Meriv çawa rûnê zeytê bigire da ku kolesterolê kêm bike?

Tê zanîn ku rûnê zeytûn û kolesterolê du têgehek bingehîn e. Bi karanîna hilberê, hûn dikarin tenduristiya xwe girîng bikin. Bi alîkariya zeyta zeytûnê, şûştin xwînê tê paqij kirin, plakayên kolesterolê têne jêbirin, kargêriya gastrointestinal û pergala kardiovaskuloyê normalîzekirin, û fonksiyonên mêjî baştir dibe. Lêbelê, wekî hilberên din, heke jî tendurist be jî, di pir zêde de dikare zirarê bibîne.

Berhevok û feydeyên

Zeytûnê zeytûn tê de gelek fêkiyên jêhatî heye. Saziya sereke ya hilberê acidê oleic e. Ev jî tê de:

• vîtamîn ji komên C, A, K, B, D,
• rûnên saturated
• stîren
• retinol
• squalane û squalene,
• asîdê linoleic.

Beşek nehfî ji makro- û mikroelementan pêk tê:

• kalsiyûm
• sodyûm
• potassium
• fosforî
• hesin.

Li gorî pisporan, rûnê zeytê xwedan taybetmendiyên jêrîn e:

• kolesterol xwînê normal dike,
• di warê pêşîlêgirtina êşa dil, pergala vaskulîk, onkolojî de,
• şekir di şekir de kêm dibe,
• rûnê kêm dike, ku dibe sedema kêmbûna giraniya bi giraniya zêde,
• laşê nû dike
• vîzyonê çêtir dike
• pergala bêsînoriyê xurt dike
• serêş radibe
• xwîna dirist
• xwedî bandorek choleretic di dermankirina kezeb û gurçikê de,
• kezebê rehet dike
• Birînên bi êşa zikê xwe qenc dike,
• tansiyona xwînê bi hîpertansiyonê kêm dike,
• bi damezrandina pergala nerv û skeletal a zarokek nezik re dibe alîkar,
• rewşa çerm û por baş dike.

Ma destûr e ku meriv bi kolesterolê bilind bikar bîne?

Xwarinên xwêgirtî dibe sedema zêdebûna kolesterolê di xwînê de, ku dibe sedema pêşveçûna atherosclerosis û astengkirina mûlikên xwînê. Lê doktor dibêjin ku ev viya tenê li ser rûnên saturated ên bi eslê heywanê ne. Vana di nav goşt, pork, berx û rûnê kulikê de, rûn û birinc dimînin. Berhemên neftê, berevajî, nîşanên zêde nakin, lê bi girîngî wan kêm dikin.

Profesorê navdar ê dermanê F. Grande Covinana, li ser bingeha gelek lêkolîn û ezmûnan, gihîşt vê encamê ku hilbera herî bi bandor a jibo kêmkirina kolesterolê, hilberek ji zeytûnan e. Heke hûn rojane rûnê zeytûnan hildin, hûn dikarin astek bilind kêm bikin, dest jê berdin rêwîtiya nexweşiyên kardiovaskuler, zêde bikin elaletiya navbêna xwînê, rûkalên xwînê jêbirin, zûçikan û xwînê paqij bikin. Hilber dikare têgihîştinê zêde bike, toksîn û toksînan derxe.

Tête pêşniyar kirin ku ji bo 1 tbsp rojane rûnê zeytê ji kolesterolê were vexwarin. l sibê û êvarê. Paqijkirina li ser vê rûnê pêwîst e, ku hûn bi çîkilandî û margarînê dûr bikin. Kêrhatî ye ku demsala salê, pincarên aliyê nebatî, li masî û xwarinên goşt zêde bikin. Pêdivî ye ku bîr bînin ku hilberek li dijî pirsgirêkên kolesterolê divê ji kalîteya bilind be. Yekem rûnê derxistinê çêtirîn tête hesibandin, ku hindik be ku werete barkirin û hemî madeyên kêrhatî digire.

Pêdivî ye ku meriv rêzên normên bikaranînê bikar bîne. Doza rojane divê ji 50 g zêdetir nekeve.

Ol û zeytûnên bi kolesterolê bilind

Fêkiyên darên zeytûnan di gelek şax û rengan de tê. Mezinahî bi cûrbecûr beranan ve girêdayî ye û dibe ku hêjmarek bezek an jî çîçek be. Hue girêdayî li ser pîvandina mêraniyê ye. Di bin bandora tîrêjê rojê de, zeytûnên kesk hêşîn dibin, û dema ku zalim zêde dibin ew bi tevahî reş dibin.

Hemî cûreyên zeytûnan û zeytûnan ji hêla rastiyê ve hevûdu ne ku ne gengaz e ku wan nû bikar bînin. Fêkiyek ku ji darekê hatî avêtin xwedan hewa pir tir e. Ji ber vê yekê, ji bo ku meriv bi berikan re xweş bike, divê ew salix bibin an tercîh bibin. Zanyar îsbat kirine ku zeytûnan ji bo kolesterolê zehf bikêr in. Aêkirina rojane ya berikan bi rengek an rengek din dê alîkariya kola kolesterolê xirab bike. Ji ber ku acîdên xwê yên rûnandî di fêkiyan de çêdibe, dikare ji atherosclerosis û mîzên xwînê were derxistin. Olêkirina zeytûnan ji kolesterolê di seranserê rojê de sûdmend e, wana di nav xwarinên cihêreng de zêde dikin.

Sînor

Her çend di rûnê zeytûnê de kolesterol tune ye, karanîna wê divê di rewşên jêrîn de sînorkirî be:

• durûtiya kesane ya ji bo hilberê,
• zordestiya cholecystitis,
• stûxwarî û stûnên winda,
• giraniya laşê zêde.

Harmfuli zerar e?

Rûnê zeytê digel kolesterolê bilind di hin kesan de îhtîmal be ku reaksiyonên alerjîk di forma rashan de zêde bike. Dema ku reaksiyonên weha çêdibin, hewce ye ku "Diazolin" an "Suprastin" hildin. Dema ku rûn bikar anîna ji bo dermankirina çermê pitikê, dibe ku hişkbûn û pez çêbibe. Divê ji bo armancên kozmetîkî bi çerm pir hişk neyê bikar anîn.

