Xwarin bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de: hilberînek ji bo hefteyek

Ne ku her kes dizane ku însûlîn çawa li laş bandor dike. Lê pir kes dizanin ku ev hormonek e ku kêmbûna wan beşdarî pêşkeftina şekir dibe. Lêbelê, ne tenê dezavantajek, lê tewra zêde tiryakê ji bo mirovan zirarê ye.

Insnsulînata bilind encama malwêrekiya pankreasê ye, ku dibe sedema zêdebûna giraniya glukozê di xwînê de û xuyangkirina hîpoglycemia. Ev giraniya bandor dike, û ew bi lez mezin dibe. Hûn dikarin bi pêşveçûna dermankirinê û şekir 2 bi rêya dermankirina derman û parêzek taybetî ve pêşî lê bigirin.

Nermbûna baş bi zêdebûna însulînê re, bêyî ku karanîna dermanan bike, asta hormonê normal jî dike. Dermankirina parêz dê alîkariya pêşîlêgirtina hebûna hypoglycemia û têkçûnên di metabolîzma karbohîdartan de bike. Lê berî ku hûn di derheqê rêgezên xwarinê de fêr bibin, hûn hewce ne ku mekanîzmaya pêşveçûna hyperinsulinemia fêm bikin.

Whyima insulîn bilind dibe?

Ulinsulîn hormonek e ku ji pankreasê ve tê sekinandin. Karê wêya sereke rregullkirina asta glukozê ya ji hêla hucreyên laş ve ye.

Lê çiqas însulîn divê were hilberandin? Hêjeya hormone ji hêla 2 mekanîzmayî ve tête destnîşankirin. Hucreyên ku hilberîna însulînê kontrol dikin bersiva şekirê di şanika xwînê de û leza ku guhastina glukozê dike.

Heke şekirê xwînê pir zêde be, ku piştî xwarinê çê dibe, pankreas însulînê hilberîne. Piştre ew nirx dike ka çiqas zûtir asta şekir kêm dibe.

Hejmara hormonên hilberandî girêdayî bi rêjeya kêmbûna glîkozê xwînê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, şekirê hêdî hêdî were hildan, mîqdara însulînê ya mezintir wê ji pankreasê ve were tine kirin.

Ji ber vê yekê, sedemek pêşeng, ji ber vê yekê ku asta însulînê di xwînê de bilind bibe, pizandina hişk a şekirê ji hêla hucreyên laş ve ye, ku ev ji bo diyabetesê celeb 2 e. Bi vê nexweşî, metabolîzma karbohîdartê teng dibe:

Receptorên însulînê hûr dibe ku meriv hormonê bibîne, ji ber vê yekê insulin bi tevahî fonksiyonê xwe nade.
Piştî xwarinê şekir, tansiyona bilind a şekirê di nav xwînê de pir hêdî kêm dibe.
Ji ber ku hêdî hêdî glukoza xwînê kêm dibe, pankreas dest bi hilberandina beşek zêde ya hormonê dike, û hêjahiya wî pir zêde dibe.

Sedemek mimkunek din jî heye ku li zêdebûna hilberîna însulînê bandor dike.

Vana formasyonên bi vî rengî yên tumor in ku ji hucreyên ku berpirsiyariya hilberîna hormonê ne, têne avakirin. Her çend binpêkirinên weha pir kêm kêm pêş dikevin.

Girîngî û feydeya parêzek çi ye?

Bi prediabetes û di qonaxa destpêkê ya pêşveçûna nexweşî de, nîşanên êşê bi gelemperî neçar in. Pengasiyên xeternak ên şekirê (retînopatî, arthropatî, neuropatî) hêdî hêdî pêşve diçin û ji bo nexweşê giran nahêlin.

Heke parêz di xwînê de bi zêdebûna însulînê re nayê şopandin, divê mirov ji bo pêşveçûna hejmarek encaman amade be. Yekem "bandora alî" ev e ku şûnda formek serbixwe ya însulînê bi rengek ku girêdayî însulînê ye.

Pankreas nekarin bi domdarî di moda baştir de bixebitin. Wekî encamek, hilweşîna hucreyê dê çêbibe, û hebûna hormone di nav xwînê de kêm bibe. Ev ê rê li ber hewcedariya rêvebera domdariya însulînê veke, ku dê metabolîzma karbohîdartan kontrol bike.

Dihatparêzên ku naxwazin bi rehetî bixwin, neçar dimînin ku yekser gelek dermanan yek bi yek vexwin, di nav de sulfonylureas, ku sekreterkirina hormonê çalak dike, zêdebûna wê di leza xwînê de zêde dike. Dermanên bi vî rengî metabolîzma karbohîdartan tawanbar dikin, lê ew bilezîna nexweşî bi şiklê guncan ve girêdayî ji însulînê zûtir dikin.

Heke şekir neyê şopandin, diyabetîk dê kompleksên dereng pêş bixe:

atrofiya retînê,
zirarên li ser laş, ku pir caran bi amputation bi dawî dibin,
têkçûna gurçikê
hêviya jiyanê kêm kir
stûr û êrîşên dil her ku diçin mirinê.

Dietinek bi zêdebûna însulînê re nekare şekir bi parêz. Lê ev bingeh e ku ji bo dermankirina nexweşî, ji ber ku vexwarinê têr dibe alîkar da ku glukozê xwînê kêm bike û hilberîna însulînê kêm bike.

Heke hûn hin xwarinên bi diyabetê bixwin, hûn dikarin giran bibin. Beriya her tiştî, birînên di metabolîzma karbohîdartan de bi obezbûnê re çêdibe. Kesek dirjê bixweber berxwedana însulînê ya hucreyan baştir dike.

Xwarinek din destûrê dide te ku rîska pêşkeftina diyabetîk kêm bike û rewşa giştî ya laş baştir bike.

