Diet ji bo diyabûna gestational li jinên ducanî - menuek nêzîk

Diet ji bo diyabûna gestational li jinên ducanî yekem dermankirina vê nexweşiyê ye. Ew pispor e ku eger wê jinek ducanî bi navgîniya GDM were. Ulinnsulîn rêgezek tund e ku tenê tête bikar anîn ger jinek nikaribe parêzek bişopîne an jî hebe ku bandorek girîng tune.

Vê girîng e ku ji bîr mekin ku serfiraziya şopandina parêzek bi vê tespîtê rê li ber gelek kompleksan vedike. Ew hêsantir e ku hûn di parêza we de şekir derxînin an şûna xwe bigirin ji ku hûn hewl bidin ku encamên ciddî yên GDM têk bibin. Ji ber vê yekê, heke dermankirina dermankirinê hate diyar kirin, divê ew bi baldarî were berçav kirin.

Di parêza ji bo GDM-yê ji ya diyabetîkan cuda nîne. Hem di diyabûna gestational û hem jî di formên klasîk ên nexweşî de, armanca bingehîn normalîzekirina asta şekirê xwînê ye.

Whyima parêzek diyar bikin

Ez dikarim bi GDM-ê çi bikim

Tişta bingehîn ku her jinek ducanî ku bi nexweşîyek bi vî rengî divê bizanibe xwarina rastîn e. Tevî cidiyeta nexweşiyê, ev nayê vê wateyê ku hilberên ku di berhevoka wan de şekir heye divê bi tevahî ji parêzgehê were derxistin. Ya sereke ev e ku divê mûçeyek destûr hebe. Berhemên destûr û qedexe dikare di tabloya jêrîn de bibînin.

Navnîşa hilberên destûr pirfireh e. Divê xwarinên zêde bi rûn ên mîna tov an fêkiyan ji parêzê bê derxistin. Di heman demê de îsotê pezê jî naxwin. Chocolateîçek tarî dikare di hûrgulên tixûbdar ên hişk de were xwarin. Ji şêwazan, hûn nikarin berfek bixwin. Ew çêtir e ku hemî şekir derxînin, li şûna wê bi fêkiyên nû û beranan bidin.

Ya ku hûn nekarin bi GDM bixwin

Tabloya jorîn piraniya xwarinên ku qedexe qedexe diyar dike. Yek ji xalên girîng qedexekirina karanîna alkolê ye, ku zerarê dide fetusê, di heman demê de dayik ji GDM-ê jî çêdike. Di vê rewşê de, alkol her weha qursa nexweşiya binê xirabtir dike.

Hişyarbûn
Tewra girtina dozên kêmtirîn alkol ji bo diyabûna gestational dikare binpêkirina metabolîzma karbohîdratê di laş de girîng bike. Pêdivî ye ku şîrîn jî bi tevahî were hilweşandin. Ocolateekir, şorîn, berf û şîrîncên din bi girîngî şekirê xwînê zêde dikin. Heke hûn bi rastî tiştek şêrîn dixwazin, hûn dikarin şekir û cookiesên taybetî yên ji bo diyabetîkan bixwin. Ew karbohîdartên ewle hene.

Divê kîjan xwarin di xwarinê de sînorkirî be

Hin hilberên ji bo diyabûna gestational dikarin bêne xwarin, di heman demê de, hûn hewce ne ku karanîna wan sînordar bikin û bi baldarî yekîneyên nan bikar bînin.

Van hilberên jêrîn vedigire.

1. Bakery û pasta. Tevî vê rastiyê ku gelek ji wan ji bo GDS destûr in, hin nivîskaran pêşniyar dikin ku ev hilberên berbiçav sînorkirin. Divê baldar be ji bo dumplings, pancakes, pies. Ew çêtir e ku meriv wan qet bikar neyne, û makîneyên kevneşopî bi noodlesên hêkîn re li şûna xwe bigirin.
2. Vegetables. Berfirehkirina potatîk û fêkiyan tixûbdar bikin, ji ber ku di wan de starchê dewlemend in, û hem jî carrot.
3. Fruit. Pêdivî ye ku fêkiyên şîrîn di hefteyek yek xwarinê de bên sînorkirin. Her weha divê hûn ji karanîna dravî ya avocados û prunes dûr nebin.
4. Vedixwe. Kakao, vexwarinên ku şekirê kokosê tê de bimînin divê tixûbdar be, lê çêtir e ku vexwe nebe, nemaze eger zêdebûnek girîng di xwîna şekir de hebe. Qehwe û çay tê destûr kirin, lê divê hûn wan bêyî şekirê vexwin an şirînavek bikar bînin.

Sêv û rûk, ku di van demên dawî de pir populer bûne, di nav xwe de avocados, hêşînayî, û hem jî masîyên rûn hene. Ji ber vê yekê, digel "sivik "iya vê şûştê, bi teşhîskirina GDM, çêtir e ku ew bi tevahî ji holê rakin an jî wê pir hindik û bi piçûk bikar bînin.

Hûn ne hewce ne ku hûn bifikirin ku hilberên li ser vê navnîşê jî nehêlin. Gelek celeb celeb hene, ku bijartina wan girêdayî rewşa kesane ya nexweşê ve girêdayî ye. Doktor, gava ku hûn menuyek nimûneyê berhev bikin, dê ne tenê nexweşî, lê di heman demê de giraniya rewşa.

Rojnameya GDM Nutrition

Ev awayek girîng e ku dayikek pêşeroj bi baldarî nexweşiyê bişopîne. Bi gelemperî, pisporan du parêzan digirin. Daneyên glukometer dê têkevin yek. Ev hewce ye ku doktor bikaribe di demjimêrên cûda de asta şekirê bi hûrgulî binirxîne. Hemî hewce ne ku hûn rojê rojê 7 carî pîv bikin. No diyardeyên taybetî hewce ne. Neşopek gelemperî dê bike.

Mînak, wek wiya, nebe; çêtir e ku meriv tabelek çêke, ku tê de dê daneyan têkeve. Ya sereke ev e ku ew hemî heft dimenî tê de (berî û piştî her xwarina sereke, û her weha berî razanê).

Di tarîxa xwarina şirovekek berfireh ya tiştê ku jinek ducanî xwar bû. Digel vê yekê, girîng e ku hûn zanibin ka çend kalorî hatine xwarin, û her weha çend proteîn, rûn û karbohîdartan di her xwaringehê de hebûn. Wekî encamek, daneyên ku ji her du diyardeyan hatine werdigirtin destûrê dide doktor da ku rastdariya dermanê parêzgehê, û her weha bandorkeriya wê jî binirxîne.

Table 9 ji bo diyabetes gestational ducanî

Tabloyên parêzê li gorî Pevzner di demek dirêj de di tedawiya gelek nexweşiyan de hatine bikar anîn. Ji bo nexweşiyên bi zêdebûna şekirê xwînê re, di nav de GDM, tê pêşniyar kirin ku tabloya Nr.9 bikar bînin. Ew ji bo wan ên ku însulin nagirin, yan wê di dozên piçûktir re peyda dike.

Armanca sereke ya ku vê parêzê dimeşîne normalîzekirina metabolîzma karbohîdartan di laş de ye, û kêmkirina metirsiya metabolîzma kezebê kêm dike. Ya bingehîn a parêzê de serdestiya fêkiyên heywanan û bi hêsanî karbohîdartên bi hêsanî di parêz de têne vebirin. Karanîna rûn û şekir bi tevahî tê rakirin. Karanîna xwê û kolesterolê kêm dibe. Tê xwestin bi şûştin an pijandinê bikin. Sweeteners têne destûr kirin.

