Recebên salona lentil bi wêneyê re hêsan û dilxweş

Danasîna herî bêkêmasî: sêvên salona lentil bi wêneyên ji bo xwendevanên hezkiriyên me hêsan û dilxweş in.

Kindu celebek goşt ji bo saladê re mestir e, lê girîng ew e ku ew di fasûre neyê vebirin. Ger hûn goştên kesk ên fransî amade dikin, hûn neçar in ku ew ji hevûdu têk bibin. Ji hemî cûrbecûr, kesk bixwe li dijî gêjbûnê ye. Ji bo ku hûn bahsên Misirê yên qahwe û sor vexwin, dê di demê kêmtir wext bigire. Ev têr e ku tovên hûrkirî di nav ava kelandî de, germê kêm bikin û 5-10 hûrdeman li bendê bimînin. Pêdivî ye ku bermayî hinekî hêşîn bimînin. Kincê herî hêsan, tevliheviyek rûnê giyayê bi ava lîmoyê re ye.

Di beşa "Saladên Lentil" de 63 tarîx

Sêva entîvê ya Bentil

Min gelek kêrhatî di derbarê kêzika daran de xwend, lê min tu carî xwe bi xwe ev ceriband. Min biryar da ku ew çêtir e ku ji paşiya paşîn ve ji kiryarê nebaweriya ji tiştê ku nehatiye kirin re çêtir bibe. Min li kîsikên xwe, berxikan mêze kir - tenê tiştê ku hûn dikarin biceribînin germinat dikin. Min kir û min xemgîn nekir ...

Bawera beluga saladê ya bermîlî bi pumpkin û îsotê şirîn

Saladek bermî ya beluga ya germ bi sebzeyên şekirî şîvek tevahî (an şîv) e. Layê zuha zû xwarin û bi nermî nermî tam dikin. Ji ber vê yekê, ew ê ji lêzêdekirina nebatên baxçandî bi bîhnek bîhnxweş û aroma ya diyar - sûd û xwê ...

bermîyên qehwe an kesk (fêkî), îsot (fêkî), selete (felq), kîvroşk, peas (fêkirî), qefilkên kesk (felqandî), marîjdanê (hijandî), mustard Dijon, rûnê zeytûn, hingiv, sosê sos (Sen Soy Îsotê klasîk), ava sêvê, ava şîv

beş: Saladên mebendê

fêkiyan (kesk), rûnê zeytûn, onions (fînalê fêkirî), domate (pez û mêjî fêkirî), xwê, îsot, marîbekir (fêkiyên qefilandî), ava lîmonê, rîpên qepayê, xalîçeya qefilandî, hûrikên lemon.

beş: Saladên mebendê

Saladê potatîk bi xwêdanê yên sor

îsot, fêkiyan sor (sor), qasî kesk, çêlek, pincarê fêkî, xwê, îsotê, mustard, rûn (ji navmilên germ)

beş: Saladsên potatîkê, saladsên Lentil

Sêvê rûnê

fêkiyan (zibilî), qefilên kesk, apple (xwê), sausage (goşt), onion (sor), qîjik, xwar, fêkî, mûzeya nebatî, mustard (navîn germ), hingiv, îsot, xwê

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

beş: Salads ji bermayî, Saladên goşt

Sêvê germ bi xwê, goçk û brokolî ve bişo

fêkî, brokolî, qehwe, mustardê îngîlîzî (pîvaz), pincarê balsamîk, rûnê zeytûn, qûçik (sor), çîçika mirîşkê (şekir)

beş: Salads ji mûçikê, Salads ji kewanê

Sêva Lentil bi Celery

bermîlên kesk an kesk, xiyar, xalîçe, selery (pîvaza 20 cm dirêj), mayonnaise, îsota reş (zevî)

beş: Saladên mebendê

Salad bi kûçikên duck û rûnê

berx, rûnî duck, şerabê zuwa sherry, sosê sos, salatiya kesk, domate (piçûk), rûnê zeytê

beş: Saladika Duck, Saladên Lentil

Sêwirana Salê ya bi Bendikan

îsrar, fêkiyan (zebilandî), marûse, peasên kesk (canned), dill, mayonnaise, cream (whipped), ketchup hot, juice lemon, apple (felqê fêkî), xwê, îsotê (zevî)

