Ma ez dikarim avocados bi şekirê tip 2 bixwim?

Avocados yek ji wan fêkiyan e ku endokrinologîst di nav parêza diyabetîkan de pêşwazî dikin. Taybetmendiyên wê gengaz dikin ku kompleksa vîtamîn-miner ava bikin, şer bikin, bi pîrbûna çerm û kolesterolê "xerab" şer bikin, pêşî li pêşkeftina neoplasmên xirab bigirin û ne tenê.

Di nav tiştên din de, avocado bi notên rûn, nivîn, greens hilberek dilxweş e. Hin kes wê mîna şîvê rûnê, bi ava lemonê sar bibe, yên din salads ji wê re amade dikin an ji bo maskên kozmetîkî bikar tînin.

Berhem li ku derê hat maseya me

Cihê jidayîkbûna avocado Amerîkî ye. Aztecên kevnar berê xwe dan serdema me. Ew gelek ferman didan van fêkiyan, ku jê re digotin "rûnê daristan". Ji ber tewra fêkî, ku ji wan re zayendên mêran tête bîra wan, wan hîn jî navê wî kir "ahuacaquahuitl", ku tê wateya "dara testîsê", û ew wekî afrodisiac hesibandin.

Fêkiyê Amerîkî ji hêla quspanyolên Spanî yên ku xwedan erdên Amerîkaya Başûr dagir kirin, gihan Ewropayê. Rêzeya bingehîn a vê darê dunê ye, ji ber ku avocado ji malbata laurel e. Ji sedsala 18-an û pê ve, zanyar jê re dibêjin Perseus - Persea amerisana, û mirovên wê jê re cûre cûreyî digotin: mîlan - rûnê midshipmen, Inca - pinta, Brîtanî - darî aligator, Hindî - kûçikek belengaz.

Fêkiyên kevnar piçûk bûn, bi qasî 5 cm berbiçav, 2 cm yên ku ji hêla kevirek dagir bûn. Heta niha, nêzîkê 600 cûre avocados bi hestîyekî piçûk û pir mûj bihurîn.

Hêzên dermanê avocados

Avocado li ser daran mezin dibe û fêkiyek bêhempa tête hesibandin, lê ew piçûktir mîna fêkiyek şêrîn û şîrîn tam dike. Dîjîtal ji ber ku nirxa karbohîdartan di pêkanîna wê de tune ye, ew nirx dikin.

Hilber bi fêkiyan de dewlemend e (tenê tirêj xwedî naveroka fatê ya mestir e), lê divê hûn ji wan netirsin: fêkiyên monounsaturated yên bi hêsanî pûçkirî dê kalorî û plakaya kolesterolê zêde nekin.

Fêkî ji ber berhevoka xwe feydeyan digihîne: gelek fîdaya folik, vîtamîn E, K, C, B6, hesin, potassium, baker heye.

Ji hêla naveroka kalorî ve, ev hilber dikare bi goşt re were hevber kirin: 160-170 kcal û 30% fat. Nebûna karbohîdartan (ne ji 100% zêdetir ji 100 g) û kolesterol di nav xwarinên parêzê de avocados pêk tê, ji ber ku naveroka pir bi vî rengî ya asîdên rûnê dereng dihêle ev mîqyasa negatîf a karbohîdartan. Hilber ji sedî sed potassium heye - 480 mg per 100 g, her çend hema bêje proteîn (2%) tune, lê gelek vîtamîn û mîneral hene.

Berhevokek wusa orjînal ji avokado re gelek taybetmendiyên bikêr ji bo diyabetîkan peyda kir:

• Kêmasî di asta LDL de (kolesterolê "xirab"),
• Pêşîlêgirtina pêşveçûna atherosclerosis (ji ber acîdên rûnê monounsaturated),
• Pêşîlêgirtina dozên kardiovaskuler (ji ber hûrbûna hûrbûna potassium),
• Compositionopandina pêkanîna xwînê û şertên anemîk de (ji ber hebûna kifşê û hesin),
• Astengkirina pêvajoya pîrbûnê ya laşê (spas vîtamîna E bi fonksiyonên antioxidant).

Riya xwarina kêm-carb gelek xwarinên goşt di nav xwarinê de digire. Yek ji vîtamînên B, ku di avocados (piridoxine) de dewlemend e, dike alîkar ku pîvazê goşt bide. B6 di metabolîzmê de beşdar dibe, vîtamîn bi taybetî di tevliheviyên di forma têkçûna dil de kêrhatî ye.

Serişteyên Hilbijarka Avocado

Ji bo baştirkirina pêşandanê, fêkiyan bi çêj nayên pijandin. Fêkiyên hişk xwedan çêjek dewlemendiyek taybetmendiyê tune. Hûn dikarin wê li malê xweşbîniyê bînin, ji bo vê yekê fêkiya li kaxezê tê qewirandin û tê hiştin ku 2-3 rojan li germahiya odeyê were pîvandin. A apple pehn dikare pêvajoyê bilez bike: etilen, ku ew xilas dike, bi favorî bandor li rijandin û hilanîna her fêkiyê dike.

Heke ku îro delalek tûjikê hewce ye, fêkiyek zexmî ya rengê kesk ya tarî bêyî qehweyên qehwe hilbijêrin. Dema ku bi tilikê ve tête zindî kirin, diranek nermal bimîne, pîvana wê piştrast bike. Di çarçoweyê de, dê pulp ê kesk sivik be, ger ew qehweyî ye, hilber êdî nabe ku bê vexwarin. Di heman demê de perçê fêkiyê ku peduncle wê bi darê ve girêdide jî binihêrin: dê li ser fêkiya nû felç nebe.

Fêkiyên herî xweşik mîna pear an hêk tête çêkirin. Ew xwedî rengek kesk a kesk tarî, peelên hişk ên bi tubercles û bîhnek nermînek dewlemend heye.

Ez dikarim bi çi bixwe

Fêkiyek super-tendurist nû tê xwarin, vê yekê hemî taybetmendiyên wê yên hêja diparêze. Bi piranî, salads û paste sandwich li ser bingeha wê têne çêkirin. Pêşîn, ew pêdivî ye ku di du nîgaran de were qeçandin û ji çerm were azad kirin. Ger fêkî raxistî ye, ew dikare bi destên xwe ve were derxistin. Di hundurê de hestiyek heye, ew dikare bi kêrê were derxistin. Fêkiya peze ji bo demek dirêj re nayê hilanîn, ji ber vê divê ew tavilê were bikar anîn. Pêdivî ye ku pulpek kesk ronahî be, nerm be, heke hebên qehweyî hebin, divê ew qut bibin. Ji ber ku fêkiya pehîn tarî nabe, ew dikare bi ava lîmoyê ve were spî kirin.

