Ma Vîtamîn D Dîndar Dibe?

Mikhnina A.A.

Belkî, her kes pê dizane ku îro rakêş çi ye. Di heman demê de, piraniya me bihîstiye li ser feydeyên vîtamîn D di pêşîlêgirtina vê nexweşiyê de, û ku ev vîtamîn (an jî rasttir, ew hormon) di hucreyên çermê me de di bin bandora tîrêjê rojê de (ango, radyoyên UV) de têne çêkirin.

Lêbelê, çend ji me dizanin ku Vitamin D di pêvajoyên metabolîk ên laşê me de girîng e (ew asîmîlasyona Ca û P peyda dike), û ji kîjan nexweşiyên din ew dikare me biparêze, di nav mezinbûnê de? Feydeya xwe ji laş re çiqas mezin e?

Hemî zarokên di bin 1 saliyê de ji hêla pediatriyan ve têne derman kirin da ku vîtamîn D bavêjin da ku rê li ber rakêşan bigire. Ji xeynî vê, bi gelemperî, bala taybetî li ser zarokên "zivistanê" û zarokên li ser şîrê pakijkirî ne.

Ez li pirsê pirs bûm: gelo şîrê dayikê - hilberîna xwarinek îdeal a ji bo pitikan - ne gengaze ku zarok ji we re hewceyê vîtamînan peyda bike ger dayik kompleksên vîtamîna taybetî bistîne ku ji bo jinên ducanî û şîrê ducanî ye û hewl dide ku bi tevahî bixwe? What çi hewcedariya rojane ya gelemperî ya laşê zarokek û mezinan e ku ji bo mîrza vîtamîn D heye?

Min dest bi lêgerîna agahdarî di weşanên zanistî de kir, û li vir tiştê ku min xelas kir ev e:

- Vitamin D di laşê me de ne tenê ji bo zengilkirina kalsiyûm û fosfora, lê di heman demê de berpirsiyar e

1. Ew di rêziknameya pirçekirinê û cihêrengiya hucreyên hemî organ û tansiyonan de, tevlî hucreyên xwînê, hucreyên immunocompetent tevlî dibin

2. Vîtamîn yek ji rêgezên sereke yên pêvajoyên metabolê di laş de ye: proteîn, lîpîd, mineral. Ew hevsengiya proteînên receptor, enzîmê, hormonan, ne tenê ji nûvekirina asîdî ya kalcium (PTH, CT), lê di heman demê de thyrotropin, glukokortîkoid, prolactin, gastrin, însûlîn, hwd.
Ger di nav xwînê de asta vîtamîn D têr nebe (kêmtir ji 20 ng per mîlîleker e), şiyana Ca ku têkeve laşê 10-15%, û P nêzî% 60 e. Bi zêdebûna asta vîtamîn D re heta 30 ng per milîlîter, asîmîlasyona Ca û P heya 40 û 80%, bi hev re, bi klînîkî ve îsbat bûye 4.

3. Vîtamîn D berpirsiyar e ku çalakiya fonksiyonê ya gelek organ û pergalan, di nav de pergala kardiovaskuler, trombêlên gastrointestinal, kezeb, pankreas, û hwd.

Di lêkolînek herî dawî de, zanyar dîtin ku girtina dozên guncan ên vîtamîn D ji hêla dayikê ve di dema ducaniyê de, pergala bêpergaliya pitikê xurt dike, qada astma û nexweşiyên respirasyonê yên ku bi gelemperî di zarok de çêdibe, kêm dike. 10

- Vitamin D di laş de di laş de çêtir dixebite choleciferolD3ji şeklê ergo-calciferolD2. Lêkolînên klînîkî 4 karbidestiya wê ya bilindtir îspat dike (D3 70% pirtir bandor e). Di heman demê de, çareseriyek avê ya vîtamîn D3 ji çareseriyek rûnê çêtir tête werdigirin (ya ku di zarokên pêşîn de girîng e girîng e, ji ber ku di vê kategoriya nexweşan de damezrandina berbiçav û têkbirina bilîla nav zikê tunebûnê ye, ku di nav xwe de vediqetîna vîtamînan di forma çareseriyên rûnê de).