Bikaranîna zêde ya zeytûnên neftandî dikare rîska weya pêsîrê û kolonê, êrişa dil û stikê zêde bike. Heke ku dosage neyê rêz kirin, rûn dikare bi şekirê xwînê û tansiyonê xwînê pir kêm bike. Digel vê yekê, zeytûnan xetereya gurçikên gurcîtê zêde dikin.

Feyd û zerfên rûnê zeytê

Ev hilbera bêhempa ji bo hejmareke mezin a acîdên monounsaturated di nav pêkhatiya xwe de tête zanîn, bi taybetî oleic û Omega-3, Omega-6-aciz-têrkirî. Li ser bingeha hejmarek lêkolînên klînîkî, zanyar ev pêşniyar kirin ku ew hebûna van acîdan e ku asta kolesterolê "xirab" kêm dike û di heman demê de di nav xwînê de kolesterolê "baş" baş jî digire.

Di encamê de, bandorek erênî li ser perdeyên xwînê tête dîtin, bi vî awayî metirsiya atherosclerosis û nexweşiya dil kêm dibe. Ev celeb rûnê zeytê hilberek bingehîn a xwarina Medreseyê ye. Kesên menuya wusa, mînakî Yewnanî, Spanî, Italtalî, kêmtirîn xetera xwîna bilind a kolesterolê ne. Zeytûn bandorek neyînî li ser şekirê xwînê dike, bi girîngî ew bi vîtamîna B re kêm dike.

Fêkiya zeytê çavkaniyek girîng a vîtamînan K, E û B e, û hem jî mîneralên organîk ên fosfor, hesin û potassium magnesium e. Like her fatê din, ew jî di kalorî de pir zêde ye, û ji ber vê yekê divê xwarina wê nerm be.

Meriv çawa vê materyalê xwezayî bi kolesterolê bilindbûyî ve dikare çend rêzikên hêsan ji we re vebêje. Namî:

• Dîroka çêkirinê kontrol bikin, ji ber ku fresher, pirtirîn bikêr,
• çêtirîn e ku hûn fûrek mûzek tarî bikar bînin û ew li cîhekî germ û zuha hilînin, da ku ji tîrêjê zêde biparêzin,
• Di sibehê de, pêkhateyên kêrhatî yên zeytûnan bi rengek bandor têne avêtin,
• parêzvanên nuturî bawer dikin ku tenê rojane 15 ml hildin dikare fonksiyonek dermankirinê bike.

Zeyta zeytûnê bi kalîte carinan carinan bi navê herêma herêma Provence li başûrê Fransayê bi navê Provence tête biderkevtin.

Bandora li ser kolesterolê heye

Nutritionists şîret dikin ji mirovên bi nexweşiyên metabolîzma lîpîdê re ku dev ji xwarina moşen û margarînê bi temamî berdin, li şûna van berheman bi rûnê zeytûnan bigirin. Kolesterol û rûnê zeytê di nav têkoşînê de ji bo normalîzekirina rewşa lîpîdê di laşê mirov de navgîniyek hevpar e.

Hebûna acîdên yekamendkirî yên di rûnê zeytûnê de ye ku asta pêwîst a kolesterolê "baş" digire - bi vî rengî lîpoproteînên bi danseriya bilind (HDL), di heman demê de kêmkirina kolesterolê "xirab" di laş de, ango lîpoproteînên kêmbûna kêm (LDL).

Bi karanîna birêkûpêk a vê hilberîna Medreseyê re, zexîreya rûnê di mûzika gastrointestinal de kêm dibe, ku pêşî li berhevkirina wan a zêde di laş û organan de digire, zûtir dike ku pêvajoya rakirina fêkiya zêde tê xerckirin.

Meriv çawa bi rûnê zeytê kolesterolê kêm bike

Ji bo ku bigihîje bandorek dermankirî ya erênî, pêdivî ye ku meriv bi baldarî karanîna rûnê zeytûnê nêzîk bike. Pisporan pêşniyar dikin ku rojê du tûjikan bînin.

Em balê dikişînin ser wê yekê ku tenê yek tîpek "zêrînek aromatîk" têgînên kêrhatî yên jêrîn pêk tîne:

• Vîtamîn E, K û B,
• Acîdên rûnê rûnkirî
• Acîdên rûnê yên nebatkirî,
• Acîdên Xirabê yên Monounsaturated
• Potassium, magnesium, phosphorus, iron.

Di vê rewşê de, naveroka cholesterol, wekî hemî fêkiyên nebatî, zer e. Zeytûna kolesterolê ya bi karanîna nerm û adil ne mîtek e, lê awayek hêsan e ku hûn laşê xwe biparêzin ji pêşveçûna hejmarek nexweşiyên xeternak.

Di heman demê de, ev hilberê xwarinê zexta xwînê kêm dike, kalîteya çerm û porê çêtir dike. Bi gotinek din, her pêkhateyek zeytûnî xwedan bandorek bikêr heye hem ji hev veqetandî û hem jî dema ku bi hevûdu re têkilî daynin.

Rêbazên ji bo karanîna rûnê zeytê

Ne pêdivî ye ku du zûçikên zeytûnan bi zorê ve bi zorê rûnin. Li ser xwarina gelek xwarinan tê de hene ku hûn dikarin rûnê zeytûnê bikar bînin da ku ji laşê sûd werbigirin û ji bo menuya rojane xweşikek taybetî bidin. Pir hêsan e tijî kirin ya bijare salad Ew şûna rûnê vî rengî rûnê şekirûnê. Ji bo birrînê potansiyelên bîhist her weha ji bo vê hilberê ecêb gelek in.

,Ro, li ser pêlavên supermarkirên mezin gelek pargîdaniyên cihêreng û navên diyariya zeytûnan hene. Pêşniyarên Hilbijartina piçûk dê ji we re bibin alîkar ku hûn bêyî pirsgirêkên ku cûrbecûr taybetî ji bo kontrolkirina kolesterolê rêve dibin navçe.

