Activitiesalakiyên fîzîkî ji bo pankreatit destûr ne

Xebatkirina parçeyek girîng a parastina jiyanek tendurist a ji bo kesek e. Tewra ew nexweşên ku berê stîra xwe dîtine û bi rihetî di razanê de dimînin, dermanên ku li ser bingeha kompleksên werzişê têne organîzekirin 2-3 roj piştî şilbûniya zozanan pêk tînin. Li ser bingeha pêşnîyaran, hûn dikarin bi dilsoz bibêjin ku çalakiya laşî bi pancreatitis destûr û neçû ye. Lêbelê, qanûnek berbiçav a parastina tenduristiyê ew e ku bi rastî hilbijêrin asta û cureyê stresê li pancreatitis, ji ber ku organîzmek qels ji ber pêkhatina nexweşiyek karîbe ku neyînî neyînî li ser kompleksên perwerdehiya kesane bike.

Pancreatitis û çalakiya laşî, çi fikirîn

Qedandina bi pankreatitê re armanc e ku meriv zûtirîna başkirina nexweşê piştî pefroşînê bi lez bike.

Tesîra glandiyê ya bandor kirin rejen bikin.
Fonksiyona xweya exocrine û endokrîn sererast bikin.

Ji bo gihîştina van armancan, bijîjk bi kesane ji bo pankreatitê vebijarkên taybetî hilbijêre, ku di nav wan de komek dermanên dermankirinê hene.

Asta performansa werzîşê ya qebûlkirî bi sedemên jêrîn ve girêdayî ye:

qonaxên nexweşiya pankreatîk,
giranbûna gewrê ya di gland,
hebûna tevliheviyan
kategoriya temen, hin celebên çalakiyê bi pankreatîtiyê re, dibe ku bi patholojiyên din re nebin,
girseyî
nîşana pêkanîna laşî ya gelemperî.

Dema ku van sedeman têne hesibandin, bi rastî gengaz e ku bacên destûr rast bêne nas kirin, ji bo ceribandinên dermankirinê hilbijêrin.

Li ser bingeha qonaxa pancreatitis, dê hevahenga baca destûrek cûda be. Ji bo rast destnîşankirina qonaxa patholojiyê, bijîşk nexweşê vekolîne, ceribandinan destnîşan dike.

Di rewşê de qursek akût a nexweşiyê an di qonaxa tansiyonê ya kronolojiya kronîk a pankreasê de, qedexe ye ku meriv çalakiyan bike. Vê serdemê berdana bêkêmasî ya bêkêmasî peyda dike. Ji bo rakirina nîşanên hanê, 3 merc ji bo dermankirina organek qelskirî ne - zûtirîn, sar, û rihet, derman.

Dema ku nîşanên zerokî têne rawestandin, ceribandin zêde dibin. Di qonaxa dubarebûna bûyerek zirav a kronîk de, vebijarkên rast ên bijartî ji bo tenduristiya pankreasê dê gelek feydeyan bîne.

Perwerde tê saz kirin da ku di dema afirandina bernameyê de, taybetmendî û feqîriya laş tête girtin. Yên ku berê ceribandinan dikirin bi çalakiyek laşî ya zirav teng dikin. Ew bes e ku ji 5 pansiyonan ji pancreatitis ve temam bibe da ku laşê vegerîne fonksiyonê normal.

Sportsi werzişên ji bo pankreatitîtê minasib in?

Bi werzîşê bi pankreatît re pejirandin? Girseyek bijîjk hin celebên werzîşê yên bi patolojiya pankreasê re pêşniyar dikin, li ser bingeha ku navnîşek ji karên destûrek pêk tê.

Navnîşek celebek perwerdehiya laşî ya ku ji bo nexweşiya organan kêrhatî ye.

Swimming - ev werzîşê bi pêkanîna tevgerên unsharp ve girêdayî ye, ku hûn destûrê dide ku hûn masûlkeyên laşê xweş bikin, çalakiya organên hundur normal bikin. Gava ku hûn bi lezek piçûktir venegerin, bêhnbir wê tewş be, zext û lêdana dil piçekî zêde bibe. Wê bandorek bikêr li ser tevahiya laş hebe.
Hêdî hêdî meşîn - rêvekirina bi stûnan xwedan sûdek taybetî ye. Di vê werzîşê de ku li ser cadeyê hatiye bicîh kirin, ew ê tansiyonê tansiyonên xwînê baş bike, tansiyonê bi oksîjenê xweş bike. Wê hingê gland dê baş bibe û pêvajoya paşvekirinê dê normal bike.
Skêkêş hêdî e, erd terikî ye. Ji ber barana zêde ya metirsiya birînê ji ser pêlavan çêdikin û neçin jêr.
Xebatên fîzototerapî - pêkanîna werzişan, vexwarinên diaphragmatic, yoga, qigong.
Callanetics, Pilates - vî sporê tenê bi rêvebirek mumkin e.

Xebatên tewanê yên pancreatitis herî bikêr e.

Vebijarkên ji bo pankreasê Strelnikova hatine çêkirin. Hûn dikarin di her wextî de prosedûrê bikin, girîng e ku kûvik û zikê tije nebe. Approachesiqas nêzîkbûn û pêkanîn dikare bijîşk bi rengek kesane destnîşan bike.

Li gel pankreatît, gymnastolojiya respirasyonê ya hêsan her roj 2 caran tête pêşandan kirin, heke heqê baş tête pejirandin. Bi gelemperî ew di rewşek supine de tête kirin, laşên li kemikan çêdike.

Pêşîn, giyayên kûr têne girtin û xilas kirin, paşê di zikê de bikişînin û ji bo demek kurt ve bigire.
Vebijarka destpêkê dubare bikin, tenê zikê jî berê bi zorê gewre ye.
Nîv hebek tête şûştin, şûnda 3 hûrdem paşde tê girtin, pêvajoya înhaleyê qediya. Zikê ji bo 3 xulekan têne şûjandin, ji bo 6 hûrdem têne paş ve xistin. Piştre prosedur tê dubare kirin, di dawiyê de masûlkeyên abdomînayê xweş dibin.
Piştî şuştinê, bi zorê absterê paşde vekêşin, dev ji şûnda berdin û rihet bibin. Bêhna zikê bidin, wê bişikînin, derxînin, çapê bidin ber zikê.

