Meriv çawa xwîna kolesterolê kêm bike

Bi rêjeyek bilind a kolesterolê "xirab" (reqsek ji bo kolesterolê re), arterşên di hundur de ji hêla plakên atheromatous ve têne bandor kirin, şûnda xwînê kêm dibe. Tîrêj û organan kêmtir oksîjen distînin, metabolîzma wan teng dibe. Dermanên navxweyî û folklorîk kolesterolê di normalê de kêm dikin, pêşî li êşa artêşê ya kronîk (atherosclerosis), nexweşiya dil a koroner (CHD), angina pectoris, êrişên dil, şikestandinê digirin.

Kolesterolê xerab û baş

Wateya kolesterolê çi ye? Forend sal berê, di hişê gelemperî de rijdek heye ku ev madde tiştek zehf zirardar e, divê sedemên nexweşiyên cidî, asta wê di xwînê de bi her awayî kêm be.

Gotarekek 2018-an guman li ser baweriya gelemperî pejirandin ku kolesterolê bilind di xwînê de sedema sereke ya nexweşiya cardiovaskular e. Tê encam kirin ku digel kolesterolê kêm û zêde, xetereyên nexweşiyên dil û vaskal nêzikî hev in.

Bi rastî, ev kompleks ji bo laş girîng e.

Feydeyên kolesterolê di avakirina skeletonek mizgeftên hucreyê de, beşdariya hilberîna kortizol, estrogjen, testosterone, hormonên din, permeabilbûna mizgeftên hucreyê, hevberdana vîtamîna D, û parastina li dijî neoplasms. Nermbûna asta wê di xwînê de ji bo pergala bêpergalî, mêjî ji bo pêşîgirtina têkçûna bîranînê, dementiya bidestxistî (dementia) pêwîst e.

Asta kêm an bilind a kolesterolê zirar e.

Ev hatiye îsbat kirin ku astên nizm bi depresyonê, meylên xwekuştinê an jî bi agirbestê re têkildar in.

Ji kolesterolê, organîzmayên mêr û mê yên di glangên adrenal de hormonê steroîdê pêsengelolonê çê dike, pêşgîrekek cortisol. Di mêran de, pêsînenole testosterone, li jinan, estrogjen form dike.

Kolesterol di wax de mîna hev e, taybetmendiyên madeyên mîna rûn (lîpîdan) û alkolê, di nav avê de nezelal dibe. Pêkve xwînê jêderkên din ên mîna rûnê pêk tê.

Triglycerides di nav avê de nezelalbûyî, mîna rûnê, ew di dema hilweşandina xwarinên xwê de ji hêla kezeb û zikê ve têne hilberandin. Di reaksiyonên oxidative de beşdar bibin da ku laş bi enerjiyê peyda bikin. Wekî ku parçeyek rûnê dirûv, ew li dijî sarbûnê diparêzin. Organên hundurîn ji zirarê mekanîkî biparêzin, mîna fêkêşkêşker.

Phospholipids di avê de çareserkirî, viscosity of membranên hucreyî kontrol bikin, ku ji bo danûstendina dualî pêwîst e.

Gava ku bi xwînê ve tête veguhestin, materyalên şekir wekî şeklekek proteînîkî digirin, form lipoproteins (kompleksên lipid-proteîn).

Lipoproteinsên Dendika Pir kêm (VLDL) kezeb hilberîne. Ew ji triglycerîdan (heya 60%), û her weha kolesterol, phospholipîd, proteîn (her yek ji% 15) pêk tê.

• Yek celeb VLDL wekî triglycerides ji tîrikê adipose peyda dike, li ku derê têne hilweşandin û hilanîn, û kezebê bi mayî ve pêvajoy dike.
• Celebek din a VLDL acîdên xwînê li tûj radest dike. Ew di nav xwînê de dabeş dibin, dibin lipoproteinsên dendikê navberê. Mezinahiya perçeyên wan piçûktir in, ew ji ber naveroka bilind a kolesterolê di bin LDL de ne.

Kolesterolê "Teror" (pişkên piçûk ên VLDL) Pêdivî ye ku meriv di normalê de kêm bibe, ew li ser dîwarên arteralan bandor dike.

