Indeksa Girseya Laş (BMI)

Ji destpêka salên 80-an ve, li guncavbûna laşê bedena (BMI) li gelek welatan tête bikar anîn ku di pêşveçûna standardên bijîjkî de neheqiyê giran bikin. Ew nîşana hindiktirîn a bingehîn e ku tê bikar anîn.

- Zeviyan dagirin.
- Click "Hesab bike."

Indeksek girseya laş di mezinan de di navbera 18-25-an de normal tête hesibandin. Li gorî pênase ya herî dawî, BMI di navbera 25 û 29.9 de nîşanek "zêdebûna giran", û 30 an bêtir - "obesity" tête hesibandin. Ev pênase ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) ve wekî standardek navneteweyî tête bikar anîn. BMI nerazîbûna asta pêşveçûna laşê jêrîn a jêrîn a nexweşê nîşan nake.

Indeksa girseya laşê we çi ye?

Li gorî WHO, nîvê mirovên li ser rûyê îro ne ji ber infeksiyonên xeternak dimirin, wekî di demên paşîn de. Dijminên sereke yên mirov xwarinên fast, overeating, stres, xebata "sedentary" û dema vala "cushioned" bûn.

Nifşek tevahî mirovên ku bi obezîtiyê ve ne û bi şekir 2 cureyên şekir, nexweşiyên dilovanî, osteochondrosis û gelek nexweşiyên din ên xeternak hene, jixwe zêde bûne. Pergala asîmptomatîkî ya van patholojiyan dikare bi salan biçin, dema ku hêza laşê wê hêdî lê bi guman derbas bibe. Activityalakiya hilweşîner a nexweşiyek veşartî jî dê ji hêla zêdebûnek girseyî ya laş ve were pêşiya girtin.

Di encamê de, BMI ya kêm kêm dê nîşanek devjiyana din ji normê - derxistina êş a kesek. Pêwîst e ev rewş jî dilgiraniyek be. Organîzmek ku xwedan gorek tûjtir a laş laş nabe bi karûbarên xwe re normal derbas bike û li hember nexweşiyan bisekine. Kêmasiya têrikê ya adipose dikare nîşanek şekir 1, şekir, osteoporosis, bêhêzkirinên digestive, pirsgirêkên tîrêjê an giyayê.

Di her rewşê de, indexa girseya laşê dê dihêle ku hûn li ser dem digirin û sererastkirina forma fîzîkî ya xwe bikin. Bê guman, li ser riya kelecaniyê, hûn ê hewce ne ku xwe bi hevûdu bikişînin, dev ji adetên xirab berdin, qulikên xerabiyê qurban bikin. Lêbelê, lîstika hêjayî ya şîrê ye, ji ber ku herî erzan di xaçê de ye - jiyana we.

Indexawa hesabê girseya laş tê hesibandin?

Ji bo ku hûn vê nîşaneyê fêr bibin, hûn hewce ne ku giraniya xwe (bi kîlograman) diyar bikin û bilindahiya xwe (di metreyan de) pîvandin. Piştre, hejmar ku pîvaza nîşan dike divê ji hêla hejmarê ve hatî zêdekirin bi zêdebûna mezinbûna vegotina dîjîtal ve hatî dabeş kirin. Bi gotinên din, hûn hewce ne ku formula ku bikar tînin rêjeya giraniya laş heya bi bilindbûnê bikar bînin:

(M - giraniya laş, P - bilindahiya di metreyan de)

Mînakî, giraniya we 64 kg, giraniya 165 cm, an 1.65 m e. Daneyên xwe di formula veqetînin û bistînin: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Naha hûn dikarin ji bo şirovekirina nirxên BMI serî li dermanê fermî bidin:

• ew di navbêna laş û laşê laş de nagire, ji ber vê yekê BMI dê nekare rewşa tenduristiya laşfiroşek ku di çêkirina potansiyela masûlkeyan de dixebite bide berçav.
• Van hesaban ji kesên pîr re ne guncaw in: ji bo teqawîdên 60-70-salî, hinekî zêde giran ji tenduristiyê re xeternak nayê hesibandin, ji ber vê yekê qada BMI ji bo wan dikare ji 22 heta 26 zêde bibe.

Heke hûn mirovek pîr an laşên laş nebin, hingê formula Quetelet bi tevahî dê nirxandina balansê ya pîvanên xwe bide. Mezinahiya xeletiyê di vê rewşê de diêşîne ku hûn fêm bikin gelo hûn normal in an na.

Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku ramana civaka bijîşkî ya derbarê norma BMI de dibe ku bi demê re biguheze. Ev jixwe di beriya hezarsala sêyemîn de bû, dema BMI ku ji hêla bijîjkan ve tê pêşniyar kirin ji 27.8 daket 25. Lê zanyarên Israelisraîlî îsbat kirin ku indexek girseyî ya laşê 25-27 ji bo mêran çêtirîn e: Bi vê index ew xwedan jiyanek dirêjtirîn e.

Indexawa hesabê girseya laşê li serhêl tê hesab kirin?

Di hesabkirina BMI de dê hesabkarê me yê serhêl alîkarê weya bilez û rast be. Hûn ne hewce ne ku mirov bi pirrengî dabeş û perçe bibe. Bernameyek hejmartina elektronîkî ya otomatîkî, dê we ji vê mêşan xelas bike.

Prensîba xebata wê hêsan û zelal e. Hûn hewce ne ku tenê sê gav bavêjin:

1. Zayenda xwe destnîşan bikin (ji ber sedemên fîzyolojîkî, BMI ji bo jinan bi gelemperî ji mêran kêmtir e).
2. Bilindahiya xwe (bi sedsalan) û giraniya (bi kîloyan) nîşan bidin.
3. Jimara tevahiya salên xwe li qada guncan binivîse.

Piştî ku dagirtina tevahî forma hejmartinê, pêl "Bimre" bitikîne. Bi daneyên ji we peyde bûne, bername dê di cih de bi pêşniyarên pisporan encamek rast bide.

Hûn ê fêr bibin ka çi dibe bila bibe ger indexa we ji optîmalek dûr e an dest pê bike ku meriv jê dûr bikeve. Tewra hîn jî BMI ya normal hebe, xwestekên ku li vir hatine destnîşan kirin ji bîr nekin. Wê hingê û di pêşerojê de hûn ê pirsgirêkên tenduristiyê nebin.

Toawa tê hesab kirin

Ji bo ku hûn hesabên ku hûn hewce ne ku hûn daneyên xwe di qada kalkulatoran de têkevin:

1. Zayenda we (jin an mêr).
2. Temenê we (ji navberên sê deman hilbijêrin).
3. Bilindahiya we (hûn dikarin di nav centimeter an lingan de hilbijêrin).
4. Giraniya we (kîlo yan jî pîv hatine destnîşan kirin).
5. Rêzeya hipê (bi pîvan û di incîtsiyonê de pîvandin û destnîşan kirin).

Piştre, pêl bişkoka kesk bikirtînin da ku hejmartinê pêk bîne.

Ev çi ye

Indeksa Obesity û Indeksa Girseya Laş texmînek e ku kesek bixwe dike ku sedî sedê laşê laşê di laşê xwe de diyar bike. Li ser bingeha daneyê, hûn dikarin rejîmê xwe sererast bikin, di nexşeyê û qalîteya xwarinê de guhertin çêbikin, û her weha biryar bidin ka hûn hewceyê çalakiya laşî û jiyanek aktîf hewce ne. Heke nîşanên we normal in, an nêzîkê wê ne, wê hingê hûn li ser riya rast in ji bo jiyanek tendurist û dirêj.

Nakokî û sînorkirin

Li gorî pêşnîyarên WHO, şiroveya jêrîn a nîşanên BMI-ê hate pêşve kirin:

Divê indexa girseya laş bi hişyariyê were bikar anîn, tenê ji bo texmîna hişk - ji bo nimûne, hewldanek ji bo nirxandina fîzîkî ya werzîşvanên profesyonel bi alîkariya wê dikare encamek neheq bide (nirxa bilind a index di vê rewşê de ji hêla mûzûmeya pêşkeftî ve hatî diyar kirin). Ji ber vê yekê, ji bo nirxandinek hêsan a asta pîvandina fatê, ligel index laşê laşê, pêşniyar e ku meriv nimûneyên obeziyê yên navendî jî diyar bike.

Ji ber kêmasiyên rêbazê ji bo diyarkirina nîşana girseyî ya laşê, ji ber indexek vekolîna laş hate pêşve xistin.

Digel vê yekê, hejmarek nîgaran dikarin werin destnîşankirin ku girseyî ya laşê normal bike:

1. Indeksa Broca ji bo mezinbûna 155-170 cm tête bikar anîn. Gêjeya laşê ya normal = = (height cm - 100) ± 10%.
2. Indeksa Breitman. Giraniya laşê normal = bilindahiya cm • 0,7 - 50 kg
3. Index Bernhard Pîvana laşê îdeal = bilindahiya cm • çargoşa dendikê cm / 240
4. Indeksa Davenport. Girseya kesek g bi pîvana cm cm tê veqetandin. Dabeşkirina nîşana jorîn 3.0 hebûna kezebê (eşkere ye, ev yek heman BMI ye, tenê ji hêla 10 ve hatî dabeş kirin)
5. Indeksa Noorden. Giraniya laşê normal = bilindahiya cm • 0.42
6. Indeksa Tatonya. Pîvana laşî ya normal = height cm - (100 + (height cm - 100) / 20)

Di pratîka klînîkî de, indexa girseya laş bi gelemperî ji bo texmînkirina girseya laş tê bikaranîn.

