Tabloya Hilbera Diabetes > Diet ji bo şekir

Ji bo ku şekirê xwînê vegerî rewşa normal, hûn hewce ne ku serê sibehê yek seriyek bi ser stûkî vala bixwin.

Nutrition aliyek girîng e ku meriv nekêşe serhildanan. Gelek hilberên ku em jê hez dikin dikarin zêde bibin, an jî berevajî, asta şekirê xwînê kêm bikin, bi vî rengî di tenduristiya welat de rolek mezin dileyzin.

Ev bi taybetî ji bo wan mirovên ku bi domdarî glukozê dikin kontrol dikin û rojê rojê gelek caran pîvandinê dikin.

Prensîbên Hilberîna Hilbera

Tabloya hilberên ji bo diyabetê ji standarda ku mirovên tendurist bicîh dikin cuda ye. Ji ber ku metabolîzma karbohîdratê di laşê mirovê nexweş de nebaş e, asta glukozê zêde dibe.

Heke hûn xwarinên ku wê zêde dibin hilbijêrin, hûn dikarin wekî komek hyperglycemîk wekî komplomatek wiha bêhnteng û xeternak bibînin. Lê, heke di laş de şekir nebûbe, ev jî parçeyek bi rewşek bi navê hypoglycemia ye.

Pêdivî ye ku diyabetek parêzek berbiçav bigire da ku têkevin rewşên weha.

Hûn dikarin hewce ne ku şêwaza jiyanê ya ku ji we re nas dikin biguhezînin û menuya rojane bi tevahî nû bikin. Pêdivî ye ku kêm carb be.

Dema ku hûn xwarinek plansaz bikin, hûn hewce ne ku bi prensîbên wiha rêve bibin:

Digel xwarina taştê, taştê û şîvê - divê 2-3 navberên navberê hebin,
Belavkirina kaloriyê - piranî di sibehê û şîvê de, kêmtir ji bo şîv,
Xwarinên ku hûn bi wan vexwarinê ve girêdayî bikin bi vejena enerjiyê,
Bila fêkî bixwe,
Xwe ji birçîbûnê an jî ji serhildanê nemînin. Ew çêtirîn e ku xwarinên piçûk bixwin.

Ji bo pîvandina rêjeya karbohîdartan di hilberên ji bo diyabetîkan de, pisporên nuturî yekîneyek taybetî bi navê nan çêkirine. Yekîneyek wusa 12 gr e. karbohîdartan. Norma 18-25 yekîneyên e. Heke di xwarina wan de çend heb hene, hûn nikarin xwe di wê de sînordar bikin.

Berhemên glycemîk ên hilberan asta bandora wan li ser şekirê xwînê nîşan dide. Heke ev hejmar pir e, wê hingê hûn neçar in ku vê delaliyê hildin, an jî wê di sûkên piçûk bikar bînin. Norm - heya 60 yekîneyan.

Navnîşa hilberên bikêr

Pêdivî ye ku parêzek tendurist bibe qanûna jiyanê ya şekirok, û her roj ew pêdivî ye ku indexa glycemic, naveroka calorie û yekîneyên nan hesab bikin. Di menuya îdeal de ji hêla kesk, fêkiyên ne şîrîn, sebze, seafood, masî û rûnê kêm-rûn, goştê kota, genim tê domandin.

Divê balê li ser yên ku şekirê kêmtir bibin:

Grapefruits - wan de vîtamîn C, gelek rûn û mîneralên din hene,
Kiwi dewlemend e ku di fîtrikê, rûnê şûştan û paqijên xwînê de,
Dildar dikarin bixwin, lê ne pir,
Pêl kolesterolê kêm dike, şaneyên xwînê xurt dike, riboflavin heye û alîkariya hemoglobînê zêde dike,
Di nav apple de çend kalorî hene, ew gelek nebat in,
Dîrok çavkaniyek fruktozê ye, lê hûn dikarin di wan piçûkan de bixwin,
Lemon - depoyek ji vîtamîna C,
Pumpkin - pulp dikare bê qedexekirin were xwarin, ava ava kolesterolê baş tê derxistin,
Kelbage - di nav menuê de, diabetîk divê di rêza yekem de be, ku pir caran wekî amûrek tête bikar anîn,
Onion - her gav bikêr e.

Kashi elementek girîng e. Di rêza yekem de divê li ser menuê hebkûz û baxçê rûnê be.

Navnîşa hilberên zirarê

Divê wî were zanîn. Hêjayî bibîrxistinê ye ku bi şekirê şekir yekem, dibe ku nexweşî giraniya zêde tune, ji ber vê yekê menuya wî tenê bi mebesta domandina asta glukozê ya çêtirîn tê pêşve xistin.

Lê tabloya xwarinên qedexekirî yên ji bo şekir 2, bi gelemperî, van nanpêjên ku ji ber kêmkirina giraniyê hevkariyê nagirin:

Sweets - jam, sweets, cakes,
Xwarina marinan, marinade, tartû, goştên şekir,
Creamîrê xwê ya rûn, kefir, yogurt, şekirandî ya fandî, şîrê, bîhn,
Fêkiyên şîrîn - grape, banan, peaches,
Kûçikên xwerû, supas,
Ermikên rûnê
Pijandin, pastên şîrîn,
Berhemên mêşan
Hêjar

Divê xwarinên bilez û razdar jî ji holê werin rakirin. Ev xwarin ji tu kesî re nehf e.

Vexwarinên destûr û qedexe

Diabezî nexweşî ye ku bi kesek re dikeve, bi gelemperî gelek salan, an jî li seranserê jiyanê. Ji ber vê yekê, pirsgirêka vexwarinan jî xwedan girîngiyek mezin e. Bi taybetî gelek nîqaş li dora alkolê ye.

Hinek arguman dikin ku ew dikare, bi nermbûnî, hinên din - wê qedexe bike.

Bi yekdengî, hemî bijîjk destûr didin ku vexwin:

Qehwe rast e, hin hîn jî şîret dikin ku ew bi vexwarinê çîkolatîk şûna wî bigirin,
Aaya - di wê de û di nav qehwe (an qehweyî) de hûn ne hewce ne ku şekir lê belê tabletên ku wê cîh digirin lê zêde bikin. Mînakî, ew dikare jêhatiya stevia be,
Teayê û qehwe bi kremî têne şilandin, ne bi şîrê,
Avê avê - no sînorkirin hene. Êwirmend e ku wê heta ku gengaz vexwe,
Milk, kefir - tenê nefat.
Ava vexwarinên teze ji bîrkirî ne, çêtirên nebatî,
Şerab ziwa ye
Beer - di mîqdarên piçûk de. Di ronahiyê de ji kûrahiyê kêmtir karbohîdartan hene, ji ber vê yekê ew e ku hewce be ku ew tercîh bike. Lê aborî nakin
Martermê martini.

Şerabên dessert, kokteylê,
Soda şîrîn, çayên cûda yên cûda,
Kanî û vexwarinên şîrîn
Îrê rûnê

Table ji bo şekir 2

Ew li ser sê koman tê dabeş kirin: bi tevahî destûr, bi hûrgulî sînorkirî û bi tevahî qedexe. Cureya yekem ev e:

Nan nan
Hemî cûrbek, domate, zucchini, kastîre, kewkûre, fêkî û hêşîngeh, fêkiyan,
Leymûn, mirîşk, quirk,
Bihurîn
Kanîyên kêm-rûn li ser masî û sebzeyan,
Masî hindik rûn
Saladên fêkî,
Sweeteners.

Nan, xwar, pasta,
Qedên zexîre, fêkî, pîvaz,
Fêkiyan - apple, cherry, kûp, berf,
Salonên rûnê, mayonezê kêm-rûn,
Kundikên genê
Berhemên dairy - tenê kêm-fat,
Rûnên kêm-fat, masî,
Kûçik, rahîb, goştê turkey,
Rûnê tîrêjê, zeytûn,
Nîsk, tov.

Cookies, şirîniyên din,
Firî
Ketchup û mayonezê rûn,
Butter, brothên rûnê, hilberên şîrîn,
Xwarinê vexwar
Masî masî
Salek, duck, goştê bizinê,
Salo
Berfê
Alkol

Aê baş e ku meriv diabekîtek navnîşek pîvana ku ji hêla bijîşkek wî ve hatî pêşve kirin çap bike û bi wî re here bikirin. Berî ku hûn hilberek taybetî bikirin, hûn ê bê guman li mîqdara proteîn, fêkiyan û karbohîdartan ku li ser labelê têne destnîşan kirin binêrin.

Nekêşana Dihokê

Rêveberiya portal bi kategorî bixwe-derman nabîne û, di gava yekem nîşanên nexweşiyê de, ji we re pêşniyar dike ku hûn bi bijîşkek şêwir bikin. Portalê me doktorên pisporên çêtirîn e, ku hûn dikarin serhêl an bi rêya têlefonê saz bikin. Hûn dikarin bijîşkek bijare ji xwe hilbijêrin an jî em ê wê ji bo we bêguman hilbijêrin belaş. Her weha tenê dema ku bi navgîniya me ve tomar kirin, Buhayê şêwirmendiyê dê bixwe di klînîkê de kêmtir be. Ev diyariyek me ya piçûk e ji bo mêvanên me. Tendurist be!

Xwarinek tendurist - meriv çawa xwarinek plansaz dike?

Jixwe, em hemî jî bi hişkî dixwazin ku rast bixwin û rêgezek jiyanek tendurist birêve bibin. Ev xwestek, bi gelemperî, gava ku mirov bi pirsgirêkên tenduristî û tevlihevî re rû bi rû bimîne, kîjan şekir bê guman e. Di vê rewşê de, dermankirina parêz, ku navnîşek taybetî ya xwarinên ji bo şekir tê de, beşa sereke ya dermankirinê ye. Thei divê parêza ji bo şekir, çi xwarin di nav parêzek tendurist de hebe? Toawa ji bo şekirê diyabet 2 û cûre 1 xwarinek bi plan bikin?

Pêdivî ye ku di pêşiya pêşîn de parêzek tendurist were hevseng kirin. Diets dirêj-yekdestî (ji bo nimûne, tenê karbohydrate an proteîna vexwarinê) di dirêj dirêj de xeternak e. Bi taybetî jî ku diyabet heye. Pêwîstiya laşê me ne tenê proteîn (mînakî, goşt, hilberên şîr), lê di heman demê de karbohîdartan (nan, potatîk, hwd) û rûn jî heye. Di navnîşa xwarinên tendurist de pêdivî ye ku seb û fêkî hebin.

Li seranserê rojê belavkirina menu

Pêdivî ye ku menuya xwarinê ya tendurustî bêhtir an kêmtir baldarî be û li tevahiya rojê were belav kirin. Bê guman, di êvarê de divê hûn şiyana karbohîdartan, proteîn û rûnan kêm bikin, lê divê ew bi tevahî neyên der. Ji bo şîvê tenê xwarinên nebat dixwarin, ji ber ku bi gelemperî bi parêzek ji bo kêmkirina giraniya we re dibejin, hûn ê ji hêla birçîbûnê ve neçar bimînin.

