Persimmon bi kolesterolê bilind

Persimmons di demên kevnar de, ji ber sebzeya xwe û taybetmendiyên başbûniyê jê re digotin "xwarinên xwedayan". Ew vîtamînan digire, di nav de komên C, D, E. Ew zerarê digire, û pêkhateyên fib û fenolîkî yên ku tê de hene, pêşveçûna atherosclerosis asteng dike. Persimmon bi kolesterolê di hilberê de hilberek domdar e. Ger we asta kolesterolê xerab bilind kiribe jî di parêza we de persimmons binerin.

Taybetmendiyên bikêr û pêkve

Persimmon fêkiyek dereng e ku li tevahiya salê tê firotin. Ya herî delal û tendurist celebek orjînal a ronahî tête hesibandin, ku di nav wê de felqek pir zêde heye. Ew ji bo laşê mirovan pêdivî ye.

Consêkirina hilberê destûrê dide we ku hûn rêjeya dilê xwe lawaz bikin. Ev ji bo tachycardia, bradycardia, an arithia girîng e. Ew ji hilweşîna capillaries re dibe asteng, spas ji naveroka kêrhatî ya di navhevokê de - Rûmet. Pîrimmon wekî xwarinek pêşîlêgirtî ji bo kîloyan û kesên ku bi kêmasiya vîtamînê û kêmbûna mêjiyan digirin têne şandin. Persimmon karibe pêşî li pêşketina atherosclerosis bigire û kolesterolê derxe. ji xwînê.

Di nav taybetmendiyên kêrhatî de, kêmbûna faktora xeternakê ji bo êrişek dil an isokemîk stûr, û hin nexweşiyên xeternak ên xala dil. Hilbera kêmasiyê tamîr dike vîtamîna e.

Ew di xwînê de kolesterolê bilind dijî. Ev pêşî li pêşketina plakayên atherosclerotic digire. Itdî bes e ku rojek yek tîrmehê bixwin, ku dê pêşîlêgirtina geşepêdanên dilan, pêşbînîkirina bihêztir bike û ji laş re peyda bike ku pêdiviyên xwarina hêja ne. Fêk ji pêkhateyên fêkî û fenolîzmê pêk tê. Ev dibe sedem ku di dermanê de nirxa wê ya pir zêde hebe.

Rengê orjînal hebûna carotene nîşan dide. Ew wekî antioxidantek çalak tevbigere. Fruit antioxidant pêk tîne û cûreyên din, lê ev yeka herî bandor e. Di nav de carotene, gelek jî hene vîtamîn ûminare, kêmbûna kêmbûnê bi rengek zivistanê tête hesibandin.

Di kombûnê de potassium, magnesium, iron and iodine, û hem jî pêkhateyên din ên ku ji bo berjewendiya laş hewce ne, lê di sedî piçûktir de pêk tê.

Ne tenê fêkiyan xwedî taybetmendiyên başkirinê ye. Di dermanê gelêrî de, li ser binê pelên persimmon derman heye. Avêtina pelên fêkiyên nû yên 20 hûrdeman de dikare pêşî li pêşketina anemia bigire.

Ew nayê pêşniyar kirin ku fetusê ji bo mirovên ku bi nexweşiyên tûtî yên pestikê vebigirin bikar bînin. Materyona ku hestê viscosity ava dike - tannin, dikare bi agirbestî bandor bike bandora mukozê ya tûjê ya gastrointestinal û beşek jî zirarê bide wê. Hilber xwedan nirxek nuturî ya pir heye, ji ber vê yekê ew dikare ji bo parêzek bi bandor û têr tête bikar anîn. Korolek celebê hişkayî, ku bi fûrek dewlemend e, populer tête hesibandin.

Ma gengaz e ku meriv bi kolesterolê bilind re hurmetê bixwe

Gelo persimmon ji bo kolesterolê bilind tê qebûl kirin? Fibra wê heye. Ew di laşê mirov de guncan dibe, bandora hilweşandina kolesterolê diqede û wê jê dike. Ji ber vê yekê, hilberê dikare bi kolesterolê were xwarin. Evendî pêdivî ye.

Fiber wekî hêmanek girêdanê tevdigere. Piştî karanîna wê, kolesterolê di nav xwînê de "digihîje" û li ser dîwarên rîwalê gastrointestinal bicîh dibe. Gava ku xilaf pêşîn tê derxistin, dê hemî perçeyên bicîhkirî werin derxistin. Kolesterolê xirab e berçav dikeve.

Berhevokên fenolîkî wekî hilberek parastinê dijî nexweşiya dil û atherosclerosis xizmet dikin. Ji nişka ve pisporên bijîşkî, persimmon ji bo hemî mirovên bi atherosclerosis re têne pêşniyar kirin. Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv sînorên maqûl ên hilberê hilbigire, da ku kolesterolê bikêr nizm nebe. Zelalbûnek kûrbûna kolesterolê dibe ku bibe sedema stresek girseyî di laş de.

Toawa hilbijarkek kirîn

Heke hûn dixwazin tenê خرonî bikirin, ku bala xwe nedin taybetmendiyên bikêr, wê hingê hema hema fêkiyan dê bikin. Lêbelê, dema ku hilberek hilbijêrin ku tê de pir nermîn û xwarina mestir e, hûn hewce ne ku baldar bin. Hê jî kêmasiyek piçûktir li ser çerm dikare zirarê bide taybetmendiyên başkirinê.

Dema ku hilbijartin, bifikirin:

• Rengîn. Pêdivî ye ku fêkî xwedî nîgaroyek zer be, li hin deran di rengek kirmî de vedigere. Pêdivî ye ku hêşîn ne bibin şîn. Ev tê vê wateyê ku fêkî hîn zuwa dibe, tannîn tevdigerin. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên bi xala gastrointestinal,
• Kerrî kirin. Mijara sereke nebûna kêmasiyên derveyî ye. Pêdivî ye ku çerm neyê şikandin, lewazkirin an jî bi xalîçeyên reş vebe. Pêdivî ye ku meriv pê diêşe
• Pulp. Pêdeçûn, bi bîhnfirehî ji jelê, bîra şirîn e (bê pîvandina şekirê ye), bêyî jêhatî vegotin.

Li ser bingeha faktorên jorîn, persimmon dikare ne tenê bi tamkirinê, lê di heman demê de bi hebûna çermên bijare bijarte jî. Fêkiyên nepak ji bo zarokan xeterek e. Tannin di nav hestiyar de pir e, ku dikare bibe sedema dilxelandinê. Qedexeyek celeb Sharon e, ku tête pêşniyarkirin ku meriv piçûkî bêhêz bikar bîne.

Toawa ku karikê bikar bînin

Parsimmonê gelek zebeşên hêja tine. Bandora erênî li ser tevahiya laş. Di dermankirin û pêşîlêgirtina kolesterolê bilind de dibe alîkar. Lê di karanîna de, divê hûn pîvanê pêk bînin.

Fêkî orjînal tannin heye, ku di pir zêde de pirsgirêkên di navbera xala gastrointestinal de provoke dike. Pêdivî ye ku meriv hilbera bi nermbûnê bikar bîne, li gorî standardên sazkirî bicîh bîne. Piştre kêrhatî taybetmendiyên pectin, ku elementa derketinê ye, dê alîkariyê normal bike kolesterolê xerab.

Pêşniyarên ji bo karanîna baş a mêjû:

• Qedexe ye rojê perox bikin li ser sê perçeyan. Li hebûna şekir - her perçeyek her du rojan. Wekî din, dê di nav kolesterolê baş û xerab de xeletiyek hebe,
• Ne mumkin e tîrêjê rûnî di rewşek birçî de,
• Berî karanîna bila were pez rakirin.

Di avhewa me de, tenê persimmon dikare zivistanê bijî Korolek. Ew ji guhartinên hewayê re berxwedêr e. Fetîkek orjînal ji bo rehabîlîtasyona lezgîn a nexweşan piştî emeliyatê rê dide.

Contraindications for use

Persimmon ewle ye ku di nermbûnê de bixwe. Navnîşek nexweşên ku hene bikaranîna wê qedexe ye fêkî:

• Kesên bi celebek duyemîn ê diyabetesê,
• Di nexweşiyên akût ên gastrointestinal de, enfeksiyonê enfeksiyonê ya pergala digestive û uls duodenal,
• Zarokên di bin 7 salî de ne.

