Fruit Diabetes > Diet ji bo şekir

Tevî vê rastiyê ku mirovên bi şekir şekir parêzek taybetî tê derman kirin, ew bi kêmasî fêkî û berikan re çêdike. Spas ji vê re, parêza diyabetîkan bi xwarinên naskirî yên ku mirov pê re dixwe têr dibe.

Cûreyek yekem a nexweşî bi piranî di zarokan de xuya dike, lewra ji zaroktiyê ew dizanin çawa bi giranî di xwarina xwe de bi sînor bikin, ji bo parêzbûnê hesab bikin. Mezinên ku bi salan celebek duyemîn şekir digirin, dijwar dibin ku guhartinek di parêzê de ne, lewra ji bo wan ew derfeta xwarina fêkiyan xweş dibe.

Lêbelê, pir girîng e ku meriv taybetmendiya her fêkiyan bi bîr bîne, da ku zirarê nede laş. Di rewşa hilberên weha de, pispor bi tundî pêşniyar dikin ku bala xwe bidin nîşana glycemic, ku rêjeya dabeşbûna karbohîdartan, veguherîna wan di nav şekir û vexwarinê de nîşan dide. Ev nîşana ji bo diyabetîkan pir girîng e, ji ber ku guhertinên nişkayî di nirxên glukozê de dikare bibe sedema tevliheviyê.

Hemî hilber hene ku xwedan index glycemic (GI) xwe heye, ji ber vê yekê ew wekî navnîşkirî ne:

Ez 31 salan ji nexweşiya şekir girt, û tenê niha, di 81 saliya xwe de, min îdare kir ku ez şekirê xwînê damezrînim. Min tiştek bêhempa nekir. Dema ku ez çûm derveyî welat dema ku bernameyek bi Urvan Urgant re dikişandim, min li supermarketek dermankirina şekir ya ku ji min re ji kompleksên şekirê xwîna bilind rizgar kirî kirî. Di vê gavê de ez tiştek bikar nakim, ji ber ku şekir normal bûye û di rêza 4.5-5.7 mmol / l de tête girtin.

GI - heta% 30 (rêjeya kêm). Ji bo diyabetek bi her cûreyê nexweşiyê ve ewle ewle.
30-70% (navîn). Pêdivî ye ku pêdivî ye ku diyabetek bihevhatî bexşîna hilberê rast bike, ji ber ku digel bikaranîna zêde ya wan de, tevlihevî çêdibe.
70-90% (bilind). Pêdivî ye ku hilberên wusa di nav xwarinê de bi rengek zehf kêm bikar bînin.

Ji bo diyabetîk çêtirîn e ku cûrbecûr fêkî û şorbe û fêkiyên şekir li parêzê zêde bikin, ji ber ku ew kêmtirîn fructose tête nav kirin.

Fruitsi fêkiyan ez dikarim bi şekir bixwim

Berî ku tu fêkî li ser parêzê zêde bike, diyabetîkên celeb 1 û celeb 2 divê van xalên jêrîn bikin:

Indeksa glycemîk, ku ji% 70 derbas nake.
Dosage ya karanîna her hilberê (di yek rojê de hûn dikarin 2 fêkiyên mezin, 3 navîn-navîn, bi qasî 100 gram berû û bêtirî 2 dirbên melon an ava fêkiyan bixwin).
Demjimêrên karanîna (ew tê pêşniyar kirin ku sibê fêkî bixwin, ji xwarina sereke veqetînin).

Nexweşên bi diyabetî dikarin xwarinê zêde bikin:

Apples yek ji wan fêkiyên herî gelemperî ye ku di şekiranê de ne, ji ber ku GI ya wê tenê% 30 e. Hûn dikarin sêvên xav an pijandî bixwin. Ew nayê pejirandin, ji ber ku ew antioxidantên kêrhatî hene ku bandorên dijî-pîrbûn û dijî-kanserê peyda dikin. Digel vê yekê, appleyê kalorîstan e, dewlemend e ku di vîtamînan de û hêmanên trace hene. Ew tenê tenê 17 gram hene. karbohîdartan, lewra laş şekirê di mîqdarek aram de digire. Ev fêkî dikare ji bo jinên ducanî yên bi diyabetê ve were bikar anîn, ji ber ku ew pergala bêpergaliyê xurt dike, bandorek baş li ser tevgera pergala şilavê heye.
Keksîk fêkiyên tropîkal ên bi tenê 17 kalorî û 4 gram in. karbohîdartan. Digel vê yekê, ew têra xwe têra vîtamîn A hene, ku ji bo normalîzekirina tevgera organên hundurîn a kesek arîkar dike.
Pear fêkiyên dewlemend in ku giyayên wan tenê% 33 e. Ji ber ku ji berhevra vîtamînek dewlemend, hilberên weha ji bo parêza diyabetîkên koma duyemîn mezin e. Lêbelê, pêdivî ye ku ji bîr nebe ku karanîna vê fêkiyê li ser zikê pûç dikare bibe sedema bexşandinê.
Oranges - fêkiyên citrus, ku bi tenê 15 gr. karbohîdartan û 62 kalorî. Wekî din, ev hilberek bi vîtamîn C re dewlemend e, ku arîkariya bihêzkirina mûzeyê dike.
Kiwi fêkiyek bêhempa ye ku tê de gelek dermanê vîtamîna C heye, her weha% 50 GI jî heye. Kiwi ne tenê di vê vîtamînê de dewlemend e, ew gelek potassium, 13 gr jî pêk tîne. karbohîdartan û 56 kalorî. Ev fêkî rewşa guharîn û dil baştir dike, û her weha bi gelemperî jî bandorek erênî li tenduristiya mirov dike. Dibe ku hîn jî bi giraniya zêde were vexwarin, ji ber ku ew alîkariya şewitandina fatê dike.
Pîrê - pergala napîneriyê bi hêz dike, pergala jêhatîbûnê, dorpêçê, nervê baştir dike, hemoglobînê zêde dike. Hûn hewce ne ku tovê bi tov bidin, ji ber ku ew fêk û tanîn hene. GI ya vê fêkiyê tenê% 35 e, ku bêkêmasî normal e.
Grapefruit - ji bo mirovên bi şêweya yekemîn ê diyabetê re guncan e, ji ber ku ew hengasiya lebatên xwînê baştir dike û alîkariya kêmkirina giraniya dike.
Pomelo fêkiyek kêm-kalorî ye ku di berhema xwe de qasî karbohîdartan heye. Bi fîgur, hesin dagirtî ye. Ji ber naveroka kaloriya hindik ew nahêle ku giraniya zêde zêde bibe, dema ku şekirê xwînê kêm dibe.
Pîremon fêkiyek nakok e ku hewce ye ku meriv di mîqdarek hindik de were vexwarin. Ew di navbêna karbohîdartan de bi qasî nîvek heye, lê bi saya fêkiyan dema ku tenê yek fetusek bixwin, diabetîk dê pirsgirêkên tenduristiyê tune be. Wekî din, ev fêkiyan ji hêla taybetmendiyên wê yên kêrhatî ve tête diyar kirin: pêşîlêgirtina dijî-patholojiyê, rakirina toksînan ji laş, başkirina şiyana, paqijkirina zikê.

Fêkiyên şekir

Navnîşek fêkî ya heye ku qedexe ye ku bi şekirê bilind were xwarin. Ev dibe sedem ku hin hilber, bi vîtamînan re, dibe ku pêkhatên din ên ku ji bo diyabîtê xeternaktir in hene. Hûn nikarin fêkiyên wiha bi şekir bixwin:

Bananas (ji ber stûnê).
Kulîlk (ji ber barana zêde ya şekirê).
Dîrok û hêjîr (ji ber GI zêde bûne).
Tangerines (ji ber berbayê gelek karbohîdartan e).

Divê diyabetîk bîr bînin ku fêk tenê di forma xav an pijandî de ewle ne. Wekî din, nayê pêşniyar kirin ku ava vexwarinên nû vexwin, ji ber ku ew di wan de ye ku glukoz çêdibe.