Lîpoproteînên kêmbûna kêm (LDL) heya 45% kolesterol heye. Ew ji hêla tansiyonên ku di nav wan de mezinbûna berbiçav û dabeşandina hucreyê pêk tê tête bikar anîn. Dema ku pargîdanek LDL bi karanîna receptorê ve girêdide, hucre wê digire, wê dişoxilîne, û materyalê avahiyê digire. Hêjayê (asta) di xwîna LDL-ê de di parêza xwarinên rûn de bi pir zêde dibe.

Asta bilind a vê kolesterolê ya "xirab" li asayî kêm dibe - ev celeb lîpoproteîn di forma kristalên kolesterolê de ku bandorê li ser dîwarên arterikan dike, wekî sedemek çê dike, û formên plakayên atherosclerotic pêk tîne, û metirsiya êrîşa dil û şikestandinê zêde dike.

Lîpoproteînên Dendika Bilind (HDL) heta 55% proteîn, 25% fosfolipîpîdan, 15% kolesterol, hin trîglîserîd hene.

HDL nakeve nav hucreyê de; kolesterolê xirab ê karkirî ji rûyê mûzeya hucreyê tê derxistin. Di kezebê de, ew oxid dibe, acîdên bilîze çêdike, ku laş bi navgînan ve dibe.

Ev celeb lipoprotein kolesterolê "baş" e. Feydeyek di pêşîgirtina avakirina plakayên atheromatous de ye; ew qeşeng nabe. Rûniştina asta wê di hejmara giştî ya lîpoproteînan de di normal de ji bo tenduristiya vaskal feyd e.

• Kolesterolê "xirab" (LDL) dikeve hundurê hucreyê, ji hêla forma plakeyê ve ji bo vagonan zirarê ye,
• piştî karanîna, kolesterolê "baş" (HDL) ew ji mizgefta hucreyê derdixe û dide kezebê,
• Di gava têkçûnê de, grûpên kolesterolê "xirab" di nav xwînê de dimînin, li ser dîwarên hundurê xweyên xwînê bicîh dibin, rûkenê teng dikin, pêşkeftina mestikek xwînê provoke dikin, di nav organên herî girîng de - dil, mêjî.

Tabloya normên kolesterolê bi temen ji bo mêr û jinan

Kezeb, dîwarên zikê piçûk, gurçikan û glansên adrenal nêzîkî 80% kolesterolê çê dike. Pêdivî ye ku 20% mayî bi xwarinê re were.

Norma kolesterolê total di xwîna mêr û jinan de

Ji bo pêşîgirtina atherosclerosis û tevliheviyên wê, ew ne tenê kolesterolê "xirab" kêm dikin, lê di heman demê de gihîştina asta çêtirîn "baş" û "xirab" jî digirin - heke pirtir hebên bi dendikê kêm hebin, pêdivî ye ku asta wan astê normal bike. Wekî din, laş dê hebên hûrgelên HDL-ê tune ku parçeyên LDL-ê li kefikê ji bo paqijbûnê radest bikin.

Di nav xwînê de normê golîneya kolesterolê ya tevahî 5.0 mmol / l ye. Diyar e ku xetera plakayên atherosklerotîkî li astên jor 5.0 mmol / L zêde dibe.

Asta kolesterolê ya giştî ya zêde:

• ronahî: 5-6.4 mmol / l,
• nerm: 6.5-7.8 mmol / l,
• bilind: li ser 7,8 mmol / l.

Normandina kolesterolê "baş" (HDL):

• li mêran - 1 mmol / l,
• di jinan de - 1.2 mmol / l.

Jinek xwedan kolesterolê "baş" bilindtir heye, lê menopause ew kêm dike.

Asta kolesterolê ya tîrêjê ya bilind her weha zêde zerûrî ye ji hêla norma "xirab".

Lêkolîn gihîşt berhevoka paradoksî ku asta bilind a kolesterolê "baş" û mirinê têkildar e.

Norma kolesterolê "xirab" (LDL):

• di mêran û jinan de - 3.0 mmol / l.

Zêdekirina normê ya gelemperî, kolesterolê "baş", "xirab" nîşanên malfiroşên piçûk nîşan dide.

Lêkolîn encam kir ku di pîrbûnê de têkiliyek di navbera kolesterolê "xirab" a bilind û nexweşiya cardiovaskulîkî de tune.

Fonksiyonê thyroid kêm dibe (hîpotyroidîzma) sedemek mimkun e ku kolesterolê "xirab" zêde bibe. Berevajî, bi hîpertansiyonîzmê re, asta wê kêm dibe.

