Beans ji bo şekirê şekir 2, celeb û zerarê

Nexweşiya şekir 2 li piraniya kesên ku pirsgirêkên di derbarê çêkirina şekir de hene bandor dike. Nexweş berxwedana laşê li ser însulînê vedihewîne ku ji hêla hucreyên beta ên pankreasê ve têne sekinandin. Pêşbîniyek ji vê nexweşiyê ji ber sedemên genetîkî pêk tê (ji hêla îradeyê ve tê veguhestin), û her weha ji ber jiyanek rêxistinkirî ya neheq an destwerdana bijîjkî ya çewt. Sedemên herî gelemperî yên şekirê 2-yê şekir: parêza bêbawer - şaşiya pastayê ...

Girîngiya parêzek esekdar 2

Rêzkirina parêzê bi navgîniya berhevkirina rast a karbohîdartan, fêkiyan û proteînan di nav xwarinên ku têne vexwarinê de pêk tê.

Qanûnên bingehîn ên ji bo hilbijartina parêzek ji bo diyabeker:

Rêjeya rojane ya fatê ne ji 60 g., Protein - 100 g., Karbohydrates - 350 g.
Dabeşên piçûk
Bi xwarinê re gelemperî (parêza rojane bi kêmî 5-6 birînên dabeşkirinê veqetînin),
Bihurandin, firingî red dikin,
Li derveyî serdemên ziravbûnê, hûn dikarin xwarinên dirijandî û bandî bixwin,
Rastî ji ber bêhn zêde, rûn, xwelî, mûj, tûj û tûj e, tart e, ku aciziyek ji mukoza xweya gastrointestinal e.

Bikaranîna fasûla ku ji bo tenduristiya diyabetîkan e

Beans ne tenê birçîbûnê têr dike, lê di heman demê de bandorek erênî li ser hûrbûna glukozê di xwîna nexweş de heye.

Fasûl ji goştê xilasek baş e. Digel hebûna rûnên saturated, digel vê yekê ew di koma xwarinên storkirî de jî heye. Feydeyên baxçevanan jî hêsantiriya hilanînê û lêçûna nerm digire. Vê çandê hema hema gerdûnî ye - ew wekî aliyek an li sûkan tête bikar anîn, ew dikare di saladsek an şûrek çêkirî de tevlihev be, bi tevahiyên genimê re tête hev kirin. Lêbelê, dema ku fasûlî di nav hevûdu hilberên din de bikar bînin, zehftir e ku meriv rêjeya çêtirîn a xwarinê tê hesibandin û indexa wê ya glycemîk binirxîne.

Beans bi hêsantir bi laş têne stendin. Di nav fêkiyan de, fêkiyên fêkiyên fêkiyan jî bikêr in - ew di xwarina xwarinê de rijandina xwînê bi navbeynkarek ji bo însulînê dagirin.

Ji bo parêza xwerû ya xwerû ya herî pirrjimar, kêrhatî ye ku hûn bi çend celeb hilberê xwe bidin nas kirin.

Bejmarî ye

Naveroka calorie ya ji bo sed gramê 320 kcal e.

Nîşanek wekî nanê nan (aka karbohydrate) (XE) ji bo diyabesan girîng e. Her yek ji deh (an jî sêzdeh, tevî fîkrên parêzî) gramên karbohîdratê wekhev e. Ev wekhevî 20 (an 25, di doza duyemîn) gram nan e. Lêbelê, netirse ku hûn di hesabên tevlihev de tevlihev bibin - agahdarî li sifrê pergalkirî ye û ji raya giştî re tête peyda kirin. Ev têgeha sereke ya kontrola glycemic ji bo diyabetîkan ji bo bandora têkçûna metabolîzma karbohîdartek xilaskirina çêtir peyda dike.

Ma dibe ku şekir ji ber şekir 2-yê xilas be?

Ji bo ku hûn encamên nederbasdar - zêdebûna avakirina gazê, êşa li herêma abdominal - ne bes e ku ji bîr nekin rêgezên bingehîn ên amadekirina vê çandê.

Binpêkirinên gengaz ên sereke bi karê gastrointestinal re têkildar e, ji ber vê yekê, li dû pêşniyarên li ser bijartina rêbazên hilberîna hilberê dê alîkariya pêşîlêgirtina wan bike.

