Nectarine Solar: feyd û zirarên diyarde, index glycemic û kalorî

Fêkiyên başûr, nektarîn birayê piçûk a pez e.

Xwarina wê xweş û tendurist e.

Pirsên têkildarî taybetmendiyên feyde yên fêkiya tavê, bi taybetî jî vexwarinê binihêrin, em bi hevûdu mijarê feydeyên û zirarên nektarîn di diyabetê de vedişêrin.

Taybetmendiyên bikêr

Peach Naked tête Magic, ji ber ku ew xwedan hejmarek bêbawer a taybetmendiyên kêrhatî û dermankirinê ye.

Em tenê tenê taybetmendiyên sereke yên kêrhatî yên nectarine navnîş dikin:

alîkar dike ku giraniya kêm bike
Di bedenê de gelek vîtamîn û kêmasiyên kêrhatî hene. Fêkiyan xwedî vîtamîn C, A, fosfor, hesin, potassium. Wekî din, ew di amino acîdên dewlemend de ye ku ji bo mirovan pêdivî ye ku proteîn û hormonên hevrikê hev bikin,
ji bo mirovên bi kansera zikê û 12 ulcer duodenal têne pêşniyar kirin. Ew fîbral heye, ku zikê ji zozanan û toksînan paqij dike,
bi konstipê, bes e ku hûn rojê 1 fêkî bikar bînin, û stûn wê baştir bibe,
Nexweşên bi atherosclerosis û hîpertansiyonê dest bi vexwarinên zêde dikin bi bexçeyek kêm rojê fêkî vexwarin, ku tê vê wateyê ku ew rewş baştir dikin. Qebûlbûna fêkiyê ku ji laşê avê tê derxistin her weha ji hêla jinên ku xewn dikin ku çend pound winda bikin,
antioxidant kincên çerm kêm dike, pêvajoyê nûvekirina hucreyê digire. Bi karanîna domdar a fêkiyên nû, jin balê didin ku çermê wan tendurist bûye, çirûskên rûyê xweş winda bûne,
mezinahiya gastrîkî zêde dike. Ku hûn xwarinek ku ji fêkiyan piştî şîv tê vexwarin çêtir were vexwarin. Ji bo kesên bi pankreatîtê re bikêr e,
hêza zilam sererast dike. Peach pez xwedî bandorek kêrhatî li ser hormones, prostatê. Ew wekî hilberek ji bo parêzek tendurist a bi urolithiasis re tête pêşniyar kirin,
mezinbûna musikê pêşve dike. Athletes wan li ser menu vedigire, ji ber ku amino acîd bi erênî bandor li pêşkeftin û mezinbûna masûlkan dikin,
zexîreyê zêde dike. Fruitu fêkî li ser şiyana laş bandor dike ku li hember vîrus û enfeksiyonên xeternak bisekinin, pêvajoya başkirina lezgîniyê zûtir dike, alîkariyê dide hêza xwe. Nectarine îstismar tune
plakên diran û diran xurt dike,
dilxweşiyê û şibata xweş digirîne. Ji bo taştê yek fêkî xwar, ji bo rojek xebitandinê hûn ê bibin xwediyê enerjiya erênî.
kêmasiya vîtamînê kêm dike.

Di dema ducaniyê de, ew di xwarinê de bi her cûreyê tête tête kirin, heke jin reaksiyonek alerjî tune.

Bikaranîna nektarîn di xwarinê de têkildar dibe:

kêmkirina stresê
xurtkirina bêmafiyê
rizgarbûna ji toksikoza,
hemopoiesis,
başkirina organên navxweyî
fonksiyonên mêjî, bîranîn baş dike.

Jinên ku ji rewşa çerm hişyar dikin ji bo armancên kozmetîkî nektarinê bikar tînin. Ew ji bo çermê rû û laşê maskek vîtamîn dikin. Ciwan di pêvajoyên birêkûpêk de pir dirêj dimînin.

Indeksa Glycemic

Nectarine, ku pîvaza glycemîkî ya wê 35 yekîneyek e, wekî hilberek xwarinê tête hesibandin.

Ev nîşana ji bo mirovên ku tenduristî û yekem, ji bo diyabetîkan çavdêr dikin girîng e. Heke hûn xwarinên bi GI-ê bilind dixwin, pêvajoyên metabolê têne hilweşandin, asta şekirê zêde dibin.

Heke hûn wê bi fêkiyên din re hevber bikin, wê hingê ew di koma fêkiyan de ye ku gêjeyek GI heye. Mînakek, ji bo nimûne, xwedan indexek 30, lîmonek xwedî 20, çîlekek 60, û çirçek jî 70 e. Nirxê calorîk ya hybridê 44 kcal per 100 gram e.