Lêkolîn pêwendiya di navbera kêmbûna fonksiyona tiroide û lîpîdên xwînê yên bilind de piştrast dike.

Lêkolînek din komeleya TSH û asta kolesterolê piştrast kir.

Lêkolînek din a 2018 piştrast kir ku hîpotyroidism bi zêdebûna xetereya pêşxistina nexweşiya cardiovaskular re têkildar e.

Rêjeya triglycerides - li jêr 1.7 mmol / l. Zêdebûnek di asta xwînê de bi navgîniya trîgîlyeriyê di xwînê de zêde dibe ku di laş de binpêkirinên giran nîşan bide.

Nirxa rast ya normê temen diyar dike:

Plakên kolesterolê, atherosclerosis vaskular

Metirsiya plakaya atheromatous mixabin ku, ji ber taybetmendiyên genetîkî, laş çermên mezin ên LDL hilberîne - ew nekarin di navbera hucreyên dîwarên arteralan de têkevin.

Plateyên atheromatous lipoproteinsên pir kêm û dravê kêm (VLDL, LDL) pêk tê.

• Beşên LDL ji mêjiyê "ditirsî" ne, "ditirsin". Astên barkirî yên erênî bi dîwarê bi arizî ya negatîf ve têkildar dibin, hucreyên wê digihîje pezên lîpîdê.
• Li deverên bêkêmkirî, li deverên bifurcasyon û şilavbûnê, ku tûjbûna zêde lê tête çêkirin, alozî - ku bi taybetî karakterên arteriya koronaryê ya dil e - xwîna xwînê hinekî zirarê digihîne hundurê navgîniya hişk, ku beşdarî tansiyona bilind dibe. Wekî encamek, parçeyên kolesterolê VLDLP û LDL li devera zirarê têne rast kirin.

Di rewşek stresîn de di nav xwînê de - hormonên adrenalîn, serotonin, angiotensin. Ew hêjeya hucreyên dîwarên arteryalan kêm dikin, dûrahiya di navbera wan de zêde dibe, "kûrên" kolesterolê "xirab" li wir dikevin hundur.

Kulîlkên kolesterolê "xirab" bi lez têne oxid kirin, nemaze di bin bandora radîkalên azad de. Macrofage, hucreyên paqijkirinê, tenduristî ye ku bi rêçikên oxidized biçe nav dîwarên arteryalan, ku beşdarî avakirina plakan dibe.

Heke ku laş ji LDL re piçikên pir piçûk hilberîne, tewra zêdebûna hûrgelê ya asta wan di xwînê li ser dîwaran bandor dike. Mezinahiya kloyên kolesterolê "xirab" qalik û xwarin, şêwaza jiyanê, çalakiya laşî diyar dike.

Plakata Atheromatous dikare ji avika (lebatê) lîpîdê pêş bikeve, ew di zarokan de jî tê dîtin. Zirav bixwe bi xwîna xwînê re têkilî nade.

Li dervayî, plakayên nexşeyê têkildar in, di hundurê de mahkumek masûlkeyên mayî yên fîgayên kolagjenî, kristalên kolesterolê heye.

Dîwarên arteryê, ku ji hêla plakek ve têne bandor kirin, winda dibin ku berfireh bibin û zû piştî spazmeyê vegerin rewşa xwe ya esasî.

Kolesterolê kêmtir ji bo demek dirêj ve stûna lîpîdê vedigire.

Ew zehftir e ku meriv ji plakaya atheromatous dûr bisekine, her çend kêmkirina asta VLDL û LDL kolesterol di zêdebûna thrombus de rawestîne, alîkar dike ku mezinahiya wê kêm bike. Piştî plakeyê, qehweyek ji tûndê têkildar dimîne.

Metirsiya geşbûna atherosclerosis hevsengiya atherogenicity (KA) diyar dike:

KA = (kolesterolê total - HDL) / HDL.

Di temenê 40 û 60 de, norma CA-yê 3.0-3.5 e. Di pîr de, nirx bilindtir e. Nirxek ku ji 3 kêmtir diyar dike ku xwînê xwedan kolesterolê "baş" e.

Lêkolîn hat encamdan ku rêjeya kolesterolê totalê bi HDL ji nîşana çêtir a metirsiya nexweşiya cardiovaskolî ya ji asta "xirab" e.