Menuya rojane

Ev parêza kêm-kalorî, tevî ku qedexeyên girîng li ser bikaranîna hin xwarinan çêdibe, dikare pir cihêreng be. Ji bo taştê, hûn dikarin xwarina kûvayî ya kêm-şekir bi şîrê an porê rûnê, tercîh dikin ku tavilê. Teaya ji bo taştê jî gengaz e, lê şekirê naxin.

Ji bo xwarina xwarina xwarinê, tercîh e ku şorbe were çêkirin. Wekî mînakek, sêvê sêvê ya giyayê, goştê biraştî. Her weha hûn dikarin saladek nebatê jî çêbikin. Piştre paşê, pêdivî ye ku hûn appleyek kesk bixwin. Ji bo şîvê, masîyên biraştî di sosina şekir de rûnin û berî xewê şûrek kefir vexwin. Ji bo hefteyekê bi rastî gengaz e ku meriv menuyek cûrbecûr çêbike ku dê birçîbûna her gourmetek têr bike.

Tê de çend sernavên delal hene.

Menu ji bo hefteya

Xwarinek heftane ya nêzikî ji bo diyabetê dikare gelek celeb be û bi vebijarkên kesane yên jina ducanî ve girêdayî be.

Wekî vexwarin, hûn dikarin qehwe an çay vexwarin bêyî şekir. Ger vexwarinên bê şûştin zehmet e, karanîna şuştina destûrdar tê destûr kirin. Wekî xwarinek taştê û piştî nîvro, hûn dikarin fêkiyên teze û destûrên destûr bixwin.

Diet Arbat li GDM

Avdêrî
Endokrinolog Arbatskaya xwarina xwe xwariye, ku ew pêşniyar dike ku ji bo jinên ku bi GDM-ê êş dikşînin bikin. Di vê rewşê de, indexa glycemic (GI), rêjeya ku zirara karbohîdartan diqewime, divê bingeha xwarina rast bête hesibandin. Vê pirtirkêmtir bilindtir dike, zûtir şekirê xwînê zûtir dibe. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwarina ku di nav parêza rojane de bi navgîniya glycemîkek bilind tê derxistin derxe holê.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv hilberên jêrîn ji parêzê derxe.

1. GI - 90-100%. Hingiv, sodasên şîrîn, fêkiyên kevanê, potatîkên mashed.
2. GI - 70-90%. Hilberên nan, tarîx, fêkî, alkol, rîsk, biscuits, yoghurts.
3. GI - 50-70%. Bananas, nanê tirî, yogurtê kêm-rûnê xwezayî, fêkiyên pir şîrîn.

Her tiştê ku di binê 50% de nîgarek glycemîk heye, divê di parêza jina ducan de serî hildin.

Parêza kêm Carbon

Li gorî lêkolînan, di dermankirina GDM de encamên çêtirîn nîşan dide. Di heman demê de, wekî di mijara parêza Arbat de, pêdivî ye ku nivîn li ser bingeha guncîbûna kêm a glycemic di parêzê de be.

Vebijêrkek hema hema ji bo yek rojê, bi parêzek bi vî rengî, dikare wekî jêrîn binihêrin.

1. Taştê. 250 g por por (pêwîst e ku semolina û orîjanê jê were). Slend parçeyek şekir bi nan nan. Teaaya reş (şekirê zêde nekin).
2. Taştêya duyemîn. Apple.
3. Saladek nebatî 100 g .. Borsch. Kutikên steamed.
4. Anîvînek piştî nîvro. 100 g ji îsotê. Teayê an birûya çikolata wild.
5. Dinav Kundirê baxçê bi goştê vesandî.

Ramînek Pispor
Borovikova Olga
Bi gelemperî, parêza vexwarinê ya kêm-carb dikare pir celeb be, bi taybetî eger hûn bi baldarî xwarinên ku hûn dikarin bixwin bixwînin. Ji bo menuya berbiçav, çêtir e ku hûn alîkariyê bi parêzvanek an endocrinologist digerin.

Mifta sala nû li GDM

Ev betlaneya dibe sedema acizkirina gelek nexweşiyan. Di nav de şekir. Ji bo gelên me, ev betlaneyê pîroz tête hesibandin, û xwarina ku di vê rojê de ye, qet ji aliyê kes ve nayê şopandin. Girîng e ku hûn ne tenê sifrê New Year-a xweşek xweş bikin, lê di heman demê de wusa be ku wê zirarê nede jina ducanî.

Zehf e ku meriv salek nû bêyî tangerînan xeyal bike. Ev fêkî destûr tê vexwarin, lêbelê ew pir nayê xwarin, tenê di rojê de 3-4 fêkî tê destûr kirin. Lêbelê, yek elementek klasîk a maseya Sala Nû dikare bê hiştin.

Di heman demê de, li ser maseya cejnê, hûn dikarin xwarinên jêrîn bikar bînin:

• zeytûnên reş
• turkey fêkî (pijandî),
• lasagna nebatê nû
• sausages û cheeses diet,
• salads (bi Yewnanî, ji artichoke Orşelîmê, bi xwarinên sebir, hwd.),
• dessertên destûr.

Bi gelemperî, menuya New Year dikare pirfireh be. Tişta bingehîn ku meriv bi bîr bîne ev e ku meriv alkolê biqedîne. Jinek ducanî ya bi GDM re jî şuşek şampanya qedexe ye. Ew çêtir e ku ew bi vexwarinên bêhêz ên din re li şûna xwe bidin.

Hûn nekarin şampanya jî bikin

Kursên yekem

Ew pêşniyaz kirin ku bi GDM-ê re xwarikan bixwin. Yek ji wan xwarinên xweş û hêsan e ku amadekirina fêkiyan e, şorbayê nebatî bi devî ye.

Ji bo amadekirina wê, hûn ê hewceyê pêkanîna jêrîn bikin:

• champignons 150 g
• 2 kûpek navîn
• 1 karotek mezin,
• 1 pîvaza navîn,
• marî û dill.

Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku serî û serpêş û kerpîçokan biterikînin û di rûnê nebatî de li ser germê navîn heta ku qehweya zêrîn tir bikin. Bihurkan bi ava şor, xwê bikelînin û heta ku dirijînin. Hemî pêkhateyên ku li blender hatine bidest xistin û bi 10-15 hûrdem hûrdûr bimînin. Piştî ku şûnda çêbikin, li pêlekê derxînin û giyayên wê yên nû lê zêde bikin.

Vebijarkên saladê gelek destûr hene ku destûr bi GDM bixwin. Mînak, "Yewnanî" ya navdar ji bo vê nexweşiyê destûr tê. Lê salona shrimp û nebatî hîn xweştir û balkêştir e.

Ji bo amadekirina wê hûn ê hewce bibin:

• shrimp 150 g
• kepir 150 g
• domandin 150 g
• kûçikan 100 g
• çend pelên marûzî
• yogurtê xwezayî 100 ml.

Ji bo amadekirina vê salona delal, hûn hewce ne ku hemî sebzeyan li kubikan qul bikin, shrimpikan qul bikin û bizel bikin. Hemî pêkhateyan, xwê bikin û yogurtê bi hev bikin. Di bin sifrê de hûn hewce ne ku ji bo xizmetek xweşikî çend fêkiyên marûcê bixin.