Li ser bingeha van nîşangiran, ew dikare were encam kirin ku nektarîn di şekirê 2 de nexwe dikarin were xwarin. Lê şekirê xwînê û tenduristiya giştiya xwe fêr bibin.

Ma ez dikarim di nexweşîya şekir de celeb 2 bixwim?

Ev pirs bi gelemperî ji nutricîstan û endokrinolojiyan tê pirsîn. Diabetîk bi gengaziya xwarina fêkî û cûreyên din eleqedar in, lê ew nektarîn tercîh dikin, ji ber ku index glycemic kêm e.

Ji bo nexweşên bi diyabetî, girîng e ku rojane fêkî û sebzeyan di parêzê de bêne girtin. Pêdivî ye ku ji baca şekirê di hilberan, nirxa enerjiyê de bête dayîn.

Nectarine ji bo şekirê diyabetî 2 di nav menuê de tête kirin. Lê ne ji zêdeyî 1 an jî 0,5 fêkî per day. Ew hemî bi size û giraniyê fêkî ve girêdayî ye. Di diyabetîk de tê pêşniyar kirin ku rojek ji 100 gramî zêdetir neyê xwarin.

Ji bo kesek tendurist, rêjeya rojane ya xwarina dessertê 150 -180 gram e, ji bo nexweşên bi tansiyonên tiroide, di çêtirîn de, hûn dikarin tenê 100 gram fêkî bixwin.

Heke testek xwînê ya kesên bi şekir dihêle asta xwerû ya şekirê xwînê nîşan bide, wê hingê divê hûn ji vexwarina nektar û fêkiyên din ên şîrîn hez bikin.

Taybetmendiyên karanîna

Diabetes ji vê dermankirinê ditirse, mîna agir!

Hûn tenê hewce ne ku serlêdan bikin ...

Di nihêrîna pêşîn de hêsan, fêkiyan xwedî taybetmendiyên xwarinê ye:

di zivistanê de, divê hûn pezek tazî nexwin an jî hewl bidin ku hûn rojê rojê hejmara fêkiyan bixwin. Ew xwedîtiyê zêdekirina urinasyonê dikin. Bedenek germ dibe
ava nectarine. Vexwarin qehweyî ye, rûnî ye, lewra ku ji ava fêkiyan tê çêkirin û bi ava vexwarinê tê çêkirin. Kanî şekirê naxe, lê tenê sarokoz û fruktozê ye, ku ev hilber ji bo karanîna piçûktir ji hêla diyabetîk ve bi ewlehî dike,
pez ya têkildar bi hilberên din re nayê xwarin. Wî di dema şîvê danê nîvro an danê nîvro de wî li cîhê bingehîn bihêlin. Wê hingê ew bi tevahî û rast rast asîmîle bibe,
divê fêkiyan dereng êvarê tê xwarin. Beriya 4 demjimêran beriya razanê wî bidin wî. Danê êvarê bi wî re neyînî bandorê li pergala tretanê dike,
jam. Ji pezên tazî ji bo diyabetîkan, hûn dikarin ji zivistanê re jamek xweşik amade bikin. Fêkiyên nû û rijandin ji bo çêkirina xwarinê tê bikar anîn, aspartame an sorbitol li şûna şekirê tê zêdekirin. Vana şûna sirûştê ji bo şirîna bez in. Ew ji bo diyabetîkan ewle ne. Lê divê hûn gelek jamek bi vî rengî neynin. Rojek cotek çîp çêdibe ku bi vîtamîn û bîhnxweşiya dessertê bistînin,
compote bê şekir. Idedeal ya ji bo demsala zivistanê, dema ku têra elementan û vîtamînan nebin. Wekî wekî fêkiyên fêkiyan tê çêkirin Diabetics bi fructose xwezayî bi şekirê birêkûpêk têne guhertin,
ev fêkî şilandî û şilandî ye,
fêkî sunny tê xwarin û pastsor tête kirin.

Li gel gastrîn, ulserek zikê, nektarîn divê bi hişyariyê bêne dermankirin, lê çêtir e ku ew bi tevahî heya ku başbûnek bêkêmasî neçar bimînin.

