Hilbijêr û taybetmendiyên xwarina tomekek ji bo şekir

Tomato ji bo şekir ve tê destûr kirin ku di nav parêzgehê de were danasîn. Ew gelek taybetmendiyên kêrhatî hene ku di heman demê de bi tedawiya germ re zêde dibin. Vebijêrkek çêtirîn ji bo diyabetîkan zemîn e, û hem jî ava fêkiyan an pasta ye. Ji serma, hewcedarî û selekandî pêdivî ye ku were hiştin. Di derheqê de ka tomar çawa dikare bandorê li ser kursa diyabetê bike, ew ê çawa alîkariyê bikin ku giraniya xwe winda bikin, kîjan vebijarka parastinê serketî ye, di gotara me de bêtir bixwînin.

Vê gotarê bixwînin

Feyd û zerfên tomato di şekir de

Ev sebze ji bo xwarinê vexwarinê tê hesibandin. Ji ber ku naveroka acîdên organîk ên hêja, vîtamîn C, nîkotinîk û acîdên pantothenic çêbibin, ew alikariya baştirkirinê dikin û bersiva bêpergaliya laş zêde dikin. Wan di heman demê de pêkhatên bêhempa jî dîtin:

Tomatin û Tomatidine, ji bo synthetiya hormonal, pêwîst e
mîqdarek mezin lycopene, pêşekêşê carotene (provitamin A),
pêkonên fenolîk (chlorogenic, acid caffeic, para-coumaric),
amino Acid serine û kolîn bi çalakiya dijî-atherosclerotic,
veberhênerên bi bandora capillary - quercetin, rutin,
acid succinic (di fêkiyên hişan de), ku mêjiyê hişk dike.

Ev pêkhat taybetmendiyên girîng ên pêşîlêgirtî û dermankirinê peyda dike:

pêşîlêgirtina tîrêjên prostatê, melanoma (kansera çerm), zik,
kolesterolê xwînê kêm bike,
pêşveçûna nexweşiyên metabolê asteng dikin: qelewbûn, şekirê şekir 2, sindroma metabolîk, û hem jî tevliheviyên vaskal ên wan,
bi danûstendina birêkûpêk a menuê, pêşîgirtina iskemiya masûlkeyên dil (angina pectoris û êrişa dil), stû, şikestên tixûbdar ên di kûrahiyan de,
Hucreyên kezebê ji tunekirinê ji aliye toksîn, alkol, derman biparêzin, û her weha wekî pêbaweriyek ji bo kezebê rûnê jî,
bandorên zirarê yên tîrêjê, cixare, xwarinên rûnê kêm bikin,
zêdekirina şiyana bîra agahdariyê bi avakirina girêdanên nû di navbera hucreyên mejî de,

Bikaranîna birêkûpêk a domdar xetera stokan kêm dike.

bandorek diuretic û laxative,
tolerasyona werzîşê zêde bikin û êşa êşa laşê nehêlin, pêşî lê digirin, ji berhevkirina acid lactic,
avakirina xwînê baş bike, zêdebûna wê û zêdebûna naveroka hemoglobînê,
rakirina fasûtan ji laşê,
dîwarên xweyên xwînê xurt bikin, derketina venoz û lîmfînal çalak bikin.

Dema ku bandora ava sêvê û domayên ku hatibun xwarin (şilandin, şilandin, çêkirina sosê) lêkolîn kirin, rastiyên balkêş hatin vedîtin. Ev nebat tenê bû ku taybetmendiyên dermanê di forma pêvajoyê de zêde bûn.

Paste ya tomato û sauces di pêşîlêgirtina pîrbûna zû, çikilandin, atherosclerosis, û tumusan de bandor in. Di heyama menopausal de, tomarîk hêdî dibe sedema hilweşîna hestiyê hestî. Bi karanîna derveyî ya juê û maskek tomarikê, xuyangiya çerm çêtir dibe, aciz dibe, zuwa wenda dibe, û nûavakirina mûzeyan tê asteng kirin.

Feydeyên zerar û zerar ên tomarê bi hebûna acîdên organîk ên li wan re têkildar in. Berê, dihatin bawer kirin ku ji ber mezinbûna oxal, ew qursê urolithiasis û lezgîniyên rheumatîk ên hevbeş xirab dikin. Dûv re, bi lêkolînek berbiçav a berhevokê, hat dîtin ku di vê nîgarkê de ew ji hevrikiya ciyawaz (0.05%) cûdatir nîne, û nebatek mîna piyazê du carî zûtir e.

Dîsa jî, di nexweşên bi vexwarinê de divê ku hişyar be.

nexweşiya gurçikê
pankreatiti kronîk
pêvajoya pezê di zikê, zikê,
reaksiyonên alerjîk.

Heke tomarokên nebatî têne xwarina poşmaniyê çêdibe ku ew nan tê xwar kirin, lê piştî dermankirina germa ew ewle ne.

Here li vir ji bo nefropatiya diyabetê bêtir agahdariya parêz e.

Gelo gengaz e ku meriv bi şekir 1 û celeb 2 û çi jî bixwe

Hin cûreyên tomarîkirina tomate bi taybetî ji bo diyabetîkan de bikêrhatî ne, lê vebijarkên ku ji bo karanîna nerazî ne hene.

Fêkiyên herî dewlemend ên vîtamîn li ser axa vekirî mezin dibin. Li tomatek an seraya kesk a serranê de, pêkhate û hêjahî xirabtir in. Pêdivî ye ku baldarî were girtin Heke nayê zanîn ka gelo nûner hatine bikar anîn da ku mezinbûna wan bileztir bikin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku merivên van peran bi tevahî ji holê rabikin, di dewsa zivistan-biharê de wan bi ava domateyê bînin cîh.

Ji hêla taybetmendiyên wan ve, domdar bi tevahî daxwazên ji bo danasîna diyabetîkên di parêzê de pêk tîne. Wan bi navgînek glycemîk kêm (10 yekîneyên) hene, di heman demê de tomato nû ji ava sêvê (15 yekîneyên) pir cuda nabin. Naveroka calorie 20 kcal per 100 g e, ku dihêle hûn bi giraniya zêde wan sînorkirin nekin.

Hat dîtin ku vexwarina rojê 3 fêkî an ava fêkiyek ava şekir dikare bi qelewbûniya konvoyê re bibe alîkar. Tomatûnên bi 2 şekir şekir pêşveçûn û piyaleyê (cihêreng kirin) ya hucreyên tîrikê adipose - adipocytes. Piştî mehekê ji girtina vê mîqdarê, kêmbûnek di laşê bela de, û her weha başbûnek di tixûbê mêjî de jî hat diyar kirin.