Wekî bermayên din, ew xwarina xav nayê xwarin,
Xwarin di perçeyên piçûk de,
Berî destpêkirina pijandinê, kêrhatî ye ku fêkiyan di ava sar de bi soda belavbûyî bişewite,
Di qonaxa ziravbûna kronîk de, di nav de nefesên ulcerative, bi taybetî yên ku bi diranên gastrointestinal re têkildar in bikar neynin,
Frekansa heftane ya karanîna hilberê sê carî ye.

Taybetmendiyên bikêr

Feydeyên bean ji bo diyabetîkên tip 2 dikarin bi berhevoka wan a kîmyewî ya dewlemend ve were diyar kirin. Ji ber vê yekê, ev pêk tîne:

Vitaminên koma B (B1, B2, B3, B9), A û E.
Fibre
Elementên trajîk ên berbiçav ên wekî kalsiyûm, magnesium, sodium, fluorine, zinc, kobalt û gelekên din.

Di heman demê de, naveroka caloriya wê tenê 292 kcal per 100 gram e, ku dihêle hûn di beşek piçûk de birçîbûna ji bo diyabetîkan bihurînin.

Nexweşiya şekir 2 bi gelemperî bi zêdebûna giraniyê re tê, û fêkiyên dewlemend ên proteînan pêvajoyên metabolê di laş de rast dikin, ku dibe sedema kêmbûna wê. Kalcium, ku di wê de tê de, dê ji bo diran û hestiyê hestî kêrhatî be. Ger her roj hebek bi şekir bi diyabet ve tê, hûn dikarin pergala nervê xurt bikin û metabolîzmayê nû bikin.

Di xwezayê de, gelek celeb hene: spî, reş, sor û kesk.

Ev dikare bêje ku ji bo vê hilberê "klasîk" e. Kevirê spî ya herî bibandor bixwe îsbat kir ku karûbarê masûlkeyên dil hildigire, şekirê xwînê normal dike û pêşî lê vedike. Di rewşê de şekirê şekir 2, karanîna giyayên spî ji bo baştirkirina rewşa şopên xwînê û zûtirkirina nûvekirina hucreyê dibe sedema bandora antîbakteriyal, ku girîng e, lewma, ji ber ku diyardeyek ji dermanê birûsk û birînên hişk tê diyar kirin. Bebên spî yên di şekirê şekir 2 de dê alîkariya laşê bi multivitamînan re bikin.

Ji bo şekirê 2, şêwirmend e ku rojane ev hilbera bi forma xwe ya xav tê vexwarin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku ew ji bo şevê vexwarinê pêşîn bikin û berî taştê 5-6 pc xwar bikin., Bi ava şil hate şûştin. Ev beşdarî serbestberdana însulînê dibe.

Bejên reş ne ewqas bi kar têne, lê bêbandor in. Feydeya sereke li ser yên din bandorek immunomodulating xurt e. Ew ê rîska kêmbûna nexweşê viral an enfeksiyonê ya diyabetî kêm bike.

Reşaya reş bandorek immunomodelling xurt e

Sor.

Bûkên sor ên di şekirê 2 de, divê bê guman di parêzê de diyar bin. Ev hilberê ne tenê di şekir de asta şekirê kêm dike, lê di heman demê de xebitandina kêzikan û zikê jî normal dike. Ew dikare ji bo pêşîlêgirtina diyabetî ve were bikar anîn.

Pods.

Yekbûniya wê di rastiyê de ye ku fêkiyan bixwe û dirb bi kar tînin. Ji ber vê yekê, nimûne, ew berhevoka xwînê rêz dike û hucreyên wê paqij dike, hêza laş zêde dike ku li hember nexweşiyên vîrusê radiweste û toksîneyan ji laş derxîne. Ew dikare di forma xav de jî were çêkirin, pêşî li pêçandina ava sar.

Hin kêm dizanin ku ne tenê fasûlî, lê her weha baskên wê jî bikêr in.

