Kolesterolê ji ku derê tê?

Kolesterol (carinan ew dibêjin "kolesterol") ji bo laşê me tevgerek organîk a herî girîng e.
Ew perçeyek ji mizgeftên biyolojîkî yên hema hema hemî hucreyan e, ji wan re stiffness û permeability hewceyê dide, ew hewce ye ku ji bo hilberîna vîtamîn D, gelek hormonan, ji bo çalakiya normal ya fêkiyên nervê. Ya sereke "materyalê avahiyê" ji bo avakirina kolesterolê acîdên xwê yên rûnandî ye, ku di hilberên heywanê de dewlemend in. Piştî ku meriv perçeyek ji ham an jî penîrî dixwe, şeklek an şekir, xavilok an hêkên tûjkirî, an jî hilberên din, fûtan ji wan re, di nav zikê xwe de têne mezinkirin, di nav xwînê de tê hildan û nav dike.
heya kezebê, ku kolesterol ji wan pêk tê. Piştre kolesterolê li deverên cûda yên laş tê veguheztin, li wir ew fonksiyonên xwe dike. Kolesterol di nav gola xwînê de wekî parçeyek kompleksên lîpîd-proteîn ên taybetî, ku di mezinahî, hêjayî û naveroka lîpîdê de diguhezin tê veguhestin.

Du cûreyên sereke yên lipoproteins hene. Yek ji wan - lipoproteinsên kêmbûna kêm (LDL-C) - kolesterolê ji kezebê veguhestin li wan deverên laşê ku ew hewce ye. Ji bo fonksiyonê ya normal, laş hewceyê pir kêm kolesterolê heye, pir kêmtir ku kezeb ji fêkiyan hilberîne. Di heman demê de, laş ji kolesterolê zêde rizgar nake, lê digire. Kolesterolê zêde di hundurê guhartina arşîvên mezin de tê depokirin: aorta, arşîvên mêjî, dil û gurçikan. Li wir, hêdî hêdî mezin dibe, ku pêbaweriyên kolesterolê zêde di forma plakayên atherosclerotic de kom dibin.

Depoyên piçûk ên kolesterolê di pir rewşan de dikare di temenek ciwan de xuya bikin
girîngiya klînîkî ya wan tune. Dema ku nexweşiyek kardiovaskuler çêbibe, plakayên atherosclerotic dikarin bigihîjin pîvanek girîng û asteng bikin an bi tevahî rawestandina xwîna dil, mêjî, û organên din.

Molekulên LDL-C, veguhestina kolesterolê ji kezebê, di depikan de depresyonên kolesterolê dixemilîne. Ji ber vê yekê, naveroka LDL-C di xwînê de bilindtir be, wê zûtir plakayên atherosclerotic di hundurê arteralan de zêde bibin, zûtir atherosclerosis û tevliheviyên wê pêşve bibin (enfeksiyonê myocardial, stok, tansiyona xwînê ya kêm, hwd.)

Celebek din a lipoproteîn lîpoproteîn a dendikê bilind (HDL-C) e. Ew hinekî bi rengek cûda têne rêz kirin, û rola wan a sereke cuda ye. HDL-C bi gelemperî kolesterolê zêde vedigere kezebê, mezinbûna plakayên atherosclerotic hêdî dike, pêşveçûna atherosclerosis hêdî dike.

Ji bo sade, LDL-C tê gotin kolesterolê "xirab" (pirtirîn LDL-C heye, pirtir ew nexweş dikeve, û berevajî), û HDL-C tête gotin "kolesterolê baş" (asta HDL-C di HDL de pirtir e, nexweşî hêdî dibe). . Ji mîqdara HDL-C û HDL-C ku di nav xwînê de bi hev re bi hin molekulên din re diherike, nîşana kolesterolê ya giştî zêde dibe. 1,2

Simple û zelal - derbarê kolesterolê de

Kolesterol di nav hemî hucreyên laşê me de fêkiyek wusa, şekir e. Divê laş ji bo hilberîna kolesterolê heye hormon, vîtamînD, materyalên ji bo vegirtina xwarinê, û hê bêtir ji bo çi. Ji ber vê yekê, hûn nikarin bêyî kolesterolê bikin.

Laş bixwe kolesterolê ku ew hewce dike (heya 80%) hilber dike, û em jî bi xwarinê re kolesterol digire.

Kolesterol di xwîna bi xwînê de wekî şikest tevdigere bi proteînan re proteîn, van pêkanînan lipoproteins tê gotin.

Lipoproteins bi du şêweyan têne - tewra kêm û tîrêjiya bilind.

Bad û baş

Gotina "xwîna kolesterolê bilind" tê çi wateyê?