Digel nîşangirên mezinbûn û giraniyê, dikare rêbaza diyarkirina pîvaza çerm ya ku ji hêla Korovin ve hatî pêşniyar kirin ve were bikar anîn. Bi karanîna vê teknîkî, pîvaza çermê ya kulikê di asta 3 rûkalan de (normal - 1.0 - 1.5 cm) û parasagittally di asta navel de têne destnîşankirin (li tenişta rehên abdominis rektumê, normal 1.5 - 2.0 cm).

Nerazîbûn û sînorkirinan biguherînin |Cûreyên Obesity: Têgihîştina Daneyên Bingehîn

Ev bi gelemperî wekî zêdebûna zêde ya lîpîdan di tewra adipose tê gotin. Ev fenomenal dibe sedema cûrbecûr tevlihevî, lê di serî de bi giraniya giran dibe. Nexweşiyek wusa xuya dibe gava ku bi vî rengî balansa enerjiya erênî heye. Ev tê vê wateyê ku mezinahiya enerjiya ku tê bikar anîn (şewitandin) çend caran kêm e ji kîlo kalorî (xwarin) dikare peyda bike.

Obu obezîtî dikare li ser cûre û cûreyên cûda werin veqetandin: li gorî deverên herêmîbûna şûnên fatê, ji ber sedem û mekanîzmayên bûyer û pêşveçûnê.

Ji bo bûyera girsek zêde du mekanîzmayên bingehîn hene.

Di rewşa yekem de, giraniya zêde dibe sedema zêdebûna hucreyên fatê (adipocytes), û herweha hejmara lipîdên di wan de. Di duyemîn de, dibe ku obezîteyê ji ber zêdebûna girîng a hejmara adipocytes xuya bibe. Ew celebê hîpertofîk e ku bi piranî tête dîtin, digel ku di pir rewşan de jin tûşî wê dibin. Ji ber vê yekê, ew bixweberî di wan de ye ku fenomenek wek celulîtê herî pir tête dîtin.

Kêmbûna alimentaryar (seretayî)

Zanyar vê nexweşiyê jêderketa desturî ya biyanî hildibijêrin. Di malpera me de gelek tişt derbarê wî de heye, ew ê bi hûrgulî wê lêkolînê neke. Bi kurtasî, hingê herî pir caran ev celeb giran dibe sedema encamdana pergalî, û her weha kêmkirina çalakiya laşî. Di heman demê de, an karbohîdartên ku di lîpîdan de têne damezrandin an jî rûn bixwe dibin laşê mirov. Ew bi binî lingên zirav li tenişt û hips têne avêtin.

Sedemên din ên kêmbûna nutricî dibe ku pêşnumayetiyek genetîkî (mîras) be, û her weha bêserûberiyên xwarinê. Ev di nav de serdegirtinên şevê yên li ser sarincê, vexwarinê ya xwarinê veşartî, nebûna kontrolkirina tiştê ku hatibû xwarin bû.

Cerebral

Ev celeb nexweşî dikare di wan nexweşan de ku di nav tevgera mêjiyê de (navendên xwarinê) û pergala nervê ya navendî de têne destnîşankirin pêk tê. Faktorên jêrîn dikarin rasterast li ser zêdebûna girseyê zêde bandor bikin.

• Birînên tromatîkî yên mêjî.
• Tumorên mêjiyê etiyolojiyên cûda.
• Encephalitis û nexweşiyên din ên cewherê infeksiyonê.
• Sindroma postoperative.
• Sindroma "zendê tirkî ya vala" (vediguhezîne cîhê subarachnoid).

Endokrîn

Di rewşê de binpêkirina hilberîna hin hormonan, û her weha ambalaja hormonal jî dibe ku depoyek zêde ya rûnê jî çêbibe. Ev obezîtî bi gelemperî di nav çend jêrfêrkên zêde de tête dabeş kirin.