Wekî qaîdeyek, pêdivî ye ku mirov sibehê herî mezin karbohîdartan bixwe, dema ku laş hewce dike ku ji bo tevahiya rojê enerjiyê ji nû ve dagir bike. Di heman demê de, divê hûn pêşiya nanek tevahî-kalîteya bilind a li ser spî bidin. Digel vê yekê, muesli nebaxşandî maqûl e, ku dikare bi fêkî an raweşekirî were şilandin. Nanê nîvro, şîret e ku meriv şîvê bixwaze, ku dê ji proteîn û rûn (mînak) goşt), karbohîdartan (pîvaza aliyê) û sebze pêk were. Ji bo şîvê, her çend ku guncan e ku meriv karbohîdartan sînordar bike, divê hûn şûnda alav jî bi tevahî red nekin.

Mînakî menuya xwarinê tendurist

Vebijêrk 1: granola bêhnfirehî, bi şekirê tevahî ya qalîteya bilind (heke hûn ji bo kêmkirina giraniyê parêzek çênebe), fêkî (rais, banana, apple), çaya kesk.
Vebijêr 2: 2 fêkiyên nan nan tevayî, şorikê krem, îsotê sor an tomato, çaya fêkî ya nedirovandî.

Vebijêrk 1: Salmonê fêkî ya bi pîvazên mashed û çîçek çaydankê aliyekî, av.
Vebijêr 2: bîhnek turkey-a şilandî, bi sosîsê kosûs, av.

Vebijêrk 1: Salona Qeyser, baguette tevahiya genim, av.
Vebijêr 2: nan bi tevayî bi îsotê, hêkek birijandî û qehweya spî (çîçek).

Snemî û xwarina nîvro ji bîr nekin, ji ber ku parêzek tenduristî jî hewceyê xwarina birêkûpêk hewce dike. Dibe ku snacks enerjî nebin - tenê apple, vexwarinê yogurt an pişkek mêş. Her weha pêdivî ye ku meriv bi rejîma vexwarinê re tevnehev bike (i. E. Kêmî 2,5 lître ava paqij ê rojê).

Xwarinên Indeksa Glycemic kêm

Hilberên ku xwedan indexek glycemîkî kêm in ne tenê ne ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, di heman demê de ji bo kesên bi diyabetê re, û ji bo hemî kesên din jî yên ku dixwazin xwarinê bilind-kalandî bikirin û jiyanek jiyanek tendurist biparêzin. Dietîkên şekir li ser bingeha xwarinên ku di karbohîdartan û rûnan de kêm in hene. Vana xwarinên ku satir dibin, û piştî şibandina wan kesek ji bo demek kurt birçî nabe.

Indeksa glycemîk çi ye

Indeksa glycemîk hejmareke bêwate ye ku nirxa şekirê giyagerê, an 100. tîne. Indeksa glycemîk (GI) ji hêla kanîya glycemîkî ve tête destnîşankirin, ku di nav 2 saetan de piştî xwarina hin xwarinan derbas dibe. Ew curviya ku piştî glukozê paqij tête çêkirin pêkve ye. Vê rastiyê li ser vê rastiyê ku glukozê xwediyê GI ya 100 e. Ev tê çi wateyê? Mînakî, nan nanê tîrê xwedî GI 65 e, ku tê vê wateyê ku glukozê ji nan di laş de 2 caran ji glukozê pak re dirêjtir tê bikar anîn. Mirovek hêj bêtir rûniştî dibe, êdî têrbûna birçîbûnê nabe.

Whyima çavdêrîya index glycemic li nexweşên bi diyabetê pir girîng e?

Heke nirxê şekirê di laş de pir kêm bibare, hestek birçîbûnê çêdibe, dema ku di asta bilind de mejî impulsiyonek pankreatîk dişîne da ku dest bi sekinandina însulînê bike. Xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya nizm hestek zêde ya enerjiyê û şiyana baş peyda dikin, dema ku bi GI-ya bilind, enerjî zû zû biqede, birçîbûn tê xuya kirin, ku ji we re dîsa dixwe. Lêbelê, ev ne ji bo diyabetîk baş e. Hilberîna bilez a însulînê ne mimkun e, û ji ber vê yekê pêwîst e GI di bin kontrola mezin de be.

Heke hûn dixwazin indexek glycemîk kêm bikin, nanek rûnî naxwin, wê bi îsotê belav bikin. Fat kêmkirina bêkêmasî û şehkirina karbohîdartan ji xwarina vexwarinê hêdî dike. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku divê hûn gelek rûn bixwin, hewl bidin ku di parêza xwe de bêtir fêkî û proteîn lê zêde bikin, û xwarinên bi navberek kêm a glycemîk re hev bikin.

Ji ber vê yekê, bila em bibînin ka kîjan kîjan kîjan asta GI tê de hene. Ji ber vê yekê, hilberên ji bo sifrê şekir şekir 2:

Rola karbohîdartan di parêz de çi ye?

Karbohydrates çavkaniyek zû ya enerjiyê ne û, ji bilî vê yekê, li ser moodê girîng bandor dike. Hûn di dema ku asta şekirê xwînê de diherike birçî hîs dikin. Ev nîşana ku we dide we dide ku hûn bixwin.

Mixabin, heke hûn xwarinên di karbohîdartan de û indexa glycemîkî ya bilind bixwin, ev yek nehfê giraniya laş û an jî kontrola şekir dike. Di rewşek nexweşiyê de, girîng e ku bi baldarî mîqdara karbohîdartan were kontrol kirin, û her weha pîvaza glycemîkî jî were şopandin.

Li xwarinê karbohîdartan li ku ye?

Karbohydrates madeyên herî xwezayî yên herî gelemperî hene ku di malên pijandî, şorbe, hingiv, şekirê birêkûpêk, potatîk, hêşînahî, fêkî, legume û hilberên din de têne dîtin.

Di laş de, ew ne tenê ne wekî çavkaniyek enerjiyê, lê di heman demê de wekî bloka avahiyek girîng a pêşîn a girêdanê jî têne bikar anîn.

Cureyên karbohîdartan

Li gorî hejmarê yekîneyên şekir ên ku di molekulê de ne hatine girêdan, karbohîdartan li hev têne dabeşkirin:

Monosaccharides - 1 yekîneya şekir.
Oligosaccharides - 2-10 yekîneyên şekir.
Polysaccharides - ji zêdetirî 10 yekîneyên şekir.
Karbohîdartên kompleks pêkveyên din pêk tîne.

Karbohîdartan bi aramî şekir şekir in: glukoz (şekir), galactose û fructose (şekir fêkî). Hemî bi şekirê hêsan têne zeft kirin. Disaccharides bi şekirê beet (sucrose), şekirê şekirê (lactose) û şekirê malt (maltose) têne destnîşan kirin. Karbohîdartên kompleks û polysaccharides di nav bagon, gûzek, potatîk, sebze û fêkiyan de têne dîtin.

Foodsi xwarinên ji bo şekir baş in?

Tabloya hilberên diyabetê bi vî rengî pêk tê:

Nanê nan tevde.
Hêjar
Pasta bê hêk.
Hemî sebzeyên teze.
Potato.
Beas
Fêkiyên nû.
Imîrê şekir.
Yogurt
Curd.
Cheese heta 30% fat.
Rûnên nebatan di navbên piçûk de.
Masî kêm rûn.
Tirkiye
Veal.
Rabûna goştê.
Egg spî.

Fiber di xwarinan de

Fîra tîrêjê ji bo tevgera normal ya laş hewce ye. Wekî din, ew ji bo hejmarek nexweşiyên şêwazê jiyanê, di nav de şekir de, pîvanek berbiçav e. Foodsi xwarinên fêkiyan tê de? Periqas pêdivî ye ku roj were vexwarin?

Fîber bi bihevra wê kîmyewî polysaccharide - şekirên tevlihev (ji zincîrek karbohîdartên hêsan pêk tê). Ew di laş de fonksiyonek girîng werdigire - ew di nav zikê de av vedixwe û şil dibe, bi vî rengî di nav xwe de zêde dibe û alîkariyê dide defterkirinê.

Kêmasiya fiberê dibe ku yek ji wan sedemên pêşveçûna hejmarek nexweşiyên şaristanî, wekî şekir, qelewbûn, nexweşiyên vaskal û zêdebûna kolesterolê di xwînê de be.

Theiqas laşê laş hewce dike?

Her roj bi xwarinê, divê mirov bi qasî 30-35 gram fûrek vexwe. Lêbelê, li welatê me, li gorî pisporên tenduristiyê, mêjeya ku tê xerckirin rojane tenê 10-15 gram fûrek e. Heke we biryar da ku xweya fiberê zêde bike, wextê xwe bigirin. Di nav dietên xweya xwarinê de hêdî hêdî têkildar bin, ji ber ku vexwandina we ya vê naverokê zêde dibe, şînbûn, birîn an êşa abdominal dibe.

Xwarinên dewlemend ên fiber

Amountirkek pir tirêj - bi qasî 45 g ji 100 g - tîrêjê vedigire. Xwarinên din ên dezgeh, peas, soybe, giyayê genim, tovên koviyê, nan nan tevayî, artêş, gûz, bermayî, an fêkiyên hişk hene.

Mînakek menu bi fêkî:

Taştê: nan tevahî tirşik, kanî, kanî, domandî.
Snack: salad salix.
Unchîv: rûnê pea, salmon bi kulîlkan û sûkê bi sebzeyan.
Ackivîn: pişkek nîskan.
Dinner: goştê sosê bi sebze, hêşîn.

Ji bo Diabetics Grade 2 Diet Carbohydrate kêm

Hilbera sereke ya parêza Mayo ji bo nexweşên bi şekirê 2 nexweşî şitandina rûn e. Ew ji şeş serî tê çêkirin, du cotkarên tomarok û îsotên kesk ên kesk, kabbatek piçûkî ya qahwa, kuncikek selamek stem û du heb kutikên sêvê.

Sêvikek wusa pêdivî ye ku îsotê bi îsota germ (chili an cayenne) be, ji ber vê yekê ew fêkiyan dişewitînin. Hûn dikarin wê di nanbêjên bêsînor de bixwin, fêkiya her xwarinê zêde bikin.

Armanca sereke ya vê parêzê ew e ku birçîbûnê li nexweşek bi şekirê şekir 2 re şekil bigire, kêmkirina giran, parastina wê normal di tevahiya jiyanê de. Di qonaxa yekemîn a xwarina bi vî rengî de, sînorkirinên pir hişk hene: ew tê destûr kirin ku proteînan, sebzeyên hişkkirî bêne sorkirin.

Di qonaxa duyemîn a parêza kêm-karbendê de, dema ku giraniya kêm dibe, xwarinên din tête diyar kirin: fêkî, şor-şekir, goştê lebat, karbohîdartên kompleks. Di nav diyabetîkên tip 2 de, ev parêza gelêrî zêdetir e.

