Serpêhatiyên xwendevanên me

Vê gihîştina vê rûpelê hate red kirin ji ber ku em bawer dikin ku hûn amûrên otomasyonê bikar tînin da ku hûn malperê bibînin.

Ev dibe ku wekî encamek çêbibe:

• Javascript ji hêla pêvekêşanê ve hatî astengkirin an asteng kirin (mînak. Astengkirina reklaman)
• Geroka we ji cookies piştgirî nake

Bawer bikin ku Javascript û cookies di geroka we de têne çalak kirin û ku hûn dakêşandina wan ne asteng dikin.

ID Reference: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Receta ku ji bo pizrikên mirîşkê bi feta û berbangê re dagirtî ye

• Theapê bi 230 dereceyan germ bikin.
• Spînka fasûlî, feta, kumikê kremî, hûrikê kemandî û hûrdekk xwê di nav kevanek de bikin.
• Di her pêsî de çalekek kûr birrîn, lê ji bîra xwe dernexistin û bi rê nakin. Hûn dikarin pêsikê li ser pembelê bixin, bi spatula bixin û qul bikin.
• Rijandin li 3 parçeyan dabeş bikin û her pitikê dest pê bikin.
• Bi rûnê rûnê rûnê rûnê bikin, pêsîra xwe bişkînin û mûzê 7 hûrdeman bişon û bizivirin, hingê 10-15 hûrdeman din bişewitînin heta ku hûn ava ku zeliqî be ger hûn pêsîra xwe bi firotanê qul bikin.

Hemî agahdariya malperê di derbarê diet, hesabkirina BZHU û caloriyan, vebijarkên xurek, û hwd agahdar e.
Berî karanîna, ev tê pêşniyar kirin ku bi pisporê (bijîşk) re şêwir bikin.

Parzûna fêkiyan di perçeyan de perçe bikin û bi parçeyek goştê bi grillek mezin ve biçin.

Theek bi sivik lêdan. Mash bi fork 100 g feta. Stemiyayê hişk ji zikê xwe derxînin, pelan di nav hûrikên hûrbûr de bikirin.

Goştê kuncî, hêk, spînek û feta felqî di nav kevanek de tevlihev bikin, îsotê bi îsotê hûr û xwê bi rengek sivik bikin. Goştê qeçandî baş bişon.

Destên destûr 4 hebên kutleyê yên formê dikin. Pelek bi rûnê zeytê re germ bikin û 6 hûrdeman bikelînin. li her alî heta ku amade be.

Kulikên nîvê hûr bikin û di rûnê an rûnê de rûn bikin. Pelên marûvê û feta mayî danîn, dûv re pîvazan biqelînin, bi mustard rûn bikin û bi nîvê dinê rûnê veşêrin.

Grekên Spinach û Feta Flatbreads an Quesadilas

Her çend ez bi rastî ne dixwazim mesajên xwe bi kronolojiyek neçê ji serdema heyî re bar bikim, ew bi wan deman teng dikin û xwendevanên me mecbûrî xwendina me nexwazî ​​havîn li zivistanê û biharê di payîzê de bixwînin, lê, berxwedan nekin, hevalên min ên hêja, û sala nû li ser pozê wê ye! Tenê çar roj maye heya ku dema ku herdu dest, deq û saet dê li ser hejmar "12" bisekinin û dê ji hatina sala 2017 agahdar bikin. Carekê, di salên nodî yên dûr de, ez ji destpêka hezarsalê de ez tirsiyam. "Xwedê!" Min ji xwe re got, "Heya wê gavê ez ê biçim ... mirov ji bo demek dirêj jiyan nekiriye ..." now niha vir vir de 2017 ... what çi, ma ez di vê demê de bêaqil, hêdî an bêxem bûme? Erê, na! Tenê bi darê zorê ez karibim ezmûnan bikim ... Ango, ez niha dixwazim an na, lê dîsa jî bi hatina New Year re ji we re! )))