- Vitamin D ji hêla laş ve hewce ye ku di hejmarên pir mezintir de ji ji hêla standardên WHO ve têne pêşniyar kirin û, li gorî vê yekê, ew di kolpoksên vîtamîn de têne pêşkêş kirin
Norma pêşîlêgirtinê ya pêşniyazkirî ji bo mezinan ku di havîna havînê de di tavê de bes e 400 IU per roj e, naveroka piraniya kompleksên vîtamînê tenê 200 IU per tablet e (di heman demê de, tê pêşniyar kirin ku rojekê yek tabletî bavêje).

Heman dahatûyê piçûk di nav kompleksên vîtamînan de ji bo jinên ducanî û şîrê zarokan heye!

Pêdiviya rastîn ya laşê mirov (li gorî salê, temenê, û nexweşiyên hevgirtî) ji bo vîtamîn D wekî jêrîn (ji bo forma D3 tê hesibandin) 4:

zivistanê mezinan - 3000-5000 IU per roj
di havînê de pêş-menopausal mezin - 1000 IU
menopause adult di havînê de - 2000 IU
zarok - 1000-2000 IU per roj
pitik - 1000-2000 IU per day (heke dayik bi vîtamîna D têrê nake)
dayika lactating - rojê 4000 IU (heke pitik xwarinên temamker nestîne)
vexwarinên pitikan li ser tevlihevî 500 - 1000 IU per roj (Mixabeyên navînî 500 IU vîtamîn D per roj)
mezinan bi nexweşîya gurçikê (binê binê analîzan de!) 1000 IU per roj
Hin lêkolînan hejmarên hêja bêtir pêşniyar dikin. Mînakî 6400ME ji bo jinên şîrê (http://media.clinicallactation.org/2-1/CL2-1Wagner.pdf p. 29)

- Vîtamîn D, her çend bi laşê di tîrêjê de tête sintîze kirin, lê qeşengkirina rezervên wê hêdî e, ji ber vê yekê, iradandina ultraviolet-a kurt a dest û rûyê, ku wekî kiryarên fîzyoterapî yên pêşîn ên zivistanê tê pêşniyar kirin, ne bes e.
Laşê ciwanek bi çermê spî, ku di tavê de tavê tîrêjê tavê ye, ew e ku ji 20,000 IU heta 30,000 IU vîtamîn D di yek rûniştina tanînê de (li dor 20 hûrdem) pêk tê. Digel vê yekê, her 5% çerm nêzîkê 100 IU vîtamîn D. hilber dike. Pêwîstiyek mezin a reş bi hewcedariya 120 hûrdeman a tavê heye ku bi tavê ve bibe.

Lêkolînek di asta asta vîtamîn D de di xwîna gelên cihêreng ên komê de di demên cûda yên salê de destnîşan kir ku di heman demê de li welatên sunnî kêmbûna vîtamîn D hevpar e, ji ber ku beşek girîng a çermê mirovan ji tîrêjê girtî ye (cil, krem, awan, piraniya rojê li hundurê de dimînin ... ) Di lêkolînek niştecîhên Erebistana Siûdî, Mîrgehên Yekbûyî yên Ereban, Avusturalya, Tirkiye, Hindistan û Lubnan de, ji 30% 50% ê nifûsê (di nav de zarok û mezinan jî) di nav xwînê de asta kêm a vîtamîn D (25-hîdroksyvîtamîn) di nav de (kêm ji 20 ng per milliliter) heye. 4.
Wê gavê ez dikarim çi bibêjim li ser bakur (ji bilî wan ên ku bi rêkûpêk solarium ziyaret dikin)! Lêbelê, nivînek tanningê bandora xwe ya neyînî li ser çerm heye ...

- Naveroka vîtamîn D di xwarinan de pir kêm e. Ne gengaz e ku meriv bê jêderkên hewcedar jê bistîne!

