Arekir piştî xwerû zêde dibe

Doktor, alîkarî!
Ez ji xerîbiya mîratê xeternakim, ez 65 salî me, şekirê zû dixim û piştî xwarinê normal dibin. Ne tespîta T2DM heye.
Lêbelê, piştî 15 hûrdemên pêkanîna fizîkoterapî, şekir bi 1-2 yekîneyan zêde dibe, di dawiyê de ez ditirsim ku taştê an şîvê piştî bilindbûnek wiha pêk bîne.

Heke hewce bike, sererastkirina bijîşkî mimkin e?

Li ser Xizmeta aêwirmendiyê bijîşkek ji endokrinologist re şêwirmendî li ser pirsgirêka ku hûn bi we didin serhêl. Doktorên pispor dora demjimêr û bêpere şêwirînan peyda dikin. Pirsa xwe bipirsin û bersivek rast bistînin!

Diyarî û tevger

Nexweşiya şekir bi piranî ji celebê duyemîn (T2DM) nexweşiyek metabolîk e ku ji ber şêweyek jînek nerm û faktorên genetîkî pêk tê. Di paşerojê de, mirovên pîr pir caran ji T2DM dikişînin. Yek ji wan sedemên bingehîn pabaraziya di navbera kanserê û çalakiya laşî de ye. Bi taybetî, kêmbûnek girîng a çalakiya rojane ya di dehsalên dawî de berbiçaviya şekirê zêde kiriye.

Ji bo hemî nexweşan pêdivî ye ku ji bo hemî nexweşan hewceyê werzîşê ji bo şekirê 2 be. Xebatên aerobîkî ya birêkûpêk dibe sedema gelek guhastin di masûlkeyan de, ku bandorek erênî li ser metabolîzma hucreyên masûlkan dike.

Perwerdehiya hêzê bandorek hogoglycemîk e ku ji asta perwerdehiya bîhnfirehiyê ve têkildar e. Tevgera bi rêkûpêk bandorên însulînê baştir dike û depoyên zêde yên laşê laş kêm dike. Perwerdehiya bi rêkûpêk girseya laşê we zêde dike.

Bandorên fîzolojolojî yên sereke:

Kêmbûna şekir, lîpîdan di xwînê û tansiyona xwînê de,
Ziravbûna kîloyan
Başkirina kargêriya dil û rovî,
Thealakiya însulînê xurt dike.

Activityalakiya laşî dibe alîkar ku bandorek erênî li faktorên xetera şekir bike û pêşî li tevliheviyan bigire. Digel vexwarin û dermankirina dermanê ya mumkunî, laşgirtin ji bo şekirê dermankirinê girîng e.

Divê mirov bi xetereya zêdebûna T2DM re pêşve bixin. Tête pêşniyar kirin ku hûn ji bo 2 demjimêr û nîv saetê bimeşînin yan jî hefteyek 150 hûrdeman tevgerê aerobîk pêk bînin. Nimûneyên çalakiyên minasib dimeşin, rêvekirina Norwêcî an dorgirtin. Wekî din ku meriv bîhnfirehiya bîhnfirehiyê ye, tê pêşniyar kirin ku hûn bi kêmî ve heftê du caran dersên hêzê bikin.

Tewra diyabetîkên ku derman an însulînê digirin dikarin her cûre çalakî jî pêk bînin. Hişyar têne pêşniyar kirin, ji ber ku çalakiyên werzîşê dibe ku hîpoglycemia giran bibe.

Pêşniyar kirin ku bala xwe bidin asta taybetî ya monosaccharides di xwînê de, dozîna derman û însulînê rast bikin da ku hîpoglikemiya zêde zêde dûr nekeve.

Di dema werzîşê de, masûlkeyan şekirê zêdetir dixwe û kêm insulîn hewce dike. Ji ber vê yekê, metirsiyek hîpoglycemiyê heye - bi taybetî jî heke nexweş nexweşê xwe însulînê dişîne. Berî barkirinê pêdivî ye ku dosage însulînê kêm bikin.