Avocado ji bo şekir 2

• Kuçikên tirî û domdar,
• Kembera sar
• Salona tirşikê sivik
• Urdêçirkê
• Shrimp
• Fêkiyek hişk.

Hûn dikarin ji avokado ji bo şekir pîvakek weha çêkin.

Saladek diabetic

• Pîvaza sor - nîv kasa,
• Avocado - 1 pc.,
• Grapefruit - 3 pc.,
• Lemon - 1 pc.,
• Basil - 4 pel,
• Kulîlkên çirûsk - nîv kasa,
• Lettuce - 2-3 parçe.,
• Rûnê zeytê - 2-3 tsp.

Kevirên qûn dikarin bi rûnê vexwarinê ji bo demek kurt ve di nav kûpek avê de bişikînin, dûv re hûr bikin. Zencîra lemonê fêk bikin (hûn hewceyê 1 teasp).

Pêdivî ye, paqij bikin, rûn bikin, hemî materyalên din bigirin. Her tiştî tevlihev bikin, xwê û îsotê zêde bikin û bi rûnê zeytê ve bikin.

Avocado Puree

1 fêkiyan qirêj bikin, kevir bavêjin. Qulikên appleyê bi heman awayî çêbikin. Her tiştî bikin (fêkiya mifteyê bi hêsanî di blenderê de). Juice lemonê ya sorkirî ya ku ji ½ lemon tê derxistin, îsot bikin ku hûn bi xwê re rûn bikin, hêkên Provencal, îsotê spî.

Sosê ji bo potatîkên mashed re hewce ye. Ji bo wê, hûn hewce ne ku 100 g ji her cûrbecûr û 50 g marinumê çêbikin. Her tiştî di blenderê de bikelînin û ava sifirê ya ku ji yek serê veqetandî têxin nav hev, çêtir e ku îsot, ¼ kasa domate û ava sêvê bikar bînin. Sezê bi xwê û îsotê bikin û bila 2 demjimêran di nav sarincê de bisekinin. Piştra hêkek spî yê lêdan xwerû destnîşan bikin.

Avocados ji bo şekirê 2 nexweşî jî ji bo desserts têne bikar anîn: dirûşmên fêkiyên cûda yên heman mezinahî û dirûvê dikarin bi yogurt an fabrika şorbe ve bidin hev.

Sandwîçên esasî ji pasta ku li ser bingeha avocado têne çêkirin. Ji bo ku hûn vê bikin, îsota avokado bi fêkî qehwexanî-hûrandî vekişînin, xwê û sûk (1 karûbar) zêde bikin. Nanê taştê an nanê wafer belav bikin, bi zeytûnan garnivînin. Bi tayê qehwe û domanê tamxweş.

Di kozmetolojiyê de karanîna avocados

Pirsgirêkên çerm (acizbûn, rêşbûna pelikê, birînên dirêj ên nebaş, eczema) yek ji wan nîşanên diyarker e. Xwîna şîn hawîrdorek favorî ye ji bo belavkirina mîkroflora pathogenîk, û nizmbûna nizm her gav dikare çalakiya xwe asteng bike.

Petrolê Healing dikare ji avocados ve were amadekirin, ku dikare di hilberên cuda yên bîhnfirehiyê yên ji bo lênêrîna çerm de hatine çêkirin, were dîtin. Li malê, fêkî ji bo şilkirinê tête zêdekirin, çermkirina çerm zêde bike, û nûvekirin. Bi antî-oxidant A û E, ku ev fêkî ew çend pir dewlemend e, hûn dikarin çermê pîvaz ê hişk û hişk bibihurin berbi elast û dirûve.

Ji bo ku hûn maskek rûyê amade bikin, hûn dikarin pola fetusê bi rûnê zeytûn, linseed an peach tevlihev bikin (ew dikarin di dermanxaneyê de bikirin). Ji bo nîvê avocado, yek tîpek rûnê têr e. Kehrebaya ku nû tê amadekirin ji bo 20 hûrdem tête girtin û bi avê germ tê şûştin. Procedure çermê çerm hişk xweş dike.

Avocado ji bo herkesî baş e

Ma her kes dikare ji bo şekirê avocados bixwe? Wekî her hilberên nebatan, avocado jî xwedan intolerasyonek kesane. Hestiyên vê fêkiyê ne tenê ji bo xwarinê nebawer in - ew di nav de hebên toksîk hene ku dikarin ji ber ku bi kêrhatî têne gulebarankirin bibe sedema poşmaniyê.

Di gilêşê de giliyên nerazîbûnê hene.

Ev bi piranî ji ber bêbaweriya kesane an pirsgirêkên gastrointestinal e, lê di her rewşê de dê hilberek hebe ku ji parêzê were derxistin.Avocado û celeb 2 ya şekir bi tevahî hevgirtî ne, bi parêzek kêm-carb, laşê diyabetîk bi rastî hewceyê çavkaniyên zêde û ewle yên vîtamîn û mîneralan, ji ber vê yekê Vê fersendek ecêb ji bîr nekin.

Gi avocado

Ji bo kesên ku bi rêkûpêk şekirê xwînê yê gewre heye, hûn hewce ne ku xwarin û vexwarinên bi nîgarek heya 50 yekîneyan hilbijêrin. Xwarinên weha dê bandorek girîng li ser asasên glukoza xwînê nakin. Ne her kes dizane ku hin hilberên piştî dermankirina germbûnê û guhertinên dihevhatinê de ne ku bikaribin indexa xwe zêde bikin.

Ev rêzikname ji avocados re nahêle, ji ber vê yekê hûn dikarin bi ewlehî wê yekê bigihînin berhevoka masîgirên mashed û ne tirsin ku dê indexa glycemic a avocados biguheze. Ji bilî vê nirxê, pêdivî ye ku meriv meriv kalorêjan berçav bike. Beriya her tiştî, diyabetîkên bi her celebî (yekem, duyem û gestational) pêdivî ye ku giraniya laşê çavdêriyê bike.

Bi gelemperî, xwarinên ku xwedan indexek yekîneyên zer ên wek mînak lard an rûnê nebatî ne bi kolesterolê xirabtir têne kişandin. This ev dikare bandorek neyînî li ser nexşeyên nexweşan bike, ji ber ku ew bi xetimandina mîzên xwînê û avakirina plakayên kolesterolê ne. Lê hemî ev bi rengek avocados çêdike.

• GI tenê 10 yekîneyên ye,
• caloriyên her 100 gramê hilber dê 160 kcal be,
• yekîneyên nan li 100 gram 0.08 XE ye.

