Hazelnut bi şekir > Diet ji bo şekir

Ji bo gelek salan bi serneketî DIABETES-ê têkoşîn kir?

Serokê Enstîtuyê: "Hûn ê şaş bimînin ka ew qas hêsantir e ku derman bi dayîna rojê her roj jê bigirin.

Dema ku nexweşiyek ji hêla surprîzê ve tête girtin, gelek pirs têne holê ka ew e ku ew bixwarina mirîşkê ji bo şekirê şekir e - yek ji wan. Bi xwezayî, ev patholojiya metabolîzma karbohîdartan tavilê û bê sedemên etiolojîkî pêk nayê. Du celebên şekir hene ku bi taybetmendiyên karanîna glukozê ve girêdayî ne.

Lê di her rewşê de, nexweşan hewceyê parêzek taybetî bi kontrolkirina hişk a naveroka kalorî ya hilberê.

Taybetmendiyên Patholojî

Productsi hilberek ji bo her nexweşê bijare, celebê diyabetê diyar dike:

Pêvajoya patholojîkî ya ku di navhevoka hucreyê de mirov winda dike kapasîteya glukozê winda dike û bi zexmî ew di enerjiyê de vedigire, tê wateya şekir 2. Di vê rewşê de, nêçîrvan dê bibin alaveke domdar ji bo dagirtina kêmbûna vîtamînan û hêmanên kêm xalîçeyê di laşê diyabetîk de.
Cureya yekemîn a diyabetê bi veqetandina sedemên xeternakbûnê û ya ku di ciwanan û zarokan de bi gelemperî pirtir tê de tûjtir e. Ji bo çavdêrîkirina rewşa, hûn hewce ne ku karbohîdartên bixwe têne hesibandin û asta glycemia bi injeksiyonên însulînê rast bikin. Xwarina nan jî divê bi hejmartina karbohîdartan re were kirin, lê hin cûre fêkî hene, komek guncan a ku ji wan re pêdivîbûna înşeatê zêde nine.

Li ser berhevoka nivînan gelek lêkolîn hatine kirin, di nav wan de ku pêşniyara wan ya rojane ya 60 gram hate saz kirin.

Ji ber naveroka felqê di wan de, glukozê hêdî bi nav xwînê ve diçe, ku hilkişînên mumkunî yên glycemiyê jêbirin.

Dema ku şivantî an jî hilberên din ên bi nan çêdibe ku di nav de wek additive piçûktir be, dozaja însulînê li gorî wan nikare were sererast kirin.

Ji ditirsin ku ji rêjeya ji karbohîdartan û kalorîran pêşniyar nebin, hûn dikarin wê di parêza nexweşên şekir de bi kar bînin:

Nîvişk

Ji berhevkirina kesek kevnar dest bi vexwarinê kirin di xwarinê de tê bikar anîn, û piçek paşê wan ew bandora kêrhatî ya fetusê li ser tenduristiyê nedît. Diyar bû ku şêwaza hişkbûna gorê bi mêjî re gewreyên ronakbîr zêde dike. Vê yekê ev e, ji ber ku ew bixwezayî bi amino acîd û mîkrojenên bingehîn re hatine rûnîn.

Kundirên Dihokê di mangan û zexm de sûdmend in, ku bêyî şekirên hypoglycemîk asta şekir kêm dikin.

Hûn dikarin kevneşopiya gelemperî bi sandwîçan bi hûrguliyek nan derxînin, ku ew ê bêhnek kalorî ya bilind, hestek dirêj-dirêjtir biafirîne. Dihok bi gelemperî gemiyên periferîkî wekî organên armanc têne hilbijartin, û darên hişk dikarin wekî pîvana pêbaweriyek pêbawer ji bo trombosis û microtrauma wan bikar bînin.

Kikikan yekser têkelek rasterast e, û ne pez in.

Lê kompleksa taybetmendiyên wê sûdmend ji bo şekir girîng e:

Lêkolînên molekulî yên almasê xwedan taybetmendiya xwe ya bêhempa ya zêdekirina hişmendiya receptorên însulînê li ser enzyme ya têkildar saz kiriye.

Di heman demê de, rewşa nexweşên bi diyabetes tip 1 dikare bi karanîna rojane ya almasê were guheztin ji ber ku bandora wê ya stimulasyonê ya li ser pankreasê bi fonksiyona sekreteriya wê ya qayîm heye.