beş: Salekên bexçê, Saladanên Lentil

Salona Buckwheat û Lentil

brûka zebzeyê, berxên kesk (ava vexwarinê vexwin û ava bikin), rûnê zeytûn, qûnyan (birijandin), selery (fêkî), kîvroşk (birrîn), hêşînah (qijilandî), demsalî, oregano an marjoram (hişk), thyme (hişk) , sîvil (zevî), îsotê sor (zevî), hêk, buckwheat, rûnê zeytûn, xwê, rûnê sifrê

beş: Salads ji bermayî, Salads ji genim

Sêva Lentil bi Haddock

fêkiyên kesk, fasûlî, xalîçeyan, fêkiyan, karûbar, şekir, xwê, îsota (tirî), mustard, rûnê zeytê, şerab, xwê, îsot, îsotê

beş: Saladên masî, Saladanên lentil

Saladê me yê Lentil bi fransên Onion

rûn, rosemary, fêkiyên bay, potatîk (zibil), domate, hûrik, şerabê şerabê, ava leymûnê, rûnê zeytûn, xwê, îsotê reş (zevî), tovê qefilandî, zest, parsley, qehwe, rûnê tîrêjê

beş: Saladên mebendê

Sêva rûnê bi îsotên zuha

xew, îsotên zuwa, xalîçik, kuncî (peel), xwê, îsotê, rûnê sebze, coriander (greens)

beş: Saladên mebendê

Saladê Lentil, Bean û Pea

fasûlî, peas (zuha), rûnê, serî, rûnê nebatî, xwê, îsota reş (zevî), pîvaz

beş: Salads ji peas, Salads ji fêkiyan, Salads bi fasûlî

Sêva Kulîlkên bi Bentils

îsot (pehîn), fêkiyan, arugula, penîrê bizinê, îsot, marîx, zeytûn, rûnê cider apple, ava lîmon, adika kesk, mustard (bi fêkiyan), îsotê reş (fêkiyê nû)

beş: Sêvên adsîv, Saladsên kinîçek

Sêva entîv û Mushroom

fêkiyên kesk, kerpîçên teze (kerpîçên behrê, şampanya), parmesan, xwarina hişkkirî, marîbek (minced), lepik, hêşînayî (ciwan), brûka nebatî, şerabê sor, zeytûnê sor, rûnê zeytûnê, rûnê baxçê, lêv, îsota reş (fêkî nû. ), ava behrê

beş: Salads ji berxikan, salads Mushroom

Bi tevahî:

Weight of состав:	100 gr
Naveroka calorie pêkve:	205 kcal
Protein:	8 gr
Zhirov:	10 gr
Karbohydrates:	20 gr
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Dema qediranîna: 1 h

Paqijkirina gav

Em hilberên ji bo amadekirina salona goştê xweşik amade dikin li gorî navnîşê, sebze û fêkiyên min didin.

Em berê rondikan çend caran şuştinê dişon, dû re du lîre av li ser bingeha lîlekê rûnê vexwarinê bidin, û bidin ser agir.

Lermê ji hingê de ku ji bo nîv saetê li ser germê kêm rûnin, panê bi pêvek vebikin.

Dema ku goş tê çêkirin, em amadekarên mayî jî amade dikin: qepikên qurmikên çaryeka qurandî qut bikin.

Pêçê bi bîhnek xwê bixwin.

Sêvê di nav ava kelandî de zêde bikin, tevlihev bikin û ji bo 10 hûrdeman bisekinin.

Di dawiya çêkirina marinan de, wê xwê bikin û piştî 5 hûrdeman agir vemirînin. Avê ji berxan wê di vê demê de zêde bike, goştê dê amade be.

Laşên çêkirî li kevçê hûr bikin û bihêlin bila ew bi temamî xweş bibe.

Îsot têne pez kirin û li ser hûrikên piçûk têne qut kirin.

Grekan bi kêrê bişînin.

Em domanê di nav kubên piçûk de qul dikin.

Cheeseîçek hişk di nav kubên piçûk de dakêşin.

Em ê porên tûjkirî yên di kolejê de derxînin, bila bihêlin xilas bibin.

Dema ku goştê mêşan hênik bûye, tevahiya perçeyên hûrkirî têxin nav pîvanê, xwê bi rûn bikin û salona bi rûnê nebatê re demsal bikin.

Sêva rûnê bi tevlihev bikin û di sarincê salona an vasên porîxkirî de bixin.

Em saloxek xweş û hêsan a goştê xizmet dikin, û ew bi baxçeyên kesk re dixemilînin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Serhevokên mîna

Ji bo ku rûnê tîrêjê di saladê de çêbikin ...

