Pêdivî ye ku xav, xalîçên hêşandî an ava kêzikê di nav parêza mizgeftê de bête nav kirin

Piraniya diyabetîk di derheqê destûrdayîna karrotan de difikirin. Bê guman, karanîna nebatên bêkêmasî yên pêşkêşî pêşkêşkirî dê ne kêrhatî be, dema ku hevbeşiya wê bi sebzeyên din re dê sûdê werbigire. Pêdivî ye ku bîr bînin ku şekir destûrê dide karanîna ava behrê û xwarinên din ên ku bi taybetî ji karrotê têne çêkirin. Piştre, em ê di derheqê de ka behreyên ku tê vexwarin û pijandin bêne axaftin da ku di tekoşîna dijî şekir ya celebê yekem û duyemîn de herî kêrhatî be.

Feydeyên giyayên xwerû

Taybetmendiya kêrhatî ya sereke ku karakterên di nexweşiya şekir 2 de ne diyar e, hebûna fîdê li wê ye. Ew naveroka pêşkêşkirî ye ku pêvajoyek xwarina birêkûpêkî peyda dike û, li gorî vê yekê, kontrolkirina giraniya giran, ku ji bo her yek ji diyabetan re pir girîng e. Feydeyek din a dara gûzê ya diyarî pêşkêşî ji bo diyabetîkan dibe ku hebûna fûreyek parêzer bê hesibandin. Ew bi tundî tê pêşniyar kirin ku:

• ew fîreyek parêzê ye ku nahêle ku di dema şanikê de gelek zêde zirav jî were vexwarin. Heman tişt ji bo glukozê,
• Ji ber vê yekê, diyabetîk bi 100% pêbawer ji cewherên piçûktir an girîng ên di asta şekir de têne parastin. Bi vî rengî, îhtîmal e ku pêşveçûnên tevlihevî bête derxistin,
• Bi pêşketina şekir, divê mirov hebûna hejmarek kompleksên vîtamîn û pêkhateyên wêran ji bîr neke. Spas ji vê yekê re dibe ku carcaran ji bo her celebê şekir (karibe destûr bide, pijandin û her weha ava ava karrotê jî vexwe).

Lêbelê, ji bo ku hûn kêmbûna metirsiyên bandorên neyînî li ser laş kêm bikin, pir girîng e ku meriv rêzikên rêzikan ne tenê çêkirina xwarinê, lê di heman demê de xwarina karrot jî jî bikin.

Ofteniqas carî dikare fêkiyek root were xwar kirin?

Di rastiyê de, karanîna karotên rûnî an jî di şêweyek din de tê xwarin, dikare her roj bi tîpî were meşandin. Vê girîng e ku pelên rovî yên herî nû têne bikar anîn, ji ber ku ew di navên weha de ye ku mîqdarên herî maqûl ên kêrhatî û nermalayî têne hesibandin. Li ser naveroka tevahî biaxivin, pispor bala xwe didin ku dê herî rast be ku hûn 200 gramî zêdetir nexwînin. carrot rojane.

Kêmûbûnek weha heye ji ber vê yekê ku ji bilî vê keviya çandiniyê, divê sebze û fêkiyên din jî were bikar anîn (bê têkçûn). Ji ber vê yekê diyarde bixwe destûrê nade ku hilberek berbiçav a pêşkêşkirî bikar bîne. Bi îdeal, pêdivî ye ku di parêz de herî zêde mimkun û destûrdana mûht û fêkiyan bi nîgarek glycemîkî çêtirîn pêk were. Bi taybetî di vê rewşê de, nebat dê bi feydeya herî zêde re têkildar be. Pîvanek din a girîng divê lihevhatina hin taybetmendiyên di pêvajoya çêkirina xwarinê de were hesibandin.

Taybetmendiyên xwarinçêkirinê

Di derbarê xala pêşkêşkirî de diaxivin, pispor bala xwe didin ku divê tenê hin rêbazên amadekirina nebatê ji hêla diyalektek ve were hilbijartin. Ji ber vê yekê, ya herî kêrhatî dê karanîna karîkên bîhnfireh be (bi taybetî jî bi sebzeyên din), şilandî û di formên juê de. Hemî wan ji hêla index glycemic kêm ve têne diyar kirin, û ji ber vê yekê ew ji bo diyabetîkan re bikêr e.

