heman demê de ji bo parêzek tenduristî ku armanca kêmkirina asta însulînê baş e.
Rûnên neftandî yên xwezayî di mîqdarek de ne ji 2 tbsp zêdetir. l rojê - rûnê gûzê, gûzê deryayê, tûtinê, rûnê û cedar, û hem jî rûn û sos û xwê,
Honey bi rengek bi hişk vekirî - ne ji 2 tsp.,
Kulîlkên ku di nav avê de an di rûnê rûnê de rûnê di şeklê omeletê de jî bikêr in,
Nîv û alav bi taybetî tendurist in.
Nivîşkên din jî dikarin di nav xwarinê de bêne girtin.
Hûn dikarin çend qehwe bi şîrê, çaya kesk û darên birûskê vexwin,
Pêdivî ye ku hûn bêyî şekir vexwarinên nebatî û vexwarinên fêkiyan bikar bînin.

Di nav xwarinên qedexekirî de, her tiştê ku nayê pêşniyar kirin û bi nermbûna xweş hebe nepaqij e. Digel şekir, xwarinên şekir û rûn, û her weha xwarinên vexwarinê, divê ji menuê werin derxistin da ku insulasyona xwînê kêm bikin. Salav, xwarîn û xwarinên din ên nîv-amadekirin bi gelemperî tiştê ku di navhevokê de ne diyar e digirin. Pres preservatives, zêdekirin û amûreyên zêde ji hêla laş ne hewce ne.

Menu rojane ji bo rojekê

Mezaxtina birêkûpêk bingeh e ji bo şûştin û metabolîzma rast. Ger rojek 5-6 carî hebe, wê hingê pankreasê çêtir bixebite, nifşê însulînê tête hesandin.

Girîng! Pêdivî ye ku fêkiyên nû 1.5 demjimêr piştî şûnda sereke têne xwarin, an jî wekî xwarinek xwarin.

Piraniya parêzê ji sebzeyan û mîqdarek piçûktir ji proteînan pêk tê, û her weha xwarinên proteînî jî pêk tê. Ji kêfa xweş bistînin, her bêkêl çend caran lêdixin, yek ji vebijarkên li ser menuya rojane hilbijêrin ji bo kêmkirina însulînê di xwînê de:

Taştê. Teaaya kesk a kesk a xwerû ya bê şekir çêbikin, omeletek hêşînayî bi peas an îsotên tirşik, kungû an domate çêbikin û bi fêkî nan fêkiyan bixwin.
Taştêya duyemîn. Sêwak ji nan nan û ava sêvê ya nû bi ava vexwarinê pêk tê.
Lunch Bi pêsîrê ve hatî birrîn, beşek ji rûnê sebze bi lê zêde bike potatîk an orîjînal, û herweha çend salmeba fêkî ya nû bi greens. Hûn dikarin her tiştî bi kompûterek appleyê vexwe.
Anîvînek piştî nîvro. Kundra gûzê bi demsala bi yogurtê kêm-rûn têr bikin û hinekî cinnamon û fêkiyên hişk lê zêde bikin.
Dinav Kulîlk û kûpikên kaxezê di nav rezê de bikin, masîyên spî bikelînin. Hûn dikarin çayek kesk vexwe.

Her roj berî nivînê, nêzîkê 40-50 hûrdem, heke hûn dixwazin xwarinê bixwin, pîvazek kefir kêm-rûn vexwin. Lê divê apple neyên xwarin, ji ber ku ew hênikbûn û birçîbûnê zêde dibin.

Vebijarkek din menu:

Taştê. Darên golê yên nû bi karrotê fêkiyan an sebzeyên din, bi rûnê nevekirî rijandî. Eggayê zeyt û çaya kesk.
Taştêya duyemîn. Bi pezek, apple an citrus vexwarinek bi me re hebe.
Lunch Sêvê ya mûçikê li ser mûçikê mûçikê çêbikin, 1 dirûşm û giyayê nebatî bi zucchini an pumpkin vexwarin. Hûn dikarin wê bi vexwarina compote an fêkiyan vexwin.
Anîvînek piştî nîvro. Berry an fêkiyê mêjû bi agar agar an gelatin.
Dinav Casserole cheese (Casserole) bi fêkiya giyayî, bi çayê qels tam bikin.

Unchîv û şûştê serfirazî bi serkeftî têne hevûdu. Hûn dikarin şivikek din binivîse, mînakî di navbera çay û şîvê de.

Taştê	Taştêya duyemîn	Lunch	Teaayek bilind	Seconduçek danê nîvro	Dinav
Oatmeal bi fêkiyan an raspberry, çayê kesk an qehwe bi şîr	Berry şîrê pijandî vedixwe	Okroshka bi ryazhenka an kefir, îsota germ û îsota sor, pelika masî ya spî	2 fêkî (apple, nektarîn, îsot, orange, banan)	Pişkek yogurt û pişkek pişk	Sêva hingivê ya bi domikan, îsotê tirşikê bi mirîşkê, karotan û hûriyan re tijî

Balansa rûn, proteîn û karbohîdartan bifikirin. Di dema xwarinê de pêdivî ye ku jin xwê ji tenduristên tenduristî nexin ku asta însulînê kêm bikin. Ew hewce ne ku pergala genitourinary û asta hormonal biparêzin.

Rêzgirtina bi rêkûpêk ji prensîbên parêzek tendurist, ku armanca kêmkirina însulînê ye, di mehekê de dê encamên nehsanî bide û hemî encamên neyênî yên di parêzek bêhevseng de paqij bike.