Kîteya herî bikêrhatî û pirr celeb e Zeyta Zeytûnê Extra-Virgin. Ev rûnê yekem-tepisandî ji zeytûnan têne komkirin û bi desta têne birin. Navê "virazî-xwezayî" diyar dike ku rûn bi karanîna rêbazên fîzîkî bêyî paqijkirina kîmyewî tê derxistin. Ew celeb e ku xwedan bîhnek bîhnek xwezayî û bîhnxweş e. Cakeêkirina refîn û cûrbecûr çayek jî heye, lê belê ew ji rûnê virozê xwedî kalîteya nizmtir û taybetmendiyên başkirina kêmtir diyar in.

"Drip" rûnê zeytûnê, bi vî rengî "Cara yekem sar kirin". Di kargehên nûjen de, ku li wir rêgezên ji bo wergirtina hilberek kalîteyê, peydakirina zeytûnan ji bo hilberîna her polê her dem bi tenê carekê pêk tê.

Pêdivî ye ku ji bîr bête kirin ku di heman demê de hilbihurînek wusa xilas jî xwedî nakokiyên xwe hene. Bi nefta paqij û zirarên giran ên bi nexweşîya gallstone, alerjiyan re neftê nekarbînin û hem jî naveroka kaloriya bilind ji bîr nekin. Ji bo kesek ku ev hilberiya xwarinê berê ceribandiye, dibe ku tama taybetî diyar bibe. Bi demê re, budên taştê tê xweş kirin û fêr dibin.

Tevî vê rastiyê ku rûnê zeytûnê ne hilberînek pir erzan û kêrhatî ye, guhartina li xwarina wê ya birêkûpêk bi rengek hêsan e ku ji bo pêşîgirtin û dermankirina kolesterolê bilind xwînê. Redkirina zêdekirina fêkiyên heywanan di xwarinê de, şûna wê bi zeytûnan, wê girîngiyê bide qalîteya jiyan û tenduristiya we. Petrolê zeytê hevpeymanê weya pêbawer e di şerê li dijî kolesterolê de.

Berhevok, taybetmendiyên bikêr

Zeyta zeytûnê ji fêkiyên zeytûnan tê wergirtin, ku ew bi navgîniya tirêlyeroksîdên acîdên rûnê ku tê de hejmarek mezin a esterên oleîk ên ole tê de hene hene.

Rûnê zeytûn û kolesterolê ne heman tişt in. Fêkiyên zeytûnan acîdên saturated nînin, ku pêkerekek girîng a rûnê heywanan e.

Her element li ser pergala kardiovaskulan xwedî bandorek bikêr e, xwedî gelek taybetmendiyên din ên kêrhatî:

• Vitamin E (alfa tocopherol) antioxidantek bihêz e. Berpirsê karûbarê gonadsê, stamînerek gerdûnî ya şaneyên hucreyê ye. Kêmasiya madeyê dibe sedema tunekirina hucreyên xwînê yên sor, bêhntengiyên neurolojîk.
• Phytosterols (phytosterols) bi zêdebûna mestirîna kolesterolê exogenous ve ji hêla zikê piçûktir ve kêm dike, û xetera kanserê kêm dike.
• Acîdên rûnê Omega-6: adrenal. Germên vaskulandinê hilweşînin, metabolîzmê, bîranîn, baldarî çêtir bikin.
• Acidên rûnê ên nebatkirî: linoleic. Ew kapasîteya xebatê, tûj piştgirî dikin, laşê bi enerjiyê peyda dikin.
• Acidên rûnê bîhnxweş ên rûnandî: oleic, palmitoleic. Ew ziravkirina dîwarên xweser derxistin, nûvekirinê zêde dikin, pêşî li çêkirina plakayên kolesterolê digirin. Ew alîkarî dikin ku rûnên saturated ên ji xwarinê veqetînin. Acîdên monounsaturated - pêşînek baş a êrîşa dil, stok, atherosclerosis.

Fonên piçûktir ên fosfor, hesin.

Feydeyên zeytûnê bi kolesterolê bilind re heye

Bi kolesterolê re, rûnê zeytê xweş tê xwarin. Ev çalakî ji hêla hejmarek mezin a acîdên monounsaturated, polyphenols ve hatî şirove kirin, ku:

• dabeşkirina lezgîn, rakirina lipoproteinsên LDL-dendikê kêm-laş ji laşê,
• hilberîna kolesterolê bikêrhatî ya HDL teşwîq bike,
• vîzyona xwînê kêm bike, pêşî li trombozê bigire,
• elaletiya eniyên xwînê sererast bikin,
• rûkên paqij bikin, xwê bikin, toksîn, toksînan derxînin.

Zeyta zeytê piştî 3 hefteyan 10-15% kolesterolê kêm dike. Pêşniyar kirin ku wê bi hyperlipidemia re, qonaxa destpêkê ya atherosclerosis, rîskek mezin a nexweşiya dil.

Zeyta zeytûnê di nexweşiyên kronîk ên gurçikê, kezeb, gurçikan, zûçikan de dijber e. Hilber, wekî hemî fêkiyên fêkiyan, kalorîk e, ji ber vê yekê ew kêm-zêde tê bikar anîn, bi taybetî bi obezbûnê.

Kîjan rûnê zeytûnî ji bo hyperlipidemia pirtir e

Hilbera ku ji fêkiya zeytûnê hatî wergirtin ev e:

• Classertê berbiçav (xwezayî): bêbandor (bêsînor extra viriltandin), fîltandin (virikî zêde). Ew ji zeytûnên bi kalîteya tevahî mezin têne çêkirin. Wê rengek zer-kesk heye, bîhnek bêhn, bîhnek taybetî ya xurt e.
• Pêşîn sar kirin an zirav kirin (çapemeniya yekem sar). Meriv bi zexta sar. Ew tamxweşiyek sivik e, ne wek bîhnek bihêz a wekî cûreyek jêzêde-zêde.
• Rastkirin Ew bi karanîna reagentan têne bikar anîn û bi karanîna rêbazê derxistin. Ji ber vê pêvajoyê, ew xwedan tam, bîhnek çêdibe, ew di nav de çend acîdên rûnê hene.
• Mixabandî (rûnê zeytê pak). Ji bo bîhnxweş lê zêde bike, tam çîlekek zêde zêde bike. Ew dikare di dema xwarinçêkirinê de bi germên bilind ve were diyar kirin, li salads, piyaleyên sereke zêde bibe.
• Oilcake (rûnê zeytê pomace). Hilbera herî kalîteyê ya ku ji zexta yekemîn a ku ji zexta yekem a sar ve tê hiştin, ji rûnê qefilandî hatî çêkirin. Ew feydeyek piçûktir tîne, lê dikare ji bo xwarinçêkirinê, pijandinê de were bikar anîn.

