Meriv çawa zû kolesterolê ji laş dûr dike

Ji bo ku kolesterolê ji laş were derxistin, pêdivî ye ku giraniya laş kêm bibe, çalakiya laşî zêde bibe û ji adetên xirab xelas bibe. Wekî din, hûn dikarin amûrên îspatkirî yên dermanê alternatîf bikar bînin.

Divê were fêm kirin ku kolesterolê bilind bi gelemperî pêşveçûna nexweşiyên cûda dibe. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku meriv bihevra xwarin, xwarinên ku tê de malzemeyên ku dikarin hevsengiya lîpîdê ya xwînê lawaz bikin bixwin.

Serîlêdana flax

Dermankek kêrhatî acîdên xwê yên omega-3 e. Ew di nav cûrbecûr rûnên masîgir de têne dîtin. Bê guman, ne herkes dikare wê bi dest xwe bixe. Ji ber vê yekê, rûnê rûnê alternatîf dibe. Ew% 60 omega-3 ye. Tiştek bi hişyariyê bes e ku meriv du lûkulê rûnê wusa bihêle - ji bo pêkanîna kolesterolê xurt bike.

Flaxseed jî dê sûd werbigire. Ev hilberê kolesterolê xwînê normal dike. Pêdivî ye ku dara baxçê were qut kirin. Pîvaza encamkirî di salads, genim, potanan mashed an qehweyê de zêde dibe.

Lê tewra bi karanîna rûnê fêkiyan re, meriv nikare bi marinarin, salox û goştê qaçax re were kişandin - çêtir e ku ew bi tevahî ji parêzgehê bê derxistin.

Di derbarê kolesterolê baş û xirab de

Piştî ku di navbênra xwînê de wekî parçeyek xwarinê derbas dibe û têkeve hundirê jehrê, kolesterol bi mûzûmê ku ji proteînên rehîn ên ava vekirî tê hev kirin. Van kapsulên kolesterolê hingê bi xwînê li hemî organên ku ji bo wî, wekî elementek girîng, têne pêdivî têne belav kirin. Kolesterol hewce ye:

• wekî hêmanek çêker (ji bo avakirina membranên hucreyê),
• ji bo pêvajoya dabeşandina hucreyê, û ji ber vê yekê, nûvekirina laş,
• ji bo avakirina hestiyê,
• ji bo hevsengiya hormonesên zayendî.

Van kapsulên kolesterolê di hêjayiyê de cûda ne: ew dikarin bilind û nizm bin. Kolesterolê bi danseriya nizm bi gelemperî "xirab" tête gotin, ji ber ku ew naveroka wê ya pir bilind di xwînê de ye ku dibe sedema avakirina plakên ku hişk dike û çermên perdeyan hişk dike. Kolesterol kêrhatî her gav qelew e, û îhtîmala atherosclerosis di mirovê de hindik e, ew bilindtir di xwînê de ye. Kêrhatiya wê ev e ku di dema tevgera xwe de xwedan kolesterolê xerab e û wê ligel kezebê derbikeve, li ku derê bête guheztin û laş hiştibe.

Ev derkeve holê ku laş bêyî kolesterol nikare bimîne, lê rastî ew e ku zêdetirî 90% mirin ji ber êrişek dil û şikestin li hemberê şêwazek pir zêde ya asta wê diqewime ji ya ku li mirovên tendurustî ye me alarm dide me.

Bikaranîna linden

Linden dê alîkariya xurtkirina kolesterolê bike. Kulîlkên zuha hewce ne ku meriv di rewşek kulikê de were qeşandin. Pudriya ku di rojê de sê caran tê avêtin berî xwarinê, 15 gram, bi çend heb av tê şûştin. Demjimêra dermankirinê 30 roj e. Dûv re du hefte ew dicivin. Piştî vê yekê, dermankirinê dubare dike.

Dema ku hûn linden bikar bînin, hûn hewce ne ku hûn parêzek xwarinek taybetî bişopînin. Pêdivî ye ku parêz parêza fêkiyan bête, ku tê de gelek vîtamîna C û hêmanên cûda cûda hene. Her weha hûn hewce ne ku rojane apples bixwin. Ew çavkaniyek çêtirîn a pectin e. Van hilberan dê dîwarên xweyên xwînê xurt bikin, fonksiyonên kezebê û gûleya gurçikê bisekinin.

Berî ku birincê kemikê bistînin, hûn dikarin di nav du hefteyan de berê xwe bidin vexwarinên kulikan: nemir, stîgên misrê, tirşikê şîr, pelên tîr.

Li gorî pêşbîniyek pêdivî pêşwaziya wergirtinê bikin. Pêşîn, ew ji du hefteyan vegirtinê ji yekîra xwe vedixwe. Dûv re ew ji bo hefteyek bisekinin. Piştî vê yekê, ew dest bi karanîna herbazek din dikin. Piştra hefteyek din betal - û destpêka karanîna înfeksiyonê ya jêrîn.Heke hûn van sê mehan sê mehan hildin, wê hingê divê asta kolesterolê normal bibe.

Toareseriya pirsgirêkê çi ye?

80% ji tevahiya kolesterolê di me de di kezebê de tête synthesîzekirin, jê re endogjen tê gotin, û tenê% 20 ji xwarinê tê, bi navê exogenous tê. Laş vê pêvajoyê rêkûpêk dike - heke kolesterol di xwarina têr nabîne, mekanîzmayên ku hilberîna wê di kezebê de zêde dikin, têne û berevajî dikin.

Tenê ji ber pêkanîna pêkenokên endogjen divê kolesterolê xwînê bi tevahî kêm bibe, ji ber ku ew ew e ku, bi bingehî, gorek komek "nizm" û "qeweta bilind" (zirardar û kêrhatî) ya vê madeya rûnê li hemî organ û laşên laşê me dike. Divê awayên kêmkirina kolesterolê bibin alîkar ku kolesterolê endogûz kêm bikin, û di heman demê de, xwedan rêjeyek çêtirîn ya pêkhatên bikêr û zirarê bigirin.

Rêbazên rêziknameya kolesterolê

Hûn dikarin synthetiyê di laşê kolesterolê de bicîh bikin û bi rengek cûda kêmasiya wê di cûrbecûr de kêmbûnek berbiçav bidest bixin: derman, parêz, kêmkirina xwarina hin xwarinan di kêmek maqûl de, zêdekirina baca motorê, zûtirkirina rakirina wê ji laş. Kêmbûna sintezê bi karanîna dermanên taybetî, her gav nayê xwestin, ji bilî ku di nîşanên lezgîn de, ku bi rewşek tenduristî ya cidî re têkildar in, jiyan-tehdîd e, ji ber ku rêveberiya wan pir caran dibe sedema bandorên alîgirê dilêşîn. Em ê biaxivin ka meriv kolesterolê xwînê bi lez û bi bandor çiqas kêm bike.

Kêmkirina synthetic

Damezrandina kolesterolê dikare bi karanîna rêgezên jêrîn kêm bibe.

1. Akeêkirina xwarinan bi gelek fêkiyên heywanan re bi sînor bikin. Ji xwe bixwe, ev rûn pir kolesterolê nabin, lê bi rengek mezin sinteza wê di kezebê de xurt dikin. Di vê mijarê de, bi vî rengî, bi navê "fenomena Japonî" nîşanek e. Bi japonî, ku dirêjtirîn wî ji tevahiya planetî ve tê xuyang kirin, hilberên goştê ku tê de tê de rûn hene bi soseya sosê tê xemilandin, ku, ji ber hebûna sosê nermalav, antîoksîdek bihêz e û oxir dike. Ew wan aciz dike, pêşî lê digire ku ew zivirî li kapsulên kolesterolê "xirab". Hêjayî gotinê ye ku bingeha xwarina wan fêkiyan nîn e, lê fêkiyên birinc, genim, nan û ava sebiran, dîsa bi beroşek sosiya sosin. Divê bête bîr kirin ku rûnê masîxanê ji vê rêziknameyê îstismar e, ji ber ku ew di derheqê rûnên tendurist de tê de heye ku şekirên rûnîn ên nebatkirî ne. ku, berevajî, wan komeleyên kolesterolê yên nediyar direve. Bi paradoksî, rast ev e ku masî bi kûrtir dibe, ew bêtir kêrhatî ye.
2. Pîvanê normal bike. Zanyar îspat kirine ku her 1 kg jêgirtina zêde ya adin li ser aliyên me dibe sedema hilberîna rojane 20 mg kolesterol. Heke giraniyek pir zêde heye, wê hingê vê yekê ji binpêkirinên cidî ditirsîne.
3. Kêmkirina xwarinên karbohîdrate yên pêkve kêm kir. Karbohîdartan, ji ber pêkhatina wan, nikarin kompleksên rûn çêbikin lê bandorek neyekser li ser vê heye. Intêwaza zêdebûna wan rê li ber damezrandina fatê vedike, ku, di depoyên laşê laş de depo, di encamê de, berê xwe dide neyînî li hilberîna plakaya kolesterolê.

Kişandina rûnê kêm kirin

Kêmtirîn xwarinên bi xwarinên bi naveroka fatê re ku dê laş bikar bîne da ku zirareke zerar hilberîne rêbazek pêbawer û bandorker e ku kolesterolê bê derman nizm bike û xwe ji pirsgirêkên dil û xwînê biparêze.

Ne gengaz û bi tevahî bêserûber e ku bi tevahî hêk, xwêya sihikê, goşt, lard ji menûyê were derxistin; ew ji bilî kolesterolê, madeyên herî girîng ên jibo piştevaniya jiyanê hene. Lêbelê, divê 2 hêkên serê sibê bi 2-3 yolan her hefte bên guheztin (proteîn dikare bêvexwarin were vexwarin).

Zêdetirî rûnê zeytê bixwe

"Paradoxa Fransî" di vî warî de nîşane ye. Niştecîhên Fransa û Italytalya, tevî ku ew goştê rûnê di abûriyê de dixwin, ji sedî herî kêm ya bûyerên nexweşîya dil dişînin. Zehf ev e ku di van welatan de, rûnê zeytê pir populer e, ku xwedan tomarê antî-oxidant e - ew 65% oleic acid digire, ku bi serfirazî hemî rûnên zirardar asan dike û wan ji laş vedide. Bi awayê, şerab, ku ew jî kêm kêm jî dikin, di heman demê de antîoksîdên hêja ne.

Di naveroka fosfolîpîdên bingehîn de rûnên nebatî jî hêja ne, 1 molekulê ku dikare 3 molekulên kolesterolê derxîne û ji laş derxîne.

Bi zêdebûna tîrêjê vexwarinê

Zêdekirina fîra parêzê û şûna wê bi xwarinên ku tê de pêkhatên kolesterolê damezrînin rêyek zû û bandorker e ku kolesterolê kêm bikin. Acidên bilîze yên ku ew bi navgîniya qalikê ve derbas dibin dikarin di xwîna xwînê de bigirin û paşde bibin nav synthesiya beşek nû ya kolesterolê. Heke, derbas dibe, ew di nav zikê de fêkiyên fêkiyê - lignin, pectin, cellulose, û yên din têne derxistin, wê hingê zirav vala dibe û, di encamê de, hûrbûna kolesterolê kêm dibe.

Bi taybetî kêrhatî teknîkên "dozên şokê" yên hilberên jêrîn hene ku dikarin di demek kurt de balansek saz bikin. Ev ev e:

• Tevahiya "padîşah" ya baxçê fêkiyan, cilantro, îsotê tirşikê, her cûre cûrbeyek, selete, parsley, carrot, ku ji fîberê rizgar pêk tê. Xwarina wan a bêkêmasî dê laşê bi vîtamîn C re jî peyda bike, antî-oxidantek çêtirîn ku dê asta kolesterolê sûd bigire, dema ku kolesterolê zirarê bibîne.
• Nêwes pir bi bandor in ji ber ku ew fêkiyên nekêşandî yên ku kolesterolê kêm-dendox oxid dikin. Alavan bi taybetî bandor in. 50-70 gram rûnê wê bi rojê dê bandorek neyînî li ser tenduristiya lehiyên xwînê bike.
• Bandora anticholesterolê ya girîng a xwedan dîkanek hevpar e. Pêdivî ye ku ew di nav fêkiyek qehwe de bêne erdê û rûnê her sezonê bikin.
• Rêyek zû û gihîştî dirûzek nû ye. Ji bo bandorek berbiçav (kêmkirina 10-15%), rojek 3 heb divê bêne girtin.

Recipea folklorê 1: 10-12 çermên navîn çerm dikin û di nav 7 rojan de du felqên zeytûnê zer dikin. Hilbera encama di her xwarinê de bi hejmareke bêhempa tête zêdekirin.

Recipea folklorê 2: 300-350 g hûrik tê qutandin, bi navgîniya goşt tê gengaz e, bi 200 gram vodka re tê xijandin û 10 rojan were vegirtin. Bandora dermankirinê bi karanîna vê enfeksiyonê tête 25-30 hûr berî xwarinê 3 caran di rojê de, mixabin, heke gengaz be jî, bi hûrguliyek şîr. Kursa dermankirinê heya ku înflamasyona qediya.

• Onên xav jî di heman demê de asta kolesterolê sûd werdigirin bi qasî 25-30%, heke rojane 50 gram tê xwarin. Berevajî çîçek, ku di heman demê de dikare were çilandin jî, pîvaz nayên çêkirin.
• Kundirêj: fasûlî, soy, rûnê peas. Heke hûn wan rojekê di fasqê de şûnda bixwin, dê asta kolesterolê xirab kêm bibe. Di 2-3 hefteyan de ew dikare% 20 derkeve
• Oats Decoctions of oats, jelly, cereal - her weha bi bandorkerî kolesterolê kêm dike. Heke di dema mehê de sibê bi pêvekek porê dest pê dike, wê hingê di mehekê de hûn dikarin bi ewlehî hêvî bikin ku çêtiriyek 10-15%.
• Hemû bergeh ji bo kêmkirina kolesterolê xirab kêrhatî ne, ji ber ku ew gelek salicylic acîdê digirin, ku mûzeyên xwînê di nav rezan de digirin.
• Zilamên dermanê gelêrî dermanê xwe pêşkêş dikin ka meriv zûtir kêmbûna kolesterolê di xwînê de kêm bike.Ew şîret dikin ku pîvazek tovê dendikê bi du an sê tîpên kevirên mêweya valerian raxînin, pîvaz bikin û çend kêzikên hingiv ên jêhatî derxînin. Mixabîn bi du lître avê çilkirî tête, ku 24 demjimêran tête kirin. Ew vexwarinê 15-20 gram berî xwarinê 5-6 carî rojê, di sarincokê de tê hilanîn.

Vitêkirina vîtamîn

• Niacin (niacin, vîtamîn PP) alîkar dike ku depoyên plakayên atherosclerotic li ser dîwarên xweyên xwînê rawestîne, ji ber vê yekê girtina wê 3-4 gram per roj pir bikêr e.
• Vîtamîn C - alîkarî dike ku kolesterolê bi rengek aktîf rabe, divê ew di dozek 1-2 gram de were girtin, dikare bi vîtamînên din re were hevber kirin.

Ne tenê bi nan…

Whi tiştê ku em jê vexwarinên xwarina cemawerî dikin, faktoreke din ya ne girîngtir heye ku bibe sedema kolesterolê bilind a fatal - hîpodynamya, an tunebûna çalakiya motorê. Ew damezirandî ye ku atherosclerosis di nav karkerên giyanî de bêtir ji yên ku bi fîzîkî dixebitin re pir caran tê dîtin.

Kolesterolê normal bike dê alîkariya dermanên çalakiya laşî bike. Ji bo 20 hûrdem dimeşin, her roj bi demjimêrek bêkêmasî re dimeşin, setek hêsan a tevgerên ji bo tansiyonê masûlkan, ligel lêkolînek parêzê û danasîna xwarinên tendurist, bê guman ji we re dibe serfirazî.

Tedawiya Juice

Awayê herî çêtir e ku kolesterolê kêm bike karanîna juê cûda ye. Pêdivî ye ku ew bi rengek nuwazî werin çap kirin. Pêdivî ye ku ava fêkî û sebze li gorî şêwazek diyar were vexwarin. Ji bo 5 rojan, her sibeh divê hûn:

• Roja yekem ava şorbe ya selefî (30 ml) û ava behrê (60 ml) vexwe.
• Di roja duyemîn de - îsotê beetroot (45 ml), carrot (60 ml) û kewçêr (45 ml). Divê vexwarinên pêş berî du saetan di nav sarincokê de werin girtin.
• Roja sisiyan divê dest bi ava vexwarinê (60 ml) û apple (45 ml) ava bikin, û herweha ava selete (45 ml).

Berî karanîna hemî servîsan dikarin bi hev re tevlihev bibin. Lêbelê, çêtir e ku ew ji hev vexwin, bi navgîniyek bîst deqîqe temaşe bikin. Contraindication to take isabet.

Tiştên din ên folklorî

Ji demên kevnar ve, healserên kevneşopî rêyên bêhempa yên stabîl kirina kolesterolê bi karanîna dermanên giyayî dîtin. Recipeyên jêrîn wekî herî bandor têne nas kirin:

• Beans an peas (100 g) bi şevê di germahiya odeyê de bi avê (200 ml) têne avêtin. Di sibehê de, av av tê vexwarin û nû tê vexwandin. Hingê hilberê heta ku tê çêkirin dirijandî. Pîvaza encam di du dozê de tê xwarin. Pêvajoyê sê hefte tê dubare kirin. Ji bo pêşîgirtina gazê di nav tozê de, pêşîn çêkirina çîmentoyê soda bakingê ya peas an fasûreyê zêde bikin.
• Rûnê dandelion li ser mûşekek qehwe bikişînin. Pudra encama ku rojane tê xwarin şeş mehan tê xwarin. Yek xizmetek yek tîpek e.
• Ashiyayê sor çîlekî dê alîkariya jêkirina kolesterolê bike. Pênc û şeş berfê sê caran roj bi roj berî çar rojan dê bandorek baş bide. Dûv re 10 rojan carek tê girtin. Piştî vê yekê, qursa çar-derman a derman dikare dubare bibe.