Nermbûnên xwarin û xwarinên rast bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de

Dema ku fonksiyona pankreatîk dest bi neçareseriyê dike, kesek dest pê dike ku asta însulînê di xwînê de zêde bike. Dûv re asta şekir dest pê dike, ku dikare encamên herî negatîf û nerasterast derxe holê, mîna pêşveçûna hîpoglycemia.

Nexweşiyek wiha di mirovên ku bi obezîtiyê de êş dibin, ku dibe sedema pêkhatina şekir. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, mudaxeleya bi demî ya bijîjkan pêdivî ye û girîng e ku meriv bi rûnê rast vexwin.

Xwarin bi zêdebûna însulînê - armanc çi ne

Dema ku bijîşk parêzek bi zêdebûna însulînê re di xwînê de diyar dikin, armanca sereke ew e ku asta hormonal bêsteng bike. Di heman demê de, pêşîlêgirtina lehçeyên berbiçav ên di asta şekir de di xwîna xwînê ya kesek de xwedan girîngiyek mezin e. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku xwarinên gelemperî gengaz e ku bandor li asta şekirê xwînê bikin û dibe sedema zêdebûna hilberîna însulînê.

Ger kesek xwarinên ku indexa glycemîkiya wan zêde ye (xwarinên bi vî rengî pastîr, xwarinên şîrîn in) vexwarin, wê hingê guhertin giran bibin, ku dê ti rewşa başiyê nede rewşa tenduristiyê. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku, hilberên weha ji parêza mirovên bi nexweşîya diyarkirî re bêne rakirin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Lê ku meriv berbi ekstremek din ve diçe, dema ku mirov tiştek nexweje, ew jî ne mumkun e. Di rewşek wusa de, asta şekirê di xwîna xwînê de dest bi xirabûnê dike û ev pir caran dibe sedema pêkhatina hîpoglycemia. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, parêza bi insulînek ku zêde lê tê zêdekirin divê wisa be ku di navbera xwarinan de di nav demên mezin da tune, wê hingê kesek ne xwediyê hestek birçîbûnê be.

Dema ku hûn parêzek çêbikin, bala xwe bidin ka kîjan kalorî di xwarinan de heye - divê parêza rojane ne di kaloriyan de zêde nebe. Bi pirsgirêkek weha re, mirov pir caran ji giraniya zêde dikişînin, ji ber vê yekê kêmbûna hejmara kaloriyên ku tê xerckirin divê pêdivî be. Pirsgirêk bi berfirehî tê çareser kirin, kêmkirina xwarinên di asta însulînê de kêrhatî ye.

Ji bo ku di demek kurt de encamên erênî yên pêwîst bi insuliyona bilind werin bidestxistin, girîng e ku meriv di hefteyek de menu bi rêkûpêk were rêxistin kirin û bi hişkî jê re were girêdan, bêyî ku pêngavek yekê bavêje, ji ber ku di vê rewşê de tifing tune. Heke hûn xwarinên maqûl vexwarin, hûn dikarin bi lez nîşanên ku ji bo pêşketina hîpoglycemiya nişankirî re nehfandî bikin. Girîng e ku dema ku mirov bi tevahî rizgar nebe parêzek weha domdar e. Pêdivî ye ku hûn bi asta însulînê re henek nekin, ew dikare encamên giran derbixe.

Van rêzikên wiha ne:

Pêdivî ye ku hûn vegerin hewceyê ku hûn laşîna laşî ya nermî nebe - pêdivî ye ku hîn jî herî herî hêsan nayên meşandin berî ku mirov tiştek tiştek xwaribe, zikê wan nek be. Bi çalakiya laşî ya nerm re, asta însulînê kêm dibe, li gel wê jî, giraniya mirov kêm dibe.

Menu pêş-berhevkirî ye, ji bo hefteyek tê pêşniyar kirin. Girîng e ku parêzek nermînek baldarî û bêkêmasî be, ji bîr nekin ku parêzek wiha dê bibe hevalek dirêj. Vê girîng e ku meriv xwêya xwê kontrol bike - dozek destûriya herî zêde di rojê de divê ji 10 gram derbas nebe. Xwarin çêtirîn têne çêkirin, pijandin û bîhnfireh kirin, lê xwarinên şilandî zirarê ne (ev ne tenê ji mirovên bi vê pirsgirêkê re, lê ji her kesê din re heye). Pêdivî ye ku xwarinên zêde bi sûd ji parêzê bê derxistin. Ji sarincê red dikin, ku rûnê zêde dibin, heman heman tewra spasan digirin, ku dikare xweşrê xweş bikin.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin di rewşek wusa de çi bixwin:

goştê kêm-rûn, goştê heywanan tê pêşwazî kirin, lê divê hûn berê wî bişon,
masî (berevajî goştê ye, divê ew bi astên rûnê be), lê hûn dikarin wê herî zêde 2 hefte di hefteyê de bixwin,
zebzeyan dikare û pêdivî be ku zêdetir were xwarin, hûn dikarin wan bi awayên cihê re bişînin, lê fêkiyên bi naveroka şekirê pir zêde divê di navxwekirinê de sînordar bin,
pêdivî ye ku laş fêkî hebe, lê fêkiyên şîrîn hilbijêrin. Ji wan re hûn dikarin xwarinên delal û tendurist, kokteyl, vexwarin,
hûn dikarin hêkan bikelînin, ji wan re ji wan re omeletek çêbikin, lê ne pir caran ji heftê du caran,
şîr û hilberên ji wê re, tenê yên ku têr nebin hilbijêrin,
tevahiya genim ji millet, fêkiyan û oriz,
baş e ku meriv sos û xwarinên cuda bi naveroka wê bixwin,
tovên genimê gerandî, hûn dikarin tîrêjê rojê bixwin.