Dumplings Dumplings

Avakirina dumplings ku dikare bi GDM bi kar tînin hêsan e. Ya herî girîng ev e ku diran bi rengek rast çêbikin. Ji bo kulikê, hûn hewceyê kulikê hişk, hêkek û xwê piçûk hewce ne. Pêdivî ye ku meriv nan bi avê vexşîne. Wekî ku tijebûnek ji bo dumplingsên weha, hûn dikarin mûçek kuncî bi lêzêdekirina sebzeyên wekî sergêjê Pekînê an xalîçeyê bikar bînin, ku di sûkên piçûk de werin girtin.

Cottage Cheese Casserole

Ji bo ku hûn çêbikin, hûn ne hewce ne gelek hêmanan.

Ji bo vê çermê hûn ê hewce ne:

• 500 g ji sêlikê kêmbûna rûnê kêm,
• soda
• şîva şirîner
• 5 hêk.

Serê sipî hildiweşin ta ku fûze xuya bibe û şekek şirînkerê li wan zêde bike. Yolks, di encamê de, pêdivî ye ku bi xalîçê ve zêde bikin û tevde tevlihev bibin, ji bîr nekin ku tewra soda soda zêde bikin. Her du komî bihevre bikin û têxin nav rûnê, ku li 180 hûrdemî germ bikin, ji bo 30 hûrdeman. Piştî vê demê, bila kasolê hilînin û xizmet bikin.

Ji bo her nexweş bi GDM re taştê tê pêşniyar kirin. Yek ji wan a herî balkêş porçeya buckwheat bi kerpîçan e.

Ji bo amadekirina porê "Smolensk", hûn ê hewceyê hilberên jêrîn:

• 2 qedehek buckwheat
• 1 kasa avê
• 150 g şîv
• seriyek mezin
• rûnê nebatî
• xwê.

Pêdivî ye ku mûzikên porcini yên tîrêj werin pez û birijandî hûr bibin, dûvre di nav ava sar de rûnin. Piştî vê yekê, wan ji avê vekişînin, û buckwheat bi xweya ku hilweşandî derxînin û heta ku nerm bikin bikelînin. Paqijê bîhn bikirtînin û di rûnê de bikin heta ku qehwe zêr bikin, dûv re wê qulikan zêde bikin û çend hûrdeman zêde bikin. Piştî ku buckwheat amade ye, wê bi tevahî masûz û serî jî zêde bikin.

Toi ku ji mûçikê fêk bikin

Peas Rojhilat - nûnerê biyavanan. Di pratîkê de qeşikên ku çîçek avgehek sereke ne hene.Pispor pêşniyar dikin ku wê li ser sihik an rûkalên nebatî zêde bikin. Ji bo ku bîhnxweşiya çêtirîn bistînin û hemî rûnan biparêze, çêtirîn e ku meriv çûkên 8 saetan di avên sar de bişewitîne berî dermankirina germê.

Xwarinên Hêdî

Review Review
Borovikova Olga
Bi GDM-ê re, destûr tê dayîn ku xwarinên ku bi vî rengî hatine amadekirin jî bixwin. Destûra amadekirina şûştina destûrên tewra. Ya herî girîng ev e ku meriv rejîmek çêkirina rastîn bicîh bîne. Ew pir hêsantir e ku di taştêrekek hacî ya hingivê de hêşînayî were çêkirin, reçeteya ku li jor hatibû destnîşan kirin. Dema ku çêdike, moda baking hilbijêrin.

Reviewsîroveyên jinan

Ez 32 salî me. Di dema ducaniya min a paşîn de, ez bi nexweşiya şekir ya gestacî hatim nasîn. Wekî encamek, doktor got ku parêzek bişopînin. Lê ji bo min pir zehf bû, ji ber ku ez dixwazim xwarina xweşik bixwim. Min îdare kir ku ji bo nexweşên bi şekir pir nexweş hene, ji ber vê yekê her roj ez karibim xwarinek xweşik bixwim. Ducaniyê bixwe jî bê tevlihevî derbas bû. Min dermanek neda. Tenê bi baldarî di parêz.

Di dema yekemiya ducaniyê de, min zêdebûnek şekir di xwînê de dît. Doktor got ku ew GDS e. Wan ji min re eşkere kir ku ew çi ye, xwarinek diyarkirî. Ez pratîkî li ser wê rûniştim nebûm, gelek caran binpêkirin. Di encamê de, ew ji ber berfê zêde ya şekirê, ew li nexweşxaneyê hate veguheztin. Wan dest bi însulînê kirin. Di dema ducaniyê duyemîn de, wê êdî dest bi şopandina pêşniyarên pisporê nekir û her demê parêz parastin. Her tişt bê tevlihev çûn.

Petrukhin V.A., Burumkulova F.F., Titova T.V., Golovchenko M.A., Kotov Yu.B. (2012) "Nexweşiya şekir ya gestacî ya li herêma Moskowê: encamên testkirinê." "Nûçegihanê Oskolojiya Obstetrician ya Rûsyayê - No. 4."

Kulakova V.I. (2006). “Obstetrics and Gynecology (Pêşniyarên Klînîkî). M .: GEOTAR-Medya.

Dedov I.I., Shestakova M.V. (2013). "Algorîtmayên ji bo lênêrîna bijîjkî ya pispor ji bo nexweşên bi şekiranê şekir (şeşemîn edition)."

Medvedeva M.V. (2006). "Fetometriya Ultrasonic (tabloyên referans û navîn)." M.: "Demek rastîn".

Der barê nivîskar de: Borovikova Olga

gynecologist, doktorê ultrasound, genetîkî

Wê ji Zanîngeha Dewlete ya Kuban mezûn bû, beredayiyek navborî bi dereceya Genetîkê.

Mekanîzma pêşveçûna şekirê gestational

Di nîvê duyemîn a sêyemîn de, plansand hilberîna hormones zêde dike ku çalakiya însulînê asteng dike. Di bersivê de, pankreas dest bi hilberîna wê dike ku di mezgehek mezin de.

Xwarinên zêde kalorî, şêwaza jiyanek bêhempa, giraniya zêde ya dayika pêşeroj rewşa xirabiya insulînê xirabtir dike. Hyperglycemia (zêdebûna domdar a gêjbûna glukozê) di laş de pêşve diçe. Ji bo kêmkirina şekirê bi astek qebûlkirî, hûn hewceyê parêz û / an terapiya sererastkirinê ne.

Xetereya şekir di jinên ducanî de çi ye?

Dabîna gestîzasyonê rasterast gef li dêya bendewar namîne. Ew dibe sedema pêşveçûna patholojiyê di hemî pergalên laş de. Encamên GDM:

• fetopatiya diyabetîk (têkçûna hormonal),
• binpêkirina tansiyona xwînê di nav tûşan de,
• preeclampsia (toksîkoza dereng),
• preeclampsia (edem),
• pirsgirêkên gurçikê
• enfeksiyonên mîzê
• polyhydramnios
• hewcedariya beşa ceyser
• aborta spontan,
• pêşveçûna şekirê tip 2 piştî pitikbûnê,
• qelewbûn.

