Apples Ji olesterolololesterolê xelas dibin

Apples ji mirovan re ji bo demek dirêj ve tête zanîn, nêzîkî sê hezar sal. Ji demên kevnar ve, mirov van fêkiyan hilbijart, lê bav û kalên wan ji bav û kalên xwe hez nakin. Wan dest bi domandina vê çandê kirin. Whyima, heta îro, apples di nav zarok û mezinan de ew qas populer in?

Berî her tiştî, ew tama. Mirovek ji dema hebûna çandiniyê de gelek cûrbecûr çêdibe ku bi ciyawaziyê cûda dibin. Her kes dizane ku di vîtamînan de gelek vîtamîn hene. Erê bi rastî. Most ya herî girîng, van fêkiyan ji ber naveroka wan vîtamîna C. gelek navdar in. Lêbelê, bi celebî ve girêdayî, dê rêjeya wê cuda be.

Di rêza yekem de di naveroka ascorbic acid de appleyên kesk hene. The ew bêtir acid in ku, ew ji vê hêmana biyolojîk çalak li wir. Di cîhê duyemîn de appleyên sor in. Ap appleyên zer jî vê rêzê nêz dikin. Vîtamîn baş in, lê bijîjk pirranî li sêvê di nav pîtanan de dilerizin. Ew dikare kolesterolê xwînê kêm bike. Bi gelemperî, asta wê 5.2 mmol / lîtir e.

Dema ku kolesterolê ji sînorên qebûlkirî derbas dibe, dest pê dike ku zirarê bide laşê. Kolesterol di hundurê dîwarê rezikê de tête kirin, û plakên atherosclerotic ava dikin. Bi demê re, ew tîrêjên kelê teng dikin, di encamê de kêmbûna mêjûya xwînê ya ku organên hundurîn dihese û ji wan re oksîjenê peyda dike. Ya herî hestiyar a kêmbûna oksîjenê organên wekî dil û mêjî ne. Wekî encamek, dibe ku înfarksiyonê ya mîkardî ya tûtîn an qezaya cerebrovaskulî ya tûjî (birîn) dikare çêbibe.

Pectin dibe ku kolesterolê 10-15% kêm bike. Qasî ku ne xuya ye piçûktir e. Diyar bikin ku we kolesterolê 5,6 mmol / lître ye. Hûn dikarin wê bi hêsanî li ser apên hanê ve bi 5.0 mmol / lître kêm bikin. Ne hewceyê dermanan.

Dema hilbijartina sêvê, hêja ye ku hûn biryar bidin ka hûn ji wan dixwazin çi ye: tama wan an nirxa xurekan. Bi vê ve girêdayî, hûn celebek xwestî hilbijêrin. Bê guman, çêtir e ku ji fêkiyên xwelî hilbijêrin, ji bilî yên "çilmisandî", ku nêzîkê 10-15% şiliya xwe winda kirine.

Li ser ewlehiya apples, bi taybetî yên ku baxçeyên xwe hene û vê pirsê bi taybetî di hilweşînê de, di dema dirûnê de, acîd e. Ger gelek apple hene, wê hingê wax xwarinê dê alîkariya we bike. Appleyên şuştî 1-2 caran di nav waxta melayî de bişon. Zûtir, piştî 30-40 xulekan ew ê qeşa bibe. Wekî encamek, apple dê di cûreyek çermê de be, ku dê pêşî li zirarê bigire. Her appleyê li kaxezê bigire û li binê dravanekê bihezîne. Di vê rewşê de, ew ê ji bo demek pir dirêj têne hilanîn. Gava ku dema vexwarin tê, tenê fêkiyan di avê germ de bişon û wax dê li pişt wan bimîne.

Apawa apples kolesterolê kêm dikin?

Feydên appleyên di têkiliya bi fatê re pir dirêj de têne zanîn. Ji nişkê ve li çend gelên dinyayê hûn dikarin gotinên biaqil, prover û gotinên derheqê kapasîteya appleyê kêmkirina fatê laş bibînin. Hişmendiya vî rengî ya populer ji hêla gellek nifşên mirovên ku ji bo kolesterolê bilind bi apple ve hatî dermankirin bi şexsî pêk hat.

Tecrubeyên bi parêzê, yên ku di nav wan de apple hene, ji hêla zanyaran ve li gelek welatan hatine kirin, û hemî jî destnîşan kirin ku ev fêkî bi rastî kolesterolê kêm dike, û kêmî 10 ji sedî.

Di apexê de koka sereke ya çalak a ku kolesterolê kêm dike pektin e, celebek taybetî ya fêk e ku beşek ji dîwarên hucreyê yên vê fêkiyê ye. Bi awayê, appleyek li vir dikare di nav fêkiyan de pêşbaziyek tête navandin, ji ber ku di pîvanê de di pîvaza wê de zuwa 15 ji sedî ye. 85 parçeyên berhema vê fêkiyê avê bi acîdên organîk, mîneral û salixên ku tê de tê de vehewandî ne. Pectin celebek fîleker e ku dikare di nav avê de belav bibe. Di vê navberê de, mezinahiya piçûka apple pectin dikare rasterast têkeve nav rezikan, li ku derê çalak bibe. Di nav rezan de, pîtîna appleyê dikare kîtabên lîpîdan ên ku têkevin nav xwînê bi hev re xwarinên têr digirin.

Wekî din, di nav xwînê de pectin dikare bi navgîniya belavkirin û depoyên lîpîdên statîk ve asta kolesterolê bilind bike. Ji ber vê yekê, di pişkên nexweşên ku ji kolesterolê bilind de dikişînin, plakên ku dikarin xeternek êrişek dil an stok çêbibin pêk tê. Pectin bi nermî perçeyên rûnê dişoxilîne, wan xwe bi xwe balkêş dike, û dûv re wan bi xwezayî diavêje.

Apple pectin di nav rezan de jî çalak e. Ew dihêle hûn bi acîdên bilikê ve girêdin, ku kîjan reaksiyonê bi hevsengkirin û berdana dabeşek din a asîdên bilêlê, ku tê de, di nav de, hejmarên mezin ên kolesterolê re têkildar dike re têkildar bike. Kolesterolê, ku diçin avakirina acîlên bilîze, an ji xwarina ku ji nû ve hatî peyda kirin, an ji depoyên fatê, ku asta wê ya giştî di laş de kêm dike.