Piştî ku hûn bikin gymnastics, hûn hewce ne ku rihet bikin. Her babet 4 caran tê dubare kirin.

Di nav şertên patholojîk an nexweşiyên gland de, mexdûrê bi nexweşiya pankreasê dê tavilê bandora bihayê tansiyonê nebîne.

Ya ku divê mirov bi pancreatitis re nebe

Mexdûrên ku berê hêza dravî dikirin bala wan dikişînin gelo gengaz e ku meriv sporê bi pankreatîtê re bike? Dema hilbijartina gymnastics, hûn hewce ne ku li ser hin qedexeyan binihêrin.

Mînakî, perwerdehiya hêzê, ku tê de astên hilgirtinê, çapkirina çapê heye, dibe sedema zêdebûna zexta intraperitoneal. Di pêvajoyên pezkêşanê de di laş de, werzîşên bi vî rengî xeternak in, ji ber ku gefkirina parenchyma ya gland dê pêşve bibe.

Digel vê yekê, guheztina guheztinê ya di bermayên bilêlê de, stanjasyon xuya dike. Ev geşedan pêşketina ziravbûna fenomenê patholojîk provoke dike. Di hebûna kanikan de hebûna kalkan jî tê dîtin. Bi vî rengî, di werzîşên weha de ders dikarin rê li ber dermankirinê bigirin.

Di navnîşa tevliheviyê de demek hişkbûnê ye, celebên ziravî yên tûjbûnê yên di organê de. Dema ku nexweşîyên cîranî yên ku sedema bilezbûnê dibin û dibe sedema guhnedana çalakiya organên hundurîn, werzîş qedexe ye.

Ji bo domandina pancreatic-ê nayê pêşniyar kirin. Doktor tekez dikin ku ev celeb werziş bi tevgerên nişkayî re têkildar e, û ew bandorek neyînî li ser parenchyma organê dikin. Vana ev in:

jêkirin
dûrbûna dirêj
akrobatîka hêzê.

Itêtir e ku bimeşe, bimeşe bilez.

Ew ne gengaz e ku meriv dersên zirav ên bilind bişînin, ji ber ku ew dibin sedema hilberîna glukozê ya zêde. Perwerdehiya Cardio kurt û aram e da ku rewşa tendurist xirab nebe.

Di heman demê de heke birînek mekanîkî ya di pankreasê de hebe, an jî li ser organê pêkanîna hucreyî hate kirin, hîndarî derman e. Di van rewşan de, gengaz e ku meriv meriv sporê tenê piştî başbûnê û tenê bi destûra bijîşkek re mijûl bibe.

Di heman demê de, çalakiya fîzîkî nayê texmîn kirin ku eger be:

kolelîtiyas bi hebûna hejmarên mezin ên di nav çuçikê de, kanalan,
nexweşiyên dil, enfeksiyonên xwînê - êrîşek dil, guhartinek di rimê ya masûlkeya dil de,
nexweşiyên ku bi avahiya kagulasyona xwînê re têkildar in,
nexweş xwedî pêşgotinek berbiçav ya vegirtina xwînê, têkbirina xwînê,
formên cewherê xerab hene.

Tenduristî di hebûna pancreatitis de bi gelemperî reaksiyon e, ji ber ku ev celeb werzîş wekî darvekirin qedexe ye, ku dikare bandorek neyînî li wêneya klînîkî û avakirina paşê ya patholojiyê bike.

Wekî din, girîng e ku bifikirin ku her patholojî kesane ye, ji ber ku laşê her nexweş bi cûda bertek nîşan dide, di heman demê de heman tetbîqatan jî dike. Wekî encamek, tenê bijîjkek bijî biryar dide ka kîjan dîsîplînê destûr e û kîjan bisekinin.

Pancreatitis and Bodybuilding

Karkirina laş, laşkirina laş tevgerên ku bi karanîna hêzê ve gava ku giraniya we tê bilind kirin bi karûbarên giran ve girêdayî ye. Ger ku meriv bi pankreatîtê re vîzyonên bi vî rengî dike, ev pêk tîne:

berbi zêdebûna zexta intra-abdominal,
Guherandinên birçandî yên diherike xwînê de ji hemu organên di peritoneumê de, di nav de gland,
leza birînê diguhere
benzînek ya gurcî heye.

Van sedeman dê alikariya nexweşiyê provoke bikin û dê di êşa peritoneum de êşek bêhnfireh hebe, ji ber vê yekê hûn nekarin dema ku nexweşî xirab bibe, hûn nikaribin çapê bişopînin.

Barên werzişê yên bi pankreatît re stres ji bo laş in. Bi dubarebûna domdar a rewşê, xetereya geşbûna pirsgirêkên bi amûreyên giravê mezin dibe. Digel vê yekê, patholojiya şekir jî heye. Dema ku nexweş pirsgirêkên şekir û pancreatitis de ne, çalakiya laşî dibe sedema windakirina hişmendiyê, kome û encamên din.

Di rewşa bîrên enerjîk de, acizbûna pêvajoyên metabolê heye. Di pergala tîrêjê de zêdebûna hilberînên metabolîk heye. Dema ku ew dikevin kanalê gelemperî, ew organê aciz dike, rê li ber dirûvekirina fenomenek fînansê ya jêrîn.

Withi dibe ku bi xwarinê ve bibe

Girîngiyek mezin a ku ji nû ve vegera piştî nexweşiya pankreasê parêz û xwarina xwarinê ye. Heke nexweşek bi nexweşiya kronîk celeb biryar da ku ji bo werzîşê biçe, nîşanên ji bo dermankirinê têne hesibandin, û xwarina rast tê hilbijartin.

