Xwarinê ji bo şekir: navnîşek vexwarinên ji bo her rojê

Diabes mellitus nexweşî ye ku bi kêmasiya bêkêmasî an têkildar a însulînê di laş de têkildar e û ji hêla metabolîzma karbohîdratê veqetandî û vebirên din ên metabolîk ve tê nîşankirin. Bi hêsanî vebêjin, diyarde di wateya tevahî de ne nexweşiyek e, lê şêwazek jiyanek şaş û parêz. Ji ber vê yekê, vexwarinê di şekir de di tenduristiya nexweş de rolek girîng dileyize.

Todayro em ê texmîn bikin:

Xwarinên ku ji parêza şekir 2 radibin û vedigirin

Xwarina ji bo şekir divê rast be û tevlî bikin xwarinên bi navgîniya kêm glycemîk (10 heta 40) di parêzê de:

sebze: domate, îsot, kablo, kastur, zucchini, fasûlî kesk û sebzeyên din ên kesk
hêk
meymûn û cûreyên cûda
fêkî û fêkiyên darê: kerengî, fonksiyon, lingonberry, kûçik, îsot, apple, gooseberry, strawberry, strawberry and juice τους
fêkiyên citrus: lemon, orange, mandarin and grapefruit
Berhemên genim û fêkiyan: nan nan, nan genim, birinc, baharat, spaghetti û pasta ji fêkiyên durum.
Goştê xwarû: pincar, rahîb, turkey, veal
hilberên masî û masî yên kêm-rûn
çîkolata tarî
rûnê rûnê zincîra çapkirî sar
ava kanale: Borjomi, Essentuki, Polyana Kvasova

Sînor xerckirina xwarinên bi navgînek glycemîkî ya navînî (ji 40 heta 70)

hilberên dairy: kefir, şîrê, yogurtê kêm rûnê an rûnê kêm
sebze: bexşîn (ziqilandî û rijandî), kasaç, legume
nan nan, nan nan, rûkê reş
pineapple ya teze û tazî
fêkiyên apple û grape, bê şekir
birincê tavilê
marmalade
rais, meles, kiwi
mayona pîşesaziyê
tirşik kanî
pancakes fêkî
orîjînek hêşînayî

Dervekirin xwarinên bilind ên glycemîk (70 ji 100)

ava sêv
genim û nanê genim
fêkiyên kulikê
fransî fransî û bakandî
karamel û honandî, jam, şekir, şekir
nanê spî
alkol û vexwarinên karbonated û ne-karbonated
qehwe, çay, li şûna wan çîkolata, çaya kesk û çaya şîn
fêkiyên şîrîn: gûz, banan
semolina
Hilberên goştê qewandî: sausages, sausages, sausages, pochereva, goştê şekir.

Bi hev re dermanên ku ji hêla doktorê we ve hatine destnîşankirin, hûn hewce ne ku hûn nebatên derman bikar bînin: çîçek, pelên şîn, rovî dandelion, kûf, pelên giyayê û berhevoka giyayên kêmkirina şekir.

Wekî din, stîra jiyanek çalak ji diyabetîkan re tê destnîşan kirin, ku bêtir tevgerîn rojek 2 km dimeşin, asîstan diçin, xebata laşî, heya ku bê guman êrîşek dil an birînek çênebe. Rêzikên xewê bicîh bikin, rojê herî kêm 7 demjimêran bi xew ve biçin, heya 1 ê sibehê biçin razanê.

Pêngavên bingehîn û rêziknameya xwarinê ji bo şekirê 2 ne

Ne veşartî ye ku şekir bi giranî ji bo mirovên obez e.

Pêngava yekem ya xwarinê -2 hefte, bidestxistina poundayên zêde. Di vê heyamê de, xwarin tenê xwarinên bi rêjeya glycemicek kêm heye.

Bi şekirê bilind yê xwînê, vexwarinê rojek 3 caran bi hişk tê pêşniyarkirin, bê şîv, wê hingê însulîn dê xwedan wext be. Di şûna cûrbecûr de, av vexwe an fêkiyan bixwe.

Pêdivî ye ku karên piçûk bin, wekî ku parêzvanan dibêjin, divê parçe di bin desta we de bimîne.