Di dema yekemîn a şopandina domdar a mêweyan de di xwarinê de, dê çalakiya kezebê zêde bibe, ji ber ku ew ê neçar bimîne ku bi mercên nû re adapte bibe û bi domdarî acîdên zebze yên nû hevber bike, ji bo vê yekê rezervên kolesterolê digire. Wê hingê, dema ku temenê adaptasyonê derbas bû, balans dê di laş de tê dîtin. Zêdetir, di vê heyamê de asta kolesterolê dê di astek nêz de ji berê normal bixwe.

Ma dibe ku sêv bi pektînek pak were guheztin?

Ger pectin di şerê kolesterolê bilind de kêrhatî ye, ma çima ev pêkhateya ciyawaz ji hev cihê nake? Ji bo ku hûn asta lîpîdan di xwînê de kêm bikin, rojê 20 g pectin têra wan e. Lê kes na rojê 1,5 kîloyî apêlê dixwe. Bandora dermankirinê dikare di wan kesên ku rojane tenê 2-3 fêkiyan xwarin jî tê dîtin.

Rastî ev e ku pectin apple bi kolesterolê bilind ve ji hev cihê nake, lê di nav çend pêkhateyan de bi hev re dibe. Di apples de, ew bi ascorbic acid, magnesium, potassium re têkildar e. Bi vî rengî, dema ku fêkî tê xwarin, bi yek carî gelek mekanîzmayek têne meşandin, û ji ber vê yekê encam berbiçav e. Bi vî rengî, appleyek tevahî ji hemî pêkhatên ku bi laşê veqetandî ve pir kêrhatir e. Ev ji hêla kêmkirina kolesterolê ve ji hêla vê fêkiyê ve di nav parêza we de hevahengiya synergistic e.

Divê em hebûna appleyan ji bîr nekin. ,Ro, her kes dikare bikaribe vê fêkiyê bixwe, bêyî asta dahatiya xwe, rûnê. Of bê guman, apple jî fêkiyek ji demsalê ye. Bi gotinên din, ew dikare li seranserê salê were dîtin.

Kîjan apple çêtir e ku hilbijêrin ku kolesterolê kêm bikin?

Ma hemî apples yek in, û rêgezên bijartinê hene? Bi rastî, hin pêşnîyar hene ku dê ji bo fêkiya ku kesek sûdê jê sûd werbigire bide. Tê dîtin ku di fêkiyên nedirox de rêjeya pectin ji wan fêkiyên ku bi demê re hatine kom kirin kêm e. Digel vê yekê, fêkiyên xweş bi demê re jî naveroka pectin zêde dikin. Ev dikare ji hêla xweşê ve were dîtin. Iyayê fêkî êdî ne acid, zexm û juicyîk e, lê bi rengek nerm e.

Bi awayê, tama rûnê appleyan - şîrîn an şor - hema hema di vê fêkiyê de asta şekirê serbixwe ye, ku pir kes difikirin. Naveroka calorîkî ya cûrbecûr ên vê fêkiyê hema hema yek in û ew di asta 46gcal per 100g de diherike. Hêrsa kêfa ji ber naveroka acîdên organîk - citric, tartaric, malic, succinic, ascorbic. Di hin cûrbecûr de, naveroka acid kêmtir e, û ji ber vê yekê ew ji xwerûran re şêrîntir xuya dikin.

Apple mono-diet

Mono-parêz têne parêzek tête gotin, ku ji yek, herî zêde du, ji berhemê pêk tê. Apple mono-diet gelek caran di pêşniyarên cûrbecûr de xuya dike - di kovaran, li ser Internetnternetê, ji ekrana TV-yê. Ger apples ew qas tendurist in, ma karanîna wan dikare zirarê bibîne?

Pêdivî ye ku van fêkiyan bi çi awayî bikêrhatî bin, vexwendina wan dirêj, bi hevpişkbûna hilberên din re, dikare bi rastî zirarê bide laşê. Piştî 4-6 rojên dewrîkirina vî rengî, mirov dikare bibihur bi porîkirina porê, xirabtirîna rewşa neynûk, çerm û yek dikare tenê xewnek enerjiyê bike.

Kolesterolê, bêyî ku zirara wê zirarê bibe, hê jî ji bo laş hewce ye. Kolesterolê pişkek mestîkên hucreyê ye. Bi saya kolesterolê, hormonan di laş de têne hevde kirin. Bi gotinek, qursa normal ya hemî pêvajoyên bêyî vê hêmana bingehîn ne mumkun e, û hemî vê yekê - ne ku ji bo hebûna hema hema bêkêmasî di nav appleyên proteînên ku ji bo avakirina hucreyan di laş de hewce dike biaxivin. Apple mono-diet dikare balansê di laş de hilweşîne, ku paşê wê ji bo restorekirinê pir zehf e.

Rastî ev e ku mono-parêza apple, di heman demê de, mîna gelekên din, ji bo demek dirêj ve ne amade ye. Arjêkirina rojek hişyarkî bi xwarina 1.5 û 2 kg apple tê de pêdivî ye, bizavek hişmend e. Pêdivî ye ku di wextê de bisekinin û ne dirêjkirina vî rengî ya yekdestî ji bo demek dirêj ve, lê kolesterolê bilindkirî hêdî hêdî kêm bikin, bêyî ku têkevin nav lehengên xweyên pirsîner.

Digel vê yekê, apple dibe sedema hestek birçîbûnê ya bêhêz. Ger ev fêkî wekî nan tête bikar anîn, gelek kar dike ku kolesterolê zêde ji laş were derxistin. Heke apple di hilberê de hilberek sereke ye, hingê kesek her şansê ye ku bi vî rengî mono-parêz veqetîne û paşê jî ji duduyan pirtir bixwin.

Mêjûyên reşandî

Divê ew ji hev cuda bêne gotûbêj kirin. Wusa dixuye ku fêkiyên nû her gav tendurist in ji piştî dermankirina germê, lê digel apsalan rewş hinekî cihê ye.

Dema ku birinc, fahîşeya ku di wan de dimîne formek bi hêsanî digihîje, ku tê vê wateyê ku bandora şûkaçeyek wusa wê mezintir be. Bê guman, di heman demê de, hin vîtamîn û rûnê winda dibin.