Heke hûn wê bi pîvazan re tevlihev bikin, di berê de rûnê nebatî tê birrîn, dê di rûnê de rûnê tamxweş bibe.

Toawa salona salê bikin.

Pêdivî ye ku di şemiya paşîn de, saladsê bi rûnê nebatî dagirtî, dema ku xwê, pincarê, îsotê berê tê zêdekirin.

Pêşîlêgirtina bîhnek berbangê spî.

Wekî ku hûn zanin, dema şilikê spî di dora xwe de xwarin çêjek pir nazenîn dide. Ji bo pêşîgirtina nekêşiya vê bîhnê, hûn hewce ne ku ezmanan bi navbekek zirav re bixin nav panek ...

Ji bo qirêjiya ji serpelê derxe ...

Heke şîpikên ku di perçan de hatine qutandin li kuncerê bixin û bi ava kûştî were xwar, dê sarbûna donên xav di saladê de têr û xweştir bibe. Hemî şirîniya ji tûjê dê biçe.

Ji ber vê yekê kartol çêtir têne tewandin.

Heke hûn saladek bi karrotên grated têne amadekirin, bixwe rûnê wê bi rûnê giyayê re bikin, ji ber ku karotê ku di nav karrotan de tê de heye tenê di wê de vedigire. Wekî din, di karên zikê de carok nayên…

Toawa zûtir çêlekan çêdikin

Ji bo ku beets zûtir cook bikin (bibin nerm bibin), hûn hewce ne ku wê tê de astek av bikin da ku dema ku hûn bi firoşgehek kontrol bikin, ew hîn hinekî zirav e, ji serma rakirin û ji avê pir sar bavêjin. Beets dê nerm bibin ...

Ku salona sauerkraut xweşiktir bibe ...

Salek rûnê Sauerkraut dê xweştir bibe heke li şûna appleyên nû hûrikên mandarin an orange çêdikin.

Naveroka calorie ya xwarinên ku di pişkek mimkun de pêk tê

Tom tomokên - 23 kcal / 100g
Îsotê şîrîn - 27 kcal / 100g
Basilê nû - 27 kcal / 100g
Basilê zuwa - 251 kcal / 100g
Peppermint - 49 kcal / 100g
Nermalava nû - 49 kcal / 100g
Nermalava hişk - 285 kcal / 100g
Arsekir - 45 kcal / 100g
Dill Greens - 38 kcal / 100g
Onions - 41 kcal / 100g
Rûnê tîrêjê - 898 kcal / 100g
Rûnê tîrêjê tîrêjkirî - 899 kcal / 100g
Salt - 0 kcal / 100g
Sêvê sifrê - 11 kcal / 100g
Kevirên kesk - 323 kcal / 100g

Naveroka calorie ya hilberan: Entayê kesk, îsotê tirşikê, Tomakî, Sêv, rûnê sifrê, Basil, Mint, Dill, Parsley, rûnê tîrêjê, Salt

Lentils dikare wekî hilberek gerdûnî were hesibandin. Yekem, ew biha erzan e, û ya duyemîn jî, berevajî cûreyên din ên lawiran, ew zû çêdike û hêsan tê çêkirin. Ne ecêb e ku merivên cûrbicûr ên xwarinê dikarin sûdwerbigirinên maqûl ên taştê bibînin, di nav de sos, salads, şîv û xwarinên din.

Feydeyên guman ên giyayên bê guman ev e ku ew bi hêsanî aromayên herî cihêreng ên hilber û demsalan din vedigire, xwediyê nirxê dewlemendî ye, û di heman demê de li seranserê salê peyde dibe.

Xwarinên bi bermîlan jî ji tam têrbûna wan jî zehf bikêr in. Beriya her tiştî, fêkiyan çavkaniyek çêtirîn fîbral e ku alîkariya kolesterolê kêmtir dike. Disermikên bi bermikan, reçete ku gelek cûrbecûr û pirr in, tê pêşniyar kirin ku hûn di parêza xwe ya birêkûpêk de zêde bikin ji bo mirovên ku bi şekirê xwîna bilind ve ne, lewra ku ew piştî xwarina mêjiyê şekir ji holê radibe. Heke ev ji bo kesek ne bes e ku meriv dest bi vexwarinên ji vê berhemê mîrza bike, hingê ew hêjayî gotinê ye ku felq çavkaniyek hêja ya mîneral û vîtamînên B ye.