Li ser pêlavên firoşgehan bi gelemperî cûrbecûr celebek heye. Ew ji dersa ekstremek pir erzan e, ku populerbûna xwe diyar dike.

Hin serişteyên li ser ka meriv hilberek çêtirîn, û ya herî girîng kêrhatî hilbijêrin:

• Celebên jêzêde, pêça yekem a sar, ya herî bi kêrhatî ne, bi taybetî bi kolesterolê bilind. Ji bo saloxkirina kincan, alava alavên nebatî yên ji bo tîrêjkirinê nayê bikar anîn baş e.
• Petrolê safandî di taybetmendiyên kêrhatî de winda dike, tamxweş dibe, lê ji bo tirêjê têr e. Divê bête bîr kirin ku bi hyperlipidemia re ev rêbaza amadekariyê ji holê rabike. Di dema şuştinê de, kanserogjen têne berdan, wekî fêkiyên trans derbas dibin, vegirtina xwînê, bilindkirina asta kolesterolê xeternak.
• Hilberînek rast nikare erzan be.Ji bo polên bilind, zeytûn bi dest tê çandin, û keda vî, wekî hûn dizanin, biha ye. Ji ber vê yekê, nefta bi buhayek kêm kêm e digel orjînal.
• Hilbera xwezayî, orîjînal xwedan aramek taybetî ye: aroma pir tirş, bêhêz, çirûsk-fêkî. Heke zeytûnên reş ji bo çêkirinê hate bikar anîn, rengê zer a saturated e. Ger zeytûnên kesk ên nepelandî - zer-kesk.
• Nîşanek girîng a kalîteyê acidîtiya hilberê ye. Taybetmendiyên dermanî yên ku kolesterolê kêmtir dibin xwedan rûnên ku bihêzbûna wan ji 0.5% kêmtir e.

Petrolê vekirî zû xwedan taybetmendiyên xwe winda dike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv bi rengek piçûk piçûktir bikire.

Pêşniyarên ji bo kêmkirina kolesterolê

Tête dermankirin pêşniyar kirin ku bi dosageyên piçûk dest pê bikin, hêdî bi hildan 2 tbsp. l / rojê.

Rejîmên dermankirinê yên jêrîn ji bo kêmkirina kolesterolê têne bikar anîn:

• Di forma pak de. Ew vedixwin, bi 0,5 tsp dest pê dikin, hêdî hêdî dosage zêde dibin 1 tbsp. l Du caran / rojê bigirin: di sibehê de li ser zikê pûç, di êvarê 30 hûrdem berî xwarinê. Vexwarina li ser zikê pûç pûçek çêtir dike, pergala laşparêziyê çalak dike, laşê toksîn, toksîn, kolesterolê xirab paqij dike.
• Bi zêdebûna lemonê re. 2 tbsp. l rûnê zeytê bi nîvê lemonê lemonê de tevlihev dibe. Di sibehê de bigirin, yekser piştî şiyarbûnê, kêmî nîv saetê berî xwarinê. Kursa dermankirinê rojên 40-60 e.
• Bi zêdebûna hingiv re. 1 serî taştê bi blenderê tê qulçandin, bi 0.5 l ji rûnê zêde tê. 7-10 rojan israr dike. 1 tsp avêtin. sê / sê roj berî xwarinê.

Rûnê zeytê bi kolesterolê bilind dikare ji bo salaskirina cilûbergan, pîvazên aliyê nebatî bikar bîne, li goşt, masî zêde bike. Lê hûn hewce ne ku pê ewle baca her rojane ya 50 g ji 50 gî (ji 3 tbsp. L.) derbas nekin.

Rûnê zeytê çavkaniyek hêja ya polyphenols e, acîdên laş ên ku ji hêla laş ve hewce dike. Pêdivî ye ku ew bibe beşek ji parêza rojane ya kesên ku bi kolesterolê bilind, nexweşiyên dil û dil diçin.

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.

Feydeyên hilberê

Zeyta zeytûn û kolesterol ji bo çareseriyek zûtirîn kombînasyona bêkêmasî ye. Ev ji hêla taybetmendiyên bêhempa yên hilberê ve, dibe sedema ku ew ne tenê çavkaniyek vîtamîn, mîneral û madeyên din ên bikêr e, lê di heman demê de jî alîkar dike ku meriv di xwîna nexweşê de asta kolesterolê asayî bike.

Oiliqas kolesterolê tête rûnê zeytê? Ev hilberê bi tunebûna bêkêmasî ya vê materyalê zirardar re tête nas kirin, lê di hêla hejmarek mezin a pêkhatên bikêr de dewlemend e.

Ji berhevra bingehîn a hilberîna zeytûnê, di 1 tbsp de pêk tê. l.:

• 1.1 g acîdên xwê yên razandî yên nebatkirî,
• 10.0 g acîdên rûnê yekamandî,
• 1.6 g ji acîdên xwê yên rûnkirî.

Hilber bi vîtamîn E heye, lewra dema ku tenê 1 tbsp tê vexwarin. l Rojane rûnê zeytê, laşê mirov ji% 8% hewcedariya rojane ya vê madenê digire.

Zeytûna zeytê bi kolesterolê bilind re dibe ku rêjeya gişt ya paşîn di nav xwînê de kêm bike. Ev ji ber naveroka bilind a asîdên rûnê monounsaturated tê bidestxistin. Taybetmendiyek erênî ya wan ya din jî hebûna zêdekirina madeyên di laşê mirov de ye ku di hilweşîna bilez a fatan de hevkariyê dike.

Rûnê zeytê xweş tê şûştin û tewandin. Di nav plasma xwînê de fîtosterolên ku asta kolesterolê "xirab" kêm dikin - lipoproteinsên kêm û pir kêm dendik in.