Plateyên atheromatous yên herî xeternak bi nexşeya girêdanê ya nerm. Hilweşîna wê mêtînek xwînê pêk tîne.

Parçeyên kûrahiyên kolesterolê li ser dîwarên hundur qulikê kelmêşan teng dike. Kêmkirina xwîna xwînê di organ û tûşên ku bi navgîniya arteryê ve hatine peywirdarkirin de pêvajoyên metabolê (ishemiyetê) hilweşîne, û dibe sedema birçîbûna oksîjenê (hîpoxia).

Tansiyonên atherosclerosis bi zirarên girîng re xwe diyar dike.

• Nexweşiya arterjî ya koroner dibe sedema êşa dil a koroner (CHD).
• Astengkirina dermanê xwînê di masûlikê dil de sedema angîna pectoris e.
• Dabeşkirina trombusê arşîvê ya koronar dibe sedema enfeksiyonê myocardial.
• Zirarê li atherosclerosis of arteries cervical birîna xwînê ji mêjî dişoxilîne, dibe sedema têkçûna bîranînê, axaftina nekêşbar, dîtina venêrînê.
• Astengkirin an têkçûna arşîva bandor a ku mejî dişoxilîne sedema sedema stikê (hemorrajiya cerebral).
• Atherosclerosis of arteries renal dibe sedema têkçûna renal.

Nexweş li ser şêwaza kêmbûn a jiyanê bandor dike, cixareyên ku ji hîpertansiyonê, şekirê şekir, giranbûn (qelewbûn), mêran piştî 40 salan dikişînin. Jinan - piştî 50 salan, ku kolesterolê wan normal e ji ber vê çalakiya ku hormonesên seksê estrojenê ne.

Heke hûn bi xizmên xwedan kolesterolê bilind re hebin, bi rêkûpêk testê xwîna biyolojîk bigirin.

Pêşniyarên kardiologî yên sala 2018 pêşniyar dikin ku faktorên têkildarî temen, etnîsîte, û şekir girtine, ku ji bo nêzîkatiyek kesane ya ji bo pêşdebirina tedbîrên ji bo kêmkirina kolesterolê girîng e.

Toawa kolesterolê kêm bikin

Asta kolesterolê bandora çalakiyan kêm dike.

Parêz. Rêjeya hilberên ku kolesterolê kêm dikin, zêde bike, ku asta wê di xwînê de% 20 kêm bike. Di hin rewşan de (taybetmendiyên şexsî yên laş), xwarinê alîkariyê nade.

Imitêrînek bi sînor bikin. Pêvajoyên metabolê yên rûn û karbohîdartan bi hev ve têne girêdan. Bi zêdebûna şekirê (glukozê) re di xwînê de, beşek ji wê dibin trîglîserîd û VLDL. Kêmkirina kolesterolê kêmkirina sûdwergêranê dibe alîkar.

Pêşniyarên Komeleya Kardiyologan piştrast dikin ku ji bo kêmkirina kolesterolê, fêkiyên nû, sebze, goştê bêkêmasî, fêkiyan di nav parêzê de, û şirînatan bi sînor bikin.

Stres hilweşînin. Di rewşek stresî de, hormon li ser hucreyên dîwarên arteralan çalakiyê dikin, dil her dem zêde dibe. Rûniştina hişk, tûjiya masûlkeyê zêde kir. Laş di asta xwînê de asta acîdên rûnê zêde dike - çalakiya "hit an ranabe" enerjiyê hewce dike.

Bi gelemperî hestên bêrûmbûnî ji hêla kiryarên taybetî ve ducarî nabînin - kezeb asoyên xwê yên nederbasdar di nav kolesterolên "xirab" ên kolesterolê de derbas dikin.

Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, hilavêtina asîdên rûnê hilweşînin, asta ku stres zêde bibe.

Avêtina stresê alîkariyê dide hestên berpirsiyariya zêde. Girîng e ku meriv fam bike ku di berdêla tenduristiya binê xilaskirinê de, her serkeftinek têk biçe. Serkeftina armancên armancgirtî sînorkirin. Her çend xwestek û hêzek heye ku bixebite, ji yên mayî re nebes bimîne, dev ji karê xwe bernedin, êvaran, dawiya hefteyê, betlaneyan.

