Runes û yoga runic ji şekir: subtleties felsefe û qaîdeyên performansa asanas

Ez dilxwazim ku bawer bikim ku şekir, û hem jî wekî din nexweşîyên bi vî rengî "karmîk", ne hêsan e ku were derman kirin, hetta bi alîkariya runes. Li vir hewce ye ku di kesê bixwe de tiştek biguhezîne.

Whyima, ew ceribandin (nêzîkî 50% ji 50%), tenê di rewşê de nexweşîyên weha bawer e ku hewce ye ku meriv ne laş bi vî rengî bi giyan û enerjiyê derman bike. da ku axaftina paqijiya tevahî ya kesê bike

Exactly ew bi rastî çawa dikin? Ideasi raman?

Diya min jî nexweşê şekir e, lê heta naha ew nahêlin însulîn, ew xwe li ser pills û decoctions cuda digire. Wê xwediyê vê mîrateyê ye, dapîra min jî nexweş bû û hemî 2 xwişk û 3 birayên xwe ne. In di rewşên weha de, tiştek çêdibe?

amulet bi yekê re biceribînin

plus mood Sytin (binihêre girêdana Dragon'a)

Tişta tenê - pir bi baldarî asta şekirê çavdêrî dike.
Of bê guman, dîsîplîn di warê parêz, alkol, kişandin û, bi gelemperî, şêwazê jiyanê mecbûrî ye.

Ango, însulîn di hêjayên têra xwe de tête hilberandin, lê mekanîzma danûstendina wê ya bi hucreyên laşî tê hilweşandin?

amulet bi yekê re biceribînin

plus mood Sytin (binihêre girêdana Dragon'a)

Tişta tenê - pir bi baldarî asta şekirê çavdêrî dike.
Of bê guman, dîsîplîn di warê parêz, alkol, kişandin û, bi gelemperî, şêwazê jiyanê mecbûrî ye.

Ew mîna DNA xuya dike, tenê dît.

Algiz - Tours - Otal - Tours - Algiz

Attyerm - bêsînor, Algiz - normalîzekirin. Zêdetir bixwînin: Otal laşê, Turisaz - parastina parastinê sembol dike.

Ji ber vê yekê ez dipirsim çi.

Destpêkê, ev hevokan hinekî şok da min, min fikir kir ku em qala qulikek kesek dikin.

Pirsgirêk ev e ku pergala nesneyî pir zêde bihêz e. An jî, bi rastî, "bêaqil." Forimkî ew ji bo enfeksiyonek virusê hucreyên beta "cîgî" digire, bi wî re "wê hingê" bi serketî şer dike. " Ji ber vê yekê, li vir divê em bi rengek din li ser normalîzasyona neçarbûnê biaxifin.
Ji ber vê yekê, gengaz e ku hûn li ser peravan hewce ne ku hûn şûna lêkeran bikin Li şûna çêkirina bêmafiyê (sê royên navendî) "rast" an tiştek be. Wekî tiştek.

Lê ev yek bi taybetî li ser cûreya 1-ê vedibêje.

Tiştek ku ez tevlihev dikim.
Ya ku ez li ser Wikipedia-ê dixwînim ev e:

Cureya yekemîn a tunebûnê ji bo diyabeta tîpa 1 tîpîk e (navê kevn diyardeya însulînê ye). Destpêkê di pêşveçûna vî celebê şekir de hilweşîna girseyî ya hucreyên endokrikê pankreasîk (giravên Langerhans) û, wek encam, kêmbûnek krîtîk di asta însulînê de. Mirinên girseyî yên hucreyên endokrîkî yên pankreasîk dikarin di rewşa enfeksiyonên virusê, şertên stresê, nexweşiyên cûda yên xweseriyê de çêbibin, di nav wan de hucreyên pergalê rehîn li dijî hucreyên β-pancreatic, antîpotîzmê çêbikin, wan hilweşînin. Ev celebê diyabetesê karaktera zarok û ciwanan (temenên 40 salî) ne.

Dîsa jî feraseta nemirovbûnê wekî destpêkek difikire?

Tiştek ku ez tevlihev dikim.
Ya ku ez li ser Wikipedia-ê dixwînim ev e:

Dîsa jî feraseta nemirovbûnê wekî destpêkek difikire?

Lê ev yek bi taybetî li ser cûreya 1-ê vedibêje.

Algiz normalîzekirin, pêkanîna "bername" ye. H encama Hyeres (.). Whyima? Heke tenê di dawiya formulê de ji bo bilezbûnê zêde bike.

