Meriv çawa kolesterolê zûtir bike

Kolesterol di tevahiya mêjikên laşê laş de pêkenokek şekir heye. Kêmasiya rêgezê ji bo mirovan ji bo mirovan nexwazî ​​ye, lê zêde dibe rê li ber kompleksên cidî bigire, ji ber ku plaqên kolesterolê di nav rezikan de derdikevin.

Vesselsopên xwînê yên bi plakên vegirtî ne tenê xetere ne ji bo tenduristiyê, lê di heman demê de jiyana jiyanê ya nexweş jî heye, ji ber ku nexweşiya dil a koroner, angina pectoris, enfeksiyonên myocardial, stûyê hemorrajîk, têkçûna renas û nexweşiyên kronîk ên din pêşve dibin.

Di nexweşên bi diyabetê de, xetera birînên tirêjê di nav kemînên jêrîn de bi rengek berbiçav zêde dibe, ku dibe sedema pirsgirêkên çerm, ulsên trofîk û tevliheviyên din ên diyabetîk.

Ka em fêr bibin ka meriv kolesterolê li malê bi lez û bi bandor bandor dike? Ma kîjan rêbazan dê karanîna normalkirina asta kolesterolê bêyî bikaranîna dermanan bibe alîkar?

Norm di kolesterolê de di xwînê de

Li gorî pêşnîyarên fermî yên Civata Atherosclerosis ya Ewropî (li Rojavayê ew rêxistinek pir rûmet e), divê asta "asayî" ya fraksiyonên xwînê di xwînê de be wiha:
1. Kolesterolê giştî - ji 5,2 mmol / L kêmtir.
2. Kolesterolê ji lipoproteinsên tîrêjê kêm - kêmtir ji 3-3.5 mmol / L.
3. Kolesterolê lîpoproteînên bi dendika bilind - ji 1.0 mmol / L bêtir.
4. Triglycerides - ji 2.0 mmol / L kêmtir.

Meriv çawa xwarina kolesterolê kêm bike

Todî ne bes e ku hûn xwarinên ku kolesterolê "xirab" hilberînin bidin. Pêdivî ye ku bi rêkûpêk xwarinên ku tê de rûnên monounsaturated, asîdên rûn ên bîhnxweş, fêk, û pectin rûnin ji bo domandina astên asayî yên kolesterolê "baş" bimînin û bibin alîkar ji bo derxistina kolesterolê "xerab" zêde bikin.

• Kolesterolê bikêr di masîyên rûnê de, tuna an mackerel tête dîtin.
Ji ber vê yekê, her hefte 100 heb masî marînî 2 carî bixwin. Ev ê di parastina rewşek dilop de xwînê biparêze û pêşî li avakirina mûlikên xwînê bigire, xetera ku bi kolesterolê xwîna bilind re pir zêde ye.

• Nivişk xwarinên pir xwînewar in, lê fêkiyên, ku di nav tovên cûda de hene, piranî yekjimar dibin yekjimar, ango, ji bo laş pir bikêr e. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 5 caran 30 g goştî xwarin, û ji bo mebestên dermanî hûn dikarin ne tenê hazel û îsotan, lê her weha alav, pîvaz pine, mirîşkên Brezîlyayê, nîskên casûs, pîvaz jî bikar bînin. Xweser hêja biheyasa sihêrbaziya kolesterolê sûdmend, tovên sos û felqê zêde dike. Hûn 30 gram mirîşk bixwin, wek mînak, 7 gûzik an 22 alavan, 18 felqên cahil an 47 pîvaz, 8 pişikên Brezîlyayê bi kar tînin.

• Ji rûnên nebatî, berê xwe bidin zeytûnê, sosikê, rûnê rûn, û hem jî rûnê tovên sosam. Lê di tu rewşê de ne rûnên rûnê, lê wan di xwarinên amade de lê zêde bike. Her weha kêrhatî ye ku meriv bi tenê zeytûnan û her hilberên sosê bixwin (lê piştrast bikin ku pakkirinê digot ku ew hilberek pêkhateyên guhezkirî yên genetîkî pêk nayê).

Ji bo ku kolesterolê "xirab" derxînin, bila rojê rojê 25-35 g fûrek bixwin.
Fêkiyan di nav hûner, giyayên tevayî, tov, lawir, fêkî, fêkî û hwd de têne dîtin. Li ser 2-3 çîpikên kevçî li ser zikê vala vexwarin, bila ew bi şûşek avê ve bişon.

• Li ser apple û fêkiyên din ên ku xwedî pektin in, ji bîr nekin, ku alîkarî dike ku kolesterolê zêde ji behrên xwînê were derxistin. Di fêkiyên citrus, sunflowers, beet, û çermên هندîn de gelek pectins hene. Ev naveroka hêja metabolîzmayê çêtir dike, toksîn û xwêyên metalên giran derxistin, ku ev bi taybetî di mercên hawîrdora neçê de girîng e.

• Ji bo kolesterolê zêde ji laş were derxistin, dermankirina ava ava domdar e. Ji nav avên fêkiyan de, îsot, pineapple û grapefruit (bi taybetî bi lêzêdekirina ava lîmonê), û her weha apple jî, bi taybetî kêrhatî ne. Anyu her ava juyî jî pir baş e. Di nav avên nebatan de, dermanê kevneşopî juwanên bez û giyayên bihêz pêşniyar dikin, lê heke
kezika we bi rengek bêkêmasî dixebite, dest bi vexwarinê çayê bike.

• teaaya kesk, ku du çûk bi yek kevir bikuje, ji bo kolesterolê bilind - pir kêrhatî ye - ew ji bo bilindkirina asta "baş" kolesterol û xwînê dibe û nîşanên "xirab" kêm dike.
Di heman demê de, di peymanê bi bijîşk re, baş e ku di dermankirinê de ava sarincokê jî were bikar anîn.

Kifşek balkêş ji hêla zanyarên Ingilîzî ve hate kirin: 30% ji mirovan xwedî genim e ku mêjûya kolesterolê "baş" zêde dike. Ji bo ku vê giyanê hişyar bibe, hûn hewce ne ku her 4-5 saetan di heman demê de bixwin.

Tê bawer kirin ku karanîna hêk, hêk, lêdan bi giranî asta kolesterolê di xwînê de zêde dike, û çêtir e ku meriv karanîna wan bi tevahî dûr bike. Lê lêkolînên dawî îsbat dikin ku synthesiya kolesterolê di kezebê de têkildar bi mêjûya wê ji xwarinê re têkildar e. Ew e, synthetic gava ku di xwarinê de kolesterolê piçûktir e, zêde dibe, û dema ku gelek wê heye. Bi vî rengî, ger hûn dev ji xwarinên ku xwedan kolesterol digire rawestînin, ew ê bi hêsanî dest bi avakirina bedenên di bedenên mezin de bike.

Bo domandina asta kolesterolê normal, berî her tiştî, rûnên saturated û nemaze refikên ku di goşt û berxê rûn de têne dîtin, dûr bixin û xwarina xweya rûn, penîr, hingiv, fêkiyan û tevahiya şîrê teng bikin. Bînin bîra xwe ku kolesterolê "xirab" tenê di rûnên heywanan de tê dîtin, ji ber vê yekê eger armanca we kêmkirina kolesterolê di xwînê de be, wê hingê vexwarinên heywanê kêm bikin. Jixwe çermê rûn ji mûçikê û çûkek din derxe, ku hema hema hemî kolesterol heye.

Gava ku hûn goşt an goştê mirîşkê çêbikin, piştî ku hûn şuştin, ew sar bikin û rûnê felqandî ji holê rabikin, ji ber ku ew ev şêwazê qehweşandî ye ku zirarê digihîje herî mezin ê eniyên xwînê û asta kolesterolê "xirab" zêde dike.

Heke di binê we de îhtîmala qezenckirina atherosclerosis kêm e.
• dilxweş, bi zencîre xwe û bi mirovên li dora we,
• cixare neke,
• ne bi alkol ve girêdayî ye,
• ji meşîna dirêj li hewa paqij hez bikin,
• hûn ne pir zêde ne; hûn zexta xwînê ya normal heye,
• di warê hormonal de devavêtin nebin.

Linden ku kolesterolê kêm bikin

Recebek baş ji bo kolesterolê bilind: pîvazek bi kulîlkên darên kemilandî bigirin. Kulîlkên kemilandî yên fêkiyan di nav mêweya qehwê de bişon. Rojê 3 caran, 1 tsp bavêjin. lehceyên hêşînayî. Mehek vexwin, dûv re 2 hefte û mehek din jî ku meriv xwe bişon, bi ava sar ve were şûştin.
Di vê rewşê de, parêzek bişopînin. Her roj diclê û appleyê tê de, ji ber ku dill di apple de gelek vitamin C û pectin heye. Hemî ev ji bo lepên xwînê baş e. It pir girîng e ku meriv asta kolesterolê normal bike da ku kar û xebata mêjî û guhêşkerê gurçikê saz bike. Vê bikin, du hefte bigirin, hefteyek bisekinin, pê vexwarinên giyayên kulrês. Ev stigmasên misilman, nemir, tansy, tîrêjê şîr in. Her 2 hefte, pêkhateya înfuzyonê biguhezînin. Piştî 2-3 mehên karanîna van dermanên gelêrî, kolesterol di normalê de vedigere, di nav xweşiyê de başbûnek gelemperî heye.

Beans dê kolesterolê kêmtir bikin.

Kolesterol dikare bêyî pirsgirêk kêm bibe!
Di êvarê de, nîv şûşek fasûlî an peas bi avê derxînin û li şev bimînin. Di sibehê de, ava vexwarinê derxînin, wê bi ava nû veweşînin, li ser çîçek soda ava vexwarinê zêde bikin (da ku di nav zikê de avakirina gazê de tune be), heta nerm bikin û bixwin vê mîqdarê di du dozên dabeş de. Kursa kêmkirina kolesterolê divê sê hefte bidome.Heke hûn rojê kêm 100 g fasûlî dixwin, wê hingê di vê demê de naveroka kolesterol di 10% kêm dibe.

Kevirîna alfalfa dê kolesterolê "xirab" derxe.

Bi sedan dermanê kolesterolê bilind, pelên alfalfa ye. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi kulîlkên nû were derman kirin. Li malê mezin bibin û bi qasî ku gulebaran derdikevin, wan qefilînin û bixwin. Hûn dikarin ava sêvê bidin û 2 tbsp vexwe. Rojê 3 caran. Kursa dermankirinê mehek e. Alfalfa di mîneral û vîtamînan de pir dewlemend e. Ew dikare bi nexweşiyên wekî arthritis, nîgarên dilşikestî û porê re, osteoporoza jî re bibe alîkar. Gava ku di her warî de asta kolesterolê normal dibe, li pey parêzgehek bişopînin û tenê xwarinên birûyî bixwin.

Flaxseed ku kolesterolê kêm bibe.

Hûn dikarin kola xweya xirab bi rûnê flax kêm bikin, ku li dermanxaneyan tê firotin. Bi domdarî wê li xwarinên ku hûn dixwin lê zêde bikin. Berê, hûn dikarin wê li ser mîqdarek qehwe bişon. Dê zext nekeve, dê dilê mirovan lawaz bibe, û di heman demê de, karê karûbarê gastrointestinal jî baştir bibe. Dê ev hêdî hêdî çêbibin. Bê guman, divê xwarin bi tendurist be.

Rêbazên ku kolesterolê xwînê bê tablet dagirin

Yekem tiştê ku tê ser hişê me, bê guman, guhartinek di parêzê de ye, ji ber ku ew hilberên ku em dixwin ew e ku balansa lipid ya xwîna me diyar dike. Lê em ê vê danûstendina girîng ne bi parêz, lê bi çalakiya laşî dest pê bikin. Tenê hevaltiya bi werzîşê re û bi rêkûpêk dîtina dem ji bo çalakiyên hêsan û kêfxweş dikarin tenduristiya we girîng bikin.

Xetereya herî cidî ne asta LDL ya bilind e, lê berhevoka wê bi astek hindik a HDL e. Ji ber vê yekê, vekolînek xwarinek hêsan ji bo rastkirina rewşê ne bes e - hûn neçar in ku çalakiya laşî zêde bikin.

Meriv çawa bi zêdebûna kolesterolê "baş" û bilindkirina asta "xirab" re bi werzîşê re?

Kardîolog û mamosteyên laşparêziyê nehêniyên başbûnê û parastina pêbawer li dijî nexweşiyên dil dişewitînin:

Xebatên aerobîk, bi taybetî jogging, alîkariyê dide ku çêtirîn kolesterolê xirab biqewimin. Gava ku mirov demek dirêj di hewaya vekirî de tevgerên rîtmîk ên yekdengî çêdike, pêlavek rind, piçûktirîn di wî de saz dibe. Di heman demê de, oksîjenê ku nav xwînê dikeve şewatek hêdî ya depoyên xwê peyda dike, di nav de kolesterolê xirab jî di hundurê şaneyan de heye. Ew bi hêsanî dema ku di forma plakên atherosclerotîk ên xeternak de dirêj neke û depo bike tune. Ev îspat e ku di rêçikên profesyonel de, xwîna LDL 70% zûtir dişewite ji mirovên ku bi gişt sportî naaxivin,

Divê masûlkeyên mirov timûtim baş bin, ev pêşî li kolesterolê xerab digire ku "kirina xwe ya qirêj." Ji ber vê yekê, di heman demê de kesên pîr ên ku xwedan giraniyek giran û pirsgirêkên tenduristî yên tevlihev hene jî, bila bi her awayî, xwe ji exsiyetiya laşî ya guncan bidin: li hewaya paqij bimeşin, bisîkletek siwar bibin, biçin nav baxçe. Thedî ku mirov li ser nivînê rûne, di hundurê apatiyê de û nexşeya xerab tê de bimîne, zûtir dê roj were dema ku ew nekare ji vê nivînê derkeve,

Lêkolînên ji hêla kardîologên rojavayî diyar dikin ku nexweşên pîr ên ku her sibehê heşt deqîqe di hewaya paqij de dimeşin ji% 50 kêmtirîn rîska mirinê ji nişkê ve ji dil û dorpêçê dikişînin! Tenê girîng e ku hûn pê ewle bibin ku puls di mirovê pîr de di dema rêve dibe de ji zêdeyî 15 lêdan ji nirxek pîskolojîkî ya normal re zêde neke.

Ger mêrek, û nemaze kesayetek jin dest pê dike ku mîna apê xweş bibe, ev nîşanek e ku li ser tenduristiyê bifikire. Nêzîkbûna bela ji zilamê mezinan divê ji 94 cm mezintir nebe, jina mezinan - 84 cm .Bêja normal ya derdorê bela li dora perê hip di mêran de ji 0.95-ê pirtir nine, di jinan de - ne ji zêdetirî 0.8. Bi gotinek din, heke zikê we ji hespên we hema hema ziravtir e, ew dem e ku hûn alarmê bilind bikin û giraniya xwe winda bikin!

Step yek: cixare kişandin

Bandora xeternak a cixareyê ya li ser tenduristiyê ne tenê di konteynirîna laşan de bi rezam û pêşkeftina zêdebûna nîkotînê ve. Bi rêkûpêk kirîna cixareyan, kesek bi perê xwe zirav, bêtewş û penceşêrê bikire. Tevahiya organîzm hêdî hêdî tê hilweşandin: mêjî, rovî, kezeb, gurçik, dil, lepikên xwînê. Li ser organ û celebek tûjî tune ku cixare dê bandorek zerarê neke. Ne tenê ew: hilberînerên cixareyên nûjen her tiştî dikin ku lêçûnên hilberên xwe kêm bikin. Ev tê vê wateyê ku di pakêtê de ji nîvê tutunê xwezayî kêmtir heye, hemû yên din additive kîmyewî, firingî, resenên pêdivî û kanserogjen hene.

Tarara tutunê ji karbendanek hêzdar e. Zanyaran ceribandinên ku nîşan dan ku heke guhê kahrebê çend caran bi taca tutunê re tê lubnandin, dê tumorek kanserê li vê deverê piştî çend mehan pêş bikeve. Lê carcinogenên tutunê li mirov rast bi heman awayî heywanan tevdigerin!

Gav du: nêzîkatiya rast a vexwarinê ya alkol

Esstismar kêm kêm kêrhatî ne, û helwesta mirov ji alkolê re jî îstismarek nine. Tecrîdkirina alkolê pir zirarê ye: ji bilî avakirina girêdana domdar û windakirina karaktera exlaqî, alkolîtîzm rê dide tunekirina hêdî ya mêjî, kezeb, gurçikê û xweyên xwînê. Lê redkirina tevahî ya alkolê neçarbûna derfetên xwezayî ye, ji ber ku alkolê bilind-kalorî di dozên piçûk de xwedan bandorek kêrhatî li serhevhatina xwînê û xebata pergala kardiovaskuler e.

Theêwirdariya bijîşkên di vê mijarê de nakokî ye: kesek serpelê kesk tehl dike, û kes gazî dike ku çavsorantîzmê berbiçav bike û bi nermî vexwe. Ev bobelatek e ji bo fashion, lê dîroka mirovî ji nîşaneya cidî ya civaka bijîşkî, ku ji hêla hilberînerên derman û alkolê ve, lobî ye, nîşanek pir ciddî ye. Welatên ku vexwarina şerabên baş û giyayên xwedan perçeyek jîngehê ne, rêjeya bendewariya jiyanê ya bilindtir nîşan didin û ne ewqas depresyonê yên mirinên kardoxî yên ku li Rûsyayê ne. Bi hezkirina xwe ya whiskyê xweş, heman Fransa, Spanya, Portekîz an Scotland bigirin.

Ji ber vê yekê hûn çiqas vexwin da ku kolesterolê xerab kêm bikin? Ji bo vê yekê 50 ml alkolê bihêz an 200 ml şerabê sor ê rojane têra xwe dike. Ne kêm û ne bêtir. Ji bo hişmendiya me, ev kesane kesayetên dilnerm in: Tête bawer kirin ku ji ber ku vexwarin, bi vî rengî vexwarin. Lê çanda vexwarinê ya rast naxwaze xwestekek were vexwarin, lê li şûnda an şîv vexwarina alkolê ya baş ji bo baştirkirina kezebê û dewlemendkirina xwînê.

Pêncemîn: Insteadaya kesk li şûna qehwe

Heke tenduristî, di prensîbê de, destûrê dide we ku hûn vexwarinên ku tê de caffeine vedixwin, hingê bila ew ne qehwe be, lê çaya kesk a xwezayî. Ew flavonoids hene, ku beşdarî dabeşkirina LDL, xurtkirina dîwarên xweyên xwînê û capillaries û bilindkirina asta HDL dibin. Pêdivî ye ku meriv fêr bibe ka meriv çawa vê vexwarî rast vedihewîne û bi vexwe vexwe. Pêdivî ye ku çaya kesk ne bihêz û bêhêz be, û tê pêşniyar kirin ku hûn çay vexwarinê rojê zêdetir du carî nexşînin, û di nîvê yekem de roj bidin.

Gav ar: Dermanê Juê

Acidên organîk ên xwezayî yên ku di nav wan de ava vexwarinên ku ji fêkî û sebzeyan tê de qut dibin, bi bandorkerî kolesterolê xirab belav dikin, û ji ber vê yekê awayê herî zû û bandor e ku meriv xweyên xwînê li malê paqij bikin. Juice her weha çavkaniyek dilxweş a vîtamîn, mîneral, fêkiyan e û tenê mûyek baş e. Ew derman dikin, nûve dikin, alîkariya şer dikin, bi zêdebûna giraniyê, selulît û atherosclerosis, çermkirina çêtir, kalîteya nails, çerm û porê çêtir bikin. Ji ber vê yekê, kirîna juicerek teknolojî ya hêsan a veberhênanek maqûl di tenduristî û tenduristiya malbata we de ye.

Kursek pênc-rojî ji bo paqijkirina şopên xwînê ji kolesterolê xirab bi karanîna ava vexwarinên nû qutkirî li gorî pîvana jêrîn tê meşandin:

Roja 1mîn: 130 ml ava kanotê + 70 ml ava stûyê selikan,

Roja 2mîn: 100 ml ava kanotê + 70 ml ava kanûnê + 70 ml ava kanûnê, bi navgîniya 2 saetan li nav sarincokê de were hiştin da ku jêderên nexwazî ​​were derxistin,

Roja 3mîn: 130 ml ava kanotê + 70 ml ava sêvê + 70 ml ava vexwarinê ya ji selikan,

Roja 4mîn: 130 ml ava kanûnê + 50 ml ava şekir,

Step pênc: Petrolê masî û Coenzyme Q10

Regêkirina birêkûpêk a rûnê masî bi girîngî performansa proteîna C-reaktîv di xwînê de, ya ku jê re tê gotin CRP. Ji bo tenduristiya mirov du du amînoyên din ên bingehîn hene: DHA û EPA, naveroka wan çêdibe ku bi rengek hunerî zêde bibe.

