Table sînorkirinên: withi dibe ku bi diyabetî ve nayê kirin

Li nexweşên bi diyabetes mellitus, bingeha ji bo dermankirina bi bandor a nexweşiyê çalakiya laşî, parêz û dermankirinên bi însulîn an tabletan e. Her yek ji van kontrola nexweşiyê hin qedexeyên an qedexeyên ku divê li dû werin hene. Tabloya jêrîn rêbernameyek arîkar e ya ku hûn nekarin bi fîzîkî be an jî bi şekir bixwin.

Bi diyabetes, çalakiya laşî ya birêkûpêk tête pêşniyar kirin, ji ber ku ew arîkariya xwîna xwînê kêmtir dike, giraniya normal û astên kolesterolê kêm dike. Xebat dê rewşa çêtir bike, dê bi domandina tezmînata nexweşiyê bike, û pêşî li tevliheviyan bigire. Di heman demê de, girîng e ku bifikirin ku ne mumkin e ku dermanê çalakiya laşî di diyabetê de bêyî kontrolkirina taybetî were şandin.

Withi ye ku bi diyabetî re ne gengaz e - tabloyek çalakiya laşî

Bi şekirê xwîna bilind (ji 13.0 mmol / L jorîn)

sporê û her çalakiyek laşî qedexe ye, wek Di vê rewşê de, asta şekirê xwînê dê bilind bibe.

Heke nexweş xwedî retinopathiya diyabetê ye

Hûn nekarin tevlî hêz û werzîşên trawmatîk (bal kişandin giringî, hêzdariyê, hilgirtina giraniya giran, werîna destan, boksê, karate, hwd.) Bikin, û hem jî hûn laşên laşî bikin ku zexta xwînê zêde bikin.

Ger tansiyona we xwê kontrol be

ceribandinên laşî yên ku di zêdebûna zexta xwînê de tevkariyê dikin (rakirina giraniya giran, rahêjên bi serê serî, perwerdehiya bi zor, şilbûna we digire, guhertinek berbiçav a di pozîsyona laş de, standin, hwd. qedexe ye.

Di bûyera şekir ya şekir de, vebên varicos an trombophlebitis

Hûn nekarin werzîşan bi derbeyek statîkî ya dirêj, ya ku derûdora rêwîtiya xwîna venoz xirabtir dike, ji ber xetera xwîna xwînê, hûn nekarin baroyek şokê (runiştin, hilkişandin) diyar bikin.

Ger berî pêşvebirina şekir, kesek bi rengek aktîf beşdarî sporê bû,

hûn nekarin ji ber ku laş, livdariya çalakiya laşî ya laş ji holê rakin ev dikare bibe sedema bilindbûna şekirê xwînê.

Beşdarî beşdarî pêşbaziyên werzîşê, û her weha lîstikên zehf

Pêdivî ye ku bête derxistin, ji ber ku di vê nexweşiyê de karê sereke ya çalakiya laşî domandina rewşa normal a laş e.

Herin ji bo dabeşkirina scuba, surfing, parachuting

nayê pêşniyar kirin, ji ber ku di vê rewşê de, dê dijwar be ku ji bo diyabeker bin ku xwîna xwînê kêm bikin kontrol bikin û nêzîkbûna hîpoglikemiyê rawestînin.

Dema ku hilbijartina xwarinê ji bo cûreyên 1 û 2 yên nexweşî divê hişyariyek taybetî hebe. Digel diyabetesê 1, karanîna hindik a karbohîdartên "zû" destûr tê dayîn, tevî ku ew di nav çend hûrdeman de ew di nav xwînê de têne derxistin. Lê divê hûn ji parêzek wiha neheq nekin, dema ku girîng e ku hûn XE-ê (yekîneyên nan) bixwe rast hesab bikin û doza guncan ya însulînê têkevin. Bi diyabûna tîpa 2, bi taybetî jî heke diyabetîk qelew be, girîng e ku karbohîdartên bi hêsanî bi hêsayî ji parêzê bê derxistin. Pêdivî ye ku diyabetîk bi karbohîdartan ve zêde neyên kişandin. It girîng e ku ji bîr mekin ku binpêkirina parêzê, ew zirarê didin xwe.

Diabetesi ye ku bi diyabetî re ne gengaz e - maseya hilberê

Bi diyabetes ku hûn nekarin bixwin, hûn dikarin wan tenê di rewşên awarte de bikar bînin, mînakî dema rawestandina hypoglycemia. Bikaranîna hindik a çend parçeyên çîkolata tarî destûr dide.

pêdivî ye ku ji parêza ji bo şekirên ku zêde giran an jî qelew in, ji parêzê bê derxistin.

Hûn nikarin hilberên ji pûf û pîvazê bixwin. Bread nanê spî divê bi nan, birinc, rez, proteîn-genim bête guhertin.

