Teaya kesk a ji bo Kolesterolê

Mirovên bi tenduristî tendurist hewl didin ku ji xwarinên ku xwedan kolesterol digirin dûr nekin. Lêbelê, kolesterolê an alkolê fêkî bi tenê ne xeternak e, û carinan jî tewra kêrhatî ye, ji ber ku ev naverok ji hêla laşê me ve hatî hilberandin û di nav xwezayê de digire, tevlîhevkirina hormonan, û her weha pêkanîna hucreyan. Bi gelemperî, kesek tendurist rojane divê 280 mîlyar kolesterol kolesterolê bişelîne.

Lêbelê, ji ber ku kolesterol di laş de nayê derxistin û di nav avê de belav nebe, zêdebûna vê naverokê xetereya pêşxistina gelek nexweşiyên giran, wek atherosclerosis, enfeksa myocardial, nexweşiya arteriya koronar, hwd zêde dike. Gava ku mêjûya kolesterolê di xwînê de ji normê derbas dibe, kesek tê tedawîkirin-dirêj. Lê, ji bilî dermankirinê, hûn dikarin kolesterolê bi xwarinek taybetî vebigere. Di parêzek ji bo kolesterolê bilind de xwarinên ku alîkariya vê materyalê kêm dikin dikin. Kîjan ji wan bandorkar in û divê di nav parêza kesê / a ku kolesterolê wêdetirî ye de were nav kirin, hûn ê ji vê gotarê fêr bibin.

Hilberên Kolesterolê High Pêşniyar kirin

Xwarina ji bo kolesterolê bilind parçeyek bingehîn a dermankirinê ye. Tevî vê rastiyê ku faktorên ku bandor li pêşkeftina vê nexweşiyê dikin pir caran ji hêla heredity û stresê xirab ve têne diyar kirin, ew parêza çewt e ku pir caran zêdebûna kolesterolê provoke dike. Lêbelê, ji bilî hilberên ku bi naveroka pir naveroka vê naverokê ne, hilberên ku kolesterolê xwînê kêm dikin hene. Vana ev in:

1. Fêkiyên citrus

Hemî fêkiyên citrus tê de pectins û felqên solubles yên taybetî hene, ku, gava ku bi ava gûzê re were tevlihev kirin, digihîje girseyek mestir. Ev girse kolesterol digire û bi rengek xwezayî ji laşê wê derdikeve. Wekî din, fêkiyên citrus tê de dozek mezin a vîtamînan heye ku laşê laşê nexweşiyên cûrbecûr şer dikin. Lêbelê, da ku kolesterolê kêm bikin, ew têne pêşniyar kirin ku fêkî were vexwin, û ne bi şêwazên nû yên ava vexwarinan an ava vexwarinê.

Beas, birinc û mirîşk, û hem jî fêkiyên citrus, fêkiyên rizyayî ên kolesterolê belav dikin. Wekî din, ev xwarinên kêmkirina kolesterolê di nav proteînek tendurist-based-tendurist de dewlemend in ku dikarin di goştê we de goşt biguhezînin.

3. Pistachios

Pistachios di nav xwe de materyalên yekta hene - phytosterol, ku dikare şehandina kolesterolê di xwînê de asteng bike. Di heman demê de, nirxa van nivînan di hebûna acîdên rûnê monounsaturated û antioxidant de têne xuyang kirin, ku bi dilxweşî bandorê li rewşa masûlkeyên dil û pergalên xwînê dike.

4. Pîvaza barî

Dema ku hûn lêkolîn dikin ka kîjan xwarin kolesterolê kêm dikin, bala xwe didin ser baxçê baxçê - ew wekî amûrek çêtirîn têne hesibandin ku nexşeyên xwînê yên mûzikên kolesterolê paqij dikin. Bran dikare hem xam were xwarin û hem jî were çêkirin - .ûjikek hişk - were çêkirin.

5. bell îsotê

Gava ku hûn xwarina rastîn a ji bo kolesterolê hilbijêrin, bawer bin ku hûn di nav parêzê de bîbikên zerikê bicivînin. Ew tê de gelek pêkhatên bikêr heye ku dikare asta vê naverokê kêm bike, dîwarên xwînê paqij bike û her weha tansiyona xwînê jî normal bike. Wekî pêbaweriyek li dijî atherosclerosis, tê pêşniyar kirin ku rojane 100 mililitre ava îsotê zikê vexwarinê li ser zikê pûç bisekine.

Karotên xav bi heman awayî wekî fêkiyên citrus li laşê tevdigerin. Tê payîn ku tenê du fêkiyên navîn bixwin da ku kolesterolê ji% 10 kêm bikin.

7. teaaya kesk

Di çaya kesk a lawaz de tanînek giran heye - amûrek ku pergala berevaniyê xurt dike û kolesterolê kontrol dike. Lêbelê, tenê çaya kesk a siruştî bi rastî kêrhatî ye, bêyî gihîştinên kulîlk an fêkî.

8. chocolateîçek tarî

Di heman demê de, vexwarinên rast ji bo kolesterolê bilind dikare hûrguliyek piçûk a çîkolata tarî jî bike. Tevî ramana serdest a derheqê xeterên şîretê de, çîkolata tarî ku zêdetirî 70% kakaoyê heye, dikare kolesterolê normal bike û xetera xwîna xwînê kêm bike.

Xwarinên qedexekirî ji bo kolesterolê bilind

Divê parêzek ku kolesterolê kêm bibe pêdivî ye ku ji hilberên jorîn pêk tê. Lêbelê, ligel feydeyên wan, dê van hemî hilberan nekarin nexweşî ji holê rabikin, heke hûn ji xwarinê dernaxin, ku kolesterolê zêde bikişîne.

Berî her tiştî, hûn hewce ne ku red bikin an jî bi kêmanî kêmkirina karanîna xwarinên zêde li heywanan û rûnên saturated kêm bikin. Van hilberan ev in:

• porkê
  
• parçeyên rûnê bîhn û berxê,
  
• goştê biz û dîk,
  
• margarîn
  
• sprats
  
• lêv
  
• salox û goştê qaçax,
  
• hilberên qumarê yên bi naveroka fatê ji zêdetirî 2.5%,
  
• Wekî din, bypr-hilberên wekî kezeb, mejî, ziman û gurçikê mezinbûna kolesterolê provoke dike.

