Caliqas kalorî di şûna şekirê de hene?

Diet ji bo şekir pêdivî ye ku ne tenê ji bo normalîzekirina asta şekirê xwînê, lê di heman demê de jî bidestxistin û giraniya bêkêmasî ye. Ji ber ku bi vê nexweşiyê re gelek nexweş di destpêkê de bi pirsgirêkên bi giraniya laş re hene, yek ji armancên piraniya parêzên ji bo diyabetîkan vegirtina giran e. Sugekir bi gelemperî ji bo karanîna di diyabetê de qedexe ye, nemaze ji bo wan nexweşên ku divê giraniya xwe winda bikin. Ji bo gelek kesan, ji hêla psîkolojîkî ve dijwar e ku ji ber şirînên ku ew jê hatine qerpaş kirin bi tundî red bikin. Sweeteners dikarin werin rizgarkirinê, lê karanîna wan, hûn hewce ne ku hejmarek nuçeyên girîng bifikirin.

Pêdivî ye ku diyabetîstan zanibe! Arekir ji bo herkesî re normal e .. Têr e ku her roj du heb kapsolên xwe bidin berî xwarinê ... Zêdetir >>

Ma hemî şirînker dikarin di windakirina giran de bibin alîkar?

Du celebên şîrînkaran hene, ku di şêwaza hilberînê û çavkaniya madeyên xav de ji hev cûda ne: artêş û xwezayî. Anatolutên şekirê synthetic bi naveroka kalorî ya zero an kêmtirîn heye, ew bi kîmyewî têne wergirtin. Sweetirînkêşên xwezayî ji fêkî, nebatî an madeyên xav ên wêran têne çêkirin. Van karbohîdartan radibin, ku di tansiyona xwîna mirovan de sedema tûjtir a asta glukozê çêdike, lê di heman demê de, naveroka calorîk a van hilberan bi gelemperî pir e.

Toawa ku ji bo kêmkirina giraniyê hilbijêrkek şekir bandor û di heman demê de ne-xeternak hilbijêrin? Berî ku karanîna hilberên wusa, pêdivî ye ku meriv taybetmendiyên wê, nirxa enerjiyê bi baldarî lêkolîn bike, der barê kontiran û taybetmendiyên karanînê de bixwîne, û bijîşkek şêwir bike.

Enakirên xwezayî

Zêdeyî şûna şekirên xwezayî di kalorî de pir in, ji ber vê yekê hûn nekarin di sûkên giran bikar bînin. Ji ber nirxa enerjiya wan a girîng, ew dikarin di nav demek kin de rê li ber komek poundeyên din bigirin. Lêbelê bi karanîna nerm, ew dikarin bi bandor şûna şekirê (ji ber ku ew çend caran şirîn e) û daxwazek xurt a ku xwarina tiştek şîrîn jê vedibe tune. Di heman demê de, berjewendiya wan nediyar ewlehiya bilind û kêmtirîn xetera bandorên alî hene.

Fructose, berevajî glukozê, rê nade sedema şekirîna xwînê, û ji ber vê yekê pir caran ew ji bo karanîna di şekir tê pêşniyarkirin. Lê naveroka kaloriyê ya vê hilberê hema hema bi şekirê sade re - 380 kcal per 100 g. And tevî ku ew ji 2 carî şirîntir e, ev jî tê vê wateyê ku dibe ku di mêjiyê fructose di xwarinê de nîv saetê bibe, karanîna vê hilberê ji bo wan nexwaz e mirovên ku dixwazin hêdî hêdî bi giraniya xwe bibin.

Cêwaza şekirê fêkî li şûna gelemperî carinan dibe sedem ku mirov çavdêrîya çi doz û çi carî ew bikar tîne rawestîne. Digel vê yekê, fructose di laş de pir zû tête hildiweşin, û hêj zêde dibe. Because ji ber naveroka kaloriya xwe ya bilind û metabolîzma neçê, ev hemî jî bê guman rê li ber tîrêjên zêde çêdike. Ev karbohîdartê di dozên piçûk de ewledar û hetta bikêr e, lê, mixabin, dê kar neke ku bi wê re giraniya xwe winda bike.

