Vegetablei tevheviyek nebatî ya bikêr e

Hinek kes dizanin ku şekir yek ji wan immunomodulators rehekan e ku bi eslê xwe nebat in. Tişt ev e ku fasûlî û tov bi naverokek dewlemend e ku alîkariya interferon di laşê me de dike. Ev çi ye Ev proteînek e ku ji bo bihêzkirin û domandina xebata laşparêziyê pir girîng e. Ji ber vê yekê, şîreta me pir hêsan e - fêkiyan bi rêkûpêk, ji hev veqetandî an wekî beşek ji xwarinên xweyên bijarte bidin.

Wekî ku ji bo Echinacea, ev dibe ku di nav mirovan de immunomodulatorê xwezayî yê herî populer, ku vê şampiyoniyê belav dike, dibe ku, ji bilî bi çîçek çolek. Echinaceamagenta çalakiya laş zêde dike, bi zexmî bakterî û vîrusên zerûrî diparêze. Wekî din, echinacea di dermankirin û pêşîlêgirtina cûrbecûr ên nexweşîyên respirasyonê yên ji vîrûsa devkî, nexweşîyên otomatîkî yên wekî êşa reumatoid, hepatît, nefrit, û hwd de tê bikar anîn, û hem jî ji bo bihêzkirina pergalê û parastina laş ji nexweşiyên din diparêze.

Wekî giring, çîna Echinacea-yê, berevajî hin zeviyên din, bandorek toksîkî nîne. Pêdivî ye ku di navbêna 1 û 10 de bi karanîna alkolê 70-pileyî amade bike, dirûnê amade bike. Pêdivî ye ku tinktura înternetê 30 rojan be. Dermanê 30 carî rojê sê caran nîv saet an saetek berî xwarinê bide. Di heman demê de, hûn hewce ne ku ji bo mehekê bigirin, paşê ji bo mehekê bisekinin û wê dubare bikin.

Nebatê bêhempa eleutherococcus ne wekî wekî tê zanîn, bêje, ginseng, û bi tevahî betal e. Beriya her tiştî, amadekarîyên ku bingeha Eleutherococcus-ê têne xebitandin piştgiriya laşê we tune ku ji ginseng xirabtir be, û li gorî hejmarek ceribandinan, ew hîn çêtir e. Ji xalek pêşîlêgirtinê, hûn hewce ne ku dermanê ji dawiya payizê heya destpêka biharê bistînin. Ew ji bo bihêzkirina pergala koçberan dibe alîkar, ji bo kêmkirina bandora zextên civakî li ser hilberîna interferonê di laş de dibe alîkar.

Mêkirina dermanê li ser eleutherococcus pir hêsan e. Ew bes e ku rok û rhizomên xwe bi vodka re di navberek 1: 1 de tijî bikin û bi tevlihevkirinê hiştin ku ji bo 15 rojan înfaz bike.

Pêdivî ye ku hûn ji 30 dilopên tîrêjê bavêjin, piştî ku ew bi ava şûştin, 2 caran di rojê de, di sibeh û nîvro de, 30 hûrdem berî xwarinê. Dirêjbûna qursê 30 roj e. Piştre, piştî du hefteyan, qurs dikare dubare bibe.

Derman jî xwedî nerazîbûne ye, ji ber vê yekê heke yek ji van pirsgirêkan ji we re naskirî ye, hûn dikarin Eleutherococcus tenê wekî ku ji hêla doktorê we ve hatî destnîşankirin bigirin: hîpertansiyon, enfeksiyonên myocardial, feşe, enfeksiyonê akût, agitandina derûnî.

Dishesi xwarinên xweş bi tevliheviyên mêşan ên fêkiyan tevlihev dike

Hema hema her tevlîheviyek nebatî ya ku di mûzek dualî de an di panek çêkirî de were çêkirin dê ji bo çîkolata goşt û goşt bexşek aliyek çêtirîn be.

Ji bo xwarinên masî, çêtir e ku hilbijêrên ku bi piranî ji darên kesk an zer ên kesk têne hilbijêrin, û ji bo goulash û stew tevliheviya goştê meksîkî û paprikash îdeal in.

Bi rola pêşîlêgirtina sûkan re, mixabûna rustikê dê qenc bike.

Di heman demê de, her tevlîheviyek nebatî dê salek xweşikek tijî vîtamînan be, heke hûn wê di kûpek duçûk de çêbikin û demsalê bi ava lîmonê û rûnê zeytê.