Ji bo pê ewle bin ku parêza bi kolesterolê bilind encamên çêtirîn dide, hefteyê du heb zêdetir jê nexwin, rûnê zeytûnê bi zeytûnan re vexwin, û di heman demê de xwarinên birandî jî di berjewendiya şilandî, biraştî an pijiyayî de red bikin.

Menuya parêza parêzê ji bo kolesterolê bilind

Li gorî pêşniyarên jorîn, hûn dikarin di parêza xwe de parêza rast bikin. Mînakî, menuek xwarinê dikare wusa xuya bike:

Taştê - çayê kesk bi fêkî, orîjînal, çaya kesk a şekir.

Lunch - saladê nebatê bi rûnê zeytê, karotan û ava fêkiyan.

Lunch - Brûka nebatî, kutika mûçikê gûzê bi hêşînahiyên hişkkirî, pişkek piçûk a fistiq, çaya kesk.

Teaayek bilind - oatmeal bi apple, piçek çîkolata tarî.

Dinav - masîyên birrandî, sebze, hûrbekirî ya 30% fêkî, nan nan, çaya kesk.

Ji parêzek baş a ji bo kolesterolê bilind parçeyek girîng a bernameya tenduristiyê ye. Lêbelê, ji bilî parêzê, hûn hewce ne ku hûn zêde bikin, zêde bikin, bixebitin, dev ji nîkotîn û alkolê berdin, û bi rêkûpêk kolesterolê pîv bikin.

Benefît û zirarê

Teaaya kesk bi rengek xweşikî bandorê li karê gelek organên navxweyî dike, di nav de kezeb, zebze, kêzikan. Pêvajoyên digestive normal dike. Bandorek tonîk heye. Bikaranîna bihurandin nîşanên nexweşîyên çerm lehtir dike. Ji bo zêdebûna bihêzbûnê, ew ji bo karanîna piştî sermayê tê pêşniyar kirin. Pelên kesk ên birandî di heman demê de şekirê xwînê jî kêm dikin û di nûvekirina kezebê de dibin alîkar. Feydeya vê vexwarinê ji ber hejmarek mezin a elementan û mîneralên di navhevokê de ye:

• Kaffeine Activityalakiya mêjî zêde dike, başbûn û performansê xweş dike, laş bi hêz dike.
• Catechins. Ew antioxidantek baş in. Ew mîkroban dikuje, hêzên laşê laş zêde dike, û xetera kanserê kêm dike.
• Zinc Plakaya naylonê bihêz dike û mezinbûna porê peyda dike. Di pêvajoya başkirina birînan de alîkar dike.
• Vîtamîn C. pêşîlêgirtina penceşêrê vedibêje, zencîreyê zêde dike.
• Vitamin R. dîwarên xweyên xwînê xurt dike û elaleta wan zêde dike.

Sermiyeyên vexwarinê ne tenê laş bi erênî bandor dike. Bikaranîna wê xwedî nerazîbûnên jêrîn e:

• Nexweşiyên pergala cardiovascular.
• Nexweşiyên CNS.
• Hyperthermia. Theophylline karanîna germbûnê bilind dike.
• Ulçera zikê. Teaayê hişkkirî bi bihêzbûna rûnê zikê zêde dike.
• Nexweşiya kezebê. Bikaranîna birêkûpêkî ya gûzê zêde dike.
• Thein bi leaching elementên trace pêşve dike, metalan diavêje.
• Arthrîzm, rehmatîzm. Purines ku di çaya kesk de cih digirin, di pêvajoya asîmîlasyonê de ure çêdike, saloxên wê rê li pêşveçûna giyayê digirin.
• Neyînî li ser enamelê diranan bandor dike.
• Kaffeine zexîreyê hesenê di laş de disepîne.

Ew çawa li kolesterolê bandor dike?

Di vê pêvajoyê de rola sereke ji hêla catechins ve tê lîstin, ku dikare hevalbendiya enzîmê ku bi depokirina kolesterolê ve têkildar dike kêm bike. Bandorek xuya dibe ku bi karanîna birêkûpêk 3 kîtan per roj têne dîtin. Spas tannins û tannins, kolesterol nayê ji xwarinê nayê vexwarin, ku ev jî di bedenê de mîqdara wê kêm dike. Elementek din ku kolesterolê kêm bike kofeîn e. Vê alkaloid bi rengek nermî li pergala kardiovaskuler bandor dike, tevgera xwînê normal dike û pêşî li stanjasyona xwînê digire. Bi vî rengî, xetera depokirina kolesterolê kêm dibe. Kaffeine di vexwarinek kesk de ji qehweyê bêtir sûd werdigire.

Teaayê kêmkirina kolesterolê çêtirîn vexwarinek bêyî şekir tê vexwarin.

Meriv çawa vedixwe û vedixwe?

Ji bo ku bandora herî rastîn û tevgera rastîn a her cûreyê bigihîjin, divê pelên kesk bi rengek rast bêne birrîn. Karûbarê xweşik a birrînê 1 tsp e. di piyalek ji ava kûrahî de. Demjimêra birrînê bi bandora bendewariyê ve girêdayî ye. Ji bo tonek mezin - 1,5 hûrdem, ji bo ziravek hindiktir - 1 hûrdem. Di nav 60 hûrdeman de, lehiyan xwedî demjimêr in, dema mayîn pêvajoyek saturasyonê heye.

Pêdivî ye ku av ji avanek hebe û ne pir were şilandin. Hûn dikarin wê ji tapê bikar bînin, bila ew hinekî bisekine. Cookware ji materyalên ku dikarin ji bo demek dirêjtir germahiya bilind a mîkrokê bigire tê pêşniyar kirin. Teaayek bi kalîteya bilind dikare 7 carî werin çandin, lê çêtir e ku meriv wiya neke. Pêdivî ye ku pelên hûrikan ji 2 caran zêdetir nebin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn dikarin oolong an puer vexwe. Van cûre çaya kesk karekî baş dike. Cureya yekem xwedî hemî taybetmendiyên pêwîst (kolesterolê kêm dike), lê xwedî şûrek nermtir e ku bi şîrê ve girêdayî ye. Dibe ku ji ber bandora hindiktirîn jêhatî be, ew ji çaya kesk a birêkûpêk bêtir tê vexwarin. Puer kolesterolê zêde ji lepên xwînê dûr dike, veqetîna fêkiyan belav dike. Hûn dikarin wê rojê bêtir 2-3 carî vexwe. Pêdivî ye ku her vexwar be ku nû were çêkirin.

Whyima kolesterol dikare xeternak be?