Hilberên destûr û qedexe

Dîyarbekir dikarin hefteyek menuên xwe çêbikin. Lê ew hewce ne ku ew zanibin ka çi hilber dibe sedema însulînê di xwînê de zêde an kêmbûn. Di heman demê de girîng e ku meriv xwarina parêzê baldar û bêkêmasî be.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv xwarinek zêde xwê red bike. Norma destûr heya 10 graman per roj heye.

Xwarinên qedexekirî şekir û sûk hene ku tê de hene, xwarinên fistiqandî û rûnê. Hûn bi zêdebûna flavor re hûn nikarin demsalan û xwarinê bixwin.

Berhemên din ên ku însulîna xwînê zêde dike:

Ectionêkirin
alkol
fêkiyên şîrîn (banan, grape, raisins),
hon
şekir, pasta, nan spî,
juices di pakêtan de, soda şîrîn û vexwarinên.

Wusa ku insulîn zêde nebe û giraniya zêde jê neyê standin, pêdivî ye ku hûn ewleh bikin ku naveroka herî zêde kalorî ya menuya rojane ji bo zilam heya 2300 kcal, ji bo jinan - heta 1500 kcal, di zarokekê de - ji 1200 heta 1950 kcal.

Ji bo kêmkirina însulînê di nav xwînê de, parêzek bi naveroka kalorî ya kêm û reqeyek glycemîk kêm di nav parêzgehê de tê veqetandin. Di vê kategoriyê de çi hilber hene?

Vana hêkên ku dikarin ji wan re bîhnek an bîhnek bîhnxweş werdigirin hene. Vebijarkên bi vî rengî destûr didin ku heftê 2-3 caran bên vexwarin.

Cûreyên xwarina masî û goştê bê çerm jî ji bo kêmkirina kîloyan dibe alîkar. Di heman demê de xwarina masîleya rûn jî destûr e, lê hefteyek du caran.

Xwarinên din ên ku asta însulînê kêm dikin:

hema hemî fêkî, ji bilî wan stirk,
fêkiyên tirş
darên gûzê tevde (gûlekî gêjî, pîvaza qehweyî, genim, xwê),
tovên tîrêjê, sosin, genim (felqandî),
hilberên dairyanê kêm-fat.

Insulîn û obezîteyên bilind bi têgezên nêz ve ne, ji ber vê yekê hilberên mayî dikare vexwarin, lê di mîqdarek bi sînor de. Ew çêtir e ku meriv xwarinek dereng red bike, û berî ku meriv bikeve nav nivînan ew destûr tê ku vexwarinek kefirê vexwe.

Bi veqetandî, ew hêja ye ku berhemên ku însulîn bi eslê xwezayî tê de ne ronî bikin. Vana nav artêşên Orşelîmê, kox û hingiv in. Darên pelê jî di insulasyona xwezayî de dewlemend in. Xwarinek weha asta hormonê di nav xwînê de pir zêde dike, loma pêdivî ye ku ew bi hişmendî û di beşên piçûk de were bikar anîn.

Zanîna navnîşa hilberên destûr û qedexe dizanin, hûn dikarin serbixwe ji bo rojê menuyek çêbikin. Ew hema hema wusa xuya dike:

Taştêya pêşîn - hin şikesta spî, şorba rûnê şekir bê şekir, çay bi stevia.
Lunch - apple apple green.
Unchîv - nebatê fêkî an goştê kêm, rûnê bîhnxweş an goştê birinc, uzvar, sebzeyên şekirî.
Snack - 200 ml kefir bi cookiesên biscuitî, fêkiyên qehwe bi fêkiyan kêm.
Dinner - fîncanek qehwe û filetek masî, sebzeyan, ava tavê.

Pêşniyarên rûn û şêwaza jibo hyperinsulinemia

Gava ku mirov însûlîn zêde kiriye, ew ji xwe re nebaş dibe, xuyangiya wî xirab dibe, û pêvajoya pîrbûnê laş zêde dibe. Taybetmendiyek din a hîperinsulinemia hypertînasyona arterîkî ye.

Ji bo pêşîgirtina li pêşveçûna nîşanên jorîn, pêdivî ye ku hûn sê rêzikên girîng ên dermankirina parêzê fêr bibin - piştî şûnda 18 00 danê şîvê nebin, xwarinên karbohîdrat û rûnê bixwin tenê berî şîvê, tenê xwarinên kêm-şekir têne xwarina şîvê.

Faktorek bihêztirîn ku pêşveçûna hyperinsulinemiaemia giran dike, birçîbûnê ye. Di navbera xwarinan de, veqetandin divê herî zêde 3 saetan nebe. Ji ber vê yekê, hûn her gav divê ji bo şuştek sivik xwarinê xwarin (apple, vexwarinên xwarinê).

Ne tenê xwarin însûlîn zêde dike. Di heman demê de ew alikariya vexwarinê ya birêkûpêk a qehwe, vexwarinên alkol û cixarekêşanê jî dike. Hemî ev pêvajoyên metabolê zirarê dike û nîşana glycemîk zêde dike.

Lêbelê, însulasyona kêm jî bandorek neyînî li ser laşê dike, ku dikare bibe sedema hyperglycemia û hypoglycemia, ku zarok bi taybetî gumanbar in, ji ber ku ew pir çalak in û ew zû enerjiyê dikirin. Ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûnek kêmbûna hûrgelê ya hormone di laş de beriya çalakiya laşî, mezinan û zarokek hewce dike ku xwarinên karbohîdratê bi caloriyên nerm bikarbînin.

Ji bo ku hûn asta şekir bisekinin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi serdemî xwarinên dewlemend bi fêkiyên omega-3 bixwin. Ev tovê kûmikê, rûnê masî û rûnê rûnî.

Chromium pêkhatek din a girîng e ku pêşîlêgirtina hyperinsulinemiaemia asteng dike. Ev hêmana şirîn di fêkî, sebze, sebze û fêkiyan de tê dîtin.