Li ser termometirê me yê li derveyî pencereyê nuha 0 - zirav, dank û qeşeng e. Bi hevûdu re sar, hewa gewre ya tarîxa Nîcolas we digihîne hestîyan, û heke hebek tirş jî hebin (û ew tûj e ji ber ku di wan mercên hewayê de bêhêz e kristanên berfê li hewayê dimînin), wê hingê hûn tenê ji hêla hewceyê hişk diçin derve. . Vebijarkên Ukraynî di vê demê de diguhezin: her dem û her dem di menuya malê de hebek şor, dewlemend bi fêkiyên şekir, bivê nevê, bi şêwazê salixkirî û qurmê mûzkirî ya bi pijandî, potatîkên birijandî û sauerkraut, qehweyê qefilandî, dumplings with onions and mushrooms ... baş e, ez çi ji we me ji bo nexşeyên ku ez vekirim, hûn ji vê yekê baş dizanin û bi xwe jî baş dizanin - bê hemdê min.

Wekî din, hemî van bermahiyên Parzûna gastronomîkî ya Ukrayna di zivistanê de dikarin ji min re tenê dilxwazî ​​xweş bikin. Ez nikarim bibêjim ku ez ne hewcedarê rêwîtiya li sarincê me ku ji bo cotek du sandwîçek ji nanek nan xwarim. Lêbelê, ez hemî jorîn pir, pir di binê xwe-kontrola hişk de digirîm. Cani ez dikarim - Ez ji bo firavînek kesek im, û laş êdî bi her tiştî zirav çêdike, mîna ku berê qewimî ...

Li vir, bi awayê, wekî alternatîfek berbiçav a diyariyên diyariyên me yên Ukraynî "derewêr, kûv û daran", Julia û min şîretek ji bo vexwarinê Grekek ecêb bi navê "quesadilos" dîtin - tortilla bi spinaq û feta. Tevî pêkhateyên wê yên lewitandî yên jêhatî, pirsadilos xebatek kevnar a xwarina neteweyî ya Yewnanî ya xebatek kevnar e, an jî çêtir, pir xweş û tamxweş e. Dibe ku ew baş şîvê bi wan ên we re bikin, yên ku her roj mecbûrî xwarina goştê û her tiştê ku bi gelemperî re têkildar in nagirin. Ji ber vê yekê, wek nimûne, ez pir caran dikim.

Heke hûn zehf bixebitin, hûn dikarin amade bikin ku hêkên kevneşopî yên kevneşopî bi amadebûna tatûyên fritîkî yên Italiantalî amade bikin!

Ingredients for Ham, Spinach and Feta Frittat:

• Eggê kûçik - 4 par.
• Hem - 150 g
• Sêv - 100 g
• Feta - 100 g
• Onê kesk - 20 g
• Butter - 30 g
• Pîvaz - 1 diranê.
• Paprika şîrîn (axê) - 1 tsp.
• Îsota reş - bi tama xweş
• Salt tamxweş

Pîvaz bişon û rûnê. Parzûnê bi 180 dereceyan germ bikin. Kîvroşkek yek jê têhn bikin. Hemî materyalan qut bikin. Kulikan hêkan di nav kevanek de hilînin, xwê hingiv, îsot û tifika ardê zêde bikin. Em her tiştî tevlihev dikin. Hişyar bi xwê, ji ber ku feta qehweyê şekir e. Lê ev tiştek tamxweş e. Di nav rûnê de, hûrdikên hûrkirî ji bo 1-2 hûrdeman bikelînin û spinaqê zêde bikin. Ji bo çend hûrdeman biqewime heta ku şîn nerm be. Em malzemeyên din jî bi alternatîfî li ser serî dixin, bila şîva feta li ser jor be. Di hêkê de hûr bibin û çend hûrdeman bisekinin. Piştre danîn ku 10-15 hûrdeman di nav hûrdanê de bikin.

Di koma VK de Cook de bibin endam û her roj deh pêşnumayên nû bistînin!

Di koma me de li Odnoklassniki bicivin û her roj pêşnumayên nû bigirin!

Recipe bi hevalên xwe re parve bikin:

25ê Avrêl, 2016 katya1804 #

25ê Avrêl, 2016 konfetasladkaa # (nivîskarê şîretê)

Heke hûn berê xwe qeyd kirine qeyd bikin, an jî têkevin.

Hûn dikarin bêyî ku qeyd bikin û şîfreyek bi karanîna hesabê xwe li ser malperên jêrîn têkevin nav malperê:

Heke di sêwirana nû de tiştek ji we re nebe - şîroveyên xwe binivîsin da ku em rast bikin.