Lîpîdan, ango fêkiyan, laş di laşê mirov de heye. Ew rolek pir girîng dileyzin û bê wan çend organan nikarin bi rengek normal tevbigerin. Laş bixwe dikare% 80 ji hemî fêkiyên ku ew hewce ne bistînin,% 20 yê mayî divê bi xwarinê re were.

Lêbelê, şêwaza jiyanê ya sedentary, malnişînbûn û nexweşiyên mîratî dikare bibe sedem ku mirov dê ji we re pêdivî bi lipidên girîng werdigire. Ev her tişt bandor dike, û beşek ji kolesterolê xirab dest pê dike ku li ser dîwarên xweyên xwînê bicîh bibe. Heke berhevkirina plakên weha pir mezin e, wê hingê ev yek dikare diherike xwîna xwînê, ku ew ê bibe sedema êrişek dil an stû. Lê bi gelemperî her tişt bi atherosclerosis re, ku jiyanek dijwar e, bi dawî dibe, ji ber ku mirov dê bi berdewamî ji hêla nîşanên cûda ve were teng kirin.

Sedema sereke ku kolesterolê di xwînê de zêde bibe, ji bilî jorê, hebûna adetên xirab e. Hêjayî gotinê ye ku bi gelemperî kolesterolê zêde di wan mirovên ku bi giraniya zêde dikişînin de tête diyar kirin. Hemî ev dibe sedema gelek pirsgirêkan, ku gelemperî pêdivî ye ku berê bi derman were çareser kirin.

Heke pirsgirêka kolesterolê hêj pir zêde neçû, hêja ye ku meriv metodên alternatîf bikar bîne. Ew ji bo kesên ku xeternak in bêkêmasî ne û hewl didin ku bi rêkûpêk tedbîrên pêşîlêgirtinê ji bo paqijkirina lepikên xwînê bi rê ve bibin.

Feydeyên çaya kesk

Yek ji awayên çêtirîn e ku meriv asta xwînê ya lîpîdan ên zirarê di xwînê de rûnişkandina çaya kesk be. Ev vexwarin bi taybetmendiyên xwe yên kêrhatî ne tenê di têkiliyê bi lepên xwînê re navdar e. Ew bi xweşbînî bandor dike:

• dil
• bêhn
• gurçik û organên din ên navxweyî.

Pir zanyar lêkolînên ku kirine îsbat kiriye ku çaya kesk bi rastî tendurist e. Berî her tiştî, ev tê pêşniyar kirin ku bi mirovên ku xwedan giraniya zêde û kolesterolê xwîna bilind e ve were bikar anîn.

Teaaya kesk di nav xwe de komek antioxidant e ku zû elementên zirarê ji laş vedigire.

Digel vê yekê, ev vexwarin dikare vexwarinê sûd werbigire û beşdarî başkirina birînê bibe. Teaaya kesk tê de gelek katek hene. Ew di xwînê de asta kolesterolê zirarê kêm dikin û nahêlin ku ew li ser dîwarên xweyên xwînê were qewirandin.

Rastiya ku çaya kesk bandorek erênî li tevgera dil heye ji bo demek pir dirêj tê zanîn. Lê belê rastiya ku vexwarin dikare di xwîna kolesterolê de kêm bike di nav zanyaran de lêgerînek rastîn bûye.

Ji hingê ve, bijîşk bi gelemperî dermanek kêrhatî û xwerû di dermanê tevlihev de ji bo mirovên ku pirsgirêkên vaskulîkî hene hene.

1. Ji bo ku karbuna dermanan bibe, hûn hewce ne ku her roj çaya kesk vexwe.
2. Tête pêşniyar kirin ku ew di vexwarina we de vexwarinê sereke pêk bîne.
3. Divê hejmara kûpan rojê bi kêmî 3 be. Di vê rewşê de, hûn dikarin ji teaaya kesk bandorek erênî hêvî bikin.

Teaaya herbî "Kolesterolê" bi lîpîdên zerar

Di dermanê gelêrî de, çend sîteyên baş ên çayê jî têne bikar anîn, ku asta kolesterolê xerab kêm dikin û şopên xwînê paqij dikin. Vebijarkên gelek dikarin hene û hin ji wan dikarin di bandora xwe de bi gelek dermanan re bi hêsanî pêşbaz bikin.

Yek ji wan vexwarinên çêtirîn ên kîmyewî ku kolesterolê kêm dike berhevoka giyayên kolesterolê ye. Actionalakiya wê pir bihêz e û armanca wê ne tenê li ser peravan, lê xurtkirina masûlkeya dil e û derxistina toksînan ji laşê. Bi karanîna domdar a vê vexwarinê di laş de:

• metabolîzma lipîd normalîzekirin,
• karê kezebê baştir dibe.

Berhevoka vê çaya yekta tenê malzemeyên xwezayî pêk tîne:

• çaya kesk
• îsot
• artichoke
• Fêkiyê Kulikê
• çerm
• yarow
• hibiscus
• melissa
• rabû
• rûnê îsotê.

Hemî pêkhate di paqijkirina xweyên xwînê û xurtkirina organên navxweyî de rolek pir girîng dileyzin. Mirovek di cih de hestê sivik di laş de û hêza zêdebûnê dike. Teaayek wusa dê piştî cejnê bi hejmarek zêde ji xwarinan re pir kêrhatî be. Her weha ji bo kesên ku bi stresê kronîk, hişkiya tîrêjê ya nerve re têne pêşniyar kirin. Teay "Kolesterol", dikare wekî arîkariyek xwerû xizmet bike.

Ev vexwarin bi gelemperî di nav koma parêzên dermanî de tête, ku ji bo kolesterolê bilind pêdivî ye. Ew amadekar û erzan e hêsan e. Kulîlkên çay hilberînin.

"Cholefit" bi kolesterolê bilind re

A vexwarinê bingeha clover jî di şerê li dijî kolesterolê bilind de alîkarê mezin tê hesibandin. Ji bilî kulîlka mewadê, gelek pêkhatên din ên nebatê jî vedigire. Ji ber berhevoka xwe ya bêhempa, ev çay dê ne tenê madeyên zerar di xwînê de kêm bike, şûştina xwînê paqij bike, di heman demê de spasmîkan jî paqij bike û fonksiyona normal ya masûlkeyên dil bistîne. Phytotea "Cholestefit" gengaz dike ku zûtirîn zexta xwînê normal bikin û dîwarên xweyên xwînê xurt bikin.

