Cake bi lîmon û avocado > Diet ji bo şekir

.Ermê lemonê ya Avocado

Avocado - 550 g
Sîrûdê artichoke Orşelîmê - 85 g
Rûnê rûnê - 50 g
Zel û ava du fêkiyên lîmonê

Cake bi lîmon û avocado - dansekek bêhempa, delal û bi rastî saxlem! Ew bêyî şûştinê tête amadekirin, ku ev tê wê wateyê ku ji bo kesên ku pergala xwarina xav diparêze re guncan e. Wekî din, hemî hilberên ku di danserê de têne bikar anîn, bi eslê xwe nebat in, ango, kinc dikare bi rehetî vegan bête gotin! Herin aliyê jinê ya tenduristî: li vir xweş e!

Silav Navê min Evgenia Ulanova ye, û ji wê hingê û pê ve, wekî nivîskarê malperê Pteat.ru, ez ê ji we re behreyên nuwaze yên ku min şexsî ji bo şîniyên saxlem kontrol kiriye parve bikim!

Yearsal, zivistan digel berfê, ji me re pir dilsoz e, lê dîsa jî hûn nekarin rojên zivistanê germ bibêjin, û tav kêm kêm diherike. Belkî ev e ku niha ez bi taybetî dixwazim ku laşê xwe germ bikim û giyanê xwe bi çayê germ, bîhnxweş biberim ... Baş e, çi çaya bê nan tê? "Ew ê tiştek be ... ronî, tamxweş - xwe derman bikin!" - Dotira rojê min fikir kir û min biryar da ku rengîn çêj bikim bi lîmon û avocado re birinc! Anîretek balkêş ji bo kesên ku, mîna min, rêgezên parêzek tendurist bişopînin.

Avocado - fêkiyek ku pir tendurist e û celebek e: ew fêk, vîtamîn, mîneral heye. Nebatan wê wekî cirka goşt bikar tînin. Wekî ku ji min re, ez bi taybetî kêfa rûnê nerm û tama delal a avocado hêşînayî dikim. Avocado bi dengê gumrikan re "xweş" tê!

Biceribînin û ji bo xwe bibînin!

Sermiyekan

1 avocado
1/2 lîmonê
4 hêk
75 g rûnê nerm,
200 g almanên axê hişk kirin,
150 g erythritol,
15 g mêşên tov,
1 pakêtî ya kevneşîna nan (15 g),
rûnê ji bo lubrication formê,
2 mîqdarên hingivên tovê zexîreyê hildin da ku zibil bixin.

Ji bo glaze

li dora 3 tûpên erythritis,
hinek av
li dora 2 tîpên mîkan pijandî çêdikin.

Mezinahiya malzemeyên ji bo vê sîteyê kêm-carb ji bo 1 pîvaz bi qasî 18 cm di berfê de ye.

Aboutêdibe ku 20 hûrdeman hewce bike ku merivên amade bikin. Vê 45 hûrdeman din lê zêde bikin.

Nirxê rûnê

Nirxên nuturî nêzik in û ji 100 gî re xwarinek kêm-karbon têne destnîşan kirin.

kcal	kj	Karbohydrates	Atsekên	Kevir
275	1148	2,9 g	24.7 g	9,4 g

Rêbaza çêkirinê

Parzûnê di moda veguherînê de ji 160 ° C germ bikin an di 180 ° C de di moda germkirina jorîn û jêrîn de.

Avocado dirêjî du beşan birrînin û kevir bavêjin. Pêlûkê ji nîvê rakin - ev bi hêsanî dikare bi hêkek birêkûpêk re were kirin - û li piyaleyek ji bo blender vekişîne.

Goştê ji avocado bistînin

Bi lîmonê dirêj dirêj bikin û ava nîvê ava bikin. Di tîrêja avocado de ava lîmonê zêde bikin û bi blenderê destikê wan bişon.

Avocado bi ava lîmonê ya tîrî bikelînin

Nîvê lîmonê dikare çend rojan di sarincokê de were hilanîn û ji bo xwarinek din kêm-karbon an vexwarinek nermîn a malê were bikar anîn

Di hêkek mezin de 4 hêk hilweşînin, porê avocado, erythritol û îsotê nermandî zêde bikin. Heya ku meriv bi destkekkek kemamîn were bidestxistin bi pêvekek destan bişon.

Ingredients Dough

Alamên axê yên blanched bi psyllium husk û rûnê şekir re tevlihev bikin. Di heman demê de, çêtir e ku hûn bi nanpijêrkek nanîn bi pendek piçûk bixin.

Bi gelemperî, hûn dikarin alemên zevî yên birêkûpêk ên birêkûpêk jî bigirin, tenê wê hingê dê piyalek rengê xweşikek tarî nebîne.

Bi tevliheviya hişk a mûzeyan li serhişkiya avocado zêde bikin û tevlihev bikin heya ku dirbek homojen tê bidestxistin.

Di rûnê rûnê de bi tevahî rûnê rûnê rûnê. Dûv re nêzî 2 hûrikên mazotê psyllium di nav wê de derxînin û şîpikê bikişînin da ku husk li ser dîwarên mangalê belav bibe û rûnê rûnê. Excessuçkaya zêde ji mêjiyê xwe derxînin.

Bermê rûnê amade kirin

Formê bi kulikê dagirtin û 45 hûrdeman di nav rûnê de bikin.

Xwar di nav pîvazek rûnê de

Ji bo glazûrê, 3 mûçikên erythritol-ê di nav qulikê qehwê de birijînin. Dûv re erythritol-a erdî bi piçek avê bi hev re bikin da ku glazîn bikin.