Ianceêwaza bi pêşniyarên jorîn û karanîna dermanên gelêrî dê her kesê ji bo xurtkirina kolesterolê di laş de dibe alîkar.

Chawa kolesterolê ji laş derxistin

Kolesterol di laşê me de her dem e. Bi alîkariya wê ew e ku hemî pêvajoyên jiyana normal derbas dibin. Kolesterol di jiyanek her kesê de rolek pir girîng dileyze, lê naveroka wê divê hindik be. Heke kolesterol bilind dibe, wê hingê tendurist zirarê dibe. Chawa kolesterolê derxistin, di gotarê de bixwînin.

Chawa kolesterolê derxistin?

"Dîwarên xwînê" dikare blokek xwînê bike, ku pir caran dibe sedema dil û pirsgirêkên din ên cidî. Wekî din, kolesterolê digihîje şilavê, û mirov dikare gelek bi êşên domdar û êşa abdominal bimîne. Di rewşên weha de, divê kolesterolê zêde were derxistin. Lê ew çawa bikin? Bê guman, hûn dikarin ji bijîşkên ku dê qursa tevahî ya dermankirinê derman bikin, bigerin. Carinan, jibo derxistina kolesterolê, emeliyat tê kirin, lê ev gava ku vebijarkên din tune ne. Vebijêrkek herî bandor û ewle ji bo we rast xwarin e. Pêdivî ye ku ew çiqas tûjtir be deng be, lê tenê di vê rewşê de, vexwandina kolesterolê dikare sînorkirî be û tewra kolesterolê ji laşê derxe.

Toawa kolesterol derxistin - xwarinên saxlem

Yên bingehîn lawgir in. Di heman demê de, rêgezên çêkirina taybet tune, rastiya wergirtina wan girîng e. Ew hemî li ser naverokên ku ew vedigire ye. Ew kolesterolê dorpêç dikin û bê êş ew ji laş dûr dikin.

Ji bo derxistina kolesterolê, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên din bixwin. Ji vana, giringiyek birêkûpêkî li ser apple, porteqalan û grapefruits, bi gelemperî, li ser nûnerên fêkiyên citrus têne danîn.

Hin nebat jî dikarin pirsgirêkê çareser bikin. Ya herî berbiçav ji van karwanan e.

Pîvaza jêkirinê ne îstîsna ye. Ji bo jêgirtina kolesterolê, ew dikarin di forma porên devî an devê ava-dev de de amade bibin. Ji ber vê yekê hûn dikarin ne tenê tamxweş, lê her weha tendurust jî bixwin.

Ji bo derxistina kolesterol, şîrê, lê tenê kêm-rûn, dê arîkariyek baş be. Ew dikare di rengek paqijê xwe de vexwar be, an jî dema ku çêdike dikare zêde bibe.

Digel vê yekê, çêlek wê bi bêkêmasî biceribîne. Bi qasek ecêb, ew dijminkariya kolesterolê ye, û ji ber vê yekê destûrê dide ku hûn ji zû de zaf bibin. Tenê yek caveat heye, û ev yek rastiyek e ku pêdivî ye ku zirav neyê pêvajoyê kirin. Tenê di forma wê ya pakij de (ne fijandî, nehatibe çêkirin), ew dikare bibe kolesterolê mirinê.

Hemî van hilberan materyalên taybetî hene ku kolesterolê ji laş dûr dike. Bê guman, ew ê di biryarê de ka ka kolesterolê çawa derxînin, di derheqê girîngiyê de, lê ew ê çêtir be ku hûn parêza xwe bikin. Bi vî rengî hûn dikarin menuya xwe çêbikin, ku tê de hevberiyek ji van hilberan tê de, ev tê vê wateyê ku hûn ê pir zû di asta xwînê de bigihîjin asta normal.

Chawa kolesterolê ji ber parêzek rastîn derxistin?

Ji bo jêgirtina kolesterolê, her sibeh fêkiyan bixwin.

Heke hûn xwarinek dendiktir tercîh dikin, wê hingê hûn dikarin ji porê bizinê por zêde bikin.

Ji bo firavînê, hûn dikarin pîvazek fasûlî bixwin, şîret e ku hûn carrot zêde bikin û nîvî nan bişînin.

Her roj tê pêşniyar kirin ku lîtreyek şekirê qehwê vexwe, wê hingê hûn ê pir zû wê encamek erênî bistînin.

Hêjayî gotinê ye ku pêkhatin û derengkirina kolesterolê dibe sedema kemîna zêde ya qehwe, ku bi ava vexwarinê ve tê qewirandin. Ji bo derxistina kolesterolê, bisekinin ku hûn ji bo demek xwe bi xwe sînorkirin. Heke hûn hezkiriyek qehwe ya rastîn in û vexwarinek wusa we eleqedar dike, hêz dide, hingê berê xwe bide qehweya bêserûber. Ew, berevajî hevalê wî, dê ziyanê bide tenduristiyê.

Di rastiyê de, parêza xweya xweya xwerû dê guhartin nebe, ji ber ku hûn tenê pêdivî ye ku wê bi hin hilberên xwe cuda bikin. Naha, zanebûna rêzikên weha hêsan, hûn nekarin kolesterolê ji holê rakin, lê di heman demê de pêşî lê vedibin jî.

Kolesterolê, ku di nav hucreyên hucreyê de cih digire, ji hêla laşê me ve ji hilberên ku ji bo karûbarê wê xweşbîn hewce dike, di hilberînê de beşdar dibe. Lêbelê, ew we neêşîne ku hûn bizanin ku kolesterol dikare tenê kêrhatî be ku gava di laş de zêde nebe. Kolesterola bilind laş tîne, berevajî, tenê bandorên zirarê dike.

Ji ber vê yekê, pir kes ecêbmayî dimînin - ka kolesterol çawa derxistin? Bersiva çêtirîn, xwarina rastîn e.

Chawa kolesterolê derxistin - pêşniyarên xwarina

Kolesterolê lawiran pir baş ji laş tê derxistin. Ew naveroka pectin vedigire, û hem jî pir nermtir e. Pectin, ket nav laşê mirovî, mîna ku hucreyên kolesterolê dorpêç bike, û dûvre bêdeng û bêdeng, bêyî êş û encamên din ên dilşewat, wan ji laş dûr dixe. Heke hûn her rojê di nav parêza xwe de tenê yek û nîv kûpên fasûlî bi kar tînin (ya herî baş - hemî ava kirin), asta kolesterolê ya we dê tenê di mehekê de bigihîje 15-25%.

Pectin ne tenê di fasûlî, lê di hin fêkiyan de jî tê dîtin. Heke hûn her roj taştê bi apple an grapefruit vexwarinê bikin, û bi şîvê ji bo dessert - an orange, hingê hûn dikarin di nav du mehan de 8% kolesterolê di laş de kêm bikin. Hûn dikarin di nav parêza xweya xweya rojane de, du carrot ji nav bikirin, ku di heman demê de pir pektin jî heye.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk rûnê baxçê rûnê (ew dikare di forma por de an di forma nîskên germ de be). Di tîrêjê de gelek fêkî heye, û ew alîkarî dike ku kolesterolê zêde ji laş were derxistin.

Heke hûn nekêşbar lactose ne, şîrê şekir vexwin. Rojek lîtreyek şekk di sê mehan de bi kêmkirina% kolesterolê di laş de kêm dibe. This ev vexwarin tê de materyalên ku pêşîlêgirtina kolesterolê di kezebê de vedigire.

Pêlên asayî ne tenê bi vampiran, lê di heman demê de bi hucreyên fat ên zerar jî di laş de şer dike. Lêbelê, ji ber bîhnek bêhêvî ya kûrahiyê, dermankirina wê bi wî re dikare bêhnteng be. Ji ber vê yekê, pir caran hingiv bi hingivê hûr tê hijmartin, ku xwediyê bîhnek jêhatî nabe. Hûn dikarin wê li hema hema li dermanxaneya nêzîkê bikirin. Ger hûn şûşek hûrdûrekî bi rêkûpêk vexwarin, hûn dikarin asta kolesterolê xwe bi asayî kêm bikin. Lêbelê, bala we bikişînin ku heger hûrs di germahiyek bilind de werete kirin, ew ê hêza hêza dermanê winda bike.

Heke hûn nexwazin ku ji kolesterolê bilind were xilas kirin, bi rengek piçûk qehwe vexwarin. Pir zêde vexwarinek, bi taybetî bi ava vexwarinê ve were pejirandin, mêjûya kolesterolê di xwînê de pir zêde dike. Bi awayê, hişyar bimînin ku qehwe ji filterê hatî çêkirin asta kolesterolê di laşê me de zêde nake.

Juê alfalfa teze li dijî kolesterolê jî bi bandor e. Pêdivî ye ku rojê 3 caran ji bo 1 mehê carekê ji bo mehekê ve were girtin.Hûn dikarin pelên nû yên alfalfa nû bikirin, an jî hûn dikarin vê nebatê rast li ser pencereyê mezin bikin. Ev nebat gelek mîneral û vîtamîn heye, û, di nav tiştên din de, ew dikare alîkariyê bi nok û porên brîtanî, osteoporosis, arthritis jî bike. Piştî wê. Gava ku hûn kolesterolê normal dikin, xwarinên tendurist sax bikin.

Ji bo jêgirtina kolesterolê, rûnê zeytûnê bi zeytûnan cihê bike. Masî, xwelî, û goştê levayî bixwin. Lê hêkên mûçik, goşt, hilberên dairyayî yên bîhnxweş, bisekinin ku hûn piçûktir bixwin.

Di şerê li dijî kolesterolê bilind - celery de alîkarê baş ê din jî heye. Kulîlkên selikan di perçeyên piçûk de birrînin, avê bikişînin û li wir çend hûrdeman stalkan nizm bikin. Piştra wan rakirin, piçek xwê zêde bikin û bi şekir bikijînin, û dûv re di nav tozên susame de bisekinin. Bi rûnê zeytê vexwar. Vê rûnê saxlem bixwe ku her dem gengaz bixwin, û hûn ê pirsgirêkên kolesterolê nebin. Lêbelê, ji bîr mekin ku meriv celal ji hêla kesên bi tansiyona xwînê kêm ne vexwarin; zêdetir awayan bibînin ku kolesterolê derxînin.

Em dixwazin ku hûn bibin dirûşm û saxlem!

Gotarên din ên têkildar:

Foodsi xwarinên kolesterolê ji laş dûr dike

Wekî ku hûn dizanin, kolesterol di nav xwînê de hûrgulgek girîng e, bêyî ku çu karanîna normal ya organ û pergalan ne gengaz e. Ji bo hemî feydeyên vê maddeyê, zêdeyek ji wê jî pir kêm têxwaz e, ligel kêmbûna zêde. Di her rewşê de girîng e ku meriv hewil bide da ku balansê maddeyek rûn-şekir biparêze, lê pir kes nizanin ku meriv çawa vê yekê bike, kolesterolê zêde ji laş derxe.

Kolesterolê çi ye?

Pêdivî ye ku kolesterol divê wekî cûreyek nermalayî ya xwezayî ya rûnê tê fêm kirin. Ew fonksiyona adil û bêkêmasî ya laşê mirovan peyda dike. Nebat beşek ji hemî cînarên şaneyê ye, lê mîqdara wê ya herî mezin di nervan (nezeran) de tête dîtin, û ew kolesterol e ku dibe sedema hilberîna hin hormonan.

Laş bixwe dikare ji sedî 80 kolesterolê hilberîne, û yên mayî divê ji xwarinê bistînin. Heke hêjeya mêjera di laş de zêde be, hingê îhtîmala pêşveçûna atherosclerosis zêde ye.

Ev nexweşîya giran a laş bi karaktera avakirina plakên li ser hemî dîwarên kelehê ve tête taybetmend kirin. Bi derbasbûna demê re, ew dikarin di mezinahî û hêjmayê de bi giranî zêde bibin, bi vî rengî rê li ber hilneşîna lumenên xwînê vedike. Pêvajoyek wisa rê li guhartinên pir neyînî di xweşiya nexweşê de, vekişîna xwînê dibe, ku dikare bibe mirina nişkêve.

Ji bo pêşîgirtina li rewşên weha, girîng e ku meriv bikaribe kolesterolê zêde ji laşê we derxe. Ev dikare bibe normalbûna rûnê peyda dibe. Ew pêngavek weha ye ku dê bibe destpêka normalîzasyona laşê û domandina rûnê rûnê wekî astek jêhatî ji bo wê.

Withawa bi kolesterolê bilind tê xwarin?

Kolesterol dikare kêrhatî û zirarê bibe. Ew ji zirarê (kolesterolê kêm-dendik) ye ku divê meriv jê sûd werbigire, li şûna wê rehetiyek dendikê bilind tê de. Kolesterol di karanîna pir mezin de di nav cûrbecûr rûnê masî tê de tê dîtin:

Gengaz e ku meriv van heftiyên du caran du caran cûreyên masî bigire, lê ne ji 100 gramî zêdetir. Di binê şertên wusa nexwendina pir zêde de, dê xwîn di rewşek dilop de were domandin, ku ev gengaz dike ku wêneya nexweşî baştir bibe. Di encama çalakiya kolesterolê baş de, dê mestikên xwînê di kavil û arterikan de çênebe, û xwîn dikare di nav rezikan de bê asteng derbas bike, di heman demê de, hûn ê hewce ne ku di her demê de hilberan bi baldarî hilbijêrin.

No organîzmaya qels-kolesterolê kêmtir kêrhatî ji her celebî mirîşk in. Tevî naveroka rûnê berbiçav, nebat çavkaniyek acîdên rûnê monounsaturated in, ku xwedan bandorek neyînî li rewşa xwînê û sekna wê ne.

Fêkiyên wisa bi tu awayî xeternak in û tenê feydeyên xwe didin, lê mijara dozandina hişk a hilberê ne. Doktor pêşniyar dikin ku hefteyek 30 gram rûnê heftê 5 caran di xwarinê de bikar bînin. Nûr dikarin cûda bibin:

Ew ê ne befes be ku tovên susame, felq an tîrêjê bikar bînin, ev hilberên ku kolesterolê jê dikin, lê her gav di rewşa xwezayî de ne. Hûn nikarin tovên qirêj bikin!

Bi tevlêbûna rûnê nebatê di parêzê de dikare çalakiyek girîng a bêkêmasî û bêkêmasî pêk were. Ew çêtirîn e ku hilbijartina li ser yên weha rawestînin: rûn, zeytûn, soy, sesame. Van cûreyên neftên hêja divê di forma xwezayî ya wan de bên vexwarin, ku ew karibin kolesterolê derxînin. Di kategoriyê de hûn nekarin her tiştî li ser wan bikin, ji ber ku ev dê bandorek neyînî li ser perdeyan, lê di heman demê de li ser tevahiya pergala rûnê û normê ya kolesterolê di jinan de di xwînê de jî hebe. ji bo nimûne, ew ê bê guman bilindtir be.

Dê baş be ku meriv berê xwarina çêkirî bi rûnên bi vî rengî yên xwezayî re, bi taybetî saladsên nebatî. Digel vê yekê, hewce ye ku zeytûn û hilberên bingeha sosinê bêhtir di nav xwarinê de werin bicîh kirin. Ew ê laş tenê feydeyê bistîne, û dikare kolesterolê derxe.

Ji bo avêtina kolesterolê zêde, hûn dikarin û divê fêkiya kerê, û her rojê bixwin. Ew dikare di hilberên weha de tête dîtin:

Pir girîng e ku van hilberan di parêza rojane de nav bikin, ji ber ku ew ne tenê alikariyê li rakirina kolesterolê ya nediyar dikin, lê di heman demê de rêçikan hildin rewşek asayî.

Pêdivî ye ku em pektin ji bîr nekin. Ew jî naverokek rûnê şekir ji laş dûr dike. Pectin di hemî cûrbecûr de fêkiyên citrus, tîrêjên rojê, apple, pelikên îsotê gelek in. Ev pêkhatek hêja hêja ji bo sazkirina metabolîzma di laş de dibe û toksînasan jêbirin. Digel vê yekê, pectin, saloxên metalên giran radibe.

Hemî hilberên ku xwedî pektin in dikarin di wan hejmarên bêsînor de ji wan kesên ku li megac û bajarên ku bi pîşesaziyek pêşkeftî dijîn di forma gelek pargîdaniya pîşesaziyê de dijîn têne xwarin.

Ji bo ku asta kolesterolê ya îdeal be, pêdivî ye ku fêkiyên giran berdin, wek mînak, yên ku di goşt de têne dîtin (goşt û goşt). Dîsa jî divê bi karanîna sînorkirî:

Goştê rûnê dê bi rengek çûk bêyî çerm were cîh.

Rejima vexwarinê ji bo kolesterolê bilind

Di mijara vekişîna kolesterolê de, dermankirina bingeha avê dê kêrhatî be, û ew dikarin nebat, berry an fêkî bibin. Feydeya herî zêde dê ava tîrê ya pineapple, orange û grapefruit bîne. Heke hûn di ava siftê de lîtreyek piçûkî zêde bike, wê hingê bandora laş gelek caran zêde dibe.

