Nanê çira Banana Chia

• Kulîlk 750 gr.
• 300 ml avê.
• Salt 1 çay.
• Arekir 1 tasa
• .Ayê hişk 1 çay.
• Tovên tamkirinê
• Rûnê zeytê 2 tbsp.

• Hûn ê hewce bikin: zêdetir ji 1 demjimêran
• Deverên erdnîgariyê:Russian
• Saziya sereke:Mêş
• Cureya rûnê:Lunch

Sugarekir, xwê, xwêçê û çamkek miftê di nav ava germ de bikin. 20 hûrdeman li cîhekî germ bicîh bikin.

Piştî 20 hûrdeman, nan zêde bikin û hevîr qul bikin.

Di kûpek avêtin, bi felçê veşartin û ji bo saetekê bimînin. Pîvanê 2 qat zêde bibe.

Piştî ku hûn nan zêde bikin, hilkişînin û li ser axa xebitandî ya ku bi felqê tê spî kirin, dirûvek rekturek bidin. Bi rûnê zeytê re rûn bikin û bi tovên chia vekişînin.

Kulîlkek li pêlavê bikin.

Di nav rûnê nançik de bixin û di nava hevîrê de qalik çêbikin.

Gava ku xurîn bi navbajê de zêde dibe, hûn hewce ne ku di germahiya 210 deqîqe 35 hûrdem de rûnin.

Nanê bananê bi tovên chia. Recipe

Ingredients
banana - 4 pcs (3 per diranên, 1 ji bo xemilandinê)
kulîlk - 200 g
pijandina baking - 1,5 tsp
pişkek nan
cinnamon - 0,5 tsp
tovên chia - 3 tîp (heke ne gengaz be)
rûnê nebat - 8 tbsp. (hûn dikarin tirşikê bikar bînin. Min tîrêjê rojê bikar anî)
şekir - 70-80 g (heke qehweyî hebe, wê bavêjin. Ew ê bêtir aromatîk bike)
hêk - 2 parçe
ekstrakta vanilla - 1 tsp (heke hebek tune be - bila wê kêm bikin. Tiştek nekin.)

1. ovenapik ji 180 ″ germ bikin
2. 3 tûrên mûzê bi mûzek di nav potên mashed de. Yek - di nîvê dirêj de nîvê qut bikin.
3. Di pişkek mezin de, hemî amûrên hişk (ji bilî şekir) tevlihev bikin.
Rûnê + pîvaz pîvaz + xwê + cinnamon + tovên chia
4. Di kûpek din de, hêk + şekir + rûnê rûnê + ekstrakta vanilla hilînin.
Bûrneyên mashedê zêde bikin û hebkî hîn jî bişkînin.
5. Di nav hêk-banana rûnê de hişk bibin. Bi spatula re baş tevlihev bikin (hûn dikarin vê yekê di nav mixer de bi leza piçûktir bikin)
6. Di rûnê rûnê de rûnê rûnê. Xwarzê di nav wê de bidin. Banermên banana serî rakin
7. 1 hûrdeman di nav rûnê de bikin.

Nîşe: Amadebûna nan bi pîvazek darikê ve kontrol bike. Paste poke - pêdivî ye ku pisîk zuha bimîne.
Heke hilberê di dema şeklê de dest bi şewitandina topê kir, pêlavek felqê li ser bixin.

8. Nanê amadekirinê ji rûkê derxînin. Bila ew şikilek piçûktir bike. Piştra ji mûçeyê dakêşin û bi rackeya rûkê heya heya ku bi tevahî hatine şuştin.

Li ser biyolojî di hemî vegotinên xwe de

Hêvîn 202/365: hdnşet. Erê, ne hêsan, lê ew taybetî. Ji ber ku duh me me rojbûna Fekla Petrovna pîroz kir! Ew yek salî ye! This ev bi kêmanî 52 nan û gelek demjimêrên bextewariyê xweş e. Li vir di banka piggy de nanek din a baş heye.

Min ji xwe re ji we re vedihewand ku hûn çawa çêlekê hişk hilînin.
Ji Thekla re hevalek çêbikin: Ji bo vê yekê, Thekla bi konteklekî vexwarinê re veguhezîne û 120 g ji sêv / sêv sîr û 130 g ava germ bi wê re tevlihev bikin. Ji bo şevê tenê li ser sifrê veşartin û bihêlin.

