Xwarin ji bo diyabûna gestational li jinên ducanî

GDM di dema ducaniyê de ew çend ne kêmêş e. Di rewşek wusa de, hilbijartina parêzek pir zehf e, ji ber ku hûn nekarin karbohîdartan bi rengek berbiçav bisekinin an bi zûtirîn biçin. Di vê rewşê de, di laşê jinê de, hemî pêvajoyên metabolê bêtir kûrtir dibin, ku hewceyê parastinê di parêza komên bingehîn ên vîtamînan û hêmanên trace de, ku ji bo pêşveçûna zarokê, pêwîst e.

Hilbijartina parêzê divê ji hêla bijîjkek pispor ve were çêkirin, ji ber ku menuek kêm-carb pir caran Ketoacidosis provoke dike - xwîn bi laşên ketone yên ku ji bo fetusê re xeternak in. Hilbijartina xwarina çêtirîn, şîret e ku meriv balê bide ser naveroka laşê dayikê.

Pêşniyarên gelemperî ji bo jinên ducanî

Bi diyabûna gestasyonî, şuştin divê ji parêzê bê derxistin û vexwarinên dubare yên fraksiyonî peyda bibin. A xwarinê 6-car tê pêşniyar kirin - 3 bingehîn û 3 şîv.

Divê ferqa di navbera xwarinên takekesî de di nava 2.5 demjimêran de be, û divê cudahiya di navbera xwarinên yekem û paşîn de zêdetir ji 10 demjimêran be. Bi vê parêza xwerû ya jinê re, jinek dê karibe bi giranî xetereyên xilasbûna şekirê di xwînê de kêm bike.

Vê girîng e ku meriv dozên dorpêçkirinê dûr bike, gora yek parçeyê di nav 150 g de peyda bike.

Ger jinek bi diyabûna gestasyonî ve hatibe tesbît kirin, wê hingê tê pêşniyar kirin ku di tevahiya rojê de bi vî rengî li ser kaloriyekê belavkirina kaloriyan were girtin:

ji bo taştê - 25%,
di berhevoka taştêya duyemîn de - 5%,
ji bo firavînê - 35%,
ji bo çayê piştî nîvro - 10%,
ji bo firavînê - 20%,
snack berî razanê - 5%.

Ji bo destnîşankirina plana xwarina GDM, tabloya jimara 9-ê tête bikar anîn - menu-parêzek ji bo jinên ducanî ku ji hêla gastroenterologist M.I. ve hatî pêşniyar kirin. Pevzner. Ew balansek çêtirîn a proteîn, rûn û karbohîdartan peyda dike.

Wekî beşek ji pileya rûnê ya pêşniyazkirî, mîqdara karbohîdartan ku tê xerckirin bi rêjeya% 100 kêmtir e ji normê re, wekî encamek, parêza rojane divê rojane ji 200-300 g karbohîdartan pêk were. Lê divê proteînan neyên kêm kirin - divê hejmara wan li gorî navên fîzolojolojî têkildar be.

Di vê derbarê de, xwarinên dewlemend ên proteînîn, divê herî kêm 2 caran xwarin di rojê de bidin rojane. F fêkiyan kêm bibin. Digel vê yekê, satir bi tevahî têne rakirin.

Wekî encamek, divê pîvanên BJU wekî jêrîn bêne hev kirin:

rêjeya karbohîdartan% 50 e,
rêjeya proteînan% 35 e,
hebûna rûn - 20%.

Nutritionists têne pêşniyar kirin ku di navbera 2000-2500 kcal de rojê li gorî pîvanên naveroka kaloriyê ya tevahî ya xwarinê kêm bikin.

Hesabkirina naveroka kaloriyê ya menuê dikare bi girtina standardek bêkêmasî pêk were - 35-40 kcal per roj per 1 kg giraniya laşê jinê.

Foodsi xwarinên xwarinê dikare werin nav parêzê

Bi diyardeya gestational de, jinên ducanî divê karbohîdartên hêsan ên jêhatî ji parêzê dûr bikin. Di menuyê de pêdivî ye ku şekir, hingiv, şekir, çîkolata, ava vexwarinê bê vexwarin, vexwarinên şekir ên karbonandî, şîrînker nabe.