Bikaranîna fêkiyan ji bo şekir

Fêkiyên darê eynî fêkiyên ku dehandinê bûn. Lêbelê, ji ber vê yekê, tûjbûna şekirê di wan de zêde bû, ji ber vê yekê ew ji bo şekirek kêmtir ewleh bûn. Bi gelemperî, xwarina vî rengî ya hilberê di nav şekir de gelek tişt qedexe ye. Bi vê tespîtê, hûn dikarin rojê tenê 2-3 quriş fêkiyan bixwin.

Digel vê yekê, hûn hewce ne ku ji bîr bikin ku diyabetîkan pêdivî ye ku ew fêkiyên rûnê ku ji navnîşa destûr a fêkiyan hatine wergirtin (apple, pear, orange, kiwi û yên din) bixwin. Hûn nikarin fêkiyên hişk, banan, tarîx, melon, avocado bixwin.

Berên ji bo şekir

Digel diyabetes, digel ku tixûbên herî tund jî, xwarina parêzê dilêşîne. Wekî ku di berhema beranan de, bijare li vir jî berbiçav e. Di parêzek şekir de, hûn dikarin bi ewleyî bin:

Cherry. Ji ber ku têra xwe têra hesin heye, kumarîn, ku xuyangê birînên xwînê û zêde glukozê hiltîne.
Gooseberry Bi vîtamîna C û fêkiyan de dewlemend e. Ew çêtirîn e ku hûn berryek nepelandî bixwin, ji ber ku ew dê feydeyên zêdetir bide diyabetîkan.
Kulîlk Ew dikare di nav laşê de asta şekirê kêm bike (bi qonaxek nermî ya şekir). Ev dibe sedema glycoside û neomyrtillin ku di nav berryê de tê de heye. Blueberry GI - 30%, ku norma bêkêmasî ji bo vexwarinê ye.
Rêzikên sor û reş. Ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2 e. Wekî din berikan bixwe, pelên gulî (yên ku di nav ava kelandî de digirin) dikare wekî lêvegerekê bigirin.
Raspberry. Ji bo vexwarinê ya guncan, di heman demê de, mîqdara wê divê ji ber ku di berhevokê de pir mezinahiya fructose tê sînorkirin.
Stranbêj GI-ya wê kêm e, têra xwe têra antîoksîdan dike û hilberên metabolê jê dike. Di heman demê de, ev berry ji bo dîtinê baş e.

Divê mirovên bi şekir nekevin xwarinên tamxweş ên tendurist û tendurist nebêjin. Ev rastî di heman demê de li melevan û ava çerman jî tê meşandin. Lêbelê, dema ku wan bikar tînin, divê sînorkirinên taybetî bêne girtin, wek berries xwedî GI% 75 e. Ji ber mezinbûna ava vexwarinê, di şertên piçûk de pir-calorie, ew ewle ne. Berevajî vê, di pir rewşan de, ji ber berhema navxweyî ya cihêreng, ew karbohîdartên hêsan ên jêhatî diguhezîne.

Ji bo melonê, GI ya wê% 65 e, lê di heman demê de xwedî 39 kcal e. Lêbelê, wê zêde bi kar neynin, ji ber ku ev dikare bibe sedema tevlihevî û zêdebûna şekirê.

Bi nêzîkatiyek têrker ji bo dermankirinê û berhevkirinek bi baldarî ya parêz, dê pirsgirêkên ku ji hilberên vexwarinê re neyên.

Dema ku ez dikarim ava nû ya ava vexwarî vexwe

Tevî sînorkirina di parêzê de di forma ava vexwarinê ya nû de, pisporan alternatîfên ji bo mirovên bi diyabetê re dîtin. Di vê rewşê de, destûr e ku xwê lemon û pîvaz bê vexwarin.

Sugekir û ava nekarin di ava lîmoyê de zêde bikin. Hûn hewce ne ku hûn di sipsên piçûk û hêdî de vexwin. Juiceuçek wusa dîwarên xweyên xwînê baş dike, ku arîkar dike ku rewşê di atherosclerosis de çêbike, toksîn û toksînan ji laş dûr bixe.