Nexweş ji bo pêşxistina fetusê herî xeternak e. Encamên diyardeya gestational ji bo zarokek dikare wiha be:

• mezinbûna zêde ya tîrikê adipose (makrosomia),
• malformasyonên organîk ên hundurîn,
• asfîxiya jidayikbûnê,
• xetera şekir 2 di nexweşek nû de,
• hîpoxia
• mirina intrauterine ya zarok.

Girîngiya parêz di dermankirina şekir de li jinên ducanî

Bi şekirê kêm re, parêzek xwerû pirsgirêka xirabûna başbûnê, zêdebûna giraniyê, pêşveçûna patholojiyên pergala nervê ya dê û pitikê çareser dike.

Binpêkirina dermanan dibe sedema pêdivîbûna dermanê dermanan (înkulasyonên însulînê) ji bilî pêdivî bi parêzek hişk.

Diet ji bo jinên ducanî yên bi diyabûna gestational

Dermankirina dermanê diya bendewar divê naveroka kaloriya têr û komek bêkêmanî ya materyalên ku ji bo pêkanîna fetusê hewce dike, peyda bike.

Jinek ku di rewşek ku ji şekirê pir giran de bimîne de divê rêgezên jêrîn bicîh bîne:

1. Li perçê piçûk, 3 caran bi perçê bixwin, plus 2-3 navbêna di navbera wan de.
2. Di rojê de mîqdarek tewra vexwarinê vexwarin (ji 1,5 lître).
3. Xwarinên şewitandî û rûnê bi karbohîdartên bilez dewlemend bikin.
4. Parzûnê ji parêzê bêhnek şilandî ya ku şilandina şekir hêdî dike hiltîne.
5. Di parêzê de rûn û xwarinên hêsan kêm bikin, li ser menuek dewlemend a proteîn û karbohîdartên tevlihev veguherînin.

Di dema gestasyonê de xwarinên bi şekir zêde dibin qedexe kirin

Nermbûna tam ya ji bo diyabûna gestational ya jinên ducanî tê wateya derketina kategorî ya hilberên wekî:

• her cûre şekir
• hilberên şîr û şekir bi şekir,
• ava vexwarin, vexwarinên gazandî yên ku tê de şekir,
• fêkiyên şîrîn (nû, xwar, şilandî),
• xwarin û konserva
• semolina, sêvê spî.

Ya ku hûn dikarin bê qedexe bixwin

Hestiya têrbûna rojê dikare bête domandin, di navgîniya rojane de xwarinên weha jî hene:

• nan nan reş,
• rahijandina supayên ku bingeha sorgulê an goştxanê ye,
• nebatên karbonhîdrat (kabloya spî, brokoli, kulîlk, hêşînahiyên Brukselê, saladsên her tiştî, kung, zucchini, îsot, kastur),
• beq
• mêşan
• genim
• çûk, masî û goşt, pijandî an dirijandî,
• xwarinên ji hêkên biraştî an steamed,
• hilber û şîrên kêm-fat,
• fêk û beranên bêbawer.

Parêza proteînê

Diet ji bo GDM di jinên ducanî de peyda dike ku bi kêmanî yek ji sêyemîn xwarina rojane ya ku tê vexwarin ji xwarinên dewlemend pêk tê. Ew bi kêmî ve 2 caran di menuê de têne nav kirin. Cheeseêwe û kefirê rûnê kêm-rûne, yogurtê nebaxşandî bê parastin, şîrê. Sourcesavkaniyên din ên proteîna tendurist goştê biraştî an pijandî ye (bêhn, goşt, mirîşk). Ji bo zêdekirina cûrbecûr li ser menuê dê masîgirên deryayê û çem, xwarinên seafî, hêk, hêkên nû ava bikin. Menuya rojê ji bo roja:

1. Taştê: birincê reş, nanek reş û sandiqa îsotê, çaya bê vexwarin.
2. Taştêya duyem: Kanî di nav hêkên apple de, ava sûkê.
3. Lunch: Bûkên kulikê bi şikilên gûzê, porê hêşînahê, kutikên masîyên steamed.
4. Xwarzî: kemer û rûnî kêm rûn.
5. Dinner: kahînek hişkkirî, şilikê şilandî, birûma darayî.
6. Nightevê: nan û xwarina xwezayî.

Pergala xwarina karbohydrate

Zêdetir ji nîvê parêza rojane ya jina ducanî ku bi pergala xwarina karbohîdartan ve were girêdan, pêdivî ye ku di nav wan de genim, lawir û fisteq, pasta ji genimê durum were.

Nimûneyek parêzek rojane ya ku bi karbohîdartan ve dewlemend e:

1. Taştê: porê buckwheat li ser avê, çaya bêbawer.
2. Lunch: salad salixê, nanek qehwe.
3. Unchîv: Salona rûnê zeytê bi rûnê zeytûnan, brûka birêkûpêk a demsalî ya bi hêşînaya hêşînayî, kîvîra hişkkirî.
4. Kezeb: şikest, salona spinaq.
5. Dinner: potên rûnê bê rûn, peasên kesk, zeytûnê.
6. Di şevê de: yogurt, nan nan.

Nirxa enerjiyê ya xwarinê

Naveroka kaloriyê ya parêza rojane bi giraniya laş û laşê jinê ya beriya ducaniyê ve girêdayî ye. Divê hilber werin hilbijartin da ku giraniya laşê jinê kêm nebe. Ev cûdahiyek girîng di navbera gestational û şekirê 2 de heye.

Rastî ev e ku jinên ducanî "ketoza stêrbûnê" ye. Karbohydrates çavkaniya sereke ya enerjiya bilez e, lê heke heke nebe, laş dest bi karanîna rûnan wekî "şewatek" dike. Ev ne xirab e, lê ne di dema ducaniyê de ye. Taybetmendî ev e ku ji bo pêşkeftin û mezinbûna zarok gelek hewceyê enerjiya berdest hewce ye, û karanîna acîdên rûnê di encamê de hejmareke pir-alî-berhemên (ketones), ji bo dayik û zarok jî poşman dike.

Ji ber vê yekê, heke ketones di mîzê an xwîna jina ducan de tê dîtin (û şekirê xwînê pir zêde nebe), wê hingê jin divê bê xwarin bêtir, û ne parêzek hişk.

Hejmara kaloriyên per roj li ser bingeha berhema girseyî ya laşê wî (BMI = giraniya laş (di kg) de / / bilindbûn * bilindbûn) (bi navîn) tê hesibandin

Table - Enerjiya parêza parêza jinên ducanî yên bi diyestoka gestational

Nirxa enerjiya texmînkirî ya xwarinê divê rojê 1800-2400 kcal be.

Hûn dikarin wiya wiha hesab bikin:

Di rojên ducaniyê de rojbûn qedexe ye!

Mode hêza

Carek din, taybetmendiya şekir fenomena "birçîbûna bilez" e. Sugarekirê xwînê bi tenduristî ji pêgirtê re derbasî pitikê dibe, lewra dê zû zû birçî dibe.

Ji aliyek din, glukozê zêde dê pitikê di nav xwe de bi piralî mezin bike (ev jî cûdahiya di navbera şekirê gestational de - pitik mezin e, lê laşê wî xelet e). Ji aliyekî din ve, ji bo ku nekeve tîrêjên birçîbûnê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi domdarî asta xwîna şekir bi domdarî bimîne.