Toê baş be ku hûn ava ji ava bez û karotan bikar bînin, lê tenê di rewşên ku têkçûna kezebê tune. Ji bo nexweşiyên laş, hûn dikarin dest bi vexwarinên bi vî rengî yên bi dabeşên piçûk re bikin, mînakî, çermek, her car dosage zêde dibe.

Taybetmendiyên bêhempa yên çaya kesk. Heke hûn wê di hundurên maqûl de vexwin, wê hingî dê berbiçav bibin. Teaayek wusa ne tenê kolesterolê xirab hildiberîne, lê di heman demê de alîkariyê dide kêmkirina giraniya.

Bandora dermankirinê bi ava minareyî jî hate destnîşankirin, lê tenê bi destûra doktorê rûniştinê.

Rêbazên populer ên ji bo derxistina kolesterolê xerab

Vê girîng e ku hûn xwarinên ku kolesterolê bêhêz têne derxistin bikar bînin. Ger em behsa dermanên gelêrî dikin ku van armancan bigihîjin, wê hingê gelek fêkî û nebatan bi rengek zû û bi rengek bikêr alîkariyê bigirin ji kolesterolê dendikê kêm, ku xwînê qels dike û dibe sedema avakirina trombozê.

Dara Linden. Ev rengê derman dikare li ser kesek xwedî bandorek baş bike. Ji bo ku vê pêk bînin, hewce ye ku kulîlkên hişk bi karanîna qehwe an qehweyekê qehweyî vebirin. Fêkiyê ku encam tête rojê sê caran ji bo kulikê ve tête kirin. Demjimêra dermankirinê wiha 1 meh e.

Piştî vê wextê, ​​hûn dikarin 14 rojan bisekinin û yekser dest bi qursek mehek din a dravkirina linden di heman nirxan de bikin.Ev ê alîkariya xurtkirina dîwarên xweyên xwînê bike, normalîzekirina xebata kezebê, û hem jî şîneya gurçikê. Ji bo vê yekê, rengê kulikê bi dermanên choleretic re têkildar e û di tevahiya kursên 14 rojan de tê vexwarin. Van nebatan wiha ne:

Beas Ne rêyek kêmtir populer ku rakirina kolesterolê bikarbîne dê karanîna vê fasûlê be (hûn dikarin wê bi peas re bikin). Hûn ê hewce ne ku nîv şuşek fasûşê hildin û tevahiya şevê bi avê tijî bikin. Di sibehê de, avê biguherînin, soda bakingê li ser çermê serî bidin û heta ku amade bikin bikijînin. Piştî vê yekê, îsotê 2 caran bikar bînin. Temenê qursê 3 hefte ye.

Kevir dandelion. Rûkên zirav û felq têne çêkirin hewce ne. Ew ne tenê kolesterolê kêm dikin, lê her weha dikarin materyalên toksîk ji laş jî derxînin. Her carê berî xwarinê, divê hûn çermek hilberê hilînin, û qursa dermankirinê dê şeş ​​mehan be. Ger hûn bi hişmendî vê rêbazê têkildar bikin, wê hingê piştî wextê diyarkirî, dê başbûnek zelal bête pêş.

Celery Ew li ser stûnên wî ye. Pêdivî ye ku ew di çend hûrdeman de bi ava vexwarinê qut bibin û di nav pijandinê de bişikînin. Piştre, stalkan pêdivî ye ku werin derxistin, bi tovên sesame, xwê û bi demsalê re bi derxistina yekem sar a zeytûnê. Encam tîrêjek têr û tam xweş e. Pêdivî ye ku di her dem de bikar bînin, bi taybetî jî eger hûn dixwazin laşê satur bikin. Kesên ku ji tansiyona xwînê kêm in pêdivî ye ku dev ji xwarinên bi vî rengî berdin.

Kolesterolê bilind dikare tenê ji ber kontrolkirina nivîn tê de were astek asayî, û heke hûn dizanin kîjan xwarin pir kolesterolê digire. Ger ev pêk were, dê mûhtemeleyên kolesterolê kêm bibin, û derketina ji kesên nû re dibe asteng. Ev encam dikare bi afirandina menuya hevseng ji bo her rojê pêk were.

Ew çêtir e ku heywanên zirxî nexwin (ev shrimps, crayfish, gobî ne). Dê baş be ku fêkiyên zêde û mehên sor sor bikin. Ew çêtirîn e ku meriv ji bo masîgirên masîgir an guharîn hilbijêrin. Ew di wan de ye ku naveroka berdana kolesterol-ê pir maqûl e. Vegetables û masî dikarin bê vexwarin bê vexwarin, ku ew ê bibe şertek ji bo rakirina kolesterolê ji xwînê. Wekî din, masî û sebzek pêşîlêgirtinek baş e ji nexweşiyên dil û vaskal.

Kontrola kalîteyê ya kolesterolê we hêsan e. Ji bo wê, dê bes be ku donê xwîna venûs bide ji bo analîzek guncan, ku dê bi guncanî asta kolesterolê di xwînê de nîşan bide di gavê de.

Bandora kolesterolê li ser laş û variantên wê heye

Kolesterol di gelek pêvajoyên girîng ên jiyanê de, wek:

Ew di nav kezeb, gurçikan, glansên adrenal, gonads de têne hilberandin, û herweha beşek bi xwarinê re tê. Ew bi celebên proteînan re bi rengek taybetî 2 celeb pêk tîne:

1. LDL - lipoproteinsên tîrêjiya kêm.
2. HDL - lipoproteinsên tîrêjê bilind.

Goreke zêde ya proteînên kêm-dendikê li ser dîwarên xweyên xwînê tête depokirin, ku dibe sedema tengbûna lumensan û têkbirina livîna xwînê dike. LDL wekî kolesterolê xerab tête destnîşankirin. Ew zêdebûna wê ye ku rîska gelek nexweşiyan destnîşan dike.

Kolesterolê baş HDL tê hesibandin. Ew dibe alîkar:

• di xwînê de LDL kêm bikin,
• zencîreyê zêde dike
• pêvajoyên metabolîk kontrol bikin,
• parastina li dijî penceşêrê peyda dikin.

Whyima kolesterolê xwîna kêm xeternak e?

Hema hema her kes li ser xeterên xetera kolesterolê di xwînê de bihîst. Dîsa jî, asta wê ya kêm, nemaze, naveroka HDL, di heman demê de rewşek tenduristî ya nebaş nîşan dide.

Symptomsi nîşanên kolesterolê xwînê kêm nîşan didin? Nîşaneyên berbiçav nîn in ku kêmbûna kolesterolê di xwînê de heye.

Tenê ceribandin dikarin kêmasiya xwe nîşan bidin, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv bi rêkûpêk muayeneyan derbas bike.Heke hûn kolesterolê kêm dibînin, divê hûn pêşî bi endokrinologist re têkilî daynin.

Ji bo ku asta HDL bilind bike, pêwîst e ku sedemên kêmbûna wê diyar bikin. Pirsgirêk dibin sedema hem nexweşiyên cûrbecûr (livîn, gurçikan, pergala nervê, giyayê tîrêjê, jehr), û şêwazek jiyanek çewt.

Nebûna kolesterolê baş dikare provoke bike:

• bêhna hêlînên xwînê û hemorrajiyê,
• nexweşiyên nervê û rewşên xwekuştinê,
• bêhêzbûna kalsiyûmê, sedema osteoporozê,
• qelewbûn
• bêserûberiyên cinsî.

Xwarina balîf

Di tenduristiya organîzekirî rast de alava bingehîn a serfiraziyê ye ku di tekoşîna zêdekirina HDL (kolesterolê baş) de ye.

Avkaniya rûnên saturated ev in:

Bi kêmkirina vexwarinên van xwarinan, hûn dikarin girîng bixwinina LDL ji xwarinê kêm bikin.

Pêdivî ye ku hûn parêz bi xwarinên ku bi rûnên rûnandî an acîdên rûn ên omega 3 dewlemend bibin. Pêdivî ye ku ew di menuê de, berî her tiştî, masî werin kirin. Vana salmon, bassê deryayê, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine in.

Kolesterolê rûnê zêde bikin:

• orjînala heywanê - di sûkên piçûk de, krem ​​û rûnê porkê,
• nebat - zeytûn, rapeseed, flaxseed, soy.

Avocados, firingî û birinc û hem jî tovên felq û kungî di nav xwarinê de pir bikêr in.

Asta kolesterolê baş di xwînê de dikare bi xwarina proteîna soyî ya ku di hilberên soyî de tê de tête bilind kirin - şekir, nîsk, pîvaz (tofu), kûçik.

Juê Beet, ku piştgiriya karê gurçikê dike, pir bikêr e. Ew birîn e ku di metabolîzma fat de bingehîn e.

Diyardeyek kêm-carb ji HDL re beşdar dibe. Nutritionists bawer dikin ku ji bo zêdekirina kolesterolê baş, ew ji parêzek bi xwarina hindiktirîn ya fatê girîng e.

Ev tê wê wateyê ku kêmtirîn şekirê safandî, nanek spî, û konfederal divê di lîsteya xwarinên rojane yên ku têne vexwarin de bimînin.

Xwarina vîtamîn

Vîtamîna herî kêrhatî ya ji bo hilberîna kolesterolê niacin an acid nîkotinîk e. Ew di nav goşt, hêk, goşt, nanê dewlemend de gelek cûr tê dîtin.

Kulîlaya Kranberry ku di polyphenolên antî-oxidant de dewlemend e, xwedan taybetmendiyên bêhempa ye. Di encama lêkolînan de, hate dîtin ku van polyphenolên hûnerî dikarin hûrtirîn HDL di xwînê de zêde bikin. Teaaya kesk xwedî heman taybetmendiyan e.

Ew bi ceribandinek hate ceribandin ku zêdebûna çalakiya laşî dibe sedema zêdebûna naveroka kolesterolê baş a di xwînê de.

Cûreyên cûrbecûr barkirin ji bo başkirina laşê maqûl in, mînakî: swim, meşîn, lîstina volleyball an badminton, jogging, çîkolata.

Activityalakiya laşî ya beriya xwarinê bi hilberîna HDL hilber dike. Zêdekirina zêdebûna analîzkirina sedê wê di 2-3 mehan de piştî guhertina rejîmê dê nîşan bide.

Ziravbûna giran

Di xwîna mirovên giran de kolesterolê xerabtir û kêmtir rast têne diyar kirin.

Dema ku poundeyên zêde davêjin, rêjeya LDL ya HDL baş dibe.

Nermbûn û çalakiya laşî ya organîkî bi rê ve dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin û nekeve pêşiya kilamên neçar.

Rakirina adetên xirab

Cixare hilberîna kolesterolê asteng dike. Rakirina vê xakê xerab dê di nav 2 hefteyan de çêbibe ku hejmarên xwînê baş bike.

Xerabûna nerm ya alkolê, bi taybetî şerabê sor, kolesterolê di xwînê de zêde dike. Lê norma destûr naha ji 1 kûpê ye. Ji bo pirsgirêkên bi alkolê re, çêtir e ku vê rêbazê red bikin.

Bi karanîna pêşnumayên gelêrî

Thealakiya piraniya dermanên populer li ser bingeha paqijkirina kenê û rûnê laş bi vîtamînan ve girêdayî ye.

Enfeksiyonê tûj alîkar dike ku toksîneyên ji kezebê derxe. Ji bo amadekirina înfuzyonê, 2 lîreyên tovê qehweşandî (tirşikê şekir) têxin nav 0,5 lître ava çikandî û 12 saetan di nav termosê de digirin.

Naverokên thermos li 4 parçeyan têne veqetandin û li seranserê rojê vexwarin. Tête pêşniyar kirin ku piştî 1 demjimêran vexwarinê bixin. Xwarzêya birêkûpêk a saloxê şorba spî ya bi hevbeş bi celery û îsotê zer re di astek kolesterolê de bi rêkûpêk rast dike.

Xwarzek ji karotan re wekî pêşgîrek mezin e. Hebûna hejmarek mezin a fêkiyan di karwanê de, dibe sedema paqijkirina bilez a kêzikan û rakirina toksînan.

Girîng e ku bifikirin ku di hilberê çêkirî de, antîoksîdan hema hema 2 caran ji ya xwerû kêmtir digire. Di heman demê de, kîvîskên ziravtir bi rengek nermî li ser mukoza mûşê ya bêhnê bandor dikin.

Wekî ku di saladsedan de pêkvekêşek be, carcarinan ji bo cihêrengiyên cûda destûr digirin. Hilber bi fêkiyên din, fêkî, goşt, masî, genim baş derbas dibe.

Saladên herî navdar ên olîdar in û herring di binê çirûskek hişk de ne. Lê ew bi penîr, hêşînahî, kîvî, mangan, fêkiyan re baş e. Rêza bingehîn a saloxên karotê bi kiraskirina pêkhateyên rûnê ye: rûnê nebatî, mayonnaise, fêk. Di vê rewşê de, carotene çêtir têhn kirin.

Ma we demek dirêj bi serêşiyên birûsk, migraines, bêhêziya giran a ku biçûktirîn tîrêjê de tengahiyê dike, û tevahiya vê HYPERTENSION-ê bêhtir destnîşan kir? Ma hûn dizanin ku hemî van nîşanan nîşan dide asta kolesterolê di laşê we de? All hemî tiştê ku hewce ye ev e ku kolesterolê vegerîne normalê.

Bi dadgehkirina vê rastiyê hûn niqaş dikin ku hûn niha van rîwayan dixwînin - tekoşîna li dijî patholojiyê ne li milê we ye. Now naha bersîva pirsê bidin: ma viya ji we re dibe? Ma hemî van nîşanan dikarin bêne tolerans kirin? And hûn çiqas drav û dem we berê davêjin nav dermankirina bêserûber a SYMPTOMS, û ne jixwe nexweşî? Berî her tiştî, bêtir rast e ku meriv nexeşên nexweşî, lê nexweşî bixwe! Tu razî yî?

Rakirina kolesterolê zêde di xwînê de: Rêbernameyên gav-gav

Kolesterol (kolesterol (kolesterol)) kompleksek girîng e ku ji bo qursa normal ya pir pêvajoyên laş hewce dike. Lê di rewşê de ku asta wê pir zêde dibe, naverok ji bo mirovan xetereyek cidî dibîne, nexweşiyek wekî atherosclerosis provoke. Ew, di encamê de, dibe sedema pêşveçûna nexweşiya dil a koroner û qezayê cerebrovascular.

• Rêzkirina derman
• Supplements li şerê dijî kolesterolê bilind
• Xwarinên xwînê yên xwîna lipîd kêm dike
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• Acîdên rûnê nekêşbûyî

Pêdivî ye ku lîpîdên xwînê yên xwerû rast bêne rast kirin, û yekem tiştê ku hûn li ser xwe dest bi vexwarinê bikin. Berhemên ku "kolesterolê xirab" derxistin, divê di parêza rojane de bêne nav kirin, û heke asta kolesterolê hinekî zêde bibe, ev ê bes be ku vegerin rewşa normal.

Her weha hûn dikarin hewl bidin ku kolesterolê bi dermanên populer an jî supplements xwarinên derman kêm bikin, lê tedawiyek weha divê ji hêla bijîjkek ve were pejirandin. Lê bê guman, berî ku hûn kolesterolê ji laş dûr bixin, hûn hewce ne ku nirxa wê bi awayekî rast diyar bikin.

Rêzkirina derman

Bi zêdebûna krîtîk a kolesterolê xwînê re, dermanên têne diyar kirin ku dikarin zû kolesterolê zêde ji laş dûr bixe. Bê guman, dermankirina hypercholisterinemia ne tenê karanîna dermanan e - ew bi tedbîrên din re tête. Hemî dermanên ku arîkariya kolesterolê ji xwînê dûr dikin gelek kom têne dabeş kirin.

1. Statins Ev koma herî hêzdar e ku dermanên kêmkirina lîpîdê ye, lê berî ku hûn kolesterolê ji laşê bi alîkariya wan derxînin, divê hûn bê guman serdana bijîşk bikin û ceribandinên guncan derbas bikin. Bandora wan di kezebê de, organa ku herî zêde kolesterolê tête çêkirin e. Digel slavkirina hevsengiya lîpîdan de, vê koma derman bandorek erênî li ser endotheliumê vaskal dike, pêşî li avakirina aktîv a plakayan digire. Dermanan di êvarê de, li şîvê têne girtin, ji ber ku di şevê de hilberîna kezebê ya lipîdan zêde dibe.Derman bi gelemperî dirêj e, bi çavdêriya domdar a fonksiyonê ya kezebê.
2. Acidê nîkotinîk Vîtamîn B3 an niacin bi rengek kolesterolê xirab ji laşê dûr dikeve, di heman demê de asta lîpoproteînên hêjayî yên kêrhatî (HDL) zêde dike. Bandora wê bi astengiyek re serbestberdana lîpîdan ji tûşika jêrzimanî di nav xwînê de re têkildar e. Bandora duyem a niacin-yê jixwe di kezebê xwe de tê dîtin - morkirina avakirina lîpîdê, lê ew tenê bi bihurandina dozên mezin ên dermanê re pêşve diçe. Gava girtina nîşanên dyspeptîk dikare çêbibe, ji ber vê yekê, tabletên divê li ser zikê vala vexwarin nebin, û dermankirina dirêj divê bi rêwîtiya vîtamînên din ên vê komê û hepatoprotectors re were şandin.
3. Sekreterên asîdên bilêlê. Di struktura wan de, ew resen jêr-pevguhertinê ne, û astengkirina acîdên bilîze di zikê de, û bi vî rengî tirêjê wan kêm dikin. Digel vê yekê, ew zexelkirina lîpîdan û derwêşên wan radibin. Ji bo jêgirtina kolesterolê, van dermanên bi dozek bilind têne avêtin, bi ava pir xweş têne şûştin. Dermanên din ên ku ji hêla doktoran ve têne şandin divê piştî 3-4 demjimêr bêne girtin - sextekeran pir kêmkirina dermanên din asteng dikin.
4. Dravê fîberê sarîn. Tevî bandora nermîner, ew dihêlin hûn bi bandorkerî kolesterolê zêde ji laş derxînin. Bi gelemperî wekî amûrek ji dermankirina sereke re tête diyar kirin, lê karanîna wan hewce dike ku çavdêriya domdarî ya xebata kezebê bikin. Ew di hebûna hesaban de di kêşeya gurîyan de mestir dibin, çimkî ew beşdarî avakirina kevir dibin.