Lîpoproteînên kêmbûna kêm - ev nezan e "Kolesterolê xirab". Asta bilind a kolesterolê "xirab" - ev e ya ku divê hûn ji ditirsin. Ji ber ku ew pêş dikeve avakirina nexşeyên kolesterolê li ser dîwarên arteries. Since ji ber ku xwîn di nav armenan de ji dil heya hemî organan diherike, diyar e ku astengiyên di riya wê de, dê xwîna feqîr qewî nebe wê hêdî hêdî pirsgirêkên tenduristiyê çêbike.

Xetere di rastiyê de ye ku ev rewş xwe bi tu awayî diyar nake, û kesek, heke ew nahêlin muayenexaneyek çêbibe, dibe ku ew nizane ku ew xwediyê kolesterolê bilind e (di vê navberê de, em diaxivin, bê guman, li ser asta bilind a kolesterolê xirab).

Berevajî vê, kolesterolê "baş", ev e, lipoproteins bi danseriya bilind, naxwaze li her deverê felq bike û berbi dîwarên xweyên xwînê ve bibe. Ji ber vê yekê, di laşek tenduristî de lipoproteîneyên weha hene.

Withi ji kolesterolê bilind re têkildar e?

Yên ku wê hene, namzetên yekemîn ji bo nexweşiya dil a koroner. Li gel nexweşiya dil a koroner, peydakirina xwînê ji dilê myocardium re teng dibe, û ev angînasyon e, û guman dibe ku ji ber êrîşek dil, û şertên din ên ku bi rastî jiyanek xeternak in.

Di cih de ew ê bêyî neyê kirin atherosclerosis. Plaket di arteryonên koroner ên dil de pêk tên, ku ji wan kolesterol, rûn, kalsiyûm û madeyên xwînê yên din pêk tê. Xwîn-dewlemend bi oksîjenê di nav ararayên teng de têk diçe. Kêmasîya xwînê û oksîjenê bi êşa çîmentoyê ve diyar dibe.

Heke arterik ji bo rijandina xwînê bi tevahî tête asteng kirin, encam dibe êrîşa dil

Sympaty.net ji we re şîret dike ku hûn bîr bînin du modelên girîng ên tenduristiyê:

hêj asta kolesterolê BAD zêde be, şansên we ji pirsgirêkên dil zêde dibin
asta kolesterolê "BEL” "bilind be, şansên weyên nexweşiya cardiovaskulal kêmtir bibin

Meriv kolesterolê xwînê çawa dizane

Ku wiya bikin, derbas bibin testa xwîna biyolojîk. Kolesterolê xwînê di millimoles / lîtir an jî di mîlîgam / deciliter de tê pîvandin.

Norm ji bo kolesterolê giştî ye heta 5,2 mmol / l.

Low Dency Lipoprotein (i.e. Kolesterolê xirab e) divê ji 4.82 mmol / l yê derbas nebe (li gorî çavkaniyên din - divê ji 3,5 mmol / l pirtir ne be).
The asta lipoproteinsên dravî yên bilind (i.e. Kolesterolê "baş") divê herî kêm 1-1,2 mmol / l be, lê bi gelemperî, pirtir ew be, çêtir e.

Kolesterolê xwîna bilind: Faktorên rîsk

Ew e xwarinên xwerû yên bi eslê heywanî, xwarinên ku di nav wan de rûnên trans, rûnê heywanên saturated, karbohydrates hene. Di fiber, elementên trace û vîtamînan de, asîdên rûnê polenî nebatkirî kêm e.

Heke hûn goştê xwê, rûn, rûn, qehwe, penêr, goştê qaçax, qehweyê rûn, şorbêra gelek û pir caran xwarin dixwin, wê hingê divê hûn wê safî bikin û kontrol bikin ka asta kolesterolê çiqas bilind e.

Faktorên rîskê yên din - kişandin, vexwarinên zêde ya alkolê, nebûna çalakiya laşî. Heke hûn pir caran zêde dibin, zêde giraniya we heye, pirsgirêkên di paşeroja hormonal de hene - hemî ev asta xwîna lipoproteînên kêm-dendik ên xeternak di xwînê de zêde dike.

Di gotara din de, em ê ji we re vebêjin ka çi dibe bila bibe ger testê diyar kir ku hûn di xwînê de kolesterolê bilind heye.

Kolesterolê çi ye?

Gotina "kolesterol" ji bêjeyên Yewnanî ve "bile" û "hişk" tê ji ber ku ew yekem li gurcikên gurcî hat vedîtin. Kolesterol ji koma lîpîdan pêk tê. 80% kolesterol ji hêla kezebê ve tête hilberandin, û di laşê% 20 de ji xwarinê vexwarin tê.

Kolesterolê zirarê çi ye?

,Ro, gelek tişt li ser xetereyên kolesterolê di xwînê de têne gotin, her çend di rastiyê de kolesterol ji hêla kezebê mirovan ve were sintet kirin û di navberên asayî de jî zirarê nade. Lê heke kesek pir xwarina marinî bixwe, ku, di rastiyê de tê de kolesterolê mezin heye, wê hingê navberên wê di xwînê de zêde dibin, û ev dikare encamên neyînî bi rê ve bibin.