Naveroka kalorî ya vê fêkiyê pir pir e, ji ber vê yekê divê avocados ji bo şekirê di beşên piçûk de bêne xwarin. Norma rojane dê heya 200 gram be.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn di nîvê yekem rojê de avocados bixwin da ku kaloriyên ku dikevin laşê ku di nîvê yekemîna rojê de zû "dişewitin" di dema çalakiya laşî de ne.

Avocados û şekir 2 bi tevahî pêkve ne. Pir bijîjkên biyanî şîreta xwe dikin ku bi kêmî ve heftê du caran vê parêzê bi vê fêkiyê pêk bînin. Hemî ev fêm e. Yekem, avocado ji ber hebûna materyalê wekî mannoheptulose (monosaccharide) glukozê di xwînê de kêm dike. Duyemîn, ev hilberê xwarinê bi hejmarek vîtamînan tomar dike.

Ev fêkiyê jê re Perseus Amerîkî jî tê gotin. Ev nebat hergavî ye, û fêkiyên wê bi vîtamîn, asîdên polyunsaturated û mîneralên dewlemend in. Ji ber vê pêkvejiyanê, li derveyî welat, avocados di heyama postoperative de di xwarinên mirovan de tête navandin.

Lê divê li ber çavan bê girtin ku dibe ku hejmarek ji diyabetîkan reaksiyonek alerjîk biceribînin, ji ber vê yekê vê hilberê bi hişyariyê bikar bînin, hêdî hêdî wê di nav parêzgehê de bi nav bikin. Pêdivî ye ku hûn bi 50 gram dest pê bikin, rojane perçê dubare bikin. If heke heke bandorên neyênî tune (urticaria, sorbûn, itching çerm), hingê ev fêkiyan divê bibe beşek ji parêza heftane.

1. provitamin A
2. Vîtamînên B,
3. Vitamin C
4. Vitamin PP
5. sodyûm
6. magnesium
7. potassium
8. Manganî
9. pîvok
10. kobalt.

Digel ku bi rêkûpêk hûrbûna glukozê di xwînê de zêde dibe, diyabetîk bi organên hedef re têkildar dibin, di nav de pergala kardiovaskuler. Lê hûn dikarin bi alîkariya têrkirina potassium bandorên neyînî yên şekir kêm bikin û masûlkeya dil xurt bikin. Ji ber vê yekê avocados di celeb 2 û şekir 1 de bi nirx in.

Hebûna monosaccharides di xwînê de glukozê kêm dike, û bakî, di encamê de, hevsengiya xwê vegerîne.

Di xwarinê de, hûn dikarin ne tenê kulp fêkiyan, lê her weha rûnê avocado bikar bînin. Ew xwedan aramek nermînek dilxweş e û ji bo kiraskirina saladsên sebzeyan îdeal e.

Avocados ji bo diyabetîkan bandorên erênî yên jêrîn hene:

• masûlkeya dil xurt dike û pergala cardiovaskalîzekirinê normal dike:
• ji ber hebûna madeyên nizm, nemaze monosaccharides, şansê şekirê di xwînê de kêm dike,
• xetera kêmbûna vîtamînê ji ber ku di berhevoka wê ya dewlemend de ye, kêm dike.

Ji ber vî hebûnek pir bi vîtamîn û kêmasî, avên GI yên kêm GI ji bo parêza rojane ya şekir zêdekek hêja ne.

Avocados ne tenê wekî hilberek dabeşandî tête xwarin, lê di amadekirina saladsalan de jî pir tête bikar anîn. Saladên wusa bi domdarî dê menuya cejnê ji bo diyabetîkên herdu cûrên yekem û duyemîn temam bikin.

Receta yekemîn hate pêşkêş kirin ji bo du kesan, ango, ji bo du servîsan. Di nav kaloriyan de kêm e û ji bo snariyek saxlem û sivik maqûl e. Ew ê yek avocado, yek kasûlkek, du hêk, çend karûbar hûrbekirî, piçek leymûnek piçûktir û çayek zeytê zeytê bavêje.

Pîvazek avokado û xalîçeyek bêyî pez tê çilmisandin, hêkên hûrandî yên hûrkirî divê bi hûrgulên ku bi çap û xwê re derbas dibin re tevlihev bibin. Hemî materyalan tevlihev bikin, saladê bi ava lemonê vexwarin û bi rûnê zeytûnê ve bikin. Hêjayî gotinê ye ku hemû pêkhate xwedî GI kêm heye.

Recebê salona duyem bêtir tevlihev e. Dê tamkirina tabloya her cejnê be. G gûrûma herî hundirîn dê ji hêla taybetmendiyên xweşikî yên bêhempa û bêhempa bête xeniqandin.

Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:

1. yek avocado
2. çivîkek kesk a kesk,
3. sê domên mezin
4. çerxa arugula,
5. salmon-salandî - 100 gram,
6. çend tîpên rûnê nebatî rafîner,
7. tîpek mustardê
8. ava lîmonê.

Goştê avocado di nav kubên de, û herweha salmon vekişînin, hûrdikê fêk bikin. Domajikên xwe çêdikin. Jibo vê yekê, ew bi ava kuwî tê qulkirin, beşên xaçî ji jor têne çêkirin û pez bi hêsanî bi kêr tê rakirin. Domajê di nav kubên mezin de birrînin. Hemî fêkiyên hûrkirî tevlihev bikin, arugula zêde bikin. Sêvê bi îsot û rûnê rûnê vekin, bi ava sêvê ve bişon. Hûn dikarin xwarina qedandî li ser pelên marûzê bixin.

Di avocado re baş dibe ger heke wê di saloxek artichoke ya Orşelîmê de ji bo diyabetîkan ve zêde bike, ku li gorî vê vexwarinê tête amade kirin:

• Nîv avokado û 100 gram Orşelîmê Orşelîmê goşt xwar,
• 100 gram şeklê mûçikê mûçikê şûştî, lê zêde bike nav hildan,
• 1 tomarok û kasûlê li kubikan birrînin, fêkiya kesk û xalîçê hûr bikin,
• tevahiya pêkhateyan tevlihev bikin, bi rûnê fêkî ve hatî ava vexwarinê bi ava lîmonê, xwê û demsalê bihurînin.

Di vîdyoyê de di vê gotarê de, parêzerek nuturî li ser feydeyên avocados diaxive.

Taybetmendiyên bêhempa yên avocados

Avocados ji bo şekir 1 û 2 celeb 2 têne destnîşan kirin. Ji ber naveroka mannoheptulozê di wê de, ew ji bo kêmkirina asta şekir di xwînê de, alîkarîkirina glukozê ji hêla laş ve baştir dike.

Li gorî lêkolînên li Holandayê, vexwarina domdar a vê fêkiyan bi girîngî geş dibe ku meriv pê bi nexweşiya şekir 2 be. Ev dibe sedem ku fêkî heye vîtamîn K1, ku pêşî li ber vê nexweşiyê vedide.

