Diyarî û XE: Hesabkirin û destûrdayîna rojane

Em pêşniyar dikin ku hûn bi gotara li ser mijarê re bi hevûdu nas bikin: "Meriv çawa rojekê ji bo diyabetê tê hesibandin" bi şîroveyên ji pisporan re. Heke hûn dixwazin pirsek bipirsin an jî şîroveyan binivîsin, hûn dikarin bi hêsanî li jêr, piştî gotarê, vê yekê bikin. Pisporê endoprinologist yê me dê bê guman bersiva we bide.

Yekîneyên nan ji bo diyabetê çi ne? Tables û Hesabkirin

Yekîneyên nan ji bo şekirê şekir 2, tabloya yekîneyên nan - ev hemî ji bo mirovên bi diyabetê têgehên baş têne zanîn. Em ê bi kurtasî wan analîz bikin û em.

Diabes mellitus binpêkirinên pêvajoyên metabolî (proteîn, rûn û karbohîdartan) di laşê mirovî de bi glycemia bilind kronîk (glukoza xwînê) heye. Di diyabetesê de, veguhestina glukozê (hilberek hilweşandina karbohîdartan) û amino acîd (hilberek hilweşandina proteînan) di nav tûşê de zehmet e.

Formên sereke yên şekir diyardeya I û cureya II ne, bi gelemperî wekî şekir 1 û nexweşiya şekir 2 tê binav kirin. Bi T1DM re, veberhênana hormonê ya pankreasê ya însulînê tê xirab kirin; bi T2DM (mijara vê gotarê), çalakiya însulînê tê qal kirin.

Peyvên kevin "girêdayî insulîn" û "şekir ji insulîn" şekir rêxistina Tenduristî ya Cîhanê pêşniyar kir ku êdî ji ber cûdahiyên di mekanîzmaya pêşkeftina van de êdî neyê bikar anîn. du nexweşiyên cûda û nîgarên wan ên takekesî, û hem jî di rastiyê de ku di qonaxa diyarkirî de di jiyana nexweş de, veguhastin ji formek ve girêdayî bi însulînê li formek bi pêgirta bêkêmasî ji însulînê û rêveberiya jiyanê ya înkîteyên vê hormonê mumkin e.

Bûyerên nexweşiyên metabolîk ên karbohîdartan jî bi T2DM re têkildar in, hem bi berxwedana însulînê ya berbiçav (bandorên têrnegirtî yên însulasyona navxweyî an derveyî li ser mûzeyê) û hem jî hilberîna bêserûber a xweya însulînê bi dereceyên cûrbecûr di navbera wan de. Nexweş, bi gelemperî, hêdî bi hêdî pêşve dibe, û di% 85 ji bûyeran de ew ji dêûbavan re mîrasa. Bi bara mîratgiriyê re, mirovên 50 salî mezintir bi T2DM re nexweş dibin hema hema tu şahidan tune.

Manîfestoyên T2DM beşdarî dibe qelewbûn, bi taybetî tîpa abdominal, bi serdestiya mîzê ya visceral (navxweyî), û ne şekirê birakujî.

Têkiliya di navbera van her du celebên berhevkirina fatê di laş de dikare bi testa biyo-impedance li navendên pispor, an (pir hişk) pîvangên malî-analîzên fatê yên bi fonksiyona texmîna rêjeya têkel a fatê ya visceral ve were tesbît kirin.

Di T2DM de, laşek mirovî ya qelew, ji bo ku pêşiya berxwedana însulînê ya tansiyonê bigire, neçar e ku di xwînê de astek zêde ya însulînê bi asanî bimîne, ku ev jî dibe sedema hilweşandina rezervên pankreasê ji bo hilberîna însulînê. Baweriya însulînê bi zêdebûna vexwarinên rûnê saturated û vexwarina têrnexwarinê ya tîrêjê (fiber) re dibe alîkar.

Di qonaxa destpêkê ya pêşveçûnê ya T2DM de, pêvajoyê bi rastkirina nermkirinê veberdide û destpêkirina çalakiya laşî ya fîzîkî ya di hundurê zêde de (bi asta metabolîzma bingehîn û çalakiya malbata normal û hilberîn) vexwarina rojane ya 200-250 kcal ya enerjiyê di moda werzîşê ya aerobîk de, ku bi qasî çalakiya fîzîkî ya weha re têkildar dike:

• 8 km dimeşe
• Nordîk 6 km dimeşe
• jogging 4 km.

Carbiqas karbohîdart bi xwarinên şekir II re bixwin

Di T2DM de prensîba bingehîn a xwarina parêzê kêmkirina tansiyonên metabolê li gorî normê ye, ji bo vê yekê ji bo nexweşiyek bi guhartina şêwazek xweser hewce ye ku xwe-perwerdehiyek taybetî hewce bike.

Bi normalîzekirina asta glukozê ya xwînê di nexweşan de, hemî celeb metabolîzmayên çêtir dibin, bi taybetî, tansiyon dest pê dikin ku glukoz çêtir bikin, û tewra (di hin nexweşan) de pêvajoyên reparative (paşvegerandinê) yên di pankreasê de çê dibin. Di serdema pêş-însulînê de, diet tenê dermankirina diyabetê bû, lê di dema me de nirxa wê kêm nebûye. Pêdivîbûna dermanên kêmkirina şekir di forma tabloyan de ji nexweşê re pêdivî ye (an jî dom dike) tenê heke naveroka glukozê ya bilind piştî qursa dermankirinê û normalîzasyona giraniya laş kêm nebe. Heke dermanên kêmkirina şekir alîkariyê neke, doktor dermankirina însulînê ferz dike.

Carinan nexweş tête pêşwazîkirin ku şekirên hêsan bi tevahî bavêjin, lê lêkolînên klînîkî vê bangê piştrast nakin. Theekirê di nav xwarina xwarinê de glycemiya (glukozê di xwînê de) bêhtir di mîqyasa kalorî û giraniyê de qeçeya wekhev a hêj zêde dibe. Ji ber vê yekê, serişteyên ji bo bikaranîna maseyan ne piştrast in. index of glycemic Berhemên (GI), bi taybetî ji ber ku hin nexweşên bi T2DM bi tevahî an tundiya devê şirîn a ku bi qasî zirarê têne şandin.

Ji her demê ra, şuştî an şorbe dixwin nahêlin ku nexweş nexweşê nizmbûna xwe hîs bike (nemaze ji ber ku ew diyar nîne). Ji hilberên GI-ê hejmara wan a giringtir heye, karbohîdartan tê de di wan de bêyî dabeşkirina hêsan û tevlihev. Lê pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku bi tevahî karbohîdratên ku roj bi roj têne xerckirin zanibe, û tenê bijîjkek amade dikare vê normê ya takekesî rast li ser bingeha analîz û çavdêran bicîh bîne. Di şekirê şekir de, dibe ku rêjeya karbohîdartan di parêza nexweşan de kêm be (40% di kalorî de li şûna 55% ya gelemperî), lê ne kêm be.

Heya niha, bi pêşveçûna serlêdanên ji bo têlefonên desta, ku destûrê dide, bi manipulasyonên hêsan, mîqdara karbohîdartan di xwarina armanckirî de bibîne, ev mîqa dikare rasterast di gram de were danîn, ku tê xwestin pîvandina pêşîn a hilberê an pîvanê be, xwendina labelê (mînakî, proteînek). Alîkarî li ser menuya pargîdaniya xerîdar, an zanîna li ser giranî û pêkanîna servîsek xwarinê li ser bingeha ezmûnê.

Jiyana mîna ya nuha, piştî tespîtkirinê, norma we ye, û divê ev were qebûl kirin.

Di dîrokê de, berî serdema iPhones-ê, rêbazek cûda ji bo hesabkirina karbohîdartên xwarinê pêşve çû - bi navgîniya yekîneyên nan (XE), jî tê gotin. yekîneyên karbohîdartan. Ji bo hêsankirina nirxandina însulînê ya ku ji bo germbûna karbohîdratan pêdivî ye yekîneyên nan ji bo diyabetîkên 1-an hatine dan. 1 XE ji bo asîmîlasyonê di sibehê de 2 yekîneyên însulînê hewce dike, 1,5-ê li şîvê, û tenê 1 di êvarê de. Zêdekirina karbohîdartan di hêjeya 1 XE de glycemia 1.5-1.9 mmol / L zêde dike.

Definitionixulandinek rastîn ya XE tune, em hejmarek diyarkirinek dîrokî damezrandî didin. Yekîneyek nan ji hêla bijîjkên Alman ve hate danîn, û heya sala 2010 ew wek mîqdara hilbera ku tê de 12 g vesazkirî (û bi vî rengî glycemia zêde) karbohîdartan di forma şekir û nîskan de hate destnîşankirin. Lê li Swîsreyê XE tê hesibandin ku tê de 10 g karbohîdartan tête kirin, û li welatên îngilîzî ew 15 g bû. Cûdahî di nav rêzan de bû sedem ku ji sala 2010-an ve hate pêşniyar kirin ku li Elmanya têgeha XE bikar neynin.