Xylitol şîrînek din a xwezayî ye ku ji fêkî û sebzeyan tê. Ew hilberek navborî ya metabolîzma ye, û di piçûkek piçûk de jî ew bi domdarî di laşê mirovan de tête hesandin. Zencîreyek mezin a xylitol tolerasyona û ewlehiya wê baş e, ji ber ku ew di binyada xwe de madeya xerîb nîne. Taybetmendiyek din a xweşîn a parastina diranên diran e ji pêşveçûna kariyaran.

Indeksa glycemîk a xylitolê hema hema 7-8 yekîneyên e, ji ber vê yekê ew yek ji şîrînkerên herî gelemperî ye ku di diyabetê de tê bikar anîn. Lê naveroka kalorî ya vê naverokê pir e - 367 kcal per 100 gram, ji ber vê yekê divê hûn bi xwe re pir neçin.

Stevia nebat e ku ji wê derê stêrosîdê nermalava xwezayî bi pîşesazî tê wergirtin. Bi bîhnek baxlemek piçûkî ya xwerû bi bîhnek şîrînek xweşikî dilxweş e.

Bikaranîna wê di xwarinê de bi guhartina berbiçav a şekirê xwînê re têkildar nîne, ku ev yek nîşana kêmbûna glycemîk ya hilberê nîşan dide.
Pêvek din a stevia nebûna zirarên bandor û bandorên li ser laşê mirov (mijara dozên pêşniyar kirin). Heya sala 2006, pirsgirêka ewlehiya stevioside vekirî ma, û ceribandinên heywanên cihêreng li ser vê babetê hatin kirin, encamên ku her gav şahidiya berheman nekirin. Li ser bandorên neyînî yên stevia li ser giyotipa mirovan û qeweta vê şirînerê dibe sedema guheztinê hene. Lê paşê, dema ku şertên van ceribandinan kontrol kirin, zanyar gihîştin vê encamê ku encamên ezmûnê nekarîn wekî armanc were hesibandin, ji ber ku ew di şert û mercên neqebûlkirî de hate pêkanîn.

Wekî din, karanîna wê bi gelemperî dibe sedema başkirina başiya mirovên bi şekir şekir û hîpertansiyonê. Xebatên klînîkî yên stevia jî berdewam in, ji ber ku hemî taybetmendiyên vê giyayê hîn jî bi tevahî nehatine lêkolîn kirin. Lê ji ber naveroka kaloriya kêm a hilberê, gelek endokrinologî jixwe stevia wekî yek ji wan re herî populer şekir dibînin ku ji ber zêdebûna giraniyê çêdike.

Erythritol (erythritol)

Erythritol ji van şîrînkerên ku gel dest pê kir ji madeyên xam ên xwezayî li ser rêjeyek pîşesaziyê di van demên nêzikî de pêk tê vedihewîne. Di binyata xwe de, ev madde alkolek polhydrîkî ye. Tîrêja erythritol wekî şekirê ne şêrîn e (ew bi qasî 40% kêm diyar e), lê naveroka kaloriya wê tenê 20 kcal per 100 g e. Ji ber vê yekê, ji bo diyabetîkên ku giraniya wan zêde ne yan jî tenê kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, ev şirîner dikare baş be alternatîf bi şekirê birêkûpêk.

Erythritol di hilberîna însulînê de bandorek tune, ji ber vê yekê ji bo pankreasê ewle ye. Ev şirînat bi pratîk ti bandorên niştimanî tune, lê ji ber ku ew demek berî niha nehat bikar anîn, di danasîna çend nifşan de di derheqê bandora wê de agahiyên rast nehatine piştrast kirin. Ew ji hêla laşê mirov ve baş tête biderkevtin, lê di dozên pir bilind de (di yek carekê de ji 50 g zêdetir) dikare çêdibe. Nîvek girîng a vê pêvegirê lêçûna bilind digel nirxên şekirê birêkûpêk, stevia an fructose heye.

Sweeteners Synthetic

Yên şirînweriya aramî kalorî nebînin, û di heman demê de xwedî şirînek xweşikî diyar in. Hin ji wan 300 caran 300 şekir şîrîn in. Ketina wan di kavika devkî de dibe sedemên têkçûyîna receptorên zimanî, ku berpirsiyarê bîhnek şîrînek şîrîn in. Lêbelê, tevî naveroka kalorî ya zero, hûn ne hewce ne ku bi van madeyên hanê têk bibin. Rastî ev e ku bi alîkariya şîrînkarên synthetic, kesek laşê xwe dixapîne. Ew îhtîmal xwarina şîrîn dixwe, lê ew bandora saturasyonê nade. Ev dibe sedema birçîbûna giran, ku xetera windakirina parêzê zêde dibe.