Di rewşên din de, fêkiyê ji bo karanîna tête destnîşan kirin ku ji bo tenduristî û başbûnê baştir bike.

Taybetmendiyên karûbar ên persimmons

Parsimmon proteînên nebatî, karbohîdartan, asîdên organîk, tanîn, vîtamîn A, C, P. Fêkiyan di nav mîkrojenan de hene: potassium, magnesium, calcium, manganese, fosphorus, iron, bakri, iodine. Parçeyek mezin a fêkiya rûnê bi kêmbûna rûnê tevahî bi tevahî re hevbeş e. Parsimmon û kolesterol ne heval in, kolesterol ne beşek fetusê ye.

Ew bi taybetî di şekir, pectin, beta carotene û magnesium de dewlemend e.

Tê zanîn ku kolesterolê zêde di laşê mirov de dikare bibe sedema atherosclerosis. Zirav bi kolesterolê bilind, ew ji hêla pectin ve kêrhatî ye.

Pectin polysaccharide ye, xwedî taybetmendiyên glue û qehweşiker e, ji hêla laş ve nabe, di laşê gastrointestinal de "glues" dike kolesterolê ji xwe re dike û bi rêçikan re vedigire.

Persimmon ji bo kolesterolê re dibe alîkar ku normalîzekirina hevsenga di navbera kolesterolê baş û xerab de. Antioxidants bi zexmkirina vaskular domdar in: beta carotene, vîtamîn C. Rutin şansê kapilarbûnê kêm dike.

Persimmon bi kolesterolê bilind beşek parêzek dermankî ye.

Bikaranîna rojane ya du fêkiyan pêşîgirtina atherosclerosis û nexweşiya cardiovaskulîn e.

Berhevok û taybetmendiyên bikêr

Fêkiyên zirav de depoyek ji hêmanên giring heye, ango:

• kevir
• fosfor
• kalsiyûm
• fructose, glukoz,
• Vîtamînên B,
• acîdên organîk
• Manganî
• iodine
• sodyûm
• Vitamin P
• ascorbic acid
• hesin
• provitamin A.

Vê kombînasyona bêhempa ya pêkhatên di navhevokê de, persimmon dike amûrek bandor ji bo bêhêzkirinên gastrointestinal, patholojiyên thyroid, şekir û nexweşiyên pergala kardiovaskuler. Bi alîkariya fêkiyek tropîkal, gengaz e ku pêşî li nexweşiyên onkolojîk were girtin, çav û rewşa çerm baştir bibe, û spas ji vîtamînên P û C ku di strukturê de peyda dibin, dilşikestî û depûstiya vaskalê kêm dikin, û zêdegaviyê zêde dikin. Zêdekirî, ew persimmons û kolesterolê kêm dike, tansiyonê baştir dike, performansa baş dike, tûj dike û pergala nervê ya navendî baş dike. Xwarina birêkûpêk a fêkiyên başûr dihêle hûn rîska dil bişewitînin, rîska êrişa dil, stok û tevliheviyên din ên ku ji ber astengkirina şilavê di nav rez û arterîkê de derdikevin kêm bikin. Fêkiyek şirîn, fêkiyan ji bo anemia re domdar e, ji ber ku ew hêjeyek giran tê hesandin.

Cûrbecûr

Paleta reng û forma xaçepirsê bi celebê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, klasîk xwedan bîhnek viscous e û hevgirtiyek jelly heye. Heke hûn wê di nav sarincokê de bidin, wê hingê di rojekê de ew ê bi tevahî zêde bibe. Bi gelemperî ew tewş û angular xuya dike, hinekî mîna acornorek xuya dike. Rengê rengî ya persimmon klasîk orange e, lê dikare hem di rengê zer û sor de hebe. Cûreyek din padîşah e, ​​ku bi cûrbecûrên din re xwedan bîhnek şîrîn a zelal û kêmbûna viscosityê ye. Rengê vê cûrbecûr a persimmon bi gelemperî bi goştê brownish re bi devkî tarî ye. Bi derbaskirina kelmêşan re li ser appleyê, me dîrekek din dît - sharon. Ew di nav xwe de piçek piçûktirîn astende heye, çerm nerm, hişk û zirav e.

Toawa hilbijêrin?

Persimmon bi kolesterolê bilind dikare tenê yek be ku herî zêde elementên hêja û kêrhatî tê de heye. Li ser çermê fêkiyan kêmasiyên cûrbecûr dikarin li ser windakirina taybetmendiyên başbûnê biaxivin, lê di heman demê de dema hilberek hilbijêrin, divê hûn bala xwe bidin rengê. Di fêkiyek kalîteya pîvandî de, ew tête rûnişte kirin, bi rengek yekbûyî an jî bi rengek ziravî tête zivirandin. Pêdivî ye ku hûn fêkiyek bi fêkiyên şilî nekişînin, ji ber ku ew ne pijandî ye û gelek tanîn heye, ku dikare pirsgirêkên gastrointestinal bide. Pêdivî ye ku hevsengiya pulpelê wekî jelly-like be û xwedî şûrek şêrîn be. Heke pezên reş, şikandin û peqînên zirav li ser çermê xêzikên hişk têne dîtin, wê hingê çêtir e ku fêkiyek wusa bihêlin û çu kesek din bê çerm li ser çerm bidin.

Kolesterolê

Ji ber ku fêkiyan di navhevkirina fêkiya başûr de ne, ew bandora hilweşîna dermanê rûn-sekinî rawestîne û di pêşveçûna wê de têkildar dike. Ji ber vê yekê persimmon ji bo kolesterolê çalak e. Xwarina birêkûpêk a fetusê tart bi qasî kolesterolê "xirab" kêm dike, di encam de wekî encam dê gengaz be ku pêşiya pêşkeftina atherosclerosis û patholojiyên dil bigire.

Ji bo ku hûn di pergala pergala jêgirtinê de bêhêvî nebin, bi nirx e ku fêkiyê ji çerm berî xwarinê bixwe.

Tête pêşniyar kirin ku fêkiyek tropîkal bikar bînin da ku dê rojê 200-300 mg kolesterolê kêm bike. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku persimmon li ser zikê vala neyê xwarin û tê xwestin ku pez ji wê were derxistin, ji ber ku zexmkirina wan zehf e û dikare bibe sedema bêhnfirehiyê di zikê de. Ji persimmons hûn dikarin saladek nutritious û ronahî amade bikin. Ji bo ku vê bikin, qulikên ku 1-2 perçe avêtin. fêkî, 2 domateyên navîn û nîv tîrêj nîv nan. Keviran tevlihev bikin, bi ava lîmonê ve bidin û bi îsotikan vekin. Heke bixwaze, hûn dikarin di nav çareseriya pûçê qels de marin bikin.

Lê ji bo ku kolesterolê li jêrê normal nebe, hûn hewce ne ku hilberê neheq bikin.

Contraindications and վնաս

Ji bo ku dermankirina kolesterolê bilind a bi tîrêjê bi bandorker be û zirarê nebîne, divê hûn rast bi karanîna vê hilberê nêzîk bibin û, berî her tiştî, di rojê de hejmara fêkiyan bi sînor bikin. Ew qedexe ye ku zêdetirî 3 perçê xwarinê bixwin, û ji bo nexweşên bi şekir şekir û bi tevahî vexwarinên tûrikê kêm bikin 1 parçe. her 2 rojan. Hûn nikarin di parêzê de hilberek tropîkal ji bo patolojiyên akût ên gastrointestinal, enfeksiyonê enfeksiyonê ya pergala digestive û zirara ulcerative ya duodenum. Bi taybetî jî divê bi hişyariyê fêkiyê jêhatî ji jinan re di dema ducaniyê de, zarok û dayikên dayikbûyî were girtin. Girîng e ku meriv ji persimmons û nexweşên ku di dawiya karîba rehabîlîtasyonê de li ser kavika abdominal kirî şehît kirin.

Taybetmendiyên karanîna tîrêjan

Feydeya persimmonê ya di hypercholesterolemia de ji ber hevsengiya nivînên di nav hilberê de heye. Fêkiya şîrîn çavkaniyek hêja ya vîtamînan, sûkên mineral, pectin, fiber e.

Pêdivî ye ku di nav fêkiyên persimmon de rûnê zeytûnê (giraniya navîn - 150 g).

