Fruitsi fêkiyên hişk ez dikarim bi şekir bixwim

Em ji we re pêşniyar dikin ku gotara li ser mijarê bixwînin: "fruitsi fêkiyên şilandî dikare bi şekir bixwin" bi şîroveyên pisporan. Heke hûn dixwazin pirsek bipirsin an jî şîroveyan binivîsin, hûn dikarin bi hêsanî li jêr, piştî gotarê, vê yekê bikin. Pisporê endoprinologist yê me dê bê guman bersiva we bide.

Diabes mellitus nexweşiyek e ku hewce dike ku şuştina hişk were rast kirin. Diet mifteya sereke ya qursê serfiraziya nexweşî ye ku ji tirsnak û krîzan pêk nayê.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Gelek kesên ku ji vê nexweşiya stereotypîkî re têkildar in bawer dikin ku di têkiliyek bi tespîtek wusa de ew ê neçar bimînin ku gelek başan, di nav xwe de şekir jî derxînin. Lê ew bi pûç e. Fêkiyên hişk dê delaliyek çêtirîn be - alternatîfek ji bo cookies û şirîn. Bê guman, ger rast were bikar anîn.

Diabesus mellitus wekî nexweşiyên endokrîn tête pejirandin, ku bi hîpofunksiyonê ya pankreasê ve tê vegotin. Di heman demê de, kapasîteya wê ya hilweşandinê û germbûna glukozê kêm dibe. Ji ber viya, asta şekirê di xwînê de zêde dibe, ku ev jî dibin kompleksên cûrbecûr.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Bi vê yekê re ye ku dogma bingehîn a parêza ji bo şekir kêmkirina xilasbûna karbohîdartan e. Lê çi di derbarê fêkiyên hişk de, ji ber ku ew bi domdarî şekir e.

Rast ev e ku fêkiyên hişk ji karbonhîdratên kompleks pêk tê, ku hêdî bi hêdî dibin laşê mirovan. They ew ne sedema guhertinên nişkayî di glûba xwînê de dibin.

Germkirin bi zuwa an zuwa tê kişandin. Di heman demê de, hindik piçek av di wê de tê hilanîn - goşt piraniya wê dagir dike. Ew gelek hêmanên bikêr hene ku dê ne tenê zirarê bide diyabetîkan, lê ew ê ji wan re jî sûd werbigire:

vîtamînên A, B, C, E, PP, D,
hêmanên trace: hesin, iodine, selenium, zinc, bor, bakûr, aluminium, kobalt, sûlf,
macronutrients: potassium, calcium, sodium, magnesium, fosfor,
acîdên organîk
amino acîd
fêkiyan
enzymes
proteînan, karbohîdartan.

Spas ji berhevoka wê ya dewlemend, fêkiyên hişk ji bo diyabetîkan bi kêrhatî ne. Ew piştgiriyê didin xebata dil û şûştina xwînê paqij dikin, zexta xwînê normal dikin, pergala kestiyan baştir dikin, peristalsisê diêşînin û konstansiyonê rehet dikin.

Fêkiyên hişk dê ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê biparêzin û berdana vîtamînê nû bikin. Ew dîtinê baştir dikin û xwedî taybetiyên antioxidant in.

Bi gotinek, bikaranîna fêkiyên weha bi şekirê bilind di xwînê de dê bi serfirazî li ser xweşbîniya giştî bandor bike û dê bibe alîkarek baş ji bo şîvên şîraniyê.

Girîng e ku hûn zanibin ku 2 cûre şekir hene: cûre 1 û celeb 2. Cûreyek yekem bi însulînê ve girêdayî ye, û parêzek bi wê re çarçoveyek hişktir digire. Ji ber vê yekê, qedexe ye ku bi wê re hin fêkiyên xwar bixwin.

Tîpa 2 cureyek nexweşiyek serbixwe ya însulîn e. Menu menuya wê bêtir taybetmendiyên din dike.

Di parêza nexweşîya "şekir" de ya herî girîng ev e ku meriv nimûneya glycemîk (GI), û her weha hejmara yekîneyên nan (XE) ya nan pêk bîne. Ji ber vê yekê, kîjan fêkiyên hişk ji bo karanîna di vê rewşê de destûr têne?

