Ev rewşek patholojîk e ku şekirê xwînê bi astek krîtîk kêm dibe - li jêr 3,33 mmol / l, wekî encamek ku ew pêşve dibe sindroma hypoglycemic.

Asta glukozê di xwîna me de ji ber xwarina ku karbohîdartan pêk tê, tête avakirin, ku ji wan şekirê tê derxistin û li seranserê laşê me tê belav kirin. Bêyî vê şewatek, laşê mirov nikare tevbigere. Dema ku şekir nav xwîna xwînê dibe, pankreas însulînê hilberîne, bi alîkariya kîjan hucreyên laş enerjiyê ji glukozê digirin.

Bi ketina şekir xwîna şekir, mirov dikare di nav nîv saetê de bimire. Ya herî girîng di vê rewşê de ne ku xwe ji tirsê biparêzin. Actionalakiyek rast û pêkve dê ji bo ku ji xetereyê nebe alîkar.

Cûreyên Hîpoglycemia

Heye girêdayî însulînê forma hîpoglycemia û insulin serbixwe. Nexweşên ku bi şeklê însulînê ve girêdayî ne ku bi şekirê vegirtina însulînê nekarin bêyî danasîna birêkûpêk a însulînê, ku bi vî rengî tête çêkirin da ku pêvajoyên şekirê ku ji xwarinê têne wergirtin bes e. Ineksiyonên însulînê di navberên birêkûpêk de têne dayîn, hejmara xwarinê tê dayîn. Dosan û hejmara enfeksiyonê tenê ji hêla endokrinologist ve têne diyar kirin.

Di bûyera ku nexweşek şekir ji bo danasîna glukozê ji xwarinê pêdiviya xwe bi însulînê werdigire, wê hingê peydakirinek stratejîk a glycogen têkeve hundirê xwînê ji kezebê. Lê tengasiyek ew e ku nexweşên bi hîpoglycemia ne ji bo kesek tendurist standardek peyda kirina glycogen heye.

Sedemên hîpoglycemia

1 dozaja çewt ya însulînê
2 demek dirêj bêyî xwarina (bêtir ji 6 demjimêran),
3 karanîna dermanên ku bi kêmasî bi dermanên antidiabetic ve têne hev kirin û çalakiya însulînê zêde dike,
4 xerckirina zêde ya vexwarinên alkol,
5 nexweşiyên kezebê,
6 têkçûna rengek,
7 hypothyroidism,
8 heyama ducaniyê û ducanîbûnê,
9 faktora genetîkî,
10 tumên pankreasê,
11 çalakiya laşî ya zirav,
12 tîrêjê têrnexwar,
13 stres pergala endokrînê çalak dike, ku dibe sedema vexwarinek zûtir a glukozê,
14 serdema menstrual,
15 îdareya navbeynî ya gelek salixdanê,
16 nexweşiyên gastrointestinal dibin sedema xerabûna karbohîdartan,
17 sepsis,
18 cirrhosis û nekroza kezebê dibe sedema binpêkirina pêvajoyê ya avakirina glukozê.

Nîşaneyên hîpoglycemia

Nîşaneyên yekem ên hîpoglikemiyê xuya dibin dema ku asta glukozê li binê asayî daket - 3 mmol / L. Ew dikarin xwe bi awayên cûda cûda bikin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn nîşanên sereke yên nexweşiyê bizanin.

Hîpoglycemia dikare 3 astê giran be: formên sivik, navîn û giran. Li gorî vê yekê, asta glukozê nizmtir bibe, ewtir nîşanên girîng xuya dibin. Bi dilopek piçek şekirê xwînê dibe ku tachycardia dest pê bike, kesek tirsek bêbexş, bêhn, bêhêz, birçîtî, lêv û tiliyên tilîyan çêdibe.