Parsimmûn bi rastî bê rûn in: 0.4 g acîdên rûnê, ku piraniya wan monounsaturated in, ji 100 g hilberê re vedibin.

Fêkiyên tîrêjên tîrêjê yên juicy çêtirîn tedawiya zivistanê ne. Kop, hesin, vîtamîn C avakirina xwînê dirust dike, tehma tansiyonê peyda dike. Kalcium, fosforî, mangane hestî û nûnertiyan bi hêz dike, pê ewle dike ku berxwedana wan li ber berfê bibare. Magnesium, potassium pêşveçûna nexweşiyên cardiovaskulasyonê asteng dike, masûlkeya dil xurt dike, zencîreyê zêde ji laş vedigire, ku pêlên xwînê bihev dike, pêşveçûna hîpertansiyonê provoke dike.

Manganese, vîtamîna A, ascorbic acid bêencamiya zêde dike, magnesium berpirsiyar e ji bo berxwedana stresê, û di nav hevûdu de bi çîkolata tarî û çavkaniyên vîtamînên B re - bi hevokek baş.

Persimmon bi hypercholesterolemia

Pulimusê xefik ne tenê kolesterol di xwe de dihewîne, lê di heman demê de xwediyê taybetmendiya kêmkirina gêjbûna xwe di laş de jî heye. Di vê pêvajoyê de materyalên aktîf magnesium, ascorbic acid, pectin in.

Berevajî fêkî û sebzeyên din, di tîrêjê de tîrêjê parêzê ne fiber, lê pectin e. Pectins polysaccharides e ku ji rezên giyayê galacturonic têne avakirin. Taybetmendiya wan dirinde, taybetmendiyên zirav e, ku destûr didin ku karanîna pectin pudin ji bo amadekirina jam "bilez", mousse. Van fêkiyên şekir di hundurê zikê de nebes dibin, lê derbas dibin, têkilî bi kolesterolê re, ku tê bi xwarinê re têkildar in. Bi rakirina lîpîdan ji laşê, pektîn ji fasûla kevneşopî pirtir e.

Toawa hilbijarkek kirîn

Sê pîvan hene ku hilberek li ser ban hilbijêrin:

• Pêdivî ye ku rengê çerm sor an orjînek sor be, bi tûrek soranî be, û pelên li jor divê bi rengek nermî, hişk bin. Rengê hêşînayî yê orjînal, pelên kesk nişkavbûna fetisê dide.
• Wekî din rengê çerm, nermalava wê girîng e: pêdivî ye ku ew rûk, zexel be, bê zirar, xalîçeyên tarî be.
• Pêdivî ye ku fêkiya fêkiyan jelly-like be, lê ji hev derneketibe û bila şorbe ji şûna tartir xweştir be. Bi navgînek bêhêz a pir bi aferînek zehfek hişk nîşanek nerazîbûnê ye.

Persimmons di navberê de di nav xwarinên sereke de, lê ne li ser zikek vala têne vexwar kirin. Gastroenterolojî pêşniyar dikin ku hûn rojê bêtir ji 2 fêkiyan nexwînin, berê wan ji çerm paqij bikin.

Popsicles

Bananek bikelînin, dirûşmên 2-3 saetan di nav rûn de bisekinin. Topên 4 fêkîyên tîrêjê qefilînin, goştê xilaf bikin, û bi hevra diranên felqên bananê yên ku di nav blender de ye bihurînin. "Kûpên" fêkiyê vala bi şorbeşîna nermî dagirtin, bi fêkî mestir bikirin. Ji bo ziraviya mezintir, hûn dikarin ji bo 10-15 hûrdeman rûnê di nav rûnê de bidin.

Vitamin Souffle

Nîv sûkek ava sûkê, tercîh kirin ku bi ava gêjî ya nû ve, bi 10 g pectin (mînakî, pîvaza Zhelfiks) têxin nav hev. Parsekek mezin an du navîn ji çepikan, pez, bizmar derxînin, têxin nav kevçek blender, bi rûn bikin, 1-2 çermên hingivê îsotê zêde bikin. Juê kemandî bi fêkiyê mashed re tevlihev bikin, bi tevlihevker an blender re têkildar bikin heya ku hejmar zêde bibe. Mûzê li kulikên silicone an seramîk derxînin, 2-3 demjimêran li ser sar bikin.

Bi jam û zingila zîv re xizmet bikin.

Salona Feta

100 g pelên arugula avêtin nav pişkek kûr. Pîvaza 1 tîrêjê navîn, 30 g şekir feta avêtin nav kubên piçûk. 2 kortikên di nîv rikan de tê qut kirin. Hemî pêkhateyan tevlihev bikin, demsala bi sosê şîrîn-spîndar vebêjin.

Ji bo amadekirina kincê, ji bo vexwarinê bi 2 tîpên rûnê zeytê, 1 - mustard Dijon, çermek çîçek hingiv, îsotê û xwê tevlihev bikin.

Imermê bi çîkolata tarî

Kulîlka fêkiyek mezin a gihaştî bixe nav pîvazek blender, lê zêde bike ava nîvê leymûnê, 1-1,5 lîre şekir, çend pelikên nan. Puree. Mixabûna homojen a qedandî bixin nav franserê de, heta ku xêz bibin. Li ser çermên potatîkên mashedan rêzikan vedikin, 30-50 g çîkolata tarî bi kevirînin, wan bi rûnê qedandî rijînin.

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.

Navnîşên hilberên ji bo kêmkirina kolesterolê û paqijkirina şopên xwînê

Atherosclerosis ya xweyên mêjî yên mêjî, nexweşîya koroner a dil û bi hêsanî qelewbûn nexweşî ne ku ji ber kolesterolê bilind dibin.

Lê du celeb kolesterol hene, xirab û baş e, ji bilî vê, hilberên ku kolesterolê xwînê kêm dikin û dîwarên xweyên xwînê ji toksînan paqij dikin hene.

Lê, berî ku hûn dest bi tixûbên xwe bikin û parêzek xwerû bişopînin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka kîjan hilber dê alîkariya kansera xirab jêbirin û "baş" biparêzin.

Kolesterolê bilind di laş de bandorek neyînî li tenduristiya mêr û jinan dike. Hûn dikarin wê bi çavpêkirina parêzek û dermanên dermanan kêm bikin.

Xetera heyberên heywanan çi ye

Xwarinên zêdekirina kolesterolê bi piranî rûnên heywanan in. Ew di asta xwînê de asta kolesterolê xirab zêde dikin û dibin sedema pêşkeftina nexweşiyan.

Hûn dikarin û divê goştê xwe bixwin, lê divê hûn bala xwe bidin qalîteya hilberê, naveroka wê fat û şêwaza amadebûnê. Pork divê bi goştê ve were vebirin û herî kêm hefteyek carekê masî bixwin.

Zilam bi pirsgirêkên vaskulîkê re rû bi rû dimînin û ji ber vê yekê ew ê neçar bimînin ku tenduristiya xwe bi domdarî bişopînin. Merivên xirab, wek alkol û kişandin, di heman demê de kolesterolê xwînê jî zêde dike.

Foodsi xwarinên alîkar hene?

Di xwezayê de, xwarinên ku kolesterolê kêm dikin û şopên xwînê paqij dikin, heke hûn wan di parêza xwe de bicîh bînin, hûn dikarin zû ji pirsgirêkên tenduristiyê dûr bibin û rewşa laş normal bikin.

Di nav van hilberan de fêkî, sebze, fêkî û masî kêm-rûn hene. Ew bandor li xweyên xwînê dikin û alîkariya kolesterolê kêm dikin.

Navnîşa xwarinên ku kolesterolê kêmtir dibe dikare bi persimmons dest pê bikin. Ew bandorê li laşê mirov dike û rijandina xwînê pêşve dike. Wekî encamek, herikîna xwînê, rûnê mêjî û laşên din ên laşê normal kirin, ji bilî persimmon xwedî naveroka kalorî kêm e û bandorê li ser index glycemic nabe.

Nişk hilberên kêmkirina kolesterolê ne, hûn dikarin şekirên asayî li wan bi cîh bikin. Nût bi honakê re hevbeş in, lê xwedan naverokek kalorî bilind e, ji ber vê yekê divê hûn wan di çêjên bêsînor de bikar neynin. Ya herî çêtir, rûnî, rûnê pine û alavan kolesterolê kêmtir dike.