Tirş û fêkiyan

Tevî vê rastiyê ku bi diyabetes hûn dikarin tomar bixwin, û ev ji bo nexweşan sûdmend e, celebên wan ên qedexe hene jî hene. Vebijêrkek berbiçav a bêhempa û tartleyan e. Xwar di nav wan de:

beşdarî zexta zêde dibe
li laş dimîne avê zêde dike,
li ser gurçikan û pergala tixûbanê, masûlkeya dil zêde dibe.

Kevirbûna acid û xwê dibe sedema bahozê ya zêde ku veqetîna ava zikê ya gastrîkî, bile bike, pankreasê têk dide.

Domên salandî di nefropatiya şekir de, sindroma edematous, zirarê li gurçikê, kezebê heye. Heman tişt ji bo her cûreyê marinades jî dibe. Di amadekirina wan de, ji bilî xwê, rûn û şekir tête bikar anîn, ku bandorek neyînî li ser pergala digestiyê dike, kursa pêvajoyên metabolîk di nav şekir de xirabtir dike.

Qedandin

Ji ber ku domandin gava ku germ dibin, taybetmendiyên xwe winda nakin, û nirxa dermanê wan jî zêde dibe, rê heye ku meriv wan ji bo zivistanê xelas bike. Kanîyên tomarandî yên di nav ava sêvê de dê bingeh bin sosîsên goşt û masîyên masî, borsch, stewek nebatî. Vebijêrkek kêmtir serfirazî, lê ji bo nexweşên bi diyabetê re, bi rengek bêkêmasî, qebûl e.

Here li vir di derbarê dermanê ji bo tîrîdekariya xweseriyê de bêtir agahdarî ye.

Tomato xwedî naveroka calorîk kêm û indexek glycemîk heye. Bikaranîna wan nû, bi şekirê, sosikê xanî an kaniyên konservatuarî di ava domateyê de qursa şekir baştir dike, ji we re dibe alîkar. Ew kezeb, lepên xwînê ji zirarê diparêzin, xwedî bandorên antitumor û antiatherosclerotic in. Vebijarkên nederbasdar ji bo diabetic fêkiyên fêkandî û tartandî tê de.

Vîdyoyek bikêr

Li vîdyoyê li ser feydeyên û xeterên tomarokê binêrin:

Hema hema yek ji wan rehettirîn fêkiyan zucchini ji bo şekir e. Ew dikarin û divê di 1, û 2-ê de bêne xwarin, û bi celebê gestational re bibin. Hûn dikarin xwarinên cûrbecûr amade bikin, di nav de fritters, casserole, supa. Destûr hem tûjtir, lê ji fêkiyan çêtir e.

Li gel hin celebên şekir, kafî tê destûr kirin. Pêdivî ye ku meriv fêm bike ka kîjan yekî yanî solatek an birîtî ye, bi an bêyî şekir, şekir. Rojê çend kasa hene? Feydeyên û zerafên vexwarin çi ne? Ew çawa bandor dike gestational, celebek duyemîn?

Divê parêz ji bo nefropatiya diyabetê were şopandin. Li navnîşek hilberên destûr û qedexe, hem jî mînakek menuya ji bo nexweşiyek heye.

Xwarinek ji bo tîroidîtîta xweser e. Mêkirina menuya sereke ya ji bo nexweşiya tîrîdeyê hêsan e. Heke hîpotyroidîzmê, xwarinek gluten dê bibe alîkar.

Ger hyperparathyroidism bi rast hatibe pejirandin, xwarina nexweş pêdivî ye ku bi hin rêzikên rêgezê tevbigere. Mînak, di jinan de dietek bi sînorkirina vexwarinên kalsiyûmê pêk tê.

Ez dikarim bi domdar bi şekirê şekir 2 vexwim

Ji bo her kesê, tespîta diyabetê ji bo jiyanê dibe ceribandinek dijwar. Bikaranîna domdar a narkotîk û kiryarên xwarina hişk ew e ku di pêşerojê de çi li benda mirov e.

Dozê navgîniya derman û dermanê minasib ji bo her nexweşê bi taybetî li ser bingeha şekirê şekir, giranbûna nexweşî û giraniya laş tête hilbijartin. Ger hûn parêzek bişopînin, hûn neçar in ku pir hilberan red bikin, lê ev ne li ser domanên ku dikare bi destê parêzkaran bêne xwarin, ger hûn hin rêzikên hanê bişopînin, ku em ê li ser bipeyivin.

Tomato - Set Vitamin

Ger kesên bi diyabet guman dikin ku tomato bixwin an na, bersiv erê ye.

100 gram nebat bi tenê 2.6 gram şekir û 18 kalorî heye. Tomato nabe rûn û kolesterolê tête kirin. Hemî ev diyar dike ku dikare domateyên bi diyabetî vexwarin.

Taybetmendiyên karûbar ên tomato

Domate bi gelek taybetmendiyên kêrhatî re tête. Digel vê yekê ku ew dikarin di astê xwînê de asta hemoglobînê zêde bikin û naveroka kolesterolê di laş de kêm bikin, ew hîn jî gelek taybetmendiyên bikêr, di nav wan de wiha hene:

karanîna tomato dibe alîkar ku xwînê dirijîne,
Serotonin, ku beşek sebze ye, şiyana baştir dike,
Tomato di nav lycopene de, ku wekî antioxidantek bihêz tê zanîn. Tomato di heman demê de pêşîlêgirtina nexweşiyên pergala kardiovaskulare,
tomato navberek vedigire ku xwediyê taybetmendiyên antîbakteriyal û antî-felq e.
dema karanîna domandinê, xetera xwîna xwînê kêm dibe,
Lêkolînvanên pispor domate wekî hilberek xwarinek îdeal dihesibînin. Tevî naveroka caloriya wê ya kêm, ew ji bo wan gengaz e ku ew birçî têr bibin. Hemî ev spas ji bo chromiumê ku tê nav tomato ye,
domates xetera onkolojiyê kêm dike,
xwarina tomikan alîkariyê dide paqijiyê.

Ev tenê beşek ji taybetmendiyên sûdwerbigire ku tomato heye. Ya sereke ev e ku ew dikarin bi nexweşên bi şekirê şekir û obus ve têne vexwarin. Ev nebat ji bo xwarina wan bi hêsanî domdar e.

Juice Dihat û Tomato

Doktor şîretên xwe bi nexweşiya şekir dikin ku ne tenê fêkiyên tomarokê bixwe, lê her weha ava tavê jî vexwin. Juice, mîna fêkiyan, naveroka şekir piçûktir e, ji ber vê yekê nexweşên şekir dikarin bi ewlehî têkevin nav parêzgeha xwe bêyî tirsa zêdebûna berçav a glukozê di laş de.