Ev bi vê rastiyê tê şirove kirin ku kolesterolê zêde li ser dîwarên xweyên xwînê dihese, û li dora van koman ziraviyek têkelî ava dibe, ku jê re "plaqên atherosclerotic" an kolesterolê tête navandin. Plakên weha rê li ber herikîna xwînê digire, ji ber ku ew gulika berika xwînê teng dike.

Wekî din, bi demê re, van plakayan dikanin vekişin, di encamê de mîzên xwînê yên ku dikarin vagonan bi tevahî asteng bikin. Ya ku dikare bibe sedema dil an stok.

Kolesterolê baş û xirab e

Her kes nizane ku ji bilî "xirab", zirarê digihîje perçeyên xwînê yên kolesterolê, "baş" jî heye. Cûdahî di navbera van celebên kolesterolê de ev e ku kolesterolê "xirab" xwedan dendikek kêm e, û ew e ku li dîwarên xalîçeyên xwînê tê hilanîn. Ch kolesterolê "baş" xwedan dendikek lipoproteins e, ku tenê alîkariya laşê me dike ku ji kolesterolê "xirab" yê bêpar were derxistin û li hember pêşveçûna atherosclerosis biparêze. The gêjbûna kulterê bilindtir be, kêmtir dibe ku pêşveçûna nexweşiyên vaskal be.

Kolesterolê "baş" ji bo çi ye?

Kolesterolê "baş" ji bo laş girîng e. Ew perçeyek integratek ya şaneyên şaneyê ye û di dabeşkirina domdar a hucreyan de, ango, di nûvekirina laşê me de beşdar e.

Kolesterolê "baş" mezinbûn û avakirina hestiyên skeleton pêşve dike, û hem jî beşdarî syntetiya hormonesên zayendî dibe.

Kolesterolê "baş" bi taybetî ji bo zarokan girîng e, ji ber ku ew ne tenê pêşkeftina fîzîkî ya bêkêmasî, lê di heman demê de derûnî jî peyda dike.

Nutrition and Cholesterol

Ew bi guman hat damezrandin ku em digel nanxwînê kolesterolê "xirab" digirin. Di nav xwarinê de bi naveroka kolesterolê bilind re têkildar in, em bixwe zerarê didin tenduristiya xwe. Hûn li ser kîjan hilberê dipeyivin?

Berî her tiştî, ev hilberên heywanê ne. Lê divê bête zanîn ku, ji bo nimûne, naveroka kolesterol di 100 g mêjî ya gogê de digihîje 2000 mg, û di pîrê mirî de tenê 10 mg. Ji ber vê yekê, dema ku hûn parêza xwe berhev bikin, hûn hewce ne ku tenê li sifrê naveroka kolesterolê di xwarinê de bigirin.

Pêdivî ye ku parêza me bi vî rengî were sêwirandin ku, dermanek bêkêmasî ya ku tê de bedena hevseng û hêmanên pêdivî ji bo laş werdigire, wê rêjeya kolesterolê "xirab" di xwînê de kêm bike û asta "baş" zêde bike.

Ji ber vê yekê, çi divê hûn di nav parêza we de cih bidin da ku kolesterolê kêm bibe? Pêdivî ye ku menuya we gelek fêkî, fêkî û nebat be. Bi taybetî kêrhatî: parsley, carrot, dill, selery, cabbage spî, brokoli, îsotê bell.

Butter divê bi rûnê nebatî were guheztin, bi taybetî kêrhatî rûnê tîrêjê ye, ku di nav xwe de gelek sîtemkaya vîtamîna E. heye. Nivîşkên ku tê de rûnên têrnexwar hene, yên ku kolesterolê xwînê kêm dikin, di parêza we de ne zêde be.

Yek ji xwarinên herî bikêr ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina atherosclerosis zirav e. Tenê rojane 3 karûbûrên çîkolata nû kêm dibin û kolesterolê 10-15% kêm dikin! Pîvaza fêkî wekhev bikêr e, 59g yên ku dikarin asta "baş" zêde bikin! 25-30% kolesterol!

Ji bîr nekin ku bi parêz û baxçeyên xwe re têkevin - soy, fasûlî, peas û fêkiyan. Yek kûpek fasûlî birandî dikare kolesterolê% 20 kêm bike!

,, Bê guman, masî ji bîr nekin - ew bi taybetî ji bo lepên xwînê kêrhatî ye!

Tevger dijmina kolesterolê ye!

Yek ji sedemên ciddî yên ji bo xuya arterosclerosis û yên din nexweşiyên vaskal şêwaza kêmbûnê ye. Statisticsstatîstîkên bi zanebûn îdîa nakin ku mirovên kedê derûnî gelek caran ji yên ku bi kedê laşî re dikin atherosclerosis.