Ji bilî xirabtirkirina nexweşiyê, hûn hewceyê parêzek ku vexwarinên proteînan bi navgîniya hêsan, karbohîdartan ve girêbide. Nermalava fraksiyonî tête pêşniyar kirin, heta ku 6 carî gava ku zikê xwe tê birrîn, divê xwarin bi baldarî were domandin, germahiya rûnê bi rûnê zikê rehet rehet e.
Di xwarinê de xwarina hişk û zibil, mêwên hêşînayî, nebatên nebatî, hilberên bermayî yên kêm-fat in.

Xwarin û vexwarinên bijarte ji hêla bijîjkan ve têne pêşve xistin.

Pancreatitis bi sporê re tête hesibandin, dema ku tebatên guncandî têne hilbijartin. Ji bo tenduristiya wê ev patholojî hewceyê helwestek cidî ye. Ji ber vê yekê, divê hûn pêşî doktorek şêwir bikin, û dûv re jîrjînan bişînin. Jiyana bi pancreatitis re gelek cûda dibe.

Contraindications

Xebat bi eşkere ji bo nexweşên bi pankreasê re qedexe ye:

restên razanê pêşniyazkirî di nav dema êrîşên zikmakî de,
ligel pankreatîtê, tespîtên din ên dijwar hatine çêkirin,
dîroka nexweşiya cardiovaskular,
Di demên dawî de birînên pankreasîk an destwerdanên giran hene,
Sînorên wê hene.

Di rewşên li jor de, tenê bijîjkek bijî destûr dide ku ji nû ve çalakiyên werzîşê piştî ku rehabîlîtasyon û dermankirin qediya. Ev temenê, amadebûna gelemperî û bîhnfirehiya nexweşê digire.

Ger destûr ji werzîşê ji pisporê bijîşkî re were wergirtin, divê were zanîn ku sporên jêrîn li pankreatîtê mudaxeleyî ne:

Hemî çalakiyên ku bi tevgerên ji nişkê ve û guhertinên di rewşa laşê de li cîhê re têkildar re têkildar in: bi lez û bez hem kurt û hem jî dirêj, her carî berbiçin, di nav de li ser roketek, di dirêjahî û bilindahiyê de.
Wehlêkirin û hilgirtina giraniya giran, ev pirên giran dibe sedema zêdebûna zexta arterial û intra-abdominal: hêza aerobics, ushtrên li ser makîneyên perwerdehiya giran a li salona laş, gelek karûbarên bodybuilding.
Sporên travmatîk û dilêş, tevî boks û hemî cûreyên hunerî yên şer, gelek lîstikên werzişê yên tîmê.

Hezkirin û hilgirtina giraniya giran qedexe ye, ji ber ku baranên bi vî rengî dibin sedema zexta arterial û intra-abdominal.

Her weha divê hûn ji ceribandinên dirêj dirêj ên laş heta ku laş bi tevahî werin xurt kirin xwe ji holê rabikin.

Lîstikên pîşeyî ji ber cidiyeta nexweşiyê têne derxistin.

Dema ku ez dikarim bikim

Pêşkêşiya laşî ya sivik ji bo kesên bi pancreatitis re pêdivî ye ku rewşa pergala nervê bisekinin, tûjiya masûlkan biparêzin, metabolîzma zûtir bikin, normalîzekirina leza xwînê di organên abdominal de, xweşiktirîna rewşan û baştirkirina hemdem.

Pêdivî ye ku di berhevdana loadên ku ji bo kesek gelemperî gelemperî ye bi rîtmek hêdî an navîn perwerde bibe.

Ew çêtirîn e ku ji bo 20 hûrdeman re sporê rojane li hûrgelên piçûktir bikin, ku divê di destpêka xwarinê de 1,5-2 saetên zûtir dest pê bikin.

Ew çêtirîn e ku di pêşiya pêşîn de hewşa laşê gerîdokê hewa bike.

Pêdivî ye ku hûn tevgerên tevgerê bi 5-7 hûrdeman rehetbûnek bêkêmasî bicîh bikin (li pişta xwe bi çavên girtî, deqên li ser laş dirêjkirî).

Di qonaxek kronîk de

Barên zirav dikarin bibin sedema zêdebûna kanalên gland, zexta intra-abdomînal zêde bikin û bi vî rengî acizkirinan çêbikin.

Di nav ceribandinên destûr de di qonaxa kronîk de ceribandinên tewra ye. Breathingêwaza guncaw alîkar dike da ku oksîjenê di laş de zêde bibe, rewşa hestyarî normal bike, rehet bibe, masûlkan mêze bike, motîvasyona zexîreyê baştir bike, derziya derzê zêde dike.

Di nav ceribandinên destûr de di qonaxa kronîk de ceribandinên tewra ye.

Armanca bingehîn a biceribandinên zexmî zêdebûna tirşikê wekî encamek bêhêzbûnê û paşve xistina abdomîneyê li ser derzîlbûnê ye. Ew dabeşên ku perçên yekgirtî û tevlihevkirina dîwarê abdominal pêşkêş dikin têne dabeş kirin.

Kesên bi vî rengî beşdarî di sibehê de li ser zikek vala têne pêşniyar kirin.

Di forma zirav de

Di dema êrîşek hişk a pankreatîtê de, divê hemû cûre barên werzîşê bêne derxistin da ku mayînek bêkêmasî pêk bînin û dem ji bo sererastkirina pankreasê bidin.

Bêdengî û lezgîniya dermankirinê 2-3 rojan ji bo qonaxa hişk a nexweşiyê faktorên diyarker dibin.

Cholecystopancreatitis

Bi nexweşiyek rêçûna bilikê, wek koletistolojiya kronîk, pêdivî ye ku hûn ji bo dozandina guncan ya çalakiya laşî heman rêgezan bişopînin.

Ji bo rakirina naveroka gurçikê û başkirina şîna xwînê, felqbûn û bilindbûna laş, tiliyên laş baş e. Divê her perwerdehî ji bo hemî komên masûlkan dersên xurtkirina giştî ya nerm bigihîne.

Komek dersên ji bo pancreatitis

Nermbûn û lewitandin bingehên werzişên werzişê yên di pancreatitis de ne.

Fîzoterapî ji bo pancreatitis ji hêla her kesek pispor ve ji hêla kesek pispor ve tête pêşve kirin.