Digel tevahiya taybetmendiyên erênî, tomato jî xwedan bandorek nûvekirinê dike. Bi taybetî tê pêşniyar kirin ku ji bo jinên ku dixwazin çermê ciwanan biparêzin, vê nebatê bikar bînin, hem ji bo xwarin û hem jî wekî mask.

Bikarhênana birêkûpêk a domdar ên di xwarinan de wê alîkariya çermê xweş û dirêjtir bike û wê ji tîrêjên ultraviolet biparêze. Di heman demê de, vexwendina tomarokan di nav parêzê de dê manîfestoyên pîrbûna çerm kêm bike û ji kûreyên piçûktir jî sûd werbigire. Her roj tomar bixwin û piştî 2.5-3 mehan jî, encamek berbiçav dê diyar bibe.

Ji bo masûlkeyên çerm ên ciwanan ên ku ji mûlûka mûzikê tê çêkirin gelek sûdewar in. Ew ê çerm bi rengek tîrêj û dirûv vedihewînin. Digel vê yekê, ew amade pir hêsan in.

Tomato dikare bi nexweşan ve bên vexwandin, bêyî ku di temenê wan de be. Di mirovên pîr û kal bi diyabetê de, metabolîzma uric xirab dibe. Lêbelê, purinesên ku di tomikan de tênete kirin vê pêvajoyê normal dikin.

Wekî din, tomar bi rengek bandor li ser pergala digestive dikin û alîkariya paqijkirina zozanan dikin, ku ev ji bo mezinan pir girîng e.

Tomawa ku tomar hilbijêrin

Ne hemî tomarikan bi tenduristî wekhev in. Vebijêrk îdeal dê bibe ku darên ku bi tena serê xwe mezin dibin. Ew di van sebzeyan de ye ku dê dermanên kîmyewî tune bin û ew ê bi piranî kêzik û vîtamînan radibin.

Domandinên ku li derveyî an di şert û mercên kesk de têne çandin, negirin. Domate di bin bandora kîmyewî de zerfandî tê welêt û pîvandin. Domên zeytûnan di nav koma wan de ji sedî mezin av heye, ku berjewendiyên wan bi girîngî kêm dike.

Intêkirina rojane ya domate ji bo şekir

Nexweşiya şekir 1 bi kêmasiya însulînê di laş de tê xêzkirin. Di vê rewşê de, di diyabetîkan de tê pêşnîyar kirin ku xwarinên ku ji karbohîdratan re bigirin hildin da ku pabendbûna di laş de hilînin. Tevî vê rastiyê ku domates bi rêjeyek kêm şekir heye, norm ya xwerûya wan divê ji 300 gramî derbas nebe, û ev tenê ji bo nexweşên bi şekir 1 diyarde 1 derbas dibe.

Ji bo nexweşên bi şekir 2, bi berevajî, pêdivî ye ku meriv karbohîdartan ji xwarinê kêm bike. Pêdivî ye ku bi zexmî hejmarek kaloriyên ku rojane têne xerckirin, bi taybetî ji bo mirovên obez, kontrol bikin. Bi awayê, ew di heman demê de di bin hin mercan de hevûdu dikin, ji ber vê yekê ev agahî dikare kêrhatî be.

Ji bo nexweşên bi vî rengî, şekir 2, xwarin tenê tomato nû bêyî xwê destûr tê dayîn. Kulîlkên parastî an tomarkirinê bi hişkî kontra ne.

Tomatûn dikare bi tena serê xwe an di salads de bi nebatên din re hevbeş, wek şilav, xiyar, fêkiyan. Salads têne pêşniyar kirin ku bi rûnê zeytûn an sosame rûn bikin.

Êwirmend e ku xwê zêde neke. Pêdivî ye ku salad ne pir hebî bîhnek bîhnek be, bila bi pir zêde salixandî an bêhêz be.

Ji ber ku rast e ku di ava domateyê de kêm kalorî û şekir heye, ew dikare bi her celebê şekir vexwe. Kêzika nû bê vexwarin bêyî xwê lê zêde kirin dê sûdeke mezin be. Berî karanîna, divê ew bi navgînek di navberek 1: 3 de bi avê ve were birîn.

Tomatoyên nû dikarin bêne çêkirin da ku gelek xwarinên cûrbecûr û tendurist, wek hêşînayî, ketchup û sauces amade bikin. Ev ê parêza bîhnfirehiyê cihêreng bike, madeyên bi kêrhatî teslîmî laşê bike û şûnda baştir bike. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv bi tundî li ser pêşniyarên bijîşk bicîh bîne û şiyana rojane ya tomato ji bo xwarinê hişyar bike.

Heke nexweşek diyabetek di derheqê gelo gengaz e ku meriv bi domandina nexweşiya pêşkêşkirî vexwaribe, ew dikare di bersivê de guman tune be - domdar ji bo vexwarinê kêrhatî û xwestek e. Dibe ku ew baş di parêza diabetîkê de tê de bin, lê ya girîng ew e ku sebzeyên pêşkêşkirî li gorî hin rêzikan têne bikar anîn. Tête pêşniyar kirin ku meriv bi pisporê re di derheqê ka meriv wan de rûne, meriv çawa goştê domandinê û navên din ji bo diyabetîkan ve şêwir bike.

Feydeyên giyayên tomarok

Bê guman, tomarokên ji bo şekir bi kêrhatî ne, di serî de ji ber ku ew qismek kêm kalorî didin. Digel vê yekê, ew têra xwe têr in, gelek pêkhatên vîtamîn û hêmanên rêçê hene ku laş baştir dikin. Rasterast di derbarê vîtamînan de diaxivî, pêdivî ye ku meriv balê bide hebûna pêkhateyên koma B, C û D. Navnîşa navnîşên hêmanan di nav de saloxên zinc, magnez û kalsiyûmê, û herweha potassium û fluorine heye.

Lêbelê, ev hemî li ser çima gengaz e ku nebatê pêşkêşkirî ji bo şekirê şekir celebek yekem an duyemîn bikar bînin. Pêdivî ye ku meriv balê bikişîne ku di karanîna domdar de bandorek erênî li rijandina xwînê dike, serotonin ku di nav berhema hilberînê de tê de heye mêjiyê çêtir dike. Di heman demê de, berhevoka ku tomarîkan karakter dike, lycopene jî heye, ku ji herkesî re tê zanîn yek ji wan jêzenatekî bihêz e.Di heman demê de balkêş e ku ew domandî ye ku karibin dev ji devjê kirinên di xebata pergala kardiovaskuler de berdin.