Li Rûsyayê, ew tê bawer kirin 1 XE li gorî 12 g ji karbohîdartên qestkirî, an 13 g ji karbohîdartan re têkildar e, di nav de felqeya parêzê ya ku di hilberê de tê de tête girtin. Vê zanabûna vê rêzê bihêle hûn bi hêsanî wergerînin (hişê xwe di hişê xwe de, bi giştî li ser hesabkera ku tê de çêkiriye têlefonek mobîl) XE di gram karbohîdartan de û berevajî.

Wekî mînakî, heke we 190 g hengam xwar bi naveroka karbohîdratek naskirî 15.9% xwariye, we 15,9 x 190/100 = 30 g karbohîdartan, an 30/12 = 2.5 XE xwariye. Meriv çawa XE-ê fikirîne, heya dehhezar parçeyek fraksiyonê, an jî berhevkirina berbi hejmaran ve - hûn biryar didin. Di her du rewşan de, "navînî" ya rojê kêm dibe.

Pirs: Silav. Min gotarên cûrbecûr dixwînin, lê ez nikarim fêm nekim - meriv çawa yekîneyên nan ji bo şekir digire? Ev ji bo min zahmet e ku ez master bikim ku ez naxwazim careke din bixwim, ev pêvajoya bêhêvî ew qas bêşerm e.

Bersiv ev e: Roj baş Hesabkirina yekîneyên nan ji bo şekir di rastiyê de ne ew qas dijwar e ku hûn difikirin. Pêşîn hûn hewce ne ku ji bo diyabetîkan tabloyek taybetî bistînin, ku di 1 XE ya her hilberê de çiqas nîşan dide.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku li ser destên pîvana sifrê elektronîkî hebe. Bi gelemperî, hejmara destûrên nanê nan ên ku her roj têne vexwarin ji hêla bijîjkên beşdar ve têne hesibandin, digel ku çalakiya laşî û rewşa giştî ya nexweş tête hesibandin. Bifikirin ku karê we ne têkildar bi xebata laşî ya hişk e.

Bi piranî, bijîşk dê rojê 10 XE pêşniyar bike. Di xwarina yekem de, 2 XE, ya 2emîn - 1 XE, 3 - 3 XE, ya 4emîn - 1 XE, û di xwarina pêncemîn de, hildin, ji bo şîvê - 3 XE bigirin. Piştra sifrê bavêjin û, li gorî pêşnîyarên diyarkirî bigirin, menu bigirin. Mînakî, taştêya we dikare ji 250 ml kefir û 100 g porrê misirê pêk tê.

Em di tora civakî de ne

Xwezî, bi piranî hûn nebe şekir.

Mixabin, mirovek ji her temen û zayendê, tewra pitikê jî, dikare vê nexweşî bistîne. Ji ber vê yekê, ji hezkiriyên xwe bipirsin ku her weha vê ceribandinê bikin û rîska pêşveçûna şekir nehêşînin. Beriya her tiştî, pêşîgirtina nexweşiyê ji dermankirina domdar erzan û çêtir e. Di nav de pîvandinên pêşîlêgirtinê yên dijî şekir, xwarina baş, çalakiya laşî ya nerm, nebûna stresê û kontrolên birêkûpêk ên şekirê xwînê (1 car di 3-6 mehan de) tête nav kirin.

Heke yek ji nîşanên navnîşkirî dest pê bike ku hûn an hevalbendên xwe biêşînin, em pêşniyar dikin ku hûn tavilê bi doktorê xwe re têkilî daynin. Bînin bîra xwe ku nîşanên şekirê tip 1 bi gelemperî di cih de xuya dikin, dema ku şekirê tip 2 dikare çend salan asimptomatîkî be û mirov dikare guman jî neke ku ew nexweş e.

Awayê tenê ku ji bo şekirê şekir werin ceribandin ev e ku xwîna we û mîzê were ceribandin.

Li gorî encamên testê, bi îhtîmalek mezin tê ku hûn nexweşiya şekir bin.

Hûn hewce ne ku bi lezgîn bijîjkî bibînin û ezmûnek bigirin. Berî her tiştî, em pêşnîyar dikin ku ezmûnek ji bo hemoglobînê glycated bigirin û testek mîzê ji bo ketonesan bikin.

Serdana pisporê dereng nekin, ji ber ku eger hûn di pêşiya pêşîlêgirtina şekir de nekevin pêş, hûn ê di tevahiya jiyana xwe de neçar bimînin ku ji bo vê nexweşiyê derman bibin. The zû zû ku hûn werin tesbît kirin, xetera cihêrengiyên cuda kêmtir e.

Metirsiyek heye ku hûn diyabetê pêş bixin. Van nîşanan ji bîr nekin, ji ber ku eger nexweşî çêbibe, ew ê ne gengaz be ku wê derman bikin û dermankirina domdar dê were xwestin. Bila bi bijîşkek şîret bikin.

Heya ku hûn nexwendina şekir nîne, nîşanên ku we diyar dikin ku tenduristiya we ne baş e.

Yekîneyên nan ji bo şekir: destûra rojane û hejmartinê

Dabîna şekir yek ji nexweşiyên kronîk ên herî xeternak e, ku di nebûna dermankirina guncan de dikare bibe sedema tevliheviyên xeternak, ku jiyana jîngehê nexweş dike. Ev nexweşî bi binpêkirina metabolîzma karbohîdartan ve tête destnîşankirin, ku di encamê de dibe sedema zêdebûna glukozê xwînê û, li gorî xwe, di mîzê de.

Van guhertinan dibe sedema nerazîbûnek kaskadê, di nav de metabolîzma proteîn û rûn û tevlîhevbûna av-xwê.

Karê herî girîng a diyabetîk kontrolkirina parêzê li gorî hewcedariyên laş e, di vê rewşê de yekîneyên nan bi diyardeyê re dibin alîkar. Ew çi ye û tê hesabê wan di xwarinan de çawa tête çêkirin, gotara ku ji hêla portalê me ve hatî amade kirin, bixwînin.

Kontrolkirina şekir: yekîneyên nan çi ne û çima wan jimartin

Nexşeyek berbiçav a şekir ya diyabetê ji hêla bijîjkek ve tête çêkirin ku hejmarek faktorên girîng digire, di nav de celeb, qursa nexweşî, temen, zayenda, giraniya, hebûn an nebûna nexweşiyên tevlihev, û asta çalakiya laşî.

Ji ber ku girîng e ku meriv hêjmara karbohîdartan ku ji bo kontrolkirina şekir tê kontrol kirin ji bo destnîşankirina doza rojane ya însulînê ya ku ji aliyê nexweş ve tê destnîşankirin, vexwendeyên Alman peyva yekîneya nan (XE) danasîn, yekîneya konvansiyonel a ji bo hesabkirina naveroka karbohydratên nêzikî di xwarinê de.

Ji bo rehetiya diyabetîkan, tifing hatine afirandin ku di koma xwarinên cûda de rêjeya XE-ê nîşan dikin:

• dairy
• bakery
• genim
• îsot û pasta
• firotgehên pasta
• fêkî
• sebze
• legumes
• nîsk
• fêkiyên hişk
• vedixwe
• xwarinên amade.

Ji bo rehetiya diyabetîkan, tifing hatine afirandin ku di komên xwarina cûda de rêjeya XE nîşan didin.

Li jêr estet-portal.com dê bêtir ji we re bêje:

• çawa bijmêrin XE
• çiqas XE dikare bi rojê ve were vexwarin.

Mesref ji bo şekir: çima û çawa hesabkirina yekeyên nan e

Wekî ku hûn dizanin, pêkhatên hilberên xwarinê di karbohîdartan de (çavkaniya sereke ya enerjiyê), û proteînan (sereke "materyalê avahiyê ya laş"), û rûn, û rûn, û vîtamîn, û mîneral, û avê. Hemî van materyalan ji bo fonksiyona normal ya laş hewce ne, di heman demê de, nebûna başbûna karanîna glukozê ya ku ji karbohîdartan di nav şekir de tê de pêdivî ye, hewce dike ku kontrola berbiçav li ser van madeyên hişber ên ku têne bikar anîn, bi vê yekê sedemên nan bikar tînin.

Armanca bingehîn a hesabkirina yekeyên nan ji bo diyarkirina dozê însulînê ya ku hewce dike ji bo normalkirina şekirê xwînê piştî xwarinê. Di navbera mîqdara karbohîdratên ku hatine xerckirin û însulînê de têkiliyek rasterast heye, ku hûn ê hewce bikin paşê têkevin.

Agahdariya girîng: karanîna 1 yekîneya nan nan dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê bi 1.5-1.9 mmol / l.

1 yekîneya nan li ser 10-12 g karbohîdartan e.

Ji bo metabolîzma 1 XE, 1,4 yekîneyên însulasyona kurt-çalak hewce ne.

Hêjayî gotinê ye ku di thenternetê de hûn dikarin gelek hejmarên hejmarên taybetî bibînin ku jiyanê parêzvanan zehf hêsantir dikin, ji ber ku ew dihêlin hûn bi hêsanî bidin nirxên pêwîst.

Hesabkirina XE di hilberê qedandî de ne zehf e: Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hûn agahdariya li ser pakkirina wê, li cihê ku qaîdeya karbohîdartan bi gelemperî li ser 100 g tête diyar kirin fêm bikin .Ji vî mîqdeyê divê bi 12 (1 XE) ve were dabeş kirin, û nirxa wergirtî bi girseya hilberê re pir zêde bike.