Duyemîn xwarina xwarinê - 15 rojan, encamên rastkirin. Di vê heyamê de, em xwarinên ku bi navgînek glîkemîkî ya nizm û navîn hene dixwin. Em vexwarinên şekir, hingiv, muffins, potansiyel, banan, hêşînahiyek spî û pîvazê bi sînor dikin.

Qonaxa sêyem - Ji bo jiyana xwe ya mayî, guncan bimînin û rêgezên xwe bişopînin. Divê menu glycemîk kêm û navîn be.

Di ezmûna min de, ez xwedî 11 salî tecrûbeyek nexweşek dansînor bûm, ez dizanim ku 70% başbûnê li ser tiştê ku we ji bo taştê, firavîn û şîv xwariye, û% 20 ê çalakiyê di dema rojê de û tenê% 10 derman ve girêdayî ye. Qet nebe ev ji bo min e, lê dîsa jî))))

Di navnîşa vexwarinên BREAKFAST de xwarinên şekir

Ji bo taştê, hûn dikarin xwarinên weha amade bikin:

1. Porê Oatmeal - li ser genimên xwezayî û şîrê bê rûn, bi lêzêdekirina hejmarek piçûk ajalên wild, raisins, îsotên hişk.

2. Muesli an bran - bi şîrê an naveroka naveroka hindik a fat.

3. Porê Buckwheat bi şekir an pijandî: ziman, rahîb, goşt, an goştê qehweyê, sêvê goşt.

4. Tûzikên nû yên bi pelçeyek tevayî ya gûzê tê çêkirin.

5. cheeseîçek rûnê bê rûn an kêm rûn, rûnê bîhnek bê rûn, yogurt an kefir.

6. Cheesecakes bi tîrêjê rûnê.

7. Bi şîrê tirşikê re şorbak an potato.

8. teaaya kesk ku bingeha wê bi nebatên xwezayî ye. Teayê bi şîrê.

9. Fêkiyan: darde, apple, porteqalî, grapfruits.

10. Bi hêkên mayînde bi hêkên mayînde tê çêkirin.

11. Omelet bi fêkiyan

12. Casserole ya kaxezê di rûnê de

13. Casserole zucchini

14. Puddingê Meşt

Xwarinê ji bo şekir ji bo LUNCH navnîşa vexwarinê

Kuliyek normal ji salads, yekem, qursên duyemîn, dessert û vexwarinê pêk tê. Dishesermên jêrîn ji bo xwarina xwarinê têne pêşkêş kirin:

1. Bingeha salads dikare bibe lettuce, kabloya teze, di nav de û Pekîn, kovî, sebzeyên teze (rezil, rez, rasîn, domandin), selete, brokolî, mûz, felq û fêkiyan.

Dishesermên sereke:

1. Goştê biraştî an ji wî re bi giyayê kelandî tê çêkirin.

2. Bi bîhnfirehiya bîhnek bîhnek bîhnxweş.

3. Goulash bi potatîkên birçandî.

4. Kûçikek şilandî bi porên millet.

5. Pita Meksîkî bi hûrgulî û penêr feta.

6. Bi bîhnxweşiya xwe, li ser bingeha nan nan tevahî, sandiqê çêdikin.

1. Jelly lemon bêyî şekir.

2. Cake Carrot

3. urduçek curd

4. Mîkrok Stevia Cake Chocolate

5. Kulîlkek kûpî bêyî şekir û semolina

6. Diet Cake Napoleon

7. appleyên pîvaz

2. Kefir an Kefir bi nav cinnamon

3. Decoction an çay a hipsên hênik

4. teaaya tirşikê şekir (ji bo kêmkirina giran)

5. Bi tevlihevkirina fêkiyê bi şîrînker

1 saet beriya nivînê

Navnîşa jorîn ya vexwarinan pêşnîyar e, divê hûn menuya xwe pêşve bibin û li ser başiya xwe bala xwe bikin.