Vexwarinê ava sîrê bi honikê çêtirîn e. Ev liquid dê alîkariya pêşîgirtina stok û atherosclerosis bike. Ew nayê pêşniyar kirin ku hûn bi pirsgirêkên stûyê heyî re ava sîrê bikar bînin.

Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku digel şekiranê de, vexwarinên ava vexwarinê, wekî di nav wan de hejmareke mezin a madeyên zerar, reng, şekir hene, ku dikare tenduristiya mirovan xirabtir bike.

Bi nêzîkbûna rast a damezrandina parêzek ji bo diyabetîkan, ne hewce ye ku meriv pir zêde xwarin, bi taybetî fêkî bi giranî sînordar bike. Lêbelê, berî ku hûn vexwarinê bixwin, pêşnîyar kirin ku bi pisporê ku dê ducara rojane ya ji bo hilberê taybetî hesab bike, bêyî ku zirarê bide laşê mirovan bide hesibandin.

Li gorî daneyên fermî, bi rastî,% 52 ê şêniyên welêt bi diyabetîtê ve ne. Lê di demên dawî de, bêtir û bêtir mirov bi pirsgirêkên kardîologî û endokrinolojîstan re vedigirin.

Diabetes dikare bi pêşveçûna tumorên kanserê jî bibe. Bi awayek an awayek din, encam di hemî rewşan de yek e - pisîkek bimire, an bi nexweşiyek dilêş re têkoşîn dike, an jî dibe kesek astengdar a rastîn, ku tenê bi alîkariya klînîkî piştgirî dibe.

Ez ê bersivê bi pirsê re bibersivînim - çi dibe ku di rewşek weha de? Heke ku hûn li ser vê yekê diaxivin, bernameyek me ya taybetî tune ku bi taybetî bi diyabetê re şer bikin. In di klînîkên nuha de her gav ne gengaz e ku hûn endokrinîstek bibînin, ne ku hûn bibînîn ku di rastiyê de endokrinologist an diyabetologîstek bi rastî pispor bibîne ku ji we re arîkariya kalîteyê peyda bike.

Em bi fermî gihîştina dermanê yekem ku wekî beşek ji vê bernameya navneteweyî hate afirandin. Taybetmendiya wê destûrê dide we ku hêdî bi hêdî madeyên dermanên hewceyî di nav lepên xwînê yên laş de derbixin, têkevin nav pêlên xwînê yên çerm. Pêşkeftina nav xwîna xwînê di pergala şilavê de materyalên pêwîst peyda dike, ku dibe sedema kêmbûna şekirê.

Li ser fêkiyan diyarde

Ji ber ku fêkiyên şîrîn in, ji hêla nexweşan ve nayê hesibandin tê gotin ku divê ew bi rengek cinsî neyên xwarin. Ev qe ne rast e. Vê girîng e ku fêm bikin ku vîtamîn û mîneralên ku fêkî çêdikin nikarin tiştek bi hev re bêne guhertin, tewra kompleksên vîtamîn ên di tabletan de jî ji madeyên xwezayî ne bêhempa ye. Ji ber vê yekê, giringiya xwarina fêkiyan li ser rastiyê girîng e ku ew dikarin glukozê safî pêk bînin.

Vê girîng e ku hûn eşkere bikin ku karbohîdartan bi tevahî ji parêzgehê nayê derxistin, ji ber ku ev:

Sourceavkaniya enerjiyê
Elementek girîng a metabolîzmê

Pîvana rastîn, ku divê fêkiyan pêk bîne, yek e ku tê de ye:

Fruitsend fêkî, 3 di doza fêkiyek biçûk, an jî 2 fêkiyên mezin an
100-150 gram rûnê nû, an
Melon an هندîn, mîna fêkiyên mezin ên şilandî bi rojê 250-350 gram di rojê de derdikevin.
Fêkiyên hişk ji wan re nahêlin, ji ber ku ew bi gelemperî ji 100 gramên hilberê kêmtir heb ji karbohîdartên sivik zêdetir in ji fêkiyên nû.