• Gola adrenal. Bi gelemperî, ew hebûna tîrêjê kortikê adrenal nîşan dide, ku ew jî di hilberîna hormone ya cortisol de heye.
• Pituîter. Her cûre zirarê li hîpotalamusê ventromedial dibe sedema qelewbûnê ya hîpotalamusê.
• Menopause. Di jinan de di dema menopauzê de pêk tê.
• Hîpotyroid. May dibe ku ji ber kêmbûna hormonên tîroîdê triiodothyronine û thyroxine, ku bi gelemperî ji hêla giyayê tîrê ve têne hilberandin.

Li dijî paşgira celebê paşîn, fînansek girîng, ciddî ya hemî pêvajoyên metabolîk dikare pêşve bibe. Metabolîzm bi kêmahî tête kêm kirin, ji ber ku berhevkirina fatê zûtir jî pêk tê. Ew diqewime ku çend sedemên hevûdu têne hevûdu, hingê fêr dibin ka pirsgirêk ji ku derê tê de dikare dijwar be, her weha hilbijartina dermankirina rast.

Zêdekirina asta obeziyê

Hin awayên hêsan ên hêsan hene ku hûn fêr bibin ku hûn zêde ne. Her yek di awayê xwe de baş e, lê her du jî bersîvên rast nade hemû pirsan. Tenê bijîşk dikare bersiva wan bide. Ew ê alîkar bike ku celeb, celeb, asta û qonaxa nexweşiyê diyar bike, û di heman demê de dermankirina rastîn, kîjan encam dide. Standardên TRP dikare di gotarê de li ser malpera me were dîtin.

Ji sedî

Riya herî hêsan e ku meriv li laşên zêde di laş de were hesibandin ji sedî. Formula "zelalkirina" hebûna zêde ya fatê ji hêla antrolojîst û doktorê navdar ê Fransî yê bi navê Paul Pierre Brock ve hatî çêkirin.

• Bi pêşveçûnek navîn (heya 165 santîmetre), divê hema sed sed ji vê hejmarê werin girtin. Ji ber vê yekê hûn giravek bistînin ku ne gengaz e ku ew bêhtir be.
• Heke mezinbûnê ji 175 kêmtir e, lê ji 165 santîmetir bêtir e, wê hingê 105 pêdivî ye ku were avêtin.
• Ji bo mirovên dirêj, 110 divê minus be.

Ji bo wan mirovên ku ji hêla avakirina lebatî û mezinbûna berbiçav ve têne diyar kirin, gelemperî ye ku ji sedî 10% ya din veqetîne. Ger lê zêdekirin hypersthenic be, wê hingê ji sedî deh eynî li jimareya dawîn were zêdekirin. Di prensîbê de, ew vebijarkek dê her gavê bixebite. Li gel nîşangirên ku di nav vê normê de cih digirin, mirov bi gelemperî rehet dibe.

Ji hêla indexa girseya laşî (BMI)

Exactlyiqas pêdivî ye ku meriv bi giranî bigire da ku bê guman bêje ku ew êşa mirovan dikişîne, ne dixteyek yek bijîjkî di dinyayê de dikare diyar bike. Hemî mirov bi tevahî cûda ne, ji ber ku nîşan dê di her rewşê de kesane bin. Lê diyarkirina asta kezebê bi hêla giran û berbiçav ve hîn jî gengaz e.

Formula ji bo hesabkirina girseya laşê laş (index Quetelet) pir hêsan e. Hesabkirina encaman ne zehmet e.

M / Hx2 = I

M - giraniya laş (bi kîloyan).

H - firehî (di metreyan de).

Ez - Indeksa girseya laş.

Heya ku nîşanên dawîn wergirtiye, hûn dikarin rasttir bi rêjeya qelewbûnê diyar bikin.

Kategoriyên BMI (obesity by index mass body)

Asta cûrbecûr ya qelewbûna ji wêneyê bi tu awayî nayê destnîşankirin, û ji ber vê yekê tabloyek taybetî hate xapandin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn encamên hatine hesibandin li gorî formula jorîn bigerin.

BMI-ê hesab bikin, û her weha di destpêka sibehê de, bi teybetî berî taştê, encamên hesab û şîrove bikin. Ji ber vê yekê ew ê herî rastîn, pêbawer bin. Lêbelê, divê were bîra xwe ku pêlavek wusa ji bo her kesî ne amade ye. Mînakî, ji bo kesên ku xwedan masûlkeyên pêşkeftî ne, hesabek wusa dê "alîkariyê neke". Li gorî texmînên wekhev, werzîşvan dikarin qelewbûnê nîşan bikin, li ku derê be jî hîna wê jî nebe. Wê hingê hûn dikarin hejmareke cûda bikar bînin.

