Toawa dibe ku zivirandina statins kêm bikin kolesterolê?

Pirsa ku meriv çawa kolesterolê bêyî statîn nizm bike, ji nexweşan ditirse ji ber ku van dermanan dikarin bandorek pir neyînî li ser tenduristiyê bikin. Hemî organ û însên mirovan kolesterolê digire, ku alkolek rûnê ya kemandî ye. Ew berxwedanê dide mizgeftên hucreyê, tevlî hilberîna vîtamîn û hormonesan dibe. Di laş de, ew di forma kompleksên tevlihev ên navê lipoproteins de pêk tê ye. Hin ji wan di nav xwînê de dilerizin û şilav dibin, û plakên atherosclerotic diafirînin.

Kolesterolê bilindkirî di avakirina keviran de di gurçikê gurçikê de pêşve dike, stûyê ishemiyetê, êrîşa dil pêş dikeve. Di navbera lîpoproteînên tîrêjê kêmbûna molekulê kêm (LDL), giraniya molekulê de danseriya bilind (HDL), giraniya molekulê ya kêm dendika pir kêm (VLDL) û chylomicrons cuda bikin. Kolesterolê bi mêjî ya mêjî ya bilind "baş" tête hesibandin, û kolesterolê giran mêjî molekulê "xirab" tê hesibandin.

Drugsi dermanên ji bilî statins kolesterolê kêmtir dike

Statins ji bo şerê li dijî hypercholesterolemia ne tenê dermanê dûr in. Dermanxaneya nûjen alternatîfek ji statins re ji bo kolesterolê bilind re pêşkêş dike. Di rewşek nerazîbûn an redkirina vê grûpê dermanan de, bijîjkan zexîreyên xwe radigirin - fibrates, resinsên veguherîna ion, acid nîkotinîk. Hemî van fonansê dibe alîkar ku LDL di xwînê de kêm bikin, ji bo rawestandina avakirina plakên di navmalikan de.

Ji bo normalîzekirina kolesterolê, pêkvekerek alîkar, hûn dikarin amadekariyên herbî û şekirên nebatî bavêjin. Di pir rewşan de, dermanên xwezayî dikarin bi tevahî statin biguhezînin.

Divê dermanên hîpolipîdemîkî tenê wekî ku ji hêla bijîjkî ve hatî rêve kirin were girtin!

Dermanên li ser bingeha acidê fibroic têne çêkirin dikare metabolîzma rûnê normal bikin, zirarê li ser کلolesterol û serrastên trîglîserayê serum kêm bikin. Digel vê yekê, fîbrates hûrbûna hucreya HDL-ê zêde dike, ku bandorek neyînî li ser rewşa rûkên xwînê heye. Vê taybetmendiyê wan ji hemî dermanên nizm ên kêmkirina lipîdê cuda dike.

Nûnerên herî navdar ên vê grûpê dermanan hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate ne. Pisporan encam girt ku ev gengaz e ku cholesterol bê statîn û fibrates were dermankirin, lê ew ê demek bêtir bidome.

Onn veguhastina resen

Dermanên di vê grûbê de acîdên zebzeyê vala dikin, pêşî lê digirin ku ew di zikê mezin de biqewiminin. Pêşiyê van acîdên kolesterolê ye. Her ku kêm acîdên bilîlekê têne hildan, hêj bêtir receptorên ji bo kolesterolê "xerab" di hucreyên kezebê de derdikevin. Ev karanîna molekulên LDL çêtir dike. Nûnerên herî navdar ên vê koma dermanan Questipol û Cholestyramine ne. Dermanan baş têne tolerankirin, ji ber vê yekê, ew dikarin ji hêla ciwan ji temenê pîr ve têne girtin.

Acidê nîkotinîk

Ji bo kêmkirina kolesterolê di seraya xwînê de kêm bibe, hûn dikarin acid nîkotinîk bikar bînin. Derman asta kolesterolê "xerab" kêm dike, di heman demê de ku hêjahiya hanê parçeyek wê ya "kêrhatî" ya HDL zêde dike. Derman ji bo kesên bi kêmasiyên ulcerative li ser mukoza mûzê ya zikê û duodenum mûdexale dike.

Dermanên bîhnfireh û zêdeyên xwarinê

Dermanên dermanan her gav ne gengaz in - sedemên cûrbecûr hene. Ji ber vê yekê, hûn dikarin karanîna kolesterolê kêm bikin û bi karanîna sûdên dermanên kevneşopî, û hem jî vexwarinên şekirên parêzî bigirin. Bandora lipidandina lipîdê ya nermalavê nûnerên florayê ev in:

• kavilk
• pel û kulîlkên dandelion,
• Salvia officinalis,
• inflorescences yarrow,
• berên rowan
• hipsên mezin rabûn,
• pel û pelikên hişkbûyî,
• tovên felq.

Ji materyalên nebatê, li gorî amûrên dermanê kevneşopî, enfeksiyon û decoctions têne çêkirin, ku alîkarî dikin ku ji bo kêmkirina mêjûya kolesterolê ya plasma. Hûn dikarin wê li dermanxaneyê bikirin an jî xwe bixwe amade bikin.

Bioadditives di naveroka bilind de materyalên kêrhatî ne. Van dermanan ji eslê xwe nebat in, hema hema kîmyasalek wan tune. Ya ku wan ji dermanan cuda dike ev e ku ew wekî derman ne hatine tomar kirin. Dewsekera parêzê ya herî hevpar û erzan Ateroklefit ji pargîdaniya Evalar e. Ew çareseriyek alerjîk e ku nexşeyên sor ên şofêr ên sor e. Nirxên di derbarê dermanê de piranî erênî ne. Mirovên ku ew kişandin, di profîla lipîdê de başbûnek diyar kir.

Guheztina jiyanê û nebatî

Digel kolesterolê bilind, nexweş divê bi baldarî şêwaza jîna xwe bifikirin û çavdêriya parêza xwe bikin. Pêdivî ye ku xwarin tendurist be, bi kêmî kêm rûnê heywanan pêk bîne. Divê pêşîn bi sebzeyan, fêkî, pîvaz, fêkiyên mêş bêne dayîn. Pêdivî ye ku dermankirina germê ya xwarinê bi avêtin, pijandinê, steamed were kirin.