Bi hîpoglycemia nerm nexweş nexweş aciz dibe, nikare hişê xwe li ser tiştek taybetî bicivîne, hişmendiya xelet tê dîtin. Di heman demê de, kesek bi serêşî û bêhêzbûnê tecrûbe dike, dîtin têne şîn kirin, û koordînasyona tevgeran ji ber qelsiyê distirê.

Bi hîpoglikemiya giran hejmarên li ser ekrana metroyê ji 2.2 mmol / L daketine. Ev forma hîpoglycemiyê dikare bibe sebebek epîleptîk û windakirina hişmendiya rast bi kozê ve diçe.

Divê em ji bîr nekin ku nîşanên wusa yên hîpoglikemiyê dikarin bibin sedemên nexweşiyên din, ji ber vê yekê çare tune ku hûn bixweber bixwe tesbît bikin, lê hûn hewce ne ku bijîşk bibînin. Kesên ku ji bo demek dirêj ve bi diyabetê re nexweş bûne dikarin bi 1-2 nîşanan bi hêsanî hîpoglycemia nas bikin. Lêbelê, ne hemî nexweşan heman nîşanên ne hene û nîşanên her gav di nav seknek taybetî de diyar nakin. Ji ber vê yekê, çêtirîn û herî pêbawer e ku meriv karanîna xwîna glukozê diyar bike pîvaza glukozê ya xwînê.

Xwarina hîpoglycemîk - taybetmendî û menuya xwarina

Ji bo ku asta xwîna normal a xwînê biparêzin, daketinek krîtîk li jêr 3,5 mol / L kêm bikin û ji tevliheviyên paşê dûr bisekinin, divê parêzek hîpoglycemîk were şopandin. Tenduristiya wusa bi sînorkirinan re, an jî bi rengek din, bi xweserkirina bi hev ve girêdayî ye. Ew çiqas hişk in û ew çawa çêtir hîs dikin?

Komplikariyên Hîpoglycemia

Bi êrîşên hogoglycemîkî re dubare dibin, perdeyên piçûk ên periyodîk dest bi hilweşandinê dikin, ku di serî de li ser çav û lingan bandor dibin, bi dermankirina neheqî ev dikare bibe sedema korbûn û angiopatiyê.

Sugarekirê xwînê kêm bi rengek çêtirîn bandora mêjî bandor nake. Mêjî gelek glukozê vedihewîne û nekare bêyî wê ji bo demek dirêj ve were kirin, ji ber vê yekê, dema ku şekir di asta 2 mmol / l de kêm be, nexweş nexweş bi kumokek hypoglycemic dibe. Ger tedbîrên vejînê di wext de neyên girtin, wê hucreyên mêjî bimirin û ew kes bimire.

Organên din jî bi rengek êş bi kêmasiya glukozê di xwînê de bersiv didin.

Pêşîlêgirtina Hîpoglycemia

Hemî nexweşên bi hîpoglikemiya ku însulînê bikar tînin divê timî bi wan re tabletên glukozê, şîra, an dabeşek şekir hebin. Ger nexweşek bi diyabetî xetereya laşî ya cidî hebe, wê hingê berî vê yekê, ji bo armancên prophylactic, 30-50 g karbohîdartan divê were girtin.

Kesên bi hîpoglycemiyê re neçar in ku hewceyê her sibehê şekirê xwînê bi golukometerê re li ser zikê xweyek pîvanê pîv bikin, dermanên şekirê bi hişyarî hilbijêrin, doza însulînê bi baldarî hilbijêrin û bi çavkaniyên karbohîdartên ku hatine xerckirin çavdêriyê bikin.

Dermankirina hîpoglycemia di dermanê fermî de

Nexweşên ku bi sindromên hîpoglycemîk re dibe sedema rojane divê asta glukozê di xwînê de diyar bikin û tenduristiya xwe bi baldarî bişopînin. Pêdivî ye ku meriv balê bide ser zingalên yekem ên hîpoglycemia û di wextê de çalakî bike. Tête pêşniyar kirin ku heke êrişker ji malê dûr be bi we re her dem epîtrîs an ekstraktek ji karta derman hebe.