Bi gelemperî mirov bi hêsanî nikare bêyî şirîn jiyanekê normal bijî. Xwe êşkence nekin - hûn dikarin şuştikên bikar bînin, lê hûn hewce ne ku tenê tenê qalîteya bilind hilbijêrin. Sweermikên destûr ên ku ji bo nexweşên bi diyabetî ve hatine armanc kirin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

xwarinên şîrîn, her cûre konfederasyon,
jam, marmalade, honak, jam,
ava vexwarinên di bagajan de, vexwarinên bi gazê,
her cûre vexwarinên alkol,
nanê spî (heke nû be), hemî cûre pastan,
goşt, heke tê de pir cûre heye û tê tewandin,
banan, îsot û fêkiyên din ên şîrîn.

Hûn dikarin mayî bixwin, lê bi nermbûna nermkirinê ji bîr nekin. Ew çêtirîn e ku meriv parêzek bişopîne. Vê girîng e ku ne tenê çi û di kîjan pîvandinê de were xwarin, lê di heman demê de çi jî dema ku bike. Hûn hewce ne ku şîviya derengî berdin, lê divê hûn neçin ser zikê xwe vala - hûn hewce ne ku kefir an şîrê vexwin.

Ew çêtirîn e ku ji bo hefteyê menuek nimûneyê bide:

Ji bo taştê hûn dikarin şorbeya birincê di şîrê de çêbikin (tenê li wir şekir neynin!), parçeyek rûn lê bikin, çayek bê vexwarin û çîkikên gnav vexwarin,
ji bo şîvê hûn dikarin appleyên ku di okyanûsê de ne hatine xwarin,
xwarina xwarina xwarina şîvê (çêtir e ku ji bo sarincokê nebatî an xwarina goştê lebatî were bikar anîn), ji bo duyemîn, kevirên bîhnxweş ên bîhnxweş têne çêkirin (şûrek an goştê ji bo kûçikan dê vebijarka çêtirîn be). Forimkî bîhnxweş, hêşînahiyên ku di nav hêşînahiyê de têne vexwarin, û hemî wê bi tevliheviya bîhnxweş vexwin,
danê êvarê, îsota qehweyî ya nebaxşandî ya bi naverokek kêm rûn tê guncan, piştre kefir an şekirê fêkandî bi cookies-ê vexwarinê.
Pêdivî ye ku hûn bi fijika masî re şîv bikin, bi orjînala hêşînayî û saladek fêkî vexwarinê û bi ava şorba re tomar bikin.

Ger kesek ji mehekê vexwarinê rast bişopîne, encamên testê destnîşan dike ku li asîmanê xwînê stûrbûna asta însulînê nîşan dide. Ger dema dermankirina derman bi dem were dest pê kirin, asta wê zû kêm dibe û mirov pir çêtir hîs dibe. Nîşaneyên xeternak kesek êş dikişîne: serêşiya domdar, zexta bêsteng, hesta qelsiyê.

Bi parêzek wiha, giraniya laşê mirov hêdî hêdî kêm dibe, lê ya girîng ew e ku mirov ne hewce bike ku birçî bibe. Xwarin bi tevahî tije ye, ne dijwar e ku hûn bi vê nêzîkbûnê vexwarinê şekir red bikin, ji ber ku hûn dikarin şînahiyên xwerû û şekirên ku ji bo diyabetîkan têne armanc kirin bikar bînin. Plus plusiyek din a xwarinek wiha ew e ku meriv meriv çayek ji xwarina tendurist xwariye, lewra zû zû xelas dibe, xweş hîs dike û ne hêsan e ku meriv laşê xwe bi ti nexweşiyek derbas bike.

Diet ji bo zêdebûna însulînê di xwînê de, rêzikên bingehîn û qedexeyên

Tenduristek baldar a bi zêdebûna însulînê vegerek domdar a bicîhkirina rewşa patholojîk e. Ger bi domdarî însûlîna bilind kêm nebe, wê hingê patholojiyên xeternak dê derkevin: zexta zêde, dilşikbûna eniyên xwînê, bilindkirina kolesterolê.

Dieta rastîn û karanîna xwarinên destûr ku însulînê kêm bike pêvajoyên erênî di laş de çêdike:

Pîvaz bi giranî kêm dibin,
Baştirkirina rewş û başbûnê,
Di xwînê de mîqdara lîpîdan kêm dibe, zexta xwînê jî kêm dibe,
Laşê hemî rûnên pêdivî werdigire.

Bi redkirina parêzê re, pêvajoyên dejenerasyonê hêdî hêdî di laş de zêde dibin:

Di hebûna şekir de, girêdana însulînê geş dibe. Pankreasê rexneyê li xwe dike û dev ji hilberîna însulînê berdide. Hucreyên ku hormonê synthes dikin, têne hilweşandin. Wekî encamek, hûn ê hewce bikin ku bi rêkûpêk însulînê bikin. Rêyên din ên parastina metabolîzma karbohîdartan dê têk bibin.
Severalend dermanan digirin. Kêmasiya parêzê hewcedariya dermanan zêde dike, di nav de jî yên ku hilberîna însulînê teşwîq dikin. Bikaranîna narkotîk di dawiyê de dibe sedema veguherîna şekir di celebek vegirtî ya însulînê de. Dibe ku bandorên aliyekî din ên giran hebin.
Jê re tevlihevîyên giran. Kêmasiya parêz û dermankirina dermanan bêguman dibe sedema însulîna bilind û şekirê xwînê. Di nexweşiya şekir de, ev yek bi nexweşiyên cidî ta ku windabûna bêkêmasî, gangrene û têkçûna gurçikê ye.