Ji bo metabolîzmayê di asta rast de bû, çalakiya laşî pêdivî ye. Di bernameya we de hûn hewce ne ku heftê herî kêm 3 caran werzîşan bikin. Tiştên Cardio (bike, rêvekirina bilez, destavêj, şûştin) bi taybetî eleqedar in. Activitiesalakiyên werzîşê dê alîkariya kolesterolê kêm bikin, dest bavêjin giraniya zêde, û baştir xweşbîniya tevayî.

Pirsgirêka xwezayê

Statîn dermanên ku hilberîna kolesterolê radiwestînin. Actionalakiya wan armanc e ku hilberîna mevalonate kêm bikin, wekî encamek ku laş kêm kolesterol digire. Lêbelê, mevalonate ji bo fonksiyonên girîng ên biyolojîk ên din hewce ye û kêmasiya wê jî neyînî bandorê li karê laşê mirov dike.

Wekî din, karanîna dirêj a statînan gelek bandorên alîyên xeternak dide. Pêdivî ye ku meriv statin bigire da ku kolesterolê kêm bike dema ku rewşa nexweş pir xirab dibe. Lê gava ku xetera tenduristiyê derbas bûye, divê analogên bêne hilbijartin. Doktor pêşniyar dikin ku statin ji bo hevûdu ku kolesterolê xwînê kêmtir dikin biguhezînin:

1. Vîtamîn E, antioxidantek bihêz e ku pêşî li avakirina plakayên rûnê digire. Vîtamîn rîska pêşveçûna patolojiyên kardiovaskulîk kêm dike.
2. Acîdên rûn ên Omega-3, ku di rûnê masî de pir pir tê dîtin, di heman demê de kolesterolê kêmtir e.
3. Vitamin B3 (acid nîkotinîk) HDL zêde dike û LDL kêm dike.
4. Vîtamîn B12 û B6 (acîdê folîk), kêmbûna wan şertan ji bo pêşketina atherosclerosis û nexweşiya dil diafirîne.
5. Vitamin C asta kolesterolê sûd werdigire.
6. Kalcium ne tenê hestî diparêze, lê di heman demê de alîkariya kolesterolê kêmtir jî dike.
7. Karbonê çalakkirî alîkariya kolesterolê ji laşê dike.

Kêmkirina kolesterolê bêyî statîn bêyî ku sînorkirî xwarinên ku tê de kolesterolê mezin tê de ne gengaz e. Ew bi gelemperî hilberên xwarinên bilez in ku hejmareke mezin a fatên trans hene hene. Fêkiyên şivan û mîhê ji rûnên qewlandî têne şûştin, karanîna wan divê herî kêm be. Bikaranîna hejmareke mezin a zeytên zeytê, goştê rûnê rûnê, rûnê rûnê, sausages, sausages, mayonnaise nayê pêşniyar kirin.

Bikaranîna vexwarinê û şîranokan, tevî şekir, divê kêm bibe. Pêdivî ye ku karanîna neftê bi kêm bikar bîne, li şûna wê bi rûnê nebatî.

Rêbazên kêmkirina kolesterolê

Toawa dibe ku statins bi kolesterolê bilind re werin guhertin? Pêdivî ye ku hûn parêz bi fêkiyan û fêkiyên ku jê re pektin hene - şeklê xwezayî ya polysaccharide ku kolesterolê ji laş derxîne.

Amountareyeka mezin a pectin tê de hene:

Kanîba spî pir kêrhatî ye, ku kolesterolê kêm dike, û alîkariya wê dike ku meriv ji laş were derxistin. Ew bi her rengî sûd werdigire: xav, dirijandî, tercîh. Her weha kêrhatî jî hene: Cherry, plum, apple, pear and citrus fêkiyan. Berçem: reş, îsot, raspberry, bizinan. Ew tê pêşniyar kirin ku pir kesk tê xwarin, ku tê de luteins, carotenoids heye. Kanîyên ku nû têne şûndankirin ku her roj dikare di fasûrek ve vexwin kêrhatî ne.

Kêmasîya kolesterolê dê şarikê peyda bike, ku guhnek hişk e. Ew dikarin genim, rihîn, buckwheat, oat bibin, wan di hilberîna kulikê de bistînin. Bran di nav xwe de hêjareyek gelek mezin ji vîtamînên B, fîreyek parêz vedigire. Bi vexwarinê birêkûpêk a bermayî dê kolesterolê û şekirê xwînê peyda bike, zexta xwînê kêmtir bike. Lêbelê, ew ji bo karanîna pirsgirêkên bi karûbarên gastrointestinal re nayê pêşniyar kirin.

Hilberînek din a kêrhatî çîkilandî ye. Ew materyal hene ku ji avakirina avakirina mestîkên xwînê dûr digirin, zirarê digirin û dibin sedema zextan. Hêrs bi kar tînin ku xwarina xav, an bi rengek tinturek e, ku taybetmendiyên dermankirinê digire, lê bi bîhnek bihêz a din ditirse. Tinkurtê wiha tê amadekirin:

1. 100 g zerzê axê têxin nav lîtika 0.5 lîreyê.
2. 2 hefte li cîhê tarî têdikoşin.
3. 20-30 hûrdeman berî xwarinê, 4-5 mehan vexwin.

Di şûna goştê bi proteînên nebatî de dê bandorek kêrhatî li ser kolesterolê xwînê hebe. Bean, birinc, soybe xwarinên dewlemend ên proteîn in ku ji hêla laş ve hêsantir dibin. Heke ji bo kesek zehmet e ku meriv bêyî goşt bête kirin, hingê pêdivî ye ku cûrbecûr cûrbecûr rûnên wî, masî an masîgir be.

Masîya deryaya rûnê ku asîdên omega digire pir bikêr e. Salads têne pêşniyar kirin ku bi rûnên nebatî re bêne kirin: zeytûn, kinc, pîvaz an tîrêj.

Nuts bi rûnên monounsaturated re xwedan taybetmendiyên kesane ne. Her roj hûn nekarin bêtir ji 30 g darikên dar, daristan an pine rûnên. Kaşik, alav, û pista jî kêrhatî ne.

Seaweed heye spirulina, ku kolesterolê kêm dike. Hûn dikarin pileyên ku xwedî ava behrê hene an hilberîna zibilî li xwarinê zêde bikin.

Loadên sporê

Ji bo kêmkirina kolesterolê, çalakiya laşî hewce ye. Mînakî, werzîşvanan qet pirsgirêkên wiha nakin. Pêdivî ye ku hûn werzîşa rast hilbijêrin: werimandin, rijandin, tenîs. Ew tê pêşniyar kirin ku bêtir bi lingê xwe bimeşin, da ku restek çalak hilbijêrin: roller, skates, skîz, werzîşa tîmê. Bi alîkariya çalakiya laşî, hûn dikarin metabolîzmê zêde bikin û kolesterolê werin vegerandin normal.