Di nebûna bendan de ji bo nexweşên bi pankreasê nexweş, hûn dikarin bikin:

ji bo tonek gelemperî,
yoga-ya berbiçav
Baweriya Nordic, ku armanc ne performansa bilind a atletîzmê ye, lê perwerdekirina yekdengî ya hemû komên masûlkan e.

Ji amadekirina laşî ya gelemperî, destûr tê dayîn ku meriv li ser masûlkeyên piştê, çapê, û her weha kemiliyên jorîn û jêrîn biser bikeve, pêşî lê bigire ku di kîjan giran de divê were rakirin.

Xebatên baştirkirina werzîşê, ji bilî ceribandinên tibbî, di nav xwe de rêwîtiya ku li hewayê paqij di leza gelemperî de ji bo 1-2 kîlometreyan berdewam dike.

Dîsa jî bi tevahî çalakiya fîzîkî ya di pancreatitis kronîk de, digel ku nebûna garantî, encamên xwestekên nedilxwaz derxe holê. Lîstikek bijartî û vebijarkên taybetî yên bijartî dê bê guman laşê we xurt bikin û wê ew jî dirusttir û berxwedêr-tundtir bikin.

Pankreatiti zayendî û kronîk

Mixabin, nexweşan nayê pêşniyar kirin ku pir caran cinsî bibin. Whyima? Gava ku cinsî yî, adrenalîn di xwînê de zêde dibe, û hejmarek mezin a şaneyên glukozê di nav xwînê de dikevin. Hucre bi lez zû hêş dibin û wext nabînin. Balansiya hucreyên karbohîdartan teng dibe, û ev dibe sedema dil û stok. Di dema orgazmê de hejmareke mezin a hormones û glukozê di xwîna zilamê de têne avêtin, û ev yek bandorek neyînî li ser pankreasê dike. Digel pankreasê de, tîrêjê tîrê di dema cinsî de jî dikişîne.

For ji bo pêşîlêgirtina laş a ku di laş de di demên çalakkirina nexweşî de, tê pêşniyar kirin ku gelek hebên sêwirandî yên taybetî hatine saz kirin û ji tepisandina laşî ya cidî dûr bixe.

Pancreatitis Bodybuilding

Mixabin, ji bo nexweşên ku teşhîsek weha bêhnteng peyda kirine, bijîşk parêzek û şêwaza jiyanek paqij a tendurist pêşniyar dikin. Barkirina werzîş û werzîşê divê bi sînor û hişk sînorkirî be.

Nexweşên bi pancreatitis kronîk pêdivî ye ku bala laşdarkirina laş bikişînin, ji ber ku dersên laşkirina laş dê ne tenê alîkariyê bidin baştirkirina hejmarê, lê her weha başbûnek xweş peyda dike, û hem jî alîkar dike ku berdanek erênî bistînin. Hin rêzikên hêsan dê ji we re bibin alîkar ku hûn dest bi pratîkê bikin vê sporê bêyî ku zirarê bide tenduristiya xwe û bêyî rîskek ku hûn nexweşî tevlihev bikin:

Di rojê de çend caran xwarin li perçeyên piçûk bixwin. Bila xwarina we ji proteîn û karbohîdartan re dewlemend be, di parêza xwe de xwarinên têr û spîdar nebînin.
Ji ber nexweşiya pankreasê, giraniya piştî werzişê û çalakiya laşî dê hêdî hêdî zêde bibe, lê qe nexapin, ji ber ku tiştê sereke ev e ku hûn bi domdarî li laşê xwe guhdarî bikin.
Bi doktor û trainerê xwe re, diyarin ka barê weya herî giran dê bibe.
Zêdetir ji mûzan bişikînin.
Perwerde tê xwestin ku berî şîvê bête meşandin.
Heke asta glukozê ya xwînê pir zêde be, laşên laş û çalakiyên laşî yên din red bikin.

Bi pankreatîtê re sporê dikin. Activityalakiya laşî ya nerm ji bo baştirkirina tenduristiya giştî elementek girîng tê hesibandin.

Nexweş tenê pêdivî ye ku di asta çalakiyê de hesabê hilbijêre û celebên werzîşê yên ku ji bo werzişê di hebûna formên kronîk û akût ên pancreatitis de qebûl dikin hilbijêrin.

Pancreatitis and Exercise

Bi gelemperî, pirsa nexweşan tê pirsîn gelo gengaz e ku meriv sporê bi xwepêşandanên cihêreng ên pancreatitis re bilîze.

Dema ku hûn barkirin hilbijêrin, hûn hewce ne ku li ser aliyên jêrîn bisekinin:

Form û qonaxa pêvajoya patholojîk. Forma pizrikê ya nexweşî û giranbûna kronolojiyê dê bibe astengên ji bo her çalakiyê. Di vê rewşê de bingeha dermankirinê dê aştî be, û werzîş divê ji bo demek paşve were paşve xistin.
Nîşaneyên temenê nexweş û hebûna patholojiyên têkildar. Hin celebên çalakiyê yên ku di nexweşiyê de têne destûr kirin, di patholojiyên din de jî têne qedexekirin.
Activitiesalakiyên werzîşê yên profesyonel ên ku armanc dikin ku encamên girîng werbigirin, ji bo mirovên ku bi zehmetiyên gastrointestinal re ne amade ne.
Dema ku bijartina barkirinan, pêdivî ye ku meriv balê bikişîne ser rewşa gelemperî ya nexweşê berî nexweşiyê.
Perwerde, cûreyek werzîşê û asta barkirinê ji bo her nexweş bi rengek serbixwe têne hilbijartin.

Li ser bingeha jorîn, em dikarin encam bikin ku pancreatitis û çalakiya laşî dikarin hevûdu bibin. Lêbelê, hewce ye ku meriv pêşniyarên pispor bibîne.

Bi nexweşî sporê dikin

Bi qonaxa enflasyonê ve tê destnîşankirin, asta stresê ya gengaz dê cûda bibe. Ji bo damezirandina qonaxa nexweşiyê, pispor bi nexweşê vekolînan dike, teşhîsên klînîkî û instrumental pêşniyar dike.