Di bin şertê ku karanîna birêkûpêk a hilberê di gastrointestinal de çêbibe, zozandina masiyan kêm dibe, ew ji holê têne rakirin.

Vebijêr bandorek neyînî li ser pergala kartîwolojiyê ya nexweşan dike: tûjiya vaskaliyê zêde dike, dîwaran xurt dike, pêşî lê vedide plakayên atherosclerotic û peydakirina xwîna xerab, pêşî dide xwîna normal.

Zeytûnên ku ji wan re rûn tête çêkirin di her hucreyê de pêvajoyên redoxê çalak dikin. Ji ber vê yekê, nûvekirina tansiyonên ku di bin bandora faktorên cuda de zirar digirin, bi taybetî, piştî xirabûna peydakirina xwînê wekî encamek damezirandina depoyên xwê di forma plakên atherosclerotic de li ser dîwarên xweyên xwînê.

Bandora negatîf a li laşê mirov

Wekî her hilberê, rûnê kolesterolê divê bi baldarî were bikar anîn, nemaze eger kesek berê ji bo çêkirina xwarin fêkiyên din bikar anî - tîrêj, tîrêj, hwd.

Ev dibe sedem ku, digel ku sûdwergirtin ji nirxandina metabolîzma lîpîdê çêbibe, hilberîna zeytûnê jî xwediyê taybetmendiyên din e.

Di hin mercan de, ev dikare bibe sedema baştirkirina rewşa nexweşan, lê tewra xirabûna tenduristiya wî jî.

Contraindications to use of Olive Ol:

1. Nexweşiya Gallstone. Amûrek xwedî bandorek choleretic eşkere ye, ji ber vê yekê ew dikare bibe sedema guherînek di hesaban de, ku digel rûkulandina kaniyên dergûşan ve tê provoke kirin. Ev gefa geşedana colic, ku tije encamên encamên cidî ye.
2. Alerjî Di bin şertê bîhnfirehiya kesane de, xuyangkirina xuyangên derveyî di forma hîperemia, rasûka çerm û hejandinê de gengaz e. Di vê rewşê de, karanîna hilberê divê di cih de bête rakirin. Wekî qaîdeyek, ev şert hewcedariya derman naxwaze. Bi nîşanên giran û xirabkirina başbûnê, pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku carekê antihistamine bavêje - Diazolin, Loratadin, etc.
3. Naveroka calorie. Kêmkirina kolesterolê bi karanîna kêmtirîn ya rûnê zeytê di rojê de gengaz e. Pêdivî ye ku meriv hilberê neheq bike, ji ber ku ew di kalorî de pir zêde ye, ku ji bo mirovên bi obezbûnê pir zêde nexwaz e.

Theawa hilberê bigirin?

Di bûyera nexweşiyek metabolê de, pêdivî ye ku meriv di parêzek hişk a hîpocholesterol de bimîne. Beşek girîng a guheztina rûnê rûnê, margarîn û hilberên din ên wekhev bi rûnê zeytûn, kovî an amaranth e. Ew ji bo laşê mirovî kêrhatir in û di sererastkirina şertê de nehfên hêja didin.

Ew di rûnê zeytê de ye ku hewce ye ku xwarina, saloxên demsalê were çêkirin û wê ji bo armancên din bikar bîne. Di serlêdana serkeftî ya hilberê de rolek girîng tê lîstin û bi rastî tê lîstin ku divê ew tenê tenê kalîteya bilind be. Ji bo vê yekê, pêşîn pêdivî ye ku ji zeyta zeytûnê ya viraştî ya ku herî kêm tête pêvajoyê tête dayîn. Li gorî vê yekê, ew di nav pêkhatê de maddeyên mantiqtir werdigire.

Rêjeya rojane ya rojane ya rûnê nebatî ya tendurist nêzîkî 1-2 tbsp e. l per roj. Hilbera pêdivî ye ku di sibehê de li ser zûçek vala vexwar be an jî tamek wekhev bikar bîne da ku di saladsên nebatî de zêde bibe.

Ji bo normalîzekirina asta kolesterolê di xwînê de, hûn dikarin bi lêzêdekirina kehrebikê têxin nav tifaqek taybetî. Ji bo amadekirina wê, hûn hewce ne ku 10 cûrên nebatê bişkînin, girseyê bixin nav şûreyek hêşîngehê de û 2 kasa dermanê giyayê bavêjin. Pêdivî ye ku tevlihev bibin 7-10 rojan. Di rûnê rûnê an rûnê rûnê de ji bo her nanek bikar bînin. Ev ê xwarinê bide aroma piçûkî û aramiyek spehî.

Tenê kêmasiya rûnê zeytûnê, aramiya wê ya taybetî ye. Ji ber vê yekê, heke ku berê meriv xwar nekir, wê hingê ew dibe ku ew hilberê hez nake. Lêbelê, piştî çend rojan, dê gulên xweşikî xweş bibin û nexweş dê kêfxweş bibin ku xwarinên li ser bingeha rûnê zeytûnan bixwin.

Kîjan rûn ji bo kolesterolê baş e

Rûnê nebatî fêk e ku ji fêk û tovên cûreyên cûda yên nebatan tê wergirtin. Petrolê herî bikêr tê bi zexta sar ve tête çêkirin, ji ber ku ew kar tîne ku hemî materyalên ku ji bo mirovan re pêwîst e, wekî vîtamîn, mîneral û pêkhateyên din ên hêja biparêze.

Todayro, hilbijarkek berfireh ji cûrbecûr rûnên nebatî li ser stargehên firotgehê têne pêşkêş kirin: ji tovên tîrêjê yên naskirî ji avocado an kosûzê exotic. Hemî wan xwedan berhevokek û taybetmendiyên bêhempa ye, ku tê vê wateyê ku ew bi awayên cûrbecûr bandor li laşê mirov dikin.

Bi gelemperî, her rûnê nebatî dikare wekî hilberek xwarinê bê hesibandin, lê bi atherosclerosis û kolesterolê bilind, karanîna hin ji wan re tê pêşniyar kirin ku bi ciddî were sînorkirin. Ev bi taybetî ji bo rûnên ku xwedan naverokek bilind a rûnên saturated rûnin rast e.