Kesên ku di dema êrîşê de ji hîpoglycemiyê dikişînin dikarin hişmendiya xwe winda bikin, di vê rewşê de ew ê bi alîkariya enzîneyek glycogen, ku astên şekirê xwînê normal dikin, bibin alîkar.

Ji bo arîkariya lezgîn, divê hûn dermanên ku glycogen an dextrose hene hene. Di her rewşê de, alîkariya yekem divê bi pîvandina şekirê xwînê dest pê bike, û pêdivî ye ku di pêvajoya dermankirinê de pîvandin berdewam bikin.

Alîkarî li gorî asta hîpoglycemiya girêdayî:

Forma sivik. Anrîşek wusa, nexweş dikare dikare bi tena serê xwe hilde tabletek glukozê. Di vê rewşê de, dozîn bi rengek hêsan tê hesibandin: 1 g d-glukozê glîkoza xwînê bi 0.22 mmol / L zêde dike. Bi gelemperî rewşa nexweş di nav saetekê de aram dibe,
Forma giran. Heke nexweş dikare gavavêtinê bike, wê hingê pêdivî ye ku wî karbohîdartên hêsan ên jêhatî bidin an ava şîrîn vexwe. Glîkozê wek gel, ku gûz dişewitîne, baş dibe alîkar, şekir, bi vî rengî, tavilê dikeve nav xwîna xwînê,
Koma Hîpoglycemîk. Di vê rewşê de, nexweş hema hema bêhempa ye, ji ber vê yekê, vexwarinên karbohîdartan û rûnê ve tête derve. Di nexweşxaneyê de, alîkariya yekem di rêveberiya hundir de ya 40% çareseriya glukozê de pêk tê; li malê, şiyana intramuskulî ya glukagon dê bes be. Ger nexweş nahêle hişmendiya nû çêbibe, wê hingê adrenalîn bi subkansiyonê tê rêvebirin.

Ji bo hîpoglycemiya hilberên kar bikêr

Di rewşek êrîşek hîpoglycemiyê de, hin hilber dê aram bikin ku astên şekirê xwînê bi asanî bikin:

1 fêkiyê fêkiyan
2 şekir
3 hon
4 fêkiyên fêkî
5 şîrê
6 şekir,
7 rais,
8 çend crackers.

Mirovên ku bi sindroma hîpoglycemîk re neçar in pêwîst e ku rêgeza xwarina fraksiyonê bişopînin, ev yek wê gengaz bike ku di rojê de glukozê xwînê xurt bike. Di heman demê de, navberê di navbera xwarinê de divê ji 3 saetan zêdetir nebe, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku tiştek ji bo mebestê hebe: fêkî, fêkî an fêkiyên hişk.

Gava amadekirina menuê, parêzvanên nuturî şîret dikin ku balê bikişînin ser proteînan, ku pêvajoya hûrkirina karbohîdartan hêdî dikin û alîkarî digirin ku glukoza xwînê bi domdar be. Avkaniyên proteîn dikarin:

goştên lewaz
masî kêm-rûn
nîsk
hilberên şîrîn
legumes.

Bi kêmbûna proteînek, ew dikare di forma pîvaz an proteînên taybetî de were vezandin.

Wekî din, tê pêşnîyar kirin ku meriv stûn û karbohîdartên kompleks di parêzê de bi navgîniya behra, genim, nanê nan tevde û makarona genimê durum bixe nav xwe.

Fibra di heman demê de dibe alîkar ku zirara glukozê ya ji karbohîdartan kêm bike. Ji ber vê yekê, divê hûn hewl bidin ku bi piraniya fêkiyên hişk û fêkiyan bi kêmtirîn naveroka şekirê bixwin.