Ji ber vê yekê, di nav rojê de divê taştê, xwar, şîv û 3 firavîn bêne. Hûn hîn jî dikarin van vana parve bikin. Ango, jin biryar da ku di rojê de çiqas û çi bixwe dê çi bixwe, û dûv re jî rojekê 6-8 caran dabeş dike.

Divê taştê wekî zûtirîn be. Bila piçûk, lê pêwîst. Ev ji bo hemî jinên ducanî ve girêdayî ye, û bi diyabûna gestational vexwarinê yekem e ku ji bo tevahiya rojê şekirê normal çêdike.

Berhevoka qalîteya hilberan

Heta roja me, di navhevoka jêrîn de di parêza jinên ducan de bi diyabetê re herî tête nas kirin.

Table - Struktura nermalîkî ya nermalavê ji bo şekir ya gestational li jinên ducanî

Ji ber ku ev şekir e, karbohîdartên xwarinê hêjayî baldariya taybetî ne. Dema ku hilberên taybetî hilbijêrin, pêwîst e ku meriv wan nimûneya glycemîkî ya xwe bisekinin - rêjeya zêdebûna glukoza xwînê. Ev nîşana beriya nuha bi piranî li ser xwaringehê empirîkî hatibe destnîşankirin.

Indeksa glycemîkî hindiktir be, şekirê xweyê hêdî hêdî bilind dibe. Ew çêtir e ku beriya hilberên bi nirxa kêm û navîn a vê parameterê bidin pêş.

Tabloya nîşangiran hilberên herî zexm nîşan dide.

Table - Indeksên glycemîk ên ji bo hin xwarinên diyar

Divê xwarinên ji bo jinên ducanî yên ku bi diyabûna gestational cuda be. Hûn nekarin her rojê heman "cerebek pir tendurist" bixwin.

Dema ku hilberên karbohîdartan têne guhertin, prensîba wekheviyê tête bikar anîn: dabeşkirina komên cûrbicûr ên karbohîdartan, li dû şûna wan di nav komê de.

Table - Wekhevbûna hilberên şûna

Mixabîna cûreyên cûda yên hilberan di yek pîvanê de bi zêdebûna glukoza xwînê hêdî dibe.

Vîtamîn, hêmanên mîkro û makro

Li wir delîl hene ku bi diyabûna gestational re, hewcedariya hin vîtamîn û mîneralan ji ya jinên ducanî yên "normal" mezintir e. Di her rewşê de, rêveberiya dermanên taybetî divê bi bijîşk re lihevhatî be. Bê guman ne:

• kompleksên mîneral û vîtamînê ji bo kesên bi şekir diyardeyê bikirin (ew dikarin dozek mezin a vîtamîna A-soluble ya fat-rûn, ku ji bo fetusê xeternak e),
• biceribînin ku hewceyê bi xwarinê re tije bikin (mînakî, iodine çêtirîn wekî ku ji hêla bijîjkî ve tête rêve kirin tête girtin, û ne kemilandî, ku dibe ku ji bo şekir "zêde" be).

Vitamin D cîhek cuda digire.Di dermanê navmalî de, ew bi kevneşopî ji bo zarokan ji bo pêşîgirtin û dermankirina roket têne şandin. Lêbelê, bandora wê ya erênî li ser şekir, tevî gestational, jixwe ve hatî îsbat kirin.

Tête zanîn ku kişandina zêde ya vîtamîna D, kêmbûna şekirê li zarokan kêm dike, di pêşveçûna wan a giyanî de baştir dibe.

Her çend rêwerzên ji bo derman diyar dike ku dozaja wê ya prophylactic hewce ne testên laboratorî ye, her gav çêtir e ku yekem naveroka vîtamîn D di xwînê de were destnîşankirin û bi bijîşk re şêwir bikin.

Hilberên qedexe kirin

Di warê şekir de, analîzên şekir - şirînkerên (fructose, sorbitol, xylitol), şîrînker (aspartame) - ne têne pêşniyar kirin ku di dema ducaniyê de werin bikar anîn, ji ber ku mijara ewlehiya karanîna wan nehatiye çareser kirin.

Diabetes li dijî alkolê peyvek din peyda dike - ji bilî bandora zirarê li ser fetusê, etanol di jinên ducanî de dikare bibe sedema kêmbûna bihêz a şekirê xwînê (hîpoglycemia) heya windabûna hişmendiyê.

Nirxandina "rastîn" ya parêzê

Meriv çawa fêm bike ku parêzek wiha ye û her tişt bi rengek rast hatiye çêkirin? Pîvanek bi vî rengî zêdebûna guncaw a giraniya laş e.

Pîvana zêde di sê mehên pêşîn de ji mehê zêdetirî 1 kg û di duyemîn û sêyemîn de 2 kg zêdetir tê hesibandin. Sûdê ya heftane ya normal di sêyemîn yekem de 80-117 g, di ya duyem û sêyemîn de - 300–460 g.

Ji ber vê yekê, ji yên pêşîn, hûn dikarin menuek destnîşan bikin.

Table - menu ji bo diyabetes gestational ducanî

Ji ber ku ev dermanek ji bo diyabûna gestational e, girîng e ku bala we bikişîne tevde girîng e. Ew alîkarî dikin ku hişmendiya însulînê baştir bikin û glycemia normal bikin.

Pêdivî ye ku meriv ceribandinan be (150 hûrdem rêvekirina çalak di hefteyê de, şûnda, giyannasî ya aerobîk) û kesane, bête hesibandin ku li pêşberî ducaniyê jinek çalakiya laşî heye. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku zextên fîzîkî yên zêde li ser lemikên abdominal derxînin.

Rêzkirina rûnê wekî tenê dermankirinê an bi tevliheviya bi çalakiya laşî re, di nebûna normalbûna glycemia de, ji du hefteyan zêdetir nayê bikar anîn.

Di dema ducaniyê de dermanên hîpoglycemîk ên tabletkirî qedexe ye.

Heke di 2 hefteyan de nirxên şekirê xwînê armanc negihîştine, terapiya însulînê tête diyar kirin. Dema ku dermankirina însulînê derman dike, nexweş ji hêla endokrinologist ve tê rêve kirin.

Jinên ku bi diyabetes gestational mellitus di pêşerojê de ji xetereyê pêşxistina şekir 2, di xetereyê de ne, ku di pêşerojê de pêdivî ye ku di pêşerojê de li gorî pêşnîyarên ji bo guheztinên şêwazî tevbigerin.

Destpêka tespîtkirina metabolîzma karbohîdartek li jinek ducanî û çavdêriya vê rewşê hûr dibe ku rîskên têkildar bi bandora hyperglycemiya kronîk a hûrgelê li ser damezrandina fetusê, tenduristiya nûbûyî û jina bixwe re têkildar bike.

Girîng e ku di pêşerojê de pêşnîyarên ji bo jiyanek tendurustî werin dayîn, lewra zêdebûna xetereya pêşxistina şekir, û amadekarîyek ji bo ducaniyek dûvre jî heye.

Xwarin: di dema ducaniyê de çi dibe û nikare bibe

Bê guman, bi tespîtek wiha, hûn ê hin hilberan bihêlin û xwe sînordar bikin. Ev ne tenê ji bo dayika bendewar, lê di heman demê de ji bo fetusê jî, ku dikare ji nexweşiya şekir ya şekir gestational bikişîne bikêr e: nexweşî dikare bibe sedema xirabûna kemilandî, zêdebûna mezinahiya fetusê, û derengiyek di pêşveçûna pergalên nervoz û skeletal de.