Ji ber vê yekê, her 100 g 1:
di kezeba heywanan de heya 50 MEyî heye,
di yolka hêk de - 25 ME,
di befrê de - 13 ME,
di rûnê misirê de - 9 ME,
di lêv - heta 35 ME,
di şîrê şekir de - ji 0, 3 ji 4 ME ji 100 ml

Sourceavkaniya herî baş a vê vîtamînê tê goştê masîgirê deryayê yê rûn. Di heman demê de, mîqdara vîtamîn D bi rengê masî û şêwaza amadekirinê gelek cûda dibe:

Ji 100 g goştî (piştî şûştinê) 6:
Blue-halibut - 280ME
Salmon Wild - 988ME
Salmon cotkar-cotkar - 240ME
piştî ku di rûnê zeytê de fêkiyan, salmon cotkar-cotkar tê de heye - 123ME
Firotina dirêj ya Atlantîk - 56ME
Cod - 104ME
Tuna - 404ME

Nêzika herî kêm a vîtamîn D3 a ku ji dayikek dayikê digire divê rojê 2000 IU be, da ku şîrê dayika wê di vîtamîn D de hebe ku di bingehek 7 de ku ji bo pitikê re pêwîst e.
Di heman demê de, lêkolînên klînîkî diyar kirin ku gengaz bû ku bandorek girîng bigihîne da ku kêmasiya vîtamîn D di pitikan de were qewirandin dema ku dayik rojane bi kêmî ve 4000 IU dermanek vîtamîn D3 bistîne, ji ber ku dayik bixwe jî kêmasiya vîtamîn D ne, û beşek ji vîtamînê jî dê bi ser bikeve. pêdiviyên xwe yên 4.
Vîtamîn di vê doseyê de tê hildan heya ku zarok 5 mehî ye. Wê hingê dozê vîtamînê ji dayikê re ji bo 2000ME li rojê kêm dibe, û vîtamîn D3 rasterast ji zarokan re tê dayîn (di forma çareseriyek avî de) bi dosageek rojane 1000ME.

— zêdebûna dozînek vîtamîn D di forma xwe ya organîk D3 de bi rastî ne mumkun e, ji ber ku ji bo ku bandora patholojîk çêbibin, serîlêdana dirêj-dirêj (ji 5 mehan zêdetir di rewşek laşek mezin a tenduristî de) pêdivî ye ku dozên ultra-bilind hewce ne - rojane 10,000 IU. Dozên yekane ji zêdetirî 50,000 IU rojane bandorên toksîk heye. 4. Wekî din, di xwarinan de wekî çavkaniyên xwezayî yên din ên vîtamîn D, naveroka wê, wekî ku li jor behs kiriye, negotî ye.

Pir dêûbav ji ber zûbûna girtina fontanelles li ser serê pitikê xemgîn in. Ew ditirsin ku pir zêde dozîna vîtamîn D û encama kalsiyûmê ya zêde dê bibe sedema berçaviya zêde ya fontanelles. Ez lezgîn dikim ku dêûbavên xwe piştrast bikim!
Kalcium û vîtamîn D dikare bandorê li ser girtina fontanel bandor bike tenê heke ew kêmas bin (di vê rewşê de, fontanel hêdî hêdî nêz dibe) 8.

Pir caran, dêûbav û bijîşkên navçeyê yên ku zarokên xwe dibînin fikar in ku "girtina bilez" ya fontanel, ji ber vê yekê ew pêşîgirtina rakitînên bi vîtamîn D re betal dikin û zarok veguhezînin di parêzek kêm-kalcium de. Bifikirin ku şertên normal girtina fontanel ji 3 û 24 meh an jî zêdetir cûda dibe, wê hingê di pir rewşan de nabe ku li ser girtina fontanel a "bilez" bê axaftin.

Di vê rewşê de, xetera rastîn ji bo tenduristiya zarok ne girtina fontanel e, lewma Li ser hestiyên kranî dirûşmên ji bo mezinbûna serî, û rawestandina karanîna nehfbar a vîtamîn D 8 heye.