Tomato navgînek vedigire ku ne tenê ji hêla antîbakterial ve tête, lê di heman demê de bandora dijberî jî heye. Ji ber ku rast e ku bi şekir 1 û 2 şekir hûn dikarin tomar bixwin, îhtîmala şikandina mûlikên xwînê bi giranî kêm dibe. Wekî din:

parêzvanên tenduristiyê ji domandinê re dibêjin hilberê îdeal e ku pêbaweriya parêzê pêk bînin,
tevî nirxên wê yên kêm kalorî, pêkan e ku birçîbûna wan têr bike. Ev hemî tenê ji ber ku chromium di nav pêkhatiya wê de tê de,
Ez dixwazim balê bikişînim ser potansiyela paqijkirina kezebê - ji bo vê yekê, pêdivî ye ku domekek bi şekir 2 bi diyabetî bi rêkûpêk were vexwarin.

Hêjayî balkişandinê ye ku pisporan ne tenê li ser karanîna nebatê pêşkêşkirî di forma wê ya pakij de, lê di heman demê de li ser karanîna ava şorikê jî dikin.

Juice, û hem fêkiyan, bi naveroka şekir kêm tête diyar kirin, û ji ber vê yekê, nexweşên bi diyabetî baş dikarin wê têkevin nava xwarina xwe. Di vê rewşê de, hûn nekarin ji zêdebûna nişka ve di nav rêjeya glukozê de di xwînê de bitirsin. Digel tevahiya taybetmendiyên erênî, tomarên bi şekir di heman demê de bandorek nûvekirinê jî têne xuyang kirin.

Taybetmendiyên karanîna tomar

Berî ku ez li ser taybetmendiyên karanîna navan bibêjim, ez dixwazim balê bidim ka ew çawa çawa hilbijêrin. Rastî ev e ku ne hemî sûkên pêşkêşkirî ne kêrhatî ne - bijarek çêtirîn dê kirîna tiştên ku bi rengek serbixwe mezin bûne bikirin. Ev girîng e ji ber ku ew di hemî cûreyên additive de kêm in û, berevajî, hêmanên vîtamîn û madeyên kêrhatî yên din jî hene.

Ji ber vê yekê ew e ku di demsalek taybetî de li ser sebzeyên xwarinê bixwe. Digel vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn tomarên ku tune nayên pejirandin hilbijêrin, ji hêla avahiyek holîstîkî, tunebûna zirarê û kêmasiyên din têne destnîşan kirin. Li ser taybetmendiyên karanîna tomarê, ez dixwazim balê bikişînim ser vê yekê ku, wekî hûn dizanin, ji bo şekirê şekir 1, kêmasiya însulînê di laş de karakterî ye.

Di vê rewşê de, bi tundî tê pêşniyar kirin ku diyabetîk ji xwarinên ku ji karbonhîdratan re dibin hûrgulî bikin da ku ambalaja ku di laş de damezirandiye hilîne. Tevî vê rastiyê jî ku tomato ji sedî kêm şekir têne destnîşan kirin, norma bikaranîna wan ne divê ji 300 gr zêdetir be.

Axaftina di derbarê nexweşên bi şekir 2, şekir 2 de, berevajî, pêwîst e ku bala xwe dayê ku kêmkirina têkçûna karbohîdartan bi xwarinê re pêdivî ye. Pêdivî ye ku meriv bi cesedê herî zêde hejmarek kaloriyên ku di rojê de hatine bikar anîn kontrol bikin. Ji bo nexweşên bi vî rengî, destûr tê dayîn ku xwarina tomarokên bêkêmasî wekî xwarin bê xwê xwarin. Heke ku celebek duyemîn a nexweşiyê tê tesbît kirin, navên tewandî û hildibijartin bi hişk ve têne nerazî kirin.

Ji bo kesên ku meraq dikin gelo gengaz e ku meriv xwarina tomar bike, ez dixwazim balê bikişînim ser vê yekê ku destûr heye ku vê yekê ne tenê bi tena serê xwe bikin, lê di heman demê de ew di salads de bi nebatên din jî bihev bikin.

Meriv bi kablo, kewkûz an hin fêkiyan bide rûne. Taybetmendiyên kêrhatî yên karanîna, ku pir girîng e bîra xwe, di rastiyê de ev e:

Pêdivî ye ku salad bi rûnê zeytûn an sosam rûnê,
nabe ku xwîn were zêdekirin
salads divê mîqdarek girîng nebawer neke, û di heman demê de pir zêde şor û behîv be jî.

Her weha divê were zanîn ku ji ber ku nexşeya herî kêm kalorî û şekir di ava domateyê de tê sorkirin, destûr tê dayîn ku ew di her du cûreyên yekemîn û duyemîn de jî tê bikar anîn. Feydeyên girîng dê ji hêla pîvanê pijandî ya nû ve were veqetandin, ku bêyî karanîna xwê hatibû amadekirin. Ji bo ku ava sêvê ji bo diyabetê bi qasî ku kêrhatî be jî, pêdivî ye ku ew berî ku vexwin divê bi ava wê di navbêna yek û sê de ava bikin.

Zirar û nerazîbûnên

Acidên organîk ên ku di nav tomikan de têne hîskirin dikarin şertên patholojîkî têkildar bi çalakiya mêjiyê, gurçikê an pişikê xirabtir bikin. Heke ku ava sêvê ji bo şekir bi diyabetî re bi xwarinê ku tê de starch tête bikar anîn, reaksiyonek hevbeş dikare damezirandina keviran li herêma gurçikê provoke bike. Digel vê yekê, ew ava tavê ye ku karibe bandorê li pêşkeftina reaksiyonên alerjîk ên cihêreng bike.

Divê tomato di nexweşên bi nexweşiyên mîna arthritis, osteochondrosis, an nexweşiyên hevbeş de neyê bikar anîn. Acîdê oxalic dikare binpêkirina balansa avê-xwê ya laşê bandor bike, ku dê xuyangiyek provoke bike. Di heman demê de, jinên ducanî bi hişyar têne pêşniyar kirin ku ji ber ku rêjeya berbiçav a acidê girîng e, di karanîna tomariyan de hişyar bimînin. Wekî ku berê hate destnîşan kirin, tevliheviya herî maqûl ya şekir 2 û bikaranîna tomarikan bi taybetî nû ye û di demsala havînê de.

Divê her weha bifikirin ku tomar û vexwarinên alkol du hilberên hevgirtî ne, û ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku ew di heman demê de bikar bînin, nemaze du caran.

Tomarokên xwê, di nav yên din de, di mercên patholojîk ên wekî hîpertansiyon û gastrîtê de dijber e, ji ber ku ew di nav xwe de hejmareke girîng a xwê û pincar vedigirin.