Ne her kes dem e, ne jî pere ye, da ku biçin navendek tenduristiyê an hewzê, lê dîsa jî, ger tenduristiya we ji we re hezkirî ye, hûn ê bê guman divê nexşeya kar û betlaneya xwe, di nav de perwerdehiya laşî û werzîşê, an bi kêmanî binirxînin. meş û meşan danê sibê.

Kolesterolê û fonksiyonên wê di laş de

Kolesterol (navek din kolesterolê ye) alkolek rûnê organîk e ku di hucreyên rêxistinên zindî de tê dîtin. Berevajî fêkiyên din ên xwezayî yên bi xwezayî, ew xwediyê şiyariyê ne ku di nav avê de belav bibe. Di xwîna mirovan de ew di forma pêkhateyên tevlihev - lipoproteins de tête.

Tewra di tevgera domdar a laşê de wekî tevahî û pergalên wê yên kesane, organan rolek girîng dileyize. Substanceêwazek rûnê kevneşopî bi kevneşopî wekî "baş" û "xirab" tête navandin. Ev veqetîn bi rengek zindî ye, ji ber ku pêkhat nikare baş an xirab be.

Ew xwedan pêkanîna yek û strukturek yekane ye. Bandora wê ji hêla kîjan kolesterolê proteîn ve girêdayî ye tête destnîşankirin. Bi gotinên din, xetere di wan rewşan de tê dîtin ku hêman di rewşek sînorkirî de ne ji bo azad e.

Gelek komên pêkhateyên proteîn hene ku kolesterol di organ û tûşên cuda de radest dikin:

Grûpek giran a mêjî (HDL). Ew lipoproteinsên dravî yên bilind hene, ku navek wan cûda heye - kolesterolê "kêrhatî",
Grûpek kêmbûna mêjî ya kêm (LDL). Ew lîpoproteînên dendikê nizm, yên ku bi kolesterolê xirab ve girêdayî ne, tê de hene.
Proteînên giran ên mêjî yên pir kêm ji hêla jêrpîskek lipoproteinsên zehfek zehf kêm ve têne temsîl kirin,
Chylomicron celebek proteînên proteînan e ku di nav tozê de têne hilberandin.

Ji ber ku di xwînê de kolesterolê têr heye, hormonên steroîd û asîdên bilêl têne hilberandin. Tûj bi rengek çalak di nav pergala nervîn û laşparêziya navendî de ye, û beşdarê hilberîna vîtamîn D dibe.

Kolesterolê ji ku derê tê?

Ji ber vê yekê, bila em fêr bibin ka kolesterolê xwînê ji ku derê tê? Ev xelet e ku bawer bikin ku madeya bi taybetî ji xwarinê tê. Nêzîkî 25% kolesterolê bi hilberên ku vê naverokê vedigire tê. Ji sedî mayî di laşê mirovan de synthet dibe.

Pêkêşînbûn bi kezeb, zikê piçûk, gurçikan, glansên adrenal, glandên zayendî û hêj jî çerm pêk tê. Laşê mirov 80% kolesterolê belaş û 20% bi rengek tixûb vedigere.

Pêvajoya hilberînê wiha ye: fêkiyên heywanan bi xwarinê re têkeve hundurê zikê. Ew di bin bandora gîlekê de dabeş dibin, piştî ku ew veguhestin nav zikê piçûk. Alkolê rûnê wê ji hêla dîwaran ve tête tête kirin, piştî ku ew bi alîkariya pergala tîrêjê têkeve hundurê kezebê.

Yê mayî derbasî hundurê zikê mezin dibe, ji wê jî bi vî rengî têkeve hundurê kezebê. Tiştek ku ji ber her sedemî nayê vegirtin laşê xwezayî dihêle - ligel feces.

Ji kolesterolê têkildar, kezeb acîdên zebze, yên ku wekî pêkhateyên steroid têne damezirandin têne hilberandin. Bi gelemperî, ev pêvajoyê% 80-85% ji naveroka gihîştî digire. Di heman demê de, lipoproteins jî ji hêla wê têne hev kirin ku bi proteînan re têne hev kirin. Ev yek ji bo tansiyon û organan veguhestinê peyda dike.

LDL mezin in, bi avahiyek pûç têne veqetandin, ji ber ku ew ji lipîdên girseyî pêk tê. Ew li ser hundurê hundurê rûkên xwînê disekinin, ku nexşeyek atherosclerotic pêk tîne.
HDL xwedî mezinahiyek piçûktir, avahiyek hişk e, ji ber ku ew gelek proteînên giran hene. Ji ber avahiya wan, molekulan dikarin li ser dîwarên xweyên xwînê lipidên zêde kom bikin û ji bo pêvajoyê li kezebê dişînin.