Toawa ku di rûnê hêdî de çêlekek hêşînek amade bikin

Ji bo ku hûn ji bo xwarinek her kêliyek xwerû û tendurust bistînin, hûn hewceyê pir kêm.

• Mixabîna nebatê brokolî (400g).
• xwê (1/4 tasa).
• îsota reş a zîv (1/4 tasa).
• rûnê zeytê safandî (1 tûp.

1. Rûnê zeytûnê di kulika multicooker de derxînin û di moda frying de bizivirînin.
2. Di pişkek rûnê de, tevahiya tevnê sebzeyê bixin û 5 hûrdeman bikelînin.
3. Di fêkiyan de xwê û îsotê zêde bikin. Baş tevlihev bikin. Multicooker-ê li moda "quenching" veguherînin 15 hûrdeyên din.
4. Avêtina hêdî biqedin û sebzeyên di binê kapê de ji bo 5-7 hûrdeman din hiştin.

We tevliheviyek nebatî ya xweşikî peyda kir, ku dikare wekî alavek aliyek ji bo goşt an mirîşk re were pêşkêş kirin.

Ji ber ku sebzeyên bi zeytek zeytûnan tê birîn, ew dikarin ji bo xwarina pitikan jî bêne bikar anîn. Lê di vê rewşê de, xwê û îsotê ne hewce ye ku zêde bibe, û dema ku amade be, hûn dikarin hêkek piçûktir bi rûnê hûr bikin û tevliheviyê di nav qefikên masî de qul bikin.

Receta pan

Pîvazek nuvaze ji bo kesên ku her dem û her dem haştî ye, mixa Hewa ye.

• mix of Vegetables "Havîn" (400g).
• rûnê tîrêjê tîrêjkirî ya rafîner (1/2 tîp).
• avê (1/2 kasa).

1. Li ser panê li ser germek navîn germ bikin. Di rûnê tîrêjê de rûn bikin.
2. Di rûnê germ de, bi baldarî naveroka pakêtê derxînin - bi kulikê bi tevliheviyek nebatî. Di nav panek de belav bikin, bila 2-3 hûrdeman bikelînin.
3. Sêv û Rûkan baş bişewitînin, bêyî ku germê kêm bikin, 2 hûrdeman din felq bikin. Di vê demê de ava şil bikin.
4. Naveroka panê bi avê germ vexwar, germê kêmtirîn bi kêmî ve kêm bike. Pan-5-7 deqîqeyan bi rûnê bi zexmî vekin.
5. Piştî 5-7 hûrdeman, germê vekişînin û ji bo 5 hûrdeman din hûrdanê vekin, ku piştî ku çuçek dikarin bêne serve kirin.

• kûçik (400g).
• tevliheviya "Brokoli".
• rûnê zeytê safandî (1 tîpek).
• paprika erdê (1 tîpek).
• xwê (1/2 tîp).
• îsota reş a zîv (1/4 tasa).

1. Filetiya mûçikê di nav hûrikên piçûk ên piçûk (bi qasî 3x3cm) hûr bikin.
2. Bi rûnê zeytê re rûnê rûnê rûnê. Kundurê mirîşkê di nav rûnê rûnijandî de bixînin. Salt û îsotê.
3. Li ser tîrêjê navîn, yek perçek fîlan heta pîvaza zêrîn felq bikin û bizivirin. Pişta fêkirî dîsa xwê bike, îsotê bikelînin û bi pîvaza re vexwarin.
4. Dema ku mûçik li her du aliyan tê birîn, tevliheviya nexşeyê (brokoli, kulîlk û karateyên hêjandî) zêde bikin û pêçînin.
5. Li ser germê navîn, 2-3 hûrdeman rûnê bikelînin, paşê, hêşînahiyan xwê bikin, germê li kêmtirîn kêm bikin û heta ku marin nerm nerm bikin, di binê kelê girtî de dom bikin.

Klasîkirina immunomodulators

Van dermanan bi gelemperî li van têne dabeşkirin:

Di nav tiştên din de, bi rewşa IP-a mirovî ve girêdayî, immunomodulators li ser têne dabeş kirin: immunostimulants û immunosuppressants. Naha em ravek piçûk didin. Immunostimulants têne çêkirin ku ji bo bersivdayîna laşê laş bişewitînin. Ev di rewşek neçê ya bêsansûr a kesek de pêdivî ye, dema ku zulmiya wî zêde aktîf nabe û hêza wî têrê nake da ku bi her nexweşiyek re mijûl bibin. Di nexweşiyên autoimune de, immunosuppressants têne bikar anîn. Digel nexweşiyên bi vî rengî, rehetiya mirovan ew çend xurt e ku ew dest bi hilweşandina hêlînên laşê xwe dike, xwe ji bo dezgehên biyanî digire. Di vê rewşê de, sekinandina bersivdayîna giyanî û gihandina wê rewşek çêtirîn hewce ye. Ji bo vê yekê, immunosuppressants hene.