Pêşniyar kirin ku ji poundên zêde û adetên xirab dûr bibin. Baş tê zanîn ku zêdeguhêzî sedema sereke ya gelek nexweşiyan e. Obesity dibe sedema diyabetesê, ku di encamê de metabolîzma rastîn dişoxilîne. Smoking cixare û alkol bandorek zirarê digihîne tenduristiya giştî.

Lêbelê, di hin rewşan de, narkotîkan nayên belav kirin. Hejmarek nexweşiyên kronîk rê li ber zêdebûna kolesterolê vedike. Di vê navberê de, pêdivî ye ku meriv nexweşiyên giyayê tîrîdê, gurçikê, kezebê û şekirê şekir bi derman bikin. Di heman demê de tengasiyên genetîkî yên mîras jî hene ku di wan de bilindbûna kolesterolê ji hêla dermanan ve tê kêm kirin.

Dermanên gelêrî

Di pirsa ku çi dikare statinsan biguheze, dermanê kevneşopî jî dê alikariyê bike:

1. Kulîlkên darê zirav ên fêkiyan di nav 1 tbsp de. l, pîvazek ava kelandî vexwin. Areser ji bo nîv saetê têxin hundurê û berî xwarinê sê caran rojê tête girtin.
2. Rêyek çêtir ku meriv kolesterolê kêm bike, tovê flax e. Kulîlkên fêkiyan di mifteya qehweşikê de, her yek ji 0,5 tsp birrînin. dikare li her xwarinê zêde bibe.
3. Kulîlka Linden alîkariyê dide kolesterolê kêm, alîkar dike ku giraniya kêm bikin. 1 tsp kulîlkên darê ji bo mehê 3 caran rojê vexwarin.
4. Teaaya kesk dikare wekî alternatîfek ji statînan tevbigere. Flavonoidsên ku di çayek wusa de cih digirin capillaryan xurt dikin, asta kolesterolê "baş" zêde dikin, û damezrandina "xirab" kêmtir dikin.
5. Rûnê gûzê, ku divê saladsên avê bêne, bi rengek hêsan tête amade kirin. 10 kulpikên qehweyîyê bi navgîniya çapê têne qewirandin, bi şûşek zeytûnê zeytê tê dagirtin û ji bo hefteyekê domandin.
6. A decoction of root de dandelion pelçiqandî fonksiyona pancreatic, hilberîna însulînê, û zêdebûna asta potassium zêde dike. 2 tbsp. l 300 ml avê çilî tê avêtin nav rezan, 2 demjimêr di nav thermos de israr kirin. Berbendek filtandî tê kişandin 1/3 kasa berî xwarinê sê caran rojê. Enfeksiyonê ji bo mirovên bi gastrît, ulcerên zikê û jinên ducanî nayê pêşniyar kirin.
7. Hûn dikarin statins bi leymûn û pîvazê bi cîh bikin. Aûşek hêşînayî ya hûrandî bi ava lîmonê tê derxistin, ku ji 1 kg citrus ve tê sorkirin. Pêdivî ye ku înfuzyonê 3 rojan digire, û rojane ji bo 1 tbsp tête girtin. l
8. Berberên çîmentoyê yên zirav xwedî potansiyela ku xwînê ji kolesterolê zêde were paqij kirin û parastinên laş zêde bikin. Rosehip çêtir e ku di thermosê de israr bike.

Bikaranîna nebatên derman, divê hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin, pîvanê binihêrin, ji ber ku berhevkirina çend nebatan dikare encamên nederbasdar bibîne.

Rola kolesterolê di laş de

Kolesterolê wekî maddeyek rûn-şekir tête fêm kirin, ku mîqdarek mezintir ji kezeb, kêzikan re synthesized û nêzîkê 20% ji xwarinên bi eslê xwe heywanî tê. Ev pêkhateya herî girîng a mestikên hucreyê ye; hormon, asîdên bile, vîtamîn D bêyî kolesterol nayê hevseng kirin. Kolesterol di heman demê de ji bo fonksiyonê ya normal ya pergalên nervê, hormonal jî pêdivî ye. Di dermanê biyanî de, ew bi gelemperî kolesterol tê gotin.

Bihayê kolesterolê di laş de wiha ye:

• 17% - ji bo karê kezebê,
• 15% - ji bo hucreyên mêjî,
• 55% - ji bo çêkirina membranên hucreyê,
• 13% - armancên din.

Bêyî kolesterolê, çalakiya gastrointestinal ne mumkun e, naverok di hilberîna saloxan de, ava giyayê dişoxile alîkar bibe. Devjenbûna di bedena xwe de di laş de vedigere cihêrengiyên cûda, kêmbûnek berbiçaviyê, û xirabiyek çêbawer.

Cureyên Kolesterolê

Kolesterol di fraksiyonên cûda de heye - lipoproteins û triglycerides. Ya yekem bi formên weha têne dabeşkirin:

• lipoproteînên tîrêjê kêm - LDL an kolesterolê xirab ("xirab"),
• lipoproteinsên tîrêjê bilind - HDL an kolesterolê bikêrhatî ("baş").

Asta giştî ya kolesterolê bi gelemperî li gorî zayendê diguhere, daneyên di tabloyê de têne xuyang kirin:

Molekulên LDL li ser dîwarên arteralan rûne, dibe sedema wan teng, îflaskirina enfeksiyonê. HDL rolek kêrhatî dilîze, ku dikare LDL kêm bike.

Xetereyên statukoyê

Ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de statins di derman de "standard zêr" têne hesibandin Dermanan bi enzîmek taybetî ya ku di veguherîna mîzê ya kolesterolê (mevalonate) de beşdar dibe asteng dike. Lê sekinandina mevalonate ne tenê li metabolîzma kolesterolê bandor dike. Girêdana vê naverokê û domandina homeostasis di tewşan de jixwe hatiye îsbat kirin, ji ber vê yekê bandora statins li ser laş pir dûr e ji ew qas zirarê.

Dezavantajên din ên statînan:

• Pêdivî ye ku bi domdarî dermanan vexwe, ango kolesterol dê dîsa bilind bibe,
• bihayê bilind
• bandorên ciddî yên alîyan - qelsiya masûlkan, nekolojiya masûlkeyê ya akût, kêmasiya bîra, birîna kezebê, tirsa kûrahiyan.