Gava ku kolesterolê zêde dibe, bijîjkan pêşniyar dikin ku hûn rûnê masî bavêjin an masî kêm-rûn bixwin. Mînakî, salmon, troft, salmon pink û yên din bi asîdên omega-3 dewlemend in. Ew ne tenê di pêşveçûna mêjî de beşdar dibin, lê di heman demê de elaletiya lûleyên xwînê zêde dikin. Vê gengaz e ku bi bandorkirina parêzek xwarina kolesterolê kêm bike û li ser laşê tevlihev tevbigere.

Pêdivî ye ku merivên xirab hiştin, rast bixwin û testan bigirin, bi vî rengî asta kolesterolê di xwînê de tê kontrol kirin.

Fêkiyên ku ji laş re alîkarî dikin laşên xwînê paqij bikin û bi persimmonsê bi dawî nabin. Mînakî, porteqalî û fêkiyên din ên laş bandor li laş dikin û kolesterolê kêm dikin. Ji bo normalîzekirina rewşa laş, bes e ku hûn rojek du laş vexwarinên nû yên ava vexwarinê vexwin.

Ji bo jin û mêran, ne tenê fêkiyên kêrhatî ne, lê her weha fêkî jî çêdibe, ji bo nimûne, ew rez û brokolan paqij dike, ew bi her cûrekî kêrhatî ye. Hûn dikarin golikan bixelînin an jî wê bi hev re bi sebzeyên tendurist ên din ve bişelînin.

Bi bandor bandorê li ser pêvajoya kêmkirina kolesterolê di xwînê, kerpîçan dike, ew di vîtamînan de dewlemend e û çalakiya berevaniya mirovî zêde dike. Hûn dikarin ava vê fêkiyan ji ava fêkiyan amade bikin an jî wê di forma xwe ya xwezayî de bixwin.

Heke di nav berikan de we navnîşek herî bikêr e, wê hingê ew ê serê serê boriyan, yê ku bi xwînê normal dike û dîwarên xweyên xwînê ji hundur paqij dike.

Berîmanên jêrîn ji bo çalakiya pergala kardiovaskulat jî sûd hene:

Feydeyên rûn û rûnê zeytê çi ne?

Flaxseed bi zû û bi bandorkerî kolesterolê kêm dike, di nav xwe de hejmareke pir mezin heye ku bandor li pêlên xwînê dike.

Tovê zebeş ji bo zirara giran tê girtin, xwedan bandorek laksatîk e û di amîdên amînoyî de dewlemend e. Di heman demê de, kolesterolê baş normal dimîne, ew ji bo tevahî laş û hemî karên wê hewce ye.

Digel vê yekê, di tov de vîtamîn hene, ji ber vê yekê ji wan re anoxîd tête hesibandin. Ew pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û metabolîzma hucre normal dike. Hûn dikarin rûnê bi rûnê zebze bikin. Rûnê flaxseed xwedî bîhnek tirş e, lê ew dikare wek salixê salads zêde bibe.

Flaxseed zû kolesterolê kêm dibe, lê ji bo wê divê rojane herî kêm 10 rojan were vexwarin. Tovên nebat pir xweş vexwarinê pêşniyar dikin.

Xwarinên ku kolesterolê kêmtir hêsan in; hûn dikarin wan li dikanek birêkûpêk bikirin. Yek ji wan jî rûnê zeytê ye.

Karanîna zeytûnê çi ye:

1. Zexta xwînê kêm dike.
2. Zehfeta vaskalê ji nû ve bistînin.
3. Piştgiriya xwînê ya normal di nav laşên laş de piştgirî dike.

Piraniya dermanên ku armanca kêmkirina tansiyona xwînê ye, li ser bingeha pelên zeytûnan têne çêkirin. Di heman demê de, rûnê zeytûnê ne kêm kêrhatî ye, ew zû birînên xweş dike, li ser çerm dişewitîne û qut dike. Wekî din, zanyar îsbat kirine ku zeyta zeytûnê xetera kanserê kêm dike.

Rîzeya Atherosclerosis

Gelek hejmareke pir xwarin hene ku kolesterolê normal dikin û elaletiya vaskalê nû dikin:

• Karrot bi peptidan re dewlemend e; ew, mîna fêkiyên citrus, alîkar dike ku zexta xwînê normal bikin û rîska pêşveçûna atherosclerosis kêm dike.
• Pelên zeytûnan di potassium û magnesium de dewlemend in, ji ber vê yekê ew dikarin ji xwarinên ku kolesterolê kêmtir dibin were hesibandin.
• Ji bo kêmkirina rîskên di serî de nexweşiyên dil û vaskal kêm dibin, îsota qulikê şêrîn xweş e. Ew dikare were birûsk an pijandin, lê nayê teyandin. Îsotê Bell bi selete di saloxê de baş dibe, heke xwaringeh bi rûnê zeytûnê re demsalî bibin, wê hingê sûd ji wê re tenê zêde bibe.
• Hûrşilîn seyrûseş zêde dike, pêvajoya xurekbûnê normal dike û xwediyê wê hiltê ye ku xwînê pirtir bike, tîrêjê xwe di nav rezikan de normal bike. Wekî encamek, tansiyonên laş oksîjen û mêjî digirin.
• Bi her cûreyê Oatmeal ji bo vexwarên xwînê re baş e. Hûn dikarin porê ji vê mêjerê bixurînin an jî cookiesên tamxweş û şîrîn bişînin. Oatmeal tê pêşniyar kirin ku her roj wekî taştê bixwin. Croup ne tenê tenê şopên xwînê paqij dike, lê di heman demê de dirûnê jî dike, ew bedena toksîn, xerabûnê rehet dike û di heman demê de rîska pêşveçûna atherosclerosis jî kêm dike.
• Teaaya kesk antioxidant e ku kolesterolê kêm dike. Hûn dikarin çay bi nan û nîskan vexwe. Teaaya kesk metabolîzmayê zûtir dike û elastîka vaskulas nû dike.

Pêvajoya kêmkirina kolesterolê dê heke hûn nêzê çareseriya pirsgirêkê bi berfirehî nêz bibin dê bandor be. Xwarinek dest pê bikin, dev ji adetên xirab berdin, werzîşê bikin û hin dermanên ku fonksiyonê dil û xweyên xwînê baştir dikin bigirin. Di vê rewşê de, bandora dermankirinê dê du hefte piştî destpêkirina dermankirinê û parêzvaniyê xuya bibe.

Fêk kêmkirina kolesterolê û paqijkirina şaneyên xwînê

Alîgirên şêwazek jiyanek tendurust bi gelemperî pirsan dipirsin ka kîjan fêkiyan kolesterolê xwînê kêm dikin û meriv çawa bedena we paqij bike bêyî ku zerarê bide tenduristiyê. Kolesterolê bilind yek ji wan sedemên sereke yên atherosclerosis tête hesibandin, ku di dawiyê de dikare bibe dilopek dil an stok.

Xwarinên bihurîn, xwarinên bê kalor û xwînxwar ên çewt, stres sedemên wê yên sereke ne. Ji bo ku hûn rewşa giştî ya laş normal bikin, hûn hewce ne ku fêkiyên ku di nav şeklê de kolesterolê nizmtir bikin. Ew elementên pectin û fêkiyan pêk tîne.

Fruitsi fêkiyan hêja ye ku bixwin?

Ya yekem, ev in:

Tedawiyek bi bandor û wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê ew e ku hûn ava vexwarinên pirfrînkirî yên nû bi rahijên kulp bidin. Wekî din, ew hewce ne ku tenê ne tenê di parêza rojane de zêde bikin, lê di heman demê de pirtirîn bi xwarinên asayî yên ku di fêk û karbohîdartan de jî dewlemend in jî cîh digirin. Mînakî, salekek goştê ku bi mayonezê tê xemilandin, divê bi bez bi parçeyên avocado û appleyê ve werin şandin.

Fêkiyan dikarin li ser genim tê de çandin, berhemên şîr, wek dessert têne bikar anîn, bi wan re pancakes û casseroles çêbikin. Xewnek piçûktir - û encam dê we surprîz bike.

Taybetmendiyên paqijkirina fêkiyan ne tenê alîkariya laş dikin ku li dijî kolesterolê û giraniyê zêde were şer kirin, lê di heman demê de gelek nexweşiyên din jî hene.