Berhevoka vê phyto-berhevokê ev e:

• hipsên mezin rabûn,
• tovên felq
• cira
• pelên mêşan
• Fêkiyê Kulikê
• pelên birûskê dihêle
• rêşiyên giran.

ترکیبê derman pir hêzdar e, lewra laş zû û berfireh tê paqij kirin. Lê dîsa jî, bandora herî mezin dê di kêmkirina mîqyara kolesterolê xerab di xwînê de bibare. Pêwîste bêkêmasî ton dike û pergala napîngehê xurt dike.

Tea "Cholestefit" bi gelemperî ji hêla pisporan ve di nav nexweşên bi atherosclerosis de tête diyar kirin. Vexwarin beşek ji gelek parêzên dermankirinê ye, ji ber ku ew li ser laşê mirovan xwedî bandorek bihêz û tevlihev e.

Hûn dikarin phytotea bikirin, ku asta kolesterolê zirarê di xwînê de, di forma bagerê de kêm dike. Ev pakêtek hêsan e, ji ber vê yekê hewce ne hewce ye ku meriv dema diyarkirina dosyeya rast derbas bike.Ji bo 1 pêşwaziyê, 1 bag tê bikar anîn. Ew bi ava sar tê rijandin, û beriya vexwarinê tê vexwarin. Demek karanîna çaya herbî divê herî kêm 1 mehê be. Di vê demê de, dê gengaz be ku di rewşa bedenê de başbûnek girîng çênebe.

Teayek bi kolesterolê bilind dikare ne tenê ji bo dermankirinê, lê di heman demê de ji bo pêşîgirtinê jî tê bikar anîn. Ev awayek girîng e ku meriv metirsiya dorpêçkirina xwîna bi lîpîdên zirarê kêm bike, ev e, ku hûn xwe ji êrişa dil û birînan biparêzin. Teayên nebatî ne tenê laşê paqij dikin, lê di heman demê de bi xweşikî bandor li pergala birûnîniyê jî dikin, û di heman demê de dil jî xurt dikin. Bi alîkariya wan, hûn dikarin tûndiyên nervê biserbixin û karê dermanê gastrointestinal saz bikin. Ya sereke ev e ku bandorek erênî bêyî bandorên alî çêdibe.

Cûdahiya di navbera kolesterolê xerab û baş de

Gelek kes bi ramana xurt heye ku cholesterol her dem xirab e, lê di rastiyê de wusa nîne. Di standardên qebûlkirî de, laş hewceyê naverok e. Ew beşek ji şaneyên hucreyan heye û tevlî syntetîkirina hormonan dibe. Wekî din, ew tansiyonê masûlkan piştgirî dike, xebitandina pergalên nervê û digihînê normal dike, û berevaniya giyanî dike. Ew bi nirxa hilanînê ye ku du celeb hene - xirab û baş.

1. Baş (HDL) lîpoproteînek hûrgelê ya laş e ku laşê me ji bo fonksiyonê normal hewce dike.
2. Bad (LDL) forma pir xeternak e ku di plakayên peravê de dibe sedema nexweşiyên xeternak, yek ji wan tromboz e.

Bi zanîna balkêş! Astek asayî ya HDL pêşveçûna atherosclerosis asteng dike. Vê cûreyê naverokê plakayên atherosklerotîkî ji perdeyan derdixe. Ji ber vê yekê, divê mirov destûrê nede kêmbûna naveroka wê, nemaze dema ku LDL zêde dibe.

Ji bo çavdêrîkirina asta materyalê di xwînê de, muayeneyek bi rêkûpêk hewce ye. Di normalê de, asta kolesterolê ya giştî ji 5,5 mmol / l pirtir nîne. Divê HDL ji 1.63 mmol / L-ê pirtir nebe, û divê LDL ji 4,51 mmol / L-ê pirtir derbas neke.

Rêbazên kêmkirina kolesterolê ya hevpar

Toawa kêmkirina kolesterolê ji hêla gelek kesan ve pirsgirêkek girîng e. Girtina asta wî ya xwînê girîng e. Helwestek bêhêz dibe sedema nexweşîyên xeternak - thrombosis vaskular, atherosclerosis, ishemya, embolism pulmonary. Li jêr em ê li ser awayên herî populer û berbiçav biparêzin da ku asta nanek di xwînê de bihêlin.

Xwarina tendurist:

• Yekem tiştê ku bi LDL-yê bilind re kir ev e ku hûn vexwarinên ku bi naveroka pir zêde LDL-ê ve têne rawestandin rawestandin.
• Xwarinên ku alîkariya şer di kolesterolê bilind de dikin di nav parêza we de cih bigirin.
• Rêbazek populer a kontrola dermankirinê ya juê ye. Ji bo ku LDL kêmtir bikin, hûn hewce ne ku hûn bi navgîniya xwezayî ya tixûbkirî ya xwezayî ya bêkêmasî bikar bînin. Pêdivî ye ku nêzîkî 5 rojan bimîne.
• Teaaya kesk a bihêz dikare kolesterolê% 15-an kêm bike. Vê girîng e ku çayek xweya xwezayî bikar bînin, di tu rewşê de çentên. Ev hilber ji ber naveroka flavonoids di navheviya kîmyewî de bandor e. Ew di naveroka xwînê de naveroka lipoproteinsên xirab kêm dikin, tiştên baş zêde dikin. Digel vê yekê, çayek wusa capillaries xurt dike.
• Pêdivî ye ku ew ji parêza qehwe were derxistin.

Alakiya laşî:

• Rêyek hevpar e ku meriv bi danasîna fatê di nav rezên xwînê de nemîne. Ev diqewime ji ber ku di dema werzîşê de zêde şûnda li ser serikan nemîne û nabe ku meriv şûnda bisekine.

• Danskirin, gymnastics an xebata li hewayê di şer de ji bo tenduristiya xweyên xwînê alîkar dike. Mûzek her gav di rewşek baş de ne, û şîn û paşiya hestyarî li berbiçav dibin.
• Heke we jixwe nexweşiya dil heye, barên pir zêde dijber in, lê bila bi kêmî ve 40 hûrdem moda meşînê di hewaya paqij de vebikin.
• Mirovên temen têne pêşniyar kirin ku her roj ji 40 hûrdemî di xwezayê de bimeşin. Tenê tiştê ku meriv pê dihesibîne pulse ye; divê ji 15 lêdanan / deqîqe zêdetir nebe.