Silav. Spas Ez baş fêm nekirim: hûn dinivîsin ku fêkiyên bê sînorkirin in (ji bilî banan û xalîçeyan) ... I ez şirove dikim: ... xwarin rojek 3 caran bi hişkî tê pêşniyar kirin, bêyî şîvîn, wê hingê însulîn dem tê bikar anîn. Li şûna şîvîn, av vexwe an fêkiyan bixwin ... Belê, ew bi avê zelal e, lê fêkî çi dibe? Kengî wê were bête qiyas kirin? Bitaybetî, fêkiyên min asta berbiçav zêde dike ... Ew dem tune ku meriv bikeve, lê ew dixwaze her dem bixwin ... question pirsek din a girîng (ji bo min) ev e ku ez xebata êvarê ya dijwar li ser PC (edîtorê) im ... Ez dikarim bi rengek din rê bidim ku nekêmtir ji saetekê derewan bikim bi şev li xewê dimîne, lê bê xew dimîne bê xwarin - çu rê ... Meriv tîrêj e û dixweze û bixwe. Auçek kefir xilas nabe ... Ez dibeim ku "heya" heya sibê "bisekinim" ... lê ez nikarim ji birçî bimînim, û hingê, fêm kir ku sibê hewce ye ku ez bi kêmanî hin awayan bibim, ez rabûm û rûnim. Welê, enstrumanên paqij ên heywanan ... Min xeyal nedikir ku birçîbûn ewqas bihurîne ... Hûn çi pêşniyar dikin?

Roj baş, Irina. Spas ji bo şîrove. Tiştê ku ez dixwazim ji we re vebêjim, lê çi, her kes xwedî laş û şêwazê ciyawaz e, ez difikirim ku hûn ê bi min razî bin. Min 12 salan ji şekirê şekir 2 girtiye (ew kifş bû, lê belkî zûtir bû, dema ku ez çûm cem bijîşk ew 16 yekîneyên), niha ew 8-10 digire, heke ez destûrê bidim ku pir zêde bixwim, ew dikare 15 an jî zêdetir be. Ji bo hûrguliyan, lêborîn, lê spas Xwedê, di bingeh de asta şekirê ew çend caran dernakeve, di bingeh de ew di heman astê de dimîne.
Ez ê ji we re parve bikim, heke hûn destûrê bidin min, dîtinên min. Wê encam da ku ez nikarim piştî 18 demjimêran bixwim, her çend ez biçim razanê, bi piranî di 23 demjimêran de. Fêkiyên min hene, ez ji appleyê pir hez dikim, piştî 15 demjimêran ez nikarim, piştî paşê ez bixwim, sibê dê şekir bilind bibe. Bê guman, ez jî hesta birçîbûnê dizanim, nemaze dema ku ew pir dereng e, mîna ku hûn di komputerê de bixebitin, wê hingê ez dikarim sandiqek bi nan û bacê bacê bixwim an çîlek bi kîtek lemonê vexwim. Lemon hestek têrbûnê dide min, dibe ku ew bi awayek rast nehatiye diyar kirin, lê hingê hingê ez dê hîs nakim ku xwarin û vexwe.
Hûn nekarin xwe bi birçîbûnê bixapînin, xwarinên ku bi rêjeya glukozê ya nizm (li ser maseya li ser malpera min binihêrin) bigirin û bixwin. Min gelek materyal li ser vê mijarê lêkolîn kir û hin nivîskaran, parêzvanên nutricî şîreta paşîn a 2-3 saetan berî xwarina şîreta pêşniyar dikin.
Ez nizanim gelo îtîrafa min ji we re alîkarî kir, lê ez bi dilxwazî dixwazim ku hûn metodek xwe bibînin, û ez jî dixwazim ji we re şîret bikim ku vîdyoyên Vitaliy Ostrovsky li YouTube-ê binirxînin, dibe ku li wir jî ji we re tiştek kêrhatî be.
Ez ji te re tenduristiya baş hêvî û spas dîsa. Bi sincî, Elena.

Komên hilberê, yekîneyên wan nan û indexa glycemic

Ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus, li gorî mîqdara karbohîdartên ku ew tê de ne, hemî hilber li 3 kategoriyan têne dabeş kirin. Koma yekemîn xwarin e, ku bi pratîkî şekir naxwaze (şorbe, goşt, kinc, hêk, kastur, masî).