Hin zanyar bawer dikin ku materyalên ku ji hêla laş ve têne neqişandin û, di rastiyê de, wê ji wê re biyanî ne, a priori nikare ji bo mirovan kêrhatî û zirarê bibîne. Di heman demê de, gelek ji analogên şekir synthetic nikaribin ji bo şuştin û şuştina germ bikar bînin, ji ber ku di bin bandora germahiya bilind de ew dest bi serbestberdana madeyên toksîk dikin (heta bi carcinogens).

Lê ji aliyekî din ve, gelek lêkolînên klînîkî ewlehiya hejmarek ji cîhgirên şekirê مصنوعی derxistine, mijara dosageya pêşniyar kirin. Di her rewşê de, berî ku hûn bikar bînin vê an wê şîrînker, hûn hewce ne ku rêwerzên bi baldarî bixwînin, bandorên alîyên mimkun bixwînin û bi bijîşkek şêwir bikin.

Aspartame yek ji şirînatiyên herî gelemperî ye, lê ew ji hêla wan bijartan ve ji bo wan nexweşên ku dixwazin giraniya kêmbûnê ne girêdayî ye. Ew kalorî û tama xweş nabîne, lê dema ku ew hilweşîne, di laş de zerarek mezin a phenylalanine amino acid ava dibe. Phenylalanine bi gelemperî di zincîra gelek reaksiyonên biyolojîk ên ku di laşê mirovan de pêk tê, tê de ye, û fonksiyonên girîng hene. Lê bi zêdebûna dozê re, ev amino acid bandorek neyînî li metabolîzma dike.

Wekî din, ewlehiya vê şirînvan hê jî pirsek mezin e. Dema ku germ dibe, formaldehyde ji vê materyalê re tê derxistin (ew xwedan taybetmendiyên kanserojen e, dibe sedema alerjî û bêhntengiyên xwarinê). Aspartame, mîna şîrê xweşikên din ên hunerî, ji bo karanîna li jinên ducanî, zarok û nexweşên debî ne qedexe ye.

Ev şirîner enzimek girîng di nav zikê de asteng dike - alkaline fosphatase, ku pêşiya pêşkeftina şekir û sindromê metabolîk vedike. Dema ku aspartame dixwe, laş hestek şîrînek xwerû ya hestiyar dike (ev naverok 200 caran ji şekirê şirîn e) û amade dike ku karbonhîdratan bişewitîne, ku bi rastî tê de têk naçe. Ev dibe sedema zêdebûna hilberîna kasa gastrîkî û binpêkirina vesazkirina normal.

Zanyar li ser ewlehiya vê şirînerê cûda dibin. Hin ji wan dibêjin ku karanîna wê ji demê û bi nermbûnê wê zirarê neke (bi şertê ku ew ê neyê dermankirin germa). Doktorên din dibêjin ku karanîna aspartame bi giranî xetera serêşê ya kronîk, pirsgirêkên gurçikê û tewra xuyangkirina tumorên xirab zêde dike. Ev şirîner bê guman ji bo kêmbûna giraniya minasib nine, lê bikar anîna wê an na ji bo diyabetîkên ku pirsgirêka wan bi zêdebûna giraniyê tune ye pirsgirêkek ferdî ye ku hewce ye ku bi pizîşkê beşdar re were çareser kirin.

Saccharin 450 caran ji şekirê şekir e, naveroka caloriya wê 0 kalorî ye, lê ew jî xwedan aramek bêhnteng, piçûkî tirş e. Saccharin dikare bibe sedema alerjî ji rash li ser laş, şûjînên digihîje, serêş (bi taybetî jî heke dozên pêşniyar ji wan zêde ne). Her weha berê bawer dikir ku ev madeya hanê di lêkolînan de ji heywanên kedê re dibe sedema penceşêrê, lê piştre hate red kirin. Saccharin li ser rodiyan bandorek kansinogenîk nîşan da tenê heke ku giyayê şîrê şîrê tê bi pîvana laşê heywanê re wekhev be.