Ji ber vê yekê, tomarok bi rastî hilberek pejirandî ye ji bo diyabetîkan. Ew ê di havîna havînê de wusa be, û tenê heke hemî pêşniyarên pispor di vî warî de têne şopandin. Digel domanên nû, destûr tê dayîn ku ava şîvê vexwin, di heman demê de gelek vîtamîn û hêmanên kêrhatî jî tê de hene.

TESTA BELA BIKIN! AND JI XWN CH XWE JI BO, Hûn QE KIRIN Li ser Diyahên?

Rêza Dem: 0

Navîgasyon (tenê hejmarên kar)

0 ji 7 peywiran qediya

TOI KIRIN? Ez we piştrast dikim! Ew ê pir balkêş be)))

Te berê ceribandin derbas kiriye. Hûn nikarin ji nû de dest pê bikin.

Ji bo ku hûn ceribandinê dest pê bikin divê hûn têkevin an qeyd bikin.

Ji bo ku hûn vê yekê dest pê bikin, divê hûn ceribandinên jêrîn temam bikin:

Bersivên rast: 0 ji 7

We 0 ji 0 pûanan avêt (0)

Spas ji bo dema we! Li vir encamên we hene!

Bi bersivê
Bi nîşana temaşevanan

Navê "şekir" bi rastî çi tê wateya?

Ma kîjan hormon ji bo şekirê 1 ne bes e?

Kîjan nîşaneya BELA forNE ji bo şekir e?

Sedema sereke ya pêşveçûna şekirê 2 kîjan çi ye?

Dema ku mirov fêr dibe ku ew bi diyabetesek celeb 2 heye, yekem tiştê ku bi wê re têkildar e, xwarinek yekdest û bêsûc e. Lê xelet e ku meriv wusa bifikire, ji ber ku destûr tê dayîn ku di menuê de hemî hilberên ku naveroka caloriya kêm heye û indexek glycemicek piçûk (GI) pêk tê. Ew li ser nîşana paşîn e ku endokrinologî piştrast dikin, dermanê dermankirinê ji bo diyabetîkan çê dikin.

Ev index nîşan dide ka karbohîdartên bilez piştî hilweşandina hilberek an vexwarinê çi qas hilweşe, ji ber ku ew karbohîdartan e ku sedema şekirê di xwînê de çêdike. Li gorî GI, hûn dikarin fêm bikin ka kîjan celeb karbohydrate di hilberê de heye - zû an zehf hilweşandin. Ji bo nexweşên ku bi insulasyona hindik an ultra-kurt a însulînê ve têne vegirtin, girîng e ku hûn di nav hilberê de hejmara yekîneyên nanê bizanibin da ku bihevra rast dozaja înşeatê were hesibandin.

Bi diyabetesê re, pêdivî ye ku xwarinên bi proteîn û karbohîdartên dirêjkirî tê de xwarin, û ji normê rojane 2600 kcal derbas nekin. Xwarinê rast, parastina balansa avê û xwarina birêkûpêk mifteya bingehîn e ku nexweşî were betalkirin û pêşîgirtina li tevliheviyên wê jî, ku bandor li organên armanc dikin. Herweha, digel nebaweriya dermankirina parêzgehê, dilşikestî ye ku celebek nexweşiyek serbixwe ya însulînê dê tevlihev bibe û pêdivî ye ku parêzvanek dermanên kêmkirina şekir bikire. Ji bo ku hûn nebin mêjûyê nexweşiyê, hûn tenê hewce ne ku di tenduristiya xwe de hilberên rast hilbijêrin.

Hilberek ku ji hêla hemî kategoriyên temen ve wekî tomarok hezkirî ye ji bo diyabetîkên celeb 2 pir bikêr e. Dê gotar ji vê nebatê were veqetandin. Li jêr ew tête fikirîn - gelo gengaz e ku hûn tomarên bi şekir bixwînin, û di kîjan kêliyê de, ziyanê ji laşê ji vê sihikê heye, GI ya wê, hejmara nivînên nan û naveroka kaloriyê, ku tomarokên tartilandî û konservandî li ser sifra diyabetê qebûl dikin.

Indeksa Tomatokên Glycemîk

Bi diyabetes, hûn dikarin ji wan xwarinên ku index wan ji 50 yekîneyan derbas nebe bixwin. Ev xwarin kêm-karbend tête hesibandin û tenê hûrguliya glukozê di laş de zêde dike. Xwarin, bi destnîşanên heta 69 yekîneyên tevdîr in, di dema dermankirinê de wekî destûrek, di nav heftê de du caran û di piçûkên piçûktir de destûr tê dayîn. Xwarinên bi GI ji 70 yekîneyan an zêdetir şekirê xwînê tenê di deh hûrdeman de ji 4 bi 5 mmol / L zêde dikin.

Hinek sebzeyan bi tavilê piştî dermankirina germbûnê indexê xwe zêde dikin. Ev rêzik tenê bi karot û pîvazan derbas dibe, ku di forma teze de kêm e, lê dema ku tê şilandin, hejmar digihîje 85 yekîneyan. Di heman demê de, dema guhartina domdariya hilberê, GI hinekî zêde dibe.

Ji fêkî û sebzeyan, tewra bi amûrek ku heta 50 yekîneyan tê de, çêkirina ava şînê qedexe ye. Ev ji ber vê rastiyê ye ku di dema teşwîqkirinê de ew "winda" dibin felq, ku berpirsiyarê yekbûna glukozê di nav xwînê de ye. Lêbelê, vê qaîdeyek bi ava sêvê tune.

Tomato nîşanên jêrîn hene:

index 10 yekîneyên e,
caloriyên her 100 gram hilber dê tenê 20 kcal be,
hejmara nivînên nan 0,33 XE ye.

Li gorî van nîşangiran, em dikarin encam bikin ku domateyên bi êşa 2 cureyî hilberek ewle ne.

If heke hûn hemî vîtamîn û mîneralên ku pêkhatina wê pêk tê hesibandin, wê hingê hûn dikarin vê nebatê wekî hilberek domdar a dermankirina parêzê bihesibînin.

Feydeyên şekirê bilind e

Kuliyek 93% av e, ku tê vê wateyê ku piraniya nan di tendûrê de tê hiştin. Ev asîmîlasyona wan hêsantir dike. Nêzîkî 0.8-1 ji sedî fêkiyan diet in, 5 ji sedî proteîn, fêk û karbohîdart in. Wekî din, para şêr - 4.2-4.5% li ser karbohîdartan tê, ku di tomikan de ji hêla mono- û disaccharides, starch û dextrin ve têne diyar kirin.