Kategoriya duyemîn xwarinên kêm-karb pêk tê. Vana hin fêkî (apple), binefşe, sebzeyên (carrots, fêkiyan) û berhemên şîr. Koma sêyemîn - xwarin, bi naverokek mezin a karbohîdartan (ji% 69) - şekir, fêkiyên şîrîn (grape, tarîx, banan), potatîk, pasta, genim, hilberên spî yên spî.

Digel mîqdara karbohîdartan, navgîniyek ji bo şekir bi karanîna pêvajoyê ve bi karanîna kêm bi GI û XE ve girêdayî ye. Lê ka meriv van nîşangiran çawa difikire û çi ne?

GI yek ji taybetmendiyên karbohîdartan e, ku şiyana wan a ji bo zêdekirina hûrbûna glukozê di xwînê de nîşan dide. Hilbera GI-ya wê mezintir be, zû û zûtir dê naveroka şekirê piştî xwarinê wê bibe. Lêbelê, ev hejmar ne tenê ji hêla naveroka karbohîdartan a xwarinê ve, lê di heman demê de bi hebûna pêkhatên din ên li wê û hebûna wê jî bandor dibe.

Indexawa ku bi wêneyê re indeksa glycemîk an hilberê ji bo diyabetîkan têne hesibandin? Ji bo vê yekê, tabloyek taybetî tête bikar anîn, ku nîşanên xwarinê bi bi GI ya kêm, navîn û bilind nîşan dide. When dema hesabkirina GI ya dermanek ku jixwe ve hatî çêkirin di diyabetê de tê hesibandin, girîng e ku meriv rêbaz û dema amadekirina hilberan li ber çavan bigire.

How dema ku amadekirina nanek ji bo hemî diyabetîkan ve yekîneyên nanê hejmartin û ev nirx çi ye? XE nîşarek e ku ji bo nirxandina naveroka karbohîdartê di xwarinê de.

Yek XE wekhevî 25 g nan an 12 g şekir e, û li DYE, 1 XE li gorî 15 g karbohîdartan têkildar e. Ji ber vê yekê, tabela van nîşangiran dikare cûda be.

Ji bo ku meriv hêjeya XE were hesibandin, ew hêsantir e ku hûn karanîna yekîneya nan bikar bînin. Ger hûn amadekariyên ji bo diyabetîkên tîpa 1 amade dikin, ev taybetî bi taybetî tê hesab kirin. Ji ber vê yekê, hilberîna XE bilindtir be, dê hingê mîqdara mezintir a însulînê jî hebe dê têkeve nav dermanên ku şekirê xwînê kêm dike.

Rêzikên xwarinê, Berhemên Destûr û qedexe

Vebijêrk taybetî ji bo diyabetîkan ji hêla endokrinolojî û nuturîstan ve hatî pêşve xistin. Di bûyera tunebûna metabolîzma karbohîdartan de, pergalek xwerû ya wusa pêdivî ye ku meriv ji bo temenek were domandin, ku ev ê bihêle ku meriv rê li ber nexweşiyê bigire û pêşî li berçavgirtina diyardeyên tevliheviyê bide.

Hin pêşniyarên ku divê hûn rojane bicîh bînin hene da ku hûrbûna glukozê di xwînê de kêm bike. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku piştî 3-4 demjimêr bixwin, xwarinê di piçûkên piçûk de bigirin.

Dinner 2 saetan beriya nivînê çêtirîn e. Ji bo ku pêşî li guhastina di asta şekirê xwînê de bigirin, taştê nayê qefilandin.

Xwarina ji bo şekir divê ji:

karbohîdartan (rojane 350 g),
rûn (heta 80 g)
proteînên nebat û nexşeya heywanê (45 g ji hev).

Diabetîk de destûr heye ku rojê 12 g xwê xwar bixwe. Bi îdeal, heke nexweş dê rojê 1,5 lître avê vexwe.

Foodsi xwarin û vexwarinên nexweshandî ne ku di menuya rojane de ji bo şekir tê danîn. Di xwarinên wiha de goştê rûnê rûn, masî, bingehên ku bingehê wan tê de, goştê şekir, kanîyên konservatuar, sausages, şekir, şekir, rûnê çêkirina heywanan tê de hene.