Ew laşê nexweşê bi şekir 2 bi şeklê însûlînê re dibin alîkar û ji bo ku ji stresê nervê re bibin alîkar.
Elementên xweya wê sinîteyê hilberîna însulasyona xwezayî zêde dike û pankreasê baş dike.
Kempferol û quercetin elastîka vaskulê baştir dike.
Materyona glukonin, ku di nav destan de cih digire, arîkar dike ku glukoz çêtir çêbike û wê ji laş were derxistin.
Diabêtîk bi kezebê ve tête taybetmend kirin, û rûnê vê hilberê dikare di beşek piçûk de birçîbûnê têr bike.
Rengên nebatî bi kêmkirina rêjeya şekirbûna karbohîdartên şekir kêm dike, bi vî awayî pêşî li zêdebûna şekir di xwînê de digirin.

Contraindications

Tevî taybetmendiyên wê yên dermanî, ew her weha gelek digel nerazîbûna ji bo diyabetîkan jî hene, ew jî evin:

Hebûna colitis, ulsers, an cholecystitis.
Nerazîbûna kesane ya li ser hilberê, ku dikare reaksiyonek alerjîkî bibe.
Dayikên hemşîre, ji ber nexweş bin, ne pêdivî ye ku di tenduristiya xwe de bi şekir re şekir nebin.
Di pîrbûnê de, divê hûn karanîna vê hilberê kêm bikin.

Divê hûn rîsk nekin û her gav çêtir e ku hûn bi doktorê xwe re şîret bikin ne tenê di derbarê îhtîmala karanîna vê nebatê, lê di heman demê de di derheqê mîqdara rast de jî jî divê.

Divê fasûlî ji bo kolît, ulsûc an kolekjistîtiyê neyê bikar anîn

Ji bo hostekek zexmî vexwarinên paqij kirin

Digel diyabet 2 Gelek pêşniyar hene:

Pêdivî ye ku ev fasûre di nav xwarina we de hêdî bi tête navnîş kirin, da ku laş bikar bê.
Berî karanîna, fêkiyan şevê bişon. Di dema çêkirina xwarinê de, ava ku tê de ava fêkiyan were şilandin, û di ava sar de paqij were xwarin.
Ji bo ku hûn oligosaccharides zêde bikişînin, piştî şûştinê avê vexwarinê sar bikin.
Demjimêra çêkirina xwarinê bi mezinahiya wê ve girêdayî ye, lê bi navînî 1-3 demjimêran e.
Spice tenê di dawiya dawîn de dikarin bên zêdekirin.
Heke piştî ku fasûlî xwarina fêkiyek çaymakê vexwe, ev ê metirsiya flatulence kêm bike.

Xwarinên Bean ne tenê bikêr, di heman demê de pir tirş be jî, û pêvajoya amadekirina wan dikare dilxweşiyek mezin bîne. Recebên bi karanîna sûkên spî, wek mînak şûşeyek mashed.

Pêçek hûrgulî û 2 qefilandî yên hûrkirî bi nav rûnê tîrêjê ya pêşîn bi rûnê tîrêjê ve bişon, bi qasî 2-3 hûrdeman bikelînin. Wê hingê hûn hewce ne ku qulikek kulîlk di piçikên piçûk de û 450 g fasikên spî zêde bikin. Hemî 3 kasa sûkê fêkiyan derxînin û 20 hûrdeman di binê şemek girtî de bisekinin. Sêviya ku bi kar tînin blender an hilberînerek xwarinê vexwarinê bi rewşek paste bişînin. Kulîlkên qedandî yên qedandî dîsa di nav panikê de derxînin, tûjikên spî zêde bikin û li 2-3 hûrdeman din li ser germê kêm rûnin. Ev sûk dikare bi hêka biraştandî hatî vexurandin.

Bi şevê vekişîn, 1 kasa her fêkiyan ku bikelînin heta ku tevahî pijandî. Piştre 1 kasa sauerkraut, 3 tbsp. l rûnê nebatî, seriyekî fêkî qefilandî û hûrgulê wê giştikan, hemî bi hevûdu 3 kasa avê hildiweşînin û 1 hûrdem li ser germê kêm davêjin.

Derman carinan carinan pir biha ne, û dermanê kevneşopî gelek dermanên diyabetê pêşkêşî diyabetîkan dike ku dikarin bi diyabetê re bibin alîkar. Hûn dikarin dekokek taybetî amade bikin, ku, li gorî nêrînan, alîkariya kêmkirina şekirê dike.