Dapîrokên Bêmokêşên xwezayî

Faktora veguhastinê ya derman, bi eynî awayî, behs dike ku regezek xwezayî ya pir bandorker heye ku bikare bandora xwe li ser pêkhateyên xwe bandor bike û hemî pêkhateyên pergala neştergeriyê balans bike, ji ber kêmbûna fonksiyona çalak a hinekan û zêdebûna hinên din.

Immunomodulators ji orîjînal em gişt baş têne zanîn. Vana nebatên populer ên hûnerî, medunica, çîkor, cewrik û hejmarek din in. Ji nebatên ku em dixwin, immunomodulators di nav de fasûlî, soybe, peas û buckwheat. Imunomodulatorê herî hêzdar herb Echinacea ye, pêkhateyên wan di pir kozmetîk û dermanên cihêreng de tê de hene.

Em ê navê dermanên rehberên herî gelemperî yên bi eslê xwe nebatan bi nav bikin:

• ginseng
• elecampane
• birûskê
• tirî
• hêjîran
• mêşvan
• Schisandra chinensis,
• tîr
• kale behrê,
• Aralia Manchurian,
• dogrose.

Lêbelê immunomodulators xwezayî di heman demê de ji bo karanîna gelek berevajî jî hene, û berî ku hûn biryar bidin ku hûn wan bavêjin, divê hûn bi baldarî wan bixwînin da ku zirarê nedin laşê we.

Dermanek nû, immunomodulatorek gerdûnî û adaptogenek ku berxwedana laşê Transfer Factor Plus zêde dike, li ser wê lêkolînên li ser nexweşên ku vê derman têne danasîn zêde dike, dibêjin ku bi saya wê, gelek nexweşîyên cidî têne qenc kirin û bêmînakî ji nû ve vedihewîne. Parzûnên çalak ên dermanê çend caran çalakiya çalakiya hucreyan zêde dike û alîkariya pêşîlêgirtina hucreyên malwêran ên ku di laş de hatine morkirin û jêbirin dike. Ji ber çalakiya antioxidant, immunomodulators herbal xwedî bandorek dijî-kanserê ye, û her weha dibe alîkar ku rakirina toksînan piştî girtina antîbîotîk, dermankirinên kemoterapiyê. Di heman demê de, hestiyariya laşê li hember dermanên dijberî zêde dibe, û dermankirin bixwe bandortir e.

Nîşaneyên karanîna narkotîkê wekî nexweşiyên cidî yên wekî enfeksiyonên virus û kronîk, nexweşîyên cûrbicûr ên qamçîyan, tumorên benignen ên malîn, şekir şekir û tuberkulozê, enfeksiyonên zer ên cûrbecûr, û her weha bihêzkirina gelemperî ya laşparêziya laş.

Bêmantî: çawa zêde bibe? Bêmantiya hilber û hilberan zêde dike

Bêmantîbûn şiyana laşê me ye ku li hember armada mezin a enfeksiyonan, pathogens, virus, bakterî û hêmanên din ji me re xerîb be, ku dikare zirarê bide tenduristiyê û bibe sedema reaksiyonek taybetî ya antigjenîk. Van fonksiyonan ji hêla pergala koçberiyê ve têne xebitandin - komek komek hucre, organ û tansiyonên ku mîkroflora pathogenîk, hucreyên tumor an madeyên toksîk nas dikin û hilweşînin. Hemî ku di hawîrdorekî derveyî bêkêmasî de diguhezînin, pergala me ya biyanî pêşve diçe, li gorî hemî nexweşiyên pathogens çêbikin, bîra û bibîr tînin, ku ji me re dihêle ku nexweşî hêsantir veguhezînin an nexweşî nebe. Her kes di zayînê de bêmîneya derûnî distîne, ku ji wî re ji dayika xwe re tê veguhestin, û di pêvajoya jiyana xwe de, ew wekî nexweşî an vakslêdanê pêşve çûye. Tevî pergala parastinê ya vî rengî ya pir-ast, pergala napîngehê dûrî bêkêmasî ye - gelek faktorên neyînî dikarin li qelskirina wê bandor bikin.