Di dema xwarinê de, hejmarek rêgez û sînorkirin divê bêne girtin, ji ber ku serfiraziya kêmkirina însulînê ne tenê bi hilberên rast ve girêdayî ye:

Xwarinên bi şekir naxwin. Nê. Ev sînorkirina hişk dibe bingeha parêzek ku ji bo şekir tê bikar anîn an jî wekî parçeyek mestîna bilind a însulînê ye. Hûn nekarin destwerdanek nişkêve di şekirê xwînê de ku çêbibe wekî encama soda vexwarinê, ava vexwarinê ji pakêtan, şirîn û şorbe vexwin.
Pêdivî ye ku şûnda calorie bi hêdî kêm bibe. Lêbelê, hûn nikarin birçî nebin, wekî din şekir bi rengek hişk dakêşin û hîpoglycemia dê çêbibe. Ji bo pêşîgirtina patholojiyê, pêwîst e ku hûn herî kêm 3 3 demjimêran bixwin.
Hûn nikarin cixare bikin, di dozên mezin de alkol vexwe.

Bi zêdebûna însulînê vexwarin dikare cûda û xweşik be. Beriya her tiştî, navnîşa hilberên destûr mezin e.

Mezaxtina birêkûpêk bingeh e ji bo şûştin û metabolîzma rast. Ger rojek 5-6 carî hebe, wê hingê pankreasê çêtir bixebite, nifşê însulînê tête hesandin.

Taştê. Teaaya kesk a kesk a xwerû ya bê şekir çêbikin, omeletek hêşînayî bi peas an îsotên tirşik, kungû an domate çêbikin û bi fêkî nan fêkiyan bixwin.
Taştêya duyemîn. Sêwak ji nan nan û ava sêvê ya nû bi ava vexwarinê pêk tê.
Lunch Bi pêsîrê ve hatî birrîn, beşek ji rûnê sebze bi lê zêde bike potatîk an orîjînal, û herweha çend salmeba fêkî ya nû bi greens. Hûn dikarin her tiştî bi kompûterek appleyê vexwe.
Anîvînek piştî nîvro. Kundra gûzê bi demsala bi yogurtê kêm-rûn têr bikin û hinekî cinnamon û fêkiyên hişk lê zêde bikin.
Dinav Kulîlk û kûpikên kaxezê di nav rezê de bikin, masîyên spî bikelînin. Hûn dikarin çayek kesk vexwe.

Vebijarkek din menu:

Taştê. Darên golê yên nû bi karrotê fêkiyan an sebzeyên din, bi rûnê nevekirî rijandî. Eggayê zeyt û çaya kesk.
Taştêya duyemîn. Bi pezek, apple an citrus vexwarinek bi me re hebe.
Lunch Sêvê ya mûçikê li ser mûçikê mûçikê çêbikin, 1 dirûşm û giyayê nebatî bi zucchini an pumpkin vexwarin. Hûn dikarin wê bi vexwarina compote an fêkiyan vexwin.
Anîvînek piştî nîvro. Berry an fêkiyê mêjû bi agar agar an gelatin.
Dinav Casserole cheese (Casserole) bi fêkiya giyayî, bi çayê qels tam bikin.

Unchîv û şûştê serfirazî bi serkeftî têne hevûdu. Hûn dikarin şivikek din binivîse, mînakî di navbera çay û şîvê de.

Diet bi zêdebûna însulînê re. Menu mînak ji bo hefteya

Asta zêdebûna însulînê di xwînê de dikare bibe sedema sedema tengaviyên di xebata pankreasê de, ji ber ku ew berpirsiyarê hilberîna vê hormonê ye.

Ulinnsulîn bixwe bi şekirê xwînê re têkildar e, ji ber vê yekê zêdebûnek berbiçav di asta wî de dikare bibe sedema hîgoglycemia, kezeb, û şekir.

Ji ber vê yekê girîng e ku ne tenê tenê doktorek bi rengek biwext bibînin, lê her weha divê bi tundî bişopîne parêzek taybetî. Diet rêbazê herî ewledar e (bi dermanê re tête kirin) ji bo rêzgirtina însulînê di xwînê de.

Vebijêrkek berhevkirî bi tevahî dê hepsên nişkêve li hormonê kêm bike, ku bandorek neyînî li metabolîzma proteîn-fat û karbohîdartan di laş de heye.

GIRT: Zêdebûna însulînê di xwînê de dikare encamên cidî derxîne holê, di nav de koma hîpoglycemîk jî. Kursa herî gengaz a bûyerê dikare bibe encamek mirinê, ji ber vê yekê bi tundî tê pêşniyar kirin ku hûn di nîşana yekem a nerazîbûna asta hormonê de bi pisporî re şêwir bikin û qursek dermankirinê, di nav de parêz, vexwarin, û dermanên ku ji hêla pispor ve hatine destnîşankirin derman bikin!

Armancên bingehîn ji bo aramkirina xwîna însulînê di dema xwarinê de ev in:

Armanca yekem û ya herî girîng ev e glukoza xwînê kêm bike bîhnfireh. Bi normalbûna glukozê re, kêmbûnek hilberîna însulînê ji hêla pankreasê ve dest pê dike
Armancek wekhev girîng e birîna giran. Bi zêdebûna însulînê re di laş de, nexweşiyek metabolê çê dibe. Wekî encamek, ev dibe sedema kezebê. Ger hûn giraniya xwe bi cih bînin, wê hingê hestiyariya tûşan li ser vê hormonê dê girîngtir bibe,
Armancek din a girîng e pêşîgirtina ji tevliheviyên cidî. Insnsulîna zêde dikare rê li ber patholojiyên organên cidî bigire. Pirsgirêkên wisa dikarin bibin sedema mirina nexweş.