Bikaranîna demdirêj xetera polneuropatiyê pir zêde dike. Dermankirina bê kontrol dikare bibe sedema kolesterolê kêm, ku ew jî pirsgirêkên mezin tije ye. Heke gengaz be, bi şikilek şêwazî ya atherosclerosis, hûn hewce ne ku ji bo statînan alternatîf bigerin. Li ser pills pileyên cûda cûda hene - bijîjkî û xwezayî.

Rêbazên kêmkirina kolesterolê

Di dermanê de, navnîşek dermanên ku dikarin statinsan biguhêrin hene. Vana fabratan dikişînin - fonên li ser asîdên fibroîk têne avakirin. Narkotîkan bandorê li LDL û triglycerides dike: clofibrate, fenofibrate û yên din.

Giyayên derman

Statînên xwezayî - wekî ku hin mirov nebatên derman dibêjin.Di pratîka klînîkî de, gelek heb hene ku, dema ku bi ketina birêkûpêk ajalan re, gengaz bû ku kolesterolê kêm bike û ew di wê astê de ji bo demeke dirêj bihêle.

Ew ê bi rengek bîrên xweş bi vî rengî bigire:

• xefik
• melissa
• elecampane
• nemir
• dandelion
• mêşvan
• raspberry (pelçiqandin)
• çeng.

Ew dikarin bi hevûdu re bêne hev, amadekirina kelandina nebatan. Contraindications zelal bike, da ku ji xwe zirarê neke, pêwîst e ku berî dermankirinê! Ji bo bihêzkirina xwînên xwînê û dil, dermanê herbî dibe ku dogrose, yarow, plantain, ku diyardekirinê baştir dike, di antioxidantan de dewlemend e. Tête pêşniyar kirin ku hûn xwarinek rûnê vexwarinê bavêjin an ji bo saetekê vexwarinê ava vexwarinê hilînin, piştre ji bo 1 heya 2 mehan rojê 100 ml sê caran vexwin.

Berhemên Kolesterolê

Di nav xwarinan de, hûn hewce ne ku li wan ên ku pectin hene (polysaccharide xwezayî) digerin - amûrek ku kolesterolê bi tevahî kêm dike. Hinek pêkhateyên din jî hene, ji ber hebûna ku divê hilber di nav parêzgehê de were vehewandin. Di her rewşê de, bingeha vexwarinê divê hilberên nebatî be - sebze, fêkî, çêlek, ku rêwîtiya rûnê normalîzê dike, bi navgîniya rûn û toksînan mudaxeleyî dike, û toksînan derxe. Di kompleksê de antîoksidan, kêmasî û vîtamînan diparêzin dîwarên xweyên xwînê ji zirarê diparêzin.

Mînakek hilberek tenduristî appleyî ne - heke hûn rojê 1 fêkiyan bixwin, di 2 mehan de kolesterol wê% 20 kêm bibin. Bikêrhatî:

• fêkiyên citrus
• berberên lingonberry, currant reş,
• xalîçeyên sor, şerab,
• îsota tûj
• lêv
• Artêşek Orşelîmê
• avocado
• karrot
• turmeric
• celery
• parsley.

Phytosterols di xwarinê de

Phytosterols (phytosterols) anoxoyên sirûştî yên steroîdên ku di xwarinên nebatan de pêk tê hene. Ew têkbirina çêtir fêkiyan dibe alîkar, destûr nade ku şilandina kolesterolê zêde di hundurê zikê de be. Di veberhênanên nerm de, phytosterol di hilberên weha de têne dîtin:

• rûnên nebatî, bi taybetî deryaçê,
• kanî
• soybeans
• nîsk
• legumes.

Polyphenols

Polyphenols di xwarinên nebatî de gelek cûrbecûr pêk tê. Van materyalên biyolojîk çalak asta HDL zêde dike û ji bo pêşîgirtina atherosclerosis têne bikar anîn. Wekî din, polyphenols radikên serbest ên ku rêjeya pîrbûna laş zêde dike û dibe sedema kanserê.

Di pola fenomenonê de pir polyphenol:

• lingonberry
• îsota reş
• rezber
• orîjînek hêşîn
• legumes.

Heke hûn bi vî rengî bi rêkûpêk xwarinê dixwin, metabolîzma giştî, tevî metabolîzma lîpîdê, zûtir dibe.

Acîdên rûnê nekêşbûyî

Doktor omega-3 acîdên xwê yên nexwendandî wekî amûrek xwezayî ya statînan dibêjin, ku bi awayekî çalak di metabolîzma lîpîdê de ne û bi kêrhatî felaketên "xirab" dîl digirin, wan radestî kezebê, pêvajoyê arîkar û wan derxînin. Omega-6.9 bi heman rengî tevdigerin, lê xebata wan kêm bandor e.

Omega-3 nekarin di laşê mirovan de bêne hilberandin; pêdivî ye ku wan bi xwarin an jî parêzên şekir peyda bibin. Mezinahiya herî mezin a omega-3 di rûnê masî ya maran de tê dîtin - anchovies, salmon, sardines, and skackerel. Omega-6.9 dikare ji xwarinên nebatî bistînin - avocados, pişk, rûnên nebatî. Heke hûn hilberên wusa di mîqdara ku ji hêla parêzvanek vexwarinê ve tê vexwarinin de, hûn dikarin yekcar giraniya laş kêm bikin û pêvajoyên metabolîk normal bikin.

Dermanê Juice

Heke kolesterolê bilind dest pê kir ku nîşanên nerazî nîşan bide, hûn dikarin terapiyê bi karanîna ava vexwarinên siruştî ve girêdin, ku ew ê di paqijkirina xwîna lîpîdan, toksînan de bibe alîkar, û dê dihêle hûn di zûbûna hebûna kezebê de giraniya normal bistînin.

Ji bo kêmkirina kolesterolê xwarinek taybetî ya juê heye. Hûn hewce ne ku piştî vexwarinê rojane dermanê jêrîn bidin:

1. Roja yekem. 70 g celery, 130 g carrot.
2. Duyemîn. 70 g kefçilk, 100 g carrot, 70 g kuc.
3. Roja Sê 70 g ji apple, 70 g cefer, 130 g carrot.
4. Roja çaremîn. 130 g carrot, 50 g şekir.
5. Roja pêncemîn. 130 g ji orange.