Butchers tevahiya rastiyê di derbarê diyabetê de got! Ger hûn di sibehê de vexwin di 10 rojan de dê bihêle. »Zêdetir bixwînin >>>

Rêbazek din a kêrhatî ya xwerû jê re pijandina root root tê gotin. Ev ê di kombînasyona bi sebzeyên din de tê pêşniyar kirin: pîvaz, mîqdarek piçûk, pot, beet û navên din. Zêdetir, ez dixwazim ji we re her tiştî ji we re vebêjim ka çima destûr heye ku hûn nebatên dirijandî bixwin, çi nuwazeyên çêkirina xwarinê hene, û kengî dê bikaribin li ser berjewendiyan bipeyivin.

Kîvroşkê hişk

Kîvroşkên bi diyabetî 2-yê cûda dikarin û hêdi bên xwarin. Li ser vê axivîn, bala xwe bidin ser vê yekê:

• Heke hûn bi çandiniya rootî re pîvaza bikar bînin, amadekirina wê dê herî kêrhatî be
• kepirên hişk ên ji bo demek dirêj ve ji bo demek nexwendewar in. Di heman demê de girîng e ku pîvandina tovê root û serdema hewceyê were pîvandin,
• Pir girîng e ku ji bo diyabetîkan kêmek mîqdarên zêde yên demsalan bikar bînin - gelo ew xwê, îsotê û hêj jî hêmanên din ên wekhev in.

Ji bo baştirkirina aramiyê, dikarin bi garisê re kû zêde bibin, ku di dawiya amadekirina amadekirina kelê de tê çêkirin. Navê wusa dikare wekî firavîn were bikaranîn û, tercîhkirî jî, bi xwarina din re têkildar be. Vê girîng e ku meriv di çalakiyên glycemîk û indeksên index de bi gelemperî, di mînakê de, gava ku meriv bi sebze bi hev re tête hesibandin hesibandin.

Dibe ku herî hêsan û zûtirîn ku karrotên çêkirî bêne çêkirin. Bê guman, bi vî rengî tê pijandin, kêm caran tête bikar anîn. Bi gelemperî em li ser hemî celebên salads, xwar û xwarinên din ên ku dikarin kompleksek kêrhatî ji bo her yekê ji diyabetîkan çêbikin têne axaftin. Kîvirên zibilandî, mîna pijandî, bi nexweşîyek mîna şekir, divê beşek ji parêz be. Lêbelê, berî ku karanîna wê sîstematîkî dest pê bike, tê pêşniyar kirin ku bi pisporê re şêwir bikin.

Gotûbêj li ser ka meriv wiya çawa dixwîne, bala xwe bide ser sûdwergirtina ku hûn tenê navek nû bikar tînin. Hûn dikarin dara gûzê bi rehet hildin, hûn dikarin tevahiya nebatê jî tam bikin. Vê girîng e ku di pêvajoya karanîna wê de bêhtir zêde nekin, da ku berjewendîyên kulîlkên çandiniyê yên zexîre zirarê nebîne.

Kulîlkên ava vexwarinê

Ji bo şekirê kezebê dikare bi rastî were vexwarin. Hêjayî balkêş e ku ew e ku vexwarinê pêşkêşî têleke girîng a vîtamîn û pêkhateyên nuturî heye. Digel vê yekê, vexwarina ava karrotê ya bi şekir di parêzê de bêtir ji pejirandî ye ji ber ku:

• kontrolkirina bêkêmasî ya asta kolesterolê tê bidestxistin,
• em dikarin li ser astengiyek bikêrhatî ya ji bo depokirina şorayê biaxifin,
• nûvekirin û sererastkirina lezgîn a çerm wekî tevahî,
• pirsgirêkên dîtinê û, nemaze, geşedana tevlihevî ji derve tê.

Gelo gengaz e ku hûn ava vexwarinê bi vî rengî vexwin, bê guman, her kesê diyabetk bixwe biryar dide, lê divê mirov ji bîr neke ku çalakiya pergala birûnîneriyê tête standin. Divê algorîtmayek xuyangê ya hêja bêtir were hesibandin ku meriv pêgirê pêvajoya dabeşkirina karbohîdartan û, berevajî, şiyana şûnda dibe.

Ji bo ku hemî pêkhatên di ava sêvê de bi rastî di navnîşa destûr de bêne navnîş kirin, pir tête pêşniyar kirin ku hûn bi baldarî pêvajoya amadekirina wê û karanîna wê bifikirin. Mînakî, dê xelet be ku hûn rojane bêtir ji yek kuncî bikar bînin - ev bi qasî 250 ml ye. Zêdebûn an jî kêmbûnek di rêjeya diyarkirî de herî rast piştî şêwirmendiya pisporê tête kirin.