Di parêzek ku bi xwîna însulînê re zêde dibe dê hewce bike ku hûn qaîdeyên hişk bişopînin. Pêdivî ye ku hûn timî li van qaîdeyan tevbigerin, wekî din jî parêz dê encam negirtin, an jî zirarê nedin we. Ji ber vê yekê, li vir navnîşek pêdivîyên bingehîn ên ku divê hûn bihêlin ev e:

Jê bawer bin ku di parêza xweya birêkûpêk de ew xwarinên ku xwedan GI kêm (bereketa glycemic) pêk tê hene. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî birçîbûnê dirêjtir bimînin,
Etsîrokên qedexekirî, pastor,
Hûn hewce ne ku her 2-3 saetan her xwarinê bixwin,
Qehwe, alkol, cixare kişandin. Alkol e ku materyalek zirarekî mezin çêdike, û kafeîn hilberîna însulînê dişoxilîne,
Berî ku dest bi werzîşê bikin, nebat an fêkiyek ku kêm kalorî bikar tîne bixwin. Ev ê alîkariya pêşîlêgirtina zêdebûna glîkozê bike.
Ji bo ku hûn şekirê xwe rast bikin, Vitamin Omega 3 an rûnê masî bavêjin,

GIRT: Berî ku hûn di parêza rûnê masî an vîtamînên Omega 3 de rûnin, bi pisporî re bişêwirin. Carinan zêdebûna zêde ya vê naverokê di laş de dikare bibe reaksiyonek alerjîk.

Ew girîng e ku meriv asta laş di laş de bimîne. Ji bo vê bikin, navbênk, fêkiyên xav û fêkiyan, seafûr,
Dest bi dersên sibehê li ser zik vala nakin. Ji bo nimûne, apekek bixwin, û tenê wê hingê dest bi destwerdanan bikin. Ev ê şekirê xwînê kêm neke û însûlînê zêde bike.

Heke hûn hemî rêgezên parêzê bişopînin, wê hingê ji bîra xwe herin ku menuya ku hûn her hefte be çêbikin. Ev pêdivî ye ku ji bo domandina balansê li ser laşên kêrhatî di laş de hebe. Di hişê xwe bigirin vexwarinên rojane yên caloriyê 2300 kcal e.

Pêdivî ye ku parêz bixwe hevûdu û cûrbecûr be, ji ber ku parêz ne yek fenomenek yek-roj e. Hûn neçar in ku menu bi baldarî berhev bikin, ji ber ku di tu rewşê de nabe ku ew hilberên ku dikarin hilberîna însulînê bixin nav xwe. Zemînê rûn, felqandî, bîhnxweş hildibijêrin. Rêjeya rojane ya xwê divê ji 10 gramî ne zêdetir be.
Hûn dikarin hilberên jêrîn wekî bingeh bigirin:

Goştê berxê bêxwê bê çerm (şorba, mirîşk, rahîb, goşt),
Masî masîyên aram an birinc (hirî, pîvaz, zander),

GIRT: Masî ji hilberên goşt re pir hêsantir têne avêtin. Ji ber vê yekê, heke hûn ji xwarina dubare ya goştê aciz bibin, hûn dikarin di parêza xwe de rêjeya wê kêm bikin û hejmara masiyên masî zêde bikin.

Vegetablesaneyên zirav û xav (ji bilî cûreyên storkê),
Ber û fêkiyên bi naveroka şekir kêm (apple, pear, qada, şîn, raspberry, û hwd.),
Vexwarinên fêkî (ava vexwarinên xwezayî, kompostên bênavber),
Kulikên hêk
Pêran (goşt, mîlî),
Hilberên ku soy tê de hene
Berhemên dairyanê kêm-rûn.

Sîrokên her cûreyî, tevî şilav,
Ekir
Juicesên di bagajan û ava şîn a karbonandî,
Alkol
Butuçek dilop
Ayê nan
Ermikên rûnê
Xwarinên hişk
Dermanên spîndar
Xwarinên pickled
Hilberên şekir.

Taştêya 1mîn - omeletek steamed, çaya kesk, nan nan
Taştê Duyemîn - Salona fêkî bi mûzek bêhnxweş, ava sêvê,
Lunch - supayê bi sebzeyan, qutiya goştê mirîşkê steamed, çaya herbî,
Lightuçeyek sivik (şemiya piştî nîvro) - kûçik bi fêkî ya şekir, çaya kesk,
1-1stîv - çîçek fêkî bi fêkî, çayê bi şîrê kêm-rûn,
Dinya 2 - kefir.

Roja duyemîn a hefteyê

Taştêya 1mîn - porê mîlî, çaya herbî,
Taştêya Sêyemîn - Saladek nebatî, tevlihev,
Unchîv - supayê mêş, şekir pijiyayî, nan nan, ava
Pîvaza sivik (şîvê nîvro) - orange,
1-1stîv - casa ceyran ya fêkî bi fêkî şekir, çaya kesk,
Dinyaya 2emîn - pişkek şîrê rûnê.

Roja sêyemîn a hefteyê

Taştêya 1emîn - hêkek nerm-biraşkirî, çaya herbî,
Taştêya 2yemîn - rûnê bêrûyê li ser avê, nan nan, çaya kesk,
Lunch - şorba baranê ya îsotê, casserole fêkî, kompostê fêkî şilandî,
Devera sivik (şemiya piştî nîvro) - yogurtê nebaxşandî,
Dinnera 1emîn - pike perçandî, çaya kesk,
2-nerîv - kanîya kêm-rûn, şor.