Fêkî gelek vîtamîn û mîneralên din jî hene. Ew bîhnek şîrînek nermîn e, ku ji hêla piraniya adirvanên wî ve tête pejirandin.

Fêkî xwedan indexek glycemîkî ya kêm e, ku tîrêjê zerarê dike, û ji ber vê yekê ew yek ji fêkiyên herî kêrhatî ji bo diyabetê ye. Di heman demê de, ew gelek caloriyan û rûnên pirrjimar ên nebatî tê de hene, ji ber vê yekê fêkiya xwar dikare vexwarinek tijî cîgir bide.

Tê payîn ku bala xwe bide ku fêk ji potassium re dewlemend e. Ev elementa tracê xebata pergala cardiovaskalîzekirinê normal dike, ku pêşî li binpêkirina metabolîzmê vedike. Potassium di têkiliya bi bakûyê re hevsengiya ava-xwê di laş de normal dike.

Pêwîst e ku mirov ji bîr neke ku hemî madeyên kêrhatî yên ku di tîrêja fetusê de tê de ne tenê dema ku di forma xweya xweya xwerû de tê vexwarinê laşê dikeve. Di dema dermankirina germê de, piraniya wan winda ne.

Bi diyabetê re gengaz e

Avocados ji bo diyabetîkan ji bo karanîna têne destnîşan kirin.Qulikê fetusê tê xwestin ku hefteyek 1-2 caran were xwarin.

Pêdivî ye ku fêkî bi parêza şekir 1 were vexwarin, ji ber ku ev fêkî çavkaniyek hêja ya proteîna nebatî ye. Wekî din, ew vîtamîn B6 heye, ku beşdarî hemî pêvajoyên girîng ên di laş de dibe.

Ew dikare di cûrbecûr de were bikar anîn. Ew herî hêsan e ku sandwiches bi avocado re çêbikin, wê li ser nan nanînin û piçek xwê zêde bikin. Di heman demê de ew di saladsên cuda de jî tête zêdekirin.

Avocados di şekirê tip 2 de divê bi rêkûpêk piçûk vexwarin. Ev celeb şekir tê wateya qedexeyên xwarinê. Di berhevkirina fêkiyê de gelek vîtamîn, mîneral û hêmanên rûkalê hene ku bandorek neyînî li ser laş dikin û ji bo rakirina nîşanên şekir alîkariyê dikin. Substancên di fetusê de hene:

• fêkiyên jêgirtî yên nebatî,
• hêmanên trace
• fêkiyan
• vîtamîn
• kevir.

Nirxa enerjiyê 100 g ya fetusê 160 kcal e, dema ku indexa glycemîk li dora 10. e. Nîşaneyên wiha bi diyabetê re hevaheng in.

Taybetmendiyên bikêr ên avocados ji bo şekir 2

• kêmkirina asta glukozê di xwînê de û baştirkirina xwarina wê,
• kêmbûna kolesterolê, ku pêşî li pêşveçûna plakayên atherosclerotic di kavika xwînê de digire,
• baştirkirina tenduristî
• performansa zêde kir
• xurtkirina dîwarên xweyên xwînê û masûlkeyên dil,
• normalîzekirina metabolîzma avê-xwê,
• hêjahiya bala mezin,
• xurtkirina bêmafiyê
• rûnê rûnê bi nermikan,
• nûvekirina hucreyê
• zêdebûna metabolê.

Rêbazên serlêdanê

Tevî hemî taybetmendiyên erênî yên vê fêkiyê, nerazîbûna karanîna wê jî hene. Vana ev in:

• zexta li ser madeyên ku fêkî didin,
• paşvedana êşa gurçikê û gurçikên gurçikê,
• predisyonness to fullness.

Ew ji bo her du celebên diyabeteriyê kêrhatî ye, lê hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv wê çawa rast bikar bîne.

Ew qedexe ye ku ew pir caran xwarin û ew jî di gelek tiştan de ji mirovên tendurust re xwarin. Divê hûn pîvanê bizanibin, ji ber ku gelek nexweş dikarin bi vê hilberê re reaksiyonên alerjîk re bibin. Pêdivî ye ku ew hêdî bi nav diet ve têxe navnîşê. Destpêkê, çêtirîn e ku ji tîrê bêtir fêkî neyê. Hêdî hêdî, hûn dikarin di nav rojê de hejmara avocados xwarin ku heya 2 pc zêde bikin. Ev req ji bo wan kesên ku giraniya ne zêde ne amade ye. Wekî din, hûn nikarin ji rojê zêdetir than perçeyek fetusê bixwin.

Ji bo ku kaloriyên ku di laş de hatine wergirtin rast derbas bibin, divê hûn sibê an jî piştî nîvro fêkî bixwin, lê ne di êvarê de an jî berî razanê.

Divê ji bîr were kirin ku pez û hestiyê vê fêkiyê toksîkî ne û dikare zirarê bide tenduristiya hem mirovan û hem jî heywanan. Di vê derbarê de, ew bi hişk xwarin têne qedexe kirin.

Pêşkêşiyên Diyabetê

Grapefruit salad bi avocado. Ji bo amadekirina wê hûn ê hewce bibin:

• avocado
• grapefruit
• lemon
• tovên pîrê
• xalîçeya sor
• basil
• pelên marûzê.

Zehfên hûr bikin û tevlihev bikin. Materyalên ji bo vê saladê dikare bi nerîna xwe ve bêne bijartin. Ew çêtirîn e ku ew bi rûnê zeytûnê de rûnin.

Salona Avocado û ickenûjinê:

• 60 g kûçik,
• 1 avocado
• 5 pelên salona kesk,
• 1 kûçikek nû.

Kûçikê bikişînin û di nav kubikan de bikişînin. Avocados di piçikên piçûk de çerm bikin û birijînin. Pêdivî ye ku pelên marûşê bi destan bêne çirandin, û kulikê bi forma nîv tîpan veqetînin. Hemî pêkhateyan tevlihev bikin û tevlihev bikin, hûn dikarin xwê piçek zêde bikin. Mayonyaise an sosina malê, ku di hûrguliyên piçûktir de tê zêdekirin, wek kincê xweş e.

• 1 apple
• 1 avocado
• 0.5 lemon
• penêr feta
• kremî bi şax,
• xwê
• îsota reş (zevî).

Apple û avocado pehn bike, li ser ava lîmonê, û xwê û îsotê hûr bikin. Bi blenderê tevlihev bikin. Ji bo ku bîhnxweş zêde bike, tê pêşniyar kirin ku sosê şekir amade bikin. Ji bo amadekirina wê, hûn hewce ne ku bi navgînek 2: 1-ê şekirê feta û şêwazê qehweyê ya nûsandî rakin. Heke bixwaze, hûn dikarin kremikê kremî bi kremî vekişînin û şemikan zêde bikin.