Di sibehê de hûn dikarin berê xwe bidin hev. 125 gram diranên avêtin nav kîsikê xwe de û bişînin sarincokê. Ev Theokla me ya pîr e.

Li çepikan zêde bikin
1 tbsp avê germ
200-250 gr c / s sar (min tevlihev genim û spelandî ye)
50 g tovên chia
6-10 gram xwê

Bi çermek re tevlihev bikin. Dê dirb bihar û bez be. Xwarinê bixin nav kevçiyekê (I silicone a rectangular heye, 24 bi 12 cm.), Bi çargoşe bi erdê rind bike. Destûr bidin ku 1-2 demjimêran rabe, heya ku test ceribandin. li gorî temenê û germahiya odeya we Thekla, dibe ku ew demjimêrek du an du saet berdewam bike.

Theapê bi 200 ° C germ bikin û nan bi tenduristiyê re 15 hûrdeman bişînin, germahiya 180 ° C kêm bikin û 25-30 hûrdeman din bişon. Berî hilweşandinê û destûr bidin ku ew bi temamî xweş bikin. Di forma xwe ya germ de, ew qeçandî û feqîr qut e.
Ji ber tov, nan pir xwelî ye û naha dirêjtir dike. Ew tovên ku li ser giyayê xweşikî çêdibe.

Maria Vsevolodova

Mom Anisia û Yesenia. Ji hêla perwerdeyê ve, ew mamosteyê Englishngilîzî û Frensî ye, û ji hêla vokasyonê ve, ew perwerdekerek werzişê, chef pasta, pisporê kulfeta amator û wênekêşê xwarinê ye. Ew bawer dike ku xwarin ne tenê dikare tendurist û xwerû be, lê di heman demê de wênesazê insanely jî be.

Bi şev quinoa bi şevê vexwarinê avê di nav nan de bi nan çêdike da ku ew tenê nan bide. Di konteynerek cuda de, tovên chia 110 ml avê derxînin. Di sibehê de, hilberên mayî yên ku ji bo çêkirina nanê hewceyê hewceyê amade bikin. Du çermên avî ji lemonê derxînin.

Theapikê zivirînin ku heya 160 pileyê germ bikin. Quinoa di kulikê blenderê de (berê dirijînin), tovên chia, rûnê zeytê, ava lîmonê, soda, cinnamon û nutmeg. Bananek çerm bikin, di kortikan de derxînin û li ser tevneyên mayî zêde bikin.

Hemî materyalê di blenderê de bisekinin heya ku tevlihev nerm be.

Pêşkêşkek nançêkirinê amade bikin, wê bi rûnê zeytûnê vexwarinê (şîva moşek 10x21 cm bikar anîn). Bi tevliheviya encama ku ji blenderê têxin nav pijandinê û di nav rûnê preheated de ji bo 1 saet 20 hûrdeman bixin.

Heke nîva nan dest pê kir şewitî, lê nanê nan hîn ne amade ye, hûn hewce ne ku wê bi felqê bi ser serê xwe de bidin. Wê amadebûna ku meriv bi çivîkek darîn ve kontrol bike - divê ew ji nîva nanê hişk derkeve. Piştî demekê, nan ji navrusê derxînin. Di şiklê xwe de xweş bikin.

Birinc Quinoa amade! Xizir bikin ku ew sar bibe baştir.

Nanê nan dikare wekî dareke cûda were xwarin, an jî wekî parçeyek sandwiches were xwarin. Mînakî bi peşka susame, banana û honakî, bi kerpîçê pez, bi hûrikên apple, bi îsot û cinnamon ..

Methodêwaza çêkirina xwarinê

Bi şev quinoa bi şevê vexwarinê avê di nav nan de bi nan çêdike da ku ew tenê nan bide. Di konteynerek cuda de, tovên chia 110 ml avê derxînin. Di sibehê de, hilberên mayî yên ku ji bo çêkirina nanê hewceyê hewceyê amade bikin. Du çermên avî ji lemonê derxînin.

Theapikê zivirînin ku heya 160 pileyê germ bikin. Quinoa di kulikê blenderê de (berê dirijînin), tovên chia, rûnê zeytê, ava lîmonê, soda, cinnamon û nutmeg. Bananek çerm bikin, di kortikan de derxînin û li ser tevneyên mayî zêde bikin.