Tenê piştî vê yekê, bijîşk dê bibêje destûr e ku hûn sporê bi pancreatitis re bikin an na.

Bi tinebûnê

Anrişek pancreatitis dikare bi nîşanên zirav re têkildar be. Nexweş bi êşek ciddî di kavilika abdominal, dil, şewq de gilî dike.

Bi gelemperî refleksek vereşîn heye, ku başkirina xweşiya nexweş nabe, bi xwîna ku ji ber bilavbûna giran, şilbûn.

Di vê qonaxê de, nexweş hewce dike ku aramiyê pêk bîne. Pêdivî ye ku ew bi bîhnek hişk a hişk bim, parêza dermankirinê.

Activityu çalakiyek laşî di vê qonaxa nexweşiyê de qedexe ye.

Di nexweşiya kronîk de

Dema ku nîşanên akût têne rawestandin, pêşniyaz e ku meriv teşeyên dermankirinê li plana dermanê kompleksê zêde bike.

Di qonaxa bîhnek domdar a pankreatîtê kronîk de, vebijarkên fîzîkî yên bijartî yên bijartî yên bijartî dikarin gelek feydeyên bigihînin pankreasê û tevahiya laşê:

Alîkarî baştirkirina xwînê di organan, tansiyonan de dibe ku wekî encamek mîkrokrasyona normalîzekirin, zêdebûna tansiyonê vaskulîn û myocardial, zêdebûna derketina dil û tansiyona xwînê zêde bike.
Zûtirînek derketina leza venûsê ya ji mezinahiya pez heye, edem li devera pêgirtî jêbirin. Di heman demê de, pêşveçûna stanjasyonê di nav zikê de, pelvis rawestandî ye. Ev alîkarî dike ku toksîn ji zikê xwe derxe.
Pêvajoyên hilweşandinê, motîvasyona zikê, xebata riya bilî û pankreasê normalîzekirin. Ev yek gengaz dike ku tansiyonê jêbirin, pêşî li avakirina kolejîstîsê, pêkanîna kevirên di nav golê de bigirin.
Rewşa gelemperî, şûnda nexweş baştir dibe.
Bêmantî zêde dibe.

Germnasî û yogaya rezberî

Di forma kronîk a nexweşî û pankreatîtê alerjîk de, pêkanîna vexwarinan çareseriya çêtirîn e ku ji bo baştirkirina laş alîkariyê dike.

Tevî hêsaniya gymnastics, hûrdanên taybetî kar dikin ku masûlkan derxînin û di heman demê de alîkariya masûlkirina organên navxweyî jî bikin, ku bandorek erênî li organên zikê abdominal dike.

Breathingêwaza guncan şilîna oxilmeyê di laş de zêde dike, rewşa derûnî-psîkolojîk normal dike, masûlkan rehet dike, motîfika zêhnê çêtir dike, û derketina bilûrê zêde dike.

Tête pêşniyar kirin ku sibehê dersan bidin. Ew qedexe ye ku li ser zikê tijî damezrandina gymnastics bête kirin. Ev viya li ser hemî cûrbecûr çalakiyên bihêz digire.

Pêdivî ye ku ceribandinek bi vî rengî ya gerdûnî re zêdebûna vexwarinê ya şûşê bi spasiyên cûrbecûr ên şûjinê û vekişîna kavilê abdominal li ser exhalations.

Ew şopdar in, bi tîrêj û tevlihevkirina dîwarê zikê.

Di dema şuştinê de, pankreas tête çalak kirin, ku ev gengaz dike ku meriv encamên dermankirî yên erênî bigihîne:

Stanjasyon jêbirin.
Synthetic enzyme baştir dike.
Pêvajoyên restorasyonê di nav tûşên bandor de têne dest pê kirin.

Breathingêwaza guncan alîkar dike ku bileztir pêvajoyên metabolîzmê di laş de, ya ku dibe sedema perwerdekirina masûlkan, dibe ku kêmkirina giraniya çêbibe, bi taybetî ji ber parçebûna “laş” a laşê tîrêjê ya xeternak.

Yoga ji ber tansiyona lemlatek laş û lewitandina stûyê, û hem jî şilbûna guncayî werîsê laşî dike.

Pratîka derman dê bibe alîkar da ku bigihîje hevsengiya giyanî-hestyarî. Di rewşa pankreatîtê de, pêdivî ye ku meriv kompleksa "hatha yoga" pêk bîne, ku tê wateya performansa asaneyên hêsan ên ji bo her nexweş.

Asanas bandor di nav perwerdehiyê de hene - çiyayek, horizon, sêgoşe, şervan û darek.

Cureyên perwerdehiya laşî

Navnîşa celebên herî kêrhatî yên ezmûnên laşî yên ku ji hêla nexweşên ku bi patolojî ve têne hesibandin têne pratîk kirin:

Swimming Ev celeb werzîşê bi pêkanîna tevgerên bêpergal ve girêdayî ye, ku encamek ku meriv rehetbûna masûlkan tê bidestxistin, fonksiyonên pergalên hundurîn vedigere rewşa normal. Di dema şûştinê de bi leza kêm, bêhnvedan dê bimîne, lêdana dil û tansiyona xwînê dê bi giramî zêde bibe, ku ev ê bandorek erênî li ser başiya giştî bike.
Hêdî dimeşin Di taybetî de, rêvekirina Nordic bi karanîna stokên taybetî dê bikar bîne. Di dema werzişê de bi vî rengî perwerdehiya laşî re, tansiyonê vaskal zêde dibe, saturasyona oksîjenê zêde dibe, ku dê sererastkirina pankreasên bi bandor zêde bike û pêvajoyên xwarina normal bike.
Iêkirina bi tena serê xwe bi hûrgulî tête destûr kirin: nehiştina serhildanê an dakêşanê ji ber stresa girîng û mimkun e ku birînên di dema ketinê de neyê pêşniyar kirin.
Callanetics, Pilates. Divê ev celeb werzîşî jî di bin çavdêriya pisporê de werete kirin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku dema hilbijartina vê sporê ji dersên kolektîf an kesane be.

