Recipesêwazên ji bo diyabetîkên celeb 2: xwarinên sade û birêz

Zucchini - 1 pc.
Tomatikên Cream - 4 pcs.
Pelê gûzê tevde - 2 dirb
Îsotek sor a Bulgarî - 1 pc.
Cheese to tast
Salt

Cooking:

Bihurkan û hêkê bi tevahî raxin.
Bêyî pehînan, zucchini li ser kevî hûrikê bixelînin, mîqdarek piçûk xwê zêde bikin û 15 hûrdeman bisekinin.

Domaj û îsotan bikevin nav hêkan.

Piştî ku zucchini mîkroşê dide, bi rengek xweş bike.

Masî û hêk di girseya encam de zêde bikin, tevlihev bikin.

Kundurê kondikan li ser felikek an pîvaza silicone ya ku bi hûrgulî rûnê baxçê hatîye rûnandin rûnin.

Kulîlkên li ser bingehê danîn, bi perçek şekir ve bidin hev, bişînin hûnerê ku ji 180 deqîqe ji bo 35 hûrdem têne şandin.

Berî ku xizmetê dike, bi pizza-ê ya mayî re pizza germ vexwin.
Bon appetit!

Rêbernameyên Nutrition ji bo Diyabetîkên Type 2

Nexweşên bi şekir 2 bi parêzek Nr.9-ê kêm-carb têne xuyang kirin.

Tabloya 9 li ser esasên jêrîn pêk tê:

• Vebijarkên enerjiyê yên xwarinê bi kêmkirina rûn, şekir û karbohîdartên bi hêsanî jêhatî kêm kirin. Kêmkirina xwê û behrê kêm kirin.
• Gelek proteîn û rûnê bingehîn ên nebatan bixwin.
• Destpêka xwarina xwarina pijandî, pijandî, bîhnxweş.
• Bikaranîna taştên bi germahiya +30 ... +40 ° C, lê ne pir germ û sar.
• Rojê 5 caran xwarin: 3 xwarinên sereke, 2 firavîn.
• Karanîna rojê 1,5–2 lître avê.
• Kontrolek berbiçav ya hilberên nîşana glycemîk.

Recipe ya sorgulê ya Sûkê ya Mushroom ji bo Diabetics

• 0,5 serê hebên piçûk,
• 2 zucchini,
• 3 karrot,
• 200 g şampên şekir an porcini,
• 1 pîvaz,
• 3 tbsp. l rûnê nebatî
• xwê û xwarina tirşikê xweş bikin.

1. Meqas mirîşkan birûxînin û felq bikin. Wan heta nîv nan hazir bikin, broth derxînin.
2. Di nav panek de, ava paqijî bînin û çîmentoyê zêde bikin, şorba kûçandî, zucchini û hwd.
3. Rûnê rûnê rûnê di navberek rûnê de, qulikên qurmandî bikelînin.
4. Tîrêjê bişînin nav sarincê, xwê, rûnê sûkê bi qasî 10 hûrdeman bişînin.
5. Greens li pîvanê qedandî zêde bikin.

Diîçek Dabaşkek Tomato Tomas Diabetic

• 700 ml av, pez an goştê mirîşkê,
• 0,5 kîlo kûçik
• 500 g ji domandinên nû yên bi rijandî ve tê rijandin,
• 3 çîkolên qefilandî,
• 30 mg rûnê zeytûn an tîrêjê,
• li ser 1 tsp xwê û îsota reş,
• 0,5 tbsp. l pelên rehmetê.

1. Di rûnê rûnê de rûnê germê bikelînin, kûçikên hûrkirî, kincê hûrkirî, rosemary û domateya tomato zêde bikin.
2. Keviran 5 hûrdeman bikelînin û wan veguhestin nav birêkek kuwî.
3. 1 hûrdeman piştî şuştinê, germê vemirînin.
4. Xwarinê bi kulîlkan re bikin.

Recipe Caviar Squash

• 2 zucchini,
• 1 qulikê mezin,
• 2 karrotên navîn,
• 3 domateyên nû yên xwar,
• 2-3 cûrbecûr çargoşe,
• rûnê nebatî
• xwê û rûnê tama xweş.

Recipe Caviar ji bo diyabetîkan:

1. Bihurkan birrîn û zer bikin.
2. Panê germ bikin û rûnê piçek zêde bikin.
3. Stew ji bo 10 hûrdeman xwarinên amade amade bikin, dûv re germê bizivirin.
4. Piştî ku fêkiyê sar bikin, bi blenderkerê re tevlihev bikin, porê tomato zêde bikin.
5. Di havîngehê de havîngeh bicîh hiştin û 15 hûrdeman din hiştin.
6. Servê sar kirin.

Recipe Casserole Vegetable Diabetic

• 200 g zucchini ciwan,
• 200 g ji kulîlka,
• 1 tbsp. l lêv
• 1 tsp tevaya genim an tov,
• 30 g ji% 15 xwêya hişk,
• 10 g şekir hişk
• xwê bi tamkirinê.

1. Zucchini peeled cut.
2. Kulîlkêşk di nav 7 hûrdeman de di nav avê de vedijin, dûv re ji bo inflorescences veqetin.
3. Fêkiyên di nav rûnê rûnê de hilînin.
4. Avê bi kulikê tîrêjê re tevlihev bikin û piştî ku şilikê şilavê derxînin, broth-ê ku li jorê hiştin zêde bikin.
5. Bi tevliheviya encam re rijandin.
6. Kasserole bi kevçê hûrkirî vekişînin, di nav rûnê de bişînin heta ku şilik û zucchini nerm bibin.

Beermek Pêwîstî ya Greenewqa Gewrê

• 400 g filet,
• 200 g fêkiyên kesk
• 2 tomet
• 2 tir,
• 50 g cilantro an xwar,
• 2 tbsp. l rûnê nebatî
• xwê bi tamkirinê.

1. Goştê di nav hûrikên qulandî de qut bikin û di nav rûnê rûnî de di nav pîvazek germ de rûn bikin.
2. Kîvroşkê di nîv rîngan de dirijînin.
3. Bean heta nîvro tê sorkirin.
4. Filetê felçandî, serî, pîvaz, darên gûzê di nav panek de vekin.
5. Piştî ku sûk û fêkiyan şûnda, çîlek piçûk hiştin.
6. Xwarinên Simmer ji bo 15 hûrdeman li ser germê kêm.

Recipe Diabetic

• 300 g ji goşt,
• 3 şekir
• 80 g tirî,
• 2 cûrbecûr karûbar,
• 2 tbsp. l hêşînayî
• 2 tbsp. l rûnê nebatî
• 1 tbsp. l ava lîmonê
• basil, cilantro, parsley, xwê û îsotê - tamxweş.