Divê em ji bîr nekin ku hin komên mirovan tenê fêkiyên hindik dikarin fêkiyên nû bixwin, an ew bi tevahî qedexe ne. Di nav mirovên ku xwedan kolesterolê bilind in jî hene, ji ber ku piraniya wan, ji bilî bêhntengiya metabolê, di nav dezgehê de pirsgirêkên bi pergala digestive jî hene, nemaze jî, zuhûreyek zikê an 12 ulus duodenal. Di vê rewşê de, fêkiyek nû dikare bibe sedema nexweşiyê, ku tê vê wateyê ku fêkî çêtir e ku di şekirê xwar de rûnê.

Di dawiya dawîn de, dayikên mirîşkê, ku pitikên wan di bin 3 mehan de ne, nayê pêşniyar kirin ku fêkiyên fêkî û fêkiyên nû bixwin, û appleyek fêkî li vir wê pir bi xêr were.

Hûn çend apple du roj in ku hûn hewce ne ku bixwe?

Dozê îdeal, ku dihêle ku kesek mahsere bilind kolesterolê bilind bike û çalak bimîne, rojane 3 sêv e. Ger ew ducar zêdetir be, wê hingê tiştek tirsnak jî çênebe. Girîng e ku, li gel apples, hilberên din ên ku pêkhatên hêja hene ji bo qursê li ser hemî pêvajoyan di laşê de têkevin.

Doktor pêşniyar dikin ku piştî vê fêkiyê, û çu xwarinê ji bo demek derewan nekin. Helwesta derewan digirin, nemaze eger kesek li milê wî yê rastê vebe. Ev jî dikare bibe sedema dil û dilovaniya. Apples heta êvarê tê vexwarin, di heman demê de fêkiyên ku bi şev têne xwarin çêdibe ku piştî nîv saetê bêhnek birçîbûnê çêbike, û hingê her tiştê ku di sarincê de peyda dibe dikare were bikar anîn. Di dawiya dawîn de, dema ku fêkiyek mezin ji vê fêkiyê tê vexwarin, çêtir e ku hûn di parêza we de rûnê şekirikan kêm bikin, ji ber ku 100 g ji van fêkiyan di nav de 10 g şekir tê de hene. Tê payîn ku ev hejmar bi hejmara hejmarên rojê ve pirjimar bike, û fêkiyek navîn bi qasî 100 g hûrgulî dibe, û hûn dikarin bifikirin ka dê çiqas rojê şekir tê xwarin.

Pêşnûme û Zirav

Recipesêwazên çêkirina dermanan ji sêvê pir pir in. Ji ber vê yekê, fêkî dikare bi hûrgulî - havîn, kepçok, radikan, bi tenê hûrandî were hev kirin û tevlihev be, û nuha salona vîtamînê amade ye. Digel vê yekê, ji bo kêmkirina kolesterolê bilind, divê hûn şîret û sernavên ji dermanê kevneşopî, ku ji hêla bêtir nifşek mirovan ve hatine ceribandin, bikar bînin.

Recipe 1. Salona fransî. Du mêşên hûrkirî divê bi 5 donim kortikên qefandî re bên hev kirin. Ew çêtir e ku di sibehê de salona wusa bikar bînin, ji ber ku rûn û proteînan di nav mirîşkan de dê çend demjimêran hêz û bîhnfirehî bidin, û pectin apple wê alîkariya damezrandina çêjan bike û hestek sivik bide.

Recêkirî 2. Rûnya celeryê û mûzek mûzika hûrkirî. Kevir û darên fêkî yên vê pelê bi vê tevneyê re zêde dibin (ew dikarin bi destê xwe werin çespandin ji bo ku nekevin pêvajoyek oxidation dema qutkirina bi kêrê metal). Naha hûn ne hewce ne ku 2-3 çenikên hûrsê bi rengek nerm bikin û wan li ser saladê zêde bikin. Ew tenê dimîne ku salona îsotê bi ava lîmonê û hingivê re, her yek çermê vexwarinê, û di heman demê de jî bi rûnê nebatê tevliheviyê jî sivik bike. Divê saloxek wusa nebe, ji ber ku tama wê tûjtir e ji ber ku ji sêv û ava sêvê. Bi karanîna vê salad heftê 2-3 caran, ew ê zû şaş bimîne ku gelek beşên xwînê yên ku berê bilind bûn êdî vedigerin rewşa normal.

Ipeêkirin 3. Kevirek kûreyek bi nermî bi nîvê sêvê fêkirî tê. Divê ev tevlîhev rojê rojê 3 carî ji bo 1-2 tîp bidê. Berhevkar dikare başiyê baştir bike, wekî dermankirin û pêşîgirtina atherosclerosis tête bikar anîn.

Garlic bixwe xwedan bandorek antî-sklerotî ya xweşik e, di heman demê de hindik kes dikarin vê demsalê wek wiya bikar bînin, û hejmarek zêde ya adanan her gav ne gengaz e ku cewhera wê ya taybetî veşêre. An apple ku bi hêşînayî re tête hevalbendek îdeal. Ew bi nermî nermî çêdike û dihêle hûn hilber bêyî tu dijminê bikar bînin.

Ipeixulê 4. Kesên ku nikarin bêyî şûştinê bijîn dikarin bi we re şîret bikin ku îsotên çêkirî bi dahatû çêbikin, ku berê berê beşek bingehîn rakirine û encama kûrbûnê bi cinnamonê vekişandine. Cinnamon hestek rûnê çêdike, xweşikek xweşikî dide, lê ew naveroka kaloriyê ya tevahî ya dishê zêde dike. Ev xwaringeh, ku mîna dessertê tamxweş dibe, dikare her roj vexwar bibe. Bonusek baş dê ezmûnek xwîna xwînê û kolesterolê kêm bibe. Ji bo bûyerek cejnê, vexwarinê dikare bi zêdekirina kumikê qurçandî bi hingivê piçûkî li fêkiya bingehîn re baştir bibe.

Taybetmendiyên bikêr ên fêkiyan

Yek ji fêkiyên herî gelemperî ku li welatê me geş dibe, apple ye. Ew ji bo tenduristiyê baş e, û ev ji ber sedemiya wê pêk tê:

Vitamin C
Vîtamînên B,
Vitamin P
hesin û potassium
kalcium û pektin,
acîdên organîk
mangane.,
iodine
fluorine
nîkel
vanadium
aluminium.