Ji bo diyarkirina bihayê XE di xwarinên malê de, hûn hewce ne ku sifrê bikar bînin.

Navnîş û tabloya yekîneyên nan ji bo şekir

Diabes mellitus nexweşiyek endokrîn e ku bi kêmbûna glukozê veqetandî têkildar e. Gava hesabkirina xwaringehê, tenê hêjahiya karbohîdartên ku têne vexwarinê têne hesibandin. Ji bo hesabkirina barê karbohîdartan, yekîneyên nan ji bo şekir tête bikar anîn.

Yekîneyek nan pîvandinek pîvandî ye ku ji hêla parêzvanên pispor ve hatî pêşve xistin. Ew tête hesibandin ku meriv xwarina karbohîdartan tê hejmartin. Hesabek wiha ji destpêka sedsala 20-an û vir ve ji hêla parêzvanê elmanî Karl Noorden ve tê peyda kirin.

Yekîneyek nan li ser yek perçek nan yek pîvandî ye, di nîvî de dabeş dibe. Ev 12 gram karbohîdartên bi hêsanî jêhatî ye (an jî siftek şekir). Dema ku yek XE bikar tîne, asta glycemia di xwînê de bi du mmol / L ve zêde dibe. Ji bo zelalbûna 1 XE, ji 1 heta 4 yekeyên însulînê ve zêde dibin. Ew hemî bi mercên xebatê û dema rojê ve girêdayî ye.

Yekîneyên nan di nirxandina nermbûna karbohîdartan de texmînek e. Dosana însulînê bi wergirtina XE vexwarinê tê hilbijartin.

Dema ku hûn li hilberê hilberek pakkirî bikirin, hûn hewceyê hejmarek karbohîdartê ya 100 g hewce ne, li ser labelê li 12 parçeyan têne dabeş kirin. Vê yekê ye ku yekîneyên nan ji bo şekir tête hesibandin, û maseyê dê alîkariyê bike.

Navgîniya karbonhîdratê navînî rojane 280 g e. Ev der barê 23 XE de ye. Giraniya hilberê bi çavê tête hesibandin. Naveroka calorie bandoriya naveroka yekeyên nanê bandor nake.

Di seranserê rojê de, dabeşkirina 1 XE hewceyê cûda ya însulînê hewce dike:

• di sibehê de - 2 yekîneyên,
• li firavînê - 1,5 yekîneyên,
• di êvarê de - 1 yekîneyek.

Bihayê însulînê bi laşî, çalakiya laşî, temen û hişmendiya kesane ve girêdayî ye.

Di nexweşiya şekir 1 de, pankreas zêde insulînê nade ku karbohîdartan hilweşîne.Di nexweşiya şekir 2 de, şehînetiya însulînê hilberandî tê.

Di diyabetesê de gestational di dema ducaniyê de wekî encamek laşên metabolî çê dibe. Ew piştî zayîna zarokan winda dibe.

Tevî cureya şekir, pêdivî ye ku nexweş parêzek bişopînin. Ji bo rast hesabkirina naveroka xwarinan vexwarinê, yekîneyên nan ji bo şekir tête bikar anîn.

Kesên bi çalakiyên laşî yên cûda hewceyê hewceyê kesek barbara karbohydrate ya rojane heye.

Tabloya xwarina rojane ya yekîneyên nan li mirovên cûrbecûr çalakiyê

Rêjeya rojane ya XE divê di 6 xwarinê de were dabeş kirin. Sê xaqil hene:

• taştê - heta 6 XE,
• çaya piştî nîvro - ne bêtir ji 6 XE,
• şîv - ji 4 XE kêmtir.

XE ya mayî ji bo snacks navber tê veqetandin. Piraniya barê karbohîdartan li ser xwarinên yekem tê. Ew nayê pêşniyar kirin ku di carekê de ji zêdetirî 7 yekîneyan rûnê. Akeêkirina zêde ya XE dibe sedem ku di şekirê xwînê de gav bibe. Di parêzek baldar 15–20 XE de pêk tê. Ev jimareya karbohîdartên çêtirîn e ku hewcedariya rojane digire.

Cûreyek duyemîn a şekir bi berhevkirina zêde ya tîrêjê ya laş ve tête kirin. Ji ber vê yekê, hesabkirina karbohîdartan pir caran hewce dike ku pêşveçûna parêzek bi hêsanî pestî were kirin. Germbûna rojane ya XE ji 17 heta 28 ve ye.

Berhemên dairy, genim, fêkî û fêkiyan, û herweha şekir dikarin di nermbûnê de vexwarin.

Pêdivî ye ku pişkiya karbohîdartan divê xwarin be divê bi sebzeyan, fêkî û hilberên şîr be. Fêkî û şekir rojane 2 XE zêde nake.

Tabloya bi xwarinên ku bi gelemperî têne vexwandin û naveroka yekîneyên nan di wan de divê her dem bi dest xwe were girtin.

Berhemên dairan pêvajoyên metabolê zûtir dike, laşê bi rûn re rûn dike, asta xwîna şekir di xwînê de digire.

Naveroka fatê ya hilberên dairy ên ku têne bikar anîn divê ji% 20 derbas neke. Bihayiya rojane - ne zêdetir ji nîv lîtreyek.

Qirik çavkaniyek karbohîdartên tevlihev e. Ew mejî, masûlkeyan û organan vejen dikin. Ji bo rojekê nayê pêşniyar kirin ku zêdetirî 120 gram hilberên kulikan bikar bînin.

Bikarkirina hilberên kulîlkan rê li ber kompleksên zûtirîn ên diyabetê vedike.

Vegetables çavkaniyek vîtamîn û antioxidant e. Ew hevsengiya redoxê diparêze, û pêşî li pêgirtina komplîkasyonên şekir digirin. Fibra nebatan bi navbeynkariya glukozê ve dibe navgîn.

Dermankirina germê ya sebzeyan indexa glycemîk zêde dike. Pêdivî ye ku hûn şixulandina xwarûyên kêzikan û bez bi sînor bikin. Di van xwarinan de hejmareke girîng a nan jî heye.

Kulîlkên teze di vîtamînan de, kêmas û mîneral hene. Ew laş bi materyalên pêwist ên ku metabolîzma bingehîn zûtir dikin laş dikin.

Jimareyek nermî ya berryanê dihêle serbestberdana însulînê ji aliyê pankreasê ve, astên glukozê lawaz bike.

Di navhevkirina fêkiyan de fêkiyên nebat, vîtamîn û mîneral heye. Ew motîveya zîvê dirust dikin, pergala enzîmê normalîzekirin.

Ne hemî fêkî wekhev tendurist in. Tête pêşniyar kirin ku dema forma menuya rojane li maseya fêkiyên destûr bidin.

Heke gengaz be, bila şîran werin avêtin. Heya hêj piçûkek hilberê gelek karbohîdartan pêk tê. Ev koma hilberan berjewendiyên girîng nade.

Naveroka XE ya di hilberê de, ji hêla rêbaziya amadekirin ve bandor dibe. Mînakî, pîvaza navîn a fêkiyek di XE de 100 g, û di ava 50 g de ye.Partirên pijandî di nav şekirên avî de şekirê xwînê zûtir dikin.

Êwirmend e ku ji karanîna xwarinên birrandî, qeçax û rûnê dûr bixin. Di nav wan de rûnên rûnkirî yên rûnkirî, yên ku dijwar têne hilweşandin û zexmkirina wan zehf in.

Divê bingeha parêza rojane be xwarinên ku xurekek kêm XE heye. Di menuya rojane de, rêjeya wan% 60 e. Van hilberan ev in:

• goştê kêm-rûn (mirîşkê şilandî û gohar),
• masî
• hêkek mirîşkê
• zucchini
• radish
• radish
• pelên marûzê
• greens (dill, parsley),
• yek nut
• îsota tûj
• îsot
• xalîçeyan
• Tomato
• mêşan
• ava minare.

Nexweşên bi diyabetî pêdivî ye ku heftê sê caran danûstandina masîyên lebat zêde bikin. Masî di proteîn û acîdên xwê yên kolesterolê de kêm dibe. Vê yekê rîska pêşkeftina şikil, dil, tromboembolîzmê kêm dike.

Dema ku meriv bi parêzek rojane berhev dike, naveroka şekirên xwarina şekir di parêzê de tête girtin. Van xwarinan ev in:

Di goştê rûnê de proteîn û rûnên pêdivî hene. Yekeyên nan nagire. Rojane 200 g goşt tê pêşniyar kirin. Ew dikare di xwarinên cuda de tête kirin. Ev di hundurê de pêkhateyên din ên ku beşdarî wan reciteyan dibin digirin.

Xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî kêm in dê zerarê nede tenduristiyê û dê laşê bi vîtamîn û rûnên rûne. Bikaranîna xwarinên bi naveroka XE ya kêm re dê bibe alîkar ku meriv nekeve şekirê, ku pêşî li ber çewisandinên tevliheviyên metabolîzma digire.