Arsekir ji sedî 3,5 ye. Starch û dextrin hîn jî kêmtir in. Indeksa glycemîk a giyayê 10 (bi normek ji bo 55 ya diyabetîk) heye. Ev pêşnîyar dike ku hûn dikarin van sebzeyan ji bo şekir bixwin, ew ê zerarê nedin wan. Nirxa nuturîkî ya appleyek zêrîn tenê 23 Kcal e. Ji berhevkirina kîmyewî û nirxa rûnê ya dûkan (dewlemendek vîtamîn, mîneral, acîdên organîk) bi naveroka kêm calorie û rêjeyek glycemic kêm hilber çê dike ku hilberê ne tenê ji bo şekir, lê di heman demê de ji bo kesên ku digerin ku giraniya xwe bigirin. Wekî din, apple apple (peyva "tomato" ji Italiantalî tê wergerandin) pêvajoyên metabolê di laş de çalak dike.

Tomato di nav hêmanên vîtamîn, mîkro û makro de dewlemend e. Ew vê nebatê bi kêr dikin. Heke em ji sedî vîtamîn û kêmasî li gorî norma rojane li ber çavan bigirin, ev rêz dê wekî tiştek weha xuya bike:

Vitamin A - 22%
betta-carotene - 24%,
Vitamin C - 27%
potassium - 12%%
bakûr - 11,
kobalt - 60%.

Vitaminsi vîtamînên din ên di nav tomikan de têne dîtin? Vîtamînên koma B. bi sedî hindik in têne xuyang kirin.Calcium, magnesium û fosfor di navberên piçûktir de pêk tê. Bi vî rengî, kesek xwedan pergalek dirustê ya normal ê sûdmendiyê ji bexçeyek dike.

Acîdên organîk

Di fêkiyan de organîzmayên organîk nîv sedî nîv in. Ev acîdên malîk, tartarîk, oxalic û citric ne. Ew ji hêla hin mîkrojenîzasyonan ve xerab in. Vê rastiyê ji hêla xaniyên xaniyan ve hatîn tomar kirin ku tomokên xwe di ava xwe de hildibijêrin bê ku preservîzan lê zêde bikin: xwê, şerab an acîd salicylic. Vegetableê rêyên tomar werin hilanîn çu baxçeyek din nayê parastin.

Ev rastî gengaz dike ku meriv di zivistanê de tê bikar anîn dolmên tomato yên navmalîn, ji ber ku diyabetîkan nayên pêşniyar kirin ku xwarinên ku tê de hûrbûna zêde xwê tê de hene bixwin. Fêkiyên di ava xwe de bêyî parastinvanan tenê bi çilkirina steroşandinê derbas dibin, û ji bo tenduristiyê jî ne zirar in. Dema ku tomatokên fêkandî yên di şekir de nexwendewar in.

Tomato wekî celebek antîbîotîk, parastin, ji bo nimûne, laşê nêr ji hin enfeksiyonên genitourinary re xizmetê dike. Urologîstan pêşniyar dikin ku zilam vê nebatê ji bo zencîra prostatê bixwe.

Spas lycopene, laş ji zozanên ku bi sedema adetên xirab hilweşîne, paqij dibe.

Doktor û pisporên tenduristiyê ji bo naveroka lycopene ya li tomotikan mêze dikin. Ev naverok antioxidant û isomer a beta-carotene ye. Di xwezayê de, naveroka lycopene tixûbdar e, ne pir hilber nikare ji wan re pesnê xwe bide. Lêkolînên li ser vê naverokê destnîşan dikin ku, ew, wekî antioxidant, hucreyan ji bandorên zirarê yên radîkalên azad diparêze.

Lycopene di laşê mirovan de nayê hilberandin, ew tenê bi xwarinê re tê. Ew heke ku ew bi fêkiyan tê ve tê tewandin. Di dema dermankirina germê de, lycopene neyên hilweşandin, ji ber vê yekê, di paste tomato an ketchup de hebûna wê gelek caran ji fêkiyên nû kêmtir e. Ew xwedan bandorek akumulasyonê ye (ew di xwînê û hucreyan de çêdibe), ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku xwarinên şilandî ya ku tê de domandin (paste, sos, ketchup) were xerab kirin. Bi gotinên din, xwarina hilberek konservandin mimkun e, lê di nermbûnê de, bê destdirêjî. Di diyabetîk de destûr tê dayîn ku tomarokên tûjik bixwin, lê ne ji firotgehê - ew tê de hûrmetek acîdê acetîkî, û malên xêzkirî hene, di nav wan de xwê 1 tîpek bêyî sermayê li ser jariyek sê lîtreyî tête zêdekirin, û naveroka pûçê ji 1 teaspî derbas nabe. Bi îdeal, heke di marinade de qeçek tune be.

Ew bi pêbawer tê zanîn ku lycopene pêşveçûna atherosclerosis û patholojîyên têkildarî yên cardiovascular kêm dike. Van tomato ne tenê ji bo tansiyonên hîpertansiyon an kûr, lê di heman demê de ji bo diyabetîkên ku zexta tansiyona bilind jî dikin jî bikêr in.

Zirar heye

Domate dikare ji bo hin pişkên alerjiyê xeternak be. Rast e, ne ku her kes bi wan re alerjî ye. Meriv dikare texmîn bike ku nexweşê alerjiyê yekemîn bû ku vê fetusê li Ewrûpayê ceriband, û êrişa bi nexweşî di Serdema Navîn de ji bo poşmaniyê hate girtin. Li Ewropa, ji bo demeke dirêj ve, ev fêkiyan poşman hate hesibandin.

Pêdivî ye ku bizanibin ku acîdê oxalic di tomikan de ji bo nexweşên bi patholojiyên gurçikê û pergala muskuloskeletal re sînorkirin e. Nexweşên bi vî rengî neçar dimînin ku karanîna tomarokê ya ji bo şekir bixwe bikin.

Diseasesi nexweşîyên pergala digestive dikare û divê tomato nexwe

Tomato, pêkhatî ya ku di acîdên organîk de dewlemend e, bi motîfiya zeravê re têkildar e, ji bo pêşîgirtina tansiyonê xizmetê dike.

Lê belê di heman acîdan de dibe ku di nava stûyê dil de dil û aloziyek derkevin. Ew hingivê aciziya zikê digel gastrîtê bi zêdebûna acidiyê re zêde dikin, zûçikên pez dişewitînin. Bi ulsera zikê re, ew birînên ulcerative li ser mukoza mîz û dîwarên organê aciz dikin, bi vî rengî êş dikêşînin. Lê di heman demê de, bi kêmbûna acidbûnê re, van hêkan dê ji bo kêmbûna acid di bedenê de çêbikin, û bi vî awayî dê sûd werbigirin.