Contraindications

Nectarine fêkiyek tendurist e. Lê coin du aliyan heye. Ji ber vê yekê, vê hilberê di parêzê de bi baldarî li hin nexweşiyên hin kesan vebikin:

alerjî. Hebûna reaksiyonek alerjîk a fêkiyan rê dide ku kesek nektarînê bixwe. Wekî din, bersivek hişk ya laşê li ser madeyên ku fêkiya tavê diafirînin gengaz e,
cure 2 şekir. Fêkiyê sunny di navhevokê de şekir heye. Bi diyabetesê re, nektarîn bi tevahî ji parêzbûnê nayê derxistin, lê divê bi hûrgulî were vexwarin, jimara kaloriyan û giraniya hilberê were hejmartin,
carinan dibe sedema bloyan. Ger pêşbîniyek ji wan re hebe, fêkiyê bixwarinê di parêzê de, bi perçeyek piçûk derxînin. Rojê bêtir ji 2 fêkiyên piçûk bixwin,
lactation. Gava pitikê şîrê dayikê ye, jin divê ji karanîna nektarînê dûr bigirin. Zarok dibe ku reaksiyonek alerjîk bibe.

Fêkiyên havînê yên bîhnxweş feydeyên mezin didin laş. Rojane bixwin, bi gelemperî di demsala germ de.

Nectarine pezek pez tête hesibandin, lê ew ne wusa ye. Di pêvajoyek mutasyonên genetîkî de fêkiyek nû xuya bû.

Feydeyên fêkiyê

Vîtamînên serdest li pez:

Peach di fasûlekê de

C (ascorbic acid) - 10 mg,
B1 - 0,04 mg,
B2 - 0,08 mg
PP (niacin) - 0,8 mg,
B2 (acid folîk),
K
E
carotenoids.

Ji bilî vîtamînan, peach nav asîdên fêkî, mono û disaccharides, mîneral (magnesium, potassium, iron, fosphorus, selenium) pêk tê. Fêkiyên pektor û pektînal bi hejmareke mezin tê de hene. Rûnê pezê biker ji kerê fêkiyan tê çêkirin. Scrubs, masks, û kemilên bedewiyê ji wê têne amadekirin.

Hebûna birêkûpêkî ya peachê di parêzê de xwedan bandorek başe li ser pergala digestive, dibe alîkar ku rakirina toksînan ji zikê. Bi rûkenî û kavilbûnê, pez çîlekî saz dike, bêhntengî û giraniyê di stûyê de rehet dike. Magnesium pergala nervê xurt dike, bi xewê rehet dike. Fêkiyan bi laşên tendurist re tenduristî tendurist dike, çermê nûve dike û şirînek kêfxweş dide.

Dema ku pez bixwin, zext kêm dibin, gengaziya piçûk jêbirin. Antioksîdan alîkariya şerkirina depresyonê dikin. Perçeyên peach-ê dihêlin ku zirarê li çermê bisekinin, alîkariya ku gelek salan bedewiyê bide domandin.

Peach Harm

Pêdivî ye ku diabetîk fêkiyê bi nerm biberibe. Rojek hûn dikarin ji 1-2 pez bêtir çêdikin.

Contraindications for use peaches:

bêbaweriya hilberê,
reaksiyonên alerjîk
ulsera gastrîkî, şidandina gastrita kronîk,
pejikandina pankreasê,
xurqiya kronîk.

Destûrdayîna rojane ya pêşniyaz ji bo peaches ji bo kesek tendurist 600 g e.

Nectarine û şekir

Bersiva li ser pirsa gelo gengaz e ku di hebûna nexweşiyê de xwarina nektarinê bixwin, bi taybetmendiyên hilberê ve bixwe ve girêdayî ye. Nîşaneyên herî girîng ji bo nexweşên ku bi şekir 2 in, bi vî rengî ne:

Nexweşên bi diyabetî bi berdewamî neçar in ku menuya xwe kontrol bikin. Ew ne têne pêşniyar kirin ku xwarinên bi GI ji 50 an mezintir an naverokek karbohîdartan bi qasî 15 g di 100 g fêkî an giyayê giyayî de nexwin.

Eşkere ye ku, nexweşek şekir dikare li ser pez û nektariyan cejn bike. Lêbelê, karanîna wan bi tenê di hejmarên sînorkirî de destûr e. Heke hûn qaîdeyên karanîna fêkiyan negirin, dê nîşeyên li ser metreyê zêde bibin.

Taybetmendiyek girîng a nektarîn hebûna tîrêjê di civata wê de ye. Ew di bihêzbûna şekir di xwînê de nehêştinên nişkayî dihêle. Ev bi sekinandina ziravbûna glukozê ya ji kavika mestî ve tê gihîştin.

Benefît û zirarê

Nectarines ne dermanê şekir in. Ew nikarin wekî dermanên dermankirinê têne hesibandin. Lêbelê, mîna fêkiyên din an fêkiyên din, ew bi xweşikî li ser rewşa mirov bandor dibin.