Heke em bi qasî vê rejîmê tevbigerin, dê rewşa metabolîzma glukozê neyê guheztin. Bê guman, ew di heman demê de pirraniya proteîn û rûnê piştgirî dike.

Ma fêkiya fêkiyan ji fêkiya nû çêdibe û berevajî?

Pirsa ku kîjan fêkiyên bi şekir dikarin bixwin û yên ku nikaribin bêne pêşandin, di derheqê fêkiyên hişk de têne danîn. Bersiv hêsan e. Ew fêkiyên ku ji bo vexwarinên parêzbendan sînordar in, guhertoyên wan ên rûnkirî jî qedexe ne.

Fêkiyên fêkiyan ji bo şekir:

Fêkiyên fêkî fêkiyên zuwa ne, ku tê vê wateyê ku fêkiyên ji hemî zuhabûnê ne bêpar in, lê ji glîkozê jî na dimînin. Sugariqas şekir di yek appleyê de hebî, ew qas dê di yek sêvê de rûnê, tenê niha ew ê giraniya kêm bike, û wusa dixuye ku hûn dikarin bêtir bixwin. Lê eşkere ev ne wilo ye.

Girîng! Hêjeya glukozê ku di 100 gram fêkî de tê de tê de di fêkiyên xwar de di komek pir piçûktir de tê dîtin.

Derket holê ku ew hem fêkî û hem jî fêkiyên hişk ji bo diyabetîkên tîpa 2 bi kêrhatî ne. Metirsî dê tenê heke hebe ku bê hejmarek fêkî bêbandor bibe, bi tevahî parêz venexwarîne, û dermankirina dermanxaneyê ji bîr neke.

Kindi rengî fêkî ez dikarim bi şekir bixwe

Fêkiyên herî gelemperî appleyê ne, parêz jî bêyî wan nabe, ji ber ku ew di nav hemî fêkî û beranan de şekirê herî kêm ê şekir vedigirin. Diabetîk dikare were çêkirin da ku têkiliyên di nav xwarinê de tije bike bêyî ku hûn li ser destnîşanên glîkometer ditirsin; ew ê girîng neguhezin.
Pear ji tenduristiyan pir tendurist in, ji wan re pir mûz heye potassium, mîkrojenek ku di xebata dil û masûlkeyên masûlkan de heye, fîrar, ku beşdarî pêşveçûna giyayê xwarinê dibe. Indeksa glycemîkî ya darê nêzîkê 40 e, ku pêşniyar dike ku rojekê çend carî dikarin xwar bixwin.
Oranges and fêkiyên din ji bilî pineapple, mêvanên exotic ji bo diyabetîkan fêkiyên îdeal in. Ew laşê ne tenê bi bi liquid, lê di heman demê de bi vîtamînên solubûyî di nav avê, acid folik jî peyda dikin. Grapfruits, fêkiyên ku di demsalê de li firotgehê ne. Ya şîrîn - sor, di dema ducaniyê de pir bikêr, yek rojê.

Girîng! Kezebek tirşikê ya grapefrûtê jê re amûrek peyda dike - naringin, ku ne tenê bandorek neyînî li ser asta glukozê di diyabetîkan de dike, lê di heman demê de tansiyonê jî kêm dike, ji ber vê yekê ew ji bo mirovên bi giranî tête diyar kirin û wekî bingehek ji bo parêzek ji bo obezîteyê morbid.

Narignin dikare çalakiya xebata detoxasyona kezebê kêm bike, ji ber vê yekê bandora hin derman, alkol û nîkotîn zêde dibe, xeterek ji bandorên mezin û zêde zêde heye.