Têkeve bêyî qeydkirinê

Hûn dikarin bi vê malperê têkevin.
di bin navê te de

• Em ê hewce bikin:
• 500 g mûçik
• 250 g giyayê hişkandî
• 1 pîvaz
• 200 ml şekirê rûnê rûnê
• 100 g şekir kûştî
• 3 tbsp. l rûnê nebatî
• xwê, îsotê, hêkên tamxweş

Chuçik bi Spinach vexwar - Ev fêkiya xweş û juicyîk a fêkiyan ku bi navgîn û penîrê re tê pijandin, tenê xwarinavek xweş e. Besides ji bilî, ew jî kêrhatî ye, ji ber ku her kes li ser berjewendiyên spînayê dizane. Ew dikare rojane were amadekirin, tenê bi hûrgulî pakijandina çêkirina xwarinê, biguheztin an lêzêdekirina pêkhateyên din. Each her carê dê xwarinek piçûktir be, lê her gav aromatîkî û pir tamxweş e.

Domên xweyên hûrkirî, hûrguliyek piçûk a gorgonzole, an perçeyên bîhnxweş ên pîşesazkirî yên bi hûrgulandî têxînin nav hev. Kulikê bi spinach re bi her aliyekî vexwarinê re xizmet bikin. Ev xwaringeh di heman demê de sosê rûnê bêkêmasî ye.

1. Filetek mirîşkê bi dirêjahî dirijandin, her yek di sê beşan de. Bi xwê, îsot û hêşikên hûrdanê (mînak. Kapsîk, şekir, hwd.) Bişînin.

2. Panê qurmînandî yê di nav tigan de di nav rûnê rûnê germkirî de rûnê, taştê birandî û qijandî, îsotê fêkî, xwê û îsotê zêde bikin û bi hevra bikin. Li ser germê navîn bikî heya ku şîrê xam xwar bibe. Di heman demê de hûn dikarin kûreyek îsota kincê çerm û pişkek pisîkek germê zêde bikin.

3. Pûçikê bixin nav şêweyek aram û germ, serî spêdeyê bixin serî, her tiştî bi qurmikê qurmekirî ve bidin aliyekî û 15 hûrdeman bi germahiya 190 deqîqe bişon.

4. Bi makaronê, potatîkên masîgir an pîvazan re xizmet bikin. Bon appetit!

Ev xwaringeh pir hêsan tête amadekirin, lê ji ber forma wê ya orjînal, ew ji bo sifreya cejnê îdeal e.

Pîvaz di sûkê de bikelînin û ava kelandî hildin. Dema ku spinach hêşîn bûye, bi qasî ku gengaz be bi destên xwe zal bikin û birrînin. Breastîçikên mirî û penêr feta li perçeyên piçûk derxînin. Ez pêşniyar nakim pir feta bikim, ji ber guleyan dikare derkeve ku bibe salih.
Parçeyên mûçikê mûçikê, spinaq, feta qehwe û 2 tbsp. gûzê spî. Di moda pulsatingê de, em malzemeyên li girseyê vedigirin. Ku ew qatiktir e, ew ê topên têr bihurin dê di dawiya dawîn de hebin.

Em nanek taştê hildin û wî bikar tînin ku mîqeyên piçûk ên ji girseya encama wê derxînin. Ji bo ku ew hêsantir bike, diruşmeyan bikeve destên xwe bi felqê ve bikin.

Em baş pan bi rûnê nebatî germ dikin û davêjin ser wî. Ji bo 4-5 hûrdeman bişewitînin. li her alî. Pêdivî ye ku guleyan bi rengek wekhev zêrîn be. Li ser pêlikên nermalavê bi navgînek tilikê kontrol bikin.
Dema ku top amade bûn, wan li ser napkinsan bidin da ku şûşa rûnê zêde be. Di xizmetê de tavilê baştir xizmetê bikin, dema ku şîv germ e. Bon appetit!