Doktor pêşniyar dikin ku bi rêgezên taybetî yên tevgerên xwarina şehreşê:

1. Hûn hewce ne ku hewl bidin ku hûn di heman demê de bixwin.
2. Xwarinên bilez nayê vexwarin.
3. Her roj hûn hewce ne ku 1,5-2 lître avê (8 fîşek) vexwin.
4. Pêdivî ye ku vexwarinên kalorî di rojê de bi rêjeya 30-35 kcal per 1 kg giranî be.
5. Jê bawer bin ku di nav parêzê de 5 servîsên piçûk yên nebatikên fêkî û fêkî hene.
6. Ew hewce ye ku şekirê xwînê kontrol bikin. Ji bo vê yekê, ew hewce ye ku piştî her xwarinê yek demjimêr were pîvandin.
7. Pêdivî ye ku karbohîdartên sivik bi tevahî bêne avêtin an kêmkirina wan kêm be. Em di derheqê hilberên potatîk, şirîn û çolê de digotin.
8. Ji sedî BJU divê wiha were belav kirin: 40% - karbohîdartên kompleks, ne ji zêdetirî 30% - fêkiyên saxlem, 30-60% - proteînan.
9. The prensîbê ya şiyana fraksiyonê. Hejmara xwarinan 5-6 e, ji wan taştê tam, şîv û şîv tê veqetandin û du firavîn têne zêdekirin - 2-ê taştê û şîvê nîvro an şîvê dereng. Divê por piçûk be.

Wekî ku ji bo hilberên qedexekirî, ew di nav de rûnê şekir, pastas, felq û rûn.

Ew çêtir e ku goştê bi rûnên "veşartî" (sûs, sausages, sausages), û her weha bacon, pork, berx û goştê qaçax ji parêzgehê derxe.

Pêşîn pêdivî ye ku meriv bi turkey, goşt, mûçik û masî were dayîn. Wekî din, dema ku hûn şuştin, hûn hewce ne ku hêmanên rûnê (xwelî, çermê kûçikê) jê bibin û rêbazên "parêz" ên çêkirina xwarinê - hilbijêr, birrîn, pijandin û hwd.

Mayoniseise and sour sour, butter and margarine, nut û tov, sauces and cream cream, juices and soda sweet, alkol, kissel, semolina jî di navnîşa rûnên qedexekirî de têne zêdekirin. Berhemên bi karbohîdartên bi hêsanî vekirî têne dewlemend kirin jî divê bi hişyariyê werin derman kirin: çêtir e ku banan, xiyar, felq, fasûlî û hêjîran hildibijêrin.

Gerok û şekirên xwê yên li ser zikek vala dê heke tengahiyê serê sibê kêrhatî be. Piecesend parçe dikare bê xwarin rasterast ji nav nivînê bê vexwarin. Lê heke tansiyon pir caran tengahiyê dike, ew çêtir e ku bijîşkek bibînin. Bi diyabetes gestational di jinên ducanî de, pêdivî ye ku rojane 20-35 g fûre tê vexwarin, û ew bi piranî di nav genim, hêşîn, pasta, fêkî û fêkî, nanê nan tam tê de tê dîtin.

Di navnîşa spî de pêdivî ye ku xalîçeyek, xalîçeyên domdar, selam û kahreb, zucchini û zucchini, lettuce û fêkiyên sor, fasûlî kesk, mêş, û kerpîçên xwar.

Diet Table 9

Xala wê ya sereke ev e ku meriv kêmbûna karbohîdartên bi hêsanî jêhatî û naveroka kaloriyê ya tevahî ya ajalan kêm bike.

Navnîşa hilberên bikêr û ne ewqas baş dikarin li gorî tabloya index glycemic (rêjeya hilweşîna karbohîdartan) ve werin hilbijartin. Encama kêmtir, hilberê bêtir kêrhatî ye.

Pêdivî ye ku diyabetîk bi parêza xwe tije rûnên hewceyê hewceyê, xwarinên bi ascorbic acid û vîtamînên B (rondik hip, şilî) bixwin. Jê bawer bin ku di nav menu de kesk, fêkiyên teze, fêkî û sebzeyan, sêra kanîyê, goştê berbiçav, masî kêm rûn, qehwe heye. Ew çêtir e ku ji rûnê zeytûnê wekî salona saloxê bikar bînin.

Ji bo hefteyek menuya GDS-ê bigirin

Di dema ducaniyê de, laşê jinê ji nû ve ji nû ve hatiye ava kirin, dest bi xebatek bi lez û bez dike. Carinan wekî "tesîrên neyînî" di binê teşhîsên nediyar de hene. Diyabûna gestival ne cezayek e, û bi vexwarina rast, dê ti tevlihevî li dayika bendewar nekêşîne. Ya sereke ku tê fêmkirin ev e ku parêz ji birçîbûn û qedexeyan nîne, lê sînorên demê ne.

Ferqa di navbera şekir û şekir de gestational çi ye?

Cûdahiya wan di rastiyê de ye ku tespîtkirina diyabûna gestational bi jinê re tê dayîn ku beriya ducaniyê ji şekir xwînê zêde nebûbe, berevajî nexweşên bi şekir şekir. Wekî qaîde, piştî zayîna pitikê, laşê jinê tê sererast kirin û asta glukozê li asayî vedigere.

Xetereya diyabetî gestasyon çi ye?

Xetere ev e ku şekirê zêde di xwînê de neyînî bandorê li tevahiya laşê jina ducanî, pêvajoyên wê yên metabolî bike. Jinek dilêşiyek tête, ku di nav nîşanên jêrîn de nîşan dide:

1. Devê zuwa.
2. Zûka lezgîn.
3. Daxwaziya domdar ji avê vexwarin.

Di vê rewşê de, ne tenê jina ducanî diêşîne, lê her weha fetusê wê jî dike.

Jinek ku di seranserê ducaniyê de di endokrinologist de ev pirsgirêk kişandiye, ku parêza pêwîst ji bo wê bi diyabûna gestational re pêşniyar dike.

Taybetmendiya xwarinê çi ye?

Ji bo ku fêm bikin ka diyardeyê çi ye, divê hûn fam bikin, ji ber vê yekê asta şekirê xwînê ya jinek zêde dibe.

Sedema sereke ya pêşkeftina diyabetî gestational nebûna insulîn e. Ew ji bo pankreasê zehf e ku meriv meriv meriv heyranê hormonê li hev bike. Wê wextê wê nabe, ku bibe sedema şekirê di xwîna jinek ducanî de.

Ji ber vê yekê, karbohîdartên hêsan divê ji parêzê bê derxistin û divê di nav wê de hêj kêmasiyên sebze û fêkiyan zêde bibe. Ev rewşa bingehîn a parêzê li jinên ducanî yên bi diyestiya gestational e.

Piştre, em di berfireh de rêzikên xwarina fikirîn.

Regi divê pêdivî ye ku rêza vexwarinê ya ducanî be?

Divê jin rojek sê lître ava vexwarinê ya paqij vexwe. Divê ew vexwarinên jêrîn bi tevahî derveyî bike:

1. Spilek avî.
2. Syririkên şîrîn.
3. Kvass - hem malê û hem jî firotanê.
4. Kulîlkên fêkî û sebzeyan ên konbendî.
5. Yoghurts bi gul û topan.
6. Berhemên alkolî.
7. Vexwarinên ku di nav xwe de şîrînker, hem artificial û hem xwezayî vedigirin.