Wekî din di parêzê de, gava organan mîqdarên mezin ên însulînê hilberînin, doktor Duphaston derman dikin. Bandora dermanê bi bandora progesterone re wekî hev e. Dema ku derman digire, giran zû zû tê winda kirin.

Nexweşek bi diyabûna gestational ku vê dermanê digire îdîa dike ku serê hefteyê 4 kîlo winda kiriye. Nirxên din ên derbarê amûrê bi piranî erênî ne.

Derman bi gelemperî di dermanê tevlihev de tête kirin. Tabletan rojê du caran bi 10 mg ji 3-6 mehan ve vexwarin. Lê gava ku Duphaston digirin, dibe ku êşek, anemia, êşa periyodîk û bandorên din ên din çêbibe, ji ber vê yekê divê dermankirin bi hişkayî di bin çavdêriya bijîşkî de be.

How to kêmkirina însulînê bi rêya dermankirinê di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Feydeyên parêzê bi zêdebûna însulînê re

Di hebûna vê patholojiyê de jiyanek tendurustî û parêzek rast dê alîkarî bike:

asta însulînê kêmtir bikin
giraniya giran zêde bikin
zexta xwînê kêm bikin
xwîna xwînê kêm bikin.

Ya herî girîng ev e ku parêzek ku di tedawiya tevlihev a nexweşê de tê vegirtin dê pêşî li diyabûnê bigire! Ev nexweşiyek giran e.

Bingehên xwarina

Hyperinsulism hewceyê xwarina fraksiyonê ya nexweşan: bi kêmî ve pênc carî rojê. Her weha hûn hewce ne ku şiyana karbohîdartan bişopînin: bi kêmî ve 150 gram rojane. Ji bo her nexweşên ku serlêdan dikin, divê bijîşk xwarinek kesane bikişîne, bingeha kîjan bendên jêrîn e:

Mirov bixwe jimara karbohîdratên ku ji hêla wan ve hatine xerckirin radibe.
Pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku rojê xwarina xwarinê xwarina xwarinê kontrol bike.
Divê meriv bi karanîna alkolê bi tevahî rabe.
Redkirina şekir. Heke ev çalakî ji mirovan re nerazîbûnek giran bîne, karanîna şuştinê destûr e.
Rakirina xwê. Divê sosin û xwarinên vexwarinê ji parêzê bêne derxistin.
Bêtir vexwarinên vexwarin.

Ev rêzikên ku divê bi zêdebûna însulînê re were hişyarkirin in.

Berhemên sereke çi ne?

Firoşgehek cûrbecûr hilberên xurekan pêşkêş dikin. Pêwîst e ew bi baldarî bêne bijartin, ji ber ku ne hemî ew kes karin sûd werbigirin. Di nav hilberên ku divê di kirîna kesê ku bi zêdebûna însulînê re ye de, yên jêrîn têne diyarkirin:

hilberên şekir ên bê rûn,
orîjînek hêşînayî
tovên genim
soybeans
bran
goştê lewaz
hêk
sebze - çîçek spî, lettuce, kablo, carrots, brokoli, pumpkin û tomato, zucchini (navnîş li ser vê yekê temam e),
fêkiyan - apple û pear, ava هندmîr û mandarin, melon û îsot, kiwi, papaya, mango (navnîş li ser vê yekê temam e),
berûr: boron, hin daristan an fêkiyan (navnîş li ser vê yekê temam e)
vexwarinên: ava bê gazên, ava vexwarinên fêkî, vexwarinên parêz.

Pir girîng e ku parêza nexweşan bi çalakiyek çalak re were hev kirin. Ew di nav 30 - 40 hûrdeman de rêve dikin, ku bi rengek bêkêmasî kêmkirina giran kêm dikin.

Walking tenê ji vê hêlê ve ne kêrhatî ye, ew rewşa giyanî ya mirov normal dikin, alîkariya wî dikin ku aram bibe û li her tiştî, tevî tenduristiya wî, li hawîrdorek rehet - di hewaya xweş de bifikire.

Nexweş ji bo xwe parêz û laşên fîzîkî hilbijêrin: Pêdivî ye ku her tişt bi bijîjkek beşdar bêne razî kirin, ji ber ku her kes kesane ye. Doktor, di nav xwe de parêza diyarkirî, balê dikişîne ser taybetmendiyên kesane yê nexweş û temenê wî.

Diet ji bo însulîna bilind di xwînê de: menu, rûn, nêrîn û encam

Zêdebûnek însulînê di xwînê de dibe sedema encamdana malfê ya pankreasê, ku vê hormonê çêdike.

Since ji ber ku însulîn rasterast bi asta şekir re têkildar e, hîpoglycemia dikare ji zêdebûna wê ya hişk were encam. Bi gelemperî, zêdebûna însulînê di mirovên obez de tê dîtin, û dikare bibe sedema pêşveçûna şekir.

Ji bo çareserkirina pirsgirêkê hewceyê dermankirina bijîjkî ya cidî û adana hişk a parêz e.

Armancên xwarinê

Di parêzek bi zêdebûna însulînê re di nav xwînê de divê alîkar be ku asta vê hormonê zêde bike. Bi kirina vê yekê, pir girîng e ku meriv pêşî li guhartinek maqûl a şekirê xwînê bigire.

Tewra xwarinek normal jî berê şekir zêde dike, û wekî bersiv, laş însulînek zêdetir çêdike.

Gava ku mirov xwarinên ku bi hengameyeke glycemîkî ya bilind (şekir, pastas, şekir) dixwe, van hebkan pir girîng dibe. Ji ber vê yekê, hilberên wusa eşkere ji parêzê têne derxistin.