Hemî dermanên ji bo dijî hypercholesterolemia şer dikin tenê ji hêla bijîjkî ve têne şandin. Bi gelemperî dozên van dermanan girîng in, û pêdivî ye ku wergirtin ji bo demek dirêj ve were domandin, ji ber vê yekê dermankirinê bi berdewamî bi çavdêriya bijîşkî û çavdêriya laboratîfî ya pîvanên sereke yên kezebê ve tê.

Li ser kolesterolê

Ne tiştek çi ye rûnê rastîn mifteya normalîzekirina kolesterolê ye . Ji bo ku hûn xwarina xwe damezrînin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka ev kompleksa kîmyewî çi ye. Ew tevgerek organîk e ku alkolên rûnê vedigire, û bêyî wê çalakiya laş ne gengaz e. Hemî hucre di mîtolojiya wê de kolesterolê vedigire, beşek mezin ji wê di hucreyên pergala nervê de tê de heye. Zeviyek din a çalakiya wî - ew beşek çalak di hilberîna hormones de digire.

Di laşê me de, di pratîkê de kolesterolê safî di forma xwe ya paqij de tune. Ew li wir wek du cûre kompleksên taybetî yên jê re dibêjin lipoproteins, bi rêzê ve, bi dendikê bilind û nizm, ku fonksiyonên cûda pêk tîne. Komên bi dendika kêm nizm li ser dîwarên arterial û vaskular bicîh dibin, di dawiyê de tîrêjê kelê teng dikin. Wekî encamek, xwîna xwînê dikare bi tevahî tête asteng kirin, di encamê de dibe sedema dorpêçek an dil. Berevajî vê, pêkveyên dendika bilind çêdikin li ser dîwarên xweyên xwînê nemînin, lê pêkerînên kêm-dendik hilgirtin û wan bi rijandina xwînê, li cihê ku ew têne pelçiqandin û xilas kirin di hundurê kezebê de digirin. Ji ber vê yekê, hevsengiya van du pêkhateyan pir girîng e.

Berî ku hûn di parêza xweya rojane de guhertinan bikin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka kîjan xwarin kolesterolê ji laş dûr dike. Digel vê yekê, hûn hewce ne ku pê zanibin ka kîjan xwarin asta kolesterolê baş - dendika zêde zêde dikin. Werin em li niqteyên sereke yên rûnê rastîn binêrin da ku balansa lipoproteîn di xwînê de sererast bikin.

Masî masî hilberê ku divê hûn berê xwe bidin ber xwe. Di nav de. Ji ber vê yekê, mackerel, tuna divê hûn li ser menuya xwe diyar bin. Ne hewce ye ku xwarinên bi vî rengî were xirab kirin: Di hefteyek du caran de masiyek xwêlê li perçeyek piçûk, nêzîkî sed gram bixwin.

Di rêza duyemîn de di berjewendiyan de - heb. Ew kêrhatî ne, û ne girîng e ku hûn kîjan nivînên mîna we hez dikin.Tevî rastiya ku mirîşkan bixwe têr-rûn e - fêkiyên ku di wan de hene kêrhatî ne, ji wan re monounsaturated têne gotin. Pispor pêşniyar dikin ku rojane nan bi 30 gram xwarinê bixwin. Li vir hewce ye ku tov, tovên susame, felq bibêjin: feydeyên wan jî pir in.

Petrolên nebatî ji bo jiyana mirovî hilberek girîng e. Heke gengaz be, hemî fêkiyên heywanê bi rûnên nebatî biweşînin. Di nav wan de rûnê zeytekek pir tendurist e. Her weha divê were vexwarin, sosin, sosame jî were vexwarin. Lê qirêjiya xwarinên di van rûnan de nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew ne tenê di warê kolesterolê de, lê bi gelemperî ji bo pergala digestive jî zirarê ye. Hûn hewce ne ku wan ji hêla xwarina ku jixwe ve hatî çêkirin zêde bikin: di nav genim, salixkirina salihên nebatî de.

Hilberên sos û zeytûnan bikar bînin. Beu ku her roj mimkun be bila bikaribin fêkiya qirêj bikar bînin. Hilberînerên sereke yên laşê wan sebên nû, birinc, genim, fêkiyan, tov, fêkî, û fasûlî ne. Van hilberan rakirina kolesterolê ji laşê zûtir dike, û her weha başkirina şanikê, fonksiyona zikê baştir dike.

Kompleksek din ku ji bo parastina kolesterolê bilind pêdivî ye pektin e. Ew di nav apple, watermelons, citrus, û tovên sunflower de gelek heye. Pectin bi rengek baştir metabolîzmayê çêtir dike, hilweşîna zirarê ya toksînan zêde dike. Ev kompleks di heman demê de ji hêla jêhatiya xwe ve tête hesandin ku rûkên giran metal ji laş derxe. Mirovên ku li bajaran digel rewşek neyînî ya hawîrdorê dijîn tenê pêdivî ye ku pûtên mezin bixwin.

Beef û berx çavkaniyên fêkiyên giran in: Ji bo ku kolesterolê werin derxistin, divê van hilber bi tevahî were hiştin. Di heman demê de bi kêmî ve kêm bibin an jî, heke gengaz be, bi tevahî rûn, krem, rûnê rûnê rûnê, kumikê, şîr. Fêkiyên heywanan bi tevahî çêtirîn têne avêtin. Hûn dikarin çûkek bixwin, lê pêşî hûn hewce ne ku çerm jê bibin. If heke hûn nanpêjê çêbikin, wê hingê piştî şuştinê pêdivî ye ku rûnê ku li ser rûyê erdê diherike rakirin - ji ber vê yekê hûn pêkhateyên zirarê yên ku bi neyînî bandorê li ser kelikan dikin jê dikin.

Icesermên ava xweş dikin

Terapî, ku pêkanîna karanîna ava vexwarinê tê de, di rakirina kolesterolê ji laş de rolek girîng dileyize. Feydeyên bêbawer ên ji bo mirovan fêkiyên fêkî, berry û sebzeyan e. Fêkiyên citrus jî konteynirek vîtamînan e û karanîna ava vexwarinan ji van fêkiyan di başbûnê de bandorek neyînî heye. Ji bo ku bandora ava gîpfrûtê pirtirîn bikişînin, tê pêşniyar kirin ku hûn ava wê leymikek piçûkî bi wê re zêde bikin.

Di nav avên nebatan de, herî bikêrhatî penêr û beroş in. Lê berî ku hûn bikar bînin, hûn hewce ne ku ew pê ewle bine ku pirsgirêkên kezebê tune. Wekî din, vexwarinên wusa divê li ser çîlekê were girtin, dosage bi demê re zêde kirin.

Teaaya kesk nîjenek tê hesibandin. Dema ku dorpêçkirina kolesterolê ji laş tê, ev vexwarin alîkarê weya yekem e. Aayê dê feydeyên nedîtî bîne laşê, heya ku hûn wê yekê neheq nakin. Derman dikare bi avên mîneralî were kirin, di heman demê de, berî vê yekê, divê hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Alakiya laşî

Heke hewceyê kêmkirina kolesterolê heye - hûn nikarin bêyî werzîşê bikin. Tiştê, tewra beredayî jî dibe sedema kêmbûna pêkhateyên dendikê kêm û zêde dibe sedema zêdebûna girêka komponên dendika bilind. Ev bandora herî pir bi bermayên aerobîkî ve tête diyar kirin, ango, yên ku durustî perwerde dikin û di demê de pir dirêj in. Vana di nav hebek bilez de dimeşin, direvin, têlefon dikin, çîkolata.

Merivên xirab

Ger peywir rakirina kolesterolê ye - divê hûn dev ji vexwarin û cixarekêşanê berdin. Her kes pê dizane ku adetên bi vî rengî bandor li pergala dil dikin. Derxistina wan dê vekişîna lipoproteins zûtir bike û rewşa giştî baştir bike.Hin lêkolînan destnîşan kirin ku mîqdarên piçûk yên alkolê li ser kêmkirina kolesterolê bandorek erênî heye. Ji ber vê yekê, heke hûn hîn jî vexwarin, hûn hewce ne ku rojê doza rojane li ser yek şûşeyek şerabê sor kêm bikin.

Tenduristiya mirovan bi tiştê ku ew dixwe girêdayî ye. Kolesterolê zêde her dem zirarê ye. Productsi hilberên kolesterolê ji laş tê derxistin û çawa meriv bi rengek baş bi rêxistin kir, pêdivî ye ku her kes pêdivî ye ku di temenek ciwan de ji van pêşnîyaran bizanibe û bi cih bîne.

Ya rastî ev e ku kolesterol jixwe tenduristiya mirovan rolek girîng dileyize, ew di xwînê de ye û beşek jîngehê ya çalakiya saxlem a tevahiya organîzmê ye. Kolesterolê zêde, kombûna wê di navbêna xwînê de, û asta lîpîdê weha xirab e, û bi lezgînî pêdivî ye ku zerar û hejmarek nexweşiyên cidî normal bikin. Bi gelemperî mirov guman nake ku laş nikare bi fatên zêde re têkeve û wan li ser plakayên ku li ser dîwarên rezên wê hene vedigire. Ew e ku sedema vê yekê bibe sedema bûyerên nexweşiyên cardiovaskular.

Pevçûn ji plakaya kolesterolê dikişînin, ku wan deforme dike û rê li pêşiya deman dibe asteng. If heke muayeneyê destnîşan kir ku asta kolesterolê zêde ye, wê hingê divê hûn tavilê bavêjin û wê ji xwînê bavêjin.

Heke rewş krîtîk e, pêwîst e ku meriv dermankirina dermanan bike, lê berî her tiştî, hûn hewce ne ku parêz bixwînin, ango, parêzek taybetî bişopînin. Beriya her tiştî, avakirina lîpîdan çêdibe ku ji xuriyê kêmtir, xwarina pir zêde rûn, xwarinên bilez û şêwaza jiyanê ya sedentar çêdibe. Hûn dikarin spasiya laş ji ber parêzek tendurist û guhartinek bêkêmasî di şêwaza jiyanê de paqij bikin. Doktorê beşdar dê pêşniyarên ji bo dermankirinê bide, wê hemî li ser asta lîpîdê ji normê ve girêdayî ye.

Di parêzê de navnîşek navgîn a xwarinên destûr û qedexe di nav xwe de vedigire. Di vê parêzê de hilberên ku rûkên xwînê ji kolesterolê paqij dike. Hin xwarinên kevneşopî û tevliheviyên hilberê dê alîkariya paqijkirina xwînê bikin, û abstenîn ji xwarina rûn û karbohîdartan dê pêvajoya berhevkirinê rawestîne.

Divê çi were dûrxistin

Karê sereke ya parêzek wiha ew e ku parêza we di vîtamînan de dewlemend bike, dema ku ew cûrbecûr û sax be.

Ji ber vê yekê, berî her tiştî, ew e ku hêja e ku hilberên jêrîn ji parêzê derxistin:

Rola girîng di hêla amadekariyê de tê lîstin. Xwarinên birrandî yên tirşikandî, şuştin û baxçeyek nebirin ku hûn qirêjiyek tarî nexwin.

Paqijkirina laş ji destpêka ku pêkveyên zerar êdî di laş de têkevin dest pê dike. Di pêşerojê de, ew hêja ye ku hûn nerînên xwe di derbarê gastronomiyê de vebînin. Toaş e ku hûn bawer bikin ku demek diyar bes e ku hûn li ser parêzgehê biçin, û di pêşerojê de hûn dikarin heman parêza naskirî bifroşin. Ger pirsgirêkek weha wekî plakaya kolesterolê li ser piyalan çêbû, hingê êdî vegera şêwaza paşerojê ya paşîn tune, tê wateya vexwarinê.

Ji bo ku laş di rewşê baş de bimîne û pêşî li pêşkeftina nexweşiyên vaskulîk nehêle, hêja ye ku hin hilberan wekî bingeha menu bigirin.

Laşên rûnê û nebatên lîpîdê baş paqij bikin. Ew dikarin di sûkên mezin de bên vexwarin. Xwarina nebatên xav an jî dermankirina germa hindiktirîn di tenduristiyê de xwedî bandoriyek baş e. Ew dikarin dihêlin, bisekinin, hûrdestî têne tewandin, tewra li ser grill. Fehbayên rûnê wek hingiv (lepikên Brukselê, kulîlk, broşur, Pekîn û spî), selete, turnips, onions, parsley, sîr, îsot, mûz, fêkiyan ,. Hemî van hilberan felqek mezin heye, ku ji bo laş hewce ye.

Sourcesavkaniyên herî girîng ên acîdên xwê yên razandî nebat in. Pêdivî ye ku proteîn di mîqdara rast de were peyda kirin da ku tenduristiya xwe biparêze û pergala vasalê bihêz bike. Ev bi acidên Omega-3 û Omega-6 re ne wekhev e, ew bi piranî di nav cûrbecûr masîgirên sor de têne dîtin.Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku sebên xwarinê di nav xwarinê de bêne kirin. Pir kes tercîh dikin ku qursan an vîtamînên taybetî bistînin, ev jî encamên baş dide.

Ev materyal xwedan taybetmendiyek bêhempa ya xurtkirina dîwarên xweyên xwînê, ji wan re elaletê dide û diparêze li dijî damezirandina plakaya kolesterolê û şikilên xwînê. Bi spas, kolesterolê zêde tê derxistin û metabolîzma lîpîdê normal dibe. Ji bo asîmîlasyona çêtir û rûnê zirarê ya laşê bi acîdên ne-rûn, bi taybetî hilberên ku bi eslê xwe heywanî ne, dema ku tê xwarin, divê tenê rûnên bi rûnê sar ên sirûştî were bikar anîn.

Pêdivî ye ku celebên goştê lebat û ji celebên jêrîn bin: turkey, rahîb, nutria, veal. Pêdivî ye ku şêwaza çêkirina xwarinê ne-agirîn be, pêdivî ye ku bêyî şilandin û dirêjkirina dirêj bibe.

Berhemên ku kolesterolê ji laşê derdixe, divê ji koma polyphenolan be. Ew materyalên xwezayî yên ku di laşê de wekî antioxidant tevbigerin hene. Hilberên wiha bi gelemperî nû têne xwarin an wekî şêwe çêdibe. Fêk, Berû, blueberry, viburnum, apple, grapes,

Kolesterolê bilind di xwînê de dibe sedema pirsgirêkên di navbera dil û mûlikên xwînê de, lê ne pêdivî ye ku hûn pilan vexwin da ku wê normal bikin. Dermanên folklorîk ên ji bo kolesterolê bilind alîkariya xirabtir ji dermanan dikin, û bandorên wan ên pir kêm kêm hene.

Em ji bo kolesterolê dermanê gelerî hilbijêrin

Heta roja me, awayê herî bandor a ji bo normalîzekirina kolesterolê xwînê şopandina parêzek e. Ya herî balkêş ev e ku bi vî rengî hûn dikarin baştir xweşiya xwe baştir bikin. Li vir navnîşek piçûk a xwarinên ku divê hûn ji hev veqetînin, an jî karanîna wan kêmtir bikin hene:

• goşt û xwarinên tirî,
• sos û pîşesaziyên pîşesaziyê,
• hilberên hanê û penêrên xalîçandî,
• çîpok, şikestî, pelikên behrê,
• porkê xwê, goşt û berx,
• şekir û hilberên rafîner,
• Bermê rûnê, cookiesên kurt, çîk.

Wekî ku hûn dibînin, piraniya van hilberan delal têne hesibandin, ji ber vê yekê dayîna li ser wan dê ne tenê bandorek erênî li tenduristiya we bike, lê di heman demê de hin çavkaniyên darayî jî rizgar bike. Di heman demê de, xwarinên wekî xwarinên nebatî yên bi fêkî dewlemend, masîyên rûn û hilberên şîr pir zêde têne pêşniyarkirin. Di heman demê de dermanên gelêrî yên ji bo kolesterolê bilind şîret dikin ku hêmanên jêrîn bixwin:

• fêkiyên fêkî û fêkî yên dewlemend,
• berikên tirşik
• masî û alerjîkên deryayê,
• hilberên şîrîn ên nû û bê rûn,
• Kulîlkên teze qul kirin
• bran

Em kolesterolê bilind bi dermanên populer derman dikin

Dermankirina kolesterolê bilind bi dermanên populer bi gelemperî di nav xweya jorîn de û pêkanîna tedbîrên din jî tê de heye. Van navgînan karanîna kargêrên taybetî yên ku nexşeyên kolesterolê hilweşînin û serbestberdana kolesterolê xerab ji laşê zêde dikin. Dermanê herî populer a ji bo cholesterolê bilind, tovên kaxezî ye. Ew di nav de asîdên rûnê yên omega hene ku bi hêsanî plakeyan belav dikin:

1. 300 g tovê felqê zuha hildin, di nav kûpek qehwe de felq bikin.
2. Pudar bavêjin nav şûreyek rûnî ya sekinandî.
3. Her roj li ser zikê vala 1 tbsp xwar. pîvazek kûpek bi ava sar.
4. Hûn dikarin piştî prosedurê 40 hûrdeman bixwin. Kursa dermankirinê 3-4 meh e, an heya destpêkirinê başbûnek berbiçav li başbûnê ye.