• Rêjeya waist-hip (WHR) dihejmêrin.
• Di heman demê de bi navgîniya rûkala waçê ya sêyemîn ya jorê (rêjeya wa-kefir, WTR) jî binêrin.
• Pêdivî ye ku meriv bi berbangê re berteka waistê ber bi bilindbûnê (têkeliya waist-height, WHtR) were hesibandin.
• Her weha hûn ê neçar bikin ku rêjeya derzê ya bela li dora perçê bicep (rêjeya waist-arm, WAR) were hesibandin.

Digel vê yekê, hevoksaz jî ji bo cinsên cûda cûda dibe. Ji bîr nekin ku ji bo temenî de berdêl jî çêbikin, ji ber ku ji bo ciwanên mezintir nîşanên giraniyê dê ji ya ciwan mezintir be. Tabloya jêrîn nîşan dide ka meriv di asta jinikê û mêran de çiqas kêmkirina obezbûnê ye.

Li jinan (qelewbûna gynoid)

Bi gotinên din, vê celebê nexweşiyê wekî pejikek dirûzê tête navandin. Ev tê vê wateyê ku bêhnê zêde di nav laşê nizm de çêdibe. Ango, "rezervên" bingehîn li jêrzemîniya jêrîn de, li ser hips, lingan, mûçikan têne berhev kirin.

Berhevkirina wusa zêde ya fatê ji bo jinan kêmtirîn xeternak e, ji ber ku ew nerazîbûnên taybetî yên hormonî pêşniyar nake. Di vê rewşê de, lîpîdan bi gelemperî di bin çermê de çêdikin, ji ber vê yekê, ew ji xebata organên navxweyî xeternak in heya ku hebuna wan krîtîk e. Bi xwedîkirina vê cûreyê nexweşiyê re, gelek jin, û mêr, li ser operasyona liposuction (rakirina fat), ku bi gelemperî xwedan pêşbîniyek erênî ye, dipejirînin.

Li mêran (qelewbûna abdominal)

Ev celeb bi piranî di nav mêran de tê dîtin, lê jin jî jê re dibin. Bi vê nexweşiyê re, hemî firotgehên fatê bi gelemperî di laşên jorîn de hilweşînin - li ser deverên bark, pişk, destan, çîçek, pişt, herêmên axillary.Ev celebek nexweşiyek hûrgilî ye, ji ber ku fatê sereke dê tenê li devera cîhê deverên organên navxweyî mezin bibe.

Wekî encamek, encamên dikare çêbibin, wek mînak, obezbûna kezebê, û hem jî organên din. Ji xeynî vê, xetere dibe ku digel girseyek girseyî be jî hebe. Pirsek balkêş ev e ku meriv bi çi awayî qelewiya zilaman di artêşê de nayê girtin. Bersivek pir taybetî ya wê heye - tenê pileya 3-ê dê sedemek ciddî be ku "berbiçû" ji karûbarê. Lêbelê, ku ev vebijarkek maqûl bang bikin dê eşkere neke, dê çêtir be ku xwendina bilind bistînin.

Belê û hespan dida

Hesabkirina vê celebê hêsantir e. Bi îdeal, divê zilamek zilam ji 80 santîmetreyî zêdetir be, û jinek pêdivî ye ku ji 90î bêtir nebe. pir zû.

Nîşan û asta obezîtiyê di zarokan de

Faktora herî bêhnteng, tirsnak ev e ku qelew bi domdarî ciwaniyê dike. Ango, heke berê tenê mezinan ji vê nexweşiyê dikişînin, wê hingê îro pirsgirêka giraniya giran rasterast bandorê li zarokan kiriye. Di derbarê pitikan de, derzîkirin û dermankirina wê di pitikan de, gotarek mezin heye, ku bixwîne ewê zirarê neke. Wateya wê heye ku meriv bi kurtahî li ser nîşanan derbas bibe.

• Owsewbûn, dilxwaziya domdar ji bo derewan, rihetbûn, lerizandin.
• Qelsbûn û berbiçavbûna deconcentration.
• Activityalakiya motor kêm kir.
• Bêhna bêhnê.
• Tansiyona bilind.
• Pevçûnên dravî, alerjî, nexweşiyên infeksiyonê.

Hemî ev dikare wekî zengilek alerjîk xizmet bike. Heke hûn tiştek wiha bibînin, ew e ku meriv nirxên giraniyê û laşê ji bo zarok û mezinan bifikirin, û piştre asta kezebê diyar bikin.

• Ez derece. Zûtir ji% 14-24% ye.
• Asta II. 24-50%.
• Asta III. 50-98%.
• Asta IV. 100% an zêdetir.