Piştî werzîşê dirêjtir, wekî mînak hîkmetek dirêj, bandora kêmkirina şekirê xwînê çend demjimêran didome. Tête pêşniyar kirin ku pîvana glycemia berî ku bikeve nav nivînê.

Exercise parçeyek girîng a bernameyek dermankirinê ye. Wekî beşek dermankirinê, nexweş armanc û rêbazan bi doktor re hevrêz dike. Di vê pêvajoyê de, bijîşk jî nîqaş dike ka kîjan bernameya werzîşê ji nexweş re dike.

Girîng! Heke şekir zêde nebe, hûn hewce ne ku bi doktorê xwe re biaxivin. Hûn dikarin hewce ne ku ducana dermanê rast bikin.

Pêdivî ye ku armancên dermankirinê li gorî nexweşiyên lihevnekirin, bendewariya jiyanê û temen biguhezînin. Di nexweşan de tê pêşniyarkirin ku armancên jêrîn bisekine:

Pîvana laşî ya normal (BMI 24-25 kg / m),
Zexta xwînê li jêr 140/90 mm Hg. Huner.,
Kolesterolê giştî: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Triglycerides: Hûn çiqas hewce dikin ku bikin?

5 caran 30 hûrdem hefte - hefteyek domdar a hînbûnê. Lîstikên pêşbazkirî rêve dibin, davêjin, aerobîkên avê, yoga, gymnastics. Dawî, lê ne hindik, serfiraziyên piçûk bi gelemperî tenê bi guhertinên di jiyana rojane de têne bidestxistin. Tête pêşniyar kirin ku li şûna siwarê hêstirê, amûrê amûrê bikar bînin. Tête pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk li derve dimeşin.

Bandora li ser glîkozê

Bandorên bikêrhatî yên werzîşê piştî perwerdehiyê 72 demjimêran dirêj dike. Divê nexweş heftê herî kêm sê caran biceribîne. Tête pêşniyar kirin ku meriv hêdî û giran û barê giran zêde bike. Xebatên birêkûpêk her weha performansa fîzîkî, profîla lîpîd, xwenasîn û ji ber vê yekê jî kalîteya jiyanê baştir dike.

Heke gengaz be, hûn hewce ne ku her roj deyn bikin. Tête pêşniyar kirin ku berî zivistanê nekarin werzîşan bikin da ku hîpoglycemiya netirs nekêşe. Nearnsulîn nêzî masûlkeyên ku di perwerdehiyê de têne bikar anîn nexin. Wekî din, însulîn dikare hîpoglycemia giran bibe.

1-2 demjimêr berî perwerdehiyê, hûn hewce ne ku 1-2 yekîneyên nan bigirin. Tête pêşniyar kirin ku hûn 2-3 tabletên glukozê bi we re bigirin ji bo pêşîgirtin an dermankirina hypoglycemia. Pêdivî ye ku diyabetîk herdem bi wan re glukometer bi xwe re bîne.

Di heman demê de hate destnîşankirin ku dema ku nexweş dest bi tevgerê dikin, zêdebûna glukozê piştî xwarinê kêm dibe. Wekî gelemperî, diyabetîk dikare hemî werzîşan prat bikin ger ew şekirê di laşê xwînê de bişopînin û pêşî li hîgoglucemiya mumkin bigirin. Arîşek giran a hîpoglycemîk dikare qursê nexweşî tevlihev bike.

Contraindications

Ew nayê pêşniyar kirin ku sporê di nexweşiyên giran de were lîstin - têkçûna dil birêkûpêkkirî, lingê diabetîk, hîpertansiyonê arterîkî ya qonaxa paşîn, nefropatî. Stresa zêde dikare rewşa tenduristiya van nexweşan xirabtir bike.

Lîstikên berbiçav tenê dikarin piştî şêwirmendiyê bi bijîşk re bêne darve kirin. Ji ber sedemên ewlehiyê, nirxa glukozê di xwînê de divê di vê rewşê de xwedî nirxek domdar ji zêdetirî 180 mg / dl.

