Guardekirê Barkiriyê Sugar Guard

Xwarina fêkiyên bi şekir bi gelemperî bi pirsgirêkên ku ji hêla xwarinên karbohydrate ve têne çêkirin re têkildar e. Ger nexweşî we nexwende be, dê pir fêkiyan davêjin. Lê fêkiyên wan hene ku feydeyên wan ji ziyanê mumkin in. Vana qala grapefrutê dikin. Whyima grapefruit ji bo şekir pir bi kêrhatî ye, û ew çawa di paşê de di gotarê de rast tê bikar bînin.

Rêhevaltî û taybetmendiyên kêrhatî yên grapefruit

Grejpfrut, mîna fêkiyên din ên citrus, bi vîtamîn C. de dewlemend e. Her kes li ser vê yekê dizane. Bi awayê, li vir gotarên di derbarê xwarina porteqalan de ji bo şekir û mandarinan hene. Lê çi din ku di vê fêkiyê de bikêr heye.

• Flavonoid naringin. Nirxa sereke ya grapefruit di şekir de. Ji hêla gelek lêkolînan ve îsbat kir ku ev materyal li ser berxwedana însulînê ya tîrêjê bandor dike. Ev alîkarî di asta şekir de şekil di şekir 2 de kêm dibe. Naringin di heman demê de metabolîzmayê zûtir dike û metabolê jî çêtir dike.
• Vitamin C. Fêkî di 100 gramî de 50% têra rojane ya vîtamîna C. tê de heye Ji ber ku yek fêkî bi qasî 200 gram tê giroverkirin, derkeve holê ku ew dikare rojane ji bo kesek navînî vîtamînê çêbike. Vitamin C di reaksiyonên redox de, di metabolîzmê de heye. Di nexweşiya şekir de, girîng e ku hûn xwarinên bi vê vîtamînê re bikar bînin da ku ji tevliheviyên diyabetê bigirin.
• Vîtamîn B1, B2, B5 û B6, û hem jî mîneralên K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe di piçûkên piçûk de tête, di heman demê de ji bo domandina laş û pêşîgirtina tevliheviyan jî girîng e.
• Fibre. Di 100 gram fêkî de, 2 gram fêkiya fêkiyan. Ew ê karbohîdartan hêdî hêdî bixapînin, bi vî awayî rêjeya zêdebûna şekirê xwînê piştî xwarinê kêm dikin.
• Acîdên organîk metabolîzma zûtir dike, û asta rûnê zikê ya stûyê berdewam dike. Ji ber vê yekê ez alîkariyê dikim ku xwarinê xweştir bibin.

Doz û doz ji bo şekir

Ji 100 gram fêkî, 6,5 gram karbohîdartan, 0.7 gr proteîn, 0,2 gram rûn û 35 kcal.

Fêkî xwedan indexek glycemîk kêm e - 22 gi, herî kêm ji hemî fêkiyên citrus.

Ji bo yek fêkî bi qasî 200 gram 1 yekîneyek nan tê. Ji ber vê yekê, grapefruit dikare bibe snackek şekir ya diyaber.

Indeksa însulînê ya grapefrût 22II e, wekî nîşana însulînê ye. Ji ber vê yekê, hûn nekarin ji ditirsin ku hûn piştî xwarina mirinê di însulînê de bibin.

Di diyabetesê de, pêdivî ye ku di fêkiyê de bête xwarin, ne ku ji rojê zêdetirî 1 perçe. Juice dikare bi nîvê ava vexwarinê were vexwarin, û di yek carek de ne 200 gram.

Contraindications

Ji ber zêdebûna acidbûnê, fêkî ji hêla kesên bi nexweşiyên zikê ve nayê vexwarin. Di heman demê de bi nexweşiyên gurçikan, hepatît, tansiyona xwînê û alerjiya ji fêkiyên citrus re ne gengaz e.

Heke asta şekirê we bi domdarî bilind be, dibe ku hûn ji tu tevliheviyan hay nebin. Ji ber vê yekê, bi şekirê unstable, çêtir e ku berî ku dest bi vexwarinê birêkûpêk a grapefruit dest pê bike, bi bijîşk re şêwir bikin.

Grapefruit diabes - ramanên Recipe

• Salads. Grapefruit bi zebze, fêkiyên behrê, avocados, nan û mirîşk baş derbas dibe.
• Garnish. Kuliyek fêkî ya peelandî dikare ji bo masî, bi taybetî jî sor, xwarinek aliyê xwerû ya îdeal be.
• Dessert Nivîşk, îsot û cinnamon nav grapefruit de zêde bikin.

Wekî ku hûn dibînin, grapefruit fêkiyên çêtirîn citrus in di diyabetes de. Ew ne tenê ne kêmtirîn karbohîdartan paşde dike, lê di heman demê de herî kêmtirîn glycemîk heye. Di vê fêkiyê de jî flavonoîd hene ku bandorek dermanî ye ji bo diyabetê.

Di dema taştê de her roj bi kêmanî yek fêkî vê fêkiyê bixwin. Ev ê ji bo baştirkirina metabolîzma, û tewra giran winda bike, ku ji bo şekirê 2 pir girîng e.