Li gorî Komeleya Kardiyolojî ya Amerîkî, rojane 2-2 gramek DHA û EPA kêmkirina trîglîserîdan bi normekek fîzolojîkî re peyda dike, û tewra her gramek van amino acîdên rojê jî bes e ji bo parastina li dijî metirsiya nexweşiya cardiovaskuler.

Meriv çawa xwe bi amino acîdên bingehîn peyda dike? Ji bo nimûne, hûn dikarin hevalbendê Q10 bi dozek 90 mg / roj bigirin. Ev dê di çend mehan de bihêle ku asta DHA di xwînê de ji sedî 50 zêde bike. Lêbelê, ji bîr mekin ku girtina statins (dermanên ku asta LDL kêmtir dikin) li gel coenzyme Q10 nexwestîn e, ji ber ku coenzyme di vê hevokê de kêm tê kişandin.

Step ixeş: Ji Fatê dûr bikin

Fosikên trans, karesatek rasteqîn a dema me ne, ji ber ku ew di forma xweya paqij a kolesterolê xirab de temsîl dikin, û ji bilî vê, hema hema di hemî hilberên qedandî de tê dîtin: konfederasyon, fast food, sausages û sausages, margarine and mayonnaise. Tiştê ku em li firotgehekê bikirin, dixwazin bixin ser çêkirina dema xwe, em fêkiyên trans bistînin, ku dê li ser dîwarên rezên me bête depokirin.

Lêkolîn nîşan dikin ku heke hûn ji ber redkirina fêkiyên trans, tenê ji% 1 naveroka calorîk a xweya rojane kêm bikin, hûn dikarin xetera xetimandina nexweşiya cardiovaskolî bidin sekinandin!

Tenê ji 2 hezar kilocaloryan tenê 2 gr fîtikên trans derxînin, bi tenê bîst (lê herî zirarê) ji hev derxînin û hûn ê xwe diyariyek çêtirîn bikin.

Dema ku hilberên qedandî li firotgehê bikirin, agahdariya li ser labelê bi baldarî bixwînin. Heke ew bêje ku hilberê fêkiyên trans nagire, di pratîkê de ev tê vê wateyê ku ji her xizmetê kêmtir ji 0,5 g e. Yet hê - di bin têgezên "saturated" an "hydrogenated" de hemî heman fatê veşartî tête veşartin, ku ji me re bi diyabet, êrîşa dil, stok û penceşêrê tehdît dike.

Qonaxa ventar: Xwarina magnesium

Hucreyên endothelial ên ku vagonên me ji hundur vedihewînin, heke kêmbûna magnezê be, nikare molekulên LDL bi rengekî vebir bide. Kêmasiya vê mineralê ya hêja ne tenê sedema zêdebûna asta kolesterolê xerab, lê di heman demê de pêşveçûna migrene, qelsiya masûl û dil, angina pectoris û ishemiya jî vedike.

Di mirovên ku ji migrenê jiyana xwe de ne, jiyana xwe bi gelemperî 40% kêm dibin û bi karanîna birêkûpêk a vîtamîn-mîneral re tevlihev dibin ku bi magnesium re têne dewlemend kirin.

Heke ji kêmasiya magnesium re were tesbît kirin, tê pêşniyar kirin ku hûn wê rojê bi 250 mg di rojê de dest bi kişandinê bikin, û ya herî çê jî, di kombînasyona bi kalsiyûmê de, ji ber ku ev mîkroelement çêtir têne hildan û çêtir kirin. Tête pêşniyar kirin ku masî xwêkirî, nan tevayî, tovên kungû û tovê genimê germinandî di parêzê de zêde bikin - ev çavkaniyên çêtirîn xwezayî yên magnesium in.

Gav ight: akeêmbûna Sugekirê kêm bikin

Di derheqê xetereyên şekirê spî de gelek gotin hatiye kirin, lê hûn dizanin ka ku têra xwe vexwarina wê çiqas zêde dike rewşa bi xirab û astên kolesterolê baş re xirabtir dike?

Lêkolînan destnîşan kir ku heke hûn nîşana glycemîk a xwarinên vexwarinê ji 61 bi 46 kêm bikin, wê hingê hûn dikarin di nav hefteyekê de asta HDL di xwînê de ji sedî 7 zêde bikin.

Di heman demê de girîng e ku kavilên hişk di astên şekirê xwînê de ku ji ber wergirtina dozên mezin ên karbohîdartên hêsan çêbibin zêdebûna qelewiya hucreyên xwînê yên sor zêde dikin, ango, ew xwînê qels dikin û avakirina pêkenokên xwînê provoke dikin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin xwe ji atherosclerosis û trombosis biparêzin, şekirê xweya xwê kêm bikin an jî bi tevahî wê hildin, li şûna, wek mînak, honê xwezayî.

Step Neh: Vitamin D3

Vitamin D3 bi vîtamînek rojê tête gotin: mînakî, dema ku yek rojê li meydanê, hucreyên meyên çerm ji 10-20 hezar M.E hilberînin. ji vê materyalê hêja, lê tewra niştecîhên sunny, herêmên germ ji kêmbûna vîtamîn D3 jî dikişînin. Li gorî texmînên cihêreng, ji% 60 heya 80 ê nifûsê welatê me hewcedarê xwarina vîtamînê ye, da ku rewşa kevirên xwînê, çerm û hestî baş bimînin heya ku pîr bibin.

Berê dihat bawer kirin ku vîtamîn D3 divê di dozên mezin de neyê girtin, ji ber ku wê hingê ew dikare li ser laş bandorek nebatî hebe.

Lê lêkolînên bêtir nûjen destnîşan dikin ku kêmî 500 M.E. Vitamin D3 per day dikare bi navgînek 25% asta CRP, nîşanek proteînê ya kolesterolê xerab kêm bike. Di hin nexweşan de, asta HDL bi hevdemî zêde dibe. Bi gelemperî, zêdebûna vîtamîn D3 rîska kesek ji pêşveçûna hemî nexweşiyên mirinê kêm dike.

Vê gengaz e ku hûn bi rengek xwezayî xwe vîtamînek girîng peyda bikin: mînakî, di piyalek şekirê tevayî ya giyayê de hema hema 100 M.E., û di 100 gram salmon sockeye rûnê de - bi qasî 675M.E. Bi bîr bînin ku girtina Vitamin D3 li kapsul an tabletan di mirovên ku bi rengek giran a renal û tîrîdoxê, û hem jî bi nexweşên sarcoidosis re dijber e.

Ma kîjan kolesterol kêm dibin?

Hin hilber hene phytosterols, steyrên xwezayî ku bi bandorkeriyê di nav xwînê de rêjeya kolesterolê xirab û baş diparêze. Li ser pirsgirêkên xwe dizanin, hûn dikarin diet bi hilberên guncan dewlemend bikin, û balansa lipidîn normal bikin, bêyî ku hema hema hema hewldanek çêbikin.

Mînakî, heke hûn rojane 60 g tîrêjê nan dixwin, hûn dikarin ji hêla 6% ve naveroka HDL zêde bikin, û di heman demê de naveroka LDL-ê ji% 7 kêm bikin.

Tête pêşniyar kirin ku şevikan bi baxonê germ bikin û serê sibehê bixwin, li ser zikê vala (4 parçe bes e), û hûn ê encamek ecêb bistînin.

Navnîşa şampiyonan di nav hilberên ku phytosterolên tendurist hene (ji 100 g ji giraniyê):

Kulîlkên genimandî - 400 mg,

Bran Rice Brown - 400 mg,

Pistachios - 300 mg

Berên Reş - 200 mg

Almonds - 200 mg

Rûnê zeytûnê - 150 mg,

Ev fêkiya goştdar di nav naveroka beta-phytosterol de di nav hemî fêkî û sebzeyan de pêşeng e. Tenê nîvê avocado ya navînî, ango, heft tîpên mêwî ne bes e ku di sê hefteyan de asta kolesterolê û trîglîserîdên xwînê bi 8% kêm bikin û asta kolesterolê baş bi 15% zêde bikin.

Nêwes û tovên

Hemî toz û mirîşk di asîdên rûn ên monûnaskirî de pir dewlemend in, ev tê vê wateyê ku ew laşê me bi kolesterolê baş dewlemend dikin. Bijîşkan bi kêmî ve pênc caran di hefteyê de pêşniyar dikin ku hûn bi qasî 30 g ji keriyên xweyên bijare yên xwe hez bikin: daristan, kîvroşk, kefal, almond, Brazilian, pistachios. Kevir, nemaze yên fêkiyan gelek acîdên xwê yên omega-3 hene, ji ber vê yekê ew jî divê di parêza we de zêde bibin, ji bo nimûne, wekî demsala bîhnxweş ji bo saladsên nebatî. Xwarinê bi tovên susame û bi tovên fêkî vexwarinê vexwarin - ev ê bîhnek zêde bike, çermê xweş bike, û di heman demê de alîkariya alîkariyê bo zêdekirina asta HDL bikin.

Kolesterolê çi ye?

Di navhevokê de lîpîdek e, ku ew alkolek rûnê ye, xwedan berhevoka giraniya mêjî ye. Kolesterol di laşê mirovan de rolek girîng dileyize. Spas ji vê pêkhatê re, metabolîzma normal tê domandin, vîtamîn û hormonên ku ji bo jiyana normal hewce ne, têne synthesîzekirin.

Tenê 20% ji girseya girseyî ya kolesterolê di laşê de bi xwarinê re tê. Ya mayîn ji hêla mejî ve tê hilberandin, xebata wî jî bi wê ve girêdayî ye. Kompleks ji bo domandina çalakiya masûlkeyên normal û mêjî girîng e.

Kêmasîya kolesterolê dibe sedema kêmbûna hilberîna hormonesên zayendî. Jûre di her hucreyek laşê mirovan de heye, û ne tenê di nav rezan de. Hînbûna wê di paşiya paşîn de dibe ku bandora "tevlihevkirinê" heye. Dema ku metabolîzma lîpîdê teng dibe, asta vê kompleksê bilind dibe. Mijar dest bi guhertinê dike - kavilkirin. Dema ku ev diqewime, pêkhat, ku dirûveka xwe guhezand, dest pê dike ku di navbên xwînê de rûne. Herî zêde, ev taybetmendî di kolesterolê "xirab" de, ku xwedan hêjayiyek kêm e, tê xuyandin.

Ev tevhevbûnên di keştiyan de rê dide pirsgirêkên tenduristiyê. Ev nayête paşguh kirin. Heke çu çalakiyek neyê girtin, dê rewş tenê xirabtir bibe. Di hin rewşan de, heya mirinê jî mimkun e. Lêbelê, bi saya xwarina xwe vesazkirin û vegerin dermanê kevneşop û alternatîf, hûn dikarin kolesterolê kêm bikin, û dûv re, xwediyê ramana zelal a mekanîzmaya çalakiyê ya li ser wê, wê bixin binê xwe.

Xwarinên kêmkirina kolesterolê

Di nav xwarinên tendurist de, ku alîkariya kolesterolê kêmtir bikin, menu divê ev be:

Di kategoriya hilberên ku bi metabolîzma lîpîdê normalîzekirinê de serokatiya bêbandor digire. Di vê nut rûnê de têra xwe vîtamîna E, û her weha antioxidant hene. Spas ji vê berhevokê, alavan berhemek e ku pêşiya pêşkeftina atherosclerosis digire.

Apple û fêkiyên citrus

Ew xwedî hûrbûnek pectin zêde dibin, û dema ku ew têkevin stûyê, ew komikek viscous ava dikin ku kolesterolê zêde ji laş dûr dixe berî ku ew têkeve nav pergala tixûban.

Ew ji bo bandora xwe ya erênî ya li ser pergala cardiovaskular ve tête zanîn û ji bo karanîna ji hêla kesên ku bi patholojiya van organan ve diçin têne pêşniyar kirin. Ew beşdarî vekişîna bilez a kolesterolê xirab dibe, ji ber ku ew fonksiyonên monochsaturated heye. Avocados herî bandorker e dema ku kolesterol di astek navînî de ye, ango, ew hîn jî ji pîvanê dernakeve.

Cûrbecûr rûnê masîgirên marîn

Mackerel, tuna û salmon xwedî hûrbûnek zêde ya asîdên omega-3 rûn, ku bandorek erênî li ser laşê mirov dike û nabe ku ji hêla kompleksên din ve werin şandin. Ji bo ku kolesterolê normal bimîne, divê herî kêm 100 gram masîleya marînayî ya heftane were vexwarin. Ev hilberê ji pêkanîna mestikên xwînê pêlên xwînê diparêze û nahêle ku xwîn tûj bibe.

Pêşniyarên gelemperî

Gelek malper û foruman hene ku mirov bi ezmûnên xwe di kêmkirina kolesterolê bilind de parve dikin. Di nav wan de, hene ku li wir li ser bandora van rêbazan dinivîsin gelek nîqaşên erênî digirin. Bi taybetî pir caran hûn dikarin pêşniyarên ku di wan de binivîsin bibînin ku ew hewce ye ku meriv bi rengek mezin ji acîdên xwê yên polyunsaturated, pectin, fiber bikar bînin. Xwarinên di van pêkhateyên kêrhatî de dewlemend dibin alîkar dikin ku kolesterolê xwînê normal bikin.

Pêdivî ye ku di berjewendiya tixûbê de tixûbdar an bi tevahî hilweşîne:

Pêdivî ye ku ev rûnên nebat bêne rijandin û ji bo birrandin neyê bikar anîn. Pêdivî ye ku ew hêşîn bibin, ango, wek salix û salixên din.

Hilberên Hilberîna Kolesterolê

Ji bo normalkirina kolesterolê, divê hûn xwarinên xwerû yên ji rehikê heywanê ji menûya xweya rojane ya normal bigirin:

Di şûna rûnê heywanan de, pêşîn pêdivî ye ku bi rûnên jorîn ên jorîn were dayîn. Wekî din, kêrhatî ye ku meriv cûrbecûr genim, tov, fêkî, giyayên, sebze bixwe.

Hatiye qedexekirin cûreyên spî yên nan û îsotên şîrîn ên şîrîn, û hem jî hêk.Di şûna gelemperî de, pêdivî ye ku hûn nanek tevde ji gûzêra tevde bixwin. Bi alternatîfî, hûn dikarin birinc.

Accent pêşniyar kirin ji bo xwarina ku bi feyda dewlemend e. Inampiyonên di vê kategoriya hilberan de sebze ne, di nav de kîjan pêşnumahî divê bi salona kesk, fêkî û kabloyê were dayîn. Li dermanxane û kargehên ku di xwarinên tendurist de pispor dibin, fêkî amade têne firotin.

Dermanên folklorîk ji bo kolesterolê

Berî hatina dermanê kevneşopî, gelek awayên ku ji nexweşîyên dil û vaskulîk ên ku li hemberê paşiya kolesterolê bilind pêşve diçin, hene. Digel vê yekê, faktorên pêbaweriyê hene ku destûr didin pêşîlêgirtina tansiyonê ya metabolîzma lîpîd, û her weha bandorên erênî li ser rewşa giştî ya laş.

Li vir çend serrojên ku hûn dikarin bikar bînin şer bikin ji bo bilindkirina kolesterolê bilind e:

1. Infusionji koka xweya valerian hatî çêkirin, hingivê xwezayî, tovê dendikê, bêkêmasî xweyên paqij dike, pergala nervê aram dike û laşê xurt dike.
2. Rûnê rûnê Ew alîkar dike ku meriv asta kolesterolê jî kêm bike. Amadekirina amûrê pir hêsan e. Tenê kulpikên qehweşanê di nav çapê re derbas dibin û dûv re 500 ml rûnê zeytê tê rijandin. Bi kêmanî hefteyek rûnê rûn bikin, û dûvre wê wekî salixkirina salads û naneyên din bikar bînin.
3. Tinktura alkol li ser garis wekî kêrhatî tête nas kirin û bi gelek nirxandinên erênî re wekî wateya ku kolesterolê bilind kêm dike. Ew ji sê sed gram çîçikên pezandî û pişkek alkol tê amade kirin. Di nav 8-9 rojan de li ser cîhê tarî tixûb kirin.

Bi dermanê bi hêdî hêdî zêde bibin derman bigirin. Pêşîn, rojê 2-3 hûrgulî vexwe, û hêjeya 20. bînin. Piştre, her kes berevajî dike, ango, hejmar bi kêmasî kêm bike. Bi gotinên din, roja piştî 20 heb vexwarin, tînav hêdî hêdî hejmara xwe li 2 kêm dikin.

Hêjeya tevahî ya qursê du hefte ye. Di dema pêşîn de tinturek bi zêdebûna dozê re tête girtin, û ya duyem jî bi kêmbûnê. Ji bo ku bandora ku ji hêla hilberê ve tête nerm kirin, ji ber ku ew di tamxweşê de pir nehf e, divê ew bi şîrê bi hevdû ve were vexwarin. Dermankirina bi dermanê alkolê ya hûrbekirî re tête pêşniyar kirin ku ji sê salan carekê bêtir derneketibe.

Bi gelemperî di şerê li dijî kolesterolê bilind de, cûreyek dermanên derman têne bikar anîn:

1. Pîvana Linden. Ev dermankirina gelêrî bi devkî tê girtin. Ew ji kulîna lîmonê tê wergirtin. Di forma hişkkirî de, ev madeya xav li her dermanxaneyê dikare were kirîn. Kulîlk di grûba qehwê de ne û di rojê de sê caran vedixwarin, her yek jî çay vedixwe. Demjimêra dermankirinê sê roj e. Piştî du hefte rawestandin, terapî dîsa ji nû ve tê girtin, pîvaza hildin, bi avê pir vexwarin, ji bo mehek din.
2. Tinazê propolis. Paqijkerek xwînê ya din a bandor. Ew sê şûnda berî xwarinê tête girtin. Dosya 7 heb e, ku ew bi du tîpên xwê vexwarinek gelemperî re dil têne. Heya tevahiya pêkanîna vê dermanê 4 meh e, di dema wê de dê kolesterolê zêde were derxistin.
3. Kwassê yellifer. Ev dermankek gelerî ya hêja ye ku alîkariyê digire ji kolesterolê bilind. Jaundice di dermanxaneyek de têne firotin. Ji bilî vê, ev giyayê dikare bi destên xwe were kom kirin. Ya sereke ev e ku ev vexwarinê baş amade bike. Kvass ne tenê alîkariyê dide paqijkirina xweyên xwînê, lê di heman demê de xwedan bandorek bikêr li ser bîranînê dike, bêhêzbûn û serêş radibe, û di heman demê de zexta xwînê jî normal dike.
4. Mustefa zêr. Ev herb jî di şerê li dijî kolesterolê bilind de tê bikar anîn. Tinkureya mustaqê zêrîn dikare bi rêkûpêk were bikar anîn. Ew ji bo pêşîlêgirtina zêdebûna kolesterolê zêdetir dibe alîkar, ango, ku astê xwe di binê xwe de bigire.
5. Tinktura Calendula. Ev amûrek din a karbidest e ku dê bi çareserkirina pirsgirêkê bi astengkirina bendavên xwînê re bibe alîkar. Ew di mehê de sê caran rojê ve vexwar e, 25-30 hildan dibe.

Ne pêdivî ye ku meriv tixûbên fêkiyan çêke, nebatên wê hene ku dikarin ji nû vexwin. Alfalfa wusa ye. Heke çu rê tune ku hûn wê berhev bikin, hûn dikarin biceribînin ku xwe piçek piçûk ê vê giyayê mezin bikin.

Sequestrants

Ew ji hêla rêjeya derzîkirina kolesterolê zêde ve zû ve têne diyar kirin. Di nav taybetmendiyên erênî yên sequestrants de, pêdivî ye ku ew bisekinin ku ew şiyana lîpîdên rûnê di nav dîwarên zikê de ji bo demek diyar sekinîne.

Di nav dermanên herî populer û bi bandor ên vê komê de divê were hesibandin: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Van dermanan têne pêşniyar kirin ku tenê di şêwirmendiyê de bi pisporê re bêne girtin, ji ber ku di derheqê wan de gelek sînorkirin hene. Digel vê yekê, qedexe ye ku van dermanên bi narkotîkên din bikar bînin.

Ew derwêşên fîdakê yên taybetî yên felqê ne, ku xwedan bandorek hevbeş a bi acidî nîkotinîk in, lê bi rengek kêmtir diyar û pêşkeftî ne.

Ew ne derman in, lê lêzêdegerên biyolojîk çalak in. Ew ne vîtamîn in, lê mimkûn e ku mirov wan wekî hilberên xwarinê tomar bikin. Supplements bi vebijarkek navber ve were hesibandin, lê heke hûn wan bi rengek rast hilbijêrin, ew ê ne tenê tenduristiya we baştir bikin, lê di heman demê de dêhnbûna kolesterolê di xwînê de jî normal bikin.