Ji bo ku ji hêla diyabetîkan ve were bikar anîn merivên birûmet diteriqînin. Di heman demê de li ser firotanê jî ev goştê şîrîn e û şîrî ye.

Pîvazê pine

Pizikên pine bi gelemperî têne şilandin, ku ji bo kesek bi şekir dişibe taybetmendiyên wan ên hêja kêm dike.

Hûn dikarin bi rehetî beşdarbûna hêmanên xweya wê di hemî cûreyên metabolîzmê de nîşan bidin, ku bi karanîna rûnên pine re diçin asta rastîn ya ku li gorî zayendî û temenê nexweş tête.

Destê piçûkên pisîk dê alîkar be da ku bargiraniya şirîn an rûn çêdibe, ne tenê di nav diyabetîkan de, lê di heman demê de li ser kesên li ser parêzgehê.

Her çend diyardeya şekir îro bi serfirazî hatibe teşxîskirin, nexweşan pir caran parêza xwe binpê dikin.

Nutsi nivînên ku ez dikarim bi şekir şekir 2 re rûnim: rûnî, cedar, peanuts, lajek?

Di derbarê berjewendîyên gewheran de bi gelemperî
Meriv dikare daran diabetîk be?
- Leavesi pelên darê zer tête?
Pelên pine ji bo şekir, hûn hewce ne ku zanibin?
Dê lajel ji bo şekirê baş be?
Feydeyên giyandaran
Dê cawrikan bandorek çawa li tenduristiya xerîbek çawa bike?
Cûrbecûr yên din (fistiq, bajarî)

Divê pejirandina rûnên ji bo şekir divê ji hev cuda were nîqaş kirin. Rastî ev e ku gelek cûreyên hilberîna pêşkêşkirî hene: ev behîv, hazelnî, kaşik, pîvaz û gelekên din hene. Ji ber vê cihêrengiyê, di diyabetîkan de bi tundî tê pêşniyarkirin ku li ser ceribandina yek celeb an yekê din zehf baldar bin. Di pêvajoya hilbijartin û karanîna cûreyek taybetî de baldarbûn e ku dê pêşveçûna tevliheviyan jêbirin û, berevajî, dê rewşa giştî baştir bike.

Di derbarê berjewendîyên nivînan de bi gelemperî

Nuts bêhempa ne ji ber ku ew çavkaniyek karbohîdartên ewledar e, û her weha mîneral û pêkhatên vîtamîn in. Ev bi tundî tê pêşniyar kirin ku her cûrbecûr be:

têra xwe beşek girîng ê hêmanên enerjiyê dike,
hilber dibe ku ji bo normalîzekirina asta glukozê ya plazmayê ya normal,
Ji ber hebûna fêkiyên nebatê (ji bo fonksiyonên jêgirtinê yên kêrhatî), asîdên rûn ên nebatî û vîtamîn D, divê derman di tenduristiyê de hebin.
kompleksên kalsiyûmê ku bi taybetî di forma bi hêsanî pestkirî de tête hesibandin xwedî taybetmendiyek taybetî ye,
makro- û microelement.

Indeksa glycemîkî ya pirrjimar a pirrengî hindiktir an jî wekhev e, ku ew jî her navî bi destûr dide.

Tevî vê yekê, divê diyabetîk di pêşiyê de bi pisporî re şêwir bikin ka kîjan celeb dikare vexwarin. Bi taybetî, kêrhatî ye ku meriv bi karanîna naylon, cedar, hazelnuts, peanuts û hemî mayî bikar bîne.

Meriv dikare daran diabetîk be?

Feydeya hilberîna pêşkêşî divê hebûna mangan û zinc bête hesibandin. Van pêkhateyan dikarin rêjeya şekirê xwînê kêm bikin, ku, bê guman, ji bo diyabetîkan pir girîng e. Wekî din, endokrinologî bala nebûna hejmareke girîng a karbohîdartan dikin û, berevajî, hebûna pêkhateyên weha ku dikarin bi kezebê kezebê re bisekinin.