• Zeytûn
• Felqê
• Rapedandin
• Sesame
• Amaranth,
• Tirşikê şîr.

Pîvanek sereke ji bo sûdwergirtina rûnê ji bo mirovên ku xwedan kolesterolê bilind e, naveroka rûnên omega-3, omega-6 û omega-9 polyunsaturated di rûnê de ne. Ew alîkarî dikin ku kolesterolê zirarê ji laş were derxistin û bandorek bikêr li ser pergala kardiovaskuler e.

Wekî din, rûnên nebatî yên ji bo nexweşên bi atherosclerosis ve têne pêşniyar kirin çavkaniyên dewlemend ên phytosterol û polyphenol in.

Van madeyan şervanek bandor a bi kolesterolê bilind re hene, û di heman demê de di paqijkirina laşên madeyên toksîk de jî dibin alîkar.

Dermanê rûnê zeytê

Zeyta zeytûnê bi sedan salan tê bikar anîn da ku kolesterolê kêm bike. Ji ber vê yekê, pêkhatina hin amadekariyên dermanî yên ji bo atherosclerosis, di nav de derxistina fêkî û pelên darê zeytûnê, ku dermanê giyayî yê navdar e ji bo nexweşiyên dil û vaskal.

Rastî ev e ku zeyta zeytûnê çavkaniyek dewlemend a phytosterol û polyphenol e, û her weha asîdên rûnê pirunişandî Omega-3 û Omega-6 in, ku di wê de tê de henekên herî zirav tê de ne û ji hêla laş ve xweş têne derxistin.

Lêbelê, taybetmendiya herî hêja ya rûnê zeytûn naveroka wê ya bilind a asîdên rûnê omega-9 monounsaturated e. Ew xwedan taybetmendiya antarcarcinogenic û jêhatî heye ku bi bandorkirina gêjkirina zirara kolesterolê û glukozê di xwînê de, û her weha plaqên kolesterolê jêbirin.

Ji ber vê yekê, rûnê zeytûn di navnîşa hilberên herî bikêr de ji bo nexweşên bi atherosclerosis û şekir ve tête nav kirin. Wekî din, bi karanîna dirêjtir re, rûnê zeytê di heman demê de di nav nexweşên bi hîpertansiyonek giran de dikare zexta xwînê jî normal bike.

Zeyta zeytûnê bi bandorkerî lipoproteinsên kêm-dendikê ji laş vedigire, û naveroka kêrhatî ya lipoproteinsên kêrhatî zêde dike. Bi vî rengî, ew zerarandina fatê diparêze û alikariyê dide ku hûn kîloyên zêde bidizin.

Derman bi rûnê zeytê.

Rêya herî hêsan a dermanê zeytûnê karanîna rojane di amadekirina xwarinên germ û sar de ye. Zeyta Zeytûnê ExtraVirgin bi taybetî bikêr e, ku ji bo kirîna salads, çêkirina toast û sandwîçên îdeal e.

Lê ji bo ku bandora dermankirinê zêde bike, rûnê zeytê wekî derman dikare li dû pêşniyarên jêrîn bigirin:

1. Ji bo pêşîlêgirtinê û bi rengek nermî ya atherosclerosis - 2.5-3 tbsp. rojê sê heb rûnê rûnê 3 caran
2. Di atherosclerosis ya giran - 40 ml. rûnê pênc caran rojê li ser zikê vala.

Kursa dermankirinê 1 meh e. Piştre, 2 hefteyan bisekinin, û hingê hûn dikarin dermanê dîsa dubare bikin.

Dermankirina rûnê rûnê

Rûnê zeytê yek ji fêkiyên herî bi qîmet e. Ew ji bo baştirkirina hevsengiyê, têkbirina sermayê, normalkirina hormonan û bihêzkirina parastinên laş dibe alîkar.

Lêbelê, rûnê flaxsefeyê feydeyên herî mezin dide pergala cardiovaskulasyonê, pêşîlêgirtin û dermankirina pêbawer a atherosclerosis, trombosis, ishemya, êrîşa dil û stok peyda dike. Ew dermanê giyayî yê herî bibandor e ku dijî kolesterolê bilind û şekirê xwînê, û her weha qelewkirina giran.

Feydeyek wusa mezin a rûnê flaxsere ji bo dil û xwînên xwînê ji ber naveroka tomara acîdên rûnê polunsurated Omega-3, Omega-6 û Omega-9 e. Li gorî vê nîşangirê, rûnê rûnê zeytûnê ne tenê ji rûnên din ên nebatî, lê tewra jî rûnê masîvanan girîngtir e.

Girîng e ku bala me dikişîne ku di rûnê tovê de asîdên rûnê polunsaturated di têkelek bêkêmasî de ne, nemaze digel serdestiyek berbiçav a asîdên xwê yên kêm omega-3. Ji ber vê yekê di 100 gr de. rûnê rûnê ji 68 g. û jor asîdên rûnê Omega-3, di dema ol de tenê 11 g hene. li ser 100 gr. hilber.

Lê belê ev acîdên rûnê Omega-3 e ku bi bandorkerî kolesterolê zerarê ji laş vedigire, şekirê xwînê kêm dike û metabolîzmayê baştir dike, tevlêbûn û şûndina giran a giran di heman demê de bi giraniya giran a mezin re. Van taybetmendiyan ji bo atherosclerosis of vexwarên xwînê rûnê rûnê derman vedigire.

Rûn rûnê zeytê di bihêzkirina dîwarên vaskal de dibe û hêza wan û qeweta wan zêde dike. Ev alîkarî dike ku pêşî li birînên vaskal û înflamasyona li nexweşên bi hîpertansiyonê bigire bigirin. As wek ku hûn zanin, ew bi zêdebûna kolesterolê xerab re, yên ku sedemên bingehîn ên atherosclerosis in, tansiyona xwînê bilind e.

Vê girîng e ku em bala xwe bidin ser ku rûnê rûnî ji bo nexweşên bi obusên tûj ên giran ve jî bi bandor e. Dailyêkirina rojane ya vê dermanê dibe alîkar ku ji% 30 xetera êrîşa dil û stikê kêm bike, û rewşa tenduristiya xwe bi girîngî baştir bike.

Dermankirina rûnê flaxseed.