Dewlemendiya biyolojîkî ya herî erzan ku dikare li dermanxaneyê were kirîn, rûnê masî ye. Ew di kapsulan de tête peyda kirin, ku pêşwaziya wê ne ewqas nazik dike. Feydeya wê di naveroka acîdek taybet de heye ku hilberîna lîpoproteînên kêmendam kêm dike, ango kolesterolê xirab dike.

Serişteyên girîng

Hin serişteyên hêsan ên ji bo kêmkirina kolesterolê li malê hene:

1. Nehiştin rawestînin. Meriv tengijîne û ji pêlên xemgîniyê aciz bibin. Ji ber stresê, atherosclerosis bi gelemperî pêşve dike.
2. Merivên xirab hiştin. Divê hûn ji alkol û cixarekêşê veqetînin. Ev adetên neyînî bandor dikin ne tenê li ser pêlên xwînê, lê her weha laşê jî wekî tevahî.
3. Zêdetir li ser lingan bimeşin. Heke dem ji bo meşên êvarê tune ye, hûn tenê nikarin li yek rawestgehê bisekinin li malê an li kar, lê biçin ser lingan. Ew ji bo tenduristiyê pir bikêr û baş e.
4. Ji kilamên zêde derxistin. Depoyên fatê di pêşveçûna atherosclerosis de beşdar dibin.
5. Bi berdewamî tansiyonê xwîna xwe bişopînin. Atherosclerosis bi gelemperî li dijî paşînek hîpertansiyonê pêşve diçe.
6. Dabeşek hormonal temaşe bikin. Metabolîzma zirav dibe sedema xirabûnek di metabolîzma lîpîdê de û dibe sedema zêdebûna kolesterolê.

Kurtayî

Kêmkirina nizm a kolesterolê li malê, heke hûn şîret û pêşnîyarên jor bişopînin, zor û zehmetîyên taybetî çêdike. Divê hûn tenê armanca ku kêmkirina kolesterolê tune dema ku ew dest bi germbûnê bikeve. Ew çêtirîn e ku ji bo vê pirsgirêkê pêşî lê bigire ku paşê bi wî re mijûl bibe. Ev bi taybetî ji bo kategoriya mirovên ku rîsk in an ku berê di xwînê de kolesterolê zêde çêdibe rast e.

Agahdariya gelemperî

Gelek ji me wê seh kiriye kolesterolê ji tenduristiyê re zirar e. Ji bo demek dirêj, bijîjk, parêzgeh û her weha pisîkên dermanê li seranserê cîhanê bawer dikin ku ew asta kolesterolê - Ev nîşanek girîng a rewşa tenduristiya wan e.

Li hin welatan, wek mînak, li DYE, hysteriya girseyî ya li ser vê "mirî" ya maddî gihîştiye berbiçavên nediyar. Mirov bi eşkere bawer dikir ku sedema sereke ya nexweşiyên wan (qelewbûnpirsgirêkên dil depresyonê û yên din) kolesterolê "xirab" e.

Firotgehên tenduristiyê yên tenduristî dest pê kir ku li her deverê vebibin, ku xwarinên kêmkirina kolesterolê bi bihayên bêkêmasî hatin firotin.Kolesterol-free bi taybetî populer bû. parêzênku tewra stêrkên mezinahiya yekemîn jî bi wan ve girêdayî bûn.

Bi gelemperî, paranoia di derbarê kolesterolê de xeternak kir. Hilberînerên narkotîk, xwarin û vexwarinan ji tirsa gerdûnî hîn bêtir drav qezenc kirin. And çi sûd ji vê hepsê heye ku mirovên normal? Ew nezan e ku meriv rast be, lê her kes pê nizane kolesterolê çi ye., û gelo ew hewce ye ku tiştek bi taybetî were meşandin da ku asta wê nizimtir bike.

Kolesterolê çi ye, û çawa meriv wê pê re mijûl dibe?

Em difikirin ku her yek ji me kêmî carekê difikirî ka meriv çawa ji xilafetê digire nav xwe xwîn. Berî ku em li ser xeterên xala kolesterolê ji bo laşê mirov bipeyivin, em werin li ser têgehên bingehîn binêrin.

Ji ber vê yekê kolesterolê an jî kolesterolê (formula kîmyewî - C 27 H 46O) alkolek lîphofilîkî (rûn) ye, i.e. pêkhateyek organîk ku di hucreyên rêxistinên zindî de cîh digire heye.

Ev naverok di rûnê de, mîna rûnên din, nabe. Di xwîna mirovan de, kolesterol di forma pêkhateyên tevlihev de (di nav de) heye proteînên veguhêzeran jîapolipoproteins), bi vî awayî lipoproteins.

Gelek komên sereke yên proteînên veguhestinê hene ku kolesterol di organ û tûşên cuda de radest dikin:

• mezinahiya mêjî ya bilind (bi kurtasî HDL an HDL) - ev lîpropetînên bi dendika bilind in, ku çîna lipoprotein in plasma xwînêbi gelemperî kolesterolê "baş" tê binav kirin,
• mezinahiya mêjî ya kêm (bi kurtî LDL an LDL) - ev lîpropetînenên bi dendika nizm in, ew di heman demê de ew çîna plasma ya xwînê ne û ji wan re tê gotin kolesterolê xirab,
• giraniya molekulê pir kêm(bi kurtî VLDL an VLDL) komek ji lipoproteinsên dendikê pir kêm e,
• chylomicron - Ev kategoriyek lipoproteins (i. E. Proteînan) e ku ji hêla kêzikan ve wekî hilberîna lîpîdên biyanî (komek ji fêkiyên organîk) têne hilberandin, di mezinahiya wan a girîng de (diyardeya ji 75 ber 1.2 mîkrojen de) heye.

Nêzîkî 80% ji kolesterolê di nav xwîna mirovan de tête hilberandin, ji hêla glasên zayendî, kezeb, glên adrenal, kûp û gurçikan ve tê hilberandin, û tenê% 20 tê xwar kirin.

Kolesterol di şikefta jiyanê ya organîzmayên zindî de rolek girîng dileyize. Ev kompleksa organîk di hilberîna glandên adrenal ên nehezkirî de cih digire. hormonên steroîd(estrogjen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone û hwd) her weha acîdên zebzeyê.

Fonksiyonê ya normal ya pergala nermîner û nerve ya mirov bêyî kolesterolê mumkin e. Spas ji vê materyalê re, ew di laş de tête synthetic kirin vîtamîn D, ku ji bo metabolîzma kalcium-fosfor girîng e.

Chawa kolesterolê xwînê kêm bikin?

Ew bi pêbawer tê zanîn ku kolesterol dikare di laşê mirov de bibe sedema avakirina plakayên kolesterolê li ser dîwarên tûşên xwînê. Wekî encamek vê bandora neyînî, xetera trombozê zêde dibe, ku di encamê de xeterek pêşveçûnê çêdibe enfeksiyonê myocardial, emboli pulmonary artery, stokû destpêka ji nişka ve mirina koroner.

Di derbarê zirarê dide tenduristiya mirovî de, pispor lêkolînan dikin, di encamê de jî hate dîtin ku li welatên ku asta kolesterolê di xwînê de di nav gel de tomar bû, nexweşîyên dilpakî berfireh bû.

Rast e, lêkolînên bi vî rengî yên zanistî yên nivîskî hene ku pêşniyar dikin ku ne tenê xençerek "xirab", lê her weha faktorên din ên girîng têne sûcdar kirin.

Ji ber vê yekê, lez nekin û bifikirin ka meriv zûtirîn kolesterolê çawa kêm bike. Ne tenê ew "sûcdar" e.

Digel vê yekê, laş ji bo xwe tiştekî zêde nefret û zirarê çêdike. Di rastiyê de, kolesterolê, celebek mîkanîzma parastinê ye.Ev naverok ji bo hucre û dîwarên vaskal ên ku di rewşa pêbawerbûn û zirarê de "kolesterolê" tamîr dikin "ji bo we pêdivî ye.

Kolesterolê kêm kêm dibe ku behr bi qasî ku zerarek zêde di vê kompleksê de di xwîna mirovan de heye xerîb bibe. Her tişt wekî ku di çavê pêşîn de xuya dibe ne zelal e. Ji ber vê yekê, nîqaşkirin ka meriv çawa çawa kolesterolê xwînê bi dermanan kêm dike an jî parêzek taybetî bi tenê di rewşek hewceyê hewceyê hewce ye.

Wekî din, tenê bijîşkek dikare encam bike ku nexweş pêdivî ye ku dermankirina taybetî ji bo kêmkirina kolesterolê di laş de û ji bo encamên negatîfên mumkin ên ji bo tenduristiya wî dûr bike. Lêbelê, hişyar nebin, ji ber ku kolesterol dikare bi rastî xeternak be.

Ji ber vê yekê, çavdêrîkirina asta wê hêja ye ku her kesê piştî çil salan, bê cins, û bi taybetî jî kesên ku bi nexweşiya kardiovaskulal re têkildar in, dikişînin. hîpertansiyon an ji giraniya zêde. Kolesterol di xwînê de di millimoles per lîtir de (bi kurtahî mmol / l *) an miligram per deciliter (mg / dl *) tê pîvandin.

Dema ku asta kolesterolê "xirab" an LDL (lîpoproteînên bi molekulê kêm kêm) ji mirovên tendurist re derbas nabe ji 2.586 mmol / L derbas nabe û ji bo kesên ku bi nexweşîyên dilpakî ne. Ji bo nîşanên bijîşkên navînî û qebûlkolesterolêNirxên di navbera 2.5 mmol / L û 6.6 mmol / L de têne hesibandin.

Heke nîşana kolesterolê ji asta 6.7 re derbas bû, çi dibe ku di rewşek wusa de, û ya herî girîng, çi dibe bila bibe, ji çi dûr bisekinin. Ji bo derman kirinê, doktor li ser nîşanên jêrîn balê dikin:

• heke asta LDL di xwînê de bigihîje jîngehek ji 4.138 mg / dl, wê hingê nexweş tê pêşniyar kirin ku ji bo xwarina kolesterolê bigihîje 3.362 mmol / l, di parêzek dermankirî ya taybetî de bimîne.
• heke asta LDL bi zexmî ji 4.138 mg / dl dihêle, wê hingê di rewşek weha de, nexweşan derman derdixin.

• * Mmol (millimol, wekhev 10-3 mol) yekîneya pîvandina materyalan di SI de ye (kurt ji bo Pergala Pîvana Navneteweyî).
• *Wêje (bi kurtanî l, bi 1 dm3 re wekhev e) yekîneyek pergalê ye ku ji bo pîvandina kapasîteyê û qumarê.
• * Milligram (bi kurtahî mg, wekhevî 103 g) yekîneya pîvandina girseyê li SI ye.
• * Deciliter (kurt ji bo dl, bi 10-1 lîtir re wekhev e) - yekînek pîvandina qumarê.

Dermankirina kolesterolê

Sedemên bilindbûna kolesterolê di xwînê de ev in:

• qelewbûn,
• cixareyên dirêj
• ji ber zêdebûna giraniyê,
• veqetandin gêjmînakî stûna zebze wekî encama alkolê,
• şekirê şekir,
• bêhêziya laşî,
• overabundance hormonên adrenal,
• parêza nexweşî (hezkirina xwarinên pir zêde rûn, ku tê de rûnên trans nexwendî, xwarinên di karbohîdartan de pir zêde, wek şekir û sodas, û her weha kêmbûna fêkiyan di xwarinan de),
• dezavantajî hormonên thyroid,
• şêwaza zindî û çalakiya laşî ya belengaz,
• dezavantajî hormonên pergala hilberînê,
• hypersecretion of insulin,
• nexweşiya gurçikê,
• hin dermanên derman digirin.

Hinek carinan hene ku ji bo kolesterolê bilind tê dermankirin bi şêwazek bi vî rengî ya nexweşî tê qewirandin dyslipoproteinemia malbata mîratî (şeytanok di berhevoka lipoproteins de). Ji ber vê yekê, meriv çawa kolesterolê bilind derman dike? Hêjayî bibîrxistinê ye ku çareseriyek tibbî ya ji bo çareseriya vê pirsgirêkê di cih de nayê rakirin û ne di hemî rewşan de ye.

Ji bo bandorkirina kolesterolê tenê ne bi rêbazên dermanî hene ji bo ku asta wê kêm bibin. Di qonaxa destpêkê de, hûn dikarin pirsgirêkê bêyî hebên xilas bike. Doktor dibêjin ku ji pêşîlêgirtinê re dermanek çêtir tune. Jiyanek jiyanek tendurist û çalak rêve bibin.

Biceribînin ku bêtir di hewaya paqij de dimeşin, parêza xwe kontrol bikin û li her sporê ku bi kêmî ve çalakiyek laşî ya piçûk lê bi rêkûpêk ve girêdayî ye ve girêdayî bin.

Bi vê şêwazê jiyanê, hûn ê ji her kolesterolê ditirsin.

Heke guhertinên di şêwazê jiyanê de encamên erênî encam negirtine, wê hingê di vê rewşê de, bijîşk ji nexweş re diyar dike statins Dermanên ku kolesterolê kêm dikin û pêşî li nexweşiyên wekî digirin jî hene stûnek û êrîşa dil.

Digel statins, dermanên din jî hene ku naveroka kolesterolê "xirab" kêm dikin, ku di nav berhevoka wan de cûda dibe. Girîng e ku hem statin û hem jî dermanên din ên ku ji bo şerkirina kolesterolê de hatine çêkirin, hejmarek ji berevajî ne, û wek ku di qursa lêkolîna zanyarî ya mezin de derket holê, bandorên aliyên cidî hene.

Ji ber vê yekê, pir kes dipirse ka meriv kolesterolê bêyî derman çawa kêm dike. Yekem tiştê ku di vê rewşê de tê ser hişê xwe ev e ku meriv rêbazên dermankirina kolesterolê bi dermanên gelêrî ceriband. Dermanê kevneşopî depoyek bêkêmasî ya agahdariya kêrhatî ye, li wir hûn dikarin gelek bersivan li ser pirsa bibînin ka çi bikin ku heke kolesterolê bilind tenduristiya weya normal tehl bike.

Lêbelê, hûn dudilî ne ku kolesterolê "xirab" bi dermanên gelêrî derman bikin. Hişyar bimînin û pêşî biçin bijîşkek ku dê sedema sedema nexweşiyê diyar bike, û hem jî bi pisporî rave bike ka meriv çawa kolesterolê xwînê bêyî tabletan nizm dike.

Dermanên gelêrî ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê

Ka em bipeyivin ka meriv çawa dermanên folklorîk ên xwînê kêm dike. Vê gengaz e ku meriv di asta xwînê de bi kolesterolê bandor neke û bi alîkariya parêzek taybetî û dermanan bandor bike. Di hin rewşan de, ew dikare zehf bandor be ku bi dermanên populer ên bi kolesterolê bilind re şer bikin.

Ya sereke ev e ku berî bijîşkek serbixwe li malê dest bi serdana bijîşk bikin da ku encamên neyînî yên negatîf (reaksiyonek alerjîk, xirabkirina rewşê) nehêlin. Ji bo kêmkirina kolesterolê gelek dermanên gelêrî hene.

Lêbelê, dûr ji wan hemî dê bi rastî alîkariya kêmkirina astek jîngehek diyarkirî ji astên normal bikin. Ew hemî li ser reaksiyonên cihêreng ên laşê mirov ji hin dermanên gelêrî yên ji bo kolesterolê di xwînê de bilind e.

Hemî rêbaz dikare ji bo yek kesek bi bandor be, û ji bo kesek din wê xilas e an jî xeter e.

Ji ber vê yekê, doktor di derbarê xwe-derman de zehf guman dikin, di heman demê de jî di çavê yekem de ew xuya dike ku ew bi tevahî zirarê û rêbazên folklorîk ên sedsalî ne.

Dîsa jî, çêtir e ku meriv di bin çavdêriya bijîşkî de were derman kirin, ku dê bikaribe dermanê li demê rast bike da ku bigihîje encamek çêtirîn.

Ji ber vê yekê, meriv çawa dermanên folklorî yên kolesterolê kêm dike. Derman bi dermanên gelêrî di serî de bi karanîna hemî cûreyên "diyariyên" xwezayê, ji bo nimûne, vegirtin û decoctions ji nebatên derman an rûnên dermanên derman.

Bikaranîna dermanên homeopatîk ên ji bo kêmkirina kolesterolê tenê di rewşên ku hûn piştrast in ku tedawiyek wusa dê bibe sedema pêkutiyên giran, provokasyonê nehêle, wek mînak, domdar reaksiyonên alerjîk. Ji ber vê yekê, wê xwe bi dermanê xwe pir nexin, da ku ji tenduristiya we re hê bêtir zirarê nekin.

Herbên ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê

Piştgirên dermanê kevneşopî amaje dikin ku hin nebatên derman bi qasî ku di dermanên dermanxaneyên nûjen de, di şerê li dijî kolesterolê de bi bandorker in. Ji bo encamnameya gotinên wusa encam bikin, hûn tenê dikarin bandorên dermankirina rêbazên dermankirinê yên homeopatîkî bikin. Ji ber vê yekê, ka meriv çawa dest ji kolesterolê "xirab" berdide û meriv çawa ku karanîna dîwarên arteryalan bi karanîna nebatan paqij dike.

Dioscorea Kafkasyayê

Dibe ku ev nebatê taybetî yê derman dikare di şerê li dijî terorê de herî bandorker were hesibandinkolesterolê. Dioscorea rhizome gelek giran vedigire saponinsku, dema ku di laşê mirovan de bi kolesterol û proteînan re têkildar be, bandora wêranker li ser generatoran heye atherosclerosis proteînên proteîn-lipoid.

Hûn dikarin ristek ji nebatê re ava bikin û rojê bi yek çîçek hingiv rojê 4 caran çîçek şekir vexwarinê ava bikin, ku bixwe, ew bixwe di nav lîsteyên xwarinên ku ji bo pirsgirêkên kolesterolê tê pêşniyarkirin de tê de heye. Bandora vê dermanê homeopathîk bi lêkolîna zanistî ve hate îsbat kirin.

Dioscorea Qafqasyayê dê ne tenê alîkariya paqijkirina keştiyan bike, lê di heman demê de digel rewşa baştir xweş bike atherosclerosis, zextê kêm dike, pergala cardiovaskalîzekirinê, ji bo nimûne, bi angina pectoris an jîtachycardia. Wekî din, pêkhatên çalak ên ku nebatê çê dikin di hilberîna amadekariyên choleretic û hormonal de têne bikar anîn.

Fragrant Callisia

Di nav mirovan de, vê nebatê bi gelemperî wekî Mustika Zêrîn tête navandin. Kallizia xaniyek ku ji demek dirêj ve wekî dermanê nexweşiyan tê bikar anîn e pergala endokrîn, atherosclerosis, pêvajoyên înflamatîk ên glandê prostateher weha nexweşiyên metabolîk.

Kulikê nebatê vedibekempferol, quercetin ûbeta sitosterol. Van nebatan flavonoids li gorî baweriya dermanên kevneşopî heye û bandorek bikêr li ser laşê mirovan heye. Ji bo kêmkirina kolesterolê, enfuzyonek ku ji Golden Mustache hatî çêkirin, bikar bînin.

Ji bo amadekirina dermanê, pelên giyayê bigirin, wan bişon û wan perçeyên piçûk hildin, û dûv re avê çêdikin. Pîvaza zêrîn ji bo rojekê tê israr kirin, û hingê ew sê caran rojê nîv carî nîv saetê berî nan xwarina yekî vedixwînin. Qedrê derman li cîhekî tarî bihêlin. Annfuzyonek wiha alîkariya şer dike ne tenê kolesterol, lê di heman demê de şekir xwîna bilind jî dike.

Root de licorice

Taybetmendiyên başkirina vê cûreyê lawikan ji hêla derman ve bi fermî nas dikin û di pîşesaziya dermanê de ji bo çêkirina cûrbecûr cûrbecûr derman, bi berfirehî têne bikar anîn. Rûnên licorice gelek proteînên pir çalak in ku dê bibin alîkar ji bo normalîzekirina kolesterolê bilind di laşê mirov de.

Ji root de nexşe bi rengek jêrîn deyînî çêbikin. Du golên xwerû çîçek rûnê çîçekirî bi du heb avî yên hêşînkirî têne rijandin, û dû re jî li ser germê kêm deh hûrdeman din tê birîn, dema ku bi berdewamî digirîn.

Bûyera encam tê fîlkirin û israrkirin. Hûn hewce ne ku rojekê çar carî piştî xwarinê bixwe dermanek wiha bistînin.

Pêdivî ye ku bîr bînin bîra xwe ku ew pêşniyaz e ku ji bo sê hefte carek din nerehetiyek ji root root licorice bikar bîne.

Wê hingê tê pêşniyar kirin ku meriv yek mehek dirêj bide û, ger hewce bike, qursa dermankirinê dubare bike.