1. Pêçikên hûrikê di nav kubikan de bikin û di nav rûn de felq bikin.
2. Goştê di nav hûrikên 1 Cut 1 cm de hûr bikin, wan di nav hûnerê de felq bikin û li her aliyekî felq bikin.
3. Keviran di nav mortêr an blenderê de bixelînin, xwê, ava lîmonê, îsotê zêde bikin. Her tişt tevlihev bikin heta nerm be.
4. Sêv û xwarina goştê di nav hêkan de derxînin, bi kevçê felçandî veqijînin, û rûn bikin.
5. Paqijan veşêrin û di fûreyek sar de bicîh bikin.
6. Theermê 40 hûrdeman li germahiya +200 o C germ bikin.

Ji goşt an masî, hûn dikarin kutikên xwarinê amade bikin û wan bi rûnê piçek rûnê rûn bikin.

Recipe Mousse Cranberry ji bo Diabetics

• 50 g kronî
• 1 tsp gelatin
• 30 g xylitol,
• 1 kasa avê.

1. Gelatin di 50 ml di avê germ de rûnin û 1 demjimêran hiştin.
2. Germên kovîran bi xylitol biqelînin, li mayî bimînin, rûn û birijînin.
3. Kundra berryê ya germ bi gelatin, germ, û nekeve kulikê re tevlihev bikin.
4. Mixabîn sar bikin û bi tevlihevkerê re hilînin.
5. Mûzê di nav kûçikan de derxînin, di sarincokê de ji bo zexm bikin.

Tropicano ocolateîçek Pîremara ikolata

• 2 porteqalî
• 2 avocados,
• 2 tbsp. l stevia
• 2 tbsp. l fasûlî kakaoyê
• 4 tbsp. l pîvaza kakaoyê.

1. Zencîra orjînal bi nav gûlekê vezelînin û ava wî derxînin.
2. Goştê avocado zêde bikin û xwarinê bi blender vekişînin.
3. Bi tevlihevkirina encam bi stevia û kasa kakaoyê re tevbigerin.
4. Her tiştî tevlihev bikin û bi piyalan veguhezînin. Bi fasûlî kakaoyê û zîvê orjînal re spartin.
5. 1 demjimêra dessertê rûn bikin.

Gelek dermanên hêsan û erzan ji bo diyabetîkan hene. Ew vexwarinên nebatî, kêm calorie, goşt an masî. Bi karanîna hilberên cûda, hûn ne tenê nekêşên rojane, lê di heman demê de dessertek dilxweş, şîvek cejnê jî amade bikin.

Xwarin ji bo nexweşên Diabes Type 2

Pirsgirêka sereke ya diyabetîkan, ku bi celebê duyemîn a nexweşî têdigihin, qelewbûn e. Dietsên dermankirinê armanc dikin ku bi zêdebûna giraniya nexweş re têkildar be. Nexşeya adipose hewceyê zêdebûna dermanê însulînê ye. Dûreyek vikusê heye, bêtir hormon, hêj bêtir zexm dibe ku hucreyên fat zêde bibin. Nexweş ji sekrecandina çalak a însulînê zûtir pêş dikeve. Bêyî wê, xebata qels a pankreasê, ku ji hêla tavê ve hatî derxistin, bi tevahî raweste. Ji ber vê yekê kes dikeve nexweşek bi insulîn ve girêdayî.

Gelek diyabetîkan ji windakirina giraniyê digirin û domandina asta şekir a xwînê, mîteyên heyî yên der barê xwarinê de têne girtin:

Ji ber vê yekê karbohîdrat û proteînan cûda dibin

Nexweşên bi şekir 2, bi heman rengê proteînê ji mirovên tendurist re vexwarin. Yên rûnê bi tevahî ji parêzê têne derxistin an di hêjmên tixûb de têne bikar anîn. Di nexweşan de xwarinên karbohîdrate têne xuyang kirin ku bi şêweyek şekir di xwînê de zêde zêde nakin. Karbohîdartên bi vî rengî ji ber rêjeya ziravbûn û naveroka felqê (fêkiyên nebatê) di wan de hêdî an tevlihev tê gotin.

• cûrbecûr (gûzê hişk, millet, elbika pearl),
• legumes (peas, soybeans),
• nebatên ne-stork (kûlek, fêkî, tomato, radikan, felq, kungû, kungû).

Di nav rezên nebatê de kolesterol tune. Vegetables hema hema bêyî rûnê rûnê (zucchini - 0.3 g, dill - 0.5 g per 100 g hilberê). Kîvir û pîvaz bi piranî fêkî ne. Ew dikarin bêyî ku tixûbên wan ên xweşik têne xwar kirin bê sînorkirin.

Vebijêrkek taybetî ji bo her rojê li ser parêzek kêm-carb ji bo diyabetîkên tîpa 2 1200 kcal / roj e. Ew hilberên ku bi rêjeyek kêmînek glycemîk heye bikar tîne. Nirxa têkildarî ya ku tê bikar anîn dihêle parêzkarên nexweş û nexweşên wan di nav cûreyên hilberên xwarinê de rêve bibin da ku xwarinên di menuya rojane de cûda bibin. Ji ber vê yekê, pîvana glycemîk a nanê spî 100, peas kesk - 68, şîrê tevahî - 39.

Di nexweşiya şekir 2 de, qedexe li ser hilberên ku tê de şekirê pak, makaron û hilberên naştî hatine çêkirin, yên ku ji çîmentoyê premium, fêkiyên şîrîn û berû (banan, fêkiyan), û sebzeyên dirûnê (potansiyel, pîvaz) pêk tê ve girêdayî ne.

Kevir di nav xwe de ji hev cihê dikin. Pêdivîbûna organîk% 20-ê parêza rojane pêk tîne. Piştî 45 salan, ev e ku ji bo vê temenê ye ku şekir 2, taybetmendî ye, tête pêşniyar kirin ku parçeyên proteînan ên heywanan (goşt, pork, berx) bi fêkî (soy, სოçok, fêkiyan), masî kêm-rûn û seafûr werin şandin.

Hilberên teknolojîk ên paqijkirina şekir ji bo şekir tê pêşniyar kirin

Di navnîşa parêzên dermankirinê de, nexweşiya pankreasê ya endokrîkî bi jimara 9. heye. Nexweşan destûr didin ku ji bo vexwarinên şîrîn bikaribin şûna şekir ên çêkirî (xylitol, sorbitol) bikar bînin. Di navhevoka populer de xwarinên bi fructose re hene. Sweetînbûna xwezayî - honak 50% karbohîdartek xwezayî ye. Asta glycemîkî ya fructose 32 e (ji bo berhevdanê, şekir - 87).

Di çêkirina şekir de pêdiviyên teknolojîk hene ku destûrê didin te ku şertê hewceyê ji bo aramkirina şekirê û hetta kêmkirina wê bişopîne:

• germahiya hewayê xwar
• domdariya hilberê
• karanîna proteînan, karbohîdartên hêdî,
• dema karanîna.