Riya ku meriv kolesterolê bi dermanên gelêrî têk bibe, ji hêla healerên spanî ve hate parve kirin. Ev rêbaz pir bi bandor e:

1. 1 kg lemonên nû bînin.
2. Fêkiyan bi rengek xweş bişikînin, wê bi kulikê goştê xweş bikin.
3. 2 lîreyên kîsikên hûrandî û 200 g ji hingivê xwezayî, xwezayî li leymûnan bikin.
4. Hemî materyalan tevlihev bikin, di nav kûpek pîvanê de bicîh bikin, veşêrin û di nav sarincê de hilînin.
5. Berî her xwarinê, 1-2 tbsp xwar bikin. çermên derman.

Dermanek baş a folklorî ya ji bo kolesterolê, kulîlkên xwar e. Pêdivî ye ku ew bi ava kuwî vexwarinê, mîna çay, û vexwin berî xewê. Ji kerema xwe bifroşe livîn xwedî bandorek diuretîk û diaphoretîk e, ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku di rewşa tenduristiya nebaş de derman bikar bînin. Ev sade nabe û hîpoteza dike.

Gelek kes dilerizîn ku dermankirina bi ava vexwarinên nû yên fêkiyan daliqandin. Bi vî rengî, bi rastî gengaz e ku meriv guhastinê normal bike materyal û kolesterolê kêmtir, lê divê pîvanên jêrîn binihêrin:

1. Di yek carek de zêdetirî 100 ml fêkî nebatê fêkî vexwe.
2. Tenê ava îsotê bikar bînin. bez, carrot, kablo û apple.
3. Juicesa li ser zikê vala naxwe.
4. Ji pêkhateyên cûda cûda avê çêdikin.
5. Sugarekirê an çelengên bihêz ên din ên juê zêde nekin.
6. Terapiya bi juê re ji bo alerjî, nexweşîyên gastrointestinal û pirsgirêkên gurçikê mêtingeh e.

Tevî rastiyê. ku kolesterolê zêde bi gelemperî geşedanên nexweşiyên giran çêdike. bêyî wê, laşê mirovî nikare normal tevbigere. Ev celeb lipîd ji bo avakirina hucreyan girîng e. pêvajoya hematopoiesis. synthesiya hormonesên zayendî. Kolesterolê ji bo tansiyonê masûlkan çavkaniyek enerjiyê ye. beşdarî kargêrîna normal ya gelek pergalên laşê mirovan dibe.

Dermanê kolesterolê bi dermanên gelêrî

Kolesterolê. ku di nav xwînê de cih digire. di du celebî de dabeş kirin. xirab û baş. Kolesterolê xirab (lipoproteins. Xwedî dendikek pir kêm) li ser dîwarên xweyên xwînê cih digire. permeabilbûna wan kêm dikin. êşên cûda yên cardiovaskulasyonê provoke dike. Baş (lipoproteins. Xwedan hêjayiyek zêde heye) xizmeta bedena mirov re dike. Ew plakeyan girêdide û kom dike. ji proteîna xirab hatî avakirin. û ew ji bo hilberînê li kezebê vedigirin.

Heke kolesterolê xirab di xwînê de were bilind kirin, wê hingê laş di pêvajoya avakirina plaque de ye. ku bi demê re dikare bibe sedema êşa giran. Hûn dikarin kolesterolê kêm bikin bêyî ku li dermanan were vegerandin. lê ji bo vê yekê hûn hewce ne ku çend rêgez bişopînin:

Xwarin nexwin. ku pêkanîna plakayên kolesterolê provoke dike,

1. Di wan xwarinan de şîreta cûda bikin. ku lîpîdan hene. têkildarî kolesterolê baş,
2. Bi alîkariya dermanên dermanê kevneşopî, di xwînê de bi zêdebûna lipoproteinsên xirab re kêm bikin,
3. Jiyana tendurist rêve bikin û berê xwe bidin adetên xirab.

Ma kîjan xwarin divê ji parêzek bi kolesterolê bilind ve were derxistin

Firotên heywanan xwarinên herî zerar in. ku di tu rewşê de ne pêdivî ye ku bi kolesterolê bilind were vexwarin. Fêkiyan di gelek xwarinan de têne dîtin. ji ku derê pir caran xwarina kesek gelemperî pêk tê. porkê goştê rûnê. cewrik û rûnên bi rûnê bilind. hêk. lêv. pijandinê. berdan. mayonnaise. ketchup. Her weha ew e ku meriv ji hilberê hemî hilberên goştî yên pêvajoyê têne derxistin. sausages. sausages. goştê qaçax kişandin. paste. stûn. Hin marinên behrê gihane gelek mîqedarên heywanan. shrimp. kêzikan. keftar. kêzikan. kîvroşk. Di heman demê de pêdivî ye ku hilberên dairyanê bilind-fat jî ji parêzê bê derxistin.

Ew e ku meriv hilberan bide. tevlî preservatives û additives din ên zirar. Spîndar nexwin. qehwe yekser. vexwarinên gazandî. Chocolate şîrîn bi topan.

Hilber yên ku pêşî li avakirina plakayên kolesterolê digirin

Bile ya ku kezeb hilberîne. Alîkarî paqijkirina xwînê ji lipoproteinsên zirarê dike. Hema hema hemî dermanên choleretic dikarin kolesterolê kêm bikin. Ji bo ku meriv dermanan nebîne. hûn dikarin xwarinan bixwin. ku hilberîna bilûrê provoke dike. ava beetroot û radish. rûnên nebatî.

• Substitûna şekir nexwin. dê feydeyek ji vê nebe.Van hilberan hilberîna plakaya kolesterolê provoke dikin. Heke gengaz be. Hûn dikarin şekirê birêkûpêk bi honê xwezayî bi cîh bikin.
• Bi qasî fibrê bixwin. apple. qirêj. kîvroşk. fêkiyên tevahiya berfê. Vegetables di şerê li dijî kolesterolê de jî dibe alîkar. rengê kesk heye. kabloya brokolî. xalîçeyan. salad. parsley. tirên kesk. tirşik.
• Nivişk binav dezgeh de hene. yên ku alîkarî dikin ku kolesterol ji laş were derxistin. Lê hûn hewce ne ku ew bêyî fanatîzmê wan bikar bînin - pişk di kaloriyê de pir zêde ne.
• Grapefruit ji bo paqijkirina keştiyan pir bi bandor e. Hûn hewce ne ku wê bi fîlimên spî re bikar bînin. yên ku behsê tirş heye. Van fîlman materyalan vedigirin. dibe sedema hilberîna bilbil.
• Masî. dewlemend di amino acîdên polyunsaturated Omega 3. di heman demê de di kêmkirina asta lipoproteinsên zirarê re jî dibe alîkar. Ev salmon e. mackerel. herring. cod

Recipe ku bi bandor kolesterolê xwînê kêm bike

Tovên felq Ev hilberê ne tenê xwînê ji plakeyê paqij dike. lê di heman demê de li ser gelek pergalên laşê bandorên kêrhatî jî hene. Zirarên zextê hilweşîne. zerra digihînê ji pêvajoyên înflamatuar diparêze û motîveya zikê baştir dike. Kulîlkên daran dikarin li her dermanxaneyê bikirin. lê ew bi tevahî form têne firotin. Berî karanîna, çêtirîn e ku meriv hilberê bi aramî bikişîne û rojek 1 caran ji xwarinê xwarinê ve zêde bike. Kursa dermankirina bi vê hilberê mehekê ye.

Seedên Flax Pêdivî ye ku Cholesterol kêmtir bikin

Celery . Ev hilberê. xwedan tewrek û bîhnek taybetî ye. di şerê li dijî lipoproteinsên zirarê de dibe alîkar. Ji celery, hûn dikarin xwarinek xwarinek sivik çêkin. ku di heman demê de dê bi nermî paqijkirina zozanan jî bike. Pêdivî ye ku darên seleryonê di nav çend deqîqan de di nav avê de bêne avêtin. Piştî ku hilbera hilweşandî bi tovên susame û şekir re tê spartin. Hûn dikarin li şûna şekirê xwê bikar bînin. heke hûn ji hilberîna şîrîn hez nakin. Piştî hefteyek, bandorkirina xwarina kefleyê şilandî xuya dike. kolesterol di 0. 5 - 1 mmol / l de kêm dibe.

Tovên dillê . Hûn dikarin wê bikar bînin da ku hûn rezikên xwînê wekî tovên nû paqij bikin. û hilberîna rûn. Darên kesk ên nû dikarin rast ji panikê werin xwarin. ku li ser wan ripî dikin. Ev bîhnfireh dikare bi saladsan ve zêde bibe. Ji hilberê zuwa, kêrhatî ye ku çêkirina zêhnê be. Pêdivî ye ku sê tewra mûzê bi nîv lître avê vexwarinê bikin û bila bira bi çend demjimêran vebêjin. Hûn hewce ne ku rojê sê caran paqijkerê kelikê vexwin, her yek jî yek nan. Kursa tevahî - 3 ji 4 mehan.

Tovên dill - ji bo dermankirina kolesterolê

Rûnê felqî . Vê hilberê felqê herî zêde ya dravê tê de tê de heye. makro û mîkrojen. vîtamîn. Fiber bi bandor plakayên kolesterolê girêdide û wan ji laş vedigire. Rojane 150 gram hilberîna zirav dê paqijiya şûşa xwînê bike û pergala cardiovascular baştir bike.

Tinktora alkolê ya binbiçav . Kulîlkên qehweyî yên pezandî (300 gr) pêdivî ye ku bêne qutandin. dûv re girseyê bixin nav fûzek nanikê. Pêdivî ye ku konteyner li ser kaxezek hişk were qewirandin û di çend demjimêran de li cîhekî tarî were danîn. Pêdivî ye ku hêşik devê juê bide. Di konteynerek de bi girseyî pelçiqandî, alkolê tibî (150 g) zêde bikin. Derman bi 10 rojan şidandin. Piştî vê yekê, hûn hewce ne ku enfeksiyonê bi baldarî tevlihev bikin û bihêlin ew çend rojan bidomînin. Kursa dermankirinê bi tûjikê alkolê yek û yek meh e. Hûn hewce ne ku rojê rojê du carî du caran dilopek nan bavêjin.

Tinktora alkolê ya binbiçav

Infusion of the mustache zêrê. Pêdivî ye ku yek fatek bavêjin. pelê mêş. dirêjî ne kêmî 15 cm û dirêj bikin û wê li perçên piçûk bidin. Parçeyên nebatê bi lîtreyek avê vexwarin. Divê konteynera bi rûkalê re bi pêlekek zexm ve were girêdan û bihêle ku mix ji bo rojekê çêbike. Derman li cîhekî tarî hilînin. Kursiya dermankirinê bi mustaqek zêrîn 3 mehan dom dike. hûn hewce ne ku rojê 20 caran enfuziyonê 3 caran bigirin. berî xwarinê. Ev dermankek pir bandor e.di dawiya qursê de, asta kolesterolê normal diçe.

Ji bo kolesterolê pêdivî ye ku ji bo kolesterolê bimîne

Propolîs. Ev naverok ne tenê bi bandorek rûkên xwînê paqij dike. lê di heman demê de pergala berevaniyê xurt dike. pêvajoyên metabolê çêtir dike. hêz û xweşiyê dide. Ji bo qursek paqijkirina keştiyan, çareseriyek 4% ji propolis hewce ye. Ev materyalê (7 dilop) divê di 20 ml avê de were birîn û rojê 3 caran were girtin. Kursa dermanê tevahî sê meh e.

Dermankirina kolesterolê ya propolis

Ev wêne dîmenek nêzîk ya propolis nîşan dide. Saziyên wê bi zelalî têne dîtin. Paragrafa jêrîn behsa berhevoka propolis dike.

Paqijkirina vaskal. Dermanên gelêrî.

Asta kolesterolê ya normal nêzî 5 mmol / L ye, û zêdebûn an kêmkirina wê ji hêla du yekîneyan ve gefek tenduristiyek cidî ye. Kolesterolê pir kêm dikare bibe sedema penceşêrê, nexweşiya respirasyonê, û rîska mirinê ji birînan zêde dike. Kolesterolê bilind beşdarî pêşveçûna atherosclerosis û nexweşiya koroner a dil dibe, mînakî, li gorî lêkolînvanan, bi hebûna kolesterolê 7 mmol / l, îhtîmala mirinê ji nexweşiya dil a koroner ducar dibe.

Meriv .awa Pêşdikeve Pêşbîniya Kolesterolê

Karanîna hilberên goştê bi sînor bikin û li şûna goş, berx, goşt, ji bo penêr û goştê ji bo xwarinê bikar bînin.

Di xwarinê de sebze bixwin: masîgirê deryayê (heftê 3-4 caran) û kale behrê.

Bihurîna fêkiyên fêkî û fêkiyan zêde bikin, fêkiyên nû yên fêkî û fêkiyên sebze bixwin.

Wekî ku xwarinên pir dewlemend ên bi fêk, pektîn û lecithin hene hene: fasûlî, peas, genim - genim, fêkî, hingiv, rûkalek qehweyî.

Berhemên dairyayî yên kêm-fat bixwin, an jî bi naverokek kêm rûn.

Fêkiyên heywanan û margarîn ji parêzê dûr bikin, li şûna wan rûnê nehfînkirî - tîrêjê zeytûnê, zeytûn, soy, behîv.

Heftiyek carekê rojên rojiyê digirin: Tenê apple (1,5 kg) bixwin an 5-6 felqên apêl an jî ava îsotê vexwin.

Rojê bi kêmî ve 30 hûrdeman biceribînin, bêtir bi rêve bibin, asansorê bikar neynin.

Merivên xirab red bikin - kişandin û alkol vexwarin.

Giraniya laşê zêde kêm bikin û giraniya xwe di binê xwe de bigirin.

Supplements li şerê dijî kolesterolê bilind

Onro li ser sûkê gelek supplements lênêrînê hene ku kolesterolê ji laş dûr dixe - ew dikarin bê navbeynê bikirin, lê beriya ku bêne girtin şîreta bijîjkî tê pêşniyar kirin. Di nav de, hemî şekirên parêzên pêşkêşkirî yên jêrîn, jêrîn hêjayî bala we dikin.

• Ateroclefit - bi zêdebûnek piçûktir a li lîpîdan re bandor, ji ber ku konsepta isoflavone ew digire heva kolesterolê xerab û baş, rê dide parastina jêzêde.
• Antîfolesterolê ya alfabe - asta lîpîdê kêm dike û mezinahiya glukozê asayî dike, şaneyên xwînê baş dike û alîkariya domandina tansiyona xwînê ya normal dike.
• Chitosan - pêşîlêgirtina zêde ya lipîdê di kezebê de, û di heman demê de têkbirina fêkiyan di nav zikê de jî asteng dike, di heman demê de alîkariya alîkariyê ji bo rakirina toksînan dike û şiyana peristalsis dike.
• Artemisin - dîwarê vaskal xurt dike, peristalsis baş dike û metabolîzma hucreyê diqedîne.
• Granisên Lecithin - ji ber naveroka fosfolîpîdan, ew destûrê dide dabeşbûna maşînên çêtir û jixwe berê nexşeyên atherosclerotic hatine avakirin.

Hemî vexwarinên parêzî dikarin tenê piştî şêwirmendî bijîşk bigirin. Ev ji hêla hewceyê çavdêriya laboratorî ya domdar a asta lîpîdan di xwînê de, û her weha bandorên alîgirî yên ku dikarin rewşa mirovê ku bi hin patholojîyên taybetî xirabtir dike re dibe sedema.

Hûn hewce ne ku fêm bikin ku derxistina kolesterolê zêde ji laş ne bes e, girîng e ku meriv pêşî lê zêde bike. Ji ber vê yekê, tenê bijîşk dikare dermankek berfireh diyar bike.

Kulîlkên ji bo paqijkirina xweyên xwînê

Kulîlkên 1 û 1 rezber û kulîlkên kulîlk ên kulîlkan tevlihev bikin. 1 tbspmix 1 tbsp. ava sar bikin, 30 hûrdem hûr bibin. 0,5 tbsp vexwînin. rojê du caran 15 hûrdem berî xwarinê an 1-1,5 demjimêran piştî xwarinê. Kurs 20 roj e, navberê di navbera qursan de mehek e. Ev koleksiyon mîzên xwînê yên mêjî, xwîn û tevahiya mêjê digire paqij dike.