Nexweşiya şekir 1 ne koçberî ye (mîna 2nd), lê nexweşî endokrîn e. Bi taybetî, guherînek di balansa însulîn-adrenalîn de. Di warê enerjî de, ev dikare wekî balansa "Dara (berhevkirin - însulîn) - ava (belavkirin, berdan - adrenalîn)" were pêşwaz kirin. E.E. Di 1-şekir de kêmasiya "Dara" heye. Belkî dijwar e ku pêkanîna tevahî ya futarkê - pergalên cihêreng pêk were, lê ez difikirim ku hûn dikarin Isa (tevlêkirinê, pêkanîna glycogen ji glukozê) di xaçek 4 Berkano (mezinbûn, berhevkirin) de biceribînin.
Yet hê, baş, heke kesek dê bi tonên reş, zer, qehweyî ve were dorpêç kirin, hûn dikarin diya pearl in. Blueîn û "paqija zelal" - derve. demkî.

Ji şekir

Dizanin »15ê Gulana 2013-an

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - ji bo şekir
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - ji bo heman
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - jî
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - ji bo heman
Inguz + Hyeres + Laguz + Eyvaz + Gebo + Vunyo -also

Formulên dermankirinê dikare wekî ku hûn tercîh bikin, li avê, hilberan, laşê, kaxezê û bi we re bêne bicîh kirin.

Diyabet û yoga

Diabetes rasterast bi nexweşiyên metabolê û hilberîna kêmbûna însulînê re têkildar e. Di qonaxek destpêkê ya nexweşiyê de, pir kes çêdibe ku di tenduristiya xwe de xirabiyek çêbibe, lê ev nexweşî encamên pir giran hene. Meditation, tevgerên laşî yên birêkûpêk û birêkûpêk dibe alîkar ku baştir bixebitin pankreasê, û hem jî kezebê, ku ji bo nexweşên şekir pir girîng e.

Bi şekirê şekir 2, dê yoga alîkar be ku kesek tenduristiya xwe sererast bike, xwarina normal bike û tewra şekirê xwînê jî sererast bike. Ev nexweşî carinan wekî "duwêra obezîtiyê" tête navandin, ew pir caran li mirovên ku zêde giran dibin bandor dike. Di vê rewşê de diet û yoga arîkar îdeal û kilîtên sereke yên başbûnê ne. Spas ji wan re, pêvajoyên metabolî dest pê dike ku bi hûrgilî zêde dibin, hilberîna însulînê zêde dibe, û asta şekirê xwînê kêm dibe. Dê dersên yogayê jî pêşîlêgirtinek baş a nexweşî be.

Ger kesek şekir 1 heye, pir zehmet e ku meriv bandorê li hilberîna însulînê bi alîkariya yogayê bike, di heman demê de, li vir ev teknîka başkirinê dê kêrhatî be. Ew alîkar dike ku hevsengiya navxweyî biparêze, stresê dûr bike, û bi vî rengî kalîteya jiyanê baştir dike. Wekî din, dersên yoga dermankirina patholojiyên tevlihevkirinê hêsantir dike - kêmasiya vaskal û hîpertansiyonê.

Bandora yoga li ser laşê nexweşek bi diyabetî heye

Komek asaniyên hêsan û erzan ku li ser vîdyoyê têne pêşkêş kirin û di moda sparing de têne kirin jî di guhertoyên herî sivik de, bandorek erênî li ser başiya nexweşek bi diyabetî re heye, dema:

xebata gastrointestinal-ê normal e,
doza rojane ya însulînê kêm dibe,
hêjahiya xwarinê tê vexwarinê kêm dibe,
kêmbûna rûnê
metabolîzma karbohîdartan normalîzekirin
laşê laş tê kêm kirin
pergala endokrîn, û her weha pergalên bêsînor û kardiovaskulî jî baştir dibe.

Asanasên herî bandor ên ji bo şekir

Hin asanasên yogayê bandorek pêgirtî li ser pankreasê ve heye, ku ew dibe sedema sekinandina zêde ya însulînê. Wekî din, xebata masûlkeyan û lîgansê dibe sedema baştirbûna şekirê plasma, û ev yek dibe sedema kêmbûna asta glukozê ya nebatî. Dema ku ji bo dermankirina diyabetê ya her celebê, komek tevgerên yoga û vîdyoyê hilbijêrin, tê pêşnîyar kirin ku bi baldarî li jêr asanasên jêrîn de:

malasana
vajrasana
chakrasana
sarvangasana,
mayurasana
pashchimottanasana,
Matsyendrasana
apanasana
salabhasana
anantasana
Surya Namaskar.