Nirxandina parêza adet a ji bo şekir pêşî li pêşketinên kompleksên giran digire. Ji bo ku hesabê rojane ya yekîneyên nan bikaribe were hesibandin, pêdivî ye ku hebek hebe û nanek binivîse. Li ser bingeha vê yekê, bijîjik qala xwîna însulînê ya kin û dirêj dike. Doz di bin kontrola glycemia xwînê de bi rengek bijartî tête hilbijartin.

Meriv çawa yekeyên nan ji bo şekir 1 û 2 binihêrin?

Li Rûsyayê, mirovên bi diyabetî ve ji zêdetirî sê mîlyon kesî hene. Di nav de bi karanîna domdar a însulînê an dermanan, divê diyabetîk bi domdarî parêza xwe kontrol bikin. Di vê derbarê de, pirs têkildar dibe: meriv yekîneyên nan çawa digire.

Gelek caran ji nexweşan re zehmet e ku hesabên serbixwe bimeşînin, bi domdarî her tiştî giran dikin û hejmartin her dem ne gengaz e. Ji bo ku van pêkanînan hêsantir bike, tabloyek-hejmartina nan-yekînek tête bikar anîn ku ji bo her hilberê nirxên XE vedigire.

Parzûnek nan nîşana taybetî ye ku ji nexweşî glycemic kêmtir ji diyabetê girîng e. Bi rastkirina XE ve tê hesab kirin, hûn dikarin serxwebûnek mezintir ji însulînê bistînin, û şekirê xwînê kêm bikin.

Ji bo her kesê, dermankirina şekir bi destûra şêwirmendiyê bi bijîşk re dest pê dike, di dema ku bijîjk bi hûrgulî li ser taybetmendiyên nexweşiyê vedibêje û parêzek taybetî diyar dike.

Heke hewceyê dermankirina bi însulînê re heye, wê hingê dosage û rêveberiya wê ji hev cuda têne nîqaş kirin. Bingeha dermankirinê bi gelemperî xwendina rojane ya hejmara nahên nan e, û hem jî kontrolkirina şekirê xwînê.

Ji bo ku hûn qaîdeyên dermankirinê tevbigerin, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa CN-ê, çend vexwarinên ji xwarinên ku ji karbohîdartan têne vexwarinê hesab bikin. Divê em ji bîr nekin ku di bin bandora van xwarinan de di şekirê xwînê de piştî 15 hûrdem zêde dibe. Hin karbohîdartan piştî 30-40 hûrdeman ev nîşaneyê zêde dikin.

Ev ji ber rêjeya asîmîlasyona xwarina ku ketiye laşê mirovan. Fêrbûna karbohîdartan "zû" û "hêdî" hêsan e. Vê girîng e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi naveroka kalorî ya rast re hesab bike, ji ber naveroka kaloriyê ya hilberan û hebûna taybetmendiyên zerar û kêrhatî li wan. Ji bo hêsankirina vî karî, termek bi navê "yekîneya nan" hate afirandin.

Vê termê di peydakirina kontrola glycemîk a nexweşiyek wek şekir de girîng tê hesibandin. Ger diyabetîk bi XE rast difikirin, ev pêvajoya xweşkirina nekêşan di danûstendinên di navbêna karbohydrate de baştir dike. A mîqdara bi guncanî ku ji van yekîneyan tê hesibandin dê pêvajoyên patholojîkî yên têkildarî bi kemînên nizm re rawestîne.

Ger em yeka nanek bifikirin, wê hingê ew bi 12 gram karbohîdartan re wekhev e. Mînakî, yek perçek nan nan vedixwe 15 gram. Ev bi yek XE ve têkildar e. Di şûna gotina "yekîneya nan" de, di hin rewşan de wateya "yekîneya karbohîdrate" tête bikar anîn, ku ji 10-12 g ji karbohîdartan re ye ku bi jêhatîbûnek hêsan e.

Divê bête diyarkirin ku li gel hin hilberên ku bi navbeynkariya hindik karbohîdartên giyayî pêk tê. Piranîya diyabetes xwarinên ku ji bo diyabetîkan baş in. Di vê rewşê de, hûn nikarin yekîneyên nan nagirin. Heke hewce be, hûn dikarin pîvangan bikar bînin an li ser maseyek taybetî şêwir bikin.

Pêdivî ye ku bisekinin ku hejmarek hejmareke taybetî hatiye afirandin ku dihêle hûn rewş rast bidin yekeyên nanê rast bijmêrin. Bi taybetmendiyên laşê mirovê di şekiranê şekir de, dibe ku rêjeya însulînê û vexwandina karbohîdartan pir girîng be.

Heke xwarinê 300 gram karbohîdartan pêk tîne, wê hingê ev 25 donim 25 yekîneyên nan tê de dike. Di destpêkê de, ne ku hemî diyabetîker bi karanîna XE hesab dikin. Lê bi pratîka domdar, mirov piştî demek kin dê "bi çavan" bikarbîne ku di yek hilberek taybetî de çend yekîneyan çawa dike.

Bi demê re, pîvandin dê bi rengek rastîn bibin.

Tabloya yekîneyên nan ji bo diyabetîkan! XE çawa dixwînin?

Yekîneyek nan pîvandinek pîvandinê ye ku ji bo destnîşankirina mîqdara karbohîdartan di xwarinê de tê bikar anîn. Conceptêwaza pêşkêşî bi taybetî ji bo nexweşên bi vî rengî yên diyabetî yên ku însulînê digirin da ku karên xwe yên girîng biparêzin hate pêşkêş kirin. Nîqaş li ser tiştên ku yekîneyên nan didin, bala xwe bidin vê rastiyê:

• Ev sembolek e ku meriv dikare bingehek ji çêkirina menuê jî ji hêla kesên xwedan rewşên tenduristî ve çêbibe,
• tabloyek taybetî heye ku tê de ev nîşangir ji bo hilberên xwarinên cûda û kategoriyên tevahî têne destnîşan kirin,
• Hesabkirina yekîneyên nan dikare û divê beriya xwarinê bixwe were çêkirin.

Yeka yeka nan hildibijêrin, bala xwe bidin ser ku ew ji 10 reqedkirî ye (ji derveyî tîrêja parêz) an 12 gram e. (di nav de pêkhateyên çakûçê) karbohîdartan. Di heman demê de, ew ji bo asimilasyona zû û bê teng a laş hewce dike ku 1.4 yekîneyên însulînê bike. Tevî vê rastiyê ku yekîneyên nanê (maseyê) gelemperî peyda ne, divê her diyalek bizanibe ka ew hesab çawa têne çêkirin, û her weha çend karbohîdartan di yekîneya nan de ye.

Dema ku konsepta danasînê pêşkêşî kir, parêzvanên nuturî wekî bingehek ji bo her kesê - hilberînek naskirî - nan dan.

Ger hûn nanek qehweyî an kevirek nermikî bi perçeyên gelemperî qut bikin (bi qasî yek cm bi qasî pîvaz), hingê nîvê perçê encama ku tê de 25 gram e. dê di hilberê de yeka nanek wekhev be.

Ya rast, ji bo nimûne, ji bo du tbsp. l (50 gr.) Buckwheat oratmeal. Fêkiyek piçûk a apple an pîrek heman heman XE ye. Hesabkirina yekîneyên nan dikare bixweber ji hêla diyalektîk ve were meşandin, hûn dikarin her weha domdar jî tavilan kontrol bikin. Digel vê yekê, pir ji wan re pir hêsantir e ku meriv hesabên serhêl bikar bîne an pêşiya pêşxistina menuek bi parêzvanê vexwarinê bifikirin. Di parêzek wusa de, tê nivîsîn ku divê bi kîjan parêzan were vexwarin, çend yekîneyên di hilberek taybetî de tête kirin, û kîjan navnîşa xwarinê çêtir e ku bihêlin. Ew bi tundî tê pêşniyar kirin ku:

• nexweşên bi nexweşiya şekir 1 divê bi XE ve girêdayî bin û bi taybetî bi baldarî wan hesab bikin, ji ber ku ev bandor li ser hesabkirina dozaja rojane ya însulînê bandor dike,
• Bi taybetî, ev têkildarî danasîna pêkhateya hormonal a celebek kurt an jî ya ultrashort e. Ya ku di cih de berî xwarinê tête kirin,
• 1 XE bi rêjeya şekirê ji 1.5 mmol berbi 1.9 mmol zêde dibe. Ji ber vê yekê divê nexşeya yekîneya nan her gav li hev be ku hesaban hêsan bike.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku pîrikê bizanibe ku meriv çawa yekîneyên nan bikar bîne, da ku asta şekirê xwînê xweştir biparêze. Ev ji bo nexweşiyên cûre 1 û celeb 2 girîng e. Feydeyek ew e ku, dema ku hûn şirove bikin ka meriv çawa rast rast tê hesab kirin, dikare hejmareke hesabker a serhêl bi hevalbendên destan were bikar anîn.

Di dema rojê de, kesek hewce ye ku ji 18 û 25 yekîneyên nan bikar bîne, ku ew hewce ye ku di nav pênc û şeş xwarinan de bêne belav kirin. Ev rêzik ne tenê ji bo diabetesablonê 1, lê di heman demê de ji bo şekir 2-yê jî têkildar e. Divê ew bi rêzdarî werin hejmartin: ji bo taştê, şîv, şîv. Divê van xwarinan ji sê û pênc yekîneyên nan hebe, dema ku snax - yek an du yekîneyan in da ku bandorek neyînî li ser asta glukozê di xwîna mirovan de derxe.