Dermana pêşniyar dibe alîkar ku ji nexweşek şekir 2 re bi rengek berbiçav di asta însulînê de nebe. Ew li ser bingehek hişk pêk tê: 40% ji kaloriyên di laş de ji karbohîdartên kompleks ên xav tê.

Ji ber vê yekê, ava vexwarinê bi fêkiyên teze têne guhertin, nanê spî digihîje bi nan û hwd. 30% ji kaloriyên di laş de divê ji fêkiyan werbigirin, ji ber vê yekê goştê berxê lewaz, masî û mirîşk di parêza heftane ya bixwarina şekir 2 de tê de.

Pêdivî ye ku% 30 ya parêz di hilberên dairy ên nefat de be.

Taybetmendiyên parêz di tedawiya şekir 2 de celeb

Bi ve girêdayî ye ku kîjan celeb ji bo dermankirina şekir tête bikar anîn, nivîn jî tê berhev kirin, rêzika wê, û pêkhateya hilberan tê guheztin.

Rêbazên ji bo dermankirina însulînê:

xwarinên birêkûpêk bi kêmî 5-6 caran di rojê de, di perçeyên piçûk de, û her perçeyek paşê divê piçûktir be ji ya berê,
çavdêriya hişk a asta glukozê û rêjeya rûnê ku tê vexwandin da ku pêşiya pêşkeftina hîpoglycemiyê bigire.

Rêgezên ji bo dermankirina dermanên kêmkirina glukozê:

di heman demê de li ser bingeha ku ev celebê dermankirinê pir kêm ji ya berê tête çêkirin, divê hûn fêm bikin û zanibin ka çend xwarin bi dermanên ku glukoza xwînê kêm dikin,
dermanên mîna gliclazide, glibenclamide, glimepiride hilberîna însulînê ji hêla hucreyên beta ên pankreasê we ve dişoxilîne. Wekî encamek, kîloçek zêde be û dermanê bihêztir be, bêhtir însulîn hilberandin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku nexweş bi rêkûpêk bixwin bêyî ku xwarinek tenê bimîne. Wekî din, asta bilind a însulînê dikare bibe sedema kêmbûna glîkozê xwînê.

Heke ew tê parêza dermankirinê ya nexweşên bi şekir 2 re, mijara yekîneyên nan her gav tê bilind kirin.

Ji bo ku meriv bi van yekîneyên nan re mijûl bibe hêsantir e, doktoran tabloyek taybetî pêk anîn. Prensîba wê: Di her hilberê de hebeya karbohîdartan e. Pîvana 1 fêkî an yekînek nan e. Ew 12 g ji karbohîdartan heye.

Mînakî, wusa xuya dike:

1 gûzê mêjî ya hêşînkirî 1 yekîneya nan e,
nîv banana - 1 yekînek nan
Divê taştêya mezinan 5-6 yekîneyên nan be,
firavîn - 6 yekîneyên nan,
firavîn - 5 yekîneyên nan.

Ev navînî ye. Heke nexweşek bi şekir bi giraniya giran ve were diyar kirin, pêwîst e ku hûn parêz jî zêde bikin.

Diabetics dizanin ku kîjan diet 9 hejmar e. Ev qedexe ye ku karbohîdartên bi hêsanî têne guheztin, fêkiyên polyunsaturated û saturated. Wekî din:

xwê kêmtirîn - rojê 3 g. Wekî din, pêdivî ye ku meriv ne bi tenê xwê di forma xwe ya pakij de fêhm bike. Ew di xwarina nediyar de jî heye,
redkirina tevahî ya alkolê, ku pêşî şekirê xwînê bilind dike, û dûv re bi zor jê kêm dike, ku dikare bibe sedema geşbûna komayê,
Ji hêla kesên ku berê ve pirsgirêkên gurçikê hene, vexwarinê proteîna zehf bi sînor in.

Lê belê diyabetîk dikarin bi xwarinên dewlemend li hêmanên rûkalê dixwin. Di demsala derveyî de, di zivistanê û payizê de, di tabletan de multivitamînan bistînin.

Ji bo avê jî, rêzikname hene. Pêdivî ye ku bi avê vexwarin - ew metabolîzma baştir dike. Nexweşek bi diyabetî pêdivî ye ku di şiyariyê de 1 şûşeyek ava vexwarinê li ser zikê vala, 1 gotarek beriya her xwarinê û 1 pîvaza avê di şevekê de vexwe. Bi tevahî: 2 lître av.

Pêdivî ye ku di derbarê avê de şêwirmendî bi bijîşk re pêdivî ye. Bi gelemperî, piçûka devjêberdanê ji mafê parêzê tenê hebûna pejirandina bijîjkek amade ye ku hebe. Pêdivî ye ku em ji bîr nekin ka şekir çiqas nexweş e, li hemberê ku antîdotî tune.

Bûyera baxçê

Em ê hewce bikin: 6 domateyên navîn, du karotek, du qef, 4 îsotên zebeş, 300-400 g ji giyayê spî, hêşînek piçûk vexwarinê, fêkiyek bay, xwê û îsotê.

Qulikê qulix bikin, îsotê bi nav hêkan, birêkûpêk bikin nav kubikan, serî jî hûr bikin bi nîv rîngan. Bi lêzêdekirina rûnê nebat û hêşînahiyan li ser germê kêm rûnin.

Dema ku xizmetê dike, bi darên giyayan spî bikin. Meriv dikare bi tena serê an wekî aliyek aliyê goşt an masî were bikar anîn.

Tomato û bagera îsotê taştê

Hûn ê hewcedar bikin: yek serî, yek tîpek zeytûn, du potatîk, du domate (nû an konservatir), sifir paste tomato, 3 karûbar hûrbekirî, ½ çîp çîçek karwanî, xwê, paprika, nêzîkî 0,8 lître av.

Domate, îsot û hûrikên hûrkirî têne nav kubikan, di nav panek de bi lêzêdekirina paste tomato, paprika û çend tûrikên avê çêdibe. Kulîlkên kewê di nav milkê fleksê de an jî di nav sifirê qehwê de fêk bikin. Kulîlkên daran zexm bikin, li ser sebzeyan, xwê zêde bikin û ava germ bavêjin. Bila heta ku hêşîngeh amade ne.

Minutesend deqîqe berî şuştinê, sosin û hêşînaya hêşînayî têxe nav sorê. Bi giyayên re spî bikin.

Meatballs ji fêkiyan û goştê kuncî

Em hewce ne: ½ kg mirîşkê mêwî, yek hêk, yek serê biçûk yê xalîçê, du karot, du qef, 3 kefik qefilandî, pişkek kefir, sifreyek sêvê tomato, xwê, îsotê, rûnê rûnê.

Xalîçê gûzê biraştin, serî bidin ser pîvanê, sê carî li ser fîrewkek baş bidin. Sêvê hûr bikin, fêkiyan lê zêde bikin û 10 hûrdeman bisekinin, xweş bibin. Di vê navberê de, hêk, giyayên xwê û xwê di nav goştê qeçandî de zêde bikin, bizivirin.

Kulîlkên di goştê minandî de zêde bikin, dîsa tevlihev bikin, qulikên qehweyê form bikin û wan bixin nav kelek. Amadekirina amadekar: kefir bi kevçê hûrandî û xwê re tevlihev bikin, goştên goştê avê bişon. Li ser tewrê piçek tomatîk an ava sêv bicîh bikin. Kûrdikên goştê hûrikê di 200 ° C de ji bo 60 hûrdeman tê de bicîh bikin.

Kulikê rûnê

Em ê hewce bikin: 200 g rûnê sor, 1 lître av, piçek rûnê zeytê, yek serî, yek carrot, 200 g şîv (şampanya), xwê, fêkiyan.

Pîvaza, mûzikê hûr bikin, kepir bikirînin. Em panê germ dikin, piçek rûnê nebatî rijînin, bi 5 hûrdînan qurikê, meşik û kepirçê reş bikin. Dewsê zêde bikin, bi avê derxînin û li binê teniştê bi qasî 15 hûrdeman di bin germê kêm de cook bikin. Minutesend deqîqe berî şûştinê, xwê û behîv zêde bikin. Di blenderê de biqelêrin, li perçeyan dabeş bikin. Ev sûk bi croutonsên hingiv pir xweş tê.

Etêwazên parêz

Ji bo mirovên ku bi şekir 2 re nexweşî ne, tabloya parêzek dermanî ya bijîjayî ya jimar 9 tê peyda kirin. Armanca nermalavê taybet ev e ku karbonhîdratê xapandî û metabolîzma laş di laş de vedihewîne.

Vê logîkî ye ku di yekem de hûn hewce ne ku karbohîdartan biterikînin, lê ev bi tevahî ne rast e: pejirandinek bêkêmasî ya hilberên karbohîdartan dê ne tenê alîkariyê bike, lê di heman demê de rewşa nexweş jî xirabtir bike. Ji ber vê yekê, karbohîdartên bilez (şekir, konfederasyon) bi fêkî, meriv re tête guheztin.

Pêdivî ye ku parêz parêz û baldarî be, cihêreng û bêşeref nebe.

Bi diyabûna tîpa 2, mirov dikare rêgezek jiyanek normal rêve bibe, di guhertina xwe de hin guhertinan çêke. Em pêşniyar dikin ku hûn bi menua parêzek nimûneyê ji bo şekir 2, diyabetî bi hevûdu re bizanin.

Nexweşiya şekir 2 bi hebûna giraniyê û berxwedana însulînê (bêhntengiya tansiyonê ya li ser însulînê re hormon) tê xuyang kirin. Ew pir rind e ku giraniya zêde tune, lê berxwedana însulînê heye.

Bi gelemperî, mezinan bêyî obes û berxwedanê, lê bi diyabetî re, di nav rêzên celebên diyabetîkên 2 de hene. Ev ne rast e, ji ber ku ew dê diyardeya 2 rast be û nêzîkbûna ji bo nexweşên wiha hinekî cuda ye. Ez îro li ser şeklê şablonê celebê rastîn diaxivim, îro bi obezbûn û bêxewîtiya însulînê ve tê.

Pir kes hêza xweşbîniya vexwarinê kêmtir dike, lê ji bo vê kategoriya nexweşan ev jiyanek zindî ya rastîn e.

Di vê beşê de hûn ê li ser prensîbên gelemperî yên xwarina ji bo şekir û parêzê fêr bibin. Bi van tiştên bingehîn dizanin, hûn dikarin bi hêsanî ji bo çend rojan menuya xwe ava bikin.

Di parêzek ji bo diyabetîkan du rêgezên herî girîng hene:

Rojê 5-6 xwarin
Dervekirina xwarinên bilind ên index glycemic

Indeksa glycemîk nîşana bilezê ye ku laş karbohîdartan diparêze û wan glukozê vediguhêzîne, bi vî rengî asta xwînê di nav xwe de zêde dike. Pargîdaniya glycemîkî ya hilberê pirtir be, ew ji bo diyabetek xeternak e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hemî karbohîdartên "zû" ji menuya rojane dûr bikin.