Zêdetir, pêdivî ye ku ji bîr mekin ku ardê bi şekir bi diyabetî re gengaz dike ku meriv acizkirina rewşa pergala vaskulandinê nexşîne. Bi taybetî, ev têkildarî jêhatîbûna sererastkirin û domandina astek bêkêmasî ya elveqalî ya vaskular e. Ji ber hebûna enfeksiyonan, ku encamên nediyar ên patholojîk vedigire, tê pêşniyar kirin ku hûn darên berfê bixwin.

Ji bo diyabetîkan, ev hilberek jî bi kêrhatî ye ji ber ku ew ji hêla indeksek glycemîk kêm (bi tenê 15) tête diyar kirin. Divê baldariyek taybetî li ser destûrnameya karanîna pêkhateyan were dayîn, mînakî, dabeşan, ku di şerê dijî şekir de ne kêm kêrhatî ne. Li ser vê yekê dipeyivin, pispor bala taybetî didin neftê:

ew bi hêmanên mîneral û vîtamîn tête xweş kirin,
tê de tannîn, rûnên bingehîn û jod,
hilberê di başkirina laş de tevkar dibe, û ji ber vê yekê baş dibe ku ew rojane ji hêla diyabetîkan ve werin bikar anîn,
divê berevajî bibe nebûna asîmîlasyona bingehîn û reaksiyonên alerjîk divê were hesibandin.

Leavesi pelên darê zer tête?

Pelên pelûzê yên ji bo diyabetê di heman demê de dikarin di formên decoctions ku ji bo karanîna rojane maqûl in jî bikar bînin. Lêbelê, ji bo ku hûrguliyên dermankirina wusa fêr bibin, çêtirîn e ku ewil bi rûkalîst an endokrinologist re şêwir bikin. Darên bi diyabetes mellitus type 2, mîna 1, ji hêla hin nîşanên nerazîbûnê têne destnîşan kirin, ji bo nimûne, bêhntengiya ji iodine, magnesium û pêkhatên din ên sereke. Ji ber vê yekê, ligel hemî nehfan û nexşeya glycemîkî ya kêm, divê meriv ji hişyariyê ji bîr neke.

Pelên pine ji bo şekir, hûn hewce ne ku zanibin?

Nivînên pine, ku di heman demê de cûrbecûr naverok jî çêdike, ji kûvikan re ne hindik in: ji kalcium û potasiyûmê heya fosforî, magnez û vîtamînên B, C û hwd. Heke hûn bi hûrgulî van nivînan bixwin, hûn guman ne di bihêzkirina statûya parastinê de, normalîzekirina metabolîzma ne. Digel vê yekê, xwarina wan ji ber kêmbûna kolesterolê û hebûna proteînê ne sûd e. Ev astkirina stabîl ne tenê ya rewşa birûnî, lê di heman demê de, ji bo nimûne, ya kezebê jî vedigire.

Bikaranîna goştên pine bi rastî dikare her roj were pêkanîn, lê bi taybetî di mîqdarek taybetî de. Em li ser 100 kernel behs dikin, nemaze li ser 20-25 gr. Bê guman, karanîna wusa dûr ji her gav destûr e - ev hilberê xwezayî xwedî contraindications, ji bo nimûne, alerjiyek ji calcium û pêkhateyên din. Ji ber vê yekê, her çend nîşana glycemîkî ya nizm, berî ku biryar li ser karanîna nivînan bide, şêwirmend e ku hem bi parêzvanek û hem jî parêzberek di şêwirmendiyê de şêwir bibe.

Dê lajel ji bo şekirê baş be?

Feydeyên vê cûrbecûr, yên ku di kategoriya kerikan de cih digirin, divê hebûna hindiktirîn a karbohîdartan û herî zêde - rûnên baxçê, ku çavkaniyek enerjiyê ne, bêne hesibandin. Di vê derbarê de, karanîna hizirkan di şekirê 2 de dihêle ku zû zû têra xwe bistînin, bêyî ku karanîna hejmarek girîng a xwarinê biqedîne. Wekî din, di derbarê taybetmendiyên kêrhatî yên hazelnê de, pispor bala xwe didin:

rakirina pêkhateyên zirar ji laşê û xurtkirina statûya parastinê, ya ku ji şekirê bilind re girîng e, lê ne tenê ji bo dermankirina duyemîn, lê di heman demê de jî celebek yekem a şekir,
hebûna acîdên rûn ên ku bandorek erênî li ser fonksiyonên digestive, metabolîzma,
baştirkirina sîstema dil, ya ku di heman demê de girîng e ji bo rakirina tevliheviyên şekir,
Bikaranîna destûrdest nayê rojane bêhtir ji 50 gr. hilber.