Ji bo ku hûn vê yekê bikin, hûn hewce ne 50 g fasûlî ku li thermosê werin danîn û ava germ bibijin. Xwe hiştin ku nêzîkê 10-12 saetan li înfazê bikin. Berî ku hûn 200 g xwar bikin divê hûn dekupek bikar bînin.

Lê bi pirsê bê guman, gelo gengaz e ku meriv goştê pençeşêrê bixwe, ew dikare were bersivandin ku fasûlî bi şekir 2, û bi gelemperî gengaz e. Tasteêwaza wê, digel feydeyên ku felqê jî werdigire, zehftir e. Wê di şerê dijî şekir de bijîjkek baş be, û şûjina wê ji wê re bibe adetek ji her sifrê.

Dermankirina şekir: navnîşa xwarinê, kişandina calorie, exercise

Du nûçeyên hene - baş û çawa dinêrin. Ya baş ev e ku parêz bi rastî alîkar dike ku ji nexweşiya şekir ya tîp II (ango, ya ku em bi kêr, pirç û bêbandoriya laşî bistînin), an (bi dermankirina guncanî) re ku hûn nexweşî bimînin bin kontrolê de bigirin. Nûçeya duyemîn ev e ku yek diet ne bes e, û ev bi lêkolîna zanistî ve îsbat kir.

Epheda ya jiyanek baş. Xelasbûn - Perwerdehiya laşî

,Ro, hema bêje 130 mîlyon mirov bi diyabetes mellitus (dibe ku hîn hîn bêtir wan nizanin ku ew nexweşî ne), û her sal ev hejmar bi qasî mezin dibe. Li ser şekir, di heman demê de biryareke taybetî ya NY jî hate pejirandin - ligel malaria, tuberkulosis û enfeksiyonê HIV, ji ber ku pîvana nexweşiyê giran e, bandor li hemî welatên cîhanê dike.

Ev mezinbûna bilez, li gorî zanyaran, bi başkirina şertên jiyanê re têkildar e: em gelek, dewlemend, şîrîn dixwin (û bi lez, ku tê vê wateyê ku xwarina me bi tevahî paqijkirî ye), em hinekî digirin, lê em pir westiyayî dibin, em giraniya zêde digirin (yek ji wan faktorên sereke rê li ber şekirbûnê).

Pergala xwarina taybetî (ez naxwazim jê re jê re vexwarinê bêjim, her çend ew bi taybetî bi armanca şandina kîloyan tê armanc kirin) yek ji wan stûnên dermankirina şekir di her astê de ye, ku demek dirêj sere û sereke tê hesibandin. Lêbelê, Bernameya Pêşîlêgirtina Dihokê ya Amerîkî îsbat kir ku hemî hewildan dikare nebûna çalakiyek laşî betal bikin. Di kontrolkirina şekir de ji parêzek çêtir girîng e!

Di dehsala borî de, lêkolînên hatine kirin ku hatine destnîşan kirin ku çalakiya laşî ya birêkûpêk û bêkêmasî, tewra bêyî guheztina parêzê, rîska diyabetê bi% 58 kêm dike, û bandora kesek pîr jî bilindtir e. Di diyabetîkan de, werzîn şekirê xwînê û kolesterolê, zexta xwînê û laşê laş kêm dike, doza derman kêm dike, û ji bo gelek kesên ji koma ezmûnan, dermankirina derman bi tevahî betal bû. Wekî din, werzîşî ji xetereyên mirinê ji tevliheviyên diabetê kêm dike.

Wateya paradox ev e ku heke hûn tenê bixwazin ku giraniya xwe winda bikin, ya herî girîng ew e ku hûn parêza xwe rast bikin, tenê çalakiya laşî bi we re nebe alîkar. Lê heke hûn dixwazin tendurist bin û nexweşî kontrol bikin - werzîş tê pêş, pêdivî ye ku ev divê ji hêla wan diyabetîkan ve were bîranîn ku xwe ji bo perwerdehiya laşî jî pir nexweş dibînin.