Helwesta pêşeng bi prunes dagirkirî ye. Ew dikare bi her du celebên nexweşî re tê xwarin. Ew xwedî GI (30 yekîneyên) kêm e, û fructose di nav wê de wekî karbohîdartan tevbigere, ku ji hêla diyabetîk ve ne qedexe ye. Di 40 gramên prunes de - 1XE. This ev fêkî di heman demê de bi ziravbûna zerûrî ya pankreasê re têkildar dibe.

Cihê duyemîn rast bi mafên zeytûnên hişk tê. GI ya wê jî kêm e - tenê 35 yekîneyên. 30 g îsotên hûrkirî hene 1 XE. Apilikên hişk bi fêkiyan dewlemend in û bi taybetî ji bo normalkirina xwarina kêrhatî ne. Lê tev lê nebin, çimkî ew dikare bibe stûyê nerazî. Di heman demê de nayê pêşniyar kirin ku meriv wê li ser zikê vala bisekine.

Endocrinologî bi aktîvî pêşniyar dikin ku kesên bi glukozê xwînê bilind mûçik û darên mirîşkî sûd werbigirin. GI ya apples 35 yekîneyên e, û 1XE jî 2 tbsp e. l rûnandin. Pears jî xwedî GI 35 e, û 1XE hilberê 16 gram e.

Fruitsi fêkiyên hişk ez dikarim bi şekir bi diyabetî bêsînor bixwim?

Tevî vê rastiyê ku navnîşa van fêkiyên goştî destûr tê dayîn ku bê hejmar nebin, dîsa jî hêja ye ku di destpêkê de bi doktorê xwe re şêwir bikin. Fêkiyên wek apple û îsotan çêtirîn bi tena serê xwe digirin.

Fruitsi fêkiyên hişk ji bo şekir ên ku bi tevahî nerazî ne hene?

Fêkiyên ku bi rengek renge di diyabetîk de nerazî ne hene:

Hêjîr. Ew gelek şekir tê de. Ger nexweşek pankreatît dibe, wê hingê karanîna hêjîrê dê bibe sedema xuyangkirina kevirên gurçikê.
Bananas. Ew gelek karbohîdartan û hejmarek piçûk jî tê de heye. Ew bi rengek nehêz têne xêz kirin.
Pineapple. Gelek sucrose digire.

Di derbarê vexwarina van fêkiyan de gelek nîqaş hene. Gelek nêrîn û nerazî têne destnîşankirin, lê berî ku hûn biryarek kesane bigirin, divê hûn bijîşkek xwe şêwir bikin.

Fruitsi fêkiyên hişk ez dikarim di rojê de bi diyabetê bixwe?

rais, heta 1 tbsp. l.,
tarîx, yekcar,
ne cûrbecûr yên apple û pez, bêyî qedexe,
îsotên hûrkirî, ne ji 6 paran bêtir.

Fruitsi fêkiyên xwerû yên di şekir de ne, di fêkiyên jor de dikarin di compotes, jelly, pelel de têne xwarin:

Pêdivî ye ku fêkiyên hişk bi lênihêrînek mezin re bi diyabeta 2-an bêne bikar anîn. Di qonaxa tevlihev de, şekir û fêkiyên hişk bihevra ne.

Fêkiyên xweşik û dirijandî yên ji bo şekir 2

apple, pear (1 pc)
îsot, kumikên (pcs.)
îsot, daran (15 pcs.)
tarîx, prunes (3 parçe.)
kiwi, mango (1 pc.)

Ku bi tenê dikare were pijandin:

Tewra vê nexweşiya cûda 2 jî gengaz dibe ku fêkiyên hişk bixwin. Kombînasyona fêkiya fêkiyan ji bo şekir, alternatîfek baş e ji fêkiyên hişk.

Dîtin ji bo mirovên bi diyabetê re gelek girîng e.

Indeksa glycemîk û pêkhatiya nivînan diyar dikin ku hilbera ji bo nexweşê çiqas kêrhatî an zirardar e.