Hemî materyalê di blenderê de bisekinin heya ku tevlihev nerm be.

Pêşkêşkek nançêkirinê amade bikin, wê bi rûnê zeytûnê vexwarinê (şîva moşek 10x21 cm bikar anîn). Bi tevliheviya encama ku ji blenderê têxin nav pijandinê û di nav rûnê preheated de ji bo 1 saet 20 hûrdeman bixin.

Heke nîva nan dest pê kir şewitî, lê nanê nan hîn ne amade ye, hûn hewce ne ku wê bi felqê bi ser serê xwe de bidin. Wê amadebûna ku meriv bi çivîkek darîn ve kontrol bike - divê ew ji nîva nanê hişk derkeve. Piştî demekê, nan ji navrusê derxînin. Di şiklê xwe de xweş bikin.

Birinc Quinoa amade! Xizir bikin ku ew sar bibe baştir.

Nanê nan dikare wekî dareke cûda were xwarin, an jî wekî parçeyek sandwiches were xwarin. Mînakî bi peşka susame, banana û honakî, bi kerpîçê pez, bi hûrikên apple, bi îsot û cinnamon ..

Sermiyekan

• 500 g ji sêl û xurdemeniyê 40% fat,
• 300 g sêv almond
• 50 g tovên chia,
• 1 tam soda
• 1/2 tîpa xwê xwê.

Sermiyantên vê vexwarinê ji bo 15 pargîdan têne çêkirin. Demjimêra amadekirinê 15 hûrdem e. Wexta bakingê 60 hûrdeman e.

Nirxa enerjiyê

Naveroka calorie li ser 100 gramê rûnê qedandî tê hesibandin.

Êkirin

Ji bo ku hûn çêkirina xwarinê, hûn hewce ne tenê 5 hêman

Parzûnê di moda Convection de di germahiya jorîn / jêrîn an de 160 dereceyan de 175 derece bikin. Mûçek chia çêbikin, wek mînak di pişka qehweyê de. Ji ber vê yekê tov dê baştir biherimîn û dê zerarê bide hev.

Bikaranîna tovên chia di nav hêkê de bikarbînin

Seedîrê tovê chia bi rûnê gûzê re tevlihev bikin û 10 hûrdeman bisekinin.

Beqa alme, soda û xwê baş tevlihev bikin û îsota qehwe bi chia zêde bikin. Neivanê bihurîn.

Vebijêrkên hişk tevlihev bikin

Hûn dikarin nan ji nan xwerûn an reqs çêbikin. Ew bixin nav taştêyek maqûl. Di nav 60 hûrdeman de rûnin.

Testê rengê xwestî bidin

Di dawiya bakingê de, tiştê bi diranek darikê çermê bikişînin da ku bibîne ku ew xweş tê xwarin. Ne pêdivî ye ku diran li ser diranê bimîne.

Heke ku xuram hê ne amade ye, wê hûrdemê di hûrdan de hiştin. Nanê amadekirî hilînin û bila bihêlin bila ew xweş bibe. Bon appetit!

Heke ku di dema şekirûnê de diran pir tarî dibe, kûpek ji kîtekek alumînumê tê çêkirin û li ser xalîçê bigerin. Heke nan di hundurê wê de pir nerm be jî ev tîp dê arîkar bike. Di hin hûrikan de, dibe ku tovên chia qe tam neyê xwarin. Bila ew di fusqê de cool bike.

Tovên Chia ji bo çêkirina hilberek kêm-calorie ku di heman demê de bê gluten jî heye.

Coupleend ramanên li ser nan nan

Pijandina nan pir xweş e. Pastirên xwe-çêkirî ji ya ku em di firotgehan de bikirin pir çêtir e, nemaze dema ku ew nanek kêm-carb tê. Hûn bi rastî dizanin kîjan pêkhateyan hûn bikar anîn. Hûn dikarin yek ji hêmanên ku hûn jê hez nakin bişopînin, an jî hûn dikarin hilberên din ên ku hûn çêtirîn hez dikin bikar bînin.