Peach û nectarines por - xwedî fêkiyên bi vîtamîn E, ku ne tenê piştgiriyê didin kelûpelên xwînê, lê antî-oxidant in, piştgirî didin ducaniyê û di dermanên gestational de bi qasî nexşeyên bêsînor têne derman kirin.
Kajikên fêkiyan in ku xwedî gelek taybetmendiyan. Keksîk xwedî provitamin A, calcium, hewa, glukozê kêm e, û hûn dikarin hestiyê xwe bixwin. Kernelî ya îsotê bi proteîn û hêmanên trace re dewlemend e. Lê di hin rewşan de ev e ku hêja ye ku xwe ji vê hilberê sînordar bike. Rêza jêrîn ew e ku hestî di naveroka bilind de materyalek heye - provitamin A. Dozê destûr ji bo her roj 20 kes, ji bo zarokek - 10 parçe, ji bo jinek ducanî jî nêzî 20 be. Mîqdarek mezin dikare bibe sedema hypervitaminosis akût.
Kiwî fêkiyek şêrîn e ku, li gorî hin nerînan, pir bi bandor asta şekir kêm dike û tansiyonê pankreas û însulînê jî vedigire. Bi rastî, ne wusa ye. Kiwi hilberek dietikî ya tijî avahiyên kêrhatî ye, lê çu na. Bi taybetî taybetmendiyên erênî yên kiwi naverokek mezin a potassium, vîtamîna C, û her weha şiyana zêdebûna şiyana û jêgirtina proteînên heywanan, pêkvejiyana mezin a xwarinek dilêş e.
Rûnê - li gorî hin çavkaniyan, ew hema hema fêkiyek mejî tête hesibandin. Mîtyona yekem ev e ku ew di rewşên kêmbûna anemia de asta hesin bilind dike. Ev bi tevahî ne rast e. Erê, ew nan tê de heye, lê ew ne bes e ku meriv anemayê derman bike, ji ber ku mîqdara maqûl ya hesin tenê ji goşt û masî tê pijandin. Mîtyona duyemîn ev e ku, pez bi menopasê re dibe alîkar, ji ber ku ew estrojenê digire. Ev bi tevahî ne rast e, estrojenên nebatan di nav hestiyên wê de diyar in, ku ji ber metirsiya appendicît û kolenîtîtê berbiçav qedexe ne.
Strawberry berryek e ku bê guman glukoza xwînê zêde dike ji ber karbohîdartên sivik di navhevokê de, lê ne bi qasî şekirê paqij û fêkiyên din.
Kulîlk, melon berikên kêm-calorie yên kêrhatî ne ku hûn dikarin rojê rojê 250-350 gram ji bo şekir bixwe. Wekî din, ev hilberên diuretîk hene ku çalakiya diuretics potansiyel dikin, bi şibandina xwarin û şîrê re hevaheng nabin - ev dibe sedema pizrikiyê. Baş e ku meriv ji bo nexweşiya şekir û hîpertansiyonê bikar bîne, ji ber ku hûn dizanin, ji ber patolojiya vaskal, van nexweşî bi gelemperî têne dîtin.
Persimmon hilberek pirreng e, carinan ji bîr, tarî, ne ji bo her kesê, lê bi hemî cûreyên hêmanên bikêr e. Di diyabetesê de, mîqdarên piçûk têne destûr kirin.

Kindi cûreyên fêkiyan nikarin bi şekir tê xwarin

Banana fêkiyek tîrêjê ya goştdar e, ku yek perçe dibe ku çend saetan têra xwe bistîne. Pirsgirêk ev e ku pir zûtir asta glukozê di laş de zêde dike. Tiştek banana ji bo diyabetîkan hilberek nerazî ye, lê di saloxa fêkî ya parêz de çend parçeyên piçûk têne qebûl kirin.

Grapes - hilberek ku divê ne li ser menuya nexweşek bi şekir be. Bê guman, ceribandina çend berikan, ne hevokan e.

Hemî fêkiyên di nav koman de têne parçekirin û li gorî taybetmendiyên van koman têne xwarin:

Typesend celeb fêkiyên darê zûtir şekirê xwînê zûtir dikin ji ber ku nexweş dê derman bigire, ji ber ku glukoz dest bi veqetandina di devê devî de dike: tarîx, rez, mirî.

Di rewşên giran ên nexweşiyê de, di rewşek dekompensandî de, pêdivî ye ku meriv jimar fêkiyên konteynir ên jorîn kêm bike. Bi ketoacidosis re, acidosis lactic nahêle karanîna wan li ser hev be.