Vîdyo dê ji we re bibe alîkar ku hûn teknîkek rast ji bo pêkanîna wan fêr bibin û rêzikên tevgeran ji bîra xwe çêtir bikin. Yoga alîkar dike ku giraniya bêhtir kêm bikin, û pêvajo bêyî ku tedbîrên xwezayî, wekî xwezayî û bi ewlehî pêk tê pêk tê. Di nav hevbeşiya bi rûnê rastîn de, ev pratîka Wellness tenê encamên ecêb dide. Di nexweşan de kêmbûna şekirê xwînê, û her weha kolesterolê normal jî heye.

Tê dîtin ku tewra bi şekirê şekir ve girêdayî însulîn, hewcedariya însulînê jî kêm dibe heke dermankirinê çalakiya laşî ya dosandî pêk bîne. Tesîpên laş dest pê dike ku meriv glîkozê pirtir bixe, ji ber ku çalakiya motor beşdarî zêdebûna hejmara receptorên ku ji însulînê re hestyar dibin dibe.

Exercisesêwazên birînê

Kesên ku ji nexweşiya şekir 1 û 2 diçin nexweşxanê divê bi baldarî li benda pranayama - dersên ji bo laşfiroşa. Ew pergala nervê ya navendî tûj dikin, psîkolojiyê aram dikin û bandorên stresê kêm dikin. Wekî din, ger hûn teknolojiyê dizanin, ew gelek hêsantir in. Bawer e ku ew bihevrebûna karûbarên birûmet û xebata masûlkan e ku bandora herî çêtirîn li ser pergala endokrîn heye. Helwestek wiha ya yekgirtî çêtirîn rê li balansê vedike, ku ji bo nexweşên bi her celebî pir girîng e.

Baştirîn e ku ji hêla vegotinê ve dest pê bikin Nadi Shodhan Pranayama - Bi alîkariya nostrojkan şûnda vexwarin. Wê hingê hûn dikarin li ser teknolojiya giyanî ya kûr û bilez bimeşin. Bhramari sîstema nervê ya bêkêmasî aram dike, û Bhastrika pranayama alîkar dike ku xwînê bi oksîjenê re rûnê û bihevrebûna karbon dioksîdê dûr dike.

Serişteyên & icksekên

Klasên yogayê yên ji bo diyabetê di bin rêberiya mamosteyek bi ezmûnek ku bi taybetmendiyên vê nexweşiyê re dizane têne pêşniyar kirin. Hûn dikarin bi karanîna vîdyoyê tenê di bin çavdêriya bijîşkek de asanas bikin. Ji bo diyabetîkan, qanûnên gelemperî yên ji bo praktîzekirina laşên fîzîkî hene, û hûn ê bê guman hewce dikin ku hûn parêz û xwarina dozê bi însulînê re bikin da ku hîpoglikemiyê nekêşe. Ger êşek an serêşiyek çêbibe, dersan divê yekser werin rawestandin, dem bigirin ku demek baş hebe, û tenê piştî vê yekê dîsa dest bi wan bikin.

Dermankirina yoga dê tenê di navbêna parêza hevseng û kêmbûna indeksa glycemîk a xwarinên ku têne vexwarinê de bandorker bibe. Pêşniyar têne pêşniyar kirin ku her rojê careke din dubare bike, lê rojane baştirîn tixûbên ruhê têne kirin. Pêdivî ye ku her asana ji 1 ji 5 deqîqe were dayîn, lê heke hûn dixwazin ji pozek derkevin, pêdivî ye ku hûn ji wê derkevin. Dema ku sinif ji bo şekirokek zehf in, divê hûn rêbazek dermankirinê cûda hilbijêrin. Bandorek erênî li ser tenduristiyê ne tenê ji hêla yoga, lê di heman demê de ji hêla maşîna yoga ve jî tête kirin, ew metabolîzmê zûtir dike û tîrêjên xwînê baş dike.

Yoga ji bo şekir: contraindications

Dermankirina yoga divê bi bijîjkek re tête pejirandin, carinan jî bi şekirgirtina şekir, ku çalakiya laşî ne pratîkî be. Contraindications her weha patholojiyên cihêreng ên bi diyabetê re têkildar in, heke ew di qonaxa hişk de ne, û hem jî tevlihevî, wekî nefropatî û retînopatî. Derman dê tenê bi bandorker be ku hûn wê bi baldarî û bi guncanî nêz bibin, hemû pirsgirêkên tenduristiyê yên heyî bi baldarî analîz bikin.