Cali nirxê kalorî ya vê dewlemendiya nivîn û kedxwariyê heye? Pêvek din! Kuliyek felqê bi tenê 230 kalorî hene. Di heman demê de, berxan bi naverokek kêmbûna kêmbûnê tête taybetmend kirin, ji ber vê yekê van kalorîran bi piranî di proteîn û karbohîdartan de ne.

Saladên mebendê

Saladên bi berxikan, lêgerînek rastîn e ji bo wan ên ku tercîh dikin ku piranî bi dil û demsalan vexwarinên xwe di pirtûka xwe ya xwarinê de binivîsin.

Heke di pêşiya çêkirina xwarina goştê de hûn hişyar bikin, wê hingê amadekirina saladê ji we 30 hûrdeman zêdetir nake. Di heman demê de, dê rezerva enerjiyê ya ku ji parçeyek piçûktir tê wergirtin bes be da ku ne hestek birçîbûnê bi kêmasî çend demjimêran ji we re bimîne.

Tiştên din ên balkêş ên drav bidin:

Hûn bi xêr hatin malpera min! Ez zêdetirî 10 salan e ku ez wek cook dixebitim. Taybetmendiya bingehîn a min şorbe û serma ne. Di pratîka min de, sed sed cûrên cûrbecûr hebûn, bîra bîr û şiroveya ku zehf zehf e. Li ser vê bingehê, fikra avakirina vê çavkaniyê derket, ku tê de receteyên ji tevahiya torê hene, li wir her kes dikare tiştê ku jê hez dike bibîne.

Xwarina xwarinê

Xwarinên parêzî di daxwazek zêde de ne. Bi rastî, ew alîkar dike ku ne tenê laşê xwe bi şêwazê bigire, lê di heman demê de jî bêhêz û bêhêz parêza xwe kontrol bike, da ku laş hîsek mezin bibe.

Xwarina parêzî her weha ji bo kesên ku pirsgirêkên wan bi zêdebûna giraniyê hene, bi tenduristî, wek mînak, di forma bîhnek nexweş de (gastrît û nexweşiyên din ên têkildar), an bi çerm. Diet alîkarî dikin ku laş were sererast kirin û di şiklê xwe de bigirin.

Nivîna derman nayê wateya redkirina bêkêmasî ya fat û karbohîdartan, lê tenê tenê vexwarina wan berbi servîsên maqûl kêm dike. Diet jî hin xwarinên din bi yên din, pirtir kêrhatî diguherînin. Mînakî, şekir dikare bi fêkiyên ku xwedan heman rengê şêrîn in, were vehewandin, lê feydeyên zêdetir bi laş re bîne.

Girîng! Pêdivî ye ku her tişt bi hişmendî were nêzîk kirin, ji ber ku ajotina xwe di çarçoveyekê de û red kirina hilberînek girîng, hûn dikarin tenduristiya xwe zirarê bikin.

Delaliyên Vegetarian

Vegetarianism rengek xwarinê ye. Lêbelê, divê hûn cûdahiya di navbera Vegetarianism û Veganismê de bibînin. Vegans hemî hilberên heywanan hiştin, hin jî hon jî. Vegetarianism şeklekî sivik e ku hema hema ji her kesî re dibeje, ji ber ku di redkirina vê an wê xwarinê de çu zilmek wusa çêdike.

Gava ku hûn berbi vegjetarianismê ve diçin, hûn hewce ne ku hûn bi tevahî bizanibin ka çi divê hûn bidin. Bi gelemperî, vê şêwazê alîkariyê nade kesên ku ne di asta psîkolojîk de ne amade bibin ku dev ji hilberên heywanan berdin. Jiyan berbi hebûna normal vedigere. Ji ber vê yekê, heke hûn biryar didin ku bibin nebat, wê hingê serê xwe bi xwe dest pê bikin, hemî alîgir û tevgerên xwe giran bikin.

Bi wêneyan re dermanên populer

Ev celeb salad di nav goşt û vegansan de pir daxwazek e, ji ber ku hûn ne hewce ne ku gelek wext û hewl bidin ku hûn amade bikin, û encam li gorî hêviyan dimîne. Di heman demê de, ev xwarin pir dilşewat e, ji ber vê yekê ew dikarin di şûştên sereke de jî cîh bikin.

Lentils xwedî dozek mezin a proteînê ye ku dikare gelek xwarin û hilberan bi cîh bike. Protein proteîn ji bo laşê me pir girîng e, nemaze dema ku hilberên heywanan ên ku jê re vedigirin.