Di heman demê de, hestek birçîbûnê ya bêkêmasî nayê pejirandin, ku tê de, asta şekir, berevajî, bi rengek hişk dakêşin, ku dikare hîpoglycemia pêşve bibe. Ji ber vê yekê, parêz divê were avakirin da ku di nav xwarikan de gumanên mezin çênebe.

Intêkirina kalorî ya rojane ya xwarinê jî sînorkirî ye, ji ber ku pir caran bi berxwedana însulînê re giraniya zêde heye ku divê ji bo dermankirina serfiraz winda bibe. Ji ber vê yekê, vexwarinê ji bo çareserkirina pirsgirêkê nêzîkatiyek yekgirtî peyda dike.

Rêzikên girîng

Bi qasî ku gihîştina encamên baş zûtir dê destûr bide hejmarek qaîdeyên li ser rêxistina parêzgehê. Ew ê bi çêkirina parêzek xweşiktir bibin alîkar û nîşanên ku bi hîpoglycemia re têkildar in jêbirin. Pêdivî ye ku van pêşnîyaran piştî şîfrebûna bêkêmasî bişopînin.

Sugekir û xwarinên ku tê de pir zêde wê dibin bin banek hişk. Heman tişt ji bo vexwarinên karbonate yên şîrîn û ava vexwarinên pakkirî hene.
Divê bingeha parêz be, hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya kêm be, ji ber ku ew ew e ku hestek rûnî ya ji bo demek dirêj ve peyda dikin û pêşîlêgirtina çêtirîn e ku bertekên nişkayî di şekirê xwînê de bimînin.
Di vê mijarê de birçîbûn dijmin e. Ji ber vê yekê, veqetandin di navbera xwarinê de divê ji 2-3 demjimêran dirêjtir nebin. Divê hertim li ser destan şûrek hebe - hebek an baranek parêzek.
Her weha hûn ê neçar bimînin ku qehwe û adetên xirab jî berdin. Cixarekêşî qursa normal ya pêvajoyên metabolîk binpê dike, û vexwarinên alkolî xwedî kêmasiyek glycemîkî ya bilind in. Kaffeine jî hilberîna însulînê çalak dike, asta ku divê were kêm kirin.
Berî her çalakiyek laşî, pêdivî ye ku ji bo hilberîna karbohîdartek kêm-calorie bixwin da ku ji ber kêmbûna hişk di asta şekir de nebe asteng.
Xwarinên Omega-3 bi rûnê bilind (rûnê rûn, rûnê masî, tovên kungû, hwd.) Dê di normalîzekirin û astkirina asta şekir de bibin alîkar.
Ew girîng e ku meriv naverokek pir kromîtî di laş de bimîne. Di hejmareke mezin de, ev hêmana şirîn di xwarinên sebze, fêkiyan, sebze û fêkiyên nû de heye.

Ji bo laşê bikêr ne çalakiya laşî ya zor e. Lê tewra tewra karên sivikî nikare li ser zikê vala were meşandin, beriya xebatek, bê guman pêdivî ye ku hûn şikê ne. Activityalakiya laşî dibe alîkar da ku astên însulînê û kêmbûna giraniya kêm bike.

Ya ku gengaz e û çi nabe

Menu ji bo hefteya bi serbixwe têne berhev kirin. Pêdivî ye ku parêz bi tevahî û baldarî be, ji ber ku diets dê pêdivî ye ku ji bo demek dirêj ve were bicîh kirin.

Pêdivî ye ku rêjeya xwê ji rojê 10 gramî ne zêdetir be. Xwarinên têr û birêkûpêk çêtirîn têne avêtin. Ma kemilên mehsûlkirinê, û hem jî hilberên ku bi zêdebûna bîhnxweş ve nekin, bikar neynin.

Nermalava rojane ya calorie bi qasî 2300 kcal e.

Divê bingeha menu divê bi hilberên ku xwedan indexek glycemîk kêm e:

goştê bermayî, çivîkên bê çerm,
masîyên rûnê, lê ne ji heftê 1-2 caran zêdetir,
her cûre fêkî, starch - tixûbdar,
ne pir fêkî, desserts û vexwarinên ji wan,
hêkên birijandî an omeletek fêkî (heftê 2-3 caran),
hilberên milkên kêm-fat,
tevên genimê daran (tebatî, genim, hêşînahê),
hilberên soy û parêz ji wê,
giyayên genim, sos, tîrêj.

Ji bo ku hûn xwarinên şêrîn çêbikin, hûn hewce ne ku şîrê xweş-kalîteyê bikar bînin. Hûn dikarin şekir û şekir ji bo şekkên diyabetî bixwin.

Di navnîşa hilberên qedexe de:

şekir, şîrîn, şekir,
honandî, marmalade, parastin û jam bi şekir,
ava vexwarinê, soda,
her cûre vexwarinên alkol,
nanek spî ya nû, buns, pasta,
goştê xwar û fêkir,
Fêkiyên pir xweş: rais, grapes, bananas.

Hilberên mayî di nermbûnê de têne xerckirin. Ji awayên çêkirina şirînê, tercih ji parêzê tê. Taştê pir dereng nayê pêşniyar kirin, lê berî ku hûn biçin razanê hûn dikarin felqek şekir an vexwarinek acid lactic vexwe.

Mînakek rojane ya mînak dikare be:

Taştê: birincê fêkiyan bi şekirê bêyî rûnê lê zêde kirin, çaya bîhnek, çîk.
Unchîv: appleyên kesk ên kevirî.
Unchîv: Sêv bi xwarina goşt an goştê rûnê kêm, rûnê bîhnek goşt an mirîşkê, sebzeyên çêkirî, fêkiyên fêkî yên hişk.
Snack: cottûşeyek kêm-rûnê fêkî bi fêkiyan an pîvaz laşîk acid bi vexwarinên parêz vexwarin.
Dinner: filetek masî bi orîjînala hêşînayî, salata hêşînayî an ava sêvê.

