Xwarinên şekirê xwînê kêm dike

Fêk fêkiyên juicy û şêrîn in ku gelek vîtamînên komên cûrbecûr, hêmanên mîkro û makro, fêk, pektîn, acîdên organîk hene. Di şekir de, hûn hewce ne ku fêkiyên ku şekirê xwînê kêmtir bikin. Ev tê de apple (bê reng û reng) û darî, berber: boron, raspberry, blackberry, aronia û rowan sor, currên reş û sor, viburnum, strawberry (gelek antioxidant hene. Kanî û pez, çîçek fasûla pîvaz û îsotê, çirûsk û pîvaz, ava هندîn û melûnê destûr tê dayîn. Ji fêkiyên exotîkî, yên têxin şekir ji hêla grapefruits, pomgranates, orange, pineapples, kiwi, û lemons têne kêm kirin. Ji bo ku herî zêde sûd werbigirin, hûn hewce ne ku fêkî û sebzeyên demsalî bixwin.

GIRTNE BIKIN! Tewra şekir pêşkeftî dikare li malê were dermankirin, bê emeliyat û nexweşxane. Tenê tiştê ku Marina Vladimirovna dibêje dibêje bixwînin. Pêşniyarê bixwînin.

Fêkiyên ku şekirê xwînê zêde dikin

Banana, hêjîrê, fêkî û marî exotîk e ku şekirê xwînê zêde dike, yên weha qedexe ne. Mandarinên bi şekirê xwînê yê bilind ve ji ber naveroka karbohîdartan a bilind ji wan re negihaştî (bi tenê yên ji koma citrus). Kulîlkên ku nû ve tê de astên glukozê hene. Ew pankreasê zêde dikin, şekirê xwînê zêde dikin. Îstîsna ji juê lemon û pîran e. Kesên ku ji êşa stikê û bi zêdebûna acidiyê re nebe destûr didin van ava juolê, lê tenê yên xwezayî. Ji ber pir zêde naveroka şekirê û nehsên nebatî yên şeytanî neçar in ku vexwin di diyabetê de. Ew di siftên piçûktî de vexwarin û hêdî, bêyî şekir zêde dibin.

Arekir di cih de kêm dibe! Di dirêjiya demê de şekir dikare bibe sedema tevahî nexweşî, wekî pirsgirêkên dîtinê, şert û mercên çerm û porê, uls, gangrene û hêj jî kanserên kanserê! Mirovan bi ezmûna hov fêr kir da ku asta şekirê xwe normal bikin. xwendin li ser.

Fresh alîkar dike ku metabolîzmayê çêtir bike, laşê ji pozan, toksînan azad dike, pêşveçûna atherosclerosis dihêle û xetera şikestandinê kêm dike.

Fêkiyên ku şekir kêm dikin

Dema ku fêkiyên tendurist ji bo diyabetîkan têne hilbijartin, indexa wan glycemîk (GI) tête girtin - îşaretek li ser bandora hilberê xwarkirî li ser asta glukozê di xwînê de. Indeksek glycemîkî ya nizm dibêje ku piştî ku fêkiyên bi vî rengî bixwin dê asta şekirê xwînê hêdî hêdî bilind bibe, û GI-ya zûtir zêde be, ew zûtir glukoza zêde bibe.

Lê ne her tişt ji yekcar ji navnîşa vê yekê di yek rojê de bêne xwarin, pêdivî ye ku hûn bi xwestinê û li gorî tiştê ku hûn dixwazin dixwazin wê belav bikin. Bi tama xwe hilbijêrin û bi pîvanên norm bikar bînin. Ew çêtir e ku di navbera xwarinên bingehîn de fêkiyek fêkî hebe, lê divê fêkiya paşîn paş ve ne 17 demjimêr be. Pêdivî ye ku ew xav, şekir bê parçekirin an bê rijandin, û heke di şekir (jam) an şekir (komplekt) de were şil kirin, ew ê tavilê werin qedexekirin.

Xwarinên xwînê yên glukozê kêm dikin

Di navnîşek xwarinên kêmkirina şekirê xwînê de heye. Vana ev in:

• fêkî (appleyên kesk, tarî, quzîran, pîr, pez, darî),
• berry (fêkiyên hêşînayî, fasûlî, fêkiyan, pîvaz, currên sor),
• sebze (Bruksel û kulîlk, zucchini, kastî),
• binefşî (bermayî, fasûlî, soybe),
• fêkiyên citrus (mandarîn, orîjînal, fêkî pasîf, kiwi, mango, grapefruit),
• zeytûn (xavik, pîvaz, spinaq, salat),
• cûrbecûr (pezê basmati, hingivê qehweyîya qehweyî, giyayê kesk yê ne fêkî, tebatî, baran),
• mirîşkan (birinc, kasib, hazeln, fêkiyan),
• fêkiyên hişk (îsotên hişkkirî, prunes, fiqiyên hişk),
• erzan (cinnamon, îsotê sor, vanillin, oregano),
• seafood (shrimp),
• mêşan
• çîkolata tarî.

Fiber ji bo şekir

Pir nav fêkî û fêkî ji navnîşa hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin, di nav de gelek felq û fêkiya şekir tê de hene. Ew ji hêla laşê pir hêdî hêdî têne kişandin. Fiber derengkirina glukozê dereng dike, di encamê de ew têkeve nav xwînê hêdî û di piçûktirên piçûktir de, ku xwedan bandorek bikêr li ser asta şekirê ye.

Du celeb fîgurên nebatê hene:

1. Soluble. Li ser têkiliya bi avê re, ew çêdikin û şelengê wan wekhev dikin. Jimareke pir zêde fêkiyên bi vî rengî di apple, pear, oatmeal, baran û fasûlî de tê dîtin. Fîreka Soluble destûrê dide te ku meriv kolesterolê di nav xwînê de kêm bike, pêşî li vê tevliheviya cidî ya şekirê wekî atherosclerosis digire.
2. Olnolîner. Di dema pêvajoya xwarînê de, ew nagirin. Fabrîkên parêzî yên bi vî rengî di nav ker, pîvaz, hîvîn de tê dîtin. Di vê cûreyê nebatê de xwarinên pir zû dibin sedema hestek tijîbûnê û dibin alîkar da ku karûbarê zirav bikin.

Divê hûn li ser hilberên ku şekirê xwînê kêm nakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema serêş û êşa abdominal.

Proteins ji bo şekir

Amînoyên bingehîn nikarin ji yên din werin veguheztin, ji ber vê yekê divê ew bi xwarinê re têkevin laşê mirovî. Bi diyabetesê, ne tenê karbohîdartan, lê her weha proteîn, metabolîzma fat jî tê hilweşandin.

Heke însulîn di hêjayên kêmbûnê de tête hilberandin, hingê proteînên di laş de bi avakirina glukozê re têne hilweşandin. Veguheztina hin amino acîdan li yên din jî kêm dibe, û ji wan re hevahengiya wan ji xwarina ku ketiye kêm dibe.

Ev dibe sedema kêmbûna girseya masûlkeyê di kesek bi diyabet de. Zirara giran a cûreyê duyemîn a nexweşiyê destnîşan dike ku nexweş hewce dike ku însulînê bi însulînê bike, ji ber vê yekê hucreyên pankreasê jixwe qut bûne, û li şûna zêdebûna vê naverokê di xwînê de, kêmasiyek tê dîtin.

Di mellitus de celebê yekem, diet dikare bandorek tenê arîkar hebe, ji ber ku kêmbûna însulînê bi tenê bi dermankirina însulînê ve tête xesp kirin.

Protein ji bo nexweşên bi diyabetî pêdivî ye ku pişkek pêdivî ye. Ji bo ku astên glukozê di binê xwe de bihêlin û di heman demê de ji qelsiya lemlate, westandin û tengasiyên metabolîk ên zêde dûr nekevin, pêdivî ye ku parêza şekir pêdivî ye ku goştê lewaz, baxçeyên berbangê, şilikê (birûskên Brukselê, kulîlk) û xwar bimîne.

Fasikên ji bo şekir

Fasikên xwar di nav ava golê û avê de belav nakin, dabeşkirina wan bi karanîna zîlê tête kirin. Bi diyabetes re, pêvajoya asîmîlasyona wan teng dibe. Fekir bi tevahî neyên hilweşandin, û laşên ketone di nav xwînê de pêk tê, ku dikare bibe sedema ketoacidosis (rewşek xeternak a ku meta diyabetê tehdîd dike).

Hemî rûnê fêkiyan di nav heywan û nebatan de têne dabeş kirin. Fêkiyên saturated di hilberên heywanan de serdest dibin, provoke zêdebûna kolesterolê di laş de û xuyangiya zêde ya giran.

Kevirên nebatî di nav polyunsaturated û monounsaturated de têne dabeş kirin. Ew ji hêla laş ve baş têne xweş kirin û alîkariya kolesterolê kêm dikin. Di nav de tîrêjên rojê, rûn, rûnî û rûnê zeytê hene.

Fonksiyonên nebatî yên çavkaniyê ji çavkaniyên acîdên rûnê yên ku metabolîzmayê çêtir dikin, rehet dikin, strukturên hucreyê sererast dikin û alikariya karên mêjî dikin. Bi diyabetes, pêdivî ye ku meriv hilberên wekî:

Duringawa di dema ducaniyê de şekir kêm kirin

Di dema ducaniyê de, barê giran li ser pankreasê bi girîng zêde dibe. Heke ew wê ceribandinê neke, asta şekirê xwînê ya jinê zêde dibe. Ji bo ku meriv wê kêm bike, beriya her tiştî, pêwîst e ku meriv bi desthilatê were sererast kirin.

Divê hûn zanibin kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dikin:

1. Porê rûn. Vîtamîn û mîneralên ku alîkariya paqijkirina avên xwînê dikin û astên asayî yên xwînê de asayî digirin hene. Ji bo ku şekir nekeve bin kontrolê, bes e ku hûn hefteyek 3 carî rûnê oatme bixwin. Dema ku kirîna genim ji bo çêkirina genim tê xwestin, cûrbecûr pêdivî bi cûrbecûrên ku hewceyê xwarina pijandî ne tê dayîn.
2. Grapefruit Van fêkiyan di vîtamîn A, B de dewlemend in₂, C û carotene. Bikaranîna wan dikare şekirê xwînê bi girîng kêm bike. Tasteêwaza tirş a gopefrûkê dibe sedema naringin, ku paşê paşê vedibe antîdê. Ev materyal dibe ku hestyariya hestiyê li ser însulînê zêde bike. Ji bo ku glukozê di bin kontrolê de nehêlin, têr e ku hûn rojê 100 100 lître gopefrût vexwin.
3. Kursî Tevî vê rastiyê ku ew hema hema% 97 av in, ew hêjareyeke girîn a vîtamîn û mîneral hene. Fiber û pektinîn, ku beşek ji wan in, motîfiya zikê zêde dikin û bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin re têkildar in. Di heman demê de, digel zêdebûna asta glukozê li jinên ducanî, kêrhatî ji bo bikaranîna tirşan jî kêrhatî ye.
4. Kundî Van fêkiyan de fêkî, sucrose, fructose, acid folîk û tannîn hene. Bikaranîna vê fêkiyê dibe sedem ku hêdî hêdî asta şekir kêm bibe. Ji bo ku were sererastkirin, têr e ku 100 ml ava vexwarinê, ku bi ava veqetandî tê vexwarin, rojane nîv saetê berî xwarinê.

Pêvajoyên Xwarin û Taybetmendiyên Xwarinê

Di çêkirina rola de rolek taybetî tê lîstin. Bi hilberîna neheq, hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin taybetmendiyên wan ên bikêr winda dibin. Ji bo ku ji wan xilas bibin, hewce ye ku hûn di ava xwe de ava xwe bikelînin, bikelînin, pijiqînin an bişon. Berî xwarina goştê, rûnê avêtin. Dema ku carcaran çûkek çêdike, hûn hewce ne ku çerm ji wan derxînin.

Heke nexweş nexweş diyarde 2 heye, giringiya sereke di dermankirinê de li ser xwarinê ye. Normalîzasyona metabolîzma rûn û karbohîdartan rê dide ku meriv ji tevliheviyên wekî nexweşiyên dil û gurçikan, obezbûn û retînopatiyê dûr bixe.

Xwarin di rojê de 5 an 6 caran bi porên piçûk ve tê girtin. Naveroka kaloriya rojane dikare ji 2000 heta 2400 kcal cûda dibe. Pêdivî ye ku meriv hewil bide ku balansa liquidê biparêze û herî kêm 2 lître paqijên hîn jî ava vexwarinê di rojê de vexwe.

Indeksa Glycemic

Indeksa glycemîkî ew rêjeya ku karbohîdratên ku di hilberek xwarinê de têne vexwarinê ji hêla laşê mirov ve têne vebirin û asta glukozona xwînê zêde dike. Pîvana wê ji 100 yekîneyan pêk tê, ku 0 hilberên bêyî karbohîdartan temsîl dike, û 100 pirtirîneya wan destnîşan dike.

Heke vexwarinê ji xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind pêk tê, ev dikare bibe sedema tansiyonên metabolê, zêdebûna asta glukozê ya xwînê û xuyangiya zêde ya laşê laş. Laş enerjiya ku ji karbohîdartan werdigire ne tenê ji bo temamkirina rezervên glycogenê yên lemlate û hewcedariyên heyî yên enerjiyê bikar tîne, lê ew di forma depoyên fatê de jî digire.