Di heman demê de, xwarinên şekir jî pêdivî ne ku sebzeyên شور û hildibijartî, pasta (pîvaz, pîvaz), makaron, semolina û hêşînayî pêk neynin. Xwar, xwê, sosê fêkî, û şekir, vexwarinên şekir û fêkî (tarîx, banan, xalîç, hêjîr) hîn jî qedexe ne.

What hûn dikarin bi diyabetê re çi bixwin? Heke di nav wan de tê gotin sûd ji kesên bi glycemia kronîk re bikêr têne hesibandin:

hema hemî fêkîyên (potansiyonên bi sînor in) û fêkiyan,
cûrbecûr (tov, mîlî, elb, porê جو, gûzî),
Berhemên ne edî ji giyayê tevde, bi tirî
goşt û fêkiyan (filet mûz, rahîb, turkey, mirîşk, ziman, jehr),
hilberên dairy (sêlikê rûnê kêm-rûn, sosê bêserûber, penîr, sosê tirşik, yogurt, kefir),
hêk (heya 1,5 perçe per day),
masî kêm-rûn (tuna, hirî, perç),
fêkiyên fêkî û fêkiyên teze, ji bilî banana jorîn, tarîf, fêkî,
rûnê (rûnên nebatî, îsotê zeyne),
erzaq (karûbar, marjoram, cinnamon, parsley).

Howawa ez dikarim xwarina mirovên ji glycemia kronîk tûj bikim amade bikim? Xwarin dikare di awayên cûda de bêne pêvajoyê kirin - di kûpek duwemîn de bixin, bişelînin, simmer bikin, lê felq nekin.

Dema ku hûn menuya rojane ji bo diyabetîk biafirînin, girîng e ku hûn bifikirin ku naveroka kalorî ya xwarinê ji 2400 kalorî zêde neke. Ji bo kesek ku bi şekirê xwîna bilind ve dişibî şêwazek xwarina wusa xuya dike. Piştî şiyarbûna we tavilê, hûn dikarin xwarina kîloyê kêm rûn, gûzikê gûzê bixwin, an jî hin şîretên xwerû bikar bînin. Pêdivî ye ku çay, qehwe an şîrê vexwe.

Ji bo taştêyek duyemîn, fêkiyên populer decoction of genim genim pêşniyar dikin, piştî ku karanîna wê dê bibe kêmbûna asta şekirê. Wekî şîv, hûn dikarin xwarinên kêm-kalorî yên germ (sêvê bargiraniyê, rûnê rûnê, rûnê kêm-rûn bi goştên kovî) bikar bînin. Alternatîfek goşt, saladsên fêkiyan an casseroles e.

Ji bo şîvînek serê sibê, kêrhatî ye ku fêkiyan bixwin, mînakî apple, îsot an darê.

Ji bo şîvê, hûn dikarin masîyên steamed, salad spinaqê bi kabloyê vexwarin û çayek qels vexwin, û berî ku hûn biçin nav nivîn, kefir an şîrê şekir.

Serpêşkêşên diyabetê bi gelemperî salads. Ev xwarinek sivik û spî ye, ku bi pratîkî karbohîdartan azad e.

Ji bo ku meriv laş bi vîtamîn û mîneralan re rûne, hûn dikarin salahiyek ji sebzeyên nû amade bikin, di nav wan de malzemeyên weha - marûşî, hêşînahiyên Brukselê, spînç, keftar, fasûlî, xwê û pîvaz (10-15% fat).

Meriv çawa xwarinek amade bike? Kulîlkên bi rengek hûrkirî têne şûştin, pelên jorîn ji kabikê ve têne rakirin û baş têne qeçandin.

Bean têne birrîn, û kaset li ser grater têne qefilandin. Kevir bi pelên spinaqî vekirî ye, ku hêşînahî bi şûjikê ve tê avêtin û bi şorbe tê şûştin û bi hêkên xwe re tê spî kirin.

Di heman demê de, tîpên ji bo şekir dikare bi naverokên nediyar re temam bike. Yek ji wan vexwarinên havîngek bihar bi hêşînayî (3 karûbar), dandelion (60 g), primrose (40 g), yek hêk, rûnê zeytûn (2 nivîn), primrose (50 g) heye.