Normalîzasyona însulînê

Lêkolîn û encamên testê yên nexweşan piştî mehekê ji parêzkirinê nîşan dide ku asta însulînê di xwînê de astî dike. Bi dermankirina dermankirî ya têkildar, ew bi giranî kêm dibe, û tenduristî tê baştir kirin. Nîşaneyên hîpoglycemia bi tevahî winda dibin: bêhêzî, zextên zirav, qels.

Diet dihêle hûn bi girseyî giraniya laş kêm bikin, di heman demê de ku hestên birçîbûnê nebînin. Pîvanê temam e, redkirina şekir bi hêsanî tê toler kirin, ji ber ku karanîna şîrînker û şîvên parêz tê destûr kirin. Wekî din, parêza pêşniyar adetên xwarina tenduristî ava dike ku beşdarî başbûnê dikin û rewşa giştî ya laş baştir dikin.

Whyima pankreas têk diçe û çi dibe sedema wê?

Rola girîng a pankreasê hilberîna enziman e ku ji bo veqetandina fêkiyan, û herweha hormones ji bo rêzgirtina metabolîzma di laş de.

Insnsulînasyona hormonê, ku pankreasê hilberîne, şûnda karbohîdartan, rûn û proteînan ji hêla hucreyên laş ve dihêle.

Naveroka zêde ya vê hormonê di xwînê de (ji zêdetirî bîst yekîneyên) rê li ber vê yekê vedike ku mirov di nexweşiyek metabolê de hebe, zexta xwînê bilind bibe, û dibe ku obezîtî pêşve bibe.

Di nav faktorên mimkin ên ku vê rewşê provoke dikin de, pisporên jêrîn cihê dikin:

Zêdebûna pir zêde xwarinên karbohîdart û rûnê û jiyanek rûniştî.
Xwarbûn û parêzên nehevseng a ku tê de karbohîdartan tune.
Barkirina laşî.
Reaksiyonê li ser kişandina dermanan.
Stres.

Tiştê ku kalorî zêde tê de kêm kalorî tê xwarin çêdibe ku têkçûnên metabolê çêbibin, di nav wan de zêdebûna hilberîna însulînê ya pankreas nikaribe di heman demê de hilweşîna normal ya fêkiyan peyda bike. Ya ku diçe ber bi qelewbûnê.

Dietsên birçîbûnê dibe ku zirarê bêtir zirarê bigirin. Ji ber ku laşê mirov van grevên birçîbûnê fêm dike, ji perwerdehiya laşî derdixe, û her weha stresek domdar wekî xeterek ji bo jiyana wan. Di hewlekê de ji bo şertgirtina vê şertê, laş neçar e ku tedbîrên weha bigire:

Di demek mestir de, glukozê veqetînin da ku lêçûnên enerjiyê ji bo bicihanîna çalakiyên jiyanê yên xwe bicîh bikin.
Bi qasî ku bikaribin vexwarinê ya enerjiyê hêdî bikin, bi qasî ku gelek mêtîngeran di rezervan de hilînin.

Van pîvandinên laşê dibe sedema zêdebûna hilberîna însulînê, û her weha berhevkirina rûnan. Bi vî rengî, vexwarinên nerehetî encamek berevajî didin, metabolîzmê biqedînin û hêstirînek girantir a provoke dikin. Heke ev pirsgirêk çêbibe dê çi bikin?

Thingsawa tiştan rast bikin?

Digel kişandina dermanan, pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş di nav rojane de nîv saetê çalakiya laşî ya mecbûrî pêk bîne, her weha pîvanên nermînî yên bi zêdebûna însulînê re jî binihêrin:

Divê hilberên ku şekir, parastvan û karbohîdartên bi hêsanî jêbirin divê ji parêzê bê derxistin.
Di rojê de pênc caran pênc caran xwarin dixwin.
Redkirina xwê û demsalan (ji bilî kanîn, kedî, pelên bayê, dibe sedema hestek têrbûnê), xwarina spîndar, tama bihêzkirinê, goştê şekir.
Rojê 2 lître avê vexwin.
Alkol vexwe.

Herweha bandorkirina vexwarinê ya vîtamîna E, ku bandor li ser dabeşkirina kezebê pirtir dike, bandor dike, ku ji wan re nehêle di rezervan de bimîne.

Kîjan xwarin zêde dibin an însûlînê kêm dikin?

Diet û xwarina ji bo Diabetê

Asta normal a însulînê ya hormonê ji bo baştirkirina laşê mirov pir girîng e. Ger pankreas xerab dibe, însulîn bi rengek nehsanî tête hilberandin, hebên domdar hene, di rewşa gelemperî de ev dikare di forma bîhnfirehiyê, windakirina hêzê de - nebûna enerjiyê, pîrbûna zû ya laş nîşan bide.

Bi hebûna zêdebûna însulînê re birînên û birînên dirêjtir dikin. Di dema çalakiya laşî de zêdebûna tansiyonê heye, kurtbûn bêhn xuya dike. Hêviya birçîbûnê jî piştî şîvek dilşik an şîv dikare yek ji wan nîşaneyên zêdebûna însulînê di xwînê de be.

Ger hûn di nav xwe de nîşanek weha bibînin, divê hûn di cih de bi endokrinologist re têkilî daynin. Pisporek dê diyar bike ka dê dermanek bijîjkî dê çawa naştî ya rast bibîne - parêza bi insulîn zêde an kêm kirin.

Berhemên Boşîna sulînê

Di hin rewşan de, nexweş bi pirsek bi endokrinologî re vedigirin, kîjan xwarinên însulînê digirinda ku hûn wan ji menûya xwe derxînin. Divê demildest bêjin ku berhemên weha di xwezayê de tune ne.

Insulîn ew hormona ku pankreasê di bersiva xwarinên ku em dixwînin vedihewîne.

Her weha, sedemên zêdebûna însulînê dikare xetereya laşî ya cidî, rewşên stres, nexweşiya kezebê, û hwd.