Tête pêşniyar kirin ku karanîna potansiyonê, fasûlî, peas, fêkiyan sînorkirin. Hûn dikarin wan di nav xwarinê de bi vexwarinên piçûk û bi rengek vebirin. Vegetablesandinîyên selandî û fêkiyan nayê pêşniyar kirin, nemaze ji bo qelewbûnê, pirsgirêkên gurçikê.

bi gelemperî di nav xwarinê de zeytên zeytê nexin. Ew çêtir e ku ji omelettes proteîn bikar bînin.

di şekirên şekir de, semolina, pîvaz, porîra millet, zû zû goştê birincê, pîvaza spî. Birastî qehweyî, genim, barasê îsotê, hingiv û porê baranê dê sûdek mezin be.

Di parêzê de, hebûna cûrbecûr rûnê masî, birûyên masîyan nexşandî ne. Rêra xwarandî, kavîra, masîyên hişkkirî tenê carna û di hûrguliyên tixûb de destûr ne.

bi qasî ku gengaz e di nav parêzê de fêkî, banan, fêkiyan, tarîf, hêjîrê zêde bikin. Ew çêtir e ku ji wan re fêkî û mêjerên bi celebên şîrîn û pîvok in.

Nexweşên şekir divê di şekir de neyê vexwarin (cûrbecûr rûnên masî, goşt, lard, hilberên şekir, mêjî, şekir, şekirên rûn, mayonnaise).

hêja ye ku sînorê xwe bike, tevî naveroka vîtamîn û mîneralên li wan. Hûn dikarin wan bi rengek piçûk vexwarinê vexwînin, û bi tewra bi ava vexwarinê tercîh dikin.

nabe ku di sûkên rûnê, bihêzkirî de, li ser sûkê mûzikê, û her weha şorba şekirê bi semolina re were çêkirin.

di diyabetîk de qedexe ye, lewma karanîna wê dikare di asta glukozê de xweyên tûj çêbike.

Taybetmendiyên karanîna ginger

Taybetmendiyên sûdwergirtî yên ginger ji bo şekir ve ji hêla rastîn ve têne destnîşankirin ku ev nebatê ecêb, ji bilî 400 materyalên kêrhatî, tevahiya tevliheviya amînoyên girîng ên ku di laşê tenê bi xwarinê re têkevin hundurê vedigire.

Ji ber vê yekê, xalîçeyek ji bo tevahiya pêvajoyên metabolê di laş de katalîzator e, pêvajoya darvekirinê baştir dike (binihêrin rootê ginger - baş û xirab).

Kanîyê vê nebatê dikare asta kolesterolê xirab di xwînê de kêm bike, metabolîzma rûnê rûnişîne, bi vî rengî asta şekirê di xwînê de kêm bike, ku ev ji bo nexweşên bi diyabetê pir girîng e.

Wekî din, ginger heye bandorek antibacterial, expectorant, anthelmintic, laxative, tonic, û di heman demê de xwîna xwîna xwînê hişk dike, spasmsê derxistin, zerf û nexweşiyên çermê derman dike, potansiyela nêr û mê zêde dike, û ji bo rehumatoid arthritis û rehezîzmê tê bikar anîn. Rûnişta ginger hem xwediyê rûnê pêdivî ye, hem jî vîtamîn C, B1, B2, potassium, magnesium, sodium û zinc.

Meriv çawa rootê ginger di nav şekirê xwîna bilind de bikar bîne

Pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku ji bo nexweşên bi şekirê şekir şekir parêzek bişopîne, bi karanîna ginger di heman demê de gengaz e ku ji berhemên nû yên parêz re şitikên aranjing peyda bibin û ji bilî vê yekê kompleksên mîneral, çêlek û şekirê xwînê kêm bistînin.

Digel vê yekê, bi piranî şekir di mirovên ku giraniya wan zêde dibin an qelew dibin de, û gêncan ji ber giraniya giran dibe. Ginger çêtirîn di forma ava nû an çayê de tê vexwarin.

Lêkolînên pir diyar diyar kirin ku rootê ginger dikare di kontrola şekir de baştir bibe. Lêbelê, ev tenê ji bo wan nexweşên ku bi diyabeta 2-yê celeb dihatin pejirandin. Bandoriya ginger di dema dermankirinê de bi tenê parêzek taybetî bi naverokek kêm a rûnê heywanan û karbohîdartan re sînorkirî ye.

Heke nexweş berdewam e ku dermanên taybetî yên ku şekirê xwînê kêm dikin, hildin, wê hingê vê bîhnfirehiya kêrhatî bi hişyar bikar bînin.

Ji ber ku giranî, cewher, û qursa şekir dikare cûda be, hebûna berevajîyên ji bo şekir jî pir têkildar e.

Forimkî kesek ku ji zêdetirî salekê vir ve bi diyabetê ketiye, lê di vê serdemê de bi nexweşiya xwe re adaptî kiriye, fêr bûye ku rewşa xwe baş kontrol bike, pir xweş hîs dike, ji bo wî mirov dikare bi gelemperî qala Contraindications de ji bo şekir.

Nexweşek wusa berpirsiyar dikare ji bo xwe rejîmek xebatê û rihetiyê, asta çalakiya laşî, qaîdeyên xwarina hilbijêrin da ku hestek taybetî nebe. Ew di jiyanek wusa de ye ku divê mirov hebûna diyabetes mellitus bimeşîne.

Ji bo nexweşên bi diyabetî ku hîn hîn nebûne ku baş bi nexweşiyê re mijûl bibin, ji bo diyabetê hin sînorkirin û berber hene.