Di xwarinek yekî de divê ji zêdeyî heft yekîneyên nan nan bixwin.

Butchers tevahiya rastiyê di derbarê diyabetê de got! Ger hûn di sibehê de vexwin di 10 rojan de dê bihêle. »Zêdetir bixwînin >>>

Ji bo nexweşên bi diyabetê re, girîng e ku piraniya hilberên ku tê de karbohîdartan hene di nîvê yekem roj de bi gavî werin girtin.

Nîqaşa li ser yekîneyên nan di şekirê diyabetê de, ew bala xwe didin ser wê yekê ku heke hûn rêvebirin ku zêdetir ji plansaziye sûd wergirin, wê hingê piştî xwarinek divê hûn hinekî li bendê bin. Dûv re mîqdarek piçûk ya însulînê derxînin, ku mumkin e ku guhartinên şekirê derxîne.

Table of bikaranîna gengaz a XE ji bo mirovên cûrbecûr

Pirsgirêk ev e ku hûn nekarin gelek caran vê yekê bikin û ji bo 14 caran bêtir yekîneyên însulîn (kurt) berî xwarinê bi yek carî bikar bînin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku di pêş de bifikirin û hesab bikin ka dê di rojê de kîjan nexweşan bi nexweşiya şekir 2 tête xwarin. Ger asta şekir di navbera xwarinan de çêtirîn be, hûn dikarin di hewcedariya 1 insulasyona XE de bêyî ku hewcedariya însulînê bigirin, hûn tiştekî bixwin. Divê ji bîr nekin ku maseya nanêlên nan ji bo diyabetîkan divê her gav li ber be.

Hilberên ku dikarin bixwe bibin û hewce bibin ku bên jêbirin

Hemî xwarinên ku dibe ku an divê ji hêla şekir vexwarin ne pêdivî ye ku bala we taybetî hebe. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku bala hilberên kulikê bidin. Varietiesi celebên wan ên ku ne dewlemend in dikarin bi şekir ve rûnin. Lêbelê, divê bête bîr kirin ku:

• rêjeyên herî kêm di nanên Borodino de (nêzî 15 gram) û di asî, pasta,
• dumil û pancakes bi hevra kota bi rêjeya herî bilind a yekîneyên nan tête diyar kirin, ji ber vê yekê ew nayê pêşniyar kirin ku di nav parêzan de bêne danîn,
• ji xwarinên ji kategoriya kulikê di yek xwarinê de tevlihev kirin nayê pêşniyar kirin.

Di derbarê genim û dewar de diaxivin, pispor balê dikişînin ser berjewendîyên buckwheat, oatmeal. Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku porên lîber ji hêla zûtirbûna zûtir ve tête kirin. Di vê derbarê de, bi şekirê bilind re tê pêşniyar kirin ku ji bo nimêjê kûreyên zer çêbikin, û bi şekirê kêm - nimûneyê. Ya herî hindiktirîn ku ji bo navnîşê tê bikar anîn pezên mayî û çêra ciwan in.

Li ser hemî taybetmendiyên xwarinên têne bikar anîn, kes nikare alîkariyê bide, lê bala xwe bide potatîkê û, nemaze, potatîkên şilandî. Yek potansiyela navîn yek XE ye. Kundikên mêwikên avêtî yên avê bi zûtirîn astên şekir zêde dibin, dema ku tevahî potatîkên birçandî hêdî hêdî zêde dibin. Navê felcê wê hêdî hêdî bêtir tevbigerin. Kevirên mayî yên mayî (kereng, fêkî, pumpkin) dibe ku baş werin nav xwarinê. Lê çêtirîn e ku navên nû bikar bînin.

Di navnîşa hilberên dairy de, yên ku ji hêla sedî kêm a naveroka fatê ve bêne diyar kirin dê herî zêde bixwazin. Di vê navberê de, ji bo nimûne, hûn ê hewce ne ku karanîna tevahiya şîrê hildin. Lêbelê, rojane hûn dikarin pişkek kefir, piçek piçûkî ya çêlekê ya nû bikar bînin, ku tê de nan û hilberên din (wek mînak, greens) werin zêdekirin.

Hema hema hemî berber û fêkiyan ji bo karanîna di parêzê de têne pêşniyar kirin û qebûl kirin.Lêbelê, ji ber ku ew, wekî lawiran, gelek karbohîdartan tê de hene, ev dixuye ku rêza wan were sererast kirin da ku rahijtinek di şekirê xwînê de rabe. Ger menu rast veqetandî be, wê hingê bijîjkek dikare bi ewlehî darên fêkî û beranan bixwin, li şûna firotgehên şorbeyan kêfê çêdike.

Doktor pêşniyar dikin ku fêkiyên daran, fasûlî, bizinê, currên sor û reş bikar bînin. Lêbelê, fêkiyên fasûşê, zerika difikirin. Unitsiqas yekîneyên nan li wan hene? Pir girîng e ku meriv pêşiya destnîşankirin bi xwendina sifreyek taybetî ve diyar bike. Her weha dê girîng be:

• ji ber nebûna konservant û madeyên din ên zirar ên di wan de, ji karanîna ju û kompotên bikirin,
• şirîn û vexwarinê ji parêzgehê dûr bikin. Car carinan, hûn dikarin xwêdana appleyê, muffins li malê amade bikin, bi nermî bi dûv re vexwin,
• masî û hilberên goşt ne ji XE re ne, ji ber ku ew xwedan karbohîdartan tune. Lêbelê, tevliheviyek goşt an masî û hêşînayî jixwe ji bo hesibandina pêkhateyên pêşkêşkirî berê ye.

Bi vî rengî, her diyabetîk pêdivî ye ku di derbarê yekîneyên nan û hesabê wan de her tiştî bizanibe. Vê nîşanker dê alîkar be ku astên şekir ên xwînê xweştir bibîne û xetereyên tevlihevî kêm bike. Ji ber vê yekê divê di tu rewşê de nebe ku meriv hesabê biwext ya yekeyên nan re were paşguh kirin.

1. 
   Tsyb, A.F. Radyoya dermînodî ya thyrotoxicosis / A.F. Tsyb, A.V. Dreval, P.I. Garbuzov. - M .: GEOTAR-Media, 2009. - 160 p.
2. 
   Vitaliy Kadzharyan und Natalya Kapshitar celeb 2 şekir şekir: nêzîkatiyên nû yên dermankirinê, LAP Lambert Weşanên Akademîk - M., 2015. - 104 p.
3. 
   Dermankirina nexweşiyên endokrîn. Di du heban de. Volume 1, Meridian - M., 2014 .-- 350 p.

Bila ez xwe nûve bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.

Agahdariya bingehîn

Ji bo cara yekê, termê "yekîneya nan" (bi kurtahî XE) di destpêka sedsala 20-an de xuya bû. Ev têgeh ji hêla parêzvanê navdar ê Alman Karl Noorden ve hat pêşkêş kirin.

Doktor gazî yekîneya nan kiriye ku hêjmara karbohîdartan e, dema ku were vexwandin, şekirê xwînê li dora 1,5-2,2 mmol per lîterê zêde dike.

Ji bo asîmîlasyona bêkêmasî (parçekirin) ya yek XE, yek ji çar yekîneyên însulînê hewce ye. Bihayê însulînê bi gelemperî bi wextê vexwarinê ve girêdayî ye (di demjimêrên sibehê de bêtir yekîneyên însulînê pêdivî ye, di êvarê de - kêmtir), giran û temenek kes, çalakiya laşî ya rojane, û her weha li ser hişmendiya nexweş a ji însulînê.

Yek XE bi qasî 10-15 gram karbohîdartên bi hêsanî pestkirî ye. Ev cûdahî ji hêla hesabkirina XE ve nêzîkatiyek cûda tê diyar kirin:

• XE bi 10 gram karbohîdartan re wekhev e (fîstan nayê hesibandin)
• XE bi 12 gram karbohîdartan an tamikek şekir tam tevnagere ye (di nav de fêkiya parêzî de),
• XE bi 15 gram karbohîdartan re wekhev e (ev parameter wekî bingehek ji hêla bijîjkan ve ji DY) hate girtin.

Mirov çiqas XE hewce dike?

Hêjeya XE ya ku ji bo kesek taybetî hewce ye, bi gelek faktoran ve girêdayî ye: şêwaza jiyanê (çalak an xwerû), rewşa tenduristî, giraniya laş û hwd.:

• mirovek navînî ku xwedê giraniyê û tevgera laşî ya navîn di rojê de heye divê rojê bêtir ji 280-300 gram karbohîdartên bi hêsanî jêhatî bixwe, i.e. ne bêtir ji 23-25 ​​XE,
• bi çalakiya laşî ya zirav (lîstina werzîşê an jî xebata laşî ya dijwar) mirov hewceyê 30 XE,
• ji bo kesên bi çalakiya laşî kêm in, bes e ku hûn rojê 20 XE bixwin,
• bi şêwaza jiyanek zirav û xebata sedentar, ne hewce ye ku qada karbohîdartan bi 15-18 XE re sînorkirin,
• di diyabetîkan de tê pêşniyarkirin ku ji rojê 15 û 20 XE vexwin (mîqdara rast girêdayî bi asta nexweşiyê ve girêdayî ye û divê ji hêla bijîjkên beşdar ve were hesibandin),
• û ji bo şekirê nan 2 kîjan parêz e? Bi obesityek giran, veberhênana rojane ya karbohîdartan 10 XE ye.