A zêdebûna germê di kursê reaksiyonên biyolojîk ên di laş de lez dike. Di heman demê de, hêmanên nebatî yên vexwarinên germ bi lez li nav xwînê dikevin. Pêdivî ye ku diyabetîkên xwarinê germ bibin, vexwarinê vexwe. Ji hêla pêkveçûnê ve, karanîna hilberên granulî yên ku ji tîrêjên hişk pêk tê tête teşwîq kirin. Ji ber vê yekê, pîvana glycemîk a appleyê 52 e, ava ji wan re - 58, îsota - 62, juê - 74.

Hejmarek pêşniyarên ji endokrinologist:

• divê diyabetîkan genimên tevahî hilbijêrin (ne semolina),
• îsotan bişewitînin, wê neynin,
• spmzeyên xwê (pîvaz reş, îsot, turmeric, tovê fêkî) bidin hev,
• di sibehê de hewl bidin ku xwarinê karbohîdartan bixwin.

Spice fonksiyonê digestive çêtir dike û alîkariya asta şekir di xwînê de kêmtir dikin. Kaloriyên ji karbohîdartan ji bo taştê û şîv tê xwarin, laşê mirov heya dawiya rojê derbas dike. Qedexe li ser karanîna sifrê sifrê li ser bingeha ku hebuna wê di nav hevsûyan de hatî hilanîn, di pêşvebirina hîpertansiyonê de dibe alîkar. Zêdebûnek berdewam a li ser tansiyona xwînê de nîşanek şekir 2-ya şekir e.

Recipesêwazên çêtirîn ji bo xwarinên kêm-calorie

Xwarzî, salads, sandwiches nexşeyên din li ser maseya cejnê ne. Bi afirandina afirîneriyê û karanîna zanîna hilberên ku ji hêla nexweşên endokrinolojî ve têne pêşniyar kirin, hûn dikarin bi tevahî bixwin. Recipesêwazên ji bo diyabetîkên celeb 2 de agahdarî di derheqê hebûn û hejmarek kalorîn a rûnê de, pêkhateyên wê yên takekesî de hene. Daneyên destûr dide ku hûn hûrguliya xwarina ku tê xwestin, li gorî hewceyê were girtin, sererast bikin.

Sandwich with herring (125 Kcal)

Cheeseapê kremî li ser nan belav bikin, masî hildin, bi kasa kasa gûzê req bikin û bi sêvên kesk ên kesk veqelandî.

• Nanê çîmentoyê - 12 g (26 Kcal),
• şekir tête - 10 g (23 Kcal),
• filetek herring - 30 g (73 Kcal),
• karrot - 10 g (3 kcal).

Di şûna şekirê vexwarinê de, destûr tê da ku hilberek kaloriyê ya kêm-kalorî bikar bînin - tevliheviya xalîçê ya malê. Ew bi vî rengî tête amade kirin: xwê, îsot, hûrdikên hûrkirî çandî û parsley li ser 100 hûnerên kehrebayê bi kêm-zêde tê zêdekirin. 25 g ji tevheviyek kemilandî bi tevahî 18 kcal pêk tê. Sandwîlek bi kîsika devî ya mûzîkê tê xemilandin.

Hêkên dikijî

Li jêr wêneyê, du nîvî - 77 kcal. Bi baldarî hêkên zer li du perçeyan qut bikin. Zeytûnê bi kulikê vekişînin, bi kasa tirşikê kêm-rûn û hûrikên kesk ên zirav tevlihev bikin. Salt, îsotê tirî yê tîrêjê zêde bikin. Hûn dikarin bi rûnê zeytûnan an zeytûnên bîhnxweş xemilînin.

• Egg - 43 g (67 Kcal),
• xalîçeyên kesk - 5 g (1 Kcal),
• rûnê sihikê 10% fat - 8 g an 1 tsp. (9 kcal).

Nirxandina yekalî ya hêkan, ji ber naveroka bilind a kolesterolê di wan de, xelet e. Ew bi dewlemend in: proteîn, vîtamîn (A, komên B, D), kompleksek proteînên hêk, lecithin. Bi tevahî derxistina hilberek kaloriyê ji şîreta ji bo diyabetesên tîpa 2 bêparastin e.

Kaviyara qefilandî (1 beş - 93 Kcal)

Zucchini ciwan bi hev re çirûskek nermîn a nermikî li kubar. Di panek avêtin avê û cîh bikin. Pêdivî ye ku mûçûk pir pêdivî be ku ew sebzeyan hiltîne. Zucchini heta nerm bikin.

Sêv û hîvîdar hûr bikelînin, fêkî xweş bikin, di nav rûnê fêkî de bikelînin. Zerchini û zebzeyên fêkirî di nav tomarokên nû, pîvaz û fêkiyên wê de zêde bikin. Her tiştî di nav mixer, xwê de bisekinin, hûn dikarin bîhnek bikar bînin. Ji bo 15-20 hûrdeman li multicooker-ê de simîner bikin, multicooker bi potek dîwarê zexm re tête guhastin, di nav de pêdivî ye ku meriv carinan carinan kavîra hûrkirî têxe nav hev.

Ji bo 6 servîsên kavilkar:

• zucchini - 500 g (135 Kcal),
• qûn - 100 g (43 Kcal),
• karrot - 150 g (49 Kcal),
• rûnê baxçê - 34 g (306 Kcal),
• Domate - 150 g (28 Kcal).

Dema ku koka dendikê bikar tînin, ew pez û diraz dibin. Pumpkin an zucchini dikare bi serfirazî zeviyê bi cîh bike.

Recipeêkirina kalorî ya kêm ji bo diyabetîkên tip 2 bi taybetî pir populer e.

Leningrad pickle (1 servîs - 120 Kcal)

Di sorgulê goşt de grûzên genimî, potatîkên birandî lê zêde bikin û heta ku nîvê xwarinçijandî dixwarin. Kevir û parsnipikên li ser hevalek zirav bikin. Sêwirên bi Sauté re bi pîvazên hûrkirî di nav rûn de. Kursikên xwarandî, ava sêvê, pelên bayê û tevnî pîvaz zêde bikin, di sûkê de birijînin. Bi tîrêjên zencîra tirşikê re bikin.

Ji bo 6 servadên sûkê:

• darên genimê - 40 g (130 Kcal),
• potatîk - 200 g (166 kcal),
• karrot - 70 g (23 Kcal),
• onions - 80 (34 Kcal),
• parsnip - 50 g (23 Kcal),
• pickles - 100 g (19 Kcal),
• ava domate - 100 g (18 Kcal),
• rûn - 40 (299 Kcal).

Li gel şekir, di tarîxên yekemîn ên qursê de, bira tê pijandin, bê rûn û zêde rûn were rakirin. Ew dikare bikar bîne ku çuçikên din û yeka duyemîn bidin.