Zû zû rabûn, qehweyek bihêz li şûna taştekek tam, hewa baranê, lingên şil, stres - û jixwe di êvarê de hûn pê hest dikin ku sar tewra xwe digire. Pergala me ya bêpergalê ne tenê bi sermayê re dike. Xwarinên xizan, ekolojiya belengaz, şêwaza jiyanek bêhempa, dermanên bêbandor - her yek ji van hêmanan zirarê dide fonksiyonên parastinê yên laş, û bi hev re em dikevin nexweşiyên kronîk ku em bi salan şer dikirin ...

Merivên xirab

Alkol, kişandin û narkotîkan laşê we dike ku bibe armanca rast ji bo vîrus û bakteriyan. Bi taybetî di vê mijarê de înfaz cixare ye, ji ber ku bandora wê ya neyînî tavilê xuya nake. Bi derbasbûna demê re, mîqdarek mezin a resinsên kanserojenîk û madeyên toksîkî di organ û hucreyan de çêdibe, û rojek baş, dema ku pergalek berbiçav a bêmansiyonê "qels dibe" ji poşmanên şer şer dike, kesek ji hêla onkolojîstan ve tê dîtin.

Jiyana Sedentary

Teknolojiya bilind a cîhanê bê guman serkeftina herî hêja ya pêşkeftina zanistî û teknolojîk e. Lêbelê, ev nayê gotin li ser bandora wê ya li ser tenduristiya mirovî de - şêwazek zindî ji bo bihêzkirina imunîzmê çêdike. Rûniştina rûniştina yek li yek cihî xwîna xwînê hêdî dike, tevlî stanjasyon û tengasiya tansiyona xwînê ya di organên pelvîk de û pêşveçûna nexweşiyên wekî kezeb, vereşikên varicose, hemorrhoîd û kêmasiyê dibe.

Malnişînbûn

Di jiyana rîtmek bi lez û bez de, kesek nabe ku dem ji bo xwarinek rast û birêkûpêk bibîne. Em di rê de xwarin, xwarina xwarina hişk, xwarinên vexwarinê an jî xwarinên rafîner. Bi xwezayî, xurek wusa ji kesayetek baş re têkildar nabe û gelek ji hemî celebên parêz vekişandine ku meriv dikare ewqas bêbawer bimîne ku têgihîştina kêzikan di laş de bi tevahî bar dike, û ew bi hêsanî asayî dihêle. Nexweşiyên zikê ku bi encama vê şêwazê jiyanê werdigirin tê dermankirin pir dirêj û dijwar e.

Erm kirin

Niştecîhên bajêr ji wan re têkilî bi gelek madeyên toksîkî yên ku rehberiya me tepisîne - kadmium, mercury, aluminium, hwd. Digel vê yekê, gelek ji wan bi navbeynkariya mîneralên kêrhatî, wek zinc, vedihewînin, ku ji bo domandina karên parastinê yên laş pir girîng e.

Antibiotics

Ew ne veşartî ye ku pergala napîngehê bi çalakiya normal ya zikê ve girêdayî ye, ji ber ku hejmareke pir zêde kêrhatî û ne ewqas bakterî li wir dijîn. Di kesek tendurist de, nîgara vê dravê hevûdu ye, lê bi qasî ku em dest bi kişandina antîbîotîk bikin, ev nîgar tê binpêkirin, ku dibe sedema encamên tenduristiyê yên bêparastî. ,Ro, doktor êdî di mijara nexweşiya piçûktir a enfeksiyonê de, antîbiyotîkan çêdikin, lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn wan bixwe derman bikin û şiyana laşê we ku antênîpiyotên xwe hilberîne, bêserûber bike.

Di tevahî kargêriya pergalê de rola diyarker girêdayî jiyanek tendurist, çalakiya laşî û tenduristiyek baş e. Pêdivî ye ku menuya rojane pêdivî bi hilberên ku ji bo kêmbûna hemî materyalên kêrhatî pêk tê dike ku ne tenê pêşî li nexweşiyan bigirin, lê di heman demê de laşê nexweşek berê jî sax bike. Ji bilî vê, divê van hilber tenê xwarinek xwezayî be, û ne hemî cûreyên şekir an lêzêdeyên xwarinê. Ya herî bikêrhatî ev in Omega-3 asîdên rûn ên nebatî, proteîn, bakterîyên şekir ên zindî, selenium, iodine, zinc û feyde ne.