Ji bo hilberan, hebûna kesek wekî index of insulîn heye. Theiqas ew ji bo hilberek diyarkirî zêde ye, ew bêtir an jî ew hilber pirtir çalak dike ku pankreasê me hilberîna însulînê çêbike.

Diyar e ku sifra însulînê di goşt, hin celeb masî, û barsên çîkolatê de pir zêde ye. Di nav hilberên dairy de, behs dikare ji yogurt, ice cream û şekir ve were çêkirin. AI-ê pir pir ji bo karamelek gelemperî - 160 yekîneyên, li gorî tabloyê.

Ji vê agahiyê çi encam dikare derkeve? Diyar e ku bikaranîna hin celeb berhemên ji vê navnîşa kurt dê rê li ber zêdebûna şekirê xwînê negire, lê dibe ku di însulînê de pêxemberiyek çêbike!

fêkî peanut - 20, hêk - 31, porra ji birincê - 40, pasta ji cûrbecûr hişk - 40, hilberên hingiv - 45, granola - 46, goşt - 51, nan ji tov - 56, fêkiyan - 58, apple - 59, hilberên masî - 59, fêkiyên îsotê - 60, çîpok - 61, îsotê qehweyî - 62, pijandî yên biraştî - 74, felq - 74, fêkiyên behrê - 75, croissants - 79, îsotên tene - 79, banan - 81, pastry hilber - 82, îsot - 82, ice cream - 89, cookies - 92, nan reş - 96, nan genim - 100, potato zeytûn - 121, çîkolata - 122,

Tabloya jorîn berhema û indexa wan a însulînê nîşan dide.

Berhemên kêmkirina însulînê

Menu bi zêdebûna însulînê bijîjkî û endokrînologî pêk tîne. Di vê rewşê de, faktorek weha wek hebûna nexweşiyên bihevre û qursa wan tête girtin.

Ne gerdûnî parêz ji bo kêmkirina însulînêku ew ê ji bo her kesî û her kesî bi qasî ku bi gengaz tevbigere bixebite. Lê komek hilberên taybetî hene ku însulînê kêm dikin, ku hûn ê ji hêla we ve werin rêve bibin, di dema dermankirinê de hin rastkirinan bikin.

Gava damezirandina menuek ku armanca wan kêmkirina însulînê ye, pêşîn ji xwarinên ku di heman demê de kêmtirîn glycemic û însulînê ne tê dayîn. Ji bo kontrolkirina vê xalê, hûn ê hewceyê tabloyên navnîşa guncan hewce bikin.

Hilberên ku insulin kêm dikin ev in:

- Puçik: mirîşk, turkey. Rêbazên çêkirina xwarinê ji bo şekir re heman dimînin: bikelînin an simmer. Rêbaza yekemîn pêşînek e. - Berhemên dairy bi sedî kêm an rûnê kêm. Cotkar, yogurt, şekir, kefir. - Ceh, di nav de mirîşkê, tovê genimê giyayî, tovê hêşînayî, sosê. - Hin celeb.

- Berhemên nebatî, yên ku, di nav yên din de, fibar in. Cûreyên cûrbicûr, lettuce, spinaq, çîkor. Dikarin wan ji nû ve werin şûştin an jî bikelînin. Lê çêdibe ku meriv wan bi mirîşkê an cûreyên din ên goşt re bide hev qet ji bo kesên ku giraniya xwe çavdêrî dikin nayê pêşniyar kirin.

Akingêkirina menu parêz ji bo kêmkirina însulînê, hûn neçar in ku di heman demê de ji bo xwarina guncan bigirin.

Nîvçeya yekem a rojê serdema çalakiya herî mezin e. Ew di vê demê de bû ku pêvajoya nivînê pirtir bû, wekî ku hilberîna hilberê ji bo veberhênana rojane were hilanîn.
Nîvê danê êvarê bi rengek nermî tête diyar kirin. After piştî 18-19 demjimêran di êvarê de, xwarina giştan nayê pêşniyar kirin.

Hişyarî bidin ku şêwaza parêzek bi vî rengî, pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêzvanek hebe ku asta şekirê xwînê kontrol bikin da ku pêşî li hypoglycemiyê bigirin!

Gelek hejmarek mîneralên ku bandorek rasterast li ser kêmkirina asta însulînê di xwînê de hene. Vana ev in:

- Kalsiyûm. Ew dikare di hilberên cûda yên dairyanê de were dîtin. - Magnesium. Li vir em ê ji nan û sosikê alîkar bibin.

- Chrome. Ew di kûçikê brewer de tê dîtin.

Minareyên jorîn di hin kompleksên vîtamîn û mîneral de têne dîtin. Bikaranîna gengaziya wan divê bi doktorê xwe re were gotûbêj kirin.

Wekî encamek, pirsek derdikeve holê, ka meriv çawa asta însulînê di laş de kêm bike û meriv çawa pê re bijî?

Ger kesek însulînê zêde kiriye, divê ew di bin çavdêriya domdar a bijîşk de be, dermankirina narkotîkê pêk bîne, parêzgehek bişopîne, û her weha bala xwe bide ezmûnên laşî jî.

Pêdivî ye ku meriv xwarinek ji bo xwe hilbijêrin û wê yekê bihêlin da ku hûn asta însulînê di xwînê de kontrol bikin, pêşî li destpêkirina şekirê şekir bigirin, û zexta xwînê bisekinînin. Nexweş, digel doktorê xwe, hewce dike ku nexşeyek xwarina kesane pêşve bixe.

Ew doktor e ku divê nexweşî bixwîne, giraniya pirsgirêkê û tevliheviyên mimkun fêm bike.

Nutritioni rêzikên di pîvandinê de hene ku pê re bimînin?