Desserts Unsweetened for Diabetics

Di nav menuek ku ji bo hefteyek tête berhev kirin, rojek bi tezmînata baş a ji bo şekirê xwînê, hûn dikarin cîhek ji bo danser bibînin. Nutritionists ji we re şîret dikin ku hûn bi kêfê rûnê û bixwin. Pêdivî ye ku xwarin hestek xweşikî ya tijî tijîbûnê bîne, têrbûna ji xwarinê ji laş re xwarinên şirîn ên xweşik ên ku ji kefiran (pancakes, pancakes, pizza, muffins) hatine çêkirin li gorî tixûbên taybetî têne dayîn. Ew çêtir e ku hilberên kulikê di rûnê de rûnin, û ne di nav rûnê rûnê de ne.

Ji bo ceribandinê têne bikar anîn:

• mêş - mirîşk an genim bi hev re,
• kûçik - kûçik bê rûn an birrandî (suluguni, pena feta),
• proteîna hêk (di kêzikê de pir kolesterol heye),
• çîça soda.

Dessert "Cheesecakes" (1 parçe - 210 Kcal)

Cheeseîçek taca teze, xweş-şilandî tête bikar anîn (hûn dikarin bi navgîniya goştê baxivin). Hilberîna dairy bi ard û hêkan, xwê re tev bidin.Vanilla (cinnamon) zêde bikin. Xwarinê baş rûn bikin da ku girseyek homojen bistînin, li paş destên xwe bimînin. Dabeşên (ovals, derdoran, qada) form bikin. Di herdu aliyan de rûnê rûnê germkirî fêk bikin. Cheîçikên amade yên li ser napkinsên kaxezê amade bikin da ku rûnê zêde derxînin.

• çîçek kêmbûn - 500 g (430 Kcal),
• mêş - 120 g (392 kcal),
• hêk, 2 pcs. - 86 g (135 kcal),
• rûnê nebat - 34 g (306 Kcal).

Xizmetkirina pancakesyên xalîçeya fêkiyan bi fêkî û beranan tê pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, viburnum çavkaniyek ascorbic acid e. Berikê ji bo karanîna kesên ku bi zexta xwînê ya mezin, serêş têne destnîşan kirin.

Têgîna şekirê şekir nexweşên bêbersiv ên bi tevliheviyên akût û dereng revîne. Dermankirina nexweşiyê kontrolkirina glukozê ya xwînê ye. Bêyî zanîna bandora faktorên cihêreng ên li ser rêjeya şiyana karbohîdartan ji xwarinê, indexa wan glycemîk û vexwarinên kalorî, ne mimkûn e ku kontrola kalîteyê were pêkanîn. Ji ber vê yekê, parastina tenduristiya nexweş û pêşîgirtina li tevliheviyên diyabetê.

Karbohydrates û Proteins

Proteîn û karbohîdartan, ku perçeyek xwerû ye, ji yek an deverek asta şekirê xwînê zêde dikin. Her çend divê were famkirin ku mekanîzmaya bandora wan a li ser laş jî cûda ye.

Proteins proteînên ku materyalek avahiyek bêhempa ne. Ew ji van "bûkên" ku kesek pêk tê. Proteins, wekî perçeyek hevgirtî ya strukturên intracellular in, pêvajoyên metabolê li laşê dikin.

Digel vê yekê, fonksiyonên nîşankirinê ji hêla proteîn ve tête destnîşankirin, wekî ku yeka tevnebûna pêvajoya metabolê. Ew proteînên regulasyona intacellular in ku van peywiran dikin. Van proteînên hormonî vedigirin. Ew bi xwînê têne hilanîn, zagonên ku di plasma de cihêrengiya gelek madeyên cuda vedigirin.

Di derheqê diyabetesê de, her tiştî dê tavilê zelal bibe ger em bêjin ku însulîn proteînek hormonê ya rêzikî ye. Ji ber vê yekê, zehf girîng e ku meriv laşê mirov bi proteîna xwarinê tije bike.

Xwarinên ku di proteînê de dewlemend in ev in: hêkek hêk, masî, çîçek, goşt, penîr.

Di derbarê karbohîdartan de, nerînek çewt heye ku ew xwarin ji bo diyabetîkan e ku divê bi tevahî ji karbohîdartan azad bibe.

Axaftina girîngiya karbohîdartan ji bo tevahî laşê laş, hêjayî gotinê ye ku ew ji sedî 70% lêçûnên enerjiya mirovan didin.

Gotinek - mêr ji mirov re ye, meriv dikare bi tevahî li wan were xwedan wate.

Vê ramanê vekin, divê bête xuyakirin ku, bi zerara wan, hilberên xwarinê yên ku tê de karbohîdartan heye dikarin li sê komên şertan werin dabeş kirin, ku bi diyaloxan re di astên cihêreng de ne,

Nimûneyên seramîkên kêm-kalorî

Ji bo diyabetkarên nû, peyva "xwarin" bi rengek rengek xirab çêdike, bêhêvîtî, depresyon û bêhêvîtî radibe. Ev darizandin tenê dikare bibe sedema bîhnek û kenek bêhêz, tiştek bêtir.

Tiştikên xwarina xweşikî, qursên yekem ên ecêb, alavên broşurê, kulîlk, hêşînaya hêşînayî, pîvaza pearl, misir an birinc - ev, di nihêrîna pêşîn de, hilberên nebatî yên di destê sorgulê metbexê de, ku her nexweş dikare bibe, dê bibin behreyên rastîn ên çêkirina xwarinê. .

,, Ya herî girîng, tiştê ku ez dixwazim bala xwe bidim ev e ku tewangên diyabetê ji bo mirovên bi tevahî saxlem pir, pir bikêr in.

Em ê di cih de dest bi şiyariyê bikin, artêşên giran derxînin holê û ji bo diyabetîkan re dermanên xwarinên sade û tamandî (yên bi wêneyên rengîn têne xuyang kirin) peyda bikin.

Pizza ji talya

Hûn vê pêşniyarê çawa hez dikin - pizza ji bo diyabetîkan? Erê, erê we rast bihîst - ew pizza e.

Piştre ji bo vê xwarina zehf populer, receteyek hêsan û pêkhateyên tendurist binivîsin.

Ji bo ku em jê çêbikin, em arvanê bi navgînek glycemic kêm bikar tînin.

Ji bo vê meseleyê fit in:

• giyayê buckwheat - 50 yekîneyên.
• felçikên mirîşkê - 35 yekîneyên.
• tîrêjên darê - 45 yekîneyên.

Dûvik: kulîlk rişîn - 150 gram + 50 gram gîlekî hingiv û mîkrobê an felçê, fêkiyê hişk - nîv tîpek, sêrek xwê û 120 ml ava germ. Hemî materyalan baş bişon. Ji bo pîvandinê, ji bo çend demjimêran li rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê.

Piştî ku xurmik amade bû, dema ku hûmar zêde bibe, wê zexîre bikin û bi wî rengî ve bikin û di forma ku dê pizza were pijandin de bisekinin. Di nav rûnê de xistin. Di rûnê hûrbekirî de ku ji bo 5 hûrdemî 220 ° germkirî tê pijandin heta ku hûrguliyek hûr-qurmek pêk bê.