Rakirina adetên xirab:

• Cixare rewşa laş xirab dike û şiyana kêmkirina nexweşiyan kêm dike. Cixare di madeyên kanserojen de ne.
• Alkol bi hişkî li kesên ku bi şekir, hîpertansiyon û nexweşiyên din ên dil ve girêdayî ne qedexe ne. Wek mayî, zanyar li 2 kampan hatin dabeş kirin. Hin kes difikirin ku vexwarinên alkolî nayê qebûl kirin ku bikar bînin ku LDL kêm bikin. Ya duyemîn, ku ne bêtirî 50 gram alkolê bihêz an 200 gram şerabê sor yê sor dê alîkariya kolesterolê kêm bike.

9 xwarinên ku ji bo hypercholesterolemia şer dikin hewce ne:

1. Fêkiyên citrus. Pectin, ku beşek fêkî ye, ji bo rakirina LDL ji laş bi xwezayî dibe alîkar.
2. Karrot. Ew xwedî bandorek mîna citrusê ye û di şerê ku ji bo tenduristiya pergala vaskulandinê de kêm e bandor nîne.
3. Îsotê Bulgarian. Pir vîtamîn û kîtabên kêrhatî nebat di nav parêzê de domandine. Ew rûkên xwînê paqij dike û li dijî atherosclerosis pêşbazî ye.
4. Pistachios. Van nivînên tenduristî phytosterol hene ku şehîtkirina LDL rawestînin.
5. Aya kesk. Ev vexwarinên tendurist bi girîngî kolesterolê kêm dike û laş di rewşê baş de dihêle.
6. Teaayek nebatî. Xercên weha cûrbecûr in, tiştê sereke ev e ku hûn tixûbê rast hilbijêrin.
7. Pîvaza barî. Ew çêtirîn bedenên bêhêz ên laşên xwînê paqij dikin.
8. Kevir Di lentil, fasûlî û mirîşkan de ji bo vekişîna xwezayî ya kolesterolê ji wan re pêdiviyên şilandî hene.
9. Chocolateîçek tarî. LDL normal dike, tenê tişt divê hilberek xwezayî be ku ji% 70 zêdetir naverok kakaoyê be.

Teaaya kesk wekî dermanê kolesterolê xerab e

Zanyar û bijîjkan dirêj dirêj îspat kirin ku çaya ku kolesterolê kêm dike çêtirîn e - kesk. Ev hilberê antioxidantan hene ku ji bo parastina hucreyan ji pêvajoyên înflamatuar re xizmet dikin. Inflammation zirav an zirarê li hucreyan dikare bibe sedema êşa dil.

Teaaya kesk bi flavonoids û tannin re asta LDL kêm dike. Van materyalan di kêmkirina asta xwîna lîpîdên zirardar de alîkar dikin, di heman demê de HDL zêde dibe, ku hêlînên xwînê diherike. Bi alîkariya wan, bêmirintî û tewra gelemperî têne xurt kirin. Pêvek din a vê vexwarinê baştirkirina karûbarê gastrointestinal e.

Pêşniyara rojane ya çaya kesk a ku ji hêla doktoran ve tê pêşniyar kirin herî kêm 3 kasa. Pêşveçûnên tenduristiyê hûn ê yekser bibînin.

Teaay û çayê nebatî

Amadekariyên cûda û çîçekên wê yên nebatî li dijî gelek nexweşiyan dibin alîkar, ev ji bo demek dirêj ve tê zanîn. Naha gelek vexwarinên ku ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşîyan xizmet dikin. Teaaya antî-kolesterolê rêyek ewle ye ku meriv xwîn û xwînê ji LDL paqij bike.

Ini ku di çaya herbî ya dijî-kolesterolê de tête nav kirin:

1. Nermik
2. Kulîlk
3. Aya kesk
4. Kevir
5. Chamomile
6. Kulîlka çolê
7. Hibiscus
8. Melissa
9. Rûnê îsotê
10. Yarrow

Ji bo ku hûn vexwarinek nexşikê amade bikin, hûn tenê hewce ne ku koleksiyonê bi ava kelandî dagirtin û 10 hûrdeman bisekinin. Hûn dikarin dermanê dermanê vexwin. Kursa dermankirinê ji mehekê an bêtir didome.

Dermankirina tevlihev dê ji pirsgirêka bilindkirina LDL-yê xilas bibe. Hûn hewce ne ku çay vexwin kolesterolê kêm bikin, lê hilberên din ên ku di şerê li dijî pirsgirêkê de dibin alîkar ji bîr nekin. Wekî din, werzîş û jiyanek tendurist girîng e. Bi baldarî li ser parêzê bifikirin, rojane bikin û pirsgirêkên tenduristiyê ji bîr nekin.

Teaya kesk û kolesterol

Teaaya kesk xwedî gelek taybetmendiyên kêrhatî ye, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew di parêz û menuya rojane de ji bo pirsgirêkên dil, xweyên xwînê, kolesterolê bilind, atherosclerosis werin nav kirin.

Materyalên çalak ên di çayê de bandorên jêrîn li ser laş hene:

• Catechins, nemaze epigallocatechin gallate, pêkhateya çalak a dara çayê ye. Di kêmkirina kolesterolê xirab de rolek sereke dileyze. Ev naverok di vexwarinê de têra xwe di nav xwe de vedihewîne. Ew xebata genetên ku ji bo metabolîzma lîpîdê berpirsiyar in, zêde dike. Ji ber vê yekê, lîpoproteînên LDL-dendikê tîrêjê di laş de dernakevin. Ew zû zû têne nas kirin û ji hucreyên kezebê berdan.
• Tannins (tannins) venêran, arterikan xurt dike, xwedî taybetmendiyên antîbakterîyal e, û pêşî lê digirin ku dîwarên xwê diherike. Her weha ziravkirina kolesterolê exogenous, ku bi xwarinê tê vexwar kirin asteng bike. Ew tanninsên ye ku vexwarinê vexwarinek jêhatî vedigire.
• Alkaloîd di nav xweyên xwînê de dilerize, elaletiya wan sererast dike. Materyalên alkaloid caffeine vedigire. Teaaya kesk hema hema qasî qehwe vedixwe. Lêbelê, di berhevdana bi tannins re, caffeine-ê bandorek stimulasyonek eşkere ya li ser pergala nervê ya navendî tune. Kafeîn di çay de bi nermî tevdigerin. Ew xebata masûlkeyên dil hişk dike, ku biherikîna xwînê re baştir dike, pêşîlêgirtina depresiyonên kolesterolê yên li ser dîwarên xalîçeyan dihêle.
• Enzîm û amînoksîdan laşê enerjiyê peyda dikin, metabolîzmê normal dikin, fêkiyan dişewitînin, plaqeyên kolesterolê yên xwînê paqij dikin.
• Vîtamîn P û C - di vexwarinek çay de ew 1,5 caran pirtirîn li fêkiyan vedigirin. Kompleksa vîtamîn di laş de laşê piştgirî dike, pergala laşparêziyê xurt dike, zirara mîkroskopîk a tîrêjên xwînê hilweşîne.
• Koma vîtamîn B bi metabolîzasyona lîpîdan metabolîzmê çêtir dike.
• Phytosterols ji kolesterolê di zikê piçûktir re vedigirin, fonksiyonê dil baştir dikin.

