Nutsi nivînên ku dikarim bi parêza şekir 2 bixwim?

Diabes mellitus nexweşiyek gelemperî ye, ew di bin çavdêriya hin rêzikên rûnê de ye. Xwarin heye ku divê di parêz de were nav kirin, mînakî nan, ji ber ku ew depoyek rastîn a mîneral û vîtamînan in, alîkariya laş dikin ku glukozê çêtir zexîre bike.

Lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku rojek herî zêde nexweşek bi celebek duyemîn nexweşiyê dikare bi qasî 60 g fêkî bixwe. Dîsa jî, hilber bi hişmendiyek tund tê xwarin, bê guman şekirê xwînê û kolesterolê bişopînin.

Nutsi nivînên ku ez dikarim bi şekirê şekir 2 re xwar bikim, da ku ji xwe zerar nekim, nebe sedema zêdebûna glycemia? Ev pirs ji hêla gelek diyabetik ve tê pirsîn, ji ber ku nexweşî dijwar e, gelek tevlihevî û patholojiyên têkildar dide.

Hilber li ser naverokên hêja heye, ew alîkariya laş dikin ku hêsantir nîşanên nexweşîyê bihese, bi şekirê zêde re mijûl bibe. Van materyalan ev in:

Fans of this diyariyek xwezayê dê kêfxweş bibin ku zanibin ku fêkiyan destûr tê dayîn ku wekî nanek bingehîn an xwarinek bingehîn were bikar anîn. Ji ber vê yekê, her celeb hilbera wê di binpêkirina metabolîzma karbohîdartan de bibe domdar.

Bi şekirê xwîna bilind, ev xwarinek xweş e, lê hûn hewce ne ku wê wiya di bin venêranê de bixwin. Indeksa glycemîk a gûzan 15 xalên hene, ku ew wan dike hilberînek parêz. Ji bo diyabetîkan, destûr tê dayîn ku celebên jêrîn bikar bînin:

Divê diyariyên siruştî ji bo pirsgirêkên glukozê li ser menu werin diyar kirin, ew dikarin jihevhatina şekirê kêm bikin, bandorek bikêr li rewşa giştî ya nexweş bidin.

Di hin rewşan de kompleksa wan a dewlemend pir pir fêkî û fêkiyan çêdike, lê heke hûn bi taybetî cûrbecûr kelûmên kalîteyê bikirin. Tabloyek bi naveroka kaloriyê û bi nîşana glycemîk li ser malperê ye.

Pir kêrhatî di navbên, gulî û bingehên fêkiyên wusa de tê dîtin. The core xwedî 8 hêmanên trace, 7 makroelement, 12 vîtamîn. Ji 100 gram hilberê 656 kalorî hene, ji wan 3.9 g monosaccharides in.

Zencîre di laş de derbas dibe, nivîn di nav pêkhateyên kesane de derdikeve, bi erênî bandorê li ser pergala xwînê, karê mestîkiya dil dike. Wekî din, ew gengaz e ku dîwarên xwînê paqij bike, gengaz e ku ji nû ve zexmkirina rûkê ji ber taybetiya antiseptîk, normalîzekirina acîdê di stûyê de, û her weha başbûn piştî kiryaran were baş kirin.

Heke birîn û birînên kûr dest bi neçê xerab kirinê, birînên mûzîk ên kêzikan û kêzikên nizm geş dibin. Fêkiyên her roj li xwarinê tê zêdekirin, bes e ku 5-7 parçeyên di forma wan a paqij de bixwin, ew tê destûr kirin ku ew li nav sahneyên din, salads, konfeksiyonên diyabetê de zêde bikin.

Cûreyên kûçik wek pêşîlêgirtinek hêja ya atherosclerosis ya vaskal, tevliheviyek xeternak a hyperglycemia, ku di pir nexweşan de bi nexweşiya celebê duyemîn tê tesbîtkirin re xizmet dike. Destûr e ku meriv ji dermanê dermanên dermanan amade bike, ew in:

bi devkî hatine girtin
li derve tê bikar anîn da ku çermê derman bike.

Memûrdan ji bo amadekirina decoctions maqûl in, lingên di zikê de diherike, tilikê alkolê ji çermê kesk tê çêkirin, di nav de 1 parçeyek alkol û 3 parçeyên çerm, amûreyê bi rêkûpêk qutkirina birînên dirêj û birînan dirêj dike.

Ev hilberê nabe ku meriv jê re goşt bête gotin, ew fêkiyek e ji pola legumê ye, lê taybetmendiyên wê bi nêçîrvanan re pir in. Peanut 5 vîtamîn, 5 mîkroelement, 6 makroelement hene. Nirxa enerjiyê 100 g - 550 kalorî.