Ji jor ve tête encam kirin ku jinik divê ji fêkî û sebzeyên teze bi vexwarinê tenê ava pak, çaya bê vexwarin, kompost û ava vexwarinê raweste.

Thei xefika xwarina bê kontrol heye?

Divê xurek ji bo şekir ya gestacîkî bên bal hev. Xwarina bê kontrol dê bandorê li tenduristiya jinê û pitikê wê bike. Ji bilî vê yekê, ev dikare bibe sedema qursek nermalîkî ya ducaniyê û pêvajoya kedê. Li vir encamên ku divê di dema xwarinê de jinên ducanî yên bi diyabetê de tê hêvîkirin hene, ku standardan pêk tînin:

1. Zûbûna penceşêrê di demek zû de tê, ji ber vê yekê pitikek ku hîna nû nehatiye dinyayê dê ji kêmbûna oksîjenê û rûnê bimîne.
2. Dibe ku tengasiyek tixûbdar di navbera fetus û jinê de çêbibe.
3. Damezrandina pelên xwînê, ku ji nişkê ve vedihewîne, dikare bibe sedema trombozê.
4. Fetus dikare pir pir mezin ava bike, ku dê di dema dravkirinê de tevliheviyê bibe.
5. Dibe ku zarok di pêşketina xwe de bimîne û dibe ku ew digel temena gestational dayikê re têkildar nebe.

Ji ber vê yekê divê hûn di ducaniyê de ji bo diyabûna gestationalî ya li jinên ducanî nêzê bala xwe bidin. Ew ê alîkar be ku pitikek tendurist îstismar bike û bi ducaniyê bêdeng bimîne.

Divê bête bîr kirin ku parêzvan ne bi armanca binpêkirina berjewendîyên jinekê yên jinekê ye, lê bi çavdêrîkirina tenduristî û tenduristiya pitikê xwe yê nexwendî ve girêdayî ye.

Nerazîbûna fractional di dema diyabûna gestational

Bi îdeal, jinek divê rojê pênc carî bixwe. Ev taştê, şîv, şîv, nîvro û şîv e. Di vê rewşê de, veqetîna di nav xwarinan de divê nêzîkê 2.5-3 demjimêran be. Mealsêkirina xwarinan nexwendewar e. Ez dikarim bi jinên ducanî re bi diyabetes gestational çi bixwim?

Karbohîdartên tendurist ên kompleks nabe ku bi proteînan re bêne hev kirin. Ew çêtirîn e ku heke ji sê xwarinên sereke xwarinên karbohîdartan hene, û xwarinên dewlemend ên proteîn ji bo danûstendinan. Mînakî, heke laş ji makarona tê çêkirin ku ji genimê dur û mûçikê mirîşkê pêk tê, wê hingê teyrê bi giyayê giyayî tête guheztin, û pîvaza bi sebzeyan ji bo şîv tê xwarin.

Pêdivî ye ku fêkiyan were vexwarin, di karbohîdartan de pir dewlemend be, lê sebzeyan di her xwarinek xwarinê de bi hûrgulî tê xwarin.

Karbohydrate Pêdivî ye

Ji bo ku fetus baş pêşve bibe, pêdivî ye ku parêza ji bo şekirê şekir gestational mellitus ji 200-300 gram karbohîdartên tevlihev pêk tê. Vana ev in:

1. Pasta Premium.
2. Buckwheat, Oatmeal and δηarina din. Tecawiz ji semolina û rezber in.
3. Hilberên nan ên hişk.
4. Nebat û fêkiyên cûda (parsley, dill, salad, selery).
5. Berhemên Bean (felq û peas).
6. Fêkiyên ku bi bandora hilberên xwarinê re piştî karanîna wan li ser asta glukozê xwînê ne ji 60 zêdetir e. Ev hemî fêkiyan pêk tîne, bi şêwazê banan, melon, ava هندîn, pineapple, raamins û marî. Ew çêtirîn e ku fêkiyên citrus, îsot, peach û apple.
7. Ji berberan, pêşîn divê bi gozbûr, currant, tirî, blueberry û raspberry ve were dayîn.

Hilberên ku di karûbarên wan de karbohîdartên qestkirî hene, bi tevahî derxînin, yên ku dibin sedema zêdebûna şekirê xwînê. Van hilberan ev in:

1. Celebek pasta.
2. Sugekir, jam, jam û kemikên pastîrîn.
3. Hemî şekir. Ocolateuçek, şîrîn, şekir, cakes.
4. Kîvroşk û karîkên zer.
5. Potato.

Pêdivî ye ku karbohîdartan nêzîkî 40% ji tevahiya parêz be.

How çend proteîn divê?

Divê wan bi kêmî ve 120 gram per day. Wekî ku çavkaniyên proteînê divê hilbijêrin:

1. Mezarên kêm-rûn. Di vê navberê de mirîşk, goşt û goşt tê de.
2. Kûçik û giyayê bîhnxweş.
3. Masî û sebze salmonek şîn, polês, şûjina şîn, cod in.
4. Kulîçikên mirîşkê an hêkên piçûk. Ew dikarin bêne çêkirin û omelet ji wan hatine çêkirin.
5. Ji hilberên dairy, divê hûn kota, kefir, şîrê, cûrbecûr şekir ên cûreyên hişk hilbijêrin.
6. Ji proteînên nebatî, hûn dikarin xwarinek ji lawikan û lawikan bixwin.

Pêdivî ye ku hemî xwarin bi dirijandin an pijandin. Ji bîr mezelê ji bo dema cîhê xweyê bêkêmasî!

Divê parêza rojane% 20 be.

Kişandina rûnê

Diet ji bo jinên ducanî yên ku bi diyabûna gestational re têkildar in bi karanîna fêkiyên nekêşbûyî digirin. Ew dikarin di hilberên jêrîn de werin dîtin:

Rêjeya di acîdên polyunsaturated yên di parêzê de divê nêzîkî% 30 be.

Acîdê folîk û vîtamîn A

Diet ji bo şekirê şekir di dema ducaniyê de pêdivî ye ku meriv bi domandina hilberên ku tê de acid folîk û vîtamîna A hene hene.

Acîdê folîk tê de ye:

1. Kevir.
2. Sêv û selete.
3. Spî û kulîlk.
4. Brokoli
5. Asparagus
6. Veal.

Xwarinên jêrîn bi vîtamîn A re dewlemend in:

1. Karrot
2. Arsepik
3. Cod lemon û goşt.
4. Sêv

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku divê tevahiya parêz ji hêla endokrinologist a beşdar ve were kişandin. Xweseriya xwe bi nakok e!

Shouldi divê ji bo parêzek şekir ducaniyê nebe, an notawa nayê xwarin

Berhemên jêrîn bi tevahî qedexe ne:

1. Mayonnaise sos û ketchup. Hûn dikarin wan bi paste tomato bi cîh bikin.
2. Xwarinên şekir, salandî, fêkî û spîndar.
3. Eyêrîn û şêrîn.
4. Fêkiyên ku xwedan nîşana bandora wan a li ser şekirê xwînê mbi 60 in.