Sînorkirina çalakiya laşî

Bê guman, mirov nikare bêyî tevgeran bijî, ji ber ku ev dê ne tenê alîkariyê bike, lê di heman demê de dikare bibe sedema gelek cûdahiyên giran ên laşê jî. Ji ber vê yekê, bi diyabetes, hûn hewce ne ku bi vî rengî çalakiya laşî hilbijêrin da ku xwe di rengek laşî ya xweşikî de bihêlin, lê di heman demê de hûn ê kêmek girîng a şekirê xwînê jî nebînin.

Ango, dema hilbijartina barkirinê, girîng e ku meriv dozê însulînê bi baldarî bifikire da ku pêşveçûna hîpoglycemiyê dûr bike. Di vê rewşê de, doza însulînê ya ku tê rêvebirin divê ji wê kêmtir be ku bi gelemperî tê rêve kirin bê navgîniya laşî.

Dieta şekir 2, parêza şekir, şekirên şekir, parêza 6 petat :: klûbê fitne ya multimedia "zindî!" - jv.ru

Bi gelemperî, ev bîhnek aromatîk û tenduristî di forma pîvaz an rûkên nû de têne firotin. Feydeya bingehîn a ginger pîvan pîvaza amadebûnê ye.

Lêbelê, ne gengaz e ku di vê mijarê de qalîteya hilberîna destpêkê were nirxandin. Ji ber vê yekê, dema ku ginger hewce ne tenê ji bo baştirkirina aramiya xwarinê, lê her weha ji bo dermankirinê jî, maqûltir e ku meriv rahijên nû, zuwa û pîvazê di nav mêşek qehwe de bistîne.

Some hin vexwarinan jî tewra karanîna materyalên xweyên nû yên xav dikin.

Vebijarkên jêrîn ên çêkirina ginger di nav diyabetîkan de herî populer têne hesibandin:

Pêdivî ye ku pîvazek hûr bikî, pîvalek ava sar derxe, bi tevahî tevlihev bike û 100 ml vexwe. du caran rojane berî xwarinê.
Pêdivî ye ku zincîra nû bi blender vekişîn be, bi ava çîçek ve ava bike. Pênc berikên ava sar di nav 100 ml de bi ava sar re tevlihev kirin. Vê vexwarinê rojê du caran li ser zikê gûzek vexwarin.
Parçeyek piçûk ya giyayê nû ya ginger ji bo yek demjimêrek di avê sar de rûn bikin, piştre li ser kevirek qurfê bişon, li lîtreyek lîtreyê rûnin û li avê çêdikin. Thenfuzyonê dê di nav du saetan de amade bibe. Ew rojê sê caran tête girtin, 100 ml nîv nîv saet berî xwarinê.

Contraindications

Kêmasiya laşê laş
Kedê fîzîkî yê dijwar
Nexweşiyên Infeksiyonê yên dubare
Nexweşên têkildar ên ku hewceyê nermbûna kalorî zêde ne
Surgery
Ducaniyê
Zêdebûna berbiçav di navhevbûna şekirê xwînê de (hyperglycemia ji 10 mmol / l mezintir)
Ketoacidosis - rewşek laşê bi nexweşiyek metabolî, ku tê de hestiya kîtonê di xwînê de bilind dibe

Zanîna konteynirên ji bo diyabetê bi nexweşiyek re bi vê nexweşiyê re dibe sedema arambûna asta glukozê ya xwînê.

Ji bo her kesê ku bi diyabetî ve dibe pirsek pir girîng heye. Ew di tiştê ku gengaz dibe pêk tê de, û çi çêtir e ku di xwarinê de bête red kirin. Mînakî, her kes pê dizane ku kesên bi nexweşîyek wekhev pêdivî ye ku ji xwarina xwarinên zêde şekir, û her weha ji xwarinên şîrîn jî birevin.

Lê ev tenê agahdariya bingehîn e, ji bo ku bi awayekî rast fam bikin ka gengaz çi ye û tiştê ku bi diyabetî ve ne gengaz e, divê çend rêzikên girîng bêne fêr kirin.

Vê girîng e ku fêm bikin ku pêdivî ye ku di van her tiştî de van hilberan ji parêzgehê bê derxistin, bê guman ew ji bo tîrêjê têne bikar anîn an jî li diranên zêde kirin.

Wateya wê çi ye hem ji goştê qaçax û hem jî lawaz konser xwedî parastin.

Hin nexweşan bawer dikin ku sebzeyên bi tenê feydeyê didin û bê guman wê zirarê nede tenduristiyê. Hinek deverek ev rast e, lê tenê heke ew ne di derheqê marinades û tercîh de be.

Ev yek di heman demê de ji bo hilberên masî jî dibe. Hêjayî bibîrxistinê ye ku kesên ku bi şekir ve diçin, nexwendin ku pir zêde xwê xwarin, û hem jî xwarinên acidî.

Ew çêtir e ku meriv berê xwe bide xwarinên zede an stûnan. Vebijêrk mezin ji bo diyabetîkan xwarinên steamed e.