Acîdên rûnê nekêşbûyî

Omega-3 acîdên rûnê nekêşkirî hepatoprotektor û antî-oxidantên bihêz in ku metabolîzm û çalakiya pergala kardiovaskuler a mirov asê dike. Xwarinên ku di naveroka van rûnên tendurist de dewlemend in, masîra deryayê, rûnê masî, rûnê rûnê, rûnê zeytûn û zeytûnê ye.

Kevir

Proteins materyalên organîk ên ji amînoyên pêwîst pêk têne, ku ji me re dike alîkar ku hormonên girîng pêk bînin. Laşê me nikare hemî amino acîdên ku ew hewce ne, ji ber vê yekê pêdivî ye, lewra piraniya wan pêdivî bi me re bi xwarinên proteînî re werin. Kêmasiya proteîn dibe sedema pêvajoyên nerastbar ên parastinê ya bêpergaliyê di laş de, ji ber ku immunoglobulîn proteînên tevlihev in ku bakteriyan, proteînên biyanî û vîrusan nû dikin. Bi qasî ku masîgirê masîgirê deryayê ye, di menuê de hêk, xwar, goşt, nan û berhemên şîr bidin.

Zinc

Fonksiyona pergala pergala me ya parastinê bi piranî bi hebûna zencîre re di laş de girêdayî ye. Rastî ev e ku ziyankirina hucreyên T ku berpirsiyariya nepeniya bi dest xistin di thymus (giyayê thymus) de pêk tê, û bê ku zikê têr hebe ew çalakî û jêhatiya xwe ya nehsûmbûnê winda dikin. Wekî din, zinc bandorên vîtamîn A û C, ku xwedan bandorek immunostimulasyonê dikin, zêde dike. Zinc di xwarinên wekî goşt, jehrî, masîgirên deryayê, seafûr - shrimp û giyayên bîhnxweş, birincê mirîşk, mirîşk, zeytûnên zeytê, peasên kesk, meqam, penîr, fasûlî tê dîtin.

Selenium

Selenium zexîreyê zêde dike û şêwaza avakirina hucreyên kujer ên ku hucreyên vegirtî yên laş hilweşîne, di hilberîna antî û interferonê de beşdar e, bi saya wan hucreyên me ji vîrûsan bêpar dimînin.Dema ku hilberên hilberê selenium bikar tînin - masîgirên deryayê, mirîşkên neavêjkirî, şekir, xwêdan û kerpîçê, beden bi serfirazî hilweşîna hucreyên xweya hilweşandî, yên ku dikare bibe sedema penceşêrê.

Lacto û bifidobacteria

Probiotics - lactobacilli û bifidobacteria reaksiyona immunolojîk a laşê me zêde dike, pathogens hilweşîne, karanîn û paqijkirina zikê ji hilberên pergala rûnê digire. Bi pergalî hilberên şîrîn ên birandî bi bakteriyên "zindî", sauerkraut, kvass û appleyên rûnandî vexwarin.

Fîrana parêz

Rûniştina mîkroflora zexîreyê ya guncî beşdarî karanîna fîberê dibe. Ew alîkarî dike ku meriv pêvajoyên înflamatuar neutral bike, materyalên zerar, poet û toksînayên ji laş dûr bixe. Fêkiyên xwar ên kovî yên di navbêna hêşînayî, tevaya gûzê de, kablo, apple, peas û fasûlî çêdibe çalakiya kolonê hêsantir bikin, û fonksiyona solubel (pektin û gluten of apple, carrot, citrus, oatmeal and barberry) kolesterolê kêm dike.

Dilxwaz

Van madeyên biyolojîk aktîf ên nekêşbar ne bi tenê dikarin hewayê paqij bikin, lê her weha mezinbûna mezinbûna fungî û bakteriyan jî asteng dikin. Tê zanîn ku pine volatile dikare bacîla Kox-ê bibe sedema sedemên tuberkulozê, û pez û birûyên dilêşker - Staphylococcus aureus. Hilberên ku tê de asê hene: siwar, pîvaz, pîvaz, kefta St. John, rûkenî, currant reş, blueberry, çaya çûk.

Vitamin A

Naveroka têr a vîtamîna A destûr dide ku laş di derheqê mukozan de immunoglobulinek taybetî çêbike, ku ev yek astengiyek xwezayî ye ji vîrus û bakteriyan. Wekî din, doktor vîtamîn A wekî rehînek mîzê dibînin, ji ber ku ew fonksiyonê lîmfocytes çalak dike, ku parastina antiviral û antitumor peyda dikin. Vîtamîna A di nav fêkî û fêkiyên sor û sor, kesk û kesk de heye - pumpkin, carrot, îsotên şirîn, îsotan, melûn, apple, îsot, fêkî, brokoli, peas kesk, û her weha di zeytûn û nebatên wê de (parsley, sorrel, nettle, mint) , hilberên heywanê - kezeb, hilberên şîr, rûn, rûnê masî.