Nectarines di nav rezan de dewlemend e. Ji ber vê yekê, ew gelek bandorên sûdmendiyê li ser laşê nexweşek bi diyabetî heye. Ya sereke ev in:

Xilaskirina baştir. Gundî felq û pektîn mûyên zeriyan çêdike. Ofdîokbûnek xwezayî ya tunebûnê heye. Wekî din, laş ji toksînan paqij dibe,
Rêzgirtina giraniya. Nectarînên kêm-calorie ji bo diyabetîkên ku bi giranbiha neçar in îdeal in. Birastî bêyî ku xetera bidestxistina poundên zêde bidest bixe, hewcedariya mêjiyê pêdivî ye,
Bêdengkirina karûbarê pergala kartiovaskuler. Potassium û magnesium alîkar dike ku karûbarê myocardial baştir bike. Di hin rewşan de, gengaz e ku meriv tansiyona xwînê bi rengek hindik be,
Harmonîzasyona metabolîzmê. Satêbûna laşê bi vîtamîn û mîneralan pêvajoyên metabolê normal dike. Hucreyên pankreatîk bi rengek nûve têne nûve kirin, ku bandora wê zêde dibe,
Xurtkirina berevaniyê. Vitamin C stimulantek bihêz a parastinên laşî yên laş e. Mirovek dest pê dike ku li dijî enfeksiyonên bakterî û vîrusê çêtir berxwedan bike.

Nectarines û peach ji bo baştirkirina ne-taybetî di karên laşê mirov de beşdar dibin. Ew di wergirtina fêkî û sebzeyên din de kêrhatî ne. Di heman demê de, dermankirina bingehîn divê neyê ji bîr kirin.

Aliyên negatîf ên nektarîniyan bi şiyana zêdebûna şekirê glukozê di xwînê de û metirsiya alerjiyê de heye. Bi gelemperî ev wusa nabe, lêbelê, kargêriya hilberan dikare bibe sedema tevliheviyê.

Mercên bikaranînê

Ji bo ku herî zêde ji nektarînên ji bo şekir sûd werbigirin, çend rêzikên hêsan hene ku divê meriv di hişê xwe bigire:

Rojê bêtir ji 1 fêkî çilmel bixwin,
Peach an neectarine bi xwarinên şêrîn ên din re hevbeş nekin,
Êwirmend e ku fêkiyan ji hilbijêrên pêbawer bikirin,
Fêkiyên overripe an raxistî dûr,
Nectarines raw an di salads de bikar bînin.

Dermankirina germê fêkiyan tê destûr kirin (rijandin, pijandin). Di vê rewşê de, fêkiyan bi rengek hêjî diruşmaya xwe diguhezin, lê bi pratîkî kêrhatiya xwe winda nakin. Nexweş pêdivî ye ku meriv bi karanîna nectarines xweş bike.

Hûn nekarin di amadebûna kesbaziya şexsî an jî formek dekompensandî ya patholojiyê de fêkiyan bikar bînin. Di vê rewşê de, xetera pêşkeftina tevlihevî girîng dibe.

Dihoka şekir nexweşiyek gewre ye û divê hûn nekarin nektariyan neynin. Ya sereke ev e ku hûn rêzikên hêsan bişopînin û xweşikek xweşikî xweş bikin.

Di nav parêzê de vexwînin

Tewra piştî teşhîsê jî, nexweş naxwazin dev ji dermankirina bijareyên bijare yên xwe bigirin. Ger hûn bisekinin ku asta glukozê ya normal biparêzin, êrîşên hîpo- û hyperglycemia nînin, wê hingê ev ne hewce ye.

Nectarines nû têne xwarin. Hûn dikarin wan di şekirê de bêyî şekirê zêde bikin. Vê girîng e ku hûn glukozê xwîna xwe kontrol bikin. Ger hefsar çêdibe, hingê fêkî ji nişkave dimîne. Pêdivî ye ku laş hewceyê barîna zêde tune.

Nectarine ji bo şekirê diyabet 2 bi destûrdanê bi hûrgulîyên tixûbî wekî snackê tê destûr kirin, ji ber ku 100 g nêzîkî 12 g karbohydrates heye. Ev rêjeya destûrtirîn herî zêde ji bo diyabetîkan di yek xwarinê de ye.

Ji ber ku nektarîn xwedî kêmasiyek glycemîk e, ew provokasyonek berbiçav a glukozê nake. Lê heke bersiva însulînê were binpêkirin, dema fêkiyê di sûkên mezin de were xwarin, şekir mezin bibe û dê ji bo demek dirêj ve bê encam bimîne.