Koma Hilberên Hilberê Glycemic:

• bilind (ji 70): nanê spî, buns, pasta şêrîn, potatîkên pjekirî, hingiv, potatîk mashed, çîpên potatîk, هندوانek, kungûle, dumplings, oris, şekir,
• navîn (50–69): nanê tîrêjê, jam û jam, pasta bi şekir, pîvaz bi kinc û domdar, sebzeyên şilandî, banan, berfê, berpelik, spî, felq, felq
• nizm (heta 49): potatîk a şîrîn, îsot, ava sêv, mangon, kuncî, ava kanûnê, fêkiyan, yogurtê kêm-rûn, ava sêvê, îsotê nû, pîvaz, currantê sor.

Divê hûn li ser hilberên ku şekirê xwînê kêm nakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema serêş û êşa abdominal.

Ji bo ku bi guncanî index glycemic bizanin, tabloyên hilberê taybetî hene.

Divê çi were dûrxistin

Di mellitus de celebê yekem, diet dikare bandorek tenê arîkar hebe, ji ber ku kêmbûna însulînê bi tenê bi dermankirina însulînê ve tête xesp kirin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku meriv hewcedariyên fîzolojîk ên laş di proteînan, fêkiyan, karbohîdartan û vîtamînan de bicîh bîne.

Heke nexweş nexweş diyarde 2 heye, giringiya sereke di dermankirinê de li ser xwarinê ye. Normalîzasyona metabolîzma rûn û karbohîdartan rê dide ku meriv ji tevliheviyên wekî nexweşiyên dil û gurçikan, obezbûn û retînopatiyê dûr bixe.

Nexweşên bi şekirê xwîna bilind divê ji hilberên jêrîn ji menuê derkevin:

• sos û xwar,
• şor û rûnê rûnê,
• goştê xwê (berx, goşt),
• penêrên rûnê
• cîgirên petrolê (margarîn, belav),
• xwarinên fast food.

Di celebê duyemîn a diyabetes mellitus de, pêdivî ye ku hûn karanîna xwarinên ku tê de karbohîdartên bilez hene - sînorkirin, çîkolata, karamel, marmalade, jam sînor bikin.

Pêdivî ye ku xwarinê bi hevûdu ve girêdayî li ser rêjeya glukozê di xwînê û şêwaza şêweyê nexweşê de were saz kirin. Di mirovên ku bi yekem şekirê şekir tê de, xwarinên ku şekirê xwînê kêm dikin dê bandora xwestinê nedin.

Kulikê spî

Hejmara yek li ser navnîşên xwarinên kêmkirina şekirê xwînê. Ew xwedan pêkhateyek kîmyewî ya bêhempa ye ku dikare pêvajoyên metabolîk di laşê de normal bike, nûvekirina hucre û tansiyonan zêde bike, şekirê xwînê kêm bike, laşê zêde kolesterol û toksînan paqij bike.

Kombînasyona organîk a ku tê de tê de tê de li brokoli, sulforaphane, sekreteriya enzîmê ku vexwarinên xwînê diparêze û bi kêmkirina xetera bandorên cardiovaskulîk ên şekir dihêle, zêde dike. Alkolên vê sûkê gengaz dikin ku glîkemiya normal pêk bînin. Chromium zextê bicîh dike, zencîreya şekirê di nav xwînê de aram dike.

Carinan û biharanên cûrbecûr jî wekî hilberên kêmkirina şekir têne binav kirin: mustard, garlic, ginger, fêkiyan, şerab, cinnamon.

Kulîlk

Vîtamîn C ku tê de şilav, felq û madeyên din ên kêrhatî metabolîzmê çêtir dike, normalîzekirina hevnegirtina însulînê ji aliyê pankreasê ve, xwedan bandorek bikêr a li ser tevahiya pergala kardiovaskuler e, û normalîzasyona mîkroblora zikê dike.

Pectin, ku bi zucchini re dewlemend e, zerarê dide şekir di nav xwînê de, toksînan vala dike, û ji bo kêmkirina kolesterolê xirab di laş de kêm dibe. Pektîn saloxên sodyûm û kolesterolê zêde ji kezebê vedigirin, û piştre ew bi riya kûzan vedihewînin. Cihê azadkirî bi saloxên alkaline ve tê dagîr kirin, ku enerjiya kezebê dide ku toksînan şer bikin. Acidê tartronîkî ya ku di nav zucchini de tê de heye dîwarên xweyên xwînê xurt dike û pêşî li wan narîne.

Bi awayê, zûçikên hişk û hêj têne şilandî xwedan taybetmendiyên wan ên kêrhatî digire, lê divê em ji bîr nekin ku piştî dermankirina germê indexa glycemîk ya hilberê bi girîngî zêde dibe. Lêbelê, di zucchini de ew di destpêkê de ew qas piçûk e ku ev taybetmendiyên wan neguherîne.

Sêv

Onions xwedî pêkhateyek kîmyewî ya yekta ye ku dikare însulînê zêde bigire. Sêv pir krom tê de heye, ji ber vê yekê ew hişmendiya hucreyan zêde dike û hêsantirbûna şekirê hêsantir peyda dike. Tevlihevkirina başkirina rûnên bingehîn, vîtamînan, acîdên organîk û sûkên mîneral bi bandorek fonksiyonên însulîn-derivative ên pankreasê nû dike.

Asparagine (ku xwedî taybetmendiyên filtrasyonê û dij-pîrbûnê ye) û saponin (ku têkeve şerên dijî radîkalên azad) de asparagus pêk tê dikarin kanserogjenan biqedînin û rêjeya metabolê di laş de zêde bikin. Coumarin çalakiya masûlkeya dil stimul dike, ji bo paqijkirina xwînê û hevpelalbûna wê alîkar dike. Amîno asîd hilberîna însulînê normal dike, û vîtamîna B6 - hêjariya şekirê di nav sînorên normal de digire.

Chromium zextê bicîh dike, zencîreya şekirê di nav xwînê de aram dike.

Artêşek Orşelîmê

Carekê di nav xwînê de, fructose ku di artichoke Orşelîmê de heye derbas dibe glukozê. Lêbelê, ji ber karbohîdradên tevlihev ên inulin ku di nav artêşên Orşelîmê de hene, pêvajoya guhastinê hêdî e, ku di xwînê de asta şekirê domandî. Inulin di heman demê de dibe alîkar ku xwîna kolesterolê di xwînê de kêm bibe, fonksiyona motor-valakirinê ya zikê aktîf dike.

Nebat bi vîtamîn C, B1, B2, B3, P, carotene dewlemend e. Naveroka bilind a inulin ew ji bo nexweşên bi diyabetê re bikêr tê. Kevir bi xweşikî ve tête biderkevtin û ji bo kesên ku starchê wan kontra ye

Bi karanîna materyalên ku kolesterol di nav asîdên gîlekî de dişoxilîne, huner ji kezeb û xwînê paqij dike.

Ji ber hebûna materyalê mîna mannoheptulose, avocado balansek kîmyewî di laş de saz dike. Taybetmendiyên kêrhatî yên mannoheptulose di dermankirina şekirê de tête bikar anîn: ew çalakiya enzîmên ku ji bo ziravkirina glukozê hewce dike asteng dike, bandorek erênî li ser glycemia heye. Wekî din, avocado çavkaniyek proteîna nebat e, di nav wan de potassium û sifir, vîtamînên B6, A, E heye.

Feydên Fêkiyê Dihokê

Fêk ji bo her kesê, û bi taybetî jî ji bo diyabetîkan, pir bikêr in:

• bênavber zêde bike
• laşê bi gelek vîtamîn, elementên mîkro û makro, acîdên organîk, fêkiyan, rûnin
• fonksiyona zirav normal bike,
• kîmyewiyên zêde têkildar bikin, toksin, poet, toksîn derxînin,
• pêşîlêgirtina nexşeyên kolesterolê kêm bikin û şekirê xwînê kêm bikin,
• hemoglobînê zêde bikin,
• bandorek erênî li pergala nervê bike û çalakiya mêjî baştir bike,
• Ji bo qelewbûnê laşê laşê rûne, rûnê laş bişewitîne,
• çerm qenc dike, çerm baş dike.

Rûn û pez tê de fêkî, pektîn, vîtamîn û mîneral heye, ku li ser pergala gastrointestinal xwedan bandorek bikêr in. Fêkiyên citrus - orange, grapefruit, lemon - di nav du celebên felqê de (solubul û bêhêzbar), vîtamîn, bi taybetî vîtamîna C de heye, ji ber vê yekê ew pêşniyaz dikin ku rojane yek carî were bikar anîn da ku patent û elastiya xweyên xwînê biparêze. Kiwi û pineapple enzymên taybetî hene ku rûn dişewitînin, ku her gav ji bo şekir girîng e. Cherry xwedî coumarin e, materyalek ku pêşîgirtina damezrandina mîzên xwînê asteng dike û pêşvexistina wan digire. Raspberry û gooseberry xwedî materyalên antioxidant hene ku pêvajoya pîrbûnê hêdî dikin. Kulîlk kûçikên xwînê xurt dike, saturates bi vîtamîna C. Teybetî û dara maresium û potassium heye, ku ji bo patholojî ji pergala kardiovaskulê girîng e, xwedî taybetmendiyên antioxidant e ku asta glukoza xwînê kêm dike.

Fêkî û Beranan

Ji fêkiyan, tê pêşnîyar kirin ku pêşî li wanên ku tê de têra xwe sihik (fibre) bilind û kêmtirîn naveroka glukozê be hebe. Grapefruits, lemons, pineapples, mandarines and oranges gelek vîtamîn C û limonene hene. Van her du beşan bi bandorkerî asta glukozê di laş de bicîh dikin. Apples bi peel têne xwarin asta şekir di xwînê de zêde dike. Di nav pelên kasikên hişk, kofîran, raspberry, çentê deryayê, şilavê, viburnum aronia, vîtamîn A, C, E û koma B de, potassium, elementên trace (kalsiyûm, magnez, fosfor, hesin û hwd.) Û pêkhateyên nîtrojenê jî dikarin pêvajoyên metabolê di laş de bicîh bikin. .

Berhemên şekir ên şekir bi çêjên hişk, dendik, xwezayî, yogurtên xwezayî û rûnê dikişînin.

Grapefruit fabrîkek tevahî ya pêkhateyên ku ji bo laş hewce ne. Fêkiyên grapefrûtê xwedan indexek glycemîkî ya nizm in û rûnê rûnê, rûnên bingehîn, hesin, potassium, vîtamîn C û A. Hemî van madeyên alîkar dikin ku ji şekirê zêde di xwînê de derkevin, xwedî bandorek antimicrobial û gelemperî ya li ser dîwarên zikê ne, û hem jî başkirina dirûvekirinê bikin. Tête pêşniyar kirin ku ji ber naveroka bilind a allergenên potansiyelê di wan de rojek du fêkî bixwe.

Ceh, leggûz, nîsk

Xwarinên xwînê yên kêmkirina şekir xwar, giyayî û lawiran in ku ji ber pirbûna fêkiyan û amino acîdên wan tê de hene.

Nivîşkên ku bi navgînek glycemîk û bermayek kêm tê de şilav, birinc, hişk, gûz, porê baran, hêşînayî (qehweyî, reş, nepelandî) hene. Kulîlkên fêkiyan di heman demê de xwedan indexek glîkemîkî jî ne û xwedî bandorek girîng li xwîna şekirê xwînê dikin.

Oatmeal li polyphenols heye - materyalên biyolojîkî çalak ên ku dikarin rûnê oxid bikin, kolesterolê kêm bikin, û toksînan derxînin. Bêyî alîkariya wan, acîdê nîkotinîk û toksînan fonksiyonê ya kezebê kêm dike û parastinên wê kêm dike. Ji ber naveroka fiyeta wê ya mezin, pêvajoya vegirtina glukozê hêdî dibe.

Destûrê dide şekirê xwînê

Ger kesek pêşbîniya şekir e, wê hingê ew hewce ye ku asta wî ya glycemia zanibe. Ji bo vê yekê, bes e ku meriv carekê şekirê xwînê bihurîne û her yek şeş mehan carekê bide hemoglobînê glycated, ku dê ji we re qala nirxa navînî ya glukozê di xwîna nexweş de bike.

Testek glîkozê ya xwînê di sibehê de li ser zikê vala têne dayîn

Rêjeya destûr a glukozê dema ku ji tilikê tê wergirtin divê di navbera 3,3 û 5.4 mmol de be. Ev pîvana per lîter tê pîvandin. Dema ku xwîna venous bistîne, nîgarek dikare bilind be - heta 6.2.

Heke nîşangir di bin kêmtirîn pejirandin e, wê hingê vê rewşê hîpoglikemiyê tête navandin. Asta nizm bi qelsî, bêhêzî, bi tirsê di laş de, şilbûn, tachycardia, bêhêzî, û dozên bêtir pêşkeftî têne diyar kirin - windabûna hişmendiyê, kramp û koma.

Bi hîpoglycemiya, divê hûn tiştek şîrîn bixwin an jî di şekirê mezin de gelek şekirê granulandî di nav xwe germ bikin û vexwin. Her weha pêkanîna dermanê Glucagon mimkin e ku hîpoglycemiyê rawestîne.