Xwarina feqîr, vexwarina hejmarek mezin ji şekirên heywanan di xwînê de zêdebûna kolesterolê xerab provoke dike.Kolesterolê dikare goştê rûn, hilberên bermayî yên zêde şekir, potatîkên fêkandî yên di rûnê giyayê de, shrimp, felq û hilberên şîrîn, mayonez, hwd de zêde bike Ew bandorê li LDL û hêkên mirîşkê, bi taybetî, zeytê dike. Ew gelek kolesterol heye. Lê di hilberê de materyalên din hene ku alkolê rûnê nermal dikin, lewra destûr tê dayîn ku ew roj bi kar bînin.

Ku kesê xwedîkêşê vexwarinê ye di laşê de ji ku tê? Ji ber ku maddî ne tenê bi hilberan tê, lê di hundurê laş de jî tête hilberandin, li hemberê hin faktorên provokasyonê, nîgarek ji normal derdikeve.

Asta herî baş a kolesterolê total heya 5.2 yekîneyan e, naveroka herî zêde destûr ji 5.2 heta 6.2 mmol / l digire.

Di astek ku ji 6.2 yekîneyên mezintir de, mebestên ku ji bo kêmkirina îşaretê têne girtin.

Sedemên bilindbûna kolesterolê

Profîla kolesterolê li gelek faktoran ve girêdayî ye. Asta LDL her gav zêde nake ku laşê mirov bi xwarinên pir kolesterolê distîne. Kişandina plakayên atherosclerotic di bin bandora hejmarek faktor de pêşve dike.

Hûrbûnek bilind a kolesterolê xerab nîşana rastiyê ye ku laş xwedî nexweşiyên ciddî, patolojiyên kronîk, û hwd pêvajoyên patholojîk ên ku hilberîna tevahî ya kolesterolê asteng dike, ku dibe sedema pêşveçûna nexweşiyên kardoxî.

Zêdetir bi gelemperî pêşgotinek genetîkî ve girêdayî ye. Bi gelemperî bi hypercholesterolemiaiya malbatî û polenîkî ve têne xuyang kirin.

Nexweşên ku dibin sedema zêdebûna LDL di xwînê de:

Fonksiyona renal - bi nefroptosis, têkçûna renal,
Hîpertansiyon (zexta xwîna kronîk a bilind)
Nexweşiyên kezebê, ji bo nimûne, hepatîtiya tûtî an kronîk, cirrhosis,
Patholojî ya pankreasê - neoplasmsên tumor, forma hûr û kronîk a pankreatit,
Type 2 şekir
Pûçbûna şekirê xwînê bêpar,
Hypothyroidism,
Kêmasiya hormonê mezinbûnê.

Zêdebûna kolesterolê xerab her gav sedema nexweşiyê nîn e. Faktorên provokasyonê di dema veguhastina zarokê de, vexwarina zêde ya vexwarinên alkol, tengasiyên metabolê, karanîna hin dermanan (diuretics, steroids, û kontraceptivên ji bo rêveberiya devkî) vedihewîne.

Meriv çawa bi kolesterolê bilind re mijûl dibe?

Ya rastî avakirina plakaya kolesterolê ye, ev xeterek ne tenê ji tenduristiyê, lê di heman demê de jiyana jiyanê ya diyabetîk jî heye. Ji ber bandorên zirarê, xetera trombozê çend carî zêde dibe, ku îhtîmala êrîşa dil, stûbûna hemorrajîk an iskemîkî, embolîzma pulmonary û tevliheviyên din zêde dibe.

Pêdivî ye ku ji kolesterolê bilind ve bi tevahî were derxistin. Berî her tiştî, bijîjk şîret dikin ku şêwaza jîna xwe ji nû ve vegerin û bala xwe bidin ser xwarinê. Diet bi sînorkirina xwarinên dewlemend ên kolesterolê pêk tê.

Girîng e ku nexweşek bi şekir bi şekir rojane zêdetirî 300 mg alkolek şekir sûd werbigire. Xwarinên ku LDL zêde dikin hene, lê xwarinên ku astên nizmtir hene hene:

Pûçek hêşînayî, spînav, brokoli, selery, beet û zucchini.
Hilberên neftê alîkariya LDL-ya kêmtir dike. Ew gelek vîtamîn hene ku bandorek erênî li ser rewşa dil û mûlikên xwînê dikin.
Salmon, salmon, trout û masîyên din beşdarî belavkirina plaqên atherosclerotic dibin. Ew di forma hêşînkirî, pijandî an şilandî têne xwarin.
Fêkiyan - avocados, currant, pez. Diabetics têne pêşniyar kirin ku cûreyek bîhnfireh hilbijêrin.
Hingivê xwezayî
Seafood.
Aya kesk.
Chocolateîçek tarî.