Tîrêjê xweşik a xweşik bi pîvazê hildiweşînin û bi fîstanên felqî yên bihurandî li ser çêdikin.

Cakeîleka îsotê hûr bikin

Bila çîçek hişk bibe, kakil amade ye. Bon appetit.

Icêkirina çîkolata

Zehf e ku bawer e ku ev glasînek dewlemend a şilav a tarî ya avocado heye. Ew bi muffins re baş dibe.

Hûn ê hewceyê avocados, kakao tarî, pîvaza nexşeyê, rûnê kokos, vanilla û cinnamon. Pêdivî ye ku hemî pêdivî ye ku di blenderê de tevlihev bibin - û îking amade ye.

Salad Tomato

Ev salona tirşikê ya nû ya xalîçeyan, sorgulê sor, cilantro, tomato û avocados wekî vexwarinê aliyekî bêkêmasî ye.

Ev cream ji bo vexwarinên Meksîkî mezin e. Hûn ê hewceyê avokadoyek mezin, ¼ kûpa şekir kuncî, 2 lûp rûnê zeytê, 1 tîpa ava şekir û xwêya behrê. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hemî pêkhatek di nav blender de bêne xilas kirin heta ku pûç be.

Ma hûn tiştek şîrîn dixwazin? Van tartikên devî-avî av bikin. Hûn ê tenê çar pêkve hewce ne: avocado, çîkolata, ekstrakta vanilla û kuncî.

Avocados bi tovên pumpkin, ava sêvê, caraway û cilantro re tevlihev bikin û hûn ê ji bo xwarinên xwe kincek mezin bistînin.

Kulîlka tirşikê

Avocados ji vê bîhnxweşiya berfê ya ecêb pêkverek e. Kanîyê lîmon, şorba nexşeyê, şîrê pîvaza û lêv li ser wê zêde kirin.

Ji bo amadekirina vê dessertê xweş û tendurist, hûn ê hewceyê kasa kûçikê kemikê, bi qasî berfê, nîv avokado, çîçek vanillailla û çîkolatek mezin a fêkiyên tenûrê yên nû. Di heman demê de hûn dikarin tûncê honak an nexşeyê zêde bikin.

Cakeîçek çîkolata

Vî mêvanên xwe bi vê çîkolata çîkolata tendurustî ya gluten-tenduristî ku ji fêkiyên almond, kakaoyê pîvaz û şorbeşîna nexşeyê hatine çêkirin, nîşan bikin. ,, Bê guman, ji bîr nekin ku avocados zêde bikin li ser dagirtina çîkolata. Hûn dikarin kulikê bi raspberry nû ve nûve bikin.

Barên taca

Ew ne hewce ne ku şuştin, û ew ê tenê kêfxweşiya we bînin. Tenê tevliheviya îsot û avocado çêbikin, bi çîkolata dagirin û di nav sarincê de hilînin. Ev dessert dê her tiştê ku hûn dikarin di supermarketê de bibînin bibînin.

Ji bo hilbera xweya bijare navgînek saxlem ava bikin. Tenê avocados bi rûnê zeytûn, ava lîmonê û xwêya deryayê tevlihev bikin da ku saloxek saxlem û tam bistînin.

Sauce Spinach

Ev sosê hêsan pir zû tê amadekirin. Hûn ê hewceyê spinach, avocado, serdan, pîvaz, leymûn û xwê xweya Himalayan be. Hemî ku hûn hewce ne ku hemî bergiran di nav blender de tevlihev bikin.

Dixwazin ku şîreta guacamole ya klasîk cihêreng bikin? Îsotê felqê, mangoyê û hêşînera appleyê ya sêvê lê zêde bikin. ,, Bê guman, ne gengaz e ku meriv wê bêyî avocado û ava sêvê rûnê.

Salsa pineapple fried

Vê xwarina xweşikî tenê heke hûn ê îsotê, îsota sor, cilantro û gelek tovên kefzerî, û hem jî pineapî zêde bikin, wê qezenc bike.

Di destê we de şansek heye ku hûn shakes fêkiyê ji nû ve binirxînin. Ev sade bi hevberkirina banan a fasûlî, zîvê zer û sosê, û her weha hêmanê bingehîn - avocado pêk tê.

Saladê Qeyser

Kembera marîn ava bikin, avocado li wê zêde bikin û hemî bi sosê ku hûn ji bo salona Qeyser bikar tînin, bikin. Ew dikare di nav kincê pîvaz û apple apple cider de tête kirin.

Ev şorba kûr dikare sar an germ bête peyda kirin, û wekî kelek an şîvek sivik mezin e. Rûnê zeytûn û nermalavek nû wê aromayek taybetî dide.

Kulîlk "Rice"

Heke hûn ji rûnên birêkûpêk ên birêkûpêk aciz in, vê vebijarkê biceribînin. Kulîlkêş bi topa avocado, basil û sosê leymonê ket.

Ji bo vê sifrê hûn ne hewceyê berfê ye. Tenê avocado, şirîner, şekir kuncî, xwê tevlihev bikin û du saetan di nav rûnê de bigirin.

Pie ya lemon

Dilek xweşik û delal dixwazin? Her çend şekir, gluten û hêk jî bi kevneşopî li ser pîvaza lîmon tê zêde kirin, vê fêkiya avocado bi rengek xweşikî ya orjînal xweş dike, tenê pir tendurist e.

Rûniştina ji bo vê cheesecake ji avocado, nektar coconut, ava lîmonê, vanilla, stevia, rûnê gûzê û zikê lîmon pêk tê. Hûn dikarin wekî daran bi topan bikar bînin.