Zêdebûna zêdebûna glukozona xwînê, di pergala endokrînê de malfiroşiyekê nîşan dide. Conditionertek ku şekirê xwînê yê bilind tê dîtin hyperglycemia tê gotin. Nîşan wiha ye:

• tîna tîna
• bêhnok
• vereşîn
• dîtina tarî,
• bizmarî û bizinan di nav rezikan de çêdike.

Hûn dikarin li ser nîşanên şekir di zarok de li vir bixwînin.

Ger kesek di nav malbatê de xwedan nêzîkatiyên bi diyabetê re be, wê hingê divê ew bêtir balê xwe bigirin, ji ber ku ew ji grûbek metirsîdar pêk tê û bi vê nexweşiyê re pêşbîn e. Di heman demê de, mirovên ku hin caran bûyerên zêdebûna şekirê xwînê hebûne, xuyangiya wê di mîzê de pêşgotinek heye.

Carinan asta glukozê di demên sar de, bi poşmaniyê an jî stresê zêde dibe. Ger kesek bi dermankirina însulînê nebe, hingê pirsê yekser çêdibe: meriv çawa zû dikire şekir? Di xwînê de, ev nîşan dikare were vekişandin, ji bo nimûne, bi lîstina werzîşê, i.e. di dema xebitîna laşî de. Vexwarina pir av jî dê bibe alîkar.

Vê girîng e ku hûn glycemia kontrol bikin Salê carekê ji bo kesek tendurist, salê 2 caran ji bo kesek bi pêşbîniya şekir ve. Ji bo kesên bi diyabetî, divê glukozê xwînê piştî her xwarinê were kontrol kirin û ji ber ku ew baş hest dikin. Di heman demê de, salê 2 caran, hewce ye ku ji bo hemoglobînê glycated vekolînek were derxistin, da ku jumps kontrol bikin.

Ji bo ku hûn şekirê xwînê di pîvanên qebûl de bigirin, divê hûn parêzek bişopînin, xwarinên ku şekirê xwînê kêmtir bikin bixwin. Pêdivî ye ku xwarin bihevra be. Wekî din di karbohîdartan de, proteîn, rûn û fiber divê di parêzê de bin.

Nîvişk

Nebatên bi fiber û alpha-linolenic acid dewlemend dibin û dirûv dikin û pêşveçûna atherosclerosis, bîra çêtir dikin. Magnesium û zinc di nav nivînan de dikare şekirê xwînê, lecithin kêm bikin - belavkirina mejî baştir bike, perdeyên xwînê dilop bike, sedemên stokbûnê hilweşîne. Di pêvajoya metabolîzmê de, lecithin vedigire acetylcholine ya neurotransmitter, fonksiyonê sereke ya ku veguhestina agahdariyê ji hestên ji mêjî ye.Nivîşk di heman demê de madeyên ku hawîrdora acidîk a di stûyê de normal dikin, dibin alîkar ku ji obezîteyê li kezebê dernekevin.

Hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind in zû dikarin di laşê mirovan de zû bibin perçê glukozê, dibe sedema zêdebûnek berbiçav di asta şekir de.

Agahdariya gelemperî li ser bandora xwarinê li ser glîkozê

Gava ku ew dikeve laşê, xwarinê di bin bandora enzîmên mîzê yên gastrointestinal de vedigire heta pêkhateyên piçûktir, û beşek ji xurmên ku ji wê têne derxistin di nav xwînê de vedigirin. Ji bo nexweşên ku glycemiyê (asta glukozê di xwînê de) kontrol dikin, girîng e ku meriv sedî sed di rûnê rûnê rûnê, proteîn û karbohîdartan de bizanibe. Ew karbohîdartan e ku di rêjeya zêdebûna şekirê xwînê de bandor dike, û proteîn û rûn jî dikare bi rasterê bandor li ser vê pêvajoyê bikin.

Nîşana ku bi navgîniya karbonê ya vexwarinê ve tê texmîn kirin, nîşana glycemic (GI) ye. Ji bo glukozê ya pak, ji 100 yekîneyan re wekhev e, û ji bo vexwarinên ku qet nebe şekir nînin, GI ye 0. Hemî piyal dikarin di nav 3 koman de parve bikin:

• xwarinên GI yên bilind (70 - 100),
• vexwarinên bi GI navînî (40 - 69),
• xwarinên kêm GI (0 - 39).

Bi diyabetesê, hûn dikarin di nav xwarinê de tenê wan xwarinên ku xwedan karbohîdratek kêm an navîn heye binixumînin. Ew di nav glukoza xwînê de nakokiyên berbiçav çêdike û ji pankreasê re ewle ne. Di heman demê de hilberên kesane jî hene ku ji laş re dibe alîkar ku asta glukozê ya xwînê bi rengek zûtir kêm bike û di pêşerojê de normal bike.

Hilberên komên cûda yên ji bo dijî şekir tê bikar anîn

Pir diyabetîk dipirse ka kîjan xwarin şekirê wan kêmtir dike û bi kîjan formê ew çêtirîn têne xwarin. Van taybetiyan bi piranî xwedan fêkiyên kesk, hin fêkî, rûnê sebze û masî kêm-rûn in. Bi xwarina wan bi rêkûpêk, hûn dikarin şekir kêm bikin û tenduristiya xwe baştir bikin.

Hema bêje di hemî fêkiyan de kêmasiyek navîn an navîn glycemîk heye. Ji ber vê yekê, bijîjkên wan ew e ku diyabetê wekî bingeha amadekirina menuya dermankirinê pêşniyar bikin. Hilberên herî bandor ên ku şekirê xwînê kêm dikin, bi kevneşopî sebzeyên kesk têne hesibandin. Ew di nav kêmî karbohîdartan de hene, lê di heman demê de gelek fêk û vîtamînên tendurist, pigment û mîneral heye.

Pêdivî ye ku brokoli, kûçikên kûçikan, zucchini, asparagus li ser sifrê nexweş bimînin ku bi gelemperî gengaz e. Digel fêkiyên kesk, îsot, îsot, xalîç û domdar şekirê xwînê baştir dikin. Ew çêtir e ku van hilberan di forma xav an pijandî de bikar bînin, û ew jî dikarin bêne qeşandin. Biharên demsalî yên ku di avhewa herêmî de bê çandin nîtrat û fêkiyên kîmyewî hatin çandin bi taybetî ji bo nexweşan kêrhatî ne. Berhemên wusa ji hêla laş ve baştir têne hesibandin, û îhtîmalek ku ew dikarin bibin sedema hin reaksiyonek alerjîk an xirabûna xebata pankreasê kêmtirîn e.

Vegetables ji bo goştê lehî an masî perçeyek aliyek mezin e. Dema ku hûn wan amade dikin, divê hûn wek ku xwê piçûkî xwê bikar bînin, ji ber ku ew di laşê de av digire û edema provoke dike.

Hin fêkiyên delal ne bi tenê dikare diyardeya normal a diyabetê de, lê glycemiya nizm jî kêm bikin. Di vê derbarê de yek fêkiya herî bikêr tê fêkiyên citrus e, ji ber ku ew xwedî kêmasiyek glycemîk in û pir fîgara nebatê vedigirin. Fêkiyên citrus di heman demê de zerareyek gelek vîtamîn û mîneral jî hene.

Oranges hiltandina şekirê nav xwînê hêdî dikin, û lemon hinekî zirarê digihîje ji xwarinên bi şekir û rûnê zêde. Ji ber vê yekê, kêrhatî ye ku di şîrê goşt û masîvanan de, û her weha di saladsê de, ava şêlê leymonê lê zêde bike (ji bilî, redkirina xwê yek ji awayên herî bandor e ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûna hîpertansiyon û edema).

Lêbelê, hûn nekarin grapefrûkan xirab bikin, ji ber ku di pîvandinên mezin de ev fêkî dikare pêşveçûna nexweşiyên pergala kardiovaskuler bike.

Avocado, ku, her çend tama xwe bide, fêkiyan jî vedibêje, di nav xwe de gelek felqe û pektin heye. Danasîna parêza vê hilberê kêmkirina şekir dibe alîkar, lê ji ber nirxa bilind a xwarina pêdivî ye ku ew bi darûve were xwarin. Xwarinên din ên tendurist ên ku xwîna xwîna we kêm bikin apple û pez in. Asta wan glycemîk kêm e, ew gelek vîtamîn û fêkiya parêzê ya kezî hene ku astengiya lezgîn a şekirên hêsan di nav xwînê de distînin. Tevî vê rastiyê ku ev fêkiyan bi gelemperî glukoz û fruktozê pêk tînin, karanîna wan ya nermî çêdike û nahêle şekirê xwînê zêde bibe. Hûn dikarin di forma xav an pijandî de apple û îsotan bixwin, hûn dikarin ji wan re jî kompost çêkin. Ya sereke ev e ku hûn bêyî şekir vexwarinek çêbikin.

Masî û seafood

Dema ku bi rêkûpêk têne bikar anîn, masî û sebze bi bandorkerî asta glukozê di xwînê de kêm dikin û tenduristiya giştî ya laş piştgirî dikin. Shrimps, mounds, octopus squids xwarinên nermî û xwerû ne ku xwedan indexek glycemîkî ya pir kêm in (bi navînî, ew 5 yekîneyek e). Ew laşê nexweşê bi vîtamîn û minareyên pêwîst re rûnin, wan pir fosfor, hesin, magnez û selenium hene. Seafood alîkar dike ku çalakiya pergala nervê normal bikin, ew kolesterolê kêmtir dikin û mukoza gastrîkî ji nexweşiyên pezê diparêzin.

Dema ku van hilberên ji bo xwarinê bikar bînin, girîng e ku hûn awayên nermîn ên amadekirina wan bi bîr bînin. Bi diyabetes, hûn dikarin sebêna rûnê tenê di forma pijandî de, bikelandî an pijandî bimînin. Di dema çêkirina xwarinê de, hûn hewce ne ku xwê wek mûlekî mûhtî zêde bikin, û ji bo baştirkirina çêtir çêtir e ku merivên aromatîk (parsley, dill basil) û hûner bikar bînin. Seaforayên selete an felqî bi gelek rûnê sûkê ji bo şekir neyê pêşniyar kirin ku were vexwarin, ji ber ku ew karîna pankreasê xirab dikin, bandor li ser kezebê dikin û, berevajî, kolesterolê xwînê zêde dikin.

Nivîşkên sebzê yên bezkirî dikarin tenê tê xwar kirin ger ew di nav ava xwe de rûnê bêyî lêzêdekirina parastvanên zirav û rûn. Rastî ev e ku di pir xwarinên konser de ew kîmyewiyên cûda zêde dikin da ku dirêjkirina temenê. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn xwarinên seafîlekirî û teze bikar bînin û xwe li malê çêdikin.

Masî ji bo diyabetîkan yek ji wan xwarinên herî bikêr e. Ew ji hilberên ku şekirê xwînê kêm dike û di heman demê de ji laş re peyda dike hemî materyalên pêwîst peyda dike.

Ji ber ku di navheviya kîmyewî ya dewlemend de, xurek wiha alîkar dike ku sûdwergirtina tansiyonê ya li hember însulînê, normalîzekirina çalakiya pergala nervê û xwînbêjiyê bide. Kulîlkên celebên masîgirên kêm-fat di nav xwe de gelek fosfor, nîkotîn û asîdên folik digirin, ku ji bo tevgera normal ya laş hewce ne. Ew şekirê pir hindik heye (ew bi pratîkî ne li wir e), lewra xwarina masîvanek wusa wekî xwarin çêdike ku di asta glukozê xwînê de guhertinên berbiçav çênebe.

Ji nav cûrbecûr rûnên masî, şêwirmend e ku ji bo diyabetîkan tenê masîyên sor (trout an salmon) bixwe. Ew di nav xwe de gelek acîdên xwê yên rûnînerkirî, yên ku ji bo xebitandina normal ya dil û paqijkirina maşikên xwînê yên kolesterolê pêwîst in, heye. Hûn hewce ne ku hefteyek 1 - 2 carî masî sor bixwin, dema ku pêdivî ye ku ew şilandî ne be şûştin. Masî hilberînek xwerû ya hêja ye ku ji bo wan diyabetesên ku giraniya wan jî pir maqûl e.

Taybetmendiyên xwarin di dema ducaniyê de

Heke zêdebûna şekirê xwînê di jinê de gava yekem di dema ducaniyê de tê tomarkirin, wê hingê dermankirin, bi gelemperî, di normalîzekirina parêz de pêk tê. Tabletên kêmkirina şekir bi vî rengî ji bo nexweşên bi vî rengî bi tundî qedexe ye, û însulîn tenê di rewşên klînîkî yên herî xeternak de tête diyar kirin. Awayê sereke ku kêmkirina şekir ji bo jinek ku li bendewariyê ye pitikê veguhestina rûnê rast e.

Dema ku hûn xwarinên ji bo parêzek rojane hilbijêrin, nexweşek bi diyabûna gestational an bi bîhnfirehiya glukozê veqetandî pêdivî ye ku sebzeyan û serma bi barbek kêm karbohîdartek kêm bikin. Typesi celebên fêkiyan ji bo pirsgirêkên digel pergala endokrîner de herî bi kêrhatî ne? Dema ku wan hilbijêrin, hûn dikarin li ser naveroka glycemic û naveroka calorie, ku di tabloya 1 de têne tomar kirin bala xwe bikin.