Di pêvajoyê de ku li ser malê an li gymê pêkanîna her ceribandinên bixweber bixwe de ne, pêdivî ye ku nexweş pêdivî ye ku başbûna xwe kontrol bike.

Dema ku hestek acizbûn, êş di peritoneum, refikê de an refleksê ya vereşîn heye, pêwîst e ku tavilê bar bikin û şîretên pisporê werzîşê di derheqê kêmbûna giraniya dersan de bibînin.

Hûn dikarin tenê piştî normalbûnê dîsa dest bi perwerdehiyê bikin. Spor di beşa girîng a dermankirina berfireh a patholojiya pirsê de ye.

Exalakî fersendek dide ku hûn pêvajoyên başkirina nexweşan zûtir bikin.

Ji bo ku hûn cûreyek sportê ya taybetî hilbijêrin, hûn hewce ne ku qonax, giraniya nexweşî û hebûna nexweşiyên têkildar bigirin, û her weha pêşniyarên pispor fêr bibin.

Pancreatitis çi ye?

Nexweşiya pankreatîtê li nexweşên ku ji peznişîna pankreasê dikişînin têne çêkirin. Sedemên vê patholojiyê dibe ku cuda bin, lê ya herî gelemperî wan ev in:

nexweşiya gurçikê
pêşnumaya genetîkî
hin dermanên derman digirin
zirarê mekanîkî û zirarê
îstismara alkolê
şaşkirina xwarina rûn, şilandî û xwarinên neheq.

Statisticsstatîstîk: Navbera temenî ya şansê pankreasîtê ya kronîk 50 ji 39 salî kêm bûye. Pêdivîbûna dravkirina nexweşî di zarokan de li Rûsyayê 9-12 bûyerên per 100,000 e.

Pêdivî ye ku merivên pêşveçûnê pêşve bibin, nexweşî li gorî yek pîvanê pêşve diçe. Pankreas dest bi hilberîna enzimanek zêde dike, lê ew ji hundurê ziraviyê nekevin sedema derketina tûj ya sekinandî. Wekî encamek, pirsgirêkên giranbûnê, êşên giran di nav zikê (herêma zikê) de çê dibin, nexweş nexweş dibe ji dîreksiyonê, pêşî şûnda winda dike û dûv re jî laşê masûlkeyê dibe.

Nutrition for Pancreatitis

Kêmasiya giran a berbiçav jî sedema pêdivîbûna şopandina parêzek hişk e. Du rojên yekem ku nexweşek ku bi şeklekî acetîkî ya nexweşiyê ve dibe pêdivî ye ku bi tevahî xwarinê nexwe. Dûv re - wî tê destûr kirin ku marinên xwarandî yên qurqandî an potatîkên mashed bixwin. Pêdivî ye ku meriv ji bo demek dirêj ve parêzek bişopîne û, bê guman, ev dikare bibe sedema windakirina girseyî ya masûlkeyê.

Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku gava nexweşî ji akût re derbas dibe di formek kronîk de, hêjmara xwarinên ku destûr didin nexweşê zêde dibe. Bi taybetî, destûr tê dayîn ku goştê xwar û masî, hêk (her hefte yek carî), hilberên kêm-şekir-şekir, fêkiyên şilandî an dirijandî, makaron, fêkiyên bêxem bidin xwarin. Bi gotinên din, laş dê hilberên ku ji bo avakirina fîstanên lemlate bistîne, bistîne. Ya sereke ev e ku meriv metabolîzmayê sererast bike, û her weha laşê we bi têra proteîn û enerjiyê peyda bike. Bi îdeal, heke di vê astê de gastroenterolojiyek pispor bi we re bixebite.

Pancreatitis Sports Nutrition

Ev nexweşî bandor li mirovên xwedî pîşeyên cuda dike, di nav de werzîşvan. Ew ew in ku bi gelemperî pirsên li ser gelo gengaz e ku meriv proteîn an jî amûrên werzîşê yên bi pancreatitis re bigirin. Têbînî ku forma hişk a nexweşiyê vê yekê nahêle.

Statîstîk: hebûna di nav mezinan de 27.5-50 bûyer di her 100,000 kesan de ye. Mixabin, di nava 30 salên borî de ev rêje dubare kiriye. Nêzîkî sêyemek ji hemî nexweşan seqet dibin (bi demkî an demdirêj). Ev bi gelemperî parçeyek ciwan e, ku bi rengek çalak tevdigere nifûsê.

Di rojên destpêkê de, dermanê çêtirîn ji bo nexweşê birçîbûnê ye. Lê gava ku rewşa tendurist dest bi normalîzekirinê dibe, ew dikare dest bi kişandina kokteyên zuwa bike ku bi naverokek mezin a amino acîdan ve girêdayî ne. Ya sereke: destûrdayîna destûr ji doktorê xwe re.

Dema ku hilbijartina şekirek proteîn, bala taybetî bidin koma wê. Girîng e ku hilberek ne xwediyê preservatives, flavên an pêkhateyên din ên dubare nebe. Wekî din, dozîn, rûn û proteîna soy ku ji hêla nexweşên bi pancreatitis ve têne bikar anîn divê ji hêla hilberînerên pêbawer ve werin hilberandin. Hûn dikarin bi destûra bijîşk re wan bigirin. In di rewşek xirabûna nexweşiyê de, divê hûn tavilê ne tenê tenê xwarina werzîşê, lê di heman demê de, gelemperî, xwarin bi gelemperî jî bavêjin.

Pêşniyarên Rêbername û Xebatê

Mîna ku qonaxa acîl a nexweşiyê derbas bûye, mirovên ku jiyanek tendurist pêşdixin dest pê dikin ku li ser perwerdehiya ji nû ve bifikirin. Lê hişyariya zehf li vir hewce ye. Bînin bîra xwe ku vrapkirin, fitne, û her weha barên hêzdariyê, yên ku nefes digire (deadlift, çapemeniya bench, squats, hwd.) Bi pancreatitis re qedexe ye. Types celebên destûrdariya çalakiya laşî jî ev in:

Hûn dikarin her bijarekê hilbijêrin, lê ji bîr nekin ku pêşî destûra doktorê xwe bistînin.