Lentil çend celeb hene. Di dema çêkirina xwarinê de her yek ji hevûdu di rûn û domdariyê de cûda dibin. Hemî cûrbecûr yên rûnê ji bo saladsê xweş e, di heman demê de çêtir e ku kesk hilbijêrin, ji ber ku di heman demê de dema çêkirina xwarinê ew ê şiklê xwe û hişkiya têkildar bigire, ku di saladsalan de hewce ye.

Guhertoya klasîk

Salad dikare hem germ û hem jî serxweş bibe. Pîvaz hem ji bo vegjetarianan û hem ji vegansan e, ji ber ku ew di hilberên heywanan de nabe. Saladek pir dilşik û tendurist e.

Ingredients

berx - 300 g
karrot - 100 g
îsota reş - 1 tsp,
onions (xalîçikên sor) - 60 g,
hêşînayî - têr kirin (herî çêtirîn 10 g),
xwê bi tamkirinê
ker - 1 tsp,
rûnê tîrêjê - 2 tbsp.

Dem dema çêkirinê: li dor 30 hûrdem.

Rêbaza çêkirinê:

Theivîkan bişon. 25 hûrdeman wê bikelînin heta ku nerm bibin.
Sêvê hûr bikin, pelçê hûr bikin, û bibin kargok.
Fîncanê bikelînin: Bi rûnê sêv, pîvaz û kasaçê rûn bikin. Ji bo 5 hûrdeman pêk bînin.
Kevirên ardê bikin û felq bikin.
Spice tûj bikin.

Pîvaz amade ye, ew dikare xizmetê bike!

Bi pîv û domdar

Ev salad tenê ji bo lakto-an lacto-ovo-Vegetarianî ye, ji ber ku vexwarinê qehwe vedixwe. Lêbelê, hûn dikarin wê ji lîsteya hêmanan derxînin heke hûn hîn jî dixwazin ku salekek ji goşt û domanê biceribînin.

Ingredients

berx - 300 g
qûn (kesk) - 2 pc.,
îsota sor - 1/4 tbsp.,
marî - 1 tîp,
arugula - 1/3 Huner.,
domate (dara) - 150 g,
sêl (bizinek çêtirîn) - 30 g,
rûnê zeytê - 1 tsp,
pincarê (balsamîk) - 1 tsp,
tirşik tirşik
xwê bi tamkirinê
îsota reş ji bo tamkirinê
honandî - 1 tsp

Dem dema çêkirinê: 40 hûrdem.

Rêbaza çêkirinê:

Theivanên xwê bişon. Ji bo 25 hûrdeman wê bikelînin heta ku nerm bibe.
Onions kesk birijînin. Îsotê îsot bikin. Theermî bikirin.
Domajê di nîvê de qut bikin. Theêlekê hilînin. Kulîlkên zirav çêdikin.
Kevirên hildin. Pêçek, îsot, taştê birinc û marîfîra wê lê zêde bikin. Shuffle.
Kuliyek din avêtin. Di nav rûn, rûn, rûnê balsamîk û rûnê zeytê de bisekinin, heke hûn bixwazin spartikan zêde bikin. Bi tevliheviyek encam bi kulikê vekişînin.
Kevir bi xwê re bişînin, dîsa tevlihev bikin.
Arugula zêde bikin, bi penêr ve tevlihev bikin.

Simple û delal

Ji ber ku hingiv li vê saladê tête zêdekirin, ew ji bo lakto- an lacto-ovo-vegjetarianan çêtir e.

Ingredients

fêkiyên kesk - 300 g
berx - 400 g
pîvaz - 1 çerm,
îsota çîçek tovên
penîr (tercîhkirî feta) - 180 g,
tovên xweş bikin
rûnê zeytûnê - 3 tbsp.,
şerab (şerabê herî baş) - 1 taştê,
root de ginger - diramek 2 cm dirêj,
xwê bi tamkirinê
hêkên tamxweş.

Dem dema çêkirina xwarinê: nêzîkî 30 hûrdeman.