Berî her tiştî, hûn hewce ne ku qaîdeyên karbohîdartan ên hatine xerckirin kontrol bikin, ango, makaronan, hilberên hêşînahê, potatîk, orjîn û hwd bikar neynin. Ne ku divê ew ji holê werin rakirin, lê pêdivî ye ku mîqdara mîqdara wan bi hişk were hesibandin.

Bi vê nexweşiyê re, tê pêşniyar kirin ku ji karanîna şekirê dûr bibin. Ew ji bo nexweşên bi diyabetê şirînek taybetî çêdikin, di nav wan de şekir bi şirîner û fructose ve hate guhertin. Bila hêjeya xwarinê were kontrol kirin. Di tu rewşê de nabe ku hûn zêde bibin.

Dema ku hûn dixwarin, tenê tenê hilberên xwezayî û demsalan bikar bînin. Bi gelemperî, hemî nebatan, saxlûqên xwar, konserva, cracker û fêkiyên salandî dûr bikin.

Divê di derbarê vexwarinên alkolî de hergav ji bîr nebin, lê bi qasî ku mimkin be, bi taybetî jî ava vexwarin.

Ger bijîşk ji we re zêdebûna însulînê kiriye, divê hûn aciz nebin û texmîn bikin ku hûn ê çu carî nikaribin parêzek bi parêzin. Dîsa jî gelek hilber hene ku hûn dikarin di parêza xwe de bicivînin, û her weha fêr dibin ka meriv çawa ji van hilberan re xwarinên xweşikî çêdike.

Mînakî, hûn dikarin di her cûrbecûr û çendîn de, hilberên dairy ên bi naveroka kêm rûnê bikar bînin. Ji nav geniman destûr didane dar, birincê tarî, tir, sosin. Hûn dikarin xwarinên ji mehfên lewaz çêkirî. Heftê sê caran, hûn dikarin hêkan bikin.

Fêkî û sebzeyên bi her cûreyê de vexwarin, hem di forma xav û hem jî çêkirî de ne. Celebên celebê fêkî, ji bo nimûne, marjon, spinaq, kahreb, bi taybetî kêrhatî ne. Brokoli, carrot, tomato, pumpkin, squash û hwd jî tê destûr kirin.

Sêvên dikarin bi serfirazî bi apple, pears, grapefruits, mandarines, watermelons, meles werin guhertin.

What çi berfên mîna felq, tûndan, raspberry, şor, hemî van cookies û cakes ne hewce ne hewce ne.

Lê di gava ku hûn şêwazek zindî ya tevkariyê neynin dê di tenduristiyê de alîkariya tu parêz nebe. Di rojê de herî kêm 30 hûrdem hewce ye ku hûn bimeşin û bimeşin. Ev ê di şewitandina fêkiyan û kaloriyên zêde de bibe alîkar.

You divê hûn her dem bi bîr bînin ku ev nexweşî divê di bin çavdêriya nêzîk a bijîşk de be, û divê hemî kiryar bi wî re hevahengî bibin.

Nîşaneyên ku nîşan dikin ku asta însulînê di xwînê de zêde ye

Nîşaneyên ku divê hişyar bibin:

hestek birçîbûna domdar, dibe ku dora demjimêra,
westînek zû û gelemperî,
xof
bêhnek giran, tewra tewra giran,
êşa hestî û birînên lingê,
dermanên hişk ên abrasions û birînên û bi gelemperî xwarina çerm.

Hemî nîşanên jorîn tenê neyekser in, lê li ser wan ew dikare bifikirin ku naveroka însulînê zêde bûye, û hûn hewce ne ku hûn bijîşkek bibînin da ku vê rastiyê piştrast bike yan jî red bike.

Ger însulîn tê bilind kirin: çawa xwarin û şixulandin

Wan alîkariya me kir:

Natalia Afanasyeva
Diet zencîreya klûbê cîhanî ya fêrbûna cîhanî, komek ji perwerdehî û semînerên bingehîn ên li ser tenduristî û şêwazên jiyanên tendurist ên baş

Julia Bastrigina
Nutritionist, Pisporê Nutrilite

Alexey Zilov
Namzetê Zanistên Bijîşkî, Profesorê Associate, Beşa Endokrinolojiyê, Yekemîn Zanîngeha Dewleta Dewletên Yekbûyî ya Moskowê Sechenov, Endamê Serokatiya Komeleya Endocrinolojî ya Rûsyayê, Endamê Komeleya Endokrinolojî ya Ewropî ji bo Lêkolîna Diabetes (EASD)

“Ji 17 saliya xwe ve, min pirsgirêkên giranbûn hene. When dema ku mêrê min û ez ducaniyê plan dikirin, ez ji min re şehînetiyek tirsnak - hyperinsulinism, bi xeterek pêşveçûna şekirê 2 celeb hate dayîn. Lê, wekî ku derket, pirsgirêk hevpar e, digel keçên ciwan. Di rewşek nexweşiyê de parêzek hişk tê derman kirin û perwerdehiya zirav ji zêdetirî 20 hûrdemî qedexe ye.

Ez dixwazim ji lêvên we der barê xwarina rast ji bo mirovên di vê rewşê de fêr bibim. Since ji ber ku di rewşa min de çalakiya fîzîkî mecbûrî ye, dê xweş be ku hûn bizanin ka kîjan sporê bala xwe dayê. Ez dixwazim ezmûnên ku li laş û laşê jorîn armanc bikim. "

Berî her tiştî, em bilez dikin ku hyperinsulinism (termê rasttir "hyperinsulinemia" ye) tiştek berepêş e, heke hûn di dema xwe de metabolîzma karbohîdartan dest pê bikin. Lê yekem tiştên yekem. Danasîn rewş bi zêdebûna însulînê ya xwînê re tête diyar kirin. Duyemîn, wekî ku hûn dizanin, divê laş der barê hatina glukozê - çavkaniyek enerjiyê agahdar bikin.