Taybetmendiyên Bikêrhatî Rolên ICKuçek bi FETA SP SPINATO

• Vitamin A berpirsiyariya pêşveçûna normal, fonksiyona hilberînê, çerm û çavên tendurist e, parastina bêparkirina.
• B-carotene Ew provitamin A heye û xwedî taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-carotene bi 1 mcg vîtamîna A re wekhev e.
• Vitamin K hevahenga xwînê diparêze. Nebûna vîtamîn K rê li ber zêdebûna dema mîzîkbûna xwînê, kêmbûna naveroka prothrombîn di xwînê de vedike.
• Vitamin PP beşdarî reaksiyonên redox ên metabolîzma enerjiyê dibe. Intêwaza kêmbûna vîtamînê bi binpêkirina rewşa asayî ya çerm, trombêla gastrointestinal û pergala nervê re heye.
• Potassium Ew ion intracellular a bingehîn e ku beşdarî rêziknameya av, acid û elektrolyte dibe û di pêvajoyên rêgirtina impulsên nervê û sazkirina zextê de beşdar dibe.
• Magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê dibe, hevsengiya proteînan, acîdên nukleîk, xwedan bandorek nişankirî ji bo mizgeftan e, pêwîst e ji bo domandina homeostaziya kalsiyûm, potassium û sodium. Kêmasiya magnezê dibe sedema hîpomagnesemiya, xeterek zêde ya pêşxistina hîpertansiyonê, nexweşiya dil.
• Fosfor beşdarî gelek pêvajoyên fîzyolojî dike, di nav de metabolîzma enerjiyê, bicîhkirina balansa acid-bingehîn, beşek ji fosfolîpîdan, nucleotides û asîdên nucleic e, ji bo mineralîzasyona hestî û diranan pêwîst e. Kedxwarî dibe sedema anoreksiya, anemia, rakêşan.
• Kobalt beşek ji vîtamîna B12 e. Metabolîzma asîdê ya rûn û enzimên metabolîzma acid folîk çalak dike.
• Molybdenum kofaktor e ku ji gelek enzîmên ku metabolîzma nav-amînoksîdên sulfur-proteîn, purîn û pirîmîdîn peyda dikin.
• Chrome beşdarî di rêziknameya glukoza xwînê de dibe, çalakiya însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna tolerasyona glukozê.
• Zinc beşek ji zêdetirî 300 enzîmê ye, beşdarî pêvajoyên hevsengkirin û hilweşandina karbohîdartan, proteînan, fêkiyan, acîdên nucleic û di rêziknameya derbirîna gelek hejmarên genê de ye. Intêkirina neqebûl dibe sedema anemia, kêmasiya nîgarkirî ya navîn, cirroza, xetimandina cinsî û xerabûnên fetusê. Lêkolînên dawîn destnîşan dikin ku kapasîteya dozên bilind a zinc bi navbeynkariya bakur re mudaxele dikin û bi vî rengî di pêşketina anemia de dibin alîkar.

Hûn dikarin li ser sepana Di Tenduristiya Xweyê de binihêrin bêkêmasî ji xwarinên herî saxlem binêrin.

Pêçik Myasnov bi fasûlî û spinaqê fetisandî re

Pêşkêşker: Rusya Myasnov Plant

Kulîlkên di nav rûnê germkirî de di nav rûn de rûnin heya ku hêşînayek qehweyî bi qasî 5 hûrdeman pêk were. Dûv re bixin nav şeklekî bi dîwarên zexm û bixeniqînin heta ku di nav sarincokê de ji bo 25-30 hûrdemî li germahîya 220 deqîqe hatine pijandin.

Perçeyên: lingên mûçikê, kincê fetisandî, spînç, îsotek reş, tevliheviya bîhnxweş

Nirxa enerjiyê (per 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Nirxa rûnê (per 100 g): proteînan - 18 g, rûnê - 8 g, karbohîdartan - 0,5 g.

Jiyana mayînê: 3 rojan li t +2 + 6 ° C.

Kulîlkên di nav rûnê germkirî de di nav rûn de rûnin heya ku hêşînayek qehweyî bi qasî 5 hûrdeman pêk were. Dûv re bixin nav şeklekî bi dîwarên zexm û bixeniqînin heta ku di nav sarincokê de ji bo 25-30 hûrdemî li germahîya 220 deqîqe hatine pijandin.

Kulîlkên di nav kaxezek preheated de di nav rûnê de rûn bikin heta ku 5 hûrdeman bafûn.

Kulîlkên di nav kevçek dîwêr-zer de bixin, hinekî av di kavilê de bixin.