Fêkiyên derman ên ji bo diyabetîkan dikare û pêdivî ye ku meriv jî di parêzê de were nav kirin. Lê tenê mijara hin rêzikên.

Fêkiyên fêkiyan û zeytûn xezîneyek rastîn a vîtamînan e., mîneral, acîdên organîk. Ew bêmirovbûnê zêde dikin, pêşî li gelek nexweşiyan digirin.

Lêbelê naveroka şekirê di pir fêkiyên daring de zêde dibe. Ji ber vê yekê, divê di xwarinê de hejmara wan di diyabetîk de bi sînor be. Divê ev rêzikên hanê li nexweşên bi şekir 1 û celeb 2 bin.

Ji bo ku fêm bikin kîjan fêkiyên fêkiyan dikarin ji bo şekiranê bête bikar anîn û yên ku nebin, hilberên index glycemic (GI) dê alîkariyê bikin.

GI-ya kêmtir, ji bo diyabetek çêtir e.

Di nebûna berevajî de, diyabetîkan dikarin fêkiyên xwê yên jêrîn bixwin:

Ew tenê dikare ji bo şekirbika sivik were bikar anîn:

Dîrok. GI - ji 100 zêdetir yekîneyên, ku ji bo nexweşên bi diyabetî pir pir in. Dîrok karê karê gurçikan, leylikê, kêzikan asayî dike. Lêbelê,% 70 ji mêjûyê şekir in.
Raik (giyayên hişk). GI - 65. Raisins ji bo bihêzkirina vîzeyê, pergala nervê kêrhatî ne. Zexta xwînê, fonksiyonê zirav normal dike.

Hemî van fêkiyên hişk ên ji bo şekir dikarin di cûda de bêne xwarin, ji bo çêkirina kompost, çay, jelly tê bikar anîn. Berf û fêkiyên hişkî di salads, pasta, genim de zêde têne, wekî demsala ji bo vexwarinên germ.

Ya sereke çavdêriya pîvanê ye. Bi diyabetes Fêkî û Berûyên zuha di rojê de zêdetirî 3 perçe an du tîp nan bixwin.

Pêdivî ye ku diyabetîk jî bizanibin kîjan fêkiyên hişk ên ku hûn nekarin bi şekirê şekir bixwin. Di navnîşa qedexe de bûn:

bane
qurmê
pineapple
avocado
guava
carom
dûrî
papaya
hêjîran.

Berî xwarinê, fêkiyên hişk divê:

bi tevahî bişon
ava germ vexwin da ku rûn bikin.

Gava fêk nerm dibin, ew têne xwarin.

Nexweşên diyabetî hewce ne ku fêkiyên darên hişk ên li firotgehê bi baldarî hilbijêrin.

Divê hilber neyê şekir, preservatives, Dyes.
Fêkiyên mestir û xedar naxin.

Fêkiyên darê bi xwezayî an bi zêdebûna kîmyewî re tê çandin. Berberên fêkî û fêkiyên ku bi dioksîdê re têne sorgul kirin, pirtir têne hilanîn û bêtir xweş xuya dikin. Lê kîmyewî ji bo mirovên tendurist, û nemaze ji bo diyabetîkan zirarê digirin.

Fêkiyên derman ên ku bi dyoksîdê sulfur re têne dermankirin di rengek xweşik û gewre ne. Kulîlkên zer ên rengîn orjînal ên saturated, raison of tonên zer ên juicy, tûncê şîn-reş.

Fêkiyên xweyên xweş ên xwerû di xuyangê de tarî û bêhêz in. Lê ew ewledar û saxlem in.

tarîx - 2-3 heb,
2 appleyên navîn
3 lître av
2-3 sprigs mint.

Apê, tarîf, mîtan bişon.
Avê bikelînin ser appleyê bikelînin, fêkî bikin.
Apple, tarîx, mantiqê di nav panek de derxînin, bi avê tije bikin.
Compote li ser germek navîn bi qirêjê bikişînin, piştî ku hilkişînin, 5 hûrdeman din bikelînin, stoveyê vekişînin.
Leave compote hiştin çend demjimêran.

Pelikên hişk ên hişk - 500 gram,
avê - 2 lître,
20-30 gram ji her keskên mirîşkan rehiştiye ku ji bo şekir.