Dermanê kevneşopî ji bo hîpoglycemia

Ji bo ku kursa nexweşî hêsantir bike, dermanê kevneşopî rêgezên jêrîn pêşkêşî dike:

wek sedative, tê pêşniyar kirin ku rojê sê carî ji bo 1 tbsp. l birrîna giyayê cinnamon. Berî nivîn dikare bêhnek lingên germê zêde bike,
ji bo 1 tbsp rojê rojê sê caran laşên bingehîn ên laş xurt bikin û rêz bikin. tinkure of rokên elderberry bikar bînin. Berikên Elderberry bi rengek kompost, sîr an jelly ne kêrhatî ne.
2 tsp pelên blueberry 1 tbsp vedigirin. ava şûnda, hiştin ku ji bo saetekê îstifade bike û rojê 3 carî 2-3 lîpên xwar,
vexwarinê bi qamçek an çay vexwar ji pel û berikên çîkor, pelên hêjî dikarin bibin salads,
dermanê ginseng root 20 birrîn nîv saetê berî xwarinê sê caran di rojê de wek rêbazek radîkal di şerê dijî şekir de kar dike,
bi bandor bi zexelkirina şekirê xwîna giyayê netîceyê kêm dike. Pêdivî ye ku ew 1-3 tbsp vexwar be. rojê du caran
ava îsotê bi hingiv re tevlihev bikin û 1 tsp rûn bikin. Rojê 3 caran
Serê çêlikê çêdikin, têxin nav şûreyek rûnê, 1 2 l avê çikandî zêde bikin, bila 20 hûrdem bisekinin û li seranserê rojê wek çay vexwin,
di pîvazê de ji 100-130 g hûrik 1 lître şerabê zuwa zêde bike, 2 hefte bidomîne, bi tîrêjê davêjî, û dûvê pêl bike. Enfuza encama di cîhekî sar de hilînin û 2 tbsp vexwînin. berî xwarinê
5 hûrikên peelandî derxînin, 2 l ava şilandî derxînin, 24 saetan hiştin, bisekinin. Short rojê sê caran piçûk hildin hindik berî xwarinê,
2 tbsp Di mêşek qehwe an blender de gwînek bikelînin û 1 kef kefir derxînin. Di sibeh û êvarê de berî vexwarinê yek dozek vexwin,
½ tbsp. ava potatîk a nû hûrkirî li ser zikê vala û di xewê de,
ava vexwarinê ji pelikên viburnum derxînin û di navberek nêzî 1: 1 de honikê lê zêde bikin, bihevra encamkirî li ser zikê vala bi 1 gûzek dessert bikar bînin,
800 g stûn û pelên hêşînayî bi 2.5 l vodka re bişînin û ji bo 14 rojan ji çavkaniyên ronahiyê dûr bikin. Tinkura encambûyî ji bo 1 tbsp ji ber xwarina sibeh û êvarê têne filitandin û têne girtin.,
bi 20 g fêkiyên neqebûlkirî yên tûjî 1 tbsp. ava sar, 20 hûrdeman bikelînin, 20 hûrdeman israr bikin, mîna çayê fîlter bikin û vexwin,
1 tbsp gulên şilik ên hişk 1000 ml avê çilandî vedixwe, 1 demjimêran teng dikin, encama enfeksiyonê ku 1 tbsp vedixwe. rojekê sê caran
5 g kulîlkên kulîlk ên sor ên mayîbûyî ku têde 1 tbsp. ava sûkê, 30 hûrdeman bisekinin û 1 tbsp vexwarin. rojekê sê caran
salad ji pelek nû ya bermayê barkêşê di gulana pêşîn de vedizelîne.