Pêdivî ye ku bête hesibandin ku dijberên di parêza ji bo şekirê şekir 1 de ji wan qedexeyên ku hebin ji bo nexweşên ku bi nexweşiyek cûreyek duyemîn re hebkî cuda ne.

Ev dibe sedem ku di yekemîn rewşê de, nexweşî bi yekdengî şaneya însulînê ya mirovan bi rêya injeksiyonan bavêje, bi vî rengî ew asta şekirê di xwîna xwe de normal dike. Ji ber vê yekê, ew dikarin hewcedariyên parêzê hinekî qels bikin, ji ber ku hormona ku di laş de hatî çêkirin bi hunerî tê çêkirin, bi her awayî şekir normal dike.

Tişta ku girîng tê fêmkirin ev e ku xwarinên ku tê de gelek karbohîdartên bi hêsanî jêhatî çêdibe dibe ku hewce bikin ku amûrên ku bi îdareya hormonê ve tê rêve birin.

Lê, bê guman, ev kategoriya nexweşan, wekî her kesê ku bi vê nexweşiyê re bimîne, pêdivî ye ku hin rêzikên xwe bicîh bîne. It çêtir e ku heke ev rêzikên ji bo wan bi rengek yekane têne derxistin.

Ji ber vê yekê, herî bandorker e ku hûn şîreta bijîşkek endokrinologîst a ku dê parêzek rast diyar bikin, û hem jî asta pêwîst a çalakiya laşî ya ji bo nexweşek taybetî bigerin. Gelek nîgaşan têne hesibandin, ji giraniya laşê nexweşê, temenê wî, zayenda xwe, û bi êşên hevgirtî, û hem jî pirsgirêkên tenduristî yên dî yên diyar, bi dawî dibin.

Pêdivî ye ku şekir bi kêmî ve bîst, û tercîhê bîst-pêncî, proteîn, tam heman mîqdarê rûnê bixwin, lê pêdivî ye ku karbohîdartan bi kêmî ve ji sedî pêncî ji tevaya parêz pêk bîne. Pir pispor dibêjin ku bi kêmî ve çar sed gram karbohîdart, sed û deh gram goşt û tenê heşt heb fêkî rojê hewce dikin.

Taybetmendiya sereke ya parêzê ku divê nexweşên bi şekir diyarde 1 in bimînin ev e ku divê ew xwarinên ku karbohîdartên bilez tê de hene ji holê rabikin.

Nexweşek ku bi tespîtek wusa ye qedexe ye ku bi vexwarinên cihêreng, çîkolata (tewra bi destên xwe ve were çêkirin), jam û şekirên din jî vexwe.

Wekî ku me li jor behs kirî, ji bo diyabetê ya celebê yekemîn û duyemîn, berendamên cuda hene. Ger em qala çi bikin ka bi diyabetî 2-yê çi bi rastî mumkun e, wê hingê girîng e ku em fam bikin ku armanca sereke ya parêzê kêmkirina giraniya laş a nexweş e, û her weha kêmkirina barê li ser pankreasê bixwe.

Ev parêz ji hêla gelek faktor ve girêdayî ye, di nav de temenê nexweş, zayendî, giraniya laş û daneyên girîng ên girîng.

Rêzikên bingehîn wiha ne:

Xwarina baldar - proteînan bi kêmîmanî 16%, fêkiyan - 24%, karbohîdartan - 60% pêk tîne.
Di derheqê naveroka kalorî ya hilberê de, parêzvanê nermalavê van hilberên ku bi guncanî ji bo vê nexweşa taybetî têne diyar kirin diyar dike (temen, mezaxtina enerjî û nîşanên din têne hesibandin).
Karbohîdartên rafînkirî bi tevahî têne rakirin.
Di bin ban qedexe de heywanên heywanan, an bi kêmanî hûn hewce ne ku xwarina wan kêm bikin.
Karbohîdartên bilez bi tevahî hilweşînin û wan bi xwarinên bi guncanek kêm glycemîk re cîh bikin.
Cureya duyem a diyabetê pêdivî ye ku ji parêza bêkêmasî ya hemî hilberên fêkandî, spîndar, pir zêde şor û qaçax, û her weha xwarinên spîçêkirî derxînin.

Di nav de li hember xwarina xwarina fêkî, şilandî, fêkî, hêşînayî û hêşînayî hene.

Li wir navnîşek heye ku navnîşek hemî xwarinên ku divê bi tevahî ji parêzgehê bêne derxistin hene, û yên ku çêtir bi wanên eynî têne guhertin, lê bi karbohîdartan kêmtir fat û zûtir pêk tê.

Ev tablo dikare bi hêsanî li ser thenternetê were dîtin an ji endokrinologiya xweya herêmî were wergirtin.

Di derbarê bijartina werzîşê de, divê ji bîr neke ku nexweşên ku bi nexweşiya şekir 1 in, pêdivî ye ku bi tevahî hobîyên pir tund biterikînin, û her weha kesên ku xetera birîna wan zêde ye.