Ji ber ku sînorkirinên xwarinê dikare bibe sedema kêmbûna hin vîtamînan ji bo pêşkeftina tam ya fetusê, jina ducanî divê kompleksên vîtamîn û mîneralên ku di dermanxaneyê de hatine bikar anîn bikar bîne. Pêwîst e ku ew tenê ji bijîjk-gynecîologê dermankirina wî re randinek werbigire.

Dietên ducanî yên bi diyabetî gestationalî re pêdivî ne ku xwarinên şilandî yên ku bi neyînî bandor dikin ne tenê ser pankreasê, lê di heman demê de li ser tevahiya pergala rûnê digirin.

Nermbûna neheq dikare bibe sedema êrîşên dil, yên ku berê di dema ducaniyê de hevpar in.

Divê parêzek wusa populer a karbohydratan bê rakirin, ji ber ku ew dikare bibe sedema rewşek jinê ya jinê, ku di pozîsyona wê de kontra ye. Ji ber vê yekê, ew pir caran di jinan de di heyamê piştî paşîn de ji bo başbûnê têne şandin.

Berî ku hûn biçin razanê, divê xwarin sivik be û ji berhemên şîr, fêkî û masî pêk tê.

Mixabin, şekir û şekir divê bi tevahî bêne qedexekirin.

Ji bo hefteyekê vexwarinê nêzîk

Menuya ji bo diyabûna gestational divê bi rêgezên jêrîn be:

1. Ji bo firavînê, bê serûber, jinek pêdivî ye ku şekirê bixwe.
2. Pêdivî ye ku her xwarin bi nan bi tevahî an nan re çêdibe.
3. Hûn dikarin birûrek çîmentoyê, çayek bê şekir, compote fêkiyên hişk û ava vexwarinê vexwin.

Hemû şuştî tê kelandî an jî tê çandin!

Duşem menu

1. Taştê bi porê buckwheat dest pê dike, ku hewcedarî li ser avê tê şûştin. Vegetable an mûçek mûçikê dikare bi por zêde bibe.
2. Ji bo taştê duyem, pîvazek kefir an piçek piçûkê ya kûçik îdeal e.
3. Lîv bêyî firingî bi navbênikên hêkandî û sihikê mirîşkê tê pêşkêş kirin.
4. Ji bo şîvînek nîv-sibê, hûn dikarin xwe bi kûçikê mûçikê qurçandî û perçeyek ji saladsê nû ya fêkiyan ku bi rûnê zeytûnê hatî xemilandin, xweş bikin.
5. Dinner dê bi pêşberên bîhnfirehî û heman salona nebatî an bi tenê baxçeyên hêşînayî (gûz û domdar) were pêşwazîkirin.
6. Heke ku hestiya birçî ji we re nehêle berî ku hûn razin, wê hingê pişkek kefir xwezayî vexwe.

Sêşema Sêşemê

1. Xwarina sibê ji parçeyek goştê fêkiyan bi îsotên hişk an fêkiyên din ên hişk pêk tê.
2. Pêşkêşkerê yekemîn dê saloxek nebatî û bebek rûnê yogurtê xwezayî be.
3. Ji bo şîvê dê xwarina felcê codî û îslamê hêşînayî bi kêzikan û penêr were veqetandin.
4. Ackuçika duyemîn bi goştên kûvikê yên ji kûçikê mirîşkê an ji şeklê gumrikan bi kerra hingiv tê xuyang kirin.
5. Ji bo şîvê, ji xwe re salekek Qeyser an jî her salatiyek nebatî ya ku li ser bingeha hingiv, domdar, kablo, dill û hwd tê amade kirin amade bikin.
6. Pîrek şekirê fêkandî ya fêkî dê we ji bo xewnek baş bicîh bîne.

Wednesdayarşem menu

1. Sibe serê sibê bi hêkên bêpijandî û spinaq re rûnin. Hûn dikarin wan ji saloxê qut bikin an jî ji hev cuda bixwin.
2. Piştî 2.5 demjimêran, ji bo apple an sandwichek nan û tam ya tevahî çêbibin.
3. Ji bo şîvê dê xwarina pez û porê mêwî ya porr bi sosiniyê ku ji mûzeyan an jî şaxên din têne çêkirin.
4. Snîvînek piştî nîvro dê we bi salmonê şînahî ya pijandî an polêsan bikêşîne.
5. Aîviyek xwarina makaronê û brokolî dê gelek kêfxweşiyê bi we re bîne.
6. Berî ku hûn biçin razanê, kefir an yogurtê xwezayî hilbijêrin.

Menuya Pêncşemê

1. Taştê ji sê heta çar hêkan de omêdek zuwa ye.
2. Cara yekem ji pear an appleyê pêk tê.
3. Dê şîv ji sûkê mêşan, şîpika turkey û parçeyek ji salona goştê be.
4. Ji bo şîvînekek danê sibê, hûn dikarin fêkiyên citrus bixwin.
5. Dinner dê we bi fasûlî sor bişkîne, û berî ku hûn biçin razanê, pîvazek şekir germ vexwin.

Menuya Fridayniyê

1. Di sibehê de, xwe bi saladsek nebatî bi ava lîmoyê derman bikin.
2. Di şîrê şekirê de rûnê hûrikê. Ji bo kesên ku kêfa şîrê kazhi hez nakin, hûn dikarin ava gêlî ya li ser avê amade bikin.
3. Ji bo firavînê, hûn dikarin sûkê fasûlî û çîçika mirîşkê bi sebzeyan bişînin.
4. Ji bo xwarina bêkêfkî rûnê birandî - tiştê ku hûn hewce ne!
5. Dinner xwarina salixê ya kahîn, peas, kastur û çend hêk e.
6. Berî ku hûn biçin razanê, beşek piçûkê ya îsotê bixwin.

Menu menu

1. Di sibehê de, fêkiyek omêda spî ya hêk û parçeyek nan ya rûnê bi şekir.
2. Saladek fêkî ji bo xwarina yekem.
3. Borsch bi salad û marin û nebat ji bo firavînê.
4. Kutikên masî yên fêkiyan ji bo firavînê.
5. Ji bo şîvê peas û fêkiyên kesk ên kesk.
6. Berî ku hûn biçin razanê, pîvazek kefirên xwezayî.

Menuya Yekşemê

1. Sibeha Yekşemê bi cheesecakes û fabrika xav dest pê bikin.
2. Saladek fêkî ji bo taştê.
3. Ji bo xwarina stûrek piçûk û mûçek goştbar.
4. Ji bo firavînê sûkên cûrbecûr çêdikin.
5. Di êvarê de, ji kerema xwe xwe di nav masiyên foil de bişo.
6. Berî ku hûn biçin razanê, yogurtê xwezayî çareseriya îdeal e.

Di dawiya dawî de çend gotin

Di encam de, em dikarin bibêjin ku diyardet di dema dayîkbûna zarok de ne cezayek e! Nermbûn û parêza ducaniyê ya jinên ducanî yên bi diyestiya gestacîkî ne tenê dê bi tenduristî rakirina fetisê û dayîna pitikek tendurist bide, lê di heman demê de dê dihêlin ku dê di piştî pitikbûnê de di rewşek baş de bimîne, ji ber vê yekê dê hemî kêrhatî û nermalav werin qewirandin, û di pelên fatê yên li ser zikê û aliyan de neyê hilanîn. .

Ji bîr nekin ku di rojê de ne hewceyê ava vexwarinê û hem jî çay, fêkiyên fêkî ên kûr û ava vexwarinên nû yên felqkirî tê vexwarin.