Dandelion di ava şûştî de tê sar kirin, bi helandin, hingiv, kevir û hûrkirî tê çandin. Hemî demsala bi rûn, xwê û bi hêkek vexwarin.

Recipesîretên diyabetê ne tenê ne bikêr in, lê di heman demê de delal in jî. Yek ji wan salona shrimp û selikan e. Berî ku amade bike, hûn hewce ne ku li ser malzemeyên jêrîn berhev bikin:

seafood (150 g),
celery (150 g),
peas teze (4 tîp),
kêşek yek
potatîk (150 g),
hinek dîv û xwê
mayonezê bi rûnê kêm (2 tîp).

Divê berê shrimp, potatîk û celery zu were. Ew têne çîkilandî û pezên kesk, peasên kesk têne pelçiqandin û tevlihev kirin. Piştra her tiştî bi mayonê tê sêv, salih û spartin dara hûrkirî.

Xwarinên şekir ne tenê kêm-kalorî û tendurist in, lê di heman demê de jî jî cihêreng in. Ji ber vê yekê, menuya rojane dikare bi mezinahiya hêkan a bi navgîn û pîvangan were dîyarkirin.

Pîvaza (1 kg) tê şûştin, tûgil ji wî têne qut kirin û di nav hûnerê de tê pijandin. Gava ku ew têne sincirin û hinekî hişk dibin, wan pez datînin û ji wan pêz dikin.

Kursikên birrandî (200 g) û giyayên yekî mezin li ser sûkê, du cûrbûrên kevçê yên qulikê tevlihev dibin. Caviar bi rûn (bi teybetî zeytûn) tê xwar û bi pijandî tê.

Suchêniyên wusa dikarin ji bo xwaringeh û taştê bêne xwarin.

Kursên bingehîn û yekem

Heke hûn xwarinên xweş-naskirî yên ku xwarinên jar têne hesibandin dixwarin, hûn dikarin ji şekirê xwîna bilind jî derxin. Ji ber vê yekê, receteyên dilşik ên ji bo diyabetîkên bi wêneyek jî dikarin bikêr bibin. Ev xwarin di nav kutikan de tê de.

Ji bo wan amade bike, hûn ê hewceyê fîlek an gûçikê gorek (500 g) û yek hêkek mûçikê hewce ne. Goşt tê qefilandin, bi hêk, îsot û sosê de tevlihev dibe.

Qulixandin tevlihev e, topên piçûk ji wê têne damezirandin, wan li ser nançêkirinê belav dikin, ku di nav rûnê de tête danîn, li 200 hûrdem têne germ kirin. Ger bi hêsanî were qurçandin amade ne amade ye

Digel şekir, di heman demê de bi diyabetîkên xwestina însulînê re, receteyan jî dikarin biqewimin in. Van xwarinan bi zimanê jelandî vedihewîne. Ji bo amadekirina wê, hûn ê hewceyê xakilînek kûçik, ziman (300 g), hêkek mûçik, lemon û parsley bikin.

Ziman tê şûştin heya ku nerm bibe. Hilbera germ di ava sar de tê şûştin û çerm ji wê tê derxistin. Piştî ku 20 hûrdeman tê birijandin, û şelamek ku ji brîna encam tê çêkirin.

Ji bo kirina vê, gelatinî di konteynerê de bi broth re tê rijandin, her tişt tevlihev e, fîlan e û tê şil kirin. Top bi zimanek qurmakî, ya ku bi xalîçek, leymûn, zebze, hêk tê xemilandin, û dîsa dîsa bi diranên bi gelatinî tê rijandin.

Xwarina şîv ji bo şekirê pir kêrhatî ye, û ew dikarin ne tenê sivik, lê di heman demê de dil û dil jî bin. Di glycemia kronîk de, ne pêdivî ye ku ji xwarina gelemperî hiştin, wek mînak, îsotek tijî.

Recipe ji bo parêzvanên vê xwaringehê pir hêsan e. Ji bo vê hûn hewce ne:

orîjînal
karrot
berf
ava tavê
îsota tûj
rûnê nebatî
behîv, xwê û fêkiyên wê.