Rûnijên kevir heya heya 15-20 hûrdeman di nav rûnê 200-220 dereceyan de werin pijandin, bi rengek birêkûpêk hildiweşin nav xwe.

Valentine | 11/18/2018 18:57:11

Tazî! Min ew di hûrdemê de 15 hûrdeman girtin û piştre belav kir 3 hûrikên rûnê sosê 1 gama hingiv 1 tasa rûnê zeytûnê! Min 20 hûrdeman belavokan belav kir, ew xweşik û delal derketin

Elena | 11/13/2018 16:30:32

Malbata me ji van hespan hez dike. Ez diçim dikana we û pêşî wan bigrim! Tasteermê pir dilşik, aroma xweş, û tewra jî dema ku xwarin tavil dibe, di heman demê de pir tirş bimîne! Erê, û pir rehet! Ez ji karê xwe hatim malê, û ji bilî şûştinê, hûn nanek hema amade amade di panîkê de! Di dawiyê de, zincîrek firotgehên ku lênêrîna mişterên xwe dikin hene! Firoşyarên dilxweş, karûbarê baş, û hilberên kalîteyê!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

Duh min min firotek li firotgehek li ser Budenova kirrî. Di cih de wisa dixuye ku goşt bê bîhn bû. Piştî ku pijandin, bîhnek tenê fireh bû (
Ji kerema xwe hukmdariya rûkalê di firotgehan de bidin.

Rêvebirê Hesabê | 11/08/2018 10:28:04

Roj baş, Elena!
Ji bo ku hûn di pêşerojê de ji rewşên hevûdu dûr nekevin, serlêdana we ji bo birêvebirina danûstendinek ravekirinan bi karmendan re hate veguheztin rêveberê herêmî yê dikana ku kirrîn çêkiriye. Hêjahiya sereke li ser pêkanîna hişk a erkên wan ên profesyonel, nemaze li ser şertên hilanîna ji bo hilberan hate danîn.
Wekî wekî tezmînat, KEGLi dê di pêşerojek nêzîk de cardin têkeve karta weya KEGELBUM.
Em ji bo nerîna we spas dikin û hêvî dikin ku di kirîna pêşerojê de di vê firoşgehê de dê tenê hestên erênî bide we.
Bi rûmet, Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Rûniştên pir xweş! Vê dawîyê dikana xwe kifş kir. Mezin! Ev tenê lêgerînek e! Min rahêjên bi heyecan dixwînim, hêvî dikim ku dê di pêşerojê de were qiymet kirin! Spas, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Li gemara Rublevsky fêr bûn Bi çok ve hat kişandin. Berê, firotgeha weya kelek xirab, bi xemgîn, diçe.

Rêvebirê Hesabê | 09/26/2018 10:33:56

Roj baş, lyalya!
Em ji bo aciziya xwe lêborîn dixwazin!
Li ser bingeha îtiraza we bi karmendên firotgehê re, dê axaftinek ravekirinê li ser rêzikên ji bo kar bi tiştên ku di Myasnov de hatine avakirin de were girtin. Armanca sereke dê li ser şert û mercên hilanîna hilberê, û her weha bicihanîna wan be.
Em ji we re bîra we dikin ku heke hûn ji kalîteya hilberê ku ji me hatî kirîn têr nabin, wê hingê hûn dikarin wê vegerin dikandarê an jî ew ji bo yekek wekhev veguhastin. Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku ji bo pakijkirina hilberê hilberê, pêşwaziyek kirînê an labelê bar.
Wek tezmînatê, em ê li ser qerta we KEGELBUM KEGLI kredî bikin, ku dê di çend rojan de bigihîje we.
Em hêvî dikin ku di vê hevkariyê de bi we re bibe bûyera yekane ya nazik.
Bi rûmet, Myasnov.