Bi awayê, zêdebûna lemon, şekir, şekir bi çaya kesk gelek caran çalakiya rûnê kêm dike. A vexwarinê giyayî xwarina xwezayî, aroma û taybetmendiyên xwe winda dike, ji ber vê yekê ew nayê xwarin an derman tê hesibandin.

Pelên çaya kesk bi ginger, cinnamon, cardamom, cewher, manton baş derbas dibin. Wekî şirînavek, hûn dikarin hon bikar bînin. Ji bo baştirkirina aramiyê, hûn dikarin fêkiyên hişk an nû, berikan jî zêde bikin.

Cûdahî di navbera çaya reş û kesk de ye

Materyalên xam ên ji bo amadekirina çayê reş û kesk ji tewra heman çayê têne wergirtin, lê ew bi karanîna cûreyên fermentasyonê (oxidation) bikar tînin.

Pelên çayê kesk ji du rojên bêvetir tê vemandin, pêşîn bi avî tê derman kirin. Materyalên xav ji bo çaya reş pêvajoyek dirêjtir oxidation derbas dibin. Ew ji du hefte heya yek û nîvê meh berdewam dike. Ew pêvajoya pêvajoyê ye ku taybetmendiyên her vexwarinê diyar dike.

Pelên çayê, mijarê bi ferimantiya hindiktirîn, hêmanên zêdetir vedigirin, xwedî taybetmendiyên hêja ne. Ger hûn çaya kesk û reş berhev bikin, wê hingê bi hîpertocholesterolemia ew çêtir e ku meriv kesk bikar bîne.

Ew alîkarî dike ku LDL hilweşîne û HDL zêde bike. Teaaya reş hinekî zerarê di xwînê de kêm dike, asta lîpîdên dendikê bilind çêdike. Digel vê yekê, ew xwedî bandorek tevlihev e: ew hevdem tam dike û sohiz dike. Xemgîn e ku ew bi zexta bilind, nexweşîya gurçikê, glaukoma vexwe.

Kindi rengî çay hilbijêrin çêtir e

Gelek cûrbecûr çayên kesk cûdatiyên xwe nîşan dan. Ev ji ber şertên çandinî, berhevkirin, nûvekirina madeyên xav tê.

Cûreyên herî gelemperî û digerin piştî:

• Teaaya Oolong bi hemî taybetmendiyên sûdewer ên çaya kesk heye. Bi tamxweşek nerm û bîhnxweş heye ku bi şîrê ve girêdayî ye.
• Gunpowder pir tart e, piçek qeşik e. Ji bo xwenasek vexwin. Jiyanek wêya dirêj heye.
• Xihu Longjing yek ji celebên populer ên çaya kesk a Chineseînî ye. Ji bo amadekirina wê tenê fîstanên jorîn bikar bînin, di nav katekîn, amino acîd, vîtamînan de herî dewlemend.
• Sentia xwedî bîhnek nerm, aroma qels, bi vîtamînan dewlemend e.
• Huangshan-Maofeng xwedî nivînek şîrîn û bîhnek bîhnfirehî bi nîşanên fêkî. Digel kêmkirina kolesterolê, ew bandorek neyînî li ser kezebê dike, vesazkirina kûranê baştir dike, û rûnan radike.

,Ro, kêmasiyên çandina kesk gelek populer e. Doktor dibêjin ku girtina wan dikare xeternak be. Tabletek an kapsulek hilberek weha 700 mg an bêtir kîtekîn hene. Lêbelê, normê rojane divê ji 400-500 mg zêde neke. Zêdebûna dozên bi neyînî li ser kezebê bandor dike, dibe sedema pêşveçûna nexweşiyên vê organê.

Teaayê çaya kesk çawa vexwarin û vexwarin

Teaaya kesk tenê bi ava germ tê pîvandin ku kolesterolê kêm bikin û perdeyên plakayên aterosklerotî paqij bikin. Ji bo 150 ml avê çilî, 1,5-2 tears çay çîçek di çîpek avêtin, 1/3-an jî di nav ava kelandî de derxînin. Ew li benda 5 hûrdeman ne, hingê av têne qewirandin, bi tevahî tîrêja bi ava germ dagirtî.

Pelên yek çay dikare 3-5 carî bikar bînin. Kulîlkên çaya kesk dikarin bêne xwarin. Her weha catechîn û alkaloids hene ku kolesterolê kêmtir dike.

Hin rêzikên hêsan ên ji bo vexwarinê vexwarinek dê bandora xwe zêde bike:

• Xemgîn e ku çay li ser zikê pûç bê vexwarin, ji ber ku ew hilberîna ava zikê zêde dike. Ew çêtir e ku meriv piştî xwarinek bikar bîne. Ew diyardekirinê baştir dike, metabolîzmê zûtir dike, hestek rûnê dide.
• Ji bo kêmkirina kolesterolê, çay divê rojane ji bo demek dirêj ve vexwarin. Ev nayê pêşniyar kirin ku rojek ji 3-4 kûpan ve bêtir vexwe.
• Berî razanê nexwim. Fikra ku ew xwedî bandorek sedative ye, şaş e.
• Di çenteyên çayê de fêkiyên çay bikar neynin. Ji bo hilberîna hilberînek wusa, ji materyalên xwerû yên bi kalîteya herî hindik têne bikar anîn, ku ne xwedan madeyên kêrhatî ne û tamek dewlemend in.

Teaaya kesk vexwarinek tendurist e ku asta lipid kêm dike. Ew dikare ji bo mebestên dermankî û pêşbazî ve were vexwarin.

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.

Teaaya reş û kesk. Ferqa çi ye?