Rêbaza çêkirinê:

Ivanên xwê bişon. Avêtin ser şûşê. Kevirên behrê çêdikin. Avê ji wê derxînin.
Pêçikan, îsotan, hêkan bikelînin. Ingerermê zer bikin û qul bikin. Pîvanê bikişînin, çêtirîn li kubikan.
Avê avê li ser fasikan bişînin. Minutesend deqîqe bisekinin heta ku nerm bibin, paşê avê avê derxînin.
Theayê bi pîvazek veqetandî vexwarin, tûjikan tam bikin. Ew bi fasikan re tevlihev bikin.
Sêv, îsotê zêde bikin.
Vinc, rûn û gizêr têkildar bikin. Bi tevlihevkirinê vexwarinê, bîhnek zêde bikin. Ji bo çend hûrdeman tevlihev bikin.
Bi vê tevlihevê fêk û rûnê rûn bikin, çend hûrdeman bisekinin.
Kundir û hingiv lê zêde bikin, tevlihev bikin.

Serişteyên Xwarinê Bikêr

Hin serişteyên ji bo amadekirina goştê hene, bi karanîna hûn dikarin şîretê bi dilşikestî bînin. Salad saladê ya bentiyeliyê jî îstismarek nine! Dema ku ew amade kirin, pêşniyarên jêrîn binêrin:

Lnsan di ava behrê de bişon.
Dema ku hûn bermî dikin, çêtirîn e ku hûn pelê bayê li avê zêde bikin, wê hingê hilber dê pir dewlemendtir û aramtir bibe.
Curry bi rûnê xweş diçin, ji ber vê yekê ew dikarin bi salixê re bi malzemeyan re zêde bibin.
Kulilek çêtirîn li ser germê bilind tê çêkirin.
Salad dikare wekî dirûvê aliyek sereke were bikar anîn.
Heke we jî bermayek pir dirb çêkir, hûn dikarin kutahiyan ji yên mayî çêkin.
Dema ku ew hatine kelandin, her pênc hûrdeman bişewitînin. Ew çêtir e ku bi avê berê berê xwê bike.
Salad dikare bi ava lemonê de demsalî be. Meriv bi goşevanan re baş dibe.
Heke hûn kincê lemonê hilbijêrin, hûn dikarin wê bi sosê sos re tevlihev bikin.
Pêdivî ye ku hemî sebax berî şûştinê di avê sar de bê şûştin. Onions dikare çend hûrdeman di nav avê de hiştin. Wê hingê hûn nekarin bêçek bimînin dema ku ew qul dikin.
Pêdivî ye ku hûn gelek tûjikan nexin, çimkî ew nêtê çêdikin.

Encam

Ew hêsan e ku di heman demê de xwarinek xweş û xwarinek bixwin. Ya sereke ev e ku pir ceribandin û hewl bidin ku hilberên cûda tevlihev bikin ku, wusa dixuye, nikare bi hevûdu re bêne hev kirin. Hin hilber dikarin bi tevahî, yên din, kêrhatî, bi cîh bikin. Heke hûn goşt bi tenê ji ber sedemên ku ew ji "proteîna dewlemend" ne, hingê hûn dikarin kêfxweş bibin - gelek hilber jî di wan de dewlemend in. Mînakî, bermîl, salads ji ku bi tenê sêrbaz in.

Toawa meriv li ser xwe û malbata xwe wextê zêde derbas dike, û çend demjimêran nexapîne? Meriv çawa xwarinek xweşik û nermalerze bike? Meriv çawa bi hindiktirîn hebên metbexê bigire? Mirovê 3in1 Mîrkêşê di xurekê de arîkar û karûbar e. Li mehkûmek dravê biceribînin.

Kalorî: 868
Demjimêrdana xwarinê: 60

Bibînin ka meriv çawa saloxê xilas û xwar e. Ev vexwarin bi wêneyek a goştê xweşik û tendurist a goştxwarinê ye, ku ji bo menu, vexwarin û lepikên xwerû xweş e. Ji kerema xwe di dema pêvajoya çêkirina pêdivî de hûn ne hewce ne ku sebzeyan bi xwê bikin, di vê vexwarinê de em xwêya behrê tenê di saloxê de zêde dikin. Adika kesk a kesk, apple cider apple û xwê piçek xwê - van pêkhateyan têr dikin da ku hûn tamxweşbûna sebze tûj bikin. Bila ev ceribîn be

salad bi kulîlk û rûnê

Dê 60 hûrdeman bigire. Ji malzemeyên ku di vê tewlê de hatine destnîşan kirin, dê 4 servîsan werin wergirtin.

Ingredients- fêkiyên kesk - 150 gr., - îsotê kumikê - 400 gr., - marûzî - 150 gr., - onions - 80 gr., - cheeseapikên nizm - 30 gr., - rûnê fêkiyan, - pîvaz, selika seletê , serî, xwê.