Diet ji bo şekir - maseya dermankirinê hejmar 9

Dîsa jî, parêzvan girîngiyek pir girîng e û şêwaza jiyanê diyar dike ku divê êdî kesek bi nexweşîya diyabetî rêve bibe. Armanca wê normalîzekirina bermayî ye û sînorkirina karbohîdartên kompleks bi nexşandina karbohîdartên zû-vesazkirin (tercîhkirî bi tevahî). Hûn dikarin bibînin ku ev parêz - an jî gav, tabloya dermankirinê No. 9 - ji piraniya me re tê destnîşan kirin.

Li gorî baweriya endokrinologîstan, bi dermankirina bijartî û çalakiya laşî ya bêkêmasî, jiyan û vexwarinê parêzbendê hema hema wek kesek tendurist eynî ye, di her rewşê de, strukturên menuê heman dimîne. Regularity pir girîng e: Hûn hewce ne ku di heman demê de, di heman demê de, ne di navberên pir mezin, bi kêmî ve pênc carî rojê bixwin.

Xalek din a girîng nermbûna di xwarinê de, ku bi gelemperî neçê ye, ji ber ku her kes nermbûn bi şêwazê xwe fêm dike û ne ku her kes jê re pêbawer dibe. Nermbûna calorîk alîkar dike, hilbijartina rast a xwarinan û hin adetên baş ê di nêzîkbûna çêkirina xwarinê de.

Intawa ku ji bo jin û mêran vexwarinên kalorî tê hesibandin

Bi giraniya laşê normal, rêjeya kaloriya rojane bi karanîna formula jêrîn têne hesibandin.

Ji bo jinên 18-30 salî: (0.0621 × giraniya (kg) + 2.0357) × 240 (kcal),
31-60 salî: (0.0342 × giraniya (kg) + 3.5377) × 240 (kcal),
ji 60 salî zêdetir: (0.0377 × giraniya (kg) + 2.7545) × 240 (kcal).

Ji bo zilamên 18-30 salî: (Giraniya 0.0630 ((kg) + 2.8957) × 240 (kcal),
31-60 salî: (0.0484 × giraniya (kg) + 3.6534) × 240 (kcal),
ji 60 salî zêdetir: (0.0491 × giraniya (kg) + 2.4587) × 240 (kcal).

Heger hûn karkerek bêhêvî nebin û livîna fîzîkî nebe, ji hêla 1.3-an ve zêde bikin 1,3 - heke hûn di dema rojê de pir derbas bikin û carinan fitness bikin, ji hêla 1.5 - heke çalakiya laşî ya we her roj pir zêde ye.

Bi obesityê re, pêdiviya kaloriyê kêm bibe, lê ew ji 1200 kcal kêmtir nebe.

Yet di heman demê de ne ew qas girîng e ku çiqas kaloriyên ku hûn rojê dixwin, çiqas kîjan kîjan xwarin ji wan distînin. "Kaloriyên Empty" - xwarinên rafîner (yên ku şekir, şekir, hingiv, şorbe, xwarinên vexwarinê, hwd.) Dê bêhtir bi xetera şekir an tevlihevî zêde bikin, tewra bêyî naveroka kaloriyê ya tevahî.

Nexweşiya şekir: kîjan xwarin dikare û çi nabe

Hilberên hilberê. Pêşîn pêdivî ye ku sebzeyan bi rengek nû, pijandî, pijandî bimînin (bi tenê ne şilandî û neyê tercîh kirin). Heke nan, wê hingê rih an tevayî, heke goşt, hingê bê-rûn - bîhnek, xwêl, rezber, mûç. Masî jî tercîh dikin lewaz. Pêdivî ye ku şîr û hilberên dairy bi naveroka kêm rûnê bikirin. Teay, qehwe, decoctions ku tenê bêyî şekir vexwin.

Sînor Karbohîdartên kompleks ên ku glukozê hêdî hêdî bi laşê re vedigirin (felq, makaron, hilberên xurek, mirîşk, potatîk) dikevin nav qada kontrol û kêmkirina hişk. Mîna fêkiyên heywanan, rûn û goştê qaçax.

Ji bo kêmkirina naveroka fatê di menuê de, hêja ye ku meriv kevneşopî qutkirina bêrik û xwarina ji goşt bide, fêkiyan ji broth derxe, felq neke, lê fêkiyan çêbike û ava bike. Ew ecêb e ku çiqas kêm rûn ji wan kesên ku salona xwe ji şûşeyê avê nakin ve tê vexwarin, lê ew bi rûnê ji şûşek spreşa taybetî vedixwe.