Arekir û hemî hilberên ku tê de şekir hene (çîkolata, şekir, cookies, marshmallows, vexwarinên şekir, hingiv û parastin),
Nanê spî û pastayên, pancakes, pies,
Milkîrê şekir (şorba kedî, îsam, îsotek rûn),
Salonên amade (ketchup, mayonnaise, mustard) û xwarina konservane,
Sasûn, sausages, hilberên çûk, û hwd.

Wusa dixuye ku qedexeyên bi vî rengî kêfxweşiya xwarina betal dike, nemaze dema ku meriv ji "xwarina xweşik û xirab" dixwe. Lê ew ne wusa ye. Wan ne wekî fêkiyê qedexe, lê wekî meyarek nû li jiyanê, wek guhartinek ji bo baştir, û tenduristiyê derman bikin.

Bi parêzek tenduristî, hûn ê hezkirina xwe û bedena xwe nîşan bidin. Erê, hûn neçar in ku bixebitin, fêr bibin ku bi riya menuya xwe bifikirin, fermanên nû û navnîşek nû ya hilberan fêr bibin. Bi demê re, vexwarinên rastîn dê bibin adetek, û asta şekirê xwîna normal û kêmbûna cilûbergên normal dê bibe dahatek.

Rêza herî girîng berçavgirtina menu û xwarina hişk e, û tenê di vê rewşê de hûn ê ji tevliheviyan dûr bixin û encamên bi bandor bistînin.

Li gorî îstatîstîkan, hema hema heştê û şêwazên diyabetîkên celeb 2 ne qelew in, lewra divê parêz di kaloriyan de kêm be da ku giraniya nexweş zû zû bisekine û vegere asayî.

Rêza duyemîn ev e ku pêşiya zêdebûna şekirê piştî xwarinê bigirin, bi gotinên din, nexweşan divê destûrê nedin ku hîperglycemiya postprandial çêbibe.

Gava kesek bi diyabetî xwe vekişîne û giraniya xwe winda dike, ew ne tenê armanca sereke-gihîştinê - şekirê xwînê kêm dike, lê di heman demê de kolesterolê kêm dike û zexta xwînê jî normal dike.

Heke diabeketek bi giraniya laşê we tune be, hingê divê hûn di xwarina xwarina kalorî de sînordar nekin, hûn tenê hewce ne ku şekirê xwînê di normê de hişyar bikin - xwarina fraksiyonê û redkirina xwarina karbohîdartên hêsan têne praktîk kirin.

Dema ku vexwarinê ji her kesê re bê îstîsna, hem bi giraniya normal û hem jî bi zêdebûna giraniyê tê sepandin, tê pêşniyar kirin ku di parêza xwe de bicîh bikin:

di nermbûn, fêkiyên nebatên bi kalîte,
rûn û masî,
fêkiyên cûrbecûr (nanê çêkirî ji hûnerên hêşînayî, kesk, sebze, fêkiyan) têne çêkirin.

Pêdivî ye ku di nav xwarinên xwarina sereke de balans be:

karbohîdartan (kompleks) ji 5 heta 55%,
fêkiyên (bi teybetî nebat), lê ne ji% 30 mezin in,
proteînan (hem ji orjînal û hem jî ya orjînal) ji 15% 20%.

Hêjeya fêkiyên ku bi teknolojî têne çêkirin, wek margarîn, sauces, konfeksiyon, divê bi qasî ku gengaz be, heke gengaz be, bi tevahî were jêbirin. Van materyalan atherosclerosis, kanserê, bêhêzbûnê di pergala bêpergaliyê de provoke dike.

Xwarinên parêzên qedexekirî ji bo celeb 2:

sausages,
mayonez û xwêya hişk,
hilberên nîv-qedandî
berx û goşt,
hilberên dairy ên zêde fat,
şekir hişk e.

xwarinên fiber
hilber û xurekan (ne rûn),
goşt û masî (ne rûn),
genim
şekir û fêkiyên kêm.

Taştê: salona karrotê 70 g, îsotê 5 g, porê dairy 200 g, çay şîn nabe,

Taştê duyemîn: çay ne şîrîn e, apple,

Lunch: borscht Vegetable 250 g, Saladê nebatî 100 g, hêşînahiyek nebatî 70 g, nan,

Bi nêzîkbûna rast û bi rêzgirtina berbiçav a hemî pêşniyarên parêzî, yekem tiştê ku hûn ê balê bikişînin giranbûn û normalîzekirina rewşa giştî ya laş e. Li gel diyabet 2, bi tevliheviyek veşartî pêk tê - dîwarên xweyên xwînê zirar dibin, pêvajoya metabolê ya xwezayî tê hilweşandin, û hucreyên laş nekarin bi rengek glukozê ku bi xwarinê ku ew dixwînin bi rengekî kalîteyî biser bikevin.

Wekî encamek, mîqdara karbohîdartan zêde dibe, ew bi rengek tevlihev çêdike û zirarên xwînê zirarê dike, ku dibe sedema zirarê bigihîje gurçikan û retîna çavan, dil û organên din ên hundurîn.

Pêdivî ye ku xwarinê ji bo normalîzekirina tevahiya pêvajoyê dibe sedema ku hejmareke piçûk, ne-krîtîk ji karbohîdartan ji xwarinê re tê, şekir pêşve naçe û tevlihevî çêdibe û nexweşîyên din li hemberê paşxaneya wê pêş nakeve.

Di heman demê de, bi alîkariya parêzî, vexwarinê kontrolkirina fêkiyan heye, di hejmareke mezin de tevlihevî provokasyonê dike.

Ji bo ku rewşa tenduristiya we hîn baştir bibe, tê pêşnîyar kirin ku, ji bilî parêzê, şêwazek çalak a jiyan, rahênan, rahîn û werzişê bê stres rê bidin. Nexweşiya şekir 2 bi piranî bandor li kesên pîr dibin, lewra tevgera çalak di her şertî de dê zirarê nede wan, lê dê sûd werbigire û alîkariya kêmkirina giraniyê bike.

Contraindications and the side side of a diet of the diabet 2

Di bûyera ku nexweşek bi diyabetê de nexweşiyên gastrointestinal heye, parêzek wiha nerazî ye, ji ber ku ew dikare bi paş ve were û xwînrijandina gastrîkî provoke bike.

Theertên vê parêzê hişk in: Divê rojevê karbohîdartan ji 30 g an 2 XE (yekîneyên nan) derbas neke.

Di parêzek kêm-carb ji parêzê veqetîne:

Hemî fêkî û beranan ji bilî avocados,
hemî şirîkên şîrîn
orîjînal
hilberên kulikê
peas û fasûl ji bilî asparagus,
karrot
pîvaz
kumokî
kanî
potatîk.

Li ser dermankirina germê de pêşniyarên hişk hene: Tomatoyên xav dikarin bixwin, bi rengek salox an çêkirî têne qedexekirin.

Hûn ne dikarin bi por, tenê pir hindik di saladê de bixwin. Foriroveyek ji bo vê sînorkirinê heye: Van berheman bi karbohîdratên "zû" dagirtî ne yan jî xwedan indexek glycemîkî ne.

Lê xwarinên ku hûn dikarin bi parêzek kêm-carb bikar bînin hene:

goştê lewaz
seafood
xwarina kewkurtê kêm û kêzikên hişk.
greens
xalîçeyan
zucchini
Tomato
lêv.

Ji bo diranê şirîn xwedîkirina parêzek wusa zehmet e. Lê pêdivî ye. List navnîşa destûrê ya hilberan hê jî cîhê dide cûrbecûr.

Be wusa dibe ku ew be, nexweş nexweze kêm-karb an xwarinek din çêdike. Tenê bi razîbûna bijîşk.

Ji bo şekir şekir parêzek parêzek pêdivî ye, ku piştî ku teşeyek were saz kirin divê bi domdarî were şopandin. Bi her celebek şekir re, naveroka kaloriyê ya xwarinê, pêkhateya wê, mîqdara karbohîdartan û rûnan her gav tê kontrolkirin. Bi diyabûna tîpa 2, vexwarinê carinan cureyek tenê û bêkêriyê ye.

Xwarin ji laşê enerjiyê vedigire ji bo ku hemî hucre wekî caloriyan bixebitin. Ji bo ku giraniya laşê normal bimîne, ji bo nexweşek bi diyabet girîng e ku ew çend caloriyên ku ew digire.

Hûn dikarin tabloyên calorie yên bi cûrbecûr xwarinên hilber û labelên hilberê bikar bînin da ku nirxa enerjiya hilberê bibînin. Pêdiviyên kalorî yên hemû mirovan cûda ye.

Ew bi temen, zayendî, giraniya laş, çalakiya laşî ve girêdayî ye.Nexweşên bi şekir û obusan re hewceyê hejmarek kêm ya kalorî ye.

Ger di rojê de çalakiyek laşî ya giran û dirêj neyê dayîn, wê hingê pêdivî ye ku nexweş bi qasî 2000 kilocalory rojane ji bo mêran û 1200 kilocalory rojane ji bo jinan. Di tedawiya şekirê şekir 2 de, parêza bi bingehîn bi sînorkirina naveroka kalorî ya xwarinê ve tê çêkirin.

Heke nexweş zêde giraniya laşê we tune be, wê hingê pêdivî tune ku pêdivî be ku meriv naveroka kaloriyê ya xwarinê bixwîne.

Bi diyabetesê, ne tenê metabolîzma karbohîdartan tê hilweşandin, lê di heman demê de rûn jî. Ev dikare bibe sedema zêdebûna kolesterolê xwînê, ku zirarê digihîne arterikan.

Wekî encamek, nexweşên bi diyabetî kompleksên dereng pêşve dibin - têkçûna xwînê ya bi kûrahiyên hindik, dil û mêjî. Ji bo pêşîgirtina encamên weha, nebatê rûnê xwarinê di parêza bi şekirê bilind de sînor e.

Berî her tiştî, pêdivî ye ku meriv kehrebeya heywanan kêm bike. Pêdivî ye ku ji goştê rûnê, xwê, sausages, hilberên nîv-qedandî, pîvaza şilandî, mayonnaise, îsotê berdin.

Di nav hefteyê de tenê 2 hêk dikare were xwarin. Ji berhemên şîrîn, xwestin ku şîretan li cûreyên kêm-şekir, qehwe, kefir bidin.

Di heman demê de ji xwarinên ji bo şekir de divê fêkiyên nebat jî bêne hesibandin û sînorkirin. Rastî ev e ku rûnê nebatî cureya herî kaloriyê ya xwarinê ye (100 gram nêzîkî 900 kaloriyan digire).

Ji ber vê yekê, ji bo pirsgirêkên bi giraniya, divê hûn ji bo 1-2 tîpên rûnê rojê bêtir ne bikar bînin. Gelek rûn di nav xwe de, toz û xalîç radike.