Bi vî rengî, hilberîna pêşkêşkirî, bi xêzek kêm glycemîk ve tê xuyang kirin, bi rastî dikare bi destê parêzkaran bê vexwarin. Berî ku dest bi karanîna sîstematîkî bikin, tê pêşniyar kirin ku hûn xwe bi nakokiyan re têkildar bikin, kîjan kîjan parêzvanek an parêzvanê pispor dê fêm bikin.

Berhevoka lajwerd

Di çêkirina xwarinan de, hêşînahiyan (hazel) bi qasî pez, bizinan têne bikar anîn. Ew li Romaya kevnare dîsa hat "ronahiyê", û ji hingê ve mirovahî ji hilberek delal ji bîr nekir. Di nexweşiya şekir de ji ber ku berhevoka wan dewlemend e, hazel ji bo xwarinê têne bikar anîn. Ew heye:

Fêkiyên tendurist (heta 71%)
Amino acîd (20 tomar)
Proteins
Mono, disaccharides
Hin karbohîdartan
Ascorbic acid
Vîtamînên B
Vîtamîn A, E
Carotenoids
Materyalên biyolojîk aktîf
Phytosterols
Mîqek mezin a binefşî (ji goşt û pir zebze bêtir hesin)

Naveroka kaloriyê ya hilberê pir e (700 kcal), ku ji nan û xwarina şekir pir dirûn e, ku divê di derheqê şekir de ji bîr neke.

Feyd û zerarên van nivînan ji bo diyabetîkan jî bi zanyaran re têne zanîn. Ev hilberê xweşik û berbiçav, hêja ye ku bi nermbûnê di nav moderatoriyê de bixwe. Wekî nan û cûreyên din ên rûnê, alavan bi naveroka calorîk bilind - nêzîkî 700 kcal. Ji ber vê yekê, mirovên bi obezîteyê hewce ne ku wê rojê 10 - 15 perçeyan bixwe. Kesên bêyî pirsgirêkên giraniya dikarin heta 40 g bixwin.

Pêdivî ye ku hûn ji bo şekirbuna celeb 2 bixwarinên şîrîn bixwin. Almanên birayî jî dikarin bêne xwarin, lê ew gelek taybetiyên kêrhatî nabe û ne ewqas tamxweş e, ji ber vê yekê ew ne populer e.

Sweet di nav asîdên amînoyî de heye, alîkarî dike ku kolesterolê kêm-danser ji laş were derxistin û dîwarên avên xwînê paqij bike. Ji ber van taybetmendiyên xwe, ew neyekser dike pêşveçûna atherosclerosis, taybetmendiya diyabetîkan.

Feydeyên giyayên pine

Nivîşkên pine bi şekirê şekir 2 ne ji tenduristiya nexweş re bi nirx in. Ew nîv proteîn pêk tê, yên ku ji hêla proteîn ve çêtir dibin ji proteînê têne derxistin ku ji goştê mirîşkê werdigirin.

Van nivînan 19 amino acîd, hejmarek vîtamîn û mîneral hene. Hemî bi armanca erênî li xebata fonksiyonên laş têne armanc kirin.

Xwarina pisîkan bi nîv seetê berî xwarina sereke çêtirîn e. Ev dikare bi rengek sade were şirove kirin - ev hilberê hilberîna zêde ya hormona cholecystokinin, ku impulses dişîne ji mêjiyê di derbarê sitûbûna laş de şêl dike.

Ew di parçeyên piçûk ên xwarinê de bandora saturationê derdixe holê.

Ew çêtir e ku berî taştê nivînên kedî bixwin, ji ber ku ev xwarin di kalorî de pir e. Activity çalakiya laşî ya kesek tenê di nîvê yekem de tête rojê. Ne hewce ye ku meriv bi navgîniya proteînên û xwarinên proteîn (goşt, masî) bihev bike da ku meriv ji proteînan dûr bixe.

Nivînên Qedrê jêhatîyên weha fêr dibin:

19 amino acîd
Vitamin A
Vitamin E
hesin
kalsiyûm
molybdenum
Manganî
kobalt
lecithin
fosfor

Hêjayî gotinê ye ku nîskên pine yên bi şekir bi qasî 100% têne şûnda kirin. Bikaranîna rojane ya wan di nermbûnê de dikare laşê bi gelek vîtamîn û mîneralan ve rûne.