Roja çaremîn a hefteyê

Taştêya 1emîn - kartolên karoton, çaya kesk,
Taştêya 2yemîn - hêkek di çentek, komplekt,
Lunch - sêvê fêkî, turkiya şorbe, nan nan, ava fêkiyan,
Pîvazek sivik (şemiyê piştî nîvro) - pişkek ji şîrê pijandî,
1-nerîv - zucchini şilandî, bîhnek bîhnikê steamed, çaya kesk,
Dinya 2 - kefir.

Roja pêncemîn a hefteyê

Taştêya 1mîn - cheeseîçek bi fêkiyan, çayê ji herb,

Taştêya Sêyemîn - Salona karotek bi yogurtê kêm-rûn, nanê fêkiyan, kompost,
Lunch - rahîbek stewed, qehwe kesk,
Lightermek sivik (şemiyê piştî nîvro) - grapefruit,
Dinnera 1emîn - burgers steamed, nan nan, çaya kesk,
Dinya 2emîn - yogurt.

Roja şeşem a hefteyê

Taştêya 1emîn - Salona artîşê ya Orşelîmê, çayê bi pelê tîrêjê,
Taştêya Sêyemîn - potatîkê masî, çaya kesk,
Unchîv - supayê bi giyayê bacanê, mirîşkek birandî (goştê spî), nan nan, çay,
Lightermek sivik (şemiyê piştî nîvro) - kanîyê kêm-rûn, qehweya kesk,
1-1stîv - masî û fêkiyên steamed, çaya kesk,
2 Dinîv - kefir, nan nan.

Roja heftê ya hefteyê

Taştêya 1mîn - omelet bi karot û hêkên xwe, çaya kesk,
Taştêya Sêyemîn - saladê kasa û apple,
Lunch - sêvê fêkî, goştê biraştî bi hingivê qehweyî, nanê tirî, fêkî şilandî,
Lightuçeyek sivik (şemiya piştî nîvro) - çîçek fêkî bi fêkiyên şirîn, çay bi fêkiyê fêkî,
1 nerîvîn - goştên masî yên steamed, çaya kesk,
Dinyaya 2emîn - pişkek şîrê rûnê.

Heke asta însulînê di laşê we de pir zêde nekeve, wê hingê bi îhtîmal heye ku hûn qels bibin. Ji bo ku hûn asta xwînê di xwînê de kêmtir bibin, divê hûn rêzikên ku di vê gotarê de hatine gotin binpê bikin, hişk bişopînin, di nav xwarinên xweyên xweyên xwarinê de bicîh bikin ku alîkar dike ku hilberîna însulînê ya pancreatîk kêm bikin.

Her weha ji bîr nekin:

Hûn nekarin piştî 18ê êvarê bixwin,
Xwarina giran di sibehê de çêtirîn tê vexwarin,
Biceribînin ku di parêza xweya êvarê de xwarinên kêm-fat binixînin.

GIRT: Heke hûn ji asta însulînê ya krîtîk bêtir derbas dikin, tavilê bi bijîşk re şêwir bikin. Xweseriya Derman dikare dikare encamên ciddî û carinan jî paşvekêşandin bide.

Bê guman, însulîna zêde di xwînê de cezayek nîne. Gava ku hûn di destpêkê de nêzikî çareseriya pirsgirêkê bi hişmendiyê bibin, hormon dikare were ast kirin. Pisporek şêwir bikin, qursek dermankirinê organîze bikin, navnîşek navîniyên laşî bikin û, bê guman, parêzek. Pê bawer bin ku bi serdemî hewce ne ku ji bo însulînê werin ceribandin.

Bawer bikin ku bi rêgezên parêzî tevbigerin, bi baldarî parêza xwe kontrol bikin, wê biqelînin. Ji bo her hefte menukêrek cuda û hevseng biafirînin. Most ya herî girîng, bîhnfirehî û dilxwazî heye, pêvajoya normalîzekirinê dê dirêj be, lê, baweriya min bixwe, encam dê ji we re xweş bibim.

Danasîn bi têkildarî 08.09.2017

Kêrhatî: bandora dermankirinê piştî 10 rojan
Dîrok: bi domdarî
Mesrefa hilberê: Hefteya 1300-1400 rubleyî

Destpêkî organîkî hyperinsulinism Aertek e ku ji hêla hilberîna zêde ve dibe însulîn. Ew bi pêşveçûna kezebek hilberînek a însulînê re tête nîşankirin (insulinoma) pankreas. Insnsulîna zêde rê li ber vedike hypoglycemia (kêmkirina şekirê xwînê). Acksrîş di sibehê de, piştî werzişê an dema ku xwarina xwarinê têne şandin. Windakirina tîpîk a hişmendiyê di dema êrîşê de û başbûnek di cih de piştî girtina karbohîdartan.

Mercên hîpoglycemîk dibe sedema pêşveçûnê hîpoxia û guhertin di pergala nerva navendî de. Dema ku glukoz di nav mêjiyê mêjiyê mirovan de têkeve hundurê, guherînên nerast pêk têne û hêmanên cortex dimirin. The dubarekirina şertên hypoglycemîk di dawiyê de rê li ber pêşketina encephalopathy - bîranîn kêm dibe, behreyên neasayî û konvansiyonên tonîk-klonîkî diyar dibin. Ev nexweşî bi kêmbûna glukozê ya li jêr 2.7 mmol / L di dema ceribandina lezgîn de tête diyar kirin (ew 12-18 demjimêra dirêj dike) û zêdebûna di asta însulasyona reaksiyonê de ji hêla zêdeyî 180 pmol / L ve.

Rêzkirin di parêza nexweşan de têne kirin - bi karanîna hêjmarek zêde ya karbohîdartan heta 500-600 g rojane û xwarinên dubare têne destnîşan kirin. Dermankirina nexweşî tenê şêwazî ye - rakirina adenoma. Lêbelê, di sêyemîn nexweşan de di dema yekem operasyona yekem de, însulîn ji ber mezinbûna xwe û cîhê wê di pîvana pankreasê de nekare were tesbît kirin.