Acidên ku di tomikan de hene di çêkirina keviran de di pişka gurcê de ne. Belkî ev e ku, bi cholelithiasis, bijîjkan şîret dikin ku vê nebatê bi baldarî bikar bînin.Stones ketin nav kavilan, bi vî awayî zirav dişoxilînin. Digel vê yekê, acîd dibe sedema qelewbûn û êşa di gurçikê gurcî de.

Lê tomato nav vîtamîn û mîneralên ku ji bo laşê kêrhatî û pêwîst in, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew di nav parêzgehê de bidin destpêkirin, ji sifreyek sêvê dest pê bikin, û hêdî hêdî wê bi tevahiya fêkiyan re bînin. Bi pancreatitis re, destûr nayê dayîn ku fêkiyên nehf bi naveroka acidê pir zêde bixwin. Êwirmend e ku hûn pê dizanin ku ew li ku mezin bûn, û gelo zengîniya nitrate li wan ne derbas bû. It girîng e ku nebat di nav nivînên vekirî de mezin bibin, û ne di nav xaniyan de, ji ber ku berhema acîdên di fêkiyên serayê de pir zêde ye.

Diabes mellitus nexweşî ye ku di hilbijartina hilberên xwarinê de û hêjahiya wan ji bo nexweşê re sînorên hişk hene. Bi xwezayî, di şert û mercên weha de, bala taybetî li ser hêmanên destûr û bi şertê mûhîm tê dayîn. Taştê tomato ji bo şekiranê ne qedexe ye, lê divê hin taybetmendiyên vê sebze were hesibandin.

Tomarik ji malbatên şevşevok qeşayê goşt e. Li gelek welatan, ev hilber ji ber tama xwe û hêsantiriya çandiniyê pir populer e. Erê, û ew biha erzan e. Domate gelek vîtamîn û tenduristên tendurust ên tendurist de hene. Hûn dikarin vê çandê li seranserê salê mezin bikin: di zivistanê de li sermayên xanî an li ser sifreyên pencereyê, di havînê de li baxçeyek an zeviyek.

Ev "apple apple zêrîn" (vî rengî ye ku peyva tomato ji fromtalî tê wergerandin) pir nutritious e, lê di heman demê de hilberek xwarinê ye, bi tenê 19 kcal per 100 gram e. Ev jî tê de:

Squirrels,
Arekirê di forma glukozê û fructozê de,
Bacek mezin a acîdên organîk,
Fibre
Starch
Kêmasiyên pectin
Vîtamîn B1, 2, 3, 5, 6, 12, ascorbic acid (C) û D,
Mîneral: calcium, potassium, magnesium û zinc, û hem jî hesin, fosfor, chromium û selenium.

Fêkiyan di heman demê de materyalên ku alîkariya kêmkirina kolesterolê di xwînê de dikin jî hene. Berî her tiştî, ew cholîn e, ew jî ji pêşîlêgirtina guherînên neyînî li kezebê re dibe asteng, alîkar dike ku zêde bike fonksiyonên parastinê yên laş û avakirina hemoglobînê.

Tomato û şekir

Ji bo nexweşên bi diyabetî, tomato li ser navnîşên xwarinê destûr in. Ev ne ecêb e, ji ber ku 350 gram hilberîna nû tenê 1XE heye. hilberê xwedan indexek glycemîkî ya kêm (10) û barê glycemîkek piçûk (0.4 g) heye. Ji ber vê yekê, di mîqdarên destûr de ew dikare rojane were vexwarin, norm ji rojê 200-300g e.

Divê em ji bîr nekin ku tomar dibe sedema hilberîna bile û ava pancreatic. With digel nexweşiya şekir 1, wekî ku hûn dizanin, însulîn di laş de di destpêkê de ne bes e, û xerabûna pankreasê. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bifikirin ku, dema ku norma xercê zêde bibe, tomato dibe ku rewşa xerîdarê însulînê xirabtir bike.

Kesên ku bi nexweşiya şekir ya şekir ve girêdayî ne ne destûr in ku vê hilberê di bin şertên parêzên gelemperî de rûnin. Di heman demê de, di amadebûna parêza rojane de û di hesabkirina dozîna pêwîst a însulînê de divê nirxa wê ya enerjiyê û hêjeya karbohîdartan were girtin. Di heman demê de li ser tenduristiya laşî ya nexweşê jî ji bîr nekin.

Li gel şekirê 2, tomar di navnîşa xwarinên ku ji bo vexwarinê têne pêşniyar kirin de tête kirin, lê tenê di forma nû de. Pêdivî ye ku tercî û domdar tune. Di vê rewşê de, divê meriv balê bikişîne ser awayê mezinbûna fêkiyan. Tomarokên bi serayê ji nebatên ku li derve têne zêdekirin kêmtir tendurist in.

Hebûna tîrêjê alîkar dike ku ji bo stûdînekirin û normalîzekirina pêvajoya digestiyê. Bi taybetî ji bo diyabetîkan maqûl e ku xwediyê domate ye ku dîwarên xweyên xwînê ji kolesterolê paqij bike. Bi rastî, digel vê nexweşiyê, pergala şirîkê di rêza yekem de dijîn.

Meriv çawa çawa hilbijêrin û çawa dixwin?

Tête pêşniyar kirin ku nêzê hilbijartina domdar bi berpirsiyarî nêz bibe. Ya herî kêrhatî dê ewên ku li ser nexşeya kesane ya xwe zêde dibin. Wê hingê dê mirov bi guman zanibe ku ti additive kîmyewî yên zirardar nehatiye bikar anîn û hilber bi rastî xwezayî ye. Domêyên sûkê avîntir in û kêm rûnê wan hene.

Dema hilbijartina tomarek, pêşnîyaz e ku berê xwe bide hilberînerên herêmê, ji ber ku hilberên imported ji hêla kesk ve tê tewandin û di rê de ber bi firoşgehan ve diçin. Di xwezayî de, divê fêkiyan deqên tarî û formasyonên putrefactive nebin. Bûyera tomato xwezayî piyaleya hilberînê nîşan dide.

Tête pêşniyar kirin ku ew ji bo şekir di forma saladsê ji fêkiyên nû de bi lêzêdekirina sebzeyên din û hejmarek piçûk rûnê zeytûnê û bi teybetî bê xwê bikar bînin. Hûn dikarin ava sûkê çêbikin û di heman demê de ne شور jî be. Qeydên pîvaz û taştê yên tomarî di nav xwarinên cûrbecûr de û di dema amadekirina giyayê de tê zêdekirin.

Ji ber vê yekê, heke hûn di nav nerm de tomar bixwin, wê hingê ew ê ne tenê bi piranî parêzên cuda dikin, lê di heman demê de feydeyan jî bînin.