Table 1 Indeksa glycemîk û naveroka calorîk a sebze

Pêdivî ye ku xwarinên karbohîdartên hêdî hebe, yên ku di avahiyê de tevlihev bibin û di xwînê de ji bo demek dirêj ve werin vebirin. Di heman demê de, girîng e ku di proteînê de qeçikek têr heye, ji ber ku ew materyalek avahiyê ye. Divê hilber divê gelek vîtamîn, kalsiyûm, fosfor û mînareyên din bin.

Rêzkirina şekir ji bo kolesterolê bilind

Bi gelemperî, parêza ku ji bo nexweşên bi şekirê xwînê bilind tê pêşniyar kirin ji bo wan nexweşên ku bi êşa atherosclerosis ve girêdayî ye. Divê bingeha parêz ji bo kêmkirina kolesterolê û şekirê xwînê bi sebzeyan bi navgîniya glycemic kêm û hejmarek mezin a vîtamînan di nav kombûnê de. Lê hin hilber hene ku bi bandorkerî bi şiklê jêderkên atherosclerosis şer dikin. Li vir navnîşek nimûne ya wan heye:

• orîjînal
• îsot
• seafood
• îsotê tirşikê sor
• karrot
• domandin
• tirşik.

Oranges hilberek kalorîter û pir tendurist e. 100 g ji vê fêkiyê heye 36 kcal, û GI ya wê 40-45 yekîneyên e. Qulikê fêkî ji fîîtalek dewlemend e, ku rêwîtiya rûnê normalîzekirin û kêmkirina giran dike. Oranges gelek vîtamîn C tê de heye, ku bandorek neyînî li ser rewşa xwîna xwînê heye: ew dîwarê hundurê wan xurt dike û dilşadî kêm dike.

Van fêkiyên citrus ne tenê xwîna kolesterolê, lê di heman demê de hilberên metabolî yên toksîk ên rûbirû jî xwînê paqij dike. Oranges laşê tendurist dike, hestek hestî dide mirov û şiyana xwe zêde dike. Ew gelek potassium û pectin hene. Ava fêkiyê teze jî tendurist e, lê fîreyek xwarina kûr kêm tê de heye, ji ber vê yekê divê nexweşên bi giraniya zêde fêkiyên tevayî tercîh bikin. Hûn nikarin ji wan kesên diyabikê yên ku xwedan nexweşîyên zebeş ên gastrointestinal e, ji wan re nanok nan çêdikin û ava wan ji wan re vexwin, ji ber ku di vê rewşê de ew dikarin bibin sedema tepisandina patolojiyên kronîk û êşa abdominal.

Eggplant - nebatên xweşik û nermik ên ku naveroka calorîk kêm in û pêkvejiyana kîmyewî ya pir dewlemend e. Indeksa wan glycemîk tenê 10 yekîneyên e. Eggplant metabolîzma avê di laş de normal dike, wan pir potassium hene (ew masûlkeya dil xurt dike û şopên xwînê ji depoyên kolesterolê paqij dike). Ev sebze heye hesin, fosfor, sodyûm, potassium heye.

Kîjan xwarin bi zûtirîn şekirê xwînê kêm dikin? Mixabin, ne fêkî û fêkiyên ku dikarin zû hilberîna însulînê normal bikin û astên glukozê kêm bikin hene. Anyu xwarin (tewra herî spî û xwezayî) hêdî û bi rêkûpêk tevdigerin. Di nav xwe de ji xwarinek hevseng, pêdivî ye ku nexweş pêdivî bi pêşnîyarên din ên endocrinologist bigire. ,, Bê guman, hûn nikarin xwarinên şîrîn ên zirardar bixwin, hewl didin ku zirarên wan bi hilberên ku glycemia kêm dikin kêm bikin.

Pêdivî ji celebê şekir, şekil faktorek bingehîn e ku di astên astên glukozê de xwînê normal bimîne. Heke nexweş di parêza pêşniyar de negire, ne dermanek yek dikare encama xwestinê bide. Lê heke ew wekî ku xwarinên bijare yên pir gengaz bikar tîne da ku alîkariya glycemiya kêm bike, dermankirinê dê bêtir bandor be. Di nexweşiya şekir 1 de, enfeksiyonên însulînê, bê guman, hê jî nikarin werin rakirin, lê ev nêzîkatî dikare alîkar bike ku meriv hucreyên înfeksiyonê kêm bike û draviya enfeksiyonan kêm bike.

Masî û sebra behrê

Amînoyên rûnê yên bingehîn omega-3 û omega-6 li laşê xwe di laşê de nekêşandî ne, ew di masî û sebên behrê de têne dîtin. Bi karanîna birêkûpêk, ew rewşa pergala kardiovaskulare baştir dikin, alikariya zirav dikin, û pêşî li avakirina radikên azad digirin. Ji ber naveroka dewlemend a proteînên ku bi hêsanî vedigerin û tunebûna hema hema bi tevahî ya karbohîdartan, sebra sehîk alîkar dike ku li ser giraniya laş zêde bibe û ji bo domandina şekirê xwînê asayî dibe alîkar.

Goştê kulikê tê de taurine heye, ku ji bo hîpoglycemiya pêdivî ye. Ew zû zû tê hêş kirin, pir zêde rûn nahêle, û bi hesin û niacin re jî dewlemend e - vîtamînek ku alîkariya sazkirina hucreyên di pergala nervê de dike.

Bi mijara parêzek kêm-karb, pêdivî ye ku berê tewangên kêm-rûn ên goşt û porkê jî bêne dan, tê de heb, amino acîd, fosfor û vîtamînan hebe. Rabbî xwedan naveroka proteînek bêkêmasî ye, ji bo normalîzekirina metabolîzma fatê dibe alîkar, xwedî nexşeyek zêde ya parêzî ye.

Hilberên şîr

Berhemên dairy ên ku şekirê xwînê kêmtir dikevin nav lepikên hişk, yogurtên xwezayî yên dendikê bê serûber û rûn. Tevî naveroka wan berbiçav a zêde şekir, nayê pêşniyar kirin ku ew di berjewendiya hilberên dairy ên kêm-fat de red bikin - di nermbûnê de ew xwedan bandorek kêrhatî li ser metabolîzmê bibin. Ji ber ku nexşeya mezin a vîtamînên B di nav wan de hene, ew beşdarî normalîzekirina metabolîzma dibin: B1 di metabolîzma glukozê de, B2 û B6 di hilweşîna laşên kompleksa karbohîdratê de beşdar dibe.

Asta şekir rasterast bi çalakiya laşî, faktorên mîrasa û parêza rojane ve girêdayî ye.

Bihurîn

Hemî cûreyên behîv û demsalan dê kêrhatî bin: mustard, garlic, ginger, fêkiyan, şerab, cinnamon. Kombûna magnesium, flavonoids û polyphenols alîkarî dike ku glukozê, kolesterolê û trîglîserîdan kêm bikin, xwedî bandorek antî-enfeksiyonê, antihistamine, û hem jî pêvajoyên metabolê çalak dike.

Vîdyoya ji YouTube li ser mijara gotarê:

Perwerde: Zanîngeha Tibê ya Dewletê ya Rostov, taybetî "Dermanê Giştî".

Di nivîsê de xeletiyek dît? Vê hilbijêrin û Ctrl + Enter binivîse.

Di dema operasyonê de, mejiyê me ji tixûbek 10-watt wekhev enerjiyek bar dike. Ji ber vê yekê wêneya tîrêjek ronahî ya li jor di serê we de di dema xuyabûna ramanek balkêş de ne ewqas ji rastiyê ye.

Dema ku evîndaran maç dikin, her yek ji wan di 6.4 kcal deqîqe winda dikin, lê di heman demê de ew hema hema 300 cûre bakterîyên cûda diguhezin.

Dermanê qutikê "Terpincode" yek ji pêşeng e di firotanê de, ne ji ber taybetmendiyên wê derman e.

Niştecîhê Avusturalya 74-salî James Harrison bi qasî 1,000 car bû donerek xwînê. Ew celebek xwînê ya rind e, antîpotîzma wan, ku ji nû ve bi zarokên ku anemia giran dijîn re dibin alîkar. Bi vî rengî, Australya nêzîkî du mîlyon zarok xilas kir.

Zikê mirov bi tiştikên biyanî û bê navgîniya bijîşkî karekî baş dike. Kanîya gastrîkî tête belav kirin ku tewra monaran jî tête zanîn.

Xwîna mirovî "dişewite" bi navgînan di bin zextek giran de, û heke yekbûna wê were binpêkirin, ew dikare bigihe 10 metreyan.

Kezeb di bedena me de organê herî giran e. Pîvaza wê ya navîn 1,5 kg e.

Bi serdanek birêkûpêk a rûnê tanîn, şansê ku ji bo pençeşêrê çerm% 60 zêde bibe.

Kesê perwerdekirî bi nexweşiyên mêjî kêm re guncan e. Activityalakiya rewşenbîrî di avakirina dendikê zêde de dibe alîkar ku ji bo saxbûnê were veqetandin.

Li gorî lêkolînan, jinên ku heftane gelek giyayên birêz an şerab vedixwin, metirsiyek zêde ji nexweşîna penceşêrê pêsîrê heye.

Hestiyên mirovî çar caran ji konkret bihêztir in.

Di dema jiyanê de, kesê navînî piçûktir ji du hewzên mezin ên şivikê hilberîne.

Nexweşiya herî qelew nexweşiya Kuru ye.Tenê nûnerên eşîra Fore li Guinea Nû ji wê nexweş in. Nexweş ji laşê xwe dimire. Diyar e ku sedema nexweşiyê mêjiyê mirov dixwe.

Mirovên ku ji taştêya birêkûpêk re têne vexwendin pir hindik in ku zêde bibin.

Mirovek ku di pir rewşan de antidepressants digire dê dîsa ji depresiyonê bikişîne. Ger kesek bi depresyonê li ser xwe xwe çêdike, wê her derfet heye ku meriv vê dewletê timê ji bîr bike.

Petrolê masî ji bo gelek dehsalan tê zanîn, û di vê demê de hate îsbat kirin ku ew arîkar dike ku meriv rehet bike, êşa hevbeş rehet dike, sos çêtir dike.

Whyima şekirê xwînê bilind dibe?

Sugekir digel xwarinên ku ji karbohîdartan ve dewlemend e, dikeve laşê me. Wekî encama reaksiyonên kîmyewî yên têkildarî karbohîdartan, glukozê pêk tê. Piştra ew di nav ceribandinên laboratoriyê de di nav xwînê de tê vedîtin.

Testkirina laboratîfê ya xwîna şekir bi karanîna reagentên taybetî pêk tê, di bin bandora wan de, ku xwîn dest bi guhertina rengê dike. Berfirehiya rengê rûyê mîqdara glukozê diyar dike. Xwendina xwînê bi karanîna amûrek taybetî tête kirin - locatorek wênesaz.

Hebûna glukozê di xwînê de ne patholojî ye, ji ber ku laş wê wekî yek ji çavkaniyên sereke yên enerjiyê ji bo jiyanê ye. Ew spas ji vejena ku ji glukozê tê derxistin ku gelek reaksiyonên kîmyewî û pêvajoyên biyolojîkî di laş de têne kirin.

Ji bo ku glukozê forma enerjiyê bistîne, hûn hewceyê ku rêgezek ku wê perçeyan perçe bike hewce dike. Hormona ku ji hêla pankreasê ve hatî hilberandin pêkhatiyek wusa tête hesibandin. Navê vê rêgezê insulîn e. Wekî encama têkiliya bi însulînê re, beşek glukozê di enerjiyê de tête guheztin, û piçek piçûk jê re bê şûnda di nav xwînê de tê berdan.

Bi parêzek hevsengî û tevgera paqij a pankreasê re, şekirê xwînê bêhtir an kêm mayîn e. Lê heke em gelek karbohîdartan bikar bînin (nemaze şirîn, şorîn, kemam û çêlek), bi vî rengî barê li ser pankreasê zêde dike. Ew nikare mîqdarek wusa însulînê çêbike ku dikare bi gelek şekir vexwarinê re vexwaribe, ev tê vê wateyê ku mayînên glukozê bi rengek nebawer carek din têkevin nav xwînê.

Di heman demê de, ceribandinek xwînê dê zêdebûna asta glukozê nîşan bide, û laş dê rewşa heyî bi xirabûna başbûnê (nîşanên prediabetes) nîşan bide, ku dikare bi xwarina rast re bisekine, lê heke hûn ji bo demek dirêj ve bala xwe nedin wê, ew dikare bikeve nav patholojiyek rastîn - cure 2 şekir. .

Ev pêvajo wê heya ku digihîje astên krîtîk bi hêdî hêdî şekirê xwînê re. Sedema vê yekê bîhnfirehiya domdar a pankreasê ye, ku tê valakirin û dest bi hilberandina kêm û kêmtir a însulînê dike.

Di prensîbê de, binpêkirina fonksiyonê ya pankreasê dikare bibe sedemên din, ji bilî vê jî hejmareke mezin a karbohîdartan vexwar. Ew, mîna her organek ku di navgîniyê de têkildar e, bi bandora neyînî ya xwarina çerm, felq, xwarinên giran ku astengiya xebitandina organê, xirabkirina xwarinên spîndar, sauces, marinades û kemilînan ku mûzikê ya gastrointestinal aciz dike û dibe sedema pezê wan, hebûna enfeksiyonê bakterî. piştgiriya vê pêvajoyê, û herweha bandorên faktorên stresê ku bêhntengiya herêmî kêm dike.