Spor dibe alîkar ku kolesterolê were derxistin. Activityalakiya laşî ya bêkêmasî lîpîdên zêde yên ku bi xwarinê têne vexwarinê hilweşîne. Dema ku lipoproteinsên xerab di laşê de pir dirêj nabin, ew nabin ku ew li dîwarê kelê bisekinin. Ew bi zanistî ve îsbat kir ku mirovên ku bi rêkûpêk dimeşin kêmtir in ku formên plakayên atherosclerotic pêk bînin, wan şekirê xwînê yê normal heye. Exercise bi taybetî ji bo nexweşên pîr re kêrhatî ye, ji ber ku piştî 50 salan, asta LDL hema hema di hemî de zêde dibe, ku ew bi şêwazek jiyanî ve girêdayî ye.

Pêşniyar e ku dev ji cixarekêşê berde - faktora herî gelemperî ku tenduristiyê xirabtir dike. Cixare bandor li hemû organan dike, bêyî îstîsnayiyek, xetereya atherosclerosis ya xweyên xwînê zêde dike. Pêdivî ye ku ji bo 50 g vexwarinên bihêz û 200 ml vexwarinê ya kêm alkol (birr, ale) vexwarinên alkol kêm bikin.

Vexwarinên ava vexwarinê yên nû naştî rêyek baş e ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina hypercholesterolemia. Pêdivî ye ku em ava ava behrê, selikan, apple, beet, kastî, kablo û porteqalan vexwin.

Pisporên di vîdyoyê de di vê gotarê de dê di derbarê kolesterolê de biaxivin.

Whyima hewce ye?

Krîstalên kolesterolê mîkrobên hemî hucreyên ku bi vîtamîn, enerjî, metabolîzma hormonê ve girêdayî ne, xurt dikin. Membrûn li dora hemî hucreyan dorpêç dikin û astengiyek hilbijarkî ne, bi alîkariya ku kîjan pêkhatek hinekî di hundurê hucreyan de û di cîhê jînekirî de tête domandin e.

Kolesterolê li hember tîrêjên germê berxwedêr e û mizgeftên hucreyî bêyî ku avhewa û demsalê, û her weha guherînên di germahiya laşê mirov de derbasdibe, dibe. Bi gotinên din, metabolîzma kolesterolê li tevahî biyolojiya laş bandor dike.

Kolesterolê "xirab" û "baş" çi ye

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Ch kolesterolê "baş" xwedan dendikek lipoproteins e, ku tenê alîkariya laşê me dike ku ji kolesterolê "xirab" yê bêpar were derxistin û li hember pêşveçûna atherosclerosis biparêze. The gêjbûna kulterê bilindtir be, kêmtir dibe ku pêşveçûna nexweşiyên vaskal be.

Kolesterolê "baş" ji bo laş girîng e. Ew perçeyek integratek ya şaneyên şaneyê ye û di dabeşkirina domdar a hucreyan de, ango, di nûvekirina laşê me de beşdar e.

Kolesterolê "baş" mezinbûn û avakirina hestiyên skeleton pêşve dike, û hem jî beşdarî syntetiya hormonesên zayendî dibe.

Kolesterolê "baş" bi taybetî ji bo zarokan girîng e, ji ber ku ew ne tenê pêşkeftina fîzîkî ya bêkêmasî, lê di heman demê de derûnî jî peyda dike.

Hema hema her kes bawer dike ku kolesterolê xwînê xirab e. Gelek kes di derheqê êşa iskemîk, enfeksiyonê myocardial de ji ber atherosclerosis of vazên xwînê bihîstin. Lê naverok bixwe wekî aliyek negatîf xuya nake. Ew alkolek rûnê ye, ku ji bo çalakiya normal ya her organîzmê pêdivî ye.

Kêmasîya kolesterolê dibe sedema pêşveçûnên giyanî yên giran, heya xwekuştinê, hilberîna bilîze û hin madeyên hormonî asteng dike, bi bîhnfirehiyên din jî tije ye. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv pêhesin ku bingeha çêtirîn e - devjêkirinê di yek an dî de xeterek jiyan dike.

Kolesterolê ji ku derê tê? Hinek ji xwarinê têne. Lê laşê mirovan xwedan şiyana ku bixweber vê naverokê synthesize. Bi taybetî, hilber di mêjî, gurçikan, glansên adrenal, glasên genim û kêzikan de çê dibe.

Bifikirin çima kolesterol di xwînê de zêde dibe? Also her weha fêr bibin ka kîjan rêbazan di normalîzekirina nîşana ji bo diyabetê de dibin alîkar?

Kolesterolê "xirab" yek ji dijminên herî xirab e ku tenduristî û şêwaza laşê jinan e, lê pir caran keç û jin bi xwe çêdike ku ew çawa parêza xwe bi hilberên ku bi dirûvika wê di laş de tê dagirtin fêm nakin.