Thei xetera perwerdehiya hêzê ya ji bo pancreatitis heye

Karkirina bi giraniya mezin re ji bo mirovên ku ji pankreasê dikişînin bi tundî qedexe ye. Heman tişt dikare li ser perwerdehiya bi zirav-bilind (mînakî, crossfit) bête gotin. Van celebên barkê dibe sedema palpitasyonên dil, zexta xwînê û stresê li ser pankreasê zêde dikin. Most ya herî girîng, gava ku hûn bi barbell, dumbbells û amûrên werzîşê yên din re karûbarên werzişê dikin, zexta intra-abdominal zêde dibe.

Ev ji bo kesek bi pancreatitis ve pir xeternak e.

Zexta li ser pankreasê û rêçikên wê dibe sedema xetimandin, û her weha tansiyona xwîna xwînê. Mizgefta ku ji hêla laşê ve hatî hilberandin sekinî dikeve nav duodenumê, ku dibe sedema westandin û înfazbûnê. Enzîm hêdî hêdî tansiyonê pankreasê têk dibe, nexweşî xirabtir dibe, û ev dikare encamên pir xemgîn derxe holê.

Rastiya zanistî: enzima tripsîn ku bi pankreasê ve tê sekinandin di agirbesta kobra venom de ne hindik e!

Taybetmendiyên werzîşê yên bi pancreatitis

Ma ez dikarim sporê bi pancreatitis bikim? Doktor dibêjin ku stresê nerm li ser laş feydeyek bê guman e. Lêbelê, bi tîrêjiya pankreasê re, hejmarek mezin ya nuwazeyan dema ku hilbijartina perwerdehiyê tête hesibandin.

Di destpêkê de, hûn hewce ne ku giranî û giraniya nexweşiyê bigirin. Di forma zirav a patholojiyê de û di qonaxa acizkirina êşa kronîk de, çalakiya laşî qedexe ye.

Di vê serdemê de, werzîş û her çalakiyek divê were paşve xistin. Pankreasek lawaz bi tenê sê mercan hewce dike - sar, birçî, û aştî.Piştî dermankirinê, koma temenî ya nexweş tê girtin, li ser bingeha ku bernameya terapiya werzişê tête çêkirin an destûr ji bo dersên li gomlekariyê tê dayîn.

Di pankreatîtê kronîk de dibe ku hin xebatan werin destûr kirin, di heman demê de dibe ku nexweş dikare dîroka nexweşiyên bihevre ku sînorkirî ye. Alsoi jî pêdivî ye ku were berçav girtin.

Pêdivî ye ku perwerdehî were organîzekirin da ku di dema afirandina bernameyê de, taybetmendiyên fîzyolojîk û kapasîteyên laş bêne hesibandin. Kesên ku berê bi zor sporê ve mijûl bûn dikarin derbên girîng çêdibin, ku nekarin li ser wan nexweşên ku bi tu werzîşê re nebêjin bê gotin.

Pîvanek girîng ji bo hilbijartina kompleksek werzîşê ya ewledar û bi bandor ji bo nexweş, nêzîkatiyek kesane ye. Bernameyek gerdûnî nîne.

Pancreatitis û celebên xwerû

Dema ku hûn werzîşek ji bo nexweşan hilbijêrin, çend sînor hene. Mînakî, perwerdehiya hêzê - girêkirina stûnan, pompeyandina çapê, hwd., Dibe sedema zêdebûna zextê li kavika abdominal. Bi pêvajoyên ziravî yên di pankreasê de, ev xeternak e, ji ber ku parenchyma organî werimandî ye.

Binpêkirina derketina bileşûyê giran dibe, stanjasyon çêdibe, ku di encamê de pêşveçûna pêvajoya patholojîk zêde dibe. Heke di heman demê de di hesabên pankreasê de hesab hene, wê hingê sport dikare bibe sedema pêdiviya navgîniya destwerdana lezgîn.

Running bi pancreatitis re nayê pêşniyar kirin. Bijîşkan bibîr xistin ku kirarî bi tevgerên nişkayî re têkildar e ku bandorek neyînî li ser laşê nermî ya pankreasê dike. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bi meşînê, bi darê zorê hez bike.

Hûn dikarin li hewşê hewşê bikin. Activityalakiyek fîzîkî ya wiha bi pankreatît re xwedan bandorek başkirinê ya li ser tevahiya laşê dike. Di piraniya guncan de çalaktiya werzîşê qedexe ye, ji ber ku zehfiya perwerdehiyê dibe sedema pêşkeftina nexweşî.

Hûn nikarin tevlî perwerdehiya hişk a giran bibin, ji ber ku ew dibin sedema zêdebûna hilberîna hormona însulînê di laş de. Divê perwerdehiya Cardio kurt û nerm be da ku baş nebe xewnaya nexweş.

Celebên herî çêtir ên stresê di pancreatitis de:

Swimming
Hêdî dimeşin
Yoga, kompleksên Qigong.
Perwerdehiya bijîşkî ya taybetî.
Pîlates.
Callanetics.

Seksa bi pancreatitis re jî hejmarek çalakiya laşî vedibêje. Zilamên bi enfeksiyonên pankreasê têne şîret kirin ku pir caran cinsî nakin, nemaze yên ku xwedan dîrokek hilberîna însulînê ya neçandî.

Ev dibe sedem ku hebûnek mezin a adrenalînê têkeve laşê, di encamê de, asta şekirê xwînê zêde dibe. Asta bilind a vê yekê dibe sedema hilberîna zêde ya enzîmê ji hêla gland ve, ku dikare bibe sedema berfirehbûna nexweşiyê.

Li gel pankreatît, divê hemû çalakiya laşî bi hişk were kontrol kirin, divê parêzek baldar were şopandin, ku destûr dide ku meriv bi bîhnek bêkêmasî ya nexweşî bigihîje.

Ji bo werzîşê nerazîbûnên bêkêmasî hene

Di hin rewşan de, gymnastics û perwerdehiyek din dikare bibin sedema tevliheviyan, provakasyona derbasbûna nexweşiyê derbasî qonaxek tundtir bikin. Ji ber vê yekê wêne hene ku gava çalakiyek laşî li tevahî nayê pêşniyar kirin.