Styphnobius an Sophora Japonî

Fêkiyên fêkiyan wek sophora di navhev de bi mistleta spî re dike yekser bi kolesterolê bilind re şer dike. Ji bo amadekirina înşeatê, hûn hewce ne ku ji sedî sed gramek ji pêkhateyên nebatê bavêjin û yek lître vodka bavêjin.

Mixabûna encamîn sê hefte li cîhekî tarî tê israr kirin, û piştre rojê yek carî bi sê nan çuçek vexwarin. Aermbûnek wusa dê zirarê bide hev hîpertansiyon, şopandina xwînê baş dike û asta kolesterolê di xwînê de normal dike.

Cyanosis şîn

Rihên zebeş ên birûskê tê nav peldankê şilandî, bi avê tê rijandin, û hingê bi qasî nîv saetê li ser germê kêm rûne. Brûka çêkirî tê dekandin û destûr tê dayîn ku were şûştin. Hûn hewce ne ku rojekê çar carî berî danê xew, û her weha piştî du demjimêr piştî xwarinê, dermanek weha bikar bînin.

Di heman demê de, xençerek wusa dikare di dermankirina de were bikar anîn qehweyî. Digel vê yekê, cyanosis zexta xwînê normal dike, dibe alîkar ku karûbarê pergala nervê baştir bike, xewê çêtir dike û bandorên stresê jêbirin.

Yê din ku bi piranî li nebatê dermanê malê tê bikar anîn. Kulîlkên Linden alîkariya kolesterolê kêmtir dikin. Ew pîvazek çê dikin ku rojê rojê sê caran tête çêkirin, ji bo mehê yek taştê.

Baxçevan û baxçevanên amator vê nebatê bi kulîlkên xwe yên zer ên zer re heya ku ew veguherin tovek xweşik a tovan, bi her awayî têkoşîn û tekoşînê dikin. Lêbelê, nebatek mîna dandelion depoyek dermankirina rastîn e. Di dermanê gelêrî de, inflorescences, pel û rhizomes of dandelion têne bikar anîn.

Di şerê dijî kolesterolê de, dandelion rhizome kêrhatî ye, ku tê rûn û dûv re tê nav pîvaz. Di pêşerojê de, ew sê şeş ​​hêj berî xwarinê tête girtin, bi ava sêv tê şûştin. Wekî qaîde, piştî qursa yekem a şeş-meha yekem a dermankirinê, mirov encamek erênî dibîne.

Hilberên ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê

Ka em di hûrgulî de biaxivin ka meriv kolesterolê ji laş çawa derxîne. Belkî, gelek ji me bi kêmanî yek carî difikirin ka meriv kolesterolê li malê çawa kêm dike, bêyî ku derman bikar bîne. Bê guman, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkek bipirsin ku dê alîkariyek jêhatî peyda bike.

Lêbelê, heke hûn hîn jî biryar didin ku bi serbixwe tevbigerin, wê hingê berî ku hûn tevgerên çalak bimeşînin, hûn pêşî hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa asta kolesterolê li malê xwe kontrol bike.

Ji bo ku fêr bibe ka çiqas kolesterol di xwîna nexweşan de heye, doktor standardek bikar tînin analîziya biyolojîk.

Ati dikare li malê were pîvandin ku kolesterolê were pîvandin û agahdariya hevûdu bistîne? Bi bextewarî, em di temenek teknolojiyê de dijîn, û di xizmeta bi mirovên normal re gelek alavên bijîjkî yên berê ne, mînakî, kîtekek ji bo diyarkirina asta kolesterolê an şekirê xwînê.

Berî her tiştî, kategoriyên wusa mirov (nexweş) hene şekir an mirovên ku bi şeklekî giran a nexweşîya cardiovaskulîk) ku xwedan agahdariya wusa girîngin. Ji ber ku kolesterol di şertê de li perçê pisporê "baş" û "xirab" ê ji bo karanîna malê tê dabeş kirin, gengaz e ku meriv asta herdû cûreyên jînenîgasyonên çalak biyolojîk diyar bike.

Di hin guhertoyan de, kit jî ji bo diyarkirina asta di nav de dirbek ceribandinê jî heye triglycerides di xwînê de. The set heye gelek livînên testê ku li ser prensîba kaxezê litmus xebitîne, i.e. rengê xweyê orîjînal dema ku danûstendina bi kolesterolê re biguheze.

Ji xeynî vê, hildana tîrêja testê bi asta kolesterolê di xwînê de girêdayî ye. Ji bo ku hûn li malê analîzê li dar bixin, hûn hewce ne ku destên xwe bişon, piştre bi lanetek taybetî, ku di kîtekîtê de ye, lingê tiliya xwe xilas bikin û tiliya ceribandinê bişkînin. Hejmarek li ser ekrana amûreyê tête destnîşan kirin, ku mêjûya kolesterolê ya ku niha di xwînê de tê de heye nîşan dide.

Ji bo ku di testa bijîşkî de analîz bi serfirazî derbas bibe, pêdivî ye ku nexweş pir hejmarek qaîde û pêşnîyarên ku ji bo lêkolînê bi karanîna xaniyê malê re têkildar in bişopînin. Ji ber ku giraniya kolesterolê rasterast bi gelek faktoran ve girêdayî ye, divê berî ceribandinek xaniyê, divê hûn cixareyan nexin, vexwarinên alkolê vexwe jî qels û di hêjayên piçûk de vexwin.

Tiştê ecêb çêdibe, di heman demê de pozîsyona laşê mirov bandor li rastiya analîzê jî dike. Bawer e ku encama herî rastîn dikare di rewşek rûniştinê de were wergirtin.

Ew zehf girîng e ku meriv asta kolesterolê ya parêza mirov kontrol bike. Ma ez dikarim çi bixwim û çi bikim ku ez berî kontrolkirina xwîna ji bo kolesterolê çi bikim?

Zêdeyî sê hefte berî analîza biyolojîk, doktor şîretan li nexweşan dikin ku şîretek hêsan bişopînin, taybetmendiya sereke ya kîjan pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn xwarinên ku herî kêm rûnê heywanan heye bixwin. Pêşîn divê fêkî, sebze, berhemên şîr û fêkiyên nebat were dayîn.

Rewşa hestyarî û derûnî ya ku mirov berî analîzê jî diafirê jî girîng e. Rewşên tirsnak, û her weha fikarên li ser tenduristiya kesek, dikare li encamê ceribandina kolesterolê bandor bike. Ji ber vê yekê, berî ku hûn analîzê bigirin, bijîjkan pêşniyar dikin ku hûn nerehet nebin û hinek dem li aşîtiyê derbas bikin, mînakî, hûn dikarin rûnin û li ser tiştek xweşik bifikirin, bi gelemperî, rihet bibin.

Ji ber vê yekê, em vedigerin ser bersivên pirsên li ser ka kîjan asta têkeliyên zerar di xwînê de kêm dike û meriv çawa zû kolesterolê li malê kêm bike. Heke hûn bi pirsgirêkên jor re rûbirû bibin, wê hingê divê hûn dest bi pêşnîyarên jêrîn bikin.

Diçin ji bo werzîşê. Pir kardîologî îdîa dikin ku çalakiya laşî ya birêkûpêk ne tenê tenê tevahiya laşê mirovî bi tevahî xurt dike, lê di heman demê de jî ji bo rakirina blokên kolesterolê yên ku di artêşan de hilweşîne jî alîkar dike. Bînin bîra xwe, ne pêdivî ye ku hûn bibin atolyeyek pispor, ku tenduristiya xwe biparêzin hûn dikarin tenê meşên dirêj dirêj bikin an her roj di hewa xweş de paqij bikin, bi gelemperî, tevbigerin.

Beriya her tiştî, wekî ku bav û kalan digotin: "Tevger jiyan e!" Zanyar îsbat kirine ku mirovên jor pêncî salî ne ku bi rêkûpêk di hewaya paqij de dimeşin ku bi qasî 40 hûrdeman dirêjtir bimîne ji yên din yên xwemal ên wan kêm in û ji nexweşiya kardoxî re dibe ne.

Her weha baş e ji bo mezinan jî ku ji bo pêşîlêgirtina gavên hêdî bavêjin êrîşa dilan jîstûnek û rezikên kolesterolê xirab paqij bike. Lêbelê, hêja ye ku ji bîr mekin ku dema meriv rêve dibe, pulsa pîr a mirovê pîr ji 15 mîtroyan zêdetir bi deqîqe neçe.

Destûr bidin adetên xirab. Hûn dikarin vê şîretê ji bo her êşê re gerdûnî bang bikin, ji ber ku cixare kişandin an vexwarina alkolê di gelek hêmanan de, bêyî xuyangê, zirarê dide hemû mirovan. Em difikirin ku ew aqil hindik e ku biaxivin ka çiqas cixareyê zerarê dide laşê, her kes baş dizane ka nîkotîn tenduristiya mirov çawa dikuje.

Ixarekirin rîska pêşveçûnê zêde dike atherosclerosis, yek ji wan sedemên sereke ku kolesterolê bilind tê hesibandin. Di derbarê alkolê de, her tişt ne ew çend zelal e, ji ber ku hejmareke berbiçav a bîrdozî hene ku hejmareke piçûk ji vexwarinên hişk (ne ji pêncî gram zêdetir) an du sed gram şerabê sor yê sor di normalîzekirina asta kolesterolê de dike.

Li gorî gelek bijîjkên navdar, alkol, di piçûktirên piçûktir û qalîteya baş de, di vê rewşê de nekare derman bibe. Berî her tiştî, gelek mirov qedexe ye ku vexwin alkol, mînakî nexweşan şekiran jîhîpertansiyon.Dermanek wusa "alkolî" dikare bi vî rengî ciddî zirarê bike, û ne sax bike.

Rast bixwin. Ev qaîdeyek din ji kategoriya gerdûnî ye, ji ber ku rewşa tenduristiya mirov ne tenê li ser şêwaza wî ya jiyanê, lê her weha ji tiştê ku ew dixwe jî ve girêdayî ye. Bi rastî, xwarina bi vî rengî çêdibe ku jiyanek tendurist bijîn û pêkanîna jiyanê ne tiştek zehf e. Tenê ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hin hewildanan bikin, mînakî fêr bibin ka meriv çawa xwarinên tendurist çêkirî, naveroka cûrbecûr dewlemendiyên ji bo tenduristiya baş girîng in.

Xwarina balîf Baweriyek tenduristî ye. Doktor û bijîjzan bi dehsalan ev rastiya hêsan ji bo nexweşên xwe dubare dikin. Di rewşa kolesterolê xerab de, ev gotin wateyeka hê girantir digire. Ji ber ku ew spas ji parêzek rastîn e ku hûn dikarin ji pirsgirêkên ku bi maddeyek wek kolesterolê ve têkildar in xelas bikin.

Kîjan xwarin tê de kolesterol heye?

Ji bo ku hûn kolesterolê kontrol bikin, hûn hewce ne ku hûn parêzek xwerû bişopînin û xwarinên ku di vê kompleksa biyolojîk aktîf de bilind dibin dûr bixin. Bînin bîra xwe ku kolesterolê ye rûnê lipophilic, asta ku dikare hem xwarinên gelemperî yên ku di xwarinê de mirov di mirov de têne xwarin zêde bikin û kêm bikin.

Ka em bi hûrgulî naveroka kolesterolê di hilberan de fêr bibin û diyar bikin ka kîjan asta vê naverokê di xwînê de zêde dike.

Wekî ku hûn dibînin, di tabloya jorîn de celeb berhemên wekî sebzeyan, fêkî, berû, nîsk û tov, û hem jî rûnên nebatê (zeytûn, kuncî, sosame, pîvaz, tîrêjên rojê) tune. Ev dibe sedem ku ew têra xwe kolesterolê têk biçin. Ji ber vê yekê van xwarinan bingeha parêzek pispor e ku kolesterolê xwînê kêm dike.

Foodsi xwarinên kolesterolê zêde dikin?

Pir kes bi şaşî bawer dikin ku kolesterol ji laşê hergav xirabiyek bêkêmasî ye. Lêbelê, ev bi tevahî ne rast e, ji ber ku kolesterolê "xirab" (LDL, kêmbûna kêm) û "baş" (HDL, danseriya bilind) heye. Astek bilind yek jê bi rastî zirareke girîng digihîne tenduristiyê, û tunebûna duyemîn rê dide pêşveçûna nexweşiyên kêmtir giran.

Asta LDL-a bilind dîwarên xwîna xwînê asteng dike plakayên fat. Wekî encamek, mîqdara rast a mirîşkan negihîje dilê mirovî, ku dibe sedema geşbûna giran nexweşîya dil û dil. Bi gelemperî bandora zirarê ya kolesterolê dibe sedema mirina yekser.

Kulîna xwînêku wekî encamek berhevkirina plakaya kolesterolê hatî avakirin û ji dîwarên kelê veqetandî ye û bi tevahî lêdide. Ev rewş, wekî ku bijîşk dibêjin, bi jiyanê re ne hevaheng e. Kolesterolê "baş" an HDL çêdike û nekişên kelûpelan. Kompleksa çalak, berevajî, laşê kolesterolê zirarê paqij dike, wiya ji derveyî sînorên mizgeftên hucreyê vedike.

Ji bo ku laşê xwe ji nexweşiyên ku ji hêla kolesterolê bilind ve têne parastin biparêzin, divê hûn pêşî parêza xwe vekolînin. Vê bi vexwarinên ku tê de pêkhateyên tendurist hene vexwarinê bikin, û di heman demê de karanîna xwarinên ku di kûrahiya kolesterolê "xirab" de jî jêbirin an jî kêm bikin. Wusa, kûrahiya kolesterolê ya herî bilind li ku ye.

Di kîjan xwarinan de tabloya jêrîn dê gelek kolesterolê nîşan bide:

Wekî ku ji navnîşa jorîn ên xwarinên ku kolesterolê zêde dikin, hêjahiya herî mezin a tevlihevê zerarê dide perdeyên laşê mirov hene:

• di goştên xwê û rûn de,
• di hêkên mirîşkê de
• di hilberên şîrê yên fermented de bi naveroka bilind a fatê wek: penîr, şîr, pîvaz û îsot,
• di hin celeb masî û sebze de.

Kûçik, juys û çiyayê çolê dê kolesterolê kêmtir bikin.

Plawa ku gengaz in şekir hene, wan li salads di forma xav de zêde bikin, piştî ku ew di nav ava şor de hildin da ku hîna xwe biterikîne.
Di sibehê de, ava domanê û carrot (alternatîf) vexwe.
Rojê 5 heb çûkên sor ên çiyayê sor bixwin. Kurs 4 roj e, betal 10 roj e, piştre qurs 2 caran dubare bikin. Ew çêtir e ku vê pêvajoyê di destpêka zivistanê de pêk bînin, dema ku tîrêjên zibilê "berê" didin berikan.
Keviyên cyanoza şîn dê kolesterolê kêmtir bikin.
1 tbsp rootên cyanosis şîn 300 ml av vedixwe, têxe nav şûşê û li binê çermê li ser germê kêm bi nîv saetê rûne, sar bibe, rûn. 1 tbsp vexwînin. Rojê 3-4 caran, du demjimêran piştî xwarinê, û her dem dîsa dîsa berî xewê. Kurs 3 hefte ye. Ev birû xwedan bandorek aramî, dijî-stresê heye, zexta xwînê kêm dike, kolesterolê kêm dike, xewê normal dike û tewra qasî kezikek lawaz dibe.

Celery dê kolesterolê kêm bike û rezikên xwînê paqij bike.

Kulîlkên selikan di her hûnerê de birrînin û di nav çend deqîqan de di nav ava germ de rûnin. Piştra wan hildin, bi tovên sosikê vekişînin, xwê sivik hûr bikin û piçek şekirê hûr bikin, bi tîrêjê tîrêjê an rûnê zeytê zêde bikin. Ew xwarinek pir xweş û tamxweş, bêguman sivik derdixe holê. Ew dikarin şîv, taştê bikin û tenê di her dem de xwarin.Conditionertek bi gelemperî gengaz e. Lêbelê, heke zexta we hindik e, wê hingê celery bi nakokî ye.

Sêv, fêkî, nebat, fêkî û berû

Vegetables û fêkiyên komek berfireh ên xwarinê hene ku kolesterolê xwînê kêm dikin. Em nav cureyên fêkî û sebzeyên ku di nav de hilberên herî bibandor ên ku kolesterolê zêde ji laş vedigirin navnîş dikin.

Avocado di naverokê de dewlemend e phytosterols (navek dinphytosterols Alkolên nebatî ne), bi beta systosterol. Bi domandina xwarina avocado vexwarin dikare asta zirarê kêm bike û naveroka kolesterolê saxlem (HDL) zêde bike.

Di nav avocados de, xwarinên jêrîn fîtosterolên herî zêde hene, ku alîkariya zêdebûna kolesterolê tendurist dikin û kolesterolê xirab kêm dikin:

• giyayê genim
• qehweya qehweyî (kevçî),
• tovên susame
• pista
• tovên tîrêjê
• tovên tovî
• tovê zebeşê
• mirîşkên pine
• alavan
• rûnê zeytê.

Taştê bi berfên nû (fêkiyên aronia, aronya, blueberry, kondor, raspberry, lingonberry) jî ji bo normalkirina kolesterolê dibe alîkar. Van berikan, û hem fêkiyên hin fêkiyan, wek mînak, pez û fêkiyan hilberîna kolesterolê "baş" çêdike, ango HDL Dailyu vexwarinê ava sûkê an pureyê ji darên nû çêdibe dikare encamên hêja bidest bixe û kolesterolê "baş" di çend mehan de zêde bike.

Bi taybetî bandorker e ku ava ku ji berberên qamyonê ye, ku di nav pêkhatiya wê de jî gelek antioxidant hene. Van materyalên xwezayî bi awayekî laş laşê mirovî ji pêkhateyên zerarbûyî yên hatine qewirandin paqij dikin û alîkariya tenduristiyê dikin.

Hêjayî gotinê ye ku, di prensîbê de dermankirinê ya juê - Ev rêbazek bi rastî bandor e ku ji bo parastina kolesterolê bilind. Ev rêbaza hêsan a dermankirina narkotîkê ji hêla şaş ve hat kifşkirin ku parêzvanên ku di destpêkê de cûrbecûr cûrbecûr ji bo şer bikar anîn selucite ûqelew.

Pisporan dîtin ku terapiya ava juikê di plasma xwînê de rûnê normal dike. Wekî encamek, kolesterolê zêde ji laş tê derxistin.

Tê balkêş e ku di heman demê de laş ji toksikên akumkirî paqij dibin.

Vê girîng e ku bala we bikişîne ku hûn tenê dikarin ava nû ya ava fêkiyan, vexwarinek bi rastî saxlem vexwin, berevajî vebijarkên firotanê yên ku di nav xwe de şekir mezin digirin. Ya herî bandorker ji ava sebze û fêkiyên wekî selery, kepir, fêkiyan, kastilî, apple, kewbêr û hêşînayî ve ava vexwarinên nû têne çandin.

Bînin bîra xwe, hûn nekarin ku ava şilikê teze ya nû ya tavilê tavilê xwarina xwarinê bixwin, divê çend demjimêran bisekinin. Nutritionists şîret dikin ku bi qasî ku gengaz behtir fêkiyên fêkî û fêkiyên sor ên sor, şîn an şîn bixwin, ji ber ku ew di nav wan de ye ku di navhevoka wan de ye ku herî zêde xwezayî di nav xwe de dihewîne polyphenols.

Pîşesaziyek hilberê xwarinek din a bihêz e. statin eslê xwezayî, i.e. dermanê anticholesterolê ya xwezayî. Pispor bawer dikin ku encamek çêtirîn dikare bi xwarina qehweyê bi kêmî ve 3 meh bi rengek radibe. Firotên ku di hilberê de hene hilberîna kolesterolê "xirab" hêdî dike.

Hêjayî gotinê ye ku ev rêbaza dijî kolesterolê ji bo her kesî ne amade ye. Gelek kategoriyên nexweşan tenê ji ber hebûna nexweşîyên gastrointestinal bi hêsanî xwarina gelek qeşmeran qedexe ye, mînakî, ulcers an jî gastrit.

Qeyda spî bê guman yek ji hilberên xwarinên herî hezkirî û hevbeş e di latên me de. Li gorî pisporên tenduristiyê, ew lîreya herkesî ye ku di navbêncên din ên ku di kevneşopiya me ya kulikê de populer in, wekî baştirîn xwezayî ji bo kolesterolê tê nav kirin.Her rojê xwarina 100 gram şorbe spî (sauerkraut, teze, şilandî) bi rojê dê alîkar be ku zû û bi bandorek kolesterolê "xirab" kêm bike.