Pêşniyara paqijkirina vaskalê ya dema ceribandî

1 tbsp tevlihev bikin. tovê fêkiyan û 1 tbsp. pelên valerian têne qewirandin. Ji bo 1 rojê bi 1 rojê bi ava kelandî vekişînin, bisekinin, rûn bikin û 2 tbsp bikar bînin. hon Baş tevlihev bikin û di nav sarincê de bihêlin. 1 tbsp bavêjin. 3 caran rojê rojê nîv seetê berî xwarinê, heya ku derman qediya. Vê qursa dermankirinê rûkên xwînê yên plakaya kolesterolê paqij dike û alîkariya dil dike ku bi rengek baş bixebite.

Tineka pine ji bo paqijkirina xweyên xwînê

Paqijkirina rezberan dê alîkariya paqijkirina pine. Ji bo amadekirina tinebûnê wisa ye. Pêdivîyên pine yên kesk kesk kom bikin, û heke hebe, wê hingê konên piçûk. Wan bi nav kîsikek gûzê de bixin û bi tevahî bi vodka ve girêdayî bikin. Tinturek hişk vekin û 10 rojan li cîhekî germ bihêlin. Piştre 15 hûrdeman hişk bikin û bigirin (hûn dikarin ji 10 ber 20 berikan vexwin) 3 caran rojek berî xwarinê, hilberê li hûrik piçûkek ava germ germ bikin. Mehek vexwin, dûv re heman break bikin û derman dubare bikin.

Bi tevliheviyek dilxweş a ji bo paqijkirina lehiyên xwînê

Rûkek yek selefî û appleyek mezin hildiweşînin, lettuce û fêkiyan birijînin, 2-3 kulikên hûrgulî yên hûrkirî lê zêde bikin, zêde bikin. her tiştî tevlihev bikin. 1 tsp zêde bikin. rûn û ava sêvê, bi rûnê sifrê unrefined re demsala. Nanê xwê nakin. Di hefteyê de du-sê carî salad çêbikin û bixwin. Salad di vî warî de kêrhatî ye ku ew şaxên xwînê ji kolesterol û xwînê ji toksînan paqij dike.

Kulîlkên zerikê dê rezikên xwînê paqij bikin

Ji bo paqijkirina kelikan, 0.5 tbsp bavêjin. tovên felqê û rijandin. Dûv re wan bi ava piçûk rijînin. Divê avê tenê tenê tov dagire. Ji bo nîv saetê bisekinin. Piştî vê yekê, avê bi avê derxînin, û tovên bi 300 ml avê çêdikin. Bila ew ji bo 2 saetan bisekinin. Di heman demê de înflamasyona calendula çêbikin. 1 tbsp. kulîlkan 400 demjimêr 1,5 ml di nav avê de vedijin. Zêde bikin û bi enfeksiyonê flaxseed re hev bikin. Baş tevlihev bikin û bi şev bimînin. Danê sibehê, derman amade ye. Pêdivî ye ku her roj 3 tbsp were girtin. berî taştê û berî razanê. Di firotgehê de hilînin. Kursa dermankirinê 21 roj e

Paqijkirina vaskulên giyayî

Ji bo paqijkirina keştiyan, 50 g hipsên hûrkirî hildin û wan bi 150 ml birrîna kêm-alkol ve nû vexwin. Bila rûkulek ji bo 2 saetan înfaz bikin. Wê hingê hişk bibin. Theuçeyê bixwezin û kelê bihêlin. 20 g rûnê zeytûnê zuha û 20 g birînên dandelion çikolandî li ser piyaleyê zêde bikin. Di vê tevlihevkirinê de 1 lître avê çikandî bike. Li ser 15 hûrdînan agir bidin û bistînin. Germ, hişk. Bijî amade ye. Ew çêtirîn di sarincokê de tête hilanîn. Ew ê li wir hefteyek bimîne, û taybetmendiyên kêrhatî bigire. Di sibehê de zalimê bixin ser zikê kesk a di 3/4 cup. Kursiya dermankirinê 2 hefte ye, dûv re 5 rojan bisekinin, û dermanê dîsa dubare bikin. Her wusa, pêdivî ye ku meriv bi salê gelek caran paqij bike.

Pêkêşkera Vaskularê ya Vebijandî

Koleksiyona jêrîn dê alîkariya paqijkirina rezberan bike: hewcedariyên - 5 nîsk, hûrên gûzê - 2 tewra, mêşên bizikê - 2 tûp. Pêwîst dikare her kes were girtin. Pine çêtir e, lê spruce jî gengaz e. Hemî pêkhatek baş baş bikin. Di hemî 2 lîtir avê de derxînin, werin avêtin û bi qasî 3 hûrdeman bikelînin. Bila 3 demjimêran bisekinin, bisekinin. Di rojê de nîv carî nîv kêmî vexwarinê, bêyî xwarinê. Kursî mehek e, piştre 3 hefteyan bisekinin û dermankirinê dubare dikin.

Dermanên nebatî yên ji bo pêlên xwînê

1 tbsp. l kulîlkên zirav 2 tbsp dagirtin. ava sar bikin, 3-5 hûrdeman li ser germê kêm bimînin. nîv saetê israr bikin, bizivirin. 1/3 tbsp bavêjin. vegirtinê 3 caran rojê rojê nîv seetê berî xwarinê.

Bi zêdebûna hevrêziya xwînê, bi hişmendî trombophlebitis bikar bînin.

2 tbsp. l rokên elecampane pelçiqandî şilandî 1,5 tbsp. vodka, 3 hefte li cîhekî tarî îzah bikin, car carna hişk bibin, hişk bibin. Di nav 30-40 hûrdeman de 20 caran di şûşek avê de bigirin 20 caran. berî xwarinê.

2 tbsp. l pelên dara mûzê ya birandî 1 tbsp rijandin. ava sar bikin, 5-7 hûrdem li ser germê kêm bimînin. 2 saetan di binê tîrêjê de bisekinin, bisekinin. 1 tbsp bavêjin. l înfuzyonê 3-4 caran rojê 15 hûrdeman. berî xwarinê.

Di havîna de, 0,5 tbsp xwarin. fêkiyên dara rojê 2-3 caran di navbera xwarinan de.

3 tbsp. l, fêkiyên zuha yên hêkîn ên zeriyê di êvarê de 3 tbsp.ava sar, şîvê şevê, di sibehê de germê germ bikin, saet demjimêr, tîrêj bikin. 0.5 tbsp bavêjin. vegirtinê 3 caran rojê rojê nîv seetê berî xwarinê. Di heman demê de ew bi angina pectoris, hîpertansiyon, û bêhêziyê jî dibe alîkar.

3 tbsp. l kulîlkên zuha yên hêşînayî 0,5 tbsp vedike. vodka, 10 rojan înfaz bikin, bisekinin. 1 tsp avêtin. rojê 3 caran rojê 20 hûrdeman. berî xwarinê. Di heman demê de ew bi hîpertansiyon, angina pectoris, palpitations, serêş, serêşî jî dibe alîkar.

Di havîna de, fêkiyên hêkê 5-7 parçe rojê du carî bixwin

Riya çêtirîn e ku meriv xweyên xwînê ji kolesterolê paqij bike - tîrêjê rojê

Sunflower ji kolesterolê bilind re pir dibe alîkar, û hemî parçeyên vê nebatê ji bo dermankirinê guncan in - ne tenê tov, lê her weha kulîlk, pel, pel û kulikan.

Aîretek ji bo vesazkirina tûncê û tîrêjê tavê, ku dê tenê di çend mehan de kolesterolê zerarê bide normal. Ji bo birûskê, pîvazek rondikên ku tîrêjê tîrêjê yên tîrêjê di nav xwe de hildin, 3 lître avê di nav hûrdankê de derxînin, werin derxistin û 5 hûrdeman li ser germê kêm rûnin. Piştra nan û rûkên ku ji amadekirina wê re mayî, rûnin, rûnin û sar bikin, ji ber ku ew dikarin du carî jî bêne bikar anîn. Her roj, ji lîtreyek broth bavêjin, rojê sê-çar caran carekê piştî xwarinê vexwin. Dema ku decoction qediya, royên di 3 lître avê de dîsa bikelînin, lê 10 hûrdeman bikelînin, û bo cara sêyemîn, ji bo 15 hûrdeman heman roketan bikirin. Kursek tijî ya dermankirinê du mehan dom bike dê heft gûzê root bistîne. Dûv re du mehên din vegirtina alkolê li hemî perçeyên tîrêjê bistînin. Bi vî rengî amade bikin: 10 tbsp. l Petrol, tov, pelên vê nebatê 0,5 lître vodka vedixwe, hefteyekê li cîhê tarî hiştin, dûv re hişk bikin. Berî xwarinê, rojê 30 caran bi devkî li pişka ava sar bavêjin. During di tevahiya mehên dermankirinê de, xwarinên spîndar, fêkî, felq, şilandî û xwê bixwin û alkolê venexwin.

Bi awayê, rûkên tîrêjê, mîna pel, dirûn û tov, di nav de asîdên rûn ên polensaturated, antioxidants, û materyalên din hene ku asta kolesterolê "xirab" di xwînê de kêm dikin. Li gel kolesterolê bilind, decoctions û enfeksiyonên saziyên derman ên wekî viburnum, çiyayê çiyayî, hipsên hêşînayî, siwarî, marshmallow, fêkiyan, û root dandelion jî kêrhatî ne.

Dandelion derman li dijî kolesterolê

Di pîr-kal de, zêdebûna kolesterolê di xwînê de ji her demî xeternaktir e, û ji ber vê yekê hûn hewce ne ku bi her awayî jê sûd bigirin. Di rêza yekem de, bê guman, xwarina rastîn: heke îro hûn kîtekek rûnê qurikê an goşt dixwin, û sibê hûn derman vedixwînin, dê wate tune. In di rêza duyemîn de - nebatên derman ên bêbingeh ên ku di forma înfuzyonê an çay de alîkar derdikevin. Lê dermanek hê çêtir heye - ev pîvaz e ji roota dandelion.

Kevirên zuwa pêşî di pêvajoyek xwarinê de axê dikin, dûv re di nav pişkek qehweyê de erd dikin. Pîvaza birrîn di 1 tsp de tê girtin. berî xwarinê 3 caran rojê. Kursa yekem 6 meh e. Piştre carinan wê hildin da ku kolesterolê normal bimîne. Ji ber vê yekê, bê derman, kolesterolê xwe li normalê kêm bikin.

Lê di bîra xwe de be ku heya ku hûn pîvazê ji koka dandelion an jî dermanek din bavêjin, hûn hîn jî hewce dikin ku hûn parêz û şêwaza jiyanê bişopînin. Hûn neçar in ku her tiştî bidin ku kolesterolê xwînê bilind bike.

Faktora duyemîn girîng tevger e: li ser rûniştî rûniştin, hûn ê serfiraziyê nebînin. Nîşana tenduristî - nebûna pelên fatê li ser zikê.

Bûyera ji bo paqijkirina şûşan

Mixabînek ji bo kesên ku meyla peşketina arteralan e, tê pêşniyar kirin: 20 g euphrasia, 30 g ji wort ya St. John, 80 g pelên mint û 50 g fêkiyên dara. Em vexwarinê wiha amade dikin: 2 tbsp. taştê 0,5 lître avê çêdikin. Divê pêlavê bi mîqaşê re ji bo 10-12 demjimêran were danîn, û dûv re hişk bibe. Berî karanîna, hûn dikarin hinekî germ bikin. Di sibehê de nîvê ekstraktê vexwe, û nîvê mayê

Xwarinên neqediyayî, vexwarina xwarinên zêde şekir, şor û xwar, rê li ber hevberdana materyalên ku organên di laş de vedigire dike. û garazeyên din ên ku bê guman baş nakin. Ev gotar dê di derbarê kolesterolê de bi hûrgulî biaxive. Whyima ew di laşê me de xuya dike, çi xeternak e û çawa ji holê rabikin.

Xetera kolesterolê

Berî her tiştî, ew hêja ye ku fêm bike ku kolesterol çi ye. Ev naverok e ku formulê wê mîna rûnê rûnê. Binêre proteîn û rûn. Dûvik bi kenê tête çêkirin, laşê mayî ji xwarinê distîne.

Ji laş re pêdivî ye ku meriv hinekî kolesterolê bistîne, ji ber ku ew perçeyek ji mestoxên hucre ye. Ji asta kolesterolê normal ve girêdayî ye:

• şiyana laş ku dikare li hember stresê bisekinin,
• rakirina toksînan,
• Synthetic vîtamîn D
• fonksiyona baş ya pêvajoyên metabolê ya laşê,
• hilberîna hormonesan di hêjayên têr de.

Lêbelê, ji ber ku ji bilî hilberîna xwezayî, kolesterol di laşê de ji laş têxe hundur, asta wê dikare asttir be. Thei xetera li ser astên bilind ên xwînê di xwînê de heye? Xetereya sereke avakirina plakaya kolesterolê ye. Ev riya rasterast e. Wekî din ji xetera rasterê, cholesterol di heman demê de xebatek din "xerîdar" jî dike. Mînakî:

1. laş pla û mestikên xwînê wekî laşên biyanî fêm dike. Ji ber vê yekê, ji bo tunekirina wan, geşedana dijberan pêwîst e. Ango, çavkaniyên bêsînoriyê têne wêran kirin.
2. Fatêwaza zêde dibe sedema destpêkirin û pêşveçûna atherosclerosis. Zelaliya lebatên xwînê kêm dibe, ew hêja dibin.
3. Plaik rê li ber pêşketina nexweşiyên ishemiyetê vedike.
4. Zehf di peydakirina hucreyan de madeyên kêrhatî.
5. Plakên bi bîhnfirehiya vaskular kêm dibe, ku dibe sedema zêdebûna zexta xwînê. Wekî encamek - hîpertansiyonê.
6. Thrombosis û nexweşiyên venous ên din.

Wekî din malnişîniyê, faktorên jêrîn dikarin bibin sedema zêdebûna kolesterolê:

• temenê piştî 60,
• hebûna diyabetesê
• adetên xirab
• parêzên hişk û dubare,
• nexweşiyên tîrêjê an kezebê
• stres, depresyon,
• disekuilasyona hormonal, pêkanîna nakokî an steroîdan.

Sedemên bûyer û depresyona kolesterolê

Berî ku hûn fêr bibin ka meriv wê çawa çawa ji laşê derxîne, divê hûn fêm bikin ku ew ji ku derê tê û sedemên çi hene. Di laşê mirovî de du celeb kolesterol hene, nemaze: baş û xirab. Baş - ew bi qasî bilez û çalak bi tevahî dimeşe, û di heman demê de bi plaqeyan jî derbas dibe. Wekî ku xirab e, ew li ser dîwarên xweser cih digire û dibe bingeha plana pêşerojê ya atherosclerotic, ku paşê dikare bikeve nav mîtekek xwînê.

Metabolîzma kolesterolê ya distirandî dikare bi bûyerên bi vî rengî re were dîtin:

• mîratbûn û pêşgîra
• hebûna diyabetesê
• kal û pîr
• pirtir giran
• tansiyona bilind
• cixare, derman û vexwarinên alkol,
• malnişînbûnê
• parêzên hişk û hişk,
• şêwaza jiyanê ya sedentar,
• nexweşiyên kronîk ên gurçikê, tîrêjên tîrîdê û kezebê,
• karanîna hin dermanan - nakokî, û hem jî hormonên steroîd,
• rewşên stresî, nexweşî û zêdebûna şiyana pergala nervê.

Divê were zanîn ku jin ji mêran kêmtir pêştixûyî pirsgirêkên eynî ne. Wekî ku ji jinan re, piştî nexweşiya menopaşînê ev nexweşiyên weha li wan bandor dike.

Ji bo ku asta xwîna kolesterolê zerarê di xwînê de kêm bibe û wê ji laş were derxistin, hûn ê hewceyê parêzek taybetî. Rêbazek taybetî ya xwarina vexwarina xwarinên jêrîn, nemaze:

• çermên tirşandî û rûnê
• zerikên hêk
• goştê rûnê
• rûnê heywanan,
• şîr û berhemên şîr,
• margarîn.

Berhemên jorîn ji parêza xweya xwe derxistin, divê hûn ji bo hilberên jêrîn, mînakî bidin:

• kûv û potatîk,
• rûnê zeytê, rûnê nebatî,
• fêkî, sebze,
• greens
• hingiv û pîvaz,
• cûreyên cûda
• kîvroşk
• masî
• Mêjûyên reşandî
• bej û sosin.

Di heman demê de, ji bo ku hûn jêgirtina pêgirtê zirar û zêde ji xwînê bisekinin, pisporan paqijek vaskal a salane pêşniyar dikin.

Rêzên gelêrî yên paqijiyê

Berî ku hûn dermanên ku bandorek neyînî li ser laşê mirovahiyê dikin re vegerin, hûn dikarin rêbazên herî bandor û îsbatkirî yên dermanê kevneşopî yên têkildarî paqijkirina lehiyên xwînê bikar bînin. Ya jêrîn awayên herî populer û bandor ên rakirina kolesterolê ji laşê hene:

Paqijkirina lemonê

Gelek sade hene ku li ser bingeha lemonê têne, mînakî:

• lemon û pîvaz
• leymûn û hingiv - di nav mîqdarek goşt de vekişin, di yek lître avê de belav bibin, sê rojan îstifa bikin, û piştre rojek sê milliliters bavêjin,
• şîreta mezin - xortî, qehwe, lemon û hingiv,
• Her weha hûn dikarin bi ginger û şekir re tevliheviyek çêbikin,
• rêbazê herî delal, tevlihevkirina lemon û orange ye, karanîna ku kêfa citrusê ya zexm dide.