Kombînasyona perwerdehiya hişk û hêz wekî rêbazek taybetî ya dermankirinê tête hesibandin. Li gorî lêkolînek 2005, pênc-kîlometre rêve her roj dibe alîkar ku bigihîje sedî sed kêm HbA1c û tansiyona xwînê kêmtir bike.

Viceêwirdarî! Xebmetên ji bo şekir an obezîteyê li ser pêşniyara bijîşk hewce ye. Di hin rewşan de, werzîşa profesyonel (siwarî an jî din) dibe ku were berevajkirin. Fitihandina gihîştina nirxên glycemîkî yên xwestî dikare piştî ku di hemî ezmûnan de derbas dibe di gym (gym) de bicîh bikin.

Heke glycemia kêm dibe an bi rengek berbiçav zêde bibe, pêdivî ye ku nexweşek diyabî bi bijîşk re şêwir bike. Bi zêdebûna berbiçav a glycemia, hûn hewce ne ku însulînê bigirin, û bi kêmbûna - cube şekir. Ger glukoz kêm bibe an dest bi tûjê zêde bibe, divê zarokek, mezinan an xortek nexweş divê bi lez birin nexweşxaneyê. Hypo- û hyperglycemia (bilindbûna şekir) dikare bandorek neyînî li ser nexweşan bike û bibe sedema tevliheviyên cidî.

Activityalakiya laşî û bandora wan li laşê nexweşek bi diyabetî

Di hebûna nexweşiya şekir 2 de nexweşek, tendurist ji bo kontrolkirina şekirê xwînê ji hêla:

Bikaranîna dermanên însulînê yên ji hêla laş ve çêtir bûne.
Bewitandina zêde ya laşê laşê di laş de, ku dihêle hûn giraniyê kontrol bikin, û kêmbûna mîqdara rûnê di laş de dibe sedema hestyariya zêde ya însulînê.
Bi tevahî masûlkeya masûlkan zêde dibe.
Dendika hestiyê zêde bikin.
Tansiyona xwînê kêmtir dike.
Parastina organên pergala kardiovaskuler a ji nexweşî bi kêmkirina kolesterolê LDL di laş de û zêdebûna giraniya kolesterolê LDL.
Baştirkirina tenduristî û başiya hemdem.

Digel vê yekê, çalakiya laşî bandor dike û dibe alîkar ku metirsiya stresê kêm bibe û xeyalek kêm bike.

Activityalakiya laşî di sazkirina glukozê di laş de û kontrolkirina rewşa nexweşiyê de faktorek girîng tê hesibandin. Lêbelê, barkirinek wusa li ser laş dikare pirsgirêkek peyda bike, ji ber ku ew gelemperî dijwar e ku meriv normal bike û wê li ber çavan bigire, têkildar bi berhema derman û xurekan ve ye.

Di dema peydakirina çalakiya laşî de, xetere bêhêvîtî û bêedebiya xwe çêdike. Dema ku barê giran li ser laş tê hîskirin, di parêz û di dozê de ya dermanê were girtin tê girtin.

Lê di rewşa barkirinên aborî yên li ser laş de, nirxandina çalakiyê pir dijwar e, nirxek wiha bandorek xurt li ser şekirê xwînê dike. Zehmet ev e ku asta însulînê ya ku hûn hewce ne ku di laşê de têkevin da ku asta şekirê biqedînin, zehmet e ku di rewşek weha de were hesibandin.

Piştî perwerdekirinê, ku şert e, diyar e ku gengaz e ku meriv çi bide xwarin ji bo normalîzekirina metabolîzma karbohîdrate di laşê nexweşê de, ji ber ku ketina şekirê xwînê di demên weha de dikare pir bi hêz be. Piştî ku hilberek dewlemend a karbohîdartan bixwin, asta şekir jî bi lez bilind dibe, ku ev dikare bibe sedema hyperglycemia.

Ji bo ku pêşî li zêdebûna berbiçav û kêmbûna şekirê û însulînê di laş de neyê girtin, pêdivî ye ku ducana dermanên ku xwedan ulinnsulîn in pir rast bikin.