Vitamin C

Vîtamîn C hilberîna antî-vîrûsa interferon zêde dike, tevgera leukocytên neutrofîlîkî zêde dike, û makrojenan - "hucre-xwarina" parçeyên biyanî û hucreyên kanserojen diguhêzîne. Vîtamîn di warê hîpotermî û stresê de ji parastina şertên neyînî yên hawîrdorê jî dibe alîkar, û her weha xwedan taybetmendiyek antioxidantek bihêz e. Bawer bikin ku di nav menuê de fêkiyên citrus, kiwi, blackcurrant, buckthorn Sea, apple, persimmons, cûrbecûr kelûmê hene - kulîlk, brokoli, baxçeyên Brukselê, û herweha decoctions şerab.

Vitamin E

Ev vîtamîn, ku jê re vîtamîna ciwanan jî tê gotin, bi rasterast ve girêdayî bi domandina pergala mezûniya me ve girêdayî ye. Bi temen re, fonksiyonên parastinê yên laş hêdî dibin, û ji bo ku bibin alîkar, wekî berê, hemî antîpodikên pêwîst ji vîrusan hilberînin, pêdivî ye ku rûnên nebatê (zeytûn, pîvaz, tîrêj an fêkiyan), hêşînayî, kezebê, avocado, tov, hêşînahiyê vexwin. genim, fêkî û birincê.

Vîtamînên B

Gava kêmbûnek berbiçav di asta vîtamîn B de di laş de çê dibe, şiyana wê ya dijî enfeksiyonan bi giranî kêm dibe. Di nav parêzê de acîdê folîk, riboflavîn, thiamine bicîh bikin - ev madeyên hanê dê di dema nexweşiyê de û di dema başbûnê de pergala berevaniyê piştgirî bikin. Kevir, birinc, genim, nan nan, hêk, çêra nan û nebatan bixwin.

Menuya heftane ya pêşniyazkirî ya ji bijîjkên Amerîkî, ku kêmkirina kêmbûna xurek kêmbû, dê ne tenê pergala napîngehê xurt bike, lê di heman demê de laşê we jî bi hemî vîtamînên pêwîst peyda bike. Pîvanê ji xwarinên ku di naveroka mîkrojenên mehzûzê yên xwezayî de herî dewlemend in pêk tê, ji ber vê yekê bi rejîmek xwarinek bi vî rengî re, hewcedariya amadekariyên zêde multivitamin winda dibin.

Roja 1

Nanê çîlekî (toaster), hêkên nerm-biraşkirî, penêr kêm-rûn, şîrê kêm-rûn û bi vîtamîn D re tê dewlemend kirin.

Nanê nan tamî, fêkî ya turkeysî, ku di nav sarincê de, avocado, salona qûç û domate, çaya kesk, fêkî tê pijandin.

Sêvê fêkîya sivik, nan tevayî, salmon û spinaqê bi rûnê zeytûnê, çayê kesk vekirî.

Roj 2

Milkshake bi kemilandî, banana, flaxseed û yogurtê xwezayî.

Kundurê mirîşkê yê kefîrî bi marjonê, tomato, pîvaz û fasûlî kesk, nan tevayî, çaya kesk.

Kûçek goştê bêkêmasî ya bi îsotek sor a germ, potatîkên şekirî, salonek spinaq, kîvroşk, îsot û rûnê canola, an havîngehek.

Roja 3

Pancakes bi pelên giyayê tije bi her kesayetiyên nû, şûşek rûnê "zindî" ya xwezayî, çay.

Saladê tuna, feta qehwe, pîvaza, îsotê zeytûn û zeytûnan demsala bi rapeseed an zeytûnê zeytûnê, tîpên kota, nan nan tevayî, salona fêkî ya nan, kiwî û beranan, çay.

Bihurîn bi sebzeyên teze - îsotên tirşikê û brokolî, hêşînaya hêşînayî ya steamed, birara nebat an sêvê miso.

Roja 4-an

Porê rûnê zeytê bi 2 tebîla birinc û bejn, baxçeyên teze, çay.