- kêmbûna vîtamîn D di laşê de (hebûna xwînê di binê 20 ng ji mîlîleker de) bi zêdebûna xetera kanserê re 30-50% (kansol, prostate, kansera pêsîrê), monocytes û makrofage - hucreyên pergala meya biyanî - nikare di vê astê kêm de peyda bike. Di asta vîtamîn D de bersivek narkotîk a bêkêmasî heye, ji% 80 rîska nexweşiya şekir 1 li kesên ku ji zaroktiyê ve vîtamîn D nehatine û xetera 33% ji şekirê 2 (dema ku dermankirina tevlihevî bi dozên bilind ên vîtamîn D û kalsiyûmê re dişibihe asayî ye). pêşniyar dikin dozên) 4, kêmbûna asta vîtamîn D ku di xwînê de dişoxilîne di heman demê de di nav kesên vekolandî de jî tê de gelek sklerosis heye. 7 Osteoporosis, nexweşiyên çerm (mînakî, psoriasis) û nexweşiyên kardiovaskulîk jî bi rasterast girêdayî şiyana vîtamîn D û metabolîzma kalsiyûmê ne.

Encam:
Ji bo mirovên her temenî pêdivî ye ku meriv pê vexwarinek zêde ya vîtamîn D were destnîşan kirin, ku li seranserê salê, li latên ku ji ekîba dûr dûr in û ne bi rêkûpêk serdana zozanê dikin re dijîn.
Forma xwerû ya derzîkirina vîtamîn D bi vîtamîn D3 (kole-calciferol) e.
Dozek baş a dermankirinê ji bo mezinan û zarokan di havînê de 800 IU vîtamîn D3 per roj e, di zivistanê de dosage dikare 4 zêde bibe.
Zarokên ji 5 mehan. pêdivî ye ku bêxemiya demsala salê û celebê xwarinê bixwe jî vîtamîn D bide.
Dayikên hemşîre yên ku zarokên wan xwarinên temamker nestînin, ne hewce ne ku rojê 4 perolek ji 4000ME vîtamîn D bavêjin.

Vitamin D û Diabetes

Ev vîtamîn bi gelemperî şîn tê gotin ji ber ku ew di çermê me de di bin bandora tîrêja rasterê de tête hilberandin. Berê, zanyaran berê xwe didine kifş kirin têkiliya di navbera kêmbûna vîtamîn D û xetera şekir delê ew çawa dixebite - wan tenê pêdivî bû ku fêr bibin.

Vîtamîn D çalakiyek pirrjimar heye: ew di mezinbûna hucreyê de pêk tê, piştgirî dide tenduristiya hestî, neuromuskular û pergalên parastinê. Digel vê yekê, û ya herî girîng, vîtamîn D alîkariya laş dike ku bi enflasyonê şer bike.

“Em dizanin ku şekir nexweşiyek e ku dibe sedema enflasyonê. Wedî me dît ku receptora vîtamîn D (proteîna berpirsiyar ji bo hilberîn û zirardana vîtamîn D) hem ji bo şerjêkirin hem jî ji bo saxbûna hucreyên beta ên pankreasê pir girîng e, "dibêje yek ji serokên lêkolînê, Ronald Evans.

Howawa bandoriya vîtamîna D zêde bikin

Zanyaran kifş kirine ku kompleksek taybetî ya kîmyewî ya bi navê iBRD9 dikare çalakiya receptorên vîtamîn D zêde bike. taybetmendiyên dij-çewisandinê yên vîtamînê bi xwe bêtir diyar dike, û ev alîkarî dike ku hucreyên beta pankreatîk, ku di diyabetê de di bin şertên zext de kar dikin biparêzin. Di ceribandinên ku li ser mêzan hatine kirin de, bikaranîna iBRD9 beşdarî normalîzekirina asta glukozê ya xwînê dibe.