Bi hiloglycemia re hilberên xeternak û zirardar

Bi hîpoglycemia, xwarinên ku dikarin bibin sedema zêdebûna glîkozê di xwînê de, nerazî ne. Vana ev in:

Hilberên xwarinên rafîner: ava vexwarinên şil, ava şilî ya şîrîn, xwarinên vexwarinên şîrîn,
Hilberên genimî yên rafîner: nanek spî, reşik,
xwarinên şilandî: ipsîpikên îsot û îsotê, potatîkên birandî, goşt û masî,
fêkiyên trans
goştê sor
hêkên bikarbînin - destûr tê dayîn ku nexweşek bi şekir re hebe ku di nav hefteyekê de zêdetirî 5 hêkan bixwe.

Herbist: recipesîretên zêrîn ên ji bo dermanê kevneşopî / Comp. A. Markova. - M .: Eksmo, Forum, 2007 .-- 928 f.
Popov A.P. Herbalist. Dermankirina nebatî. - U-Factoria LLC. Yekaterinburg: 1999 .-- 560 p., Ill.
Gotara Wikipedia "Hîpoglycemia".

Karanîna bêyî hemî materyalan bêyî razîbûna meya nivîskî ya pêşî qedexe ye.

Rêveberî ne berpirs e ku hûn hewl bidin ku her derman, şîret û parêzek bikar bînin, û her weha garantî nade ku agahdariya destnîşankirî dê ji we re kesek an kesek zirarê bike. Bi hişmend bin û her dem bi bijîşkek guncaw şîret bikin!

Whyima şekir daket?

A kêmbûna glukozê di xwînê de dibe sedema birçîbûna hemî tîrêjên zindî, tevlî mêjiyê. Hypoglycemia bi gelemperî di rewşên jêrîn de pêk tê:

Bi zêdebûna dozek însulînê re, ku herî pir di diyabetîkên kronîk de pêk tê,
Hilberîna zêde ya însulînê ji hêla laş ve ji ber xuyang û mezinbûna tumaran, enfeksiyonên giran,
Piştî rewşek zext,
Wekî bersivek ji zirara zehfî ya giyanî û laşî,
Di dema parêzek kêm-kalorî û alkolê de.

Lê carinan digel metabolîzma zûtirîn ya birûyî, nîşanên weha norm têne hesibandin. Cûdahî bi testên xwînê yên birêkûpêk bi hêsanî têne tesbît kirin. Heke ew tenduristiya mirovî tehdît dikin, parêzek taybetî tê şopandin.

Bingehên parêzek hîpoglycemîk

Ji zaroktiyê ve em ji hêla naveroka kalorî ya xwarinê ve têne vegotin. Lê her kes ne di derbarê bandora index glycemic de dizane. Wateya wê ew e ku rêjeya zêdebûna glukozê di xwînê de piştî şûrek taybetî ku bi rasterast bi karbohîdartan ve têkildar e. Ofêtir ji wan, GI bilindtir dibin. Lê tenê karbohîdartên giranbiha zirar dibin. Ji ber vê yekê, mebesta parêzvanek bi hîpoglycemiyê ew e ku karbohîdartan zûde derxe û wan li şûna yên kompleks bi cîh bike.

Xwarina baş e ji ber ku ev nayê wateya birçîbûnê. Lê divê hûn bi vexwarinên xwarinên bi GI-ê bilind re sînorkirin. Ji 100 xalên ku hatine bingeh girtin, xwarinên ku xwedan indeksek hindik heya 55 yekîneyan dikevin nav kîloya windabûna xwarinê. Ji bo referansê: Asta navîn 56-69 e, bilindtirîn ji 70 yekîneyan pêk tê. Normalek rojane ji bo parêzek 60-180 e. Whyima di navbera hejmar de navberek ewqas mezin heye? Norma dravî bi giranî û taybetmendiyên kesane ve girêdayî ye.