Tewra her ku bala xwe bikişîne ku nexweşên weha dikarin di her kêlîkê de hestek xirab jî bikin, ango, hîpoglycemiya dest pê dike, çêtir e ku meriv cûreyek werîsê hilbijêrin ku tê de ew dikarin serbixwe başiya xwe kontrol bikin. Mînakî, ew dikare fêrbûna normal be, pêkanîna dermanan, şûjina li hewşê ji bo hûrên kurt, yoga ji bo diyabetîkan û hwd.

Divê were fêm kirin ku ger tespîtek wusa hebe, dibe ku di her wextê de hewce be ku bi lezgînî hin gavên bên avêtin ji bo normalîzekirina asta glukozê di xwînê de û heke kesek li çiyayan an binê binê avê de bilind be, û hêj bêtir li ezmanan be, wê hingê wê zehfî be.

Lê digel xebata normal jî, ew qas ne hêsan e. Di dema dersan de, hûn dikarin şaxên piçûk çêbikin, divê ew hilberên ku karbohîdartan hene hene.

Di sporê de sînorkirinên taybetî tune, girîng e ku em fam bikin ku kesek bi vê nexweşiyê dikare di her kêliyê de hewceyê alîkariya derve bike, ji ber vê yekê divê mirovên li derdorê hebin ku ji vê nexweşiyê haydar in.

Pisporên diyabetes bixwin dê di vê gotarê de di vîdyoyê de çi bêje.

Li Hindistanê, ginger ji bo dermankirina gerdûnî tête kirin, û ev yek ne zêdegaviyek e, ji ber ku ev root xwedan gelek taybetmendiyên kêrhatî ye. Ginger bi gelemperî ji bo şekir tête bikar anîn.

Taybetmendiyên Ginger

Ginger dikare wekî pêkverek mûzîkî were bikar anîn tenê heke heke nexweş nexweş celebek duyemîn diyabetê be!

Heke nexweş hewceyê pêkanîna dermanên ku şekirê xwînê kêm dikin pêdivî ye, wê ginger ji bo şekir divê bi baldarî were bikar anîn. Wekî din, hîpoglycemia dikare pêşve bibe - rewşek ku bi kêmbûna asta şekir re têkildar e (li jêr 5,5 mmol / L). Her weha girîng e ku meriv hejmarek ji contraindications-ê fikirîne.

Ji bo nexweşên ku nexweşî ne duyemîn, lê celebek yekem a diyabetê ye, nerazîbûnên ji bo karanîna ginger hene, ji ber ku ev dikare alerjiyek çêbike. Ev bi taybetî ji bo zarokên ku bi rastî, bi gelemperî bi vî rengî ya diyabetî ve dihatin rast e. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku li gorî pîvana kevneşopî were derman kirin.

Hilber di zarokên di bin 2 saliyê de re minaqeşe ye. Divê zarokên pîr berî destpêkirina karanîna bi pîrikê re şêwir bikin, û dema ku ew bigirin divê dosage bi hişk were dîtin.

Root root de hema hema ti bandorên aliyî heye.

Dozek zêde ya ginger xeternakî encamên neyînî tîne:

Dilşewat.
Irisation of kavil devkî.
Diyarbûn

Bikaranîna xalîçê ji bo nexweşên bi celebên pêşîn ên diyabetê re nayê pêşniyar kirin. Ev dibe sedem ku piraniya van nexweşan zarok in ku pir bi reaksiyonên alerjîk in. Ji ber vê yekê, bi diyabetesek tîpa 1, ew şehreza dike ku em xwe bi rejîma kevneşopiya kevneşopî sînordar bikin.

Wekî din, ginger di diyabetê de, ji ber başbûna pêla xwînê, dikare zextê girîng bibîne an jî zêdebûna rêjeya dil provoke bike. Li gorî vê yekê, karanîna vê spice di diyabetîkan de bi hîpotension û aritmiya dilî re dijber e.

Di heman demê de, di germahiya laşê bilind de gincî bikar neynin, ji ber ku bara li ser dil pir zêde dibe. Nexweşên bi şekirê şekir 2, divê her gav bi bijîjkî re şêwir bikin berî ku dermankirina “ginger” bikin.

Dietawa parêzek şekir tê diyar kirin?

Prensîba sereke dema ku dermanek antidiabetic tête diyar kirin ev e ku meriv bixweberkirina parêza bi normên fîzolojolojîkî ya kesek tendurusttirîn zêde bike.

Hilbijêr û hêjeya hilberên vexwarinê bi girtina taybetmendiyên kesane yên her kesê têne çêkirin. Di vî warî de, her xuyang xalîçeyek girîng e. Dema ku dermanek tête diyar kirin, temen, zayendî, çalakiya laşî tête hesibandin. Ji hêla celebek bingehîn a fîzîkî ya kesek ve rolek girîng tê lîstin. Kezeb, nexweşiya dil û dil,

, nexweşîya gurçikê - ev hemî gava ku dermanê xwarinê parêz tête hesibandin.

Pêdivî ye ku vexwarinên xwarinê li gorî bingeha wî taybetmendiyên destûrî, û her weha di berbi mezinbûn, dagirkirin û çalakiyên pîşeyî de, bi giraniya îdeal a her kesê re hevbide.