Mixabin, redkirina dermanên dermanxaneyê her gav ne rast e. Dê xwarin bi kolesterolê% 10 - 20% kêm bikin, lê ji bo gelek nexweşan ev têrê nake. Hûn nikarin rawestandina pileyên bi atherosclerosis pêşkeftî, piştî êrîşek dil, stres - hûn hemî çalakiyên ji bo nexweşên bi vî rengî divê bi pejirandina bijîşk re bêne kirin.

Prensîbên başbûnê

Diet ji bo dermankirina kolesterolê bilind li malê gavek girîng e. Tenduristiya tendurist ezmûnek hevûdu vedigire, ji laş re peyda dike vîtamînên pêwîst, mîneral, pêkanîna balansek proteînên, fêkiyan, karbohîdartan.

Prensîbên bingehîn ên parêzek rastîn:

• Di perçeyên piçûk de (100-200 g) rûnê birêkûpêk 5-6 car / roj. Tête pêşniyar kirin ku rejîmek wusa werete çêkirin ku bêtir ji 4 demjimêran di nav xwarinê de derbas nebe. Di heman demê de, nirxa enerjiyê ya enzûnan divê di asta hewcedariyên rojane yên laş de bimîne.
• Di taştêya duyemîn de, şîvê danê nîvro, tê pêşniyar kirin ku fêkî, sebzeyên teze were xwarin. Berî ku hûn biçin razanê, hilberên çerm-rûnê hilberîn.
• Hilberandin bêyî avakirina xalîçeyek, dirûv tê çêkirin, pijandin, pijandin.
• Hilberên kûr-hûrkirî, kûr û hûrkirî, şilandî têne derxistin. Ew vîtamîn, mîneral çêdikin, lê kanserojen, fêkiyan hene, têkçûyînên metabolê provokasyon dikin, rewşa ajalên xwînê xirabtir dikin.
• Kesên bi nexweşîyên pergala cardiovaskulasyonê ne tê pêşniyar kirin ku xwarinên tûjik, xwê, spîlek bikar bînin. Ew kêmtirîn materyalên kêrhatî hene, û tûrek mezin xwê, şerab, hingiv bi gelemperî dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, tîrêjê, zêdebûna zextê li ser dil, û bandorek xirab li tevahiya laşê dike.

Wekî din şopandina parêzê, pêwîst e ku hûn ji ava vexwarinê têr xwedî bikin. Digel çay, juwekan, kompleks, tê pêşniyar kirin ku rojek 1,5-2 lître avên normal vexwe. Hûn nekarin bi tevahî drav yek bi yek vexwe. Di navbera xwarinê de an 30-40 hûrdeman berî xwarinê vexwin. Ew pir kêrhat e ku hûn roja dest bi ava vexwarinê vexwarinê li ser zikê gûzek vala bikin.

Xwarinek saxlem

Hilberên bê statîn alîkariya kolesterolê bê statîn kêm dikin. Ew materyalên ku ji bo normalîzekirina metabolîzma lîpîdê vedihewînin, lipoproteinsên kêm-danser ên xeternak jê dikin - LDL, wanên kêrhatî yên bi dendika bilind zêde dibin - HDL, baştirkirina şaneyên xwînê, aserosclerosis hêdî dikin.

Li pey parêzek di 1-2 mehan de kêmkirina kolesterolê ji 2% 19% dibe alîkar:

• Oatmeal (15%) çavkaniyek hêja ya rûnê çareserkirî, beta-glukan e. Hilberîna hilberê ji hêla kezebê ve hişk dike, laşê alîkar dike ku masiyan belav bikin, wan derxînin. Bûyera hestiyariya HDL zêde nake. Bi vexwarinê birêkûpêk, zexta xwînê lawaz dike. Hercules ji bo nexweşên bi diyabetê re ewle ye, ji ber ku hema hema ew ji stûyê belaş e û nahêle zêdebûnek berbiçav di asta glukozê de çêbibe.
• Bran (7-15%) di fîgurê parêzê de dewlemend e, fonksiyona zikê baştir dike, microflora xwe sererast dike, xwarinê hêsantir dike ku meriv jê rehet bike. Di heman demê de, madeyên çalak zirarê didin toksînên lîpoproteîn ên laşfiroşan. Bran dikare bê vexwarin an jî li qursên sereke were lê zêde kirin. Pêdivî ye ku ew bi avê bêne şûştin, wekî din dê bandorek neyê bikar anîn. Dozandina rojane ya destûr 30 g e.
• Barley (7%) fosfor, proteîn, karbohydrates heye. Xweşikê, ziyanan ji toksînan, toksînan paqij dike, metabolîzmayê, karê dil, mêjî baş dike. Ew antioxidantek bihêz e ku kolesterolê tam kêm dike.
• Nîv, îsot, tîrêj (10%) ji acîdên rûn, rûn, proteînek nebatî, karbohîdartan pêk tê. Rêjeya triglycerîdan kêm bikin, lipoproteinsên tîrêjê kêm bikin, zexta xwînê biqedînin, pêşî li zirarên dîwarên xwînê bigirin. Nîv di kalorî de zêde ne, ji ber vê yekê divê dosiyaya rojane ji 15-25 g zêde neke.
• Kulîlkên sor, binefşî (18%) di polyphenolan de dewlemend in, ku hilberîna kolesterolê baş çêdike. Ew bingeha xwarinê pêk tîne.
• Kundir (10%) - çavkaniyek navber û şêwaza bêhêz a parêz, proteîn. Metabolîzmayê normal bikin, bi vî rengî hejmara lipoproteîneyên xeternak kêm bikin.
• Fêkiyên (15%) - di pectin de, bi taybetî cûrbecûr fêkiyan de dewlemend in. Ew toksîn, toksîn, kolesterolê kêmtir derxistin, pêşî lê digirin ku ew di nav zikê piçûktî de tête zexel kirin. Ya herî kêrhatî: appleyên kesk, avocados, xalîçeyên sor, pez, şor, kiwi.
• Paqij (10-15%) - statînek xwezayî ya rastîn, antiseptîk. Mîkrojenîzmayên pathogens hilweşîne, zirav radigihîne dîwarên xweser, paqij dike mêweyên plaqên atherosclerotic, paqijkirina kolesterolê kêm dike. Ji bo 2-3 dirûşm / rojê dikarin hêşik bêne xwarin, an jî li ser bingeha wê were amadekirin dermanên gelerî bikar bînin.
• Rûnên nebatî: zeytûn, pîvaz (17%) - parastina lepikên xwînê ji depoyên kolesterolê, damezirandina mîzên xwînê. Kevirên nebatî - pêşîlêgirtinek baş a nexweşiya cardiovaskular, atherosclerosis.
• Tovên pincar (8-14%) - hevalbendek bi vîtamînan-rûn-çareserkirî, linoleic, acid oleic. Kulîlkên zozanan paqij dike, navber di gerdina kolesterolê de çêdike, vîzyona xwînê kêm dike, zexta xwînê kêm dike. Kulilk, rûn bi salads, piyaleyên bingehîn an veqetandî tê vexwarin. Hûn dikarin biryarekê çêkin.
• Chocolateîçek tarî ya xwezayî (2-5%) cûreyek hêmanan pêk tîne, piraniya wan hilberên kakaoyê ne. Mîqdarek feyde, proteîn kêmasî ye. Chocolateîkola tarî asta kolesterolê xerab kêm dike, mîqyona tendurist zêde dike. Hûn dikarin her roj bixwin, lê ne ji zêdetirî 30 g.
• Masî masîgirên sor: salmon, salmon, salmon pink (20%) - çavkaniyek acîdên omega-3, -6. Laş van materyalan çêdike, lê ew ji bo ku ew kar bikin hewce ne. Nefta masîgir astengkirina atherosclerosis, LDL kêm dike, HDL zêde dike, û metabolîzmê normal dike. Masî masîyan her roj dikare were xwarin, an jî 3-4 caran / hefte, kêm nebe. Dishesermên masî dikarin bi rûnê masî re werin guheztin. Kapsulên rojane di 3-6 parçeyan de têne girtin. Kapsolek yek bi qasî 500 mg rûnê masî heye.
• Soya (15%) çavkaniyek naveroka nebatê ya bêhempa ye - genistein, ku metabolîzma rûnê normal dike. Bo kêmkirina kolesterolê bê derman, têr e ku meriv rojane 25 g proteîna soy tê xwarin.
• Greens (19%) - çavkaniyek lutein, fîreyek parêz, karotenoîd. Van maddeyan bi kêmasiya hûrguliya triglycerîdan, tovên bi dendika nizm kêm dikin, pêkhatina xwînê baştir dikin û metirsiya nexweşiya cardiovaskolîn kêm dikin.