Piştî vê yekê, tije li ti pîvanên xwestî zêde bikin û 5 hûrdeman din bişelînin heta ku penîr nişkeve.

• mirîşkê
• goştê turkey
• mêşa
• kokteylê deryayê
• sêv
• Tomato
• îsota tûj
• zeytûn an zeytûn
• xwêdanên nû yên her cûreyî,
• kûçikek bêhêz.

Sêvê Tomato Tomkin

Akingêkirina şîvê ji bo şekek 2 diabetîk jî hêsan e.

Divê ji bîr mekin ku hemî sîtemên ji bo diyabetîkan li ser sê stûnan, bi hêsanî, li gorî sê rêzikên bingehîn têne çêkirin:

• broth - tenê di goştê "duyemîn" de "goşt" an goşt,
• fêkî û sebzeyan - tenê teze û bê parastin,
• hilber - bi tenê bi indexek glycemic kêm (ne ji 55 yekîneyên zêdetir).

• kûçik - 500 g
• hûr - 3 karûbar,
• domateya tomato - 500 g, ji ​​tomarên tûj ên nû têne çêkirin,
• xwêya behrê - bi tamkirinê, lê ne ku ji tayê 1 çîmentoyê zêdetir,
• rûnê zeytûnê (zeytûn) - 30 mg,
• pelên rosemary - nîv tamek,
• broth - 700 ml,
• îsotê zemîn - çaryek çaryek.

1. Paqijkirî pump kungilkarê nermînkirî di rûnê nebatî de bi zirav tê pîvandin.
2. Rûken û rosemary têne qefilandin jî li vir têne şandin.
3. Tomate ya tomato tête zêde kirin û her tiştî 5 hûrdeman têne pîvandin.
4. Em hilberîna nîv-qedandî ya stewed bi broth-ê vexwarinê ve girêdidin, werin anîn. Ji germê dûr bikin - xwarinek xweşik amade ye.
5. Dema ku xizmet, hûn dikarin greens zêde bikin.

Kulîlka Solyanka

Gelek celeb celebên hodgepodge hene. Ev vexwarin qursek bingehîn e, ne şorbe.

• kulîlk - 500 g
• onions - serê yekê,
• Îsotê Bulgarî - 1 pc.,
• domateya tomato - sê domateyên tomar,
• karrot - 1 pc.,
• rûnê nebat - du tbsp. spas
• xwê, erzan - tam bikin.

1. Bihar û hêşîn têne pehn kirin, şûştin, hûrgulî bikin û 5 hûrdeman li ser germê kêm rûnin.
2. Mousse tomato nû li wir tê zêdekirin.
3. Kulîlkêş ji hêla inflorescences ve têne celeb kirin û bi sebzeyan re dirijandin.
4. Dishermê piçûktir e, bi tevahî bîhnxweş.
5. 10 hûrdeman piştî ku tê vegirtin û şil kirin, ew dikare li ser sifrê xizmet bike.

Pûçek fêkî di potsê de bi goşt û sosê tirşik

Zucchini and eggplant ji bo diyabetîkan pir bikêrhatî ye.

Ew bi taybetî pêdivî ye ku bala xwe bidin ser pîvaza glycemîk a hêkan û naveroka caloriya wan, ku bi rêzê 15 yekîneyên û 23 kcal per sed gram e. Ev tenê tenê nîşanek gewre ye, wusa bKesên îsotê ji bo diyabetîkên celeb 2 ne tenê ne têr û xwar, lê di heman demê de zehf tendurist in.

Ne tenê malbata we, lê di heman demê de mêvan dê nirxa sofîstîke ya vê "master".

• bizmarî - 300 g
• sûk - 3 pc.,
• kemilandî (peel) - 80 g.,
• hûr - 2 karikên mezin,
• hêşîn - 2 tbsp. spas
• ava lîmonê - 1 tbsp. çîçek
• rûnê nebatî - 2 tbsp. spas
• greens - basil, cilantro, parsley,
• xwê, îsotê, erzan - tamxweş,
• pîvaz - 2.

1. Pêçikên hûrgulî dirêj bikin, bi xwê spî bikin û ji bo 30 hûrdeman bisekinin ku hûrguliya hûrdemê bişikînin.
2. Pûçikek mûzê di rûnê nebatê de di bin germê bilind de hilînin û felq bikin.
3. Goştê bizinê ji fîlimê, di hûrikên 1 cm de hildiweşînin û di felqê de vedidin.
4. Di nav yek panê de şil bibin, ji bo ku hûn nekevin stûyê, dibe ku hûn di çend gavan de vê bikin.
5. Di morgê de, nan bi xwê re bikin an bi blender re bixelînin. Kêzika lemon û îsotê zêde bikin, bi ava vexwarinê bikin hevgirtina sihikê.
6. Parselgê û goştê di du tîpan de hilînin, bi hûrgulî ya hûrkirî vekişînin, salixê pez derxînin, bi pêvekê ve girêbidin û di havîngek sar de bixin. Pûçek sar pêdivî ye ku pêdivî ye ku hêşîn ji ber cudahiya germahiyê hilnegerin.
7. Di 40 hûrdeman de germê 200 deqîqe de rûnê rûnê.
8. Berî ku xizmetê bikin, bi sîrikan re bişon.

Supaya gazpacho ya sar a Spanî

Vê vexwarinê hêsan dê bi taybetî di nav germên sultry de bi diyabetikan re îtiraz bike - xwarinek nûvekirî, tonîk û saxlem.

• domate - 4 pcs.,
• kûçikan - 2 pc.,
• Îsotê Bulgarî - 2 pc.,
• pîvaz - 1 pc.,
• hûr - 2 karûbar,
• rûnê zeytê - 3 tûnc,
• şerabê şerab - 1 taştê,
• crackers from Borodino nan - 4–5 parçe,
• xwê, erzan, îsotê, îsotê, basilê - bi tamkirinê.

1. Destê xwe çeng kir tomarokên hêşînkirî, wan bikin nav kubikan.
2. Em kûrwanan paqij dikin û radikin.
3. Pelikê zengilî di nav hûrikên piçûk de bikelînin.
4. Hemî hilberên çargoşe, tevî qulikan, di nav blender re derbas dibin.
5. Germên nermî yên çandî zêde bikin û ji bo 3 hûrdeman di nav sarincokê de bişînin.
6. Berî ku xizmetê bike, krîpikên li bîhnikê zêde bikin.
7. Kevneşopiya rûnê bi lêzêdekirina ava sûkê ya ku ji nû ve hatî amadekirin dikare were sererast kirin.

Pancakes ji bo bîhnek diabetic pir maqûl in. Ew dikarin ji hev cuda bêne xizmet kirin û wekî temamek qursa yekem.