Berî her tiştî, nan hilberek bi nirxa enerjiya bilind heye, tewra herî hindik jî ji wan bi hêsanî saturates e. Wekî din, hilberên nivîn kolesterolê xwînê kêmtir dike, rewşa pergala cardiovaskulare baştir dike.

Nehsên şekir bi taybetî arîkar in ji ber ku xwedan indexek glycemîkî kêm in. Di berhema vê hilberê de hejmareke mezin ji acîdên xwê yên polandî yên nebatkirî tê de hene, ku pêşîlêgirtina pêbawer a atherosclerosis, bêhêzkirina koronar dike.

Digel vê yekê, van asîdan bi diyabetê re şer dikin, rewşa pergala nervê û paşxaneya giyanî-hestyarî baştir dikin. Qewata wan a ji bo baştirkirina rewşa sîstema kardiovaskuler bi taybetî ji bo nexweşên ku bi şekirê şekir 2 heye re kêrhatî ye, ji ber ku ew bi gelemperî bi hîpertansiyonê (tansiyona bilind a xwînê domdar), atherosclerosis, û dilêşiya dil.

Bi diyabûna gestational

Gynecîologan şîret dikin ku jinên ducanî piraniya menu bikar bînin. Bi hilberan re, hêmanên cûrbecûr, vîtamîn, acîd, ku ji bo pêşveçûna tevahî ya pitikê hewce ne, divê werin hundurê laş. Dayikên pêşeroj hewce ne ku hêşinanan bixwin, ji ber ku ew hema hema bi hemî hêmanên pêwîst re rûn dike. Ew ne gengaz e ku berjewendîyên zencîreyên ziravtir bikin.

Heke jinek di encama lêkolînê de şekirê gestacî diyar kiriye, divê parêza rojane were vekolîn. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku karbohîdartên hêsan ên ji xwarinê dûr bikin - şekir, nan, potatîk, δηal, desserts. Bi tevahî veberhênana hazelûkê ji menuê vebijarkî ye. Bes e ku meriv wê piçekî bixwe.

Vê girîng e ku were kontrol kirin ku di yek xwarinê de zêdeyî 1 yekîneya nan di laşê de nekeve. Heke ev rewş şert e, dê îhtîmala hyperglycemia kêm bibe. Digel sînorkirina hejmara karbohîdartan, jinek hewce dike ku çavkaniya naveroka kalorî ya parêzê de jî bişopîne. Bi rastî, bi giraniya zêde re, pêvajo bi navgîniya glukozê xirab dibe.

Jinên ducanî divê ji xwarinên ku gelek karbohîdartên hêsan tê de nehêlin. Di heman demê de, hûn ê neçar bimînin ku berê xwe bidin gorê. Tenê girîng e ku hûn şekirê xwînê bi rêkûpêk kontrol bikin.Heke ew normal neke, doktor însulînê vedigirin.

Whyima hazelnut ji bo diyabetîkan ew qas baş e?

Hazelnuts (navê wê ya gelemperî hazelnut e) bi piranî dikare di CIS-a berê û Medîneyê de were dîtin. Ew bi taybetî di karsaziya konfeksiyonê de daxwaz e, ew jî vê yekê ji bo çêkirina neftê bikar tînin. Just tenê ev rûnê bîhnxweş tamxweş e û ji proteînan tije ye.

Grains ji bo laşê gelek hêmanên girîng hene wek fosfor, kalcium, potassium û vîtamînên ku ji koma B. re girêdayî ne. List ev ne tevahiya navnîşa kêrhatîyên kêrhatî ye ku hilberê digire.