Valentine | 09/23/2018 19:45:22

Do ji hêla hejmarek kaloriyan re nebêjin

Valentine | 09/23/2018 19:38:31

Pir tamxweş! Hûn dikarin di 25 deqîqeyan de bêyî şuştinê di fûarê de bikin! Berî ku xilas kirin, bi ava şor an mayonezê rûn bikin.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Ji min re bêje, naveroka kalorî ya vê rollê çawa tê hesibandin? Ew ji hipê ve hatî çêkirin, naveroka calorîk a hipê 108 kcal e, fetax 260. Spinaqê tenê kalorî kêm e, lê li wir piçûktir e û bi eşkere nikare nikaribe naveroka kaloriyê biguheze 76 kcal. Di heman demê de, naveroka calorîk a rollek wisa, lê digel domikan re, hema hema 2 carî ji ya vê pîvanê pirtir e

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

Acksuçikên, min her hefte du caran stabîl didan.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Ji tevahiya malbatê re roulette hez dikir. Em ê kirîna xwe bidomînin.Spas ji bo qenciyan!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

Rûkên pir xweş û juicy! Spas!

Victoria | 04/09/2018 02:00:34

Rolls xweşik, juicy, spicy in.
Gelek tijî hene. Werhasilî kelam!

Mêvan | 03/21/2018 12:23:47

Tiştên gilî li ser hilberê ne, rêzikên pir xweşik hene. Em ji xwedîkirinê hez dikin.
Lê BJU bi rastî ne rast e! BJU kûçikê BJU 210-240 kcal. Heya hebên mirîşka we jî 149 kcal destnîşan kir (ku ew jî ne bes e). Rollawa dikare Roll bi 76 kcal heye? Kebên mûçik (mînakî, di tirya teriyaki de) 121kcal destnîşan kir, ku pir bi rastiyê re têkildar e, û naveroka kaloriya şîrê ji hepsê her dem kêmtir e. Welê, roketên 76kcal dê nexebitin!
Ji kerema xwe BJU rast nîşan bide!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

Min di heman demê de ferman da van û Qeyser. Ev bi giyanek dilsoz a ku di cih de tê avêtinê ye! So bi vî rengî fermanek super nû nû bînin serî! Nerazîbûn!

Rêvebirê Hesabê | 03/05/2018 10:38:17

Roj baş, Anna!
Em ji bo acizbûna xwe lêborîn dixwazin û ji bo xatirê we spas dikim.
Commentsîroveyên ku hatine wergirtin ji rêveberê herêmî yê dikana ku tê de kirîn hate şandin da ku bi danûstandinên ravekirinan bi karmendan re di derheqê hişyarkirina rêziknameyan de ji bo kar bi pêş-fermanên xerîdarên me re were kirin.
Em ji we re bîra we dikin ku heke hûn ji kalîteya hilberê ku ji me hatî kirîn têr nabin, wê hingê hûn dikarin wê vegerin dikandarê an jî ew ji bo yekek wekhev veguhastin. Ji bo ku hûn vê bikin, divê hûn ji pakijkirina hilberê hilberê, pêşwaziya kirînê an labelê bar.
Bi rûmet, Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

Welê, hûn hemî wê avêtin. Ji bo drav biguherînin.

Dibe ku quşî yek ji xwerûyên herî serfiraz e ku di kêlika ku hûn têr dibin de tenê ku hûn filetek mirîşkê bixwin hene 🙂 min xwarina li gorî şîvekek jixwe hatî pejirandin çêkir, mirîşkek şilandî, hêşînahiyên zexîre an kesk, pijandî an hêşînahiyên zêde, tevliheviya şekirê rijand û piştî nîv saetê li ser sifrê xwarinek xweşik kir bîhnek bîhnxweş! Li vir HERE Min berê xwe ji bo quirkek sarokî nivîsandibû, lê ez ê di doza xwe de dubare bikim, û li vir здесь

Ingredients
ji bo testê:
500 g fêkî
180 g rûn
50 g şekir (hûn dikarin Cheddar bavêjin, hûn dikarin çend hêk û hişk vexwarinê bavêjin. Li vir di destê we de ye)
2 hêk
tamek şekir, bi tewra 10-15 g
xwê
rosemary, thyme

ji bo dagirtinê:
4 fêkiyên mirîşkê
100 g giyayê hişkandî
1 pîvaz
200 g tîrêjê rûnê
2 hêk
150 g feta
xwê, îsotê