Heke dersan dibe sedema hestên neyînî ya nexweşî, hûn hewce ne ku cûreyek cûda ya çalakiya laşî hilbijêrin. Bi diyabetesê re pir girîng e ku balansa hundurîn were kontrol kirin û bi her awayî gengaz be ku ji stresê dûr bikevin. Di heman demê de pêdivî ye ku pîvana çavan jî were girtin, pêkanînên giran jî dikarin bandorek neyînî li tenduristiyê bikin.

Pîvanên bingehîn di dermankirina şekir de ji hêla yoga ve hestek rehet û xweş baş e!

Feydeyên ji Yoga Runic

Di salên 30-ên sedsala bîst-an de, masterên Friedrich Marby û Siegfried Kümme gihîştin vê encamê ku runes wekî tevgerînek tevgerên medîtasyonê xuya bûn. They wan dest bi pêşvexistina rêvek nû, çanda Skandînavya û yoga hatha hev kirin.

Activitiesalakiyên rojane dihêle hûn dilxwaziyê bigirin. Mirovek ji blokên psîkolojîk ve veşartî ye ku di pêpikên masûlka laş de veşartî ye.

Encama pratîkê sererastkirina paşxaneya hormonal, normalîzasyona pergalên dil, vaskal, nerv û endokrîn e. Pencila sereke ya pergala runikê nebûna berevajî ye. Di dema asana de, hûn dikarin reng û dengan, daran an derewên ku li gorî rênûs têne hevûdu dîmen dikin.

Yoga Runic ne dijwar e. Karê rastîn û şiroveyê di vîdyoya ku di dawiya gotarê de tê pêşkêş kirin dikare were dîtin.

Atta Runic Yoga

Bi tevahî, di vê cûre yoga de - 24 dersên, ku di sê adan an tevlihev de têne dabeş kirin. Her kompleks ji 8 runesan pêk tê, û bi xwedavek taybetî ya mîtolojiya gelên Scandinavia re têkildar e. Cara yekem bi dayîna xwedayan û zeviyê xanî - Freyra û Freyja, ya duyemîn jî ji bo cerdevanên xwedayên Heimdall tê. Rûniştinên Atta sêyemîn ji xwedê şer û nîzamê re - Tyur.

Rûnên yekem Atta

Yekem rune Fehu ye. Ew hêz û vîna xwe diyar dike, nasnameyên nû û bûyerên kêfxweş balkêş dike. Wekî tê şopandin:

Hêza milê lingê ji hev dûr
Destê rastê berbi berbi berbiçav vekirî ye ku pal û rû di yek rêzê de ne,
Destê çepê dirêj dibe, û 20 cm bilind e
Li asana ji bo du cûrên respirasyonê bigire,
Rêya derketina rune ev e ku meriv paleyan li ser plexusê tavê bike.

Hêz, îstîqrar û pêkanîna sazkirinê destnîşan dike. Ji bo performansa ku hûn hewce ne ku rûdiniştin, lingan bi hev re çêdikin. Slemek hişk çêkin. Palmikên digihîjin tozên. Serê xwe bihêlin, zikê xwe neynikînin - divê ew wekî ku gengaz be dirêj bibe. Inhale, xeyal dike ku bi hev re bi hewa re, enerjiya zemîn di laş de têkeve hundurê. Ew vedigerin rewşa xwe ya esasî li ser exhlasyonê.

Performansa asana alîkar dike ku meriv bi hestyarên neyînî û bi girêdanên paşerojê re bisekinin. Ew têkiliyan xurt dike, xwestek nêztir dike.

Ew ji rewşek sekinandî ve tête kirin. Palmaya rast li ser tîrêjê tê danîn. Destên lingê zibilî. Di dema teşxîsê de, fêhm bikin ka tîrêjê ronahiyê ji erdê çawa di laş de vedigire û li dora spî radibe. Bi hevûzkirina berdanê, ew laş di nav pala xweya rastê de vedike.

Rune ramîn û hişmendiyê geş dike. Asana sekinî. Wehş hêdî bi hêdî berbi rastê ve tête veguhestin, û lingê çepê berbi alîyê hildide. Destê çepê bi lingê re paralel e, û milê rastê li ser laşê dakêş e. Conêwaza li ser lingê piştgirî. Hişkek pêdivî ye, hûn hewce ne ku hîs bikin ka enerjiya zemîn laş çawa dike, û di hemêza rast a mêjî de mêze dike.