Xwarinên xwînê yên xwîna lipîd kêm dike

Di şerê li dijî kolesterolê de xwarina baş girîng e, û pir hilber dikare bibe alternatîfek baş ji bo derman. Digel nehiştina xwarinên rûnê, sausages û xwarina konservanê, pêdivî ye ku xwarinên nebatî yên bi fêkî û madeyên din hene ku kolesterolê "xirab" derxînin û ji sedî "baş" di parêzê de zêde bikin. Hemî hilberên ku kolesterolê ji laş derxistin, li gorî madeya çalak, ku xwedan bandorek dermanî ye, dikare li koman werin dabeş kirin.

Paqijkirina pelê ya bayê

Pêdivî ye ku meriv dekek taybetî bixe, nemaze: sê sed millilitîl av û şeş gram pelê bayê. Piştî vê yekê - deh demjimêr bişînin thermos. Hingê di perçeyên piçûk de sê rojan bisekinin û bigirin.

Ji bo ku hûnran bi rengek paqijî bi rengek paqij bikin, hûn dikarin kevirên derman bikar bînin, mînakî:

• kulîlkên linden
• licorice root
• root de dandelion pîvaz
• komek giyayî ya taybetî, ku di nav wan de darên çemçeker, nemir û dara gûzê, biharên bîhnek û birû jî hene.

Lênêrîna tenduristiya xwe bigirin û pêşî li nexweşîyên weha bigirin da ku hûn ji pirsgirêkên tenduristî dûr bigirin!

Phytosterols

Van materyalên xwezayî di laşê mirov de wekî kolesterolê heman "peywiran" pêk tîne, lê di heman demê de ew kêmkirina lîpîdên di zikê de jî kêm dikin û di tasavkirina wan de aktîftir dibin. Bi tevlêbûna van xwarinan di parêza xweya rojane de, hûn dikarin fêkiyên zêde xirab derxînin û di pêşerojê de hebên wan kontrol bikin. Bersivê di pirsa: "Kîjan hilber ji kolesterolê dûr dike", hûn hewce ne ku navnîş bikin:

• rûnê almond
• Fêkî û fêkiyên teze
• fasûlî
• fêkiyên beranan, pez,
• celery
• genim tê çandin, tovê orîjînal.

Polyphenols

Van madeyên di avakirina laşê mirov de avakirina lîlooproteînên HDL zêde dikin, ku bixweberî kolesterolê xirab radike.

Wekî din, ew antioxidantên xwezayî ne:

• mîqdara sor a fêkiyan
• fêkî û beranan
• celebên sor ên sor
• fasûlî
• kakao.

Resveratrol

Ev naveroka rasterast li ser asta lîpîdan di xwînê de bandor nake, lê ew bi girîngî di avakirina plaqên atherosclerotic de sist dike. Di nav hilberên sereke de yên ku bi Resveratrol re hene hene divê were hesibandin:

• tovên sor û şerabê sor ê xwezayî,
• kakao
• birinc û pez,
• ginger
• blueberry.

Acîdên rûnê nekêşbûyî

Vana pêkenînên herî girîng in ku lipoproteinsên kêmbûna kêm (LDL) zêde dikin, dîwarê vaskalê xurt dikin, tromboza çalak asteng dikin, û metabolîzma lîpîdê normal dikin. Bi alîkariya wan, hûn ne tenê dikarin kolesterolê zêde derxînin, lê her weha çalakiya organên navxweyî jî baş bikin.Ji ber ku ew bi tena serê xwe nehatine senetandin, hûn dikarin xwarina xwe bi hilberên wekî dewlemend bikin:

• herring, salmon, carp,
• tovên tovî
• rûnê felq
• alavan
• tovê rezê
• piştî çîmentoyê sorik sor,
• Kombucha

Digel van hilberan, gengaz e, lê mirovên bi hiperkolesterolemia pêdivî ye ku parêza bi fêkî û sebzeyên teze dewlemend bikin - çavkaniyek nebatê nebat e. Heke asta lîpîdan hinekî zêde bibe, ew nexwaze ku tabletên înkar bike, bes e ku meriv xwarina xwe balîf bike. Bê guman, berî ku hûn kolesterolê "zêde" rakin, divê hûn laboratorê nirxa wê ya rastîn diyar bikin.

Berhemên ku kolesterolê ji laş derxistin, divê li ser maseya her kesê diyar bin, û mirovên ku bi nexweşiyên dil diqewimin dikarin li gorî wan parêzên taybetî bicîh bibin. Divê were fêm kirin ku derxistina kolesterolê ji laşê bêyî alîkariya dermanan pêvajoyek dirêj e, û her gav ne gengaz e ku meriv tenê parêzê bike.

Kolesterol ji bo kolesterolê cûda ye, ji ber vê yekê di tu rewşê de pêdivî ye ku hûn vê naverokê sûc nekin, fikra ku ew ji sedema pir tengasiyên vaskal in. Lê belê hemî plakên ku li dîwarê hundur ê vagonan veqetandî ne ku tenê ji ber kolesterolê têne damezirandin? Em di vê mijarê de hemî tîpên "i" li ser!
Kolesterolê baş û xirab e

Kolesterolê kêmbûna kêm û pir kêm kêm wekî "xirab" tête hesibandin, ew e ku berpirsiyarê avakirina plakaya atherosclerotic li ser dîwarê hundurê xweyên xwînê ye. Ev çawa dibe? Kolesterolê "xirab" bi apoproteins re têkildar dike ku kompleksên proteîn-fat ên bi dendikê pir kêm û pir kêm pêk tê. Di forma kurtedengî de, ew jê re digihîjin kolesterol-kolesterol û kolesterol-kolesterol Ji nişkek neyînî ya herî çalak ji kompleksên kêm-danser in.
Lêbelê, kolesterolê "baş" heye. Wekî din, ew jê re cholesterol lîpoproteîn a tîrêjê bilind, an HDL kolesterol tête navandin. Fonksiyona wê ya hêja ev e ku ew pêşî lê vedigire ku kolesterolê "xirab" ê li ser dîwarê hundurê xweyên xwînê bimîne, wê ji navika xwînê derxîne û ew ji bo karanîna dirêj re dirêj dike. Bawer e ku bifikirin ku kêmbûna kolesterolê HDL di laş de faktorek provokasyonê ye ji bo pêşkeftina atherosclerosis.
Normsên kolesterol di laş de

Ka em bi kolesterolê "baş" dest pê bikin: ew, berevajî kolesterolê "xirab", ji xwarinê çêdike, lê ji hêla laş ve bixweber tête hilberandin. Di vê de çi dibe alîkar?

Activityalakiya laşî ya nerm û birêkûpêk an werzîşê - girîng e ku meriv zêde nebe, ji ber ku perwerdehiya zirav û berbiçav dikare alîkariyê bide hilberîna kolesterolê HDL. Baweriyek çiqas ecêb xuya dike, karanîna rojane ya şerabê xwezayî ya hişk di nermbûnê de (bêhtir ji 1 pîvanê) an 60-70 g vexwarinên bihêz ên alkolê yên qalîteya bilind jî beşdarî hilberîna kolesterolê "baş" dibin. Lê, wekî di gava yekem de, vexwarina zêde dê encamek bi tevahî berevajî derxe.
Kolesterolê HDL û kolesterolê VLDL di xwarinên wekî zeytê zeytê, mayonezê, rûnê de, şorba qefesa bilind, şorba hişk, pork, kezeb, gurçik, sauşên rûn, havîngeha masî tê dîtin. Ne hewce ye ku were şirove kirin ku bi kolesterolê bilind re, bikaranîna van hilberan dê girîng be, û di hin rewşan de jî bi tevahî were jêbirin.
Lêbelê, ev "xwarin" ya kolesterolê "xirab" ji% 20 zêde nabe, dema ku piraniya wê ji hêla kezebê ve tê hilberandin.
Kolesterol ji bo çi ye?

Wekî ku berê hatibe nivîsandin, girsa kolesterolê ji hêla kezebê ve tê hilberandin. This ev tê vê wateyê ku ji bo hin sedem laşê me hewce ye. Ji ber vê yekê fonksiyonên wê çi ne?
Beşdarî di hilberîna hormonesên zayendî de,
Beşdariya di pêvajoya kunkirina rûnê de bi hilberîna acîdê bîlê,
Peydakirina antioxidantên laş, nehiştina toksînan û domandina pergala parastinê,
Metabolîzma hucreyî peyda dikin û ji bo hucreyan materyalê avahiyê peyda dikin.
Chawa kolesterolê "xirab" ji laş derxistin

Hûn dikarin bi alîkariya hejmarek dermanan ve asta kolesterolê "xirab" kêm bikin, ku bi tenê ji aliyê muayeneyek berbiçav a nexweş ve dikare ji hêla cardiologist ve were derman kirin. Di nav arzaniya dermanê nûjen de dermanên mîna statîn, asîdên fibroîk û folîk, asîdên rûn ên pirunişandî yên omega-3, vîtamînên B, E û gelekên din hene.
Jiyana tenduristî pir girîng e: çalakiya laşî ya birêkûpêk, xwarina rast, normalîzasyona giran, rawestandina cixareyê.
Toawa bi kolesterolê bilind tê xwarin

Vebijêrkek girîng di şerê li dijî hypercholesterolemia de dikare parêzek bijarte ya bijarte be ku dikare kolesterolê ji% 15 kêm bike.
Li vir çend prensîpên parêzek rahêjî hene:
Pêdivî ye ku ji sedî 30% rûnê ku tê vexwarin kêm bikin,
Tête pêşniyar kirin ku marin û rûnê kêm-rûn ji bo xwarinê bixwe, berê çerm ji wan derxe, û her weha goştê leze: goşt, berx û goşt,
Hilberên nîv-qedandî yên goştî hûr bikin: sausages, bacon, salami,
Bi rûnê rûnê (xwelî, pîvaz) bi rûnên nebatî (zeytûn, tîrêj, soybean), bi şûna rûnê palmê,
Yolks di hêkan de xeternak e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku berê xwe bidin proteînan,
Rêjeya karbohîdartan, bi taybetî cakes, pastries, ice cream û dessertên cûda yên kremî kêm bikin,
Di nav berhemên şîrîn de, pêşîn pêdivî ye ku kêm-fat be, û naveroka şîrê şîrê ne ji% 1.5 zêdetir be,
Bi qasî ku fêkî û fêkiyan gengaz bixwin, nemaze avocados, spinaq, nîskan (ji bilî mirîşkan), fasûlî û hûner di rakirina kolesterolê "xerab" de ji laş re,
Teaya û çîkolata pir bikêr in, lê divê haya xwezayî, ne tavilê, qehwe were kêm kirin. Rastî ev e ku dema ku zîvirandin, rûnê fêkiyan ji fêkiyên zemîn tê derxistin, û ev ne kêrhatî ye.
Lê ya herî girîng - hûn nekarin lal bimînin û ji bîr nekin ku hewce ye ku hûn bi rêkûpêk asta kolesterolê di laşê xwe de kontrol bikin. Pêşketî - tê wateya çekdarî, û zû zû em di derheqê xeterên pêşxistina hypercholesterolemia de fêr dibin, wê hêsantir û zûtir wê mimkun be ku dest jê berdin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê xwîna xerab bêyî derman, kêrhatî ye ku hûn parêza xwe bi xwarinên mîna sebzeyan, fêkî, berikan, nan, fêkiyan, û dewaran dewlemend bikin.

Dinnerimkî şîv, xwarina salad, hilberên dairy ên kêm-rûn, çayê kesk bi spoonful of honour. Berî ku hûn biçin razanê, divê xwarin sivik be. Nermbûna rojane ya nan nan bi kevçî 60 g e, hûn nikarin di rojê de zêdetirî 30 g şekir bixwin.

Pêdivî ye ku parêza rojane bi vî rengî were sêwirandin ku hewcedariya laşê ji vîtamîn û mîneralan têr bike. Ji ber vê yekê, divê xwarin cihêreng be, hûn hewce ne ku rojê 5 carî di porên piçûk de bixwin.

Mushrooms for High Cholesterol

Li berhevoka qewareyan, malzemeyên kêrhatî hene ku xwedî taybetmendiyên antioxidant, dijî-înflamatuar, dijî-kanserê ne. Wekî din, fungi metabolîzma lîpîdê di laşê de normal dike. Aêwazek taybetî, lovastatin, ku champignons tê de heye, synthesiya kolesterolê di kezebê de hêdî dike, asta HDL di xwînê de zêde dike, û bi derziyê ve berdana LDL pêk tîne.

Ya herî bikêrhatî mêşokên şorbe û şampignon in. Xwarina wan ya birêkûpêk bi kolesterolê bilind û bi atherosclerosis zû ve LDL% 10 kêm dike, ji bo têkbirina plakayên lîpîdê di navbêna xwînê de dibe alîkar, û pêşî li avakirina mêjiyên xwînê digire. Champignons antioxidantên xwezayî ne ku toksîn û toksinên zirarê ji laş vedigirin. Bi van taybetmendiyan, mêşan ji genim, bingolê qehwe û kungir re çêtir e.

Ignampignon gelek hêjayî hewceyê vîtamînan, mîneral û proteîngeha nebatî vedigire, ku dikare goşt û berhemên şekir biguhezîne, bi hêsanî di laş de tê pijandin û zû birçî têr dike.

Bi kolesterolê bilind re, pêdivî ye ku merivên hêşkêşan bi hêşînahî an baxçeyên hêşînkirî, rûnijandî, şilandî bibin. Mûzeyh di kapikê de materyalên herî bikêr heye. Kalorî kêm bihêle hûn di dema xwarinên cûda de şampignonan bixwin.

Qedexe ye ku xwarina mirîşkê felqî an konservane bixwin. Bi xwarina champignons, hûn dikarin rîska pêşveçûna atherosclerosis, êrişek dil, stok, û kanserê kêm bikin.

Kulîlka zirav

Taybetmendiyên kêrhatî yên vê spice bi berfirehî di nav rehberên dermanê kevneşopî de têne bikar anîn. Rovî ya birrandî ji bo dermankirina atherosclerosis, nexweşiyên hevbeş, û kêmkirina kolesterolê xwîna bilind tête bikar anîn.

Ginger alîkar dike ku xwîna dirijandî, ku pêşî li avakirina mestikên xwînê yên di navmalînan de digire. Rûnişta spîkal metabolîzma lîpîdê normal dike, dîwarên arterial ên mûzeyên kolesterolê paqij dike. Ginger navgînek taybet gingerol e, ku ji bo bilezkirina şewitandina fêkiyan di laş de alîkar dike, asta lîpoproteîn a kêrhatî kontrol dike.

Ev hêmana çalak çalak saturation bilez dike, ji ber vê yekê ew bi bandor di dema parêzên kêm-kalorî de tête bikar anîn.

Bi kolesterolê bilind re, kêrhatî ye ku çay vexwe, ku tê de parçeyek kûrek tê lê kirin. Ji bo amadekirina wê, ginger li ser mûzek nermîn tê avêtin û bi ava kelandî tê rijandin, çîçek nermik û çend hûrikên ava lîmonê tê danîn. Pêdivî ye ku vexwarin 60 hûrdem were vexwandin, hingê ew dikare mîna çaya birêkûpêk were vexwarin.

Recipeîretek din a çayê: ginger di nav hûrikên piçûk de hûrkirî, avêtin avê û 10 hûrdeman bikelînin. Piştra hingiv û ava sêvê tê zêdekirin. Divê vexwarina vexwarinê bête filandin.

Ginger di saladsên nebatê û xwarinên din de wek bîhnek bîhnxweş tê zêdekirin. Divê were bikar anîn ku giraniya kêm bikin, pêvajoyên lipîdan normal bikin, zexta xwînê kêm bikin. Ginger di mirovên ku ji patholojî ya pergala kardiovaskuler de ne êşê dikêş e. Hûn nekarin pêşiya razanê spice lê zêde bikin an çêbikin da ku bêhntengiyê serê xwe neêşînin.

Thistle Milk

Tîrêja mîrê xwedan taybetmendiyên choleretîk e, ev alîkarî dike ku kolesterolê zêde derxe. Acidên xwê yên nexwandî di binyata wê de beşdarî zêdebûna asta HDL dibin, çalakiya antioxidant alîkariya paqijkirina laş û toksinên laş dike. Tîrêja şîrê pêvajoyên metabolê zûtir dike, mîkroflora zincî normal dike. Nebatê bi rengek nû, zuha û wekî pîvaz biceribînin.

Tîrêja şîrê bi vî rengî tê pijandin: 1 tîpa kûşê bi 250 ml ava kelandî tê xwar û ji bo 15 hûrdem tê şûştin. Pêdivî ye ku hûn vê sibehê û di êvarê de çayek wusa germ vexwin berî xwarinê.

Dermankirina kolesterolê bilind bi ava şekir ji nebatek nû tête kirin. Ji pelên pelçiqandî wî bistînin. Ji bo zêdekirina temenê dirêjkirinê, vodka li ava nûvekirî amade bikin (4: 1). Hûn hewce ne ku serê sibê vexwarinê 1 tîpek vexwarin vexwin.

Tîrêjiya şîrê jî di çêkirina xwarinê de tê bikar anîn, pelên wê yên kesk dikarin bi saladsan ve werin zêdekirin. Kulîlk û rûk wekî demsalî têne bikar anîn. Di dermanxaneyan de, hûn dikarin kaxezên di çentên çayê de bikirin. Tîrêja şîrê di forma pîvazê de li her kûpê tê zêdekirin.

Thistle milk dikare bibe sedema bandorên aliyan. Ji bo ku ji vê yekê dûr nekevin, berî dermankirinê dest bi doktorê xwe bikin.