Greens (pîvaz, lettuce, dill, artichokes, parsley û din), û bi her cûreyek hûrguliyek mezin a her cûreyê pêkhateyên kêrhatî hene (carotenoids, luteins, fîreyek parêz), ku bi rengek xweşikî bandorê li tevahiya laşê dikin, û hem jî alîkar dikin ku asta kolesterolê "baş" bilind bikin û "xirab" kêm bikin.

Ceh û Legumes

Zanyar heta nuha kîtekîtên hîn zêdetir û kêrhatî yên giyayên tevayî û lawiran vedîtin. Doktor û pisporên nuturî pejirandin ku parêzek parêza tevayî ya genim û lawiran ji bo domandina tenduristiya baş pilana nehfê ya herî bikêr e.

Sandwîçên xweya danê sibehê bi dara fêkiyan re vedihewînin, û ji bo şîv an şîvê, pîvazek ançê ya millet, rêş, gûzek, baran an hûrdeman amade bikin, û piştî demekê hûn nikaribin encamên erênî ji dest xwe bavêjin.

Bi vî rengî ya felqê nebatê di rojê de dê ne tenê bi kolesterolê re têkildar bike, di heman demê de jî dê ji bo normalîzekirina trênê vebibe. Celebên cûda yên binefşî, û hem jî hilberên ku soy lê hene, çavkaniyek din a pêkhateyên biyolojîk aktîf e ku ji bo laş tevde sûdmend e, ku ew jî kolesterolê xwînê normal dike.

Sêwazên sor ên goştê ku ji bo pergala cardiovaskuler re zerar in dikarin bi rengek wekhev bi demên soy bêne guheztin. Em difikirin ku pir kes bihîstiye ku parsek, bi taybetî sor an qehwe ferma, hilberek xwarinê bêhempa tendurist e ku di naveroka makro û mîkrojenên tendurist de dewlemend e, û di heman demê de di şerê li dijî kolesterolê "xirab" de jî dibe alîkar.

Rûnên nebatî

Hema hema her kes di derheqê feydeyên zeytûn û rûnên din ên nebatî de dizane. Lêbelê, ji ber hin sedeman, mirovên di latên me de nekaribû ku bi tevahî taybetmendiyên başkirina tenduristî yên rûnên nebatî baş fêm bikin. Bi sedsalan, fêkiyên heywanên giran di kevneşopiya me ya kulikê de têne bikar anîn, karanîna domdar a ku di xwarinê de dibe sedema zerarê bide hevalbendê rewşa nexşeyên laşê mirov.

Di şerê dijî kolesterolê de herî bi bandor zeytûn û rûnê zeytê ye. We dizanibû ku yek nanek rûnê zeytê tê de bîst û du gram hene phytosterols, pêkhateyên xwezayî yên ku alîkariya hevsengiyê di asta xwînê de "kolesterolê" xirab "û" baş "dikin. Nutritionists şîret dikin ku karanîna neftên nefînkirî bikar bînin, pêkhatina wan di nav kêm kêmîzebûnê de derbas bûye û bêtir kêzikan digirin.

Rûnê ku ji tovên felqê hatî wergirtin, mîna tovê nebatê bi xwe xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e, yek ji wan jî jêhatîbûna bandorkirina kolesterolê ye.

Ji ber ku ji berhevra wê ya kîmyewî ya bêhempa, ya ku têra xwezek gelek acîdên rûnê yên nebatkirî (du qat zêdetir di rûnê masîyan de ye) ye, lêkolîner vê berhemê giyayî wekî dermanek xwezayî ya rastîn dibînin.

Oilawa rûnê rûnê rûnê da ku laşê we baş bike û bihêz bike. Nutritionists şîret dikin ku bi qasî fêkiyên rûnê vexwarinê di parêza we de têkildar bikin, di nav de rûnê flaxseed, ku dikare ji bo çêkirina şilandinê were bikar anîn (mînakî, wê bi saladsê re bikin an bi porê zêde bikin), û rojane çîçekek bînin, wekî supayê xwarina dermanî.

Aya kesk

Em li ser vê mijarê diaxivin ka meriv çawa karanîna kolesterolê xerab ji laşê we bikar tîne. Lêbelê, ne tenê xwarin lê her weha vexwarin jî dikarin di şerê ji bo tenduristiya we de bibin alîkar. Ji bo gelek gelan, çaya kesk ji demek dirêj ve dermanê yekemîn a gelek nexweşiyan û nexweşan tê hesibandin.

Ev vexwarin ne tenê xwedî aramî û aroma xwedayî ye, di heman demê de ji berhevoka xwe ya kîmyewî ya bêhempa, ku tê de xwezayî jî heye navdar e flavonoidskaribe bandorek erênî li ser rewşa rezên mirovî bike.

Kafeha xwe ya sibehê bi kasa kesk a kesk a zindî re bişînin (lê ne di şûşeyan de) û hûn ê dermanek kolesterolê ya çêtir bistînin.

Ev vexwarinek germ û bi lemon û hingiv dikare bandorek û, ya herî girîng, rêbazek xweşik be ku hûn ne tenê kolesterol, lê di heman demê de sarbûna demsalî jî şer bikin. Teaaya kesk laşê xurt dike, tone dike û paqij dike, bipejirîne ku ew çêtir be.

Masî û seafood

Wekî ku berê jî hate behs kirin, hin celeb masî û sebze di navhevoka wan a kîmyewî de gelek kolesterol heye. Bê guman, divê hilberên wusa di parêza kesek de ku asta kolesterolê bi pîvanên xwe re nebe kêmtirîn. Lêbelê, di pir rewşan de, diyariyên seyran, çem, gol û okyanûsa ne tenê tamxweş, lê di heman demê de xwarinek tendurist e.

Cûreyên masî yên wekî sardine û salmonê çolê di nav naveroka di kîmyayê de şampiyona moşekan de têne hesibandin ji bo laşê mirovan pêwîst e. asîdên rûnê omega-3.

Digel vê yekê, ew van celeb hene ku meriv herî kêm zerara mêranî derdixe holê. Salmon sor an sockeye sor masokek antîdox e, karanîna ku alîkariya paqijkirina laşên madeyên zerar dike.

Rûnê masî - Ev dermanbêjek navdar a xwezayî ya xweş-naskirî ye, ku hem ji bo armancên pêşhildanî û derman tê bikar anîn. Li gorî zanyaran, ev xwezayî ye statin bêkêmasî bi astên bilind ên kolesterolê "xirab" yê ku ji ber berhevoka wê teng dibe omega-3 acîdê rûnê ku hilberînê kontrol dike lîpîd di laş de.

Xwarin ji bo bilindbûna kolesterolê bilind

Gava nexweşek xwedan kolesterolê xwînê bilind e, bijîjk pêşî wî jê re şîret dike ku parêza xweya xweya guncayî ji nû ve binirxîne. Ger hûn berdewam bikin ku laşê xwe bi xwarinên dewlemend ên kolesterolê re rûnin, dê bê kar bimînin.

Diet ji bo kolesterolê bilind li jinan, wek ku di mêran de jî:

• ji nanpêjên ku bi şuştin, rijandin an birûskê ve hatî amadekirin,
• hejmareke mezin ji sebzeyên fêkî, fêkî, berû, û her weha nan û hilber, di nav wan de pêk tê, di nav wan de komên ku di komên Omega-3 de zêde rûnên nebatî yên razandî yên zêde tê de hene, heye.

Hin celeb seafood û hilberên dairy dikarin di amadekirina xwarinê de bi kolesterolê bilind re di jin û mêran de were bikar anîn. Lêbelê, ew e ku ji bîr mekin ku şîrê, pîvazê kefir, kefir, yogurt û hilberên din di rûnê de zêde ne be. Gelek sebra seyrûseşên populer jî dikarin di nav xwe de hûrmet kolesterolê heye.

Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn hewce ne ku hilberên jêrîn ji menuya xweya rojane derxînin:

• proteînên bi eslê xwe heywanan, mînakî, tê de celebên xwê yên masî û goşt, di nav masî û goştên goştê de, di derde, di kavir û berhemên şekir de qewimandî,
• fêkiyên trans, yên ku di nav mayonise, çêkirina pîşesaziyê, margarîn û xwarinên bilez ên bijare yên her kesê de pir têne dîtin,
• proteînên nebatî, ji bo nimûne, mushrooms û broths bingeha wan,
• hilberên ku tê de caffeine (çay, qehwe, vejen),
• karbohîdartên hêsan (çîkolata, muffin, vexwarinê),
• demsalan spîze û hem jî xwê diran.

Diet ji bo kêmkirina kolesterolê, menu ji bo hefteya

Ji bo ku nexweşî asta xwîna kolesterolê xwînê bixwe kêm bike, bêyî ku dermanê bijîşkî bikar bîne, parêzvanên pispor bi tundî pêşniyar dikin ku hûn rêzikên jorîn ên parêzek kolesterolê kêm bişopînin. Girîng e ku dîsa li ser vê yekê hûr bibin.

Xala bingehîn a parêza bi vî rengî di karanîna xweya hilberên ku hûn dikarin kolesterolê xwînê bicîh bikin de bikar bînin. Li her cûre forûmên kelepor, malper û tevnvîsê, hûn dikarin tûjên seramîkan bibînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwarinek tendurist amade ne tenê rast, lê di heman demê de tamxweş jî amade bikin.

Di thenternetê de tevahî civakên mirov hene ku, ji ber şertên cûrbecûr, neçar in ku bi berdewamî asta kolesterolê xwe bişopînin. Pêdivî ye ku ew çawa zanibin ka meriv çawa bixwe û çi bikin ku kolesterolê "xirab" kêm bikin. Ji ber vê yekê, doktorê xwe bibihîzin û bi bîrûbawerên kesên din bawer bikin, wê hingê dê guman her tişt derkeve.

Menu nêzîkî kolesterolê kêm

Hûn dikarin oatmeal an cereal li avê çêdikin an jî şîrê kêm-rûn bikar bînin. Di prensîbê de, her merivê genimî taştiyek tam û tendurist be. Kêrhatî ye ku por bi rûnê zeytûnan re rûnê. Ji bo guheztinê, hûn dikarin taştê bi hingivê qehweyî an omeletek ku bi taybetî ji hêkên hêk têne çêkirin.

Nanê çêlekî an cookies dikarin ji bo dessert bi çaya kesk tê xwarin, ku destûr tê dayîn ku hon û leymûnê zêde bikin. Ji nav vexwarinên sibehê yên navdar ên di parêzek kolesterolê kêm de, vexwarinên qehwe yên mîna qehwik û qehwe ya barbayê têne qebûl kirin.

Taştêya duyemîn

Hûn dikarin berê berê şîvê bi xwarinek bi fêkiyên nû an beranan bidin hev. Ne qedexe ye ku cookies ji gûlekî giştî, û her weha vexwarinê çaya kesk, ava şor an kompostê vexwe. Digel vê yekê, vexwarin dikarin vexwarinên fêkî an decoctions yên hipsên rosin û giyayên din ên derman bikar bînin.

Di navanserê rojê de, hûn dikarin bi alîkariya sûkên nebatî yên yekem û masî baxçê bi sebze - ji bo duyemîn, hêza xwe xurt bikin. Ji bo guheztinê, hûn dikarin her roj aliyekî aliyek cihêreng ên birêkûpêk, pijandî an dirijandî, û hem jî çêreyan çêbikin.

Mîna ku di dema xwarina xwarina xwarinê de, hûn dikarin fêkî, ava vexwarinê vexwarinê an saloxek kêm-calorie ya fêkiyên fêkî an fêkiyan ji bo xwarinek nîv-nîv-nîvîn.

Li dû şêwaza populer ku hûn hewce ne ku taştêya xwe bixwe, xwarinek bi hevalê xwe re parve bikin, û şîvê ji dijmin re bikin, xwarina paşîn divê ji xwarina giran nebe û şûnda hêdî hêdî were veqetandin. Digel vê yekê, parêzvanan şêwirmendê dema paşîn dikin ku çar demjimêr beriya razanê bixwin.

Ji bo şîvê, hûn dikarin potatîkên qurmek an xwarinên din ên sebzeyan, û hem jî goştê lewaz an goştê mirîşkê çêbikin. Cheeseayê kêlekê ya kêm rûn bi yogurt û fêkiyên nû ji bo şîvek sivik îdeal e. Wekî dessert, hûn dikarin cookiesên tevahî û çayê kesk bi hingiv bikar bînin. Berî razanê, dê bi kefîr vexwarin kêrhatî be ji bo baştirkirina kezebê an pişkek şîrê germ ji bo xewê şevek baş.

Perwerde: Ji Zanîngeha Dewletê ya Dewletê ya Vitebsk mezûniyeta Surgery qedand. Li zanîngehê, wî serokatiya Encumena Civaka Zanistî ya Xwendekar kir. Di sala 2010-an de di perwerdehiya taybetî de - di pisporiya "Onkolojî" û di sala 2011-an de - di taybetî de "Mammology, formên dîtbarî yên onkolojiyê".

Tecrûbeyek: Di nav torgiloka tibî ya giştî de 3 salan wek kirrûbirre (nexweşxaneya acîl a Vitebsk, Liozno CRH) û li ser dermankirin û dermankirina navçeyê part-time. Li seranserê Rubicon-ê di nav salê de wekî nûnerê cotkar kar bikin.

Li ser mijara "Optimîzekirina dermankirina antîbîotîk ve girêdayî berhema cureya mîkroflora damezrandinê", 3 xebatên ku di pêşbaziya komarparêzî-nirxandina kaxezên lêkolînên xwendekar de (kategoriyên 1 û 3) xelat wergirtin xelat dan.

Atherosclerosis, wekî piraniya nexweşiyên CVD, ji hêla statins ve pir bi serfirazî tê derman kirin. Bi rastî peywira sereke şerê dijî kolesterolê xerab e, û dûv re jî, wekî encam, normalîzekirina leza xwînê û zextê, ​​stabîlkirina plaqên kolesterolê. Ez nuha 2 salan rosuvastatin-sz digirtim - zextên li ser navînî ji 150/120 ber 130 90 kêm bû, asta kolesterolê ji 11 ber 5.8 kêm bû, min 7 kg winda kir.

Ez 66 salî me. Min gelek ceribandiye gel û heman diosorekî, lê heya ku kolesterolê 0.8 Nuha 8.2 zêde bibe. Ez ê rosuvastatin biceribînim. Hûn dikarin wê vexwe û di sibehê de heya şevê jî da ku vegerin xewê. At Atorvastatin şevê 5 rojan xwar, serê wê diêşiya û şev ne xew bû û ew avêt. Bi rastî, belkî pişkek bêyî bandorek li ser bandorên alî çêdibe. I ez di derbarê parêzek kêm-carb de dixwînim. Pêdivî ye ku ceribandin.

Dibe ku xuyangiyek wusa hebe ku meriv piştî gotarek "pir zanistî" binivîse, lê dîsa jî: tu çermek dê ji atherosclerosis alîkariyê neke. bê giyayan û beravan nikarin kolesterolê kêm bikin - sedema sereke ya atherosclerosis. Statins nekarin bêne belav kirin. Mînakî, rosuvastatin-sz dermanek navxweyî ya pir baş e, ji bilî vê jî çend caran erzantir e ji anegorî têxinî. Ew ê ne tenê kolesterolê xwe kêm bike, lê di heman demê de jî encamek dê zexta we kêm bike, ku dê di encamê de barê li ser perdeyan kêm bike û alîkariyê bike da ku atherosclerosis.

Min dixwest pirsek bipirsim çima ji bo 70 hol-ya ji 4-ê heya 7-ê gengaz e

Her tişt zirar e, tewra oksîjena ku em vedizelin jî dikuje. Lê çêtir e ku kolesterolê bi derman kêm bibe. Ez ê di derbarê parêzê de tiştek nebêjim, lê ez gelek guman dikim ku ew ê alîkariya kolesterolê kêm bike, ew hîn ne pirsgirêkek derveyî ye, lê di "mîhengên" laş de bixwe ye. Rosuvastatin-sz ji bavê xwe hate qewirandin, wî ev 3 sal berê hildaye - pirtirîn kolesterolê ji jor 5.0-an de zêde nebûye, ew bi tena xwe xwe hêja bûye, du salên dawîn ew dîsa baxçe. hêzên xuya bûn, dizî û kezebê winda bûn (bi rastî, ev sedem bûn sedem ku ew serî li bijîşk bidin).

Ne diyar e ka çima zerar e ..

Min kolesterolê bilind heye, 7.3. Doktor statins (Roxer) destnîşan kir. Ji ber vê yekê rêjeya dilê min di deqîqê de 90-100 lêdan zêde bû. Ji bo xwe, min biryar da parêzek çêtir!

I min salek 6.5, û nuha 7 42. Salek berê, da ku ew kêm bikim, min 7.2 ber 6.5 kêm kir, ku kala deryayê bikar anî, tenê bêyî şerab. Lê belê min ew jî xwar. Naha, gava ku ez rabûm, min şîretek nekir. Em xwarinê dixwînin ku tê de margarîn, û rûnê palmî nîn e, û ev encam e, di demên Sovyet de, di demên pêşîn de, di demên Sovyetê de, tu şermek weha tunebû û bêtir ji ku em bibihîzin?

Zincîrên bûyerên min bûn sedema zêdebûna kolesterolê - çermbûna neheq, ji giraniya zêde ji wê, zêdebûna kolesterolê ji giraniya zêde. Ji bo kêmkirina wê, min neçar ma ku diyardeyê bi rengek rind sererast bike, giraniya xwe winda bike, Dibicor vexwe, tenê piştî wê kolesterolê û çend kîloyan hema hema vegeriya normal. Naha ez hem giranî û hem jî nan didomînim, ji ber ku bi rastî kolesterolê bilind pir xeternak e.

Agahdariya pir bikêr! Ez jî dixwazim ku ezmûna xwe di şerê kolesterolê bilind de parve bikim. Pêşîn, ji bo pêşbaziyê ez kartêker digire. Second duyemîn, ez bi domdarî çayek tirşikê vedixum û parêzek bişopînim.

Min 4 pakikên rosuvastatin kişand. 4 mehan de, cholesterol ji 6.74 kêm bû 7.87 mmol / L.

Atorvastatin ji bo mehekê li gorî parêzek vexwar (wekî bijîjkî bijîjkî), di encamê de, kolesterolê kêm bû, lê ji ber "baş" û "xirab" ew bi 0.26 yekîneyên din zêde bû, ma ez ê çi bikim?

Gotar kêrhatî ye, hûn dikarin li ser xwe binerin û serî li xwe bidin

Ez, her weha, her tiştî li ser parêzek û laşî heye. Ez hêvî dikir, min fikirîn ku şêwaza jîna min a tendurist dê alîkariya laşê min bike ku bi kolesterolê re mijûl bibe. Ez ê tavilê ji te re vebêjim, min tenê wextê xwe winda kir, û ew ne pir, ne hindik e, lê nîv sal e (Piştre yek heval şîret kir ku Dibikor bi vexwar, ew van hebên bi heman tespîtê ji min re hat derman kirin. ku bi rastî piştî 2 mehan, kolesterol di serî de li dor 6.8 bû, û piştî mehek din ew jî 6. bû. Ji ber vê yekê ez ê jiyanek tendurist nekim wekî bingeha dermankirinê b.

Gotar rasterast e ku hûn hewce ne! Her tişt hat xemilandin û vegotin.Ez ê navnîşa dermanên bingehîn ên ji bo kesên ku kolesterolê xwe çavdêriyê dikin, omega 3 û taurine kardî zêde bikim.

Spas ji bo gotara kêrhatî, lê menuya nimûneyê pir ne cihêreng e.

Di heman demê de min gelek berhem nedizanîn. ji dermanên ku ez tenê dikare cardioaktîv pêşniyar bikim - wekî pêbaweriyê, ji bo kontrolkirina karê pergala kardiovaskulî, mîna vîtamînan,

Spas Wekî ku di demê de ez vê gotarê bi agahdariya pir bikêr û pêwîst dixwînim. Her tişt gihîştî, berbiçav û pir zelal e.

Spas ji bo gotarê. Ez ê bê guman şîreta we bikar bînim.

Gelek spas dikim. Todayro min encam wergirt û kolesterolê 12.8 hema hema ket hundurê tîrêlê.Ez ê her tiştê nivîsandî têxim destê xwe û ez ê bi vî enfeksiyonê şer bikim.

Spas ji bo gotarê, wek ku min di derheqê xwe de fêr kir, min xwedan kolesterolê 9.32 e, min digirîn, Ez DIKARIN BIKIRIN, ez tenê 33 salî me, giraniya min 57 kg e, naha ez ê parêza xwe biguhezim, dîsa spas.

Gotara mezin. Pir spas. Di 36 saliya xwe de di muayeneya bijîjkî de, wê fêr bû ku kolesterolê 8.2 e, ji wan 6.5 "xirab" e. Atorvastatin hate diyarkirin, lê bandorên pir pir alî hene. Ez ê parêzek hişk biceribînim û çalakiya laşî zêde bikim.