1. îsot û îsotê tevlihev bikin. dikare di nav mixer de be. lê hûn dikarin wê tenê bi destên xwe bişon. Divê pitik derkeve.
2. cheeseilek, hêk, rûnê bîhnek, piçek şekir, rosemary û bîhnek hûrkirî. Neivanê nan bi hev bikin. Di fîlimê de bikişînin û 30 deqîqeyan di nav sarincokê de bişînin.
3. Di vê navberê de, fûzeyê hûrikên piçûk hûr bikin. Firin.
4. Qazikên hûrkirî yên mûçikê zêde bikin. Spinaqê zêde bikin (hûn dikarin wê ji berê de bişewitînin. Ez serê xwe neêşînim. Min tenê ava germ jê derxist û ew ev e)) 15-20 hûrdeman bixin.
5. Pêşkêşkera rûnê 180.
6. Xwarinê bixin nav şeklekê ku bi îsotan tê rêve kirin. Aekek bikar bînin da ku di bingehan de سورên wan hebin. (Bê guman, hûn dikarin diran biqelînin. Ger ez pir westiyam, wê hingê ez tenê formê didim û bi destên xwe bi rengek guncan belav dikim). Ji bo 10 hûrdeman bisekinin.
7. Di nav konteynirek cûda de, hêk, pîvaz, feta têxin hev. Salt, îsot, tevlihev bikin heya ku nerm be.
8. Bingehek ji rûkenê dûr bike. Chickenîçek bi bîhnek avêtin. Di tevliheviya hêk, pîvaz û feta de rijandin.
9. 30-40 hûrdeman di nav rûnê de bikin.
10. Bila pisîk piçûkî şil bibe û xizmetê bide maseyê!

Tu ji vî rengî pisîk hez dikî? Tiştikên xweyên bijare çi ne? 🙂

1. 
   Udovichenko, O.V. lingê diyabetî / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Dermanê Praktîkî, 2015 .-- 272 f.
2. 
   Sindroma Itsenko-Cushing: monografî. , Derman - M., 2015 .-- 224 p.
3. 
   Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: hyperpigmentation of the skin, cirrhosis pigmented of theобrê, “bronz” şekir / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M .: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 p.
4. Kasatkina E.P. Di zarokan de şekir: mîtografî. , Derman - M., 2011 .-- 272 f.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrînologiyê dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ji hemû mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.

Danasîna amadekirinê:

Pîvaz di sûkê de bikelînin û ava kelandî hildin. Dema ku spinach hêşîn bûye, bi qasî ku gengaz be bi destên xwe zal bikin û birrînin. Breastîçikên mirî û penêr feta li perçeyên piçûk derxînin. Ez pêşniyar nakim pir feta bikim, ji ber guleyan dikare derkeve ku bibe salih.
Parçeyên mûçikê mûçikê, spinaq, feta qehwe û 2 tbsp. gûzê spî. Di moda pulsatingê de, em malzemeyên li girseyê vedigirin. Ku ew qatiktir e, ew ê topên têr bihurin dê di dawiya dawîn de hebin.

Em nanek taştê hildin û wî bikar tînin ku mîqeyên piçûk ên ji girseya encama wê derxînin. Ji bo ku ew hêsantir bike, diruşmeyan bikeve destên xwe bi felqê ve bikin.

Em baş pan bi rûnê nebatî germ dikin û davêjin ser wî. Ji bo 4-5 hûrdeman bişewitînin. li her alî. Pêdivî ye ku guleyan bi rengek wekhev zêrîn be. Li ser pêlikên nermalavê bi navgînek tilikê kontrol bikin.
Dema ku top amade bûn, wan li ser napkinsan bidin da ku şûşa rûnê zêde be. Di xizmetê de tavilê baştir xizmetê bikin, dema ku şîv germ e. Bon appetit!

Ingredients (4 servîs)

• 30 g şekir feta
• 1 teaspoon sûkê rûnkirî
• Tomend domek xwerû (vebijarkî)
• 2 tbsp. şekir kumikê kremî çêdike
• 2 çîçikên kûçik ên bê çerm û bê hempa, nîvco
• Pincarê îsota reş
• Salt tamxweş
• 1 rûnê zeytûnê an rûnê nebatî
• 50 ml sûkê mirîşkê
• 300 g şorbe şûştin û qut kirin
• 2 tbsp keriyek qefilandî
• 1 tbsp. şîpa leymûnê