Laş winda kirin. VLDL yên "tirsnak" radestî trîglîserîdan didin tewra kemikê û rezervên enerjiyê diafirînin. Mezinahiya tîrikê adipose bi laşê xwe re dike ku asta "VLDL" ya kolesterolê ji bo "xwedîkirina" wê zêde bike. Berevajî vê, kêmkirina mêjeya adipose kolesterolê di normalê de kêm dike.

Neçalakiya laşî hilweşînin. Kêmasiya çalakiya motorê sedema sedembûna tevkujiya di laşê karbohîdartan, kolesterolê, asîdên rûnê, triglycerides, hilberên metabolê de ku çalakiya glandsên endokrîkî hilweşîne, digotin û hilweşandina dravê.

Perwerdehiya laşî. Tevgerên werzîşê asta kêmbûna kolesterolê ya ku kezebê hilberîne û têkçûna wê ast dike.

Sedemên hevbeş ên zêdebûn û qelewbûnê guherîna şêwazê dramatîk e. Mînakî, piştî teqawidiyê, lêçûnên enerjiyê kêm e û mezinahiya poran yek e.

Lêkolîn piştrast dike ku werzîşê dibe sedema kolesterolê ya tîrêjê giran. Walking bi taybetî alîkar e.

Xwarinên kêmkirina kolesterolê

Ji bo kêmkirina kolesterolê kêm-normal berbi asayî be, balansek bi kûrahiyên gêjî (HDL) re bigihîjin, xwarinên zêdekirina kolesterolê bi sînor bikin. Xwarinên xwarina kolesterolê kêm bikin.

Di rapora 2018-an de 11 xwarinên ku kolesterolê kêm-dendik kêm dibin ev in: heb, baran, fasûlî, îsota, nîsk, rûnên nebatî, apple, birinc, fêkiyên îsotê, felq, sosin, masîyên rûnê, û felqên şilandî.

Naveroka kalorî û berhevoka parêz ji bo kêmkirina kolesterolê: karbohîdartan - 50-60%, proteîn - 10-15%, fêkiyan - 30-35%.

Nermalera rojane ya kolesterolê ya bi xwarinê re heta 300 mg heye.

Pêdivî ye ku şîrek were hevsengkirin, di menuê de rûnên saturated (rûn, jehra heywanan) û fêkiyên nekêşandî (masî, çivîk, hilberên şîr yên kêm-rûn), cûrbecûr têrnexwarin tê xwestin.

Kolesterolêra zêde bi parêzê kêm dibe ku xwarinên jêrîn bi sînor bike: pork, goşt, kezeb, pişk, ducklings, pastry, sausages, sausages, cheese.

Piştî ku şuştin, bila bira goştê hênik bibe, rûnê hişk bistînin.

Di parêzê de sebra masî, masîyên rûnê rûnê (mackerel, sardines, salmon, herring), kelp (deryaçikê) - ew di nav rezikan de xwîna xwînê dilerize, pêşî li avakirina plakayên atheromatous digire, û mezinbûna mêjiyek mêjiyê xwînê.

Lêkolîn piştrast dike ku xwarinê heft car 2-3 caran masî lê rûnê asta kolesterolê "baş" bilind dike.

Milk, xwêya xav, pîvaz kêm-rûn in. Goşt lewaz e (turk, mirî, goşt, rahîb).

Disheserm û goştên masî yên nan bişînin, pijiqînin, hişk bikin, bikelînin, tîrêjê red bikin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de, di hilberên menuê de bicîh bikin: rûn, peas kesk, fasûlî. Perçeyek fospholipîd hene, ku bandora "çêtirîn" ya kolesterolê HDL zêde dike.

Lêkolîn piştrast dike ku tevlêbûna şimikan di parêzê de LDL kêm dike.

Perçeyên mûzeyê li cholecystitis, hilweşandina gurçikê dişoxilî de kontra ne.

Fonksiyona phospholipîdan pêdivî ye ku mîqyona cholînê çêbibe, ew di nav de yezîn, zeytûnên hêk, zebzeyên hêşînayî heye. Wekî din, pêkhatina yolksên hêk Omega-3 û lecithin, ku kolesterolê kêmtir dike.

Lêkolîn piştrast dike ku tevlêbûna hêkan di parêzê de ne xetereya pêşxistina nexweşiya kardiovaskuleyê zêde dike.