Berevajî fêkiyên din ên nebatî, rûnê rûnê bîhnek bîhn û bîhnek taybetî heye, ku gelek jê ecêb xuya dikin. Ji ber vê yekê, li gorî piraniyê, rûnê gûzikê xwedan niftê naştî yê masîvan e û ew jî bi ciddî dilêş e.

Ji bo vê yekê, nayê pêşniyar kirin ku wê di şûştinê de bikar bînin, da ku nebe kêfa aram û aroma ya qedeha qedandî bişikînin. Pêdivî ye ku hûn rûnê kincê derman wek hişk li dû dosageê bavêjin û, heke hewce be, şûştina bi ava vexwarinê jî bişon.

Aêweyek temam a dermankirinê wiha ye:

• Di sê rojên pêşîn de - 1,5 teaspî sê caran rojê rojê nîv saetê berî xwarinê,
• 5 rojên din - 1,5 teaspî pênc carî rojê 30 hûrdem berî xwarinê,
• Wê hingê 5 rojan - 2-2,5 teas pênc caran rojê bi rojê li ser zikê vala,
• Di hemî dema dermankirina paşê de - 1 tbsp. rojê pênc carî nîv saetê berî xwarinê.

Kursa giştî ya dermankirinê 2 mehan dom dike. Vê girîng e ku hûn bala xwe bidin ser kesên bi pancreatitis kronîk an kolejistîtîsê re têne şîret kirin ku hûn hişyar bin û rûnê rûnê şilikê tenê dema xwarinê bixwin. Wekî din, dibe ku êşa giran a nexweşiyê çêbibe.

Yên ku kêfa kêfa rûnê tovê felcê hez nakin, dikarin vê dermanê di forma kapsulan de bistînin, ku di her dermanxaneyek nûjen de têne firotin.

Van kapsulên rûnê rûniştevaniya çalak ya biyolojîk a xweş-paqijkirî tê de heye, ku dikare bi sûdmendiyê bandor li karê tevahiya organîzmê bike.

Li gorî lêkolînên kardînologî û nexweşên bi atherosclerosis (mêr û jin), rûnê rûnê ku ji bo jêkirina kalîteya herî bilind a kolesterolê zirarê ji laş digire alîkar e. Lêbelê, da ku encamek berbiçav bistînin, divê ev dermanê xwezayî bi qursek dermankirina 2 meh an bêtir were girtin.

Rûnê zeytûn, rap, rûn, sos û amaranth bandorek dermanê hêdî jî heye li ser laşê mirov. Lê ji ber kêfa xweş, ew hêsan in ku di sûkên pir mezin de jî bikar bînin, wek mînak, Di parêza we de hemî fêkiyan diguhezin.

Doktor her weha bifikirin ku berevajî derman an rûnên domdar ên gengaz, rûnê nebatê ku kolesterolê kêm dike di nexweşan de bandorên alewî an zêde doz anîne. Ew ji bo laşê bêguman ewle ne û kêmasiya wan a girîng tenê naveroka kaloriya bilind e - li gorî 900 gccal per 100 g. hilber.

Ew wekhev girîng e ku kêmbûna giraniya kolesterolê zirarê di xwînê de bi alîkariya rûnên nebatê ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus jî maqûl e.Ew ne tenê ne tenê qursa nexweşiyê xirab nakin, lê di heman demê de alîkariya şer dikin ku vê nexweşiya gengaz jî têkoşîn bikin.

Rast ev e ku acîdên xwê yên nebatî yên nebatî metabolîzmê çêtir dikin û şekirê xwînê kêm dikin, hestiyariya tûşên hundurîn li ser însulînê zêde dikin, pancreasê hişyar dikin, vîzyonê sererast dikin û lezgîniya başkirina birîn û birînan zêde dikin. Ev alîkarî dike ku ji pêşveçûna tevliheviyên akût ên şekir, bi taybetî, yên wekî korbûn û windakirina lîmûşê dûr nemînin.

Feydeyên neftê xav di aloziyên metabolîzma lîpîdê de di vîdyoyê de di vê gotarê de têne şirove kirin.

Pêkvejiyana kîmyayî

Zeyta zeytûn bandorek erênî û neyînî li ser laş dike.

Zeyta zeytûnê bi piranî acîdên xwê yên rûnandî, yên ku ji bo tevahî laş tevdigerin gelek nirx hene. Berhemên hilberê bi celebên jêrîn pêk tê:

• Acîdê Oleic, Omega-9 - 60-80%.
• Acid linoleic, Omega-6 - 4-14%.
• Acid Palmitic - 15%.
• Omega-3 - 0.01–1%.
• Peanut û acidê aromatîk - 0.8%.

Wekî din di asîdê de, zeytûnan di nav wan de malzemeyên wekî polyphenols, fenol, sterol, vîtamîn E, D, K, A, asîdên fenolîk, û squalene heye.

Taybetmendiyên bikêr

Zeyta zeytûnê ya xwezayî ji bo çareserkirina nexweşiyên dil û xweyên xwînê dibe alîkar

Kêrhatiya rûnê zeytê ji hêla rastiyê ve tête destnîşankirin ku ew hejmareke pir hêmanên hêja heye. Spasiya wan, hilberê bi laş têra xwe xweş tê. Bikarhêner bi rêkûpêk dihêle ku hûn di karên organan de ji gelek nerazîbûnan ​​xelas bibin an pêşiya xuyabûna wan bigirin.

Zeyta zeytûnê ya siruştî dihêle hûn bi nexweşiyên dil û xweyên xwînê re vebikin, nemaze, ji bo pêşîlêgirtina êşa dil, stû, şeklê şekir, û bidestxistina giranbûna laş. Hilber her weha di normalîzekirina karûbar ya laşikê gastrointestinal de dibe alîkar, û şiyarkirina ulserên li ser dîwarên zikê dişoxile dike. Di heman demê de baş baş ji bûyera şilav û pêşketina hemorroyê re dibe asteng, ji ​​ber ku ew xwedan bandorek nermî ye.

Kevirîna zeytûnan dibe ku xetera pêkhatina plakaya atherosclerotic li ser dîwarên xweser kêm bike, astên kolesterolê di xwînê de zêde bike. Hilber di xurtkirina tansiyonê hestî de, hucreyên nû diafirîne, pêşî li binpêkirinên di çalakiya gurçikê de digire, baş dibe alîkar.