Pêdivî ye ku di tevahiya rojê de rojek şeş xwarinan bihêlin, bi hûrgulî karbohîdartan belav bikin.

Di êvarê de, nayê pêşniyar kirin ku fêkî û goşt were xwarin. Van xwarinan di sibehê de hêsantir dibin.

Lê ji bo êvarê tê pêşniyar kirin ku îsotê kefir, kefir, sebzeyên dirijandî li ser sifrê rûnin.

Ji bo komên hilberên otêlê hin daxwazên taybetî hene:

Berhemên nan û xwarinên bi rengê kulikê divê di mîqdara ku ji hêla parêzvanê pispor ve hatî destnîşankirin de, li ser bingeha destûrkirina karbohîdartan were vexwarin. Pêdivî ye ku di menuê de nan nan çêdibe, û herweha hilberên ji giyayê genim a pola 2emîn. Ji bo hilberên pasta û hilberên kulikê yên rûnê tune. Lê ji bakingê, divê hilberên ji kemilandî an bîhnek pûfê werin hiştin. Divê jin cookies, cakes, muffins, û hwd nexwin.
Di nav genim de divêt di parêzê de pêdivî be ku li ser baqilokan, baran, mîlî, barbara tirşikê, rûn. Lêbelê, li vir, qedexeyên li ser rûnê xweşikbûna karbohîdartan têne hesibandin. Tîrêjên bi rûk û semolina bi gelemperî ji menuê têne derxistin.
Kulîlkên behrê ji bo laşê bikêrhatî ye, û ji ber vê yekê menu dikare bi karanîna potatîk, karotan, fêkiyan ve cûr be cûr be. Xizmetek ji peasên kesk û fasûlî jî mizgîn e. Paqijên fasûlî û rûnê wê bibin alîkar. Divê Nutritionists divê rûnê karbohîdartan kontrol bikin - hebûna wan di nebatan de ji% 5 zêde ne. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku meriv kaxez, zucchini, pumpkin, kûçûk, tomar, lettuce bikar bîne. Pêşîn tête rijandinên nebatî yên kevneşopî, tê rijandin, an hildan, pijandî. Ew ji hilberên xwerû û bijartî hez nakin - ew bi tevahî derveyî ne.
Bi fêkî divê hişyar be. Di sibehê de, fêkiyên birinc û berikan tê destûr kirin. Lê pêdivî ye ku hûn cûrbecûr şêrîn û xwar hilbijêrin. Rast e, gelek hilber qedexe ye. Ev li ser grapes, raisins, bananas de tête kirin. Hêjîrê bi tarîx, fêkî û beranan di forma konservatuar de nayê pêşniyar kirin. Qedexe û jam.
Di hilberên dairy de bi proteînên ku ji laşê jinê re sûd werbigire heye. Ji ber vê yekê, hilberên dairy ji bo parêzek bêkêmasî ne - kefir-rûnê kêm-rûn, bifidok, şorbeha kêm-şekir wekî additive to nan, vexwarinên şekir-şekir bê şekir. Hilberên dewlemend ên laktozê, cota şîrîn û yogurt, sihik û şekir ên cûreyên xwêran ji bo jinek ducanî ya bi GDM re ne amade ne.
Di hilberên goşt de dihewîne vîtamînan, proteîn û fêkiyên bilind ên hêja. Pêdivî ye ku ev xwarin di nav xwarinê de bêne kirin. Lêbelê, divê hûn celebên kêm-fat hilbijêrin. Taştê dikare bi xwarinên goşt, goşt, rahîb, mirîşk, turkey were xemilandin. Ew dikarin di şeklê pijandî an pijandî de bêne vexwarin. Xwarinên ku gelek fêkiyên heywanan tê de hene nayê xwarin. Goştên rûnê dê zerarê bide laşê. Hilber û sosîsên şilandî, goşt bêhnvedêr ji derve tên. Fijandin wekî awayek çêkirina xwarinan ne guncan e.
Masî di heman demê de di vîtamîn, proteîn û fêkiyan de jî pir dewlemend e. Di heman demê de bi kêrhatî ye ku di nav de asîdên omega-3 jî heye. Ji bo xwarina parêzê, masîvaniya lehane guncan e. Ew dikare were pijandin an pandin. Pêdivî ye ku merivên xwarandî di ava xwe de an jî tomato bikar bînin. Masî masî xwê an xwê, û her weha masî di nav rûn de têne şuştin, qedexe ye.
Jinên ku bi diyabetes gestational mellitus têne dermankirin divê di dema ducaniyê de di parêzê de bên zêdekirin. borschûpîvaz bikaranîna sebzeyan. Veber an kefir okroshka dê kêrhatî be, lê bêyî zêdebûna salox an kvass. Nutritionists şîret dikin ku goştê rûnê kêm, masîvan an xwarina mûzikê ya bi naveroka kêm. Hûn dikarin jê re sebze, çêlek, goştê kovî zêde bikin. Lê şuştên li ser brûskên hişk û rûnê mêtingeh in. Nutritionists destûr dikin ku hêkên zerandî yên li ser menu hilbijêrin. Lêbelê, ew pêdivî ye ku li seranserê hefteyê bi 3-4 parçeyan sînorkirî be. Her weha dikare nefta nebatî bête bikar anîn, lê di pir mîqaşek sînorkirî de - destûr e ku meriv tenê wekî xiftanê were bikar anîn.
To mushrooms parêzvanên pispor her gav xwedî helwestek ambigû bûn. Ji aliyekî ve, ew kêrhatî ne ji ber ku ew bi karbohîdartan re rûnin. Lêbelê, ji hêla din ve, ew hilberek e ku ji hêla organên vesazkirinê ve dijwar be, ku barê giran li ser pankreasê diafirîne. Xalek din jî heye - qalîteya hilberê, ji ber ku berhevkirin û hilanîna neheq dikare jehriyek giran derxîne. Ji ber vê yekê, destûr e ku meriv tenê celebên ewledar ên mêş û bi dozên pir nerm bikar bîne.
Pispor bi vexwarinê pêşniyar dikin rojê herî kêm 1,5 lître felq. Di vê rewşê de, hûn dikarin ava nû ya fêkiyan an vexwarinên bê şekir bikar bînin. Teaaya bêkêmasî, ava mîneralê ne-karbonandî ya bi nîşanên piçûk ên mîneralîzmê, amûrên vexwarinê qaf in. Lê belê juên ji celebê şîrîn, lemonade, kvass, alkol qedexe ye.