Prensîpên parêzek hîpoglycemîkî

Di nav hemû prensîbên pergalek xwarinek wusa de, ya herî girîng kontrolkirina karbohîdartan e. Ji bo ku ew bi tevahî bêkêmasî be, pêşniyarên jêrîn dê bibin alîkar:

Kêşandina karbohîdartan kêm bikin
Bi vexwarinên tevlihev ên ku hêdî hêdî têne vedan zêde bikin
Focus li ser xwarinên dewlemend ên proteîn
Xwarinê xwe bi xwarinên dewlemend ên fîrewrê yên ku zirarê dide şekir ji karbohîdartan, digirin,
Naveroka rojane ya fatê kêm bikin, ji ber ku fat di hilberîna însulînê de dibe asteng,
Karbohîdartên zû û fêkiyan bi zûtirîn tevlihev nekin,

Baweriya her prensîbê dê rê li tenduristiya we veke.

Kîjan hilberên karanîna?

Hilber û indexa glycemîk a wan di tabloyên ku ji wan re kêrhatî ne di karanîna û dermankirina giraniya giran de têne veqetandin. Lê hemî agahdariya ku di wan de hene dikarin bi rengek kurtahî werin veguheztin. Whyima? Ji bo ku hûn bi berdewamî bi bîr û kartan bi we re nekevin, ger we ji bîr neke ku hûn wan bi xwe re bînin, natirsin. Divê ji destpêkê ve fêr bibe ka kîjan hilber em dibêjin erê.

Bifikirin ku hilberên bi GI-a zero hene. Vana hûrgulî, mêşên hingiv, îsota reş û rûnên din, masiyên kêm-rûn û sosê sos in. Di heman demê de nexşeyek glycemîkek kêm jî heye:

Seasonings
Meş û her cûre goşt,
Hêk
Vegetables: îsotê sor, kasûl û zucchini, hemî cûrbecûr kelb, felq, pîvaz, pîvaz, pîvaz, îsot, kefro, fêkiyan, tomarok, û hwd.
Goştê bermayî
Kundirêj: rih, fasûlî, felq, peas kesk, tevî konserva,
Greens: spinach, cilantro, basil, lettuce, dill, selery,
Ginger
Zeytûnên reş
Berries - currants, blackberry, blueberry, gooseberry, strawberry,
Kakao û çîkolata tarî
Qirax - elb, orîjînal,
Îsotên zuha
Milk û yogurtê xwezayî,
Fêkiyan - kumilok, quirk, çirûsk, fasûlî, fêkî, pîvaz, apple, peach, îsot,
Tîrêjên tîrêjê, tovên susame,
Kanî tayê
Nanê nan tevde.

Ev bingeha xwarinê ye. Carinan, lê kêm kêm, xwarinên bi GI nermîner dikarin têkevin hundurê. Ev navnîş tê de ye:

Makarona hişk: spaghetti, vermicelli,
Oatmeal, buckwheat, oris brown,
Beas
Fêkiyên: gûz, banan, pineapple, persimmon, kiwi, felq, melon, papaya,
Karrot, grapefruit, orange, apple and blueberry Fresh,
Jam
Rezîl
Konserva Peach
Berfê
Pot û îsotên zirav,
Kulîlkên bezandî.

Li gorî GI pûan qezenc dikin, nirxa vexwarinê ya xwarinê ji bîr nekin. Pêdivî ye ku ew ji rojê zêdetir 1500 kalorî zêde neke.

Li kû dest bi?

Destpêka parêzek hîpoglycemîk derxistina bêkêmasî ya karbohîdartên xeternak e.

Divê hûn netirsin, ji ber ku hûn dikarin xwarinên cûrbecûr ji xwarinên kêm-glycemîk çêbikin.

Ev mifteya pêkanîna serfiraziyê ya bi nermbûna adil e, ku destûrê dide te ku çarçoweya hişk qels bike.

Piştî 2 hefteyan, hilberên ku GI nêzîkî 50 yekîneyên wan tête nav parêzgehê. Lê wan tê pêşniyar kirin ku di sibehê de xwarinê bixwin. Piştî 2 hefteyên din, qonaxa 3 dest pê dike, li ku derê karanîna xwarinên glycemîk ên bilind tê destûr kirin.