Ev rune berpirsiyarê intuiyê ye. Li ser bijartina rast bandor dike, gumanan betal dike, alîkar dike ku çareseriya rast bibîne. Bi kirina wê, pozê Asana hate girtin, lê destê çepê li ser hipê dimîne. Inhale - dîtbarî wekî ku tevgera enerjiya erdê bi lingê rastê ve di laş de derbas dibe.

Asana agir, ku tê de êş û hemî hestên neyînî dişewitîne. Baweriya xwe dide, dibe alîkar ku potansiyela hundurîn eşkere bike. Performansa birêkûpêk çalakiyê zêde dike, kesek li ser bîhnfirehiya kronîk û bîhnfirehiyê ji bîr dike. Theêwazî ji deverek sekinî ve tête kirin. Destên xwe dan. Av girtî ne. Li ser inspirasyonê, hûn hewce ne ku bifikirin ku palên li ser stûnek agir in.Paşê hîs bikin ka flîvan hêdî bi laşî digire, û hestên neyînî û tirs li wê belav dibin.

Xebatên bi rêkûpêk intuition pêşve dike. Ew wekî jêrîn tê darve kirin:

Pêdivî ye ku lingên xwe ji hevûdu bin,
Destên xwe dan.
Pêdivî ye ku meriv hîs bike ka enerjiya kozmîkî her hucreyek laşê di nav pêlika çepê de çawa dike û bi lingê rastê vedigere erdê. Enerjiya erdî di hundurê laşê lingê lingê çepê de derbas dibe, û di nav tiliyên lingê rastê de derbas dibe.

Rune ya eşkerebûna hezkirinê, enerjiya cinsî û şahî ye. Xebitîn dema ku sekinî dest pê dike, pişta xwe rast bike. Palmaya rast li ser pişta serê xwe radiweste, û tilikê yekem vertebra cervical e. Li qada pelvîkî tevdigerin.

Runes of atta duyemîn

Asana tevlihev e, bi têkçûn û guherînan ve girêdayî ye. Ji bo ku bi zehmetiyan re serêşin, pêdivî ye ku meriv xwe ji poşmanan azad bike. Destên di bin stresê de têne bicih kirin, tilî bi hevdu ve diçin. Di dema cesaretê de, balê bikişînin ser topa enerjiyê ya di navbera paleyan. Bi pêşangehek - çekên xwe li aliyan belav bikin. Sê zivistanên 90 °-ê çêbikin, ezmûnê dubare bikin.

Rune dibe alîkar ku ji depresiyonê derkeve. Ew wekî jêrîn tê darve kirin:

Helwesta destpêkê - sekinî,
Destê rastê ji binê serê rabe, û berbi milê paşde vekişîne,
Lep - li ser laş kêm kirin.
Bifikirin ku bi hewaya hewayê re diherikî, pêlên erdî di laş de dikevin.
Di heman demê de, di nav tiliyên rastê de, tîrêja kozmolojiyê di laş de derbaz dibe, digihîje herêma dil, û di nav palviya çepê de dihêle.

Asana berpirsiyariya domdariyê ye, alîkar dike ku zerarê hundurîn bibîne. Divê hûn vê yekê rabin, destên xwe bilind bikin. Li ser teşiyê, fêhm bike ka çawa enerjî li milê rastê yê laş dixe, û radike - bi derketinê.

Ew bi tevgera domdar, nûvekirin, guhertinên erênî ve têkildar e. Exêwazkirin ji sekinek sekinîn pêk tê. Lingê çepê bilind dibe, ling di bin çengê lingê rastê de tête danîn. Palmiya destê rastê li ser piya ye, çepê li ser laşê azad e û rehet e. Dîtin ka kaşên tîrêja tîrêjê laş çawa tije dibe laş. Li ser rêwîtiyek kûr - ew bi lingê çepê vedigerin axê.

Rune şehînetiyê dike, û ji bo çareserkirina nexweşiyan dibe alîkar. Asana wiha tê xebitandin: ekan zêde dibin, giranî hêdî bi hêdî li lingê rast tête veguhestin. Di dema cesaretê de, hîs bikin ka enerjiya erdê çawa bi hewayê re dikeve hundurê laşê, tevahiya aliyê rastê tijî dike. Ew hêdî bi hêdî bi lingan ve diçe, û zilamê di nav lingê çepê de vedike.