Hemî faktorên jorîn, di nav de adetên xirab, overeating, tunebûna xewê, ekolojiya belengaz, bêbinî ji zehmetiyên tenduristî û darayî ya yekê, ku pêşî li dermankirina bi guncanî tenduristiyên tenduristî digire, bandor dike li ser pankreasê herî negatîf.As Wekî encamek, zêdebûna kêmbûna prediabetes û şekir, ku nîşanên têne destnîşan kirin, yên ku me di destpêka gotarê de diyar kir. Lê bi rastî ev nîşanên ku nîşan didin asta glukozê ya nebawer a zêde zêde heye û ew dem e ku hûn xwarinên ku şekirê xwînê kêm dikin vexwarinê bikin û parêza we di berjewendiya wan de ji nû ve vejînin.

Diet ji bo şekir

Dema ku pijandin, divê hûn ji hêla indeksek glycemic ve wekî rêve werin rêve bibin. Ev yek nîşanek rêjeya derzkirina glukozê di nav xwînê de ye. A GI ji 70 heta 100 bilind tê hesibandin.Ji van hilberan ji bo karanîna kesên bi diyabetê ve nayê pêşniyar kirin. Di hûrguliyên sînorkirî de, xwarin bi navînî 50 ji 70 re tê destûr kirin, û xwarinên bi GI heya 50 dikare bi ewlehî ji hêla kesên bi diyabetî ve têne vexwarin kirin.

Em pêşniyar dikin ku vîdyoyê ji bo xwarinên kêm-carb di vîdyoya jêrîn de temaşe bikin:

Girîngiya şopandina vê parêzê gelek mezin e. Xwarinên destûr ji bo diyabetê dê alîkariya rêjeyên normal bikin. ,, Ji ber vê yekê, taybetmendiyên tevliheviyê yên nexweşiyê li derve ne. Vana ev in:

• angiopathy - zirarê vaskal, trombosis,
• retinopathî - zirarê çav, têkçûna retina, korbûn,
• lingê diyabetê - zirarê li ser lingan, xuyangkirina ulcê, absês (ev tevlihevî rê dide ampulasyona kemiyan),
• polyneuropathy - binpêkirina hestiyariyê ya lemdan, tîrêj, tûj,
• nefropatiya diyabetîk - zirarê li gurçikan, binpêkirina xebata wan a baş,

Hîpoglycemiya gelemperî jî dikare bibe sedema tevliheviyê; ew dikarin bibin sedema karên mêjî.

Foodsi xwarin dê alîkariya normalîzekirina şekir bikin

Pêdivî ye ku bête gotin ku hilber nikare rasterast şekirê xwînê kêm bike. Lêbelê, bi serfiraziya domdar a hin koman re, gengaz e ku bigihîje astek aram. Ew bi gelemperî germbûna şekirê nav xwînê kêm dikin, ji ber vê yekê, tezmînata ji nexweşî tê bidestxistin. Van xwarinên index glycemîk kêm û navîn in.

Hemî hilberî li 3 koman têne dabeş kirin: Bi indeksa glycemîkî ya bilind, navîn û kêm. Xwarinên kêmkirina şekir du komên paşîn in.

Van komên xwarinê şekirê xwînê kêm dikin:

1. Seafood - wan gi kêm heye. Ew ne karbohîdartan in, ji ber vê yekê şekir hema hema zêde nîne.
2. Sêv, fêkî, kesk di fîberê de dewlemend in, ku ji bo normalîzekirina tansiyonê dibe alîkar û bi navbeynkariya glukozê ve mudaxele dike. Fêkiyên citrus pir bikêr in, mînakî leymonê ziravbûna glukozê asteng dike, grapefruit bandora însulînê zêde dike.
3. Divê artêşek Orşelîmê ji hev veqetandî be.. Rovî xwe bi naverokek wekhev di însulînê de vedihewîne. Ew alîkar dike ku di laşê de asta pêwîst glukozê çêbike.
4. Nuts di heman demê de hûrguliya glukozê hêdî dikin, lêbelê, naveroka kalorî zêde heye.
5. Ereênek, dewar û lawir bi fîbek dewlemend in.
6. Bihurîn. Heke hûn ji bo nimûne çermek çîçek rojane de cinnamon bigirin, hingê wê asta di nav rêza normal de bimîne.
7. Taybetmendiyek din a dirûnê ye. Ew pankreasê zêde dike û hilberîna însulînê zêde dike.

Pêdivî ye ku diyabetîk bi indeksa xwe ya glycemîk re xwarinan fêr bibin. Vê maseya nizm a navîn (wekî xwarinên ne-GI) dikare alîkariyê bide şekirê we.

Ev navnîşa xwarinên xwarina glukozê ya xwînê ji hêla endokrinologên civaka cîhanî ve tê pêşniyar kirin. Ev tête berhev kirin û di berçavgirtina performansa nexweşên bi şekir 1 û celeb 2 de ne.

Tenduristiya nexweş bi bingehîn bi xwe ve, bi çi awayî ve girêdayî ye. Dibistana şekir bandora xwe ya mezin li ser kursa nexweşiyê heyeya ku ez ji bo hemî nexweşên ku bi diyabetê tête pêşniyar kirin pêşniyar dikim.

Ji bo kontrolkirina şekir, xwarinek taybetî heye. Baweriya wê bigire, ji bo çêkirina hilberên hilberên nîşana glycemic kêm bikar bîne, hûn dikarin tezmînatek baş werbigirin. Bê guman, carinan hûn dixwazin tiştek qedexe bixwin û carinan hûn dikarin wê erzan bikin, lê tenê carinan. What kîjan xwarin asta şekirê zêde dike dikare di vê nirxandinê de were dîtin.

Wekî ku ji xwarinên ku zû şekirê xwînê kêm dikin, ez ê hinekî şermezar bikim. Ew bandora yekser a kêmkirina glukozê tune. Hilberên ku hilberîna însulînê teşwîq dikin an şiyana glukozê di nav xwînê de hêdî dikin.

Toawa bi zûtirîn glîkoz kêm kirin: rezberên gelêrî

Di dermanê gelêrî de, receteyên ku bi salan hatine ceribandin hene. Dema ku derman nû dest bi pêşketinê dikir û di warê şekir de kifşkirin hatin kirin, dermanên gundan berê dizanin ku kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dema ku ew zêde ye. Elementek girîng a vê dermankirinê gihîştina wê ye, lê tê pêşniyar kirin ku asta glîkemia were kontrol kirin.

3 tîpên bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin:
1
Kanî qijikê. Ji bo amadebûna înfuzyonê, hûn hewce ne ku pîvazê fêk bikin û bi wî re hêşekek bi ava kelandî vekin. Tincture divê 2 demjimêran bisekinin. Berî xwarina xwarinê - 30 hûrdeman. Mezinahiya di yek piyaleyê de di 3 dusan de bi mebesta tinkê re wekhev e.
2
Tinktora clover Ew hem ji kulîlkan û hem ji ji inflorescences ve hatî çêkirin. Kundir amade bikin, fêkiyek bi ava kelandî vekin. Pêdivî ye ku herî kêm 3 demjimêran israr bikin. Zêdebûna pîvanê ji bo 1 rojê 1 dirbek e. Berî xwarinê bigirin. Divê 1 felq li 2 ducaran were dabeş kirin.
3
Kulîlk. Alîkariya normalîzekirina performansê û şînahiyan dike. Ew dikare nû were xwarin, ji bo zivistanê were hilandin, û çaya çîçekan dikare ji pelên hêşîn bibe.

Wekî din, em pêşniyar dikin ku vîdyoyek bi navnîşek hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin temaşe bikin:

Encam

Diabes mellitus nexweşiyek xeternak e ku di qonaxa dekompensasyonê de dikare bibe sedema zirarên cidî li hemî pergalên di laş de. Barê di serî de li ser perdeyan û hestiyariya laş heye, dûv re li ser çav, gurç û mejî. Ji bo pêşveçûnên tevlihevînan derxînin, pêdivî ye ku şekirê normal bihêlin, bi pergalî li ser muayeneyek bijîjkî bijîn û hemî serdanan temam bikin.

Meriv çawa fêm bike ku şekirê xwînê bilind dibe?

Piraniya nîşanên diyarkirî yên taybetmendiyek dewleta prediabetîkî ya ku ji hêla rêjeya şekirê xwînê bilindkirî tête diyar kirin di heman demê de di patholojî û mercên din de jî hene, ji ber vê yekê divê hûn ji wan re nexweşî nebin. Lê kontrolkirina şekirê careke din ziyanê nade.

Hûn dikarin vê yekê li laboratûara her saziyek bijîjkî bikin, li wir, piştî ku li ser nîşanên bihîstî, ew ê bê guman pêşniyar dikin ku ji bo şekirê ezmûnek xwînê bigirin. Ya sereke ne ji bîr e ku testek xwînê ji bo şekirê divê li ser zikê vala were girtin, wekî din encamên wê dê ne rast be.

Lê, spas ji pêşkeftina teknolojîkî re, gelek mirov ne hewce ye ku serî li poliklinîkê an nexweşxaneyê bikin, li cem bijîşk bisekinin da ku ew ji bo analîzê referansê binivîse, û dûv re jî rêzikek din ji bo vê analîzê bikin û piştî demekê bersivan bistînin: şekirê xwînê bilind dibe an jî malbûn ji sedemek din bû.

,Ro, hûn dikarin bêyî ku ji mala xwe derkevin, asta şekirê xwînê fêr dibin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn tenê hewce ne ku carek glûkometerek kesane li dermanxaneyê bikirin, ku ji bo patholojiyên ku xwedan glukozê xwîna bilind in, dema ku naveroka wê pêdivî ye ku bi domdarî were şopandin.

Xwendevan dê bibêje: baş e, ez ê glukometerek bistînim, û hejmarên li ser ekranê dê ji min re çi bibêje heke ez nizanim kîjan nîşanek normal têne hesibandin û kîjan patholojiyê destnîşan dikin? Ma bi rastî pêdivî ye ku em dîsa bi pîvanê bi pîvanê re biçin û li ser piyan bisekinin ku şahidiya we bigirin?

Ev ne hewce ye. Ew bes e ku meriv nîşanên zehf ên normê û hejmarên ku dê di derbarê patholojiyê de bêjin, heke, bê guman, ew roj bi roj dubare dibin. Ji aliyekî din ve, zêdebûna yek carî di xwîna şekir de, sedema vê rastiyê ku roja ku we berê şekir an şekir xwariye, ne mimkûn e ku bibe sedema nîşanên giran, ku ev yek sedema metirsiyê ye.

Li wir tabloyên taybetî yên ku ji hêla zanyarên bijîşkî ve hatine çêkirin ku bi rast nîşana norm û patholojiyê têne hesibandin, li ser bingeha kal û zayenda nexweş têne hesibandin.

Lê, tevî vê yekê ku dibînin ku asta şekirê xwînê hinekî ji astê normaltir e, divê hûn dengê alarmê neynin û ji bo dermanên antiglycemîk serî li dermanxaneyê bidin. Ev pîvanek zehf e ku ji bo diyabetes mellitus an prediabetes-ê ku bi fonksiyonê pankreatîk pir kêm kêm e. Di rewşên siviktir de, her tişt bi parêzek were sererast kirin, menu ya ku pêdivî ye ku pêdivî bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dike heye.

Ma kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dikin?

Xwendvan dê rast be heke ew bêje ku zexmkirina dansê zehmet e heke hûn nizanin gelo hilberên têne bikar anîn ji pankreasê re, berpirsiyarê metabolîzma glukozê ye, gelo ew dikarin karê xwe hêsan bikin û şekirê xwînê kêm bikin. Ka em hewl bidin ku vê pirsgirêkê bi hev re fêm bikin.

Hemî xwarinên ku têne vexwarinê li gorî 3 heb kategoriyê li gorî indexndeksa hîpoglycemîk (GI) têne dabeş kirin, ku destnîşan dike ka çiqas hilberê dikare şekirê xwînê zêde bike. Kêmasiya hîpoglyememiyê kêmtir be, hilbera ewletî ji bo kesên ku bi wan re rêjeya şekirê xwînê ji ya asayî bilindtir e, û, bê guman, ji bo nexweşên bi diyabetê re heye.

Koma yekem a hilberan xwedan indeksek hîpoglycemîkî ya bilind e (zêdetirî 70), ku tê vê wateyê ku ew dikarin şekirê xwînê zêde bikin. Ma nefikirin ku kategoriya van hilberan tenê şekir û şorbe vedigirin, di nav wan de fêkî û vexwarin jî hene.

Diyar e ku berhemên bi navgîniya 70 û jorîn şekir hene, di nav de çîkolata, şilokên cûrbecûr (ji bilî marmalade), honak. Li vir hûn dikarin dessert û konfederalên xweyên bijarte (waffles, cookiesên şîrîn, cakes, pastries) jî amade bikin. Bi awayê, digel çîkolata, tenê çîkolata şekir û barsên çîkolatîk li GI-ya 70-yê pir cûda dibe, dema ku çîkolata reş bi naveroka kakaoyê re di navbera 20-30 de diguhere.