Zeyta zeytûnê xwedî bandorek başbûneke xweşik e, ku di demek kurt de alîkariya birîn û birînên cûda dike. Di heman demê de, hilberek dikare ji ber hebûna ku di nav wê dezgehek wî de wekî oleocantal tête hilweşandin, pêvajoyê zirav dike û êşê rehet dike.

Hilbera bêhêzbûnê zêde dike, ku ew hêsantir dike ku li hemberê mîkrojenîzmayên pathogenîk têkoşînê bike. Di heman demê de, spasiya wê, laş jî nû dibe, pêvajoya pîrbûnê hêdî dibe.

Bandora neyînî

Doktor hişyar dikin ku ne ji bo firinên xwaringehê rûn bikar bînin

Ji xwe, rûnê zeytûnê bandorek neyînî li tenduristiya mirov nake. Dema ku ji bo firinê tê bikar anîn ev dibe sedema zirarê. Di bin bandora germên bilind de, lîwa dest bi şewitandinê dike, dûman hilweşîne. Dabeşên kêrhatî yên ku li wê de ne, nirxa xwe winda dikin û li kanserogjenên xeternak têne veguheztin.

Ji ber vê yekê, bijîşk hişyar dikin ku neftê ji bo fêkiyên xwarinan bikar bînin. Materyalên zirarê yên ku di wê de têne damezirandin dikarin gelek bandorên tenduristî yên neyînî bigirin. Tête pêşniyar kirin ku rûn tenê ji bo kirîna salads an wekî wekî nermalav a vexwarinên sar bikar bînin.

Di heman demê de zirarê li hilbera zeytûnan di tarîxa qedandinê de mimkun e. Ger ew ji 2 salan zêdetir rawesta, dê mimkûn be ku tiştek di wî de kêrhatî bibîne. Di vê demê de, hemî hêmanên hêja sekinîn ku wusa ne.

Neyînî li tenduristî û xerabûna hilberê bandor dike. Bi vexwarinê bêbandor, êrişên diziyê, ketinek tansiyona xwînê, xuyangbûna serêşê, û pêşveçûna xurmê gengaz e.

Ku kîjan pola hilbijêrin?

Cûreyên herî gelemperî yên rûnê zeytûnan Zeytûnê Extra Virgin, Zeyta Zeytûnê Extra Virgin, Zeytûnê Belengaz û Refahîn e

Di firotgehan de gelek celebên cûda yên rûnê zeytê hene ku di berhevokê de cûda dibin û laşê xwe bi awayên cûda bandor dikin. Celebên herî gelemperî jêrîn ev in:

1. Virgin Extra. Ji zeytûnên mezin, ku bi dest xwe têne kom kirin, hilberek hilberînin. Wê bi zextê sar bistînin. Jixwe bi rengek zer-kesk-kesk heye, bêguman zelal e, xweş xweş dibe û xwedî şeklê taybetî ye. Divê hilberîneran li ser şûşeyê şîfayê "Extra Virgin" nîşan bikin. Doktor vê cûreyê rûnê di serî de ji bo mirovên ku xwedan kolesterolê bilind in pêşniyar dikin.
2. Zeyta zeytûnê zêde. Ev hilberê kalîteya kêm e. Ew ji zeytûnên piçûk ve hatî çêkirin, ku celebên çêtirîn nînin. Jixwe bîhn û bîhnek xwe heye, xwedan hêmanên pir kêm hêja ne ji di forma berê de. Ji ber vê yekê, lêçûna malan gelek caran kêm e.
3. Rûn rûnê. Bi wergirtina vê hilberê, demsalên cûda têne bikar anîn, wek mînak, cinnamon, basil, coriander û erzanên din. Ew ew in ku aroma û rûnê tiştan diguherînin. Petrol tê bikaranîn ku ji bo kêmkirina kolesterolê, ji ber ku ew bandorek neyê derxistin. Ew nabe ku li ser zikê vala bibe sedema bandora nerênî ya li lasûyên mukrîkî yên organên xwêvebirinê.
4. Zeyta zeytûnê safî kir. Ne xwedî aromayî, ne şûştin, ne jî reng heye. Di heman demê de, liquidê xwedan taybetmendiyên kêrhatî nabe, ji ber vê yekê, ew nayê bikar anîn ku ji bo normalkirina nîşana lîpîdê xwînê ve bibe. Beriya her tiştî, cûreyên kîmyewî têne bikar anîn da ku hilberê paqij bikin.

Celebên din ên rûnê zeytê dikarin di firotgehan de werin dîtin. Bi gelemperî di hilberê de hilberînek ku kîloya zeytûn û sunflower tevlihev dibe heye.

Taybetmendiyên Hilbera Hilberîner

Hilberîna rafîner bi navgîniya paqijkirî ve tê kirin. Pêvekirin bi karanîna hêmanên kîmyewî yên ku ji bo tenduristiya mirov zirarê digirin tête kirin. Digel nebûna bîhn û bîhnxweş, rûn nebe materyalên kêrhatî.

Di wî de kolesterol tune, wekî ku di hilberên nebatên din de. Lê ew ne hêja ye ku meriv wê ji bo kêmkirina şehîtiyên zerarê zirarê bikişîne, ji ber ku ew feydeyê nade laşê.

Contraindications

Zeyta zeytê dikare şekirê xwînê pir kêm bike

Rûnê zeytê ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê îdeal e. Lê ew gelek berevajî ji bo karanîna hene. Vana wiha rêz dikin:

1. Intoleranceya ferdî.
2. Cholecystitis.
3. Forma zerayî ya pankreatît.
4. Pistolojiyên enfeksiyonê di kûçikan de.
5. Kezebên laş.
6. Astengkirina zikê.

Divê kesên bi diyabetî hilberê bi hişyariya zehf bikar bînin. Ev dibe sedem ku ew bixweze şekirê xwînê pir kêm bike. Ji ber vê yekê, heke hûn wê bi dermanên ku nîşana glukozê kêm bikin, wê hingê metirsiya encamên xeternak wê zêde bibin.