Bikaranîna birêkûpêk rê dide we ku hûn hişê xwe biguherînin û tiştê ku hûn dixwazin bikişînin. Asana ji deverek rûniştinê pêk tê. Pêdûr bi lerizî ne. Her du palgeh li ser eniyê têne danîn - çepê rastê digire. Pêdivî ye ku bifikirin ka ka enerjî ji parçeya navendî di kortikê de çi diçe ser serê xwe, û li dilê vedigere.

Rune balans û biryardarî. Ji bo temamkirina wê hewce ye ku hûn rabe. Destên xwe hilkişand, palên li hundurê digerin. Li ser inspêwazê - hîs bikin ka bêhna gûzê çawa dest pê dike ji tilikê. Enerjiya kozmosê di laş de derbasî laş dibe û diçe erdê.

Ew asana bi ronahî, şahiyê ve girêdan. Implementation pêkanîna wê alîkar e ku meriv têgîniya tiştê ku diqewime fam bike. Asana sekinî. Di destên kemilokê de ling têne hêk kirin, destan li ser çokan bisekinin. Pişt rasterast û ber bi pêş ve diçe. Li ser navenda navenda dil hûr bibin.

Runes of atta sêyemîn

Asana sembolê nêrbûn, cesaret, hêz e. Theêwazî ji deverek sekinî ve tête kirin. Destên destan têne belav kirin, kulmên di asta bendewariyê de ne. Gava ku hûn vedixwînin, hest bikin ku rûkên enerjiyê yên zemîn li lingên we di laş de zêde dibin û ew di nav tiliyên destên xwe de hiştin. Di heman demê de, enerjiya kozmolojî bi navgîniya kozikê ve, her hucreyek laşê diqulipîne, û bi lingên xwe, heya navenda Erdê radibe.

Awirek ku hezkirina dêlî û mêranî temsîl dike. Teknîkî:

Theêla lingê çepê li ser milê rastê tê danîn,
Destê çepê li berçê dixe.
Dema ku bi rêkûpêk têne damezrandin, milê çep û ling yek rêzek in. Dizanin ku di binê jêrîn de topek piçûk a enerjiya barîna berbiçav e. Ew hildiweşe, hêdî hêdî bi tevahî laşê xwe ve dibe û tijî dibe.

Destpêka guherînê ya rune diyar dike û alîkariya rakirina astengiyan li ser riya jiyanê dike. Di dema asana de, dest li milê hanê têne danîn, destpêka destpêkê rawest e. Hêsan bikin ka çawa topek tîrêjê ya çirûskê di navenda dilê de digire. Ew hêdî hêdî laşê xwe derdixe û dest pê dike ku li dora jûreyê zuwa bibe. Piştî 5-6 seconds, top vedigire, li ser laşê bi pêlên germ belav dibe.

Asana subcîskê çalak dike, tevgera li pêş pêşde digire û jêhatîbûnên derûnî pêş dikeve. Ji pozîsyona sekinîn: laşê rasterast, lingê milê lingê ji hev dûr. Theekan têne qefilandin da ku palên li ser milan bisekinin. Serî hinekî tûjî li pêş be. Hemî baldarî li ser plexusê tavê ye.

Rune jin Yin temsîl dike. Bi ava vexwarinê ya ku tenduristî tê re têkildar e. Divê hûn vê yekê bikin, hûn hewce ne ku rabin, destên xwe li ser waçê bikin. Dizanin ka ka gerdûna gerdûnê bi kûzê çawa bedenê tije dike, di nav ling û paleyan de radibe.

Rune ya enerjiya nêr Yang. Pêkanîna wê arîkariya gihîştina armancê dike, dibe sedema zêdebûna potansiyela enerjiyê. Ji bo pêkanîna asana, hûn hewce ne ku rabin, destên xwe bidin beltê xwe. Pişt û pişt rasterast in. Li ser hestên di binê zikê û geniman de bisekinin.

Navê duyemîn rune Odet e. Ew alîkar dike ku bîranînên paşerojê bi bîr bînin, bi mal û malbatê re têkildar e. An asana wiha bikin:

Kul di ling û zend-milê xwe de hûr hûr dibin,
Destên pêve têne pêşve kirin.
Xeyal bikin ku hûn bi neynikê re rû bi rû bimînin.

Vê asana bi tenduristî re têkildar bikin, bi ser xistin. Theêwazî ji deverek rûniştinê pêk tê. Destên xwe li ser çokan bisekinin. Hemî baldarî li ser hesta wext e.