Apples pergala paşîn û pergala digestive normal dike, têne bikaranîn ku ji bo pêşîgirtina tîrêjê zêde bikin û îtiraz zêde bikin. Li berhevoka mêweyan mîqdarek piçûk a chlorogenic acid tê de heye. Ew çalakvan e ku laşê oxalic acid derxînin û kezeb normalîzekirin.

Dermankirina fêkiyê

Apple Kolesterolê kêmtir dikin. Ev gengaz e ku ji ber hebûna pectin û fistiqan li wan. Fêkiyên peeled 3,6 gram fûrek tê de heye. 90% din ji rojê ku ji hêla kesek hewce ne, ji fiber normal tê veqetandin. Fêkiyên peze fêkiyek kêm kêm tê de: rojane ji% 2,7 gram ji normê. Molekulên fêkiyan bi kolesterolê re hevaltî dike, laşê wê derdixe. Ev rîska têkçûna xwînê, û her weha rûberûbûna gelek nexweşiyên dil diherike. Fêkiyên solîn ên fêkiyê yên di pirsê de jê re dibêjin pektîn, ku dibin alîkar da ku kolesterolê zêde ji laş were derxistin. Ew di organek weha girîng de wekî mejî hatî damezirandin.Kulîlka fêkiyê di vê yekê de jî kêrhatî ye ku di wê de hejmareke girîng û quercetin antî-oxidant jî tê de heye. Bi hev re bi çalakiya vîtamîna C re, ew rê dide radîkalên azad ku bandorek neyînî li laşê mirovî neke. Pectin, ji bilî, rê û arsenic ji laşê mirov derxîne.

Apples di dermankirina nexweşiyên cûda de têne bikar anîn. Vana ev in:

Kêmasiya vîtamînê, kêmkirina asta vîtamîn C di laş de.
Gout, rheumatism.
Pirsgirêkên gastrointestinal.
Nexweşiyê
Pêşîlêgirtina atherosclerosis.

Cûrbecûr xwarin û xwarin

Xwarinek ku destûrê dide te ku xwîna kolesterolê bilind di xwînê de kêm bike pêngavek piştrast e ku di pêşîlêgirtina atherosclerosis de. Divê pêdiviya rûnê kêm bibe.

Li gorî agahiyên ku ji zanyarên ji Dewletên Yekbûyî hatine wergirtin, berdewamkirina jiyanek tendurust bi parêzên vexwarinê dikare 12% nîşana kolesterolê "xirab" kêm bike. Ji bo rawestandina pêşkeftina nexweşî - atherosclerosis, ku bi kolesterolê bilind ve girêdayî ye, pêwîst e ku meriv wê kêmkirina% 25 be. Vê bikin, fêkiyên nebatî û masî bixwin. Di parêz û rêxistina wê de, her kesê ku pirsgirêkên bi kolesterolê bilind heye divê balê bikişîne ser van hilberan. Wekî din, dema kirîna hilberên kevneşopî, hûn hewce ne ku bi baldarî li jêr jêrîn bikin:

Şîrê. Em vexwarinek bi naveroka rûnê kêmtir ji 1.5 ji sedî hilbijêrin.
Hilberên şîr. Pêdivî ye ku ji karanîna wan re red bikin: heke ev yek mumkun e, wê hingê pêşnumayek kêm li naveroka wan ya fat bidin.
Cheese Pêdivî ye ku hûn vê hilberê bi naveroka fatê di binê 35% de hilbijêrin.
Yogurt Ji bo xwarinek, hûn hewce ne ku yogurtên hilbijêrin ku bi naveroka wan% 2 an kêm kêm be.
Petrolê bi eslê heywanî. Ew ji parêza kesê / a ku bi kolesterolê bilind ve têk diçe ji holê tê rakirin.
Rûnê zeytê Ev hilberê alîkariya kêmkirina kolesterolê di xwînê de dike, loma baş e ku meriv wê bixwe.
Goşt. Hilbijartinek mezin a goşt heye. Here li vir çêtirîn e ku berê bide berfa goşt û goştê berx, berx. Berî ku xwarina goştê, pêdivî ye ku ji rûnê jê qut bikin. Ew ne hêja ye ku meriv ji goşt bê xilas bike: ev dikare bibe sedema kêmbûna hemoglobînê. Products hilberên nîv-qedandî divê ji parêzek tendurustî were derxistin.
Tirkiye Bikaranîna wê ji hêla parêzvanên pispor ve tê pêşwaz kirin, ji ber ku goştê wê tenê herî zêde 5% fat kêm dike.
Masî. Hilbera herî kêrhatî ya ku dikare bi sêyemîn xetera êrîşa dil kêm bike.
Pelên hêk di nav xwe de gelek kolesterol heye. Proteîn dikarin bê tirs bên vexwarin.

Rola fêkî û sebze di avakirina xwarinek de

Fransa û Italytalya, dewleta Spanî û Portekîz ew welat in ku di parêza Medîneyê de pispor in. Di van welatan de, mirinên ji abonîbûnên dil di derheqê welatên Ewropî de pir kêm e. Ev dikare bi rastiya vê yekê were diyar kirin ku nifûsa van welatan her roj nêzîka 400 gram fêkî û sebze dişîne. Di parêza wan de qanûnek heye: "5 roj 5 fêkî û fêkî." Vebijêrkek nêzikî ya parêza Medîneyê, ku ji hêla kêrhatiya wê ve ji bo kesek xwedî kolesterolê bilind re domdar e, dikare:

apple, orange, pear or banana,
3 tirşik salat
1 tîpa fêkî ya hişkandî an 2 tewra hêşînayî.

Banana bi vî parêzî re dikare fêkiyek din tête guheztin. Ji ber ku apple li dijî kolesterolê ji fêkiyên jorîn yên herî bibandor in, ew çêtir e ku banek ji bo appleyê biguhezîne. Taybetmendiyên sûdmend ên paşîn dikare bi hilberên cûda re were hev kirin ku ew jî kolesterolê kêmtir dike. Mînakî, di menuya xwarinê de, hûn dikarin ji navgîniya 2 hûrikên marî û kincên hûrandî yên çêlekî de tevlihev çêbikin. Dema ku bi rêkûpêk were bikar anîn ev pêkanîn kolesterolê kêm dike. Wekî din, apple dikare di gelek xwarinan de tê de bêne.