Ew di naveroka kalorî ya hema hema zero de cûda dibin, ev tê vê wateyê ku dê enerjiya ku li ser dravkirina baxçê de derbas dibe pir bêhtir bikar bîne ku ew di hilberê xwe de tête dayîn.

Khevrasthatina Kolesterol û Grapefruit

Di şerê li dijî kolesterolê bilind de hilbera herî bibandor grapefruit e. Ew bi rêjeya ji% 8 kêmtir dibe.

Ji bo vê encamê, hûn hewce ne ku hûn her rojê 250-300 g dravê perçê vexwin .. Ji bo berhevdanê, ev kasa kasa ava nû ya vexwarinê an jî tev yek gîpfrut e.

Heke hûn tama têr nakin, hûn dikarin saladsê bi hingiv û cinnamon re bikin. Ew ê ne tenê kêrhatî, lê her weha çuçikek jî jêhatî be.

Juê grapefrût zexta xwînê kêm dike, fonksiyonê dil baştir dike, laşê mêze dike, û di dermanê de jî ew bi gelemperî wekî dermankirina kanserê tê bikar anîn. Di nav de gelek cûrbecûr vîtamîn C heye.

Grapefruits ji bo karanîna di rewşek anemia, şekirê giran, urolithiasis, patholojiyên pergala urogenital de têne pêşniyar kirin, û dê tevahiya fetusê zû û zirardar laşê bilêvê paqij bike. Fêkiyên sor gelek di antioxidant de dewlemend in.

Grapefruits bi gelemperî di kozmetolojiyê de têne bikar anîn, ji nû ve avahiya laş û çerm nû dike. Krem û serumên ku li ser wan têne binpêkirin, pêşî li pençeşêrê digirin, û ji ber ku di berhevokê de pir zêde pektin heye ew kolesterolê kêm dikin.

Lêbelê, ji bîr nekin ku ew ji bo mirovên ku bi ulsul û gastrîtê ve dijber in. Jinên ku pileyên kontrola jidayikbûnê û hormonan digirin da ku grapefruit bixwin ji bo tenduristiya wan xeternak e.

Bi awayê, vê yekê ti fêkiyên citrus tîne, ew xizmên nêzîk ên grapefrutê ne û ji ber sterolan alîkariyê didin asta kolesterolê. Hûn dikarin di sibehê de fişekek ava sêvê vexwin, ew xwedî tonîk û serfirazî ye.

Feydeyên apples

Sêva naskirî dem dirêj bi taybetmendiyên xwe yên nûvekirinê şaş dimîne. Van fêkiyan teybetî pir kêm dikin, di nav de pektin, hesin çêdikin û metabolîzmê normal dikin. Tê payîn ku rojek yek hebkek kesk bixwin, ji ber ku asta kolesterolê dest pê dike. Apples dikare ne tenê bi fêkiyên din, lê her weha bi nan, cookies, di salad, forma pijandî, di pies de, hwd vexwarin.

Naveroka kaloriya wan piçûktir e, lê ew bi zêdebûna giran de ew xweş in û birçîbûnê têr dikin. Wekî din, ew kolesterolê ji laş dûr dikin.

Di hundurê fêkiya şîrîn de gelek fêk hene. Molekulên wan tête têkiliyê bi kolesterolê re, ku ew ji laşê veguhestin. Divê pez neyê avêtin: ew di quercetin antioxidant de dewlemend e. Mînakî, di doza poşmaniyê de, ew dikare arsenîk an dozek piçûk a poûnên din derxîne.

A little bit li ser avocado

Ne gengaz e ku avocado bi tevahî wekî fêkiyek tête hesibandin, ji ber ku ew bêtir bi nan ve girêdayî ye. Lêbelê, ev nayê taybetmendiyên wê yên dermankirinê negire.

Ew fêkiyên monounsaturated tête, ku bi rehetî dikare bi nebatên nebatî û heywanên kevneşopî were vehewandin. Heke hûn rojê nîv nîvê vî nan dixwin, asta kolesterolê bi giranî kêm dibe.

Fêk pir caran di saladsan de tê bikar anîn, û rûnê wê bi rûn tête. Avocados dê ji kesên ku bi salads bi hêk û mayonnaise hez dikin bikin.

Ger hûn rojek tenê yek dirbekê bixwin an 6 tbsp vexwin. l ji bo yek mehê de, asta kolesterolê ya neyînî dê bi 8-9% kêm bibe, û kêrhatî - dê bi qasî 16-17% zêde bibe. Ev ê rewşa rewşa laş bi gelemperî baştir bike.

Li hember kolesterolê xedar û banan

Persimmon di ascorbic acid, fêk, pêkhateyên fenolîk de heye. Ya paşîn metabolîzmê normal dike, zexta xwînê kêm dike, û li ser atherosclerosis tevbigerin. Di nav wan de "xwarinek tîrêjê" ya taybetî heye, ji ber ku ew fêkiyek çêtirîn ji bo kêmbûna giran e.

Ew tîrêjê kêm dike, birçîbûnê çêdike, û tartek, şirînek şêrîn xweşikkirina xwînê çêtir dike û şekirê xwînê normal dike. Fêkiya fêkiyan tenê pîr û nerm e, çêtir e ku fêkiyên hênik û hinekî zalandî bikar neynin, bi tevahî dev ji wan berdin. Naverokên kêrhatî yên di wan de bi hêsanî winda dibin.

Rojek yek fetisî pêşiya êrîşek dil digire û hebûna nexweşiya cardiovascular kêm dike. Fêkiyên me di feyde û mîneralan de dewlemend in, mêjûya kolesterolê "xirab" kêm dikin.

Yekbûnek berberî ya berberan ne hêja ye ku navnîş bike. Hûn dikarin wan bi hêsanî li ser rêwîtiyek, zarokek li çerçek zarokxaneyê bigirin, an jî tenê li kolanê bixwin. Di banan de kolesterol tune.

Fêkiyê ku di fêkiyê de heye nebat e û bi ti heywanê re nîne. Li malê, van fêkiyan ji dil re derman tê gotin.

,Ro, hemî feydeyên fêkiyê vî rengî yên kalorîn ji hêla mirovên ku li herêmên bakurê dijîn tête pejirandin.

Ger bijîşkên weha hebin bijîjkan bikar tînin.

1. Diabes mellitus. Di berikê de fructose heye (ew e ku banana ku jê re tê gotin), ku ji bo mirovên bi diyabetê re safî ye. Bananas xwînê paqij dike û şilika zêde ji laş vedigire.
2. Bi zextê ve dibe. Ji ber taybetmendiyên xwe, ew dikare zexta normal bigire. Hin nexweşan hewce nake ku derman bikar bînin, bijîjkan pêşniyar dikin ku ew hêjmara banên ku hatine xwarin zêde bikin.
3. Gastrit Struktura banana fîbral e, û ew aciz nake ku mukoza laşên organan. Ev yek ji wan çend fêkiyan e ku destûr tê de tête kirin ku ew di formên pizrik ên acizkirina mukoza gastrîkî de ye.
4. Migraines Ew ji ber kêmbûna serotonin di laş de kêm in. Li vir banan fonksiyona berevajî çêdike û bi rengek çalak hormona nîşangir hilberîne.
5. Bêmantiyê qels kirin.Fêkiya şêrîn pergala parastinê xurt dike û ji bo zarokên piçûk û mezinan tê pêşniyar kirin. Xwarina wan tenê rijî, zer a zelal e, bêyî tirên tarî û spêde ye.

Lêbelê, banan bikar neynin. Berî her tiştî, ji ber naveroka kaloriya bilind, hûn dikarin bi hêsanî çend poundeyên zêde bistînin. Hin bijîjk pêşniyar dikin ku her sibeh, li ser zikê vala, yek fêkiyek hişk kêm bikin û zextê normal bikin.

Ger em encam bigirin, diyar dibe ku ger hûn her roj fêkiyên pectin bikar bînin û şêwazek jiyanek aktîf rêve bibin, wê hingê asta kolesterolê "xirab" dê normal be.

Fiber û hêmanên xwerû yên din ên kêrhatî yên ku di hilberên weha de ne, damezirandina pla û sedimentation of materyalên li ser dîwarên xweyên xwînê dûr dikin. Yên ku bi kolesterolê bilind re şer dikin divê tu carî qûtikê nexin.