Berê, zanyaran hewl dan ku bi zêdebûna asta tenê vîtamîn D di xwîna nexweşên bi diyabetê de bandorek wisa bigihîne encamê. Naha eşkere bûye ku ew pêdivî ye ku mirov bi vî rengî receptorên vîtamîn D jî bişewitîne.Ji dil, mekanîzmayên ku vê yekê hiştin bêne paqij kirin.

Bikaranîna stimulasyona iBRD9 perspektîfên nû ji dermanvanan re dike ku bi dehsalan hewl didin ku dermanek nû ya diyabetê biafirîne. Ev vedîtinê dihêle hemî taybetmendiyên erênî yên vîtamîn D xurt bikin, dikare bibe bingeha avakirina dermanek bi bandor ji bo nexweşiyên din, wekî penceşêrê pankreasê.

Zanyar hîn jî gelek kar heye ku bikin. Berî ku derman li mirovan were afirandin û ceribandin, gelek lêkolîn divê bên kirin. Lêbelê, ta nuha li ser masûlkên ezmûnan ti bandorên ceribandinê nehatiye dîtin, ku hinek hêvî dike ku vê carê dermanvanan serfiraz bibin. Di destpêka vê salê de, hat zanîn ku bijîjkên navmalî her weha pêşpototek ji dermanê ji bo şekirê şekir 1, lê pêşve xistin, lê heya naha nûçeyek li ser vê mijarê tune. Dema ku em li hêviya serkeftinan di sûkê derman de ne, hûn dikarin fêr bibin ku kîjan rêbaz û dermanên ji bo diyabetê nuha herî pêşkeftî têne hesibandin.

Vîtamîn D çi ye?

Vîtamînên koma D (calciferols) 2 pêkhatî hene - D2 (ergocalciferol) û D3 (cholecalciferol). Ew di hundurê laşê mirov re derbasî xwarinê dibin, lê cholecalciferol di heman demê de di bin bandora tîrêjên ultraviolet ên rojê de jî di çerm de form dike. Gava ku ew dikeve laşê, kalcîferolê di nav gurçikê û kezebê re derbas dibe, û piştre bi alîkariya bilîze tê nav zikê piçûk de, ku derê ew fonksiyona bingehîn werdigire - ew xuriyan ji xwarinê derdixe, bi vî rengî bandor li tevahiya organ û pergalan dike. Digel vê yekê, ew beşdarî metabolîzmê dibe, merasima hormonê hişk dike û nûvekirina hucreyê radigire. Calciferol li tansiyonên rûnê qul dibe û bi hêdî di dema kêmbûna vîtamînê de tê vexwarin.

Arekir di cih de kêm dibe! Di dirêjiya demê de şekir dikare bibe sedema tevahî nexweşî, wekî pirsgirêkên dîtinê, şert û mercên çerm û porê, uls, gangrene û hêj jî kanserên kanserê! Mirovan bi ezmûna hov fêr kir da ku asta şekirê xwe normal bikin. xwendin li ser.

Ji hêla teorîkî ve, heke mirov di tavê de pir wext derbas bike, wê hingê ew bi tevahî laşê kalîfîfolê peyda dike. Lêbelê, hêjeya vîtamîna ku dikeve laşê xwe bi rengê çerm û temenê ve girêdayî ye: çermê tarî û mezintir, ew kêm hilberandin. Mirovek nikare bizane ku rojek têra vîtamîn di nav xwînê de çiye, ji ber vê yekê divê ew rojane xwarinên bi naveroka wê re bixwe. Nermbûna rojane ya laş 10-15 mcg e.

Feydeyên ji bo laşê

Calciferol taybetî ye ji ber ku xwedan taybetmendiyên vîtamîn û hormonê ye. Ew hilberîna însulînê di pankreasê de normal dike, şekirê xwînê bi domîne, hevsengiya kalsiyûmê di xwînê de ji gurçikan zêde dike, û di hundurê zikê de hilberîna proteîna ku ji bo tevgera wê hewce dike, zêde dike. Wekî din, vîtamîn D ji bo laş ji ber taybetmendiyên jêrîn hewce ye:

Vîtamîn D çawa bandorê li ser diyabetê dike?