• îsotê baranê - 1 kasa,
• zucchini - 1 pc.,
• hêk - 1 pc.,
• xavik, xwê, behîv, nebat - bi tama xwe.

1. Peeled zucchini grate.
2. Li wir hêk, giyayên birrandî, xwê û behîv zêde bikin.
3. Filtters di nav rûnê sûkê de tê qewirandin. Lêbelê, pancakes steamed dê ji bo diyabetîk bêtir kêrhatî be.
4. Heke bixwaze, zucchini dikare bi bergiriyên 3: 1 di nav rûnê reys û kefir de were vehewandin.

Pîvaza masî bi hevra

Ev xwaringeh dê guncan be û dê ji bo tevahiya malbatê hem ji bo xwarina û şîvê xweş bê.

• masî qelew - 800 g.
• oris - 2 felq,
• karrot - 2 parçe.,
• şorba tirşikê (kêm-rûn) - 3 tîp,
• pîvaz - 1 serî,
• rûnê nebatî, xwê, behîv.

1. Pêşî masî xwarinbi avêtina nav lepên piçûk.
2. Pêçikên hûrandî û kîvroşk bi masî re tevlihev bikin, 10 hûrdeman di nav rûnê nebatî de bi avê vekin.
3. Di binê marê de nîvê rûnê, tevahî şûştin û şûştin.
4. Rice bi îsotê sorkirî tête çêkirin û hilberên bîhnfirehî li ser wê têne danîn.
5. Rûkê mayî li ser sifreyê tê danîn, ku bi navîra xalîçikê hatî vegirtin.
6. Darbestê 20 hûrdeman têxin nav hûrê, tê germ kirin 210 derece.
7. Piştî avakirina dîkek zêrîn, pîvana amade ye.

Masî sor di nav felqê de şilandî

Ev vexwarinê ne tenê hêsan e ku genim be, di heman demê de jî xwarinavek fantastîk saxlem û tamxweş e ku dikare bi serfirazî di nav menuya betlaneyê de ji bo diyabetîkan ve têkildar be.

• masî sor (filetek an steak) - 4 pcs.,
• pelê bayê - 3 parçe.,
• lemon - 1 pc.,
• pîvaz - 1 pc.,
• xwê û rûnê tama xweş.

1. Parçeyên porkirî masî sor li ser felqek ku bi bîhnikên spî ve hatî veqetandin, di nîv rîngan de qulipandî ye.
2. A levik, birrîn nav rîngan û pelek bax, li wir li ser pişta "piştê" tê danîn.
3. Pîvaza jorîn bi ava lîmonê tê xwar.
4. Masî bi kûçek hişk vekirî ye û ji bo 20 hûrdeman bişînin hûrgelê, ku berê germê 220 °.
5. Piştî ku sar bibe, xwarinav li ser perdeyên cuda têne avêtin, bi kulikan têne spartin û li ser sifrê têne serve kirin.

Kavir kavir

Zeytûnê zucchini wek darekî alerjîk e ji bo diyabikan.

• zucchini - 2 pcs.,
• pîvaz - yek serî,
• karrot - 1-2 parçe.,
• domate ya tomato - 3 domate (masîr),
• hûr - 2-3 karûbar,
• xwê, erzan - tam bikin.

1. Berhemên nebatî paqij kirin û bi rengek nermîn paqij kirin.
2. Dûv re ew di nav panek germ de, bi lêzêdekirina rûnê gûzê, tê birijandin.
3. Piştî ku sar kirin, hilberên nîv-hêk bi blenderê têne qulandin, naveroka domate li wan tê zêdekirin û 15 hûrdeman din tê dirijandin.
4. Pîvaz bi sifrê re tê xwarin.

Iceîçek Chocolate bi Tropicano Avocado

• orange - 2 parçe.,
• avocado - 2 pcs.,
• stevia an stevioside - 2 tbsp. spas
• fasûlî kakaoyê (parçeyên) - 2 tbsp. spas
• kakao (pîvaz) - 4 tbsp. spas.

1. Rubes zest.
2. Kulîlka tirşikê tirî.
3. Bi kar tînin hevpişkek, tevde bi tevlihev bikin: juê, kulpê avocado, stevioside, pîvaza kakaoyê.
4. Girseya encamî di nav kûlekek plastîk de derxînin, hûrikên kakaoyê zêde bikin, bi zikê xwe derxînin û bişînin nav sarincokê.
5. Di demjimêrek de dessertek dilxweş amade ye. Mêvan bi we xweş in.

Jelly Strawberry

• kasikên - 100 g
• avê - 0,5 l.,
• gelatin - 2 tbsp. spas.

1. Pêşîn dişon gelatin.
2. Kundilikên hûrbekirî avêtin nav panek, avêtin avê û 10 hûrdeman bikelînin.
3. Gelatin avêtin nav ava stûyê hildidan û dîsa têxin qirikê. Berikên berbiçav derxistin.
4. Di şîrekên pêşîn de pêşîn, fêkiyên nû tînin, dirêj bikin û dirêj bikin û di zalijê de bavêjin.
5. Destûr bidin ku ji bo demjimêrek hûr bibin û rûn bikin - piştî zexmkirinê, dessert amade ye.

Smoothie Fruit and Vegetable

• apple - 1 pc.,
• mandarin an orange - 1 pc.,
• ava kumikê - 50 gr.,
• nan, tov - 1 teasp,
• berfê - 100 g.

Cooking:

1. Di nav blender de hilweşînin û bi tevahî hilweşînin: apple apple, orange, juice pumpkin, ice.
2. Di nav gûzek dirêj de bikelînin. Bi donmikên pez, bi tîpên hûrandî an bi tov re spartin.
3. Fêkiyên din dikarin wekî pelan bikar bînin, lê her gav bi rêjeyek kêm a glycemic.

Curd Souffle

• sêlika rûnê kêm-rûn (ne ji 2% zêdetir) - 200 g.,
• hêk - 1 pc.,
• apple - 1 pc.

1. Zelal û hebekek qut kir.
2. Hemî pêkhateyan li konteynerekê bisekinin û bi blenderê tam tevlihev bibin.
3. Di xwarina piçûk de ji bo xwarina mîkrobatê de amade bikin.
4. Bi hêza herî zêde 5 hûrdeman bikirin.
5. Ji nav rûnê derxînin, bi cinnamon vekişînin û bila bila xweş bikin.

Kanî Mucse

• îsotên bê tov - 500 g.,
• gelatin - 1,5 tsp
• orange - 1 pc.,
• hêkek quail - 5 pcs.,
• avê - 0,5 lître.

1. Gelatin zivirî û bi zerika zîv xemilandî.
2. Kîvroşkan bi ava şidandî, 10 hûrdeman bişewitînin û şirîn bibin.
3. Cool, tevahiya girseyê bi blender heya mashed.
4. Ji nîvê narevek ve ava bike.
5. Hêkan ji hev veqetin, gelatin li wir zêde bikin û tevde tevde bibin.
6. Hemî pêkhatek tevlihev bikin, zerba zer bikin. Di nav şekiran de hûr bibin û çend demjimêran li ser sar bibin heta ku bibin yek.