Pêşîlêgirtin her gav vebijarkek çêtir e ji xwe-dermankirinê. Ji ber vê yekê ew e ku meriv meriv bi parêzên ne hişk bimîne, werzîşê bike û adetên xirab bide alî. Ji ber vê yekê hûn ne tenê laşê xwe ji nexweşî û kêmasiyan biparêzin, lê di heman demê de tenduristî, nerv û tenasên xwe jî diparêzin.

Fruitsi fêkiyan bi gelemperî kolesterolê xwînê kêm dikin?

Kolesterolê bandorek neyînî li ser pergala laşfiroş û mirovî ya mirov dike. Asta wê bi piranî bi parêza rojane ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, ew qas girîng e ku hûn zanibin kîjan xwarin zêde dibin û kîjan fêkiyan kolesterolê xwînê kêm dikin.

Têgîna kolesterol û cûreyên wê

Kolesterolê ji Yewnanî wekî "χολή" (bile) û "σ τερος" (zexm) tê wergerandin. Wî ev nav wergirt, ji ber ku cara yekemîn li gurcikên keviran hate dîtin. Ew alkolek rûnê ya lîpîd-avek e, naverokek wusa ye.

Di laşê mirovî de, kolesterol, an, wekî ku tête gazîkirin li welatên Ewropî, kolesterol di forma wê ya paqij de tune, lê tenê di navhevokên organîk de gelemper e.

Lipoproteinsên danseriya nizm (li jêr LDL) kolesterol e, asta ku divê bi baldarî were kontrol kirin, ji ber ku ew ê ku xwedan bandorek neyînî be, valahiyên dorpêç dike. Li ser berevajî, lipoproteinsên dravî yên bilind (HDL), artêşan paqij dikin.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku cholesterol ji bo laşê hewce be, ji ber ku ew madeya bingehîn a ku perçeya lîpîdê ya şaneyên şaneyê pêk tê. Ew wan ji destdirêjiyê diparêze.

Also di heman demê de di pêvajoya hilweşandinê de, corticosteroids ji wê têne damezirandin - hormonên kortikê adrenal.

Bi saya kolesterolê, mirov xwedan şiyana hilberandina vîtamîn D3 û acîdên bilîze, yên ku di têkbirina fêkiyan de hevkariyê dikin.

Wekî ku hûn dibînin, kolesterolê pêkveyek domdar ya xwînê ye. Tenê asta wê ya bilind dikare pirsgirêkên tenduristî çêbike.

Hêmanên kêmkirina kolesterolê

Hemî hilberên nebatî, nemaze fêkî û beravan, pêkhateyên ku dê alîkariya xwîna kolesterolê di xwînê de kêm bikin, statinên xwezayî ne. Vana ev in:

• phytosterols. Beşek ji bo tasfiyekirina LDL de bikin û giranî li zulmbûna wan bidin. Ev pêşîlêgirtina kolesterolê ya xirab li ser dîwarên artergan û rakirina wan,
• polyphenols ku alîkariya hilberîna HDL dike. Ew LDL diêşînin û bi vî rengî beşdarî paqijkirina eniyên xwînê dibin,
• phytoalexins. Van materyalan di çêkirina plakaya kolesterolê de asteng dike û nahêle ku ew li ser rezikan bêne depokirin,
• fiber, ku di fêkî û berikan de tê dîtin, di heman demê de beşdarî avakirina kolesterolê baş jî dibe û metabolîzma fatê çalak dike. Ew alîkarî dike ku LDL ji laş were derxistin, zexelê wan zikê wan kêm bibe,
• pectin ku di xwarinên nebatan de tê de heye heye ku zexîreyê zexel bike û pêşî li kolesterolê xirab bigire ku diherike nav xwînê. Ew ê bi lîpîdan, toksînan kêm-dendikê re têkeve hev û bi tevahî wan derxe,
• acîdên ku tê de fêkiyên nebat hene. Laşê mirovan nekare ku ev pêkhatî bi tena serê xwe hilberîne, lê ew ji bo wê pêdivî ne ku lipîdên kêm û dendikê bilind di astek çêtirîn de bimînin. Van acîdên xwê yên rûnandî nekarin bi serbestî têkevin hundir û derkevin nav pêlên xwînê, di heman demê de qeçax çêdikin û nexşeyên kolesterolê çêdikin.

Hemî van pêkhateyên ku kolesterolê kêm dikin û şopên xwînê paqij dikin, divê di parêza we ya rojane de bêne nav kirin da ku mercên pêşîn ên pêşveçûna dil û nexweşiyên arterial derxînin.

Fêkiyên Pêdivî ya Pêdivî ye ku Kolesterolê kêmtir bikin

Hemî fêkî û fêkî kêm kolesterolê kêm dibin. Ji bo HDL hilberînin, hûn hewce ne ku hûn pir polyphenols bi gengaz bixwin, ku di hejmarek tê de fêkiyên sor ên sor, şîn û şîn têne dîtin.

Ofi cûre fêkiyan kolesterolê kêmtir dikin? Ka em hewl bidin ku wê hêjî bikişînin.

Ev fêkî (li gorî pirê) bi rastî behra mirîşkan vedigire. Ew di nav naverokek wusa asîdên rûn ên nekêşbûyî de dewlemend e, ku di navbera lîpîdên bilind û kêmbûna laş de balansek dihêle, pêşî li zêdebûna paşîn digire.

Kêmkirina kolesterolê bi karanîna rojane ya avocados re di lêkolînên zanyarên Meksîkî û Amerîkî de hatine nas kirin. Ji ber vê yekê, hat dîtin ku di koma ku 5 hefte hate ceribandin de, kolesterolê xerab% 8 kêm bû, û lîpoproteînên bi dendika bilind, mîna hejmarên xwînê yên din, bi girîngî zêde bûn.

Ev taybetmendiya vê hilberê ji ber hebûna acid oleic e, ku LDL hilweşîne û pêşî li avakirina plakên wan digire.

Avocado heye beta-sitosterol, ku ji koma phytosterols ve girêdayî ye. Ango, ew xwedan kapasîteyê ye ku merivkirina LDL-ê asteng bike, ku dê asta wan kêm bike.

Nutritionists ku xwedan kolesterolê bilind in avocadoyek xav dixwin, ji ber ku di dema dermankirina germê de, piraniya hêmanên kêrhatî winda dibin, ku dê di sazkirina asta lîpîdên dendikê nizm de bibin alîkar.

Hûn dikarin ji xwêdanên aligator salads, paste, sandwiches, koktails çêbikin. Li vir çend şîretên herî populer hene ku parêzvanên nuturî bikar tînin da ku kolesterolê kêm bikin.

Saladê diranayî

Ji bo amadekirina vê saladê, hûn hewceyê du avocadosê tîr, du tomar, hêşînayî, çîkolata xwê û ava wî yek lemon e. Ji bo rehetiyê, pêdivî ye ku avokado di nîvê de were qut kirin û bi her du destan bi rêwerbên cûda re bêne qurrandin, ku dê bihêle hûn kevirê bi baldarî bavêjin.

Theermê çerm bikin an kulikê fêkiyê bi kulikê vekişînin (wekî ku hûn tercîh dikin) û wê perçeyên piçûk derxînin. Domate di nav kubikan de jî dirijînin. Wekî wekî greens, hûn dikarin dill, parsley, cilantro bikar bînin. Pir, ji bo ku meriv saloxê spêde bike, li ser tovên marinated ên marinade zêde bikin.

Her tiştî xwê bikin û bi ava sêvê venexwe.

Sandwiches ji avocado.

Sandwîçên weha dikarin ji bo kar an jî ji bo zarokên li dibistanê amade bibin. Ew ê hewceyê 4 diranên nan, yek avocado, du tomato, hêşînayî, xwê, îsota reş bikin û nîvê lebek. Avocados paqij bikin wekî di şîreta berê de.

Tenê pêdivî ye ku mulkek pêdivî ye ku bi mûzek mûzîkê bi îsotê, xwê û ava lîmonê re were qul kirin heya ku govarek homojenek were bidestxistin. Li ser hûrikên nan ên ku berê di rûnê an toaster-ê de fêk bûn belav bikin. Bi zincîra hêşînayî û fêkiyên tomotikan ên li jor hatine xemilandin.

Encama avocado ya guncandî li şûna rûn tête bikar anîn, da ku hûn dikarin xwarinên xweyên bijare ji jor de zêde bikin.

Ji bo ku kolesterol derbasî astên normal bibe, pêdivî ye ku rojane avocados were xwarin, li şûna wan rûnên heywanan were girtin.