Toi xwarin?

Da ku hûn parêza we asta glukozê ya normal bigire, lê di heman demê de aram e, wext bigirin da ku hûn xwarinên xweş amade bikin. Ji hilberên ku kêm GI hene, hûn dikarin xwarin û xwar bikin:

Sêvên Kevir û fêkiyên nebatî bi xêr tê. Lê şorba tirî, tacî û borscht ku li ser sorgulê kêm-rûn tê çêkirin ne qedexe ye. Tenê nebatên zêde çêdikin, lê tavilê avêtin nav ava kelandî.
Saladsên nû yên bi fêkiyên sebze û sebze. Lê îsot û îsotên çêkirî ji bîr kirin.
Creamîrê rûnê kêm-rûn wek cilûberg, pîvaz, penêr bê nan.
Omelettes spî yên hêk.
Qulikê li ser şîrê kêm-rûn. Leyuçik û rûnê hişk, buckwheat û baran destûr tê dayîn.
Anyu goşt ji xasê goşt, bizinê û goştê. Carinan hûn dikarin xwe bi giyayê derman bikin.
Paqijên aliyê pembe yên ku bi goşt xweş derbas dibin.
Ji şîrîn ve heya hêza her kesê ku jelly û fêkiyên fêk têne çêkirin.
Vexwarinên: çayên nebatî, ava fêkiyan, kompostên bêhnxweş.

Foodsi xwarin qedexe ne?

Bi hîpoglycemiya jêrîn, xwarina jêrîn contraindicated ye:

Buns, buns û nûnerên din ên hilberên bakery yên ji pola herî bilind a fêkiyan,
Krem, şekirên fêkî, darên xalîçandî yên ji gewriya şîrîn a şîrîn,
Sêvên rûnê rûn û rûnê
Goştê xwêxwar, sausages, goştê şekir,
Masî: rûn, rûn û şilandî,
Xwarina rûn û rûnê sûkê,
Hêkên zer
Semolina û reşikê spî,
Kulîlkên tartandî
Fêkiyên zuwa
Sêvên
Vexwarinên gazandî
Sosên fabrîkê: mayonnaise, ketchup.

Bi rast, ew dikare navnîşek hilberên zirarê tête gotin, ne?

Ji bo jinên ducanî û zarokan derman bikin

Jinên ducanî û zarok bi parêzek sivik tê pêşkêş kirin. Di vê heyamê de, karbohîdartan ji bo jinê girîng e. Ji ber vê yekê, fêkiyên şîn ên ku vîtamînan digirin destûr ne.

Pêwîstiya zarokan bi gelek enerjiyê heye. Ji ber vê yekê, îsot, banan, pasta di nav xwarinên parêzî de tê zêdekirin. Lê girîng e ku meriv şekirê di forma xwe ya paqij de bihelîne. Carinan ew bi şirînkeran tê guheztin.

Avantaj û dezavantajan

Di nav hebûna hin nexweşîyan de parêzek hîpoglyememîk pêdivî dibe. Lê pir caran ew ji bo windakirina giran tê hilbijartin, ji ber ku ew xwedan avahiyên bê guman e:

Menuya ji bo parêzek hîpoglycemîk celeb û xwar e,
Ew nêzîkî rûnê rast e û ji birçîbûnê dûr dikeve,
Di dema xwarinê de, metabolîzma zûtir dibe, motîla kûçikê zêde dibe,
Hilberên karanîna erzan û erzan in.

Neçên windabûnê çi ne? Hema hema hema tune. Lê di destpêkê de, neçar e ku hûn maseyan bixwînin û daneyên wan bi bîra xwe bikin, wan bi xwe re bigirin û bi domdarî ji wan re vegotin. Pê bawer bikin ku zanebûna nû ji bo jiyanê kêrhatî ye.