Ji bo hesabkirina kaloriyên ku hewceyê rojane tê hesibandin, formulek taybetî bikar bînin. Pîvana îdeal ya ji bo mêran ev e: Wehî = (bilindbûn.cm.

- 100) - 10% ji hejmara mayî. Pîvana îdeal a jinê ev e: Wehî = (bilindbûn.cm.

- 100) - 15% ji hejmara mayî.

Derket holê ku ger zilam 180 cm dirêj e, wê hingê ji vê hejmarê tê derxistin 100 dê encam bibe 80. Piştre, ji% 10-yê 80-ê hesab bikin, hejmara 8. peyda bikin, bi şêwaza 8. Li dû formulê, 8 ji 80 derxin û giraniya laşê îdeal bistînin. Ji bo vê zilamê, ew 72 kg e.

Bêjeya bedena îdeal a jinê bi rengek bi vî rengî ve tê hesibandin.Ev formul alîkar dike ku parêzvanên parêzvanan bi berhevkirina hejmarên kaloriyên ku her kes bi rengek kesane hewce dike, bi guncan ve girêdayî bi lêçûnên enerjiya xwe ve were hesibandin. Pîvanên jêrîn ji bo hesabkirina hejmara kaloriyên hewceyê rojane ne:

20-25 kcal / kg / giraniya laş - ji bo kesên bi mayîna razanê
25-30 kcal / kg / giraniya laş - bi xebata laşî ya sivik
30-35 kcal / kg / giraniya laş - ji bo xebata laşî ya nermîner an xebata rewşenbîrî
35-40 kcal / kg / giraniya laş - ji bo kesên ku karê wan bi kedê giran a laşî re têkildar e

Bêjeya vexwarinê ya vexwarinê bi zêdebûna giraniya laşê îdeal a nexweşê ji hêla hejmarek kaloriyên pêdivî ve hatine veqetandin, li gorî şêwaza wî ya jiyanê, tê hesibandin.

Bi dilsoz tê zanîn ku kêmbûnek di laşê laşê nexweşek bi şekirê şekir de rê li normalîzebûna asta şekirê xwînê vedike, û hişmendiya tansiyonên li hember însulînê zêde dibe.

Li gorî hesabên teorîk ên di derheqê jimara kilocalorên hewceyê ji bo her kesekî kesane de, di pratîkê de tê pêşniyar kirin ku ev qasî bi salane 500 kcal rojê kêm bike. Ji ber vê yekê, ji bo jinan, divê bihurara enerjiyê nêzî 1500kcal be. Ji bo mêran - ji 1500 heya 2000 kcal per roj.

Prensîbek din a girîng a ku doktor divê dema şirovekirina xwarinek antidiabetic-ê taybetî bifikirin ew e ku şopek parêzek rastîn bişopînin. Zêde proteîn, rûn û karbohîdartan divê bi normên fîzolojolojî re be.

Guherînên metabolîzmê di şekirê şekirê II de ji ber hem hebûna berxwedana însulînê û hem jî binpêkirina sekreterê wê ji hêla hucreyên pankreasîk ve. Ev tê vê wateyê ku însulîn nikare tevahî fonksiyona xwe pêk bîne, ji ber ku hestyariya hestiyê ji çalakiya însulînê re kêm dibe.

Ji bo ku di bin şert û mercên rêziknameya guncan de were domandin, pêdivî bi însulînek bêtir heye, ku pankreas naha dikare peyda bike. Bi vî rengî, dermankirina şekirê şekir II divê bi mebesta pêşîgirtina asta glukozê di xwînê û zêdebûna hişmendiya tansiyonan ji bandora însulînê re.

Whyima diet? Sedema herî gelemperî ya şekir 2-yê qelewbûn û zêdebûn e. Ji ber vê yekê, normalîzekirina stereotipê ya vexwarinê dê bibe gava yekem di normalîzekirina asta glukoza xwînê de.

Ji ber taybetmendiyên metabolîzmê û rêziknameya hormonal a laş, vexwarin û çalakiya laşî ya birêkûpêk jî di zêdekirina hişmendiya tîrusan de ji însulînê re dibe alîkar. Theandina dermanên kêmkirina şekir û bi taybetî amadekariyên însulînê di qonaxên paşê yên nexweşiyê de hewce ye.

Diet bi piranî bi taybetmendiyên kesane yê laşê her nexweş ve girêdayî ye. Piştî danasînê, doktorê we di derbarê parêz û werzîşê de pêşniyarên we bide.

Di vê gotarê de, em tenê di derbarê parêza parêz de ji bo vê nexweşiyê pêşniyarên gelemperî didin.
.

Parêz: Nexweşên bi şekirê tip II ê hewceyê parêza jîyanê ne, lewra divê hûn parêzek hilbijêrin ku dê xweşik û cûrbecûr be, lê ew ê ji bo kêmkirina giran û normalîzekirina asta glukozê ya xwînê.

Naveroka kalorî ya parêzek bijartî divê beşdarî kêmbûna giran bibe. Bixebitandina nivînan ji ber vê yekê dibe sedem ku rezervên enerjiyê yên ku di forma tîrikê adipose de têne parastin dest bi vexwarinê bikin, fat tê şewitandin û mirov giraniya xwe winda dike.