Ji bo destpêkirinê, divê bê zanîn ku hem çaya reş û hem jî kesk ji pelên darê çayê yek e. Cûdahî di pêvajoyên pêvajoyê de yên ku bi pelên çayê ve diçin hene.

Di qonaxa yekem de, pelên çayê di makîneyek taybetî de tête danîn - drum, ku hêşînahiya zêde ji pelên çayê bi zuwaça nerm ve were jêbirin. Ev enzîmên di pelên çayê de, yên berê berê nezelal bû çalak dike. Zûtir, teknolojiya amadekirina çaya reş û kesk dest bi cudahiyan dike. Teaaya kesk bi tenê tê çizilandin, û naha ew ji bo kar amade ye. Ew bi baxanî herêmî pakêtkirî ye û ji bo firotanê ji hemî bajar û welatên cîhanê re tê şandin.

Teaaya reş tê şilşikek mestir. Di vê demê de, hemî pêkhatên pelika çayê tevlihev dibin, û di bin bandora oksîjenê de, pêvajoyek fermentasyona xwezayî pêk tê. Ev dikare wekî pêvajoyek fermentkirinê tê binav kirin ku tê de hin beşên rêçek çayê hilweşîne, lê pêkhatên din têne afirandin ku dê piştre taybetmendiyên tamxweş û başkirina vexwarinê diyar bikin (mînakî, catechin veguherîn in theaflavin û thearugibine). Hingê paşê pel diçin pêvajoyek oxidation. Wekî encamek, elementa bingehîn a pelê çayê di formên cûrbecûr ên polyphenols de têne veguherandin. Ew ew in ku kêfa wî û bîhnxweşiya bêhempa didin vexwarinê, ku paşê tê xerîban.

Ev danasîna pêvajoyên teknolojîk pir hêsan e û her gav ne wusa rast e. Ji ber vê yekê, çayên kesk ên cûrbecûr hene, mînakî çaya navdar û biha Oolong, ku di pêvajoyek fermentoyê de derbas bûbû, lê di vê mijarê de çayek reş ji bo vê yekê pir kêm wext derbas bû. Derketî xaçek di navbera cûreyên kesk û reş de ye. Pêwîstî ji çaya kesk a klasîk, xwedî bîhnek nerm û tart, xwedî bandorek bihêztir xwerû, xwedî tamxweşiyek pir xurt e.

Taybetmendiyên çay

Teau çayê gelek taybetmendiyên bikêr hene. Tekoşîna li hember paşperdeya radyasyonê dikare taybetmendiya herî navdar tê hesibandin, ku li welatên wekî Japonya, ku jêhatîyên mirûzdar ji vê vexwarinê têne hesibandin, xweş tête bikar anîn, û kêmkirina kolesterolê di rêza yekem de nîne. Teaya, bi taybetî çaya kesk, pergala birastî ji xwe re dibe alîkar ku li dijî vîrus û mîkrobên ku mirovek dorpêç dike şer bike. Ew bandorek stimulasyonê ya li ser pergala respirasyonê heye, ku dikare di dema êrîşê de astmatics bike.Ew bandorek erênî li pergala nervê ya mirov dike, ku vê vexwarinê ji bo her niştecîh a bajarekî mezin dom dike, û li gorî hewcedariyên we, çay dikare hem xweş bike û hem jî zextê hinekî zêde bike, û aram bibe.

Wekî ku hûn zanin, tê pêşniyar kirin ku sibehê çay reş vexwin, û di danê nîvro de vexwarina wê divê tixûbdar be da ku nekeve pergala xwe ya ziravtir. Lêbelê, cûreyên wê yên kesk, berevajî, çalakiya bêhnvedanên nervê kêm dike, alîkariyê dide kêmbûnê, û bi vî rengî alîkariya mirov dike ku ji xewê re amade bibe. Ev vexwar bandorek neyînî li ser zextê dike, ew bi nermî dîwarên xweyên xwînê dilşikîne, wan hêz dike û spas ji holê radike. Di paşiya paşîn de, çay bi kolesterolê nizm e, ku dikare hemî mirovên ku bi êşa atherosclerosis re dibin sûd werbigirin.

Teaawa bandora çayê li ser kolesterolê di laşê mirovan de bandor dike?

Di kêmkirina kolesterolê de rola sereke ji hêla catechins ve tê lîstin, ango epigallocatechin gallate, ku di çayê de gelek drav tê dîtin. Ev pêkveyek bêhempa ya dara çayê ye, ku ev çend sal berê hate vekirin, û hîn jî lêkolînan têne kirin da ku bêtir bi tevahî taybetmendiyên wê û bandora wan li ser pêvajoyên di laşê mirovan de hîn bêtir bixwînin.

Di nav tiştên din de, epigallocatechin gallate hilberîna enzymên ku berpirsiyariya depokirina kolesterolê di depoyên fatê de ne, kêm dike. ,Ro, epigallocatechin gallate di heman demê de di rewşek xerîbî de, di forma tabloyan de tête hilberandin, ku her kes nikare ji ber sedemên darayî bikar bîne. Lê kesek dikare kolesterolê xwe kêm bike û saxlemtir bibe heke ew bi rêkûpêk rojê sê kasa çay vexwin. Bi awayê, mîqa herî mezin a epigallocatechin gallate di çaya kesk de tête dîtin, ku tê vê wateyê ku divê ev celeb ji hêla mirovên ku pirsgirêkên pergala kardiovaskuler û kolesterolê bilind ve têne bijartin were hilbijartin.

Tannins û tanninsên ku di çayêde hene, bi navbeynkariya kolesterolê ya ku ji xwarinê ve tê veqetandinê dike. Ew xwedan arasteyek astimê ne. Bi awayê, pir caran şekir bi vexwarinê zêde dike û çalakiya tannins kêm dike. Tea xweşik û aroma xwe ya taybetmendiyê winda dike û di heman demê de êdî nema dikare wekî hilberek xwarinek an derman were hesibandin. Berevajî vê yekê, vexwarinek wusa ji berê de gelek kaloriyên bilez tê de heye ku kesek rêve dibe ku şêwaza jiyanê ya sedentar nekare ku bikar bîne, ev tê vê wateyê ku bi îhtîmalek pir bilind, hin ji van karbohîdartan ji şekir dikare li fêkiyan were veguheztin û dûvre jî li ser dîwarên xwînê bêxeber. Di çaya reş de, naveroka tannins û tannins di çaya kesk de ji mestir e.