Pêdivî ye ku ew carinan carinan bêne xwarin. Bi şekirê xwînê re, parêza ji bo rûnan bi taybetî di nexweşên giran de zêde hişk e.

Bi zêdebûna şekirê xwînê dê hewceyê derxistina monosaccharides - glukoz, sucrose, fructose. Pêdivî ye ku nexweşên diyabîk hişt ku her tiştî xweş vebêje.

Lê tama şîrîn bi rengek gelemperî ji bo mirovan bi gelemperî herî hezkirî ye. Ji bilî vê yekê, pir kes bi şirîkatan ve girêdanek psîkolojîk heye.

Ji ber vê yekê, parêzek şekirê xwînê dibe ku şuştinê pêk bîne. Van materyalan aramek şêrîn heye, lê bandor li ser şekirê xwînê nakin.

Hin şirînavan xwedan caloriyan hene, û hin jî na. Sweetîrîkên nebatî li ser şekirê xwînê an jî giraniya laş bandor nakin.

Jêderên weha aspartame, saccharin, cyclomat hene. Enîrîkên bilind-kalorî (sorbitol, xylitol) û hilberên bi karanîna wan divê li gorî pergala yekîneyên nan nan bêne hesibandin û di nexweşên bi obez de zehf bi sînor be.

Tîpa 2 ya şekir: tabloya hilberê

Di dermankirina şekir de, pir girêdayî hûragahiyan û pêkhateyê girêdayî ye. Ka em binihêrin ka kîjan xwarinên ku hûn dikarin bi şekirê şekir 2 bixwin. Tabloyek ku hûn dikarin, ya ku hûn nekarin çi bikin, pêşnîyarên rêjîmê û ka hûn çawa ji xwarinê destûrtirîn xwarinê hilbijêrin - hemî ev ê hûn ê di gotarê de bibînin.

Têkçûna sereke ya bi vê patholojiyê re têkildarbûna kêmkirina glukozê ya di laş de ye. Diabeses, ku hewce ne hewceyê dermankirina şûna însulînê ya domdar, bijareya herî gelemper e. Ew "nehsîn-însulîn-girêdayî", an şekir 2 tête navandin.

Ji bo ku şekir nekeve bin kontrolê, hûn ê hewce bikin ku hewldanek bikin û parêza xwe biguhezînin. Nexweşiya kêm-carb a dermankirinê bingeha kalîteya jiyanek baş a gelek salan e.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Vê gotar ji bo şekir du şekir kêm-carb ji bo şekir 2 diyar dike. Ev eynî wekî parêza klasîk 9, ku tenê "karbohîdartên bilez" bi sînor in, lê yên "hêdî" dimînin (wek mînak, gelek celebên nan, genim, berhema root).

Bila, di asta heyî de zanyariya şekir, divê em bipejirînin ku maseya klasîk Diet 9 di dilsoziya xwe de ji karbohîdartan re neheq e. Vê pergala nermalîzekirinê ya qedexeyan li gorî mentiqê pêvajoyê ya patholojîkî ya di şekir 2 de şekil digire.

Sedema bingehîn a tevliheviyên ku bi diyabeta tîpa 2 pêşve diçin asta bilind a însulînê di xwînê de ye. Normalîkirina wê zû û ji bo demek dirêj ve bi tenê bi parêzek hişk-kêm-karbîn pêk tê, dema ku vexwarinên karbohîdartan ji xwarinê bi qasî ku pêk tê kêm dibe.

Only tenê piştî ku stabîlbûna nîşangiran çend aram dibe ku mimkun be. Ew têkelî komek tarî ya ji genim, berhemên rovî yên xav, hilberên şîrîn ên fermented - di binê nîşanên nîşana glukozê ya xwînê de (!).

Di tabloya naverokê de li ser xala 3 bikirtînin. Divê maseyê di metbexê de were çap kirin û bêne kirin.

Ew navnîşek berbiçav peyda dike ku hûn kîjan xwarinên ku hûn dikarin bi parêza şekir 2 re vexwin, ku bi rehetî û berbiçav hatî çêkirin.

Navgîniya gotarê zû:

Heke diyardeya tip 2 di qonaxa zû de were tesbît kirin, parêzek wusa dermankek bêkêmasî ye. Karbohîdartan kêmî kêm bikin! You hûn neçar in ku "pileyên di destên xwe de" vexwin.

Vê girîng e ku fêm bikin ku veqetandin li hemî celebên metabolîzmê bandor dike, ne tenê karbohydrate. Hedefên sereke yên diyabetê rehên xwînê, çav û gurçikan, û hem jî dil in.

Pêşerojek xeternak ji bo nexweşek şekir ku nikaribû parêz biguhezîne, neuropatiya ekstremiyên jêrîn e, di nav wan de gangrene û amputation, korbûn, atherosclerosis giran, û ev rêyek rasterast e ku ji dil û stresê ye. Li gorî îstatîstîkan, ev merc bi gelemperî heya 16 salan jiyanê di parêzek nebaş de bi xapînok tê de digirin.

Xwarbûnek reqsed û qedexeyên karbohîdrate yên jîyayî dê astek insulîn di xwînê de misoger bike. Ev ê metabolîzmaya rast bide nav tûran de û xetera pêkutiyên giran kêm bike.

Heke pêwîst be, netirsin ku dermanan bavêjin da ku hilberîna însulînê kontrol bikin. Ji bo parêzê motîvasyonê bistînin û rastiya ku ew dihêle hûn dermanê dermanan kêm bikin an seta wan kêm bikin.

Bi awayê, metformin - pêşniyarek dravî ya ji bo şekir 2, - jixwe di derdorên zanistî de tête lêkolîn kirin wekî parastvanek girseyî li dijî pezê senaryoya pergalê, tewra ji bo mirovên saxlem.

Foodsi xwarinên ku ez dikarim bi şekirê şekir 2 vexwim?

Fourar kategoriyên hilberê.

Hemî cûre goşt, mirîşk, masî, hêk (tevahî!), Mushrooms. Pêdivî ye ku paşê heke pirsgirêkên bi gurçikan re tixûbdar be.

Li ser bingeha vexwarinê ya proteîn 1-1,5 g per 1 kg giraniya laş.

Hişyarî! Rêjeyên 1-1,5 gram proteînek paqij e, ne giraniya hilberê. Tabloyên li ser sêvê bibînin ku nîşan bide ka proteîn di goşt û masî de ku hûn dixwin.

Ew bi hûrgulî 500 gram sebze hene ku bi naveroka fêkî ya bilind, dibe ku xwar (salads, smoothies) hene. Ev ê hestek bêdawî ya bêkêmasî û paqijiya kûçikê ya baş peyda bike.

Bibêjin na ji fêkiyan re veguhestin. Bibêjin "Erê!" Ji bo masîgir û rûnên nebatî yên masî, ku omega-6 ji 30% ji wan zêde nebe (belkî, tîrêja navdar û rûnê rûnê li wan naxe).

Fêkî û berikên nebaxşandî bi GI kêm

No rojê zêdetirî 100 gram. Karê we ev e ku hûn fêkiyan bi nimûneya glycemîkî heta 40, carinan - heya 50-ê hilbijêrin.

Ji 1/2 r / hefteyê, hûn dikarin şekirên şekir (li ser bingeha stevia û erythritol) dixwin. Navan bi bîr bînin! Naha ev ji bo we pir girîng e ku ji bîr mekin ku piraniya şirînkerên populer ji bo tenduristiya we xeternak in.

Diabetes fêmkirina têgeha "index glycemic" ya hilberan girîng e. Ev hejmar reaksiyonek kesek navînî ya li ser hilberê nîşan dide - çiqas gavê glukozê di xwînê de piştî ku wê hildan zêde dibe.

GI ji bo hemî hilberan ve tête diyarkirin. Tişta sê nîşankirin hene.

GI High - ji 70 heta 100. Divê pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku GI-ya bilind - ji 70 heta 100. Pîrekêş e.
GI ya navînî ji 41 heta 70 ye. Mezaxtina nerm bi stabîlbûna glukozê re di xwînê de kêm kêm e, ne ji 1/5 ya tevahiya xwarinê di rojê de, di navhevkirina rast de bi hilberên din re.
GI Low - ji 0 heta 40. Van hilberan bingeha parêza ji bo şekir e.

Ma kîjan hilberê GI zêde dibe?

Danûstendina xwemalî ya bi karbohîdartên "tevnehevkirî" (şikilandin!), Tevhevkirina xwarinên bilind-carb, germahiya xwarinê.

Ji ber vê yekê, kulîlka steamed bêdeng nabe ku bi glycemic kêm be. Neighbor cîrana wê, ku di nanpêjijan de nançandî, êdî ji bo diyabetîkan nayê destnîşan kirin.

Mînakek din. Em vexwarinên GI-ê kêmtir dikin, bi xwarinek bi karbohîdartan re bi beşek proteîn a hêzdar re hevaltî dikin. Salad bi kulîlk û avocado bi sosê berry - pîvazek hêja ji bo şekir. Lê belê ev eynên beranan, ku bi çîçek bi çîçek û çîçekek xwerû "dixemilîne zirav" tê xuyang kirin, jixwe hilbijartinek xirab e.

Ji ditirsin ji fêkiyan bisekinin û fêr bibin ku bijûnên tendurist hilbijêrin

Ji dawiya sedsala borî, mirovahî bilez çû ku di xwarinê de şer bikin. Motûya "na kolesterol heye!" Tenê zarok nizanin. Lê encamên vê têkoşînê çi ne? Tirsa ji fêkiyan rê li ber zêdebûna karesatên xwînê yên têkçûnê vekiriye (êrişek dil, şikestî, embolîzma pulmonary) û şiyana nexweşiyên şaristanî, di nav de sê kes di nav de şekir û asteroskleroza.

Ev ji ber vê sedemê ye ku sûdwergirtina fatên trans ji santralên hîdrojenkirî pir zêde bûye û tûjê zirarekî zêde ya omega-6 rûnê zirar dîtiye. Rêzeya omega3 / omega-6 baş = 1: 4. Lê di parêza me ya kevneşopî de, ew digihîje 1:16 an jî bêtir.

Carek din em berhevkirinek dikin. Navnîşên di tabloyê de nêrînek arkaîk ya parêzê diyar nakin (sifra klasîk Diet 9), lê parêzên kêm-karbaz ên nûjen ji bo şekirê 2 ne.

Proteinêkirina proteîna normal - 1-1,5 g per kg
Intêwaza normal an zêdebûna fêkiyên tendurist,
Rakirina bêkêmasî ya şîrîn, genim, pasta û şîr,
A kêmbûna hişk di berhemên root de, fasûlî û hilberên şîrîn ên derewîn.

Di qonaxa yekemîn a parêzgehê de, armanca we ji bo karbohîdartan ew e ku hûn di rojê de 25-50 graman bigirin.