Peanuts xwedan bandorek erênî li laşê mirovî ne, digel diyabetê, hûn dikarin li ber derxistina toksan, toksînan bisekinin, ew jî ji bo kêmkirina glukozê têne bikar anîn.

Nêçîrokên bi vî rengî ji bo şekir 2 ne kêrhatî ne, pêdivî ye ku ew ji xurmê were xwarin, û pezikên hişkbûyî dê pir sûd werbigirin. Hûn dikarin ji rojê zêdetir 20-30 g fasûlî nexwin, ji hêla din ve heye ku pêşveçûna kozikê, êşa di zik de û zikê abdominal de hebe.

Kundarên xav ji bo pergala xwarina mirov pir giran in, lewra ew dikarin wekî perçeyek bêne xwarin:

Ew ji bo saloxên şilav û kepzerê îdeal e, heke hûn wan bi rûnê zeytûnî ya bêvexwarin, ava sêvê zêde bikin. Di vê rewşê de, naveroka materyalên kêrhatî û hêja bi tenê radibe, di nav rûn de fêk, fîreyek rûnê, û kêmtirîn rûnê rûnê heye.

Gelek vebijarkên xwarina goştê kasikan ji kehrebok û pez hene, ew bi birçîbûnê re rûbirû ne, xwedan bandorek baş li kargêriya mîzê ya gastrointestinal e, û di dema dermankirina germê de xwedan taybetmendiyên xwe digire.

Ji bo amadekirina casserole, hûn hewce ne ku amade bikin:

giyayê tevayî (1 kasa),
karrotên xav (3 parçe),
peanuts (10 g),
şîrê şekir (du gûçek).

Kevir bi blenderê bikelînin, 5 g soda bakingê zêde bikin, di nav rûnê de rûnê 25 hûrdeman bişînin.

Feydeyên hilberê nabe ku zêde zêde were hesibandin, nemaze ji bo diyabetîkên tip 2. Heke hûn tovên cedar dixwin, ew bileziya pêvajoyên metabolê zêde dikin, alîkariya kêmbûna şekirê xwînê dikin. Tovê Cedar xwediyê kolesterolê nine, pêkhateyên wê bandorek erênî li ser pergala xwarina xwînê dikin, şopên xwînê xurt dikin, laşê mirovên zirardar paqij bikin, karê organîzmayên pergala endokrîkî normal bikin.

Ev girîng e ku hûn zanibin ku di rewşa tengasiyên metabolê de darên cedar di bin tîrêjên metabolê de dê pir bikêrhatî bibin. Gava nexweşek bi rêkûpêk rûnên pine dixwe, testa tolerasyona glukozê dê di nexweşî de pêşveçûnek erênî nîşan bide, û pêşbîniya pêşerojê dê baş be.

Tovên Cedar têne bikar anîn:

di forma pak de
di salads, desserts de bicîh bikin.

Pêdivî ye ku di derbarê dosageên destûr de bîr bînin, index of glycemic of nut is 15 points.

Bijîşk destûr dide ku diyabetîkên celeb 1 û nexweşên bi celeb 2 di rojê de zêdetirî 30 g, pêdivî ye ku ew xij bibin, têr e ku ew zuwa bibin.

Fêkî hîna ji bo shell hêja ye, decoctions ji wê têne çêkirin. Hilbera hilweşandî birînên li ser çerm derman dike, toz û pelçiqan davêje .. Tinkurek zehf bandorker, ku dikare pathogens ji birînan derxe, dihêle ku çerm zûtir were nûve kirin.

Almond û şekir 2 ne têgihiştinên bi tevahî pêkve ne, bi karanîna sîstematîkî, fêkiyan şekirê xwînê kêm dikin, metabolîzmayê nû dikin, fonksiyona kezebê çêtir dikin, û berhevoka xwînê baştir dikin.

Beşa dara almondê madeyên taybetî digire ku kolesterolê kêm bike, di heman demê de hejmara leucocytes, hemoglobînê zêde dike û hevahengiya xwînê normal dike.

Piştî 30 rojan xwarina bihar re, dîwarên xweyên xwînê elaletê nûve dike, tîrêjên di nav artergan û venikan de fireh dibe, ku diherike xwîna xwezayî ya di laş de.

Ger nexweş xwedan birînên vekirî be, gangrene bi şekir, birrîn an zirarên din ên li ser tevnvîsê, tewra nerm, karanîna xwarinê dê baştir bibe:

pêvajoya gêjbûna xwînê,
sererastkirina tîmên zirar kirin.