Hyperinsulinemia - Ev zêdebûnek di asta însulînê de di xwînê de heye, lê ne di wan sînoran de ye wek bi insulinoma. Astenga însulînê ya zûtirîn ya aborî ya ku ji 5 mcED / ml pirtir e, wekî patholojîk tê hesibandin, û asta wê 2 demjimêran piştî hilberek xwarinê ji 50 mcED / ml zêde ye. Ew dikare di mirovên ku bi çalakiya laşî kêm in, di pîr de, di dema menopauseli qelewbûn, sindroma ovary polycystic, berxwedana însulînê.

Gotina "berxwedana însulînê" tê wateya kêmbûna bersiva tansiyonê ji însulînê re, her çend hebûna wî di nav xwînê de bes e. Wekî encamek, hyperinsulinemiaemia şixulkar ya kronîk pêşve diçe.

Gelek salan, berxwedana însulînê ji hilberîna zêde ya însulînê ya ji pankreasê ve hatî vebir kirin. Ji aliyek ve, ev hewce ye ku berxwedana însulînê û veguhastina glukozê ya normal derbasî hucreyan bibe, û ji aliyê din ve, ew dibe sedema pêşveçûnên metabolîk û hemodînamîkî - nexweş bi pêşve diçe. sindroma metabolîk.

Ew bi nerazîbûnên nerm ên karbohîdart û metabolîzma laş dest pê dike, û bi demê re, kansera beta-hucre tevlî dibe û hilberîna însulînê jixwe veqetandî ye. Di vê qonaxê de derdikeve prediabetestaybetmendiya glycemiya zûtirîn (zêdebûna glukozê) û kêmbûna tolerasyona glukozê (bilindbûna glukozê 2 demjimêran piştî xwarinê), û piştre xwenîşandanek di demek kurt de pêk tê şekirê şekir.

Insnsulîna xwînê ya zêde bi veqetîna fêkiyan de asteng dike, û ev yek jî dibe sedema pêşkeftina kezebê. Hebûna depoyên fat zêde dibe sedema bêmîniya tîrêjê ji însulînê û hilberîna wê ya zêde. Encam, dorpêçek dorîner e.

Bingeh ji bo dermankirina serfiraz guherînên jiyanê ye. Berî her tiştî - windakirina giran li ser bingeha rûnê hîpokalorîk û çalakiya laşî zêde kir, redkirina vexwarinê alkol û rawestandina cixareyê.

Di parêzek bi zêdebûna însulînê di xwînê de peyda dibe:

Ji hêla pêkhateyên sereke yên xwarinê ve têne balal kirin.
Kêmkirina naveroka caloriya ya xwarinê kêm.
Belavkirina kaloriyê ya rastîn (taştê û şîv di 25%, şîvê de 30%, û 10% ji xwarinên din).
Kêmkirina naveroka karbohîdartên kompleks ên di parêzê de (potansiyel, makaron, nan, wholemeal nan) û derxistina tiştên hêsan (şekir, şekir, konfeksiyon, şekir, pasta).
Hemî vexwarinên şekir têne derve.
Sînorkirina vexwarinên fêkiyan (acîdên rûn ên saturated) û tevlêbûna xwarinên dewlemend ên di acîdên rûn ên nebatî, rûnên nebatî. Bixebitandina sausages, xwarina fast, hilberên nîv-qedandî yên ku fêkiyên "veşartî" digirin bi sînor bikin.
Di danasîna parêza fêkî û sebzeyên ku di kêm kalorî de û di fîtrîkê de dewlemend e.
Bikaranîna hilberên bermayî yên kêm-fat.
Her 3-4 saetan û di perçeyên piçûk de dixwe.
Fluidnsantiya tayê ya guncav.

Bi însulîna bilind re di nav xwînê de, divê hemî xwarinên bi glycemic û însulînek bilind re ji parêzgehê bê derxistin. Di piraniya rewşan de, di navbera wan de têkiliyek paşverû heye. AI-ê ya awarte nan, şîrê, potatîk, yogurt, pasta, çêlekên taştê hene. Medium - goşt, masî, kêm - buckwheat andatatal, hêk, granola. Xizmetên wekhev ên xwarinên karbohîdartan sekinandina însulînê bi awayên cûda çêdike: sê caran bêtir însûlîn ji bo parçeyek potatîkê ji ya makaronê hewce ye.

,Ro, index glycemic pîvanek çêtirîn e ku ji hêla kîjan hilberên ji bo çermkirina van nexweşan ve hatî hilbijartin. Rezerva enerjiyê, ku ji hêla hilberên bi GI-ya bilind ve tê peyda kirin, zû "dişewitîne", ji ber vê yekê piştî demjimêrek dê hestek birçîbûnê ji nû ve bibe.

Indeksa glycemîkî ya bilind glîkoz, birûsk, potatîk û nîsk, nanek spî, kîvroşkên birandî, popcorn û fêkiyên fêkiyan, honak, spaghetti ne.

Navîn: pasta ji cûrbecûr hişk, basmati, Kundil, baran, peas kesk, banana.

Hilberên ku bi navgînek glycemîk kêm heye: applesauce, peas, oatmeal, nan fêkiyan, berhemên şîr, fasûlî, fêkiyên herî nû, nanê genimê gêrmayî, çîkolata tarî, ava bê şekir, pista, fêkiyên kesk, tomato, îsotê, lemons, meşk, mandarîn, orîjînal, quince, pîr, pez, grapefruit, avocado, brokoli.