Menu salad ji bo kêmkirina kolesterolê xwînê:

Bêhna fîlmê spî bêyî avêtin û avêtin. Kevirên hişk û rûnê çîkolandî bikişînin. Sibê sê sêvê li ser hevêkî zuha. Em her tiştî tevlihev dikin, nîv salek çîçek hingiv di nav saladê de zêde bikin. Ev salad di embodimek din de heye, bêyî bikaranîna apple. Her weha kolesterolê xwînê jî kêm dike. Ger apple neyên bikar anîn, wê hingê hûn dikarin kefir bê rûn bi wê yekê zêde bikin. Her çend di her parêzek de hûn pêdivî ye ku apple bikar bînin.

Em encam didin ku apple di kêmkirina kolesterolê de pir bandorker e û ew hewce ne ku xwarin.

Nîşaneyên ldl û hdl di testa xwîna biyolojîk de

Gelek salan bi serfirazî têkoşîn kir ku CHOLESTEROL?

Serokê Enstîtuyê: "Hûn ê şaş bimînin ku hêsan e ku kêmkirina kolesterolê bi hêsanî her roj destê we were girtin.

Analîzek wusa tê zanîn ku di dermanê de wekî ceribandina xwîna biyolojîk bihêle em fêm bikin ka organên hundur çiqas baş dixebitin û çi nexweşî di laş de pêşve diçin. Mînak, asta kolesterolê (chol) di analîzê de dikare li ser patholojiyên mumkun gelek bibêje.

Cureyên Kolesterolê

Kolesterolê alkolek rûnê ye, bingeha avakirina hucreyên mestro, hormonên jin û mêr e. Pirraniya giyanî ya vê materyalê (80%) ji hêla kezebê ve tête hilberandin, mayî ji laşê ku vexwar tê vedigere. Ji bo ku laş tevbigerin pêdivî ye ku kutikek piçûk a kolesterolê pir e. Zêdebûna wê xetera xeternakê ye: ew di nav rezên ku ji nexweşiyên dil û vaskas ê xeternak digire pla û mîqdarên xwînê diafirîne.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Kolesterol (total) kolesterol ji fraksiyonan pêk tê, rewşa nexweş li ser kîjanê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, bi tevliheviyek bi tevahî re, yek mirov dikare bi tevahî tendurist be, û yê din (xwedîkirina kolesterolê xirabtir di xwînê de) dikare xeterek êrişek dil be.

Di testek xwîna biyolojîk de, normê kolesterolê ji 5.2 mmol / L zêde nine. Lêbelê, ev nîşanek pir şert e ku agahdariya taybetî hilneîne. Tenê dravkirina cholê li gorî fraksiyon û normên wan, ramanek rewşa tenduristiya mirovî dide.

Lipoproteins

Veguhestina fêkiyan ji ber tunebûna wan di navbeyek mîkrojîn de, ji hêla lipoproteins (LPs) ve tête kirin - materyalên tevlihev ên bi bingehîn lîpîd û mûzek ku ji fat û proteînan pêk tê.

Armanca lipoproteins bi veguhastina lîpîdan di laşê de ne sînordar e: derman bingeha hucreyên sê-pêl ên şaneyê ye (mehane) û bi serbestî beşdarî karên girîng ên hucreyê dibin. Ji bo analîzasyona biyolojîk a li ser kolesterolê, lipoproteinsên kêmbûna kêm û giran girîng in.

LDL (LDL) - lipoproteinsên tîrêjê kêm, çavkaniyek kolesterolê xirab e. Di heman demê de ji bo LDL-yê tête navnîşan jî hengaviyek Englishngilîzî chol ldl direct e, ku bixwezayî wekî "kolesterolê LDL rasterast" tête wergerandin.

LDL kolesterol kêşeya sereke ye ku şandina bêserûber a kolesterolê ji laş re heye. Bi hûrguliya kûpê re, plaîl li ser dîwarên xweyên xwînê ava dike, ku şûnda xwînê tevlihev dike, di nav dezgeyên bingehîn (dil û mêjî) de, û dikare bibe sedema dil an stok. Wekî din, asta zêdebûyî ya LDL - kolesterolê kolesterolê atherosclerosis, patholojiya pankreatîk nîşan dide.

The "insidiousness" of LDL li wir bi dawî nabe: geşedana nexweşîyên xeternak, ne tenê ji asta van lipoproteinsên di xwînê de, di heman demê de jî ji mezinahiya wan de jî girêdayî ye. LDL piçûktir û tevlihevkirî (li fenotype B binihêrin) li naveroka wan ti carî dikare xetera nexweşiya dil a koroner sêl bike.

Nirxa normal ya LDL-ê di analîziya biyolojîk de 1.3-3.5 mmol / L e. Li ser bingeha zayendî û temen, daneyên piçûktir diguhezin, wekî ku ji tabloyan tê dîtin.

Li ser lipoproteînên dendikê pir kêm (VLDL) hene, ku ew celebek kolesterolê nine, lê di analîzê de rewşa tenduristiya nexweşê nîşan dide.

Fonksiyonê VLDL ji teslîmkirina trîglîserîdan (fêkiyên nebes, triglicerides, TG), ku di hundurê laş de hatî avakirin, ji mezadê digihîje teşeyên şilandî. TG lipîdên ku ne tenê di kezebê de têne damezirandin, lê ji derve jî jî bi xwarinê têne. Armanca wan komkirina fêkiyên rezervan ên ji bo veberhênana enerjiyê ye.

Triglycerides di analîzek biyolojîk a xwînê de di xêzek dabeşkirî de tête diyar kirin, ku li ser normek gelemperî ya 1.7-2.2 mmol / L balê dikin.

Wekî encama reaksiyonê hîdrolîzê, VLDL di LDL de têne veguherandin. Nermalavê naveroka lipoproteinsên kêmbûna pir kêm nîşanek 0.13-1.0 mmol / l tête hesibandin.

Heke nirxa VLDL ji normê dûr dibe (zêde an kêm bûye), wê hingê ev nîşanek eşkere ya binpêkirina metabolîzma lîpîdê ye, ku bi nexweşiyên kardiovaskulî û endokrîkî re bi cûrbecûrbûnê re têkildar e.

HDL - lipoproteinsên tîrêjê, an bi kurtayî: kolesterolê baş. Di testa xwînê de wekî parçeyek kolesterolê HDL tê hesibandin. HDL kêmtirîn çol vedigire û karê ku ji bo laş feyde dike heye: ew kolesterolê LDL ya zêde vedigirin ser kezebê, li wir jî di asîdên zebze de têne guheztin.