Ew ji ku derê tê?
Ew çawa li ser tenduristî û şiklê bandor dike?
Çi bikin?

Ew ji ku derê tê?

Ji xwe kifşkirina wê, di nîvê sedsala XVIII-an de, gelek nîqaş li ser rolê kolesterolê û bandora wê ya li ser tenduristiya mirovî hatiye girtin.

Heya demên borî, efsûna ku ev naverok di her kesê vegotinê de zirarê ye, ji hêla jinên ku bi prensîbên parêzek tendurist ve girêdayî ne, bi ciddî hat nîqaş kirin. Lêbelê, bijîşk bi lez zelal kirin.

Heke hûn çavkaniyên kolesterolê bi tevahî ji menuya xwe derxistin, û ev hilberên şekir ên rûn dikin, hema hema hemî cûre goşt û masî, hêk, rûn, wê hingê hûn ê alîkariya laşê we nakin, lê tenê rewşa we xirabtir dike!

Nebûna kolesterolê wekî vî rengê di laş de ji zirara wê kêmtir zirarê nine. Wekî din, di bin navê yek de du materyalên bi taybetmendiyên cûda hene, ku îro bi gelemperî ji hêla "baş" û "xirab" ve têne dabeş kirin.

"Bad" tê gotin kolesterol, ku ji lipoproteinsên tîrêjê kêm pêk tê, ku bi piranî ji ber bandora wê ya çalak li damezrandina atherosclerosis e.

Lê, tevî ku vê rastiyê hildibijêrin, ev maddî hîn jî pêwîst e ji bo ku laş bi awayek rehet tevbigere, ji ber vê yekê, çi qas negatîf be jî ew di çavên bijîjikên bijîjkî yên tendurist de xuya dike, divê hin beşek wê di parêza we de diyar be!

Heke em li ser pêşniyarên taybetî yên ku ji hêla navendên lêkolînê yên Amerîkî ve hatine saz kirin, biaxifin û bandora kolesterolê li ser tenduristiyê, û her weha yên ku di lêkolîna nexweşiya dil de mijûl dibin, biaxivin, wê hingê di testên xwînê de normê ji 100 mg / dl an 2.6 mmol / lître nekare.

Damezrandina kolesterolê "xirab" ji lipoproteinsên dendikê pir kêm tê, ku di encamê de fonksiyonê veguhastina lîpîdê pêk tê.

Ew di kezebê de têne damezirandin, piştî ku ew di plasma xwînê de têne belav kirin û dibin materyalê avahiyê ji bo lîpoproteîneyên danserê kêm, ku jê re kolesterolê "xirab" tê gotin.

Fonksiyona bingehîn a vê naverokê di laş de veguhastina hin vîtamînên hişmend ên fat e, û her weha veguhestina molekulên kolesterolê li hucreyan jî wekî avahiyek û bihêzkirina materyalê.

xetere di zêdebûna asta kolesterolê "xirab" de di rastiyê de ye ku hûnera pişkên xwînê xirab dibe. Bi kêmbûna pêkhateyên ku fonksiyonan dişewitînin, plaîkên kolesterolê çêdike û li ser dîwarên xweyên xwînê bicîh dibe. Bi demê re, ev yek bi girîngî behreya wan kêm dike ku bi lez xwînê li seranserê laş veguhêzin.

Li hin deveran, lepikên bi vî rengî yên tîrêjê têne avakirin, ku dibin sedema tûjbûna xwînê, provokasyona şikandina xwîna xwînê û şikestina rûkên xwînê, bi taybetî li deverên kapilarên tîrêj provoke dikin.

Vê formê atherosclerosis çê dike, venikên varicose bi lez mezin dibin, torgilên vaskal û asterisk li ser rûyê çerm xuya dibin, çerm çilik û xalîçek birûyî distîne, ji ber ku tîrêjên xwînê, bi gelemperî, teng dibe.

Tachycardia dest pê dike, kurtebûna hişk tê xuyang kirin, pêvajo xew teng dibe. Ev hemî dibe sedem ku peydakirina xwezayî ya tîz û organan bi oksîjenê winda bibe. Wekî encamek, tevahiya metabolîzmê, vexwarinê, asîmîlasyona nan, vîtamîn û mîneralan têne dorpêç kirin!

Encama têkçûyînên bi vî rengî bi wergirtina giraniya bilez, pirsgirêkên digel kezebê û gurçikê, obezbûnek hişk e, ku di xwezayê de bi qasî ku di tengasiya xelaskirina kîloyên akumkirî de xwe dişewitîne ew qas zêde nake.

Zêdebûna kolesterolê "xirab" di parêzê de ne tenê sedema zêdebûna nîşana li ser pîvangan dike, lê di heman demê de dibe yek ji sedemên sereke jî ji bo pêkhatina bandora "pllaatê", dema ku giraniya gihîştina markek diyar dibe û êdî nahêle, bêyî ku hûn hewl bidin ku rewşê biguhezin.