• 1 avocado
• 1 hêk
• çîçek hişk
• nançikên.

Fêkiyan di hêkan de dirijînin, bi hêkek bixeniqînin. Cheeseapê hişk bi nanikên nan bixwin û avocados di nav vê tevliheviyê de bişînin. Pêdivî ye ku pêşî pêdivî ye ku rûnê rûne û panê bi kaxezê perchment vekişîne. Li ser wî fêkî fêkî danîn û 15 hûrdeman bikelînin.

Saladê fêkî:

• 1 avocado
• 1 mandarina
• 1 kasa raspên nû.

Fêkî û Berûyan birrînin, nan, rûnî an selewî bi gorî bixwazin. Salixdana saladê dikare bibe:

• xalîçê mêş
• ava lîmonê
• yogurtê kêm rûn.

Wekî din, dema amadekirina kincê de hûn dikarin çend malzemeyan li hev bikin.

Fêkiyan bihurînin û bi pulpê zer bikin, paşê li ser nan an fêkiyan belav bikin. Îsot, xwê, çêlek û hêşînek bixin serê xwe, her tiştî bi kulikan xemilandî.

• 1 avocado
• 1 hêkek pijandî
• tirşik
• tirên kesk
• hêşikên.

Pêdivî ye ku hemî pêkhatan bi mûlekê re bêne kewçandin, û paşê jî li ser nan belav bikin. Dabeşên din dikarin wekî xwestin bêne zêdekirin.

Wekî din, avocado (li şûna fêkiyan) dikare bi olivier re zêde bibe, piştî ku ew qulikan qul bike. Dê dîv bi xwê xweşikek xwerû û dirijandî hebe.

Contraindications gengaz

Digel taybetmendiyên sûdwergir ên avocados, ji bo karanîna zirarê û nerazî hene:

• alerjiya li ser fêkiyên citrus (nemaze di zarokan de), û hem jî wekî latex,
• bêhêziya kesane ji fêkiyê.

Hûn nekarin di fêkiyên mezin de fêkî bixwin, ji ber ku ew dikare bibe sedema bandorên cûrbecûr, di nav wan de nîşanên alerjîk ên giran.

Feydeyên Avocado di Diabetes de

Avocados di şekirê 1 an 2 şekir 2 hilberek krîtîk e. Bandora başkirinê ji ber naveroka mannoheptulose ye, ku şekirê xwînê kêm dike. Bihayê hilberê hilberîna glukozê ya ji hêla hucreyên mêjî û hemî organên hundurîn ve çêtir dike.

Lêkolînên ku sala borî ji hêla zanyarên Hollandî ve hatibûn kirin piştrast kirin ku karanîna birêkûpêk a avocados bi giranî xetera şekir 2 tûj kêm dike. Ev ji ber naveroka vîtamîna K1 ya yekta ya di fêkiyan de ye, ku pêşî li pêşketina nexweşiyê vedike.

Fêkiya rûnê xwedî nexşeyek glycemîk kêm e, nêzî zero be, ji ber vê yekê xwarinên ji avocados ji bo diyabetîkan nayê qedexe kirin. Wekî din, ji ber naveroka kaloriyê ya bilind û naveroka pir fonksiyonên pirrjimar ên nebatî, fêkiya fêkî dikare şûrek xwarinek normal biguhezîne.

Bikaranîna avocado ji bo diyabetê ya ku hûn fam dikin çi ye, di heman demê de divê hûn pê zanibin ku hilberê pir potassium heye. Ew karûbarê pergala vaskal û dil normal dike, ku yekem kes e ku bi metabolîzma materyalê ya bêhêz a li dijî şekir diêşînin. Potassium ji avocados re di kombînasyona bi kumikê de bi bandorkerî hevsengiya xwê di laş de dom dike.

Serhildanên şekir

Ji avocados, hûrguliyên ji bo diyabetîkan cihêreng in, lê hema hema her gav fêkî zuwa tê bikar anîn. Dermankirina germê beşek ji taybetmendiyên wê bikêr bikuje.

Kundikên pîvazê

Ji bo avocado mashed ji bo diyabetîkên celeb 2 çêbikin, hûn hewce ne ku fêkiyê qirêj bikin û kevir derxînin. Yek apple derxînin û birrînin, û paşê herdu hilberan li blender vekişînin. Kek kemek lemon, îsot û xwê zêde bikin. Wekî din, hûn dikarin sosek penîr piçûkî zêde bikin, lê ji bo şekir nekevin.

Ji bo amadebûna sauşê, hûn hewce ne ku pîvaza feta û şekirê birêkûpêk bi mûzeyan bi navgîniyek di navbera 2 û 1. Divê wan bi grater vekişînin, lêvekek ava giyayê kezî û ava nîvê leymûnê zêde bikin. Hûn dikarin çend golên xwê yên tomarikê û xwê bixînin.

Saladê Avocado

Ji bo diyabetîkan hûn dikarin îsotê havînê ji gracefrutê re zêde bikin. Dîjîtal dikare wê ji bo şîvê bixwe. Ji bo çêkirina saladê, du hûrikên sor ên hûrkirî, avocado, sê grapefruits biçûk, yek leymûn, çend fêkiyên basilê, çend tovîyên pez, yek spasî rûnê zeytûnê û çend pelên marule.

Kemberan di fêkiyek avê de rûn bikin. Kûçek lemonê ya lemonê fêk bikin û bi rûnê zeytê re tevlihev bikin (hûn dikarin bi bîhnxweş û îsotê zêde bikin û tam bikin). Grapefruit peel bikelînin, mîkroban derxînin û qulikên piçûk hûr bikin. Avocados bi dirûşmeyên eynî hûrikê dirijînin û birrînin, û paşê tevahiya tevneyê tevlihev bikin.

Avocadosên şekir

Divê parêza diyabetîkan nerm û fikir be, ew destûrê nade ku xwarinên bi GI (pîvaza glycemic) bilind a wekî honak, şekir, nîskek rafînkirî, cookies û şirîneyên cûrbecûr ên din. Di nav yên din de, bijîjk mirovên bi tenduristiya diyabetê re pêşniyar dikin ku bala xwe bidin fêkiyek wisa xweş-naskirî, lê di heman demê de jî nezan, mîna avocado.

Ew tenê xwedan indexek glycemîk kêm e û di nav de pir pir omega-3 jî heye, ku alîkariya dermanên zerikî yên bi têkildarî şekir û nexweşiyên din ên giran re dike alîkar.