Oatmeal di nav sê lîtreyek jar de avêtin, li germahiya li odeyê ava şuştî derxînin, tevlihev bikin. Jar bi kapê vekin, 1-2 rojan li cîhek tarî û germ bihêlin.
Li rûnê rûnê vexwarinê.
Kulikan bi tevahî di ava sar de bişon.
Wan li jelly zêde bikin.
Jelly li ser germê kêm bişewitînin heta ku zexm bibin, carinan jî hişk bibin.

Jelîla Oatmeal bi taybetî ji bo diyabetîkên bi nav û deng 2 pir zêde tê pêşniyarkirin. Ew baş rûnê û metabolîzmê xweş dike.

Dema ku fêkiyên hişk bikar bînin, divê mûdaxelên mimkun bêne hesibandin. Mînakî:

Ji ber hilberê alerjî heye.
Kûpên zirav di nexweşên hîjotînas de konteyner têne kirin, ji ber ku ew tansiyona xwînê kêm dike.
Dîrok ne ji bo nexweşiyên mesta gastrointestinal, gurçikan têne pêşniyar kirin.
Pêris bi giraniya zêde, zûlek qedexe ye.

Ger nerazîbûn hene, çêtir e ku fêkî û beranan bişoxilînin.

Fêkiyên hişk xwarinek tendurist e ji bo diyabetîkan. Ya sereke çavdêriya pîvanê ye, ku ew bi rengek rast bikar bînin. Di wextê de muayeneyên bijîşkî bavêjin û pêşniyarên doktor bişopînin.

Kêmasiyên fêkiya darên aram a ji bo Diabetê

Fruitu fêkîyên hişk bi asîdan re heye. Bi acidbûna kêmbûna gastrîkî ya kêm an normal, ev ferq nake, lê bi zêdebûna acidbûnê re, fêkiyên hişk dê pêdivî bin. Li gel şekir, pêdivî ye ku xwarinên kîloyan jî di hûrikên piçûk de bên vexwarin. Girîng e ku balansek di navbênê, vîtamînan, proteînan, rûn û karbohîdartan de hebe. Fêkiyên hişk kêrhatî ne, lê rojek 1-3 perçeyek têra we heye ku bi tevahî vîtamînan bistînin bêyî tenduristiya we xeternak bigirin.

Tevnegirtina bi qaîdeyên hêsan dikare bandorên zirarê yên fêkiyên rûnê li ser laşê di diyabetê de kêm bike:

Pîvaza rûn divê wekî darbek serbixwe were vexwarin.

Hin celeb fêkiyên dendikê dikarin bandora dermankirina antîbîotîkan bişirînin, ji ber vê yekê hûn ê hewce bikin ku di dema dermankirinê de kompûtera xweya bijartî bi fêkiyên hişk re hiştin.
Ji bo baştirkirina aramiyê, doktor destûr didin ku îsotên lemon, pezên orjînal, çermên appleya kesk li çay zêde bikin.
Parçeyên darê yên rûnê tenê meriv dikare ji xwarinên din were veqetandin, ji ber ku ew pir zêde dike GI ya mayî ya xwarinê.
Heke nexweşî tercîh dike ku fêkiyên xwar bi şêwazê nû bixwin, tê pêşniyar kirin ku ew 8 hûrdem di nav ava germ de rûnin. Ji bo ku hûn pêvajoyê bileztir bikin, hûn dikarin çend caran li ser perçek avê çêj bikin.
Compote fêkiyên hişk di çend qonaxan de tête çêkirin: Pêşîn, fêkî têne şil kirin, dû re du caran têne şil kirin û broth tê birrandin. Piştra, hûn dikarin kompostê di ava nû de ava bikin. Cinnamon an şûna şekirê tête zêdekirin da ku bêhna xweş çêtir bibe.

Vegere naveroka naverokê

Bi diyabetes, hûn nikarin ji fêkiyên jêrîn xwar bikin:

Di hebûna nexweşiyên tevlihev de, nemaze yên têkildar bi birînên gastrointestinal re, zêdebûna her şuştina parêzê bi mijara bijîjkek bijî re têkildar e. Fêkiyên derman ên ji bo şekir, çavkaniyek fiber û vîtamînan e, loma ji bîr nekin. Moderatorê di xwarinê, çalakiya laşî ya birêkûpêk û şopandina bijîşk de dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo şekirê vegirtinê bêyî encamên ciddî bibin.