Menuya rojane pêşniyar kirin

Nexweşên ku di dema ducaniyê de ji GDM-ê dikişînin, tê pêşniyar kirin ku bi menuê re bi hilberên destûr re dest pê bikin.

Diyardeyek rojane ya standard dikare were:

Ji bo taştê(li 7-30) şîret e ku ji vî rengî qehweyê bi rûnê kêm rûn, dilop bi şîrê, porê zeytûnê, çay bê additive.
Taştê duyemîn (saet 10-00) Hûn dikarin fêkiyan, wekî mînaka peyda peyda bikin.
Bi şîvê di 12-30 Hûn dikarin saloxek bi kastîlek û domdar re amade bikin, çîpek supayê bi dirûşmeya goştê bêkêmasî, beşek makaronê û berpêşkek bi roserê wild.
Ji bo nîvro saet 15-00 danê nîvro Hûn dikarin fêkiyek şekir vexwin û 20 g nan jî bixwin.
Danê êvarê yekemîn di 17-30 de ye Hûn dikarin bi perçeyek ji porên giyayê birrîn bi masî stewrê û fîşekek çayê bîbekêş vebêjin.
Snack ji bo şîvê duyemîn berî ku meriv bikeve nav nivîn divê bi hêkek kefir û pişkek piçûkek nan were sînorkirin.

Di dema ducaniyê de, hûn hewce ne ku bi domdarî şiyana şekirê di nav xwînê de bidin. Vê rojê herî kêm 4 carî glukometers bikar bînin.