Ji bo hesabkirina XE ya di hilberê taybetî de, hûn hewce ne ku hûn di 100 gramên vê hilberê de karbohîdartan fêr bibin û vê nîşaneyê bi 12 dabeş bikin (hejmara kaloriyên di xwarinên ku tê vexwarin de nayê hesibandin).

Mirovên tendurist hema hema qet hesabek weha nakin, lê diyabetîkan hewce ne ku XE-yê hesab bikin da ku ji bo xwe dozaja însulînê hilbijêrin (her ku kesek bêtir XE bikire, wê yekeyên bêtir hewce dike ku ew hewce bike ku karbohîdartan hilweşîne).

Piştî ku rêjeya rojane ya XE tê hesab kirin, divê nexweşek şekir jî bi tevahî rojê karbohîdartên xwerû belavkirî belav bike. Doktor şîretên xwe didin şêwaza xwerû xwarin û perê rojane ya XE li şeş xwarinan dabeş bikin.

Ev ne bes e ku meriv bizanibe ka XE ji bo şekirê şekir e, ji bo belavkirina rojane ya wan jî pêdivî ye ku hin rêzikên rêgez bihêlin:

• Pêdivî ye ku hûn yekcar nanikên ku ji heftê zêdetir yekîneyên nan pêk tînin nexwin (pir pir karbohîdratên vexwarin dê bibin sedema şekirê xwînê û dê hewcedariya dozek mezin a însulînê biêşînin),
• XE ya bingehîn divê di sê xwarinên bingehîn de were vexwarin: ji bo taştê û şîv, tê pêşniyar kirin ku xwarinên ku ji şeş XE-yê bêtir tê de nebin, ji bo şîvê - ne bêtir ji çar XE,
• Pêdivî ye ku bêtir XE di nîvê yekem de (berî demjimêrên 12-14 yên rojê) bê şûştin,
• Divê yekîneyên nan yên mayî bêne nav hevûdu di nav xwarinên sereke de (bi qasî yek an du XE ji bo her snack),
• Pêdivî ye ku mirovên şekir giran zêde bikin ku ne tenê asta XE di xwarinên vexwarinê de bigirin, lê her weha naveroka kaloriyê ya xwarinan jî bişopînin (xwarinên pir-kalorî dikarin zêdebûna giraniyê û xirabtirbûna rewşa giştî ya nexweş de provoke bikin),
• dema ku XE tê hesab kirin, ne hewce ye ku hilberê li ser pîvangan were pîvandin; heke bixwaze, diabetîk dê bi pîvandina hejmara berhemên di nanpêj, gûz, û hwd de, dê nîşaneya berjewendiyê hesab bike.

Heke nexweşek bi diyabetî di hesabkirina yekîneyên nan de dijwar e, ew hewce ye ku bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Doktor ne tenê dê alîkariya jimara XE ya di hilberan de hesab bike, lê di heman demê de ji bo hefteyê menuek nêzikî jî çêbike, di nav de rewşa rewşa giştî ya nexweş, celebê şekir û cewherê qursa nexweşiyê di nav xwe de digire.

Ji bo hesabkirina naveroka karbohîdartan di xwarinên cihêreng de, û her weha dozîna pêwîst a însulînê ji bo hilweşandina karbohîdartên xwerû, pêdivî ye ku pêdivî ye ku diyabetîk bizanibe ku hilberek çiqas XE heye.

Divê mirov bi diyabetê ve mijûl bibin ku yek XE ev e:

• nîv perçek nan yek hêk
• nîv çîçekek,
• du crackers biçûk,
• yek pancake, cheesecake an fritters,
• çar dumplings
• yek banana, kiwi, nektarîn an apple,
• perçeyek piçûk ya melon an ava هندîn,
• du mandarin an îsot
• 10-12 berberên dara tûj an quriş,
• a taştê stûnê potato an mû, genim
• yek û nîv taştî yên makarona,
• sifir çîçek çîçek avîra birandî, orîjîn, elb, millet an semolina,
• sê tîpên fasûlî birandî, fasûlî an fêkiyan,
• şeş mîqdarên peasên kesk ên mayî,
• yek fêkî an potatîk a navîn,
• sê karrotên navîn,
• piyalek şîr, krem, şekirê birandî, kefir an yogurt bê serûber,
• çayek mirîşkê, îsotên hişk an fêkiyan,
• nîv şûşek ava sûkê, ava sêvê an îsotê,
• du tebeqîq şekir an jî honik.

Dema ku XE di dema çêkirina xwarinê de tê hesab kirin, divê hûn bêkêmasî hemî pêkhatên ku têne bikar anîn hesibandin. Mînakî, heke diabekêş biryar da ku potatîkên mashedê çêbike, ew ê hewce bike ku XE ya ku di nav îsotan, birûsk û şekir de hatî çêkirin kurt bike.

Vîdyoyên têkildar

Meriv çawa yekîneyên nan ji bo şekir digire:

Diabedîkên ku şekirê xwînê çavdêrî dikin, pêdivî ye ku di berhevkirina parêza rojane ya xweya rojane de bala taybetî bidin. Gava hilbijartina xwarinên ji bo nexweşên bi diyabetê re, divê mirov bifikire ku çend yekîneyên nan di hilberek taybetî de tê de hene. Ev nêzîkatî dê alîkariya mirovan bike ku asta şekirê xwînê normal bikin û doza însulînê ya ku hûn hewce ne ku piştî xwarinê bixwin hesab bikin. Wekî din, divê her diyabetîk fêm bike ku dê kêm hilberên karbohîdartan bêne hilberandin, kêmtir injeksiyonên însulînê dê hewce bike.

• Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
• Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Zêdetir fêr bibin. Ne derman e. ->

Nêzîkên rojane yên bi destûr didin yekîneyên nan ji bo şekir

Mîqdarên pêşniyar û sînorên XE per rojane ji bo her kes ji hêla doktor ve têne destnîşankirin, li ser bingeha laş, laş, çalak, temen û zayenda dîkabetî. Bi navînî, rêjeyên rojane li XE wiha ne:

1. Bi giraniya normal:

• şêwaza zindî - herî zêde 15 yekîneyên nan,
• xebata sedentary - herî zêde 18 yekîneyên nan,
• asta navîn a çalakiya laşî herî zêde 25 yekîneyên nan e,
• asta bilind a çalakiya laşî - herî zêde 30 yekîneyên nan.

1. Overweight:

• şêwaza zindî - herî zêde 10 yekîneyên nan,
• xebata sedentary - herî zêde 13 yekîneyên nan,
• asta navîn a çalakiya laşî herî zêde 17 yekîneyên nan e,
• asta bilind a çalakiya laşî - herî zêde 25 yekîneyên nan.

Pêdivî ye ku bîr bînin ku şekir nexweşî ye ku pêdivî ye ku dîsîplîn li ser beşek nexweş be: rêzgirtina hişk li pêşnîyarên bijîjkê wergir, çavdêrîkirina asta şekirê xwînê, xwarina rast, û asta çalakiya laşî ku li ser bingehek takekesî ji hêla doktor ve hatî destnîşankirin.

Helwestek wiha ya yekgirtî dê ne tenê bi bandorkirina kontrola diyabetê re, lê di heman demê de dê rîska êrişên dil, hêstir û tevliheviyên din ên xeternak ên nexweşî jî kêm bike.

Yekîneyên nan - XE - ji bo şekir (tabloya ji bo diyabetîkan)

Li Rûsyayê, li gorî daneyên fermî yên herî dawî, zêdetirî 3 mîlyon nexweşan bi diyabetesê re ne. Di rastiyê de, di van mirovan de pir girîng hene, çimkî ne ku her kes vê nexweşiyê bi demkî ve birêketin. Lê pir hindik hene ku bi kêmasî têgeha destpêkê ya kîjan yekîneyên nan (XE) hene.

Ev pîvana bi ne şaş bû navê wî. Ji ber vê yekê gelek karbohîdartan di nanek gelemperî de tête dîtin, ku ji bo şîv veqetandî ye. Hesabên rasttir ên jêrîn wiha ne: 1 fêk nan = 25 g - 30 g = 12 g ji karbohîdartan = 1XE.

Di şûna ku şênberên diyabetê de bi tirsnakin ku hûn nekarin şorbe bixwin, nebe ku asta şekirê bi rengek girîng bilind bibe û metabolîzmayê teng bibe, çêtir e ku ji wan re fêr bibe ka meriv çawa parêzek bi ewle rêxistin bike. Ji bo kirina vê yekê, bes e ku meriv bikaribe di warê xwarinên ku ji bo şekirbes tê de tê de rast tê de were hesibandin.