Heta roja me, tê bawer kirin ku di dosyayên kêm de ev maddî bandorek toksîk û kansînoçî nabe. Lê di her rewşê de, berî bikaranîna tabletan, hûn hewce ne ku hûn bi gastroenterologist re şêwir bikin, ji ber ku di nexweşên ku pirsgirêkên gastrointestinal de hene, ev pêvekêşanê dikare bibe sedema berfirehbûna nexweşiyên kezebê.

Ew çalakiya gelek enzîmê di nav toz û zikê de qels dike, ji ber vê yekê pêvajoya kûvekirina xwarinê teng dibe û mirov dikare ji giran, blobûn û êşê aciz bibe. Digel vê yekê, saccharin bi ziravkirina vîtamînan li zikê piçûk veqetîne. Ji ber vê yekê, gelek pêvajoyên metabolê û reaksiyonên girîng ên biyolojîk têne hilweşandin. Bi karanîna gelek caran saharîn re, xetera hyperglycemia zêde dibe, lewra niha endokrinologîstî bi pratîkî vê pêşniyarê bi diyabetikan re pêşniyar nakin.

Cyclamate şîrînek synthetic e ku xwediyê nirxek nuturî nîne, û deh caran ji şekirê şirîn e. Ti delîlek fermî tune ku ew rasterast dibe sedema kanserê an nexweşiyên din. Lê di hin lêkolînan de, hat diyarkirin ku cyclamate bandorên zirarê yên madeyên din ên toksîk di xwarinê de zêde dike. Ew çalakiya carcinogens û mutagens zêde dike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv vê naverokê red bike.

Cyclamate bi gelemperî beşek ji vexwarinên şilandî yên karbonandî ye, û her weha dikare amade be ku xwarinên germ an baked amade bikin, ji ber ku ew dikare li dijî guhertinên di mercên germayê de bisekine. Lê ji ber ku ne her gav gengaz e ku meriv bi kîjan makîneya hilberên ku ji wan re xwarinê tête çêkirin bizanibin, çêtir e ku vê şekirê şekir bi vebijarkên ewletir werin guhertin.

Soda bi cyclamate bîhnek xweşikek xweşikî ya xweşikî heye, lê ew carî tî bi temamî qut nake. Piştî wê her gav di devê hestek şekir de dimîne, û ji ber vê yekê mirov her dem dixwaze vexwe. Wekî encamek, diyabetîk gelek mîzîk vedixwe, ku xetera pêşveçûna edema zêde dike û barê giran li ser gurçikan re zêde dike. Wekî din, cyclamate bixwe bandorek neyînî li ser pergala mîzê dike, ji ber ku feydeyên bi urîneyê têne derxistin. Ji bo kêmkirina kîloyan, ev lêzêdeyî jî nexwendewar e, ji ber ku ew nirxên biyolojîkî çêdike û tenê tirêjê diêşîne, dibe sedema tîbûn û pirsgirêkên metabolê.

Sucralose şîretkarên arizî vediguhezîne, her çend ew ji şekirê xwezayî tête derxistin (lê di xwezayê de wekî karbohîdartek wekî sucralose ev tune ye). Ji ber vê yekê, ji alîyê mezin ve, ev şirîngerek hem jî xwezayî û hem jî xwezayî tête hesibandin. Vê naverokê naveroka kaloriyê tune û bi ti awayî di laş de nayê xapandin, ji% 85 ji wê bi navgîniya zikê ve bê guheztin, û 15% mayî di nav mîzê de tê derxistin, lê ew jî ji xwe re veguherînek çêdikin. Ji ber vê yekê, ev cewher feydeyê an zirarê nade laşê.

Dema ku germ dibe, Sucralose dikare li dijî germên bilind radiweste, ku ev dihêle ku ew ji bo amadekirina dansên parêzê tê bikar anîn. Ev ji bo wan kesên ku dixwazin giraniya kêmbûnê hilbijêrin baş e û di heman demê de xwe dermanê xwarina xweşik a delal derman dikin. Lê ev şûna şekirê bêyî pirsgirêk nayê dîtin. Mîna şirînkerên din ên bi kalorîra zirav, sucralose, mixabin, dibe sedema zêdebûna hêja, ji ber ku laş tenê bîhnek şêrîn digire, lê ne enerjî. Nerazîbûnek din a sucralose di berdêla wê de ji ber analogiyên din ên sentetîk re lêçûna wê ya bilind heye, ji ber vê yekê ew ne li ser sahneyên firotanê ew çend normal e. Tevî ewlehiya têkildar û hemî feydeyên vê şûna şekirê, hûn hewce ne ku ji bîr mekin ku ew ji bo laşê mexsûsek bêhempa ye, ji ber vê yekê divê hûn bi tu awayî nehf nekin.