Fîreka neolubûl acîdên zebzelê "germ dike" û di kêmkirina kolesterolê xwînê de dibe alîkar. Hilberên xwezayî - sebzeyên nû, fêkî, xwarinên nebatî - di derzê de xweşbûna xwe hêdî dike.

Parzûna goştê rojê rojê kolesterolê kêm-tansiyonê kêm dike.

Teaaya kesk tê de polyphenols, ku metabolîzma lîpîdê, kolesterolê kêmtir dike.

Lêkolîn şiyana çaya kesk ya kêmkirina kolesterolê "xirab" piştrast dike.

Chocolate li nexweşên bi şekir 2, di asta kolesterolê "baş" de bilind dike, ku ev û lêkolînên din piştrast dike.

Rûnên nebatî ziravkirina lîpîdan zehf dikin û xwedî bandorek choleretic in, ku alîkariya kolesterolê kêm dike.

• Omega-3 ji bo arithmias ve tête bikar anîn, da ku ji bo xetera plakeyê, şikandina xwînê kêm bike, trîglîserîdan kêm bike.
• Omega-6 kolesterolê kêm û tansiyonê kêm kêm dike, lê beşdarî pêşveçûna pêvajoyên înflamatuar dibe, ji ber ku vexwarinê zêde şûnda radîkalên azad zêde dike.

Rêjeya çêtirîn: sê ji çar parçeyên Omega-6 - yek perçeyek Omega-3. Ji ber vê yekê, di nihêrîna pêşîn de, çêtir e ku zeytûnê zeytûnê, rûnê misrê tercîh bikin.

Lêkolîn piştrast kir ku rûnê rûnê bi benzînê ji kolesterolê kêm-tîrêj kêm dike.

Lê, li gorî encamên lêkolînek din, lê zêde kirina rûnê misirê di parêzê de kolesterolê xerab ji rûnê zeytûnê çêtir kêm dike.

Lêkolînek 2018 piştrast kir ku tîrêjên tîrêjê, rapaseed, û rûnê rûnê çêtirîn kolesterolê kêm-drav kêm dikin.

Tevî naveroka kaloriyê ya bilind, alme sûd werdigirin (rojê 40 g per xwarin), û hem jî rûnên bi navgîn, zeytûn û rûnê rapaseed. Fêkiyên monounsaturated ku di nav kombûnê de tê de kolesterolê kêm-danser kêm bibin û asta glukozê di xwînê de kêm bikin.

Lêkolîn abilityîreta alemê to xwîna kolesterolê kêm dike.

Lêkolîn piştrast dike ku ardê xetera nexweşiya dil kêm dike.

Rûnê arvanê ji kevirên germinandî tête çêkirin, tê de vîtamînên B1 B2, B3, B12, C, E heye, karanîna wê ya birêkûpêk 50-70 g roj bi roj kolesterolê xwînê kêm dike.

Antioxidant pêşiya oxidasyona radîkal a belaş a mîkrobên kolesterolê digire. Ji ber vê yekê, da ku bermayiya wan di astek ast de asayî bibin, da ku pêşî li avakirina plakayên atheromatous bigirin, rojane piçek şerabê xwezayî ya xwezayî bikar bînin, ku di heman demê de polyphenol jî heye.

Lêkolîn piştrast dike ku vexwarina nermî ya şerabê sor bi lipîpên xwînê baştir dike.

Ji bo parastina hucreyên ji zirarê ji hêla radîkalên azad ve, vîtamîn B3, C, E hewce ne:

Vîtamîn B3 (acîdê nîkotinîk) asta trîglîserên ku kezebê hilberîne kêm dike, bi vî rengî kêmkirina "xirab" û kolesterolê "baş" zêde dike, avakirina plakayên atheromatous, û astên glukozê kêm dike. Ew di nav goşt, mirîşk, sihik, nanek tevahî, karrot, fêkiyan, kerpîçên hişk de tê de heye.

Vîtamîn C antioxidant e ku bi destûrdana dîwarên arteryal kêm dike, pêşî li avakirina plakayên atheromatous digire, pêşvebirina hevrêziya felaqên kolagjenê dike, asta "baş" zêde dike û asta kolesterolê "xirab" kêm dike.

Vitamin E hucreyan ji bandorên radîkalên azad re diparêze. Kêmasî sedemek mimkun e ya atherosclerosis.