Oilika kûçikî ya fêkî bi sosê, tevaya nan, bacana steamed, domate, seriyekî kesk û salona kesk ku bi rûnê zeytûnê, çaya kesk hatî xemilandin.

Pasta (pasta ji tovê genimê durum) bi kerpîç û çêlikan re, şîrê pîvaz.

Roja 5-an

Bihurîna genim (an kîloya bizinên din) bi raisikan, pîvaz şekir rûnê kêm, çaya kesk an qehwe.

Sêvê qefilandî, croutons nan, penêr, xalîçe.

Masî masîxana deryayê (halibut), îsotên hêşandî, nan nan tevayî, çay.

Roja 6-an

2 hêkikên hêkîn ên bi kerpîç û xwerû, tovê nan tevahî genim, şîrê tîrê.

Fêkî ji apple, pear, mango, strawberry, orange û kiwi fêkî, pelek sêlikê ji cûrbecûr cûrbecûr cheeses kêm-rûnê, fêkiyek baguette, çay.

Kûçikên fêkî bi ked û fasûlî, salsa tomato, parfait fêkî, çaya kesk.

Roj 7

Mêweyên bîhnxweş ên cinnamon-flamored, waffles genim, qehwe an çay.

Makaronê bi sebze (brokolî, domandî) bi sosê ji kemikan û zeytûnan, şîrê kêm-rûnê.

Goştê bîhnek bi hêşînahî, potatîk û hîvîdar, çayek kesk tê vedan.

Ji bo gelek sedsalan, dermanê folklorîk hejmareke mezin ji tiran berhev kiriye ku bênavberiyê zêde dike. Piraniya wan jî bingeha "immunostimulantên nûjen" ên pêşkeftî pêk anîn. Lê dîsa jî, em vegerin ser vebijarkên hêsan ên ji nebatên derman, taybetmendiyên bêhempa yên ku ji bapîrên me de dihatin zanîn.

Echinacea

Echinacea ekstraksiyonek nerastî ya xwezayî ya xwezayî ye, karanîna ku berxwedana laşê we li ARI û SARS zêde dike, û di heman demê de dermanên tevlihev e ku di qonaxên destpêkê de yên gripê.

Anise

Zencîra anise ji we re dibe alîkar di şerê dijî serma demsalî de, dê bandorek zerfî û dîdevanî hebe, û rûnên wê yên bingehîn çalakiya hucreyên nevengî çalak dikin.

Recipe ji bo zencîra tovê aniseed: 1 tîpek tovê aniseed bi ava çemê dagirin, konteynerê bixin nav şûşa avê, şûnda 15 hûrdeman bikelînin. Ji bo 40 hûrdeman bimînin, bisekinin. Rojek sê caran 3 heb kûpek vexwarin yek saet berî xwarinê.

Basil

Ev giyayê bîhnxweş ne ​​tenê wekî behîvê spîndar tamxweş e, lê di heman demê de ji ber naveroka vîtamîna A û P jî dibe sedema parastinên laşê we zêde bike.

Bi qasî ku mimkun dibe ku fêkiyên basilê teze bi salads, sûk an xwarinên bingehîn bixwin, nemaze piştî nexweşiyên viral dirêjkirî.

Birçik (gulan, pelikan)

Phytoncides û tanninsên gul û pelên birûyê xwedî bandorek çalak li ser lînfocitetên xwînê ne û xwedî taybetmendiyên başkirina dermanên antimicrobial, analgesic û birînên.

Recipe ji bo zencîreyê ji darên birûskê: Kûpek birûskê biraştî bi ava vexwarinê vekişînin, bihêlin bira were birrîn, rûnin û rojê sê caran bikar bînin, piştî xwarinê, 1/3 cup.

Melissa (xwedî dike)

Pelên melissa di ascorbic û acîdên organîkî de dewlemend in, ji ber vê yekê ew ji bo demên sar ve wekî antimicrobial û sedative, wekî antispasmodic û êşkêşkerê bikar tê bikar anîn.

Recipe ji bo kifşkirina darên bermayî yên lemonê: Bi heşt çîçek şorba lemonê bi du lûkulên ava germî vekişînin, bila bi qasî nîv saetê bisekinin û rûn bikin. Rojê 4 caran carekê ji bo çaryek çaremînek piştî xwarinê. Bi hîpotensionê, karanîna zerokek melissa ji ber nakok e!

Dara marqînê

Ji ber naveroka beta-carotene, flavonoids û vîtamîna A, cinnamon şilandî zirav radike, mîkroflora pathogenîk dikuje û pêvajoya metabolê baştir dike.