Barê fîzîkî li ser laş bi kêmbûna însulînê

Di dema werzîşê û werzîşê de, bi şertê ku di xwînê de hêjmara şekirê zêde ji 14–16 mmol / L û kêmbûna însulînê hebe, hormonên dijber-hormonal di laşê mirov de bi zexmî domdar hilberînin. Kezebê kesek ku bi şekirê şekir diêşe di binê zextê de bi eynî awayî wekî di astek normal a însulînê de di laş de reaksiyon dike.

Sîstema masûlkeyê di vê rewşa laş de bi tevahî ji bo vegirtina glukozê wekî çavkaniyek enerjiyê tête amadekirin. Lê heke kêmbûna însulînê di nav xwînê de be, glukoz nabe ku ji hêla masûlkan ve were pîvandin û dest bi rijandina di nav xwînê de dibe. Heke diabeker dest bi perwerdehiyê dike, wê hingê asta şekirê dikare di xwînê de bi lez bilind bibe, û hucreyên masûlkeyan di vê kêlîkê de birçîbûnê dibînin. Di demên wusa de, laş digere ku rewşê rast bikin, ku dibe sedema aktîvkirina parzûna fat. Pîvandin piştî barkirinek wusa diyar dike ku hebûna jahrê acetone di laş de.

Digel naveroka bilind a glukozê di xwînê de, stresê hişk a li ser laşê ti feydeyan nade. Bi xebatek laşî re, asta şekirê xwînê dê dest bi geştir bibe, ji ber vê yekê, dê her ushtî zirarê bibe, ku bibe sedema binpêkirina metabolîzma karbohîdartan li mirovan.

Heke di dema çalakiya fîzîkî de naveroka şekirê li ser nîşaneyên ku ji 14-16 mmol / l zêde dibin, hingê divê xebata laşî ya ku li ser laş tê meşandin bê rawestandin da ku nekeve rewşek xirab. Heke şekirê xwînê dest pê bike dest pê dike vesazkirina barkirinan destûrdike û nişterek nêzikî 10 mmol / L dibe.

Hûn nekarin di rewşên ku çalakiya laşî li ser laşê de heye piştî danasîna dozek însulînê di laş de jî perwerdehiyê bidin. Di demek wusa de, di nav laş de asta şekir û însulînê normal e, lê di dema werzîşê de, balans teng dibe û asta şekir dest pê dike.

Di pêvajoya perwerdehiyê de, hormon di qada rêveberiya însulînê de bi zexm tête girtin û naveroka wê di xwînê de zêde dibe. Di vê rewşê de kezebek ji bedenê derheqê satura xwe ya bi glukozê re îşaretek werdigire û berdana ya paşîn di nav xwînê de radiweste.

Ev rewş dê bibe sedema birçîbûna enerjiyê û rewşek nêzîkî hîpoglycemia.

Di hebûna şekir de perwerdehiya laşî

Activitiesalakiyên perwerdehiya laşî ya birêkûpêk di xurtkirina tevahî tenduristiya mirov de beşdar dibe. Kesên bi şekir şekir di laş de ne îstîsnayek e. Activityalakiya laşî ya birêkûpêk beşdarî zêdebûna hestiyariya receptoran dibe, ku kêmkirina şekirê di laş de û guhertina naveroka însulînê di rê de kêmbûnê peyda dike.

Hişyariya bi rêkûpêk dibe alîkar ku meriv pêvajoya metabolê ya laş baştir bike. Xebat, bi tevkarîkirina têkbirina fêkiyan de, kêmbûna giraniya kesê kêm dike û bandora mêjera rûnê di xwîna mirov de bandor dike. Ji ber barkirinên bi rêkûpêk, faktorên ku dibin sedema pêşkeftina şekirê şekir de têne jêbirin û ji bilî vê yekê pêşîlêgirtina bûyera tevliheviyan ji holê radibin.