Xwarinê ya parêz ji bo diyabetîkan ne tenê zêdekariyek li bernameya dermankirinê ye - ew domdariyek jiyanê ye, zindî ye, tijî hest û hestên erênî ye.

Withawa bi şekir tê xwarin

Heke bijîjk celebek duyemîn şekir dibîne, pêdivî ye ku mirov parêza xwe bixwîne û dest bi xwarina maqûl bike. Divê xwarinên vexwarinê hemî rûnên hewceyê pêk bîne.

Dixtorên piçûk de bijîşk bi pir caran, rojane pênc-şeş caran xwarinê bixwin. Pêdivî ye ku xwarinên rûn û rûnê fêkirî bi qasî ku mimkin be ji parêzê bê derxistin. Pêdivî ye ku goşt û masî celebên kêm-fat bêne hilbijartin.

Pêdivî ye ku her roj hejmareke mezin a sebze têxe nav menu, nemaze dema ku nexweş zêde giran dibe. Vê celeb hilberê bi fêkî û vîtamînan de dewlemend e, ji ber vê yekê kêmbûnek di indeksa glycemîk de ye ku hemî xwarinên ku bi yekcar di sûkan de têne vexwarin.

• Ji bo tevahiya hefteyê parêzek çêbikin, girîng e ku hûn bi têgehek mîna yekîneya nan nan bidin hev. Ev nîşana hêjeya karbohîdartan dikare 10-12 g glukozê be, ji ber vê yekê kesên bi teşhîsa şekir 2 an şekir 1 pêdivî ye ku rojê bêtir ji 25 yekîneyên nan nexwin. Ger rojê rojê pênc-şeş carî bixwe, hûn dikarin herî zêde 6 XE per serê xwarinê bixwin.
• Ji bo hesabkirina hejmara kaloriyên pêwîst di xwarinan de, hûn jî hewce ne ku temenê, giraniya şekir, hebûna çalakiya laşî bigirin. Heke bi tena serê xwe zehf e ku meriv bi navgîniya xwarina rast berhev bike, hûn dikarin ji bo şêwirmendiyê bi parêzgerek nuturî bişêwirin.

Pêdivî ye ku mirovên zêde giran her roj bi taybetî di havîna havînê de gelek hebên fêkî û fêkiyên nediyar bibirin. Pêdivî ye ku xwarinên rûn û şêrîn bi qasî ku pêkan be ji parêzê bê derxistin.

Mirovek pir zehf, berevajî, divê naveroka kaloriyê di nav şaneyan de zêde bike da ku giraniya û metabolîzma di laş de normal bike.

Cani dibe û nikare bi şekir tê xwarin

Pêdivî ye ku diyabetik bi indeksek glycemîkek kêm a pêşîn xwarinên sivik û nebat bidin. Li ser firotanê hûn dikarin nanek xwarina taybetî ya ku ji kulikê hişk a kovî hatî çêkirin, bibînin, destûr tê dayîn ku rojane zêdeyî 350 g nexwin. Indeksa glycemîkî ya vê hilberê 50 yekîneyek e, û nan bi tewra - 40 yekîneyên.

Dema amadekirina porê ku li ser bingeha avê tê çêkirin, maşelk an birincê tê bikaranîn. Supayê parêzgehê bi lêzêdekirina genim (yekîneyên GI 45) û elbika marî ya bi yekîneyên GI 22 re çêtirîn tête amadekirin, ew herî bikêr in.

Sûkên ji bo diyabetîkan ve li ser bingeha hêşînayan tê pijandin, heftê du caran destûr tê dayîn ku xwarina şorbe di brûka kêm-rûn de tê çêkirin. Vegetaran çêtirîn têne xwar, zebilandî û dirijandî têne xwarin. Perçeyên herî bikêr kêrhatî, zucchini, fêkiyên nû, îsotek, îsot, tomate. Salads têne pêşniyar kirin ku bi rûnê nebatî an bi ava lîmonê ya nû ya fêkirî veqetandî bikin.

1. Di şûna hêkikên mirîşkê de ku xwedan 48 yekîneyên GI ye, çêtir e ku meriv di menuê de bixe nav wan, ew dikarin di rojê de bi qasekî du qatan were xwarin. Ji cûreyên cûda yên goşt cûreyên xwarinê hilbijêrin - rahîb, çîkolata, goştê bermayî, ew tê pijandin, pijandin û dirijandî.
2. Berhemên bean jî destûr têne xwarin. Ji nav berikan, cûrbecûr acîdî bi gelemperî têne hilbijartin, ji ber ku şîrînên şîrîn ji ber mezinbûna şekirê bi sedema glycemîkek pirtir heye. Berî çêtirîn çêtirîn nû têne xwarin, ew jî ji fêkiyên çêj têne çêkirin û desserts jî bi karanîna şîrînker têne çêkirin.
3. Teaaya kesk vexwarinê herî bikêr tê hesibandin, di nav de tê pêşniyar kirin ku bi çêkirina hûnerê re çêdibe ku li ser vê yekê komote çêbike. Di şûna şekirê de, dema amadebûna şorbên şêrîn de amûrek şekir tê bikar anîn, di nav wan de Stevia şîrê xweşiktirîn xwezayî û herî bilind e.
4. Ji hilberên şîrîn ên hişkkirî, hûn dikarin rojek yek pîvok yogurt, kefir, nîşana glycemic ku 15 yekîneyên wê hene bixwin. Wekî ku vebijêrk, kota bi navgîniya glycemic ya 30 yekîneyan di parêzê de tê zêdekirin, destûr tê dayîn ku rojek zêdetir 200 g ji vê hilberê nexwe. Pêdivî ye ku her rûn tenê di hêjmarek tixûb de were xwar, ku herî zêde rojek 40 g tê xwarin.

Heke çêtir e ku hûn ji xwarina şekir û kaloriyê, lard, goştê rûnê, vexwarinên alkol, hêşînahî, marinades, fêkiyên şîrîn, şorbe, şekirên rûnê, ketchup, mayonezê, şekir û şekir, soda şîrîn, sausages, sausages, xwarina konservanê red bikin. goştê xav an brûka masî.

Ji bo nirxandina rêjeya xwarinê ya ku bi rojê tê xwarin û kalîteya xwarina xwarinê, diyabetîk bi navgînan di nav rojê de çêdike, ku destnîşan dike ku kîjan xwarin di rojekê de hatine xwarin. Li ser bingeha van daneyan, piştî ku hûn lêkolînek xwînê ji bo şekirê xwînê têne kirin, hûn dikarin kontrol bikin ka kîjan parêzek dermanker bi laşî bandor dike.

Her weha, nexweş hejmar kilocalory û yekîneyên nan yên ku têne xwarin têne hejmartin.