Li gorî lêkolîna nûjen, dermankirina bi vîtamîna C (rojane 500 mg) asta kolesterolê "baş" di jinan de di xwînê de zêde dike.

Magnesium alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike, tevlî rakirina kolesterolê ji zikê ye. Pêdivîbûna rojane 500-750 μg e, ew herî zêde di nav genimê genim de tê dîtin, û her weha şorbe, şorbe, felq, tovên susame, pine û nîsk, çîkolat, berx û hingiv.

Kalcium pergala cardiovaskulasyonê baş dike, kolesterol û triglicerîdan kêm dike, û xewê normal dike. Di nav parêzê de hilberên xwezayî yên ku nehatine çêkirin çêbikin: sos, hazelnuts, îsot, felq, felq, îsotên fêkiyan, tov û felqên tov, rezel, fasûlî, kablo, parsley, spinaq, selery, xalîçeya kesk, lettuce.

Ger karanîna lêzêdekirina xwarinan ji bo kêmkirina kolesterolê bikarbîne bêwate ye û tewra jî zerar e heke lumen vaskal ji 50-75% ji hêla depoyan ve girtî be. Supplements bi zêdebûna kolesterolê re tê diyar kirin.

Kêmbûnê. Di pirtûkên populer de, Dr. F. Batmanghelidzh argûman dike ku sedema bilindbûna kolesterolê nebûna laş di laş de ye, bi vî rengî hucre mizgeftê "qulp" dike da ku ziwa ku di hundurê de bimîne, winda nebe.

Hûn dikarin bi lez - di nav çend mehan de - kolesterolê kêmtir bikin, ji xwarinan ji parêzê dernexin, heke, li ser şîreta F. Batmanghelidzh, berî vexwarinê, du pîvazên avê vexwin, û her weha her du demjimêr rêve herin.

Heke, bi vexwarinên têr av, asta kolesterolê kêm bibe û piştre jî zêde bibe, wê hingê laş gelek xwê winda kiribe. Nîşaneyên din nîşanî kêmbûna wê de ne: spasiyên goştê, kêmbûna giran, şiyana bêhêvî, depresiyon, qels, hişkbûn.

Ji ber vê yekê, piştî çend rojan girtinê, 6-8 mûzikên avî, di nav rûnê de rêjeya 1/2 tsp di nav rûn de rûnê. (3g) ji bo her 10 gûzikên avê.

Dermanê bi av û xwê bi gurçikên tendurist hewce dike.

Heke laş û ling diherikin, heya nan kêm bikin û şûnda avê zêde bikin. Ew kêrhatî ye ku çalakiya laşî zêde bike, ku mêjû di xwînê de pêşde dike.

Statinsên Kolesterolê

Heke parêzek bi hilberên kêmkirina kolesterolê re xebitî nebe, doktor dermanên taybetî, statînan, ji bo normalîzekirina metabolîzma kolesterolê diyar dike. Di pîrbûnê de ew ji bo armancên pêşîlêgirtinê têne pêşniyar kirin.

Statîn bi çalakiya enzîmek ku di hilberîna kolesterolê de li kezebê ve girêdayî ye asteng dike.

Lêkolînên klînîkî piştrast dikin ku statîn di rewşa nexweşiyên kardiovaskulî de dibe alîkar, lê karanîna wan ya pêşbazî ne bandor e.

Bi zêdebûnê re, ew dibêjin kolesterol di binê bermedê de ye - da ku hilberînerên dermanê bidin wan firotanan ku dermanan bifroşin da ku rêjeyên bi guman zêde bûne kêm bikin.

Ev îspat kir ku kolesterolê bilind, ne her gav hevalek domdar a atherosclerosis ya xweyên xwînê ye.

Têkeliya di navbera kolesterolê bilind û dil û nexweşiya vaskal de hat pirsîn.

Li ser têkiliyek di navbera kişandina dermanan de ji bo kêmkirina kolesterol û nexweşiya kezebê, windakirina bîra, qelsiya masûlkan, şekir 2, û kêmbûna hilberîna vîtamîn D di laş de heye.

Statîn dikarin ji ber kêmbûna Coenzyme Q10 bibin sedema serêş, birîn, kezebek aciz û tevgera dil xirabtir bikin.

Kulîlkek grapefrût asta xwînê bi statins zêde dike.