XE di nav şekir de nirxek e ku qaîdeyên karbohîdartên ku hatine xerckirin diyar dike. Kevneşopî 1 XE = 12 g ji karbohîdartan. Van 12 g ji karbohîdartan, dema ku tê şûştin, glycemia bi 2.77 mmol / L zêde dibe. Bi vê peywira dijwar re, dûv re 2 yekîneyên însulînê dûv re qal dike. Ji ber ku rêjeya rojane ya rêveberiya însulînê ji zêdebûna nerast e, pêdivî ye ku hûn di hilberan de xwe sînordar bikin, û hinekan jî ji parêzê dûr bikin.

Zanîna hejmara yekîneyên destûrdana nan ji bo kesek bi diyabet di rojê de erka pîroz a her diabezê ye. Ew bêhempa ye ku ev yekînek navneteweyî ye, ji ber vê yekê hejmara XE di dema çêkirina kirînê de hesabek hêsan e. Di her pakêtê de agahdariya li ser qaîdeya karbohîdartan a di 100 g ya hilberê de heye. Vê hejmar bi 12 veqetandî, hûn hejmara XE digirin.

Tabloya yekîneyên nan ji bo diyabetîkan û karanîna wê

Ji bo hesabkirina normê, ne hewce ye ku meriv bi domdarî di hişê mirovan de were hesibandin. Ew pir hêsantir e ku hûn sifreyek bikar bînin ku divê hûn di metbexê de hebe, û paşê jî wê bi bîr bînin. Ev ê ne bi tenê pêşî li têketina şekirê zêde di laş de bigire, lê di heman demê de dê bikaribe hilberên xeternak bi yên zirardar re an jî bi XE-yê kêm re bike.

Pêdiviya rojane ya laşê 18 - 25 XE ye. Vê dravê ji bo 4-5-6 xwarinan belav bikin. Yek vexwarin li ser kêmtir ji 7 yekîneyên nan ji bo diyabetîkan ve tê hesibandin, ji nîvê zêdetir ji tevahiya mêjeya ku ji bo şîv û şîv tê vexwarin.

Diyarî: Hûn Dikarin Bijmêrin? A xwendin?

Problemsi pirsgirêkên ji bo diyabetîkan herî êş in? Ne mumkun e ku yekîneyên nan jijmêrin? Daxwaziya irresistible ya fêkiya qedexe - xwarinên şîrîn? An jî nebûna famkirina kîjan karbohîdartan wekî wusa ye? Li ser van û mijarên wekhev girîng li ser rûpelên Rojnameya Tenduristiyê ji bo All, Aili Saukas, hemşîre navenda endokrinolojî ya Nexweşxaneya Navendî ya Ida-Tallinn, balê dikişîne ser xwe.

Pirsgirêkên diyabetîkên celeb 2 jî ev in ku ew dermanê diyarkirî li gorî rêzê nagirin, û heke wusa be, şekirê xwînê bi giranî bilind dibe - zirarê digihîje perdeyên dil, mêjî, çav û lingên we. Ger ji bîr mekin ku hûn pileyên hanê bigirin yan di wextê xwe de enfeksiyonan bidin, wê hingê şekir bixwe çêdibe û dê tevlihevî zûtir bi nexweşiyek zûtir bigihîjin nexweşê.

Storyîrokek din a di nexweşên bi şekir 1 de bi gelemperî ciwan in. Bi gelemperî ew pir pir dimeşin, lê di doza wan de, nebûna an ne amadebûna hesabkirina yekîneyên nan wekhev bi karbohîdartan re rolek neyînî dilîzin. Bi taybetî: gava ku di menuê de şîrê xweştir e, hingê hêj bêtir însulîn pêdivî ye, û hûn hewce ne ku hûn bi baldarî binirxînin ka çiqas vê însulînê hûn hewce ne ku têkevin. Mixabin, ji bo mirovan ev her gav ne gengaz e.

Etawa nermalava xwe nerm bikin

Bê guman, mirov nikare bêyî şirîn çêdibe. Carinan hûn dikarin xwe derman bikin, bêjin, candy, lê hingê hûn hewce ne ku pê zanibin ku ew ji şekirê nanek spî zûtir xwîna xwînê zêde dike. Ji ber vê yekê, ev perçek dê neçar bimîne. If heke hûn şopek dû şêwazê şirînbûnê çêdikin, wê hingê şekirê di xwînê de wê zêde nebe.

Tiştek din ev e ku heke kesek li TV-yê rûniştî amade ye ku çend şirîn bi bêdengî bixwin. Di nebûna tevgerê de karbohîdartên bilez dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê.

Ew diqewime ku nexweşek diyabetî pirsê dipirse: ma ne hêsantir e ku meriv li şûna karbohîdartan bi tevahî ji holê were rakirin li şûna ku bi domdarî yekîneyên nan were hejmartin? Ka em bioadditives bingeha chromium bigirin, ku têne fikirandin ku ceribandina şekir bişkînin. Lêbelê, zexîreyên pizrikan, her çend ew bi karanîna wan qedexe nebin jî, diyabet nayên dermankirin.

Terapî li gorî pîvana ku ji hêla doktor ve hatî destnîşan kirin hîn jî pêwîst e. Dermanên bi chromium re bi rastî alîkariyê didin zirarê.

Li gorî wan, chrome bi hin kesan re nebe alîkar, hinên din dibêjin ku ew hin guhertinên erênî ji wê dibînin. Supplements mirazê nakin.Bi berevajî, mebest dikare bi rengek bêtir pejirandî were pîvandin, hêdî hêdî ne tenê naveroka kaloriyê ya navmaliyan, lê di heman demê de qada wan jî kêm bike.

Kesên ku li ser dermankirina însulînê de ne pêdivî ye ku nêzîkatiyek maqûl be. Bi texmîn, bêje, cejnek berbiçav, nexweşek diabetîkî dikare "hedge" bike ku yekeyên însulînê yên kinîştê yên ku têne îdarekirin zêde dibin. Lêbelê, di dermankirina însulînê ya dirêj de dibe ku dosage zêde nebe. Actionalakiya wê 24 demjimêr tête çêkirin, û zêdebûna xweser a dosage dikare bibe sedema kêmbûna berbiçav di asta şekir de - hîpoglycemia, ji bo nexweşê xeternak.

Hemşîreyên diyabetî hîn dikin: heke hûn qedexekirî dixwazin - ew bi heman yekeyên nan re wekhev bikin. Gotin, xwarina fêkiyek nan 4 hêkên nan e, ango du diranên nan e. Wê hingê pêdivî ye ku meriv bi potatîfên xweyên potansiyel an makaronê hezkirî tenê bi heman awayî kêm bikin - Bi gotinên din, mîqdara karbohîdartên din kêm bikin.

Ne qedexeyên dijwar

Li gorî pîvanên FDA (rêveberiya kalîteya hilberê ya navneteweyî), li gorî kîjan labelên hilberê divê bi daneyên li ser nirxa enerjiya wan û rêjeya şekir, karbohîdartan, rûnan bêne hev kirin. Realisticiqas realîst e ku ji bo diyabetek ev hejmar li ser labelê bişopîne? Wateya wê çêdibe? Bê guman heye. Ji bo kesek xwedan kolesterol û fêkiyên bilind, û hem jî bi diyabetê re, girîng e ku di bijartina ji bo wî de hilberek ewletir çêbibe.

Ne hemşîreyek şekir dê teqez nebe ku nexweşek bi şekir şekir rojane kilocaloryan bişopîne - bandora wan li ser nîşaneyên şekir navbeynkar e, dema ku zêdebûna wê rasterast bi piranî ji karbohîdartan ve tê provoke kirin. Pêdivî ye ku bi zexm were fêm kirin ku 1 nîskek nan ji 10 g karbohîdartan heye - ew qas ku hinekî şekirê xwînê zêde dike.

Mînakî, şekirê xwînê 5 mmol / l ye, kesek apple (10 g karbohîdartan) dixwe - û piştî 2 demjimêran şekirê wî bi navgîniya 2 yekîneyan zêde dibe - ew dibe 7 mmol / l.

Zanyaran nêzîkatiyên ji bo bidestxistina hevsengiyê dîtin, ji ber ku lêkolîn nahêlin ka bi taybetî berhemên cûrbecûr çi qas li ser şekirê xwînê bandor dibin: ew çawa têne tewandin, çiqas potansiyela wan ji yekeyên nan re têkildar e. Ji bo nexweşek bi diyabet, ji bo ku nexweşiya xwe kontrol bike, girîng e ku bi berdewamî pêşniyarên pêşkeftî bikar bînin.

Xwarinê ji bo şekir, nexweşiya şekir ya însulînê, şaxên nan

Heke hûn şekir in, hûn însulînê bi sîxurek re çêdikin, ma hûn dikarin mîna hemî mirovên din bixwin? Hûn dikarin têr bikin. Lê ji bo vê yekê divê hûn rêzek rêzik bişopînin ku bikevin nav şêwaza jiyanek nexweş a bi diyabetî.

Ji ber vê yekê, di mirovek bêyî diyabet de, asta şekirê xwînê ji 7.8 mmol / L bilind nake. Me ev mekanîzmayî wekî "autopilot" ê pankreasê binav kir. Lê we ev autopilot red kir. Ango, însûlîn nakeve nav laşên xwînê.