Aliyek din ku dikare asta kolesterolê di laşê mirov de biguheze alkaloids e. Teaend di çayê de hene, ya herî navdar kafeîn e. Berevajî vexwarinek din a populer - qehwe, kafeîn di çayê de bi nermtir tevdigerin, ev jî tê vê wateyê ku kesek zêde doza vê materyalê nestîne. Kaffeine bi nermî çalakiya tevahiya pergala cardiovaskulasyonê dimeşîne. Bi ve, ev pêşengtiya stûna xwînê dike, ku tê vê wateyê ku depresyona kolesterolê ne ewqas mumkin e. Aştî ye, di çaya kesk de ji ya reş jî bêtir caffeine heye. Ev tê vê wateyê ku ew vexwarinên kesk ên kesk e ku dikare performansa dirêj-dirêj peyda bike û fonksiyonê dil û xweyên xwînê baştir bike.

Kîjan çay çêtir e ku hilbijêrin ku kolesterolê kêm bikin?

Pir çavkaniyan bixwînin ku çaya kesk di vê nîqaşê de diqewime. Are bêtir polyphenols, bi taybetî, epigallocatechin gallate, û caffeine, û enzymes hene. Lêbelê, tama çaya kesk nahêle ku vê vexwarinê bi rastî populer bibe. Pêşniyara çêtirîn dê bibe ku çaya kesk Oolong hilbijêrin. Bi tevahî taybetmendiyên kêrhatî yên çaya kesk hildibijêre, tama wê ne ewqas tart û hişk e, ew tewra jî bi şekir re çêdibe. Wekî din, tunebûna nîskek hişk a bihêz dide ku hûn vê çayê pir caran ji kesk vexwe.

Cûreyek din a çayê ku dê alîkariya kolesterolê zêde bike û giraniyê kêm bike Puer e. Astên hilberîna wê gelek balkêş in. Sometimesînî carinan ev çaya wekî "xav" pênase dikin, ji ber ku ew tenê bi hûrgulî tête çêkirin, piştî ku tê de mayî tê. Di vê rewşê de fermentasyon bi rengek xwezayî pêk tê. Ev çaya "xam" ji bo serfirazek Ewropî tamxweşiyek bêhempa ye. Kesek ew ê bîhnek masî ya fêkandî bi bîr bîne, kesek ecêb xuya dike. Lêbelê, hemî temaşevanên wî bi yekdengî dibêjin ku dema ku carek bi vî rengî vexwarinek dilêşe, ew ê ne mumkun e ku ew red bike.

Berevajî Oolong, ku nêzîkî cûreyên çaya kesk e, Puer bi piranî nêzî nimûneyên ji koma çay reş e û di heman demê de ji hev cihê dike. Ew hejmareke mezin a enzymes heye ku bandorek kêrhatî di derziyê de heye. Tewra organên wekî kezeb dikare karanîna xwe bi karanîna birêkûpêk re baştir bikin. Bikaranîna Puer di heman demê de bi bilindbûna kolesterolê ve jî xwedî bandorek erênî ye. Ev vexwarin bi nermî kolesterolê zêde ji lepên xwînê diparêze, û di heman demê de beşdarê têkçûyîn û kêmbûna rûnê di depoyê de jî dibe. Erê, Puer ne erzan e, lê ew hêja ye ku bîr bînin ku dermanên dermanxaneyê niha çiqas biha ne, çiqas guman diçin. Pu-erh vexwarinê herî baş e ji bo nexweşên bi atherosclerosis, ku, piştî ku ew bi wî re têkildar bûne, dê bikaribin tenduristiya xwe baştir bikin û helwesta xwe bi van pirsgirêkan bi tevahî biguherînin.

Ji hev veqetandî, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide ka çiqas çîçê rojane wekî qebûlkirî tê hesibandin. Bê guman, vexwarin dê pir zêde zirarê nede eger dozaja pêşniyar ji wan zêde bibe, lê di hin rewşan de ew dikare bandorek nediyar bide, mînakî, hevahengiya xwînê zêde bike. Teaaya reş dikare bêhtir ji 4 kûpan ve vexwar be, ev heb hema hema yek lître vexwarin e. Teaaya kesk çêtir e ku hûn piçûktir vexwin, rojane 750 ml. Jimareke mezin a tanninsê dikare enfeksiyonê provoke bike û tewra jî nexweşiyên heyî yên alerjiya dehanê xirabtir bike, mînakî, gastrît an ulcerê peptîk. Pêdivî ye ku çaya kesk jî bi kesên xwedî pêşgotinek ji kevirên gurçikê re were sînorkirin. Li ser heman mîqê, 750 ml, bêyî tirs, hûn dikarin çaya kesk Oolong vexwe. Di dawiyê de, Puer bi gelemperî rojane du û sê kupan vedixwe.

Pêdivî ye ku bîr bînin ku ev vexwarin ne av e, û hûn nikarin bêyî tixûbdar, ew jî cûreyên kesk, wê vexwin. Hemî cûre çay, ji bilî reş, dikare heta xewê vexwar be, lê ji bo hin kesan çêtir e ku di êvarê de hêjmara mîzê kêm bikin. Doktor şevekê pêşniyar dikin ku çaya giyayî, ya ku ji pêkhatên wekî kulîlkên kumikê, kifşe, pelên dara gûzê, pîvaz, bermîlên lemonê pêk tê tercîh bikin.

Di derbarê rêzikên çêkirina çay de hinekî

Li ser vê mijarê gelek xebatek hatiye nivîsîn, û her kewkarek dikare bi çêkirina çaya çêkirina çêtirîn vexwarinê bêje.

Ji bo kêmkirina kolesterolê, pir girîng e ku polyphenols, bi taybetî epigallocatechin gallate, di vexwarinê de bi tevahî bisekinin. Polyphenols baş bi tenê di ava germ de vedihewîne, û ji ber vê yekê hûn nekarin bêyî ava ku hûn ava bikin. Erê, di vê rewşê de hin vîtamîn dikarin winda bibin, lê ew dikarin bi xwarinên din re bêne wergirtin.

Heke dema ku sar bibe, pelên çayê zirav nabin, ev nîşanek xirab e ku polyphenolsên ku di vexwarinê hatî kirîn de ne bes in, ev tê vê wateyê ku ew nikare kolesterolê bi tevahî kêm bike. Di dawiyê de, çay, kesk an reş, divê hûn her gav nû vexwin, ji ber ku piştî çend demjimêran pêkhatiya wê bi girîngî ji xirabtir diguhere.