Whyima statînan diyar dikin

Statîn - komek dermanên ku di laş de derbas dibin, xebata enzîmên di kezebê de asteng dikin, yên ku ji hilberîna zirav a kolesterolê berpirsiyar in. Bi vî rengî, kêmbûna mîqyara kolesterolê "xirab" di xwînê de tê bidestxistin. Gelek celeb statin hene, bandora herî hêzdar a atorvastatin û rosuvastatin.

Statîn têne diyar kirin ku kolesterolê kêm bikin bi gelemperî ji bo pêşîgirtina nexweşiyên pergala kardiovaskuler. Aaxê ku meriv di laşê meriv de xwedan pir mezin dibe, plak li ser dîwarên xweyên xwînê, artergan form dike. Ew di navbêna normal ya xwînê de têkbirin. Di piraniya rewşan de, yek ji wan faktorên ku sedema êrîşek dil kirî, nexşeyên atherosclerotic e - depo kolesterol.

Bikaranîna wan ewle ye?

Doktor, di bersiva vê pirsê de ku gelo statin dikarin bi kolesterolê bilind were bikar anîn, di bersivandinê de bersiv didin. Lêbelê, lêbelê, bêtir û bêtir pisporan bang li nexweşan dikin ku bêyî dermankirina cidî ya dermanan bikin. Bê guman, ev tenê mimkun e ku heke zêdebûna kolesterolê hinekî ji normê derbas dibe, da ku ji xetereyên cidî yên tenduristiyê û hêj bêtir bi jiyanê re tune.

Nexweş bi kêm caran diçin nexweşxaneyê ku giliyê kolesterolê ya bilind dikin, ji bo vê fenomenê ti îşaretek cuda nînin. Bi gelemperî ew tenê ji bo hejmarek bêkêmasî ya xwînê têne. Ev piştrast kir ku hewceyê serdanên birêkûpêk ên bi rêkûpêk ji nexweşxaneyê re, ceribandinên derbas dibe.

Ma çima hêja ye ku hewl bide ku kolesterolê bêyî statîn kêm bike? Yek ji wan sedemên bandorên gengaz ên karanîna van dermanan e, mîna her dermanê din. Bandorên alî hindik in, lê her dem metirsiyek çêbûyîna wan heye. Bi gelemperî, ew şiklê reaksiyonek ji pergala digestive digirin - xurîn, vereşîn, êşa abdominal. Hinekan ji dizî, zêdebûna zextê dîtine.

Grûpek din a ku meriv statînan digirin hemberê wan nerazî ye. Vana di nav jinên ducanî, lactating, û her weha kesên ku nexweşiyên kronîk ên kezebê hene, nemaze di dema tepisandinê de. Statîn li ser xebata vî laşî tevdigerin, hilberîna hin enzymên di wê de asteng dikin. Heke di kezebê de pêvajoyek peşveçûnê hebe, karanîna van dermanên qedexe ye.

Also her weha kêmbûna kolesterolê bêyî statîn ji ber ku dibe ku guheztina hejmarên xwînê bêyî dermanan were plansaz kirin. Bi gotinên din, heke hûn dikarin bêyî ku hûn dermanên hêzdar bigirin, hingê ew çêtir e ku hûn vê firsendê bigirin. Digel vê yekê, şopandina pêşniyarên pisporan dê ne tenê alîkariya normalkirina mîqyara kolesterolê bike, lê di heman demê de bandorek neyînî li ser karê gelek organên navxweyî jî bike.

Alternatîfek e?

Rêbazên bingehîn ji bo normalîzekirina kolesterolê diet in, hiştina adetên xirab, çalakiya laşî, karanîna vexwarinên alternatîf. Pêwîst e ku ev rêbaz bi rengek berfireh bêne bicîh kirin, her yek ji wan bi şexsî li jêr bêne fikirîn.

Ragihandina xurek di normalîzekirina asta kolesterolê de rolek sereke dileyize. Tewra dermankirinê bêyî dermankirinê bandor nayê hesibandin. Xwerûya wê di pejirandina hilberên ku xwedan taybetmendiya zêdekirina kolesterolê ye dema ku xwarinên kêmkirina kolesterolê de tê de heye.

Fat yekser bandor li zêdebûna mêjûya kolesterolê "xirab" dike, ji ber vê yekê, redkirina bêkêmasî ya xwarinên rûnê pêdivî ye. Ew tê de ye:

• goştên rûn, masî,
• mayonnaise, sauces other, dress salads fat,
• mêş, muffin, şîrîn,
• offal,
• hilberên dairy ên bi naveroka pir kêm (5% zêdetir).