Endamek hîpoglycemîkî ya bilind di heman demê de gelek hilberên xurmê jî cuda dike, ku di nihêrîna pêşîn de pir kêm şekir tîne an na jî li viya nînîne: tiştên baqijandî yên kevirî, tiştên çêkirî yên ku ji hêşînayê Premium, cûrbecûr cûreyên makaronan, çêkirina wan ji cûreyên genim ên nerm pêk tê. Tewra sêvên nan ên xwarina GI-ê nizanin pesnê xwe bidin, ew xwedî 75 e.

Enoughiqas ecêb, indeksek hîpoglycemîk (GI) li jor 70 (ji bo berhevdanê, di glîkozê pak de ew 100 e) di hilberên ku wekî xwarinên bilez têne damezirandin de têne dîtin, her çend di nikavera yekem de hema hema şekirê nahêlin.

Wekî ku di sebze û fêkiyan de, mirovên bi şekirê xwînê bilind ê neçar bimînin ku dev ji karanîna fêkî û sebzeyên şûnda yên şîrîn berdin. Potato ku bi GI (95) bilind ve tête diyar kirin heger ew di forma pijandî û pijandî de tête xwarin an wekî parçeyek casseroles, û her weha kehrebên zûçandî û dirijandî tê xwarin. Even tewra potatîkê ya bi GI 83-ê re qeçik e ku ji bo vexwarinê bi şekirê xwîna bilind re zehf e. GI pir zêde ji bo tarîxên 146 wekhev.

Among di nav vexwarinan de, indexek hîpoglycemîkî ya bilind dikare bi birrînê (66-110 li gorî cûrbecûr ve girêdayî ye), ava vexwarinên bi şekirê zêde, vexwarên şekir ên gazandî (70) hilînin.

Ji nav genim, GI-yên bilind xwedî sifirê dora (90), millet (71), semolina û bariyayê marî (70). Girîng e, ceribandin bixwe dikare GI-yê xwedî be, lê ceh ji wan kêmtir e. Mînakî, di şekirêka şîrê de, GI 65 e, di girtiya berbiçav de - 50, û di bariyera mêşan de li ser avê, ew 22 e.

Heke GI di navbera 40 û 70 de ye, ew dibêjin ku hilbera xwedan navînek hîpoglycemîk heye.

Marshmallows, marmalade û fêkiyên fêkî dikarin ji sêvên bi GI ya navîn re bibin sedem. Di nav xwarinên şîrîn, berfê de, parastin û jams, raisîn xwedî pîvangek wusa heye. Di nav fêkiyan de 65 ji bo çîçk û potatîkên biriqandî yên bi "unîformê", 60 ji bo melikan.

Nanê çîçikê yê nîskê, nanê tavê, nanê spî yê bêsînor, pasta û vermicelli ya durum xwedî indeksek hîpoglycemîkî ya navîn in.

GI ya navînî di pir fêkiyên derveyî de: banan, kuncî, pineapple, kiwi, papaya, mango, hêjîrê, û herweha kovîre, grape, melon. Gelek ava vexwarinên bê şekir di navnîşên GI yên navînî de cûda ne: apple, blueberry, grape, grapefruit, carrot, peaches konservandin, û parastina nebatê.

Di nav genim, hingiv, genim û ceh (genimê) deynek Gi di navbera 40-65 de heye. Di kategoriya hilberê de jî ketchup û mayonez, hin vexwarinên alkolî: şerabên hişk, şampagona birrîn, û hin cûrbecûr vexwarin jî hene.

Di dawiyê de, xwarinên ku bi rêjeyek kêmînek hîpoglycemîk heye. Indeksa wan di rêza 0-35 de ye. Van hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin, ku pêdivî ye ku dahatûya herî zêde ya mirovên bi analîzên belengaz pêk tê pêk bînin.

GI ya herî kêm herî kêm e 0 ji bo xwarinên ზღვის, vodka û konjak, sosê soy. Equalndeksê wekhev bi 5 xwedan karebayê, demsalên cûda û behîv hene. Fêkiyên avocado yên derveyî de jî xwedan indexek pir kêm e - tenê 10 yekîneyên. Her weha hûn dikarin kîtleya pelê di gelek mîqdarên mezin de bixwin, lê divê kujerên bi heman GI-ê neyên şandin, ji ber ku ev hilberê zehf zehf dike, her çend ew bandor li asta şekir jî nake.

Jimareke mezin a hilberan xwedî berhema GI ya 15. Ew van sebze hene: spinaq, pîvaz, zucchini, rhubarb, kastur, radikan, dill. Celeb û celeb celeb celebî jî bikêr in, di nav de sauerkraut û stew. Di heman demê de fîşekên kesk jî heye (ji bo fasûreyên zexîre, index jî hindik e - tenê 25 yekîneyên), îsota sor a zer, îsota reş.

Ji bo gelek fêkiyan de nîşanek hinekî bilind (20-30): kîvroşk, bizîv, îsot, quince. Ev di nav de berikan de hene: hûrbekir, raspberry, blackberry, curr sor û hwd. Ji fêkiyan, pîvaz, îsot, artichoke, karrotên xav, tomarok dikare werin diyar kirin.

Pir fêkiyan, û hem jî fêkiyên derveyî (pomelo, fêkî pasîf, mandarîn, grapefrût, îsot, pomelo, pomgranate) xwedî GI kêm e.

Indeksa ji bo peach û nektariyan hinekî bilindtir e (hetta ew pir şirîn in), kewikan û mêşan.

Hilberên ku xwedan indexek hogoglycemîkî ya nizm in, şekirê bêhêl û dairy an hilberên şîrîn ên hişkandî, ava domate û leymûnê, kakao, peasê hişkandî, misir (bi awayê, koka fêkî xwedî nexeyek ne 35, lê 55 e, û ji berhemên bi GI ya navînî vedibêje), tovên tîrêjê, tirşik, popî.

Di nav şekiran de, GI ya herî kêm di hucreyê de (groyatên baran), û herweha jî çêlekên ji wê tê.

Wekî ku ji bo hilberên proteîn ên bi eslê heywanî (her cûre goşt û masî, çivîk, hêk), asta glukozê di wan de negotî ye, ku tê vê wateyê ku hûn bi ewlehî dikarin di parêza we de bin.

Lê li vir gelek zêde bi awayê amadekirin û pêkanîna çîmentoyê ve girêdayî ye. Mînakî, goştê mirîşkê fêkî û omeletek ji hêkên mirîşkê xwedan GI ya navîn e, GI vexwarinê pîvandî di hêjmara 25-30 de ye, û goştê biraştî 0 ye. Heke hûn goştê bi sebzeyan felq bikin an jî bixeniqînin, dê pîvaza hîpoglycemîkî ya pîvanê zêde bibe, û heke hebe. Bi salajoya fêkiyên nebatî, GI ne diyar e ku ew pir zêde diguhezîne. Pirsgirêk ev e ku dermankirina germa nîgarê hîpoglîsemîkê yê sebzeyan zêde dike, lê ew gîp cru kêm dike, nemaze eger hûn ji wan re mezaxên çêdike.

Kesên ku vê pirsê bi hûrgulî re eleqedar dibin, tê pêşniyar kirin ku tabloyek taybet bixwînin ku hemî hilber li gorî indexa hîpoglycemîk a wan têne boyax kirin. Di vê navberê de, bila em li ser yên ku ji bo wan tabloyek weha divê Bibana Duyemîn.

Nekêşana Dihokê

Bi taybetî bi baldarî hûn hewce ne ku nêzî hilbijartina berhem û pêkhatiya kelûpelan bibin kesên ku bi diyabetîtê ve têne nas kirin. Pankreasê di nav van mirovan de ew çend lawaz e ku êdî nikare bi vê fonksiyonê xwe hilberîna însulînê bigire. Without bêyî însulînê, glukoz dê venegere nav enerjiyê, lê di forma xweya xwerû de ew ê bikeve nav xwînê, dibe sedema wan hemî nîşanên nehf ku di destpêka gotarê de ji bîra me ketine.

Lê diyarde bi tenê ne ewqas xirab e. Pir xirabtir tevliheviyên wê ne ku gava ku însulîn ji derve ve (bi kêmasiya krîtîk) peyda nebe û parêzek taybetî çênebe, pêk tê. Hilberên şekirê xwînê yên kêm-şekir bingeha parêzgehê û xelasiyek rastîn ji bo nexweşan e.

Em ê li ser naverokên hilberên GI binexşînin, ji ber ku ew her gav dikarin di tabloyek taybetî de bibînin. Ka em li ser tenê kîjan xwarinên ji bo şekirbêjiyê kêrhatî têne bimînin bimînin.

Vegetables. Bêyî wan, ew dijwar e ku meriv tabloyek tevahî bifikirin, ji ber ku ev stargehek vîtamîn û mîneralên ku ji bo kesek hewce ne. If heke hûn bala xwe bidin dewlemendiya kêfa ku sûkan didin xwarinên rojane û cejnê, ew nikarin ji menuê derkevin. Is pêdivî ye ku vê yekê bikin?

Piraniya sebzeyan bi navînî û hîpoglyememikek hindik heye, lewra ew nekarin rewşa mirovên bi şekir qelew bikin. Gekir û zucchini, pîvaz û pîvaz, kartolên xav, îsotên tirşikê, radasp, kasûl û domayî - çend vexwarinên delal dikarin ji van sebzeyên hevpar ên di stûna me de amade bibin! Lê digel karrotan, hûn hîna hewce ne ku baldar bin, divê diyabetîkên wê tenê xwê bê vexwarin, ji ber ku dermankirina germa girîng GI ya vê nebatê zêde dike.

Kevir, her kesk û fêkiyên kesk ên kesk, cûrbecûr cûrbecûr herb jî ji bo şekirê wê kêrhatî be. Lê pêdivî ye ku potatok û kungî ji bo şekir nekeve, tevî ku ya paşîn metabolîzmayê baştir dike. Lêbelê, ne pêdivî ye ku bi tevahî ji parêzgehê were derxistin. Parçeyek piçûk a fêkiyan û potatîkê ya nû, ku bi rengek yekalî tê çikandin, heftê du caran carinan ne mimkûn e ku di asta laş de bi girîngî asta glukozê zêde bike.

Fêkî û Beranan. Ev delaliyek dilşikestî ya mezinan û zarokan e, xwarina herî ewledar a ku hûn dikarin pê tê (heke ne bi alerjiyê). Ma gelo gengaz e ku bêyî fêkî xwarina xweş peyda bikin? Bersiv bê guman nine. Ji ber vê yekê, van fêkiyên delal, ku ji hêla xwezayê ve ji me re têne dayîn, divê di parêza nexweşên bi diyabetê de hebin.

Rast e, ne hemî fêkî ji bo diyabetîkan sûdmend in. Bikaranîna cûrbecûr yên fêkiyên şîrîn dê hebin. Persimmons, fêkiyan, raamins, îsotên şîrîn û îsotên hişk, û herweha gelek fêkiyên citrus, ji bo her roj ne fêkî ne. Hemî wan bi navgînek GI tête navnîş kirin, ku tê vê wateyê ku bi vexwarina wan di sûkên mezin de, ew bi gengaz e ku asta şekirê di xwînê de zêde bikin, lê heftê 2-3 carî bi piçûktir ew dikarin bi kêf bibin.

Lê îsotên şîrîn û şorbe, apple, quince, pear, plum, and lemon lemon ji bo xwarina rojane pir baş in, û hem jî berfa bîhnek bîhnxweş û tendurist e. Curr û gooseberry, raspberry û strawberry, strawberry and blackberry - ev navnîşek bêkêmasî ya qenciyên ku bi nexweşên bi diyabetî ve dikare bikişîne ye. Îstîsna berhema herî mezin a ku li herêma me mezin dibe - watermelon, ji ber ku GI-ya wê 70 yekîneyek e, ku rêjeyek bilind tête hesibandin.

Hin fêkî xwedan taybetmendiyek balkêş e, ku ew ji hêla nîşana hîpoglycemîk ve kêrhatî dike. Ji ber vê yekê, an orange (GI di navbêna 35-50 ve girêdayî davêjê de) gelek fîbral heye, ku ziravkirina glukozê asteng dike, ku ev tê vê wateyê ku ew di diyabetê de kêrhatî tête hesibandin.Rast e, hûn nekarin heman tiştî ji juê re bibêjin, xwedan indexek mezintir û fiber kêm heye. Lemon lîmon bi xwe xwedî nexşeyek piçûk e, di heman demê de dihêle ku hilberên din jî nehêle bandor li asta şekirê xwînê bikin.

Ceh û lawir. Dibe ku celeb û celebên cûda yên cûda cûreyek hîpoglycemîk cuda bin. Li hin genim, pir zêde ye. Lê hêjayî ew e ku meriv li ser fikar be ger mirov bi gelemperî di nav genim de nan bixwin, kîloya GI-ya ku bi gelemperî kêmtir e ji tevahî ye, ne ji ber ku bi germî tê dermankirin.

How çawa meriv dikare meriv bixweberî red bike heke ew gelek hêmanên paşîn û vîtamînên ku ji bo laşê me re pêwîst e, û her weha fîbral, ku ew gengaz dike ku zû şekirê xwînê kêm bikin.