Li vir hûn dikarin ceribandin û cûreyên nû derxînin holê. Di heman demê de, karanîna materyalên nû an bêhempa her gav pir balkêş û balkêş e. Ma ingiliz bi hevra daqilînin? Hilber baş tê qut kirin an perçe dibe?

Lêbelê, hûn dikarin gelek xeletiyan bikin berî ku hûn tiştek hêja bistînin. Carinan têr dibe ku meriv hilberek bavêje an bavêje. Di vê rewşê de, mirov dikare ji hêla encamên ezmûnî yên serketî ve werin rêve kirin.

Dema ku we ramanek diyar heye ev pir balkêş e, û wê hingê hûn li awayek rêvekirina wê digerin. Mînakî, wekî ku bi vê vexwendinê re. Ji bo demek dirêj ve, tovên chia di serê me de dirijandin, û em bi rastî jî dixwest ku bi wan re tiştek balkêş derkeve holê.

Derket ku yek tov ne bes e. Me hewl da ku nan nan kêm-carb û bi awayek hêsan çêbikin. Tenê wê ceribandinê bikin! Ev bîhnek bêhempa ye, û em bi vê vexwarinê pir serbilind in!

Recipe "Nêçek rênî bi tovên chia":

Di bîbek nanek nan de rûnê xwê, îsotê genim, hingivê hêşînayê, rûnê baxçê, xwê, şekir, pîvaza şekir, tovên chia, rûnê zeytê û ava sar.

Di doza makîneya nan de çîçek saz bikin. Hûn dikarin nan bi destan bişewitînin û di nav rûnê de biqedînin bi qasî ku xuyangê piştî şuştinê zêde dibe. Bernameyek makîneya nan hilbijêrin. Min hejmar sê "Bingeha Bingehîn" û mezinahiya nan "M" heye, bername ji bo yek saet û pêncî û pênc hûrdem tête çêkirin.

Di dawiya bernameyê de, ji makîneya nanê nan bistînin. Ew bi ecêb û bêkêmasî derket derve. Nanê ser racka tifingê. Li vir nanek cut xweşik a xweşik e, ji bilî vê, ew bêhempa bîhnxweş û tendurist e. Bon appetit!

Di koma VK de Cook de bibin endam û her roj deh pêşnumayên nû bistînin!

Di koma me de li Odnoklassniki bicivin û her roj pêşnumayên nû bigirin!

Recipe bi hevalên xwe re parve bikin:

Commentsîrove û nirxandinan

Gulan 27 wis1288 # (nivîskarê destnivîsê)

Berfanbar 23, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 mtata #

Berfanbar 23, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 Pokusaeva Olga #

Berfanbar 23, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 Silencer #

Berfanbar 23, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 jannasimf #

Ile 24, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 lioliy1967 #

Ile 24, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 Galiniya #

Ile 24, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 23, 2018 virgola71 #

Ile 24, 2018 Lisa Petrovna #

24ê Kanûna Paşiyê, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Ile 24, 2018 Lisa Petrovna #

24ê Kanûna Paşiyê, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Berfanbar 25, 2018 Lisa Petrovna #

Decemberile 24, 2018 svetik5552 #

Ile 24, 2018 Lisa Petrovna #

Ile 24, 2018 Gali-28 #

Berfanbar 25, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 27, 2018 mega lana1981 #

Berfanbar 27, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 28, 2018 mazziadri #

Berfanbar 28, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 21, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 22, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Berfanbar 22, 2018 Lisa Petrovna #

Berfanbar 5, 2018 Demuria #

Berfanbar 6, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Berfanbar 4, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Decemberile 2, 2018 Anastasia AG #

Berfanbar 3, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Decemberile 2, 2018 jannasimf #

Berfanbar 3, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Berfanbar 2, 2018 Irushenka #

Berfanbar 3, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Ile 2, 2018 Dama-Lorik #

Berfanbar 3, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Berfanbar 2, 2018 masha vet #

Berfanbar 3, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Berfanbar 3, 2018 masha vet #

Berfanbar 2, 2018 patap87 #

Berfanbar 2, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Decemberile 2, 2018 Just Dunya #

Berfanbar 2, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)

Decemberile 2, 2018 Just Dunya #

Berfanbar 2, 2018 LNataly #

Berfanbar 2, 2018 wis1288 # (nivîskarê şîretê)