Mirovên bi giraniya giran divê hewl bidin ku tîna xwe ya şîrîn bi fêkiyên saxlem re bi glycemic kêm an navîn xwerû bikin. If heke carinan hûn dixwazin xwe derman bikin da ku hûn dessertsên sivik bikin, wê hingê çêtir e ku hûn piçûk şûna şekirên xwezayî û ewledar bikar bînin.

Enekirikên kêrhatî yên kalorî

Naha, gelek şekirên şîberî (çêkirî) hene. Ew bandor li glukozê bandor nakin û naveroka kaloriya kêm heye.

Lê belê bi zêdebûna dozê şahîner re li pir rewşan, hêşînahiyên bîhnek xerîb xuya dibin. Digel vê yekê, zehmet e ku meriv bifikire ka laş ji bo laşê çi ewle ye.

Substitûna şekir sintetîk divê ji hêla kesên ku bi zêdebûna giraniyê re têkildar in, û her weha kesên ku bi diyabetes mellitus (celeb I û II) û patholojiyên pankreatîkî yên din ve têne girtin.

Sweetîrîkên herî hevpar ên sentetîk ev in:

1. Aspartame Li dora vê materyalê gelek nîqaş hene. Koma yekem a zanyaran piştrast e ku aspartame ji bo laş bi tevahî ewleh e. Yên din bawer dikin ku asîdên fînlînîk û aspartîk, ku beşek ji wan pêkhatinê ne, dibin sedema pêşveçûna gelek patholojiyê û tumorên kanserê. Ev şirîner li phenylketonuria bi hişk qedexe ye.
2. Saccharin. Sweetirnexek bi tevahî erzan, şirîna wê ji 450 carî şekir derbas dike. Her çend derman bi awayek fermî qedexe nebe jî, lêkolînên ezmûnî eşkere kirin ku vexwarina sacharin rîska kansera pêsîrê zêde dike.Di nav de contraindications, mêjûya կրîna zarokek û zarokên temenê wan di bin 18 salan re têne diyar kirin.
3. Cyclamate (E952). Ew ji salên 1950-an ve tê hilberandin û bi piranî di pijandinê de û di dermankirina şekir de tê bikar anîn. Cases hatine ragihandin dema ku cyclamate di mûzika gastrointestinal de veguherîne nav materyalên ku bandorek teratogenîk çêbikin. Ew qedexe ye ku di dema ducaniyê de şuştinek bixwe.
4. Acesulfame potassium (E950). Materyal 200 caran ji şekirê şirîn e, li hember guhastinên germê jî pir lawaz e. Lê ne wekî wekî aspartame an saccharin navdar e. Ji ber ku Acesulfame di nav avê de venişte ye, ew bi gelemperî bi maddeyên din re têne hev kirin.
5. Sucrolase (E955). Ew ji sûkê, 600 carî şekir şîrîn tê hilberandin. Enirîner di nav avê de baş belav dibe, di nav kûrahiyan de hilweşe û dema ku germ dibe şûnda ne.

Tabloya jêrîn şîrîn û naveroka calorîk a şîrînkên synthetic pêşkêş dike.

Calorie Sweeteners Natural

Sweetirînasên xwezayî, ji bilî stevia, pir kalorî jî ne.

Li gorî şekirê nermînkirî ya birêkûpêk, ew ne ew çend xurt in, lê dîsa jî ew glycemia zêde dikin.

Sweetirnexên xwezayî ji fêk û berikan têne çêkirin, ji ber vê yekê, di nermkirinê de, ew ji laşê bikêrhatî û zirarê ne.