Navnîşa sînorkirinan serdemek hişkbûnê, û hem jî formên ziravî yê pêvajoya înflamasyona li pankreasê pêk tê. Hûn nekarin werzîşê lîstin ger di dîrokê de bi nexweşiyên hevbeş ên ku bû sedema binpêkirina fonksiyonê ya organên navxweyî.

Dema ku travmayek mekanîkî li ser organê heye, an jî kiryara pankreasê, perwerde mûxalefet e. Di van rewşan de, werzîşê dikare piştî rehabîlîtasyonê û tenê bi destûra bijîjkek bijî werê praktîk kirin.

Bi pancreatitis re, hûn nekarin barên giran, hilkişin, hilkişin û hilkişin. Ji ber vê yekê, pêlên dûr an dirêj, gerdûnên dûr, hêza amrazî, xebitandinên bêkêmasî li gomlekê divê bên hiştin heta ku mirov baştir hîs bibe.

Her rewşê ya nexweşiyê xwedî taybetmendiyên hinartî ye, ji ber ku reaksiyonê laşê nexweşên cûda, tewra di bin şertên nasnameyê de, dikare cûda bibe.

Ji ber vê yekê, biryara li ser guncawiya perwerdehiyek taybetî bi bijîşk re dimîne.

Xebatên zirav û yoga ji bo enfeksiyonê ya pankreasê

Di pankreatîtê kronîk û alkolî de, gymnasticsên respirasyonê vebijarkek îdeal e ku ji bo baştirkirina laş di alîkariyê de ye. Tevî hêsan a tevlihevî, hûrdanên taybetî alîkarî dike ku meriv ne tenê masûlkan bixebitîne, lê di heman demê de masîkirina organên navxweyî jî dike, ku ji bo kavika abdominal pir bikêr e.

Breathingêwaza guncaw alîkar dike da ku oksîjenê di laş de zêde bibe, rewşa hestyarî normal bike, rehet bibe, masûlkan mêze bike, motîvasyona zexîreyê baştir bike, derziya derzê zêde dike.

Tête pêşniyar kirin ku di sibehê de were praktîk kirin. Hûn nekarin dersên li ser zikê tijî pêk bînin. Daxuyaniya paşîn li ser her celebê çalakiyê tête girtin. Xwarbûna giyannasîya respirasyonê ji zêdebûna vesaziya kezebê re dibe sedema cûrbecûr cûrbecûr inhalasyon û paşvekişîna barkê li ser exhalation. Inhalations û exhalations li perçeyan têne dabeş kirin, ku bi xilaskirin û tevlihevkirina dîwarê zikê re têne hev.

Di pêvajoyek hişmendiyê de, pankreas bi rengek çalak tête, ku destûrê dide ku encamên dermankirî yên jêrîn biserkevin:

Kişandina dorpêçê.
Sineteya enzîmê ya fireh.
Pêvajoyên sererastkirina tansiyonên zirar kirin.

Breathingêwaza guncan alîkar dike ku bilezkirina pêvajoyên metabolê di laş de, ku dibe sedema perwerdehiya masûlkeyên kûr.

Yoga tevnvîsên laşî dike, yên ku ji ber tansiyonê lemlateyî û lawazbûnê, û şilbûna saxlem in. Karûbarên dermanî arîkar dikin ku bigihîjin balansa derûnî. Li dijî paşketina pancreatitis, pêdivî ye ku pêkanîna kompleksek "hatha yoga", ku tê de performansa asaniyên sivik, ku her nexweş dikare bike. Asanas bandor di nav perwerdehiyê de hene - çiyayek, horizon, sêgoşe, şervan û darek.

Di sibehê de, destûr e ku meriv pê vexwarinên ku bi teknîka Surya Namaskar ve girêdayî ye. Ev “silavkirina roja nû” ye, di nav de cihên ku bi rêzikek vekirî têne danîn. Kendavên "Circular" in. Bi gotinek din, dema ku mirov bigihîje pozîsyona navendî, pêdivî ye ku ew hizrên bi fermana berevajî bike.

Dermankirina pancreatitis ji gelek çalakiyan pêk tê. Hûn hewce ne ku rast bixwin, bêyî ku hûn di parêzê de peymanan çêdikin, divê hûn amadekariyên enzîmê (Pancreatin) pêk bînin, di jiyana xwe de derbên nerm çêbikin. Van tiştan ji ber ku bîranînek domdar jiyanek jiyanek tevahî jiyan dike.

Dê kîjan werzîş ji bo pancreatitis kêrhatî be, di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Sedemên stûnê

Bi tevahî xwarin, bi cûreyên destûrdar ên laşî û tevahî bîhnfirehî tevde, hûn garantî dikin ku dest bi giraniya xwe bikin. Lêbelê, ji bo ku rastiya ku koma masûlkeya laş dikare rawestîne amade be. Ev pirsgirêkek lezgîn e ku ne tenê ji hêla mirovên pancreatitis ve, lê di heman demê de ji hêla werzişvanên tendurist ve têne jî tête kirin. Sedemên çêbûna wê dibe ku:

xerckirina zêde ya enerjiyê (hûn bêtir kalorî ji we digirin),
kêmbûna razanê
nexweşiyên hormonal
şixulê bêserûber
nebûna proteînên proteîn di parêzê de,
guherîn di rêjeya metabolê de,
bêtaqetkirin û berbiçav kirin.

Heke mezinbûna masûlkan raweste, bi bijîşkê ku pankreatîtê we derman dike, biaxifin, û bi parêzerek pispor û, heke gengaz be, bi rêveberek pispor re bişêwirin. Hûn ê hewce be ku hûn bernameya xwarina xwe û plansaziya perwerdehiyê biguherînin, proteîn an vîtamînên din bavêjin, û rojana xwe biguherînin. Piştgiriya pisporan di her qonaxa dermankirinê û başkirina laş de zehf girîng e.

Em dixwazin ku hûn vê gotarê hewce nekin! Tendurist be!