Wekî din, heger hûn di demên guhartinên ewqas giran de bala xwe nedin, hûn rîska têkçûna metabolîzma lîmfatîk, venasîna nefesên lîmfê, xerabûna di menzelê de, kêmkirina hilberîna hormonên girîng û gelek pirsgirêkên din ên ku li dijî paşxaneya zêdebûna asta "kolesterolê" xirab "hatine damezirandin.

Çi bikin?

wezîfeya kesê ku şaş ma ka meriv çawa dikare kolesterolê "xirab" kêm bike, taybetmendiyên parêza xwe bi baldarî binihêrin. Pêdivî ye ku hemî adetên xwarina xwarinê, xwarinê di sarincokê de, şemitokên casual li kolanê û civînên di ceribandinê de bin di bin kanîya metirsîdarbûna xwe û bi tenduristiya xwe re hevbend bin

Berhemên ku di laş de zêdebûna berbiçav a kolesterolê "xirab" dikin, ev in:

Hemî hilberên nîv-qediyayî: nêzîkê 30 sal berê, ev pirsgirêk çênebû, ji ber ku berhemên penêr bi qasî ku xwezayî bûn û bi çengek hatîn şandin, di heman demê de, analojên îro nekarîn bi vê yekê pesnê xwe bidin, ew di nav de gelek rûnên saturated, di nav de fêkiyên nebat, xwê û parastinvan dimînin,
xwarinên vexwarinê bi supayên amadekirî, vexwarinên bingehîn, goşt, krem jî di nav devera xetera xwarinê de dimînin,
vexwarinên dravî yên goştê rûnê: goşt, berx,

şirîn: çîkolata şekir, barsên çîkolata bi toppêjan, yogurtên bi hevûdu, çûrbêjên penêr, cheesecakes yên fabrîkî, pies, şekirên spî, waffles, cookies û crackers bi rûnê nebatê erzan, bars û candies with toppings,
hemî salox, nemaze cervelas, salami, goştên şekir bi perdeyên xwê, pizrik, laş, stû, bacon (bi karanîna nekontrolkirî),
hilberên dairy ên kêm-kalîteyê yên naveroka bilind ên rûnê bi lê zêdekirina şîrê şîrê û şekirê nebatî,
xwarina bilez di nav her vegotinên wê de: fransên fransî, hamburger, spî, shawarma, pijandî,
fêkiyên fransî yên hişk,
berfê
cream di nav tûlekê de.

Piraniya xwarinên jorîn divê bi tevahî ji parêza xwe werin derxistin! Ya mayî bi giranî kêm dibe.

Ji bo pêşîgirtina berhevkirina kolesterolê "xerab", van rêberan bişopînin:

hevalê te - fêk, fêkî û fêkiyên nû,
hema hema her cûre çay pêşîlêgirtina nehsên kardoxî yên enfeksiyonê peyda dike, di nav de jî pêşî lê girtina kemasiyên zêde yên dendik û paqijkirina xweyên xwînê,
wekî şirîn, fêkiyên qehweyî yên qehweyî, hêşînayî, çîkolata tarî bikar bînin, bixwe serbixwe fêkiyên fêkî û hêj jî pijyayan amade bikin, lê tenê carinan û carinan jî wekî hilberên xwezayî wekî pêkhate amade dikin,
dev ji kokteylê alkol û vexwarinên xurt nekin,
Di şevê de zêde nemînin - êşek metabolîk yek ji wan xalên herî girîng e ku di malfunctions de di hilberîn û pêvajoya kolesterolê de,
Zêdetir bikişînin - Tevgera kêm kêm dibe alîkar da ku xwîna xwînê û stanjasyona plakên xwê di nav rezan de qut bike!

Ji bo tenduristî û fonksiyonê ya normal a organan, tenê yek celeb kolesterol heye xeternak. Tedawiyek bi bandor dê tenê heke sedemên kolesterolê xerab di şikeftan de were saz kirin.

Pir kes di wê ramanê de ne ku cholesterol (an kolesterol) bê guman madeyek xirab e ku bandorek neyînî li ser laş dike. Beşek ji rastiyê di vê gotinê de heye.

Di rastiyê de, kolesterol ji maddeyek şekir (alkolê xwezayî ya lîpofilî) e, ku beşek ji hucreyên mestîkên tûş û hucreyan e.

Ne di liquid an jî di xwînê de lîpîd belav dibe û tenê di kincê proteînê de tête veguhestin.

Di heman demê de ew wekî çavkaniyek enerjiyê ya din jî tevdigere û avakirina serotonin zêde dike. Hemî ev bi kolesterolê baş ve girêdayî ye, ku ew jî bi "birayek" xirab re têkoşînek domdar dimeşîne.