Also her weha girîng e ku hûn rêbazek rast a germkirina dermankirina xwarinê hilbijêrin. Taştên dikarin bên pijandin, dirijandin, pijandin. Bikaranîna rûnê di dema paqijkirinê de divê kêmtirîn be, şîret e ku meriv wê bi tevahî bavêje. Hûn dikarin vebijarkên xwarina wekî bîhnek, pîvandî hilbijêrin - ew ne hewce ne rûn. Divê xwarinê, di beşên piçûk de pir caran be.

Derbas bûn ji adetên xirab

Merivên xirab û tekoşîna li dijî kolesterolê bilind ji tiştên berbiçav in. Yek ji wan cixare ye. Li gel toz, toksîn, kanserojen, bandorek neyînî li ser tevahiya pergalên navxweyî bandor dikin, dikevin laşê mirov. Dil û lepikên xwînê bi taybetî bandor dibin.

Li hember paşguhkirina cixarê û hebûna kolesterolê zerarê di laş de, pêkanîna zirav a plakayên atherosclerotic dest pê dike. Ev ji hêla xwedîkirina nîkotînê ve dibe ku meriv metabolîzmê hêdî bike - hemî enzimên ku divê zû were derxistin, tevî kolesterolê, ji bo demek dirêj dereng dibin. Di encam de, depoyên wan diyar dibin.

Zewacek din xirab alkolê ye. Hin adetên xwediyê teoriya berjewendîyên piçûkek ruh vê rastiyê înkar dikin. Di rastiyê de, bijîjkan li hember vexwarinê hişyar dikin ji ber ku zirara ku ji wê digire bi kolesterolê bilind tê sûd werdigire.

Bi vexwarinên alkolê yên bihêz qedexe bi gaz - kêm alkol, birra, şampanya. It her weha xeternak e ku hûn alkolê erzan, nizm bikar bînin. Digel zêdebûna hilberîna enzymên zerar, ew bandorek neyînî li ser zexta xwînê, tevgera dil, û başiya mirov jî dike.

Also her weha adetên xwarinê jî bi adetên xirab re girêdayî ne. Xeletiyên di venexwarinê de pir in, ya herî gelemperî ya ku zêde overeating, karanîna vexwarinên karbonated, xwarinên vexwarinê, xwarinên bilez, xwarinên bêhempa ne.

Aneyên gelêrî

Ji bo kêmkirina kolesterolê bêyî statîn, pêşniyaz e ku meriv rêbazên alternatîf ên dermankirinê bikar bîne.Ew dikarin parêzek tenduristî, çalakiya laşî zêde bikin da ku lezandina derxistina kolesterolê zerarê ji laşê zûtir bikin. Di destpêka karanîna wan de, divê hûn teqez bikin ku li ser pêkhateyên ku ji sernavan çê dikin re reaksiyonek alerjî tune.

Ji bo ku hûn serrojên bingeha darê bikar bînin, divê hûn di serdema kulîlandinê de (dawiya meha Gulanê - destpêka hezîranê) amade bikin. Kulîlkên hatine qefilandin, di nav hêkek qehweyê de tê qefilandin an di nav blender de têne qulipandin. Di amadekirina dermanên populer de, zencîra mîr di forma pîvazê de tête bikar anîn.

Linden nîv saetê berî xwarinê tê xwarin, rojê sê caran ji bo nanek xwar. Pîvaz bi ava piçûk re tê şuştin. Demjimêra serîlêdana lînkek mehek e, dûvre du hefteyek tête çêkirin, piştî ku qurs dubare dibe.

Sêwir bi lemonê re

Pêl - statînek xwezayî, xwedan bandorek hêzdar e ku kolesterolê kêm bike, zûtirkirina rakirina fanên zerar ji laşê. Lemon a storehouse of vîtamînên kêrhatî, mîneralên ku bandorek bihêzkirina gelemperî heye. Li ser bingeha van her du hêmanan, kokteyek ji bo karanîna rojane tê amadekirin.

Ew hêsantir e ku meriv bi marjînal re tevlihevkirinê amade bike. Ji bo ku hûn vê bikin, 1 kg leymûnan bavêjin, ava wî derxînin. Dûv re em 200 g ji ziravê paqij dikin, bi rewşek hûrdikir birijînin, bi ava sêvê tevlihev bikin. Xwestin ku di nava 3 rojan de di fûzek kîsî de rûnin. Kuliyek ji 1 tbspê bistînin. l tevliheviyek ku li germahiyek di kasa avê de li germahiya odeyê belav dibe. Ew vê sibehê dike, li ser zikê vala, hûn dikarin di nîv saetê de taştê bikin.

Di dermanxaneyan de, hûn dikarin dermanên ku ji bo kêmkirina kolesterolê sûd werdigirin, dravê amade amade bikirin. Her weha hûn dikarin xwe bi xwe zer bikin. Taybetmendiyên nebatan ên wekî hûnerê, hespê giran, yarowê, arnica, wortê St. John, mistletoe bi taybetî têne bilind kirin. Li ser kûpek bi ava zebûnê 1 tbsp bavêjin. l tevliheviyên her yek ji van herbikan têne çandin, rojê sê caran vexwarin berî xwarinê.

Intêkirina çewlik bi taybetî bandorker e; hûn dikarin hem rezan bikar bînin hem jî kulîlkên nebatan. Ew li cihekî tarî têne komkirin, dirijandin, tomarkirin. Ji bo paqijkirinê, 1 tbsp bavêjin. l kulîlkan an jî heman hejmarê beranan, di pîvikek ava vexwarinê de rûnin. Vexwarinê nîv demjimêran vedixwe, paşê em fîl dikin û vedixwin.

Ji ber vê yekê, heke asta kolesterolê di xwînê de zêde bibe, lê ne krîtîk, bi dermanên bi statin re dikare were belav kirin. Ji bo vê bikin, divê hûn parêzek bişopînin, sporê bikin, dev ji adetên xirab berdin, dermanên gelêrî bicîh bikin.