Heke pişkek HDL-kolesterolê ji hêla patholojî ve bilind e, wê hingê ev nîşana li ser qelewbûnê, û ya herî girîng - di derheqê encamên wê de, ku bi nexweşiyên hema hema pergalên girîng ên laş re têkildar in. Nirxek hindik a HDL xwediyê xwe di derbarê pirsgirêkên digel kezeb, gurçikan, metabolîzma, zextê de hişyar dike.

Vebijêrkek hdl kolesterolê tune, ku bi rastî bi wateya "kolesterolê bê HDL," tê wateya kolesterolê xirab.

Nermalaya HDL-kolesterolê nirxa 0.8-2.2 mmol / l, tête hesibandin, ku ji hêla bijîjkan ve di derbarê cins û temen de, ku di heman demê de, di tabloyên li jor de jî, bi zelalî tête destnîşan kirin. Norma bêkêmasî ya HDL di xwînê de di mêran de wekî 0.7-1.73 mmol / l, di jinan de - 0.86-2.2 mmol / l tête girtin.

Lêbelê, HDL tenê nîşekek têkûz a rewşa tenduristî ye, ku tê pêşniyar kirin ku li gorî kolesterolê total û LDL were hesibandin. Ji bo vê yekê, hevoksînerek atherogenîk (CA) heye, ku li gorî analîzasyona biyolojîk a xwînê li gorî formula tête hesibandin: CA = (kolesterolê total - HDL) / HDL.

Sedemên dev ji normê

Sedema herî gelemperî ya zêdekirina LDL-ê tête xwarinek bêbawer a ku bi mîqdarên giran ên heywanên heywanan, şekir û xwê re tête hesibandin. Wekî din, gelek nexweşî hene ku dibe sedema mezinbûna kolesterolê xirab. Ya sereke ev in:

kolestaza (kêmbûna mîqdara bilêlê ya ku ji ber sînorkirina sînyalê an fonksiyonê vekişînê têkeve duodenum),
pirsgirêkên gurçikê, dema ku metabolîzma tengahiyê ye,
nexweşîya tîrîdê, ya ku dibe sedema hilweşîna organ û pergalan,
şekir (şekirên hormonal),
alkolîzmê (li ser kalîteya kezebê bandor dike)
obesity (rîskek pir mezin e ji nexweşiya cardiovaskal),
faktora mîratî, ya ku bi gelemperî bi xuyangên zer ên li ser çerm têne destnîşan kirin,
thrombosis nexweşiyek e ku bi avakirina birînên xwînê bi piranî di perçeyên periferîkî de ne.

Nirxek LDL ya kêmtir destnîşan dike:

binpêkirina fonksiyonê organên navxweyî (kezeb, gurçikan, glên adrenal, zikê) û giyayên genîtal,
hîpotyroidîzma (hilberîna zêde ya hormonên thyroid),
xuyangkirina hucreyên kanserê di organên navendî yên avakirina xwînê de - mêjûya hestî ya sor an giyayê thymus,
nexweşiya infeksiyonê ya akût
zerfên hevbeş
nebûna vîtamîna B12,
patholojiya pergala respirasyonê,
mîratî.

HDL (parçeyek kolesterolê ya HDL) bi nirxek zêde agahdarî di derbarê parastina laşê tendurist de ji dorpêçkirina atherosclerosis û nexweşiyên din ên dilşewat ên dilşikestî agahdar dike. Heke zêdebûn girîng e, wê hingê ew ji ber xerabûna genetîkî, alkolîzma kronîk, pirsgirêkên li ser kezebê an giyayê tîrêjê hişyar dike. Zêdebûnek di HDL de dibe ku ji ber însulîn û cortisone jî çêbibe.

Sedemên kêmbûna HDL bi şekirên şekir, hyperlipoproteinemia tîpa IV (metabolîzma kêmbûyî ya trîglîserîdên ku di kezebê de hatine çêkirin), nexweşiyên gurçikê û kezebê, û patholojiyên enfeksiyonê yên akût.

Ger em li ser kolesterolê total (nîşanek pir şertî) biaxivin, wê hingê zêdebûna wê dikare wekî nerazîbûnek ji xwarina rast, çalakiya laşî ya berbiçav, kişandina cixareyê, pêşgotina genetîkî, giraniya zêde, stresa birêkûpêk bête hesibandin. Di heman demê de, zêdebûna kolesterolê total bi hejmarên salan re têkildar e, ku di tabloyan de grafîkî tête diyar kirin (li jor binêre).

Kolesterolê giştî yê hindik mûxalîf dikare di nav parêzên hişk de, hejmarek mezin şekir û mîqdarek piçûktir di xwarina laş de, wergirtina xirab a xwarinê, xerabûna kezeb û giyayê tîrêjê, stresê domdar, anemia.

Kî divê testên kolesterolê bigire

Testek xwîna biyolojîk ji bo kesên jêrîn têne pêşniyar kirin:

zarokên ji du salî mezintir bi xwedîderketina LDL a malbatê,
zilamên ji 20 heta 35 salî (her 5 salan),
jin di kategoriya temenê 20-45 salî de (1 caran di 5 salan de),
nexweşên ku di dema dermankirinê de ceribandin têne destnîşankirin.

Ji bo ku dabeşek zirarê ya LDL - kolesterolê kêm bike, doktor yekem vexwarinê wekî wateya herî hêsan û bandor bikar tîne. Hilberên bikêrhatî ev in: rûnên nebatî (tîrêjê zeytûnê, zeytûn, xurîn, kefîr, fêkî), goştê kêm-rûn û hêk (di hêjmarek metrîk de), sebze (bê sînorkirin), fêkiyên bê çerm, mirîşk, masî, hilberên kêm-fat, mûz, ard mîna. ji bilî vexwarinan (fistiq, pez, naylon), fasûlî, appleyên fêkî, fêkiyên din, fêkiyên citrus.

Pêdivî ye ku ji xwarinên parêzî yên ku tê de fêkiyên heywanan, xwarina konservatuar, rûnê xerîb (wek mînak palm), xwarinên bilez (kûçikên germ, hamburger, shawarma, chips, donuts, çîkolata, vexwarinên karbonandî), şekir, pastar, hingivîn werin derxistin.