Awa xwarin

• Di pişkek piçûk de, kûçikê feta, basil, rûnê tomar û kumikê kremî tevlihev bikin û rûnin. Bi karanîna kêrkek hişk, li dora perçê zikê mûçikê mûçikê çêbikin da ku pisek çêbikin. Van pakêtan bi tevliheviya penîr tije bikin. Heke hewce be, pêlavan bi diranên darê vekişînin. Kûçik bi îsot û îsotê hûr bikin.
• Di rûnê tîrêjê ya kemilandî de neftê bixin û şilikên mûçikê li ser herdu aliyan li ser germahiya navîn ji bo 12 hûrdeman qul bikin, heya ku ew şîn bibin. Pulikê ji panê derxistin, di kevçek hildan de rakin û pêve bikin da ku ew qe nebe.
• Bi nermî pîvaza mirîşkê di panikê de derxînin. Biçûkek rûnê, nîvê mûçikê hûrgulandî lê zêde bike. Ji bo 3 hûrdeman tête veşartin û cook bikin heya ku spinach nerm be. Spinaqê ji panê vekişînin, di nav xwe de rûn derxînin. Bi rûnê mayî dubare bikin û hemî spamachê li paneyê vegerin. Nivîşk û ava sêvê zêde bikin. Breastîçikên kulikê li ser sorê bixin û çend hûrdeman hêştir bibin
• Dema ku xizmet kir, spinaqê di nav 4 tîpan de parve bikin, pêsikên mûçikê li ser serî bixin.

Li 47, ez bi nexweşiya şekir 2 hat diyarkirin. Di nav çend hefteyan de min qasî 15 kg qezenc kir. Fatêwazê domdar, xewn, hestiya qels, vîzyon dest bi rûniştinê kir.

Dema ku ez 55 salî bûm, min berê xwe bi însulînê re çêdikir, her tişt pir xerab bû. Nexweş bi pêşketinê re berdewam bû, sehkiriyên demkî dest pê kirin, ambûlans bixwe jî min ji cîhana din vegerand. Hemî dema ku min fikirîn ku ev dem dê paşîn be.

Her tişt guherî dema ku keça min bihêle ez gotarek li ser readnternetê bixwînim. Hûn nikarin xeyal bikin ku ez ji wê re çiqas spas dikim. Ev gotar ji min re ji min re bû alîkar ku bi tevahî ji nexweşiya şekir, şekilgirtî nexweş. Van 2 salên dawîn min dest bi gerimtir kir, di biharê û havînê de ez her roj diçim welêt, domanan çêdike û li ser sûkê difroşim. Dê û bavê min şaş dimînin ka ez çawa her tiştî didomînim, ew qas hêz û enerjî ji ku tê, ew hîn jî bawer nakin ku ez 66 salî me.

Kî bixwaze dikare jiyanek dirêj, enerjîk bijî û vê nexweşiya tirsnak her dem ji bîr bike, 5 hûrdeman bigire û vê gotarê bixwîne.

Hemgêr bi mirîşkê, feta û hêşînokê gav-gav peyamek

Parzûna fêkiyan di perçeyan de perçe bikin û bi parçeyek goştê bi grillek mezin ve biçin. Ez pêşniyar dikim ku sar bikar bînin.

Theek bi sivik lêdan. Mash bi fork 100 g feta. Stemiyayê hişk ji zikê xwe derxînin, pelan di nav hûrikên hûrbûr de bikirin.

Goştê kuncî, hêk, spînek û feta felqandî bi kevçiyekê ve girê bidin (Ez Sertaki şîret dikim), îsotê bi îsotê hûr û xwê bi rengek sivik bikin. Goştê qeçandî baş bişon.

Destên destûr 4 hebên kutleyê yên formê dikin. Pelek bi rûnê zeytê re germ bikin (dikare bi rûnê tîrêjê were vebirin) û 6 hûrdeman bikelînin. li her alî heta ku amade be.

Kulikên nîvê hûr bikin û di rûnê an rûnê de rûn bikin. Pelên marûvê û feta mayî danîn, dûv re pîvazan biqelînin, bi mustard rûn bikin û bi nîvê dinê rûnê veşêrin.

Ma ji te re şîretê hez dike? Li Yandex Zen ji me re bibin endam.
Bi xerîbkirinê, hûn dikarin serpêhatiyên hêja û saxlemtir bibînin. Herin û bibin aboneyê.