Di nav cîhgiran de, jêrîn divê balkêş be:

• Fructose. Nîv sed sed berê, ev naverok tenê şirînker bû. Lê fructose pir-kalorî ye, ji ber ku bi hatina şûna zeviyên zedeyî re, bi nirxa enerjiya kêm, ew kêm populer bûye. Di dema ducaniyê de destûr tê dayîn, dema ku giraniya xwe winda dike.
• Stevia Enirovek nebatê 250-300 caran ji şekirê şirîn e. Pelên kesk ên stevia 18 kcal / 100g hene. Molekulên stevioside (hêmana bingehîn a şîrînker) beşdarî metabolîzmayê nabin û bi tevahî ji laş têne derxistin. Stevia ji bo westandina laşî û giyanî tête bikar anîn, hilberîna însulînê aktîv dike, zexta xwînê û pêvajoya jêhatîbûnê normal dike.
• Sorbitol. Lihevhatî bi şekir kêm şîrîn e. Tûj ji apple, birinc, ash û çîmentoyê tê çêkirin. Di nav hilberên diabetic, diranên diran û mûçikên mûçê de tête kirin. Ew ji germahiya bilind re nehf e, û ew di nav avê de tête çareser kirin.
• Xylitol. Di hevberî û taybetmendiyên wê de bi sorbitol re heval e, lê pir kalorîk û şîrîn e. Tête ji tovên pembû û kobikên misk tê derxistin. Di nav kêmasiyên xylitol de, xemgîniya digestive dikare were nas kirin.

Di 100 gram şekir de 399 kilocalory heye. Hûn dikarin di tabloya jêrîn de bi naveroka şîrîn û naveroka calorîk a şuştekarên xwezayî re nas bikin.

Sweeteners - feydeyên û zirarê

Thedî li ser pirsa kîjan şîrîner hilbijêrin bersivek diyar tune. Dema ku hûn şîrê xweştirîntirîn hilbijêrin, hûn hewce ne ku li ser pîvanên wekî ewlehiyê, şîrek xweş, derfeta dermankirina germê û rola kêmtirîn di metabolîzma karbohîdartan de bidin.

Li ser bingeha feydeyên jorîn û kêmasiyên şûna şekir, hûn dikarin bijareya herî bijare ji bo xwe hilbijêrin. Ev pêdivî ye ku bermahiyên şaneyên nûjen ên hevdem bi yekcar gelek materyalan digirin, mînakî:

1. Sweetener Sladis - Cyclamate, Sucrolase, Aspartame,
2. Rio Gold - cyclamate, saccharin,
3. FitParad - stevia, sucralose.

Wekî qaîdeyek, şîrînker bi du forman têne hilberandin - pîvaz a soluble an tablet. Amadekariyên liquidê kêm kêm in.

Sweeteners ji bo pitikan û jinên ducanî

Pir dêûbav ditirsin gelo ew dikarin di zaroktiya xwe de şuştikan bikar bînin. Lêbelê, piraniya pediatrîk bipejirînin ku fructose bi xweşbînî li ser tenduristiya zarok bandor dike.

Ger zarokek di nebûna patholojiyên cidî de, ji bo nimûne, şekir, şekir dixwarin, wê hingê divê xwarinê parêzî neyê guheztin. Ya sereke ev e ku bi domdarî şopandina dozîna şekirê were xerckirin da ku pêşî lê zêde bike.

Di dema ducaniyê û ducaniyê de, hûn hewce ne ku bi şirînkeran re pir hişyar bimînin, ji ber ku hin ji wan bi tevahî nerazî ne. Vana hûrgulî, sîklamate û hwd. Heke hewceyek pir girîng heye, hûn hewce ne ku di derheqê girtina vî an de cîgirê de gynecologist bipeyivin.

Jinên ducanî destûr têne xistin ku şîrînek xwezayî bistînin - fructose, maltose, û nemaze stevia. Ya paşîn dê bi xweşdarî li ser laşê dayik û zarokiya pêşerojê bandor bike, metabolîzma normal bike.

Carinan şîrînker ji bo kêmbûna giran tê bikaranîn. Dermankek berbiçav a Fit Parade ye, ku ceribandina şirîn derxîne. Pêdivî ye ku ne tenê pêdivî ye ku dosageya rojane ya şîrînker zêde bibe.

Taybetmendiyên bikêr û zirarê yên şîrînkeran di vîdyoyê de di vê gotarê de têne gotûbêj kirin.