Ji bo amade kirina vexwarinê ya ku tê pêşkêş kirin, bi tundî tê pêşniyar kirin ku meriv bi koka rovî ya bêkêmasî were bikar anîn, û her weha wek blender an kêzikê jî were bikaranîn. Di mîqdarek têr de ku amadebûna vexwarinê ya diyarkirî were amadekirin, karrot tê qewirandin. Di hin rewşan de, gava ku yek ji van amûrên tunebûyî ye, zexîreya root li ser graterê herî mezin tê avêtin, piştî ku tête mêjûyê jê tê derxistin. Karrotên wusa yên xav dê ji bo vexwarinê kêmtir qebûl nebin, û çalakiya wê ya glycemîk dê çêtirîn be.

Pêdivî ye ku ava nexweşî şûnda bêtir ji 30 deqîqeyan were vexwarin, ji ber ku di vê rewşê de ew ê herî bikêr be. Digel vê yekê, dê herî rast be ku hûn wan bi qasî nîv saet berî xwarinê xwarinê bikar bînin. Nîqaş li ser karanîna karotan, û gelo gengaz e ku mirovên diyaber bi vî rengî bikin, bala xwe bidin dermanê ava sar:

• dibe ku hin malzemeyên din dikarin di ava behrê de hebin, wek spînç, appleyên kesk,
• girîng e ku pêkhatên pêşkêşkirî ne şîn in, û nîşaneyên glycemîk wan çêtir bin,
• tevlihevkirina ava karrotê bi peetroot, kablo û hêj jî tê çandin. Lêbelê, bi tundî tê pêşniyar kirin ku hûn pêşî vê yekê bi diyologîst an parêzkermedê nîqaş bikin.

Bi vî rengî, karate ne tenê di forma pijandî de, lê di heman demê de wekî ava vexwarinê jî tê bikar anîn. Pêwîstek rûnê kîloyê û karanîna wê divê bi nermbûnê were meşandin. Di vê rewşê de ew e ku meriv dikare bibêje ku kêrhatî ye ger heke 2 şekirê diyabetê pêşxistiye. Divê baldariyek taybetî bi destûrbûna karanîna domdar an bihurî ya kariyerên Koreyî were dayîn.

Karaktera Koreyî

Pir kes li ser pirsa ka gelo vebijarkên çêkirina kehrebayên wekî Koreyê di vexwarinê de kêrhatî bin. Bersiv di vê rewşê de neyînî ye, ku bi rasterastî bi staleniya van karwanan re têkildar e û, ya ku ne girîngtir e, ji mîqdarek girîng a demsalan tê bikar anîn. Bi vê yekê re, bi nexweşîyek wek şekir, pêdivî ye ku keriyên Koreyî neyên bikar anîn. Ev ê bi taybetî di tenduristî û asta şekir de bi giştî zirarê bibe.

Lêbelê, divê ew bipejirîne ku marinacên nû, ku bi rûnê piçûk vexwarinê û bi zêdebûna xwê re salixkirî tê çêkirin, bikin. Celebê zeytûnê tê destûr kirin. Ev xwaringeh her qursên duyemîn jî tam tam dike, tewra heb tewra tê bikar anîn. Di vê rewşê de karrot û şekir hevbeş in ji ber ku ew algorîtmaya veqetandina karbohîdartan hêdî dikin, pêvajoyên xwarina başbûnê baştir dikin, metabolîzma rûnê normal dikin û reaksiyonên din ên wekhev bikar tînin. Wekî din, di vê mijarê de nîşana glycemîk a karrot kêm e.

Ji bo bîhnfireh zirarê û nerazîbûnên tîrêjê

Kulîlkên rovî yên xav û şilandî divê ji aliyê şekir ve neyê vexwandin dema ku ulsek zikê an duzikê duodenal zêde bike. Di heman demê de ev pêkanîna pêvajoya înflamasyona di kûrahiya piçûk de jî tê. Tixûbdanek din, pispor, bê guman, reaksiyonên alerjîkî tê gotin. Digel vê yekê, karanîna nebatên rovî yên xav, mîna xalîçên birijandî, divê tavilê dest bi dravê mezin neke. Vebijêrka çêtirîn dê bibe ku di nexşeyek piçûk de nebat were bikar anîn.

Bi vî rengî, kepîr nebatek wusa ye ku dikare ji bo şekirê tête bikar anîn. Lêbelê, ji bo ku prosesa pêşkêşkirî wekî gengaz pêk were, şîret e ku hûn bi pisporî re şêwir bikin û vexwarinê bi awayek bêkêmasî rast amade bikin. Ev ê dihêle ku pêşveçûna tevlihevî û bandorên erênî yên li ser laş derxe, di nav de çalakiya glycemîk jî were girtin.

Dabîna şekir ku ji hêla DIABETOLOGIST ve bi tecrûbeya Aleksey Grigorievich Korotkevich re pêşniyaz e! " bêtir bixwîne >>>