Lêkolînan destnîşan kir ku kêmasiya vîtamîn D di zarokan de li ser pêşketina şekes tîpa 1 çêdike. Di mezinan de, kêmbûna wê sindromek metabolîk provoke dike - nexweşîyek ku bi zêdebûna giraniyê, hîpertansiyon û nexweşiyên metabolîk ve tête destnîşankirin, ango, nîşanên yekem ên şekirê 2 ne. Also her weha kêmbûna kalîfiferol bandoriya hestiyariya hucreyan li hember însulînê dike. Ev patholojî dibe sedema têkçûna dereng a glukozê ya di organan û laşan de, di encamê de dereng şekir xwînê û xeterek zêde ya pêşveçûna şekir.

Calciferol çalakiya pankreatîk zêde dike.

Elementên çalak ên vîtamîn D bi hucreyên beta ên pankreasê re, ku rasterast di normalîzekirina şekirê xwînê de ye, hevûdu dikin. Bi vî rengî, kalîfîfol dema ku xwarinên di karbohîdartan de pir zêde dibin, hilberîna însulînê pêşve dike. Ew herweha metabolîzma kalcium jî pêşve dike: vîtamîn alîkariya mineral dike, bêyî ku bêyî hilberîna însulînê ne mumkun e. Bihayek bes a vîtamîn D ji bo şekir çalakiya pankreasê zêde dike, pêvajoyên înflamatuarê yên ku beşdarî pêşkeftina tevlihevkirinê dike, kêm dike, û her weha bandorê li berxwedana însulînê jî dike.

Vitamin D û asta berxwedana însulînê

Kêmasiya vîtamîn D li ser paşpirtikek hormonal dibe sedema qelewbûnê, ku di encamê de dibe sedema berxwedana însulînê, ku yek ji wan nîşanên bingehîn e.

Calciferol hişmendiya hucreyên li ser însulînê zêde dike, beşdarî derketina bilez a glukozê ji xwînê û başkirina şekirê şekir dibe. Ev bi du awayan pêk tê:

• bi awayek rasterast, stimulkirina xuyangê receptorên însulînê di hucreyan de,
• neyekser, zêdebûna leza kalsiyûmê di nav tansiyonê de, bêyî ku pêvajoyên navber ên însulînê hêdî dibin.

Derman ji bo kêmbûna Calciferol

Bi kêmbûna vîtamîn D, hûn hewce ne ku parêza biguhezin: Rojane zeytûnên zeytê, gêjikê marî û çend cûre masî bikar bînin. Digel vê yekê, dermanên ku tê de cholecalciferol hene, ku bi awayê çermî tê wergirtin, û kalsiyûma, ku giramiya xweşkirina vîtamîna A çêtir dike, tê derman kirin. Dema ku ducanîkirinê tête kirin, girbûn û temenê nexweş tête hesibandin - hejmar rojane 4000-10000 IU e. Bi rewşa organên filterê ve girêdayî, bijîjkî dermanê awayek çalak an jî napêr vedibêje. Ji bo ku meriv ji nehêştinê dûr bikeve, dermankirinê tê pêşniyar kirin ku bi vîtamîn A, B û C bê zêdekirin.

Ma hîna jî ne gengaz e ku meriv nexweşiya şekir bixweze?

Bi dadgehkirina vê rastiyê ku hûn niha van rahêjan dixwînin, serketinek di tekoşîna dijî şekir ya bilind de hîna li ser we tune ye.

Have we ji berê ve di derheqê dermankirina nexweşxaneyê de difikiriye? Ew fêm e, ji ber ku şekir nexweşiyek pir xeternak e, ku, ger bê dermankirin, dikare bibe sedema mirinê. Tîna domdar, lezgîniya lezgîn, dîtina tîrêj. Hemî ev nîşanên hanê bi desta we ve têne nas kirin.

Lê gelo mimkun e ku meriv sedemê nebe bandorê derman bike? Em pêşniyar dikin ku gotarek li ser dermankirinên heyî yên diyabetê bixwînin. Gotara bixwînin >>