Hazeln xwedan gelek taybetmendiyên kêrhatî hene ku bandorên erênî li ser laşê mirovên ku bi şekir ve diçin hene:

Nîv di kaloriyê de zêde ye. 100 g ji van giyayên nêzîkê 700 kilocalorî hene - ev hejmar yek û nîv carî ji naveroka kalorî ya çîkolata, û heşt caran ji şîrê bilindtir e.
Ya herî girîng sûdgirtina hazelnuts di diyarkirina şekir de berhevoka wê ya ecêb e. Hemî ji wan re ji bo kesek bi diyabetî tenê pêdivî ne, ji ber ku ew alîkariya laş dikin ku ji hebûna nexweşiyên cihêreng biparêzin, mezinbûna kolesterolê di xwînê de hêdî dikin. Ji ber vê yekê hebûna hebsûnê bi taybetî ji hêla hemî bijîjk û parêzvanên parêzgehê ve tê pêşniyar kirin.
Di heman demê de, hilberê potassium heye (ew dikare pergala nervê û masûlkan baş bike), kalcium (ev hêman hestî û diran xurt dike), zinc (hilberîna hormonên zayendî aktîv dike) û hesin (elementek domdar ji bo xwînê).

And çi sînorkirinên xwarina lajek ji bo şekir heye?

Heke hûn di navbeyna hinek normal de bimînin (di seranserê rojê de 50 gî zêde nebin), wê hingê vexur tenê dê bandorek kêrhatî li ser laşê mirovê ku bi nexweşiya şekir tê ve girê bide. Lê dibe ku nefretê ji keriyek wusa di serê xwe de bi dawî bibe êş. Ji ber ku zêde dozek ji madeyên hişber tê de heye, spazma li sermên serî tê, nemaze ji bo pêşiya serê.

Her weha nayê pêşniyar kirin ku di dawiya dereng an destpêka rojê de anîna lajek ji bo şekir tê bikar anîn, ji ber ku ev hilber pir hêsan e, û ji bo ku laşê wê nekeve pir dijwar be. Ji ber vê yekê, vexwarinê bikar bînin divê di navberê de ji 11-ê sibê heya 6 ê êvarê be.

Em hendik rast bi dest xwe dikin û datînin

Xwarinên ne paqijkirî divê tenê di firotgehan de bêne kirîn, dema ku hûn hewce ne ku pakkirinê bi baldarî lêkolîn bikin û temenê dirêjkirinê bigirin. Divê hilberek ku di navmalînek zelal de hatî pakijandin û xwediyê temenê yek salî be, divê were rakirin. Thealakiya tîrêjên rasterast ên ultraviolet li ser rûnê wusa nirxek bandor heye. Regarding di derbarê dem de, hazelnut dikare hemî taybetmendiyên wê yên kêrhatî bigire ne ji şeş mehan. If heke em bi hebûna şekir diyarde li ser hazelan diaxivin, wê hingê bi rengek kategorîkî ne mimkûn e ku meriv li kalîteya hilberê hilîne.

Nivînên kirîn divê di şertek herdem de li cîhekî sar û tarî werin hilanîn.

Pumpkin ji bo şekir: gelo gengaz e ku meriv xwarinek û tovên wê bixwe?

Diseasei nexweşî nîşana xwe li ser xwarin û şêwazê jiyanê dide. Ev gotin ji her demê xweştir e.

Tangerines ji bo şekir: em decoctions ji crusts amade dikin û fêkiyê bixwe dixwin

Ez dikarim ji bo şekir tangerines xwarim? Muchiqas tête pêşniyar kirin ku vê yekê bikar bînin.

Parêz ji bo nexweşên bi şekir: em pêvajoyên dermankirinê digirin

Diabetes nexweşiyek giran e ku dermankirina wê pir zehf e.

Pêşniyarên ji bo diyabetîkan

Hûn dikarin hêşînayî ji bo şekir bixwînin, lê bêyî ku wê yekê nehiştin,
Pêdivî ye ku hûn lajên mêşan bixwin, çimkî ev dikare bibe sedema poşxanê,
Ji bîr nekin ku hazelen xwedan dorpêçê ne. Piştî şeş mehan ji hilgirtinê, ew dest pê dike ku taybetmendiyên xwe winda bike,
Berî karanîna, rûnê gûzê bişoxînin.
Hûn hewce ne ku di firotgehên pêbawer de hazel bikirin, dirûvê zik çênabe sedema gumanan.

Heke hûn diyabetes in, hûn dikarin bi ewlehî hêşkêşan di nav menuya xweya rojane de bikin. Di dema şûnda de xwarinek tê xwarin. Heke hûn wê zêde nekêşînin, hazel dê tenê feydeyê bistînin û bi tevahî di parêzek dermankirî de bi cî bibin. Pêdivî ye ku hema hema pê re tune.