Ji bo rehetiyê, divê sifrê li hewşa pizrikan de bimîne - li pêş agahdariya di derheqê hilberên nîşana glycemîk û naveroka kalorî de ji bo xwerûyên herî gelemperî.

Hemî hilberên bakery û cerebarên ku di sifrê de nehatiye navnîş kirin,
Cookies, marshmallows, marshmallows and other confectionery, cakes, pastries, etc.,
Honey, çîkolata, şekir nehatiye diyar kirin, xwezayî - şekir spî,
Potato, karbohîdartan ku tê de nan têne çandin, hêşînahî, piraniya nebatên root, ji bilî ku li jor behskirî ye,
Mayonezê, ketchup bikirin, di nav sosê de rûn bikin bi felq û hemî sosê yên li ser wê binêrin,
Milkîrê şekir, berfê hilneşêrin (çi!), Berhemên tevlihev ên firotanê "şîrê" nîşankirin, ji ber ku ev şekir û fêkiyên veşartî ne,
Fruit, berries with GI high: banana, fêkiyan, çirûsk, pineapple, peaches, watermelon, melon, pineapple,
Fêkiyên fêkî û fêkiyên şirandî: hêjîr, îsotên zuha, tarîf, pîvaz,
Salas, sausages û hwd, li wir xurûş, selulose û şekir bikirin,
Rûnê tîrêjê û rûnê, rûnên rûnkirî, margarîn,
Masî mezin, rûnê konservatuar, masî û dûvikên sebze, şorbana şorbaş a hişk, bi birra populer.

Ma ji ber qedexeyên hişk rahijî ku ji parêza xwe şûnda şuştin!

Erê, ecêb. Erê, bê nan tune. Even di heman demê de qonaxa buckwheat destûr nayê dayîn. Then dûv re ew pêşkêş dikin ku bi pincarên nû û lawirên nû re bêne nas kirin. They ew bilez dixwazin ku di navhevkirina hilberan de lêkolîn bikin. The rûn hene ecêb têne navnîş kirin. Principle prensîpek bêhempa - "hûn dikarin rûn bikin, tendurist binêrin" ... pleêwaza dilovanî, lê ka meriv çawa li ser parêzek wusa bijî ?!

Baş û dirêj bijî! Xwarina pêşniyar dê di mehekê de ji bo we bixebite.

Bonus: hûn ê gelek caran çêtir bixwin ji hevalên me yên ku diyabet hê teng nekirine, li benda neviyên xwe bin û şansên dirêjtirîn çalak zêde bikin.

Heke kontrol neyê girtin, diyarde dê bi rastî jiyan kurt bike û wê beriya mirinê bide kuştin. Ew êrişî hemî lebatên xwînê, dil, kezebê dike, dê rê nede ku giraniya xwe winda bikin û bi rexneyê qalîteya jiyanê xirabtir bikin. Biryar bidin ku karbohîdartan bi kêmî ve sînor bikin! Encam dê ji we re xweş bike.

Dema ku derman ji bo şekiropînek tête avakirin, sûdmend e ku hûn binirxînin kîjan hilberê û rêbazên pêvajoyê ji laşê re herî zêde sûd werdigire.

Pêvajoya xwarinê: xwarin, şûştin, steamed.
Na - tîrêjên gelemperî yên ku di rûnê tîrêjê de û şûştina giran!
Li ser diyariyên xwezayî yên bêkêmasî, heke ji nişk û kêzikan pê ve nerazî nebin. Mînakî, heya 60% fêkî û fêkiyên teze bixwin, û 40% li ser dermankirinê bihêlin.
Bi baldarî celebên masî hilbijêrin (pîvanek piçûk li dijî mercuryek bêhêz be).
Em zirara potansiyela piranîya şîrînkeran lêkolîn dikin. Yên tenê yên nehsal ew in ku bingeha stevia û erythritol in.
Em parêza bi parêza rastîn a parêzgehê (kehbayê, psyllium, fêkiya paqij) dewlemend dikin.
Em parêza bi acîdên xwê yên omega-3 (rûnê masî, masîyên sor ên piçûk) dewlemend dikin.
Na ji alkolê re! Kaloriyên vala = hîpoglycemiyê, rewşek zirardar gava ku di xwînê û glukozê de gelek insulîn heye. Xeter ji şewîtî û zêdebûna birçîbûna mêjî. Di rewşên pêşkeftî de - heya komek.

Dabeşa nermalavê di nav rojê de - ji 3 carî rojê, bi tewra di heman demê de,
Na - şîvê dereng! Taştê ya paşîn - 2 demjimêr beriya razanê,
Erê - ji taştêya rojane! Ew di nav xwînê de astek bêkêmasî ya însulînê,
Em xwarinê bi saladê re dest pê dikin - ev însulîn paşde dixe û zû hesta subjektîf a birçîbûnê têr dike, ya ku ji bo kêmbûna giran a mecbûrî di şekir 2 de girîng e.

Ev mod dê dihêle hûn zûtir ji nû ve ava bikin, serê xwe bi rihetî winda bikin û nebin nav metbexê.

Ya sereke bîr bînin! Kêmkirina giraniyê di şeklê şekir 2 de yek ji xalên sereke ye ji bo dermankirina serfiraz.

Me rêbazek xebitandinê li ser ka çawa avakirina parêzek kêm-carb ji bo diyabetê diyar kiriye. Gava ku hûn pêşiya maseyek li pêş çavê we hene, hûn kîjan xwarinên ku hûn dikarin bi 2-yê şekir dixwin, ne zehmet e ku meriv menukî xweşik û cihêreng biafirîne.

Li ser rûpelên malpera me em ê dermanên diyabetîkan jî amade bikin û li ser nêrînên nûjen li ser zêdekirina xwarinên dermanê li dermankirinê (rûnê masî ji bo omega-3, cinnamon, alpha lipoic acid, chromium picolinate, etc.) bipeyivin. Bi rê ve bimînin!

Diet ji bo şekir 2, şêwaza hefteyê, hilberên destûr û qedexe

Nexweşiya şekir, bê guman, yek ji patholojiyên herî ciddî yên pergala endokrine ye, ku ji hêla doktor û nexweş ve hewceyê çavdêriya domdar e. Her kesê ku bi vê tespîtê re rûbirû bimîne dê bipejirîne ku parvekirina pêşniyarên bijîşkî û qedexeyên têkildar bi parêza rojane ya kesek ve girêdayî ye. Bi rastî, ev dermankirina bingehîn e, ku li ser wê qursa paşde ya nexweşiyê û rewşa giştî ya nexweş girêdayî ye.

Heke hûn bi şekirê şekir 2 bi şeklê tê nasîn, parêzek tiştek ku divê bi dil were fêr kirin e, lê çêtir e ku meriv wê çap bike û timî li pêş çavên xwe bihêle, lê ya herî sereke ev e ku meriv bi hişkî binihêrin. How çiqas çewt e ku ewên ku bawer dikin ku ji dozek çîkolata an çend gotarên alkolê dê çu nebin. Vê tevlihevkirinê hemî hewildanên berê negotî û dikare di rewşek krîtîk de ku pêdivî ye ji nûve vesazkirinê, û her weha redkirina bêkêmasî ya xwarinê jî bi dawî bibe.

Di destpêkê de, tê pêşniyar kirin ku parêzek xwarinê (li ser kaxez an serhêl) bihêlin, her tiştê ku di rojê de tê vexwarinê tomar kirin û xalên din ên girîng ên xwarinê.

Di nexweşên bi diyabetî de ku bi zanebûn an bi nezane pêşandana şibandinê ducaniyê nakin, ji ber zêde şeklê karbohîdartan di parêzê de, hestiyariya hucreyên li ser însulînê winda dibe. Ji ber vê yekê, glîkoz di xwînê de zêde dibe û di rêjeyên bilind de dimîne. Wateya parêzê ji bo diyabetes ew e ku vegerin hucreyan hişmendiyek windabûyî ya însulînê, i.e. şiyana asîmîlasyona şekir.

Hin taybetmendiyên xwarina xweşik a diyabetîk

Di tu rewşê de divê hûn taştê ji bîr nekin.
Hûn nekarin birçî bibin û birînên dirêj di xwarinê de bigirin.
Mezinahiya paşîn heya 2 saetan beriya nivînê.
Pîvaz ne pir zêde germ û pir sar bin.
Di dema xwarinê de, sebzeyên pêşîn têne xwarin, û paşê hilberek proteîn (goşt, kota).
Heke di karûbarek xwarinê de hejmareke girîng a karbohîdartan heye, pêdivî ye ku proteîn an rûnên rast hebin da ku leza xwarina berê kêm bike.
Pêşniyar e ku vexwarinên destûr an av berî xwarinê bikar bînin, û li ser wan nan nexwin.
Dema ku qutikên amadekariyê têne çêkirin, çêlekek nayête bikar anîn, lê hûn dikarin bîhn û fêkiyan zêde bikin.
Hûn nikarin hilberên GI-ê zêde bikin, bi wan re tewrê zêde bikin, pêlavek zêde bikin, di nanpêj û nîskan de belav bikin, bi rûnê rûnê û hîna jî zirav bikin (fûze, pumpkin).
Bi toleransiya nebatî ya nebatî re, ew ji wan re nanpêjên çêkirî, cûreyên cûda û paste çê dikin.
Hêdî hêdî û di perçeyên piçûk de bixwin, bi baldarî xwarin çêj bikin.
Divê xwarinê bihêlin 80% saturation (li gorî hestên kesane) be.

Xwarinên destûr û kêm kêm têne bikar anîn

Dema ku bi diyabetê bixwin - xwarinên pejirandî komek in ku dikarin bê sînorkirin bê vexwarin.

hûr, pîvaz,
Tomato
kewarê hêşînahiyê
xalîçeyên kesk, dîl,
brokoli
Birûskên Brukselê, kulîlk, şekir spî,
îsotê kesk
zucchini
xalîçeyan
asparagus
mêşên kesk
şîpeya xav
berikên tirşik
mêşan
îsot
tirî
tîrêja behrê
fêkiyên xav
fructose
soyên zuha,

Îsotê nû
sosina kanîyê,
reş 70% çîkolata,
grapefruit
qirêj
baran bariyer
pezên zer
qurmê
berxikan
şîrê sosê
apple
pez
mêşên reş
marmalade berry (şekir),
jam berry (şekir),
şîr 2%
şîrê tevahî
kasikên stûr
xalîçeyên xav
giyayên berfandî yên fêkî,
şîrê çîkolata
îsotên zuha
bizmarên xav
yogurtê xwezayî ya bê rûn,
pezên kesk ên zuha
hêjîran
orîjînal
zebzeyên masî
bezê spî
ava appleyê xwezayî,
orîjînalek xwezayî nû,
porê misrê (mamalyga),
peasên kesk ên nû,
rezber.

peas konservandin,
bejna rengîn
darên mirîşkan,
berxikan
nan nan
ava pineapple ya xwezayî,
lactose
nan fêkî
ava giyayê xwezayî,
ava sêvê ya grapefruit xwezayî
gûrkirin bulgur,
rûnê bêrikê
nanê buckwheat, pancakes yên buckwheat,
pasta spaghetti
cheese tortellini,
orîjînek hêşîn
porê gûndî
kiwi
bran
yogurtê şîrîn,
cookies oatmeal
salona fêkî
mang
papaya
berikên şîrîn

kanî tîrêjê şilandî,
pez û mûyên sipî ji wê re,
hamburger buns,
biscuit
pîvaz
fasûlî reş û vexwarinên ji wê,
raisîn
pasta
cookies kurtefîlman
nanê reş
ava sêvê
zebze konser
semolina
melon şîn e
qefilên fêkiyan,
bane
birincê hişk, granola oat,
pineapple, -
tovê genim
çîpên fêkiyan
turnip
çîkolata şîr
dumplings
zivirî û şilandî
şekir
barsên çîkolata,
şekir marmalade,
jam şekir
tirşika tirî
vexwarinên şîrîn ên gazandî.