Digel sererastkirina rûnê divê ji adetên xirab dûr bixin: tutun û li ser davêjê. Rûniştin, şûştin, meşîn, meşînên werzîşê (aerobî, pêkenîn, Pilates) dê tenduristiyê xurt bike û kolesterolê tendurist zêde bike.

Di rewşên dijwar de, dema ku guhartinek di parêz û şêwaza jiyanê de nebe alîkar, bijîşk dermanan bi statins, fibrates, û acîdê nîkotinîk re dike. Derman bi hişkî bijartî têne hilbijartin, bi dermanên bixwe re ew dikarin zirarê bigihînin tenduristiyê.

Ger kolesterolê HDL kêm be, xwarinên ku di nav wan de acîdên xwê yên omega-3 hene jî tê de hene: Di rûnê rûnê û rûnê zeytê, masîra deryayê, firingî, felq (kezeb, gurçikan, mêjî), penîrek hişk, hêşînayî, fêkî, fêkî, fêkî. Zêdebûna kolesterolê tenduristî her weha rakirina cixarekêşanê û alkolê ji adanan re peyda dike. Endocrinologist li ser bingeha encamên berfireh ên ceribandinek xwîna biyolojîk bijareya derman bi derman û vîtamînan hilbijêre.

Bi kontrolkirina kolesterolê LDL û HDL, hûn dikarin ji pêşkeftina nexweşiyên tevlihev û xeternak dûr bixin û başiya xwe baştir bikin.

Ma apple li dijî kolesterolê alîkariyê dikin?

Ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, karanîna narkotîkê tê destnîşan kirin. Bi gelemperî dermanên têne diyar kirin, yên ku girêdayî koma statîn in. Ew mêjeya LDL kêm dikin, mezinbûna pllaka atherosclerotic asteng dikin.

Li gorî pisporên bijîşkî, zehf e ku meriv kansera kolesterolê bi dermanan bi tenê kêm bike, û ji bo demeke dirêj bi tevahî ne mumkun e. Bi gelemperî bandorên alî pêşve dibin, ku pêdivî ye ku rakirina tabletan hebe.

Xwarinên vexwarinê û vexwarinên xwarinên ku kolesterolê normal dikin divê di karekî zehmet de arîkar bibin. Nexweş ji we re tê pêşniyar kirin ku xwarinên ku piçûka rûnê-rûnê pêk tê hilbijêrin, û hem jî xwarinên ku ew kêm dike. Apples xwarinê weha digirin.

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Bifikirin ka fêkî li ser profîla kolesterolê ya di şekiranê de çiqas bandor dike, û meriv çawa bi lêzêdana kolesterolê bilind mêze dike?

Bandora appleyê li LDL

Feydeyên appleyên li ser bingeha obesity an zêde giran ji bo demek dirêj ve tê zanîn. Gelek prover û gotin hene ku têkildarî kapasîteya fêkiyan di belavkirina rûnê di laş de ne. Ev hişmendiya folklorî ne tenê mîna wê xuya bû, lê belê bi pirrjimar ji nifşên mirovên ku bi hîpcholesterololesteroliyê re mêvanê derman dikirin.

Xebatên zanistî yên ji bo tespîtkirina bandora appleyên li ser kolesterolê, li welatên cihê yên cîhanê hatine kirin. Zanyar gihîştine vê encamê ku fêkiya juicy bi rastî naveroka madeyên zirarê kêm dike, û kêmî 10% asta destpêkê.

Dabeşa sereke ya çalak a ku beşdarî normalîzasyona lipoproteinsên dendikê kêm e pectin e. Pectin celebek taybetî ye ku ji rehberê nebatî ye, ku ew beşek dîwarên hucreyên fêkiyan e. An apple li naveroka fêkiyan di nav fêkî û sebzeyan de pêşeng tê hesibandin.

Heke em bifikirin ku apple 100% e, wê hingê pectin% 15 heye. Ya mayî nebat e, ku tê de asîdên xwezayî, mîneral û şekir tê de hene.

Pectin celebek fîreyek organîk e ku dikare di nav avê de belav bibe. Di têkiliya bi vê agahiyê re, ew dikare were encam kirin ku mezinahiya piçûk a apple pectin heye ku rasterast têkeve nav xwîna xwînê, li ku de çalak bibe. Ew parçeyên LDL-ê di hundurê perdeyan de girêdide, ku bi laşê xwar re têkildar dibin laş.

Digel vê yekê, pectin bi belavkirina kezika laşê statîk alîkariya kolesterolê bilind dike. Bi zêdebûna LDL re, nexweşî xwedan xêzikên piçûk atherosclerotic an plakayên ku ji hêla pectin ve têne avêtin - ew ew bi xwe re balê bikişîne, piştre ji laş bi rengek xwezayî vedigere - gava ku zûçikan vala ne.

Apple pectin di diyabetê de bi erênî bandor li ser fonksiyonên giyayê gastrointestinal dike. Ew acîdên zebze girêdîne, wekî encamek ku kîjan parçeyek zêdebûyî ya asîdên bilêlê çê dike, ku di nav wan de kolesterol heye. Alkolê rûnê ku ji bo çêkirina acîdên bilîze tê bikar anîn ji xwarina ku diyardesî di van demên dawî de xwariye an ji depoyên lipîdan tê girtin, ku di nav xwînê de bi giştî LDL kêm dibe.

Di destpêkê de, apples dikare bibe sedema aciziyê li zikê, ku li ser bingeha çalakiya kezebê zêde dibe. Lê her ku biçe, adaptasyona bi mercên nû re çê dibe, laş acîdên zebze yên nû çêdike, bi domdarî kolesterolê digire.

Wekî encamek, rêjeya lipoproteins kêm dibe.

Pêşniyarên ji bo hilbijartin û xwarina apple

Apples û kolesterolê pir bi hev re ne. Lê kîjan fêkiyan hilbijêrin ku bandora dermankirinê ya xwestî bistînin? Ji bo hilbijartinê çend pêşniyar hene. Tête zanîn ku fêkiyên nemir ji fêkiyên ku bi demê re dane têne kêmtir fêkiya nebat (pectin) digirin.

Fêkiyên hişk bi mêjera naveroka pectin bi demê re zêde dibin. Ev dikare ji hêla xweşê ve were dîtin. Pulp şirîn e, ne pir juicy, aromatîkî ye.