- adjika kesk - 30 gr., - rûnê zeytûnê - 30 ml., - tovê mustard - 2 tsp., - sêvê apple - 10 ml., - xwêya behrê ji bo aramkirinê.

Meriv çawa li malê dixwe

Kulikên kesk di nav ava sar de vexwin, di polê de rijandin, bi nav kûpek ve bidin. Du heb kincên hûrbekirî zêde bikin, li çar perçeyan serî bidin serî û stûnek selefî.

1,5 lître avê germ derxînin, bînin pêlkê. Tenderermê li ser germê kêm bişewitînin heta ku şil bibin.

Em koka xav ji pez paqij dikin, tovên bi kulikê paqij dikin, goşt di nav kubên piçûk de qul dikin.

Ji bo tîrêjê rûnê bi rûnê nebatî re rûn bikin, kubikên kungikan avêtin nav navbekek rûnê germ, çend hûrdeman bişewitînin heta ku şîn û nerm bikin.

Sêvê bi fêkiyên piçûk veqetînin û di heman paneyê de sauté. Ji bo ku panê zûtir amade bikin, hûn dikarin wê bi rûnê rûnê vexwarin.

Kewarê bi ava sar de tê qewirandin, li ser kaxezek kaxezê tê girtin an di nav rûnê rûnê.

Pelên kesk li ser pêçekê bixin, piştre jî rûnê, kubikên hûrgulî û qepikên sauteed.

Em çaya nefretê ya hişk li ser mûzek nermîn vedişêrin, sebzeyan spî dikin.

Ji bo kiraskirinê, adjika kesk bi xwê, rûnê zeytê û şerabê ve bidin hev. Tovên mustard di nav rûnê rûnê de rûnê, sosê zêde bikin, tevde tevlihev bikin. Di heman demê de hûn dikarin li şûna giyayên hişk, mustardê amade amade jî bikar bînin.

saladê kûçikê bi rûnê

bi sosê re bikin û germ xizmetê bikin.

Bon appetit.

Reviewsîrove û şîrove

Entayê xwarina xwarina vexwarinê, û ji bo vexwarinên vexwarinên nebatî (û tewra vegan), û ji bo zûtirîn Ortodoksî bêkêmasî ye. Ew di proteîn de dewlemend e û dikare demkî li şûna goştê bide.

Bêyî xwarina xwarina dirûnê, salad zû bi zû tê çêkirin. Ew xweşik û xweşikî xuya dike, û ya herî girîng - nutritious û pir tendurist e. Bon appetit!

rûnê kesk - 1 kasa
îsotê zîl - 1 Piçûk
celera stem - 3-4 Piçûk (petiole)
her kesk - Gram (bi kêfê)
Mustardayê Polonî - 2 Teas
lemon - 1/2 parçeyên (ava)
rûnê zeytê - 3-4 tbsp. spas
xwê, îsotê - gram

Servans Per Container: 4

Toawa ku "Saladek Laya Kesk a Bihêjî ya Xwarinê"

1. Sermiyan amade bikin.

2. Laşên rûnê bişon û wan di nav ava şor de bikelînin. Avê bişon. Typesêwazên cûrbecûr bi cûrekî cûda têne çêkirin. Bi gelemperî, dema xwarina li ser pakkirinê hate destnîşan kirin. Mine di nav 20 hûrdeman de amade bû.

3. îsot û îsotê hûr bikin.

4. Mustard, ava lemonê û rûnê zeytê tevde. Hemî hilberan di kulpek saladê de bikin, îsotek reş û zeytûnan, ku hûn hez dikin, zêde bikin, sos bavêjin û tevlihev bikin. Heke pêwîst be xwê zêde bikin.

Ji hêla admin ve di Recipesandiniyên Xweseriya Ragihandî yên 09/20/2018 173 Nîşan de hatî şandin

Ev saladek hêsan ji hêla legumes di navhevokê de pir tamxweş û têrker e. Kulîlkên nû û ava lîmonê danê bi taybetî aromatîkî û piçûktir dike.

Sêwiranê berhemên heywanan naverîne, ji ber vê yekê ew ji bo vegjetarian û mirovên li ser parêzek an zûtirîn bêkêmasî ye.

Wekî din, hûn dikarin zeytûnên zeytûn an zeytûnan, tomarên îsotê, îsotê tirşikê, birrîn nav rindikan, hildin nav pêkhateyên sereke. Ji bo şîretê, ez bi gelemperî mehiyên kesk an qehweyî bikar tînim.