Sugarekirê rafîner xwe bi hilberên bi GI ya navînî vedigire, lê bi nirxek sînorê. Ev tê vê wateyê ku bi teorîk dikare were vexwarin, lê şilandina şekir bi lez çêdibe, ev jî tê vê wateyê ku şekirê xwînê jî bi rengek zû radibe. Ji ber vê yekê, bi îdeal, pêdivî ye ku ew sînorkirî be yan jî qet neyê bikar anîn.

Diet ji bo şekirê 2, ji bo hefteyek, hilberên destûr û qedexe

Nexweşiya şekir yek ji patholojiyên ciddî yên pergala endokrîn e, ku ji hêla nexweş û bijîşk ve pêdivî ye ku çavdêriya domdar bike. Her kesê ku bi vê yekê re hatiye tespît kirin dê bipejirîne ku ji sedî serdest qedexeyên bijîşkî û pêşniyarên ji bo parêza rojane ne. Di rastiyê de, ev dermankirina bingehîn e, ku li ser wê kursa nexweşiyê rasterast girêdayî ye, û her weha rewşa giştî ya nexweş.

Heke di diyabetes tip 2 de, xwarinek girîng e ku bête bîra wê ye, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn wiya çap bikin da ku ew her dem li pêş çavên we be û hûn wê bi tundî bicîh bînin. Gelek kes bi şaşî bawer dikin ku dê tiştek ji çend golikên alkolê an ji dozek çîkolata neyê. Astengiyên weha tenê hemî hewildanên we negotî û dikarin bibin sedemek rewşek krîtîk ku hewceyê vejîna tavilê be, an jî nerazîbûnek bêkêmasî ya xwarinê.

Berî her tiştî, divê hûn parêzek xwarina (serhêl an li ser kaxezê) bihêlin, her tiştê ku hûn di seranserê rojê de dixwînin binivîsin, û mijarên girîng ên girîng ên nuturî bimînin.

Di nexweşên bi diyabetî de, yên ku ji nezaniyê an jî bi niyet in, berî şîretkirinê ji parêzê dernekevin, ji ber ku encamek bi mezinahiya karbohîdartan di parêzê de, hucre hestiyariya xwe ji însûlînê winda dikin. Wekî encamek, glîkoz di xwînê de mezin dibe û her dem di rêjeyên bilind de digire. Nermkirina parêz ji diyabetîkan pêk tê di vegera hucreyan de hestiyariya normal a însulînê, ango jêhatîbûna şekir.

Dema ku nirxa enerjiya xwe ji bo laş digire bi sînorkirina vexwarinên kalorî sînor dike.

Bi hema hema di heman demê de xwarin. Bi vî rengî, hûn ê bigihîjin geşek normal ya metabolîzma û pergala digestive.

Pêdivî ye ku pêkveya enerjiyê ya parêzê bi pêdivîbûna mezaxtina enerjiya rastîn re têkildar be.

Pêdivî ye ku rojek pênc-şeş xwarinên xwarinê, bi şaxên sivik (nemaze ji bo nexweşên bi însulînê ve).

Nêzîkî heman kaloriyê xwarinên sereke. Divê pir karbohîdartan di sibehê de bên vexwarin.

Zeytûnên fêkiyên dewlemend ên fêkiyên ji wan re destûr tê dayîn ku ji bo her rûnê kêm bikin ku bi kêmkirina zêdebûna şekirên hêsan kêm bikin û rûnin.

Zêdekirina şekirê bi şirînkerên ewledar û destûr di hêjayên normal de.

Xwarina şekir tenê di xwarinên bingehîn de, ne şemitandin, an na dê bila glukozê xwîn birçî bibe.

Pêşîn ji bo desserts ku tê de rûnê fêkî (rûn, yogurt) heye, ji ber ku veqetandina fêkiyan dibe alîkar ku hêdî hûrbûna şekir kêm bibe.

Karbohîdartên kompleks sînor bikin.

Barkirina hişk a karbohîdartan bi hêsanî pûçkirî, heta ku rakirina wan temam e.

Xwarina nebatên heywanan sînorkirin.

Kêmkirina berbiçav an berbiçavkirina xwê.

Derketina xwarina piştî sport an çalakiyek laşî.

Rakêşbûn zêde overeating e, ew e, hilgirtina kûçikê giran.

Tixûbdarbûnek berbiçav an derxistina alkolê (heya heya ducaneya yekem li seranserê rojê). Pêdivî ye ku hûn li ser zikê vala vexwin.

Rêjeya rojane ya kapasîteya belaş - 1,5 lître.

Bikaranîna awayên parêzî yên amadekirinê.

Hin taybetmendiyên xwerû yên diyabetîkan

Hûn nikarin di xwarin û birçîbûnê de dirêj derbas bikin.

Divê taştê neyê paşguh kirin.

Pêdivî ye ku nan zêde ne sar û germ nebin.

Mezinahiya paşîn heya du saetan berî nivînê.

Di dema xwarinê de, pêşî sebzeyan têne xwarin, li pey hilberek proteîn (kota, goşt) tê.

Heke di karûbarek xwarinê de hejmareke mezin a karbohîdartan heye, pêdivî ye ku fêkî an proteîn jî hebin da ku leza xwarina berê kêm bikin.

Ew çêtir e ku berî vexwarinê av an vexwarinên destûr vexwarin, lê di tu rewşê de ew bi xwarinê ve nexwin.

Hûn nikarin hilberên GI-ê bi zêdebûna kulikê zêde bikin, bi wan re tewra zêde bikin, di nav gûz û pişikên nan de belav bikin, bi rûnê rûnê û bi rûnê vexwarinê (pumpkin, beet).

Dema ku qutikên moşekan dixebitin, hûn nekarin nan bikar bînin, li şûna wê zebze, felq birinc.

Bi toleransa nebatî ya nebatî, hûn hewce ne ku ji wan re nanpêjandî, cûreyên cûrbecûr û pasteyan çêbikin.

Di 80% rûniştinê de rûnê rawestînin.

Whyima divê hûn şekirê GI (index glycemic) bigirin?

GI - îşaretek ji qeweta hilberan piştî ku ew ketin laşê mirovî da ku bibe sedema zêdebûna şekirê xwînê. Bi taybetî girîng e ku meriv bi însulîn û şekirê şekir giran re mijûl bibe.

Di her hilberê de indexa glycemîkî heye. Ji ber vê yekê, ew bilindtir e, zûtir asta şekirê xwînê zûtir dibe û berevajî.

Grade GI hemî xwarinên bi navgîniya nizm (heta 40) bi navînî (41-70) û GI-ya bilind (zêdetirî 70 yekîneyên) parve dike. Hûn dikarin tabloyan bi veqetandina berhemên li van koman an hejmartinên serhêl bibînin ji bo hesabkirina GI li ser portalên tematîkî û vegerin wan di jiyana rojane de.

Bi xwezayî, divê hemî xwarinên bi GI-yê bilind re ji parêzgehê bê derxistin, ji bilî yên ku ji laşê bi diyabet re feyde ne. Di vê rewşê de, parêza GI ya tevahî wekî encama sînorkirina hilberên karbohydrate yên mayî kêm dibe.

Di parêzek gelemperî de divê xwarinên bi navînî (dabeşek piçûktir) û nizm (bi piranî) GI pêk tê.

Yekîneyek nan an XE pîvanek din e ku ji bo tasfiyekirina karbohîdartan hatî çêkirin. Navê xwe ji perçek nanek "brick", ku bi parçekirina nanek gelemperî li perçe, û paşê bi nîvî ve hatî bidest xistin: parçeyek wusa 25 gram 1 XE tîne.

Piraniya xwarinan karbohîdartan di nav xwe de digirin, dema ku ew di taybetmendî, pêkhate û kalorî de cûda nabin. Ji ber vê yekê, zehf e ku hûn mîqyara rojane ya xwarina xwarinê ku ji bo nexweşên bi însulînê re pêwîst e were destnîşankirin - mîqdara karbohîdartên ku têne vexwarin divê bi hinceta dozîna însulînê ku were îdarekirin bihevre be.

Pergala wusa hejmartinê navneteweyî tête hesibandin û dihêle hûn ducana pêwîst a însulînê hilbijêrin. Nîşaneya XE dihêle hûn fonksiyonê karbohîdartê bê pîvandin nas bikin, û, di nerîna me de, di mezaxên xwezayî de ku ji bo mezinkirinê ne hêsan e (çîçek, gûz, pişk, perçe, hwd.). Bi texmîna ku çend yekîneyên nan di yek demê de têne xwarin û pîvandina şekirê xwînê tê de, nexweşek bi koma 2 ya şekir dikare bi dozek pêwîst a însulînê re bikeve pêşiya xwarinê.

asta şekirê piştî xwarina 1 XE ji 2.8 mmol / l,

1 XE bi qasî 15 g ji karbohîdartên qestkirî pêk tê,

2 yekîneyên însulînê pêdivî ye ku 1 XE bikişînin,

norma rojane 18-25 XE ye, bi belavkirina şeş xwarin (3-5 XE - xwarinên sereke, 1-2 XE - şîv).

1 XE wekhev e: 30 g nan nan qehweyî, 25 g nan nan spî, 0,5 qedehek buckwheat an oatmeal, 2 prunes, 1 apple apple medium, etc.

Xwarinên destûr û kêm kêm têne bikar anîn

Xwarinên destûr ji bo şekir, komek in ku dikarin bê qedexekirin bên xwarin.

Diabes mellitus nexweşiyek kronîk e ku ji ber xerabûna pergala endokrîkî tê û bi zêdebûna saturasyonê ya glukozê di xwînê de tê xuyang kirin. Kêmasiyek di însulasyona pankreasê ya hormona însulînê re, kêşe dike. Diabetes bandorek mezin li mirovan dike. Jimara nexweşî ne tenê di nav kal, lê di nav ciwan û zarokan de her ku diçe zêde dibe. Digel nexweşiyek wusa, divê dermanê rastîn were şopandin. Em fêr dibin ka divê parêza ji bo şekirê şekir 2 çi ji bo mirovên gelemperî be, û meriv çawa rewşa normal ya nexweş bi wê re biparêze.