Ew çêtir e ku meriv pêşiya demên pêşîn bihêle. Xwezî ji bêhêvîtiyê çêtir dibe.

di gotarê de yek paradoks dît. masîgirên masîgirtî nabe, lê rûnê masîvanan dikare bibe, meriv çawa fam dike?

Denis, Fucus li ku kirî û çêker kî ye?

Bijîşkan ji min re got ku ji berpel (fucus) di forma pelek jelly bikar bînin. Plus vê xwarinê, lê ne dijwar e. Encama hatina ne dûr dirêj bû! Ez gelek kêfxweş im.

Vitaliy, hûn hewce ne ku qursa ku bijîjkan ji we re derman anîne. Ji bo nimûne, bi kolesterolê bilind re, mînakî, ne tenê parêzek hate destnîşan kirin, lê ew jî Thioctacid BV girt. Min di kursê de heb girt. Piştî qursê, min ceribandinên dubare derbas kir, kolesterolê min nuha normal e. Lê ez neheq nakim, û naha ez tenê xwarina rast û sivik dixwim.

Gotara pir hilber, bi qasî ku gengaz e. Wî du rojan xwe ji nexweşxanê vekişand, dixwest ku biçin dermanxaneyê, tonek drav bide (ji ber ku wan li ser bihayan digotin), lê niha ez ê li ser wê bifikirim.

Margo, kîjan vîtamîn kolesterolê kêmtir dike? What kîjan dayik ew qebûl dike? Ez ê doktorê derheqê vîtamînê bipirsim. Ez tenê Thioctacid BV jî kişand, û ez parêza xwe pir hişk bişopînim û ew ji bo min têr e. Di gelemperî de, min dest pê kir bi tevahî hîs pir baş bû, ceribandinên min baştir bûn, ku nûçeyek baş e. I ez jî dixwazim ku ji bo gotarê spas bikim, min çend pêşniyarên xwe ji bo xwe kişand.

Spas ji bo agahdariya ji nivîskêr re û nirxandinên heman "hevalê belengaz"))) mîna min. Nîşe, di jiyanê de bicîh bîne!

Spas ji bo gotarê, pir agahdar, bi taybetî di derbarê hilberan de !! Min pir nedizanî. What hûn dikarin li ser cûreyên cuda yên vîtamîn û kêmkirina kolesterolê xirab çi bêjin? Diya min vîtamînan digire û alîkariya wê dike, gelo gengaz e ku kolesterol bê vîtamîn kêm bibe?

Alexander, ji ber vê yekê cookies ne hêsan in, lê ziravên tevahî ne. Doktor jî destûr da min. Zêdekirî, ew hate pêşniyar kirin ku vexwin Thioctacid BV - ev tabletên alpha-lipoic acîd ên zû têne derxistin, ew baş bandor li pêvajoyên metabolê di laş de dike, kolesterol, şekir wekî encam vedibe. Ger hûn her tiştî temaşe bikin, wê hingê başbûn ne li benda we bimîne, ez her roj çêtir dibem

We di sifrê de nivîsandiye "çi dikare were xwarin" çi nabe. "Berhevok" hatiye nivîsîn dikare wekî were xwarin. Gava ku hemî cookies ji margarîn têne çêkirin. keştiyên ku ji bo dirêjkirina kolesterolê tê bikar anîn, ji kerema xwe nivîskarê ku cookies nivîsand ji bo kesên destûr ji bo bikar anîn rast bikin.

Spas ji bo agahdariya wusa kêrhatî, berbiçav û sohbet. Yesterdayro min fêr kir ku min xwedan kolesterolê bilind e û panîk dest pê kiriye. Lê di gotara we de ew bi rengek zelal tête diyar kirin ku cholesterol çi ye û çawa ew kêm bike, û di kîjan rewşan de divê were kirin. Recebên folklorî yên pir bikêr, nebat.Gelek spas ji bo vê materyalê û aştiya hişê min.

Rojê 6 caran xwarin bixwe pir dijwar e. Heval di heman demê de fêr dibe û dixebite. Kulîlkên xwarinê dixeritîne û di derheqê nan û krîzan de amûrên stratejîk peyda dike. Ne her gav normal e ku 10-15 hûrdeman xwarina (du caran "xwarina wê" kumikê tuwaletê, rawestgeha veguhastina giştî û firotgehek li parkê bû), lê ew hewl dide ku bi pancreatitisê re normal bixwe, û ew ji bunên Stolov jî vereşîne.

Ez ji bo xebatê muayeneyek bijîşkî bûm û testek xwînê nîşan da 8 mmol / L. Ez qet ji kolesterolê fikirîm. Ji zaroktiya xwe ve, ez pir jê hez dikim. Ez serê xwe çêdikim, şorîn û şîrînên din çê dikim. Bêyî şirînên ku ez nikarim, timûtim bi min re şuştin. Di sibehê de - sandwîçek bi rûn, penêr (ez xwe dixwînim.) Spas dikim ji bo gotarek pir bikêr ji bo min. Ez ê hewl bidim ku hûn şîretên wergirtî tevbigerin, her çend ew ê dijwar be jî.

Paqijkirina xwarinan, bê guman, ji bo gelek kesan pirsgirêkek e. Lê ez dikarim ji ezmûna xwe bibêjim ku di pir rewşan de (min ew bi guncanî heye) bes e ku hûn xwarinên ne tendurist (şirîn, felq, rûn, tûj, fasûlî) tixûbdar bikin (kêm bikin) û li gel yên mayî bê guman pirsgirêk tune - li qata 7-an Li ser lingê, bi otobusê ez nahêle 1 xaniyê malê rawestim - ez bi lingên xwe dimeşim) Her weha, Thioctacid BV (ez dibînim ku ew ne tenê ji min re hatî derman kirin) dermanek pir baş e, ji ber taybetmendiyên alpha-lipoic acid, ku beşek jê ye, ew destûrê dide metabolîzma lîpîdê jî bi tevahî. bi erênî û bi taybetî asta kolesterolê bandor bike amb. Ji ber vê yekê ez dijîm. Pir baş e

Spas ji bo agahdariya kêrhatî, her tiştê tevlihev hêsan e! Wow! Ez ê şîretê bişopînim! Ji nivîskaran re rêzdar! -,)

Gotar baş e, lê. Howawa hûn dikarin rojê pênc-şeş carî baş bixwin, gava ku hûn diwanzdeh demjimêran kar, hefteyek pênc roj jî, û sedent jî bimînin.

Di heman demê de min dît ku kolesterolê min bilind bûye, her çend min xuya nedikir ku ez baş xuya bikim (an jî tenê bala xwe neda min.) Now naha ez sînorê xwarina (şirîn, çirûsk, rûn) kêm dikim, ez zêdetir diçim, û doktor Tioctacid BV diyar kir - ev derman dikare kêm bike kolesterolê total bi asîdên rûn ên saturated veqetin. Encam bi rastî çêtir in, û hemasîniya giştî

Doktor derman bo dermankirina kolesterolê kêm kir, li angotnameyê mêze kir, û gelek nerazîbûn û bandorên aliyî jî hene. Materyona we pir eleqedar e (bi taybetî dermanên gelêrî) .Bi rastî, hemî derman li bin lingên me mezin dibin! Ji bo agahdariya pir balkêş û gihîştî spas.

Ez bi tevahî bi "şîrovek" kevn re di derbarê berjewendiyan û kalîteya bilind a materyalê de bipejirînim. Ez hewl didim ku meriv nexweşîya adîl be jî, qet nebe şekir nexwe, ez şekir piçûk dixwim, carinan li şorba "şekir" (ez ji zaroktiyê hez dikim). Hema bê xwarinên rûnê. Ez ê hewl bidim ku gotarê hîn pirtir bi nivîsîn bişopînim ji ber ku kolesterolê ji ber berhema zedeyî (onkolojî) zêde ye. Lê ji bo ku em bêtir tevbigerin, min dest bi kûçikek kir û rojek 3 caran bi wî re dimeşim, û di havîna de - qeçek. Ji xwe - pez, fêkî û fêkî wek encama kedê li welat. Spas ji bo agahdariya zelal, berfireh û pir bikêr. Min bi dilxweşiyek mezin (û çap kir) xwend. Ji bo cara yekê ye ku ez li ser mijarê bi vî rengî qalikek pêgirtî derdixistim.

Materyalek pir bikêr û agahdarî. Ez gelek tiştên nû fêr bûm, her çend ez bixwe jî hewl didim ku bi parêzek ku ji hêla xwarinên bi rêjeyên kêm "kolesterol" "xirab" ve tê domandin bimîne. Bi taybetî, ew ji karanîna xwê, xwêya hişk derxist. Curd ez 2-5% nonfat dixwe, wê bi yogurtê req bike. Di sibehê de ji bo taştê ez ava porê xwe bi ava xalîçeyê dixemilîn, demsala bi rûnê xalîçeyê. Ji xwarinên şilandî, qeşaxweşandî û xurmkirî red kir. Ji goştê, ez goştê bêkêmasî tercîh dikim. Ez xwarinçikên bingehîn ên ku steamed çêkirim. Ez sos û berrscht çêdikim. Arsuçek û mîqdara sorandî ya fêkandî li ser sûkan zêde bikin. Ji vexwarinên ku ez tercîh dikim - çay. Pêdivî ye ku derbas bibin - li ser kesk, lê ne di berikan de.Ez nikarim di her tiştî de red bikim - ji şekir û şekir. Lê ez ê sûdê wan kêm bikim. Ez vexwim, ez cixare nakim. Lê ez zêde bar nakim - komputer pir wext digire, ji ber ku ez bi tena serê xwe dijîm û bi alîkariya felq û înternetê tenêtî ronî dikim. Li vir - ji bo min - minus. Hûn hewce ne ku hûn pêtir biçin - wekî ku di gotarê de tê destnîşan kirin û di hewaya nû de bêtir dimeşin. Ez spasî her kesê ku beşdarî amadekirina vê materyalê bûm.

Norm û sedemên zêdebûnê

Asta lîpoproteînan di xwînê de bi karanîna testa xwînê biyolojîk tê destnîşankirin, û nirxên wê yên normal bi temen ve girêdayî ne. Nîşana gerdûnî ya navîn ji bo mezinan re nirxên ku ji 5 lîterê mestir ji lîtterê derbas nake tê hesibandin. Nêzîkbûn an jî derbaskirina vê nîşanê zêdetir bûyerek e ku bifikirin ka meriv çawa kolesterolê kêm bike. Hejmarên hindiktir, gelemperî pêşveçûna atherosclerosis û nexweşiyên têkildar hene.

Whyima kolesterol dikare zêde bibe? Sedema bingehîn parêzek bêhevseng tête hesibandin, ku tê de rûn, û her weha di xwarinên karbohîdartan ên bi hêsanî jêhatî de jî dewlemend dibin. Lêbelê, faktorên din bandor li hûrbûna LDL di xwînê de dikin:

• stres
• adetên xirab
• mîratî
• nexweşiyên endokrîn (şekir, şaneyên giyayên endokrîn),
• nexweşîya kezebê, digel stanjasyona bilikê.

Mezinbûna zêdebûn û sînorkirina çalakiya laşî (bi rêzê, û berhevkirina giraniya zêde) her weha dibe sedema zêdebûna giraniya kolesterolê di xwînê de.

Gotara sereke: Nermbûna kolesterolê di jin û mêran de bi sedemên devokan û rêbazên dermankirinê

Ma kîjan xwarin kolesterolê xwînê zêde dike

Xwarbûn faktora bingehîn e ku li ser asta kolesterolê xwînê bandor dike. Xwarinê ku tê de hejmarek mezin a rûnê heywanan heye berpirsiyar e ji bo zêdebûna hejmara "xirab" û zêdebûna metirsiya geşbûna atherosclerosis. Ev hin cûrbecûr goşt û masî, offal, dairy û sausages pêk tîne.

Tabloya xwarinên herî xeternak ên ku kolesterolê di xwînê û jin û zilamê de zêde dike nîşan dide. Dabeşkirina cinsî heya 50 salî girîng e, dema ku xan bi kêmasî ji hêla estrojenê ve tê parastin, ku ev dihêle avakirina plakayên atherosclerotic. Dûvre, êdî cûdahî tune, û di pîr de nûnerên her du zayendan wekhev in û ji atherosclerosis re guman dikin.

Lêbelê, hilberên bi kolesterolê xerab re bi tevahî ji nav menu nayê derxistin. Mînakî hêkên, ku di van deh salên dawîn de ji bo zerera herî zirarê têne hesibandin, gelek proteîn vedigirin. Pêdivî ye ku ji bo damezrandina lîpoproteînên tîrêjên giran. Wekî din, pêkhatina yolksê, digel kolesterolê, lecithin jî heye, ku zirarê dide rûnên saturated ên di kêzikan de. Di heman demê de jî nayê qebûl kirin ku goşt were derxistin - çavkaniyek proteîn ji menuê ye, hûn tenê hewce ne ku parçeyên kêmtirîn yên fatê bixwin.

Di navnîşa xwarinên ku kolesterolê zêde dibin di heman demê de hilberên ji çîmentoyê premium (muffin û pasta), şekir û konfeksiyon jî tê de hene. Ew fonksiyonên heywanan nînin, lê bandorek neyînî li ser metabolîzmê dikin, beşdarî avakirina kompleksên veguhaztinê ya bi naveroka lîpîdyona bilind û depresyona kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê. Ev jî tê de alkol û hin vexwarinên din tê de.

Vexwarin, alkol û kolesterolê xwînê - addiction

Pir tişt di derheqê xeterên alkolê de hatine nivîsîn; ew ji bo tenduristiya eniyên xwînê jî nabe. Alkol, berî her tiştî, hilberek kalorîk e, û kêmbûnek ji calorîk têkbirina bingehîn e ku ji bo dermankirina atherosclerosis. Etanol bandorek neyînî li tûyê vaskulê dike, beşdarî avakirina plakayên kolesterolê li ser dîwarên wan dibe. Cûreyên şêrîn ên alkol (lîberal, lîqker, hwd.) Ji ber naveroka şekir bandorek neyînî li ser metabolîzma, û her weha soda ne-alkolî dike.

Bandora neyînî ya alkolê li ser kolesterolê xwînê bingeh e ku qedexeyek li ser karanîna lîberê giran e.Bi nîşanên jorîn ji 5 mmol / l, ev alkol bi tevahî bi nakokî ye, bi nirxên nêzî vê pîvanê ew pir kêm e û di nermbûnê de ye. Ango, vexwarina alkolê bi kolesterolê bilind re zehf xwestek e, bi taybetî jî heke nexweşiyên bihevre (diyarde, hîpertansiyonê arterîkî) bêne tesbît kirin. Qedexe ji bo hemî cûrbecûr nabe.

Mînakî, hezkirên birrayê neçar in ku dev ji adeta xwe berdin: madeyên kêrhatî yên ji vê vexwarinê hucreyên HDL zêde dibin, bi şertê ku hilberê xwezayî û nû ye, û rojane ji 0,5 lîtir vexwar nebe. Lêbelê, "kirîna" ava vexwarinê û kolesterolê ya erzan di xwînê de bi asta zêdekirî ya paşîn re têkildar e, ji ber ku vexwarinek wusa di nav xwe de parêzvan, şekir û adetên din ên zirardar hene.

Loversêniyên kafiran neçar in ku xwe sînordar bikin. Tevî taybetmendiyên antî-carcinogenîk ên vê vexwarinê ya rastbûyî, ew kafestol vedigire, ku asta lîpoproteînên hêjeya nizm kêm dike. Ji ber vê yekê, qehwe û kolesterolê xwînê bi rasterast re têkildar in: vexwarinê 4-5 kûpan rojane xetereya pêşxistina atherosclerosis ji% 10 zêde dike.

Zêdekirina krem ​​an şîrê dê tenê ji hêla naveroka şîrê şîrê ve rewşê xirabtir bike. Ev derkeve holê ku hûn neçar in xwe ji her tiştî re sînordar bikin û bi tevahî xwarina delal hildin? Na, ji ber ku tewra xwarinên xwerû dikare kolesterolê kêm bikin û bandorek erênî li ser tenduristiya vaskal hebe.

Xwarinên ku zû û bi bandorker kolesterolê xwînê kêm dikin

Wekî ku berê jî hate behskirin, lipoproteînên bi dendika bilind ti bandorek zirar li ser pergala kardiovaskuler nakin û têkelê avakirina plakaya kolesterolê nakin. Van kompleksan ji proteînan û fêkiyên nekestandî têne damezirandin. Piraniya lipîdên vê celebê di rûnên nebatî, seafood û masî de ne. Navnîşa hilberên ku kolesterolê kêmtir dike, tevî naveroka wê pir zêde tê de:

Her masî ji bo kolesterolê bilind ve tête diyar kirin ji ber ku ew di nav de rûnên rûnkirî têrnexwendî hene û ji bo normalîzekirina metabolîzmê alîkariyê dikin. Lêbelê, ew pêdivî ye ku bi zîvîn an şûştinê bi rûnê kêmtirîn rûnê were çêkirin, û nabe ku were qefilandin.

Goşt û şîrê

Tevî vê rastiyê ku van hilberên hanê ji heywanê ne, mezaxtina wan mecbûrî ye. Hûn tenê hewce ne ku goşt û hilberên dairy ên bi kolesterolê kêm kêm hilbijêrin. Vebijêrkek çêtirîn berx, turkey, mirîşk, herweha şekir, kefir û qehweyek bi sedî kêm rûn heye.

Nebat û fêkiyan

Ji ber ku hilberên wêjî gişkî kolesterol çênabe, pêdivî ye ku ew berî her tiştî bêne xwarin, heke rîskek pêşkeftina atherosclerosis heye. Ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, parêz divê were:

• Cewrik. Bikêrhatî, ji her tiştî, pîvaza spî, ku beşdarî normalîzekirina metabolîzma karbohîdartan dibe. Calend kalorî û gelek vîtamîn tê de celebên din hene - rengîn, Brûksel, kohlrabi, brokoli.
• Greens. Parsley, dill, salads çavkaniyek mîneral û phytosterol e, ku bi navbeynkariya kolesterolê xirab a di kûçikan de mudaxele dike.
• Êlik. Heke di forma nexweşîyên gastrointestinal de tune nerazî nebin, hûn hewce ne ku vê nebatê rojane bixwin. Piştî sê mehan, encamên analîzan dê başbûnek girîng nîşan bide.

Kursikên bi navmalî, selete, karwanî û fêkiyan re jî bikêr in. Lê karanîna potatîk divê kêm be, ji ber ku gelek karbohîdartên hêsan tê de heye. Ji fêkiyan, tê pêşniyar kirin ku yên ku kêm şekir û niqaşê hene hilbijêrin (ango, divê banan û heb divê wekî hindik bên xwarin).

Ceh û Legumes

Pêwîst e ku şivik bi parêzê vexwarinê vexwarinên taştê yên pasta û potatîk ve bêne guheztin. Lentils, buckwheat, millet ne kêmxwarin e, lê di heman demê de karbohîdartên bêhnteng in.Vê yekê hestek westiyariyê peyda dike bê ku tansiyonê li metabolîzma karbohîdartan û avakirina depoyên laş bide.

Hilberên ku di xwîna mirovan de kolesterolê kêmtir dike û dikare bi zêdebûna demsalan re were amade kirin. Ew ne tenê kêfa xweşikên xwarinên nû û germkirî yên çêkirî çêtir dikin, lê di heman demê de rasterast li ser metabolîzmê jî bandor dikin. Turmeric, ku gelek taybetmendiyên dermankirinê heye û pêşî li avakirina kompleksên lîpoproteîn ên dendikê kêm digire, bi taybetî kêrhatî ye.

Teay û ava vexwarinê

Girêdana kolesterolê xwînê ya li ser alkolê û pêdivî ye ku ya duyemîn ji karanîna wan dûr bikeve eşkere ye. Qehweyek jî qedexe ye, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku çay vexwin, dibe ku kesk be. Ew vexwarin e ku avakirina LDL asteng dike, bandorek erênî li ser tansiyonê xwînê dike û metabolîzmayê çalak dike. Ji ber naveroka vîtamînan de ava vexwarinên teze jî pir bikêr in.

Meriv çawa zû û bi bandorker kolesterolê xwînê li malê nizm dike

Awayê herî bingehîn ji bo normalîzekirina kolesterolê ev e ku şopek parêzek bi naveroka kêmtirîn rûnê heywanên saturated vebibe.

Xurekek ku ji goştê bêkêmasî, şekir, gelek mûçe û sebzeyan re di nav çend mehan de pêk tê bi girîngî kêmasiya lîpoproteînên dendikê kêm di xwînê de kêm dike.