"Fêkiyê Paradise", wekî peyv ji Latînî tê wergerandin. Fêkî xaçek di navbera orjînal û pomelo de ye. Bi karanîna wê ya birêkûpêk, kêmasiyek girîng a LDL dikare were bidestxistin. Ev dibe sedem ku fetus pectin heye, ku laşê paqij dike.

Ew lîpîdên bi dendikê nizm ve girêdide, pêşî li zirnişandina wan digire, û wan bi temamî vala dike. Grapefruit bi taybetmendiyên dabeşkirina fat û choleretic ve tête kirin.

Di nav fêkiyên ku kolesterolê kêm dibin, grapefruit yekem cih digire, ji ber ku ew dikare ji% 8 kêmtir bibe.

Nutritionists şîret dikin ku rojekê yek grapefrûtek vexwin an pîvokek ava fêkî ya nû vexwe.

Salona Tuna Avocado

Ji bo saladê hûn ê hewce ne: yek jar ton, yek grapefruit, yek kûçik, nîv sorgulê sor û marû. Ji bo refueling, 3 tbsp. hûrên rûnê sosê, du tbsp. hingivên hingiv, rûnê nebatî (bi teybetî jî zeytûn) di hêjeya sê tbsp. şekir û yek tîpek mustard. Yê ku jê hez dike dikare îsota reş a zevî zêde bike.

Nerm bi marûzê bi tuna re tevlihev bikin, grapefruit pez bikin û fûzeyên hûrkirî hûr bikin. Heke hûn ji dara wê hez nakin, wê hingê hûn neçar in ku fîlima spî bi kemilînan were derxistin. Onermê li ser tuna rakin.

Piştre kansera avêtin nav kevirên hûr û pîvandî, ku dikarin bêne bijartin. Her tiştî li ser saladê bikin û bi rûnê rûnê vexwarin.

Ji bo ku hûn amade bikin, hûn hewce ne ku merivên hanê tevlihev bikin û ava ku ji piştî qutkirina grapefruit ve bimîne zêde bike. Salad amade ye.

Lê divê ji bîr neke ku grapefrût li mirovên bi ulcer an bi çermbûna zikê wan ve dijber e. Divê ew ji bo jinên ku pileyên kontrola zayînê digirin jî bê derxistin, ji ber ku bandor dikare bi rastî jî berevajî be.

Ev fêkî bi fiber û polyphenolsê dewlemend e. Ew ê alîkarê bilindkirina astên HDL bike ku lîpîdên kêm-dendikê biperçiqîne û pêşî li wan bigire ku ew nekeve xwînê. Ji bo pêşîgirtina pêşveçûna atherosclerosis û pêşîgirtina zêdebûna kolesterolê, pêdivî ye ku meriv 100 - 150 g ji vê fêkiyê bixwe.

Bi persimmon, hûn dikarin sandwîçên parêza çêbikin. Ev ê hewce bike: îsotek şêrîn, xefik, mashed heta bihevrek yekbûyî, rûnê kedî, pîvaz, ava lîmonê, paprika. Îsotê şîrîn hûrbûr têxe nav qulikan û bi qasî 1 cm qurm avêtin û li ser nan dixin. Hemî pêkhateyên din tevlihev bikin da ku pastek çêbikin, yên ku dora dora îsotan dagirin. Li ser baxçê bi greens.

Ev fêkiya navxweyî di taybetmendiyên kêrhatî û pêkhatiya wê de ne hindik e ji hevpişkên derveyî. Hêbûna salê û bihayê wê salixdana populerbûna beled ya hilberê.

Apples dikare di kîloyan de were xwarin, lê ji bo ku kolesterolê xerab kêm bikin, têr e ku rojek yek an du fêkiyan were vexwarin. Pectin, ku di van fêkiyan de tê dîtin, perdeyên xwînê paqij dike û digirînê normal dike.

Everyone her kes dizane ka meriv wan çawa bikar tîne.

Fêkiyên mîna pineapples, bananas, strawberry, lemons, and grapes dê alîkariya LDL-ya kêmtir bikin. Lê ew hemî hewce ne ku bi rêkûpêk werin girtin, ne ku ji bo yek hefte an heya mehek. Piştra, berhevdana kolesterolê xerab di nav yek an du mehan de pêk nehat. Vê girîng e ku ne tenê fêkiyan di parêza xweya rojane de bidin xuyandin, lê vana bi fêkiyên heywanan bi cîh bikin.

Fruitsi fêkî kolesterolê kêmtir dike

Pirsgirêka sotemeniya bilind îro yek ji wan re lezgîn e. Beriya her tiştî, kolesterolê bilind di xwînê de metirsiya dil û şikesta zêde dike. Ji ber vê yekê, lêgerîna lêgerîna nêzîkbûna rast a mijarên xwarina nahêle.

Ma gengaz e ku meriv bêyî dermanên bi kolesterolê bilind re bikişîne? Ma gengaz e ku meriv xwarinek rast û saxlem çêke? Erê gengaz e. Fruit têne rizgarkirinê.

Lê belê hemî fêkî ji bo kolesterolê baş in? Ka em hewl bidin ku wê hêjî bikişînin.

Bi gelemperî, hema hema hemî fêkiyên tendurist in ku heke tevnegirtinên kesane nînin.

Naveroka kaloriya wan a pir kêm, saturation bi vîtamînan, naveroka fîberal a bilind jixwe ji bo laş nirx û sûd werdigirin. Lê em eleqedar in ku kîjan fêkî kolesterolê kêmtir dike.

Bi gelemperî, di vê navnîşê de tê de hene: apple, bananas, persimmons, avocados and grapefruit. Ji ber ku hemî van fêkiyan di nav de gelek mîtanek pektin tê de hene.

Pectin çi ye?

Pectin bi qasî 200 sal berê ji ava fêkiyan ji hêla zanyarê fransî A. Braconno ve hatibû vezandin. Ev naverok polysaccharide ye ku di nebatan de ji acid galacturonic pêk tê. Pectin xwedan taybetmendiyek girêdan e û hêmanek çêkirina tansiyonê ye.

,Ro, pectin li ser pîvanê pîşesaziyê ji hêla pîşesaziyên derman û xwarinan ve ji mêş, fêkiyên citrus, fêkiyên şekir û hêşikên tîrêjê têne hilberandin. Pectin gelek taybetmendiyên bikêr hene:

• Pectin carinan carinan wekî rêzikên laşê mirovan tê gotin. Ew gengaz e ku laşê bi paqijkirina poşûn, toksîn û toksînan ji tûran derxe. Ew vê yekê pir bi baldarî dike, bêyî ku tengahiyê bide paşînoka bakteriyolojîk a hevseng a xwezayî.
• Pectin bandorek erênî ya erênî li sazûmankirina metabolîzma di laş de heye. Ew reaksiyonên redox normal dike û alîkar dike ku xwîna xwînê baştir bike. Ev bi tenê îsbat dike ku fêkiyên ku kolesterolê kêm dibin divê bi qasî ku tê de pektin heye.
• Pectin bi karanîna mîkroflora zikê çêtir dibe, jîngehek çêtir ji bo pêşveçûna mîkrobîzmayên kêrhatî diafirîne. Pectin xwedî bandorek nerazîbûn û enfeksiyonê ye, ku armanc ew e ku merivên mukrîkî yên tûjê ya gastrointestinal bibe. Ev ewlehiya fonksiyonê ya normal ya pergala digestive dide.

Mekanîzma çalakiya pectin a li ser kolesterolê bi qasî jêrîn e. Ji ber ku pectin bi eslê xwe felqê tête çareser kirin, ew ji hêla laş ve nehate derxistin. Carekê di taqsê gastrointestinal de, pectin zerar û zirarên toksîk digire, tevî kolesterolê.

Piştra ew di nav kûvan re derbas dibe û ji laşê tê derxistin, kolesterol derxistin. Bê guman, pectin çêtir e ku ne wekî amadekariya bijîşkî, lê di forma xwe ya xwezayî de, wekî beşek sebze û fêkiyan bikar bînin. Ji ber vê yekê, fêkiyên ji kolesterolê divê bi pectin re dewlemend bin.

Ka em bi hûrgulî li ser van fêkiyan rûnin.

Grapefruits

Van fêkiyên exotic di nav de, ji bilî pectin, madeyên jêrîn hene dewlemend in.