Alkol di forma şerabê zirav de dikare bi rêkeftina bi bijîşk re were destûr kirin, û dîsa jî ew bêtir kaloriyên vala ye.

Hilberên qedexe. Hemî şekir, berf û goştê berfê, xwarina konservane, goştê rûnê masî û masî, margarîn. Semolina û birûskê spî, supayên rûnê bi nan û pîvaz. Fêkiyên fêkî, şekir, hingiv, jam. Her tişt tirş û xwar e. Kulîlkên fêkî û berry pakkirî, kvass şirîn û vexwarinên nerm.

Yekîneyên nan ji bo şekir. Ji ber ku herî girîng e ji bo diyabetîkan karbohîdratên ku glukoza xwînê bi leza cûrbecûr zêde dikin (em hewce ne zûtir bibin), girîng e ku em zanibin ku karbohîdartan di yekîneyên nan (XE) de têne pîvandin. Di 1 XE 12 g karbohîdartan de, ku pêkanîna wê nêzî 2 IU însulînê hewce dike. Tabloyên hilberê di yekîneyên nanê de dikarin li ser onnternetê bi hêsanî werin dîtin, girîng e ku ji bîr mekin ku herî zêde 6-8 XE divê di yek xwarinê de were xwarin. Pêdiviya rojane ya navîn ji bo karbohîdartan 18-25 XE ye, lê bi gelemperî ji hêla doktorê we ve tê hesibandin.

Girîng: ji bo diyabeker e ku di nîvro û êvarê de zêde be zirarê ye. Lêbelê, mîna me hemî.

Hilberên Top 10 Diabetes

(li gorî endokrinologên Amerîkî)

Hemî hilberên di navnîşê de xwedan indexek glycemîk kêm in û ji laş re pêdiviyên xwerû peyda dikin, di nav wan de kalcium, potassium, magnesium, vîtamînên A, C, E, û fîra diet.

Beas Nîv fêkiyek fêkiyan dikare heya sêyemîn ji normê rojane ya fêkiya tîrêlê bide û bi qasî proteîna ku 30 g goşt dide, bêbexşe ya rûnên saturated. Her weha çavkaniyek magnesium û potassium e. Ger fasûreyên mayînde bikar bînin, teqez wê şuştin da ku heta ku mimkun e ku sodyûm bê derxistin.

Potato şîrîn. "Potato şîrîn" - golikek mirîşkê zirav - pisporên tenduristiyê şîret dikin ku potatîkên qedexekirî, dewlemend bimînin. Ew di nav xwe de gelek potassium, vîtamîn C û B6, û herweha fiber dietîn.

Kulîlkên darê. Sêv, kablo, zeytûn - van hilberan xwedî berhevokek bêhempa ye: wan gelek vîtamîn û fêkiya parêz û çend kalorî hene.

Fêkiyên citrus. Grapefruits, oranges, lemons, mandarines - fêkiyên xweyên bijarte hilbijêrin û bi kêfa kêmbûna rojane ya fêkî û vîtamîna C bistînin.

Berîvan Cherry, blueberry, gooseberry, raspberry, currên sor û reş, strawberry - hemî di nav wan de antioxidant, vîtamîn û fiber hene.

Tomato Fresh an mashed, wan nivînên girîng hene - vîtamîn C û E, hesin, û her weha lycopene, ku dikare bi tumaran re şer bike.

Masî di asîdên rûn ên omega-3 de pir zêde dibe. Salmon di vê kategoriyê de bijare ye. Ew çêtir e ku di wê de bifroşe û ji hefteyê 150-250 g ne zêde bibe.

Hemû genim. Ew di nav gelek xwarinên ku ji me re hewce ne hene: magnesium, chromium, acid folîk.

Nîsk. 30 g mirîşk bedenê bi tenduristên tendurist peyda dikin, ji birçîbûnê re dibin alîkar, xizmetek magnesium û fêkiyan didin. Nîv û tovên felqê jî asîdên rûn ên omega-3 hene.

Imîrê şîr û yogurt. Digel kalsiyûmê, hilberên şîrê çavkaniyek baş a vîtamîn D e.