Recipe ji bo kifşkirina kaniya marşoxê: yek taştê cinnamonê zuwa - yek kasa avê çil. Qedexeyek çêbikin, bila ew birijînin, birijînin û rojê sê caran ji xwarinê vexwin.

Di heman demê de bi danûstendinên nebatên dermanî, hûn dikarin cûrbecûr bixin tonic tevlihev û vexwarinênreceteyên ku em li jêr didin:

• 750 g sarincê bi navgîniya nermik ve bişopînin û wê bi 550 ml av û 6 mîqdarên hingiv bi hev bikin. Divê vexwarinek wusa di nav 2 rojan de vexwe, pêşî li germahiya odeyê bide.
• Kulmê ji nîvê lemonê derxe, wê bi kasa avê û 1 tbsp vekêşînin. hon Di rojê de 2 caran nîv nan bavêjin.
• Di nav 0.5 lîtreyên portê de 2 tbsp xistin. root elecampane pelçiqandî, di rûnê avê de 10 hûrdeman germ bikin, paqij bibin. Berî xwarinê xwarinê 50 ml ml birêkûpêk bikin.
• Di yeka berhema avî de kumikên kîvîlek, pelî raspberry û kulîlk bişon. Bila ew ji bo 20 hûrdeman bikelînin, bisekinin. Rojê du carî vexwarinê yek nanek vexwin.
• Nîv û hingiv di navêzên wekhev de tevlihev bikin. 1 tbsp tevlihevkirina çerm bikar bînin. rojê sê caran. Ew bi taybetî ji bo kesên ku ji nexweşîyê qels bûne, dayikên dayikê, jinên ducanî û zarokên kêrhatî ne.
• Di fêkiya goştê de 1 fêkî îsot, 1 fêkî îsotê zuha û 1 kûpê rûnê pîvazê derbas bikin, du lîmon û nîv fasûrek hingiv, ku bi hevra pez tê xêzkirin, li fêkiyên xwê zêde bikin. Bi tevahî tevlihev bikin û tevlihevê 1 xwarinê 3 caran rojê 30 hûrdem berî xwarinê bixwin.
• Di blenderê de 100 g raspberry, currantên reş û strawberry xwar, 1 kasa şîr, 1 tsp. tovên susame. Di vê sibehê de rûnê rûnê rûnê bikin.
• Du heb kefikên pehnandî di nav blenderkê de biqetînin, ava şeş lemonê jî li wê zêde bikin. Mixabîn di kûpek paqij de derbas bikin, wê bi pêvekek pêçê ve bikin û bila 1 hefteyan li cîhekî germ û tarî bigirin. 1 tsp avêtin piştî xwarinê, piştî ku ew bi kasa avê vexwarin.
• Fêkiyên aronia, asoya çiyayê sor û hipsên rohilatê bi rûkên wekhev bistînin, wan di nav sifirê qehwê de fêk bikin. 1 tsp birrîn. pîvaza encam di yek piyalek ava ku tê de vedide û li şûna çay vedixwe.
• Di 4 mîqdara goştê re de 4 kîlo çîlekê root, 400 gram îsot, mêş û hingiv, 8 lîman derbas bikin. Mixabîn di qalikek kîsî de hilweşînin, qirika xwe bi kincê paqij vebikin, 12 demjimêran li cîhekî germ bicîh bikin. Germahiya hewayê divê herî kêm 30 derece be. Piştî vê yekê, kan dikare li sarincokê were veguheztin û sê rojan din li wir were girtin. Dûv re ava sêvê bixin û dîsa bixin nav sarincê de. Ev enfeksiyonê, ku di heman demê de xwedan bandorek nûjen e jî, 0.5 tsp digire. rojê sê caran 20 hûrdem berî xwarinê.
• Berî taştê kêrhatî ye, li ser zikê pûç piyalek ku 50 ml yogurt zindî, pênc yolks hêkên quail û 1 teaspî rûnê zeytê vedixwe.

Bê guman, hemî şehrezayiya dermanê kevneşopî dê ji we re bibe alîkar tenê heke hûn nêzikî pirsgirêka zêdebûna birûnîniyê bi rengek berfireh bikin. Ev tê vê wateyê ku meriv jiyanek çalak pêşeng dike, temaşekirina parêzek bi aqil û hevseng. Allaxê ku hemî van mercên hêsan, lê giranî bicîh bînin, dê bêmuniya we ji bo we bibe berevanek parastinê ya rastîn li dijî her cûre nexweşiyan!