• Vitamin C, B2, E, P,
• Kalsiyûm, potassium, hesin, fosfor, magnesium, sodium.

Grapefruits ji bo anemia, hîpertansiyon, urolithiasis kêrhatî ye, û her weha xwedan taybetmendiyên dabeşkirina fat û choleretic jî hene. Wekî din, grapefruits (bi taybetî yên sor) di antioxidant de dewlemend in.

Van fêkiyan laşê nû dikin, pêşî li kanserê digirin û kolesterolê nizmtir dikin, ji hêla lêkolînê ve hatine piştrast kirin. Bi rastî, ji bo ku hûn fêm bikin ka kîjan felçikên kolesterolê kêm dikin, hûn hewce ne ku bizanibin ka çiqas pektîn di wan de heye.

Ji ber vê yekê, di grapefruit de, naveroka pectin pir zêde ye.

Grapfruits li mirovên ku bi nexweşîya ulcerê peptîk û gastrîtê ve têne nerazî ne. Jinên ku nakokiyên hormonal digirin jî pêdivî ye ku grapfruits ji parêza xwe dûr bixin - ev xeternak e.

Ma gengaz e ku hûn bi dilopek kolesterolê bilind a kedî bixwin?

Persimmons di demên kevnar de ji ber taybetmendiyên wê yên başbûn û pêkanîna vîtamîn, "xwarinê ji xwedayan" re tê gotin. Ew di nav de ascorbic acid, vîtamînên B, vîtamîn E, D, pêkhateyên fenolîkî, fîreyek parêz (pektîn), şekir, hwd.

Demsala fêkiyê ya li firotgehan di dawiya ofirî de dest pê dike, dema ku fêkiyên havînê êdî bi nûbûna xweş nabin, û ji ber vê yekê hûn tiştek tamxweş û juicy dixwazin. Cûreyên cûrbecûr li çaraliyê cîhanê têne mezin kirin: Amerîka, Italytalya, Qefqas û tewra başûrê Ukrayna.

Ma gengaz e ku meriv persimmons bi kolesterolê bilind re dixwin, ne diyabetî eleqedar in? Pirs pir têkildar e, ji ber ku xwarin li ser kolesterolê bandor dike, nîşanek glukozê di laş de, ku dikare bibe sedema xirabûna patholojiya kronîk.

Hatiye îsbat kirin ku fêkî bandorek erênî li ser profîla kolesterolê dike, heye ku LDL kêm bike, lê ew di nav de fructose, şekir heye, ku hewce dike ku di şekiranê de sînorkirin. Ka em binihêrin ka bandora persimmons li ser kolesterolê çiye, gengaz e ku ji bo nexweşên ku gêjbûna glukozê kêmbû ye bixwin?

Rêhevaltî û taybetmendiyên bikêr ên persimmons

Parsimmon fêkiyek dereng e, tevî ku li seranserê firotanê-salî ye.Di demsalê de, bihayê pir kêm e, ji ber vê yekê her kes dikare hilberê bêyî destûrê bide. Ya herî delal cûrbecûr orkîdek ronahî ye, ku hejmareke pir zêde fêkiyên organîk e.

Bikaranîna erênî bandor li ser pergala xebitandina pergala kardiovaskuler dike. Fêk ji bo tachycardia, arrhythmmias an bradycardia domdar e. "Xwîna xwedayan" ji tunekirina kapilaran re dibe sedema rutînî.

Xirabiya persimmon kolesterolê xwînê kêm dike, ku pêşî li guherînên atheroscleroticê di navbên xwînê de digire, li gorî vê yekê, xetereya stûyê, enfeksiyonê myocardial, embbolism pulmonary û komplîkasyonên din ên ku ji ber astengkirina perdeyên xwînê û arterikan kêm dibin kêm dibe.

Di nexweşiya şekir de, persimmon bandora jêrîn peyda dike:

• Ew rûkên xwînê ji depozên atherosclerotic paqij dike, dîwarên vaskaliyê xurt dike, dilşikestiya capillary dike,
• Hilberê carotene heye, materyalek ku peresîna dîtbarî baştir dike, pergala nervê ya navendî normal dike,
• Li gel şekir, fonksiyona gurçikê bi gelemperî tête xirab kirin. Fêkiyên şêrîn xwedî bandorek diuretîk in,
• Fêkî gelek vîtamîn C tê de heye, ji ber vê yekê ew pêşîlêgirtinek baş a patholojiyên respirasyonê û karesatê ye, statuya nezikê zêde dike,
• Bandorek erênî li ser rewşa kanalên bilîze, kezeb,
• Persimmon xwedî hewa pir heye, ji ber vê yekê fetus ji bo pêşîlêgirtina anemia tê pêşniyar kirin.

Persimmon digel bilindkirina kolesterolê di diabetiçîn de hilberek baş e ku ji bo kêmkirina şehreza lîpoproteînên kêmbûna laş di xwînê de dibe alîkar. Feydeyek din naveroka kalorî ya kêm e, ji ber vê yekê vexwarinê fêkiyê di hêjmarê de nayê xuyang kirin.

Bikaranîna persimmons ev e ku meriv pêvajoyên metabolîzmê stabîl bike, baştirkirina kargêriya gastrointestinal bike, radîkalên azad, toksîn û pêkhatên toksîk ji laş derxe.

Qanûn ji bo hilbijartin û serfirazîna fêkiyên zer ên zelal

Hilbijarkek hilberê ku bi rastî xwedan taybetmendiyên bikêr e, hûn hewce ne ku hûn bi taybetî baldar bibin. Pêdivî ye ku rengê rengîn orjînal be, normal be ku li hin deran şûrek soran be. Divê li ser çerm kêmasiyên derve tune. Pêdivî ye ku ew lewaz, qeşengî, rûbirû ne û hwd.

Pulp bila jelly-like be. Fêkî xweş şîn dibe, lê ne pir şekir e, bi gelemperî pêdivî ye ku zirav bimîne, û pêdivî ye ku sedemek zelal a hilberê jî bêpar be.

Persimmon hilberek avahiyên kêrhatî ye. Lê di her tiştî de hûn hewce ne ku pîvanê zanibin. Bi diyabetes, hûn dikarin rojane 100 g ji yek xwarin xwar bikin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku meriv glukozê kontrol bike da ku pêşî li zêdebûna wî negire ku ji ber naveroka şekir were girtin.

Taybetmendiyên karanîna persimmons:

• Pêdivî ye ku diyabetîk rojê zêdetirî 100 g fêkî bixwin, ji ber ku fêkiyan dikarin bibin sedema şekir xwînê,
• Normal ji bo kesek xwedî kolesterolê bilind sê ye, ku ew wekhevî 200-300 g e. Heke li jorê vê pêşniyarê tê vexwarin, hûn dikarin giranîya hevsengiya navbera lipoproteinsên kêm û zêde drav bidin,
• Berî karanîna, ew pêdivî ye ku çerm jêbirin, ji ber ku zexmkirina wan zehf e, ew dikare bibe sedema aciziyê di zikê de
• Ew qedexe ye ku meriv li ser zikê vala bide xwarin.

Bi persimmon, hûn dikarin saladek sivik û nutritious amade bikin. Di nav kûpên piçûk de "Korolek" - 200 g, du tomarên piçûk bixin nav hûrikan, ½ di nîv rîngan de.

Hemî pêkhateyan tevlihev bikin, sezonê bi ava lîmonê re bikin, bi çîçikên çîçek bi çîçek li ser çêdikin. Kevirên ku berî salandinê zêde bikin dikarin bi ava kuwî were qirêj kirin an di nav çareseriyek qels a şerabê de ji bo 20 hûrdem were rûnin.

Ev çalakî dihêle ku hûn ji rûyê bêhêzî dûr bibin.

Parsimmon fêkiyek xweş e ku bi bîhnek dilxweş e. Feydeya bêguman normalîzekirina profîla lipîd e. Xerabûna nerm dê kolesterolê kêm bike, statuya xweseriya we xurt bike û başiya weya bi parêz re bi diyabetî baştir bike.

Feydeyên xeternak û xetereyên xêzikan di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.

Sugarekirê xwe diyar bikin an zayendek ji bo pêşnîyaran hilbijêrin. Lêgerîn nehat dîtin. Nîşan kirin. Lêgerîn. Naye dîtin. Pêvekirin. Lêgerandin. Nayê dîtin.