Heke di xwînê de însulîn çênebe, wê hingê piştî şekir kêmbûna şekirê xwînê jî tunebû, asta şekir ne tenê ji asta normal derbas dibe, lê di heman demê de ji tixûbê renal jî zêdetir dibe, ji ber vê yekê şekir dest pê dike ku bikeve nav mîzê.

Dema ku "autopilot" red dike, divê ku em helmet bidin. Ka em hewl bidin ku guhastinê "kontrola manual" bikin. Ji bo ku hûn vê bikin, divê hûn fêr bibin ku pêşbînîkirina zêdebûna şekirê xwînê piştî xwarinê. Xwarin sê komên sereke yên rûnê hene: proteînan, fêkiyan û karbohîdartan. Xwarin di heman demê de vîtamîn, xwêyên mîneral û avê jî heye. Dabeşa herî girîng a van hemî ji bo we karbohîdartan e.

Tenê karbohîdartan yekser piştî xwarinê xwarinê şekirê xwînê zêde dike. Hemî pêkhateyên din ên xwarinê piştî xwarina xwarinê di asta şekir de bandor nakin. Heke hûn bi kûçek sandwich-ê bixwin, û piştî nîv demjimêr asta şekirê xwîna we zêde bû, wê hingê ev ji nan çêbû, ne ji penêr.

Di naveroka caloriyê de tiştek wusa heye. Calorie ew hebîna enerjiyê ye ku di hucreya laş de di dema "têkçûyinê" de jê re digihîje cihek. Di navbera naveroka kalorî ya xwarinê û zêdebûna şekirê xwînê de têkiliyek rasterast tune. Ji ber vê yekê, li seranserê cîhanê, bijîjk û ​​nexweşên bi celebek yekem a diyabetes mellitus bawer dikin ku hûn ne hewce ne ku hûn hewceyê kalorî bavêjin ger heke hûn ne xwediyê giraniya laş zêde nebe.

Tenê xwarinên dewlemend ên karbohîdartan şekirê xwîna we zêde dike. Ji ber vê yekê, em ê tenê di parêzê de tenê van hilberan binihêrin. Lê! Pêdivî ye ku hûn hemî pêşniyarên ji bo xwe-şopandinê bişopînin.

Bêyî rojane, bixwegirtina şopandina asta şekirê xwînê dubare, hûn ê nikaribin parêzek belaş bişopînin.

Du celeb karbohîdart hene:

1. Xwe digirîn (şekirê xwînê zêde bike)

zû-dirustkirî (şekir) hêdî-hûrkirin (potansiyel, genim)

2. Ne tretvekirî (şekirê xwînê zêde nekin)

bêserûber (kaxez, dara gûzê) rihandî (kumikê).

Em ê di derheqê hemî karbohîdartên hêja de bigirin. Ji bo kêrhatina hesabkirina karbohîdartên hêja, ew konseptek wekî yekîneya nan (XE) bikar tînin. Yek XE 10 - 12 gram hesab dike. karbohîdartên gûçandî. Bi pergala XE dizanin, nexweş dikare bi hêsanî di wan xwarinên ku ew dixwaze bixwe de qeweta karbohîdartan texmîn bike. Ji ber vê yekê, ew dikare bi hêsanî ducana pêwîst a însulînê ya kin bikar bîne hesab bike.

Yek insulasyona bêpergal XE asta şekirê xwînê bi navînî 1,5 - 1.9 mmol / L zêde dike. Bi zanebûna XE ya ku hûn dixwînin, hûn dikarin diyar bikin ka asta şekirê xwînê dê çiqasî bilind bibe, û, ji ber vê yekê, dibe ku dozek însulînê rast bike. Nimûneyên xwarinên bingehîn ên ku karbohîdartên giyandî digirin:

pariyek nanek - 1 XE. Ev nanek normal a nan e, pîvaza wê 1 cm e., Bermakên nan - 1 lîp - 1 XE, rûn û nîsk - 1 tasa - 1 XE, makaron - di sê tewra pasta ya çêkirî de - 2 XE, nan û xwar, 1 XE di nav 2 tîpên rûnê her genimê çêkirî de heye.

Sê tewra makarona dê şekirê xwînê bi eynî awayî 4 lîpên hingiv, wek 2 diranên nan zêde bikin, ji ber ku di her tiştî de hûn ê 2 XE bixwin. Hilbijarka hilberê tenê bi we û tama we, adetên xwe ve girêdayî ye.

Tu ji kîjan porê bêtir hez dikî - qirêj an "qelew"? Ev ne girîng e. Hûn tenê hewce ne ku fêm bikin ku pirtir xwarin zêde têne çêkirin, zûtir zûtirbûn çêbibin. Semolina neftê bi hêsanî tê şûştin, ji ber vê yekê, piştî ku ew xwarin bixwe, dê asta şekirê xwînê zûtir zêde bibe piştî ku hûn birijîna zirav bixwe.

Kundiraş. Peas, fasûlî, fêkiyan li gorî XE dikare bi pratîkî were paşguh kirin, ji ber ku 1 XE di nav 7 tîpên van berheman de tê de heye. Ger hûn 7 an jî 7 hûrikên xwerû pez bixwin, wê hingê hûn ê wî hejmartin.

Hilberên şîr. 1 şekir şekir - 1 XE. Pêdivî ye ku rûn û xwêya hişk hewce neyê hesibandin. Êrîn. Sugekir - 1 tarî - 1 XE. Berşik (100g.) - 1.5-2XE. Berhem û hilberên masî. Van hilberan karbohîdartan nahein, ji ber vê yekê ew hewce ne li gorî XE têne hesibandin. Hesabkirin tenê bi rêbazên çêkirina taybetî pêdivî ye. Gava ku hûn kutikan çê dikin, hûn nanê sêwî bi şîrê ku hatî vexwandin zêde kirin. Berî tîrêjê, qutikên nîsk di nav nan de tê derxistin, û masî di felqê de. Carinan masî di kûzê de tê hûr kirin. Di van rewşan de, pêdivî ye ku em qala XE ya di hilbera esasî de bi heman awayî wekî ku em di pancakes de têne hesibandin. Kevirên kulikê. Hesabkirina XE potatîk hewce ye. Yek potansiyela navîn 1 XE ye. Bi şêwaza amadekirinê ve girêdayî, tenê rêjeya zexîreyê karbohîdartên di zikê de diguhere. Awayê herî gengaz e ku asta şekirê xwîna xwê ya qutandîyên li ser avê zêde bikin, tevahî potatîkên birandî - hêdî, û quriqandî - hêdî hêdî. Kevirên rûkê yên mayî heke hûn di sûkên ku ji 1 XE-ê pirtir in bikar neanîn ji bîr kirin.
Karrot - 3 mezin - 1 XE.
Beets - 1 mezin - 1 XE, Fruits, berries. Grapes hejmareke mezin a karbohîdartan digire: 3 - 4 keriyên mezin - 1 XE. Nîv grapefruit, banana an pîvaz - 1 XE. Apple, peach, orange, pear, persimmon, a cut of melon or watermelon - 1XE. Mezinahiya 3-4 tîrêjê, pîvaz, kûm - 1XE. Strawberry, cherries, cherries - yek saucer - 1XE. Raspberry, strawberry, blueberry, blueberry, currants, lingonberries, blackberry - yek kasa - 1 XE. Vedixwe. 1XE di 1/3 qedehek ava îsotê de tête ,? 1 kasa kasa apple, 1 kasa kvass, birra.

Pêşniyarên gelemperî

Ji bo yek xwarina per înşulasyona kurt a însulînê, tê pêşniyar kirin ku ji 7XE zêdetir nexwin. Heke we pêdivî ye ku hûn zêdetir bixwin, wê hingê hûn ê hewce bikin ku însulînek pêvek zêde bike. Wateya peyvên "yek xwar" em wateya taştêya yekem û ya duyem, xwarina şîvê an şîvê dikin.

Vegetarianism. Ev parêzgeh ji bo nexweşên bi diyabetî bi tevahî qebûl e. Pêdivî ye ku bicîh bikin ku hewceyê laşê ji bo proteîn bi tevahî têr e.

Stêrbûn. Ev celeb parêz ji bo nexweşên bi diyabetê re bê guman nayê qebûl kirin. Kêmasiya karbohîdartan di laş de dikare bibe sedema guherînên nediyar ên di şekirê xwînê de, ku dê tezmînata dijwar be.

Pergala XE xwedan kêmasiyên xwe hene: Hilbijartina parêzek li gorî XE bi tenê fîzolojolojî nîne, ji ber ku divê hemû pêkhateyên girîng ên xwarinê di xwarinê de diyar bin: karbohîdartan, proteînan, fêkiyan, vîtamîn û mîkrojen.

Tête pêşniyar kirin ku naveroka kalorî ya rojane ya xwarinê bi vî rengî were belav kirin: 60% karbohîdartan, 30% proteîn, 10% fat. Hûn ne hewce ne ku hûn bi taybetî hêjeya proteîn, rûn û kalorî hesab bikin. Bi qasî rûnê xwê û goştê rûnê bi qasî ku gengaz dixuye û bi piraniya sebze û fêkiyan gengaz dixwe. Van prensîbên bingehîn ên nebatî li ser hemî mirovan, ne tenê ji nexweşên bi şekir re diqulipînin.