Hejmara kalorî ya rojane ya pêwîst di xwarinê de bi giranî, çalakiya laşî, cewherê kar û dermanên hatine girtin ve girêdayî ye. Divê parêza kaloriyê bi peydakiroxê tenduristiya we re were axaftin.

Di piraniya rewşan de, ew pêşniyar dikin ku kaloriya rojane ya xwarinê kêm bikin ji bo jinan 1000-1200 kcal û ji bo mêran jî 1200-1600 kcal.

Toi xwarin, çi naxwe Di xwarinê de, divê hûn bikaranîna xwarinên zêde-calorie û xwarinên ku di asta xwîna Cola, Fant, Pepsi, û hwd de pir zêde zêde dikin sînorkirin.

Pêdivî ye ku parêz li ser hilberên ku tê de gelek av û fêkiyên sebze hene, û her weha cûreyên kêm-rûn ên goşt û masî, hilberên bermayî yên kêm-fat. Bêyî sînorkirinê, hûn dikarin bi sebzeyên nebatî an çêkirî, bi xalîçê potatîk (kablo, kîvilek, kefîr, bezar, bizivirîn, radikan, kewkûz, domdar, fêkiyan) bixwin.

Pêdivî ye ku hûn vexwarinên li ser xweşikên nermalav an bê şekir hilbijêrin. Sweetuçikên nermîner ên aspartame, sakararin, cyclamate, stavioside (Sucraside, Aspartame, Surel, SusLux û yên din) tê de hene.

Mixabin, piraniya şekirên şekir niha li şûna şekir kaloriyan in. Ew ew çend zêde şekirê xwînê zêde nakin, lê ew ji hêla kalorî ve ji glukozê cuda nabin.

Nexweşên bi giranî bi tundî nerazî ne. Bi baldarî li ser beşa hilberên kirîna li beşê Ji bo diyabetîkan çavdêr bikin.

Hilberên nan û kulikan. Rûn, birinc, genim, genim ji fêkiya nan a pola 2-an, bi rojek roj nêzîkê 200 g e. Ew bi hêla nan kêm kêm dibe dibe ku hilberên kulikê unedible.

Jê derxe: Hilberên ji rûn û firingiya bîhnxweş.

Sînorên qedexe

Di tenduristiya şekir de parêzek taybetî û rêzgirtina hin rêziknameyan de pir girîng e. Ev, û hem jî karanîna pêkhateyên dermanên guncan, dê ji bo normalîzekirina şekirê xwînê, kategoriya giran û başbûna xweşbîniyê bibe. Li ser vê yekê diaxivim, ez dixwazim balê bikişînim ser vê yekê ku ev yekem, beriya her tiştî, ji berhemên wusa re, ku di heman demê de hejmareke girîng a fêkiyan û karbohîdartan pêk tê, dikişînin.

Di kategoriya pêşkêşkirî de ne tenê fêkiyên marinade, lê di heman demê de margarîn, û hem jî rûnê bacon an mazî tê de. Bêsînorkirin tête diyar kirin bê ka ew di kulikê de têxin nav mînakê (mînakî şirîn an şorbe) an xwarinên wek goşt, masî an sebzeyan bi wan re firin.

Li ser nakokiyên ji bo diyabetê diaxivin, ew bi tundî tê pêşniyar kirin ku bala xwe bidin ser vê rastiyê ku hûn hewce ne ku ji xwarina hemî cûrbecûr rûnên goştê dûr bigirin. Di navnîşê de goşt, dîk û goştê goşt heye. Divê were jibîrkirin ku:

tiştên wek xwarina goşt û goştê qaçax, parastin, malzemeyên konserek bi tevahî qedexe ne,
marinades û pickles (bi taybetî masî û sebzeyên) dikarin zirarê bidin û tenduristiya nexweşê girantir xirab bikin,
pir girîng e ku hûn helwesta xwe li ser saloxên xwar û spîndar ji nû ve vegerin. Wekî din, divê em ji bîr nekin ku sînorkirinên di derbarê karanîna mayonezê, demsalan de, ku hilberên zerar ên têr hene.

Mellitus diabetigek kategoriyek cûda ya xwarinên neçapkirî, yên ku şekir û xwarzî tê de hene vedihewîne.

Bi hişyariyek berbiçav, pêdivî ye ku meriv bi şîrê, bi taybetî sûkan re, li ser bingeha hilberîna pêşkêşkirî were derman kirin. Fêkî û fêkiyên hişk ên wek banan, fêkiyan, hêjîra, raçav û gelekên din dê zerarê bide xwarinê.

Guman tune ku rastiya ku mirovên ku bi şekir re rû bi rû ne, ji vexwarina her vexwarinên ku alkolê tê de bi tundî veqetandî ye. Digel qedexeyên nebatî, divê bê kêmasî hay ji xebatên çalakiyên laşî jî were dayîn, ku di pêşveçûna nexweşîya pêşkêşî de pir girîng in.