Di vê derbarê de, hemî genim dê kêrhatî be:

• Porê baranê ji ber ku kêm GI ya cereal bixwe ye herî guncan e.
• Corn, xwedî GI-a piçûktir, bi karanîna glukoza xwînê bi rengek çalak heye.
• Berf, millet û gûzek ne tenê bi hêsanî têne şûştin, lê di heman demê de alîkariya kêmkirina giran dikin. Di heman demê de, crupa GI yek ji piçûktir tête hesibandin.
• Pearl barbara çavkaniyek proteîn û nebatê ye.
• Qirika genim bi navgînek hîpoglycemîk kêm metabolê çêtir dike, ku ji bo şekir pir girîng e.

Wekî ku di diyabetesê de, û wekî wekî hêzek gelemperî gelemperî, genimê germinandî bi taybetî kêrhatî tê hesibandin, pelên kîloyan herî zêde elementên xwerû yên pêwîst digire. Lê semolina, mûxalefî, li ser maseya nexweşên bi diyabetê mêvanek mêvan nayê hesibandin.

Wekî ku ji bo gewrikan, hema hema hemûyan xwedan GI-ya piçûk e û ji bo şekiranê tête hesibandin. Laş, sos û fasûlî ne tenê maseya mirovên ku bi şekirê xwînê bilind in, diafirînin, di heman demê de di heman demê de ji wan re dibin alîkar da ku rewşa wan baştir bikin.

Soup xwarina por û pez di heman demê de dibe alîkar ku laşê diyabetîk hêsantir însûlînê ji derde bistîne, ev tê vê wateyê ku ew ji bo şekiranê duqat in.

Milk û hilberên şîr. Milk hilberek heye ku jiyan dide, ji ber ku ne bêsedem e ku şîr bibe xwarina yekemîn a nûbikê, ji laşê mezinbûyî re xwedan hemî madeyên pêwist peyda dike. Lêbelê, di derheqê vê hilberê de ewqasî dijberî heye ku dijwar e ku meriv bêje gelo ew ji bo mezinan re biha ye, û tewra bi patolojiyên metabolîzmê re jî waha heye.

Tewra jî parêzkarên nuturî di derheqê feydeyên şekir de ji bo diyabetîkan nerazî ne. Tê bawer kirin ku qeçikek piçûk şîrê yekta (di nav de nanpêjên bi naveroka xwe re) nikare şekirê xwînê zêde bike, ji ber ku GI ya wê ji 25-35 yekîneyan tê. Lê şekirê teze û şekir ji bo şekir, nayê xwestin.

Asawa ku ji bo hilberên şîrîn e, hingê li vir ji bo diyabetîkan berfireh dibin. Wan bijareyek mezin heye, ya sereke ev e ku hilberek xwediyê sedî hindik a naveroka fatê ye. Milkîrê fêkî, kefir, yogurtê xwezayî ya bêvekirî û bi zêdebûna berikan û fêkiyan re, şêwaza kevçê kêm rûnê dê ji bo domandina mîkroflora normal ya laşê, û her weha rezervên kalsiyûm, magnesium, potassium, fosfor û hêmanên din ên girîng bibîne.

Dîtekek rastîn ji bo diyabetîkan dê biha be. Ev hilberê kêm-calorie bi bandorkî tîna rûn dike, alîkariya şerên zêde dike û alîkariya şekirê xwînê dike.

Masî û seafood. Masî çavkaniyek proteîna heywanê ye, fosforî, kalsiyûm, bakûrek û hêmanên trace yên din ên ku laş girîng in. Bi taybetî masîvaniya deryayê ye. GI ya masî bi rastî 0 ye, ji ber ku ew nahêle karbohîdartan hebe, ev tê vê wateyê ku ew ji bo şekirê pir kêrhatî ye.

Mîna derya, shrimp, îsot, mûz û delaliyên din xwedî GI zehf kêm in, ku ew wan dike mêvan bi diyabetî. Ew ji ber berhevoka xwe ya dewlemend a jêhatî û jêhatîbûna şekirê xwînê re hêja ne.

Deryaya (kelp) ji bo mirovan diyariyek marine ya pir bikêr tête hesibandin. Ne tenê wê GI-ya bi tenê 22 yekîneyan hebe, ji ber vê yekê ew yek ji hilberên herî bikêr tête ser sifra me tête hesibandin.

Hilberên goşt, hêk, hêk. Goşt, hêk û nivîn fînansorên sereke yên proteînan in laşê mirov in. Derxistina wan pir xeternak e, ji ber ku ew bi hejmarek mezin in. Di diyabetê de, karanîna van hemî hilberan destûr e, ji ber ku GI-ya wan pir piçûktir e. Lê dîsa jî divê pêşiyê ji cûreyên xwêndikar, bi hêsanî were pijandin were dayîn da ku zêde nekeve ser pankreasê.

Nêwî û hêk jî tê pêşniyar kirin ku di sûkên piçûk de were xwarin: hêk ji ber ku nekarin ji bo bilindkirina kolesterolê di xwînê de, û nan ji ber naveroka kaloriya wan a bilind.

Sêv û behrên. Hema bêje hemû mehfûrên meyên hezkirî dikarin ji berhemên ku şekirê xwînê kêm dikin re bibe sedema. Ew arîkar dikin ku tabloya diyabetîkan dabeş bikin, ji ber ku her hêkan dihêle hûn ji bo xwarinek naskirî tiştek nû, taybetî çêkin.

Zûçikên hişk, dill, parsley, îsota sor û reş, cinnamon, karûbar, xezal ji ber normalîzekirina asta şekirê xwînê bi taybetî kêrhatî têne hesibandin. Ew dikarin di şûştên cûda de bêne zêdekirin, bi vî awayî ew ne tenê xweşik, lê di heman demê de jî saxlem jî bikin.

Berhemên mêşan. Li vir, bijartina hilberên ji bo diyabetîkan ve pir sînor e. Di hêjmarek tixûb de, ew dikarin nan û sihik * hilberên ji kîloya hûnerî dixwin, bêyî lê zêde kirinê zêhnî tê pijandin.

Pêdivî ye ku pasta jî ji porê genimê durum were kirîn, ku li beşên piçûk tê vexwandin û ne her roj.

Mushrooms. Ev hilberek pir kêrhatî ye ji bo şekirê, ji ber ku ew xwedî yekîneya hîpoglyememiyê ya bi tenê 10 yekîneyên (mînakî, mûçikên şilandî) û gelek materyalên bikêr e. Rast e, სოşok hilberînek dijwar e ku were vexwandin, ji ber vê yekê xwarin di wan re gelek xwarin de jî ji bo mirovên tendurist ne xwestek e, ne ku ji wan re bibêjin ku pankreasê wan pir lawaz e.

Vedixwe. Wekî ku ji vexwarinên ku ji bo diyabetîkan ve bi kêrhatî ne, divê pêşî li vexwarinên fêkî û sebzeyan û vexwarinên fêkî yên ji sebzeyan, fêkî û beranan yên bi GI kêm, û her weha şîrê şîrê were dayîn. Av û çaya bê şekir bê kêrhatî (hûn dikarin piçek şîrê kêm-rûn lê zêde bikin).

Di derbarê vexwarinên alkolî de, wek vodka, konjak, vexwarin û hwd, mirov dikare bêje ku, her çend ew xwedan GI ya hindik be jî, bikaranîna wan di şekir de pir guman e. Drinking vexwarina ava vexwarinê jî dikare xeternak be, ji ber ku GI ya wê dikare pir zêde be, lewra mêjûyek glîkozê bixwe dihêle.

Wekî ku hûn dibînin, bi nêzîkatiya rast a rêxistinkirina nivînan re, ne kontrolkirina asta şekirê di xwînê de her çend bi patholojiyek ewqas giran a şekir, ew qas ne dijwar be. Lê di derbarê ducaniyê de çi dibe, dema ku ji sedî hin jinan zêdebûna glukozê di xwînê de dibêjin?

, ,

Di dema ducaniyê de şekir bilind

Ji nû ve ji nû ve avakirina jiyanek nû, laşê dayika bendewar dest bi xebatek bi rengek cûda ji gelemperî dike, loma gelek pêvajoyên di wê de cûrbecûr digirin. Mînakî, hilberîna însulînê ji hêla pankreasê ve zêde dibe, ji ber ku ew hewce ye ku meriv jibo karanîna hêjmarek mezin a karbohîdartan, ku hewce ne ku enerjiyê dayikê û fetusê peyda bikin, pêdivî ye.

Wusa dixuye ku sekreteriya mezin a însulînê divê şekirê xwînê kêm bike. Di rastiyê de, ev dibe eger pankreas jineke ducanî bêyî têkçûn bimîne. Wekî din, zêdebûna glukoza xwînê nikare were rakirin, ku pir caran di dema ducaniyê de tê dîtin.

Bi gelemperî, pêdivî ye ku şekirê xwînê diya bendewar di nav 3.3-5.1 mmol / l de be. Hem kêmbûn û hem jî zêdebûnek di vê nîşaneyê de divê bibe sedema hişyarî.

Astek kêm şekir dikare îhtîmalek mezin li avakirina laşên ketone di laşê ku mûhtiyaliya berbiçav de heye nîşan bide, ku tê vê wateyê ku her tiştê ku gengaz be divê were kirin da ku astên şekirê vegerîne asayî.

Ya xirabtir, heke şekirê xwînê ji normê derbas dibe, i.e. di rêza 5.1-7 mmol / l de ye. Ev pêşniyar dike ku jinek ducanî dest bi şekirê gestational dike.Tevî vê rastiyê ku ev patholojî demkî tête hesibandin, û xuyangên wê piştî zayîna pitikê winda dibin, ne mumkun e ku her tişt wek xwe bimîne.

Rastî ev e ku di heman demê de zêdebûnek hindik a şekirê xwînê di dayikek pêşeroj de xetereya jidayikbûna pêşîn an mirina fetusê zêde dike. Li dijî çaraliyê şekirê xwînê bilind, jin dikarin toksikoza dereng pêşve bixin (bi vî rengî jestoza ducanî ya ducanî), ku ji hêla kêmbûna asta estrojenê, hîpoxiya fetusî, bêhêzên pêşveçûna intrauterine ve ji ber pêşveçûna nexweşîya placental, û zayîna pêşîn xeternak e.

Asta zêdebûna glukozê di xwînê de dikare rewşek xeternak bi navê polyhydramnios çêbike, encamên ku, dîsa, birçîbûna oksîjenê ya fetusê ne, pêşkeşîna wê ya çewt, berbendkirina korda kemikê.

Patolojiyên gengaz ên di pitikan de ku dayikên wan di dema ducaniyê de glîkozê xwînê pir bûn: fetopatiya diyabetî, pêşkeftina skeleton abnormal, neh pêşkeftina lehiyan (ku bi gelemperî di mirinên pitikê de di yekem deqîqên piştî zayînê de bi dawî dibe), malformasyonên kemilî yên organên cihêreng (dil, mejî, organan). pergala genitourinary).

Bi taybetî rewşa xeternak e dema ku jinek ducanî gihîştî nîşanek 7 mmol / l û bilindtir be. Ev ne li ser patholojiyek demkî ye, lê di derheqê şekirbaşiya rastîn de, dermankirina kîjan pêdivî ye ku berdewam be ne tenê di heyama mayî ya ducaniyê de, lê her weha piştî zayîna zarok jî.

Di dema ducaniyê de, berhevoka xwînê tête çavdêr kirin, di heman demê de ceribandinek şekir 2-3 caran ji bo tevahiya ducaniyê tête kirin (bi xeterek mezin a pêşxistina diyabetes mellitus hinekî bi gelemperî). Lê jinek bixwe dikare nîşanên gumanbar li pişt xwe bibîne û alarmê bi nav bike.

Nîşaneyên wiha ev in: zêdebûna nişkave ya tirşikê, tîna bi domdarî, tansiyona xwînê, qirêjî û lezgîniya bêhêziyê, zêdebûna qels û westiyanê.

Bi teşqeleyek pejirandî, dêya hêvîdar û bijîşk dê di tevahiya wextê ku berî zayînê de bimînin de ji bo jiyana pitikê şer bikin, hewl didin ku asta şekirê xwînê ya jinê kêm bikin. Ate şekirê xwînê pir zêde ye, bêyî dermanên kêmkirina şekir pir zehmet e. Lê dema ku nirxên şekir di dema ducaniyê de di navbera norm û nirxa krîtîk de ne, hûn dikarin ji bo xwe û zarokê xwe bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin şer bikin.

Ma kîjan xwarin dê di dema ducaniyê de şekir kêm bikin?

Ev pirs gelek jin ku bi pirsgirêka zêdebûna şekirê xwînê re di dema ducaniyê de re rû bi rû dimînin, fikar dike. Bi rastî, ji aliyek ve, jin divê baş bixweze, ji bo xwe û zarokê xwe enerjiyê peyda bike, û ji aliyekî din ve, xwe sînordar bike, bi adetek xwarinek taybetî ya ku gelek xwarinên tenduristî di nav xwe de dihêle, yên ku, mixabin, bi navgînek an nimûneya hîpoglycemîkî ya navîn (GI) heye.