Nexweşên şekir zorê dide nexweşan ku parêza xwe sînordar bikin û parêzek hişk tevbigerin. Hema hema her kes di derheqê feydeyên fêkiyên hişk de dizane, lê naveroka wan pir şekir e, ku ev ji bo diyabetîkan nerazî ne. Ji ber vê yekê, bêmînakî çêdibe ku gelo gengaz e ku fêkiyên hişk bixwin. Bikaranîna vê hilberê di hejmareke sînorkirî de tête destûr kirin. Ya sereke ev e ku fêkiyên goştî yên destûrî yên di şekiranê şekir de xwedan indexek glycemic kêm (GI) ne û baş têne çêkirin.

Fêkiyên herî zerûrî yên di şekirê şekir 2 de, zeytûnan û appleyên şilandî ji celebên kesk in. GI ya ajalan pir kêm e - 29. Naveroka kaloriya wê kêm e, ji ber vê yekê ew ji bo kesên ku ji pirsgirêka giraniya giran dikişînin ewle ye. Feydeyên prunes:

pêşveçûna nexweşiyên zikê pêşîn dike,
bedena toksîn û toksînan paqij dike,
zexîreyê zêde dike
astên gastrointestinal normal dike.

Rojek, di diyabetîk de destûr heye ku 2 parçeyên mûyeyê bixwin. Rêjeya rojane çêtir e ku dabeş bikin, û di yek carek de nexwin. Prunes di salads, pîvaz, goşt û fêkiyên sebze de tête zêdekirin. Baş e ku meriv ji gumrikan pîvaza bêhnxweş vedixwe.

Apple û pezên rehiştê bêsînoriyê zêde dikin, pêvajoyên metabolîk normal dikin, pergala kestiyariyê baştir dikin û elaletiya dîwarên xweyên xwînê zêde dike. Tîrêjên xwarina darda û appleyê jî asteng dike ku bigihîje mêjiyê xwînê.

Bi şeklê şekir 2 re, îsotên hişkkirî dikarin bêne xwarin. Ew gi kêm heye. Ji ber zêdebûna baca karbohîdartan, destûr tê dayîn ku xweya herî kêm (herî zêde du fêkî bi rojê) vexwin. Kanîyên zuwa bi laşê mezin re rûnê laş radigire. Di berhevoka wê de ev e:

Raisins xwedî GI (65) bilind e, ji ber vê yekê ew dikare di sûkên bi hişk ve were vexwarin. Pêdivî ye ku piştî şêwirmendî bijîjkî bijîşk bikar bîne. Ew bi gelemperî di nav xwarinên kêm-karb-ê de tête bikar anîn. Ji bilî van, diyabetîk dikarin fêkiyên xwerû yên jêrîn bixwin:

Fêkiyên hişk ji bo şekir ku divê neyê vexwarin:

pineapple
bane
hêjîran
qurmê
fêkiyên xweser ên exotic (avocado, guava, papaya).

Divê di karanîna mêjûyan de hişyar were girtin. Ew GI-yê zêde hene û dikarin tevliheviyê bikin. Pêdivî ye ku piştî destûra bijîşk destûr neyê bikar anîn ku ew ji rojê bêtirî yek tarîfê bikar bînin.

Di fêkiyan de fêkiyên hişk hene ku wek hilberek dabeşkirî ye û wekî navgîniyek di salads, mirîşk, desserts û vexwarinan de heye. Berî karanîna, ev tê pêşniyar kirin ku bi doktor re şêwir bikin ku hûn diyar bikin ka kîjan vexwarinên fêkiyên hişk dikarin bêne vexwarin û di kîjan hêjmar de ne.

Berî ku fêkiyên hişk di forma xweya wan pakij de bixwin, tê pêşniyar kirin ku pêşîn hilberê hilweşînin. Ji bo vê yekê, fêkiyên hişk têne şûştin û bi ava germ têne rijandin. Severalalakî çend caran dubare bikin, her carê avê biguherînin da ku fêkiyan nerm bibin.