Tama avocado ji rûnê pir rehet e, ku zeytûnan lê zêde kir, û hinekan bawer dikin ku ew bîhnek nermik heye. Avocado çavkaniyek xweşik a proteîna nebat e, û tewra di sala 1998 de hate danîn. ji bo nirxa xweseriya wê ya xweser û bandora wê li ser laşê mirovê pirtûka Rêzeya Guînnessê.

Avocados tenê stargehek vîtamîn û mîneralan e, ew pir sodyûm, potassium, fosfor, magnez, kalsiyûm, mangan, vîtamîn C, B, A, D, PP, E û gelekên din vedigire. Qedek mezin a potassium û sifir arîkar dike ku balansa kîmyewî ya laş hilînin, ku ji bo mirovên bi diyabetî re pir girîng e. Fêk û şekirên tendurist ên di navhevoka fêkiyê de, ku ji hêla laş ve bi hêsanî têne şûştin, di heman demê de jî bi taybetî bikêr in.

Avocado di nav parêzê de yekta û domdar e. Bandora başkirina vê fêkiyê ji ber mannoheptulose tête bidestxistin - ajalek taybetî ku asta şekirê di xwînê de kêm dike. Glucose dest pê dike ku çêtir têxe hundurîn û ji hêla hucreyên mêjî û organên navxweyî ve tête zexm kirin, ku ev e ku kapasîteya xebitandinê ya mirov, zêdebûna baldarî zêde dike, û tewra gelemperî ya laş zêde dike. Ev fêkî ji bo pêşîlêgirtin jî dê ji bo kesên bi hîpertansiyonê, westandina stûyê, ceyran, an jî tenê kesek tendurist re bikêr be.

Zanyarên bijîjkî yên Hollandayê di demên dawî de kifş bûn ku bi karanîna birêkûpêk fêkî û sebzeyên kesk, xetereya pêşveçûn an pêşvexistina şekir 2 e, kêm dibe! Her du avocados û kiwi vîtamînek K1 taybetî heye, ku ne tenê pêşkeftina nexweşî rawestîne, lê di bingeh de jî neyîniya xuyangiya wê asteng dike.

Avocado ji bo şekir baş e?

Lêkolîn diyar dikin ku xwarina avocados dikare bi rêveberiya şekir re bibe alîkar û tenduristiya giştî baştir bibe. Tenduristek tendurist ji bo mirovên bi diyabetê re pir girîng e. Xwarinên ku her roj wan dixwin dikarin bandorek girîng li ser ew çawa hîs bikin û çiqas baş ew nexweşiya xwe kontrol dikin.

Bi gelemperî, nexweşên bi diyabetê re pêdivî ye ku xwarinên ku bi kontrolkirina glukozê xwînê ve dikin û feydeyên tenduristiyê peyda bikin, wek mînak kêmkirina tansiyonê û kolesterolê.

Kontrolkirina glukozê ya xwînê ji bo nexweşên bi diyabetê re girîng e. Bijîşk, bi taybetî parêzerek tenduristiyê, dibe ku ji nexweşên weha re şîret bikin ku xwarinên kêm di karbohîdartan de kêm hilbijêrin. Dibe ku ew xwarinên ku ji bo kontrolkirina zêdebûna di glûba xwînê de jî dibe alîkar. Avocados van daxwazan têr dike.

Gorê Wezareta Agricultureandiniyê ya Dewletên Yekbûyî, 1 avocado navîn li dora 17 gram karbohydrates heye, ku ji fêkiyên din ên populer kêm e. Ji bo berhevdanê, di appleyek - 25 g ji karbohîdartan, di banana - 27 g.

Nêzîkî 30 g avocado tenê 3 g karbohîdartan û kêmtir ji 1 g glukozê heye. Ji ber naveroka karbonhîdratên kêmtir li gorî fêkiyên din, dema ku avocados bikar tînin, nexweşên bi şekir kêm kêm e ku meriv li ser zêdebûna asta glukozê ya xwînê ditirse. Wekî din, avocados bi fêkî û rûnê dewlemend in, ku dihêle hûn hûrdanê û hilweşandina karbohîdartan hêdî bikin û bi vî rengî jumpê di asta glukozê ya xwînê de kêm bikin.

Ji ber vê yekê, yên ku şekirê kaloriyê dihêlin ku giraniya laş biparêzin an giraniya xwe winda bikin, divê bi baldarî vê fêkiyê li parêza xwe zêde bikin. Ev dikare bi şûna avocado hilberek din, bi kêmtir tendurist, bi naveroka calorîkek wekhev re were kirin.

Komeleya Dihokê ya Amerîkî pêşniyar dike ku bala xwe bidin kîjan rûnê di parêza we de pêşdikeve. Bi taybetî, divê hûn vexwarinên xweyên bêhnxweş, an rûnên saturated û trans, ku bi gelemperî di xwarinên rûn de, xwarinên fêkirî, xwarinên pêvajoyî, û xwaringehên xwaringehê têne dîtin sînordar bikin.

Pisporên ji Komeleya Diabetes Amerîkî tevlêkirina avocados di parêza nexweşên bi diyabetê de teşwîq dikin. Xwarina vê fêkiyê dikare ji bo kêmkirina metirsiya nexweşiya cardiovaskulasyonê û bûyerên ku di nexweşên şekiranê de heye re alîkar bike.

Fasikên ku di avocados de têne dîtin, bi gelemperî asîdên rûn ên nebatkirî ne, ku ji bo zêdekirina asta baş û kêmkirina asta kolesterolê xerab di xwînê de, û her weha zexta xwînê kêmtir dikin. Ev xetera pêşxistina nexweşiya cardiovaskulîn û stok kêm dike.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku di nav nexweşên bi diyabetî de, mirovên ku bi nexweşiya kardiovaskuler an dîroka stokbûnê re 2 qat mestir in, û ew yek ji sedemên sereke yên mirinê di nav mirovên bi şekir de ne.

Li gorî lêkolînek ku di Journal of the American College of Nutrition de hate weşandin, rûnên ku di avocados de têne dîtin dikarin di kontrolkirina asta glukozê û însulînê de bibin alîkar. Wekî din, avocado navînî 10 g fûrek vedigire.

Li gorî Akademiya Nutrition of Dieticics, pêwîst e ku zilam rojê 30–38 g fûrek bixwe, û jin 21–25 g. Fibar beşek ji parêzek tendurist e ji ber ku ew başkirina mêjû û mîkroflora zikê dike. Ev bi taybetî ji bo kesên bi şekir şekir bikêr e, ji ber ku ew alîkar dike ku astên glukozê di normalîzekirinê de bikin.