Theîroka yek ji xwendevanên me, Inga Eremina:

Pîvaza min bi taybetî depresiyon bû, ez wek 3 şervanên sumo bihevra, bi taybetî 92kg girî didim.

Meriv çawa giraniya zêde bi tevahî hilweşîne? Meriv çawa bi guhertinên hormonî û kezebê re mijûl dibe? Lê tiştek ji kesê ku kesayetiya wî re ewqas nekêşker an ciwan e.

Lê çi bikin da ku giraniya xwe winda bike? Kiriyariya lîpososeksiyonê ya laser? Min dît - herî kêm 5 hezar dolar. Karûbarên Hardware - Masûmê LPG, cavitation, rakirina RF, myostimulation? Zêdetir erzantir - qurs ji 80 hezar rûbî bi şêwirmendê parêzgehê vexwarinê re dike. Hûn dikarin bê guman biceribînin ku li ser treadmill run, heta ku ew bêhiş.

When kengî ku hûn hemî vê demê bibînin? Erê û hîn jî pir biha ye. Nemaze niha. Ji ber vê yekê, ji bo xwe, min metodek cûda bijart.

Ma ez dikarim tomarên bi diyabetê bixwim?

Hemî nexweşên bi diyabetî hewl didin ku parêza bingehîn bişopînin, sererast bikin da ku ji ber vê yekê sedema şekir nekêşin. Ev nexweşî bi hûrguliya xirab a glukozê ve ji hêla receptorên hucre ve tête hev kirin, lewra ew di nav xwînê de tê hiştin. Ji vir dest pê dikeve hêdîbûna pêvajoyên metabolî, qelewbûn û fenomenên din ên patholojîk ên bi vî rengî pêşve dibin. Xwarina bi taybetî bi kalorî û karbohîdartan ve tê hesibandin. Todayro em ê li ser domajan, an jî bi rastî vebijarkên bikarhatina wan di vê nexweşiyê de bipeyivin.

Ne ku her kes dizane ku li Ewrûpa tomar fêkî ne. Li welatê me, ew tê bikaranîn ku wan wekî fêkiyan tê hesibandin. Tomato ne tenê ji bo kêfa xweş û bihayê wan ên navdar hene. Ew jî navnîşek berbiçav a taybetmendiyên hêja pesn dikin.

Di navhevokê de serotonin heye, ku ji tîrêja bextewariyê pê ve tiştek nayête gotin. Ew kêfxweş dibe, bi depresyonê re şer dike û hawîrdora psîko-hestyarî ya diyalektîk asê dike.
Lycopene, ku di heman demê de bi domate re tê xwedîkirin jî, wekî antioxidantek xwezayî tevdigere. Ev kompleks ji bo xebata rast ya pergala vaskal û lemlatek dil pêwîst e.
Domate ji bo diyabetîkan de kêrhatî ye ji ber ku ew baştirkirina navhevoka xwînê dike, alîkariya wê dike ku wê tûj bike, û pêşî li atherosclerosis û nexweşiyên din ên pergala vaskulas dike.
Karanîna sîstematîkî ya tomikan pêşî li nexweşiyên onkolojîk digire. Fetus çalakiya kezebê, gurçikan, gurçikê gallê çêtir dike.
Ji ber bandora wê ya antîflîse, domdar tête xwarin da ku bêsansûrbûnê bihêz bike. Di heman demê de, tomato fonksiyona zikê baştir dike, lê dikare bibe sedema zêdebûna avakirina gazê di nav zikê de.
Pisporên ku nexweşî û bandora wê li ser metabolîzmê lêkolîn dikin îdîa dikin ku domandina tomikan dê bandorek erênî li ser giraniya nexweş bike. Tomato di hemî cûreyên teknîkên windakirina giran de tête kirin, naveroka caloriya wê ya kêm destûrê dide nav şêwazê.
Spas ji berhevkirina mîneral û vîtamînan, em dikarin bi ewlehî bêjin ku tomar dê bandorek bikêr li ser başiya gelemperî ya nexweş bike. Dîsa wan gelek taybetmendiyên hêja hene ku dikarin ji bo demek dirêj ve navnîş bikin.

Mezinahiya Tomato

Ev nexweşî bi hilberîna xerab a însulînê ya ji hêla laşê mirovan ve tê. Ji bo ku kêmasiya tijî bike, pêwîst e ku parêza normalîzekirin, ku dê di asta optimum de şekir bihêle, ji hespên xwe dûr bikeve.
Divê hûn hêvî nekin ku di tomikan de şekir piçûktir e, ji ber vê yekê ew dikarin bi rengek berbiçav vexwin. Di rojê de 0.3 kg destûr tê dayîn. nebat ji bo hemî nexweşan, bê îstîsna.
Tomatikên pijandî dikarin hem têra xwe û hem jî wekî adeteyên cûreyên cûda, salads vexwarin. Tomato bi sebzeyên din, nebat û fêkiyan re baş diçin. Heke hûn diçin ku salads bikin, wê hingê hûn pêdivî ye ku hûn wan bi rûnê zeytûnî ya virzayî zêde bikin. Bi alternatîfî, rûn dikare susame were bikar anîn.
Biceribînin ku xwê xwê veqetînin an jî wê di hindiktirîn de bikar bînin. Di heman demê de di saloxê de pir hebên behsê jî nabin. Ew qedexe ye ku meriv xwarinek hişk an spîndar bê xwarin. Feydeya gumanbar a gûzê ev e ku di wan de şekir û kalorî kêm heye. Ji ber vê yekê, tomato ji bo her cûre şekir tê destûr kirin.
Feydeyên mezin ên ji bo laşê dê sûdwergirtina sîstematîkî ya ava domanê bîne. Vexwarin jî ji bo her celeb şekir tê destûr kirin. Pêdivî ye ku ew bêyî xwê bê vexwarin. Pêdivî ye ku ava nû di navbêna 1 û 3 de bi ava vexwarinê be.
Ji tomarên hişk re, hûn dikarin gelek xwarinên tendurist amade bikin, di nav de sauces, giyayî û ketchup. Bi vî rengî hûn dikarin xwarina rojane ya nexweşê bi rengek cuda bikin. Tomato dê bedenê bi materyalên hewceyê dewlemend bike û trêna digestiyê çêtir bike.
Tevî hemî taybetmendiyên erênî, bê guman li gorî pêşnîyarên pispor bisekinin. Bi hişkî norma rojane ya hilberê hilweşînin hişyar bikin. Di tu rewşê de nekarin tomaran xirab bikin. Wekî din, hûn dikarin pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî rû bidin.