Bi diyabetesê, kolesterol dikare bi appleyê kêm bibe. Baweriyek xelet heye ku şirîna appleyan - xwê an şirîn ji ber asta şekirê di fêkiyan de ye. Di rastiyê de, ev ne wusa ye.

Naveroka calorîk, bêyî ku ji cûrbecûr be, di derheqê 100 g hilberê de nêzîkî 46 kilocalories e, mêjûya şekir jî ji cûrbecûr serbixwe ye. Tewş li ser bingeha acîdê organîk - succinic, tartaric, malic, citric, ascorbic pêk tê. Di hin celebên asîdê de kêmtir in, lewra ew ji mirovan re xweşiktir xuya dikin.

Pêşniyarên ji bo karanîna:

Digel şekirê tip 2, apple bi baldarî li parêzgehê tê zêdekirin. Yekem gava ku ew nîv û nîvek dixwe, piştî ku ew şekirê xwînê drav dikin. Ger ew mezin nebe, dotira rojê dikare zêde bibe. Nerm ji 2 appleyên piçûk re ye,
Ger nexweşî navbêna xwarina glukozê nebe, wê hingê tê destûr kirin ku rojane 4 fêkî bixwe.

Heke hejmar tê binpêkirin, wek mînak, nexweş 5 5-7 mêşan dixwe, wê hingê tiştek xirab çênebe. Ya sereke ev e ku materyalên kêrhatî yên bi hilberên xwarinên din re dibin laş.

Tête pêşniyar kirin ku hûn appleyên bi kolesterolê bilind li ser zik bêhêl nexwin, ji ber ku acîdên organîk bi awayek acizker li ser mukoza mukusê tevdigerin. Piştî ku fêkî bixwin, hûn nikarin di prensîpê de mîna ku piştî her xwarinê xwarinê derewan bikin. Ev li ser bingeha rastiyê tê ku pêvajoya digihês tê sekinandin, ku pêşveçûna dilbaweriyê, dilpakbûnê provoke dike.

Fêkiyên juicy û aromatîk dikare bi tevahî rojê werin xwar kirin. Lê fêkiya ku tenê berî razanê tê xwarin dikare bibe sedema birçîbûnê di diyabêtê de, û wê hingê her tiştê ku di sarincokê de ye dê were bikar anîn. Divê ji bîr mekin ku vexwarina zêde ya sêvê dikare glukoza xwînê zêde bike.

Yek apple - nêzîkî 100 g, ew tê de nêzîkî 7-10 g şekir vedigire.

Kolesterol Apple Sêv

Ji bo diabetikên ku bi hiperkolesterolemia re nehfên mandî ne kêm in. Di pêvajoya bakingê de, fêkiya organîk bi rengek hêsan tête guheztin, bi rengek, bandora vexwarinê zêde ye. Bê guman, di dema dermankirina germê de zirara hin vîtamîn û mîneralan heye.

Ji bo çêkirina appleyên baxçê hûn ê hewceyê penîrê rûnê kêm-rûn, pincara cinnamon û fêkiyên nû bidin. Fêkiyan bişo, bi cap bi tilikê veqetin, tovên di hundurê de derxînin. Kundra rota bi cinnamon re tevlihev bikin, şekir zêde bikin xweş bikin. Apple hildiweşînin, "lid" bihêlin. Di nav rûnê de bicîh bikin - dema ku çerm çerm bibe û reng biguherîne, xwarin amade amade ye. Ji bo kontrol bikin, hûn dikarin appleyê bi dapîr re têkildar bikin, ew bi hêsanî ji bîr dike.

Bi apê re gelek tebatî hene. Ew bi fêkiyên din, sebze - kepirokî, kastîle, kehbeker, radikan re baş derbas dibin.

Receps alîkariya kolesterolê kêmtir dike:

Du mêşan li ser grater raxînin. Pênc pênç kewçêr bi tevlêbûna apple de zêde bikin. Ew di pişkek qehweyê de têne qefilandin an bi kêrê bi hûrgulî têne tewandin. Saladek wusa çêtir e ku di sibehê de ji bo taştê bixwin, çay vexwin. Nebatên ku lîpîdan û proteînan digirin zirav û enerjiyê peyda dikin, hêz didin, û pektîna apple jî ji bo normalkirina xwarina alîkar dibe.
Kuliyek mezin a apple û celery derxînin. Kulîlkek dara çîkilandî ya tevlixê têxe nav tevlêbûnê û pelên marjûle bi desta têne çewisandin. Ew nayê pêşniyar kirin ku bi kêrê bi qulikê bikişînin, ji ber ku pêvajoya oxidation dest pê dike, ku bertekê salatiyê dide. Dûv re du kevirên hûrgulî yên birrandî, li ser saladê zêde bikin. Rûnek wekhev a ava leymûnê, hingiv û rûnê sebze wekî kinc tê bikar anîn. No xwê hewce ye. Di hefteyê 2-3 caran saladê bixwin.
Sêvê 150 g bişînin, 3 lîpikên kincî çê bikin. Tevlihev kirin. Di rojê de sê caran vê tevlîhev bixwin. Dosage ji bo yek karan çîçek e. Recipe başiya hemdem baştir dike, glukoza xwînê kêm dike, û ne tenê wekî dermankirinê tête bikar anîn, lê di heman demê de wekî pêşbaziyek ji bo atherosclerosis jî tête bikar anîn.
Apple û karrotê hûr bikin, pişkek cinnamon zêde bikin. Sezê bi ava lîmonê an îsotê pak-rûn. Sugekir nayê pêşniyar kirin. Hefteyek gelek caran xwar bikin.

Apples bi rengek bandor û bêkêr e ku ji bo normalîzekirina asta kolesterolê di laş de alîkariya wê dikin. Gelek fermanber hene, di nav de her bijardek dê vebijarka xwe bibîne.

Api sêvên kêrhatî dê di vê gotarê de di vîdyoyê de pisporê bibêjin.

Apple û kolesterolê

Li gorî bijîjkan, zor e ku kêmkirina kolesterolê bi tenê dermanan bigirin û ji bo demek dirêj bi tevahî ne mumkun be. Pêdivî ye ku parêz divê bibe arîkar, beşek ji dermankek tevlihev. Nexweş hewce dike ku xwarinên ku lipîdên plazmayê kêm bibin hilbijêrin, û appleyek yek ji wan e.