Rice piçek tête welêt. Îsotê bişo, topê biqelînin û wê ji tovê paqij bikin. Kîvroşk û xalîçikan birijînin, di nav panek de bi hûçikek piçûktir ve bikin û bi hûnerên şilandî bi hêşînahiyan re tevlihev bikin.

Peppers bi tevliheviya birêkûpêk-nebatê dest pê dike û di nav panek ku bi ava tavê û ava vexwarinê dagirtî de cîh digirin. Îsotan di nav 40-50 hûrdemî de li ser germê nizm dicivin.

Kanê goştê goştê beraz û hêk xwê yekem e ku dikare bi nexweşên her celebê şekir ve tê de, bêyî ku ji giraniya wê ve were vexwarin. Ji bo ku hûn jê re çêbikin hûn ê hewceyê hêkan (4 parçeyek), birûyek goştê lehî (nîv lître), kîvroşek rosikê, rûn (50 g), onions (yek serê), spinaq (80 g), kasa (1 parçeyek), îsot û xwê .

Parsley, yek carrotûn û hêşîn têne nav brûzê. Spînqê bi rûn û av bikelînin, û dû re jî wekî dirûşek bikar bînin.

Yolks, bîhnek, xwê û rûnê bi 15 mûzeyan di nav rûnê avê de bi tîrêjê tûj kirin û simê dikin. Piştra tevlihevî tê nav sifra goştê de, ku tê de ew jî tê de, berê tirî, kasikên mashed têne çêkirin.

Recipesêniyên standard ên ji bo şekir jî dikarin bên şîrove kirin. Ji ber vê yekê, bi nexweşîyek wusa, destûr tê dayîn ku xwarinên germ wek xwarinên derman xwarin. Ji bo ku wê amade bikin, hûn hewce ne ku hilberên jêrîn amade bikin:

fasûlî (1 kasa),
mirîşkê mûçik (2 çîçk),
bez, carrot, lemon, onions (1 hev),
paste tomato (3 tasa),
kumikê (200 g),
pîvaz, pelê bayê, îsot, xwê, dill.

Legumes bi 8 demjimêr têne şil kirin. Dûv re ew bi hevûdu re dagirtin, di nav dirûşme de dirijînin heta ku nîv nixumandî.

Kemberên hûrkirî têxin nav ava kelandî, piştî şûştina duyemîn, nîvê leymonê têxin nav pê. Dema ku pincar zelal dibin, giyayên hingivîn û giyayê qefilandî li pişikê zêde dibin.

Piştre, bîhnek, 2 kulpikên çêlekê û çêlekê tomarayê di nav panek de bidin. Di dawiya çêkirina çerm de, tewra tirş û xwê di nav rezikê de zêde kirin.

Ji ber vê yekê vexwarinên diyabetê xwedî şeklekî dewlemend in, ew dikarin bi salona cûda re demsal bibin. Recipesêweyên destûrdanê ji bo diyabetîkan sosê hêşînayî ya kerpîç (şorba kefir, mustard, qehwe kesk, xwê, reçê siwar), mustard bi zeytûn xijikandî, domate bi hêşînayî û giyayên bîhnxweş.

Gelek diyabetik bi tevahî nikarin şîraniyan bidin. Ji ber vê yekê, ew bala xwe di pirsa ku gelo çi dibe ku ji dendikan were çêkirin.

Yên ku şekir tine ye divê ji bo vexwarinên ku şekir tê de receteyan bikar neynin. Lê hin celeb şekirên şekir jî hene ku bi vê nexweşiyê re jî heye. Mînakî, îsota qehwe bi avocado, porteqalî û hingiv.

Beşa jorîn a citrus li ser mûzek tê rijandin, û ava tirêjê tê derxistin. Powderê kakao, honik, avocado û ava sûkê di nav blender de tevlihev dibin.

Girseyê di kevçiyekê de tête avêtin, ku tê de bîhnek orjînal û hûrikên kakaoyê zêde dikin. Dûv re kelûpelên bi dessert di nav 30 hûrdeman de di nav sarincê de têne danîn.

Di vê vîdyoyê de vîdyoya herî bêhempa ya ji bo diyabetesan tê pêşkêş kirin.