Fruits Index Glycemic Priority

Ji bo berhevkirina agahdariyê, hûn dikarin navnîşek kurt ji fêkiyên îdeal ên ku xwedan indexek glycemîk kêm in - pêkhatek girîng a parêzek şekir:

Fêkiyên citrus, pineapple di vê kategoriyê de nayête kirin,
Currants, hem reş û sor,
Kulîlk
Peaches yên her cûre,
Apples
Kulîlk

Van fêkiyan di tenduristiyê de ji sebzeyan re ne hindik in, navnîşek rûn û nanên wan hene, ew dikarin di nav rojê de bi hema bêje xwarin bê xwarin.

Ev qedexe ye ku hûn ava vexwarinên fêkî û çêlîkan vexwin ji ber ku xetera zêdebûna şekir e.

Hin fêk, dema ku bi dermanan re hevbeş dibe, dikare hejmarek ji bandorên alî zêde bike an jî hilberîna derman kêm bike. Nifşên nû yên dermanên hîpoglycemîk têne qebûl kirin gava ku bi fêkiyan re têne girtin.

Pectin Fruit dewlemend kirin

Pectin di ava fêkî û sebze de madeyek girîng e. Ev qeşengiyek taybetî ye, ku di navgîniyê de têkildar e, rakirina toksînan bi riya vesazkirinê ve, xwedan taybetmendiyên dijîflasiyonê ye, şekir û kolesterolê kêm dike.

Pectin, di navbênra xwenişandinê re derbas dibe, wekî qulikê zexmî çalak dibe. Ew ji xwe re bala hemî toksînên ku di nav tozê de dikişîne vedigire, wê şûnda diqulipîne, pêşî li çalakiyê digire û wan ji laş dûr dixe.

Hilberên ku xwedan naveroka pir pektin in prophylactic dijî tumenên malîn in, nemaze rêça birrînê.

Ji ber vê yekê kêrhatî ya fêkiyê, di nav kîjan pêkhateyê de tê de, bi rengek berbiçav zêde dibe. Di nav wan de:

Apples
Her cûre currant,
Kişandin
Citrus - Orange,
Raspberry, cherries
Pear

Girîng! Hêjariya herî zêde ya pectin di beets.

Heke hûn bixwe, rojek yek apple û 2-3 îsotan bixwin, ev dê bêhnan çêtir bike, pirsgirêkên bi nebûna enzimayên pankreasê çareser bikin, bibe sedema kêmbûna asta şekir, û toksinên zirarê bi fûqeyan derxînin. Heke doktor destûrê dide we ku hûn hilberên jorîn bistînin, ev tê vê wateyê ku binpêkirina metabolîzma şekir û nexweşiyên di gastrointestinal de, kezeb, dil bi yek guleyan têne kuştin. Doktor dikarin van hilberan ji ber nerazîbûna kesane ya ji bo nexweşên xwe qedexe bikin.

Gîhabûna şekiranê li çaraliyê cîhanê her sal zêde dibe.

Ofêweyek pir fêkiyan e ku meriv fêkiyan bikartîne, girîng e ku ji bîr mekin ku ya herî baş nû ye, gihîştina têr e.

Yek ji kêmasiyên laşê mirovan ev e ku ew nekare ku vîtamîna C li ser xwe bixweze - hêmanek bingehîn a gelek reaksiyonên girîng. Ji ber vê yekê, ev vîtamîn pêdivî ye ku her roj ji derve were derxistin. Ji ber vê yekê doktorê malbatê her gav israr dike ku her roj çend fêkî û sebze werin xwarin. Tevî vê rastiyê ku însulîn bi qasî ku tête hilberandin ne pêkan e an jî tansiyonan ne gengaz e ku glukozê bi qasî ku pêdivî ye pêvajoyê bike, divê vîtamîn C rojane were vebirin. Bê guman, ew dikare di fêkiyan de were dîtin, lê ne di wê hejmarê de û ne di ti demsala salê de, berevajî hin cûrbecûr fêkiyan. Wekî mînak fêkiyên citrus dikare di tevahiya zivistanê de hewceyê vîtamînê pêk bîne.