Taybetmendiyên fêkiyê

Bi karanîna birêkûpêk, ev e:

rakirina nermên toksîn û şilav ji ber tevlêbûna fîberê parêz,
bihêzkirina enamelê diranê,
normalîzekirina pergala cardiovaskular,
başkirina rewşa çerm, nîsk, por,
bandorek erênî li ser giyaniyê,
bandora laxative nerm.

Feydeyên fêkî ji ber nifşên dijwar dijwar e. Nectarine ji bo mirovên bi anemia re tête pêşniyar kirin, materyalên ku ew beşek in beşdarî pêvajoyê ya hematopoiesis dibin, hemoglobînê zêde dikin.

Ev navnîşek bêkêmasî ya taybetmendiyên erênî yên fetusê ye. Hat dîtin ku ev jî beşdar dibe:

ragirtina mîzê di çerm de,
aramkirina pergala nervê,
windakirina giraniyê
xurtkirina bêmafiyê
metabolîzma zûtir dike
pêşîgirtina damezrandina keviran di mîzê de.

Zirara ji nektarînê bi vexwarinê bêbandor ji hêla diyabetîkan û kesên bi intolerancea kesane ve ji vê hilberê re gengaz e.

Di dema ducaniyê de

Jinekolojiyan bi tundî têne şîret kirin ku fêkiyên herêmî yên demsalî di parêzê de ji bo dayikên hêvîdar bin. Ew bi laşê bi vîtamînên pêwîst, hêmanên mîneral re rûnin. Fêwaya parêzê ku di wan de tê de dixebitîne tevgera xweya gastrointestinal dike.

Lê digel diyabûna gestasyonî, rewş diguhere. Jina ducanî divê bi tundî şîretên endocrinologist bike, yê ku dê ji we re vebêje ka hûn çawa vexwarina parêzê piştî vesazkirina metabolîzma karbohîdratê xerab. Pêdivî ye ku hûn karanîna xwarinên ku bi zêdebûna şekir ve provakasyonê kêm bikin. Nectarine ji wan re ye.

Di rewşên ku, bi alîkariya parêzê, gengaz bû ku ji hyperglycemia bê derxistin, doktor dibe ku 50-100 g nektarîn wekî snack destûr bide.Heke şekir zêde bimîne, fêkiyên şîn têne qedexekirin. Girîng e ku rewş di demek kurt de normal bike. Berî her tiştî, hyperglycemia bi neyînî bandorê li tenduristiya zarokê nefilandî dike. Di jinên ducanî yên bi êşên endokrîn de, zarok bi neçareserî pêşve dibin, ew mîqdarek mezin a fatê ya xalîçeyê ava dikin. Heke şekir di sêyemîn yekem de dest pê kir, hingê dibe ku patholojiyên cihêreng xuya bibin, heya mirinê fetus jî mimkun e.

Piştî jidayikbûnê, pitikan di şûştinê de dijwar dibin. Piraniya crumûn hypoglycemia pêşve dike. Arekir di bin normal de ye. Ev ji ber bûyera koma hîpoglycemîk û mirinê xeternak e.

Xwarinê rast

Diabetîk bi hişyar têne pêşniyarkirin ku şiyana karbohîdartên xwe çavdêriyê bikin da ku mezinbûna şekirê birevin. Pispor şîret dikin ku parêzek çêbikin da ku ew kêm-carb be. Hûn ê neçar bimînin ku şekir, pastas, taştêyên çêkirî, cûrbecûr cûrbecûr, makaronên ku ji genimê durum, û potatîk ve hatî çêkirin derxînin.

Bi parêzek kêm-carb, nektarîn bi çêtirîn têne derxistin. Heke di demsalê de hûn dixwazin xwe bi fêkiyê derman bikin, divê hûn pêşî nerazîbûna laş kontrol bikin. Di rewşên ku nexweşî di hingivîna fêkî de çênebûye, nektarîn bi hûrguliyan tê xwarin. Hûn nikarin wan bi hilberên din re hevbeş bikin.

Ji bo ceribandina testê, pêdivî ye ku nexweşî li ser zikê vala pêdivî ye ku naveroka şekirê pîvanê bike. Piştî ku xwarinek fêkî xwarin, hingê çend demjimêran pîvandinên birêkûpêk bikin. Vê girîng e ku meriv guhartinên di nîşanan de kontrol bike. Heke zêdebûna şekir zêde nebe, û asta glukozê bi rengek zûtir li normalê vegere, ne hewce ye ku ji dermanên xweyên bijartî red bikin.