Ji bo hefteya navnîşa xwarina xwarinê vedikişîne

Ji bo pêkanîna menuya rast, pêdivî ye ku nexweş her roj ji bo xwendin û bijartinên ji bo vexwarinên bi şekirê 2 di diyabet de hilbijêrin. Hilbijarkên rast rast hilbijêrin dê tabloyek taybetî çêbikin, ku nîşana hilberên glycemic nîşan dide.

Pêdivî ye ku her ferdek her goşeyek xizmetê bide herî zêde 250 g, dosara goşt an masî ji 70 g zêde nebe, perçê fêkiyên şilandî an potatîkên mashedî 150 g e, perçek nan ji 50 gî tam tê de, û hêjeya kîjan mîzê ya ku hûn vexwarin ji yek pîvanê dernakeve.

Li ser bingeha vê pêşniyarê, ji bo her rojê xwarinek diyabûn tê amadekirin. Ji bo ku hêsantir fêm bikin ka çi nav menuê taştê, şîv, şîv û şîvê tê de, hûn dikarin parêzek heftane ya nêzikî ji bo mirovên bi şekir ên celebê yekem an duyemîn bifikirin.

• Porcê Hercules bi hûrgulî hindik, rûnê qehwê yê nû yê birrandî, nan û fêkiyên bê rijandî ji bo taştê tê xizmet kirin.
• Teaaya birinc û grapefruit ji bo firavînê tê.
• Ji bo firavînê, tê pêşniyar kirin ku meriv sosê bê xwê, saloxek fêkî ya nû bi perçek piçûk a goşt, nan û ava vexwarinê bixe.
• Wekî nanek ji bo xwarina xwarina kesk, sêv û keskek kesk bikar bînin.
• Ji bo şîvê, hûn dikarin xwarina kîlo-fêkî ya nan bi nan û kompostê bikin.
• Berî ku hûn biçin razanê. Hûn dikarin pişkek yogurt vexwin.

1. Di sibehê de taştê ew bi sebzeyên birijandî, pîvazek masî bi nan re, vexwarinek bêhnxweş.
2. Ji bo taştê, hûn dikarin fêkiyên selete û çîkolata xweş bikin.
3. Bi vexwarinê vexwarinê bi lêzêdekirina pîvazê şor, goştê levdar bi nan, xwarinek şekir, av.
4. Bi vexwarinek kota û fêkiyê vexwarinê vexwarin. Snixareke din a bikêr di şekir de ye ku bi şekir diyarde 2 de ye.
5. Dinner bi hêkên hêşînayî, hûrikên bîhnxweş, nanek diabetic, çayek nebaxşandî.
6. Berî ku hûn biçin razanê, hûn dikarin fêkiyek ryazhenka vexwe.

• Ji bo taştêya yekem, hûn dikarin xizmeta hingiv, xwarina qehweşandî ya kêm rûn, nan, çaya bêbawer bikin.
• Ji bo firavînê, tenê vexwarinên fêkî an kompostê vexwin.
• Danê bi rûnê fêkî, mirîşkek birandî, nan, hûn dikarin sêvikek kesk û ava kanalek xizmetê bikin.
• Wekî nanek ji bo xwarina xwarina sêvê, sêvek kesk bikar bînin.
• Ji bo şîvê, hûn dikarin fêkiyên şilandî bi goştên şorbe bixin. Kundurê şekirî, nan û kompostû pêşkêşî bikin.
• Berî ku hûn biçin razanê, yogurtê kêm rûn bixwin.

1. Ji bo taştê, ew çîçek orisê bi fûze, parçeyek şekir nû, nan dixwe, vedixwe ji çîkolata.
2. Ji bo taştê, saladek fêkî ya îsot tê amadekirin.
3. Ji bo firavînê, sûkê fêkî, şorbayê nebatî ya bi stew, nan û jelly re têne dayîn.
4. Hûn dikarin çîtek bistînin da ku bi fêkiyên birrîn û çaya razdar bixwin.
5. Milkê şîv, masîyên steamed, nan nan, çaya bêbirîn.
6. Berî ku biçin razanê, ew kefir vedixwin.

• Ji bo taştêya yekem, hûn dikarin saladek karrotê û appleyên kesk, kehrebaya kêm-rûn, nan, çaya bê bîhnek amade bikin.
• Dibe ku şîv ji fêkiyên bêbawer û ava mîqdar pêk were.
• Danê bi şîva masî, şîvê zucchini, mûçikê zexîre, nan, ava vexwarinê.
• Salabha hingiv û çaya bê vexwarin li teaîvê piştî nîvro ve tê xwarin.
• Ji bo şîvê, hûn dikarin govendê, giyayê bîhnkirî amade bikin, ew nan û çay bê şekir têne xizmet kirin.
• Berî ku hûn biçin razanê, fêkiyek şîrê şekir vexwarin.

1. Taştê dikare Oatmeal, salad carrot, nan û çîkolata yekser tê de bike.
2. Sêva îsot û çaya bê şekir ji bo taştê tê xwarin.
3. Ji bo firavînê, sêvek nodle, gêjikê bîhnfireh amade bikin, hûrdikek di piçûkek piçûkî de bixin, nan û fêkî bêhn bixin xizmetê.
4. Ji bo şîvîn, hûn dikarin salona fêkî û ava mineral bêyî gaz hebe.
5. Ji bo şîvê, hûn dikarin porê baranê ya îsotê, şîvê zucchini, nan, çay bê şekir xizmet bikin.
6. Berî ku hûn biçin razanê, yogurtê vexwe.

• Ji bo taştê, ew hingiv, xwar, sêrekek nû ya kereyê, saloxek fêkî şilandî, nan, ava vexwarinê dixwe.
• Taştiya dereng dibe ku ji fêkiyên neqandî û çîkok pêk were.
• Ji bo firavînê, ew sêvê fasûlî dikin, mirîşkê bi nan, îsotê hûrkirî, çêdikin û nan û ava şorbayê didin.
• Di nîvro de hûn dikarin xwarinek bi fêkiyên citrus, vexwarinê nekişandî bê vexwarin.
• Ji bo firavînê, xwarina kûpêk qefilandî, qutik, salata hêşînayî, nan, çaya bêbawer a servekirî.
• Di şevê de hûn dikarin pişkek ryazhenka vexwarin.

Ev hefteyek parêzek dorfireh e, ku hûn dikarin li gorî baweriya xwe biguhezin. Dema ku berhevkirina menuê, girîng e ku ji bîr nekin ku wekî piraniya sebzeyan çêbikin, bi taybetî jî heke hûn pirtirîn in. Di heman demê de, ji bîr nekin ku şîretkirî ye ku meriv parêz û şervanê bi diyabetî re hevbeş bike.

Ku xwarinên ji bo şekir baş e, dê di vê gotarê de ji hêla pisporê vîdyoyê ve were vegotin.