Activityalakiya laşî ya nerm a birêkûpêk di heman demê de alîkariya kolesterolê kêm dike. Activityalakiya motorê mifteya tenduristiya dil û xweyên xwînê girîng e, ji ber ku ev awayê wan û peydakirina oksîjenê tam peyda dike. Li gorî vê yekê, metabolîzmayê jî tê aktîfkirin, metabolîzma karbohîdrat-fat normalîzekirin, îhtîmala qelewbûn û pêşveçûna nexweşiyên tevdîr kêm dibe. Exercise di heman demê de pêbaweriyek çêtirîn a stresan e ku di zêdebûna kolesterolê de hevkariyê dike.

Bi lihevhatina bi doktorê xwe, hûn dikarin hin şîretên dermanê kevneşopî bikar bînin. Di nebûna contraindicationsê de dermanê giyayê û rêbazên din encamek baş dide û tenduristiyê xirab nake. Lêbelê, hemî rêbazên jorîn bi tenê bi devjêberdana encamên testê ji normê re bandor in, û zêdebûnek girîng a kolesterolê hewceyê dermanê bijîjkî.

Dermanên ku kolesterolê xwînê kêm bikin

Karakterên hîpolîpîdemîk ku ji bo kêmkirina kolesterolê tê bikar anîn li çend koman têne parçekirin. Kindi celebek narkotîk ji bo dermankirin û di kîjan dozê de, divê di her rewşê de bijîşk biryar bide. Digel dermanan, seramîkên parêzvaniyê jî dikarin bêne bikar anîn: vîtamîn, rûn û rûnê masî di kapsulên bi kolesterolê bilind de jî encamek erênî didin.

Vê amadekariyên herî bandor û berbiçav hene, mekanîzmaya çalakiyê ya ku ew enzîmê berpirsiyar e ku ji bo hevrêziya kolesterolê di hucreyên mizgeftê de (3-hîdroksîmetil-glutaryl-coenzyme-A-reductase) were sekinandin. Digel astengkirina enzîmê, guhastina LDL ji xwînê zêde dibe, ji ber vê yekê encamên dermankirinê piştî çend rojan diyar dibin, û di nav mehekê de bandora dermankirinê digihîje herî zêde.

Di navnîşa pileyên ku kolesterolê kêm bibin de:

• Fluvastatin
• Simvastatin
• Pravastatin
• Lovastatin
• Rosuvastatin
• Atorvastatin
• Pitavastatin

Dermanên navnîşkirî bi navên bazirganî yên din re gelek analogs hene. Dermanên nifşê nû yên ji kolesterolê bilind (mînaka Rosucard ®, çêtirîn) baş têne barkirin, û tabletên rojê divê tenê yek carî werin hildan. Pêdivî ye ku ev ji berî razanê bête kirin, ji ber ku ew bi şev e ku synthesiya lipoprotein çalak e.

Dermanên di vê komê de bi zêdebûnek girîng a normê kolesterolê di xwînê de têne nîşandan. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® û dermanên din trîglîserîdan vediqetînin, bi vî rengî hêjbûna LDL kêm dibe.

Lêbelê, bandora dermankirina wan bi gelemperî bi pêşveçûna bandorên alî re ne. Nexweş dikarin dibe ku bêhêvîbûna kezebê, êşa hestî û gurçikên gurçikê bibîne.Contraindications binpêkirinên hematopoiesis, patholojiya gurçikê û kezebê ye.

Wateyên ji bo sekinandina kolesterolê di nav zikê de

Em li ser lêzêdekirina parêzan diaxivin da ku kolesterolê xwînê kêm bikin, madeyên çalak ên ku rê nadin wê di kûreya xwêderketinê de were vesaz kirin. Mînakî, xwarina Guarem,, ku ji fasûreyê hyacinth tê wergirtin, mêjûyên alkolê lipofilîk digire û wî ji traktora digestive xwezayî derxîne.

Bandorên alî yên di forma bêhnberdana stûyê de an bloating pir kêm kêm in û zû zû derbas dibin.

Acidê nîkotinîk

Vîtamîna B-kom a herî bi bandor, li gorî dermanên din, asta LDL kêm dike dema ku hêjbûna kolesterolê "baş" zêde dike. Li ser bingeha wê, dermanên mîna Enduracin ®, Acipimox ® û yên din têne hilberandin. Niacin dikare wekî sorbûna rûyê wekî bandorek aliyî bibe. Wekî din, ew bi hûrgulî li laş û gastrîna laşên ulcerative di laşê gastrointestinal de ji ber bandora wê ya nerênî ya li ser mukozê de kontra ye.

Rêbazên ji bo kêmkirina kolesterolê bêyî tablet

Zehfkirina hypercholesterolemia zehf e, ji ber ku pêşniyar dike ku pirsgirêk bi rengek tevlihev derman bike. Conditionertê sereke ev e ku hûn parêza xwe biguhezînin. Fêkiyên orîjînal ê hanê jê re xuya dibe ku madeya ku bi bandor kolesterolê di laş de dijî. Ew di fêkî, sebze, û dewar de heye. Tevhevbûn li her deverê cûda ye, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wan hilberan hilbijêrin ku ew herî zêde ye.

Duyemîn dermanê çalakiya laşî ya çêtirîn e. Jê bawer bin ku ji nebûna dermanên tibbî yên ji bo werzîşê hebin. Xebat ji bo diyabetîkan rêyek baş e ku meriv jê bistînin ku giraniya zêde ya ku bi şekir 2-yê şekir ve girêdayî ye.

Perwerde dibe alîkar ku başkirina tansiyonên xwînê, hêzên hundur ên laş çalak bikin. Di dema vesazkirinê de, keştî teng dibe û berfireh dibe, ku elastiya wan trên dike. Plateyên atherosclerotic dest pê dikin ku belav bibin, û xwîn paqij dibe.

Hûn hewce ne ku her dem di werzîşê de biçin. Bi çalakiyek piçûktir dest pê bikin, hêdî bi laşê xwe barkirin. Perwerdehiya zêde jî xirab e. Diabetics bi aerobîstan, rêvekirin, gava ku gengaz dibe hêdî tê pêşniyar kirin.

Rêbazên kêmkirina kolesterolê:

• Therapy of pathologies concomitant - diabet mellitus, hypertension û nexweşiyên kronîk ên din. Van patolojî mezinbûna kolesterolê provoke dikin, li gorî vê, bêyî tazmînata wan, ne gengaz e ku meriv kêmbûna asta bêyî tabletan biserkeve,
• Smixulandin dibe sedema parçebûna mêjûyên xwînê, mezinbûna LDL di xwîna mirovan de provoke dike. Nîkotîn hêmanên mîneral, vîtamîn û pêkhateyên bikêrhatî yên ku ji hilberan têne derxistin hilweşîne. Bê guman, zehmet e ku tavilê cixarekêş biqede, lê hûn dikarin rojê cixareyê cixareyê kêm bikin,
• Her kes di derbarê xeterên alkolê de dizane. To diyabetîk û alkolê hîpertansiyonê mêtingeh e.

Pratîkê nîşan dide ku heke hûn di menu de gelek fêkî û fêkiyên ku bi fêkiya dewlemend hatine dewlemend kirin, hingê di nexweşên bi atherosclerosis de, asta LDL ji sê mehan heya 15-20% ji asta destpêkê kêm dibe.

Dermankirina Gîbexa Hypercholesterolemia

Ginger zeytûnek root e ku xwedî şaxek taybetî ye. Ew ji zêdetirî 50 hêmanên çalak biyolojîk pêk tê ku beşdarî tevgera normal ya organên navxweyî û pergalên mirovan dibin.

Rûniştina gêncan ji laşê xwe baştir dike, asayîbûna pêvajoyên metabolê pêk tîne, asta kolesterolê kêm dike. Ew herweha karên karûbarê gastrointestinal û digestive baştir dike, statûya parastinê xurt dike, û fonksiyonên astengî yên laş zêde dike.

Ji ber vê yekê, kolesterolê li malê çawa tê derman kirin? Ji bo kêmkirina naveroka bilind a lipoproteinsên hûrgelê kêm, hilberên bingeha ginger alîkarî dikin. Pêşkêşiyên navxweyî, tinkûzû, decoctions, çay amade bikin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê zirarê di xwînê de, hîseyên ji bo diyabetîkan têne pêşniyar kirin:

1. Destê root, peel, qirêj bişînin. Du hûrikên mûçikê di nav 1000 ml de mîkroek hûrandî tê avêtin. 15 deqîqeyan israr bikin. Piştî vê yekê, çend dirûşmên lemon zêde vexwin an ava fêkiyan bidin. Di forma germ an sar de vexwe, dosage per roj yek lîter e. Demjimêra dermankirinê mehek e.
2. Rûkek pênc santîmetre dirêj li ser grater birêk bikin. 1500 ml avê çilî bikelînin, çîkolatek çîkolata, çayek çay kesk lê zêde bikin. Bihêle ku germê kêm bikişîne, bihêlin ku xwezayî sar bibe. Piştî ku honê anahîn ê rûnê tam bikin an şekirê grafîkirî, 10 ml ava lîmonê. Di diyabetîk de tê pêşniyarkirin ku şekirê / hingiv zêde neke. Bi hîpertansiyonê, vexwarinê ne guncan e. Rojek lîtreyek vexwar.
3. 50 g fûarê ginger zencîra li ser hûrikê hûr bikin, 4-5 giyayên bîhnek (çîçek) têxin nav zincî. Ji bo çend demjimêran tevlihev bikin. Piştî ku ava sar hûr bibin û 1 roj dom bikin. Rojê sê caran bigirin. Dosya di yek demî de xwarinek çerm e, qursa dermankirinê 45 roj e.

Tevliheviyek ji xalîç û xalîçeyan dê alîkariya normalîzekirina kolesterolê ya ji pills bike. Ji bo çêkirina kulikê, hûn hewceyê 50-70 g root ginger - tinder li ser graterek nermîn, li ser 2 çermên hingiv, 10 rûnê wê lê zêde bikin. Tevlihev dibin. 10 demjimêran di odeya gerîdok de israr bikin. Berî xwarinek xwarinê serê sibê xwarinê bixwin. Kursa dermankirinê 60 roj e.

Hingivandinên ginger nayê bikar anîn heke, ji bilî şekirê şekir, ulcerê peptîk a zikê û stûyê, kolelîtiyasî, qonaxa akût ya hemorrroîdê were tesbît kirin.

Juice vexwarinên ku LDL kêm bikin

Kungilîda ardûyek nezîk heye, lê ev taybetmendiya ji ber taybetmendiyên wê derman derdixe. Ew di komên cûda de gelek potassium, calcium, sodium, iron, fosfor û vîtamîn hene. Hilbera xwarina derman ji bo dermankirina şekiran e, ji ber ku ew ji bo kêmkirina kîloyan e.

Ji bo dermankirina hûrbûna kolesterolê bilind, ava sêvê bi 10 ml re tê girtin. Di nav mehekê de, hûn hewce ne ku ewjimar zêde bikin 250 ml. Berî xwarinê vexwin. Ji bo baştirkirina xweşiyê, hûn dikarin kasa an ava sêvê zêde bikin. Demjimêra dermankirinê bi demê re ne sînor e.

Ji bo tekoşîna li ser lipoproteinsên dendikên giran ên danswerê, carrot alîkariyek maqûl xuya dike. Di kompozîsyona heyî de beta-carotene alîkar dike ku meriv metabolîzma rûnê normal bike, û magnesium bi vekişîna LDL ji laş zêde dibe. Di yek carekê de hûn hewce ne ku 150 ml vexwarinê ya nû vexandî vexwin.

Dermanê juê ji bo zêdekirina kolesterolê xirab:

• Ava sar bi potassium û sodium ve tête dewlemend kirin, bi xweşdarî bandorê li rewşa pergala kardiovaskuler dike, mîzên xwînê ji depoyên kolesterolê paqij dike. Recipe ji bo diyabetîkan: çend çîlek nermîn û çaryek lîmana lemon vedigirin 150 ml ava nû. Berî xwarinê rojê rojê carekê vexwin. Kursa dermankirinê 90 roj e,
• Ava sûkê LDL kêm dike, kolesterolê tam kêm dike, û zerarê lîpoproteînasên tîrêjê zêde dike. Rojê 120 ml vexwarin, dosê bi sê serîlêdanan re parve bikin. Hûn nikarin ava nû ya felqî vexwin, ji ber ku ew di nav xwe de pêkhateyên toksîk heye - ew ji bo çend demjimêran di sarincê de israr dikin,
• Ava domateyê lycopene heye, pêkhatiyek ku metabolîzma fatê dişoxilîne, kolesterolê kêm dike, û HDL zêde dike. Di rojê 250 ml vexwarin, zêdekirina xwê jî nayê pêşniyar kirin.

Heke çêtirîn rêgezên gastrointestinal-ê di qonaxa hişk de, pankreatîtiya tûjî, poşmaniya xwarinê hebe, çêtir e ku hûn ava sêvê red bikin.

Kulîlkên fêkî ji bo normalîzekirina asta kolesterolê

Fêkiyên çavkaniyek vîtamîn, mîneral, acîdên organîk, antioxidant û girseya komên din ên kêrhatî ne. Ew kêmasiya madeyên pêwist di laş de çê dikin, bandorek erênî li rewşa dil û xwînê dikin, pêvajoyên metabolê çêtir dikin, ku dibe sedema kêmbûna LDL û zêdebûna HDL.

Juice ji sêvên kesk re xwedan bandorek antioxidant e, girîngî dide oxidation of fasûlan, pêşî li avakirina plakayên atherosclerotic digire, û şekirê xwînê di şekir de kêm dike. Di rojê de 300 ml vexwarinê ya nû hatiye sorkirin vexwarin. Cûreyên bêbawer ên hilbijarkan têne hilbijartin.

Lihevhatina garneteyan madeyên taybetî - polyphenols pêk tîne. Van pêkhateyên xwezayê organîk eniyên xwînê paqij dikin, kolesterolê zerarê kêm dikin. Rojê 100-150 ml vexwarin. Bi ulsulên gastrîkê û gastrît, rêveberî nayê pêşniyar kirin.

Tedawiya hypercholesterolemia bi ava vexwarinên fêkî:

1. Orange, grapefruit û fêkiyên din ên bi pectin ve têne dewlemend kirin. Ew ji hêla klînîkî ve îsbat bûye ku bi navgîniya mehekê ava sûkê dixuye di nav mehekê de asta OH ji% 20 kêm dibe. Di dema dermankirinê de bi avên juçikan re divê domdar şekirê xwînê bişopînin.
2. Lemon gelek ascorbic acid heye, pêvajoyên metabolê zûtir dike, metabolîzma lîpîdê baştir dike, şewitandina aktîf a fatê ya jêrzemînê peyda dike, ku ji bo şekirê diyabetî 2 girîng e. Ji bo 250 ml ava vexwarinê ava çaryek ya lîmonê zêde bike, rojê du caran bavêjin. Demjimêra dermankirinê 30-45 roj e.

Terapiya bi juê re xwedî nerazîbûnan ​​e. Vana di nav qonaxa dekompensasyonê de gastroma hîperacîd, tepisandina pankreatîtê kronîk, ulcerê peptîk a zikê / zikê, şekirê şekir e.

Tincurek ji fêkiyên Japonya Sophora û giyayê mistletoe spî bi awayek bandordar eniyên xwînê ji kolesterolê paqij dike.

100 g fêkî yên Sophora û giyayê mistletê birijînin, 1 lître vodka derxînin, sê hefte li cîhek tarî biparêzin, hişk bikin. 1 tsp vexwin. rojê sê caran nîv saetê berî xwarinê, heya ku tifing biqede. Ew tîrêjê mejî baştir dike, tenduristiya hîpertansiyonê û nexweşiyên din ên cardiovaskulasyonê baş dike, tehlbûna kapilaran (bi taybetî kemilên mêjî) kêm dike, û mîzên xwînê paqij dike. Termbûna rûnê spî bi sophora Japonî bi baldarî vagonan paqij dike, pêşî li astengkirina wan digire. Mistletoe depoyên neorganîk (kraterên metalên giran, şilav, radionuclides), Sophora - organîk (kolesterol) hiltîne.

Meriv çawa bi xwarina kolesterolê xwînê kêm dike

Activityalakiya laşî yek ji awayên herî bandor e ku ji bo normalîzekirina rêjeya bilind û kêmbûna lipoproteins. Activitiesalakiyên werzîşê pêvajoyên metabolê çalak dikin, laş bi rûnê oksîjenê xweş dikin, tûjiya vaskulê zêde dikin. Wekî din, kêmbûnek di laşê laşê rasterast de bandor dike ku meriv li alkolê lîpofilîk di xwînê de zêde bike.

Ne hewce ye ku hûn bibin atolyeyek pispor ku hûn xwîna xwîna kolesterolê di xwînê de kêm bikin û tenduristiya xwe baştir bikin - rojane 30 hûrdem karên we dê bes be, herî kêm 5 caran di hefteyê de. Encam dê di mehekê de berbiçav bibe: pratîk nîşan dide ku piştî vê heyamê hêjayê kêmbûna lîpoproteînên dendikê nizm bi qasî 10% kêm dibe.

Hûn dikarin karanîna kolesterolê xwînê bi karanîna celebên jêrîn ên çalakiya laşî kêm bikin:

• şemitandin (bi şertê ku zendan sax be û giraniya we zêde tune),
• Dimeşin
• Tenîs û lîstikên din ên derveyî,
• çîkolata
• livandin.

Lîstika paşîn, ji hêla din ve, tune nerazîbûn e û dikare bi giraniya zêde û pirsgirêkên digel pergala lemlate-muskulatîkê de bêne prat kirin. Divê bê zanîn ku çalakiya laşî hem alîkariya kolesterolê di xwînê de dike hem jî yek ji wan faktorên zêdebûna wê - stres. Perwerdehiya birêkûpêk mûçe çêtir dike, dîsîplînê xweş dike. Digel dersên taybetî, hûn hewce ne ku her derfetek ji bo tevgerê bikar bînin: pêl bi pêl bi pêl rawestin, û ne ji hêla astumê ve, li şûna siwarbûna li gelemperiya gelemperî, rêve herin.

Rûnê zeytê

Her taştê rûnê zeytê baş bi 22 mîlîtan phytosterol vexwarinên we dewlemend dike. Heke hûn tevahiya rûnê heywanan a ku di şuştinê de di nav rûnê zeytûnê de tê bikar anîn cîh bikin, hûn dikarin di% 18-ê de asta LDL di xwînê de kêm bikin.Oil rûnê zeytûnê ya nehefkirî di heman demê de bandorek erênî li rewşa endoteliyê dike, birînên biçûk di hundurê şoxan de baş dike û pêşî li avakirina plakayên kolesterolê digire.

Pêça zêrîn (callisia aromatik) dê kolesterolê kêm bike.

Ji bo amadekirina înşeatek ji zincek zêrîn, pelek 20 cm dirêj tê qut kirin, 1 lître avê çêdibe tê rijandin û, pêçandin, ew 24 saetan tê israr kirin. Thenfuzyonê li germahiya odeyê li cîhek tarî tê hilanîn. Enfonê 1 tbsp bavêjin. l berî xwarinê 3 caran di rojê de ji bo sê mehan. Piştra xwîna xwe kontrol bikin. Kolesterol di heman demê de ji hejmarên bilind dê normal biçûya. Ev enfraz jî şekirê xwînê kêm dike, cistên li ser gurçikan çareser dike, û ceribandinên xebata mêjiyê normal dike.

Kwass ji zerikê dikişîne da ku kolesterolê "xirab" derxe.

Receta Kvass (nivîskarê Bolotov). 50 g zerika pelçiqandî ya zuha ya qirêjî bikeve nav pêlekek gauzê, giraniya piçûk bi wê ve girêbide û 3 lître ava vexwarandî ya sar bibe. 1 tbsp zêde bikin. şekirê granulkirî û 1 tsp. rûnê rûnê. Li cîhek germ rûnin, her roj tevlihev bikin. Du hefte şûnda, kvass amade ye. Kuliyek dermanî 0.5 tbsp vexwarin. rojê sê caran 30 hûrdem berî xwarinê. Her carê, 1 tsp avê avê winda bi 1 tsp vexwarinê bi kvass re bikin. şekir. Piştî mehek dermankirinê, hûn dikarin ceribandinan bikin û piştrast bikin ku kolesterolê "xirab" bi giranî kêm dibe. Bîranîn baştir dibin, hêstir û çavtirsandin ji holê radibe, tansiyon di serê de winda dibe, zext hêdî hêdî asayî dibe. Bê guman, di dema dermankirinê de ev tê xwestin ku mezaxtina şekirên heywanan kêm bikin. Pêşîn bi sebze, fêkî, tov, nan, genim, rûnên nebatî tê dayîn.

Wusa ku kolesterolê we her gav normal be, hûn hewce ne ku salê carek dermanê dermankirinê bi vî kokteylê kolesterolê vexwin:

ava siftê ya nermî ya ku 1 kg leymûnên bi 200 g mêşên hûrkirî tê veqetandin, di 3 rojan de li cîhekî tarî yê sar bimîne û her roj 1 lîreyê vexwin, di nav avê de dilop bikin. Ji bo qursê, her tiştî çêkirî vexwe. Bawer bike, dê pirsgirêka kolesterolê nebe!