Almond şîn dibin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ew bi baldarî bixwin, ji bo ku diabelîst de, bes e ku hûn rojê 4 perçe xwar bikin. Almonds çêtir bi fêkiyên nebatê re tête xweş kirin; ew, mîna cûrbecûr yên din ên hilberê, di xwarinên cûrbecûr de têne zêdekirin.

Almond bi nermî bi xwarinên hişk têne xwarin, ji ber ku dema têkiliya bi karbohîdartan re têkildar be, index glycemic nîskan zêde dike.

Nezîkên Brezîlyayê, hazelnuts, cashews, pistachios

Bi nexweşîya celeb 2, çi nîskên din kêrhatî ne? Nivîna brazîlî gelek rûn heye, ji ber vê yekê, nirxa xurekiyê jî pir heye - 682 kalorî per 100 g. Fêkiyan kolesterolê tune, di nav wan acîdên xwê yên nebatandî de hene, ku bandorek erênî li ser çerm, por, rûn, neynûkan, gelek vîtamînên solîtî yên rûnê A, E, dikin, heye. D, K.

Dema ku li firotgehek fêkiyên nepelandî bikirin, divê ew şil bibin, heke hundur şûnda ye, wê hingê kevir zuha bûye, ew pîr û zebeş e. Hilbijartina rengek rast ên fêkiyên peeled pir hêsan e, ew pêdivî ye ku giraniya wan pir zêde be, goşt û hişk be, xwedî bîhnek taybetmendiya xwerû hebe. Dema ku genim bêwar e, bêhnvedan nabe, ew ji kalîteya belengaz e.

Doktor şîret dikin ku di nav parêzê de darên zencîre jî hene; ew bi taybetî ji bo hyperglycemia kêrhatî ye. Ji ber ku kêmbûna karbohîdartan kêm e, hazel jî bi xwarinên hişk tê xwarin, mirovek nikare ji zêdebûna giraniya xwe ditirse.

Di hazelnuts de materyalên ku derxistin hene:

Hazel karûbarê kezebê baştir dike, alîkariya rawestandin û pêşîlêgirtina pêvajoyên danûstendinê dike, laşê paqij dike. Di ekstrakta lajweriyê de, zanyaran madeyên ku xwedan taybetmendiyên kanserê ne, kifş kirin.

Hazelnuts - çavkaniyek ji proteîna nebatî ye, ew di parêza parêzgeh û diyabetîkan de domdar e. Hebûna acîdên rûnê yên nebatkirî dê laşê mirovan ji nexweşiyên dil û xweyên xwînê biparêze, dê wekî pîvana pêşîlêgirtina atherosclerosis xizmet bike, xwînê paqij bike, û zerarê zêde bike.

Ma ez dikarim nîskên casûs bixwim? Naveroka caloriya wan li dora 640 kalorî di 100 g de ye, ku pir proteîn, karbohîdartan, zinc, kalsiyûm, fosfor, hesin, vîtamîn A, B1, B2 vedihewîne. Vîtamînên Cashew alîkar dike ku metabolîzmê ya acîdên xwê, proteînan çêtir bikin, piştî karanîna wan ev gengaz e:

kolesterolê kêm dike
bihêzkirina pergala nepenî
normalîzekirina pergala cardiovascular.

Wekî alîkar, dapîrê li hember êşa diran, dystrofî, anemia, psoriasis, û nexweşiyên din ên metabolê bikar tên.

Pêşniyarek din a ji bo nexweşên bi diyabetî xwarina pista, di pistachios de heya 90% ji rûnên bi vî rengî baş, yên ku giraniya patholojiyên dil û xweyên xwînê kêm dikin, metabolîzma baştir dikin.

Ji ber ku sedema sedemên şekirê şekir duyemîn qelewbûn e, pêdivî ye ku pêdiviyên pişikê di nav xwarinê de werin bicîh kirin. Zanyar piştrast in ku ji ber naveroka fîberaliya zêde dibe sedema kêmbûna giraniya wan. Kulîlka pişikê destûr e, lê divê hûn ne heftiyê de zêdetir ji 2 servîsên sûkê bixwin. Di malperê de tabloyek heye ku naveroka kaloriyê û nîşana glycemîk a her pêkhatê ya rûnê nîşan dide.

Wekî ku hûn dibînin, şekir û xalîçeyên têgihên bi tevahî hevgirtî ne. Ew bêyî zirarê digihîjin tenduristiyê têne xwarin, lê divê em ji ber jimartina yekîneyên nan, kalorî û pîvandina birêkûpêk a nîşana glukoza xwînê ya nexweşê ji bîr nekin.

Di vîdyoyê de di vê gotarê de pispor dê di derheqê feydeyên neftê de ji bo diyabetîkan biaxive.