Normalîzasyona karbohîdrate û metabolîzma lîpîdê dibe sedema zêdebûna çalakiya laşî, ku beşdarî zêdebûna hestyariya tûj a li ser însulînê dibe, heya ku kêmbûna giran çênebe. Di dema werzîşê de, kêmbûnek di asta însulînê de dibe. Ji bo nexweşan herî minasib dê rêvekirin, şûştin, aerobîk, skiing li ser erdên rûkal, bisîklêt, yoga be. Di hebûna zexta bilind de, bîrên hêza statîkî mêtingehkirî ne, ku dikare bibe sedema qeyranek hîpertansiyonê. Hûn hewce ne ku pê zanibin ku hêdî hêdî zêdebûna hişmendiya perwerdehiyê pêdivî ye.

Di parêzek bi zêdebûna însulînê di xwînê de karanîna karanîn ev e:

Di parêzek kêm-kalorî de bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de armanc ew e ku asta şekirê kêm bibe, normalîzekirina pankreasê û windakirina giraniya nexweşê. Bi şekirê mezin re, têkbirina rêgezên xwarinek di pêşerojê de dikare zirarê bibîne. Bi kêmbûna şekirê, hewcedariya zêde însûlînê winda dibe.

Insnsulîn di astê destpêkê de di xwînê de nebe bi bêhntengî an êşê re, ji ber vê yekê mirov bala xwe nade xwarina xwarinê, her çend di qonaxên destpêkê de gengaz e ku meriv bi nexweşîyê re biserkeve.

Dabîna nexwesandî sedema encamên di forma korbûnê, gangrene, koma de ye. Lê pir kes bawer dikin ku ev dê ji wan re nebe. Ji ber vê yekê, gava bijîjkek xwedan insulînek bilind şîreta baş bixwin û hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, nexweş bi gelemperî pêşnîyarên nezan dikin. In bêedebî: parêza însulînê carinan rê dide we ku hûn bi tevahî ji şekir xelas bibin. Lê hebûna rê li ber kompleksên cidî vedibe:

Diabetes bi însulînê ve girêdayî dibe. Ji ber ku xebata domdar di moda firehkirî de, pankreas têne hilweşandin. Pêdivîbûna însulînê yek dimîne, lê laş êdî wê hilberîne. Jnşellah divê heta dawiya jiyanê werin kirin.
Di şûna xwarina xwarinê de, ji bo rewşek normal hûn ê pêdivî bi pileyên bidirêj bistînin. Ew tête derman kirin da ku metabolîzma karbohîdratan jî derkeve û hilberîna însulînê teşhîs bike. Bi demê re, ev dibe sedema diyabeta tîpa 1.
Komplîkasyonên diyabetê pêşve diçin. Di qonaxên pêşkeftî de, vîzyon bi giramî xirab dibe, gurçikan têk diçin, gurçikên devî hêdî hêdî bi sedema têkçûna xwîna xwînê pêşve diçin, îhtîmalek têkçûn zêde dibe.

Vegere naveroka naverokê

Ulinnsulîn hilgirtî bi parêza domdar dike ku şekir kêm bike. Xalên sereke wê:

Nexweş divê hewceyê ku şûştina xwê bi sînor bike.

xwê tixûbdar e
kalorî kêm dibin
servîs kêm dibin
xwarina fraksiyonê, herî kêm 5-6 carî rojê,
bingeha parêzgehê karbohîdartên "tevlihev" e: nan, tevde û fêkiyên bi rêjeyek kêm glycemîk,
hûn nekarin 2 demjimêr beriya razanê bixwin, ger hûn bi rastî bixwazin, çêtir e ku kefir vexwin,
alkol û cixare kişandin.

Pêdivî ye ku parêz bi çalakiya laşî ya nerm re bêne hev kirin: meşîn, destavêj, yoga, şûnda an meşîn. Ev dihêle hûn kaloriyên zêde bişewitînin, laş bi hêz dike. Diabes fonksiyonên parastinê yên laş qels dike, ji ber vê yekê divê jiyanek tendurist bibe pêdivî. Di bin mercên normal de, şekir lawaz dibe û rewşa nexweş bi girîngî baştir dibe.

Doktor şîret dikin ku ji bo hefteyekê menuek çêbikin. Ev dihêle hûn nexşe, kirrûbiran, rêjeya caloriyê û rêjeya hilberîna hilberê bidin hesibandin. Bingeha menu (menu) bi GI ya kêm xwarinê ye. Ev alîkarî dike ku însulînê kêm bike û dihêle hûn hinek giran winda bikin. Berhemên Destûr:

masîyên berx, goşt, fêkî,
hejmareke mezin ji sebze, starch bi sînor in,
desserts, vexwarinên ji fêkiyên bi GI kêm têne amadekirin,
hêkên bi kêmî ve 2 hefte di hefteyê de,
hilberên milkên kêm-fat,
genimê hêşînayî,
nan nan
xwarinên sosê yên diet,
ji şîrîn - şekirên şekir, jelly, sorbet.

Vegere naveroka naverokê

Di nav xwînê de asta jêhatî ya hormonê heye, divê hûn kelek jê berdin.

cakes, cream cream, jam, ice cream,
sêvên şîrîn, soda,
alkol
xwarinên qelandî û fêkiyan
xwarina lezgîn
fêkiyên zêde
belav, margarîn, rûnê heywanan,
muffin û nanê spî.

Vegere naveroka naverokê

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Hêvî ye. Zêdetirî 7 salan e ku ez fîtne û nermaliyê dixebitim. Ez bawer dikim ku ez di warê xwe de pispor im û dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Lêbelê, bicîhkirina her tiştê ku li ser malperê hatî destnîşankirin MANDATORY şêwirmendiya bi pisporan herdem hewce ye.