Ew bi zanistî ve îsbat kiriye ku vîtamîna C ku di hilberên volatile yên lemon û sihikê de heye bi bandorkerî kolesterolê zerar dike û wê ji laş dûr dixe.

Pêşîlêgirtina Kolesterolê

Ji bo pêşî lê girtina kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê, pêdivî ye ku hûn parêza xwe sererast bikin. Di nav goşt û îsotê de gelek kolesterol di heman demê de, shrimps, lobsters û heywanên din ên shell. Kolesterolê kêmtirîn di masîgiriya masî û masîgiran de. Herweha, wan amûrek heye ku ji bo rakirina kolesterolê ji hucreyan, di nav de hucreyên organên navxweyî jî tevdigerin. Xwarina gelek masî û sebze xwarina kolesterolê di xwînê de kêm dike û pêşîlêgirtina obez û nexweşiya kardiovaskulîn e - sedema bingehîn a mirinê di gelheya şaristanî de.

Ji bo ku hûn kolesterolê kontrol bikin, hûn hewce ne ku her şeş mehan testek xwînê ya taybetî bikin. Asta asayî ya kolesterolê "xirab" ji 4-5.2 mmol / L tê. Heke asta wê bilind e, wê hingê hûn hewce ne ku bijîşk bibînin.

Masî ya xwê

Materyona sereke ya rûnên xwerû yên omega-3 yên rûnê maseya me masîgirên rûnê rûnê (salmon, halibut, chum, sardine, mackerel, salmon sockeye) e. Tenê kêmasiya vê kategoriyê ya hilberên xwarinê bihayê bilind e ku ji ber tengasiyên hilberîn û cotkirinê ye. Salmon û sockeye salmon herî mezin a omega-3 vedigirin, û di heman demê de, wan nav naveroka masîyên herî giran, bi taybetî mercury, di nav masîyên marîkî de, herî kêm naverok vedigirin. Lê nijadên bi vî rengî yên bi nirx bi gelemperî ji hêla nêçîrvanan ve têne girtin û bi darê ziravî li golên zibakî vedikin. Ji ber vê yekê masî sor pir biha ye, lê ger budceya destûrê dide, hûn ê bê guman vê hilbera saxlem bikirin û bixwin.

Masî ku di nav panek rûnê de rûne hema hema hemî taybetmendiyên xwe yên kêrhatî winda dike, û tewra jî zirarê zirarê digire. Ji bo parastina asîdên xwerû yên omega-3 hêja, pêdivî ye ku ew di felçê de bête kirin an pijandin.Her weha nayê pêşniyar kirin ku meriv masî (û her hilberên din) di mîkrokê de germ bikin, ji ber ku mîkroban strukturên hucreyî yên xwarinê hilweşînin.

Fêkî û pelên kesk ên şîn, violet û sor

Rengê rengê sor, şîn û şîn a fêkiyan naveroka polyphenolên di wan de nîşan dide, û van madeyên xwezayî bi xwezayî balansiya lipid ya xwînê diparêze, bi hilberîna kolesterolê ya baş ji hêla kezebê ve digihîje û kolesterolê xerab ji navgînan dûr dike. Heke hûn bi kêmî ve du mehan 150 g rûnê porê rûnê an ava vexwarinê vexwînin, hûn dikarin HDL% 5 zêde bikin. Raspberry, strawberry, cherries, blueberry, blueberry, currants, grapes sor, and خصوص the Kaspourk, ku ji bilî polyphenols di nav xwe de hejmarek mezin a antî-oxidant hene - vîtamîn C, di vî warî de pir bikêr e.Ji nîv şûşek ava sor ya rojê hûn ê destûrê bidin ku hûn HDL% 10 zêde bikin û xwe bi xwe sîxur bikin. ji nexweşiyên onkolojîk.

Bê guman hemî fêk û pelên gulên sor, burgundy, violet, blue and grey di nav polyphenolên kêrhatî de hene ku di nav xwînê de kolesterol û trîglîserîdan bicîh dikin. Ji ber vê yekê, lê zêde kirina fêkî û beravanyên weha di parêza we de ji bo hemî kesên ku bi testên xwîna lîpîdê yên qels in re pêwîst e.

Kulîlk û Flûnwarên Whole

Ger hûn kolesterolê xirab zêde nebin, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku ji bo taştê sandwîçên nan û spî yên bermalî red bikin. Di şûna wê de, çêtir e ku meriv bi nan, granola, nan tevde û oatmeal bixwin, ji ber vê yekê hûn ê laşê bi fûqê dewlemend bikin û beşdarî rakirina LDL-a ji laşê bi rûkenî ve bibin. Hemî cûrên nebatî yên nebatandî bi kêr têne: buckwheat, genim, birinc, rûn, millet, oris wild. Ref rafîner rahêjek hêja ji wan re derxe, tenê karbohîdartan dimîne. Darên gêrîkan jî baş in ji ber ku gelek acîdên wan ên rûn hene ku asta HDL zêde dikin. Muesli bi nivîn ji ber heman sedeman ji bo taştê bêkêmasî ye.

Koma komek xwendekarên zanîngehê li zanîngeha bijîjkî ya Amerîkî çar hefte derbas bûn şûna taştêya birêkûpêk a xwe bi du kevçikên birincê şor. Wekî encamek, di nav xwîna wan de asta LDL% 5.3 kêm dibe. Lêkolînek din bi tevlêbûna du komên mirovan ve hate lêkolîn kirin: Ya yekem tenê bi parêzek tenduristî bi naveroka kolesterolê kêm, û ya duyemîn rojane 2.3 qedehan tehm werdigire. Wekî encamek, derket holê ku rûn rûnê% 20ê normalîzasyona ekîba lîpîdê xwînê zêde dike.

Kulîlkên darê ji kaloriyên din kêm kalorîstan in - 100 g tenê 97 kcal hene. Kolesterolê wan tune, lê pir fêk, vîtamîn û mîneral heye, digel vê yekê, misar yek ji çêlekên delal e, ji ber vê yekê parêzkarên nûjen ên Amerîkî bi awayekî aktîf pêşnumayî dikin ku karanîna birêkûpêkî ya fêkiyên behrê, rûkên nan û çêlekan bigirin. Ev dihêle hûn asta kolesterolê xerab di xwînê de ji nekêş bi kêmasiyên bi alîkariya hecules an genim kêm bikin.

Policosanol

Ev naverok ji fêkiyan tête wergirtin û di firotgehên xwaringehê tenduristî û dermanxane de wekî vexwarinê çalak biolojîkî çalak tê firotin. Polososanol ne tenê asta LDL kêm dike, lê di heman demê de mîzên xwînê jî diparêze, tansiyonê radike, alikariya giraniyê dike û zexta xwînê normal dike.

Dermanên kêmkirina kolesterolê ya folk

Sourcesavkaniyên cûrbecûr gelek awayan peyda dikin ku ji bo paqijkirina nexşeyên xwînê yên plakaya kolesterolê peyda dikin. Rêbaz ji bo mêr û jinan bandor e. Heke hûn ji bo hemî dermanan ji bo dermankirinê tevbigerin, wê hingê ne pêdivî ye ku hûn pilê bigirin.

Garlicnfuzyonê ya qehweyî ya baş-îsbatkirî. Kulîlkek zû û bi bandorkerî zencîreya lîpîdan di laşê diyabêtê de kêm dike. Di heman demê de ew ji pêşîlêgirtina şekirên xwînê jî dibe alîkar.

Clend heb kincên hûrbekirî qut bikin, 250 ml avê gelemperî derxînin. Mixabîn ji bo çend demjimêran israr kirin. Rojê sê caran bigirin, dozek 15 ml. Pêşwazî piştî xwarinê ye. Demjimêra dermankirinê ji sê mehan e.

Dermanên gelêrî bi rastî dixebitin, lê ji ber bandora wan nermal, encam di cih de nayê dîtin. Nirxandinan destnîşan dikin ku kêmkirina kolesterolê piştî dermankirina 1.5-2 mehan pêk tê.

Li ser bingeha pîvazê, hûn dikarin rûnê fêkiyan bikin. 50 g ji zikê gûzê tê derxînin û 250 ml rûnê zeytê bavêjin. Du hefte li cîhê tarî têdikoşin. Teqezek 30 hûrdem berî xwarinê bixwin. Pirjimar - rojê du caran. Hûn dikarin gelek salads û xwarinên din zêde bikin. Amûrek alîkar dike ku LDL kêm bike, rêsera digestive normal bike. Di rewşek overdose de, bandorek laxative tête dîtin.

Recipe dermanên gelêrî:

• Kulîlkên rûnê birçandî bi rewşek nermikî. Ev ê alîkarê pişkiya qehwe bide. Rojê sê caran çîpek avêtin. Pêdivî ye ku meriv piçek piçûk ava paqij vexwe. Pîvaza lîmonê di şekir de asta kolesterolê normal dike, îtîfaqê kêm dike,
• Brotî ya bingeha Licorice. Koka zinare ya nebatî axî ye. Di 500 ml avê de 40-45 g root zêde bikin. Ji bo 30 hûrdeman li ser agirek piçûk bisekinin. Xweş. 60 ml rojê rojê sê caran xwarinê bigirin. Kursa dermankirinê 21 lerizîn e. Dûv re mehek-dirêj, di heman dozê de dubare bikin,
• 20 g fêkiyên zikê bikişînin, 200 ml vodka bikişînin. 3 hefte dom dike. 20 havîn di sibehê de bi zikê pûç bimînin. Pêşwazîkirin di nav sê mehan de tête kirin,
• Enfeksiyonê bi şivan. 40 g kulîlkên nebatê bavêjin (zuwa) û 400 ml av bînin, 20 hûrdeman di rûnê avê de bişon. 1 rojan de israr bikin, fîlter bikin. 40 ml berî xwarinê carekê rojê carekê bidin. Tedawî 3 hefte dewam dike. Enfeksiyonê bi şeklekî germ vexwin, her dem berî vexwarinê germ bikin.

Dermanek bandor ji bo kolesterolê xerab çaya wê ye. Pêdivî ye ku di hevûdu de wekhev be da ku coltsfoot, wort St. John û hespan, tovên dendikê, pelên dara baxçê tevlihev bikin. Ji bo 250 ml avê 20 g perçikan bi rengek tevlihev bigirin. 70-80 dereceyan bi avê re bişikînin, ji bo du demjimêran teng bikin. 70 ml berî xwarinê carekê rojê carekê vexwin. Terapî du mehan dom dike, piştî ku 2 mehan bisekinin, dubare bikin.

Meriv çawa di xwînê de asta kolesterolê di xwînê de bisekinîne dê di vîdyoyê de di vê gotarê de pispor bibêje.

Beas û Soy

Hemî lawir (peas, fasûlî, soy, fasûlî, fêkiyan) bi fêde dewlemend in, ku em pêdivî ye ku kolesterolê xerab bi riya kûrahiyan vegere. Lê sûdwergirtina fasûla li ser sîteyan, naveroka proteînên nebatî yên bi hêsanî jêhatî ye. Ji bo kesên bi LDL-ya bilind, bijîjkan pêşniyar dikin ku goştê sor bi berxan şûna xwe bigirin. Her weha hûn dikarin bi alîkariya hilberên xweyên esasî - miso, tofu û tepme, ku ji soyên zerfandî hatine çêkirin, parêza xweyê cûda bikin.

Legumes di heman demê de çavkaniyek hêja ya fêkiyên nebatî yên Soluble, yên din wekî prebiotics (oligosaccharides, inulin) tê gotin. Van maddeyan depresyona lîpîdan di kezebê de kêm dike, di asta xwînê de asta trîglîserîdan kêm dike û pêşvexistina di laşê de li komek komek din a kêrhatî - probiotics dike. Mînakî, probiotîkên wekî lactobacilli û bifidobacteria bi serfirazî hilberên fermentînê yên prebiotics inulin û oligofructose di zikê de dixin, di heman demê de di heman demê de asta LDL 5-8% kêm dikin û asta HDL jî 25% zêde dikin.

Tenê du carrotikên ju juê, û piştî çend mehan, asta xweya LDL di xwîna we de ji% 10-20% dakeve. About di derheqê feydeyên carotene de, ku bi karwanî re dewlemend e, û pir zêde ji bîr kirin.

Pîvaza birêkûpêk di şerê li dijî kolesterolê xirab de alîkarê herî bibandor e, ji ber ku ev nebat xwedî statîneyên herî xwezayî ye. Ew di nav hêşîn û volatile de, antîbîotîkên xwezayî de dewlemend e, ji ber vê yekê karanîna wê ji her hêlekê xalî ye. Tenê du kêmasiyên sûkê hene: aramek taybetî, ji ber vê yekê gelek mirov bi hêsanî vê hilberê hez nakin, û bandorek agirbest a li ser laşê mukozê ya tîrêja kezebê, ji ber vê yekê hingiv ji bo gastroenterolojîstan nayê pêşniyar kirin.

Kulika sorbûyî ya sor

By-hilberîna çandina sorbûna sor - monacolin K - bi bandorkirina trîglîserîdan kêm dibe, ji ber vê yekê hezkirên xwarinên Asyayî di rewşek çêtir de ne. Qeyda sor ya Fermented li Chinaîn, Taywan, Hong Kong û herêmên din ên Asya Başûr wekî rengînek xwarin û xwarina xwarinê tête bikar anîn, lê li hin welatên Ewropî ev hilber ji bo import qedexe ye, lewra bidestxistina wê zehf e.

Kulikê spî

Ji ber vê yekê hûn kîjan hilberê hûn dikarin bi parêza xwe dewlemend bikin, ji ber vê yekê ew şîrê spî hezkirî ye. Hemî avên şorbeya taştê û xwarinên şorbikê şekir şûnda bêkêmasî ya kolesterolê ji laşê derdixe, ji ber vê yekê bijîjkan pêşniyar dikin ku her roj bi kêmasî sed gram ava nû, dirijandî an sauerkraut vexwin. Ev sebze bi fêkî û vîtamînan de dewlemend e, û asîdên organîk ên ku tê de tê de hene bi rengekî paqij hundur ji hundurê paqij dikin.

Commifora mukul û turmeric

Ne tenê Asya Başûr, lê di heman demê de hin xwarinên kevneşopî yên Ereban jî bi bandorkerî asta kolesterolê xerab di xwînê de kêm dikin. Nebatê myrtle, ku bi navên etnîkî Guggul û Kommifora mukul ve jî tête zanîn, navgîniya resenên xwezayî ye ku plaqên kolesterolê baş bi paqij dike. Lê navê "turmeric" belkî ji we re famkirî ye - vê hingivê aromatîk li pilafê tê zêdekirin, û curcumin jî ji wê tê wergirtin, bi alîkariya kîjan hilberên (penêr, mayonezê) rengê zer ya zer tête kirin. Turmeric ji bo kolesterolê re antîbiyotîk û paqijberek vaskal ên bihêz e.

Greens nû

Wekî beşek ji herbên nû - dend, parsley, selery, spinach, top beet, lettuce, fêkî pir heye, her weha lutein, carotenoids û acîdên organîk ên ku dîwarên xweyên xwînê ji depoyên fat ên akumkirî paqij dikin. Ji ber vê yekê, wek mînak, li Kafkasya Bakur, ku fêkiyan perçeyek domdar a kevneşopiya kevneşopî ye, mirov ji bo tenduristiya dilovanî, hevsengî û dirêjtirîn navdar in.

Output û menuya mînakî

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn asta kolesterolê "xirab" kêm bikin û asta "baş" zêde bikin, hûn hewce ne ku di parêza we de çend guhertinên bikêr bînin:

Nanê nan û şîraniya ku ji fêkiyê spî tê çêkirin li beramberî genim, bermayî û hilberên naştî yên ji genimê neberbawer red bikin, û di heman demê de li şûna goşt û xwarina gohar û xwarina xwar, xwarina xwe dewlemend bikin.

Bi rêkûpêk sebzeyên tendurist, fêkî, kesk û nebatên teze bixwin, ava vexwarinên nû yên vexel vexwin, li şûna şekirê spî hingiv bikar bînin,

Masî masîla deryayî ya rûnê ku bi kêmanî heftiyek carekê di rûnê an kûpek duwemîn de wek xwarinçê sereke têxin xizmetê,

Smokingixarekêş rawestînin (heke hûn cixare dikirin), û her roj vexwarinê alkol kêm bikin. Grapes xwedan resveratrol, phytoalexin xwezayî ye ku bi bandor di asta xwînê de LDL kêm dike,

Li ser encamên testê û rêwerzên bijîşkên we ve girêdayî dest bi kişandina rûnê masî, coenzyme Q 10, magnesium, an vîtamîn D3 bikin.

Mînek ji bo yek rojê menuek li dijî kolesterolê:

Taştê: parçeyek goştê beraz, çîlekê çîlekî an jî cûrbecûr din bi rûnê zeytûnan, omeletek ku ji du zeytûnan tê çêkirin, fêkiyek çaya kesk an vexwarinek qehwe ku ji qehweyê bi hingiv, cookiesên birincê an jî çend cotek nan çêkirî ye.

Unchîv: Du an sê sê fêkî an pîvazek ji berikan, Kasa kasa birûskê hêşînayî ya rovî, nan an nanek şekir.

Lîv: perçeyek ji sûkê sebze ya ku ji kanî, fasûlî, peas kesk an goşt tê çêkirin, parçeyek masî ya baxçê bi salona hêşînayî, pîvazek fêkî ya nû ya fêkî an ava fêkî, nanek tevayî.

Mestir: beşek ji îsot û kabloya saloxê ya bi rûnê zeytûn an çend cot fêkiyan.

Nerîv: Kûçek fêkî, goşt an turkeyek bi ava vexwarinê aliyî ya sebzeyan an potatîkên mashed, dabeşek kutayî ya fêkî an berberan, pişkek çaya kesk a bi hingiv, fêkiyên şorbe an hûrikên nan.

Berî ku hûn biçin razanê: pişkek kefir an yogurt.

Vîdyoy: ka kolesterol çawa kêm bibe? Rêbazên kêmkirina kolesterolê li malê

Perwerde: Navê zanîngehê ji Zanîngeha Derman a Dewleta Rusî werdigire N. I. Pirogov, taybetî "Dermanê Giştî" (2004). Niştecîh li Zanîngeha Dewletê ya Zanîngeha Derman û Diranan, diploma "Endocrinology" (2006).

7 sedemên ku her roj squats bikin!

13 rastiyên zanistî ka meriv çawa jiyana xwe dirêj dike!

Doktor dibêjin zêdebûna di kolesterolê xwînê de dema ku nîgar ji hêla sêyemîn ve zêdetir normê dike. Di mirovên tendurust de, nîşana kolesterolê ji 5.0 mmol / l kêmtir be (ji bo hûrguliyên zêdetir hûn dikarin li vir bibînin: kolesterolê xwînê bi temenê). Lêbelê, xeternak e.

Peopleend kes bi rastî dizanin ku kolesterol heye. Lêbelê, nezanîn rê nade ku pirranî ew wekî madeyek zehf zirar û xeternak ji tenduristiyê bigirin. Kolesterolê alkolek rûnê ye. Hem di pratîka bijîjkî ya navxwe de hem jî di xerîbiyê de, navekî din ê tiryakê jî tête bikar anîn - "kolesterol".

Ev koordîn çi ye? Li ser astek gelemperî, rojane, her kes pê dizane ku kolesterolê "xirab" (an LDL-kolesterol) û "baş" (HDL-kolesterol) heye. Molekulên kompleks ên kolesterolê baş pir pir in ku di nav hestî de werin derxistin, ew in.

Kolesterolê kompleksek kîmyewî ya zehf nîqaş e. Bi xwezaya xwe, ev madeya organîk alkol e. Piraniya kolesterolê ji hêla laşê mirov ve tê hilberandin (mewî, hema hema 75%) û di piçûkên piçûk de ji xwarinê re tê: goştê fêkî, hwd. (Nêzîkî 25%). Kolesterolê tenê ne "xirab" û ne jî "baş" e. Ji aliyek ve, ev ceribandî tê de heye.

Ravekirinên pir statîn agahdariyê dide ku taybetmendiyên sûdmend ên dermanan nîşan dide. Kêmbûna rîska nexweşiya dil, normalîzekirina kolesterolê, pêşîgirtina êrişa dil - hemî van bandorên wateya vê koma dermanxwazî ​​peyda dikin, heke.

Bi kolesterolê bilind re, pir zehmet e ku hûn şopandina rejîmê ya normal ya ku we beriya nexweşiyê bişopînin. Pêdivî ye ku meriv vîdyoyek diyarkirî bişopîne, li hilberên ku bi materyalên taybetî hene ve digerin. Wekî din, hilberên wusa pir biha ne. Derman jî ne erzan in, û wan.