Feyd û zerarên fêkî

Taybetmendiyên başkirina sereke yên fêkiya hişk:

• Hîpoglycemîk. Ji bo du sedemên ronahiyê hatî bidestxistin:
  1. Naringin, a flanoid ku di grapefruit de tê dîtin, di nav kûçikan de tê hilweşandin ku naringenin antioxidant e. Ji ber vê yekê, tansiyon bi însulînê re hestiyar dibin, acîdên fat jî têne hilweşandin û metabolîzma karbohîdartan di laşê de normal dibe, ku ev yek beşdarî kêmbûna giraniyê dibe. Wekî din, kolesterolê "xirab" tê derxistin.
  2. Fibre, têkeve hundurê zeviyan jî, zirzkirina karbohîdartan hêdî dike, ku şekirê xwînê kêm dike.
• Dietîk. Ji ber ku şekir celeb II bi gelemperî hişk e, grapefruit ji bo naveroka kaloriya wê ya kêm tête vala kirin.
• Tread. Fêkiya bayê bi acîd û vîtamînan de dewlemend e. Mînak, vîtamîn E û C antioxidant e ku bandorên pêvajoyên oxidative ku bi diyabetî re zêde dibin paqij dikin. Ev kombînasyona vîtamînan jî diparêze û rezîltir dike, dîwarên wan nûve dike û tansiyona xwînê normal dike.
• Potassium û magnesiumEv citrus di kêmkirina zextê de jî dewlemend e. Ku pir arîkar e, ji ber ku pir caran hîpertansiyon û hyperglycemia bi dest bihêle.
• Ji ber vîtamînên B fonksiyonê pergala nervê normalîzekirin: berxwedana stresê zêde dibe, şîn baştir dibe.

Zirara herî mezin ji hêla bikaranîna grapefrûtê ve li hebûna contraindications e.

Kî nabe ku gopfrut bike?

1. Ji ber zêdebûna acidiyê zêde, divê grapefrût ji aliyê kesên bi ulsê ve nebe were hildan.
2. Fêkî ji alerjonên hêzdar ve girêdayî ye, ji ber vê yekê divê ji zarok û kesên bi intolerancek ferdî ve bêne girtin.
3. Tê payîn ku ji grapefrut û kesên ku bi êşa nexweşiyên pergala genitourinary, gurçikan, jehrê, pankreas û berika gurçikê dûr bikevin.
4. Bi hepatît û jade re, fêkî jî nayê vexwarin.

Theêwaza pêkanîna mêjera bitenê

Ji 100 gram grapefruit, 89g av e, li dû karbohîdartan 8.7g, proteînên 0.9g û fêkiyên 0.2 g.

Kaloriyan jî per 100g - 35kcal.

Indeksa glycemîkî 22 e.

Grapefruit vîtamînan digire: A, B1, B2, C, niacin û acid folîk, û herweha makro û mîkrojenên kêrhatî yên jêrîn: potassium, calcium, magnesium, sodium, fosfor, iron, iodine, kobalt, manganese, bakri, fluorine and zinc.

Rûnê zeytê ku di kulikê û dabeşan de tê de dibe alîkar di şerê lehçikê û qelewbûnê de, bîranîn û bala xwe baş dike.

Qanûn ji bo karanîna di şekir de

Nutritionists şîret dikin ku diyabetîkan ji ber ku hovîtiyê bikar tînin, ji bo ku naringin ku berê ravekirin berpirsiyar e. Ji ber ku beşa herî qelebalix fîlima spî ye, ne pêdivî ye ku ew were rakirin.

Hûn dikarin ava vexwarinê an jî îsotê bixwin, lê ne zêdetir ji sê carî rojê. Di heman demê de, şertên taybetî yên ji bo ava vexwarinê de hene: hûn hewce ne ku ew tenê berî vexwarinê vexwin, ev ji ber zêdebûna wê acid e, û ne ku hûn ava bi şîr an şekir şirîn nexwin, da ku hûn nebin sedema glîkozên xwînê.

Di şekirê şekirê II de, rêzik hinekî hişk e: fêkî dikare heftê 2-3 caran tête xwarin 5-6 dirûşmên beriya xwarina sereke.

Hêjeya rastîn ji hêla bijîjkan ve tête hilbijartin, bi navgîniya giranî, temen û taybetmendiyên din. Piştî karanîna, însulîn bi gelemperî pêdivî ye ku pîvandina glukozê xwînê bike.

Xwarinê bi ava fêkiyan tê vexwarin û li saloxên fêkiyan zêde nekinEw dikare bibe sedema xwîna şekir.

Encam çi ye?

Grapefruit dikare û divê ji aliyê nexweşek şekir ve were vexwarin da ku astên glukozê di xwînê de bimîne. Ji bo mirovên tendurust, karanîna vê citrus dê bibe pêşîlêgirtinek baş a vê nexweşiya pizirî. Grapefruit di nav xwe de gelek vîtamîn û mîneral hene ku bi atherosclerosis şer dike, metabolîzma çêtir dike, û tenê şûnda zêde dike. Doza pêşniyaztir nekin û paşê wê tenê feydeyên we hebin!