Kolesterolê dermanên folklorî kêm dike

Licûjik elastîka vaskaliyê baştir dike, plakayên nerm dike, bi guman kolesterolê di xwînê de kêm dike ji ber alîkîna antîoksîdant. Bêhna xirab, pelên mêşan dixeritîne.

Lêkolîn piştrast dike ku xwarina du sê mehan an jî dirêsin lîpoproteînan kêm bike.

1. 300 g zendikên qefilandî birijînin.
2. 0.5l vodka bikişînin.
3. Mehek li cîhek tarî ya hişk, hişk bigirin.

Berî xwarina xwarinê, bi şûşek şekir li gorî şêwaza jêrîn vexwarin:

1. Berî taştê, 1 hildan, berî şîvê, 2 hêk, berî şîvê, 3 hêk. Berî her xwarina, dozê bi yek dilikê zêde bikin, bi şîvê re 6 rojan bigihîjin 15 berikan.
2. Berî şîv, 6 rojan, dest bi kêmkirina dozê bikin û 14 hildan bavêjin, berî şîvê, 13 dilop. 10 roj berî şîvê 1 birrîn.
3. Ji roja 11-an dest pê bikin, berî her xwarinê 25 birînan bavêjin heya ku tîrêj bidawî bibe.

Bi 5 salan carekê carekê bi taca tîrêjê re têne derman kirin.

Pîvaz, ava lîmon, hingiv:

• Serê serê kulikê çêdikin, ava nîvê leymûnê bistînin, 1S zêde bikin. hon

Dermanê di du dozên dabeşandî de serê sibê û êvarê nîv saet berî xwarinê bide.

Licerm, rûnê tîrêjê, lemon:

1. Serê tirşikê hildin, di kîsyekî felqê de cîh bikin.
2. Rûnê rûnê rûnê sifrê ya nevekirî.
3. Roj bi israr, bi serdemî bişirî.
4. Kulîlkek yek lemon çêdikin, tevlihev bikin.
5. Pêdivî ye ku hefteyek li cîhek tarî, bêdeng bisekinin.

1 tsp avêtin. nîv saetê berî xwarinê. Piştî 3 mehan, mehek betal hildin, piştre sê mehên din kêmkirina kolesterolê ya kêm-dendikê berdewam bikin.

Dermanên din ên malê û folklorîk ên jibo kêmkirina kolesterolê.

Kulîlk:

1. Pîvazek ava çolê vexwarin 1.s. çeng.
2. Di nav 2 hûrdeman de konteynerek sekinandî de hişyar bikin, bisekinin.

Take 3.s. piştî xwarinê ji bo kêmkirina kolesterolê LDL.

Lêkolîn qabîliyeta hawîdorê kêmkirina kolesterolê piştrast dike.

Dill, Valerian:

1. 2-3 lîreyên kelandî yên kulikê 2-3 hêşîn bibin. tovên dendikê, 2-3s.l kulikê valerian şilandî.
2. Ji bo 10-12 demjimêran israr bikin, bisekinin.
3. 3-4 tsp zêde bikin hon, tevlihev bikin.

Ji bo paqijkirin (paqijkirin) lepikên xwînê 1-2s.l bavêjin. nîv saetê berî xwarinê. Di firotgehê de hilînin.

Lêkolînê li ceribandinên li ser ceribandinên li ser hamsters piştrast kirina kolesterolê.

Kulikên tovê, çaya kesk:

• Kulikên tovê, çaya kesk bi bandorker dîwarên arteryalan ji hundir paqij dike, kolesterolê kêmtir dike.

Ji bo pêşîgirtin û dermankirina atherosclerosis bicîh bikin.

Jelly Oatmeal:

• 1 lître çil avê bikişîne 4-5 l. oatmeal, 20 hûrdeman bikelînin.

Ji bo mehekê 1 rojê 1 laş bavêjin. Dûv re ezmûnek xwîna biyolojîk derbas bikin da ku hûn bawer bikin ku asta kolesterolê di normalê de were kêm kirin.

Karbonê çalak kirin.

Recipe 1. Li gorî pîvanê mehek carekê serê salê bigirin:

• Di nav 3 rojan de - 5 tablet piştî taştê.
• 9 rojên din - 3 tabletan piştî şîv.

• 2-3 tabletan piştî her xwarinê ji bo 12 rojan.

Ji bo her 6 mehan carekê tê dermankirin. Komir dikare bibe sedema tîrêjê.