Nexweşiya endokrîn dikare vîrusên ku dibe sedema tunekirina hucreyên pankreasê. Nexweşiyên wiha navên mirîşkê, rûkêla, hepatît, û hwd. Kesên ku bi van nexweşiyan ketine xeterek girîng a pêgirtina şekir heye. Yek ji wan sedeman mîratbûn e. Li gorî statîstîkê, hejmara nexweşên bi diyabet di nav xizmên de pir zêde ye. Appêwazê zêde dibe ji bo tenduristiyê jî xeternak e - ji obezîtiyê xeterek vê nexweşiyê heye. Di heman demê de, sedemên nexweşiyê xerabûna alkolê, laşên laşî an nervê û psîkolojîk jî ne.

Diabetes di nav du celebên derbirandî de tê dabeş kirin: girêdayî însulînê, ku ji hêla 1 kom ve tête destnîşan kirin, û serbixwe ji şilandinên însulînê, 2 kom. Heke di koma 1-ê de dibe ku di pîrikê nû de jî xuya bibe, hingê diyabetên tîpa 2 dikarin bêtir aram bijîn, ew ne hewce ne, wekî di yekemîn rewşê de, injeksiyonên însulînê. Ew xwe ya xwe pêşve dibin, lê ji ber xerabûna pankreasê, ev mirov neçar dibin ku bi rengekî rast û perçebûyî bixwin, şekir kontrol bikin û, heke pêwîst be, dermanên kêmkirina şekirê vedixwînin. Nexweşiya şekir 2 bi gelemperî di mirovên kal de mezin dibe.

Heke ku nîşanên weha xuya dibin, hêja ye ku meriv bijîjkê bigire.

• We hestek domdar a tî heye.
• Weşandina nexşeyê ya bêsepel bi nermbûna normal dest pê kir.
• Bi gelemperî bêhntengiyek dilêşî ji ber sedemek eşkere xuya bû.
• Qelqelên ling dest pê kirin.
• Dikilok, bêhn, bêhn ji holê rabû.
• Urination şevên gelemperî.
• Headehîn, xwelîn, pustul di kenên çavan de, tansiyon.

Bi gelemperî hûn dikarin gotinên kêrhatî yên ku divê bêne belav kirin bibihîzin.
Diabes dikare enfeksiyonê bibe: delirium temam, ne diyar e ka sedem çi ye.
Ger zarokek gelek sêv û şîrîncên din bixwe, ew dikare şekir bibe. Bijîşkan dibêjin ev nezik e. Ger zarok pêşgotinek ji diyabetesê re tune ye. Ew ê yekê wergire, bêyî ku çiqas şekir jê bixwe.

Di parêza ji bo şekir 2, bi vî rengî, ji bo mirovên gelemperî, têgihîştî û pêkan e, di başbûna nexweş de rolek girîng dileyize. Bi xwarina rast, nexweşî xetera tenduristiya mirovî nagire û dê alîkariya kêmbûna dermanan jî bike. Ji bo rewşa baştir bikin, pêwîst e ku hûn parêzek bişopînin û vexwarinên xwerû bixwin, ango, her 3-4 saetên piçûk xwarinê xwarinê bavêjin. Pêdivî ye ku hemî parêzên ji bo vê nexweşiyê ji alîyê bijîjkek beşdar bêne veqetandin, ji ber ku divê hemî taybetmendiyên nexweşiyê bêne girtin. Di heman demê de hilberên ku ji bo diyabetîk ve jî qedexe ye hene.

Ji bo hûragahiyan li menuê binihêrin da ku şekirê xwînê di nexweşiya şekir de nebe 2.

Ji parêza xweya ku hûn hewce ne ku xwarinên bihêz, xwêya xwê, fêkî, şilandî û rûnê hilînin. Bi taybetî goştê zer, hêk, penîr. Li ser ava fêkiyan, muffins û şekir bikar neynin, pir fêkiyan ji bîr bikin. Di heman demê de, pispor banek nan û porça semolina, nanek spî danîn. Hemî hilberên pasta têne destûr kirin ku di sûkên kêm de bên vexwarin. Pûçikên alkolî mudaxaleyî hev in. Di diyardeya giran de, şekir hişk qedexe ye.

Bijîşkan îspat kirine ku her cûre şekir şekir jî zirardar e, çi xwezayî ye (fructose, xylitol, sorbitol), an jî wekî aspartame û yên din artificial. Ew dikarin di nav diyabetikan de bi tenê di sûkên piçûk de werin bikar anîn, mînakî fructose bi tenê di 2-3 tsp. per roj, aspartame bi gelemperî ji bo laşê "bombeya atomî" ye, çêtir e ku meriv wê bi tevahî dûr bixe. Ew çêtir e ku artichoke stevia û Orşelîmê bikar bînin, ku bi kêmanî ne ewqas şêrîn, lê ji bo laşek kêrhatî ne.

Hinek bawer dikin ku sûkên heywanan dikarin bi serfirazî soy û hilberên wê biguhezînin. Ev ne rast e, proteînên heywanan ji bo laş, bi taybetî jî ji bo zarokan, di bilêvê de pir girîng e. Soyba me hema hema hema gerdûnî tê guhartin.

Pêdivî ye ku di sûkek piçûktir de rûnên amade yên li ser broth kêm-rûn, masîyên birandî, an cûrbecûr ên goşt-rûn ên bîhnxweş bikar bînin. Fasûlî, sebzeyên din ji bilî potatîk, hilberên şîrîn ên bi rûnê kêm, û her weha nanê tirş, genim, fêkî şilandî an bêhnvedan û vexwarinên bê şekir destûr tê dayîn. Masî masûlkan, wek salmon, sardîn, ji bo şekir kêrhatî ne. Ji bo vexwarinên nebatî yên sûd, ji bo nimûne, sebze û kartol.

Diabetîk têne pêşniyar kirin ku rojê 5-6 carî xwarinê bixwin, zêdebûna çalakiya laşî, ku ev jî dibe alîkar ku hestyariya însulînê zêde bike.

Ji bo jiyanek tendurist bêtir pêşniyarên xwarina tenduristiyê bibînin.

Divê bê bibîranîn ku berê, dema ku dermanên kêmkirina şekir tune bûn, bijîşkan hewl dan ku rewşa diyabetê tenê bi xwarinê rregull bikin. Mînakî, di firotgehan de hertim beşên ji bo diyabetîkan hebûn, li cihê ku wan gopalek zirav û hin hilberên şekir difirotin. Xuyanga însulînê destûr da ku diyabetîkan hema hema bi gelemperî bixwe, tenê bi çend tixûbên xwarinê, bêyî ku di xwarina xwe de pir bi sînor bikin.

1 roj menuya navgîniyê

Taştê:
Goştê birûskî bi mûçikên hêşînayî ve hatî çêkirin
Kafî an çay bi şîr
Butter (10 g) û 2 fêkî nan nan

Lunch:
Masî an goştê rûnê sêvê bi goştên kovî
Goştê rûnê kêm-rûnê bi şîrê tûjkirî
Appleyê an jelen kompûtera nû

Snack:
Cheesecake Bran
Enfuzyona Rosehip an çay bi lemon

Dinner:
Kulîlkên qefilandî bi goşt an cod di marinade de
Teay an enfeksiyonê ji chamomile

Bi şev:
Milkîrê rûnê an apple

Serişteyên ji bo êşên endokrîkî:

1. Moda hêza bicîh bikin.

2. Biceribînin ku jiyanek jiyanek aktîf û mobîl pêşve bibin. Ev ê pêşkeftina nexweşî asteng bike.

3. Dermanên ku ji hêla endokrinologist ve ji we re hatine pêşniyar kirin ji bîr nekin.

4.Metînek glukozê ya xwînê bistînin û şekirê xwînê bi rêkûpêk kontrol bikin. Pêdivî ye ku hûn serê sibehê li ser piyalek vala pîv bikin.

Ji bo hebûnek bêkêmasî, hin adetên jiyanê xwe biguhezînin û di tu rewşê de li ser nexweşî nagirin. Spas ji xwarina rastîn, em ne tenê hay ji rewşa tenduristiyê dikin, laşê bi vîtamîn û mîneralên kêrhatî rûnin, di heman demê de karê hemû organ û pergalan jî baştir dikin.

1. Oatmeal. Ev xwaringeh tê de felqek soluble, ku şekirê xwînê normal dike.

2. Vejîn. Mineral, vîtamîn û antîoksîdan beşek ji sebzeyên teze ye. Ji bo kêmkirina şekir, pispor pêşniyar dikin ku broşok û îsota sor bixwin. Brokoli - şilavê di laş de şer dike, û îsota sor - di nav ascorbic acidê de dewlemend e.

3. Orşelîmê artêşê. Alîkar dike ku toksînan hilweşîne, metabolîzmê çêtir dike û şekirê xwînê kêm dike.

4. masî. Bi heftê du caran masî xwarin, xetereya pêşxistina şekir kêm dibe. Tê payîn ku ew wê bişirek an jî di nav hûnerê de rûne.

5. Pîvaz. Vê hilberê bi stimulkirina pankreasê ve bandor li ser hilberîna însulînê dike. Digel vê yekê, çêra hanê xwedan antîoksîdan e ku bandorek erênî li ser tevahiya organîzmê heye.

6. Cinnamon. Di naveroka vê spice de magnesium, polyphenols û fîrey hene, ku asta şekirê di laş de kêm dikin.

7. Avocado. Taybetmendiyên avocados gelek ji wan re eleqedar dibin. Ev fêkiya kesk ji elementên travmayî yên bi feyde, fîdaya folîk, proteînan, fêkiyên monounsaturated û magnez re dewlemend e. Bikaranîna birêkûpêkî ew ê neçariyê zêde bike, rewşa çerm û por baştir bike, laşê ji pêşveçûna şekir biparêze.

Mêze bikin ku meriv steaksên xwarina xweşik û birêkûpêk çawa dixuye.

Me ji we re got ku kîjan parêza diyabetesê ya koma duyemîn ji bo mirovên gelemperî ye, bişopînin, tevbigerin, dilxweş bibin, û nexweşî dê ji we re nekişîne, û jiyan dê we bi rengên ronahî xweş bike.

Baranov V.G. Rêbernameya Dermanê Navxwe. Nexweşiyên pergala endokrîn û metabolîzma, Weşana Dewleta Edebiyata Kurdî ya Derman - M., 2015. - 304 p.
Mikhail, Rodionov Diabes û hypoglycemia. Alîkariya xwe bikin / Rodionov Michael. - M .: Phoenix, 2008 .-- 214 f.
Russell Jesse Type 2 Diabetes Mellitus, Pirtûkek Daxwaza -, 2012. - 962 c.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ji hemû mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.