Berî amadekirina kompostê, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên pêş-şilandî di avê paqij de rûnin û heşt saetan bisekinin. Piştî demekê, hilberê du caran tê şûştin, ku avê veguherîne. Piştî vê yekê, fêkiyên hişk dikarin ji bo çêkirina kompostê ve bêne bikar anîn. Ji bo baştirkirina xweşiyê, destûr tê dayîn ku şûna şekirê û hinekî cinnamon zêde bike.

Di dema amadekirina çayê de ji bo şekir 2, hûn dikarin li ser pelên çayê darên gûzê yên şilandî zêde bikin. Ev ê vexwarinê xweşikek xweş bide û wê bi materyalên kêrhatî, bi taybetî potassium û hesin rûne.

Melonê hişkkirî tê pêşniyar kirin ku ji hilberên din veqetandî were bikar anîn. Ew çêtir e ku wê di şûnda piştî nîvro de bixwin, di heman demê de ji bîr nekin ku doza însulînê kontrol bikin, ji ber ku melon xwedan GI-ya zêde heye.

Heke ku nexweş di heman demê de antîbiyotîsîtê de bikêr bibe ev e ku meriv karanîna fêkiyên xwerû hiştiye. Xwarinên zuwa dibe sedema zêdebûna dermanan.

Bi gelemperî bi diyabetê re, kompleksê fêkiyên hişk tê amadekirin.Ji bo vê yekê, avê paqij, fêkiyên rûnê pêşîn-pêvajoyê û şirîn bistînin. Piştî ku merivên kêrhatî tevlihev dibin, mîkrob ji bo 5-10 hûrdeman tê şandin. Ji bo amadekirina kompostê, fêkiyên teze yên nû têne hilbijartin, ji ber ku wan xwedan hejmarên herî mezin ên kêrhatî hene. Heke qeçikek piçûk a komotê amade bike (heya yek lître), wê hingê şîrînker dê drav bibin.

Di nexweşiya şekir de, hûn dikarin gelek cûreyên fêkiyên jêderî çêkirî bikin. Peilikên hişk, apple, pîvaz, currant, strawberry bikar bînin. Ku vexwarinek vexwarinek dewlemendtir bike, hipsên hêşînayî zêde dikin. Compote 40 hûrdeman li ser germê kêm tê şûştin, şûnda tête kirin û li konteyneran tê rijandin. Ava lemonê destûr dide. Kombîleka wusa bêyî şekir û şîrkantir tê xwar kirin.

Di xwarinê de dikare bi amadebûna jelly fêkiyên zuwa diguhere. Ji bo amadekirina wê, darên fêkî û fêkiyên jêrîn têne bikar anîn:

Kulîlkên fêkî yên zuha tê destûr kirin. Ji bo vê yekê, tîpên klasîk têne bikar anîn, tenê li şûna şekirê şûna şekirê tête zêdekirin.

Diabetes sînorkirinên berbiçav li ser xwarina nexweşê ferz dike. Lêbelê, navnîşa hilberên destûr pir celeb e. Di nav wan de fêkiyên hişk hene. Ji bo diyabetîkan, ji bo xwarina fêkiyên hişk, hin qaîde hene. Ya sereke ev e ku hûn bizanin ka kîjan fêkiyên hişk hûn dikarin bi şekir re rûnin, çiqas bixwin û hûn çawa bi wan re çêbikin. Vîdyoya jêrîn dê di derheqê cûreyên destûr û qedexe yên fêkiyên hişk ên ji bo şekir de diyar bike.

Ivashkin V.T., Drapkina O. M., Korneeva O. N. Variantên klînîkî yên sindroma metabolê, Ajansa Nûçeyan a Tenduristî - M., 2011. - 220 p.
Laka G.P., Zakharova T.G Diabetes mellitus and ducanî, Phoenix, Projeyên Weşanê -, 2006. - 128 p.
Rêbernameyên ji bo Endokrinolojiya Klînîkî. - M .: Derman, 2014 .-- 664 f.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ji hemû mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.