Wekî din, spas ji fiber, karanîna avocados dikare bibe alîkar ku hûn zû hestek têrbûnê bine, ku destûrê dide te ku giraniya laşê xwe di binê xwe de bigire û ji birçîbûnê xelas bibe. Lêkolînek di Nutrition Journal de hate weşandin hate dîtin ku xwarina nîvê avocado di dema xwarina şîvê de heta 5 demjimêran hestiya tijîbûnê dirêj dike.

Kiwi û Avocado Pêşkêşiya Dibe

Zanyarên ji navenda bijîjkî ya Hollandayê gihîştine vê encamê ku bi karanîna birêkûpêk fêkî û fêkiyên kesk xetereya şeklê tip 2 kêm dike. Berhemên wekî avocados an kiwi vîtamîn K1 heye, ku, hemî tiştên din wekhev in, ji bo pêşîlêgirtina nexweşî pêşî vedike.

Di heman demê de, lêkolîner balê dikişînin ku celebek din a vîtamîn - K2, ku di goşt, şekir û hêkan de tê dîtin, bandorek girîng li pêşketina şekir nebûye.

Avokado çi ye?

Avocado fêkiyek e ku her cûreyek hergav fêkiyên fêkiyan e, malbata dahol, ku welatê wî Meksîka ye. Ji îngîlîzî mîna pezê alligator deng dide. Dara bi heman navî avocado jî heye, ku bi rengek zû-zû mezin dibe û dikare bigihîje 18 mêtroyî jî.

Kulîlk bi bihêzî û bi pelên eliptîkî heta 35 cm, ku di tevahiya salê de hilweşîne, bi qewl qul û berber e. Di wêneyên li jêr de, hûn dikarin bibînin ka dara avocado mezin û geş dibe. Ev fêkiya exotic li deverên tropîkal ên Brezîlyayê, DYE, Afrîka, Israelsraîl tête çandin. Yek dare dikare 150-250 kg derxe. fêkiyan. Hejmara celebên avocados ji 400 cûreyan derbas dibe.

Fêkiyên avocado dikare bi şêwazên cûr be cûr be - bexşikî, xwelî-şikilandî an spîjîkî bi dirêjî 20 cm û giraniya 200 g. heta 1.8 kg. Ew çermek kesk ya kesk (kesk tarî) ya hişk heye.Hingivê fêkiyek royî ya avokado piranî zer-kesk e (kêm caran kesk), pir rûn e.

Di navenda fetusê de tovê mezinahî 3-4 cm heye, pêdivî ye ku ji ber ku ew di nav xwe de ziyanên xeter çêdike, nayê vexwarin. Li jêr em ê bi kîtekît û zerarên avocados bi berfirehî analîz bikin. Mîna gelek fêkiyên din, avocados li seranserê firotanê li seranserê salê têne pêşkêş kirin.

Pêkvejiyana kîmyayî

300 gr

Feyd û feydeyên

Feydeyên avocados bi "arsenal" dewlemend a vîtamînan de (bi taybetî B û E), mîneral û hêmanên trace ne. 100 gram hilber 208 kilocalory heye. Ev tê vê wateyê ku avocado fêkiya herî kalorî ye! Ne pêkan e ku hûn ê wiya ji wî winda bikin, lê hûn ê bê guman materyalên bikêr bistînin.

Goştê rûnê vê fêkiyê na şekir û rûnê zerarê ye, ji ber vê yekê dibe ku diyabetîk bi baş vexwin. Avocados gelek rûnê potassium, tewra bêtir ji banan. Bi gelemperî, avocados fêkiyên pir tendurist in û di nav vegansan de pir populer in.

Ka em bibînin ka kêrhatiya wê çi ye:

Xwînê ji kolesterolê zirarê paqij dike. Acîdê Oleic, ku avocado me dewlemend e, dê bi rengek aktîfî pêşî li avakirina plakaya kolesterolê bigire, û wê ji xwînê paqij bike. Di avocadosê de hejmareke tomar a vîtamîn E heye. Ew laşê me, bi taybetî hucreyan, ji bandorên hilweşandina vîrusan diparêze, û di heman demê de guhertinên bi temen re di asta hucreyî de şer dike. Ew bîranîn çêtir dike û di heman demê de xetera nexweşiya cardiovascular kêm dike. Ji ber naveroka acîdên xwînê yên pola nebatkirî. Zanyar îsbat kirine ku ew kêmasiya wan e ku beşdarî pêşveçûna atherosclerosis dibe. Karê dil normal dike. Spas Potassium, avocado dikare balansa avê-xwê normal bike û ji ber stresê zêdetir be. Zexta xwînê kêm dike. Ew ê ji bo nexweşên hîpertansiyonê kêrhatî be, ji ber ku ew tansiyona xwînê bi xwezayî kêm dike. If heke hûn bi rêkûpêk wê bavêjin, wê hingê zext dê bi demê re normal bibin. Kundirêj û xwîna laş laş dike. Spas ji kompleksa vîtamîn û mîneral a avocados, nemaze vîtamîna B2, hesin û pîvok, ku pêşî li anemia (anemiyê, nemaze di zarokan de) digire. Karbidestiyê zêde dike. Mannoheptulose ya ku di avocado de cîh digire, pergala nervê nû dike, bêhntengî, westîn û xew vedihewîne. Avocados antîkek xwezayî ye. Ew bi rengek çalak ji radîkalên bêbandor şer dike. Bêmantiya xwe zêde dike. Bi spas vîtamîn C. Ew ê di demên gripê de bikêrhatî be, û her weha hêza nûvekirinê ya xurt ji bo kesên ku ji serma û nexweşiyên vîrûs cefayê dikişînin. Ji bo sekinandinê re bikêr e. For ji bo tevahiya pergala digestive-ê wekî tevahî. Avocados mezinbûna hucreyên kanserê asteng dike. Li gorî zanyariyan, berhevoka vê fêkiyê citrutûtê (phytonutrienes) û phytochemîtîk (fytonutrienes) û phytoc kîmyewî jî hene, ku pêşkeftina hin celebên tumorkirinê hilweşînin û rawestînin. Alîkariya ziravbûna karotenoîdan dibe alîkar. Zêdekirina birêkûpêk a avocados li ser saladê dê zirara wan ji 7 heta 15 caran bibe alîkar. Carotenoid - pigmentek xwezayî ya ku beşdarî fotosînasê dibe, ji bo sazkirina balansek av-xwê alîkar dike. Di avakirina hestî û diranan de têkildar bû. Avocados dilşikestina heyranê. Afrodisiac xurt. Di demên kevnar de, ew ji bo zêdekirina potansiyel û mêrtiyê hate bikar anîn. Hestî û diranên xurt dike. Ji ber naveroka kalsiyûm û fosforos di nav rewşek baş de hestî û diranên mirovan diparêze. Fosfor bi çalakiya derûnî re jî dibe alîkar. Sourceavkaniya proteînê. Ew şêwaza goştê heywanan ajaldar e. Ew ê ji bo mirovên ku dixwazin koma masûlkan bistînin kêrhatî be.