Spor û çalakiyên laşî

Bi diyabet 2-yê û yekem, divê hin celeb çalakiya laşî sînorkirî be, ji ber ku ew dikarin zirarên girîng bidin laşê mirovî. Li ser vê yekê diaxivin, ew di serî de wateya vatên hêzê ne, ji ber ku ew dikarin bibin sedema birînên cûda, zirarê li masûlkan an lîgên. Ji ber vê yekê divê hûn nekarin bilindkirina her heb, barên baranê, laşên laş, rijandina kûrahiyên jor û jêrîn.

Digel vê yekê, rahijandin, şûştin û werzîşên aktîf, wek hilavêtin, werzîşên siwarî û yên din, dê herî rast bin. Hemî ev jî bi îhtîmalek mezin a zirarê re têkildar e, û ji ber vê yekê divê bi nexweşiyek mîna şekir ve were rakirin. Tête pêşniyar kirin ku dersên danê sibehê werin şopandin, her weha rêvekirin an şopandin bêyî rêgirtin li ser erd û axa ceribandî, ku dê yekrêziya çermê lingan biparêze.

Di pêvajoya lîstina werzîşê de, ku di diyabetes mellitus de nebes e, divê baldariyek taybetî ji bo çavdêrîkirina tedbîrên ewlehiyê bidin. Bi taybetî, kincên dendikê yên ji kincên xwezayî têne çêkirin, pêdivî ye ku, cilê li gorî demsalê pêdivî ye. Pêwîste hêj kêmtir girîng li ser pêlavan were dayîn, ku pêdivî ye ku meriv çenteyên nizm nekeve, felq bike an jî bi rengek din zirarê bide hev.

Gelek salan ez pirsgirêka DIABETES-ê dixwînim. Gava ku ewqas mirov dimirin, tirsnak e û ji ber şekirê (şekir) bêhnteng jî dibin.

Ez lezgîn dikim ku mizgîniyê vebêjim - Navenda Lêkolînê ya Endokrinolojî ya Akademiya Zanistên Dermanî ya Rûsyayê serfiraz kir ku dermanek çêbikin ku bi tevahî şekir bi êşa diyetê dike. Di demekê de, bandora vê dermanê nêzîkê% 100 dibe.

Mizgîniyek din a baş: Wezareta Tenduristiyê pejirandina bernameyek taybetî ya ku tevahiya lêçûnên derman derman dike dabîn kir. Li Rûsyayê û welatên CIS bi diyabetîkan berî 6ê Tîrmehê dibe ku tedbîrek bistîne - BELA!

Wekî ku hûn dizanin, di şekirê şekir de, asta hişmendî û gumanbariya lemendiyan girantir e. Ji ber vê yekê dibe ku mirov bi hêsanî hîs neke ku ew birîndar bûye, ku ev yek bibe sedema xirabûnek bilez a di rewşa wê de. Ji bo ku ji encamên weha dûr nekeve, tê pêşniyar kirin ku meriv bi serdemî lêpirsînê bike ne tenê nehfên jorîn an jêrîn, lê her weha laşê tevayî jî. Li ser nakokiyên ji bo diyabetê diaxivin, ez dixwazim balê li ser hin agahdariya zêde bidim.

Agahdariya Zêdeyî

Di navnîşa tevliheviyê de ji bo her celebek diyabetî adetên xirab in.

Pispor balê dikişînin ser vê yekê ku pir girîng e ku dev ji cixare û vexwarina alkolê di her kêliyê de berdin - wekî ku di destpêkê de hate gotin. Her weha divê were zanîn ku:

Divê di tu rewşê de tu amadekariyên vîtamîn an kompleksên tevahî tevahî bi tena serê xwe nexin. Ev ê bandorek neyînî li ser karê laş, metabolîzma,
pir girîng e ku xwe-dermankirin di rewşê de zirarê li çerm, lê di heman demê de di dozên tevlihev de jî, ji bo nimûne, gava ku ew hewce ye ku şekirê xwînê normal bikin,
ne kêmtir zirardar û nebinavkirî ji bo bikar anîn ji aliyê diyalektîk her celebên rêbazên nûvekirina gelêrî, hêjayî ne.Bikaranîna wan, di rewşek çêtirîn de, dê encam negire, di rewşek herî xirab de dê rewşa tenduristiya diyabetê xirabtir bike, tevlihevî û encamên krîtîk derxe holê.

Lêbelê, di hin rewşan de, karanîna karanîna dermanên gelêrî dibe ku were pejirandin, lê hûn dikarin li ser vê yekê tenê bi şêwirmendiyê bi diyabetologîst fêr bibin. Teknîkên bi vî rengî kevneşopî ne temam in û divê bi tu awayî wekî dermankirina sereke ya ji bo diyabetê neyê girtin. Wekî din, bêyî ku çi cûre nexweşiyek hatibe nasandin - yekem an duyemîn - divê hûn ji dermanên homeopathîk re nebêjin. Ew di vê mijarê de jî nerazîbûnek in û dê bandora xwestinê li ser rewşa tenduristî ya diyabetîk tune bikin.

Bi vî rengî, bi diyabetesê re, hejmareke girîng a contraindications û qedexeyên din têne peyda kirin. Ew hesabkirin û tevhevkirina wan e ku dê diabetîkê re çêbike ku pêvajoyên girîng ên jiyanî biparêze, û her weha şiyana encamên krîtîk ji holê rake.