"Ji nameyê ne diyar e ku rewşa Darya bi berxwedana însulînê re tevlihev e. - Bêdengiya hucreyê ji vê hormonê re, dema ku vexwendina glukozê zehmet e," şîrovekera parêzvanê parêzgehê Nataliya Afanasyeva dibêje.

Bi tenê di doza, em rave dikin ka pispor li ser çi dipeyivî. Bifikirin: pir nebat bi laşî têxin nav laşê, û jehrkirina wan ji wan re zengîn dibe.

Ulinnsulîn qîrîn û qêrîn: "Ku-ku, glukozî hat!" - Lê laş guh nade wê û di demek guncan de dest bi veguherandina xwînê dike.

Qanûna wateyê ecêb e. Hemî bertek nîşan dide ku hucreyan bi berdewamî birçî dibin (tiştek di nav wan de dernakeve) - û êş zêde dibe. Bi têkildarî, hewcedariya me ji bo pirbûna xwarin heye.

Nataliya Afanasyeva dibêje, "Ji hêla klînîkî ve, dibe ku ev tişt bi tu awayî nayê xuyang kirin, ji bilî dibe ku tansiyon zêde bibe û mêldariyek zêde be." şert bi gelemperî bi hev re û bi hev re hevsera sindroma polycistîk ya ovaryê re dike, lewra pirsgirêk carinan ji jinekolojîzan tê fêr kirin. "

"Karê sereke ev e ku meriv bi parêz û şêwaza jiyanê bi vî rengî bigire ku kêmbûna mîqdarên parastî yên şekirê visceral kêm bike (ya ku li ser organên navxweyî belav dibe. - Nîşe WH)," endokrinologist Alexei Zilov vedigire.

"Ev ê berxwedana hucreyên li ser însulînê kêm bike, û ji ber vê yekê xetera pêşxistina şekir 2, û her weha nexweşiyên dil û pêgirtî kêm dike." Em ê pêşniyarên taybetî analîz bikin.

Karê bi zêdebûna însulînê re

Ya ku "plana fitness" Nataliya Afanasyeva ji bo me berhev kir.

Perwerdehiya bihêz jî gengaz e: her weha ziravê navînî, 30-60 hûrdeman jî bidomîne, lê ew hêja ye ku di bin çavdêriya mamosteyek guncan de, heftê du-sê caran. Lêbelê Bi îdeal, dê xweş be ku hêza xwe bi Pilates an yoga re bikin.

Ew alîkar dikin ku laşê we baştir fêr bibin û fêr bibin ka meriv çawa wiya rêve dibe, û her weha ruhê xwerû ya çalak a ku her gav kêrhatî ye master bikin. Du vebijarkên pêşbirkê baş ên perwerdehiyê danser û fonksiyonel in. Heke hûn hêza perwerdehî û kartol di yek rojê de hevbeş bikin, divê temamê danişîna 90 rûniştinê ji ya din derbas nebe.

Piştî her dersa perwerdehiyê, pêdivî ye ku meriv pêlên dirêjkirinê bikin - 10-15 hûrdeman ji hemî komên mestî û ligamentên mezin re bikin.

Wekî ku ji bo stendina li ser laşe mezinahî û abîdeyê, di pirê wan de gelek heye. Heya ku hûn gotara "4 dersên ji bo destên xweşikî" vekin - û hûn ê kompleksa pêwîst bibînin (an bi bernameyên bi sernavê "Karên ji bo çapê" digerin). Lê digel kurek hevalek bi pisporan re, em ê niha stranek lêdanê ya li ser şewitandina fatê ya herêmî, ya ku nabe çêbibe.

Tu carî "çapkirina çapameniyê" wê ji lêdanê li ser zikê we xilas neke. Xebat bi alîkariya xurtkirina masûlkan, zêdekirina xeraca kalorî, zêdekirina metabolîzma dibe. "Lê cîhê masûlkan nayê vê wateyê ku wê ji bo xebata wê wê fatê ji depokek cîran bigire," dibêje Natalia Afanasyeva.

"Zikê xwe, lingan û pişta xwe teng bikin - ew erê, belkî, lê belê tune."

Fat hemî parçeyên laşê gav bihêle - spas ji guhertinên di parêz û çalakiya laşî de. Yulia Bastrigina bawer e: "Bi awayek cûda, tenê bi emeliyatiyê." "Lêbelê, ez li vir jî ez ê ji kesî ne razî ne." Liposuction dikare bêhna zêde derxe, lê hejmarên xwînê dê pir xirabtir bibin. "

Nataliya Afanasyeva yekî din tîne bîra xwe şêweya kardinal a kêmtir bandora derveyî li ser tansiyona laş - masaj. "Lê divê hûn fêm bikin, ev tenê rêyek e ku hûn bi zêdebûna leza xwînê û başkirina danserojê ya lîmfomatîkî re zirara reaksiyonên kîmyewî li cîhek pirsgirêkê zêde bikin. Bê guman, ew bêyî ku guhastin şêwaza jiyanê, ew ji yek masekek giran winda nakin. "

Nataliya Afanasyeva got, "Tişta herî girîng ji bo kesên bi hyperinsulinism û aloziyên din ên metabolîzma karbohîdartan ew e ku bi zikrekî vala fitne neke."

Berî çalakiyê yek û nîv û du saetan, hûn hewce ne ku xwe karbohîdartên tevlihev û hêj piçûk proteînê bavêjin. Mînakî, pasta bi şîpika kûçikê an porê bi parçeyek şekir.

Ger xebata ji 60 hûrdemîyan dirêjtir e, di pêvajoyê de hûn dikarin fêkiyek piçûktir an 100-150 ml smoothie bixwin.

Piştî demjimêra barkirinê, hûn hewce ne ku proteîna hêsan bixwin, ji bo nimûne 150 g ji sêlika rûn-rûnê şekir an omeletek ji du proteînên hildan.