Xwarinên bilind ên kolesterolê

Ji% 20 kolesterolê bi xwarinê tê xwarin. Xwarinên ku tê de storolên zêde, fêkiyên heywanan, fêkiyên trans hene hene. Ew bi tevahî têne derxistin, ew zehf têne hesibandin ku ji bo xwarinek laşek tendurust jî digirin:

• Kindu cûreyek off, goştê rûnê di naveroka rûnên saturated de, enzîm di rêza yekem de ye. Xwarina zebeş dibe sedema zêdebûna kolesterolê total, stimûl dike ku hilberîna sterol ji hêla kezebê ve, ku dibe sedema hypercholesterolemia kronîk.
• Berhemên goştê nîv-qedandî: sausages, sausages, sausages. Kolesterolê, zêdebûna bîhnfirehiyê, preservatives, gelek xwê binasin. Vaskal xirab dibe, zexta xwînê hilweşîne, metabolîzmê hilweşîne, dibe sedema qutkirina fêkiyan.
• Seafood: crabs, oysters, caviar, shrimp. Van xwarinan pir kolesterol, omega-3 acîd hene, -6 ew ne ew in. Ji ber vê yekê, di astek bilind de kolesterol di laş de, ew ji parêzê têne derxistin.
• Bermê rûnê, vexwarinê, şekir. Piraniya wan fêkiyên trans, palm, rûnên kîlo ne, ku bandorek neyînî li ser karê pergala kardiovaskuler dikin.

Lêbelê, ew jî ne gengaz e ku ji parêza kolesterolê exogenous bi tevahî hilweşînin. Proteîna heywanan, fêkiyên saturated divê ji hundurê laşê têkeve hundir, nexwe dê kezeb wê xebatên xwe yên zêdekirî bi rezervên xwe tijî bike.

Tixûbdar, 2-3 car / hefte tête pêşniyar kirin ku bikar bîne:

• hilberên şîr, bi şîrînek kêm rûn,
• çûkên bê çerm, goşt,
• pasta
• potatîkên mashed.

Menuya nimûne

Ji bo bandorkirina parêzê zêde bikin, tê pêşniyar kirin ku di heman demê de taştê, xwarina şîvê, şîvê, bîhna bîhnek bînin bîra xwe. Ev ê dêra mêjikê, kezebê baştir bike.

Gelek vebijarkên ji bo afirandina menu hene. Hûn dikarin taştek proteînek an karbohydrate hilbijêrin. Lê çêtir e ku ew wan bihevre bikin. Ev ê alîkariya tenduristiya laş, tone, şêwazek baş bide hev.

• Taştê - cûrbecûr heywanên zexîre (buckwheat, hercules, millet, bulgur). Semolina, sêvê spî çêtir e ku meriv gava şeklê şîveyê nexwe. Ew kalorî zêde ne, fêkiyên piçûk vedigirin. Kulîlkên birêkûpêk bi nebatên nûxandî û fêkiyên fêkî ve baş çêdike.
• Lunch - nan, fêkiyên hişk.
• Lunch - sûkên fêkî, qutikên goştê bi serar, çaya kesk.
• Snack - pêdivî ye ku şalgehek kêm-kalorî be. Yogurtê maqûl, bi tov bi fêkiyan, tomate, penîr.
• Dinner - kûçik, salona hêşînayî bi şekirên kêm-rûn, zebze an pijandî.

• Taştê - omeletek proteîn, yogurt, kota, çaya kesk.
• Lunch - saladê fêkî.
• Unchîv - şekir, sûkê şorbe, borê bi goştê levane, sebzeyên dirijandî, ava şor.
• Snack - kakao bi crackers, kefir bi nan, toast bi kefir.
• Dinner - fêkiyên nû, şilandî, hêşînayî bi masîvan.

Tê pêşwazîkirin ku sibehê bi şuştek ava paqij dest pê bikin, berî ku hûn biçin razanê, pîvazek kefir kêm-rûn vexwin. Ev ê alîkarî ji bo domandina balansa avê-xwê, dergêja dirûnê bike.

Tedbîrên pêşîgirtinê

Bawer e ku çalakiya fîzîkî, redkirina adetên xirab, damezirandina pergala nervê alîkariya kêmkirina kolesterolê ji hêla 10-20% ve dike, rîska pêşveçûna nexweşiyên dil ên dil, atherosclerosis ji hêla 40% kêm dike.

Ji ber vê yekê pêdivî ye ku mirovên ku bi şêwaza rûniştî ya rûniştî hewce ne ku wê biguherînin. Ji bo baştirkirina metabolîzma, pêşîlêgirtin û kêmkirina kolesterolê, bes e ku meriv tenê hinekî çalakiya laşî zêde bike: di sibehê de germ bikin, rêve, şûştin, rêvekirina sivik, meşîna Nordic.

Girîngiya mezina dermankirina bi timamî ya nexweşiyên kronîk hene:

• tansiyona bilind
• her cûre şekir
• nexweşiya tîrêjê
• nexweşiyên hormonal,
• fonksiyona gurçikê û kezebê.

Nexweşên heyî yên dirêj dirêj dibin sedema xerabûna metabolîzma lîpîdê, têkbirina xwînê, şopên xwînê, û tevgera dil xirabtir dike. Zêdeyên zêde yên lipoproteinsên dendikê kêm dest pê dike ku li ser dîwarên vaskulandî bicîh bibin, nexşeyên atherosclerotic ava dikin.

Ne gengaz e ku meriv bi zêdebûna kolesterolê bilindtir a ji hêla manifestên derveyî ve were tesbît kirin. Ev dikare bi tenê derbaskirina ezmûnek xwînê - profîlek lipîd - were kirin. Ew tê pêşniyar kirin ku wê bikin:

• her 5 salan - ji mêran re, jinan piştî 25 salan,
• her 2-3 salan - bi faktorên rîskê yên heyî (kişandin, bêhêzbûna laşî, nexweşiyên kronîk),
• her 6-12 mehan - ji mezinan re, û her weha kesên ku pêşbaziya mîratmayî ji hypercholesterolemia re heye.

Kolesterolê bilind dibe ku bi demê re tesbît neke xeternak e. Bi gelemperî, bi hûrguliyên hindik ên nîşanan, bes e ku meriv 2-3 meh şûnda bişopîne, dermanên gelêrî bicîh bîne, şêwaza jiyanê biguhezîne da ku nirxên li normal vegerîne.

Wêje

1. Karmendên Uhn. Meriv Chawa Kolesterolê Bê Derman Dabeşandin Evenawa Dibe ku Diûna Xwe Dibe Guhertin, 2018
2. Mark Hyman, MD Seven Seriştan Ji Bo olesterolareserkirina Kolera Xwe Derman Dike, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Rêzên xwezayî ji bo ku Asta xwîna Kolesterolê kêm bikin, 2017

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.