Karbohîdartên bi hêsanî pûçkirî têne peydakirîn bingehîn ên glukozê ji laş re. Vana şekir û hilberên şîr in, şekir û pastat, pastasên ji çîmentoyê premium, goştê xav û birinc, sausages, mayonnaise. Bikaranîna hilberên wusa yên bi glukoza xwînê ya bilind re pêdivî ye ku ji kêmî ve were kêm kirin. Hûn ê neçar bimînin ku meriv van delaliyên wekî ava vexwarinên şîrîn û vexwarinên gazandî, û her weha fêkiyên cûrbecûr, yên ku GI wan pir zêde ye ji bîr bikin.

Lê ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku li ser karbohîdartên hişkkirî bisekinin (cûrbecûr cûreyên pasta, nan, nan). Hûn hewce ne ku di her tiştî de, bi taybetî di dema ducaniyê de, normê bizanin.

Di heman demê de xwarinên rastîn jî hene ku dikarin alîkariyê bidin asta şekirê xwînê de kêm bikin. Hilberên ku di dema ducaniyê de xwîna xwînê kêmtir dikin giyayên nû, tomar û kahreb, fêkiyên kesk, artêşek Orşelîmê, rez û gelek rezberên din in. Her weha leymûn, fêkî, porwanê gûndê fêkiyan, hêşînahiyên nû û nebatên fêkî yên nû hatin çandin bêyî şekir, rûnê behrê û gelek diyariyên din ên xwezayê û xwarinên ji wan.

Girîng e ku dayikên bendewar bizanibin ku GI ne nîşana tenê ya guncawiya xwarina xwarinê ji bo şekirê xwîna bilind e. Beriya her tiştî, hin hilber dikarin hûrguliya xwarina glukozê ya ku ji hilberên din têne derxistin kêm bikin, ku tê vê wateyê ku bi vî rengî dikare bandora paşîn were birîn.

Ka em bi hûrgulî hilberên ku şekirê xwînê di dema ducaniyê de kêm dikin, bifikirin, ku diya bendewar de bihêlin ku bi tevahî bixwin:

• Masî û behrêya behrê, masîyên sor li çemkên dîtin. Ew hûrguliyek pir pêwîst ji bo laş heye ku pêvajoyên cihêreng ên metabolê yên asîdên xwê yên omega-3, ku hem metabolîzma glukozê asan dike, hem jî bicîh dike.
• Goştê goşt. Ew di nav de linoleic acid heye, ku metabolîzma glukozê di laş de bicîh dike. Xwarina xwe bi GI ya 0 heye.
• Fêkiyên kesk û domdar. Ew têgehek taybetî (quercetin) hene, ku alîkariya kêmkirina şekirê xwînê dike, kêmkirina (wek masî) xetera geşbûna şekirê bi qasî 25 ji sedê kêm dike.

• Kulîlk û lîmanê. Ev citrusên aromatîk û acidîk ên birûsk, xwedan naveroka GI û kalorî kêm e, di heman demê de rêjeya şiyana glukozê ya ji hilberên din ên ku ji ber indexa xwe ya hîpoglycemîkiya wan a din navdar e jî kêm dike. Kêfxweşiya ava lemonê di nav xwarinên cûda de, hûn dikarin di binê giraniya ne tenê giran, lê di heman demê de şekirê xwînê jî bigirin.

Lê ya herî girîng, fiber ji bo normê şekir şervanek çalak tê hesibandin. Alas, gelek hilberên ku bi GI-hindikî jê re tune ne an ew di piçûkên piçûk de diyar dikin. Lê piştî her tiştî, fêkî ji jinek ducanî re pir pêwîst e, ji ber ku ew pêvajoya xwarina başbûnê dike, giraniya kontrol dike û tevgerên kêzikê hêsantir dike, ku di vê heyamê de pirsgirêk dibe. Awayê derketina ji vê rewşê çi ye?

Theareserî ev e: bala xwe bidin ne tenê yên hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin, lê her weha yên ku dikarin vê astê asayî bimînin jî bidin. Wekî qaîdeyek, hilberên wusa fêkiyên têr hene.

Di vê mijarê de îşaret kayîbek teze ye, ku gelek fêkî û jêderkên kêrhatî ji bo laş vedigire. Ji bo ku şilav tenê bandorek erênî hebe, hûn hewce ne ku hûn nebatên ku li baxçê we hatine kom kirin hilbijêrin bêyî zêdekirina kêzikan zêde bikin û ji qada pîşesazî dûr bibin.

Lê hûn hewce ne ku bi cehnaxan re baldar bin. Zêdebûna şekirê xwînê fonksiyona pankreasîk a bêkêmasî destnîşan dike, ji bo kîjan felqê qasî kaxezê bijartina çêtirîn nine. Ji bo ku hinekî pelê hişk nerm bike û vesazkirina wê hêsantir bike, çêtir e ku meriv kahrebê di forma birijandî an pijandî de û di hejmarên ne pir mezin de bikar bîne. Her çend hebên dermankirî yên germê yên GI-ê hebkî piçûktir be, lê ne pir zêde.

Oatmeal (bi rastî, cehal) her weha dikare asta şekirê xwînê jinek ducanî de kêm bike, ji ber ku ew di heman demê de sihikek heman fîderê ye ku glukozê diparêze. Wekî din, goştê beroşê taştêya sivik a kêrhatî ji bo dêya bendewar tête hesibandin, nemaze eger hûn parçeyên fêkî û darên bîhnxweş lê zêde bikin, û hem jî çîkolata piçûk a cinnamon (cinnamon di nav erzan de yek ji baştirîn di warê kêmkirina şekir de tê hesibandin).

Buckwheat ji bo ku hûn asta şekir di bin kontrolê de bigirin, xwarinên ku ji jinek ducanî di her wextê rojê de bixwazin xweş tête hesibandin. Ji bo guheztinê, hûn dikarin baca giyayê wekî çavkaniya fêkî ya paqij û kêrhatî bikirin, û wan bi kefir an yogurt bikar bînin.

Ew ji bo normalîzekirina şekirê xwînê û hêsankirina tevgerên zikê di dema ducaniyê de, hilberek ku gelek nav hene: arîkariya pez, potatîk a şîrîn, potatîk a şîrîn, artêşkek Orşelîmê alîkariya wê dike. Ev hilberek bîhnek piçûktir heye, lê berevajî potatîkên gelemperî, xwedan indexek hîpoglycemîkî ya piçûktir e, û her weha dikare bi rûnê nû an wekî beşek ji saladsên nebatî were vexwarin.

Dewlemend fêkiyan, fêkiyên nebatê saxlem û proteînok mirîşkê têne hesibandin.Bi karanîna wan re hebkî (5-6 nivîn) bi tenê 1 car rojê dikare dikare xetera pêşxistina diyabetê bi qasî sêyemîn kêm bike. Di heman demê de, hemî mirîşkên ku ji me re populer in, kêrhatî ne: alem, bizin, hazelnut (aka hazel an hazelnuts), peanuts, cashews, etc. Rast e, gerek meriv naveroka kaloriya bilind a hilberê ji bîr neke, ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku rojane zêdetirî 50 g bixwin.

Me berê cinnamon, û çiqas ji bo sedemek baş diyar kir. Beriya her tiştî, ew gengaz e ku ne tenê asta şekirê, lê di heman demê de naveroka kolesterolê di xwînê de jî kêm bike, xetên xwînê jî ji wê biparêze, yên ku peydakirina xwînê, û ji ber vê yekê oksîjenê, diya û fetusê re peyda dikin (pîvaza di heman demê de xwedan taybetmendiyek jî heye). Lêbelê, bîhnek aromatîk ewqasî bi şekirê zêde re têkoşîn dike ku ew dikare wê pir kêm bike, û hîpoglicemia, wekî em dizanin, rewşek xeternak e, nemaze di dema ducaniyê de.

Cherry parastina dil dê di dema ducaniyê de jî bikêrhatî be. Wekî antioxidant û hilberek dewlemend bi fêkiyê hêsan tê vemirandin, ew bi bandor pirsgirêka şekirê bilind çareser dike û alîkariya dil dike da ku bixebite.

Di nav fêkiyên citrus de ku bi vîtamîn C û rutin re dewlemend e, di nav de lîmonê de jî grapefrût hêja balkêş e. Ev fêkiya tendurist a derveyî welat jî şekirê xwînê kêm dike.

Di nav "mêvanên" biyanî de, avocados jî wekî kirrûbirra şekir tête hesibandin. Wekî din, ew depoyek hêmanên trace (potassium, magnesium, iron, fosphorus, etc.) û vîtamînên pêwîst e ku hem ji bo dê û pitikê ku di zikê wê de mezin dibe.

Di çerxa piçûktir a çîçek de vebir pankreas û hilberîna wê ya însulînê çêbibe. Bi hêla piçûktir vexwarinên cûda lê zêde bike, hûn dikarin li ser laşê metabolîzma glukozê bişewitînin.

Ji nebatên ku dikarin şekirê xwînê kontrol bikin, jinên ducanî yên bi hyperglycemia dê sûd werbigirin ji domandin, xalîçeyan, hêkîn û zucchini (bi şeklekî zucchini), nebatên fêkî yên kesk (parsley, spinaq, asparagus, dill, cûrbecûr maratuce). Kewkûzên (fasûlî, peas, soybeans) û mushrooms jî dê bikêr bibin.

Hûn dikarin di derheqê van hilberan de bêjin ku ew şekirê xwînê kêm dikin û bi kêmkirina rêjeya şehkirina wê di nav kûçikan de kêm dikin.

Dema ku hûn parêzek xwarinê bihev bikin, jinek ducanî ku bi şekirê xwînê bilind e pêdivî ye ku hin xalên girîng zanibe:

• Wekî ku me li jor nivîsî, pêşiyê divê bi sebzarên xav were dayîn. Tişt ev e ku, dermankirina germê ya sebzeyan dikare berbiçav nîşana hîpoglyememiya xwe zêde bike, û hingê sebzeyên ku di vê mijarê de ji GI di 30-40-ê de ewle têne xuya kirin dikarin biçin nav kategoriya hilberên bi indexek bilind, ku ji bo vexwarinê neyê pêşniyar kirin.

Vê yekê li ser sebzeyên mîna fûze, carrots, potato, pumpkin. Juice ji van sebzeyan dê asta şekirê xwînê bilind nekin, ku tê vê wateyê ku ew dikarin û divê di dema ducaniyê de vexwin. Lê potatîk, salads, casseroles û sûkên mashed dikarin bandorek neyînî li ser rewşa dayika pêşerojê bikin, heke şekirê di xwîna wê de jixwe zêde ye.

• Wekî ku ji bo sebze û fêkiyan hişk, standin, germkirina wan germên GI yên ne şansê zêde dike. Sedem nîsk e, ku wekî karbohîdartek tevlihev tête hesibandin. Pêlbûna an germkirinê dirêj dibe ku guhastina starchê bi rengek hêsantir bi hêsantir vebigire. Ji ber vê yekê ye ku nexşeya hîpoglycemîk a potatîk an makaronê ji celebên genim ên nerm di nav qedehên qedandî de ew qas zêde ye.

Nutritionists pêşniyar dikin ku di rûnê de mecbûr be ku xwarinên storkirî bi sebzeyan re têkildar bikin, GI ya ku piştî pêvajoyê pir kêm dimîne, û hem jî bi fêkiyan û hêkên nû yên fêkiyan dagirin.

• Bi zêdekirina fêkiyên nebatî yên xwaringehê, hûn dikarin zirara karbohîdartan kêm bikin, ku nekarin li ser fêkiyên heywanan were gotin. Sunflower, flaxseed, corn û bi taybetî jî rûnê zeytê dê bikêr be.
• Ji bo ku hûn asta şekirê di kontrolê de bihêlin, tê pêşniyar kirin ku meriv ne tenê hûrguliya hypoglycemîk a xwarinên ku têne vexwarin, lê di heman demê de mezinahiya servekirî jî were girtin.Heke hûn di beşên piçûk de xwarinê çêdikin, lê bi gelemperî (prensîpa xwarina fraksiyonê), asta şekirê wê zû zû nekeve û ne di astên krîtîk de.

Jinek ducanî, ku ji du anan re xwar bûye, dibe ku vê prensîbê bêhêz xuya bike, ji ber ku di vê rewşê de ew ê bi piranî tengahiyê birçî bibîne. Di rastiyê de, pirsgirêk bi kûvekirina xwarinê bi tevahî û nebûna rush di dema xwarinê de têne çareser kirin. Di vê rewşê de, hestek têr dê di demê de ji bo dawiya xwarinê were, û jin wê ji birçîbûnê ve neyê teng kirin. Norm norma rojane ya hilberên bi nermalava fraksiyonê piçûktir nebe, tenê bi tenê li ser perçek mezintir têne dabeş kirin.

Di dema ducaniyê de xwîna xwînê bilindkirî, bêyî ku rewş xeter xuya bike, bi rastî pirsgirêkek ku çareseriye tê hesibandin. Pêdivî ye ku tenê pêdivî ye ku hûn parêza xwe rast bikin, karê pankreasan hêsantir bikin û di demek nêzîk de dê her tişt vegere asayî. Ya sereke ev e ku hûn di xwarinên parêzê de ku şekirê xwînê kêm bikin, û karanîna wan ên ku dikarin bandora berevajî binixumînin, pêşî li zêdebûna asta glukozê bigihînin asta krîtîk û pêşveçûna şekir. Then wê hingê ne dêya hêvîdar, ne jî pitika wê ya hêja dê xiyanetê neke.