Kombucha

Ji bo taybetmendiyên wê yên bi kolesterolê bilind û Kombucha tê zanîn. Ew metabolîzma lîpîdê normal dike, pêvajoyên înflamatînê rehet dike, pêşîlêvekirina atherosclerosis asteng dike, toksînan ji laş dûr dixe.

Kolesterolê bilind di xwînê de dibe sedema pirsgirêkên di navbera dil û mûlikên xwînê de, lê ne pêdivî ye ku hûn pilan vexwin da ku wê normal bikin. Dermanên folklorîk ên ji bo kolesterolê bilind alîkariya xirabtir ji dermanan dikin, û bandorên wan ên pir kêm kêm hene.

Norm di kolesterolê de di xwînê de

Li gorî pêşnîyarên fermî yên Civata Atherosclerosis ya Ewropî (li Rojavayê ew rêxistinek pir rûmet e), divê asta "asayî" ya fraksiyonên xwînê di xwînê de be wiha:
1. Kolesterolê giştî - ji 5,2 mmol / L kêmtir.
2.Di kolesterolê lîpoproteîn a tîrêjê kêmtir de 3-3.5 mmol / L kêm e.
3. Kolesterolê lîpoproteînên bi dendika bilind - ji 1.0 mmol / L bêtir.
4. Triglycerides - ji 2.0 mmol / L kêmtir.

Meriv çawa xwarina kolesterolê kêm bike

Todî ne bes e ku hûn xwarinên ku kolesterolê "xirab" hilberînin bidin. Pêdivî ye ku bi rêkûpêk xwarinên ku tê de rûnên monounsaturated, asîdên rûn ên bîhnxweş, fêk, û pectin rûnin ji bo domandina astên asayî yên kolesterolê "baş" bimînin û bibin alîkar ji bo derxistina kolesterolê "xerab" zêde bikin.

Kolesterol kêrhatî di masiyên rûnê de, tuna an mackerel tête dîtin.
Ji ber vê yekê, her hefte 100 heb masî marînî 2 caran di hefteyê de bixwin. Ev ê di parastina rewşek dilop de xwînê biparêze û pêşî li avakirina mûlikên xwînê bigire, xetera ku bi kolesterolê xwîna bilind re pir zêde ye.

Nivişk xwarinên pir şekir in, lê rûnê ku di nav tovên cûda de tê de hene, ji bo piranî yekîneya monatur ne, ango, ji bo laş pir bikêr e. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 5 caran 30 g goştê xwarinê bixwin, û ji bo armancên dermanî hûn dikarin ne tenê hazel û îsotan, lê her weha alav, pîvaz pine, mirîşkên Brezîlyayê, nîskên casûs, pîvaz jî bikar bînin. Xweser hêja biheyasa sihêrbaziya kolesterolê sûdmend, tovên sos û felqê zêde dike. Hûn 30 gram mirîşk bixwin, wek mînak, 7 rûnî an 22 alavan, 18 felq cefrik an 47 pîvaz, 8 pişikên Brezîlyayê bi kar tînin.

Ji rûnên nebatî, berê xwe bidin zeytûnê, sosikê, rûnê rûn, û her weha rûnê rûnê sosamê. Lê di tu rewşê de ne rûnên rûnê, lê wan di xwarinên amade de lê zêde bike. Her weha kêrhatî ye ku meriv bi tenê zeytûnan û her hilberên sosê bixwin (lê piştrast bikin ku pakkirinê digot ku ew hilberek pêkhateyên guhezkirî yên genetîkî pêk nayê).

Ji bo ku kolesterolê "xirab" derxînin, bila rojê rojê 25-35 g fûrek bixwin.
Fêkiyan di nav hûner, giyayên tevayî, tov, lawir, fêkî, fêkî û hwd de têne dîtin. Li ser 2-3 çîçikên kevçî li ser zikê vala vexwarin, bila ew bi şuşeyek avê ve bişon.

Li ser apple û fêkiyên din ên ku xwedî pectin in, ji bîr nekin, ku alîkarî dike ku kolesterolê zêde ji behreyên xwînê dûr bibe. Di fêkiyên citrus, sunflowers, beet, û çermên هندîn de gelek pectins hene. Ev naveroka hêja metabolîzmayê çêtir dike, toksîn û xwêyên metalên giran derxistin, ku ev bi taybetî di mercên hawîrdora neçê de girîng e.

Ji bo ku kolesterolê zêde ji laş were derxistin, dermankirina ava ava domdar e. Ji nav avên fêkiyan de, îsot, pineapple û grapefruit (bi taybetî bi lêzêdekirina ava lîmonê), û her weha apple jî, bi taybetî kêrhatî ne. Anyu her ava juyî jî pir baş e. Di nav avên nebatan de, dermanê kevneşopî juwanên bez û giyayên bihêz pêşniyar dikin, lê heke
kezika we bi rengek bêkêmasî dixebite, dest bi vexwarinê çayê bike.

Teaaya kesk, ku du çûk bi yek kevirê bikuje, ji bo kolesterolê bilind - pir kêrhatî ye - ew ji bo bilindkirina asta "baş" kolesterol û xwînê dibe û nîşanên "xirab" kêm dike.
Di heman demê de, di peymanê bi bijîşk re, baş e ku di dermankirinê de ava sarincokê jî were bikar anîn.

Kifşek balkêş ji hêla zanyarên Britishngilîzî ve hate kirin: 30% ji mirovan xwedî genim e ku mêjûya kolesterolê "baş" zêde dike. Ji bo ku vê giyanê hişyar bibe, hûn hewce ne ku her 4-5 saetan di heman demê de bixwin.

Tê bawer kirin ku karanîna hêk, hêk, lêdan bi giranî asta kolesterolê di xwînê de zêde dike, û çêtir e ku meriv karanîna wan bi tevahî dûr bike. Lê lêkolînên dawî îsbat dikin ku synthesiya kolesterolê di kezebê de têkildar bi pîvana wê ji xwarinê re têkildar e. Ew e, synthetic gava ku di xwarinê de kolesterolê piçûktir e, zêde dibe û dema ku pir wê heye pir kêm dibe. Bi vî rengî, ger hûn dev ji xwarinên ku xwedan kolesterol digirin rawestînin, ew ê bi hêsanî dest bi avakirina bedenên di bedenên mezin de bike.

Bo domandina asta kolesterolê normal, berî her tiştî, rûnên saturated û nemaze refikên ku di goşt û berxê rûn de têne dîtin, dûr bixin û xwarina xweya rûn, penîr, hingiv, fêkiyan û tevahî şîrê teng bikin. Bînin bîra xwe ku kolesterolê "xirab" tenê di rûnên heywanan de tê dîtin, ji ber vê yekê eger armanca we kêmkirina kolesterolê xwînê be, wê hingê vexwarinên heywanan kêm bikin. Jixwe çermê rûn ji mûçikê û çûkek din derxe, ku hema hema hemî kolesterol heye.

Gava ku hûn goşt an goştê mirîşkê çêbikin, piştî ku hûn şuştin, ew sar bikin û rûnê felqandî ji holê rabikin, ji ber ku ew ev şêwazê qehweşandî ye ku zirarê digihîje herî mezin ê eniyên xwînê û asta kolesterolê "xirab" zêde dike.

Heke di binê we de îhtîmala qezenckirina atherosclerosis kêm e.
dilxweş, bi zencîre xwe û bi kesên dora xwe,
çixare nakin
ne bi alkol ve girêdayî ye
hez dikin rêwîtiyên dirêj li hewa paqij
tu ne zêde giran in, tansiyona we ya normal heye,
Di warê hormonal de dev ji devokan nabin.

Linden ku kolesterolê kêm bikin

Recebek baş ji bo kolesterolê bilind: pîvazek bi kulîlkên darên kemilandî bigirin. Kulîlkên kemilandî yên fêkiyan di nav mêweya qehweyê de vedizelînin. Rojê 3 caran, 1 tsp bavêjin. lehceyên hêşînayî. Mehek vexwin, dûv re 2 hefte û mehek din jî ku meriv xwe bişon, bi ava sar ve were şûştin.
Di vê rewşê de, parêzek bişopînin. Her roj diclê û appleyê tê de, ji ber ku dill di apple de gelek vitamin C û pectin heye. Hemî ev ji bo lepên xwînê baş e. It pir girîng e ku meriv asta kolesterolê normal bike da ku kar û xebata mêjî û guhêşkerê gurçikê saz bike. Vê bikin, du hefte bigirin, hefteyek bisekinin, pê vexwarinên giyayên kulrês. Ev stigmasên misilman, nemir, tansy, tîrêjê şîr in. Her 2 hefte, pêkhateya înfuzyonê biguhezînin. Piştî 2-3 mehên karanîna van dermanên gelêrî, kolesterol di normalê de vedigere, di nav xweşiyê de başbûnek gelemperî heye.

Beans dê kolesterolê kêmtir bikin.

Kolesterol dikare bêyî pirsgirêk kêm bibe!
Di êvarê de, nîv şûşek fasûlî an peas bi avê derxînin û li şev bimînin. Di sibehê de, ava vexwarinê derxînin, wê bi ava nû veweşînin, li ser çîçek soda ava vexwarinê zêde bikin (da ku di nav zikê de avakirina gazê tune be), heta nerm bikin û bixwin û vê felqê li du ducanên dabeşandî bixwin. Kursa kêmkirina kolesterolê divê sê hefte bidome. Heke hûn rojê kêm 100 g fasûlî dixwin, wê hingê di vê demê de naveroka kolesterol di 10% kêm dibe.

Kevirîna alfalfa dê kolesterolê "xirab" derxe.

Bi sedan dermanê kolesterolê bilind, pelên alfalfa ye. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi kulîlkên nû were derman kirin. Li malê mezin bibin û bi qasî ku gulebaran derdikevin, wan qefilînin û bixwin. Hûn dikarin ava sêvê bidin û 2 tbsp vexwe. Rojê 3 caran. Kursa dermankirinê mehek e. Alfalfa di mîneral û vîtamînan de pir dewlemend e. Ew dikare bi nexweşiyên wekî arthritis, nîgarên dilşikestî û porê re, osteoporozê jî re bibe alîkar. Gava ku di her warî de asta kolesterolê normal dibe, li pey parêzgehek bişopînin û tenê xwarinên birûyî bixwin.

Flaxseed ku kolesterolê kêm bibe.

Hûn dikarin kola xweya xirab bi rûnê flax kêm bikin, ku li dermanxaneyan tê firotin. Bi domdarî wê li xwarinên ku hûn dixwin lê zêde bikin. Berê, hûn dikarin wê li ser mîqdarek qehwe bişon. Dê zext nekeve, dê dilê mirovan lawaz bibe, û di heman demê de, karê karûbarê gastrointestinal jî baştir bibe. Dê ev hêdî hêdî çêbibin. Bê guman, divê xwarin bi tendurist be.

Kûçik, juys û çiyayê çolê dê kolesterolê kêmtir bikin.

Plêdibe ku kulîlkên kulîlk her ku diçe gengaz bin, wan li salads di forma xav de zêde bikin, piştî ku wê di nav ava şor de hilînin da ku hûrbûna xwe bihêle.
Di sibehê de, ava domanê û carrot (alternatîf) vexwe.
Rojê 5 heb çûkên sor ên çiyayê sor bixwin. Kurs 4 roj e, betal 10 roj e, piştre qurs 2 caran dubare bikin. Ew çêtir e ku vê pêvajoyê di destpêka zivistanê de pêk bînin, dema ku tîrêjên zibilê berê "zirav" radikin.
Keviyên cyanoza şîn dê kolesterolê kêmtir bikin.
1 tbsprootên cyanosis şîn 300 ml av vedixwe, têxe nav şûşê û li binê çermê li ser germê kêm bi nîv saetê rûne, sar bibe, rûn. 1 tbsp vexwînin. Rojê 3-4 caran, du demjimêran piştî xwarinê, û her dem dîsa dîsa berî xewê. Kurs 3 hefte ye. Ev birû xwedan bandorek aramî, dijî-stresê heye, zexta xwînê kêm dike, kolesterolê kêm dike, xewê normal dike û tewra qasî kezikek lawaz dibe.

Celery dê kolesterolê kêm bike û rezikên xwînê paqij bike.

Kulîlkên celikan di her hûmarikê de bikelînin û di nav çend deqîqan de di nav ava germ de rûnin. Piştra wan hildin, bi tovên sus-ê, hûrsek sivik û hûrik bi şekirê hûr bikin, bi tîrêjê tîrêjê an rûnê zeytê zêde bikin. Ew xwarinek pir xweş û tamxweş, bêguman sivik derdixe holê. Ew dikarin şîv, taştê bikin û tenê di her dem de xwarin. Conditionertek bi gelemperî gengaz e. Lêbelê, heke zexta we hindik e, wê hingê celery bi nakokî ye.

Tincurek ji fêkiyên Japonya Sophora û giyayê mistletoe spî bi rengek bandorek rûkên xwînê ji kolesterolê paqij dike.

100 g fêkî yên Sophora û giyayê mistletê birijînin, 1 lître vodka derxînin, sê hefte li cîhek tarî biparêzin, hişk bikin. 1 tsp vexwin. rojê sê caran nîv saetê berî xwarinê, heya ku tifing biqede. Ew tîrêjê mejî baştir dike, tenduristiya hipertensionê û nexweşiyên din ên kardiovaskularî derman dike, tehlbûna kapilaran (bi taybetî kemilên mêjî) kêm dike, û mîzên xwînê paqij dike. Termbûna rûnê spî bi sophora Japonî bi baldarî vagonan paqij dike, pêşî li astengkirina wan digire. Mistletoe depoyên neorganîk (kraterên metalên giran, şilav, radionuclides), Sophora - organîk (kolesterol) hiltîne.

Pêça zêrîn (callisia aromatik) dê kolesterolê kêm bike.

Ji bo amadekirina înşeatek ji zincek zêrîn, pelek 20 cm dirêj tê qut kirin, 1 lître avê çêdibe tê rijandin û, şilandin, ew 24 saetan tê israr kirin. Thenfuzyonê li germahiya odeyê li cîhek tarî tê hilanîn. Enfonê 1 tbsp bavêjin. l berî xwarinê 3 caran rojê rojê sê mehan. Piştra xwîna xwe kontrol bikin. Kolesterol di heman demê de ji hejmarên bilind dê normal biçûya. Ev enfraz jî şekirê xwînê kêm dike, cistên li ser gurçikan çareser dike, û ceribandinên xebata mêjiyê normal dike.

Kwass ji zerikê dikişîne da ku kolesterolê "xirab" derxe.

Receta Kvass (nivîskarek Bolotov). 50 g giyayê hişkandî yê qefilandî yê zer bi navgîniya garisê ve girê bidin, giraniya piçûk bi wê ve bidin girêdan û 3 lître ava vexwarinê ya hişkandî derxînin. 1 tbsp zêde bikin. şekirê granulkirî û 1 tsp. rûnê rûnê. Li cîhek germ rûnin, her roj tevlihev bikin. Du hefte şûnda, kvass amade ye. Kuliyek dermanî 0.5 tbsp vexwarin. rojê sê caran 30 hûrdem berî xwarinê. Her carê, 1 tsp avê avê winda bi 1 tsp vexwarinê bi kvass re bikin. şekir. Piştî mehek dermankirinê, hûn dikarin ceribandinan bikin û piştrast bikin ku kolesterolê "xirab" bi giranî kêm dibe. Bîranîn baştir dibin, hêstir û çavtirsandin ji holê radibe, tansiyon di serê de winda dibe, zext hêdî hêdî asayî dibe. Bê guman, di dema dermankirinê de ev tê xwestin ku mezaxtina şekirên heywanan kêm bikin. Pêşîn bi sebze, fêkî, tov, mirîşk, genim, rûnên nebatî tê dayîn.

Wusa ku kolesterolê we her gav normal be, hûn hewce ne ku salê carek dermanê dermankirinê bi vî kokteylê kolesterolê vexwin:

ava 1 kg lemonên nû bi 200 g zincîra hêşînayî re tevlihev bikin, 3 rojan li cîhek sar û tarî bisekinin û her roj 1 lîp vedixwin, di nav avê de dilop bikin. Ji bo qursê, her tiştî çêkirî vexwe. Bawer bike, dê pirsgirêka kolesterolê nebe!

Ew bi zanistî ve îsbat kiriye ku vîtamîna C ku di hilberên volatile yên lemon û sihikê de heye bi bandorkerî kolesterolê zerar dike û wê ji laş dûr dixe.

Pêşîlêgirtina Kolesterolê

Ji bo pêşî lê girtina kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê, pêdivî ye ku hûn parêza xwe sererast bikin. Di nav goşt û îsotê sor de, her weha di nav shrimp, lobster û heywanên din ên shell de gelek kolesterol heye. Kolesterolê kêmtirîn di masîgiriya masî û masîgiran de. Herweha, wan amûrek heye ku ji bo rakirina kolesterolê ji hucreyan, di nav de hucreyên organên navxweyî jî tevdigerin.Xwarina gelek masî û sebze xwarina kolesterolê di xwînê de kêm dike û pêşîlêgirtina obez û nexweşiya kardiovaskulîn e - sedema bingehîn a mirinê di gelheya şaristanî de.

Ji bo ku hûn kolesterolê kontrol bikin, hûn hewce ne ku her şeş mehan testek xwînê ya taybetî bikin. Asta asayî ya kolesterolê "xirab" ji 4-5.2 mmol / L tê. Heke asta wê bilind e, wê hingê hûn hewce ne ku bijîşk bibînin.