Naveroka calorîkî ya saladê pir nerm e, hûn dikarin ji bo şîvê re jî xizmet bikin. Heke hûn bi xwarina selikan vexwarinên balkêş hez dikin, li vir saloxek din a bi couscous-ê re ji bo nimûne ye.

Laşên rûnê bi tevahî di ava sar de bişon, ku ew çend carî biguhezînin da ku paqij bikin. Avê germê bikişînin û bisekinin ku li ser germek navîn germ bikin. Piştî ku ziwa bibe, nanek hûrikê zêde bikin û heta ku çerm amade bikin, paqij bikin. Ew ê 15-20 hûrdeman bigire. Hişyar bimînin ku ferxan neyên çêkirin û masûlkeyan neyên çêkirin. Hin xaniyan berê xwêdan di ava sar de dikin tûj ku ew zûtir zûtir rûnê û rûnê. Lê ez wiya nakim, çimkî ew zû zû dixwîne. Avê avê bikişînin û rûnê rûnê li ser germahiya odeyê rûne.

Makaronê bikelînin heta ku hatine çêkirin. Ji bo ku ew bi hevra nekevin, bi zêdebûna xwê û rûnê nebatî re wan di nav ava mezin de ava bikin. Rêbernameyên li ser pakkirinê bişopînin da ku hilbera hilweşînin. Dûv re, bi pasta amade re, xwê bi ava germ bikin. Wan bixin nav kevçek hişk û hûrguliyek piçûk rûnê zeytê bavêjin.

Pepikên parsonê ji hevûdu veqetînin. Pelên paqij bikin û ziwa bikin, dûv re bi kêrê vexurînin. Pîrên pîvazên kesk ên kesk bişon û wan bi benikên hûrikên hûrkirî ve bizeliqînin.

Di nav rûnê kûr de, hemî fêkiyên ji bo saladê re tevlihev bikin: rûnê, pasta û greens. Kanîzikan bi ava lîmonê re bişon, ew ê xwarzî xwarzî bixwe. Ji bo bîhnxweş, çend dirb rûnê zeytûn û paprika axê zêde bikin.

Saladê bi hev re tevlihev bikin û bihêlin ew ji bo demekê were şûnda ku hingiv bi aroma keskbûnê re tê şîn kirin.

Piştî 10 hûrdeman, dê salona meya meyê were vegirtin û amade be ku bixwin. Wekî din rûnê zeytûn û ava sêvê, di salona saloxê de hûn dikarin sosê soy û sêvê balsamîk zêde bikin.

Xwezî ku hûn li ser malpera min bibînin! Ez bi rastî hez dikim ku di forma fîzîkî ya baş de bimînim û ji bo vê di pirtûka xwe de gelek teşeyên ku min ji hemî çavkaniyên ku min îdare dikir ji min re berhev kir. Naha ez dê kêfxweş bibim ku materyalên xwe bi xwendevanên xwe re parve bikim.

Salona Cheese û Lentil

Salad bi penêr û rûnê feta dide palîskek aram, di nav de hişkbûn û şirîniya qûna Yaltayê, salixbûna şîrê feta yê felq, juşmajên tomato û îsota sor. Hemî bermîlên rûnî vedixwe. Ew xweyê xwe yê spehî yê ku nebat e.

Sêva Lentil bi Beetroot

Aêweyek ji bermîlan a bi rezikan re dikare bibe alternatîfek ji vinaigrette kevneşop. Bi gelemperî, ev saloxa bêkêmasî dikare di her wextê salê de were amade kirin, lê, bi dîtina min, ew bi taybetî ji bo zivistanê baş e. Ji bo kiraskirina saladê, min pincarê balsamîk bikar anîn.

Sêva entîvê ya Bentil

Saladê Rencî ya Lentil

beş: Saladên mebendê

Saladê potatîk bi xwêdanê yên sor

potatîk, fêkiyên sor, xalîçeya kesk, çêlek, pincarê fêkî, xwê, îsotê, mustard, rûn (ji navmilên germ)

beş: Saladsên potatîk, Saladên Lentil

Salona spinach û entîvê ya Apple

fêkî, marinade hêşînayî, chili (şilandî), şîp (zuwa), spinaq (pelçiqandin), apple (şorbe), îsotê sêvê, îsotê fêkî, xwê, îsotê spî, rûnê tîrêjê, tomato, pincarê balsamîk.

beş: Salên spinach, Saladên Lentil