Rûnê avocado û feydeyên wê

Balkêş e ku rûnê avocado di naveroka caloriyê de ji goşt û hêkek mandî ne kêmtir e, û di naveroka proteînê de grape, apple, pear û fêkiyên din zêde dike. Ya duyemîn tenê di naveroka fêkiyên tendurist de neyartî ye.

Ji ber naveroka vîtamînên A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E û naverokek dewlemend a hêmanên cûda yên trace, rûnê avocado xwedî taybetmendiyên jêrîn e.

Pêşîlêgirtina xuyang û çêjên temenî diparêze. Bi dilxweşiyê di jinan de menopauzê de bandor dibe, bi pîrbûna zû ya çerm şer dikin. Ew çerm baş dike. Di nav xwe de kûr vedihewîne, li dijî zuwa û pez diparêze. Di nûvekirina hucreyên çerm de dibe alîkar. Metabolîzma oksîjenê û tevgera xwînê di çerm de normal dike. Bêmantiya çerm ji nexweşînên cûda yên çerm zêde dike. Li Fransayê, li ser bingeha rûnê avocado, dermanek taybetî hate afirandin ku dikare bi gelek nexweşiyên çerm re biser bikeve.

Wekî ku hûn dibînin, rûnê avocado bi gelemperî ji bo kozmetolojiyê tê bikar anîn, amadekirina bîhnek cûda, balm, şampûn û masûm têne çêkirin.

Zirar û nerazîbûnên

Zirara ji avocado re ne ewqas mezin e:

Divê hûn fêkiyên bi alerjî ji fêkiyên citrus nexwin. Ger hûn nexweshiya kesane bin avocados. Avocados li mirovên ku ji alîyê derewan ve alerjîk in, nerazî ye. Pêdivî ye ku bala taybetî li ser hestiyê wî were dayîn! Di tu rewşê de nabe ku hûn bi kar bînin, ji ber ku ew di nav xwe de gelek madeyên toksîkî ku negatîf li ser tenduristiya mirov bandor dike. (Tişta herî bikêrhatî ya ku hûn dikarin ji we re çêbikin ew e ku hûn di potek de bimînin.) Gelek kes avocados mezin dibin wekî xaniyek mezin, ku dikare "dara" dirêj a heta tirî be.

Tenê vê fêkiyê bikar neynin da ku hûn “surprîzan”, alerjî û hwd nebînin. Hêjayî gotinê ye ku tevahiya kompleksa dewlemend a taybetmendiyên kêrhatî yên avocados tenê dema ku xav tê vexwarin tê parastin, piştî dermankirina germê ew pir piçûktir dibin. Ji minus, ew e. Fêk xweş bixwin!

Bersivên pirsan

Taybetmendiyên karanîna avocados ji bo kêmbûna giran?

Avocado fêkiya herî kalorî ye, windakirina giraniya bi wê re ne rind e. Her çend ji pir kaloriyên wî re jî, girtina pêçekek di binê kincê wî de karekî zehmet e. Avocado wekî fêkî di gelek xwarinên vîtamînan de tête navandin, di nav de parêza ji bo kêmkirina giraniya.

Feydeyên avocados ji bo jinan çi ne?

Digel feydeyên gelemperî yên avocados ji laş re, dê ji bo jinê kêrhatî be ku di karanîna kozmetolojiyê de karanîna wê zanibe. Maske û rûnên ku li ser bingeha vê fêkî têne çêkirin pir baş pêşiya pîrbûna xwe digirin. Bi taybetî di menopauzê de. Li dijî nexweşîyên çermê virus û gêl diparêze û parastina dike.

Ez dikarim di dema ducaniyê de avocados bixwim?

Erê bê guman. Van fêkiyan zirarê nagirin. Ji bilî hestiyê bê guman. Pulika avocado ji ber naveroka pir mezin a rûnan li ser pitikê û dayika wî bandor dike. Têbînî ku di dema ducaniyê de, jinek nabe ku fêkiyan bixwe, ku dikare bibe sedema alerjiya wê ya alerjiyê.

Feydeyên avocados ji bo mêran çi ne?

Mêr dikare bi potansiyela kêm avokados bixwe. Ev fêkî, mîna afrodiziac, potansiyel û zalimbûnê zêde dike. For ji bo kesên ku di warê fîzîkî de pir dixebitin, avokado dê bibe alîkar ku di demek kurt de hêza xwe ji nû ve çêbikin û hilberîner bibin.

Ma dikare avocados ji diyabetîkan re were dayîn?

Erê Taştê pîvaza avocado jî bi kêr e. Doktor bi gelemperî pêşniyar dikin ku diyabetîkan di parêza xwe de bicîh bikin, ji ber ku ew şekirê an rûnên nehsûl tune.

Meriv avocado çawa dixwe?

Avocado tamxweşiyek qels heye, ji ber vê yekê ew dikare bi gelek hilberên xwarinê re bêne hev kirin. Wekî mînak - masî sor, shrimp, mûçik, saladsên cuda û nan. Wekî ku li jor behs kir, fêkiya vê fêkiyê tenê xwar e.

Meriv çawa avocados paqij bike?

Kevir bavêjin û avocado-ê li seranserê wê dîmenê li dora hestiyê mezin a ku tê de qut bikin. Piştra, du havîngeh bi rêgezên cûda vekişînin, bi fêkîra rijandî hûn ê bêyî wan zehf ji wan veqetînin. Incisorek piçûktir ji jorîn li jêr li ser her nîvê dê bibe alîkar ku fêkiyê ji kulikê veqetîne, heke hûn hinekî bikişînin. Fetîk pir zû û bi hêsanî paqij dibe. Tenê dema meriv bi karanîna kêr nayê divê hişyarî bikar bînin.

Avocado ji bo çerm baş e?

Ev fêk ji hêla kozmetolojîstan ve pir tê hez kirin. Li ser wê bingehê çermên mask têne çêkirin. Bi taybetî ji bo çerm baş e - rûnê avocado. Ew dihêle hûn baş rûn bikin û xwe ji nexweşiyên vîrus û fungî biparêzin.

Meriv çawa avocadoyek rijandî hilbijêre?

Dema ku vê fêkiyê hilbijêrin, her gav ji dirûvê xwe bidin. Pêdivî ye ku pehîn bêyî spî, brûsk, xaçer û xûrek paqij nebe. Dema ku bi rengek sivik tête zext kirin, divê fetus piçek çêdibe û bi gelemperî nerm be. Heke hûn pezên tarî li ser pez bibînin - avocadoek wusa nekin! Ew rih e.