Dema ku meriv hîmên laşî dike divê divê hişk û parêza bîhnfirehî kontrol bikin. Ev hewce ye ku ji bo ku pêşveçûna hîpoglycemiya provoke neke. Heke zarokek ku bi diyabetî be di sportê de be kontrolê taybetî divê were kirin. Ev dibe sedem ku zarok di derbarê tenduristiya xwe de diltenik bin û nekaribin bisekinin û nekarin zextê li laşê di demek mêjî de bikin.

Heke di laş de şekir heye, divê çalakiya laşî bi vexwarinê bê alternatîf. Di rewşek wusa de tê pêşniyar kirin ku her demjimêrek xwarinê ku hêjahiya enerjiya wî hema hema yekîneyek nan e.

Bi barkerek dirêj re li ser laş, divê dosagea însulînê ya ku di laş de tê xuyang kirin bi çaryeka kêm be.

Di bûyerê de şertên pêşîn ên hîpoglycemiyê, divê bi wergirtina karbohîdartan ve were xerckirin, ku ew ê di bedenê de zêdebûna şekir zêde bike. Heke tehlûkeya hîpoglycemia zêde heye, tê pêşniyar kirin ku xwarinên ku di karûbarên wan de karbohîdartên zûde hene bixwin. Bikaranîna hilberên wusa wê tavilê asta şekirê di laş de zêde bike. Xwarinên ku zû de asta şekirê di laş de zêde dikin ev in:

Ji bo ku çalakiya fizîkî li ser laş bandorek erênî hebe, divê ew bi rengek baş were belav kirin.

Pêşniyarên ji bo vexwendinê

Divê were bîra xwe ku tenê barek dînamîkî mîna şilav, şûştin û hêjî ji kesê ku bi şekirê şekir ve tê destûr kirin. Li ser laşên giran ên bi vî rengî, ji bo nimûne, push-û hilgirtina giran bi tundî nerazî ne; wekî din, barê giran fîzîkî dê bibe celebek dermankirinê ji bo şekir di malê de.

Hemî barê ku li laş têne danîn dikare di sê qonaxên sereke de werin dabeş kirin:

Di qonaxa yekemîn de, tenê barê dînamîkî yên wekî meşîn û kepçê têne peyda kirin. Di prosesa pêkanîna van ceribanan de, organîzmek tê germ kirin û ji bo peresîna giranek cidî jî tê amade kirin. Dirêjbûna vê qonaxê divê nêzîkî 10 hûrdem be. Piştî vê qonaxa barîna li ser laş, divê hûn asta glukozê di laş de kontrol bikin.
Qonaxa duyemîn a barkirinê ya li ser laş tevdigere peydakirina bandorkirina xebata pergala cardiovaskulasyonê de. Di vê qonaxa barkirinê de ajotina sereke dikare bibe, mînakî swim an bisîklet. Dirêjbûna vê qonaxê divê ji 30 hûrdeman zêdetir nebe.
Qonaxa sêyemîn a pêkanîna laşî ya laş li ser laş bi kêmbûna hêdî ya li ser laş tê girêdan. Divê dirêjahiya vê qonaxê herî kêm 5 hûrdem bidome. Armanca bingehîn a vê qonaxê ev e ku laş bi rewşek asayî derxe holê û karê normalîzekirina hemî organ û pergalan normal bike.

Dema ku pergalek werzişê pêşve dibe, divê temenê nexweş bi diyabet were hesibandin. Ji bo mirovek ciwan, barkirin dikare ji mirovê pîr re girîngtir be. Piştî lîstina werzîşê, şûrek germ tê pêşniyar kirin. Di dawiya heyama werzê de, mecbûr e ku meriv asta şekirê xwînê kontrol bike.

Ji bo pêşî lê neyê girtin ku hîpoglikemiya nokronî nebe, pêdivî ye ku mirov piştî 18 demjimêran werzîşê neke û nabe ku piştî vê demê bixebite. Di vê rewşê de, masûlkeyên ku ji bo rojekê tûj bûne hene ku dem berî ku nexweş biçin nav nivînan, baş bibin. Di vîdyoyê de vîdyoyê dê nîşanî we bide ka hûn çawa bikin ku gymnastics bi diabet.